Što trebate učiniti da biste bili sretni. Kako biti sretan svaki dan

Otpuštanje ljutnje

Ako ogorčenost živi u vašoj duši, nikada nećete biti sretni. Obavite ovaj ritual na mjesecu u opadanju nakon zalaska sunca. Sjednite na mirno mjesto i sjetite se kome najviše zamjerate. Počnite od djetinjstva. Zatim zapalite crkvenu svijeću, pogledajte plamen i sjetite se osobe koja vas je najviše uvrijedila. Jasno zamislite njegovo lice u plamenu svijeće, njegovu fotografiju možete staviti pored. Napišite na komad papira: "Svjesno i s ljubavlju, opraštam ti (ime) za (možete navesti svoje pritužbe ili ništa ne napisati). Iskreno vas molim da mi oprostite za moje negativne misli i postupke. Zahvaljujem ti na životnim lekcijama koje mi daješ! Prihvaćam te onakvu kakvu te je Bog stvorio! Želim ti ljubav i sreću! Otpuštam zamjeranje i slobodno idem naprijed! Neka bude tako!" Sada pogledajte u plamen svijeće, zatim u oči vašeg "prestupnika" i ponovite šapatom 3 puta ono što ste napisali.

Ako želiš plakati - plači, ako se želiš smijati - smij se. Što su vaše emocije jače, to je jači i osjećaj ogorčenosti. Ako ne osjećate baš ništa, to znači da ste osobi već oprostili ili se bojite osloboditi se negativne energije. U svakom slučaju, dovedite ritual do kraja. Mentalno razgovarajte s osobom, poželite mu dobro. Zamislite da se vaš virtualni sugovornik smiješi. Uzvrati osmijeh. Zatim zapalite papir u pepeljari i otpuhnite pepeo u vjetar. Ponavljajte ritual dok ne osjetite da ste osobi iskreno oprostili. Osoba koja vas je uvrijedila mogla bi umrijeti. Nije važno, u svakom slučaju, morate učiniti ovaj ritual.

Radite na svojim ostalim "prestupnicima" na isti način, ali radite samo s jednom osobom. Vrlo brzo ćete početi primjećivati ​​pozitivne promjene u svom životu. Drukčije ćete se odnositi prema drugima, prestanite brinuti o sitnicama. I ljudi oko vas će se promijeniti. Zračit ćete ljubavlju i harmonijom, što znači da ćete dobiti isto zauzvrat. Da biste poboljšali učinak rituala, možete koristiti afirmacije. Ponavljajte ih stalno: “Ja zračim dobrotom i ljubavlju. Moj život je ispunjen srećom! Okružen sam lijepim i ljubaznim svijetom! Privlačim sreću i ljubav u svoj život!”

Tajna osmijeha

Ujutro priđite ogledalu, potrudite se i nasmijte se svom odrazu. Za samo nekoliko sekundi iznenadit ćete se kada primijetite da vam se raspoloženje osjetno popravilo. I to nije iluzija - za to postoji znanstveno objašnjenje. Činjenica je da ste se cijeli život smiješili samo kad ste bili dobro raspoloženi. Kao rezultat toga, u mozgu je nastala stabilna asocijativna veza: dobro raspoloženje je osmijeh, a ta veza djeluje obostrano. Stoga, nasmiješite li se makar i "na silu", to će vam neminovno popraviti raspoloženje.

Samoprogramiranje za ljubav prema sebi

Mnogi problemi i neuspjesi u životu uzrokovani su nedostatkom ljubavi prema sebi. Štoviše, to ne znači egoističnu ljubav ili ono što se obično naziva sebičnošću. Voljeti sebe znači prije svega poštivati ​​svoju osobnost i biti zahvalan Bogu za dar života. Takva ljubav prema sebi počinje spoznajom da nikada, ni pod kojim okolnostima, ne biste trebali kritizirati sami sebe. Godinama se kritizirate i ništa dobro od toga. Pokušajte voljeti sebe i vidjeti što će se dogoditi.

Uništavanje negativnosti svijećom

Zapišite na komad papira one situacije koje vas najviše povrijede, ometaju vašu sreću. S lijeve strane zapisujete situaciju, s desne sliku koju ona izaziva (može biti riječ, zvuk, miris ili slika). Sada uzmite svijeću, zapalite je i spalite cijeli popis na njenom plamenu. Pritom sebi jasno i glasno recite da spaljivanjem negative čistite svoju podsvijest, uklanjate iz nje ono što vas muči: „Spali i nestani“. Papir je bolje spaliti na metalnoj posudi, a pepeo baciti kroz prozor da ga vjetar odnese. Od trenutka kad sagorite svoje strahove, ljutnje i nevolje, imat ćete dobru budućnost.

Prva lekcija sreće

Mentalno zdravlje i karakter djeteta formiraju se i prije rođenja. Vaše raspoloženje tijekom trudnoće utjecat će na cijeli njegov život. Od trenutka kad se probudite do kasno u noć pokušajte razmišljati o nečem ugodnom. Živite u iščekivanju sreće koju će vam pružiti rođenje djeteta. Tijekom trudnoće mijenjate se samo u bolja strana kako fizički tako i duhovno. Kako biste se probudili u pravom raspoloženju, prije spavanja pokušajte ravnomjerno i duboko disati, meditirajte, zamišljajući sebe u bazenu s Topla voda. Ovu sposobnost da doživite sreću i mir morate prenijeti na bebu nasljeđem.

Kako se riješiti problema

Snagom oblaka lako ćete otjerati one probleme koji vam, slikovito rečeno, zasjenjuju sunce. Svaki oblak je jedinstven, kao i svaka osoba, stoga odaberite oblak koji vam se sviđa. Reci oblaku da će ti vratiti mir ako vidiš plavo nebo iza njega. Usredotočite svoj um na oblak i zamislite kako vaš problem nestaje dok mentalno pravite rupu kroz oblak i komadić plavog neba se otvara vašem pogledu. Ako to možete, znak je da ste u stanju riješiti svaku poteškoću i da je pred vama plavo nebo sreće.

Samoprogramiranje za novu svijest

Gledajte sebe kao izvana, bez nepotrebnih emocija. Često uzroke svojih problema tražimo u prošlosti i, kao rezultat toga, počinjemo žaliti za učinjenim pogreškama i propuštenim prilikama. Ali od tužnih sjećanja ne može se izgraditi ništa korisno. Poželite da se promijenite sada, u sadašnjosti. Otpustite sve što vas muči. Nemojte se baviti lošim mislima. Stvorite u svom sjećanju kasicu dobrih, radosnih misli i sjećanja i češće im se obraćajte. Oprosti onima koji su te povrijedili. Najbolji način zaštita od negativnih utjecaja – oprost. Najbolji način da se osvetite prijestupnicima je zaborav. To je jedini način da promijenite život na bolje.

Otpuštanje negativnosti

Zamislite događaj koji vas kao izvana traumatizira, tako da se u njemu ne nađete kao akter, nego kao gledatelj. Pokušajte ukloniti ovu scenu, učinite figure malim i neupadljivim, zamagljenim u izmaglici. Čim tako lošoj slici uklonite svjetlinu i oštrinu, umanjili ste značenje ovog događaja za vas u sadašnjosti. Sliku možete postupno potpuno izbrisati, zamutiti ili zamutiti tako da postane bezopasan kvadrat koji ne izaziva teške osjećaje. Proradite na ovaj način sve svoje drame i ubrzo ćete shvatiti da su vas prestale uzbuđivati. Uklonili ste negativno iz svoje prošlosti, prestali ste obraćati pozornost na to.

