Az aszalt szilva segíthet a fogyásban? Aszalt szilva a fogyáshoz – a fogyasztás összes titka és a legjobb receptek

• 1 Az aszalt szilva hatékonysága a fogyásban
• 2 Az aszalt szilva előnyei a fogyásban
• 3 módszer a fogyáshoz aszalt szilvával

Az aszalt szilva egészséges termék, kiváló diétás tulajdonságokkal. Diéta aszalt szilvával Az egyik leghatékonyabbnak tartják, mert lehetővé teszi, hogy néhány nap alatt megszabaduljon 3 vagy több plusz kilótól.

Az aszalt szilva, mint a házi készítésű szilva aszalt gyümölcse, régóta hírnevet szerzett gyógyító aszalt gyümölcsként. Nemcsak a főzés során használják kiegészítő főzési összetevőként, hanem rendkívül hatékony gyógyszerként az immunitás megőrzésére, bizonyos betegségek megelőzésére és a túlsúly problémájának megoldására is.

Annak ellenére, hogy az aszalt szilva magas kalóriatartalmú (körülbelül 230-250 kcal / 100 g), széles körben használják a dietetikában. Aszalt szilva fogyókúra közben kiváló alternatívája mindenféle édességnek, és segít könnyebben elviselni az étkezési korlátozásokat, különösen olyan esetekben, amikor az összes édesség teljes elutasítását tervezik. Ezenkívül az étkezés előtt fél órával elfogyasztott néhány darab aszalt szilva tompítja az éhségérzetet és gyorsan telít, aminek következtében az elfogyasztott élelmiszer mennyisége természetesen csökken.

Az aszalt szilva hatékonysága a fogyásban

az összetételében található vitamin-ásványi komplex miatt. Egyedülálló készletet tartalmaz:

• béta-karotin, B, C, E, PP vitaminok;
• ásványi elemek (foszfor, kálium, bór, vas, cink, magnézium, klór, kalcium, szelén, mangán, réz);
• szerves (karbon)savak (oxálsav, citromsav, szalicilsav, almasav);
• természetes monoszacharidok (fruktóz, glükóz);
• pektinek, rostok, nitrogéntartalmú és egyéb hasznos elemek.

Az aszalt szilva előnyei a fogyásban

Az aszalt szilva rendszeres fogyasztása hozzájárul:

Az aszalt szilva fogyás céljából történő kiválasztásakor különös figyelmet kell fordítani annak külső jellemzőire. A kiváló minőségű szárított gyümölcsöt feketeség, egyenletesség, húsosság, rugalmasság, kellemes illat, édesség, enyhe savanyúság és matt fény jellemzi.

A kávébarna vagy kék árnyalatú, fényes tükröződésű és keserű ízű aszalt szilva a gyümölcs szárítására, feldolgozására és tárolására vonatkozó szabályok megsértését jelzi. Az aszalt szilva megjelenésének javítása, fertőtlenítése és eltarthatóságának növelése érdekében a gátlástalan gyártók a terméket nátronlúg-oldat hozzáadásával forró vízzel önthetik, glicerinnel vagy genetikailag módosított szójaolajjal kezelhetik. Az ilyen szárított gyümölcs elveszíti hasznosságát, és kategorikusan nem alkalmas fogyásra.

A megszerzett aszalt szilvát nem szabad forrásban lévő vízzel leönteni, mivel a magas hőmérsékletnek való kitettség jelentősen csökkenti értékes tulajdonságait. A termék portól vagy szennyeződéstől való megtisztításához elegendő 20-30 percig áztatni, majd hideg folyó vízzel leöblíteni. A természetes aszalt szilva helyenként áztatás után fehér színűvé váljon. A gyógyuláshoz és a fogyáshoz a legjobb megoldás a csontos aszalt szilvák kiválasztása.

