Kate Beckinsale angol színésznő ( teljes név Catherine Bailey Beckinsale) 1973. július 26-án született Londonban, hivatásos színészek családjában: apja a híres filmszínész, Richard Beckinsale, édesanyja Judy Law színházi színésznő. Richard Beckinsale 1979-ben, 31 évesen szívinfarktusban halt meg, így a lány édesanyjával és Samantha nővérével maradt. Barátságosan éltek, Judy elvitte lányait a próbákra és az előadásokra is, amelyeken részt vett. Talán a színházi légkör hatott a lányokra. Hazatérve saját rögtönzött előadásokat és mise-en-scénákat rendeztek. Az anya néha kalauzolta lányait, néha ő maga is részt vett vállalkozásaikban.

Szakmaválasztás

A lány okosan nőtt fel, és gyerekként meglepte a körülötte lévőket művészi képességével. És amikor felnőtt, egyik versenyt a másik után kezdte megnyerni, és írásban versenyzett társaival novellák, irodalmi vázlatok és mindenféle esszék szabad témában. A tehetséges Kate Beckinsale, akinek életrajza már megnyitotta az első oldalát, korán érett, és komoly és megfontolt lány volt az éven túl. Miután elvégezte a londoni iskolát, úgy döntött, folytatja a családi hagyományokat, és színésznő lesz. Kate Beckinsale jövendőbeli filmsztár, akinek magassága, súlya és alakja is mércéül szolgálhat női szépség, több casting ügynökséget is felkeresett és ott hagyta a portfóliómat.

Filmes debütálás

Gyönyörű megjelenése és cizellált alakja tette a dolgát, és a lány hamarosan debütált a filmben. A fiatal Alice Mairt alakította John Davis rendező "Devices and Desires" című filmjében. Ez egy minisorozat volt, de Kate számára az első meghallgatása igazi esemény volt. A filmet 1991-ben mutatták be, és a fiatal színésznő, Beckinsale többször is elment a legközelebbi moziba, hogy megnézze magát. A lány boldog volt, megnyílt előtte az amerikai mozi hatalmas világa, és ennek meghódítására készült.

TV-sorozatok

Aztán Kate Beckinsale, akinek filmográfiája már tartalmazott egy filmet, szerepelt a Larry Ilaikanna által rendezett „Egyedül a szél ellen” című televíziós filmben, ahol Barbara Lindell kis mellékszerepét alakította. Ezt követte Rachel, a társadalmi aktivista szerepe a Vivian Albertine által rendezett "Rachel álma" című rövidfilmben. A következő évben, 1993-ban, a színésznő egy másik televíziós filmben játszott, ez volt az „Anna Lee” című film, amelyet Colin Baxi rendezett. Ti Han lány karaktere nem volt nehéz, és a színésznő könnyen megbirkózott a feladattal. Aztán Kate számára elkezdődött a nagy mozifilmek sorozata. Tetszett neki a valódi játékfilmek forgatási sajátosságai, a forgatáson uralkodó barátságos légkör, partnerei és a rendező barátságossága. A forgatás általában késő estig folytatódott, de a fiatal és fáradhatatlan Beckinsale nem sietett haza, a forgatókönyvben szereplő összes epizódban szerepelni akart.

Shakespeare

Még 1992 végén Beckinsale elkezdte megtanulni Gero szerepét, aki a William Shakespeare azonos című darabja alapján készült Sok lázadás a semmiért című filmben szereplő karakter. A produkciót ő rendezte, és a főszerepet is ő játszotta - a megrögzött agglegény Benedek. A filmet 1993 májusában mutatták be, és nem keltett szenzációt. Kate a filmprojektek mellett televíziós sorozatokban és különféle műsorokban vett részt, egyszóval nem ült tétlenül. Időnként a színház színpadán is megjelent, hogy megőrizze családi hagyományait, és élvezze a kommunikációt a teremben ülő élő közönséggel.