Nemoj poučavati

Uvijek imajte na umu da nemate pravo upravljati tuđom sudbinom. Nitko se ne smije prisilno držati u vašoj blizini, ne smijete diktirati svoju volju odraslima koji su odavno prošli djetinjstvo. Ne uzrokuje ništa osim iritacije. Pokušajte ni s kim ne razgovarati pokroviteljskim ili poučnim tonom. Ljudi ne vole mentore. I sami morate još učiti i učiti – na tuđim i svojim pogreškama i postupcima. Ne odgajajte djecu dosadnim moralom i poukama. Postoji samo jedan način odgoja - osobni primjer. Možete pričati koliko hoćete o dobrobitima rada, o istinoljubivosti i poštenju, ali ako ikada odstupite od načela koja promičete, a djeca o tome uče, budite sigurni da ni jedna vaša riječ neće više shvaćati ozbiljno.

Kako ojačati vitalnost

Kristal kvarca zrači energijom. Ako imate komadić kvarca, operite ga u toploj sapunici i isperite pod mlazom vode. Uzmite kristal objema rukama. Zatvorite oči i zamislite da ste okupani bijelom svjetlošću. Mentalno zamislite mjesto gdje se gnijezdi vaša bolest i uperite kristal u njega. Zamislite mlaz svjetlosti koji se izlijeva iz kristala i svojim čistim zrakama pere bolno mjesto. Noću stavite kristal ispod jastuka.

Doći u formu!

Održavajte dobru fizičku formu. Ako ste depresivni i obeshrabreni, pokušajte trčati. Oni koji ne mogu trčati mogu jednostavno hodati. Najbolje je trčati ili hodati rano ujutro kada je zrak još čist. Za šetnje je preporučljivo odabrati mjesta s prekrasnim krajolicima - to će vas razveseliti cijeli dan, napuniti energijom i snagom za nadolazeći posao. Tijekom tjelesnog napora ljudsko tijelo proizvodi hormon endorfin ili, kako ga još zovu, hormon sreće. Dakle, mnogi trkači puno više uživaju u svojim aktivnostima nego oni koji piju - iz čaše. Kenneth Cooper, tvorac američkog aerobika, napisao je: “Među trkačima ima razliciti ljudi. Ima drskih, svađalica, ima bezobraznika. Trkač može imati lošu narav. Ali postoji nešto što nikada ne može imati. Nijedan trkač nikada ne padne u depresiju."

Prekini ritam

Monotonija i rutina upijaju i upijaju sve vedro i radosno. Radni dani postaju slični jedni drugima. Ujutro na posao, navečer s posla. Večera, TV, krevet. Alarm. Ujutro na posao... i tako dalje. Ni vikendi ne čine veliku razliku. U takvom životu nema sreće, jer je dosadan! Ali ako odlučite prekinuti ovaj začarani krug, odmah ćete se osjećati sretnijim. Na primjer, umjesto da u utorak idete spavati u 22:30 kao obično, izađite van i malo prošećite prije spavanja. Ako ne živite sami, već s mužem, roditeljima, bratom, sestrom, može se dogoditi da će se vaša zajednička šetnja otegnuti dugo nakon ponoći. A možete uzeti i dva sata odmora s posla i ... otići u kino! Motivirajte odlazak, naravno, činjenicom da imate važan poslovni sastanak.

Oprostite i budite sretni!

Ništa ne uništava čovjeka toliko kao ljutnja skrivena godinama. Evo prakse koja će vam pomoći da se riješite ovog teškog tereta. Vratite se mentalno na dan kada ste bili uvrijeđeni, ponovno proživite uvredu od početka do kraja. A onda oprosti uvrijeditelju. Da, čak i ako je onaj koji te je uvrijedio tisuću puta pogriješio. Ali možda je tako postupio pod utjecajem teškog trenutka u životu, o kojem niste imali pojma. Ili nisu znali kako se izvući iz situacije. Možda je postupio sebično. Ili nije bio tako pametan i besprijekoran kao što ste mislili u to vrijeme. Svejedno mu oprosti. Pogotovo ako se radi o vama bliskoj i dragoj osobi. Oprosti mu i ispuni svoje srce ljubavlju i suosjećanjem.

Ispunjenje želja

Najsigurniji način da nešto postignete je da se učvrstite u misli da to već imate. Budite opušteni i smireni, slušajte svoje srce, svoju intuiciju, obratite pažnju na znakove podrške i tada vam je uspjeh zagarantiran! Tada život postaje kao zabavna igra gdje uvijek na kraju pobijediš. Na primjer, kažete da želite ići na more. Istog trenutka upališ TV, a oni daju program o nekom primorskom ljetovalištu. Ovo su dobri znakovi - znači da će vam se želja uskoro ostvariti.

Evo još jednog rituala za želje. Napišite svoju želju na komad papira i zapalite je. Još je bolje na drvetu ili drvetu napisati želju i staviti u pećnicu ili vatru pazeći da dobro izgori. Nakon toga pokušajte se ne sjećati želje.

Različiti stereotipi percepcije

Obiteljski sukobi uglavnom su povezani s činjenicom da muškarac i žena imaju različite stereotipe percepcije i ponašanja, a nakon nekog vremena zajedničkog života dvoje ljubavnika prestaje razumjeti jedno drugo. Žena gleda na svijet po principu: imam sve dobro, a sada o lošem. Odnosno, ne možete spominjati dobro, ali loše treba ispraviti. Čovjek gleda na svijet po principu: loše već imamo, o dobrom pričajmo. Odnosno, na loše ne treba podsjećati, ali dobro treba isticati. A kada žena opet počne pričati o “lošim stvarima”, muškarac traži predmet kojim će je “udariti”, “bolnu točku”. U tom scenariju odigrava se većina obiteljskih svađa.

Neka vas roditelji ne uvrijede

Nikada ne zamjerajte svojim roditeljima, čak i ako nisu bili savršeni. Uostalom, i oni su nekada bili djeca i u obitelji su stekli svoje negativno životno iskustvo. Oprostite im kao maloj, preplašenoj djeci, u mislima ih pomilujte po glavi i krenite svojim putem. Koji će biti način ovisi o vama. Ako se možete osloboditi negativnog stava prema životu koji su vam roditelji usadili u podsvijest, ovo je veliki korak naprijed.

Kako se nositi sa stresom

NA vlastita kuća možete stvoriti živi kutak prirode. Kupite puno lijepih biljaka, stavite malu fontanu, pa ćete vidjeti koliko će se sama situacija promijeniti. Prijatelji i susjedi češće će vam dolaziti “na zapaliti”. Ljudi vole ljepotu. Pronađite ljepotu posvuda. Kada je vaš um podešen da vidi lijepo, i sami ćete postati mnogo privlačniji i mirniji. Pokušajte se ne živcirati. Ako vas netko pokuša isprovocirati na skandal, nemojte mu odgovarati, ostanite mirni.

Danas će se dogoditi čudo

Mislite da ste sretnici, i sigurno ćete imati sreće. Depresija, malodušnost, pad mentalne snage - sve to opet vodi u depresiju, baš kao što se događa s valnim vibracijama. Da biste to izbjegli, slušajte vesele melodije, okružite se sretnim ljudima. Ili obrnuto, pokušajte se izdići iznad svojih problema tako što ćete se mentalno popeti na vrh brda i pogledati dolje. A tada će se život pred vama pojaviti u sasvim drugoj, optimističnijoj perspektivi. Svako jutro recite sebi: "Danas će se dogoditi čudo." Donosi sreću, sreću. A uskoro, uz neočekivani telefonski poziv ili pismo, primit ćete dobre vijesti ili iznenada upoznati nekoga tko će vam promijeniti život na bolje.

