Lagani ženski hod - kako naučiti lijepo hodati. Kako promijeniti način na koji djevojka hoda

Luksuzna odjeća i prikladna šminka nedvojbeno privlače pozornost na ženu. Ali ona postaje uistinu lijepa i graciozna samo zahvaljujući svom hodu. Prekrasna šetnja nije urođena vještina. Ako poznajete elementarne tehnike i vježbe, možete brzo naučiti gracioznost i glatkoću pokreta.

Urednici stranice govore kako naučiti lijepo hodati i zašto je to važno za zdravlje.

Kako lijepa šetnja utječe na zdravlje organizma

Prije svega, vrijedi razumjeti da je lijep hod fiziološki ispravan hod i držanje. Ravna leđa, pravilan položaj stopala i ispravna veličina koraka mogu učiniti veliku razliku u hodu i zdravlju kralježnice.

Za lijep hod, morate ga staviti ravnomjerno tako da nožni prst i peta čine ravnu liniju. Tako se opterećenje na kralježnicu, kukove i koljena ravnomjerno raspoređuje. Zahvaljujući tome, može se izbjeći pomicanje vertebralnih diskova. Osim toga, mišići su u fiziološki ispravnom položaju.

Ravna leđa ključ su zdravlja kralježnice u vratnom i prsnom dijelu. Na ispravan hod mnogo manje šanse za dobivanje osteohondroze i stezanje vertebralne arterije, koja je odgovorna za opskrbu krvi u mozgu.

Kako naučiti hodati ispravno i lijepo

Postoji nekoliko vježbi i pravila koja će vam pomoći u postizanju gracioznog hoda:

Podignite ramena, vratite ih unatrag i spustite. Upravo će ovaj položaj ramena učiniti leđa ravnima.

Nacrtajte ravnu liniju. Postavite stopala tako da su peta i nožni prst točno u liniji.

Izmjerite duljinu koraka. Fiziološki je ispravno kada razmak između nožnog prsta i pete druge noge ne prelazi duljinu stopala.

Za razvoj pravilnog držanja, stavite knjigu vodoravno na vrh glave i pokušajte hodati ravno. Knjiga ne smije pasti. Ovu tehniku ​​koristila je Audrey Hepburn. Što brže i sigurnije hodate, a knjiga vam ne padne, to će vam biti lakše konstantno držati svoje držanje bez dodatnog predmeta na glavi.

Stanite blizu zida. Dodirnite stražnji dio glave, okrenutim ramenima, stražnjicom i petama na zid. Ova poza savršeno je držanje za svaki dan.

Glavne pogreške koje kvare hod

Često ljudi žure, a zakorače šire. Stepenice ne odgovaraju visini, i izgleda ružno. Na isti način kao što mljeveni hod kvari cjelokupni dojam djevojke.

Pognuta ramena i pogled u pod nisu najbolje karakteristike koje mnogi ljudi imaju. Želite li se okrenuti u oduševljenju i diviti se takvoj djevojci? Ako se netko okrene, onda za žaljenje i suosjećanje.

Nepravilan položaj stopala. Razdvojene čarape evociraju uspomene na slavnog komičara Charlieja Chaplina. Čarape unutra - o klupavom i nespretnom medvjedu. Vrlo je važno da noge pravilno stoje.

Neke žene gaze cijelim stopalom odjednom. Od toga, hod postaje težak i pretežak. Za takve ljude kažu: “To ide kao zabijanje pilota nogama.” Morate hodati prevrćući se s pete na prste, tada hod postaje lagan i lagan.

Kako ne pokvariti šetnju u štiklama

Često djevojke u štiklama izgledaju smiješno i smiješno: noge im se uopće ne savijaju ili su stalno savijene u koljenima. To se događa onima koji rijetko nose visoke pete.

