Dom Vlastito iskustvo

Gimnastika za jačanje mjehura. Neugodan problem - slab mjehur

Mokraćni mjehur odrasle osobe inače ima volumen od oko pola litre, ali ako je potrebno, može se malo rastegnuti. Istodobno se povećava učestalost nagona za izlučivanjem urina. Kod bolesti mokraćnog mjehura, njegov volumen se može smanjiti.

Ako dođe do upale, potreba za mokrenjem pojavljuje se čak i uz niski sadržaj mokraćne tekućine. Dakle, kako ojačati mjehur tako da ne morate često trčati na WC? Prije svega, potrebno je saznati razloge za smanjenje veličine organa i podvrgnuti potrebnom liječenju kako bi se uklonili poremećaji mokrenja.

Uzroci razvoja patologija mokraćnog sustava vrlo su raznoliki - od hipotermije do malignih neoplazmi. Ali i povećanje učestalosti mokrenja posljedica je promjena u ljudskom tijelu zbog starosti.

Češće se ovaj problem manifestira u bolesnika s prolapsom mjehura, što je povezano sa smanjenjem mišićnog tonusa. Opuštanje mišića dna zdjelice a mjehur izaziva nevoljno izlučivanje mokraće uz lagani pritisak i napetost trbušne stijenke – pri kihanju, smijehu, kašljanju.
Uzroci urinarne inkontinencije različitim stupnjevima, osim bolesti mokraćnog mjehura, postoje i drugi čimbenici:

kompliciran porod;
posljedice cistitisa;
promjena fiziološkog položaja unutarnjih organa;
menopauza;
prekomjerna tjelesna aktivnost;
hipotermija.

Također, nakon poroda, tonus mišića mokraćnog sustava može se smanjiti. Za oporavak mišića potrebno je vrijeme. Proces možete ubrzati posebnim vježbama i upotrebom lijekova.

Simptomi slabog mjehura

Jedan od najočitijih znakova slabljenja mišića mokraćnog mjehura je nevoljno mokrenje. Liječnici dodatne simptome slabosti nazivaju znakovima koji su karakteristični za određene bolesti:

stalni osjećaj punog mjehura, popraćen nagonom za odlazak na WC;
pojava boli tijekom mokrenja.

Ovi simptomi pomoći će u određivanju osnovne bolesti, a pravodobno propisano liječenje brzo će ukloniti neugodne manifestacije slabljenja mišića mokraćnog mjehura.

Kako ojačati mjehur

Kako pomoći kod urinarne inkontinencije uzrokovane somatskim patologijama? Potrebno je poduzeti mjere za uklanjanje ovog simptoma. Da biste to učinili, možete raditi terapeutske vježbe usmjerene na vraćanje tonusa mišića zdjelice i perineuma.

Liječenje

Lijekove treba uzimati samo kada je to apsolutno neophodno, samo liječnik treba dijagnosticirati bolest mokraćnog sustava i propisati tijek liječenja.

Korištenje lijekova za jačanje mokraćnog mjehura savjetuje se samo kada druge metode nisu donijele željeni rezultat. Ovi lijekovi uključuju lijekove koji sadrže oksibutinin, kao i antimuskarinske agense.

Sastav kompleksne terapije može uključivati:

hormonski lijekovi;
adrenergičkih sredstava.

Kako ojačati mjehur za ženu? Hormonski lijekovi mogu izazvati kršenje menstrualnog ciklusa ili dovesti do značajnih hormonalnih poremećaja, pacijenti preferiraju vitaminske komplekse s mineralima, posebno dizajnirane vježbe za treniranje mišića i jačanje sfinktera mokraćnog mjehura, narodne recepte.

Skup vježbi

Kombinacija nekoliko metoda doprinosi jačanju i povećanju tonusa mišića mokraćnog mjehura. Važan dio ovog kompleksa je i terapeutska gimnastika (LFK).