Dopustite sebi luksuz

Ništa nas ne usrećuje kao nedostižan luksuz koji smo si odjednom dopustili. Možete postati sretni jednostavno kupnjom skupog sjajnog časopisa ili modernog šala. I možeš vikendom spavati do jedan sat, a onda cijeli dan gledati TV i ne raditi ništa. Usput, nije to tako lako. Vikendom cijelo vrijeme želim prati, čistiti, kuhati. Nečiniti ništa često stvara podmukao osjećaj krivnje, ali ponekad to jednostavno treba učiniti! Sreću treba materijalizirati sam, detaljno razrađujući svaku njezinu komponentu. Ali ako naučite kako to učiniti, bit ćete sretni! Štoviše, što više detalja, to ćete biti sretniji.

Ostanite sami

Koliko često popuštate drugima u donošenju odluka? Popuštate svom šefu jer se bojite da ne ispadnete u nemilost. Popuštaš roditeljima jer ih voliš i ne želiš ih povrijediti. Pokorite se muževima, jer oni su ipak glavni u kući. I tako – ad infinitum. Sve dok na kraju ne dođe do spoznaje da više ništa niste u stanju sami riješiti. No, prihvativši neke važna odluka i obranivši ga, možete se osjećati vrlo sretnim. Zašto? Jednostavno – kad inzistiraš na svom, ljudi vide da imaš mišljenje. To znači da ste osoba. Nakon što uvjerite druge da je vaša odluka jedina ispravna, bit ćete poštovani, cijenjeni i slušani što govorite. Pokušajte ne šutjeti i slagati se sa svima, već se svađati i iznositi svoje ideje. Dobit ćete ogroman poticaj energije i nalet snage, pogotovo ako se vaše misli podudaraju s mišljenjem većine. A čak i ako se ne slažu, faktor sreće i dalje ostaje - izbacit ćete emocije i reći sve što mislite!

Načini da budete sretni

Kad se ujutro probudite, počnite se smijati. Samo tako, bez razloga, čak i ako se osjećate glupo. Ovo stanje će proći za nekoliko minuta. Za svaki slučaj potrebno je imati popis onoga što vas može obradovati (torta, knjiga, šetnja i sl.). I, kad vam se učini da je život puknuo, počnite sebi ugađati po spisku.

Sjetite se sretnog događaja iz prošlosti i razgovarajte o njemu. sretan događaj mom prijatelju. Zapamtite detalje što je više moguće i razgovarajte, pričajte dok ne živnete, čak i ako je vaš sugovornik već zelen od čežnje. Nema veze, bit će strpljiv, kad-tad ćeš mu i ti biti od koristi pod istim okolnostima.

Budi vrijedan sreće

Ponekad smo sami krivi za svoje nesreće. Zavidimo, pohlepni smo, želimo sve samo za sebe, pokazujemo bešćutnost i sebičnost, a da to sami ne primjećujemo. Mnogima od nas etički standardi izgledaju kao nepotreban luksuz, jer život je tako težak, a svatko preživljava kako zna i umije.

Bog je u svakom čovjeku, živi u svakome od nas. Svaka osoba, čak i najkorumpiranija, koja čini zlo, u većini slučajeva duboko u sebi zna što čini. I time pokreće program samouništenja. Izvana se to može očitovati u pijanstvu, bolesti, skandalima, a rezultat je isti – tko u sebi izda Boga, nikada neće postati sretan.

Što se ne sviđa vašem mužu

Trudi se učiniti najbolje, ali umjesto riječi odobravanja čuje samo pritužbe i prijekore.

Vi samo primijetite negativne osobine kad nije gori od ostalih.

Dođe kući, a vi ga s vrata dočekate s riječima: "Učini to, i to brzo."

U svakoj prilici govorite djetetu da su sve njegove loše osobine “od tate”.

Stalno se žališ na njegovu malu zaradu i – Bože sačuvaj – sebe stavljaš za primjer.

Ne dopuštate čak ni svom mužu da dođe do riječi kada se pokušava svađati s vama.

Stalno iznosite iste prijekore, "ponavljate".

Pokazujete svoju glupost u društvu njegovih prijatelja ili se ponašate previše opušteno.

Planirajte i sanjajte

Možete planirati ne samo odmor, već i doček Nove godine, bilo koji praznik, samo vikend. I neka se sve u životu ne događa tako lijepo, ali dobit ćete pravi užitak u svojim fantazijama. Kada blagdani prođu, sjećanja na njih ipak će se pretvoriti u ugodne i tople trenutke, makar sve i ne prošlo najbolje. Ovo je osobina ljudskog pamćenja: pamtiti dobro i zaboravljati loše. Stoga iskoristite ovaj fenomenalan dar – planirajte, sanjajte, pamtite! Svojim ugodnim sjećanjima kao da privlačite pozitivne emocije k sebi, zračite ih u njih svijet. I sigurno će vam ih vratiti. Ne slušajte one koji kažu da snovi odvode od stvarnosti. Snovi vam pomažu da planirate, očekujete najbolje, oblikujete budućnost po svom ukusu.

Mi stvaramo dobro raspoloženje

Postoji mala vježba za stvaranje Imajte dobro raspoloženje. Njegov glavni zadatak je uskrsnuti sliku događaja koji vam je ugodan. Na primjer, detaljno se prisjetite dana kada ste skupili cijelu košaru izvrsnih gljiva. Sjećate se kako ste se probudili u zemlji rano ujutro i niste mogli razumjeti zašto ptice tako pjevaju, odakle su došle? Htjeli ste pjevati ... Ili ste na Staru godinu slučajno završili na ulici. Ogromne snježne pahulje polako su padale s neba, vatrometi su svjetlucali svuda okolo, negdje je zvučala glazba, a vi ste htjeli ponovno pjevati ... Zašto? Sjetite se što se zatim dogodilo. Osmijeh! Radujte se svojim duševni mir i njihovu vjeru u vlastitu svijetlu budućnost.

Hvalite sebe češće

Psiholozi primjećuju takvu značajku našeg života: vremena neobuzdanog samohvale pala su u zaborav, a zamijenjena su samobičevanjem, negativizmom u procjenama gotovo svega što se događa. I to ne prolazi nezapaženo. Stalno pesimistički ocjenjujući sebe, svoje bližnje, svoje postupke i što je najvažnije svoje rezultate, sami sebi skupljate oblake. Vlastitim rukama blokirate sunčevu svjetlost. Nije iznenađujuće da sada ima toliko ljudi koji su zbunjeni, koji ne vjeruju u sebe, u svoje sposobnosti, u dostojnu budućnost. Ali život nije postao teži, bio je težak u svakom trenutku. Pesimizam je, prema psiholozima, početak depresije, a trebali biste znati dovoljno jednostavnih načina, pomažući da se izvučete iz ljepljive mreže, što vam omogućuje povećanje stupnja samopoštovanja.

Pokušajte se naoružati jednostavna vježba pod naslovom "Pohvala samom sebi". Opustite se, zauzmite najudobniji položaj, zatvorite oči. Zatim se 10 minuta prisjetite svog života. Počnite s najviše ranih godina, zapamtite svako svoje postignuće, svaku zaslugu, svako savršeno djelo na koje možete biti ponosni. Odbijte bilo kakve ponižavajuće primjedbe poput: “Na institutu sam bio prvi u svojoj grupi, ali je u njoj bilo samo deset ljudi...” Izbacite drugu rečenicu i ostavite samo prvu! Obratite posebnu pozornost na one događaje koji bi bez vašeg sudjelovanja dobili sasvim drugačiji tok. Ne zaboravite stvari koje se nekome čine lake, a vama su bile teške. Naravno, nakon ove vježbe vaše samopoštovanje neće odmah porasti. Ponekad je to potrebno ponoviti dva ili tri puta dnevno, prisjećajući se sve više i više novih slučajeva koji vas karakteriziraju s pozitivne strane.

