NLP tehnika prevlačenja kako to učiniti. Sweep (potpuni korak po korak opis metode Sweep)

Tehnika Sweep Pattern, verovatno jedan od najspektakularnijih na NLP kursu i često se učesnici seminara veoma iznenade kada osoba koja već 10 godina pokušava da prestane da puši, nakon otprilike sat vremena, mirno kontroliše svoju naviku. Prijelaz u željeno stanje u tehnici Sweep Pattern se vrši promjenom senzorne mikrostrategije.

Trenutno se tehnika Swing Pattern najčešće koristi za rad s negativnim automatskim ponašanjem, odnosno radnjama koje se izvode automatski i koje ne kontrolira osoba. U svakodnevnom životu ljudi takvo ponašanje obično nazivaju lošim navikama. To uključuje grickanje noktiju, grickanje olovaka i drugih predmeta, sve vrste nekontrolisanih manipulacija licem, ovisnost o sjemenkama, orašastim plodovima, slatkišima, čokoladi i drugoj hrani, kao i neke faze pušenja i alkoholizma. U principu, tehnika Sweep Pattern ili njeni elementi mogu biti korisni u drugim situacijama, ali prije svega morate dobro provjeriti ekologiju predloženih promjena.

Proučavanjem tehnike "Sweep Pattern", Shvatićete da bi tačniji naslov bio "Dobijanje kontrole nad automatskim ponašanjem pomoću vizuelnog uzorka prevlačenja". Odnosno, obrazac prevlačenja igra ovdje čisto tehničku ulogu - mijenja staru senzornu strategiju automatskog ponašanja i pojačava novu. To znači da je sam po sebi najpogodniji za jednostavne situacije u kojima je osoba svjesno odlučila i ubijeđena da želi da se odrekne svoje navike. Na primjer, dugo je sanjao da prestane pušiti ili piti, ali njegove ruke nastavljaju, iz navike, "sami" da posežu za cigaretom ili čašom. To se izražava u činjenici da osoba, zanesena nekim poslom, ni ne primijeti kako puši dok ne ustanovi da je paklica već prazna. Sve što je potrebno u ovom slučaju je „odviknuti“ ruke da rade ono na šta su naviknute dugi niz godina, drugim riječima, da se promijeni program ponašanja, odnosno sasvim konkretno, da se osoba vrati svjesnoj kontroli nad svojim rukama.

Šta je ovaj misteriozni uzorak švicanja i kako funkcioniše?

Počnimo s činjenicom da je "domaći" naziv tehnike "Swish", što zvučno prenosi brzinu toka ovog uzorka. Zašto je naznaka velike brzine uključena u naziv tehnike? Kao što znate, mnogi unutrašnji procesi našeg tijela (na primjer, razmišljanje) odvijaju se ogromnom brzinom, a mikrostrategija automatskog ponašanja nije izuzetak. Realizira se otprilike ovako: predmet njegove „požude“ (cigareta, slatkiš, itd.) pada u vidno polje (percepciju) osobe i odmah počinje uobičajeno ponašanje. Istovremeno, osoba možda neće primijetiti kako je, na primjer, popušio pola kutije cigareta tokom razgovora u pušačkom društvu. A ako sladokusac obrati pažnju na čokoladicu koja leži na stolu, onda mu je teško odoljeti želji koja se pojavila, "do pobjedničkog istrebljenja" sve čokolade u kući. Stoga je važno napraviti promjene na način da alternativna mikro-strategija koja mijenja automatsko ponašanje bude brza, stabilna i efikasna kao i prethodna. U tu svrhu služi uzorak prevlačenja. Sastoji se u procesu paralelne promjene nekoliko submodaliteta (plus mehanizam asocijacije-disipacije - primjedba A. Pligina) u trenutku uzastopnog prijelaza s jedne vizualne slike koja pokreće prethodno ponašanje na drugo koje je odgovorno za novo ponašanje. U tom slučaju se cijeli postupak ponavlja nekoliko puta uz konstantno ubrzanje do najbrže reprodukcije cjelokupne strategije. Kao rezultat kvalitativnog uspostavljanja nove mikro-strategije, stari okidač sada jednako dosljedno pokreće novo ponašanje.

Dakle, u prilično jednostavnim slučajevima, mogli bismo koristiti uobičajeni šablon šištanja, ali pravi zivotčesto mnogo teže. Jedan od važnih elemenata svakog negativnog automatskog ponašanja (i ne samo) je prisustvo sekundarnih (sporednih) koristi koje ga podržavaju...

Među sekundarnim dobrobitima za osobe koje su pušenje pretvorile u lošu naviku su: želja da izgledaju starije ili izvanredno, samopotvrđivanje, socijalizacija adolescenata, smirenost u stresna situacija, koncentracija u teškoj situaciji, adaptacija na nešto novo, odmor u toku intenzivnog rada, popunjavanje pauza, privremeno „isključivanje“ od tekućih poslova itd. Verovatno ste već primetili da potrebe koje pušač zadovoljava samo cigaretom postoje u životu svakog od nas. Studenti nepušači obično pitaju pušače: "Ali kako svi drugi ljudi žive i nose se sa sličnim situacijama bez cigareta?" Jedan od mogućih odgovora je nepovjerenje osobe u sebe, nisko samopoštovanje i traženje pomoći „sa strane“ (cigarete, alkohol, droge, antidepresivi, sredstva za smirenje, stimulansi, psihoterapeuti itd.). na šta se misli? A činjenica da je osoba koja automatski posegne za cigaretom u stresnoj situaciji zapravo uvjerena da će mu samo ona pomoći da se smiri. A objasniti mu da se sam nosi sa svim poteškoćama, a cigareta je samo ključ do željenog stanja, vrlo je teško. Ljudi s kroničnim ili naglo pogoršavajućim bolestima često imaju još rigidniju vanjsku ovisnost. Na primjer, potpuno smirena osoba hoda ulicom, ali se odjednom sjeti da je kod kuće zaboravila svoj "lijek za srce" - i već može pozvati hitnu pomoć, jer strah koji doživi u isto vrijeme zaista može izazvati komplikaciju . Volim ovo moćna sila ponekad imaju neke stvari: dok su s nama, osjećamo se potpuno sigurno, ali ako ih zaboravimo kod kuće... I to ne znači da su lijekovi beskorisni: samo se neki ljudi više oslanjaju na učinkovita sredstva (lijekove, cigarete , amajlije i sl.) nego sami.

Dakle, kako se cigareta pretvara u sidro koje čovjeku daje pristup željenom stanju? Kao ilustraciju može se navesti opis jednog eksperimenta koji su napravili bihejvioralni psiholozi. Jedan od ciljeva ovog eksperimenta bio je da se golub obuči da dobija hranu pritiskom na posebnu polugu. Ali dogodilo se da se eksperiment poklopio sa sezona parenja golubovi. A onda je jednog dana, dok je izvodila neku vrstu plesa parenja, golubica slučajno pritisnula dragu polugu. Teško je reći da li je prihvatio hranu kao poklon odozgo za lijepo izveden ples ili ne, tek od tada se svaki put prije nego što je pritisnuo polugu ritual ponavljao. Vjerovatno bi se ljudi, kada bi se bolje zagledali u sebe, jako iznenadili brojnosti svih vrsta "plesova" koje često izvode umjesto da odmah "povuku polugu". Da li poznajete porodice u kojima supružnici smatraju da u slučaju nesuglasice morate pauzirati sat, dan, mjesec ili više prije pomirenja? Koliko ljudi to misli Najbolji način privući pažnju voljen- da li je to "zamotati" skandal? Koliko rukovodilaca na svakom nivou zaista veruje da je potrebno da počnu sa istinitom i pravovremenom kritikom da bi bili najefikasniji u svom poslu?