Za postizanje pozitivnog i brzog učinka potrebno je redovito izvoditi vježbe za mjehur. Ove vježbe se temelje na naizmjeničnom naponu/opuštanju nekih mišićnih skupina, posebice perineuma. U sklopu gimnastike preporuča se i naginjanje naprijed dok sjedite na stolici ili stojite.

Jačanje mišića i vježbanje mjehura sastoji se od nekoliko kategorija vježbi:

Brzo smanjenje. Ova vježba jača mišićna vlakna mokraćnog mjehura, pomaže ženama da se riješe intimnih problema jačanjem stijenki rodnice. Naizmjenična napetost i opuštanje mišićnog aparata perineuma omogućuje brzo postizanje pozitivnog rezultata.
Spora kontrakcija mišića perineuma omogućuje vam učinkovitije treniranje mišićnog aparata. Ali u isto vrijeme, trebali biste smanjiti vrijeme vježbi, jer prekomjerna opterećenja mogu uzrokovati negativne posljedice.
Vježbe guranja za mjehur. Ovi pokreti oponašaju porod ili čin defekacije.
Slabost mokraćnog mjehura kod žena također dobro reagira na vježbe s loptom koje drže bokovi ili koljena.

Vježbe za jačanje mokraćnog mjehura za žene srednje i starije dobi moraju se dozirati i pažljivo pratiti za dobrobit, jer prekomjerna tjelesna aktivnost može dodatno oštetiti mišićni aparat unutarnjih organa, tkiva genitourinarnog sustava. Vježbe možete izvoditi pomoću posebnog simulatora, koji osim fizičkog ima i električno stimulirajući učinak.

Kegelove vježbe

Kako bi ojačali mjehur, liječnici preporučuju redovito izvođenje skupa Kegelovih vježbi. Ova tehnika je učinkovita kako u prvim fazama inkontinencije tako iu teškim slučajevima.

Prva vježba je polagana napetost anusa, mišića perineuma. Stanje napetosti se drži nekoliko sekundi, nakon čega možete opustiti mišiće. Vježbu je dovoljno ponoviti 1 minutu. Može se raditi dok stojite na autobusnoj stanici ili u liftu, sjedite u automobilu ili u uredskoj prostoriji.
Drugu vježbu treba raditi u ležećem položaju, licem prema gore. Podižemo noge pod pravim kutom, prvo lijevu, pa desnu. Nadalje, kut se mijenja, noge bi trebale biti podignute za 45 stupnjeva od poda. Treći put noge se podižu za 30 stupnjeva u odnosu na pod. Podižući jednu nogu, treba je fiksirati 4-5 sekundi, spustiti i podići drugu.
Klečeći, izvodite čučnjeve na desnu i lijevu stranu. U čučnju morate ostati pet sekundi, ponovite vježbu u svakom smjeru 5 puta.
Stojeći, nagnite se naprijed, pokušavajući rukama dotaknuti pod.
Ležeći licem prema gore, raširite savijene noge što je više moguće, stopala trebaju biti čvrsto zatvorena.
Čučnjevi razmaknutih nogu. Vježba se ponavlja oko 10 puta.
Izvodeći sljedeću vježbu, morate se zapeti na strunjaču, ispružiti noge naprijed, osloniti ruke na koljena i, savijajući se naprijed, kliziti rukama do nožnih prstiju. U dubokoj padini potrebno je neko vrijeme zadržati i vratiti se u prvobitni položaj. Ponovite - 10 puta.
Punjenje s loptom, ležeći licem prema gore. Loptu treba dobro stegnuti između koljena. Podižući zdjelicu, morate se zamahnuti udesno i ulijevo, 8-10 puta u svakom smjeru.
Hodanje s loptom između bedara nekoliko minuta.

