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Tranquillité d'esprit en tout. - les principaux fauteurs de troubles

Bonjour chers lecteurs du blog ! Pour beaucoup, la tranquillité d'esprit semble être une sorte d'état fabuleux, un nirvana presque éternel, qui ne peut être atteint que par des personnes spéciales et choisies.

Mais en réalité ce n'est pas statique, permanent. Il est impossible d'acquérir un sentiment de paix intérieure une fois pour toutes. Après tout, la vie est mouvement.

Les causes les plus fréquentes de perte d'équilibre mental

Si au moins une des raisons ci-dessous résonne en vous, c'est-à-dire coïncide avec l'histoire de votre vie, la première chose à faire est de chercher des moyens de l'éliminer. Et seulement après cela, passez aux méthodes qui aident à trouver la tranquillité d'esprit.

Parce que jusqu'à ce que vous supprimiez la cause première qui gêne, état interne est peu susceptible de changer.

Culpabilité

La culpabilité empêche une personne d'inspirer ou d'expirer, calme, profonde et détendue. Il interfère avec le sommeil, provoquant des insomnies. Et la conversation interne ne semble jamais s'arrêter. Soit il l'accuse de quelque chose qu'il a fait, soit vice versa, de ne pas l'avoir fait, alors il cherche des excuses.

Et peu importe les choses joyeuses qui se produisent dans la vie, le fardeau à l'intérieur de la poitrine ne part pas. C'est pourquoi ils disent "comme une pierre est tombée de l'âme", si

Craindre

Pratiques spirituelles

Les entraînements qui vous permettent de faire une pause, de vous détendre et de vous remarquer sont très ingénieux. Les techniques de méditation et de respiration aident à retrouver la tranquillité d'esprit. Et parfois le nirvana, dont beaucoup rêvent.

En faisant de l'exercice, vous renforcerez non seulement votre esprit, mais aussi votre santé. Oui, et il est extrêmement nécessaire de soulager l'excès de stress si vous voulez être plein d'énergie et ressentir de la joie. Le stress est présent dans la vie d'absolument tout le monde, mais ils ne "s'épuisent" pas émotionnellement et seuls ceux qui savent comment s'en remettre peuvent le supporter.

Et si vous n'avez pas le temps de visiter cours collectifs yoga, il est tout à fait possible de trouver au moins 15 minutes de pratique indépendante. Instructions détaillées comment faire, vous.

Charité

Aider les autres apporte satisfaction et joie. Il remplit et apporte parfois de nouvelles significations à la vie.

Faire le bien n'est pas si difficile. Presque chaque personne a des choses qui ne sont plus nécessaires. Ils peuvent être stockés pendant des années sur des étagères, dans des tiroirs, des armoires. Remplir l'espace et attendre, soudain le moment viendra, leur plus belle heure, pour ainsi dire.

Mais en donnant ces choses à ceux qui en ont besoin, vous ferez des choses importantes. Tout d'abord, aider les pauvres. Et deuxièmement - libérez de l'espace, donnez la possibilité à quelque chose de nouveau d'entrer dans votre vie.

Ou, disons, donnez le reste du déjeuner ou du dîner aux animaux des rues. Parfois, même une petite portion de nourriture peut sauver la vie de quelqu'un.

Il est seulement important d'apprendre à distinguer qui a vraiment besoin d'aide et qui vous utilise et vous manipule. Dans ce cas, il faut s'entraîner à la capacité de refuser.

Exercice physique

Même une simple promenade dans le parc peut apporter bonheur et paix. En plus de saturer votre corps en oxygène, à l'aide de la charge, vous le provoquerez également à produire des hormones de joie.

Et quoi de mieux que de ressentir une langueur agréable, d'aller se coucher après une bonne journée bien remplie ?

Lieux de pouvoir

Cherchez vos lieux de pouvoir, où vous pouvez être seul et rempli d'énergie. Détendez-vous, réfléchissez aux problèmes, prenez une décision.

Il est important que ce lieu soit accessible et que vous puissiez le visiter si nécessaire. Et puis, vivre loin de la mer, attendre l'été pour enfin se détendre n'est pas une option.

Pour certains, cela peut s'avérer être un certain banc ou un arbre dans le parc, tandis que pour quelqu'un, une exposition ou une représentation au théâtre aide à récupérer. Parlez à quelqu'un qui vous comprend et qui ne juge pas, ne néglige pas ou ne vous interrompt pas lorsque vous avez besoin de parler.

