Melyik a legjobb napszak az angol tanulásra? Mikor a legjobb a napszak a memória termelékenységéhez? Mikor a legjobb az új információk megtanulására?

Az emberi agy sajátosságainak ismerete segíthet abban, hogy megfelelően tervezd meg a napodat, hogy eredményes legyen, minden egyszerű legyen, és ne érezd magad fáradtnak este.

Napközben agyunk „megváltoztatja a hangulatát”. Például, ha reggel dolgozni akar, akkor estére már nem tudja jól ellátni számos funkcióját. Hogyan befolyásolja tevékenységét a napszak és az óra?

Az agyi tevékenység óránként

• 6 órától reggel 7 óráig A hosszú távú memória működik a legjobban. Az ebben az időszakban kapott információkat nagyon jól felszívják.
• 8-tól 9 óráig- A logikus gondolkodás remekül működik. A tudósok szerint ez az idő a legalkalmasabb bármilyen tevékenységre.
• 11-12 nap között Ilyenkor nehéz egy dologra összpontosítani. Ebben az időszakban az agynak szünetre van szüksége. Ne kínozza őt intellektuális tevékenységgel vagy elemzéssel. Ilyenkor fontos a kikapcsolódás, és például nyugodt zenét hallgatni.

• 13-14 nap- Vacsoraidő. A feltöltődés nem csak a gyomrodnak, hanem az agynak is szükséges. Ösztönözze munkáját valami finomsággal, ami tetszeni fog neki: bogyók, tenger gyümölcsei, diófélék, magvak, gyümölcsök.
• 14-18 óráig- ideális idő az aktív agyi tevékenységhez. Általános szabály, hogy a legtöbb munka ebben az időszakban történik.
• 18-21 óráig- Az agyi aktivitás fokozatosan csökken. Az agynak pihenésre és kikapcsolódásra van szüksége.
• 21-23 óráig- van egy teljes pihenő agy és az egész idegrendszer.
• 23 órától hajnali 1 óráig- ekkor következik be az emberi test finom energiáinak visszanyerése. A Feng Shuiban ezt az energiát Qi-nek, a jógik pránának, a tudósok izmos és ideges erőnek nevezik.
• 1 órától hajnali 3 óráig- az érzelmi energia helyreáll.
• 3 órától reggel 6 óráig- az agy munkája az alvás ellenére is aktivizálódni kezd. Ez lehetővé teszi, hogy korán keljen, és már reggel 5 órakor ébernek érezze magát.

Az agy úgynevezett napi rutinjának ismeretében tudja a leghatékonyabban használni. Sok sikert és ne felejtsd el megnyomni a gombokat és

07.07.2015 08:57

Kevesen tudják, hogy mi magunk is képesek vagyunk teljesen tönkretenni az életünket. Elmondani másoknak olyan dolgokat, amiket kellene...

A tenyérjóslásban a csuklón lévő vonalakat karkötőknek nevezzük. Mesélhetnek az ember egészségéről és élettartamáról. Külön jóslat ezekre...

Mindannyian különbözőek vagyunk, így a vizsgára való felkészülési stratégiánk is eltérő lesz. Kezdje az egyéni jellemzőiből. Ha auditív vagy, olvass hangosan tankönyveket, jegyzeteket, ha kinesztetikus, írj a jegyzeteid szerint, és tervezd meg a válaszodat.

Egy másik hatékony módszer a gondolattérkép. Ez egy nagyszerű módszer az információk strukturálására, az ismeretek felfrissítésére, és hosszú idő után is gyorsan a tárgy lényegéhez való eljutáshoz. Részletesebben beszélgettünk a mentális térképek készítéséről és a velük való munkavégzésről.

Milyen kérdéseket kell először megtanulni? Ha a félév során jól érti a témát, folytassa azokkal a kérdésekkel, amelyekről legalább némi elképzelése van.

