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Composition sur le thème « Balade en forêt. Mes promenades quotidiennes : bienfaits et émotions agréables On se promène dans les bois dans la bonne humeur

Comme des lieux faune se transformer peu à peu en jungle de pierre les gens risquent de plus en plus d'oublier leur vraie nature. Après tout, ce sont les lieux "sauvages" qui nous aident à réaliser pleinement qui nous sommes vraiment et à revenir à nos racines. En effet, cela vaut la peine de sortir dans la forêt - et de ressentir l'unité absolue avec l'Univers, qui ne vient pas toujours même pendant la plus longue méditation. Pourquoi et comment cela se produit-il ?

Forte immunité. Les résultats d'une étude menée au Japon ont montré que la marche en forêt active la production de cellules immunitaires tueuses qui détruisent infections virales. Depuis lors, la thérapie forestière est une pratique courante au Japon. Et au Canada, même des guides certifiés sont apparus, qui pour seulement 50 $ peuvent non seulement faire un tour de la forêt, mais aussi suggérer des exercices spéciaux, par exemple, entendre le bruissement des feuilles, voir la beauté de l'écorce des arbres...
Air frais. L'air de la forêt est l'un des remèdes de santé les plus puissants (et gratuits) disponibles pour l'homme. Du fait que les plantes sécrètent des phytoncides, des substances biologiquement actives qui tuent les bactéries pathogènes, respirer dans la forêt est facile et gratuit. Les scientifiques disent que la plupart des phytoncides sont libérés en été, par temps ensoleillé, à midi. Encore moins - en hiver, par temps nuageux et la nuit. De là, nous pouvons conclure quand exactement il est préférable de faire des promenades dans la forêt. Quant aux bienfaits de l'air pur pour l'homme, il renforce système nerveux, améliore l'humeur, stimule le travail de tous les systèmes vitaux du corps - en général, afin de décrire tous les avantages, vous devez écrire un article séparé.
Mise à jour énergétique. Depuis l'Antiquité, nos ancêtres croyaient que les arbres avaient des propriétés spéciales, presque propriétés magiques. On croyait que le bouleau stocke l'énergie du soleil et contribue à l'éveil d'une personne au niveau énergétique. Le pin élimine la négativité d'une personne, le chêne renforce la volonté, aide une personne à faire face plus facilement aux difficultés. Par conséquent, si l'ésotérisme est proche de vous, lisez la réputation des arbres - ils sont vraiment une puissante source d'énergie.
Calme. Pendant l'omniprésence d'Internet et des gadgets, une personne peut rarement se vanter d'avoir passé le week-end dans la nature, et non derrière un écran d'ordinateur. Le défilement sans fin des réseaux sociaux transforme les gens en zombies, mais la forêt avec tous ses biodiversité peut pratiquement ouvrir un nouveau monde et vous aider à vous échapper de l'agitation quotidienne. Les arbres ont un effet positif non seulement sur le corps physique, mais aussi sur l'état psychologique, aidant à calmer les nerfs et à soulager le stress. Il a été prouvé que les personnes qui passent régulièrement du temps en forêt ou dans les parcs sont moins susceptibles de souffrir de dépression.
perte de poids. Des promenades régulières en forêt ou dans un parc accélèrent le processus de perte de poids, en enrichissant le corps en oxygène. De plus, l'atmosphère agréable de la forêt contribue à de longues promenades, ce qui entraîne une perte plus intense de calories excédentaires.

J'aimerais que les gens traitent la forêt non pas du point de vue du consommateur - grumes et planches - mais avec soin, comme une source curative de santé, de beauté et de jeunesse. Sortez dans la forêt aussi souvent que possible - et plus c'est sauvage, mieux c'est. Prends soin de toi forêt et sois en bonne santé !

1 partie

Chaque été, mes parents et mon frère aîné et moi rendons visite à notre grand-père au village. Il y a une forêt à la périphérie du village. Mon frère et moi aimons nous promener dans la forêt d'été. Le frère est déjà presque un adulte, alors les parents nous ont laissé partir ensemble.

Cette année, arrivés tôt le matin chez mon grand-père, nous avons pris le petit déjeuner et nous sommes immédiatement allés dans le fourré de la forêt. Là poussent des sapins, des pins, chênes puissants et d'autres arbres.

partie 2

La journée s'est avérée merveilleuse. Il faisait frais sous les pins, ça sentait la résine et les jeunes feuilles de bouleau. Les fourmis couraient autour des racines des arbres. Des muguet y poussaient. Leurs fleurs blanches, pures et parfumées ressemblaient à des cloches et captivaient par leur parfum.

Nous avons ramassé chez nous un gros bouquet de lys de la vallée et avons continué. En passant, nous avons vu une famille de hérissons dans l'herbe épaisse. A notre approche, le hérisson et les petits hérissons se roulèrent prudemment en boule. Sur fond d'herbe, quatre balles semblaient presque imperceptibles et nous avons décidé de ne pas les déranger.