Iz navedenog možemo zaključiti da ako se nađu sekundarne koristi kod osobe, jednostavno uklanjanje negativnog automatskog ponašanja (dijeta, kodiranje, liječenje lijekovima, prisilno odvikavanje od navike itd.) ne samo da ne rješava sam problem, već često komplikuje stanje i život osobe, oduzimajući joj jedini način da zadovolji svoje potrebe. Nažalost, moderna medicina, narkologija i praktična psihologija u svom radu zaobilaze ove probleme, što rezultira pomicanjem ili zamjenom simptoma, spontanim uklanjanjem ušivenih kapsula, kratkotrajnim postkliničkim efektima liječenja, pojavom poteškoća u drugim slučajevima. oblasti života, socijalna neprilagođenost, gubitak smisla života, samoubistvo.

Šta onda NLP predlaže?

Smatra da je potrebno uvijek zapamtiti ekološku prihvatljivost bilo kakvih promjena. Stoga, prije nego što promijenite automatsko ponašanje osobe, morate provjeriti da li je podržano sekundarnim pogodnostima. Ako se ovo drugo pronađe, za svaku od njih potrebno je pronaći alternativni i ekološki prihvatljiviji način implementacije. Upravo je rad sa sekundarnim pogodnostima semantička srž tehnike swing patterna, budući da stabilnost dobijenih promjena uvelike ovisi o tome. Ostvaruje se stvaranjem posebne slike "poboljšanog ja, oslobođenog stare navike". Upravo će ta slika kasnije biti pripojena novoj strategiji automatskog ponašanja uz pomoć šablona prevlačenja i pomoći će osobi da pronađe snagu i resurse za promjenu.

Nekoliko riječi o strukturi željene slike. Prvo, mora sadržavati informacije koje nisu niže (a ponekad i veće) od nivoa sposobnosti, jer je potencijal taj koji će odrediti nova ponašanja i dati osobi slobodu izbora da zadovolji svoje potrebe. Drugo, pozadinu na kojoj će se nalaziti slika „poboljšanog ja, oslobođenog od stare navike“ poželjno je učiniti nejasnom i mutnom kako bi se pronađene sposobnosti (vrijednosti, uvjerenja, lični identitet) lako generalizirale i prenijele. različitim kontekstima, a ne vezani za jedan od njih. Treće, željena slika trebala bi zadovoljiti osobu i, svaki put kada se pojavi pred njegovim očima, privući sebe, povećavajući motivaciju osobe za promjenu. Stoga, četvrto, slika mora biti razdvojena, kao slika bilo kojeg cilja kojem osoba teži.

Nakon kreiranja željene slike, na njenoj osnovi se razvijaju preferirana ponašanja. Da bi to učinila, osoba je pozvana da mentalno postavi „poboljšano ja“ na svoje mjesto u životu i vidi kako će se ponašati u onim situacijama u kojima je nekada pušio. Ovo je jedna od najkritičnijih faza rada, jer će održivost dobijenih promjena direktno zavisiti od toga koliko su nova ponašanja različita i ekološki prihvatljiva! Stoga vrijedi prijeći na konsolidaciju nove strategije ponašanja tek nakon više efikasne načine zadovoljenje svake sekundarne koristi.

Posebnu pažnju u tehnici swish patterna zaslužuje vizualni ključ - slika povezana s okidačem koji pokreće automatsku strategiju ponašanja. Zašto se ova slika zove ključ? Jer on je taj koji će naknadno pokrenuti novu strategiju u situacijama kada je prethodno ponašanje bilo uključeno. Šta to predstavlja? To je bilo koji dio čovjekovog iskustva koji prethodi negativnom automatskom ponašanju. Stoga je poželjno da kreirani ključ sadrži informacije iz svih reprezentativnih sistema koji su uključeni u trenutku kada se negativno automatsko ponašanje aktivira. Posebna pažnja posvećena je njenom vizuelnom delu, jer se promena strategije u ovoj verziji tehnike dešava vizuelnim submodalitetima.

Pouzdanost nove strategije u velikoj mjeri ovisi o tome koliko je ključ točno odabran. Postavlja se pitanje: kako to izabrati? Glavni uvjet u ovom slučaju je isti: što se ključ češće reproducira u eksperimentu, to će češće i točnije funkcionirati nova strategija ponašanja. Na primjer, kutija cigareta odabrana kao ključ će pokrenuti novu strategiju svaki put kada uđe u vidno polje kupca. Ali ako uzme cigaretu ne iz kutije, već iz ruku druge osobe, tada će ključ biti neaktivan. Vjerojatnost reprodukcije ključa je još manja ako je faza kupovine cigareta odabrana kao takva, jer se cigarete mogu kupiti u trgovini, na tezgi, na ulici itd. Stoga, prilikom odabira ključa, morate pronaći takav element iskustva koji se najčešće ponavlja. Na primjer, u slučaju pušenja, ključ u obliku ruke s cigaretom prinesenom ustima pokazuje se vrlo djelotvornim.
Kao što praksa pokazuje, skup vizualnih submodaliteta koji se koriste u ovoj tehnici za promjenu strategije automatskog ponašanja prikladan je za većinu ljudi. Iako su moguće i druge kombinacije. Ako se pokaže da je čovjeku teško promijeniti sve submodalitete istovremeno, može se prvo osposobiti za rad sa svakim posebno. Također možete odabrati druge načine za promjenu submodaliteta koji su pogodniji za određenu osobu.

Podsjetimo još jednom da tehnika zamaha (kao i mnoge druge NLP tehnike) ne odvikava osobu od navike, ne otklanja simptom i ne mijenja neefikasno ponašanje, već mu samo vraća izgubljenu kontrolu nad svojim akcije i daje mu mogućnost da napravi svjesni izbor u onim situacijama u kojima je ranije bila odsutna.

Na osnovu materijala NLP Centra u obrazovanju

Na osnovu materijala NLP Centra u obrazovanju

Opis: Alexander Lyubimov

Opis korak po korak

2. Slika željenog stanja

Napravite sliku željenog stanja.