Fogyás módjai aszalt szilvával

Számos módja van a fogyásnak aszalt szilvával. Közülük a legnépszerűbbek a következők:

1. Aszalt gyümölcs napi fogyasztása természetes formában (legfeljebb 6 db) vagy salátákhoz, gabonafélékhez és savanyú tejtermékekhez adva.

2. Tisztító és egészségjavító koktélok, desszertek, italok készítése böjti napokra vagy főétkezések (reggeli vagy vacsora) helyettesítésére:

• 250 ml zsírmentes kefir, 1 teáskanál apróra vágott lenmag, 2 evőkanál zabkorpa, 3 aszalt szilva;
• 250 ml kefir, 3 db aszalt szilva és aszalt sárgabarack, egy marék zabpehely, 1 teáskanál fahéj, csipetnyi pirospaprika;
• 200 ml natúr joghurt, banán, néhány darab aszalt szilva;
• 150 g házi túró, 8 db aszalt szilva, tetszőleges gyümölcs;
• homoktövis kéreg (70 g), lágyított aszalt szilva (300 g) és csipkebogyó (150 g) főzete;
• 25 g aszalt szilva tisztító infúziója 250 ml forrásban lévő vízhez.

3. "Lusta diéta" ​​aszalt szilván.

Lényege, hogy minden étkezés előtt 2-3 héten belül meg kell enni 3 aszalt szilvát. Ebben az időszakban fontos naponta legalább 2-3 liter vizet inni. A technika hatékonysága mínusz 5-7 kg a teljes időszakra.

4. Merev háromnapos monodiéta aszalt szilván, 3 óránként 4-5 szilva fogyasztásával, 3 egymást követő napon. Ennek az expressz diétának a hatékonysága 5 vagy több kilogramm fogyás.

5. Diéta aszalt szilvával a fogyáshoz 12 napig (3 négynapos kúra).

Diétája a következő menün alapul:

• első nap:
• főtt csirke tojás, nagy narancs / grapefruit, 2-3 aszalt szilva, cukrozatlan kávé tejszín vagy tej nélkül (zöld tea) reggelire;
• vegetáriánus borscs (175 g), főtt tojás / szelet teljes kiőrlésű kenyér, aszalt szilva dióval (30 g) ebédre;
• párolt tengeri (édesvízi) hal (200 g), saláta / csirke tojás, narancs vacsorára.

• második nap:
• kemény, sózatlan, zsírszegény sajt (túró) (100 g), 2-3 aszalt szilva, kávé;
• zöldségleves / káposztaleves sovány húslevesen (175 g), főtt borjúhús (50 g), egy marék nyers mandula;
• zöld zöldség saláta (200 g), 5-6 aszalt szilva.

• harmadik nap:
• szendvics (korpa/rozskenyér, kemény sajt/sonka/főtt zöldségek), zöld tea;
• leves-püré zöldségből, paradicsom, néhány darab aszalt szilva;
• alacsony zsírtartalmú kefir (250 ml) / szendvics (rozskenyér, kemény sajt / zöldség / sonka), néhány aszalt szilva.

• negyedik nap:
• vegetáriánus borscs (250 g), zöldségdarabok (uborka, sárgarépa, paradicsom), néhány aszalt szilva;
• szendvics (rozskenyér, kemény sajt/sonka), néhány aszalt szilva.

Az ötödik naptól kezdve a ciklus megismétlődik. Kívánt esetben könnyű harapnivalók egy marék mazsola, zöld alma, 100 ml kefir (joghurt) formájában elfogadhatók.

Hogyan segít ez a fogyásban? aszalt szilva diéta? Vélemények azt állítják, hogy a betartásának teljes időtartama alatt 3-5 kg ​​súlyfelesleget veszíthet. Ugyanakkor, ellentétben más szárított gyümölcsöt használó módszerekkel, a fogyás folyamatát jóllakottság érzése, jó hangulat és általános közérzetjavulás kíséri. Az étrend meglehetősen kiegyensúlyozott, és tartalmazza a szervezet normális működéséhez szükséges összes tápanyag-összetevőt. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy az aszalt szilva nagy mennyiségű glükózt tartalmaz, ezért nem ajánlott olyan embereknek, akik gyakori emésztési zavarokban, cukorbetegségben és allergiás reakciókban szenvednek.