Ha minden új blokkot nem lehet megérteni az előző nélkül, akkor csak egy lehetőség van: mindent szigorúan sorrendben tanulni.

Érdemes nehéz kérdésekkel kezdeni, és elegendő időt szánni ezek tanulmányozására. A legjobb, ha foglalkozol velük, mielőtt elfáradsz és elveszíted a fókuszt. A könnyű kérdéseket mentse el későbbre.

És legyen következetes. Ragaszkodjon a választott stratégiához, még akkor is, ha pánikba esik a vizsga közeledtével.

Megértésre törekedj, ne memorizálásra

Merüljön el a jegyben, és ne próbálja megjegyezni. A memorizálás szándékosan vesztes stratégia, ami szintén több időt vesz igénybe. Keressen logikai összefüggéseket a kérdésekben, találjon ki asszociációkat.

Természetesen minden tantárgyban vannak olyan információk, amelyeket fejből kell tudni: dátumok, képletek, meghatározások. De még őket is könnyebb megjegyezni, ha megérted a logikát.

Ne mondja el az anyagot saját szavaival, spekuláljon, hogy a válasz részletesebb legyen.

"3-4-5" módszer

Jó módszer, ha rövid időn belül fel kell készülni egy vizsgára. Mindössze három napba telik, de sok a tennivaló. Minden nap át kell dolgozni az összes anyagot, de más szinten, folyamatosan elmélyülve.

Az első napon elolvassa a teljes absztraktot vagy a képzési kézikönyvet, hogy a témával kapcsolatos ismeretek durván szólva bevonódjanak. Feltételesen hisszük, hogy a hármasért már le lehet vizsgázni.

A második napon ugyanazokkal a kérdésekkel foglalkozol, de már a tankönyvből, hogy minél több részletet és finomságot tudj meg. Ha szorgalmasan készülsz, már a négyre számíthatsz.

Az utolsó napon az ideálishoz hozod a válaszaidat: ismételd, pótold a hiányosságokat, emlékezz. A harmadik nap után készen állsz arra, hogy kiváló eredménnyel vizsgázz.

Két nap tanulásra, egy áttekintésre

A rendszer nagyon egyszerű: az összes anyagot két azonos részre kell osztani, és két nap alatt el kell tanulni. A harmadik nap teljes egészében az ismétlésnek van szentelve.

Állítson be időkorlátot

Minden témában korlátlanul elmélyülhet, ezért ne próbáljon meg emlékezni minden finomságra. A tankönyv egy nagy fejezetéből emelje ki a fő gondolatokat: a kis térfogatú strukturált anyag könnyebben érzékelhető.

Az összes jegyet felosztottuk az osztálytársak között, és mindegyik elkészített egy rövid összefoglalót a részéből. Ha csoportja nem fejleszti a kölcsönös segítségnyújtást, kérhet anyagokat és csalólapot a felső tagozatos diákoktól.

Ne ragadj le

Ha úgy érzi, hogy túl sokáig ül egy kérdésen, hagyja ki. A felkészülés legjobb motivációja az időzítő. Döntse el, mennyi időt tölthet egy jegyre, például 30 percet, és ha az idő lejár, lépjen a következőre. Szánjon rá néhány órát a vizsga előtt a kihagyott kérdések kezelésére.

Készítsen jegyválasztervet

Bármelyik, még a legkiterjedtebb kérdés is leírható néhány szóban. Ráadásul minden tézisnek asszociációt kell keltenie.

Egy ilyen tervet gyorsan át lehet tekinteni a vizsga előtt, hogy ráhangolódjunk a munkakedvre. Létezik egy jól ismert három mondatos módszer: minden kérdéshez írjunk egy problémát, egy fő gondolatot és egy következtetést.

A tanulás tárgytól függ

Nemcsak egyéni jellemzői vannak, hanem a vizsgált tárgy is. Például az egzakt tudományok – a fizika – gyakorlatot igényelnek. A bölcsészek számára fontos, hogy képesek legyenek nagy mennyiségű információt feldolgozni, emlékezni a dátumokra, nevekre, meghatározásokra.