Pozitivan rezultat bit će vidljiv za otprilike mjesec dana svakodnevnom gimnastikom. Pri čemu važan čimbenik je kontrolirati unos tekućine. Ali to ne znači da biste trebali smanjiti količinu vode koju pijete dnevno na minimum - to može izazvati razvoj dehidracije. Dovoljno je samo kontrolirati količinu tekućine koju pijete i izlučivanje mokraće.

Narodni lijekovi

Moguće je brže ojačati mišiće mokraćnog mjehura kada se glavni tretman kombinira s nekim narodni lijekovi. Najčešće korišteni:

stolisnik;
trputac;
biljka hipericum;
digitalis;
lišće planinskog pepela, vrbe, jasena, viburnuma;

Kuhanje lijekovi od biljnih sastojaka zahtijeva poštivanje tehnike i doze. Korištenje previše koncentriranih dekocija bilja ili prekoračenje preporučene doze može dovesti do negativnog rezultata i pogoršanja mokraćnog mjehura.
Terapija narodnim lijekovima provodi se nakon konzultacija s liječnikom i pod njegovim nadzorom. Kako pripremiti dekocije, infuzije od biljaka:

10 g suhih cvatova stolisnika treba preliti čašom čiste vode i prokuhati. Juha se infundira 60 minuta, a prije upotrebe mora se filtrirati. Uzmite ovaj lijek tri puta dnevno po pola šalice (100 g).
Potrebno je pripremiti osušene listove sljedećih biljaka: jasen, planinski pepeo, brijest, viburnum. Žlicu kolekcije treba preliti s litrom kipuće vode, ostaviti da se ulijeva neko vrijeme. Proizvod se uzima ohlađen.
50 g osušenih listova kadulje ulije se u litru Vruća voda. Način prijema - 100 g (pola čaše) nakon jela, tri puta dnevno.
Sljedeći lijek se priprema odjednom - oguljena polovica luka se osuši, sitno nasjecka, ulije u vruću prokuhanu vodu, dobro promiješa. Infuziju treba piti odjednom.
Čaj od trputca. Za razliku od prethodnih recepata, ovdje se koriste svježi listovi. Dakle, jedan list se prelije kipućom vodom (200 g), infundira 60 minuta.

Dodatni načini

Prečesta potreba za mokrenjem uvodi značajne prilagodbe u dnevnu rutinu koje mogu ometati uobičajeni ritam života. Slab mišićni aparat mokraćnog mjehura može ometati sportski trening, sastanke u uredu i javni prijevoz.

Kako ne biste morali ustati usred noći za odlazak na WC, preporuča se prije spavanja pojesti žlicu meda koji pomaže opuštanju mišićnih vlakana mokraćnog mjehura.
Kako bi smanjili nelagodu simptoma slabog mokraćnog mjehura, stručnjaci snažno preporučuju pridržavanje nekoliko smjernica:

smanjiti tjelesnu aktivnost;
odjeća treba biti lagana i udobna;
održavajte ravnotežu vode - trebate piti filtriranu vodu ili biljne čajeve tijekom dana;
donji dio leđa, noge treba držati na toplom, ne izlagati hipotermiji;
koristite urološke jastučiće za uklanjanje loš miris urina i zadržavaju vlagu.

Tijekom liječenja mokraćni mjehur postupno jača, učestalost nagona se smanjuje. U tom slučaju možete početi trenirati kako biste povećali vremenske intervale između mokrenja. Ali nemojte čekati predugo. U početku je dovoljno 5 minuta, postupno se taj interval povećava, što značajno jača mjehur i njegova tkiva.

Kako bi ojačali slab mokraćni mjehur, urolozi preporučuju pridržavanje prehrane koja pomaže u normalizaciji rada mokraćnog sustava. Dijeta pomaže eliminirati višak kilograma, koji također pruža Negativan utjecaj na mjehuru.

Za normalizaciju mokraćnog mjehura potrebno je povećati količinu u dnevnoj prehrani:

bijela riba vrsta s niskim udjelom masti;
sjemenke bundeve;
biljnih čajeva.