Écoutez vos sentiments et rappelez-vous où vous ressentez habituellement le calme et le désir de réfléchir.

Posture

Le travail sédentaire nuit à la posture, les épaules et la tête baissées provoquent un sentiment d'impuissance, de fatigue et d'agacement dans le monde entier. Par conséquent, si vous vous demandez comment restaurer votre état émotionnel, redressez-vous d'abord.

Il a été scientifiquement prouvé que les personnes qui surveillent leur posture sont moins susceptibles de ressentir de l'anxiété et d'avoir une estime de soi normale. Ils perçoivent les adversités de la vie comme un besoin d'agir et de prendre des décisions, et pas seulement de paniquer.

Alors maintenant, redressez vos épaules, levez la tête, égalisez votre respiration et sentez votre humeur s'améliorer de plus en plus.

Achèvement

Et c'est tout pour aujourd'hui chers lecteurs ! Riez plus souvent, car l'humour aide à résister aux moments difficiles de la vie et à soulager l'excès de stress. Apprenez à pardonner et à être reconnaissant, à profiter de chaque jour, ne serait-ce que parce qu'il est venu pour vous aujourd'hui.

Et surtout - arrêtez d'être nerveux à cause de situations insignifiantes. Dites-vous "stop" chaque fois que vous êtes prêt à paniquer. "Allumez" la rationalité à de tels moments, croyez-moi, cela sauvera beaucoup de cellules nerveuses.

Bonheur à vous et, bien sûr, tranquillité d'esprit!

Le matériel a été préparé par un psychologue, Gestalt-thérapeute, Zhuravina Alina

J'ai remarqué depuis longtemps que je me sens plus équilibré et confiant lorsque je prends le temps de me détendre, de méditer ou de prier. Assez content du résultat, j'ai vite arrêté de le faire. Petit à petit ma vie devient de plus en plus tendue, j'en viens au désespoir. La paix me quitte. Puis je reprends mes activités de détente, et la vie s'améliore peu à peu.

Beaucoup de gens passent par ce cercle. De cela nous pouvons conclure : "Si vous n'avez pas le temps de vous détendre, c'est absolument nécessaire pour vous".

Pour trouver la tranquillité d'esprit, vous devez développer l'habitude de vous accorder une pause tous les jours. Les personnes qui ont atteint la tranquillité d'esprit effectuent souvent certains rituels. Certains prient, d'autres méditent, d'autres se promènent à l'aube. Chacun trouve sa propre façon de se détendre. Cela nous aide à mieux nous comprendre et à nous adapter.

La tranquillité d'esprit est un état d'harmonie avec le monde entier et, surtout, avec soi-même. Mais avant tout, le calme est l'équilibre.

Le défi numéro un pour les artistes martiaux est de maintenir l'équilibre. Lorsque vous commencerez à faire du karaté, vous apprendrez que la force dépend de l'équilibre et d'une tête « froide ». Cela vaut la peine d'ajouter des émotions, et votre chanson est chantée. équilibre et tranquillité d'esprit sont les sources de notre confiance en soi. Calme ne veut pas dire somnolent ! Le calme consiste à gérer le pouvoir, pas à lui résister.. Le calme est la capacité de voir la situation dans son ensemble sans se concentrer sur les détails.

Si vous voulez vous protéger de toute adversité, vous avez choisi la mauvaise planète. La paix et la confiance ne peuvent être trouvées qu'en vous-même. Il n'y a pas de stabilité dans le monde environnant, tout autour est dans un état d'éternelle variabilité. Comment faire face à l'imprévisibilité de la vie ? Juste en l'acceptant ! Dites-vous : « J'aime les surprises. C'est génial quand on sait qu'à tout moment une sorte de surprise peut arriver. Prenez une décision : "Quoi qu'il arrive, je peux le gérer." Soyez d'accord avec vous-même : « Si je me fais virer, je trouverai un travail avec un horaire plus libre. Si je me fais renverser par un bus, je ne serai plus là." Ce n'est pas une blague. C'est la vérité de la vie. Terre - un lieu dangereux. Les gens naissent et meurent ici. Mais cela ne signifie pas que vous devez vivre comme un lapin lâche.

