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Article de paix. Comment trouver la tranquillité d'esprit et la paix - conseils des sages

Le véritable secret pour atteindre la tranquillité d'esprit est qu'elle n'est pas déterminée par des circonstances extérieures, mais par votre choix. Choix du point de vue sur les situations et la façon de penser.

1. vivre dans le présent.
Vous ne pouvez pas ramener le passé, et l'avenir dépend de ce que vous pensez et faites dans ce moment. Alors fais attention au présent, concentre-toi sur tout ce que tu fais le meilleur moyen et juste vivre. Ne laissez pas la vie vous échapper parce que vous vivez dans le passé ou dans le futur.

2. méditer.
La méditation vous enseigne la discipline mentale et physique ainsi que la maîtrise de soi émotionnelle. C'est facile et agréable, et c'est l'un des outils de développement personnel les plus puissants que vous puissiez utiliser dès maintenant !

3. exprimer sa gratitude.
Exprimez votre gratitude pour tout ce qui est "bon" et tout ce qui est "mauvais", pour tout ce que vous vivez, apprenez et adoptez. Exprimez votre gratitude pour tout ce qui vous attend dans le futur. Laissez-vous envelopper par la chaleur et la lumière de la gratitude.

4. abandonnez votre vision habituelle des choses, regardez le monde sous un angle différent. Votre point de vue n'est pas "La Loi", mais seulement un des nombreux points de vue. Votre façon de voir les choses peut vous stresser. Regardez le monde avec une vue sans restriction.

5. sachez que "cela aussi passera".
Le changement fait partie de la vie. Soyez calme et patient - laissez tout se passer naturellement et organiquement. Développez le courage qui vous permet de vous concentrer sur les résultats souhaités, pas sur le problème.

6. simplifiez-vous la vie.
La simplicité donne la paix intérieure - du fait que vous dirigez correctement votre énergie. Débarrassez-vous de tout ce dont vous n'avez pas besoin, y compris les relations et les amitiés qui ne vous font aucun bien. Concentrez-vous sur ce qui est important pour vous. Ne vous surchargez pas avec une quantité excessive de choses, de tâches et d'informations. Laissez un ou deux objectifs qui vous sont les plus chers.

7. sourire.
Le sourire peut ouvrir des portes, transformer "non" en "oui" et changer instantanément l'ambiance (la vôtre et celle de votre entourage. Souriez-vous dans le miroir. Souriez aux membres de votre famille, aux employés, à tous ceux qui attirent votre attention. Le sourire dégage de l'énergie d'amour - et ce que vous envoyez est ce que vous recevez. Il est impossible de sourire sincèrement et en même temps de ressentir de la colère, de la tristesse, de la peur ou de l'envie. En souriant, vous ne pouvez ressentir que du bonheur et de la paix.

8. menez le travail que vous avez commencé à sa fin logique.
Fermez le cercle. Travail inachevé (manque de pardon, mots non prononcés, projets et tâches inachevés) est un lourd fardeau pour votre conscience, que vous le ressentiez ou non. Chaque affaire inachevée puise son énergie dans le présent.

9. Soyez fidèle à vous-même.
Aime toi toi-même. Réalisez vos rêves et exprimez-vous. Trouvez votre objectif et réalisez-le.

10. ne vous inquiétez pas.
Combien de temps passez-vous à vous inquiéter de ce qui "pourrait arriver" ? Et lequel de ces événements s'est réellement produit (et a ruiné votre vie ? Peu, sinon rien du tout... n'est-ce pas ? Concentrez-vous sur ce que vous voulez, pas sur ce que vous ne voulez pas.

11. prenez soin de votre santé.
Prenez soin de votre corps : faites de l'exercice, faites du sport, mangez sainement et dormez suffisamment. Ajoutez de l'énergie à vous-même avec des exercices quotidiens et surveillez votre bien-être.

12. Le matin est plus sage que le soir.
Parfois, lorsque vous êtes submergé par les problèmes, il n'est pas possible de s'endormir. Tout d'abord, faites de votre mieux pour résoudre physiquement le problème. Seulement dans le cas où rien ne peut être fait, tournez-vous vers la solution énergétique du problème. Visualisez la situation idéale (dans laquelle le problème donné n'existe pas) jusqu'à ce que le problème disparaisse de lui-même ou jusqu'à ce qu'une solution vous parvienne.

13. Adhérez aux principes du soufisme dans votre discours.
Cette ancienne tradition veut que vous ne disiez quelque chose que si : 1) c'est vrai, 2) c'est nécessaire, et 3 c'est gentil. Attention! Seulement si quelque chose que vous voulez dire ne répond pas à ces critères, ne le dites pas.

14. Utilisez le bouton d'arrêt.
Evitez la surcharge informationnelle et sensorielle. Éteignez la télévision, le smartphone, la tablette, l'ordinateur portable, l'ordinateur, le lecteur mp3 (sauf si vous écoutez des enregistrements audio pour la méditation ou la relaxation. Apprenez simplement à "être", pas nécessairement à "faire" quoi que ce soit.

15. Ne faites pas tout en même temps.
Faites une chose et faites-la bien. Adoptez une approche holistique en tout et faites de votre mieux.

16. commencer par le plus difficile.
Ne remettez pas les choses à plus tard. Un grand nombre de l'énergie mentale et émotionnelle est gaspillée à cause de la peur de faire des choses que nous ne voulons pas faire - ennuyeuses, désagréables, difficiles ou effrayantes. Traitez-les - seulement correctement, de la meilleure façon possible. Et puis passez à des choses simples.

17. garder l'équilibre.
Favorisez le succès et la paix intérieure en maintenant l'équilibre dans votre vie.

18. Rayez l'argent de votre liste de priorités. Efforcez-vous d'être une personne riche en termes de relations, pas de biens matériels.

19. vous allez plus calme - vous continuerez.
Profitez de ce voyage appelé "La vie". Tout arrivera le moment venu. Faites attention à chaque instant de la vie et appréciez-le. Où se dépêcher ? Dès que vous atteignez l'objectif, de nouvelles tâches et problèmes apparaîtront certainement.

20. Utilisez votre imagination. Construire la vie de vos rêves commence dans l'imagination. C'est là qu'on prend la toile et qu'on peint et qu'on peint la vie la plus désirable !

Dans cette vie trépidante, nous manquons souvent tout simplement de paix. Quelqu'un est juste très impressionnable et nerveux tout le temps, quelqu'un est submergé par des problèmes et des difficultés, de mauvaises pensées.