Az aszalt gyümölcsök nemcsak a különféle zsemlék, sütemények és egyéb édes- és húsételek alapanyagai, hanem kiváló segítői a testsúlycsökkentésnek is, hacsak természetesen nem minden szabályt betartva használjuk őket. A legnépszerűbb aszalt gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban, az aszalt sárgabarack, aszalt szilva és a mazsola. Ez a cikk megmondja, hogyan befolyásolják ezek a szárítottak az alakot, és hogyan kell őket helyesen használni.

A szárított gyümölcsök előnyei és ártalmai

Az aszalt gyümölcsök nem hiába szerepelnek a különféle diéták étlapján, mert a hasznos anyagok egész tárháza. Ez volt az a kompozíció, amely a természet kiszáradt ajándékait különféle tulajdonságokkal ruházta fel, amelyek közül külön kiemelném a következőket:

• növeli a szervezet védekezőképességét;
• segítség számos betegség kezelésében;
• fogyás. A megfelelő táplálkozással és sporttal kombinálva aszalt gyümölcsök fogyasztásával pár hét alatt akár 3 kg-ot is leadhat;
• a test megszabadítása a felesleges folyadéktól és az ödéma megszüntetése;
• megtisztítja a szervezetet a káros összetevőktől és segíti a gyengéd bélmozgást;
• a rák kialakulásának megelőzése;
• a szervezet telítettsége vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

És a szárított gyümölcsök csodálatos alternatívát jelentenek az édességek számára, amelyek kizártak minden étrendből. Más szóval, az aszalt gyümölcsök nem hatnak közvetlenül a zsírra, hanem segítenek a megnövekedett étvágy elleni küzdelemben, megtisztítják a beleket és energiával töltik fel a testet edzés előtt.

Ezek azonban csak általános előnyök voltak. Minden szárított gyümölcs viszont rendelkezik bizonyos pozitív tulajdonságokkal.

A szárított gyümölcsök kárt okoznak, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket, valamint ellenjavallatok és egyéni intolerancia esetén.

Például, ha visszaél az ilyen termékekkel, puffadást, gyakori székletet és ennek következtében kiszáradást okozhat. A folyadékhiány befolyásolja a bőr, a haj, a köröm állapotát, a belső szervek és rendszerek működését, valamint az ember jólétét.

Lehetséges aszalt szilvát enni fogyás közben

Az aszalt szilva magas kalóriatartalma ellenére segíthet a fogyásban. Szabályozza a cukrot és csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben. Ezek a szárított gyümölcsök nem tartalmaznak káros telített zsírokat, amelyek elhízáshoz vezetnek.

Ehelyett a termék gazdag káliumban, ami jót tesz a szívnek, valamint E- és A-vitaminban, amelyek öregedésgátló hatást biztosítanak és jót tesznek. És az összetevők között megtalálható a kalcium, a D-vitamin, a vas, a réz és sok más hasznos anyag.

Az aszalt szilva hatalmas mennyiséget tartalmaz összetételében, ami megduzzad és teltségérzetet kelt, tompítja az éhséget. Így elkerülhető az alakra káros nassolás.

Az aszalt gyümölcsöknek köszönhetően gyengéden megtisztíthatja a beleket és megszüntetheti a székrekedést. Ez a készítményben található oldhatatlan rostoknak köszönhető, amelyek vonzzák a vizet és lágyítják a székletet, növelik annak térfogatát és hozzájárulnak a gyengéd ürítéshez. Meglepő módon ez a termék is segít javítani a rossz közérzetet, amit általában az egészségtelen édességek segítségével kezelünk.