Kudarc

Kate Beckinsale színésznő Shakespeare darabja után több filmes projektben is szerepelt, de komoly szerephez csak 1999-ben jutott – a Jonathan Kaplan által rendezett Ruined Palace című drámai filmben. Kate Darlene Davist alakította, aki a drogok miatt került börtönbe. Az összképet az elejétől a végéig mély érzelmek hatják át, de a megjelenés a látogatottságot tekintve szerény volt, ami azt jelenti, hogy a kassza is közepesre sikerült. Beckinsale következő filmje vezető szerep a "The Golden Bowl" címet James Ivory rendezte, és teljesen megbukott. A 15 millió dolláros költségvetés mellett csak körülbelül 6 millió dollár gyűlt össze a pénztáraknál. Pénzügyi összeomlás mindig eltalálja a főszereplőket és a rendezőt. Ez történt ezúttal is.

Film és díjak

De a következő filmek Kate Beckinsale-lel teljesen rehabilitálták a színésznőt az Aranytál kudarca miatt. Először is a Michael Bay által rendezett "Pearl Harbor" című film volt, ahol Kate Evelynt, egy ápolónőt alakított, akibe két katonai pilóta szerelmes volt. A film nagy sikert aratott, és rekordot hozott a jegypénztárak bevételére. A film 15 díjat és jelölést kapott, köztük Oscar- és Golden Globe-díjat. A jelölések között azonban minden szerepelt, kivéve magukat a filmeseket. Sem a rendező, sem a színészek nem kaptak jelölést, minden díjat hang- és képi effektusok, valamint egyéb technikai vívmányok között osztottak szét.

Christian Bale

2001-ben a Miramax Films megkezdte a Peter Chelsom által rendezett "Intuíció" című film gyártását. Beckinsale Sarah Thomast alakította főszereplő, partnere pedig John Cusack volt. A cselekmény középpontjában két fiatal véletlenszerű ismeretsége áll, amelyet nem lehetett folytatni. Sarah és Jonathan több órát töltöttek együtt, és különváltak. Aztán Kate Beckinsale, akinek filmográfiája gyorsan bővült, játszotta a főszerepet a Peter Chelsom által rendezett „Laurel Canyon” című filmben. Partnere Christian Bale, egy hollywoodi sztár volt, amerikai eredetű, a "Batman" című szuperfilmről ismert.

Egy újabb vámpír saga

2003-ban kezdődött a grandiózus „Another World” filmprojekt, amely számos horrorfilmet tartalmazott vámpírokról és vérfarkasokról. A Len Wiseman által rendezett többrészes filmben van valami közös a sokak által elismert Alkonyatban, és nagyjából ugyanaz a gyártási séma. Beckinsale volt a főszerep az egész sorozatban, Celine-t, a címszereplőt alakítva. Celine elhozta a halált, ráadásul a halált minden lehetséges módon művelte, így szisztematikusan és elkerülhetetlenül, mintha valami terméket készítenének. Az "Underworld" négy részből áll: "Underworld" (2003), "Underworld: Evolution" (2006), "Underworld: Rise of the Lycans" (2009) és "Underworld: Awakening" (2012).

"Pilóta"

A következő évben Beckinsale játszotta a fő női szerepet a Van Helsing című fantasy-filmben, amelyet Stephen Sommers rendezett. Szereplője, Anna Valerius egy cigány hercegnő, aki Drakula gróf elpusztítására törekszik. És végül 2004-ben Kate Beckinsale, akinek magassága (170 cm) szinte akadályt jelentett a kívánt szerep megszerzésében, szerepelt a Martin Scorsese által rendezett csodálatos életrajzi filmben, a „The Aviator”-ban. Kate karaktere egy hollywoodi megasztár, angyalarcú és egy istennő teste. A főszereplőt, a milliomost Leonardo DiCaprio alakította. Kate Beckinsale-nek, akinek súlya lényegesen kisebb volt Ava Gardner testfelépítésénél, körülbelül tíz kilogrammot kellett híznia, hogy megkapja az áhított szerepet. Megbirkózott ezzel a feladattal, csakúgy, mint magával a szereppel. A film nagy sikert aratott, és meg is jegyezték rekordszám díjak és jelölések: 5 Oscar-díj, 3 Golden Globe-díj, 4 BAFTA-díj - és ez nem egy teljes lista.