Arrêtez-vous, respirez, regardez autour de vous, il est temps de prendre conscience dans cette course à la vie.

J'ose vous donner quelques conseils sur la façon de trouver la paix dans l'âme, ils sont tous assez simples et faciles à suivre.

1. Donnez - recevez !

Si des difficultés sont apparues dans votre vie et qu'il vous semble que le monde entier est contre vous, ne pleurez pas et ne souffrez pas. Trouvez une autre personne qui a besoin d'aide et faites tout pour résoudre ses problèmes.

2. N'exigez pas et apprenez à pardonner !

Ne vous fâchez pas, oubliez toutes vos revendications, essayez de ne pas entrer dans des querelles et des disputes.

3. Ne vous fâchez pas pour des bagatelles !

La vie est largement déterminée par l'état interne d'une personne. Si son âme est sombre et vide, alors elle sera triste, si elle est bonne et claire, alors elle sera lumineuse et pleine de perspectives.

4. Regardez la vie autrement !

Ne vous retournez pas, ne soyez pas sur la défensive, ne vous transformez pas en "zombies" ou "robots" modernes qui ne pensent qu'à la gravité de leur vie. Rappelez-vous que toutes vos pensées sont matérielles. Ne pensez qu'aux bonnes choses, et cela affectera certainement votre humeur et votre réalité.

5. Ne vous faites pas une victime !

Enfin, libérez-vous de l'illusion que vous êtes poussé dans un coin par certaines circonstances défavorables ou l'agression des autres. Votre vie est entre vos mains !

6. Ne jugez pas !

Pendant au moins un jour ou deux, ne critiquez personne.

7. Vivez dans le présent !

Réjouissez-vous de ce qui vous arrive en ce moment. Êtes-vous assis devant l'ordinateur ? Excellent! Voudriez-vous du thé? Formidable! Versez et buvez. Ne projetez pas vos pensées négatives dans le futur.

8. Arrêtez de jouer et de faire semblant !

Il n'est pas nécessaire de tromper qui que ce soit. Pleurez quand vous avez envie de pleurer et riez quand vous riez vraiment. Enfin, enlevez votre masque et montrez au reste de la personne que vous êtes vraiment.

9. Faites ce que vous voulez, pas les autres

Arrêtez d'agir sur les ordres de quelqu'un d'autre, écoutez-vous et comprenez ce que vous voulez vraiment.

10. Connais-toi et aime-toi !

Communiquez seul avec vous-même, cherchez les motifs de vos actions et désirs. Ne vous jugez pas et ne vous critiquez pas. Après tout, vous êtes la personne qui l'est, et c'est merveilleux.

11. Faites de l'exercice !

Inspirez, comptez jusqu'à 4 et expirez lentement.
Écrivez vos propres pensées et 3 meilleurs événements de la vie sur papier.
Asseyez-vous sur le porche ou sur un banc et détendez-vous, contemplez et recherchez des moments positifs et beaux dans l'espace qui vous entoure.
Imaginez-vous flottant au-dessus du sol dans une bulle protectrice transparente.
Parlez à votre moi intérieur.
Faites-vous masser la tête.

Même ces exercices simples vous aideront à vous distraire des problèmes, à vous calmer et à penser positivement.

12. Méditez !
Solitude et silence, la contemplation de la nature est l'un des meilleurs moyens de trouver la paix de l'esprit et l'harmonie, utilisez-la.

13. Ne laissez pas les mauvaises pensées « venir » !

Débarrassez-vous de tout ce qui peut vous déranger. Utilisez le principe de substitution. Une mauvaise pensée vient-elle? Trouvez de toute urgence quelque chose de positif qui chassera vos mauvaises pensées. Remplissez l'espace autour de vous de joie et de positivité.

14. Écoutez de la musique apaisante !

Cela vous aidera à vous détendre et à ralentir vos pensées.

15. Regardez le feu des bougies ou une cheminée !

Il donne un sourire intérieur et l'énergie d'une chaleur magique, tout simplement envoûtante.

En plus de tout ce qui précède, vous pouvez écouter le chant des oiseaux et le bruit de la pluie, sentir des fleurs fraîches, contempler le ciel étoilé et la neige qui tombe, vous détendre, faire du yoga, prendre un bain d'encens, partager des sourires et de l'amour.

N'oubliez pas que les grands samouraïs ont toujours gagné grâce à leur paix intérieure et leur capacité à voir la beauté de leur environnement. Selon eux, seuls ceux qui le recherchent dans la panique et courent partout ne pourront pas trouver un moyen de sortir du labyrinthe. Celui qui est intérieurement calme verra toujours d'une hauteur à la fois le labyrinthe lui-même et la sortie de celui-ci.

Bonheur à vous et tranquillité d'esprit!

Avec amour pour toi, A la recherche de toi-même.

À notre époque, les gens vivent très agités, ce qui est dû à diverses réalités négatives de nature politique, économique et sociale. À cela s'ajoute un puissant flux d'informations négatives qui tombe sur les gens à partir des écrans de télévision, des sites d'information sur Internet et des pages de journaux.

La médecine moderne est souvent incapable de soulager le stress. Elle n'est pas capable de faire face aux troubles mentaux et physiques, à diverses maladies causées par un déséquilibre mental dû à des émotions négatives, à l'anxiété, à l'anxiété, à la peur, au désespoir, etc.

Ces émotions sont destructrices pour corps humain au niveau cellulaire, épuisent sa vitalité, conduisent à un vieillissement prématuré.

Insomnie et fatigue, hypertension et diabète, maladies du cœur et de l'estomac, maladies oncologiques- il ne s'agit pas d'une liste complète de ces affections graves, dont la cause principale peut être des états stressants du corps résultant d'émotions aussi nocives.

Platon a dit un jour : « La plus grande erreur des médecins est qu'ils essaient de guérir le corps d'une personne sans essayer de guérir son âme ; cependant, l'âme et le corps ne font qu'un et ne peuvent être traités séparément !

Des siècles ont passé, voire des millénaires, mais ce dicton du grand philosophe de l'Antiquité reste vrai aujourd'hui. En moderne conditions de vie le problème du soutien psychologique aux personnes, protégeant leur psychisme des émotions négatives est devenu extrêmement pertinent.