Le fourré était très épais, nous avons donc à peine atteint la lisière de la forêt. Il y avait là un petit ruisseau. Nous n'y avons pas bu, mais avec plaisir nous nous sommes tenus dans l'eau fraîche et brillante. En passant, le frère a remarqué un petit serpent sur une vieille souche. Nous voulions l'attraper, mais nous avons rapidement rampé sous une pierre voisine. Apparemment, il y avait un trou.

Dans la clairière, parmi les buissons, nous avons vu des bosquets de fraises des bois. L'odeur subtile et le goût merveilleux des fraises des bois peuvent être enviés les meilleures variétés variétés de jardin de cette plante. Beaucoup de baies juteuses parfumées de framboises, myrtilles, airelles disparaissent dans le désert. Et combien de champignons différents poussent! Voici des champignons puissants qui se cachent dans l'herbe. La russule humide devient rose. Des champignons de lait glissants poussent dans la forêt d'épicéas. Sur les souches basses, les champignons miel s'entassent. La forêt régale généreusement de ses cadeaux !

partie 3

Mon frère et moi n'avons pas cueilli de champignons car nous n'avions pas emporté de contenants adaptés. Après avoir ramassé un panier plein de fraises, nous nous sommes engagés dans un chemin étroit.

Le chemin nous a menés à une belle pelouse. Le soleil éclatant cuit. Le ciel clair était bleu. Des sauterelles gazouillaient dans l'herbe. Une légère brise secouait les tiges des trèfles sauvages et des marguerites. Un grand papillon brillant nous dépassait en zigzags. Avec notre apparence, nous avons effrayé l'écureuil. C'est un drôle d'animal ! Sentant le danger, il vole dans un arbre à la vitesse de l'éclair. Ici, un rouge-gorge hétéroclite a balayé nos têtes. L'oiseau s'assit sur l'oiseau frisé et chanta joyeusement. Profitant du chant mélodique du rouge-gorge, nous nous sommes assis pour nous reposer sur une souche. Au loin, nous avons vu un lièvre gris timide. Brouillant les pistes, la faux courut vers le fourré. Un coucou pépie au loin.

Après nous être reposés, mon frère et moi sommes rentrés chez nous de bonne humeur. La promenade à travers la forêt a été une réussite, nous nous sommes bien amusés. Le lendemain, nous avons convenu de sortir pour les champignons. Notre grand-père est un cueilleur de champignons expérimenté, nous irons donc avec lui.

Bon dans la forêt en été!

Début septembre, à l'école, on nous a demandé d'écrire une dissertation sur le thème « Marche en forêt ». Mon travail s'est avéré être le plus intéressant. Pas étonnant, car j'ai passé toutes mes vacances d'été avec mon grand-père au village ! De plus, ma mère a vérifié l'essai pour les erreurs grammaticales.

J'aime vraiment me promener dans la forêt à tout moment de l'année. Sa nature est toujours extraordinairement belle. Parfois, en se promenant en forêt, on peut rencontrer des habitants de la forêt : un écureuil, un lièvre, des petits oiseaux ou encore un hérisson. Je pense que la forêt Le meilleur endroit pour les animaux, car c'est leur habitat naturel. Cela me rend toujours triste quand je vois des animaux languir dans des cages de zoo exiguës ou faire des cascades dans un cirque pour se nourrir.

J'aime particulièrement me promener en forêt début octobre. A cette époque, il fait encore assez chaud et la forêt a déjà réussi à se transformer. Il a changé ses tenues vertes en jaunes et rouges, comme s'il était habillé pour les vacances. Par une chaude journée de printemps, vous vous promenez dans la forêt avec un panier, il y a une beauté incroyable autour, le soleil vous réchauffe et votre humeur devient immédiatement ensoleillée et chaleureuse.

Dans la forêt, il y a des arômes de feuilles mortes, d'herbes, de champignons. Il est très agréable d'inhaler ces odeurs, il semble que vous soyez rempli de santé et d'énergie. Ma grand-mère connaît très bien les champignons et connaît bien la forêt, alors j'aime me promener dans la forêt avec elle. Beaucoup de champignons, grâce à ma grand-mère adorée, je sais déjà me reconnaître. Par exemple, je reconnais facilement les cèpes, les cèpes, les champignons de lait et les papillons. Le soir, ma grand-mère et moi avons l'habitude de faire frire des pommes de terre aux champignons, cela s'avère très savoureux !

Parfois nous allons en forêt pour pique-niquer avec nos parents, mettre le gril et faire du barbecue ou des saucisses. J'aime vraiment ce processus. Ensuite, nous nous asseyons avec toute la famille sur des souches et mangeons des aliments cuits à l'air frais.