Kako se riješiti stresa

Pričaj manje. Tišina štedi unutarnju energiju. Ograničite telefonske razgovore.

Posjetite bazen. Idite na kupanje barem jednom mjesečno, a po mogućnosti svaki tjedan.

Vaša stopala trebaju njegu, pokušajte ih stalno držati toplim.

Nasmijte se prvom prilikom. Ako se ne možete smijati, nasmijte se, tako se podsvjesni receptori uključuju i tijelo počinje raditi za radost. Pročitajte smiješnu knjigu ili pogledajte staru komediju.

Ako si tužan, kupi sebi nešto što ti se sviđa.

Što prije lezite da se odmorite. Volite svoje tijelo i brinite o njemu.

Kupi cvijeće za sebe. Donose svježu energiju u dom i pomažu u oslobađanju od stresa.

Slušajte svoju omiljenu glazbu kako biste se ugodili harmoničnim vibracijama.

Sprijatelji se sa sudbinom

Zapalite bijelu svijeću i sjednite okrenuti prema jugu. Uzmi rječnik. Zatvorite oči i nekoliko puta zavrtite knjigu u rukama tako da niste potpuno svjesni njezinog položaja. Ne otvarajući oči, brzo listajte stranice dok ne osjetite da vas neka sila tjera da se zaustavite na određenoj stranici. Još uvijek zatvorenih očiju, pomičite kažiprst po stranici dok ne osjetite da stanete. Otvori oči. Pogledajte riječ gdje vam stane prst. Ovo je tvoja čarobna riječ. Recite to mentalno kada se trebate prilagoditi situaciji. Ima sposobnost mijenjanja polja oko vas i privlačenja sreće.

Ispunjenje želja

Na mladi mjesec napišite svoju želju na prazan papir, a zatim zapalite novu bijelu svijeću. U ovom trenutku u sobi ne bi trebalo biti umjetne rasvjete. Deset minuta gledajte u plamen svijeće i razmišljajte o ispunjenju svoje želje. Zatim recite: "Neka mi božanska moć duhovne ljubavi i svjetla ispuni moju želju dok večeras spavam." Mentalno se koncentrirajući na svoju želju, spalite komad papira u plamenu svijeće. Neka svijeća dogori.

Čarobna riječ

Smislite bilo koju riječ ili izraz, samo takav da ga ne koristite u svakodnevnom životu. Može biti "enibeniraba", "neka bude", "vrana", ili nešto slično. I počnite ga trenirati. Recite: “Hladnjak se otvara! Vrana!" i brzo ga sami otvorite. Svaki put morate popratiti riječ odgovarajućim radnjama. Učinak će biti jači ako počnete raditi ono što ste dugo odgađali, a prethodno ste izgovorili svoju čaroliju. Nakon otprilike mjesec dana svakodnevnog treninga, možete isprobati riječ u jednostavnoj akciji. Na primjer, nazovi autobus. Kada svladate jednostavne želje, možete prijeći na složenije. Samo nemojte nikome reći svoju čarobnu riječ, inače neće uspjeti.

Ako se tuga nastanila u vašoj kući: muž pije, hoda sa strane ili, ne daj Bože, sprema se napustiti obitelj, okrenite se molitvama. Ako se žena, umjesto pritužbi i suza, okrene svetoj riječi, tada olakšava svoju dušu, au isto vrijeme šalje blagotvornu energiju svom mužu, pomaže mu da shvati kako se treba ponašati kako bi bio voljen i poželjan u svom vlastiti dom. To odmah uklanja oštrinu sukoba, omekšava ga i omogućuje ženi da vidi budućnost ne samo u crnim bojama.

Privucite ono što želite

Udobno se smjestite, zatvorite oči i zamislite da sjedite u udobnoj i ukusno namještenoj sobi. Imate radost u srcu što će se nešto dobro dogoditi. Mentalno zamislite što je vaša najveća želja. Ako je ta želja novi stan, onda zamislite da dobijete ključeve od njega i uđete u hodnik. Neka vam mašta pomogne u odabiru tapeta, rasporedu namještaja u sobama, preseljenju članova obitelji. Osjećate strahopoštovanje i osjećate kako ste ispunjeni energijom sreće i sreće. Osjećate snagu i samopouzdanje koji proizlaze iz mogućnosti da imate ono što želite. Koncentrirajte se na te osjećaje, zapamtite ih. I svaki put kada se sreća zadrži na vašem pragu, ponovite ritual da biste privukli ono što želite.

Ne tražite nekoga koga ćete okriviti

Upamtite: naš svijet je uređen na takav način da osoba nema snage da nekako promijeni drugu osobu. Dana nam je snaga samo da promijenimo sebe. Ovo je zakon s kojim ne možemo ništa. Oni koji su već pokušali na neki način promijeniti druge ljude, iz vlastitog su iskustva vidjeli da od toga nikad ništa. Samo mijenjajući sebe, implicitno provociramo i druge na promjenu. Prestankom traženja krivaca uštedjet ćete ogromnu količinu energije i sami se uvjeriti koliko su lake te promjene o kojima donedavno niste ni sanjali.

Lijek za tugu

Sretni su oni koji uvijek pokušavaju vidjeti samo svijetlu stranu u svakoj situaciji. U tom slučaju vjerojatno će se svaki problem uspješno riješiti. No, ako vam to ne ide tako lako, isprobajte ovaj lijek za malodušnost i depresiju. Uzmite nekoliko režnjeva češnjaka, stavite ih na tanjurić i u tanjurić ulijte ocat tako da režnjevi češnjaka budu samo djelomično uronjeni u njega. Stavite ovaj tanjurić blizu kreveta dok spavate. Sljedećeg jutra češnjak će postati ružičast zbog negativne energije koju upija. Ove zube treba zakopati ujutro i zamijeniti svježima sljedeće noći.

Postanite svjesni svojih želja

Morate biti svjesni svojih želja. Najčešće se mnogi spotiču o ovo: pokazalo se da zapravo rijetko tko ima prave želje. Međutim, bez njih se ne može. Htjeli vi to ili ne, morate to željeti. Možete provesti eksperiment: u trenutku emocionalnog uzleta - snažne radosti, sreće - razmislite o tome što želite i to će se sigurno ostvariti. Samo budite oprezni, jer snovi imaju tendenciju da se ostvaruju. I to bilo kakvih, pa i onih zbog kojih ćete onda kosu počupati na sebi. Poželite opreznije, umjerenije i odgovornije.

Samo budi sretan

Ako dobro znate da će vam kupnja modernog šala popraviti raspoloženje, a film u vrijeme ručka će ga podići u nebesa, ali ... ipak se ne možete osjećati sretno, onda je to unutarnja prepreka. Vrlo je lako biti sretan čovjek ako si ne stvarate izmišljene probleme. Sami gradimo svoju sudbinu i biramo hoćemo li biti sretni u svom životu ili ne.

Vjerujte u sreću i ona će vam sigurno doći! Znate li zašto kažu da se "budalama uvijek posreći"? Sjetite se svog omiljenog junaka bajki, Ivanuške Budale, koji je uspio u svemu, čak i kada je poslan "tamo - ne znam gdje, da donese ono - ne znam što". Nije to bila nikakva glupost, tajna je bila u tome što je bio zadovoljan, radostan tek tako, bez razloga. I što je najvažnije, vjerovao je da će ispuniti sve povjereno.