Preporuča se konzumiranje hrane bogate cinkom (Zn):

plodovi mora;
Sjemenke suncokreta;
razne žitarice;
crvena riba.

Osiguravanje tijela vitaminima nije na posljednjem mjestu, a bolje ih je dobiti iz prirodnih proizvoda:

razni orašasti plodovi;
pšenična ulja;
zeleno povrće.

Svakodnevne obroke treba organizirati na način da se minimalizira upotreba jela koja sadrže začine, jer začini i začini imaju diuretski učinak na ljudski organizam.
Preporučljivo je odreći se određene hrane i pića:

kava;
alkohol;
svježi celer;
šparoga;
gazirana pića;
lubenica;
grožđe.

Ako je učestalo mokrenje povezano s operacijom, o nijansama prehrane treba razgovarati s liječnikom. Preporuča se pridržavati se prehrane dok se ne postigne očekivani rezultat i osjetno poboljšanje stanja.

Stručnjaci za terapeutsku gimnastiku savjetuju da obratite pozornost na jogijske asane, koje također mogu ojačati mjehur i eliminirati potrebu čestog odlaska na WC. Ali ovu vrstu vježbanje također zahtijeva stručni nadzor. Prve satove najbolje je izvoditi pod vodstvom majstora joge.

Slabost uree smatra se problemom koji uzrokuje mnogo problema. S njom se najčešće susreću ljepši spol, osobito u starijoj dobi.

Ali takva patologija ne ostavlja mušku polovicu bez pažnje. Prije propisivanja potrebno je utvrditi točan uzrok ovog stanja.

Zašto se javljaju problemi s mokrenjem?

Ako je urea zdrava, tada se u njoj nakuplja urin, ispunjavajući predviđeni volumen. Istodobno, receptori smješteni u zidovima mjehura daju signale središnjem živčani sustav. Kao rezultat toga, osoba počinje osjećati pritisak u donjem dijelu trbuha.

Nakon što se riješio urina, mokraćni mjehur uz pomoć mišića njegovih zidova i živčanih završetaka, koji su odgovorni za koordinaciju reakcije mišićnog tkiva i sfinktera, smanjuje se u volumenu. Ali kada barem jedan od ovih elemenata ne ispunjava svoju funkciju, nastaju komplikacije s emisijom urina.

Valja napomenuti da se to odnosi na nekontrolirano mokrenje uz različita povećanja tlaka u trbuhu. , smijući se, podizati teške stvari.

Prednosti vježbi za zdjelično dno

Učinkovitost se može primijetiti samo kada se pravi pokreti izvode sustavno. Gimnastički kompleks uključuje nagibe na strane, čučnjeve, kružnu rotaciju zdjelice, napetost mišića s njihovim naknadnim opuštanjem, okrete tijela.

Ovdje je također potrebno dodati imitaciju biciklizma ili skijanja, križne pokrete nogu, fiksaciju s naknadnim stiskanjem lopte koljenima, naizmjenično savijanje nogu, podizanje zdjelice, naizmjenično podizanje nogu uz istovremeno dodirivanje čarapa suprotnim rukama.

Potrebno je polako zategnuti pubokokcigealni mišić, brojati do pet. Ne biste trebali držati prste na mišiću – to se mora osjetiti u tijelu.
Brojeći do pet, polako se opustite.
Izvodimo deset ponavljanja.

Vježbu radimo tri puta svaki dan. U početnoj fazi treninga dopušteno je izvoditi pokrete u ležećem položaju, tako da višak težine ne djeluje na mišiće.

Vrijeme nastave mora se postupno povećavati kako bi nakon nekoliko tjedana bilo moguće izdržati napetost mišića od deset do trideset sekundi. Nakon što ste ojačali mišiće, preporuča se pokušati izvesti set vježbi u sjedećem položaju, stojeći, dok hodate.