Ako rijetko nosite cipele s petom, ali želite u njima izgledati graciozno i ​​zapanjujuće, odaberite pravi model cipela. Srećom, sada ne postoji jedinstvena moda za cipele, možete nositi štikle, trapez pete ili stupove i izgledati elegantno. Za rijetke izlaze, bolje je odabrati stabilnu petu do 7 cm visine.

Prvo, na takvoj visini prikladno je hodati čak i onima koji nisu navikli na pete. I drugo, mišići i tetive nogu bit će minimalno deformirani i stisnuti. To će spriječiti da vaša stopala oteknu i ne bole vas.

Vaš hod će se sigurno promijeniti ako se pridržavate pravila i radite vježbe. Obratite pozornost i na greške u hodu i pokušajte ih se riješiti. Uskoro će vam hod postati lagan i graciozan, s divljenjem će se okretati i diviti vam se.

Osoba, bilo žena ili muškarac, izgleda mnogo sigurnije i uspješnije ako ima lijep hod. Možete čak i sami napraviti analizu. Da biste to učinili, samo morate izaći na više ili manje gužvu. Na koga obraćate pažnju: na gracioznu, poput srne, djevojku hoda s boka ili djevojku spuštene glave, pognutih leđa i hoda koji više liči na tenk u jurišu? Možda primjer nije sasvim primjeren, ali tako hodaju mnoge žene. Ima se osjećaj da same sa sobom žele probiti zidove, a ne tjerati muškarce da skrenu pozornost na sebe. Danas ćemo govoriti o tome kako naučiti lijepo hodati. Većina ljudi ne zna apsolutno ništa o vama: tko ste, što radite, kakvog ste financijskog statusa, jeste li oženjeni ili slobodni. Jedan od kriterija, zahvaljujući kojem će drugi imati iznimno dobro mišljenje o vama, je lijepa šetnja. Tko želiš biti u njihovim očima? Uspješna dama? Ili iscrpljena žena? Njihovo mišljenje je u vašim rukama.

Još uvijek se pitate kako naučiti lijepo hodati? Na hodanje utječe nekoliko čimbenika:

• značajke mišićno-koštanog sustava i nasljedstvo;
• navike i mišićna memorija;
• stanje mišića;
• držanje;
• Koraci;
• unutarnji poriv i samopouzdanje.

Samo prva točka nije podložna nama i našim željama. Sve ostalo se može promijeniti, ispraviti i poboljšati. Veliku grešku čine roditelji koji svoju djecu od samog početka ne uče kako pravilno hodati. rano djetinjstvo. Uostalom, pravi hod nije samo lijep, već i koristan. Nepravilan položaj ramena, glave, leđa i trbuha dovodi do raznih zdravstvenih problema. Gotovo svaka treća, pa čak i druga osoba na zemlji pati od zakrivljenosti kralježnice. Ali ako bi u početku svi pravilno držali leđa, tada nitko ne bi imao nikakvu zakrivljenost. Zbog lošeg držanja mogu stradati pluća, pa čak i srce. O glavoboljama ne treba govoriti. Često se javljaju upravo zbog pogrešnog položaja tijela.

Ljudi koji od djetinjstva imaju nepravilan hod trebali bi se jako potruditi naučiti lijepo hodati. Činjenica je da se ljudsko tijelo navikava na određeni položaj, postoji i mišićna memorija. Vrlo je teško učiniti da se vaše tijelo osjeća ugodno u novom položaju. Ali ništa nije nemoguće. Navike se treba riješiti, odnosno razviti nove.

Dovodimo mišiće u tonus

Kao što ste već shvatili, nemoguće je postići lijep hod bez zategnutih mišića. Prije svega, morate zategnuti trbuh i guzicu. Možete se upisati na fitness ili obaviti potrebno tjelesne vježbe na svome. Nitko ne kaže da morate postati profesionalni sportaš s reljefnim mišićima, čak je i beskorisno. Samo tonirajte svoje mišiće. Radite uvijanje na preši.

Trbušne mišiće možete zategnuti i uz pomoć poznate vježbe bicikla, podizanja nogu u ležećem položaju, naizmjeničnog dizanja trupa i drugih vježbi.