De ismétlem, minden tárgy tanulmányozását aktívan kell megközelíteni: elmélyülni a kérdésben, és törekedni a megértésre.

A vizsga formátuma is fontos. Ha szóbeli vizsgára készül, hangosan mondja ki jövőbeli válaszait. A kedvenc taktikám az, hogy valakinek otthon újra elmesélem az anyagot, vagy ha nem lelkesedik, magamnak tükör előtt. Még jobb, ha valaki nem csak meghallgat, hanem kérdéseket is tesz fel, ha valami nem világos.

Ha tesztelésre készülsz, érdemes egy tucat tipikus tesztet megoldani, kiírni a hibáidat, megismételni a problémás témákat és mindent újra megoldani.

Ha a vizsga írásbeli, akkor előre át kell gondolni a válasz szerkezetét.

Készülj fel kettőre vagy háromra

Írja le az Ön szerint legnehezebb témákat - a kollektív elme segít gyorsabban kezelni őket. Jobb a tanulásra elszánt osztálytársakkal együttműködni, különben a vizsgára való felkészülés hétköznapi kellemes találkozássá válhat, baráti beszélgetésekkel.

Nem, ez nem jelenti azt, hogy tilos a viccelődés és a lazítás. Csak emlékezzen a találkozó fő céljára.

Viktor Kiryanov/Unsplash.com

1. Tarts szüneteket. Ez segít ellazulni, és új információkat találni.
2. Kapcsolja ki a telefont, maradjon távol a közösségi médiától, maradjon távol a tévétől. Ha nem tud ellenállni a kísértésnek, olvassa el a zavaró tényezők kezelését.
3. Eleget aludni.
4. Ne feledkezzen meg az ételekről: extra erőt ad szervezetének. Azonban nem szabad túl enni. Általában egy túl nehéz ebéd után aludni kezd, és egyáltalán nem akar tanulni.
5. Kerülje el mások negativitását. Az órákon a légkörnek a lehető legkedvezőbbnek kell lennie.
6. Ne hagyatkozzon túlságosan a csaló lapokra és a csalásra. És ha nem tudod jól leírni (egyet kell értened, ezt is tudni kell), akkor ne is kezdd el.
7. Rendezzen helyet az órák számára: világos, kényelmes, minden szükséges anyaggal kéznél. Az ágy nem a legjobb megoldás: nagy a valószínűsége annak, hogy elalszik egy unalmas témában.
8. Készítsen listajeles listákat: könnyebben megjegyezhető.
9. A sport segít ellazítani és megnyújtani a hosszan tartó ülés során merevvé vált izmokat. Ráadásul futás, kerékpározás vagy hasonló fizikai tevékenység közben lassan elgondolkodhatsz összetett kérdéseken.
10. Ha úgy érzi, nincs kedve a tanuláshoz, kezdje azzal a témával, amelyik a legérdekesebbnek tűnik. Ez segít a pályára állni.
11. Sétáljon este. A felkészülés során az idegek általában élen állnak, ezért egy kicsit lazítani kell.
12. Készítsen világos felkészülési tervet.

Hihetetlen tények

Növelni szeretné a termelékenységét vagy fogyni? Ha még mindig nem tudja megtenni, akkor lehet, hogy rosszkor teszi.

Michael Breus klinikai pszichológus szerint, aki alvászavarokra specializálódott, vannak ilyenek négyféle ember él a világon: "delfinek", "oroszlánok", "medvék" és "farkasok".

Mindannyiunknak más a belső ritmusa, ezért szervezetünk bizonyos időpontokban jobban képes kalóriát égetni vagy hormonokat termelni. Milyen kronotípusba tartozol?