Treba imati na umu da prilikom izvođenja Kegelovih vježbi ne smijete naprezati trbuh, noge i glutealne mišiće.

Zaključak

Trebat će puno vremena za treniranje mišića. Ali ako se posebne vježbe rade svaki dan, tada će se problematična pitanja povezana s emisijom urina postupno početi povlačiti u pozadinu.

Ne razmišljaju točno o zdravlju mjehura sve dok organ ne počne "biti čudan". Kod žena se problem urinarne inkontinencije javlja tri puta češće nego kod muškaraca: anatomske značajke organizam. I iako slab mjehur ne predstavlja opasnost za život, simptomi patologije ne dopuštaju vam da vodite puno postojanje. Svaka bi dama trebala znati osnovne tehnike za jačanje mišića takvog "kapricnog" organa - ove informacije sigurno neće biti suvišne.

Slab mjehur - uzrok ili posljedica?

Slabi mišići mokraćnog mjehura posljedica su načina života žene. Patologija se manifestira kroz:

učestalo mokrenje;
noćni nagon zbog punog mjehura;
urinarna inkontinencija.

Slab mjehur nije samo neugodna pojava. Gotovo uvijek prati prilično ozbiljne bolesti, među kojima su najčešće urolitijaza, kronični cistitis i pijelonefritis. Također, takav simptom može ukazivati na naprednu osteokondrozu ili intervertebralnu kilu. Alzheimerova bolest i moždani udar još su dva „razloga“ za oslabljen mjehur.

Urinarna inkontinencija uglavnom pogađa starije žene. Među predstavnicima profesija najugroženiji su učitelji i liječnici, odnosno žene koje vrlo često moraju trpjeti nagon za mokrenjem. Kao rezultat toga, mjehur gubi tonus i ne može normalno funkcionirati.

Tijekom trudnoće i porođaja dolazi do prirodnog istezanja mišića, zbog čega je moguća "sramota", osobito u početku nakon rođenja djeteta. Opasnost postoji i tijekom menopauze, kada dolazi do hormonalnih promjena u tijelu.

U slučaju slabosti mokraćnog mjehura i povezanih simptoma, preporuča se podvrgnuti liječničkom pregledu. Žene moraju barem “posjetiti” ginekologa i urologa. Često, u pozadini problema s mokrenjem, pronalaze se ozbiljne patologije koje zahtijevaju hitnu intervenciju.

Kako ojačati mjehur kod žena? Kegelove vježbe

Urinarna inkontinencija je nekarakteristična za žene čiji su mišići međice dobro razvijeni i u dobroj formi. Stoga je dovoljno "napumpati" za jačanje mjehura. Takva je gimnastika korisna ne samo za rješavanje problema, već i kao preventivna mjera: bolje je to učiniti za svaki slučaj nego iz hitne potrebe. Nema dobnih ograničenja za trening, vrlo mlade djevojke, pa čak i djeca mogu vježbati gimnastiku.

Postoji nekoliko varijanti Kegelovih vježbi, ali sve su dizajnirane za treniranje mišića u području zdjelice. Opći princip treninga je sljedeći: morate naizmjenično naprezati i opuštati mišiće. Dobar učinak postiže se redovitim ponavljanjem vježbi nekoliko puta dnevno; poželjno je izvesti najmanje pet kontrakcija, postupno povećavajući njihov broj.

Možete sami stvoriti kompleks treninga koristeći:

Spore kontrakcije. Potrebno je zategnuti mišiće, "posvetiti" se tome tri sekunde, a zatim ih isto vrijeme opustiti. Proces bi trebao biti iznimno spor: preporuča se postupno povećati "opterećenje" na 5-20 sekundi.
"Lift". Svaka faza se konvencionalno naziva "pod". Na prvom "katu" mišići se zatežu, na drugom se još više skupljaju, itd. Preporučljivo je proći kroz najmanje 4-5 faza, zadržavajući se na svakoj nekoliko sekundi. Postigavši svoj maksimum, trebali biste se spustiti "liftom", odnosno postupno opustiti mišiće.
Kratice. Samo se trebate "igrati" svojim mišićima, brzo ih napinjući i opuštajući.
Guranje. Morat ćete simulirati rad mišića uključenih u porod ili čin defekacije. Takvi pokušaji su vrlo korisni za jačanje mjehura.