Možete napumpati guzicu na simulatorima, kao i uobičajenim vježbama koje možete raditi kod kuće, na primjer, step aerobik, čučnjevi, iskoraci, bočno podizanje nogu i tako dalje. Ima puno vježbi. Svakako ćemo razgovarati o njima, pa se pretplatite na ažuriranja putem e-pošte.

Platformu za step aerobik možete kupiti gotovo u bilo kojem sportska trgovina, ili možete koristiti bilo koje malo uzvišenje za početak, ako je dostupno. Uz pomoć step aerobika možete tonirati vrlo veliku mišićnu skupinu, uključujući glutealne mišiće.

Ispravno držanje za lijep hod

Bez pravilnog držanja, lijep hod je nemoguć. Nažalost, većina ljudi to nema. Prije svega, zakrivljenost kralježnice utječe na držanje. Leđa ne smiju biti okrugla, previše ravna ili konkavna. Sve bi trebalo biti umjereno.

Da biste razumjeli u kojem položaju tijelo treba biti tijekom hodanja, stani leđima naslonjen na zid, naslonjen na njega stražnjim dijelom glave, lopaticama, stražnjicom, listovima i petama. Zapamtite ovaj položaj i pokušajte ga zauzeti dok hodate. U početku će biti teško, jer će to biti neobično za vaše tijelo, ali svaki put će biti sve lakše i lakše, a na kraju ćete uvijek zauzimati samo pravilan položaj, jer će vam to postati poznato.

Mnoge djevojke su pogrbljene jer su se u djetinjstvu sramile veličine svojih grudi. Oni su se "smanjili" pokušavajući to sakriti. Ni pod kojim okolnostima to ne bi trebalo učiniti. Prvo, kao što sam rekao, vodi do pogrbljenosti. Drugo, dame, u ovom položaju vaše grudi izgledaju još manje nego što jesu. Pri hodu ramena trebaju biti ispravljena, trbuh uvučen, prsa podignuta, stražnjica podignuta. Da, u početku će biti teško postići takav rezultat, jer se najčešće ispostavi da uvlačite i povlačite samo jednu stvar, ali s vremenom ćete svakako naučiti zauzeti ispravan položaj cijelog tijela.

Dat ću vam nekoliko lakih. vježbe, koji će pomoći u formiranju pravilnog držanja:

Vježba broj jedan. Morate leći na pod licem prema dolje, savijati ruke u laktovima i pritisnuti ih uz tijelo tako da su dlanovi ispod ramena sa stražnjom stranom prema gore. Zatim, polako udahnuvši, morate podići gornji dio tijela, dok ispravljate ruke. Napravimo polagani izdisaj, udah, izdisaj i uzmemo početni položaj.

Vježba broj dva. Lezite licem prema dolje na pod, ruke na podu ispred glave. Gornji dio tijela odvajamo od poda, istovremeno raširivši i podižući ruke, povlačimo ramena unazad. Prihvaćamo početni položaj. Vježbu ponavljamo nekoliko puta.

Također, posebnu pozornost treba obratiti na položaj glave. Vrat treba držati ravno, ni u kojem slučaju ne smijete gurati glavu naprijed. Znate za izraz "uzdignuta glava"? Ovako treba hodati.

Učenje pravilnog hodanja

Da biste postigli lijep hod, svakako morate pravilno hodati. duzina koraka treba biti oko 1-5 cm (ovisno o veličini stopala) više od duljine vašeg stopala. Da biste odredili optimalnu duljinu koraka, trebate napraviti oznake kredom na kolniku, mjereći duljinu stopala od vrhova čarapa i dodajući 1-5 cm.

Također je potrebno obratiti pozornost na one očite greške koje činite u hodu. Možda vam je korak predug? Ili obrnuto kratko? Ili preširoko raširite noge dok hodate? Obuvate li pravilno čarape? Mogu malo stršiti, ali nikad prema unutra.