Prigrlite nedostižno

Postavite si ciljeve koji se na prvi pogled mogu činiti nedostižnima. Ipak, praksa pokazuje da se većina planova može ostvariti. I donosi neusporedivu sreću. Ako nešto jako želite i uložite maksimum truda, onda se nedostižni san može ostvariti. Potrebno je samo prevladati strah od nadolazećih poteškoća, tada će se same poteškoće činiti samo odskočnim kamenjem do sna, a ne kamenom spoticanja.

Pripremite se za sreću u novoj godini

Riječi ne utječu samo na naše osjećaje, one prolaze kroz svijest do podsvijesti i uključuju "radne" programe. Ovisno o tome koje riječi izgovaramo, programiramo sebi zdravlje ili bolest, uspjeh ili neuspjeh, radost ili nevolju. Kreirajte vlastite stavove koji se odnose na sve aspekte vašeg života, te kreirajte svoje zdravlje, sreću, dobro raspoloženje za cijelu godinu pred nama.

Profesor Mihaly Csikszentmihalyi, kultni američki filozof i psiholog, najveći dio svog života posvetio je proučavanju fenomena sreće i utemeljio vlastiti pravac u području pozitivne psihologije koji stječe sve veću popularnost. Njegovo znanje je ideja protoka, stanja potpune uključenosti, gubitka osjećaja za vrijeme, odsustva straha i tjeskobe, rastakanja ega i osjećaja apsolutne punine života.

Tok je vrlo snažno iskustvo, stvara ovisnost. Moramo naučiti izaći iz toga na prvi zahtjev stvarnosti!

1. Sreća nije nešto što nam se "događa". Morate naučiti biti sretni. Ne zaboravite da svaku minutu svojim mislima stvarate (ili ne stvarate) sreću. Uostalom, vi ste ti koji birate kako ćete se odnositi prema onome što vam se događa.

2. Kada si postavim cilj razumijevanja, zašto neki mogu biti sretni, a drugi ne, počeo sam proučavati dvije skupine ljudi. Prvi su oni koji su izgubili sve u životu, i zdravlje i najmilije, ali ih to nije slomilo. Naprotiv, uspjeli su pronaći novi smisao života i nove poticaje za samorazvoj. I bili su sretniji od onih kojima se sudbina činila naklonjena. Drugi su kreativni ljudi: umjetnici, glazbenici, pisci. Kad su radili ono što vole, za njih kao da ništa drugo nije postojalo - padali su u jedno posebno stanje, slično euforiji. Nakon dugogodišnjeg istraživanja došao sam do zaključka da je znanje obojice sposobnost kontrole svijesti i upravljanja svojom psihičkom energijom.

3. Novac, materijalna dobra pa čak ni zdravlje nisu jamstvo sreće. Da, mogu poboljšati život, ali ako ne znate kako upravljati energijom, onda će vam ipak nešto nedostajati. Seneca je rekao: "Blagoslovi prosperiteta su za poželjeti, ali blagoslovi nevolja su za divljenje." Postoje dvije vrste odgovora na stres: neurotična obrana, kada krivite cijeli svijet za nesreće koje su vas snašle, i "zrela" obrana, kada ste u stanju prevladati kaos tako da barem vaša glava bude u redu. Kada se problemi obruše na vas, naučite privremeno isključiti ljutnju i emocije općenito. Pokušajte logično analizirati situaciju i preformulirati problem tako da ga je lakše riješiti korištenjem alternativnih mogućnosti i strategija.

4. Naučite uživati ​​u svakom danu. Nudim jednostavan način. Napravite popis stvari u kojima ste dobri. Važno je da nisu previše komplicirani – inače ćete biti nervozni. Ali ne previše jednostavno - inače će vam brzo dosaditi. Važno je da stvarno uživate u njima, kako biste tijekom tih aktivnosti zaboravili na vrijeme i na sebe. Pokušajte svaki dan posvetiti vrijeme jednom od ovih zadataka i postupno komplicirajte zadatke. Tako se uči ući u stanje protoka.

5. Podijelite svoj Flow s djecom, naučite ih uživati ​​u životu. Budite iskreni s njima kako bi znali što očekujete od njih. Manje brinite o njihovoj budućnosti i umjesto toga slušajte što dijete misli i osjeća u ovom trenutku. Nemojte vršiti pritisak na djecu niti im ograničavati slobodu – dajte im do znanja da mogu učiniti što god žele, uključujući i kršenje roditeljskih pravila, ako su spremni nositi se s posljedicama. Neka s njima ranoj dobi naučiti se zabavljati. Supruga i ja nikada nismo kažnjavali svoja dva sina, nismo im nametali svoje ambicije i nismo ih tjerali da jedu ili rade zadaću. Ali odmalena su imali priliku raditi ono što ih je stvarno zanimalo. Često smo ih hvalili i iskreno (ovo je jako važno - djeca sve osjete!) bili iznenađeni svakim njihovim uspjehom. (Sada su profesori, a svaki se uspio proslaviti u svom području: jedan je matematičar, drugi specijalist za kinesku filozofiju 4. stoljeća.) Također je vrlo važno da u obitelji postoji komunikacija i povjerenje - tada dijete neće imati tjeskobu i moći će uložiti svoju energiju ne u psihičku samoobranu, već u samorazvoj. I jednostavno ih volite – bez uvjeta. Ljudi koji su se u djetinjstvu bojali da će ih roditelji prestati voljeti, u odrasloj su dobi toliko zabrinuti za integritet vlastitog "ja" da ne mogu uživati ​​u životu.

Nemojte se bojati raditi. Na poslu je najlakše ući u stanje protoka, odnosno sreće.

6. Protok je osjećaj punine života, odnosno sreće.Što ste češće u toku, to ste manje vitalna energija je potrošeno. I što više radosti u vašem životu. Ovo stanje nije tako teško naučiti. Istaknuo sam nekoliko pravila toka. Prvo, morate biti dobri u onome što radite kako ne biste gubili energiju na sumnju u sebe. Ne morate se introspecirati jer ništa ne ugrožava vaš Ego. Čini se da "ja" u toku nestaje, ali kada izađete iz ovog stanja, vaše "ja" postaje jače. Drugo: morate biti potpuno usredotočeni na proces tako da u vašem umu nema mjesta za beznačajne stvari. ovaj trenutak informacija. Treće, percepcija vremena se mijenja. Sati se pretvaraju u minute, a minute se mogu razvući u sate. Čini se da padate u uski vremenski tunel, gdje je samo sadašnjost stvarna. Četvrto, morate imati jasne ciljeve i sposobnost brzog dobivanja povratnih informacija. Peto: potpuno zaboravljate na brige i probleme, kao da više nisu u vašem životu. Od toga snage i ideje postaju još veće, kao da ste povezani s beskrajnim tokom jedne kozmičke energije. Šesto: imate osjećaj kontrole nad situacijom i, kao rezultat toga, nad svojim životom.

7. Flow se može unijeti iz gotovo svakog posla.– od peglanja košulja do osvajanja Everesta. Plesačica to ovako opisuje: „Koncentracija postaje sveobuhvatna. Misli prestaju lutati, ne razmišljate ni o čemu drugom, potpuno zadubljeni u svoje kretanje... Energija kao da struji kroz vas, osjećate se opušteno, samouvjereno i puno snage. A evo što kaže šahist: “Imam neobičan osjećaj unutarnjeg blagostanja. U potpunosti kontroliram svoj svijet, kontroliram tijek stvari i događaja. Moj prijatelj penjač ovako opisuje Flow: “Užasno je inspirativno doseći nove visine u samodisciplini. Daš svoje tijelo na posao, sve te boli, a onda se osvrneš i oduševljen si sobom i onim što si napravio. Izaziva ekstazu. Ako dobijete dovoljno bitaka sa samim sobom, lakše ćete pobijediti u svijetu.”