Kegelove vježbe možete izvoditi bilo gdje – u prijevozu, na poslu, sjedeći ispred televizora. Kada vježbe pređu u naviku, trening će postati prirodan i izvodit će se na spravi.

Da biste odredili koji mišići raditi, trebali biste se potruditi i prestati mokriti. Sve što je istovremeno i stresno, a zahtijeva obuku.

Kako ojačati mjehur? Korekcija životnog stila

Mjehur je osjetljiv na navike žene. Možda i ne razmišlja o svom ponašanju, smatrajući ga prirodnim i normalnim, dok unutarnji organi"odlučiti" drugačije.

Da biste poboljšali svoje stanje, morate obratiti pozornost na takve trenutke dnevne rutine:

Prehrana. Za mjehur je korisna hrana koja sadrži cink - crvena riba, školjke, sjemenke suncokreta i žitarice. Također je potrebno osigurati dovoljan unos vitamina E u organizam: nalazi se u orašastim plodovima i zelenom povrću. Važno je piti puno vode i biljnih čajeva. Preporuča se paziti da prehrana ne bude prepuna ljutih i ljutih jela koja nadražuju mjehur.
Raspored toaleta. zdrava osoba može se činiti smiješnim, ali za inkontinenciju treba strogo kontrolirati mala putovanja. Na primjer, trebali biste postaviti budilicu koja će svaka 2-3 sata obavijestiti ženu o potrebi posjeta zahodu čak i u nedostatku izravne "upute" tijela za mokrenje. Naravno, ako želite ići na WC prije signala, nema smisla suzdržavati se, ali ne možete preskočiti planirana putovanja.
Potpuno pražnjenje mjehura. To je preduvjet za održavanje zdravlja tijela. Ženama se savjetuje sjedenje na WC-u još nekoliko minuta nakon izlučivanja glavnog dijela mokraće: kontrahirani mišići će izbaciti još malo mokraće.
Smršaviti. Višak kilograma stvara nepotreban pritisak na trbušnu šupljinu, uključujući i mjehur. Ako ne možete brzo smršavjeti, morate se barem potruditi da to učinite - jedite uravnoteženu prehranu i više se kretajte. Mali učinak je bolji nego nikakav.

Prilikom jačanja mjehura, glavna stvar je ne odustati. Ako je stanje zanemareno, a urinarna inkontinencija ne dopušta da još jednom izađete iz kuće, možete se poslužiti trikom: umetnuti lagano mokri tampon koji će lagano stisnuti mokraćnu cijev i sputavati ispuštanje mokraće.

Sretne su bile one žene koje su unaprijed razmišljale o potrebi jačanja odgovarajućih mišića, dok njihovo slabljenje nije dovelo do neugodnih posljedica. Prevencija je najveća najbolji izbor. U slučaju mjehur nikad nije suvišno niti preuranjeno.

Možda ste primijetili da ponekad mokrite više nego inače. Česti nagon za mokrenjem može biti uzrokovan veliki broj tekućina, slabost mišića dna zdjelice, pa čak i prethodni operativni zahvat. Ako vam ovakvo stanje nije ugodno i želite malo rjeđe ići na zahod, možete ojačati mišiće zdjelice i poduzeti druge korake, poput ograničavanja unosa tekućine. U nekim slučajevima vrijedi se posavjetovati s liječnikom koji može ustanoviti sindrom prekomjerno aktivnog mokraćnog mjehura.