Da biste vježbali svoje korake, možete se prisjetiti kako ste kao dijete hodali po rubniku i učiniti isto. Upravo ima potrebnu širinu za ovo. Ima li ivičnjak u blizini? Ista kreda će vas spasiti. Nacrtajte dvije paralelne crte, udaljenost između kojih je jednaka širini obruba. Također možete nacrtati oznake kako biste izračunali duljinu koraka.

Ne zaboravite da prvo morate stati na petu, a zatim na nožni prst, ni u kom slučaju obrnuto. Pri hodu naprijed prvo ide noga, a tek onda tijelo. Zapamtite i ovo.

Usput, ne morate puno mahati bokovima, jer mnogi to vole raditi. Dovoljno ih je lagano protresti. To je najbolje učiniti u štiklama.

Sada znate nešto o kako naučiti lijepo hodati. Prisjetimo se ponovno svih trenutaka i spojimo ih zajedno.

• Kada hodate, leđa i vrat treba držati ravno, ramena ispravljena.
• Glava je blago podignuta, ni u kom slučaju spuštena ili položena naprijed.
• Trbuh i stražnjica su uvučeni, prsa su podignuta.
• Duljina koraka malo je duža od duljine vašeg stopala.
• Ne morate puno mrdati bokovima, samo ih malo mrdajte.
• Nemojte koračati prebrzo ili presporo. Znati mjeru.
• Zategnite trbušne mišiće i mišiće stražnjice.
• Obratite pažnju na sve svoje greške u hodu i ispravite ih.
• Radite tjelesne vježbe za držanje kod kuće, vježbajte i poboljšajte svoj hod.
• Dok hodate, odašite samopouzdanje i pozitivnost u svakom pokretu i pogledu koji napravite. Ljudi će to sigurno primijetiti.

Apsolutno svaka djevojka može naučiti lijep i ispravan hod, postojala bi želja. U ovome nema ničeg neodoljivog. Samo odredite pravilan položaj tijela, radite vježbe, trenirajte i uspjet ćete. Za konsolidaciju rezultata predlažem da pogledate video o tome kako hodati ispravno i lijepo.

Što govori čovjekov hod i o čemu ovisi? Kako hodanje učiniti laganim i opuštenim?

Osim što je hod svake osobe individualan i po njemu se lako razlikuje od mase, može puno reći i o svom vlasniku. Takve informacije će nositi informacije ne samo o njegovom fizičkom, već io njegovom psiho-emocionalnom stanju.

Osim toga, gledajući kako osoba hoda stvara se prvi dojam o njoj. Posebno su zabrinjavajući problemi s ružnim hodom žena. Ovaj članak pomoći će pronaći odgovore na najhitnija pitanja lijepih dama o njihovom hodanju i predložiti metode za ispravljanje hoda.

Što određuje hod osobe?

Naravno, u pokretima, koracima i načinu boravka u javnosti zrcale se mnogi aspekti temperamenta, temperamenta i samopoštovanja čovjeka. Svatko je zainteresiran za pitanje: "Kako odrediti karakter osobe hodom?". Evo nekoliko primjera koji najbolje karakteriziraju odnos između hoda i unutrašnji svijetžene.

Ovisi li hod žene o njenom temperamentu?