Kriterijumi "- I-image": 1. odražava sposobnosti i kvalitete osobe, a ne ponašanje; 2. ima sposobnost stvaranja novih ponašanja (fleksibilnost); Pozovite Klijenta da se zamisli u 3-4 situacije u budućnosti u kojima bi se problematično ponašanje dogodilo ranije. Ako je staro ponašanje i dalje prisutno tokom testa, vratite se i ponovite tehniku ​​udaranja. Možda ste nešto propustili ili možete učiniti nešto drugo kako bi ovaj proces funkcionirao. Prezentacija Napomene Generale Nijanse tehnike su do detalja iznesene u knjigama “Change Your Mind and Seize the Results” Stevea i Connire Andreasa (označeno plavom bojom u tekstu) i “Use Your Brain to Change” Richarda Bandlera (označeno u zeleno u tekstu). Prevlačenje je svestrana tehnika i prilično je efikasna ne samo za suočavanje sa opsesijama, već i za bilo kakvu vrstu ponašanja „redovno radim stvari koje ne želim da radim“. Na primjer, iritacija zbog toga što neko drugi kasni, dugo ustajanje ujutro, odlaganje važnih stvari za kasnije i slično. Ako radite s opsesijom, prvo možete napraviti obrazac "Eksplozija opsesije". "Prevlačenje" nije magija - ako klijent nije dovoljno motivisan, naći će način da se vrati na staro ponašanje. Imao sam mladića koji je htio prestati pušiti. Nakon Sweepa jednostavno nije mogao podići ruku s cigaretom. Kako je opisao: "Kao u ruci od puda." Ali nedelju dana kasnije ponovo je počeo pušiti (iako mnogo manje) - pitao se da li može da se nosi sa ovom težinom. To uradio. Tehnika mahanja daje smjeru mozgu. Ljudska bića imaju tendenciju da izbjegavaju neugodno i traže ugodno. Prvo, imamo veliku svijetlu sliku signala za ponašanje koje mu se ne sviđa. Sa blijeđenjem i naboranjem ove slike, neugodno se smanjuje. Postaje sve veći i svjetliji, ugodna slika ga privlači k sebi. Tako je doslovno uspostavljen smjer kretanja njegovog mozga: "odavde, idi tamo". Kada date smjer svom razmišljanju, vaše ponašanje ima vrlo jaku tendenciju da se kreće u istom smjeru. Zato je ovaj model tako plodonosan. Umjesto da zamijenite određeno ponašanje, vi kreirate smjer. Da biste postavili ovaj pravac, koristite veoma moćan motivator - ono što se često naziva "I-image". Proces prevlačenja ne vodi do krajnje tačke - on gura u određenom smjeru. Ako vidite da radite nešto specifično, programirat ćete samo ovaj jedan novi izbor. Ako sebe vidite kao osobu sa drugim kvalitetima - nova osoba može dovesti do mnogih novih konkretnih mogućnosti. Jednom kada odredite smjer, osoba će početi stvarati određeno ponašanje brže nego što mislite. Tehnika zamaha je moćnija od bilo koje druge tehnike koju sam koristio. Nedavno smo imali ženu koja sjedi u prvom redu na seminaru i uzdiše i stenje zbog činjenice da već jedanaest godina pokušava da prestane pušiti. Promenio sam ga za manje od jedanaest minuta. Čak sam birao šta da stavim na sliku u tamnom uglu; Ja nisam ono što se zove "kliničar koji nije direktan". Rekao sam joj da vidi sliku sebe kako pristojno uživa u pušenju drugih ljudi. Nisam imao namjeru stvoriti još jednog evanđelista. Nisam želio da vidi sebe kako se ruga pušačima i pretvara njihove živote u noćnu moru. Kada počnete koristiti svoj mozak da ga natjerate da radi ono što ne želite, morate pažljivo odrediti smjer u kojem želite da ide, i to morate učiniti unaprijed. Frustracija nije jedina stvar koja zahtijeva adekvatno planiranje. Sve ostalo je takođe potrebno. Bez adekvatnog planiranja, imate prinudu da radite ono što ne želite: budite stara sjećanja i osjećate se loše zbog njih; radite stvari koje uništavaju vaše tijelo; vičite na ljude koje volite; ponašaj se kao kokoška kada si ljut. Sve se to može promijeniti, ali ne kada ste unutar situacije. Možete se reprogramirati kasnije, ili se možete reprogramirati unaprijed. Mozak nije dizajniran da daje rezultate; uče da se pridržavaju uputstava. Ako znate kako mozak radi, možete definirati vlastite smjernice. Ako ti ne znaš, neko drugi će. ključna slika Prisustvo ključne slike je kritično za korištenje tehnologije: to može biti ili unutrašnji „pokretački“ stimulus ili vanjski stimulus koji je nužno prisutan u situaciji. To može biti zvuk budilnika na pametnom telefonu (vanjski) ili slika tanjira s hranom (unutrašnji). Ako ne možete podići ključ, bolje je odabrati drugu tehniku. Strani ključ se bira kao događaj koji je nužno prisutan u situaciji, između trenutka pokretanja strategije i nepoželjnog ponašanja. Što je bliže početku neželjenog ponašanja, to bolje. Na primjer, to može biti slika ruke koja drži cigaretu ili viljuška sa kotletom. Odaberite ključnu sliku koja će se uvijek pojaviti neposredno prije nego što se pojavi problem ponašanja. Ako prevučete prstom i otkrijete da je problemsko ponašanje značajno smanjeno, ali da nije potpuno nestalo, tada možete istražiti vjerovatnoću da postoji dodatni stimulans koji i dalje uključuje problemsko ponašanje. Na primjer, jedan od naših učenika je napravio zamah s pušačem koji je momentalno smanjio pušenje s kutije na otprilike pet dnevno. Više nije nosio svoje cigarete, ali je povremeno tražio od prijatelja cigaretu. Ključna slika koju je koristio bila je slika njegove ruke koja vadi cigaretu "iz kutije" - a zamah je djelovao izvanredno kad god bi se taj stimulans pojavio. Međutim, slika primanja cigarete "iz nečije ruke" nije pokrenula talas. Njegov mozak nije automatski generalizovao iz jedne situacije u drugu. Neki ljudi bi automatski napravili takvu generalizaciju, ali se na nju ne možete osloniti. Kada je ključna slika ponovo opisana kao "slika cigarete u tvojoj ruci" i klijent ponovo zamahne, pušenje je potpuno prestalo. Ako mnogo različitih vanjskih podražaja uključuje neke unutrašnje stanje, a to zauzvrat izaziva neželjenu reakciju, često je mnogo lakše i ekonomičnije koristiti pouzdanu unutrašnju sliku kao stimulans. Richard Bandler je jednom kao ključnu sliku koristio unutrašnju sliku klijenta – sliku povrijeđenog prijatelja koji naglo napreduje, a ne vanjski stimulans – gledajući na sat i otkrivajući da prijatelj kasni pola sata. Budući da je ova unutrašnja slika uvijek bila prisutna neposredno prije nego što se klijent uspaničio, ovo je bio siguran ključni stimulans za zamah. Ako se slika nagoveštaja odnosi na vanjske podražaje iz stvarnog svijeta, kao što je slika vaše ruke koja drži cigaretu, uvijek bi je trebala biti povezana tako da bude što sličnija onome s čime se zapravo susrećete u stvarnom svijetu. Ovo osigurava da će stimulus iz stvarnog svijeta pokrenuti mehanizam klapanja na osnovu unutrašnje slike tog istog stimulusa. Ako je stimulus unutrašnja slika koja dosljedno pokreće neželjeni bihevioralni odgovor, on mora biti upravo onako kako ga osoba percipira kada generira neželjeni odgovor. Željena slika o sebi Da bi željena slika o sebi postala motivirajuća, mora se razdvojiti. Kada se ova slika razdvoji, vučete se prema njoj. Budući da ste povezani s njim, već ste unutar njega, tako da to ne motivira. U procesu razvijanja željene slike o sebi ponekad je korisno privremeno se družiti s njom kako bi stekli osjećaj kako bi bilo biti takva osoba. Ovo je posebno tačno ako klijent kaže nešto poput: „Mogu ovo da vidim sa mnogo izbora, ali nemam pojma kako bi to bilo; Ne znam da li mi se sviđa ili ne." Vremenska povezanost sa ovom slikom može pružiti informacije o tome koliko bi ona bila dobra; nakon toga, kada se okrenete ka disociranoj slici, to će biti više motivirajuće. Slika o sebi je slika kvaliteta, a ne specifičnog ponašanja. Vidite sebe sa sposobnostima i mogućnostima, a ne sa određenim. alternativnim načinima ponašanje koje treba izvesti. Uvjerite se da je slika uravnotežena. Ponekad je željena slika o sebi u početku previše ekstremna. Ako je, na primjer, prejak, možda ćete ga morati prilagoditi s malo mekoće, poniznosti ili empatije kako biste ga učinili potpuno prihvatljivim za sve dijelove ličnosti. Postoji nekoliko elemenata swish-a koji ga čine ekološki prihvatljivim. Činjenica da koristite željenu sliku o sebi sa kvalitetima, a ne specifičnim rešenjima, znači da je veća verovatnoća da će promena biti zelena. Budući da je bilo koja određena odluka mnogo vjerovatnije ekološki problemi, "vi za koje to više nije problem" - obezbeđuje zaštitu životne sredine. Ako klijent traži neko konkretno rješenje, imajte na umu da to govori njegov svjesni um i da možda to rješenje još nije implementirano u njemu jer je na neki način nezadovoljavajuće, a to zna neki drugi dio klijenta. Programiranjem u smislu kvaliteta, pružate mnogo više fleksibilnosti u tome kako postići željeni rezultat. Vidite nekoga ko bi, kao odgovor na zahtjeve situacije, mogao stvoriti mnogo različitih specifičnih ponašanja. Kao motivirajuća slika budućnosti, slika o sebi mora zadovoljiti kriterije osobe na šta treba odgovoriti što je realnije ili moguće. Čak i ako vam se sviđa slika, nećete puno reagirati na nju ako smatrate da je nerealna ili nevjerojatna. U ovom slučaju, morate znati koji submodaliteti to čine nerealnim i usavršiti ga sve dok ne postane barem vjerodostojna mogućnost. Zamjena slike Najbolje je "talasati" u vizuelnom sistemu. Malo teže u slušnom. Poteškoće se javljaju kod "mahanja" u kinestetici - presporo je, a "mahanje" zahtijeva brzu promjenu slika. "Mahanje" vrijedi maksimalno 5-6 puta. Više nije potrebno - neće biti dodatnog efekta. Pet ponavljanja je obično dovoljno za uvođenje zamaha. Ponekad je potrebno samo jedan ili dva puta. Ako to uradite deset puta brzo i ne uspije, malo je vjerovatno da će dalje ponavljanje pomoći; da bi to funkcionisalo, verovatno ćete morati da izvršite još neka podešavanja. Kod "mahanja" ključni element je brzina zamjene slika. Ključnu sliku ili I-sliku možete imati na umu relativno dugo, ali promjena slika treba biti što je brža. Pobrinite se da se stvarna promjena slike dogodi što je prije moguće. Možete provesti onoliko vremena koliko želite uvježbavajući početne uslove, a nakon zamaha, provodite vrijeme diveći se slici o sebi, ali prijelaz s jednog na drugi bi trebao trajati samo sekundu ili manje. Ponekad je najlakše pokrenuti klijenta da polako prevlači, osiguravajući da klijent tačno zna šta treba da uradi. Tada ga možete podstaći tako što ćete reći: „Super, uradi to brže“, „Još brže“, itd., dok ne vidite da to radi veoma brzo. Ako prigovori da ne može svjesno to učiniti brže, možete reći: „Dobro; vaš mozak već zna šta da radi sada. Možete jednostavno početi ispočetka, a vaš nesvjesni misaoni zamah može se izvesti potpunije i temeljitije nego što biste to mogli učiniti svjesno. I dalje želimo da to postane nesvjesno što je prije moguće." Naravno, morate pažljivo pratiti klijenta kako biste bili sigurni da njegovo neverbalno ponašanje ukazuje da zaista radi ono što ste tražili. Možete čak reći nekome da se pretvara da se brže zamahuje - sve dok koristite neverbalnu povratnu informaciju da potvrdite da zapravo radi proces. Drugi način da budete skrupulozni je da za početak "mašete" na svim sistemima. Ali obično je mnogo ekonomičnije to učiniti samo u vizuelnom sistemu, a zatim pažljivo provjeriti šta još treba dodati. Često ne treba ništa dodati. Ili to čovjeku više ne treba, ili će sve sam dodati, a da toga nije ni svjesno. Ako nije išlo Ponovite proces promjene slika povećanjem brzine. Dodajte druge modalitete. Provjerite sekundarne prednosti - jeste li ih sve identificirali i doveli u sliku o sebi. Provjerite jeste li uzeli u obzir sve kontekste.