Az emberek 4 kronotípusa

Delfinek

Személyiség:óvatos, introvertált, neurotikus, intelligens

Viselkedés: kerüli a kockázatos helyzeteket, a tökéletességre törekszik, a részletekre koncentrál.

Álom:ébredj fel nyugtalanul és maradj fáradt estig, amikor belépnek a ritmusba. Késő este a legaktívabbak, és a termelékenységük napközben spurtokban nő.

Az igazi delfinekhez hasonlóan, amelyek csak az agyuk egyik felével alszanak, míg a másik fele a ragadozókat figyeli, a „delfinemberek” is könnyeden alszanak. Sokszor felébredhetnek, és a szorongás miatt hajlamosak az álmatlanságra. Amikor felébrednek az éjszaka közepén, hajlamosak elgondolkodni a hibáikon vagy azon, amit egyszer mondtak.

A delfinek jobban működnek egyedül, mint csapatban, és nem szoktak konfrontálódni. A fogyáshoz nem is kell edzeni, hiszen testtömeg-indexük általában átlag alatti.

nevezetességek

Személyiség: felelősségteljes, stabil, praktikus, optimista

Viselkedés: ne álljon meg itt, előnyben részesítse az egészséget és a fitneszt, keresve a pozitív interakciót.

Álom: korán kelni, este fáradtnak érzi magát, és könnyen elalszik. A legaktívabb délben és a legtermékenyebb reggel.

Az oroszlánok a természetben hajnal előtt ébrednek vadászni. Az "oroszlánemberek" is napkelte előtt ébrednek, éhesek, amikor felébrednek, és egy kiadós reggeli után készen állnak arra, hogy meghódítsák a maguk számára aznap kitűzött célokat.

Energikusnak érzik magukat, amikor szembesülnek a kihívásokkal, világos célokkal és stratégiai tervvel a siker érdekében. A legtöbb vezető és vállalkozó oroszlán. Azt is fontosnak tartják, hogy fizikailag fittek legyenek, mivel ez segít a célok kitűzésében és elérésében.

A Medvék

Személyiség:óvatos, extrovertált, barátságos és nyitott.

Viselkedés: kerülje a konfliktust, törekedjen az egészségre, helyezze előtérbe a boldogságot, találjon vigaszt az ismerős dolgokban.

Álom: kábultan ébred, az este közepére vagy végére elfárad, aludjon mélyen, de nem addig, ameddig szeretné. Tele van energiával reggeltől kora délutánig, és nem sokkal dél előtt a legproduktívabb.

A természetben a medvék nem hibernálnak, hanem nappali állatok – nappal aktívak, éjszaka pihennek. A "nép-medvék" szívesebben alszanak legalább 8 órát éjszaka, ha nem többet.

Több órába telik, mire reggel teljesen felébrednek, ezalatt éhesnek érzik magukat. Azt mondhatjuk, hogy a "medvék" állandóan éhesek. Amikor csak tudnak, esznek, még akkor is, ha éppen nem étkezés vagy uzsonna ideje van.

Udvariasak és nem drámaiak, nem cselekszenek és nem hibáztatnak másokat a hibáikért. Nagyszerű társaság a bulikhoz.

Farkasok

Személyiség: impulzív, pesszimista, kreatív, hajlamos a hangulatingadozásokra.

Viselkedés: kockáztasson, előnyben részesítse az örömöt, keresse az újdonságot, reagáljon érzelmileg.

Álom:Ébredj keményen dél előtt, de ne fáradj el az éjszaka közepéig és később. Este 7 órakor a legaktívabbak, és késő reggel és késő este a legtermékenyebbek.

A természetben a farkasok napnyugta után aktívak, falkában vadásznak. A "farkasemberek" is hajlamosak az éjszakai életre. Ébredéskor nem éhesek, hanem éjszaka telhetetlenné válnak. Testtömeg-indexük közepes és magas. A diéta és az élelmiszerek promiszkuitása miatt gyakran szenvednek túlsúllyal összefüggő betegségekben.