Comment atteindre l'harmonie intérieure et la paix de l'esprit

Reconnaissez votre idéalité NON et le droit de faire des erreurs. L'ambition excessive et l'auto-exigence conduisent non seulement à l'équilibre mental, mais font également qu'une personne est constamment stressée. Considérez les erreurs que vous commettez comme une leçon de vie et une opportunité d'acquérir une expérience précieuse.
Vivez ici et maintenant. Cela aidera à se débarrasser des peurs fictives associées à l'avenir. Souvent, une personne s'inquiète de ce qui pourrait arriver et oublie que cela peut ou non arriver. Concentrez votre attention sur le présent et résolvez les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent.
Apprenez à dire NON. Arrêtez de déplacer les problèmes des autres sur vous-même, et votre vie deviendra beaucoup plus facile et plus harmonieuse.
Construisez des limites internes. La perte de votre tranquillité d'esprit peut être due à des inquiétudes au sujet de l'autre personne ou à la prise de ses responsabilités. Ne laissez pas les autres vous imposer les règles du jeu et comprenons clairement les limites de ce qui est permis dans la communication avec vous.
Ne gardez pas toutes vos expériences pour vous. Une excellente technique psychologique pour se débarrasser de la perte de calme est de dire à haute voix ce qui vous dérange. En exprimant vos sentiments avec des mots, vous arriverez à la conclusion que tout n'est pas aussi mauvais que vous le pensiez. Ne restez pas seul avec vos sentiments et vos problèmes. Partagez-les avec un être cher qui comprendra et vous aidera.
Exprimez régulièrement vos émotions. Ne gardez pas tout ce qui s'est accumulé. Jetez le négatif et vous vous sentirez beaucoup mieux. Découvrez les 5 meilleures façons de gérer le stress et utilisez-les.
Apprenez à pardonner et à oublier. Il se trouve que ce n'est pas aussi facile à faire qu'il n'y paraît à première vue. Si vous ne parvenez pas à faire face au ressentiment par vous-même, demandez l'aide d'un psychologue.
Concentrez-vous sur le résultat final et percevez les difficultés temporaires comme des tremplins sur la voie de la réalisation de votre objectif.

Et quoi qu'il vous arrive, ne prenez rien à cœur. Peu de choses dans le monde sont importantes pendant longtemps.

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

Si vous êtes pris sous la pluie, vous pouvez en tirer des leçons leçon utile. S'il commence à pleuvoir de manière inattendue, vous ne voulez pas vous mouiller, alors vous courez dans la rue jusqu'à votre maison. Mais quand vous rentrez chez vous, vous remarquez que vous êtes encore mouillé. Si vous décidez dès le début de ne pas accélérer votre rythme, vous serez mouillé, mais vous ne vous embêterez pas. La même chose devrait être faite dans d'autres circonstances similaires.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Livre de samouraï

Demain sera ce qu'il devrait être

et il n'y aura rien qui ne devrait pas être -

ne t'en fais pas.

S'il n'y a pas de paix en nous, il est inutile de la chercher à l'extérieur.

Débarrassé des soucis -
aime la vie.
Gagner n'est pas heureux
perdre ne s'afflige pas, car il sait
ce destin n'est pas permanent.
Quand nous ne sommes pas liés par les choses
la sérénité est pleinement connue.
Si le corps ne se repose pas de la tension,
ça s'use.
Si l'esprit est toujours inquiet,
il s'estompe.

Chuang Tzu ---

Si vous lancez un bâton à un chien, il regardera ce bâton. Et si vous lancez un bâton à un lion, alors il regardera, sans lever les yeux, le lanceur. C'est une phrase formelle qui a été dite lors de conflits dans la Chine ancienne, si l'interlocuteur commençait à s'accrocher aux mots et cessait de voir l'essentiel.

Quand j'inspire, je calme mon corps et mon esprit.
En expirant, je souris.
Étant dans le moment présent, je sais que ce moment est incroyable !

Permettez-vous de respirer profondément et ne vous enfermez pas dans un cadre.

La force appartient à ceux qui croient en leur force.

Développez l'habitude de surveiller votre état mental-émotionnel par l'auto-observation. Il est bon de se demander régulièrement : « Suis-je calme en ce moment ? est une question qu'il est utile de se poser régulièrement. Vous pouvez également demander : « Que se passe-t-il en moi en ce moment ?

Eckhart Tollé

La liberté est la liberté de l'inquiétude. Réalisant que vous ne pouvez pas influencer les résultats, ne faites pas attention à vos désirs et à vos peurs. Laissez-les aller et venir. Ne les nourrissez pas avec intérêt et attention. En réalité, les choses sont faites avec vous, pas avec vous.

Nisargadatta Maharaj

Plus une personne est calme et équilibrée, plus son potentiel est puissant et plus elle réussit dans de bonnes et dignes actions. L'équanimité d'esprit est l'un des plus grands trésors de la sagesse.

1. Ne vous mêlez pas des problèmes des autres

Beaucoup de femmes se créent beaucoup de problèmes lorsqu'elles s'immiscent dans les affaires des autres. Dans de tels moments, ils sont convaincus qu'ils font ce qu'il faut, en essayant d'aider et de conseiller. Souvent, ils peuvent critiquer et essayer de guider les autres sur le bon chemin. Mais une telle communion est une négation de l'individualité, c'est-à-dire de Dieu. Après tout, il a créé chacun de nous unique. Il faut se rappeler que tous les gens agissent selon leur essence divine. Ne vous souciez pas des autres, aimez-vous et prenez soin de vous !

2. Vous devez être capable d'oublier et de pardonner

par le plus façon efficace parvenir à la tranquillité d'esprit d'une femme est la capacité d'oublier les insultes et de les pardonner. Souvent, les femmes portent en elles des sentiments négatifs envers les personnes qui les ont autrefois offensées. L'insatisfaction constante ne fait qu'alimenter un tel ressentiment, ce qui conduit à une répétition des mauvaises attitudes des gens. Vous devez croire en la justice de Dieu, lui permettant de juger les actions des personnes qui vous ont blessé. Ne gaspillez pas votre vie sur des bagatelles. Apprenez à pardonner et ne regardez qu'en avant !

3. Ne cherchez pas l'acceptation sociale

Il n'est pas nécessaire de montrer votre égoïsme en tout, ne poursuivant que le gain personnel. Il n'y a personne de parfait dans ce monde. Ne vous attendez pas à la reconnaissance des autres. Mieux vaut croire en soi. La reconnaissance et les encouragements de quelqu'un d'autre ne durent pas longtemps. Souvenez-vous toujours de la sincérité et de la moralité dans l'exercice de vos fonctions. Tout le reste est la volonté de Dieu.