Tehnika vitlanja daje smjer mozgu i može se koristiti za bilo šta: promjenu raspoloženja, oslobađanje od toga loše navike, kao što je sindrom kao što je opsesivno stanje, itd. Metoda se zasniva na urođenoj želji osobe od „neprijatnog“ do „prijatnog“, od „nezadovoljstva“ do „zadovoljstva“. Ova želja osigurava ravnotežu, homeostazu.

Technics

1. Definirajte problem na kojem ćete tada raditi. To može biti simptom, loša navika, devijantno ponašanje itd.
2. Uđite u sebe i identificirajte obrazac okidača (zvukovi, osjećaji) koji prethodi neželjenom ponašanju ili simptomu. Pokušajte ne uključiti sebe u ovu sliku (disocijacija).
3. Sada kreirajte drugu sliku, drugu sliku - kao da ste se već riješili loše navike ili neželjenog simptoma. Podesite ovu "sliku" po veličini, boji, kontrastu.
4. "Prevucite prstom". Prvo, zamislite prvu "početnu" sliku, veliku i svijetlu. Zatim u donji desni ugao postavite još malu i prigušenu drugu sliku, drugu sliku. Dakle, druga mala slika je unutar prve velike slike. Sada “mahnite” slikama, odnosno odmah zamenite veliku sliku malom, a posljednju učinite velikom, svijetlom, kontrastnom. Očistite ekran (ili otvorite oči) i ponovo mašite slikama. I tako pet puta.
5. Ispitivanje. Pozovite prvu neželjenu sliku. Da je "sweep" efikasan, to bi bilo teško izvodljivo, a da jeste, slika bi bila dosadna, mutna, udaljena i iznad svega neprijatna.

Primjer. Pretpostavimo da je problem na kojem ćete raditi navika (opsesija, kompulzija) zloupotrebe alkohola. Zamislite sliku povezanu s pijenjem ili ritualom pijenja. To mogu biti boce, čaše napunjene votkom, vaša ruka koja drži punu čašu, itd. Sada, ostavite ovu sliku po strani na neko vrijeme i stvorite u svom umu situaciju ili sliku o sebi, kao da ste već riješili lošu naviku. Vjerovatno će to biti zdrava, samouvjerena osoba.

Sada uzmite prvu sliku, učinite je velikom, svijetlom, jasnom i u donjem desnom kutu postavite malu, tamnu, mutnu drugu sliku. Sada brzo povećajte veličinu, svjetlinu i jasnoću ove male slike do tačke u kojoj pokriva prvu sliku. Ovo je "prevlačenje".

Kada "mašete" ovim slikama, potpuno obrišite ekran. Možeš otvoriti oči. Zatim se ponovo "vratite" u sebe i ponovo "zamahnite". I tako pet puta.

Sada pokušajte zamisliti prvu sliku. Ako se "čišćenje" izvede efikasno, onda će to biti teško izvesti. Slika će stalno nestajati, a ako se pojavi, bit će dosadna, udaljena, a osjećaji povezani s njom će izblijediti. Da bi "swipe" bio efikasan, bolje je da se ne vidite na prvoj slici, čak i ako tamo izgledate nesrećno, krivo. Ali na drugoj slici poželjno je biti ono što jeste.

U kontaktu sa

Tehnika " prevucite prstom» omogućava promjenu slike "ja" u problemskim situacijama. Zamah radi s određenim stanjima ili ponašanjima kojih bi se osoba željela riješiti, ili reakcijama koje ne bi željela reproducirati.

Zamah ne samo da zamjenjuje jedno ponašanje drugim, već stvara nova. Mijenja stanje problema ili ponašanje sugerirajući nove smjerove.

Iako je Sweep vrlo jednostavna tehnika, prvo iskustvo s njom nije uvijek uspješno. Stoga se preporučuje da vježbate na nekom drugom na nebitnom problemu. Da biste to učinili, možete koristiti sljedeće "korak po korak" zapis tehnike zamaha (prema W. MacDonaldu, "Vodič kroz submodalitete").

snimanje koraka

1. Neka vaš "partner" identifikuje nešto što nije previše ozbiljno što bi želeo da promeni. Određeni osjećaj koji se javlja u određenoj situaciji i tjera ga da se ponaša ne na najbolji način.