La vie restera un combat si nous y insistons. La civilisation moderne nous a appris à forcer constamment. Nous avons grandi en croyant à la résistance. Nous avons tendance à pousser les événements et à pousser les gens. On s'épuise, et cela fait plus de mal que de bien.

Un jeune homme a voyagé dans tout le Japon pour rencontrer un grand artiste martial. Ayant obtenu une audience, il demanda au Maître : « Je veux être le meilleur. Combien de temps cela me prendra-t-il ?"
Et le sensei répondit : « Dix ans.
L'étudiant a demandé : « Maître, je suis très capable, je travaillerai jour et nuit. Combien de temps cela me prendra-t-il ?"
Et le Maître répondit : « Vingt ans !

Salutations, coin du désert... On ne peut pas considérer comme une simple coïncidence que les cultures du monde entier aient une tradition et un respect pour la solitude. Pendant la période d'initiation, l'Indien d'Amérique comme l'Africain Bushman ont quitté leurs tribus, se cachant dans les montagnes ou les forêts afin de comprendre leur destin. Les grands maîtres spirituels - Christ, Bouddha, Mahomet - se sont inspirés de la solitude, tout comme des millions de leurs disciples. Chacun de nous a besoin d'un endroit aussi précieux où les téléphones ne sonnent pas, où il n'y a ni télévision ni Internet. Que ce soit un coin dans la chambre, un coin sur le balcon ou un banc dans le parc - c'est notre territoire de créativité et de réflexion.

Depuis le XVIIe siècle, la science s'est armée de la méthode de Sir Isaac Newton : si vous voulez comprendre quelque chose, réduisez-le en miettes et étudiez-en les morceaux. Si cela n'apporte pas de clarté, divisez-vous en parties encore plus petites ... En fin de compte, vous saurez tout sur le fonctionnement de l'Univers. Mais est-ce vrai ? Prenez le sonnet de Shakespeare et divisez-le en noms, prépositions et pronoms, puis décomposez les mots en lettres. L'intention de l'auteur deviendra-t-elle plus claire pour vous ? Disposez la "Mona Lisa" sur les traits. Qu'est-ce que ça va te donner ? La science fait des merveilles, mais elle dissèque aussi. L'esprit sépare les choses. Le cœur les réunit. La force et le bien-être viennent quand nous regardons le monde dans son ensemble.

Forces de la nature. Avez-vous déjà remarqué que vous pouvez vous promener toute la journée dans la forêt et ressentir l'afflux de force ? Ou passer la matinée au centre commercial et avoir l'impression d'avoir été renversé par un camion ? Tout autour vibre, que ce soit l'herbe, le béton, le plastique ou le polyester. Nous la capturons. Les jardins et les forêts ont une vibration curative - ils restaurent notre énergie. Vibration du béton centres commerciaux– un autre type : ils aspirent de l'énergie. Vibration cathédrales dirigée vers le haut. Dans les bars enfumés et les clubs de strip-tease, vous laisserez l'essentiel de votre vitalité.

Pas besoin d'être un génie pour comprendre que notre santé et notre bien-être dépendent d'une énergie insaisissable. environnement. Lorsque nous sommes pleins d'énergie, nous arrivons facilement à résister à la maladie et à la mauvaise humeur des autres. Si l'énergie est à zéro, nous attirons à nous la dépression et la maladie.

Pourquoi la détente est-elle nécessaire ? Presque tout ce que nous faisons dans la vie est une course aux résultats. Mais la relaxation profonde, la méditation ou la prière nous aident à regarder la vie d'une manière nouvelle. Nous espérons que l'avenir nous apportera de nombreux moments agréables. Cependant, notre attention doit toujours être focalisée sur le présent. Au fur et à mesure que nous pratiquons la relaxation profonde, nous commencerons à remarquer que certaines des qualités acquises au cours de l'exercice deviennent progressivement habituelles et changent notre vie quotidienne. On devient plus calme, on a de l'intuition.

Nous avons tous une voix intérieure, mais elle est faible et à peine audible. Lorsque la vie devient trop mouvementée et bruyante, nous cessons de l'entendre. Mais dès que nous étouffons les sons parasites, tout change. Notre intuition est toujours avec nous, mais souvent nous n'y prêtons aucune attention.