4. Changer le monde, commencez par vous-même

N'essayez pas de changer seul le monde. Personne n'a encore été capable de le faire. Les changements doivent commencer par vous-même, par la connaissance de soi et le développement personnel. Dans ce cas, un environnement hostile deviendra harmonieux et agréable pour vous.

5. Vous devez accepter ce que vous ne pouvez pas changer.

La meilleure façon de transformer les faiblesses en forces est l'acceptation. Chaque jour, une femme fait face à des irritations, des inconvénients et des circonstances négatives qui échappent à son contrôle. Il est nécessaire d'apprendre à accepter de telles manifestations dans votre adresse. Si Dieu l'a voulu ainsi, alors il doit en être ainsi. La logique divine n'est pas soumise à notre compréhension. Vous devez y croire et devenir plus fort et plus tolérant.

6. Pratiquez la méditation régulièrement

Les méditations sont le meilleur moyen pour libérer l'esprit des pensées. Il donne le plus haut état de tranquillité d'esprit. La méditation quotidienne pendant 30 minutes vous permet de garder votre calme tout au long de la journée. Cela augmente l'efficacité et vous permet de profiter pleinement de la vie.

Principaux fauteurs de troubles

1) Respirez profondément pendant un-deux-trois-quatre, retenez votre souffle pendant la même période, puis expirez tout aussi doucement.
2) Prenez un stylo et écrivez vos pensées sur papier.
3) Reconnaissez que la vie est dure.
4) Notez vos trois événements les plus réussis dans la vie.
5) Dites à un ami ou à un être cher ce qu'il ou elle représente pour vous.
6) Asseyez-vous sur le porche et ne faites rien. Promettez-vous de le faire plus souvent.
7) Donnez-vous la permission de déconner pendant un moment.
8) Regardez les nuages pendant quelques minutes.
9) Survolez votre vie dans votre imagination.
10) Décollez vos yeux et remarquez simplement dans votre vision périphérique tout ce qui se passe autour de vous pendant quelques minutes.
11) Donnez quelques pièces à une association caritative.
12) Imaginez que vous êtes à l'intérieur d'une bulle de protection transparente qui vous protège.
13) Mettez votre main sur votre cœur et sentez comment il bat. C'est bien.
14) Promettez-vous que quoi qu'il arrive, vous garderez une attitude positive pour le reste de la journée.
15) Soyez reconnaissant de ne pas toujours obtenir ce que vous voulez.

Tout le monde connaît l'anxiété. Vous obtenez un nouvel emploi ou vous avez une conversation franche avec votre famille, un voisin vient à votre rencontre de mauvaise humeur ou vous êtes en retard pour un événement.

Et parfois, même comme si sans raison, vous ressentez une anxiété tourmentante en arrière-plan, comme si quelque chose de mauvais allait bientôt se produire ou, peut-être, s'était déjà produit à votre insu.

Combien d'énergie gaspillez-vous à essayer de gérer l'anxiété. Et combien de voies ont déjà été essayées dans de vaines tentatives pour se libérer du carcan de l'excitation.

Apprenez à éviter les pensées inquiétantes et à retrouver la tranquillité d'esprit. Lorsque le "violateur" monde intérieur reconnu - il est beaucoup plus facile de le contourner, ce qui signifie qu'il est plus facile de rester en paix et en silence.

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Comment trouver la tranquillité d'esprit et éliminer l'anxiété

1. Trouvez la paix et la tranquillité

Au cours de la journée remarquez les moments où vous attrapez la paix et le silence.

Vous cuisinez et vous entendez les oiseaux chanter devant la fenêtre. Marchez dans la rue et sentez le toucher de la chaleur du soleil. Marquez chacune de ces expériences, mais écrivez-les plutôt.

Procurez-vous un carnet "Moments de paix et de tranquillité" et prenez des notes tous les jours. Remarquez qu'il y a plus de ces moments parce que vous les avez aimés et que vous leur avez prêté attention.

N'oubliez pas - l'espace de sérénité est à votre disposition 24h/24. Trouvez-le aussi souvent que possible.

Pass, qui vous aidera à vous ancrer dans une nouvelle réalité avec une pleine inclusion dans la vie.

2. Reconnaître "l'intrus"

Imaginez faire des affaires et penser à la vie en même temps. Que ce soit positivement ou négativement, vous avez du bruit dans la tête.

Soudain, les pensées disparaissent, vous vous sentez clair et vous appréciez simplement ce que vous faites. Et soudain, vous recommencez à penser, à vous inquiéter.

Ton l'habitude de penser sans arrêt- le principal "violateur" de la paix. L'espace de silence ne disparaît pas, mais est éclipsé par un flux incontrôlé de raisonnement.

Cet assombrissement de la conscience se produit par habitude. Apprenez à reconnaître ces éclipses. Apporter une prise de conscience.

3. Aidez-vous avec des questions

Sais-tu cela perturbateurs de la tranquillité d'esprit - pensées. Protégez votre silence intérieur des pensées obsessionnelles. Fais attention.

Demandez-vous de temps en temps : où suis-je maintenant ? Que se passe-t-il autour ? Qu'arrive-t-il à mon corps? Qu'est-ce que je pense ? Combien de temps est-ce que je pense ? je respire ? Suis-je en ce moment ?

Sache que la paix est ici, et revenez-y dès que vous vous retrouvez coincé dans vos pensées.

Aidez-vous de la pleine conscience. Faites votre propre liste de questions qui vous sortent de vos pensées.

Utilisez-le pour trouver la paix et l'équilibre dans un monde d'opposés.

4. Élevez-vous au-dessus des pensées

Les pensées vous ramèneront. La voix intérieure dira :

« Tu as tant de problèmes, quel plaisir, cherche une issue ! Pense!
"Qu'est-ce qui s'est arrêté, résolvez le problème - pensez, pensez, pensez!"
« Maintenant, ce n'est pas à la hauteur ! Détendez-vous en vacances! Pensez à quoi faire!

Allez droit au souffle. Ressentez comment l'inspiration se transforme en expiration, l'expiration en inhalation... Naturellement, facilement, sans contrôle. Tout va bien. La vie est ici. Le ciel est en place. La terre est en place. Le corps est en place.

Surmonter l'habitude de la pensée obsessionnelle avec pleine conscience et respiration.

Suivez un cours d'introduction gratuit pour vous aider à rester debout, à garder votre équilibre et à garder votre cœur ouvert.