2. Sada ga zamolite da zatvori oči i vidi šta bi mogao vidjeti da je bio tu u toj situaciji. Pitajte ga da li ima takav osjećaj. Ako ne, pokupite nešto drugo (vratite se na korak 1). Ako imate pristup neprijatnim osećanjima, prestanite da pružite partneru priliku da "očisti ekran".

3. Zamolite svog "partnera" da napravi veliku svijetlu kvadratnu sliku šta bi mogao da vidi da jeste tamo, u toj situaciji. Pobrinite se da povuče granicu oko ove slike.

4. Sada pozovite partnera da stvori novu sliku o sebi, kao da je već napravio željenu promjenu i postao ono što želi biti. Pitajte ga da li mu se sviđaju ili ne sviđaju osjećaji koje ova nova slika o sebi stvara.

5. Posavjetujte se sa "partnerom" o načinu na koji će sada implementirati željenu promjenu. “Na ovoj prvoj slici vidite šta prethodi neugodnom osjećaju i/ili neželjenom ponašanju. Na drugoj slici sebe vidite kao nekoga ko može da se nosi sa ovom situacijom.

Stisnite ovu sliku "dobrog sebe" dok ne postane mala i tamna. Zatim uzmite "veliku" sliku - onu sa okvirom oko nje - i stavite onu malu u ugao velike. Ova velika slika je svetla, a mala tamna.

Onda neka ta velika slika polako počne da postaje tamnija, dok mala počinje da postaje sve veća i svetlija i sve veća i svetlija dok potpuno ne pokrije tu originalnu sliku.

Prva slika postaje toliko mračna da nestaje, a sve što vidite je samo druga. Zatim stanite i otvorite oči da obrišete ekran. Uradite to samo jednom…”

6. Provjerite da li vaš partner razumije vaša uputstva i da li ih može slijediti.

7. Sada zamolite svog "partnera" da brzo uradi sve u koraku 5, ne koristite više vremena nego što je potrebno da izgovorite "prevlačenje".

8. "Testirajte" partnera, tražeći od njega da vidi prvu "veliku" sliku. Ako je sve u redu, on je ili ne vidi, ili više ne osjeća nikakve neugodne osjećaje prema njoj.

Potpuni, korak po korak, opis tehnike zamaha

1. Definirajte problem ili ograničenje.

Šta želite da promenite?.. U čemu ste disharmonični?.. Čime ste nezadovoljni?.. (npr. grickanje noktiju, anksioznost pred ispit, itd. - trenutno stanje).

2. Prikupite informacije.

Recimo da sam morao da popunim za vas jedan dan. Da bih završio zadatak, trebao bih pokazati vaše ograničenje. Nauči me kako da to uradim...

Odredite tačno koje vizuelno Pristupni znakovi prethode neželjenom ponašanju (reakcijama), npr. „Kada grizete nokte – šta tačno vidite/osjećate/čujete zbog čega želite da grickate nokte?”, „Kada brinete, šta vidite/čujete/, da li osećaš da te to brine? ..“

Ako osoba samo odredi auditivni ili kinestetički tipke (okidači), do preklapanje na vizuelni znak "Da je ovaj zvuk/osjećaj slika, kako bi izgledao?" Zamolite partnera da stvori veliku, živopisnu sliku onoga što vidi neposredno prije početka neželjenog ponašanja. Kalibriraj njegov " spoljašnje ponašanje” (trebalo bi se pojaviti neželjeni osjećaj ili ponašanje!) i recite: „Sada ostavite sliku na trenutak.”

Morate saznati kada uradi to (podsticaj) i as(proces). Konkretno, morate znati koja dva analogna submodaliteta mijenjaju stimulans i kako se mijenjaju da bi stvorili problem. U suštini, identifikujete kako se vaš partner već ljulja sam sa sobom, tako da možete koristiti istu vrstu procesa da ih zamahnete u nekom drugom pravcu.

Kada mislite da znate kako se to radi - uradi to verifikacija tako što ćete ga sami testirati. Ako radite isto što i vaš partner, jesu li vaše reakcije slične? Partner možda radi nešto drugo o čemu još ne znate; ili može biti drugačije organizovano od vas, pa vam neće raditi na isti način - Kad bi samo ne kopirate njegov odnos između submodalnih promjena.

Kada dobijete istu reakciju kao i vaš partner, to ne znači da je vaša informacija tačna, ali jeste dobar znak . Kada pokušate da učinite isto kao partner, njegov način reagovanja često postaje sasvim razuman. Ako ne, prikupite više informacija kako biste saznali šta ste možda propustili.

3. Razvijte željenu "I-image" i provjerite njenu ekološku prihvatljivost.

Recite svom partneru: „Zamislite sliku sebe: kakav bi bio da imaš više nije imao ovaj problem. Koja bi druga osoba bila video sam sebe, ako se oslobodi ovog nepoželjnog ponašanja... "Pobrinite se da on zamišlja DISOCIJSKA slika sebe kao druge osobe - sposobnije i sa više izbora.

Uvjerite se da je slika:

odražava novi kvalitet partnera, a ne neko specifično ponašanje;

razdvojen i takav ostaje;

partneru se sviđa

nema uzak kontekst (ovdje samo učinite pozadinu oko slike što je moguće mutnijom).

Prvo razvijte željenu sliku o sebi u istom sistem u kojem zastupljeni stimulus, a zatim saznajte kako na njega utječe isti dva analogna submodaliteta.

Kako se partnerova reakcija na sliku o sebi, koja ima mnogo izbora, mijenja kada ojačate ili oslabite ovaj submodalitet? ..

4. Provjera okoliša.

Recite svom partneru: "Gledajući ovu sliku sebe onakvim kakav želite da budete, da li oklevate da postanete ta osoba?" Iskoristite sve zamjerke kako biste promijenili imidž tako da se partner potpuno složi ili postane potpuno saglasan sa novom slikom o sebi.

5. Pregled podataka.

U ovom trenutku morate imati sljedeće:

a) stabilno prisutan ključni pogled , ograničenje okidača; a kako može biti koriste se dva moćna analogna submodaliteta da varira intenzitet problematične reakcije.

b) željena "I-image" u istom perceptivnom sistemu kao i stimulus; i kao isto dva submodaliteta može se koristiti da pojača ili oslabi partnerovu reakciju na prezentaciju željene slike o sebi.

6. Kreirajte plan čišćenja.

Kako ih koristiti dva submodaliteta, to povezati Stimulus-trigger sa "I-image". Najlakše je i najsigurnije planirati okidač stimulansa i sliku o sebi odvojeno .

a) Stimulus. Odredite kako možete promijeniti ista dva submodaliteta da biste započeli sa intenzivnom reakcijom za stimulans, a zatim opusti ona.

b) "I-image" . Odredite kako možete promijeniti ista dva submodaliteta da biste započeli s odgovorom niskog intenziteta, a zatim ga povećali do maksimalnog intenziteta.

c) Kombinirajte "a)" sa "b)", da odredite početno stanje i stimulusa okidača i slike o sebi i tranzicije koje će vas dovesti do konačnog stanja oba.

Na primjer, ako su glavni submodaliteti veličina i osvetljenost slika, potez bi mogao izgledati ovako:

Recite svom partneru: "Kreirajte veliku svijetlu pridruženu sliku okidača i stavite malu tamnu sliku željene slike o sebi ("I-slika") u sredinu ove slike."