Ezért nem csak a szárított szilvát lehet használni a fogyáshoz, hanem szükséges is. Ha ezt a terméket 4-5 darabban elfogyasztva, mindössze 40 kcal-t tartalmaz, csillapíthatja éhségét, valamint helyreállíthatja egészségét és korrigálja alakját.

A szárított sárgabarack kalóriatartalma megközelítőleg megegyezik az aszalt szilvával, azaz körülbelül 214 kcal. A mazsola kalóriatartalma a fajtától függ. A szárított sárgabarack és mazsola körülbelül ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik, mint az aszalt szilva.

Ahhoz, hogy az aszalt gyümölcsök jótékony hatásúak legyenek, átlagosan 6-7 aszalt gyümölcsöt fogyaszthat naponta. Leggyakrabban rágcsálnivalóként fogyasztják, mert ezek a termékek tökéletesen kielégítik a stressz hátterében fellépő „hamis éhséget”. Például 7-8 darab mazsola vagy 2 szárított sárgabarack segít kibírni a főétkezésig.

A használat ellenjavallatai

Emlékeztetni kell arra, hogy a szárított gyümölcsöket nem mindenki fogyaszthatja.

Mielőtt elkezdené a szárított gyümölcsök szedését, konzultáljon szakemberrel, különösen a cukorbetegek számára. A használatát a máj és a gyomor patológiái esetén is fel kell hagyni. A szárított gyümölcsöket óvatosan kell használni, ha emésztési zavarokra hajlamosak. Mivel az aszalt gyümölcsök hashajtó hatásúak, jobb, ha nem használják őket szoptató anyák számára, hogy elkerüljék a baba pocakjával kapcsolatos problémákat.

Hatékony diétás lehetőségek

A szárított gyümölcsöt többféleképpen lehet felhasználni:

• főzéshez hosszú távú diétával;
• uzsonnaként;
• kirakodási napokra;
• cukorhelyettesítőként.

Ezenkívül az aszalt gyümölcsöket gyakran használják enyhe és biztonságos hashajtóként. Például a belek megtisztításához 5-6 szárított gyümölcsöt kell enni, este pedig aszalt gyümölcsök alapján készített italokat kell inni, amelyek receptjeit az alábbiakban ismertetjük.

Diéta 3 napig

Beállíthat egy 3 napos étrendet, amely alacsony zsírtartalmú és aszalt szilvát használ. A teljes napi étrendnek 1,2 liter erjesztett tejtermékből és 100 g szárított szilvából kell állnia. Ezt az ételmennyiséget 5-6 adagra osztjuk. Ezekből az összetevőkből turmixgéppel habverve koktélt készíthet, vagy az aszalt gyümölcsöket italba főzve használhatja fel. Minden adagot lassan fogyasztanak el.

Ez az expressz diéta segít 2-3 kg fogyásban, azonban ennek végrehajtása előtt orvosi konzultáció szükséges.

Kefir

Az előáztatott aszalt szilvát (8 db) 200 ml-es sovány erjesztett tejtermékkel kell felverni. Vacsora helyett hasonló koktélt isznak. A fogyás akkor is bekövetkezik, ha nem tartja be a szigorú diétát. A legfontosabb dolog az édességek kizárása.

Fontos odafigyelni a kefir gyártási idejére is. Fogyáshoz fontos, hogy ne legyen 2 napnál régebbi.

Aludttej

Jó vélemények vannak a fogyás aszalt szilváról. Minden nap le kell cserélnie a vacsorát egy különleges étellel. Elkészítéséhez 150 g túrót és 8 gyümölcs aszalt szilvát összekeverünk. Az ilyen diéta időtartama legfeljebb 2 hét.