1. Ako osoba miga nogama, glava i ramena su mu spušteni, najvjerojatnije je u teškoj depresiji. Osim toga, takvi se ljudi mogu nazvati prilično lijenim, nedostatkom inicijative i sporim.
2. Skakanje, kao na šarkama, hod i brojne geste tijekom razgovora (čak i ako se razgovor vodi na miran način) ukazuju na to da žena ima nervozu, a možda i psihopatske poremećaje. Ujedno, takvo ponašanje može je okarakterizirati i kao prezauzetu i entuzijastičnu osobu.
3. Spori rijetki pokreti i ukočenost ruku ukazuju na vjerojatnost ozbiljne psihičke bolesti, možda čak i shizofrenije.
4. Širok korak ženu može okarakterizirati kao upornu, samodiscipliniranu i aktivnu osobu.
5. Mali koraci otkrivaju u čovjeku razboritost, promišljenost, oprez, kao i brzo razmišljanje.
6. Osoba se kreće sporim, širokim korakom, nastojeći svim svojim izgledom pokazati svoj značaj i veličinu. No, ponekad je sve to samo blef i hinjena patetika.
7. Ako žena (češće muškarac) ima izražene opuštene pokrete pri hodu, to je najvjerojatnije znak neodgovornosti, apatije i odbojnosti prema izvršavanju bilo kakvih naredbi ili naredbi. Također, ova vrsta hoda je svojstvena mladim, nezrelim osobama s neformiranom osobnošću.
8. Grčeviti koraci bez vidljivog ritma mogu ukazivati ​​na strah, osjećaje ili fobije vlasnika. Takva će osoba na svom putu pustiti sve da prođu kako bi izbjegla sudar s bilo kojom preprekom.
9. Snažni ritmični pokreti i lagano njihanje naprijed-natrag govore o samopouzdanju i naivnom instinktu žene. Takve dame često aktivno rade bokovima u hodu.
10. Bahate, sebične i sebične dame imaju ponosan, težak hod s elementima pretvaranja.
11. Kutni pokreti, koraci, kao na štulama, mogu ukazivati ​​na ukočenost i nedostatak društvenosti njihovog vlasnika.

Ovisi li hodanje o držanju?

Naravno, držanje osobe izravno utječe na ljepotu i lakoću hodanja. Ako je žena pogrbljena ili pognuta, koliko god bila lijepa, muškarci će njezino kretanje ulicom proći nezapaženo ili će, naprotiv, izazvati podsmijeh ili gađenje.

Od takvih zakrivljenosti kralježnice pomiče se centar gravitacije, što radikalno mijenja hod. Nogama postaje sve teže održavati ravnotežu smežuranog torza, a ponekad se mogu ponašati i nekontrolirano. U isto vrijeme, duge šetnje postaju nepodnošljive za ženu, jer se cijelo tijelo umori mnogo brže nego s pravilnim ravnomjernim držanjem.
Druga pogreška žena je ta što, kako bi održale leđa ravno, počinju izbacivati ​​zdjelicu prema naprijed. Ovaj položaj dramatično mijenja težište tijela i prebacuje cijeli teret na pete. Istodobno, koraci postaju teški i teški.

Da biste promijenili svoj hod na bolje, morate saznati prirodu pojave njegovih nedostataka. Ovo su glavni uzroci teškog hoda kod žena:

• nepokretnost;
• netočno držanje;
• ravna stopala;
• noge imaju različite duljine;
• neudobne cipele i visoke pete;
• pretežak;
• toksini;

Prva i druga točka mogu se lako ispraviti revizijom dnevne rutine i uključivanjem više kretanja i sporta u nju. Ako nije moguće stalno se aktivno kretati i ići u teretanu, možete izvesti niz vježbi za lijep hod i držanje. Takvo punjenje će biti detaljnije opisano u nastavku.

U slučaju otkrivanja takvih patologija kao što su ravna stopala i različite duljine noge, potrebno je ne započeti bolest, već odmah kontaktirati iskusne stručnjake za pomoć.

Udobne cipele i lijep hod neodvojivi su jedno od drugog. Znanstvenici su visoke potpetice odavno uvrstili na popis štetnika pravilnog hoda. Što više vremena žena provodi u štiklama, to su joj noge više ozlijeđene. Prema riječima stručnjaka, ženske cipele bi trebale imati malu redovitu petu ili klinastu petu ne više od 2-4 cm.U isto vrijeme, odsutnost pete ili prisutnost platforme također se smatra netočnim.