La relaxation vous fera gagner plus de temps que vous n'y consacrerez.. Prenez l'habitude de vous accorder comme vous accordez un instrument de musique. Vingt minutes chaque jour - pour que les cordes de votre âme sonnent proprement et harmonieusement. Réveillez-vous chaque matin avec l'intention d'être calme et équilibré. Certains jours, vous pourrez tenir jusqu'au soir, et parfois seulement jusqu'au petit-déjeuner. Mais si le maintien de la tranquillité d'esprit devient l'objectif, vous apprendrez progressivement cet art, peut-être l'art le plus important de votre vie.

Il y a une opinion qu'à notre époque, il est difficile d'être mentalement équilibré, que chaque jour beaucoup de problèmes, de questions, d'obligations retombent sur une personne, ce qui lui fait tourner la tête.

Peu de gens peuvent réagir calmement lorsqu'ils sont criés, humiliés, grossiers, lorsqu'un être cher part ou lorsque de l'argent est perdu.

Mais il y a de telles personnes. Parfois, ils sont considérés comme anormaux.

Quel est l'avantage de l'équilibre mental?

Exactement personnes calmes et équilibrées ils arrêtent la vague d'agression, de mal et de mécontentement - et avec leur calme la transforment en une communication adéquate.

Adéquat du point de vue de l'Univers, qui ne comprend pas notre agitation et notre psychose.

La tranquillité d'esprit et la paix intérieure, comme le montre mon expérience, sont également très bénéfiques pour notre santé physique.

Nous pouvons nous débarrasser de nombreuses maladies existantes de manière non médicamenteuse. Et nous pouvons éviter l'émergence de nouveaux.

Et comme les parents et les amis sont heureux quand nous devenons intérieurement calmes !
Quand il y a un déséquilibré de moins dans la famille)).

En conséquence, il y a plus de conversations et de décisions constructives dans la famille. Oui, au travail aussi.

Comment trouver la tranquillité d'esprit?

Méthode numéro 1. Arrête de jouer et de faire semblant

quand nous pas sincère, prétendre et tromper Il est difficile d'être détendu mentalement. Après tout, nous nous trompons souvent.

Nous jouer un certain rôle: en sortant de la maison, chacun de nous n'est plus ce que nous sommes seuls avec nous-mêmes, ce que nous sommes à l'intérieur de nous-mêmes.

Nous essayons de sourire quand nous avons envie de pleurer. Nous entretenons des relations bon enfant avec nos collègues alors qu'en fait ils nous agacent.

Tous ces jeux et faux-semblants enlever la force mentale et le déséquilibre.
Et tout ce que vous avez à faire, c'est d'être vous-même !

Oui, ce n'est pas facile d'apprendre à être soi-même, d'arrêter de faire semblant. Cependant, c'est possible.

Arrête de jouer et de faire semblant

Méthode numéro 2. Faites quelque chose parce que vous le vouliez vous-même, et non parce que les autres le veulent

La tranquillité d'esprit est perturbée lorsque nous commençons vivre et agir à la demande des autres.

Nous avons déjà ne nous écoute pas nous écoutons ce que les autres nous disent. Et comment être calme et équilibré dans une telle situation, même si parfois on ne comprend pas pourquoi on devrait faire ce qu'on ne veut pas faire ?

Nous sommes habitués à vivre selon les désirs des gens qui nous entourent, mais nous avons oublié les nôtres. Nous permettons aux autres de nous manipuler, nous leur permettons de violer nos limites personnelles. Et ce faisant, nous perdons beaucoup d'énergie - parce que nous allons contre nous-mêmes.

Faire ce que nous voulons et ne pas faire ce que les autres veulent que nous fassions ne signifie pas que nous refusons d'aider quelqu'un. Cela signifie que nous écoutons notre âme et que nous nous respectons.

Écoutez-vous

Méthode numéro 3. Se connaître et s'aimer

Plus souvent parler tout seul comprendre les motifs de leurs désirs et de leurs actions. Pour comprendre ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Définissez vos propres limites personnelles. Et ne laissez pas ceux qui vous entourent les briser.

Posez-vous des questions : Pourquoi en ai-je besoin... ?», « Pourquoi est-ce que je fais ça maintenant ? Et soyez honnête avec vous-même.