Filmográfia

Kate Beckinsale, akinek filmográfiája már körülbelül 40 filmet tartalmaz, még sok filmes projektben szerepel majd. Ez a lista olyan filmeket tartalmaz, amelyekben a színésznő 1995 és 2012 között szerepel:

Magánélet

A népszerű színésznő, Kate Beckinsale személyes életét nem lehet viharosnak nevezni. Az egyetlen férfi, akivel a színésznő randevúzott, egy angol színész volt, ritka szereppel – ő játszik politikusok, különösen Tony Blairt, a múltkori brit miniszterelnököt játszotta a „The Special Relationship”, „The Deal” és „The Queen” című filmekben. Michael játszotta David Frost a Frost vs. Nixon című filmben és a Damn United című filmben.

Kate és Michael találkozása átmeneti volt, bár elég sokáig tartott. Nem tudni, milyen kilátások vártak a fiatalokra, milyen terveket szőttek, de 1999. január 31-én Kate Beckinsale egy Michael Sheenhez nagyon hasonló lányának adott életet. A lányt Lily Mo Shinnek hívták. A baba még az anyját is játszotta gyerekkorában, amikor Kate Celine-t alakította az Underworld című filmben, hiszen a vámpíroknak is van gyerekkoruk.

Beckinsale 2003-ban szakított Michaellel, és azonnal eljegyezte Len Wiseman rendezőt, az Underworld rendezőjét. Egy évvel később a pár Los Angelesben regisztrálta házasságát.

Kate Beckinsale brit színésznő 2014 júliusában lesz 41 éves. De furcsa módon Kate minden évben egyre jobban néz ki. " Edzés, diéták, állandó korlátozások... Lehet, hogy ez egyesek számára nehéz folyamatnak tűnik, de én már megszoktam, és nem tudok más életet elképzelni. Ez nem a fiatalok versenye, ez az én normális életem, amit hihetetlenül élvezek. Nem tudom elképzelni, hogyan tudnék másképp élni.– Kate Beckinsale mondta.

Kate otthoni edzőtermében sportol. " Napi fitnesz és futópad, hetente kétszer - 60 perces úszás, heti 4 alkalommal - jógaórák. És heti 5 nap - reggel egy óra kocogás friss levegő – Kate Beckinsale mondta.

Kate háromhavonta egyszer fogyókúrázik. " Van egy speciális havi étrendem, amely segít megbirkózni a felesleges zsírral, amelytől nem tudok megszabadulni az edzőteremben. A diéta meglehetősen egyszerű, és elvileg, ha szükséges, korlátlan ideig lehet rajta maradni.– Kate Beckinsale mondta.

A diéta alapelvei

- A kenyér teljesen kizárt. A tészta hetente legfeljebb egyszer fogyasztható.

A cukor teljesen kiürül.

Hetente legalább háromszor egyen halat és tenger gyümölcseit.

Általánosságban elmondható, hogy Kate Beckinsale étrendje nagyon hasonlít a híres és népszerű étrendre

Különböző magazinok szerint beazonosítható a 10 legfényesebb csillag Hollywood és a világ égboltján.

Még mindig érdekes.

Mit esznek szívesebben ezek a zseniális nők, hogy megőrizzék alakjukat?

Talán követnek valamilyen diétát, vagy titkaik vannak a gyors fogyásról.

Bővebben erről és még sok másról.

Meghívjuk Önt, hogy megtudja, hogyan tarthatja alakját nagyszerű formában a TOP 10 legjobban szép nők bolygók. A csillagok preferenciái, amint azt a tanulmányok kimutatták, nagyon eltérőek.

A különböző népszerű magazinok változataiban ezek a nők időről időre helyet cserélnek, de minden változatlan marad, néhányan akár több évig is, a szépség és a karcsúság TOP pozícióiban. A diéták sorszáma egyáltalán nem jelenti a TOP-beli csillagok sorrendjét.

A csillagdiéták nincsenek külön sorrendben. (adselite)

Natalia Vodianova étrendje.

175 cm-es magasságával Natalia Vodianova mindössze 55 kg-ot nyom. Natalya évek óta magabiztosan tartja a TOP 10-et. És ez annak ellenére, hogy már három gyermeke van. Natalia Vodianova szó szerint sokkolta a világot, amikor a szülés utáni ötödik napon megjelent a pódiumon. Natalya Vodianova BMI-je (testtömegindexe) csak 16, a minimális norma 18-20. A szakértők azt hibáztatják, hogy túl vékony.