A farkasok kreatívak, kiszámíthatatlanok és dühösek, ha mások „lustának” tartják őket. Hajlamosak olyan hangulati rendellenességekre, mint a depresszió és a szorongás.

Mikor a legjobb lefeküdni

Egész életünkben tanulunk, gyermekkortól idős korig. Gitározás, új szoftverek, gyereknevelés - az emberi agy folyamatosan szívja magába a tudást, ez azonban különböző sebességgel történik. Gyermekkorban az információ nagyon gyorsan felszívódik, de minél idősebbek vagyunk, annál nehezebb megtanulni.

Az alábbiakban számos módszert láthat, amelyek segítségével feltörheti elméjét, és gyorsabbá és jobbá teheti azt.

Karbantartás

Mint minden összetett mechanizmus, az agy is rendszeres karbantartást igényel, és ha nem hanyagolja el, bármilyen feladattal megbirkózik. Néhány jó szokás segít az agy tökéletes állapotban tartásában, így a tanulási folyamat gyorsabb és könnyebb lesz.

sportolni

Nem bízom egyetlen gondolatban sem, ami nem költözés közben jött.

Tartson szünetet a tanulásban

Nem lehet minden nap csak egy dolgot csinálni - dolgozni vagy tanulni. Fontos, hogy időnként elvonja a figyelmét valami más, hogy az agy összegezze és feldolgozza az információkat ezalatt az idő alatt.

Ha úgy dönt, hogy hobbit kezd, válasszon olyan tevékenységeket, amelyek koncentrációt és szem-kéz koordinációt igényelnek, mint például a zsonglőrködés. Egy tanulmány kimutatta, hogy a zsonglőrködés pozitív hatással van az agyműködésre. Igaz, a pozitív következmények azonnal jelentkeztek, miután az emberek felhagytak egy új hobbival.

érezd jól magad

A nevetés a legjobb módja annak, hogy ellazulj és elkerüld a kiégést, különösen akkor, ha gyors ütemben kell tanulnod. A nevetés bizonyítottan segít megoldani a problémákat és kreatív lehet.

Hogyan lehet megkönnyíteni a tanulás folyamatát?

Bemelegítés az agynak

Mielőtt belemerülne a munkába, útközben szórakozhat egy kicsit, és működésbe hozza az agyát. Például gondolatban kiválaszthat rímeket a szavakhoz, vagy megoldhat egy egyszerű problémát. Az ilyen bemelegítés segít ellazulni és ráhangolódni a bonyolultabb dolgok érzékelésére.

együtt tanulni

Ha az edzésed olyan, mint egy erőd megrohanása, találhatsz valakit, aki támogat. Legyen szó csoportról, klubról vagy barátról – egy csapatban könnyebb az anyagra koncentrálni, és magát a tanulási folyamatot is szervezettebbé tenni.

Robert E. Kennedy könyvtár, Cal Poly /flickr.com

Állítson be egy helyet

A tanuláshoz nagyon fontos a környezet. Ideális esetben a tér legyen tiszta, csendes és friss, de a változatosság sem árt. Például jó időben megpróbálhat dolgozni a parkban vagy egy hangulatos kávézóban. Az egyetlen dolog, amit nem szabad keverni, az edzés és. Annak ellenére, hogy nagyon kényelmes az ágy tudat alatt az alváshoz és a pihenéshez kapcsolódik, így nehezebb lesz koncentrálnod.

metakogníció

A tanulási folyamat javítására vonatkozó tanácsok többsége a metakogníción alapul. Ez a fogalom a saját tudat tudatosításának művészeteként határozható meg. Értékeled a gondolkodásmódodat, a feladat elvégzésének képességét és a megfelelő célokat.

Vissza kell lépnie az anyaggal kapcsolatos első benyomástól, és fel kell mérnie, milyen gyorsan sajátítja el a tudást, van-e probléma, és hogyan lehet produktívabban tanulni.