Recite svom partneru: “Zamislite kako slika željene slike sebe brzo postaje veća i svjetlija, dok slika okidača stimulansa istovremeno smanjuje veličinu i postaje dosadna i ne tako svijetla. Zatim otvorite oči ili izbrišite sliku sa svog vizuelnog kanala gledajući bilo šta.” Ocjena 5.00 (1 Glas)

Nesumnjivo, neurolingvističko programiranje danas je jedan od najpopularnijih i najtraženijih načina da osoba utiče na sopstvenu ličnost i ljude oko sebe. Na kraju krajeva, NLP omogućava osobi da nauči da bolje razume sebe i da se oslobodi svega negativne osobine, istovremeno, negovanje pozitivnog; promoviše dublje razumijevanje onih s kojima se mora komunicirati; omogućava da se proces komunikacije učini prijatnijim i efikasnijim, kao i da utiče na ljude potpuno različitih kategorija. Štaviše, znanje o NLP-u se uspešno primenjuje ne samo u psihologiji, psihoterapiji i drugim srodnim naukama. Primena NLP-a je idealna i za svakodnevni život. A da bi bilo ko ovo naučio, sada postoji mnogo opcija: video i audio materijali, internet resursi, treninzi i webinari, posebni programi obuke, časopisi, knjige itd.

I, naravno, osnova za sve programe obuke i materijale uvijek su teorijske osnove, koje sadrže najveći dio informacija. Ali svaka teorija neće imati nikakvu vrijednost ako se ne spoji s praksom, jer. samo praksa formira veštine neophodne za uspešnu primenu znanja. Upravo smo praktičnu stranu NLP-a posvetili predstavljenom članku. U njemu ćemo pogledati neke od najboljih i najpopularnijih NLP trikova i tehnika. Bilo koju od ovih metoda možete savladati u dovoljnoj mjeri, uz redovnu obuku u svakodnevnom životu.

U ovom članku je ukratko analizirano 13 tehnika, ako želite da naučite o još 72 tehnike i naučite kako takve tehnike primijeniti u životu, onda vam savjetujemo da obratite pažnju na naš kurs „Najbolje komunikacijske tehnike“.

Promjena submodaliteta

Submodaliteti su oni elementi koji čine potpunu sliku naše percepcije okolne stvarnosti. Uz njih je kodiran naš odnos prema svemu. Tehnika mijenjanja submodaliteta nam omogućava da promijenimo svoj stav prema nečemu i možemo utjecati ne samo na snagu naših iskustava, već i transformirati njihovu procjenu i naknadne senzacije. Osim toga, ova tehnika je pogodna i za promjenu procjene neke situacije koja se već dogodila, formiranje motivacije, promjenu odnosa prema drugoj osobi itd.

U pravilu, shema ove tehnike je uvijek približno ista: trebate uzeti situaciju (osobu) prema kojoj želite promijeniti svoj stav i situaciju (osobu) u odnosu na koju, naprotiv, pozitivne emocije su iskusni. Zatim morate pronaći neke razlike između ovih situacija (ljudi) i njihovih submodaliteta i zamijeniti submodalitete prve situacije submodalitetima druge. Nakon toga se vrši provjera: ako se situacija promijenila u pravom smjeru, onda je zamjena bila uspješna, ako nije, onda se morate vratiti na prethodni korak i ponovno ga razraditi.

Model ispravnog postavljanja ciljeva "SMARTEF"

Ogromnu ulogu u procesu postizanja ciljeva igra sposobnost ispravnog formuliranja i određivanja željenog rezultata. Jednostavno rečeno, da biste promijenili bilo šta u životu, morate imati jasnu predstavu o tome šta konkretno želite. To je SMARTEF tehnika koja pomaže da se pravilno definira i formulira rezultat. Usklađenost cilja sa SMARTEF kriterijima uvelike povećava vjerovatnoću njegove implementacije. Cilj bi trebao biti:

• Specifičan (morate uzeti u obzir sve detalje);
• Mjerljivo (morate biti jasno svjesni svih pokazatelja trenutka kada je cilj postignut);
• Privlačan (cilj treba da bude u skladu sa vašim uverenjima i vrednostima, da vas motiviše);
• Realističan (morate tačno znati šta je cilj dostižan i šta vam je potrebno da ga postignete);
• Ograničeno vremenom (morate jasno postaviti vremenski okvir za postizanje cilja);
• Održivost (svoj cilj morate razmotriti u globalnom smislu, kao i shvatiti sekundarne prednosti postizanja/nepostizanja);
• Pozitivna formulacija u sadašnjem vremenu (kada postavljate cilj, morate uzeti u obzir posebne parametre formulacije).

Već smo se dotakli SMARTEF tehnika u našoj lekciji "Sidrenje, performanse i upravljanje stanjem". Ako želite, možete se vratiti na njega ili detaljnije proučiti metodu.

Kreativna strategija Walta Disneyja

Ova tehnika je zasnovana na dugogodišnjem iskustvu američkog animatora i filmskog reditelja Walta Disneya na polju poslovanja i kreativnosti. Suština njegove strategije je sposobnost da svakom pitanju pristupi sa tri različite pozicije: sanjara, realiste i kritičara. Isti pristup autor je nazvao "imaging". Svaka od tri komponente doprinosi traženju efektivnog rješenja za bilo koji problem.

Glavna funkcija sanjara manifestira se u početnoj fazi, kada se novi ciljevi i ideje tek formiraju, a usmjerena je na budućnost. Sanjač mora pomoći osobi da vidi kako se svi dijelovi njegovog plana uklapaju. Funkcija realista se izražava u traženju alata koji su pogodni za realizaciju zamišljenog plana, kako bi se apstraktna ideja oblikovala u nešto konkretno. Realist pomaže osobi da pređe sa procesa razmišljanja na akciju. Kritičar je, pak, potreban da bi se sa kritičke strane procijenila ideja koja se pojavila ili planirani plan za postizanje cilja. Kritičar treba da pomogne osobi da pronađe slabe tačke u svom planu, da pokuša da identifikuje potencijalne probleme ili tačke koje bi mogle propustiti. Kritičar također skreće pažnju osobe na stvari kao što su ekološka prihvatljivost plana, njegov realizam, sekundarne koristi itd.

Pristup bilo kojem poslu koristeći strategiju kreativnosti Walta Disneya uvelike povećava efektivnost i ličnu produktivnost osobe. I možete se detaljnije upoznati sa ovom strategijom.

Rad sa logičkim nivoima

Prema rezultatima istraživanja jednog od prvih programera NLP-a, Roberta Diltsa, postoji nekoliko nivoa percepcije stvarnosti osobe i načina na koji je živi. Svi su međusobno paralelni i usko su povezani. Za čoveka je veoma korisno da shvati šta se dešava na svim ovim nivoima, jer. utiče na svaki aspekt života: donošenje odluka, formiranje odnosa, osećanja i dobrobit, pa čak i događaje koji se dešavaju. Takođe je važno znati da su logički nivoi podložni određenoj strukturi. Prvo, Viši nivoi ne mogu postojati bez Nižih, jer se kroz njih ostvaruje, a drugo, Niži nivoi zavise od viših i pokoravaju im se.

Obično čovjek formira svoje ciljeve i svjestan je problema nižim nivoima i stoga je moguće raditi s njima i početi na ovim nivoima. Ali, imajući u vidu navedene zakonitosti, potrebno je ciljeve i probleme razraditi na najvišim nivoima, jer Najbolji način za pronalaženje rješenja za bilo koji problem je pronaći njegovo porijeklo i raditi direktno s njima.

Rad sa logičkim nivoima je izuzetno efikasna tehnika za interakciju sa vašim ciljevima i izazivanje životnih promena. Apsolutno sve što čovek želi mora biti u skladu sa njegovim Višim nivoima, tj. u skladu sa vjerovanjima, vrijednostima i svjetonazorom. Proučavanje problema na najvišim nivoima pomaže da se identifikuju potrebni resursi i poveća njihov energetski potencijal.

Više informacija o radu sa logičkim nivoima možete saznati i na ovom linku.