Nem titkolta karcsú titkát. Naponta háromszor eszik, de reggel bármit megenged magának – a süteményektől a galuskáig és a pitékig. Ebédnél az adagot felére kell csökkenteni, és nem tartalmazhat édességet. A vacsora legyen teljesen szimbolikus. Ez a táplálkozási rendszer nagyon hasonlít a mínusz 60-as diétához.

Ugyanakkor jógázik és fut. Vodianova fizikai erőnléte lehetővé teszi számára, hogy bármelyik nap lefusson egy 22 kilométeres maratont.

Jessica Alba diétája.

Jessica Alba alig több mint 30 éves, és már két gyermeke van. 169 cm-es magasságával mindössze 61 kilogrammot nyom. Jessica Alba karcsúságának titka az, hogy nem eszik zsíros húsokat és édességeket, ami sok bánatot okoz neki. Ugyanakkor nagy ellenszenvvel, de készen állok a plusz kilók leadására az edzőterem és a gépeken végzett gyakorlatok segítségével.

Jessicának is van kemény szabály az éttermekben felszolgált mennyiségnek csak a felét edd meg.

A táplálkozás fő titka egyszerű. Naponta háromszor kell enni, kizárólag sovány húst vagy halat fogyasztani. Azt is hiszi, hogy kétszer is lehessen nassolni joghurtot, gyümölcsöt és diót. Naponta legalább egy liter vizet kell inni. Mindezek a szabályok lehetővé teszik, hogy ne csak ne hízzon, hanem fogyjon is túlsúlyból.

Kate Beckinsale diétája.

Kate Beckinsale elmúlt negyven. Egyszerűen jól néz ki. Kiváló megjelenését egy érdekes áramrendszernek köszönheti. Ennek a táplálkozási rendszernek az a lényege, hogy Kate Beckinsale háromhavonta egyszer speciális diétát tart. Ez az étrend teljesen kizárja a cukrot, a tésztát és a kenyeret. A második előfeltétele ennek a halakkal való fogyásnak. A halat hetente legalább háromszor kell enni.

Kate Beckinsale életmódja is magában foglalja a napi fizikai aktivitást. Hetente 5-ször fut, heti 4-szer jógázik, heti 3-szor úszik. A lényeg az, hogy Kate-nek mindezt nem erőszakkal, hanem örömmel sikerül megtennie. Ő maga azt állítja, hogy nem lát problémát magának abban, hogy ilyen gyakran és intenzíven sportol, és már régóta megszokta.

Jessica Biel diétája.

Jessica Biel 1982-ben született. Házas, Justin Timberlake. Az abszolút elbűvölő mosoly, a mozdulatok könnyedsége és gyorsasága megbabonáz. Jessica rendszeresen edz. Hetente 5 alkalommal intenzív edzést végez terhelésekkel és kardió edzéssel. Intenzív edzés közben a parkban található.

Nagyon komolyan veszi az edzést. Ez magában foglalja a gyorsfutást, a jógát és az úszást. Szavai szerint a diétája rendkívül egyszerű: „A hét 6 napján megtiltom magamnak, és mindent megengedek magamnak a hetedik napján.”

Angelina Jolie diétája.

Angelina Jolie 1975-ben született. De immár tíz éve magabiztosan egyike a tíz legszebb nőnek Hollywoodban, a világban és a TOP szépségek között a különböző divatfényes magazinok szerint. A sztár magassága 174 centiméter, súlya pedig mindössze 56 kg.

Angelina Jolie fő táplálkozási titka a töredékes étkezés. Inkább napi 5 alkalommal eszik kis étkezést. Rendkívül fontos, hogy minél több vizet igyunk – legalább 2 litert naponta. Az édességek és a szénhidrátok teljesen kizártak. A hús kizárólag sovány fajtákban fogyasztható, vagy helyettesíthető tenger gyümölcseivel és hallal. Természetesen ahhoz, hogy fitten nézz ki, rendszeres testmozgásra van szükség. Angelina Jolie jobban szereti a kickboxot. Egy ilyen törékeny nő egyszerűen imádja ezt a sportot harmonikus kombináció erő és kardio terhelések.

Monica Bellucci étrendje.