5. Restez en harmonie

La vie est un défi et vous voulez le relever - gagner plus d'argent, voyager dans plus de pays, nouer des relations plus joyeuses. C'est naturellement. Et tout aussi naturellement, tout cela n'est pas une condition de votre tranquillité d'esprit.

Et même vice-versa ! Chasing tout cela est ce qui provoque l'anxiété.

Ne cédez pas aux pensées qui vous emmènent dans un futur lointain, où tout va mal ou, au contraire, il y a tout ce dont vous avez rêvé, et maintenant, seulement maintenant, vous pouvez ressentir la paix. Ce n'est pas vrai. La joie d'être est toujours avec vous.

L'harmonie avec soi-même et la tranquillité d'esprit sont la clé d'une vie heureuse, saine et insouciante. Le stress, les échecs, la négativité accumulée affectent négativement la santé et le psychisme d'une personne, ce qui affecte considérablement la qualité de vie. C'est pourquoi il est très important de trouver la tranquillité d'esprit. Cela peut se faire de différentes manières: en assistant à des formations, en recourant à des rituels ésotériques, en lisant une prière apaisante "Spyridon de Trimifuntsky", en discutant avec des amis. Cependant, les plus efficaces et efficaces sont souvent les techniques spéciales recommandées par la plupart des psychologues.

Lâcher prise sur les pensées négatives

Les pensées négatives sont la principale source d'anxiété. Plus nous pensons au mal, plus nous nous inquiétons. Même penser à essayer de se débarrasser de tout problème peut provoquer le développement de la nervosité. Dans de telles pensées, il est très facile de perdre l'orientation dans la vie et votre propre "moi".

Bien entendu, sans raisonner sur la marche à suivre et sortir de situation difficile, il est impossible de résoudre les problèmes. Cependant, dans ce cas, vous devez connaître une certaine mesure, sinon vous risquez de faire une dépression nerveuse.

Chaque pensée dans la vie doit avoir une place, mais la préférence doit toujours être donnée au positif. Dans tous les cas, essayez de trouver le bon dans tout. Comme le yin noir, nos pensées doivent également contenir un peu de yang blanc.

Les psychologues conseillent de combattre les pensées négatives, surtout si elles ne sont pas liées à fait important. Remplissez votre esprit de pensées positives, félicitez-vous mentalement, accordez-vous au bien et la vie deviendra plus facile.

Loin des sentiments - avant l'action

Les expériences n'apportent aucun bénéfice, seulement du mal. De nombreuses heures de drame inutiles et un sentiment de désespoir ne font que provoquer l'émergence d'une nouvelle négativité. Au lieu de cela, passez à l'offensive.

Il ya un problème? Trouver des solutions et l'éradiquer. Si vous avez une bonne organisation mentale, êtes trop impressionnable et sensible, essayez d'éviter ce qui provoque des émotions négatives.

À monde moderne Avec des technologies avancées et un accès Internet 24h/24, il est difficile d'éviter les impressions négatives. Dans ce cas, vous pouvez toujours faire quelque chose d'utile pour vous et pour les autres. Prendre soin des autres, faire du bénévolat, aider les refuges pour animaux non seulement apaisera, mais renforcera également le sentiment d'estime de soi.

Nous nous débarrassons des cargaisons déraisonnables

Conseil important des psychologues : n'assumez pas ce que vous ne pouvez pas supporter. Un fardeau exorbitant, une responsabilité excessive, beaucoup de soucis et d'actes peuvent déstabiliser n'importe qui et perturber la tranquillité d'esprit.

Choisissez des activités qui vous conviennent, n'essayez pas d'en faire plus que votre condition morale et physique ne le permet. Le surmenage perturbe non seulement l'équilibre mental, mais nuit également à la santé.

Soyez prudent et évaluez de manière réaliste vos propres forces, sinon vous ne verrez pas la paix dans la vie.

Méditation et habitudes saines comme méthode de nettoyage

Dans un corps sain, un esprit sain ! Et un esprit sain, c'est la tranquillité d'esprit et la paix, le contentement de sa propre vie et la joie des petites choses. Nutrition adéquat, suivre les principes d'un mode de vie sain aidera certainement à cela. Cependant, la meilleure façon de trouver la paix d'esprit est la méditation.

La méditation et le yoga aident parfaitement à se détendre, à se débarrasser de la négativité accumulée et à se retrouver. Grâce à la méditation, vous pouvez éradiquer les pensées indésirables, lâcher prise de l'esprit et ouvrir de l'espace pour de nouveaux événements lumineux et joyeux qui ne vous feront pas attendre.

Oubliez les histoires, mais en même temps essayez de ne pas être en retard pour quoi que ce soit. La méditation est l'aide parfaite pour cela. Obtenir habitudes saines, bien manger, faire de la gymnastique le matin, penser à sa propre santé.

Remplir la vie de couleurs vives

Prendre du bon temps est le moyen idéal pour gérer les émotions négatives et retrouver la tranquillité d'esprit. Il est très important de faire ce qui provoque des sentiments extrêmement positifs, et cela ne s'applique pas seulement aux loisirs et aux activités. temps libre mais aussi travailler.

Divers passe-temps contribueront à faire scintiller la vie avec de nouvelles couleurs vives :

Lire des livres motivants et inspirants et de la littérature classique ;

Cours exercer, la danse ou les sports extrêmes qui contribuent à la production de l'hormone du bonheur ;

Trouver de nouveaux passe-temps, que ce soit le dessin, le chant, le modelage, la couture ou le tricot ;

Rencontres avec de vieux amis et de nouvelles connaissances, recherche de cercles d'intérêts;

L'acquisition d'un animal de compagnie, dont on rêvait depuis longtemps;

Visiter des lieux insolites et fascinants, voyager ;

Acheter des choses qui ont été repoussées depuis longtemps. Il est important de considérer ici qu'il serait préférable d'acheter quelque chose qui a été abandonné uniquement en raison de son impossibilité. Plus important encore, il doit être désirable.

De telles options vous aideront à vous sentir heureux et vivant. Et une personne heureuse, en règle générale, ne souffre pas d'expériences spirituelles. Le temps, constamment occupé par quelque chose de nouveau et d'intéressant, ne suffira tout simplement pas aux sentiments négatifs, à l'anxiété et au désir.

Comment se débarrasser des émotions négatives, retrouver la tranquillité d'esprit et la santé? Ces conseils utiles vous aideront !