Nous avons un chien Kuzma, il aime beaucoup quand je l'emmène dans la forêt avec moi. Là, il court volontiers après un bâton, creuse des trous et renifle des odeurs inconnues. Toujours dans la forêt, Kuzya aboie joyeusement et saute autour de moi, comme s'il exprimait sa gratitude d'avoir été emmené avec lui dans la forêt.

Je crois que la forêt est un endroit formidable où vous pouvez améliorer votre santé, faire une pause dans l'agitation de la grande ville et simplement vous amuser en famille ou entre amis.

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Je vais faire une petite digression du sujet du voyage et parler de mes promenades quotidiennes. Ceux d'entre vous qui suivent mon flux Facebook les connaissent. Beaucoup posent des questions, pourquoi ai-je besoin de cela, quelqu'un est surpris, d'autres "sourient". Je pense qu'il est temps d'écrire un peu plus à ce sujet.

J'ai un travail sédentaire. Si auparavant je menais une vie assez active, essayais de bouger davantage, alors dans dernières années les déplacements ont été considérablement réduits. En fait, il ne s'agissait que de promenades à cheval plusieurs fois par semaine, de promenades séparées en forêt ou lors de voyages de voyage. Et le corps, bien sûr, s'est rebellé.

Depuis la mi-juillet de cette année, j'ai commencé à faire des promenades quotidiennes. La première fois - une étape plutôt tranquille, 3-4 km. Dans le village où j'habite, il y a un parcours circulaire d'un peu plus d'un kilomètre. Il a à la fois une descente et une légère montée. Par le nombre de tours, il est très pratique de calculer le kilométrage.

Une fois que j'ai pris l'habitude, j'ai commencé à marcher plus vite et sur de plus longues distances. Maintenant, mon parcours quotidien (sauf les jours où je vais à l'écurie) est de 5-7 km, dont une partie importante que je marche à un rythme assez rapide. Certains jours, quand il y a de l'humeur et de la conduite, je marche 10 kilomètres ou plus. vitesse moyenne- environ 5 kilomètres par heure. Ceux. la marche dure 1-2 heures.

En règle générale, il s'avère que de telles promenades se font en fin d'après-midi, lorsque le soleil se couche déjà et commence à faire sombre. Certains jours, au contraire, j'y vais pendant la journée. Habituellement, je marche au rythme de la musique - quelque chose de calme, mais avec un rythme léger.

Bien sûr, il est plus agréable de marcher par temps sec. Mais marcher sous la pluie a son propre frisson. Dans de tels cas, je prends un grand parapluie avec moi. Mais en vent fort Je n'y vais pas d'habitude.

C'est aussi agréable de marcher quand il pleut.

Qu'est-ce que ces promenades m'ont apporté sur le plan de la santé ?

Quelques jours après le début des promenades régulières, j'ai ressenti des changements positifs. Physiquement plus fort, plus résistant. J'ai pris confiance en mes propres capacités. A l'institut, je monte facilement les escaliers jusqu'au 4-5ème étage. Les cours d'équitation sont devenus beaucoup plus productifs : je ne pense plus à la fatigue, le jarret fonctionne plus clairement. Vous pouvez vous concentrer non pas sur votre siège, mais sur le travail avec le cheval. Parents et amis disent que ma silhouette est devenue plus tonique, mon teint s'est amélioré et ma démarche est devenue plus légère.

Pendant de telles promenades, on pense très bien. Parfois, je pense à des sujets pour de futurs articles et recherches, parfois j'aime juste le mouvement, la musique, la nature. Ces derniers temps Je fais aussi des exercices selon Norbekov - la plupart du temps je souris 🙂 À cet égard, l'heure sombre de la journée est à portée de main - tout le monde ne comprendra pas correctement le sourire sur son visage.

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Et, bien sûr, le principal bonus est la bonne humeur !

Nuit, arbre, lanterne...

Marcher, courir ou marcher nordique ?

Ici chacun décide selon son état de santé ; il n'y a pas de consensus. Quelqu'un pense que courir c'est mieux, quelqu'un pense que courir est nocif. J'aime marcher aussi parce qu'il y a une charge plus uniforme. C'est une chose de courir 2 heures, mais c'en est une autre d'aller vite.

Je n'aime pas trop la marche nordique (avec des bâtons). Bien que, disent-ils, il est très utile. L'immédiateté, la spontanéité dans les marches est plus proche de moi. Si je veux, je marche lentement et je prends des photos de beautés sur mon téléphone. Il y a un lecteur - j'accélère.

J'ai remarqué que certains jours le corps demande de la vitesse, du mouvement. Et dans d'autres - vous voulez passer lentement, sans forcer particulièrement. J'essaie de m'écouter. Cependant, peu importe ce que je ressens, je marche plutôt lentement pendant les 500 premiers mètres, et ce n'est qu'ensuite que je commence à accélérer. Les 500 derniers mètres je marche aussi lentement.