Ensuite, vous deviendrez plus sûr de vous. Parce que tu comprendre toi-même. Vous savez ce qui vous motive, ce que vous voulez vraiment. Vous ne vous condamnez pas, ne critiquez pas, mais traitez calmement même ce qui pouvait auparavant provoquer de l'hostilité et de l'irritation.

Parce que c'est vous, votre personne la plus aimée, qui a ses propres avantages et inconvénients.

Se connaitre

De acceptation de soi et l'équilibre mental commence à se développer. Vous ne vous jugez plus. Vous venez de accepte-toi avec toutes les qualités que vous avez.

Même avec ceux que nous appelons "négatifs". Après tout, l'Univers n'a pas de "négatif" et de "positif". Nous plaçons nous-mêmes les signes "+" et "-". L'univers a juste une qualité.

Lorsqu'ils feront partie de votre vie, vous remarquerez que vous avez plus d'énergie personnelle et de force intérieure. Et en conséquence, vous trouverez la tranquillité d'esprit.

L'harmonie avec soi-même et la tranquillité d'esprit sont la clé d'une vie heureuse, saine et insouciante. Le stress, les échecs, la négativité accumulée affectent négativement la santé et le psychisme d'une personne, ce qui affecte considérablement la qualité de vie. C'est pourquoi il est très important de trouver la tranquillité d'esprit. Cela peut se faire de différentes manières: en assistant à des formations, en recourant à des rituels ésotériques, en lisant une prière apaisante "Spyridon de Trimifuntsky", en discutant avec des amis. Cependant, les plus efficaces et efficaces sont souvent les techniques spéciales recommandées par la plupart des psychologues.

Lâcher prise sur les pensées négatives

Les pensées négatives sont la principale source d'anxiété. Plus nous pensons au mal, plus nous nous inquiétons. Même penser à essayer de se débarrasser de tout problème peut provoquer le développement de la nervosité. Dans de telles pensées, il est très facile de perdre l'orientation dans la vie et votre propre "moi".

Bien sûr, sans raisonner sur la façon d'avancer et de sortir d'une situation difficile, il est impossible de résoudre les problèmes. Cependant, dans ce cas, vous devez connaître une certaine mesure, sinon vous risquez de faire une dépression nerveuse.

Chaque pensée dans la vie doit avoir une place, mais la préférence doit toujours être donnée au positif. Dans tous les cas, essayez de trouver le bon dans tout. Comme le yin noir, nos pensées doivent également contenir un peu de yang blanc.

Les psychologues conseillent de combattre les pensées négatives, surtout si elles ne sont pas liées à fait important. Remplissez votre esprit de pensées positives, félicitez-vous mentalement, accordez-vous au bien et la vie deviendra plus facile.

Loin des sentiments - avant l'action

Les expériences n'apportent aucun bénéfice, seulement du mal. De nombreuses heures de drame inutiles et un sentiment de désespoir ne font que provoquer l'émergence d'une nouvelle négativité. Au lieu de cela, passez à l'offensive.

Il ya un problème? Trouver des solutions et l'éradiquer. Si vous avez une bonne organisation mentale, êtes trop impressionnable et sensible, essayez d'éviter ce qui provoque des émotions négatives.

À monde moderne Avec des technologies avancées et un accès Internet 24h/24, il est difficile d'éviter les impressions négatives. Dans ce cas, vous pouvez toujours faire quelque chose d'utile pour vous et pour les autres. Prendre soin des autres, faire du bénévolat, aider les refuges pour animaux non seulement apaisera, mais renforcera également le sentiment d'estime de soi.

Nous nous débarrassons des cargaisons déraisonnables

Conseil important des psychologues : n'assumez pas ce que vous ne pouvez pas supporter. Un fardeau exorbitant, une responsabilité excessive, beaucoup de soucis et d'actes peuvent déstabiliser n'importe qui et perturber la tranquillité d'esprit.

Choisissez des activités qui vous conviennent, n'essayez pas d'en faire plus que votre condition morale et physique ne le permet. Le surmenage perturbe non seulement l'équilibre mental, mais nuit également à la santé.

Soyez prudent et évaluez de manière réaliste vos propres forces, sinon vous ne verrez pas la paix dans la vie.