Pourquoi de plus en plus de personnes cherchent à trouver la tranquillité d'esprit ?

De telles émotions ont un effet destructeur sur le corps humain au niveau cellulaire, épuisent sa vitalité et conduisent à un vieillissement prématuré.

Insomnie et perte de force, hypertension et diabète, maladies cardiaques et gastriques, maladies oncologiques - il ne s'agit pas d'une liste complète de ces affections graves, dont la principale cause peut être des conditions stressantes du corps résultant d'émotions aussi nocives.

Des siècles ont passé, voire des millénaires, mais ce dicton du grand philosophe de l'Antiquité reste vrai aujourd'hui. Dans les conditions de vie modernes, le problème du soutien psychologique des personnes, protégeant leur psychisme des émotions négatives, est devenu extrêmement pertinent.

1. Sommeil sain !

Tout d'abord, il est important d'avoir une bonne santé, sommeil profond, car il a un puissant effet sédatif sur une personne. Une personne passe environ un tiers de sa vie dans un rêve, c'est-à-dire dans un état où le corps retrouve sa vitalité.

Un bon sommeil est extrêmement important pour la santé. Pendant le sommeil, le cerveau diagnostique tous les systèmes fonctionnels du corps et lance les mécanismes de leur auto-guérison. En conséquence, les nerveux et système immunitaire, le métabolisme, la tension artérielle, la glycémie, etc. sont normalisés.

Le sommeil accélère la cicatrisation des plaies et des brûlures. Les personnes qui dorment bien sont moins susceptibles de souffrir de maladies chroniques.

Le sommeil donne de nombreux autres effets positifs, et surtout, le corps humain est mis à jour pendant le sommeil, ce qui signifie que le processus de vieillissement ralentit et même s'inverse.

Pour que le sommeil soit complet, la journée doit être active, mais pas fatigante, et le dîner doit être tôt et léger. Après cela, il est conseillé de faire une promenade sur air frais. Le cerveau a besoin de quelques heures de repos avant d'aller au lit. Évitez de regarder des émissions de télévision le soir qui chargent le cerveau et excitent le système nerveux.

Il n'est pas non plus souhaitable d'essayer de résoudre des problèmes graves à ce stade. Il vaut mieux s'engager dans une lecture légère ou une conversation calme.

Aérez votre chambre avant de vous coucher et laissez les fenêtres ouvertes pendant les mois les plus chauds. Essayez d'obtenir un bon matelas orthopédique pour dormir. Les vêtements de nuit doivent être légers et bien ajustés.

Vos dernières pensées avant de vous endormir devraient être de la gratitude pour la journée passée et de l'espoir pour un bon avenir.

Si vous vous réveillez le matin, vous ressentez une poussée de vivacité et d'énergie, alors votre sommeil était fort, sain, rafraîchissant et rajeunissant.

2. Reposez-vous de tout !

Nous sommes habitués à effectuer des procédures quotidiennes d'hygiène et d'amélioration de la santé liées à la prise en charge de la santé physique de notre corps. Il s'agit d'une douche ou d'un bain, du brossage des dents, des exercices du matin.

Tout aussi régulièrement, il est souhaitable d'effectuer certaines procédures psychologiques qui provoquent un état calme et paisible, contribuant à la santé mentale. Voici une telle procédure.

Chaque jour, au milieu d'une journée bien remplie, vous devez mettre de côté toutes vos affaires pendant dix à quinze minutes et être en silence. Asseyez-vous dans un endroit isolé et pensez à quelque chose qui vous distrait complètement des soucis quotidiens et vous introduit dans un état de sérénité et de paix.

Il peut s'agir, par exemple, d'images d'une nature magnifique et majestueuse présentée à l'esprit : les contours des sommets des montagnes, comme s'ils étaient dessinés sur le ciel bleu, la lumière argentée de la lune réfléchie par la surface de la mer, une clairière de forêt verte entourée de arbres élancés, etc.

Une autre procédure apaisante est l'immersion de l'esprit dans le silence.

Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme et privé pendant dix à quinze minutes et détendez vos muscles. Concentrez ensuite votre attention sur un objet spécifique dans votre champ de vision. Regardez-le, regardez-le. Bientôt vous aurez envie de fermer les yeux, vos paupières deviendront lourdes et tombantes.

Commencez à écouter votre respiration. Ainsi, vous serez distrait des sons étrangers. Ressentez le plaisir de vous immerger dans le silence et dans un état de sérénité. Regardez calmement comment votre esprit se tait, des pensées séparées flottent quelque part.

La capacité d'éteindre les pensées ne vient pas immédiatement, mais les avantages de ce processus sont énormes, car vous obtenez ainsi le degré le plus élevé tranquillité d'esprit, et un cerveau reposé augmente considérablement ses performances.

3. Sommeil diurne !

Pour des raisons de santé et pour soulager le stress, il est recommandé d'inclure dans la routine quotidienne la soi-disant sieste, largement pratiquée principalement dans les pays hispanophones. Il s'agit d'une sieste dont la durée ne dépasse généralement pas 30 minutes.

Un tel rêve restaure les coûts énergétiques de la première moitié de la journée, soulage la fatigue, aide une personne à se calmer et à se reposer et à reprendre une activité vigoureuse avec une force fraîche.

Psychologiquement, une sieste, pour ainsi dire, donne à une personne deux jours en un, ce qui crée un confort spirituel.

4. Pensées positives !

Les savons naissent en premier, et ensuite seulement l'action. Par conséquent, il est si important d'orienter les pensées dans la bonne direction. Le matin, rechargez-vous en énergie positive, préparez-vous positivement pour la journée à venir, en prononçant mentalement ou à haute voix approximativement les affirmations suivantes :

"Aujourd'hui, je serai calme et professionnel, amical et affable. Je serai en mesure de mener à bien tout ce que j'ai prévu, je ferai face à tous les problèmes imprévus qui se présenteront. Rien ni personne ne me sortira d'un état de paix d'esprit.

5. Etat d'esprit calme !

Il est également utile dans la journée à des fins d'auto-hypnose de répéter périodiquement les mots clés : « calme », « sérénité ». Ils ont un effet calmant.

Si, néanmoins, une pensée dérangeante apparaît dans votre esprit, essayez de la déplacer immédiatement avec un message optimiste à vous-même, vous préparant au fait que tout ira bien.

Essayez de briser tout nuage sombre de peur, d'anxiété, d'anxiété qui pèse sur votre esprit avec de légers rayons de joie et de le dissiper complètement avec le pouvoir de la pensée positive.