8. Ne bojte se naporno raditi. Upravo tijekom rada, a ne tijekom odmora, mnogo su veće šanse za ulazak u Potok, što znači sreću. Glavno je da vaš rad bude raznovrstan, da se suočavate sa zanimljivim, sve većim zadacima koji odgovaraju vašim vještinama, kako bi vaše aktivnosti imale svrhu i priliku za povratnu informaciju.

9. Zapitajte se: što radite sa svojim praznim satima? Znanstvenici su izračunali da prosječna osoba zapadne civilizacije ne provodi više od 30 sati tjedno direktno na poslu, još 10 sati je na poslu, ali besposličari - igra računalo, čavrlja s kolegama. Dvadeset sati tjedno posvećeno je slobodnom vremenu, od čega sedam sati uz TV, tri sata za čitanje, dva za bavljenje sportom te još sedam za druženje i zabavu. Ostalo je još 50-60 sati budnosti. Naši preci imali su mnogo manje slobodnog vremena, ali nije činjenica da mi više uživamo u životu od njih.

Iznenađenje je odraz najčišćeg oblika zadovoljstva.

10. Jednom sam napravio eksperiment uzorkovanja iskustva. Pokazalo se da smo sretniji radeći svoje omiljene stvari, koje zahtijevaju ulaganje ne novca, već psihičke energije, odnosno pune pažnje. Te stvari uključuju: razgovor s prijateljima, čitanje, zanimljiv posao.

11. Nemojte postati rob svojim hobijima. Nemojte se baviti npr. sportom (inače, to je jedna od najdostupnijih "streamajućih" aktivnosti, ako joj pristupite na pravi način) zato što je to "must" ili zato što je u trendu. Obične šetnje mogu donijeti ništa manje radosti od članstva u skupom fitness klubu. Ali nemojte hodati "na autopilotu", pokušajte kontrolirati proces. Postavite si cilj, kao što je učenje trkačkog hodanja, i smislite što je više međuciljeva moguće (na primjer, svaki put malo povećajte prijeđenu udaljenost). Mjerite vlastiti napredak, slavite čak i male pobjede i postupno podižite ljestvicu.

12. Demokrit je rekao da je najveće dobro u životu "um slobodan od straha". Egocentričnim i sramežljivim osobama teže je biti sretan. pretjerano psihološka zaštita, vječna usredotočenost na sebe, briga o tome kako izgledate i što misle o vama su vampiri vaše energije.

13. Gledajte osobu koja je strastvena za igru: on je potpuno uključen u proces, ne razmišlja o rezultatu, njegov ego nije uključen. Sva njegova energija usmjerena je "ovdje i sada", jako je dobar. Rad je ista igra, samo bolja. Veliki biokemičar Linus Pauling, dobitnik dva Nobelove nagrade, radio bez prestanka, cijeli život - umro je u 93. Jednom mi je rekao da uopće ne poznaje osjećaj umora. Odakle mu energija? Posao je tretirao kao igru.

14. Pokušajte pronaći smisao u svemu što radite. Svoju psihičku energiju ne trošite na sumnje, žaljenja, osjećaje krivnje ili straha, već na stvari koje smatrate korisnima i koje vam godi.

15. Budite iznenađeni. Budite još više iznenađeni. Francis Bacon je već prije 400 godina pogodio da je iznenađenje odraz najčišćeg oblika užitka.

16. Učiti napamet – pjesme, tekstove. Ovo je metoda kontrole uma - uvijek možete pronaći smislen razlog za radost u spremnicima svog sjećanja. Čitajte stihove tiho u sebi - oni omogućuju umu da zadrži iskustva u koncentriranom obliku i, ako je potrebno, da točno artikulira kakva vas emocija proganja.

17. Ne trošite energiju pokušavajući ispuniti svoje vrijeme kako biste izbjegli biti sami. Naučite uživati ​​u trenucima kada ostanete sami. Oni su izvrsna prilika da upoznate sebe i pokušate upravljati svojim svijetom.

18. Flow je vrlo snažno iskustvo, ovo stanje stvara ovisnost. Sjećate li se što se dogodilo junaku Nabokovljeva romana "Lužinova obrana"? Ne gubite budnost, ne tražite bijeg u Potok iz stvaran život! Nauči ne samo ući u Struju, nego i izaći iz nje na prvi zahtjev stvarnosti, inače će te uništiti.

19. Taoisti su prije 2300 godina pogodili da je jedini ispravan način života spontano djelovanje bez razmišljanja o vanjskim koristima i stapanju sa svijetom. Vjerujte sebi, svojim sposobnostima, svijetu u cjelini i svom mjestu u njemu. Djelujte s povjerenjem i najbolja rješenja doći će sami.

Istraživački timovi sa sveučilišta Harvard i California vjeruju da je sreća virus koji živi po svim zakonima zarazne bolesti. Prema njima, ako oko osobe postoje prijateljski nastrojeni i nasmijani ljudi, onda se taj stav prenosi na njega. Konkretno, šanse osobe da postane sretna povećavaju se za 25% ako je njezin najbolji prijatelj sretan.

“Što češće komuniciramo s ljudima koji su zadovoljni svojim životom, veće su nam šanse, ako ne za sreću, onda barem za pozitivno raspoloženje”, kaže Olga Karabanova, doktorica psihologije, zamjenica dekana za znanstveno-istraživački rad Fakulteta Psihologija Moskovskog državnog sveučilišta.

No, fiziolozi smatraju da sreća ovisi o hormonima – endorfinu, serotoninu i dopaminu. Serotonin uklanja depresiju, poboljšava mentalne sposobnosti, koristan je za unutarnji organi poboljšava rad gastrointestinalnog trakta. Ali serotonin djeluje u bliskoj suradnji s dopaminom, hormonom zadovoljstva, i s GABA-om, koja je odgovorna za proces opuštanja.

Nedostatak čak i jedne od ovih tvari odražava se na raspoloženje, lišavajući osobu osjećaja sreće. Da se to ne bi dogodilo, moguće je napraviti male prilagodbe u prehrani povećanjem doza određenih namirnica:

• Serotonin- nalazi se u jajima, nemasnim sirevima, peradi, avokadu.
• dopamin- nalazi se u voću i povrću s vitaminom C.
• GABA- nalazi se u jajima, tamnozelenom povrću, sjemenkama, orašastim plodovima, krumpiru i bananama.

No, sreća nije samo u ukusnoj i pravilnoj hrani, već iu dobrom raspoloženju, pozitivnom svjetonazoru, odsustvu stresa, tjeskobe i briga, kao iu psihičkom i tjelesnom zdravlju.

Kako naučiti biti sretan?