Csinálj egy dolgot egyszerre

A multitasking igazi tehetség, de sajnos csökkenti a munka hatékonyságát. Ha több dolgot csinálsz egyszerre, lehetetlen teljes mértékben rájuk koncentrálni, így megnő a feladat elvégzéséhez szükséges idő.

Ne félj a kudarctól

Egy szingapúri kutatócsoport azt találta, hogy azok, akik utasítások vagy segítség nélkül oldottak meg összetett matematikai feladatokat, nagyobb valószínűséggel buktak meg. A folyamat során azonban érdekes ötletekre bukkantak, amelyek segítették őket a jövőben.

Ezt nevezhetjük "produktív kudarcnak" - amikor a megoldás során szerzett tapasztalatok többször is segítenek a jövőben. Tehát ne féljen a hibáktól: jól fognak jönni.

Teszteld magad

Ne várja meg az utolsó vizsgát – tesztelje magát gyakran, vagy kérje meg egy barátját, hogy tartson egy kis tesztet. A produktív kudarcok csak a megoldások keresésével foglalkoznak, és ha megbuksz egy olyan vizsgán, amelyik fejből memorizálást igényelt, az nem segíti a tanulást, csak hátráltatja.

vágott anyag

Célszerű a jegyzeteit vizuális elemekkel kiegészíteni: grafikonokkal, diagramokkal vagy térképekkel.

Gondolja át, hol lehet alkalmazni

A tények, képletek bemutatásakor nagyon gyakran figyelmen kívül hagyják azok alkalmazási körét. A száraz tudás gyorsan feledésbe merül, és ha valamire hosszú időre emlékezni akar, próbálja meg maga is hasznát venni a való életben. Ha tudja, hogyan, hol és miért alkalmazza a tényeket a való életben, az biztonságosan rögzíti az információkat a memóriájában.

Alkalmazzon különböző módszereket

Minél változatosabbak a tudásforrások, annál valószínűbb, hogy az emlékezetedben megmaradnak.

Az agy különböző területeinek összehangolt munkája javítja az információ észlelését és tárolását.

Ez lehet például cikkek olvasása, hanganyag hallgatása, videók megtekintése, írás vagy kézi gépelés, hangos beszéd. A legfontosabb, hogy ne csinálj mindent egyszerre.

Kapcsolódás a meglévő tudáshoz

Ha gondolatban össze tudja kapcsolni tudását a korábban tanultakkal, ez segít gyorsabban és hatékonyabban tanulni. Ne hagyja magára a tudást – építse be a világ nagy képébe, amely az agyában van.

Sikerülni fog

Légy önmagad és tudd, hogy sikerülni fog. Nem csak azért, mert igaz, hanem azért is az értelem erejébe vetett hit valóban növeli azt.

Az emlékezet a múltbeli tapasztalatok reprodukálásának képessége, az idegrendszer egyik fő tulajdonsága, amely abban fejeződik ki, hogy képes hosszú ideig tárolni a külső világ eseményeiről és a test reakcióiról szóló információkat, és ismételten bevinni a szférába. a tudat és a viselkedés.

Ahhoz, hogy jól emlékezzen az új információkra, lefekvés előtt tanulnia kell. A jó memóriához természetesen eleget kell aludni. Valószínűleg ezért van az a mítosz, hogy a legjobb közvetlenül lefekvés előtt tanulni. De valójában minden pontosan az ellenkezője. A legjobb idő az információk memorizálására a reggel. Az esti információk memorizálására tett kísérletek csak ronthatják a memória hatékonyságát, mivel összekeverik a "nappali" és az "esti" információkat. Igen, és az agy neurohormonális háttere már reggel kedvez a memorizálásnak. Ekkor figyelhető meg a legmagasabb képesség az új szavak, dátumok stb. memorizálására, az ember jobban koncentrál.