Ako žena razmišlja o tome kako da hoda lijepo i lagano, prije svega treba uravnotežiti svoju prehranu i pokušati izbjeći štetnu hranu. Nepravilna prehrana, zlostavljanje loše navikečesto dovodi do pretilosti i nakupljanja toksina u tijelu. Prekomjerna težina izaziva pojavu težine i umora u nogama. Toksini pak dovode do poremećaja u zglobovima i mišićima tijela.

Kako promijeniti težak hod u 55. godini?

• S pogrešnim hodom možete se nositi u bilo kojoj dobi. Potrebno je samo vrijeme, strpljenje i trud na sebi. Prema statistikama, žene u dobi od 55 godina imaju najmanje slobodno vrijeme. Sve ostalo će uslijediti. Dakle, počnimo
• Kao što je gore spomenuto, dame velika starost za početak, morat ćete preispitati svoju prehranu: preporučljivo je isključiti štetnu hranu i zasititi svoju prehranu žitaricama, povrćem, voćem i proteinskom hranom (mliječni proizvodi i meso). Navršenih 55 godina vrlo često može označiti razdoblje nedostatka kalcija u ženskom tijelu ili njegovu neprobavljivost.
• I kao što svi znaju, ovo kemijski element odgovoran za sve tvorbe kostiju. Stoga je preporučljivo da se žene starije od 50 godina posavjetuju s liječnikom o ovom pitanju i, ako je potrebno, uzimaju vitaminske komplekse s visokim udjelom kalcija.
• Često žene u dobi od 55 godina više ne nose visoke pete, već pokušavaju odabrati samo udobne i udobne cipele. I tako je! Nemojte samo zaboraviti na obaveznu prisutnost male i stabilne pete
• U bilo kojoj dobi, za lijep hod, sport je dobrodošao. Žene s 55 godina ne trebaju primati velika opterećenja snage. Bit će im dovoljno da istegnu sve mišiće. Danas se ovaj smjer u fitnesu naziva istezanje.

Kako da vaš hod bude lijep i lagan Vježbe za lijep hod i držanje

Za one koji imaju problema s držanjem, postoji posebna gimnastika koja se sastoji od sljedećeg kompleksa:

1. Postajemo ravnomjerni, ispružimo ruke duž torza. Na izdisaju povlačimo ramena unazad, na udisaju - naprijed, zaokružujući leđa. Vježbu ponavljamo 15 puta
2. U istom položaju dok izdišete podignite ramena i ostavite ih tako 5 sekundi. Zatim udišemo, spuštamo ih prema dolje, a pri izdisaju opet podižemo. Broj pogubljenja - 14 puta
3. Podignite ramena gore-dolje naizmjenično 20 puta zaredom.
4. Stojimo blizu zida okrenuti leđima. Tijelo treba imati četiri dodirne točke sa zidom: glava, lopatice, stopala i stražnjica. U tom stanju morate stajati nekoliko minuta.
5. Stavimo ruke na pojas, poravnamo držanje i hodamo dva metra na prstima. Zatim radimo isto na petama
6. U svakodnevnom kretanju pratimo držanje i širinu koraka (ne smije prelaziti duljinu stopala). Pomaknite nožni prst malo u stranu

Ukratko, vrijedi napomenuti da, slijedeći sva gore navedena pravila i savjete, svaka žena u bilo kojoj dobi može lako postati sretna vlasnica letećeg, laganog i opuštenog hoda.

Video: Vježbe za lijep hod

Kako hodati? Na prvu se pitanje može učiniti, blago rečeno, glupim. Međutim, ako pokušate pronaći odgovor na njega, odmah postaje jasno da to nije tako lako učiniti. Bilo kako bilo, ravnomjerno držanje i pravilno kretanje temelji su besprijekornosti izgled i jamčevinu dobar dojam.

Što se tiče držanja, ova je tema posebno važna. Način držanja tijela može puno reći o osobi, a ako nešto razumijete u bonton, slijedite ovu važnu točku kada hodate.