• Nemojte biti ljubomorni niti se uspoređivati ​​s drugima. Vrlo je važno naučiti biti zadovoljan onim što već imate, cijeniti to i uživati ​​u tome, ne prestajući težiti za više. Tuđe pobjede i životni blagoslovi ne bi trebali izazivati ​​ljutnju i razdraženost, već motivirati i inspirirati. Želja da se drži korak s drugima jedan je od glavnih neprijatelja sreće.
• Nemojte tu stati i stalno postavljajte sebi nove ciljeve, neka budu globalni, na primjer, izgradite kuću ili posjetite egzotična zemlja, a svakodnevno, na primjer, položiti izvješće ili krenuti na fitness. Upamtite da su svi ciljevi postati liječnik, odgojiti dijete ili napraviti juhu.
• Ne žalite ni za čim. Ako se nešto već dogodilo, onda se to ne može promijeniti. Razmišljanje o tome što bi se moglo promijeniti u prošlosti je apsolutno beskorisno, bolje je koncentrirati se na ono što se može učiniti u sadašnjosti i budućnosti.
• Sami donosite odluke i preuzimajte odgovornost za njih. Nitko ne zna što je najbolje za vas osim vas samih. Naravno, savjete ponekad vrijedi poslušati, ali isprobajte svoj život samo za sebe.
• Naučite se odmarati Uostalom, odmor i užitak važna su komponenta istinski sretnih ljudi. Ne žrtvujte odmor zbog posla ili novca - prvog će uvijek biti puno, a drugog malo. Pokušajte organizirati redovite odmore s bogatim programom za sebe, ne zaboravite na dnevni odmor, koji uključuje ne samo spavanje i razonodu, već i banalno "ne raditi ništa".
• Naučite oprostiti i zaboraviti pritužbe. Uostalom, držati negativne emocije u sebi isto je kao i popiti otrov, ali misliti da će time otrovati nekog drugog.
• Bavite se sportom, fitnesom, redovito vježbajte gimnastiku ili barem samo puno hodajte. Dokazano je da tijekom vježbanja mozak apsorbira više kisika, a tijelo proizvodi “hormone radosti” (dopamin, serotonin) koji podižu raspoloženje najmanje 4 sata.
• Pazite na svoje zdravlje, jer je svaka bolest osjećaj lošeg zdravlja i sloma, a puno ga je lakše spriječiti nego trošiti energiju, vrijeme i novac na liječenje.
• Jedi ispravno, pokušajte naučiti kako izbjegavati nezdravu hranu, poput brze hrane, ali ipak uživati ​​u hrani. Nijedna dijeta još nije usrećila čovjeka, ali ukusna večera može vam popraviti raspoloženje.
• Naučite voljeti sebe svaki dan, poštovati i cijenitičime se uravnotežuje zdravi egoizam s ispravnom samokritikom.
• osmijehčak i ako se nema kome nasmiješiti. Osmijeh fiziolozi nazivaju gumbom dobrog raspoloženja, radosni izraz lica ublažava stezanje mišića i stimulira dijelove mozga odgovorne za dobro raspoloženje.
• Okružite se pozitivnošću- pozitivne knjige, filmove, lijepe stvari, poput cvijeća, fotografija ili posuđa, slušajte dobru veselu glazbu.

AiF.ru prikupio je 8 izjava poznati ljudi o sreći. Pokušaj pogoditi

praktična psihologinja Elena Sultanova

Sreća je stanje kojem, svjesno ili nesvjesno, gotovo svi teže. Druga stvar je da svatko ima svoju sreću: netko ima prosperitetnu obitelj, netko ima profesionalnu samoostvarenje, netko ima materijalno bogatstvo.

Biti sretna osoba je i lako i teško. Poteškoća je u tome što, da biste postali sretni, morate znati neke uvjete za postizanje sreće, o njima u nastavku. Ali glavna poteškoća leži u činjenici da je sreća prestala postojati zanimljivi ljudi. Gotovo svaka moderna knjiga, film ili pjesma može vas u to lako uvjeriti: sudbina junaka iskrivljena je nekom tragedijom, nečijom preranom smrću, nesrećom, neuzvraćenom ljubavi. I suosjećati, tako, ne učimo nimalo sreće, već nesreće. A nesreća je koju najčešće isprobavamo na sebi. Onaj tko je sretan nikoga ne zanima, najbolji slučaj. A u najgorem slučaju, izaziva odbojnost. Sjetite se kako je Toska u "Djevojkama" rekao: "Sretna si, Katja, a sreća ljudima zasljepljuje oči."

Druga poteškoća na putu do sreće leži u našoj zabludi da je sreću teško postići. Općenito, navikli smo misliti da se dobro mora zaslužiti, a ono što se lako daje ne vrijedi ništa. Postoji čak i izraz - "patnja sreće". Često, umjesto da postanemo stvarno sretni, počinjemo stjecati tu sreću izmišljajući prepreke i patnju za sebe iz vedra neba. Ne vjerujemo u sreću ako dolazi u naše ruke. Pravim smatramo ono što je patnjom stečeno, dobiveno, zasluženo, a nikada – ono što nam je bilo u rukama lako i radosno.

Kako još uvijek možeš biti sretan?

Na samom početku rekli smo da je biti sretan ne samo teško, nego i jednostavno. Da biste bili sretni potrebna vam je samo unutarnja želja i namjera da budete sretni. Čovjeka ne čine okolnosti sretnim, već unutarnja spremnost da bude sretan i sposobnost da bude zadovoljan onim što ima. Sigurno je svima poznato stanje kada se čini da je sve tu za sreću, ali nema same sreće. Ali sreća nije kad nema problema. Kad ste sretni, u životu se mogu dogoditi i nevolje i neuspjesi. Međutim, sretna osoba shvaća da može biti nevolja i neuspjeha i prihvaća ih ne kao prepreke, već kao odskočne daske - kako bi se bolje odgurnula.

“Moral ne uči kako postati sretan, već kako postati vrijedan sreće.”

―Immanuel Kant

Pitam se može li svaka žena reći da je sretna? Kad nam se postavi slično pitanje, odmah odgovorimo - naravno, sretna sam, jer imam sve - brižnog muža, djecu i omiljeni posao.

Radi li se o tebi? Onda ste na dobrom putu. Ali najvažnije je ne uvjeravati sebe u to, nego se stvarno tako osjećati.

Popularni članci:

Pozitivno razmišljanje je prvi korak do pobjede. Ali neke žene su sklone podleći tuđem mišljenju, misleći da sreća treba biti onakva kakva je napisana u knjigama ili prikazana na televiziji. Takve žene padaju u depresiju... A onda, dovoljno pativši, tlače i svoje najdraže.

Kako naučiti biti sretan svaki dan

Dan za danom prolaze minute našeg života, žena se trudi da svugdje stigne na vrijeme, da bude i ostane zdrava, lijepa, da se ostvari kao majka, da bude voljena i, naravno, da napravi karijeru. U vrevi ovih dana ponekad zaboravimo čak i samo podići pogled i vidjeti kako je lijepo plavo nebo i kako ptice lijepo pjevaju.

Treba zastati i pogledati oko sebe i pronaći ljepotu u malim stvarima, jer ne postoji "jučer" i "sutra", već postoji samo "Ovdje i sada". Uzmite u obzir da sutra možda nikada neće doći. Što biste radili danas? Možda biste trebali živjeti punim plućima, disati duboko, raditi ono o čemu ste dugo sanjali i reći "volim" svima koje volite.

Ali ne zaboravite da savjet da živite svaki dan kao da je zadnji put ne znači da treba piti, uživati ​​i raditi gluposti. Pokušajte uživati ​​u svakom trenutku! Ovo nije lako naučiti, ali ako počnete sada, uskoro ćete naučiti biti sretni bez obzira na okolnosti i ljude.