Alvásban tanulhatsz. Számos képzési módszer ígér gyors tanulást álomban, sok idő elköltése nélkül. Valójában az álmok segítségével, valamint az "alvás előtti" állapotban és ébredés előtt elsajátítható néhány készség álomban. De ezt a folyamatot "ipari" méretre átvinni sajnos szinte lehetetlen. Az álomban elsajátított tudás mennyisége ellenőrizhetetlen. Ezenkívül ezzel a módszerrel a normál alvási minta megsértése lehetséges. A klasszikus módszerrel megszerzett tudás álomban való normális rendeződése természetes folyamat. Ennek a folyamatnak az alvás tanulással történő beavatkozása hosszú távú negatív következményekkel járhat, és károsíthatja egészségét.

Az emlékezés legjobb módja a cselekvés. Gyermekkorában mindenki használta ezt a módszert, kalligráfiával. Természetesen ez a módszer meglehetősen hatékony a memorizálás minősége szempontjából, de nem kevésbé erőforrásigényes (anyag, idő stb.). Például vásárolt egy új mosógépet. Nem fogja önállóan tanulmányozni a gombok mindenféle funkcióját és hozzárendelését, az üzemmódok kombinációit. Valószínűleg elolvassa az utasításokat, és szükség szerint újra és újra megnyitja. Így van ez az életben is: nem szükséges önálló gyakorlati képzésre költeni. De bizonyos területeken valóban szükséges a cselekvésen keresztüli emlékezés elve - sportolás, hangszerek lejátszása, tánc stb.

Alvás edzés lehetséges. Sok különböző technika létezik, amelyek hatékony és gyors memorizálást ígérnek egy álomban. Elméletileg lehetséges bizonyos ismereteket szerezni álmokon keresztül, valamint közvetlenül elalvás előtti és ébredés előtti állapotban. De sajnos az így tárolt információ mennyiségét nem lehet szabályozni. Ezzel a módszerrel minden más megzavarhatja a normális alvásmintát. Agyunk ugyanis alvás közben rendszerezi a napközben tanult információkat, és ebbe a folyamatba történő bármilyen beavatkozás (álomban való tanulási kísérlet) hosszú távú negatív következményekkel járhat.

Időseknél romlik a memória. Igen, az öregedés az agyra is hatással van, ami miatt elveszítjük a funkcionális idegsejteket, sok 80 év feletti ember szenved Alzheimer-kórban. De valamilyen oknál fogva nem mindenki érti, hogy a memóriát folyamatosan edzeni kell, fiatalkortól kezdve. Aztán az életkorral a romlás jelei gyakorlatilag nem lesznek észrevehetők.

Ha valaki gyorsan emlékszik, akkor jó a memóriája. Az a tény, hogy gyorsan megjegyzi a szükséges információkat, nem jelent erős memóriát. A visszahívás sebessége egy olyan memóriaparaméterhez kapcsolódik, mint a visszakereshetőség, de az emlékezett tények tárolási ideje a memória stabilitásától függ. Ez a két mennyiség pedig semmilyen módon nem függ össze. Még ha gyorsan emlékszünk is, nem fejleszthetjük ki a memória stabilitását. Létezik egy ilyen tévhit, talán annak a ténynek köszönhető, hogy az edzés során általában a könnyebben megjegyezhető információk jobban és hosszabb ideig emlékeznek meg.

Ha egyszer jól tanul, az információt soha nem felejti el. Ez az egyik leggyakoribb tévhit a memóriával kapcsolatban. Valójában a hosszú távú memóriánk nagyon hosszú ideig, akár több évtizedig is képes tárolni az információkat. Feltételezhető persze, hogy a legtöbb ember számára az információtárolás fél évszázados időszaka örök érvényűnek tekinthető, de élettani szempontból minden információ hajlamos idővel feledésbe merülni, még a hosszú távú emlékezetben is.