Koraci

1. dio

Kegelove vježbe za jačanje mišića zdjelice

Provjerite prednosti Kegelovih vježbi. Ove vježbe jačaju mišiće dna zdjelice koji su možda bili oslabljeni trudnoćom, porodom, operacijom, starenjem ili prekomjernom tjelesnom težinom. Kegelove vježbe su prilično jednostavne, svatko ih može raditi u bilo koje doba dana, a omogućuju vam da se nosite s čestim porivom za mokrenjem i nuždom.

Locirajte mišiće dna zdjelice. Ako ne znate gdje se ti mišići nalaze, vrlo je lako saznati. To će vam omogućiti pravilno izvođenje Kegelovih vježbi i povećati njihovu učinkovitost.

Ispraznite mjehur. Nakon što ste utvrdili mjesto mišića dna zdjelice, možete početi vježbati Kegel. Prije njihovog izvođenja trebali biste isprazniti mjehur kako biste povećali učinkovitost treninga mišića.

Lezite na leđa. Kada prvi put radite Kegelove vježbe ili ako niste sigurni da ste točno locirali mišiće dna zdjelice, trebate ležati na leđima. Ovaj položaj će vam omogućiti da jače stegnete mišiće dna zdjelice.

Stegnite mišiće dna zdjelice. Ležeći na leđima ili, ako već imate iskustva s Kegelovim vježbama, u drugom položaju koji vam je udoban, stegnite mišiće dna zdjelice. Držite mišiće napetim, brojite do pet, zatim ih opustite i također brojite do pet.

Usredotočite se na stezanje mišića dna zdjelice. Tijekom vježbanja možete zategnuti i mišiće trbuha, bedara i stražnjice, ali svu pažnju trebate usmjeriti na kontrahiranje mišića zdjeličnog dna. To će vam pomoći da ojačate ovu mišićnu skupinu što je više moguće.

2. dio
Kontrola mokrenja uz bihevioralnu terapiju

Slab mjehur je češći kod ljepšeg spola, jer je to zbog osobitosti anatomske strukture.

Ova je tema posebno relevantna za starije žene. Problemi s mjehurom uzrokuju značajnu nelagodu u svakodnevnom životu. Da biste se nosili s takvim problemom, prvo morate shvatiti što je uzrokovalo takvo kršenje. I tek tada počnite rješavati problem.

Provocirajući čimbenici

Mjehur je nespareni mišićni organ mokraćnog sustava. To je posuda u kojoj se nakuplja urin koji dolazi iz mokraćovoda. Nakon punjenja mjehura u tijelu, pokreću se određeni receptori koji se nalaze na njegovim stijenkama. Receptori šalju signale o prenatrpanosti organa u mozak, što pak signalizira potrebu za mokrenjem, što se očituje osjećajem neke težine u području mjehura.

Nakon pražnjenja zbog živaca i kontrakcije mišićnih stijenki i sfinktera, veličina mjehura se smanjuje. Zatim se postupak ponavlja. Čim se poremeti dobro koordiniran proces svih organa i sustava uključenih u urinarni proces, osoba počinje imati problema s procesom mokrenja.

Ako je ton sfinktera organa oslabljen, može doći do nevoljnog mokrenja zbog kašlja, jakog smijeha, dizanja teških tereta itd.

Slab mjehur kod žena može biti uzrokovan sljedećim čimbenicima:

Hormonske promjene u tijelu tijekom menopauze.
Razdoblje trudnoće. Mišići međice tijekom nošenja djeteta oslabe. Za razliku od muškaraca, koji imaju tanko crijevo iznad mjehura, žene imaju maternicu. Dijete pomiče unutarnje organe i oni, poput fetusa, počinju vršiti pritisak na mjehur. Hormonske promjene u tijelu trudnica također izazivaju inkontinenciju.
Bolesti mokraćnog mjehura, na primjer, cistitis.
Nadraženost mjehura pod utjecajem velikog stresa ili straha.

Znati kako ojačati mjehur će vam to omogućiti Dugo vrijeme održavati zdravlje žena.