Osoba koja razmišlja o tome kako pravilno hodati, vjerojatno teži da se dobro uspostavi u društvu i želi naučiti kako izbjeći pogrbljenost, spuštanje ramena, opuštanje trbušnih mišića i druge sitnice. Sve što je navedeno u prethodnoj rečenici slobodno se može nazvati "simptomi" - simptomi neukusa i nesposobnosti ponašanja u društvu.

Upamtite: pamet i dobro držanje pokazatelji su ne samo dobrog ponašanja, već i samopouzdanja. A bez toga nećete moći pravilno hodati.

Savjeti za pravilno držanje

1. Leđa uvijek držite ravno, no činite to diskretno kako nitko ne bi primijetio da se trudite.
2. Provjerite jesu li vam ramena ravna.
3. Glava bi trebala nastaviti liniju kralježnice. Ne smije se gurati naprijed. Vrat je ravan, brada podignuta.
4. Trbušni mišići moraju biti napeti kako bi tisak izgledao zategnutije i ljepše.
5. Noge uvijek držite ravne, ali opet prirodno. Ni u kojem slučaju ne smijete stajati na tromim, polusavijenim nogama.

Kako hodati? Ovo je pitanje koje zabrinjava i žene i muškarce. Neki su iznenađeni što profesionalni modeli provode ogromnu količinu vremena učeći kako hodati modnom pistom. Nabrojimo nekoliko jednostavna pravila lijepa šetnja.

1. Ne smijemo zaboraviti na držanje.
2. Noge je važno držati u širini kukova i ne smijete ih postaviti preširoko kako hod ne bi bio “urušen”. U isto vrijeme, noge ne bi trebale biti preblizu jedna drugoj. Hod na kukovima je hod u kojem kukovi igraju važnu ulogu, stoga nemojte pretjerivati.
3. Tijelo s pravilnim hodom trebalo bi se malo (malo!) njihati u skladu s koracima.
4. Pazite na pokrete ruku. Često možete vidjeti ljude koji hodaju i mašu rukama na sve strane, što ne izgleda baš lijepo. Imajte na umu: kada koračate lijevom nogom, desna ruka se pomiče naprijed, desna - lijevo. Ruke su pri hodu gotovo pritisnute uz tijelo.
5. Nemojte trljati noge. Nemojte ih vući. Stopala bi se trebala odvojiti od poda.
6. Prilikom hodanja potrebno je stati na petu, nakon čega težište treba prenijeti na nožni prst.
7. Stopala se drže paralelno jedno s drugim. Odustanite od klupavog hoda.

Pravilan hod čovjeka je trenutak koji također zahtijeva razmatranje. Vidi se da muškarci pri hodu stavljaju stopala u 2 linije, što je zimi vrlo jasno vidljivo na palom snijegu. U principu, to je normalno i to je ono što razlikuje ženski hod od muškog.

Svatko može naučiti lijepo hodati ako se pridržava pravila. Ako ste neki od savjeta zanemarili, obratite pozornost na njega. U početku može biti teško, ali nakon nekog vremena sve će doći do automatizma.

Dakle, pitanje kako pravilno hodati ne može se nazvati glupim. Odgovor na njega nije lak, ali je vrlo važan za svaku osobu, jer bez obzira na to kako se odijevao, bez obzira što govorio i radio, pokušavajući impresionirati druge, teško da će uspjeti u svojim pokušajima ako ima uvrnutu držanje i težak hod. Hod je taj koji pažljivom promatraču može reći o vašem karakteru, odnosu prema drugima i poznavanju elementarnih pravila bontona.

Ako mislite da je pravilno držanje važno samo za vaše zdravlje, onda to nije točno.

Ne, naravno, držanje ima ogroman utjecaj na rad svih nas unutarnji organi a ponekad čak može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. No, osim toga, to je odraz vašeg psihičkog stanja, stupnja samopouzdanja i odnosa prema svijetu. Vaš govor tijela može reći drugima o vama više od najdužih govora i više od najskuplje odjeće. No, za razliku od odijela, držanje vas ne košta i zahtijeva samo vaš trud i vježbu. U ovom ćemo članku naučiti jednostavne tehnike za razvoj držanja koje će postati vaš pravi ukras.