Méditation et habitudes saines comme méthode de nettoyage

Dans un corps sain, un esprit sain ! Et un esprit sain, c'est la tranquillité d'esprit et la paix, le contentement de sa propre vie et la joie des petites choses. Nutrition adéquat, suivre les principes d'un mode de vie sain aidera certainement à cela. Cependant le meilleur moyen trouver la tranquillité d'esprit est la méditation.

La méditation et le yoga aident parfaitement à se détendre, à se débarrasser de la négativité accumulée et à se retrouver. Grâce à la méditation, vous pouvez éradiquer les pensées indésirables, lâcher prise de l'esprit et ouvrir de l'espace pour de nouveaux événements lumineux et joyeux qui ne vous feront pas attendre.

Oubliez les histoires, mais en même temps essayez de ne pas être en retard pour quoi que ce soit. La méditation est l'aide parfaite pour cela. Obtenir habitudes saines, bien manger, faire de la gymnastique le matin, penser à sa propre santé.

Remplir la vie de couleurs vives

Prendre du bon temps est le moyen idéal pour gérer les émotions négatives et retrouver la tranquillité d'esprit. Il est très important de faire ce qui provoque des sentiments extrêmement positifs, et cela ne s'applique pas seulement aux loisirs et aux activités. temps libre mais aussi travailler.

Divers passe-temps contribueront à faire scintiller la vie avec de nouvelles couleurs vives :

Lire des livres motivants et inspirants et de la littérature classique ;

Cours exercer, la danse ou les sports extrêmes qui contribuent à la production de l'hormone du bonheur ;

Trouver de nouveaux passe-temps, que ce soit le dessin, le chant, le modelage, la couture ou le tricot ;

Rencontres avec de vieux amis et de nouvelles connaissances, recherche de cercles d'intérêts;

L'acquisition d'un animal de compagnie, dont on rêvait depuis longtemps;

Visiter des lieux insolites et fascinants, voyager ;

Acheter des choses qui ont été repoussées depuis longtemps. Il est important de considérer ici qu'il serait préférable d'acheter quelque chose qui a été abandonné uniquement en raison de son impossibilité. Plus important encore, il doit être désirable.

De telles options vous aideront à vous sentir heureux et vivant. Et une personne heureuse, en règle générale, ne souffre pas d'expériences spirituelles. Le temps, constamment occupé par quelque chose de nouveau et d'intéressant, ne suffira tout simplement pas aux sentiments négatifs, à l'anxiété et au désir.

Dans la vie de chaque personne, il y a des moments où il est nécessaire de se détendre, de trouver la paix dans l'âme, de mettre de l'ordre dans ses pensées. Et puis une personne se demande comment trouver la tranquillité d'esprit ? La réponse est très simple et nous la couvrirons dans notre article. Ne doit pas être pris décisions importantes hâtivement. La tranquillité d'esprit a un effet bénéfique sur la santé humaine en général.

Prestations au calme

C'est l'état d'esprit dans lequel il n'y a pas de contradictions ni de conflits internes, et la perception des objets extérieurs autour de vous est également équilibrée.

Grâce au calme, une personne est capable de :

Comment la paix se manifeste-t-elle au quotidien ?

Discussions. Une personne calme est capable de défendre ses pensées et sa position sans se presser, sans se perdre et sans s'énerver.

Situations de type ménage. Une personne calme est capable de noyer une querelle naissante entre parents, proches ou amis.

Les situations sont extrêmes. Dans la plupart situations difficiles augmenter les chances de salut des qualités d'une personne calme telles que la rationalité des actions et la clarté d'esprit.

expériences scientifiques. Après une série d'échecs, seule une personne calme (scientifique) arrivera au but visé, étant sûre qu'elle a raison.

Éducation familiale. Seule une famille dans laquelle il n'y a pas de querelles et de cris forts peut élever un enfant calme.

Diplomatie. Pour une personne diplomate, le calme aide à accomplir des actions rationnelles et à contenir ses émotions.

Alors, concluons ce qu'est la paix :

C'est la capacité de maintenir la sobriété d'esprit et la clarté d'esprit dans toutes les situations de la vie ;
C'est la capacité d'agir rationnellement malgré ses émotions ;
C'est la force de caractère et la maîtrise de soi d'une personne, qui aideront dans n'importe quelle situation à atteindre le résultat et le succès souhaités;
Il s'agit d'une procuration complète pour le monde et la vie environnants;
C'est la convivialité envers les gens et la bonne volonté envers le monde qui l'entoure.