A lenyűgöző Monica Bellucci 178 cm magas és 64 kg. Nem fárasztják ki a diéták, de nincsenek súlyvonalai sem. Monica ívei magával ragadóak, megjelenése pedig isteni. Monica Bellucci több mint egy évtizede magabiztosan szerepel a világ legszebb nőinek TOP-jában. Ez a nő nem csinált semmit plasztikai műtét. Alakja annyira nőies, csábító és magával ragadó, hogy Sophia Lorenhez hasonlítják.

Meglepő módon Monica Bellucci nem szeret sportolni, és szavai szerint „soha nem cserélné le egy édes álmát az utcán való rohanásra”. Alakja titkának azt tartja, hogy mennyire tud megfelelő ruhát választani. Úgy tűnik, Isten ezt a nőideált teremtette.

Igaz, továbbra is jobban szereti a sovány húst, a zöldségeket és az olasz spagettit. A tésztának nem feltétlenül kell plusz kilókat hozzáadnia. Akár tésztával is fogyhatsz.

Scarlett Johansson diétája.

Scarlett Johansson 163 cm-es magasságával 63 kg-ot nyom. Scarlet azt mondja, hogy nehéz neki a szünet után edzeni, lusta, és szereti az édességeket, mint mindenki más. Scarlet nem követ semmilyen speciális diétát. Ráadásul lelkes ellenfele minden szigorú korlátozásnak. Azonban szívesebben eszik sajtokat, sovány húsokat és halakat, zöldségeket és gyümölcsöket. Scarlett is szereti a zabpelyhet. Inkább reggel eszi meg ezt az ételt.

Scarlet a következőképpen mondja el a fogyókúrás receptjét: „Ne dohányozz, igyál több vizet, és ne kelj fel ébresztőre.” Úgy tűnik, ez a titka egy csábító alaknak, egy olyan alaknak, amelynek nagyon csábító ívei vannak.

Beyoncé diétája.

Beyoncé 167 cm magas és 60 kg körül tartja a súlyát. Néha, ahogy az énekes bevallja, a súly plusz és mínusz 2 kg között is ingadozhat. Karcsúságának titka, hogy időnként, de legfeljebb 3 napig iszik egy speciális citromos italt a fogyás érdekében.

Ennek a csodálatos fogyókúrás italnak az elkészítéséhez szüksége van egy liter forralt vízre, egy frissen facsart citrom levére, egy teáskanál juharszirupra és egy kevés szokásos fekete borsra. Ez az ital Beyoncé szerint képes zsírt égetni és helyreállítani az immunitást. Ebből az italból naponta legalább 6 pohárral kell inni. Ha éhesnek érzi magát, igyon egy pohárral ebből az italból. Hasonló ital a fogyáshoz a Sassi víz.

Beyoncé arról is gondoskodik, hogy naponta legalább ötször edz. A futás, az úszás, a jóga lehetővé teszi, hogy a harmincas éveiben is remekül nézzen ki.

Natalie Portman diétája.

Natalie Portman 1981-ben született. 160 cm-es magasságával Natalie mindössze 45 kg-ot nyom. Natalie karcsúságának fő oka, hogy igazi vegán vagy vegetáriánus, kizárva a tojást és a tejet az étrendjéből. Ez alól a szabály alól csak a várandósság idején tett kivételt, amikor megengedte magának, hogy egyen tojást és tejet, vagyis egy időre vegetáriánus lett.

Erre a lépésre az inspirálta, hogy részt vett egy sebészeti lézer bemutatóján egy csirkén, amelyet egy orvosi konferencián látott az apjával. A benyomás olyan erős volt, hogy majdnem 30 éve gyakorolja a vegetarianizmust.

A „Fekete hattyú” című film forgatása közben szándékosan további diétát kezdett, és további 12 kg-ot fogyott. Ugyanakkor valójában Natalie Pormannak nem volt túlsúly. Most akaratereje legendás a mozi világában.

Olivia Wilde diétája.

Olivia Wilde 1984-ben született. 171 cm-es magasságával 54 kg-ot nyom. Mint kiderült, Olivia is vegetáriánus. Emellett szeret küzdősportokkal is foglalkozni, nevezetesen a karatéval. Olivia a karatét a jógával és a futással ötvözi. A színésznő ugyanakkor csokoládéval kényeztetheti magát. Sőt, egyszer részt vett egy magas kalóriatartalmú ételevő versenyen, ahol 20 perc alatt 30 fánkot sikerült megennie juharsziruppal.