Faites également appel à votre sens de l'humour. Il est important de s'installer pour ne pas se soucier des bagatelles. Eh bien, que faire si vous n'avez pas un problème insignifiant, mais un problème vraiment sérieux?

Habituellement, une personne réagit aux menaces du monde environnant, s'inquiète du sort de sa famille, de ses enfants et de ses petits-enfants, craint diverses difficultés de la vie, telles que la guerre, la maladie, la perte d'êtres chers, la perte de l'amour, l'échec de l'entreprise, l'échec du travail, chômage, pauvreté, etc. P.

Mais si cela se produit, alors vous devez faire preuve de maîtrise de soi, de prudence, éloigner l'anxiété de la conscience, ce qui n'aide en rien. Il ne fournit pas de réponses aux questions qui se posent dans la vie, mais ne conduit qu'à une confusion dans les pensées, à un gaspillage inutile de vitalité et à la santé.

état calme l'esprit vous permet d'analyser objectivement les situations de vie émergentes, de prendre des décisions optimales et, ainsi, de résister à l'adversité, de surmonter les difficultés.

Donc, dans toutes les situations, laissez votre choix conscient toujours être calme.

Toutes les peurs et les angoisses appartiennent au futur. Ils augmentent le stress. Donc, pour soulager le stress, vous avez besoin que ces pensées se dissipent, disparaissent de votre conscience. Essayez de changer votre attitude afin de vivre au présent.

6. Votre propre rythme de vie !

Concentrez vos pensées sur le moment présent, vivez "ici et maintenant", soyez reconnaissant pour chaque journée bien vécue. Préparez-vous à prendre la vie à la légère, comme si vous n'aviez rien à perdre.

Lorsque vous êtes occupé par le travail, vous êtes distrait par des pensées agitées. Mais vous devez développer un rythme de travail naturel, et donc adapté à votre tempérament.

Oui, et toute votre vie devrait se dérouler à un rythme naturel. Essayez de vous débarrasser de la hâte et de l'agitation. Ne surmenez pas votre force, ne dépensez pas trop énergie vitale afin de faire avancer les choses rapidement et de résoudre les problèmes qui se posent. Le travail doit être fait facilement, naturellement, et pour cela, il est important d'appliquer des méthodes rationnelles d'organisation.

7. Une bonne organisation du temps de travail !

Si, par exemple, le travail est de nature bureautique, ne laissez sur la table que les papiers qui sont pertinents pour la tâche à résoudre à ce moment-là. Déterminez l'ordre de priorité des tâches devant vous et suivez strictement cet ordre lors de leur résolution.

N'entreprenez qu'une seule tâche à la fois et essayez de vous en occuper à fond. Si vous avez reçu suffisamment d'informations pour prendre une décision, n'hésitez pas à la prendre. Les psychologues ont découvert que la fatigue contribue aux sentiments d'anxiété. Organisez donc votre travail de manière à pouvoir commencer à vous reposer avant que la fatigue ne s'installe.

Avec une organisation rationnelle du travail, vous serez surpris de la facilité avec laquelle vous faites face à vos tâches, résolvez les tâches.

On sait que si le travail est créatif, intéressant, passionnant, le cerveau ne se fatigue pratiquement pas et le corps se fatigue beaucoup moins. La fatigue est causée principalement par des facteurs émotionnels - monotonie et monotonie, hâte, tension, anxiété. Par conséquent, il est si important que le travail suscite de l'intérêt et un sentiment de satisfaction. Ceux qui sont absorbés par ce qu'ils aiment sont sereins et heureux.

8. Confiance en soi !

Développez la confiance en vos propres capacités, en votre capacité à faire face avec succès à tous les problèmes, à résoudre les problèmes qui se posent devant vous. Eh bien, si vous n'avez pas le temps de faire quelque chose, ou si un problème n'est pas résolu, vous ne devriez pas vous inquiéter inutilement et vous énerver.

Considérez que vous avez fait tout ce qui était en votre pouvoir et acceptez l'inévitable. On sait qu'une personne supporte assez facilement des situations de vie qui ne sont pas souhaitables pour elle, si elle comprend qu'elles sont inévitables, puis les oublie.

La mémoire est une merveilleuse capacité de l'esprit humain. Cela permet à une personne d'accumuler des connaissances qui lui sont si nécessaires dans la vie. Mais toutes les informations ne doivent pas être mémorisées. Apprenez l'art de vous souvenir sélectivement des bonnes choses qui vous sont arrivées dans la vie et d'oublier les mauvaises.

Fixez les succès de votre vie dans votre mémoire, souvenez-vous-en plus souvent.

Cela vous aidera à maintenir un état d'esprit optimiste qui chasse les inquiétudes. Si vous êtes déterminé à développer un état d'esprit qui vous apportera paix et bonheur, alors suivez une philosophie de vie de joie. Selon la loi de l'attraction, les pensées joyeuses attirent les événements joyeux de la vie.

Répondez de tout votre cœur à n'importe quelle joie, même la plus petite. Plus même de petites joies dans votre vie, moins d'anxiété, plus de santé, de vitalité.

Après tout, les émotions positives guérissent. De plus, ils guérissent non seulement l'âme, mais aussi le corps humain, car ils déplacent l'énergie négative qui est toxique pour le corps et maintiennent l'homéostasie¹.

Efforcez-vous d'atteindre la tranquillité d'esprit et l'harmonie dans votre maison, en y créant une atmosphère paisible et amicale, communiquez plus souvent avec les enfants. Jouez avec eux, observez leur comportement et apprenez d'eux une perception directe de la vie.

Au moins pour une courte période, plongez-vous dans un monde d'enfance aussi étonnant, beau et serein, où il y a beaucoup de lumière, de joie et d'amour. Les animaux domestiques peuvent avoir un effet bénéfique sur l'atmosphère.

Aide à maintenir la tranquillité d'esprit, à se détendre après une journée bien remplie, ainsi qu'une musique et des chants calmes, silencieux et mélodieux. En général, essayez de faire de votre maison une demeure de paix, de tranquillité et d'amour.

En vous distrayant de vos problèmes, montrez plus d'intérêt pour les autres. Dans votre communication, conversations avec des proches, des amis et des connaissances, qu'il y ait le moins de sujets négatifs possible, mais plus de plaisanteries et de rires positifs.