Comment pratiquer la tranquillité d'esprit

En pratique, beaucoup adhèrent à l'ensemble d'exercices suivants nécessaires pour atteindre la tranquillité d'esprit :

Vous devez vous asseoir sur une chaise et détendre complètement toutes les parties du corps.
Prenez quelques minutes pour créer des souvenirs agréables dans votre vie ;
Répétez lentement et calmement les mots auxquels vous associez la paix et l'harmonie de l'âme ;
Laissez votre respiration vous amener dans un état de calme absolu.

Qu'est-ce que l'équilibre mental et comment l'atteindre

La tranquillité d'esprit, selon de nombreuses personnes, est une utopie. Mais pour la majorité, il est tout à fait normal de recevoir des émotions positives et négatives. Bien sûr, les émotions positives devraient dominer. Et pour ressentir moins de négativité, vous devez être conscient et comprendre vos objectifs et vos désirs, sans prêter attention aux opinions des personnes qui vous entourent. Les personnes qui ont appris cela vivent en harmonie avec l'âme et l'esprit, et leurs actions et actions ne contredisent pas ce qu'elles ont dit.

Pour surmonter les émotions négatives, vous devez respecter les règles suivantes dans la vie :

Raisons pour lesquelles vous pouvez perdre votre tranquillité d'esprit

En fait, il existe de nombreuses raisons dans le monde pour lesquelles vous pouvez perdre la tranquillité d'esprit et l'équilibre. Mais soulignons les plus importants :

Craindre. La peur d'un événement qui devrait se produire dans le futur nous dérange souvent et notre tranquillité d'esprit. Tous ces événements qui ne sont pas liés au moment présent nous perturbent d'avance, nous en souffrons et nous en inquiétons. Et cela se produit jusqu'à ce que cet événement se produise et nous voyons le résultat.
Culpabilité devant toute personne. La culpabilité, à la base, est une voix intérieure qui nous reproche de l'intérieur parce que nous n'avons rien fait ou simplement offensé quelqu'un. Le sentiment que nous éprouvons est très lourd pour nos pensées. La chose la plus désagréable dans de telles situations est que nous ne savons pas comment expier notre péché et semblons être dans l'attente d'une sorte de miracle.
Le poids des circonstances. Dans ce concept réside le fait que nous avons entrepris de faire des affaires, mais par la suite nous ne pouvons le faire en raison d'aucune circonstance. Ayant fait une promesse, nous ne pouvons tout simplement pas la tenir.
. Très souvent, une personne perd son calme parce que quelqu'un l'a offensée. L'estime de soi blessée nous rappelle constamment ce facteur et ne nous permet pas de nous calmer par nous-mêmes pendant assez longtemps.
Agressivité et colère. Ces facteurs ont également un effet dépressif sur l'équilibre de l'âme.

Comment trouver la tranquillité d'esprit dans les circonstances ci-dessus.

Très souvent, nous sommes éloignés de la réalité par des facteurs tels que le ressentiment, la culpabilité ou la peur. Nous nous inquiétons constamment de ces situations qui devraient être ou ont déjà été, mais vous avez juste besoin d'apprendre à vivre dans le moment présent et à vous contenter de ce que vous avez dans le présent.
Tout le monde fait des erreurs, mais tout le monde ne les perçoit pas adéquatement. Après avoir fait une erreur, vous devez apprendre Admettez votre culpabilité et traitez-la de manière appropriée et ne pas te tourmenter longtemps à cause de cela.
Apprendre à dire "non" immédiatement si vous réalisez que vous ne pouvez pas faire ce qu'on vous a demandé de faire. En refusant tout de suite, vous ne donnerez pas d'espoir à une personne et ne serez pas tourmenté par le fait que vous ne pouvez pas tenir votre promesse.
Apprendre à pardonner une offense immédiatement, et n'attendez pas le moment où l'offenseur vous demande pardon. Cela peut ne pas arriver du tout et votre tranquillité d'esprit sera perdue pendant longtemps.
Tout le monde éprouve des émotions négatives. Mais vous devriez pouvoir les libérer à temps. Ne montrez pas votre colère et votre irritation en public. Cela peut également conduire à conséquences négatives et vous gâcherez la tranquillité d'esprit non seulement de la vôtre, mais aussi des personnes qui vous entourent.