Tehát elmondhatjuk, hogy minden sztárnak megvan a maga titka a fogyáshoz - a szigorú vegetarianizmustól az agresszív edzésig. Megtudhatja, hogy a fenti módszerek közül melyik a megfelelő az Ön számára, ha kipróbálja a leírt fogyási módszert.

0 2018. szeptember 27., 20:29

Az elmúlt hónapban a 45 éves lány máris többet vonzott, mint rajongói. És itt nem csak a képeiben és nagyon ruháiban van a lényeg. Kiváló ízlése és stílusérzéke mellett a sztár egy faragott, cizellált figurát mutatott be, amin nap mint nap keményen dolgozik (és az eredmény, ahogy mondani szokták, szembetűnő!). Elmondjuk, hogyan lehet elérni ugyanazt a tökéletes hasizmot, keskeny derékot és feszes fenéket, mint Kate.

Edzés

Ahogy a színésznő bevallja, korábban nagyon szerette a jógát. Az elmúlt néhány évben azonban sokkal intenzívebb testmozgást kezdett előnyben részesíteni.

Imádom a jógát. Korábban ez volt minden, amit csináltam. De az intenzív edzés nagyon megváltoztatta az életemet,

- ő mondja.

Kate Beckinsale egyik kedvenc edzéstípusa a köredzés. Az ilyen gyakorlatok minden izomcsoportot érintenek, és segítenek a maximális kalóriák elégetésében.

Rengeteg energiám van, és a sport segít a megfelelő irányba terelni. Az edzések során megtalálom az egyensúlyt. Soha nem voltam olyan formában, mint most

- ő mondja.

Kate nagyon gyakran edz - heti 5-6 alkalommal, és ezt a híres sztáredző, Gunnar Peterson felügyelete alatt végzi, akinek ügyfelei sok más híresség is voltak.

A sztár szerint a köredzést kardióval váltogatja.

A legjobban azt szeretem, hogy nem csinálod sokáig ugyanazt a gyakorlatot, és nem fáradsz el tőle. Amikor rájössz, hogy már nem tudod megtenni, jön a következő,

- ismeri el Beckinsale.

Kate másik tippje, hogy reggel először edzeni, még akkor is, ha éjszakai bagoly vagy.

A tipikus napom így néz ki: felkelek, megreggelizem és edzésre megyek. Inkább reggel tanulok. Természetesen szeretnék hajnali négykor lefeküdni és délben felkelni, de sajnos ez nem történik meg.

És természetesen nem szabad elhanyagolni a nyújtást, amelyet minden edzés után érdemes elvégezni.

Táplálás

Itt a színésznőnek nincsenek titkai. Nagyon egyszerű – az étrendje kiegyensúlyozott és tiszta. Kate bevallja, hogy nem iszik alkoholt, sok zöldséget eszik (imádja a sült kelbimbót és a brokkolit), és jobban szereti a csirkét és a halat.

én hosszú ideje Vegetáriánus voltam, de a Pearl Harbor forgatása közben rájöttem, hogy nincs energiám, és a tréner, akivel akkoriban dolgoztam, azt tanácsolta, hogy egyek halat és csirkét.

- mondja a sztár.

Egyébként 19 éves lánya, Lily is ugyanazon az elven eszik vele.

Nem csak egy sport

Kate azonban nem korlátozódik egyetlen edzőteremre. Általában nagy rajongója az aktív életmódnak - a színésznő szeret biciklizni és sokat sétál.

Mi még a szépségének titka? kinézet? Természetesen a női boldogságban! A színésznő már több mint egy éve jár fiatal, 23 éves barátjával, és valóban olyan gyönyörűen néz ki, mint valaha.

Fotó: Gettyimages.ru/Instagram

Kate Beckinsale - színésznő

A mosolygós, barna szemű Kate Beckinsale-t az egyik legszexisebb angol színésznőnek tartják. Égő szépsége még 1993-ban adta át Hollywoodba, amikor Kate szerepelt első népszerű filmjében, a Sok háborgás a semmiért című Shakespeare-vígjáték adaptációjában. Később olyan híres filmek jelentek meg, mint az „Intuition”, „Another World”, „The Aviator”. Összességében a színésznőnek több tucat szerepe van filmekben.