14 zlatnih pravila sreće:

1. Kad se probudite, nasmijete se prije svega sebi i suncu (nasmiješite se rodbini, prijateljima, prolaznicima)...
2. Prestanite se žaliti na život, uspoređivati ​​se s drugima, razmišljati negativno. Naučite uživati ​​u malim stvarima ne uzimajući neuspjeh k srcu.
3. Pronađite svoj hobi.
4. Odviknite se od negativnog razmišljanja i "odsijecite" sve misli o lošem.
5. Uživati ​​u hrani (za vrijeme obroka misliti na hranu, njen miris, okus, odbijati gledati TV).
6. Hodati po svježi zrak uživanje u prirodi.
7. Gledajte filmove koji afirmiraju život, slušajte ugodnu glazbu (audio, pjesma ili video nije bitno), odaberite nešto što voli i grije dušu, neka to bude melodrama ili triler, humoristična serija ili povijesni film ...
8. Oprostite uvrediteljima i pustite prošlost, ostavite samo dobro u sadašnjosti. Lako je naučiti opraštati prvo moraš oprostiti sebi Budući da smo ljudi, skloni smo griješiti. Sjećate se filma Jedi moli voli? Pošaljite zraku svjetlosti vama dragoj osobi, tako ćete već počevši dati dio sebe novi život ispunjen srećom.
9. Čitajte knjige ili eseje o psihologiji (ima ih dosta). Evo, na primjer, Dale Carnegie i njegov „Udžbenik života“, Louise Hay „Sve što žena želi“, sestra Stephanie „Kako nazvati dijete da bude sretno“ ..., Mrinal Kumar Gupta „Kako biti sretan“ uvijek", u svakoj od knjiga ima svoj moral.
   pronađite razne treninge i afirmacije (online su i potpuno besplatni na internetu).
10. Besplatno činite dobro drugima.
11. Odvojite vrijeme za sebe (razmišljanje o smislu života, planovima za ljeto i sl.).
12. Uvijek stavite “ljubav” na prvo mjesto u svim situacijama.
13. San.
14. Zahvalite se za sve što sada imate.

Radost u obitelji

Svaka žena treba zapamtiti da nema ništa dragocjenije od obitelji. Ona je ta koja je temelj sreće. A srce će ti reći kako biti sretan u obitelji.

Postoje dva izlaza:

1. Razumijete da ne volite svog muža, nakon što ste jasno shvatili da on nije vaša osoba i da ste nezadovoljni s njim, otiđite.
2. Prihvaćate svog supružnika onakvim kakav jest, ne želeći se mijenjati "za sebe".

Recept je jednostavno jednostavan.

Nadalje, vrijedno je shvatiti da je vrlo važno postati ljubavnica u obitelji, žena puna ljubavi i dobra majka, sve u jednom. Dr. Torsunov u svojim predavanjima o ajurvedi, znanosti o životu, otkriva principe koji pomažu obiteljskim ljudima da poboljšaju odnose, prehranu, riješe se loše navike. Na primjer, predavanje vam može pomoći da prestanete pušiti ili se riješite želje za alkoholom ako vaš muž ili žena piju.

U vezi s muškarcem

Glavna pravila snažne i duge veze:

• budi mu prijatelj
• čuvaj se
• naučiti kuhati ukusno
• "ne vadi mozak"
• iznenaditi ga u krevetu
• ostavite mu vremena za osobni prostor (odlazak u sportski bar, pivo s prijateljima)
• reci volim te"
• ne pokušavaj to promijeniti
• budi svoj

Takva jednostavna, ali u isto vrijeme složena pravila pomoći će vam da ne izgubite svog muškarca.

Ako se namjeravate vjenčati, razmislite donosi li vam komunikacija s ljubavnikom radost. Možda ste samo ljubomorni na druge bračne parove ili ste jednostavno umorni od roditeljske brige? Onda nemojte žuriti u brak.

Psiholozi savjetuju preuzimanje knjige "Kako postati voljen i poželjan". Napisala suvremena spisateljica Oksana Dupliakina. Autor daje savjete svim ženama. Ona svojim knjigama uči žene da budu sigurnije u sebe, da prepoznaju svog odabranika ili muža s druge strane, da uspostave odnose s njim.... A evo što nam Carnegiejev “Udžbenik života” govori o odnosu muža i žene:
ne kritizirajte i ne pronalazite zamjerke svom mužu;
ljubomora nizašto, nemojte ga proganjati ni zbog čega;
pokazati jedni drugima znakove pažnje, biti u stanju slušati sugovornika;
budite oprezni, odnosno obavijestite svog supruga unaprijed o svom ili generalni planovi;
čitati dobra knjiga o seksu (supružnici se mogu bolje upoznati).

Ali što je s čovjekom - mora li on nešto učiniti? Naravno da treba.

Pročitajte pjesme A. Puškina "Onjeginovo pismo Tatjani", likovi ovog djela sretni su ili možda potišteni svojim osjećajima ... razmislite tko ste za svog muškarca, tko ste pored njega?

Obično su uzroci razvoda ili svađa u vezi nedostatak novca, nezadovoljstvo u seksualnim odnosima ili razlika u interesima.

Biti u braku prava je umjetnost koja zahtijeva učenje i nove prakse. Knjiga Rimme Home Magical Women's Things posebno je namijenjena ženama. Ona će vam reći da ste vrijedna nagrada, božji dar za čovjeka, lovit će vas kao plijen. Odlučite se na "čarobni eksperiment" s Rimmom. Spisateljica ima bogato iskustvo komuniciranja sa suprotnim spolom, prenosi ga na druge žene, savjetuje kako zadržati voljenog, a da se pritom previše ne napreže, kako podići svoje samopoštovanje. Više o ovoj knjizi možete saznati čitajući recenzije i recenzije čitatelja.

usamljen

Što ako je žena sama?

Prihvatite ovu danost kao novu fazu u životu i uživajte u samoći. Ne trebaš ujutro nekome kuhati i prati prljave čarape, živiš za sebe i možeš raditi što hoćeš. Uživajte u ovom razdoblju i nećete primijetiti kako će se u vašem životu pojaviti onaj jedini s kojim želite prati čarape i kuhati doručak.

Shvatite da uspješni i sretni ljudi privlače isto u sebi. Ako i dalje budete slomljenog srca i patite, privući ćete sebi istog gubitnika.

(Svima onima koji žele promijeniti sve u svom životu jednom zauvijek, preporučujemo knjigu Vitalija Giberta „Modeliranje budućnosti“).

Nakon što pročitate tekst tibetanske liječnice o tibetanskoj medicini, shvatit ćete da žene nemaju vremena razvijati se u moderni svijet, odnosno njihovo fizičko stanje – tjelesno ne ide ukorak s duhovnim. Prije nije bilo tako, žene su rađale 5-10 djece, ali nisu radile dodatne stvari, puno su se manje umarale. Dakle, nalazite se u razdoblju kada se žensko tijelo čisti (prolazi menstruacija), trebate se i duhovno očistiti, meditirati npr. ili učiniti nešto korisno, nekomplicirano, ne možete biti nervozni ovih dana, mnogo izbacujete svoju energiju, trebate pustiti samo u dušu dobri osjećaji. Prema ovoj teoriji žene se dijele na 3 vrste: vjetar (pluća), žuč (trip), sluz (badkan). Nisu baš ugodna imena, ali vrijedi istražiti ove vrste ženske energije, barem za opći razvoj. Štoviše, svaki tip ima svoj karakter, vlastitu prehranu, koja pomaže u suočavanju s PMS-om, kao rezultat toga, povećava vašu vitalnost. Naizgled jednostavne preporuke koje će ženi pomoći da preživi poteškoće, uspostavi kontakt sa sobom i drugim ljudima.

Recite pred ogledalom - Ja sam jaka, ja sam osoba vrijedna poštovanja i ljubavi, cijenim sebe i volim se ovakva kakva jesam! Unatoč samoći, kao što vidite, ja sam živ i sa mnom će sve biti u redu.

Čak i ako se dogodilo da živite bez muža, ili vas je on izdao, znajte otići na engleskom, jer život je u punom jeku, hvala Bogu da imate rodbinu, prijatelje, možda djecu, roditelje. Svaki dan pokušajte ih posjetiti, dajući im ljubav svima, također ćete postati sretniji! Ako vas je žudnja mučila, možete nabaviti kućnog ljubimca, to će vam sigurno postati izvor pozitivnih emocija.

Voli i budi voljen!