A memóriánk „dimenzió nélküli”. Ez a félreértés valószínűleg a középiskolából ered. A tudósok szerint az emberi agy térfogata még mindig korlátozott. Bár ez nagyon is lehetséges, millióból egy ember képes megjegyezni a teljes Encyclopædia Britannicát. Emellett jelentős mennyiségű információ hosszú távú memorizálása hatalmas számú műveletet igényel az emberi agyban. A statisztikák szerint pedig a legtöbb ember csak körülbelül 100 000 tényre emlékszik élete során. És nem szabad elfelejteni, hogy ha túl sok információt memorizálunk, az Alzheimer-kór kockázata megnő.

A mnemonika a memorizálás egyedülálló és hatékony eszköze. Ez részben igaz. A mnemonikus módszerek segítségével valóban könnyebb több információt rövidebb idő alatt megjegyezni. De nem lehet azt gondolni, hogy elegendő egyszerűen a legkényelmesebb formában bemutatni az információkat a mnemonika segítségével, és automatikusan örökre emlékezni fognak rá. Az ilyen módszerek lehetővé teszik az ismétlések számának csökkentését a memorizálás során, de nem kényszeríthetik nagy mennyiségű információ azonnali memorizálására.

Az ember nem felejt el semmit. Vannak különféle képzési programok (például egy idegen nyelv), amelyek azon az állításon alapulnak, hogy minden, amit az ember valaha tanult, örökre az emlékezetében marad - csak meg kell találnia ezt az információt. Valójában azonban minden információ elfelejthető, sőt még a saját neve is. Természetesen ennek a valószínűsége elhanyagolható, de mégis létezik.

Az emlékezet születésünktől fogva kapjuk, és nem lehet megváltoztatni. Vannak, akik mindent menet közben felfognak, de vannak, akiknek jelentős időre van szükségük a memorizáláshoz. Innen ered az a hiedelem, hogy minden az öröklődéstől, a szülőktől és egyéb tényezőktől függ. Még néhány ismert pszichológus, például William James is ragaszkodott ehhez a véleményhez. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a memóriát állandó edzéssel lehet és kell is fejleszteni. A rátermettebb tanulók általában egyszerűen tudják, hogyan alakítsák át a kapott információkat a legkönnyebben megjegyezhető formába. Az okos emberek gyorsan elemzik az információkat, és úgy rendszerezik azokat, hogy gyorsan és a lehető leghosszabb ideig emlékezzenek rá. Ezt mindenki megtanulhatja, de aki rátermettebb, az tudat alatt kiderül. Egy hetes mnemonika tanfolyam elvégzése után a legtöbb diák fejleszti memorizálási készségeit. Nincsenek kardinális változások az agyukban, csak megtanulják hozzáértőbben kezelni az információkat. Az ismétlés a tanulás anyja.

A meggondolatlan ismétlés negatívan befolyásolhatja a memorizálás folyamatát. Igen, és a korábban tanult információk szenvedhetnek ettől. Az ismétlés bizonyos időközönként és hosszú szünetekkel lehet hatékony. És minden tisztán egyéni.

A memóriát tablettákkal lehet javítani. Jelenleg nincsenek olyan tabletták, amelyek közvetlenül javítják a memóriát. Minden ilyennek tekintett gyógyszer egyszerűen javítja az általános egészségi állapotot. Kis adag cukrot, koffeint stb. Azonban nem szabad rájuk számítani.

Ez érdekes. A neves professzor, Jim Tully (Jimm Tully) rengeteg kutatást végzett egy "memóriatabletta" beszerzése érdekében. És valami hasonlót alkotott. Egy ilyen tabletta azonban nem néhány konkrét emléket vagy tudásterületet rögzít, hanem minden emléket, minden benyomást, minden izmot, rövid távú memóriát - minden reakciót egy bizonyos ideig. A pszichológiai tudományban létezik egy „stabilitás vagy plaszticitás” dilemma. A természet ezt a maga módján döntötte el, és ezen nagyon nehéz változtatni.