"Prevlačenje"

Prikazana tehnika služi da se u kratkom vremenu promijeni destruktivni tip ljudskog odgovora na nešto i zamijeni ga konstruktivnijim. Ali rezultat ove tehnike nije samo promjena tipa reakcije, već i uspostavljanje pozitivne i produktivne slike o sebi kod osobe. Sweep se može primijeniti u mnogim područjima života, od eliminacije loših navika do ispravljanja problematičnog ponašanja.

Struktura tehnike Sweep je sljedeća: prvo se određuje kontekst, tj. situacija na koju biste željeli promijeniti svoj odgovor. Zatim morate identificirati faktore okidanja, tj. oni faktori koji izazivaju želju da se odgovori na uobičajeni način. Ovaj trenutak je najvažniji, jer. često osoba ne može ni shvatiti. Definicija okidačkih faktora se također odvija prema određenoj metodologiji. Nakon toga morate stvoriti sliku stanja koje želite postići. Najčešće se to radi pomoću trećeg. Sljedeća faza je „prevlačenje“ koje treba uraditi. To znači vrlo brzu zamjenu jedne slike drugom (neželjena slika željenom). Nakon što se "ljuljačka" završi, potrebno je provjeriti novo stanje i prilagoditi se budućnosti.

Tehnika Sweep zahtijeva više učenja (ovo se može uraditi) i obuke.

Generator novog ponašanja

Ova tehnika, slična prethodnoj, osmišljena je da pomogne osobi da promijeni automatske reakcije na manifestacije vanjske stvarnosti, čime se oslobađa mnogih nepotrebnih problema. Zahvaljujući njemu, povećava se samopouzdanje osobe, mijenjaju se reakcije i dolazi do pozitivnih promjena u životu.

Uspješna primjena ove tehnike podrazumijeva prolazak kroz nekoliko faza. Prvo morate odrediti situaciju koju želite riješiti, i živjeti je, prezentirajući je u svom umu do detalja. Zatim morate zamisliti istu situaciju u obliku filma snimljenog o vama i osjetiti emocije koje izaziva. Nakon toga, trebate sebe zamisliti kao kino operatera koji sebi u projektor stavlja film sa filmom o vama, sjedeći u sali. Tada morate zamisliti sebe kao režisera i shvatiti mogućnost promjene scenarija; smislite nekoliko novih opcija i odaberite najprikladniju.

Nova scena podrazumeva da ste ponovo kinematograf, snimate novi film za sebe, sedite u bioskopskoj sali. Onda zamislite sebe kako sjedite u sali i gledate novi film sa svojim učešćem. Kao rezultat toga, morate sebe zamisliti kao heroja novog filma i živjeti novu situaciju, predstavljajući je u svim detaljima u svojoj mašti i shvaćajući svoje emocije. Važno je da vam novi rezultat odgovara. Ako vas to ne zadovoljava, vratite se na prethodne tačke i razradite ih ponovo.

Rezultat bi trebao biti pojava novog šablona odgovora, ali već onog koji će biti od koristi. Potrebno ga je konsolidirati gubitkom situacije nekoliko puta, koristeći nove reakcije. Možete saznati više o tome kako sve to učiniti na ovoj stranici.

Reframing u šest koraka

Mnogima od nas je poznata situacija kada se određeni problemi ne rješavaju jako, jako dugo, a ne možemo razumjeti razlog tome. Činjenica je da to ometa naša vlastita podsvijest, koja iz nekog razloga misli da je ovako kako je sada najbolje. Tehnika reframinga u šest koraka je vrlo dobra za promjenu raspoloženja vašeg podsvjesnog uma. Kao osnovu uzima posebno meditativno stanje, u kojem je podsvijest najprijemčivija za dolazne informacije, dok mu je u normalnom stanju pristup blokiran od strane raznih subpersonaliteta ().

Šema reframinga u šest koraka je prilično jednostavna.

Prvi korak. Potrebno je da legnete na pod i opustite se, naizmjenično naprežući i opuštajući sve mišiće tijela, nakon čega samo ležite oko pet minuta, fokusirajući se na disanje.

Drugi korak. Vizualizacija velikog bijelog ekrana.

Treći korak. Kada se prikaže ekran, morate pitati svoju podsvest da li je spreman da sarađuje. Odgovor bi se trebao pojaviti na ekranu.

Četvrti korak. Ako je odgovor da, onda možete podsvijesti postaviti bilo kakva pitanja, čiji oblik treba podrazumijevati jednostavne odgovore (da/ne).

Peti korak. U procesu interakcije s podsviješću, morate od njega saznati kakve koristi ima od trenutne problematične situacije i obratiti se kreativnoj komponenti vaše ličnosti sa zahtjevom da nađete prikladniji način za zadovoljenje ove potrebe.

Šesti korak. Trebali biste se opustiti, dozvoliti podsvijesti da obradi informacije, polako brojite od jedan do deset i ustanite. Reframing je završen.

Promena lične istorije

Tehnika promjene lične istorije obično se koristi kada je ponašanje koje se mijenja povezano s nekim događajima koji su se desili u prošlosti, a zasniva se na postojećim vezama između sadašnjosti i prošlosti. Njegova upotreba omogućava vam da se riješite nepotrebnih i ograničavajućih uvjerenja, stereotipa, navika, stavova, metoda reagovanja itd.

Suština metode je sljedeća. Potrebno je identificirati problematičnu situaciju ili nepoželjno stanje i postaviti sidro za to. Uspostavljeno sidro se mora iskoristiti kako bi se osobu (ili sebe) dovela do samog trenutka kada se problemska situacija ili iskustvo prvi put pojavilo, a ako se neko od njih otkrije, mora se uzeti u obzir kontekst onoga što se dogodilo. . Nakon što se pronađe nekoliko (4-5) sličnih situacija ili iskustava, morate odbaciti sidro i vratiti se u prvu situaciju, odrediti resurse koji su bili potrebni da se ona prevaziđe i pronađu faktori okidanja. Zatim morate pronaći pristup pronađenom resursu i usidriti ga, vratiti se u ranu situaciju i promijeniti njegovu percepciju, koristeći postojeći resurs (odlično za .

Nakon svega učinjenog, potrebno je iz novih iskustava i procijeniti rezultat. Ako ne ispunjava zahtjeve, trebali biste se vratiti na prethodnu fazu identifikacije resursa i ponovo je razraditi. Zatim morate konsolidirati rezultat i napraviti provjeru okoliša i sinhronizaciju s budućnošću.

Više o tome kako se sve ovo radi možete saznati ovdje.

Brzi tretman fobija

Tehnika brzog tretmana fobije koristi se u NLP-u kako bi se neutralisala sidra za bilo kakva jaka osećanja, tj. osloboditi osobu od fobija: ksenofobije, agorafobije, niktofobije, fotofobije, klaustrofobije i mnogih drugih. Rezultat uspješne primjene ove tehnike je oslobađanje osobe od strahova, oslobađanje energije i pojavljivanje mnogih novih mogućnosti.

Proces implementacije tehnike brzog liječenja fobija sastoji se od nekoliko koraka:

• Morate pristupiti pozitivnom stanju i usidriti ga stvaranjem moćnog sidra resursa. Štaviše, najbolje je da je sidro kinestetičko.
• Potrebno je provesti disocijativnu analizu iskustava, zamišljajući sebe i prije nego što ste u negativnom stanju ( crno-bijela slika) i nakon boravka u njemu (slika u boji).
• Morate se gledati izvana, kao da sjedite iza sebe u bioskopu.
• Trebate brzo pogledati crno-bijeli film koji se sastoji od prve slike, samog događaja i koji se završava slikom u boji.
• Zatim treba da pogledate ceo crno-beli film, ali počevši od druge slike u boji i završavajući sa prvom, i tokom prelaska na prvu sliku, treba da pređete na drugi stepen disocijacije (pogledajte sebe gledanje filma). Nakon prelaska na prvu sliku, film bi trebao odmah završiti.
• Morate razmisliti šta je bio izvor fobije i primijetiti promjene u fizičkom stanju.
• Neophodno je projektovati negativnu situaciju u budućnost zamišljanjem interakcije sa izvorom fobije i razmatranjem novih opcija za reagovanje. Važno je jasno definirati indikatore osjećaja sigurnosti ili upućivanje na oprezno ponašanje.