Učenje pravilnog sjedenja

Realnost našeg života razvila se na takav način da većinu dana sjedimo. A pogrešan položaj tijela pritom može postati glavni izvor zdravstvenih poremećaja, umora, pa čak i lošeg raspoloženja. Danas je sposobnost pravilnog sjedenja kritično pitanje opstanak.

• Gurnite kukove unatrag tako da vam donji dio leđa podupire naslon stolice.
• Zakrenite ramena unazad i prema dolje, a prsa držite raširenim. Nemoj se pogrbiti.
• Ako radite za monitorom, postavite ga tako da možete gledati bez promjene prirodnog položaja vrata.
• Postavite tipkovnicu tako da su vam podlaktice i laktovi naslonjeni na stol ili naslonjeni na rukohvate stolice.
• Kako biste izbjegli probleme s koljenima, postavite noge pod kut od 90 stupnjeva tako da su vam stopala ravno na tlu.
• Bez obzira na držanje, imajte na umu da ljudsko tijelo nije građeno za dugotrajno sjedenje. Stoga pravite pauze svakih 20-30 minuta. Dovoljno je samo ustati i prošetati nekoliko minuta.

Učenje pravilnog stajanja

Pogledajte ljude oko sebe. Jeste li primijetili da većina njih, čak i vrlo mladih, pokušavaju sjesti prvom prilikom? U prijevozu, u redu, na tulumu, oči im instinktivno traže odgovarajuću vodoravnu površinu, a noge ih same nose tamo. Tako je, ovi ljudi su jednostavno zaboravili kako pravilno stajati!

• Stanite ravno, stopala razmaknite u širini ramena. Sada pomaknite donji dio tijela lagano prema naprijed kako biste osjetili težinu tijela na prstima. Zatim to nadoknadite pomicanjem gornjeg dijela tijela unatrag tako da osjetite težinu u petama. Nađite takvu ravnotežu da težina tijela bude ravnomjerno raspoređena. Dakle, zdjelica bi vam trebala biti malo naprijed, a ramena prema natrag. Upravo u tom položaju težina tijela je optimalno podržana kralježnicom.
• Obratite pažnju na to da ramena držite natrag i prsa podignuta. Ne spuštaj glavu.
• Ne držite ruke u džepovima - to vas čini pogrbljenim.

Učenje pravilnog hodanja

U prethodnom odlomku sam napisao da smo zaboravili stajati. Ovo se još više odnosi na hodanje. Osoba koja hoda kad je moguće proći doživljava se kao čudak. Šampionom se doživljava osoba koja je pješice prevalila deset ili petnaest kilometara. U međuvremenu, sposobnost hodanja počinje upravo pravilnim pokretima tijela. I nisu tako teški, vjerujte mi.

• Zauzmite pravilan stojeći položaj koristeći gore navedene savjete.
• Napravite korak nogom, nježno je postavite na petu i prevrnite na nožni prst.
• Ponovite ovaj pokret deset tisuća puta tijekom dana.
• Ako želite prijeći na brži tempo, tada savijte laktove i njima napravite pomoćne pokrete. Da, možda izgleda neobično, ali pomoći će vam da glatko prijeđete na trčanje.

Sve ove savjete vrlo je lako izvesti... jednom ili dvaput. Problem je to raditi cijelo vrijeme. Da bismo to učinili, moramo svjesno i ciljano paziti na to kako sjedimo, stojimo i hodamo. Ispravite se i izravnajte. Nemojte se voziti tamo gdje možete hodati, nemojte sjediti tamo gdje možete stajati i nemojte zamagljivati ​​tamo gdje samo trebate sjesti.

Budete li to činili redovito, vidjet ćete da će vam nakon par tjedana postati prirodno. Za mjesec dana ćete to učiniti bez razmišljanja. Svijet će vas vidjeti drugačije i bit će iznenađen ovom transformacijom.