Vježbe za jačanje mišića

Treniranje mišića zdjelice i perineuma prilično je naporan proces, ali rezultati su vrijedni toga. Možete osjetiti mišiće međice i shvatiti koliko su razvijeni u trenutku posjeta zahodu. U procesu mokrenja, morate pokušati zaustaviti mlaz urina. Što se teže daje, to su mišići slabiji.

Opuštanje i napetost mišića u početku će biti teški. Prvi rezultati treninga mogu se uočiti nakon otprilike 3 tjedna, pod uvjetom da se sve radnje izvode ispravno i u dobroj vjeri. Prije nego što nastavite, trebate uzeti u obzir činjenicu da nakon svake vježbe trebate napraviti pauzu od 3 minute.

Morate ležati na leđima na ravnoj površini i opustiti se. Zatim treba pokušati zategnuti mišiće zdjelice i međice i držati ih u napetosti oko 5-6 sekundi, a zatim se opustiti i ponovno zategnuti. Vježba se izvodi 5-7 puta za redom bez pauze za odmor.
Vježba za stezanje i opuštanje mišića, kao što je prva, ali noge moraju biti savijene u koljenima, a stopala moraju biti potpuno na podu.
Položaj tijela - ležeći na leđima. Jedna noga se privuče do trbuha i spusti (ispruži). Vježba se ponavlja za svaku nogu 5 puta. U trenutku povlačenja i spuštanja noge, mišići međice trebaju biti napeti.
Vježba se izvodi ležeći na leđima sa savijenim koljenima između kojih je stegnuta mala lopta. Tehnika je okretanje koljena s jedne na drugu stranu, polako. U tom slučaju zdjelica mora biti podignuta tako da ne dodiruje pod.
Čučnjevi držeći se za naslon stolice. U tom slučaju morate raširiti noge na strane.

Još jedna vježba koja će ojačati mjehur može se izvoditi bilo kada i bilo gdje. Od žene to ne zahtijeva puno truda. Potrebno je napregnuti mišiće međice i držati se u tom stanju oko 5-6 sekundi, sjedeći na stolici (ne preporuča se oslanjati se na leđa) ili dok hodate ulicom.

Ostali tretmani

Za jačanje mokraćnog mjehura kod žena, liječnik propisuje tablete ako je problem povezan s bolešću mokraćnog sustava.

Bez obzira na bolest, sve medicinski preparati smije propisati samo liječnik.

Pravilno liječenje ključ je uspješnog oporavka. Ako je liječenje provedeno pogrešno, tada bolest može izazvati komplikacije na reproduktivnim organima ili se pretvoriti u kronični oblik, koji je vrlo teško liječiti. Osim toga, ako se pokušate sami nositi s problemom i nekontrolirano koristite određene lijekove, postoji rizik od alergijskih reakcija ili drugih komplikacija povezanih s netolerancijom na jednu od komponenti koje čine lijek.

Terapija lijekovima uključuje korištenje antibakterijskih, protuupalnih, učvršćujućih i hormonalnih sredstava. Preporuča se i fizikalna terapija.

Recepti tradicionalna medicina također se često koristi za probleme s mjehurom. Ali liječenje narodnim lijekovima također treba provoditi pod vodstvom liječnika.

Uvarak rute i pelina pomoći će jačanju i ublažavanju upalnog procesa u bubrezima i mokraćnom mjehuru. Kadulja i cikorija imaju ista protuupalna svojstva. Za inkontinenciju mokraće možete pripremiti uvarak od sjemenki kopra ili zbirku bilja ljubičice, stolisnika i pšenične trave. Preporuča se izbjegavanje diuretičkih pića, pa je bolje odbiti čaj i kavu.

Uz glavni tretman i izvođenje vježbi za jačanje, žena se mora pridržavati pravila osobne higijene, a također dati prednost donjem rublju od prirodnih tkanina.