Az évek múlása ellenére Beckinsale szépsége nem halványult el. Többször bekerült a 100 legszebb híresség közé. 2009-ben az Esquire magazin a 36 éves Kate Beckinsale-t a bolygó legszexisebb élő nőjének nevezte.

Leginkább akkor lepi meg a közönséget, amikor előadja jellegzetes szerepeit – a gazemberek és femme fatales. Ha egy filmbeli vámpírnak ilyen szép alakja van, az jó benyomást kelt.

Hogyan eszik Kate Beckinsale

Sok más hírességhez hasonlóan Kate is a 3-2-1 képlet szerint eszik, amelyet a híres hollywoodi tréner, Ramona Braganza javasolt. A 3-2-1 napi három kis étkezést, két harapnivalót és egy liter vizet jelent.

Így Kate Beckinsale nagyon kis adagokat eszik naponta ötször, ami lehetővé teszi számára, hogy elkerülje a túlevést, és mindig jóllakott legyen. Diétájáról Kate igyekszik természetes ételeket enni. A cukrot, a tejtermékeket és a szénhidrátban gazdag ételeket kizárják az étrendből. De a zöld zöldségek, gyümölcsök és a fehérjedús élelmiszerek meghatározó szerepet játszanak az étrendben.

Ismertesse Kate Beckinsale hozzávetőleges egynapos diétáját:

• Reggelire inkább kemény tojást, vagy paradicsomos hagymás omlettet, vagy zabpelyhet szeret.
• Két snack a nap folyamán: pattogatott kukorica vagy humusz, vagy nektarin joghurttal, kelkáposzta, dió.
• Ebédre Kate Beckinsale a csirkét, a zöldségeket, a zöldségleveseket és a párolt sötét rizst részesíti előnyben.
• Ebéd - sült hal, pulyka, csirke, bab stb.

Kate jobban szereti az otthon készített ételeket, és igyekszik ritkábban étkezni szállodákban, kávézókban és éttermekben.

Annak ellenére, hogy elvileg az édességek ki vannak zárva az étlapról, Kate alkalmanként palacsintával vagy süteménnyel kényezteti magát.

Kate Beckinsale edzésprogramja

Kate Beckinsale hetente ötször edz, az edzés időtartama legalább egy óra. Kate azonban nem szeret odamenni GYMés a legtöbb esetben otthon edz.

Egy ötnapos képzési ciklus így néz ki:

• Első nap – Intervallum edzés a fogyásért. Minimum 30 perc jóga
• Második nap - Felsőtest edzés
• Harmadik nap – kardió edzés futópadon és ropogtatások fitballon
• Negyedik nap – Alsótest edzés
• Ötödik nap – Intervallum edzés a fogyásért. Minimum 30 perc jóga

Az edzés fő része negyvenöt-hatvan percig tart. Kate azonban időnként szünetet tart, és közben egyszerű gyakorlatokat hajt végre: guggolás, ropogtatás, lábemelés.

Különös figyelmet fordít a futópadon való mozgásra, és naponta legalább fél órát tölt azzal, hogy minden zsírt eléget.

A színésznő éppen ezért a tükörbe nézve minden alkalommal büszke. Beckinsale negyven felett van, de a teste tökéletes.

Kate Beckinsale magassága 170 centiméter, súlya 52-58 kilogramm.

Íme egy példa Kate Beckinsale gyakorlataira!

Súlyzó repül csuklóforgatással (váll gyakorlat)

a) Állj egyenesen, súlyzókkal a kezedben. A súlyzók súlya másfél-két kilogramm.

b) Nyújtsa ki a karját oldalra, fordítsa előre a súlyzókat. A kezeknek vállmagasságban kell lenniük.

Engedje le a karjait, és kezdje újra a gyakorlatot.

Egy sorozat 15 ismétlésből áll.

Egylábú guggolások (lábgyakorlatok)
a) Vegyünk egy pozíciót a széknek háttal, hajlítsuk be a lábunkat. A karjaidat előre kell nyújtani az egyensúly megőrzéséhez. A hajlított bal lábat fel kell emelni.

b) Végezzen guggolást, a medencéjét hátra mozgatva, a jobb sarkára támaszkodva, amíg a feneke hozzá nem ér a székhez.