Des vêtements pour marcher

Je n'ai pas de vêtements spéciaux pour marcher. La seule condition est la commodité. Et s'il y a du vent, les vêtements doivent être coupe-vent.

Lors de promenades tranquilles, vous pouvez prendre de belles photos

Un « mauvais » exemple est-il contagieux ?

J'ai remarqué que beaucoup suivaient mon exemple - à la fois les habitants de notre village et les blogueurs familiers. Il me semble que les promenades quotidiennes sont un excellent moyen de se maintenir en bonne forme physique. C'est du mouvement, de l'air frais et des émotions agréables. De plus, les promenades sont accessibles à presque tout le monde.

Comment restez-vous en forme?

Forêt d'automne… Il n'y a qu'à s'y plonger, dès qu'on se retrouve dans le monde magique du silence. Des feuilles tournoyantes et colorées tombent des arbres. La brise bruisse doucement dans les branches, l'odeur des feuilles pourries et de la terre humide est dans l'air... - un moment merveilleux, "le glamour des yeux". Tant qu'il reste sec et temps chaud Il est temps de faire une promenade avec votre enfant à travers la forêt et de lui faire découvrir cette merveilleuse période de l'année. Que faire avec bébé forêt d'automne et comment ne pas s'ennuyer ? Il n'y a rien de plus simple ! On s'arme de bonne humeur et on part se balader avec UfaMama !

Pour profiter des couleurs de l'automne, il n'est pas nécessaire de sortir de la ville. disponible dans presque tous les domaines. Prenez des couvertures chaudes, un thermos de thé, une collation légère et allez respirer air frais. N'oubliez pas de prendre des noix et des graines pour les écureuils. Lors des chaudes journées d'automne, se promener dans la forêt est agréable et sans tracas, en profitant simplement de la beauté et du silence. Mais les enfants peuvent ne pas être d'accord avec vous. Par conséquent, prenez note quelques idées amusantes et !

Que faire dans la forêt d'automne ?

Bruissement de feuilles mortes- l'activité la plus amusante! Vous pouvez organiser un concours "Qui bruisse le plus fort ?!" Ou fuir les tracts feu d'artifice d'automne - hourra !
Nous collectons. Les feuilles d'automne multicolores sont à la fois un beau bouquet, un matériau de créativité et un matériau pédagogique. En cours de route, vous pouvez dire au bébé de quel arbre une feuille est tombée (chêne, bouleau, érable, frêne, tilleul, orme) De quelle couleur est-il, quelle forme. Observez ensemble lesquels des arbres ont déjà perdu leurs feuilles et lesquels ne l'ont pas encore fait. Et dans la clairière, lors d'un pique-nique, vous pourrez tisser une couronne d'érable.
Après vous être préparé à l'avance, apprenez un court poème ou une chanson sur l'automne en cours de route. Racontez à votre enfant des énigmes d'automne.
Organiser jeu "Magic Walk".Écoutez ensemble les bruissements et les bruits de la forêt, le chant des oiseaux. Cherchez les trésors de la forêt : belles brindilles, feuilles, cônes, glands, mousse. À partir du matériau naturel collecté à la maison, il sera possible de faire de l'artisanat d'automne.
Épandez sur les mangeoires ou sur les souches apportées friandises pour oiseaux et écureuils. Même si vous ne les rencontrez pas, laissez de délicieux cadeaux. En cours de route, dites à votre enfant que de nombreux les oiseaux s'envolent en automne climats plus chauds, et les animaux qui restent - faire des stocks pour l'hiver, isoler les visons, passer d'un manteau d'été à un manteau d'hiver.
Pique-nique dans la prairie d'automne avec du thé chaud et des sandwichs - quoi de plus savoureux ? !
Dans une clairière pour un pique-nique, vous pouvez organiser, par exemple, "Qui récoltera plus de cônes ou de glands plus rapidement" . Ou rattrapage "Attrapez un oiseau migrateur." ou jeu "Cabane dans les arbres" : Tous les participants se tiennent près de leur arbre. Le conducteur donne un signal, et tout le monde se met à courir d'arbre en arbre. La tâche du conducteur est d'occuper l'arbre du joueur. Une autre version du jeu près des arbres « Il pleut». Chacun prend ses arbres, et au signal du conducteur « Beau temps!» ils commencent à courir. Après la commande "Il pleut!" Chacun court vers sa maison. Celui qui court le dernier vers son arbre devient de l'eau.

Une balade en forêt dynamisera tous les membres de la famille pour une semaine à venir ! Et à partir des cadeaux d'automne ramassés dans la forêt, maman et bébé peuvent faire artisanat drôle dans jours de la semaine. Idées d'artisanat avec des imagesà la recherche d'un nouvel article