Essayez de faire de bonnes actions qui évoquent une réponse joyeuse et reconnaissante dans l'âme de quelqu'un. Alors votre cœur sera calme et bon. En faisant du bien aux autres, vous vous aidez vous-même. Alors remplissez vos âmes de bonté et d'amour. Vivez sereinement, en harmonie avec vous-même et le monde qui vous entoure.

Oleg Goroshin

Notes et articles de fond pour une compréhension plus approfondie du matériel

¹ Homéostasie - autorégulation, la capacité d'un système ouvert à maintenir la constance de son état interne grâce à des réactions coordonnées visant à maintenir l'équilibre dynamique (

Bonjour chers lecteurs du blog ! Pour beaucoup, la tranquillité d'esprit semble être une sorte d'état fabuleux, un nirvana presque éternel, qui ne peut être atteint que par des personnes spéciales et choisies.

Mais en réalité ce n'est pas statique, permanent. Il est impossible d'acquérir un sentiment de paix intérieure une fois pour toutes. Après tout, la vie est mouvement.

Les causes les plus fréquentes de perte d'équilibre mental

Si au moins une des raisons ci-dessous résonne en vous, c'est-à-dire coïncide avec l'histoire de votre vie, la première chose à faire est de chercher des moyens de l'éliminer. Et seulement après cela, passez aux méthodes qui aident à trouver la tranquillité d'esprit.

Parce que jusqu'à ce que vous supprimiez la cause première qui gêne, état interne est peu susceptible de changer.

Culpabilité

La culpabilité empêche une personne d'inspirer ou d'expirer, calme, profonde et détendue. Il interfère avec le sommeil, provoquant des insomnies. Et la conversation interne ne semble jamais s'arrêter. Soit il l'accuse de quelque chose qu'il a fait, soit vice versa, de ne pas l'avoir fait, alors il cherche des excuses.

Et peu importe les choses joyeuses qui se produisent dans la vie, le fardeau à l'intérieur de la poitrine ne part pas. C'est pourquoi ils disent "comme une pierre est tombée de l'âme", si

Craindre

Pratiques spirituelles

Les entraînements qui vous permettent de faire une pause, de vous détendre et de vous remarquer sont très ingénieux. Les techniques de méditation et de respiration aident à retrouver la tranquillité d'esprit. Et parfois le nirvana, dont beaucoup rêvent.

En faisant de l'exercice, vous renforcerez non seulement votre esprit, mais aussi votre santé. Oui, et il est extrêmement nécessaire de soulager l'excès de stress si vous voulez être plein d'énergie et ressentir de la joie. Le stress est présent dans la vie d'absolument tout le monde, mais ils ne "s'épuisent" pas émotionnellement et seuls ceux qui savent comment s'en remettre peuvent le supporter.

Et si vous n'avez pas le temps de visiter cours collectifs yoga, il est tout à fait possible de trouver au moins 15 minutes de pratique indépendante. Instructions détaillées comment faire, vous.

Charité

Aider les autres apporte satisfaction et joie. Il remplit et apporte parfois de nouvelles significations à la vie.

Faire le bien n'est pas si difficile. Presque chaque personne a des choses qui ne sont plus nécessaires. Ils peuvent être stockés pendant des années sur des étagères, dans des tiroirs, des armoires. Remplir l'espace et attendre, soudain le moment viendra, leur plus belle heure, pour ainsi dire.

Mais en donnant ces choses à ceux qui en ont besoin, vous ferez des choses importantes. Tout d'abord, aider les pauvres. Et deuxièmement - libérez de l'espace, donnez la possibilité à quelque chose de nouveau d'entrer dans votre vie.

Ou, disons, donnez le reste du déjeuner ou du dîner aux animaux des rues. Parfois, même une petite portion de nourriture peut sauver la vie de quelqu'un.

Il est seulement important d'apprendre à distinguer qui a vraiment besoin d'aide et qui vous utilise et vous manipule. Dans ce cas, il faut s'entraîner à la capacité de refuser.

Exercice physique

Même une simple promenade dans le parc peut apporter bonheur et paix. En plus de saturer votre corps en oxygène, à l'aide de la charge, vous le provoquerez également à produire des hormones de joie.

Et quoi de mieux que de ressentir une langueur agréable, d'aller se coucher après une bonne journée bien remplie ?

Lieux de pouvoir

Cherchez vos lieux de pouvoir, où vous pouvez être seul et rempli d'énergie. Détendez-vous, réfléchissez aux problèmes, prenez une décision.

Il est important que ce lieu soit accessible et que vous puissiez le visiter si nécessaire. Et puis, vivre loin de la mer, attendre l'été pour enfin se détendre n'est pas une option.

Pour certains, cela peut s'avérer être un certain banc ou un arbre dans le parc, tandis que pour quelqu'un, une exposition ou une représentation au théâtre aide à récupérer. Parlez à quelqu'un qui vous comprend et qui ne juge pas, ne néglige pas ou ne vous interrompt pas lorsque vous avez besoin de parler.

Écoutez vos sentiments et rappelez-vous où vous ressentez habituellement le calme et le désir de réfléchir.

Posture

Le travail sédentaire nuit à la posture, les épaules et la tête baissées provoquent un sentiment d'impuissance, de fatigue et d'agacement dans le monde entier. Par conséquent, si vous vous demandez comment restaurer votre état émotionnel, redressez-vous d'abord.

Il a été scientifiquement prouvé que les personnes qui surveillent leur posture sont moins susceptibles de ressentir de l'anxiété et d'avoir une estime de soi normale. Ils perçoivent les adversités de la vie comme un besoin d'agir et de prendre des décisions, et pas seulement de paniquer.

Alors maintenant, redressez vos épaules, levez la tête, égalisez votre respiration et sentez votre humeur s'améliorer de plus en plus.

Achèvement

Et c'est tout pour aujourd'hui chers lecteurs ! Riez plus souvent, car l'humour aide à résister aux moments difficiles de la vie et à soulager l'excès de stress. Apprenez à pardonner et à être reconnaissant, à profiter de chaque jour, ne serait-ce que parce qu'il est venu pour vous aujourd'hui.

Et surtout - arrêtez d'être nerveux à cause de situations insignifiantes. Dites-vous "stop" chaque fois que vous êtes prêt à paniquer. "Allumez" la rationalité à de tels moments, croyez-moi, cela sauvera beaucoup de cellules nerveuses.

Bonheur à vous et, bien sûr, tranquillité d'esprit!

Le matériel a été préparé par un psychologue, Gestalt-thérapeute, Zhuravina Alina