Sa tehnikom brzog liječenja fobija možete se detaljnije upoznati na ovoj stranici.

Reimprinting

Naziv ove tehnike dolazi od riječi “imprint”, što znači “otisak”, tj. svako iskustvo ili skup iskustava zbog kojih osoba ima određena uvjerenja. Često su situacije otiska ćorsokaka i uzrokuju da se osoba osjeća besmisleno, beznadežno, beznadežno itd. Značenje utiskivanja je pronaći resurse potrebne za promjenu ukorijenjenih uvjerenja i ažuriranje ustaljenih obrazaca ponašanja.

Primjena tehnike reimprintinga temelji se, prije svega, na definiciji simptoma otiska, što podrazumijeva fokusiranje na prvu pojavu bilo kakvog iskustva povezanog s njim i nastalih vjerovanja. Nakon toga, morate se mentalno prevesti u trenutak koji je prethodio pojavi otiska, vratiti se u sadašnje stanje i pogledati otisak sa pozicije koja mu je prethodila. Sljedeći korak je potraga za pozitivnom namjerom ili sporednim pogodnostima koje se kriju iza ustaljenih reakcija i simptoma otiska i nekih drugih jednako važnih komponenti koje zahtijevaju detaljnije i skrupuloznije proučavanje.

Karakteristike reprintinga i postupak njegove implementacije možete pronaći ovdje.

Preispitivanje prošlosti

Tehnika preispitivanja prošlosti pomaže da se promijeni procjena događaja koji se dogodio u prošlosti osobe. Veoma je efikasan jer pomoću nje možete utjecati na procjenu nevolja koje su se dogodile i uvjerenja povezanih s njima, promijeniti odnose s određenim ljudima, pa čak i transformirati aspekte percepcije djetinjstva. Kratak algoritam potrebnih radnji uključuje sljedeće:

• Potrebno je odrediti vremenski period koji zahtijeva promjenu i razradu. Može se povezati sa osobom, mjestom, vremenom i tako dalje. uslovima.
• Moramo stvoriti moćno sidro resursa. Najbolje je da je kinestetička.
• Razmatrani vremenski period potrebno je prikazati u obliku prave linije koja se nalazi na podu, odrediti najznačajnije momente ovog perioda, imenovati ih i označiti na liniji, posmatrajući stvarni slijed.
• Potrebno je sve označene situacije podijeliti na pozitivne i negativne. Zatim, prolazeći linijom, treba iznova proživljavati pozitivne situacije, a negativne prikazati disocirano, tj. posmatram sa strane.
• U odvojenom razmatranju negativnih situacija, možete koristiti sidro resursa kreirano na početku. Ponekad vam to omogućava da čak i negativne događaje sagledate iz drugog ugla i u njima vidite pozitivne aspekte.
• Potrebno je provesti ekološku provjeru nove percepcije prošlih događaja i, ako rezultat ne zadovoljava sve zahtjeve, vratiti se i ponovo proraditi prethodne tačke.
• Neophodno je uskladiti se sa budućnošću, projektovati postignuti rezultat na situacije koje se mogu dogoditi.

Detaljnije se razmatra tehnika preispitivanja prošlosti.

Izbor na vremenskoj liniji

Predstavljena tehnika se pokazala kao pouzdan alat za rješavanje onih situacija u kojima postoji izbor nečega, a čovjek ne zna kako to najbolje učiniti. Osim toga, tehnika odabira vremenske linije može se koristiti za predviđanje dugoročnih posljedica svake od mogućih opcija.

Prva stvar koju trebate učiniti da biste uspješno primijenili ovu tehniku ​​je sama spoznaja da imate izbor: morate jasno odrediti za sebe koje opcije postoje. Zatim morate spekulirati na temu koliko dugo izbor može utjecati općenito, i mentalno nacrtati liniju na podu koja prikazuje ovaj period. Nakon toga morate sami odrediti rok do kojeg trebate napraviti izbor; između ovog datuma i današnjeg dana, morate odrediti najoptimalnije vrijeme za odabir. Tada biste trebali mentalno krenuti u budućnost i pokušati zabilježiti one događaje koje vaš izbor može uzrokovati; dati ocjenu ovim događajima gledajući ih izvana. Također možete pribjeći integraciji da biste prošli kroz planiranu rutu, kao da sa strane posmatrate ljude koji su je već prošli. Na kraju svega treba se vratiti na početnu tačku i razmisliti da li je moguće nekako poboljšati rutu ili napraviti novu, efikasniju. Procijenite izbore koje imate: šta ste ponijeli sa svog putovanja kroz vremensku liniju? Broj pozitivnih poena i upućuju vas na pravi izbor.

Detaljno i detaljno se razmatra tehnika odabira na vremenskoj liniji.

tehnika samohipnoze

Tehnika samohipnoze je veoma efikasna s obzirom na činjenicu da omogućava osobi da proradi bilo koji svoj problem na najdubljim nivoima, jer. postoji interakcija sa podsvesti u najprikladnijem stanju za to. Koristeći ovu tehniku, osoba može promijeniti kvalitete svoje ličnosti koji mu ne odgovaraju, utjecati na način njegovog razmišljanja ili ponašanja, osloboditi se loših navika, usaditi nove i djelotvorne stavove, promijeniti procjenu bilo kakvih događaja itd.

Prije korištenja samohipnoze, prije svega treba zauzeti udoban položaj koji potiče opuštanje i u kojem možete ostati duže vrijeme. Onda morate razgovarati sami sa sobom tačno vreme za koje želite da se dovedete u hipnotičko stanje. Također morate jasno i konkretno postaviti cilj vašeg ronjenja. Trebalo bi da bude formulisano na pozitivan način i izgovoreno naglas u formi koja vam je poznata. Sljedeći korak je da odredite stanje u kojem želite biti nakon buđenja, a također to izgovorite naglas. Sve se to radi kako bi se podsvijest prilagodila produktivnom radu.

Sam proces ulaska u trans mora odgovarati vašem sistemu reprezentacije, tj. moraju biti dizajnirani za vizuelnu, slušnu ili kinestetičku percepciju. Da biste ušli u hipnotičko stanje, morate zatvoriti oči i neko vrijeme se fokusirati na zvukove, prikazane predmete ili senzacije.

Proces samohipnoze je prilično kompliciran postupak (posebno za početnike) i zahtijeva upornu i strpljivu praksu. Da biste saznali više detalja o samohipnozi, možete posjetiti ovu stranicu.

Apsolutno je lako uočiti da je svaka NLP tehnika jedinstveno sredstvo za rad osobe, kako sa sobom i nekim svojim karakteristikama, tako i sa drugim ljudima i onim što se njih lično tiče. Na šta se može uticati uz pomoć NLP tehnika, videli smo već više puta.

Naravno, razmatrali smo daleko od svih postojećih tehnika i ne u svim detaljima. Ako želite, možete pronaći druge tehnike i detaljno proučavati svaku od njih više od jednog dana. Ali glavna stvar nije ovo. Glavna stvar je da ste sada naoružani znanjem o tome šta su NLP tehnike uopšte, kako ih primeniti i zašto se to može i treba raditi.

Učite, vježbajte i usavršavajte nove vještine, a vremenom ćete biti zadivljeni svojom sposobnošću da zaista magično utičete na sebe i druge!