Böjti napok

Fontolja meg, hogyan töltsön el egy böjtnapot szárított sárgabarackon:

1. Vegyünk 400 g szárított sárgabarackot, mossuk meg, majd öntsük fel 400 g mennyiségben tiszta meleg vízzel, és hagyjuk állni egy éjszakán át.
2. Reggel a folyadékot egy pohárba vagy más edénybe öntik, és egész nap inni.
3. Magukat a szárított gyümölcsöket 6 egyenlő részre kell osztani, amelyeket a nap folyamán meg kell enni.
4. A szárított sárgabarack mellett korlátlan mennyiségben, de legalább 2 liter vizet kell inni. Ízlésképpen kis mennyiségű citromlevet adhatunk hozzá.

Az ilyen kirakodást 30 napon belül legfeljebb 1-2 alkalommal lehet megszervezni. Ugyanígy eltölthet egy böjtnapot aszalt szilván.

A legjobb receptek

Fontolja meg a legjobb recepteket, amelyek segítenek elérni álmai alakját.

Italok a fogyásért

Aszalt gyümölcsökből finom kompótot készíthetsz. Vegyünk egy evőkanál szárított szőlőt, szilvát, sárgabarackot, körtét, almát és cseresznyét, tegyük az összes szárított gyümölcsöt egy zománcozott tálba, és jól öblítsük le. Ezután töltse fel őket vízzel, és küldje el 15 percig főzni. Ezen idő elteltével a lenmagokat a serpenyőbe öntjük (minden 250 ml italhoz - egy evőkanál magvak), és további 10 percig forraljuk. Ezután az italt hagyjuk főzni és lehűlni. Legjobb frissen használni. Igyon naponta háromszor, legfeljebb 10 napig. Ez az ital akár a reggelit vagy a vacsorát is helyettesítheti. Ezután szünetet kell tartania. Annak érdekében, hogy az ital hatást fejtsen ki a fogyásban, 4-5 ilyen tanfolyamot kell végrehajtani.

Van egy finom szárított sárgabarack koktél is, amely helyettesítheti a teljes reggelit. Az elkészítéséhez először forrásban lévő vízben meg kell párolni, majd apróra vágni 5 szárított sárgabarackot. Öntsük a szárított gyümölcsöket 150 ml frissen facsart gyümölcslével és 100 ml zsírszegény natúr joghurttal. Az egészet felverjük, és az ital tetejére reszelt szerecsendiót szórunk.

Koktélt készíthet kefirre. Ehhez adjunk hozzá néhány szárított sárgabarackot 100 ml erjesztett tejtermékhez.

Aszalt szilvából és mazsolából készült főzet fogyásért

Az aszalt szilvából egészséges, hashajtó hatású főzet, forrázat készíthető. A főtt gyümölcsök könnyebben emészthetők, és előnyösebbek lesznek a szervezet számára. Az ital hashajtó hatású, ezért ideális a fehérje diéta betartása során gyakran előforduló székrekedésre.

A székrekedés elleni infúzió elkészítéséhez 100 g szárított szilvát kell önteni 100 ml forrásban lévő vízbe, le kell fedni az edényeket tányérral vagy fedéllel, és egyharmad órán át kell főzni. Szűrjük le a húslevest, és reggel éhgyomorra fogyasszuk.

Fontolja meg a mazsola alapú főzet receptjét. Elkészítéséhez 150 g szárított szőlőt megmosunk, és 400 ml vízzel felöntjük. A kapott keveréket lassú tűzön forraljuk egyharmad órán keresztül. Ezt követően a keveréket legalább 5 órán át infundáljuk. Vegyünk egy főzetet reggel fél órával étkezés előtt.

A mazsola infúziója segít elkerülni a napközbeni nassolást. Elkészítéséhez 10 bogyót összekeverünk zöld levélteával, és felöntjük forrásban lévő vízzel. Hagyja fél óráig főzni. Kívánt esetben adjon hozzá citrom- vagy gyömbérgyökeret az italhoz.

Kása aszalt szilvával a fogyáshoz

A különféle gabonafélék szárított gyümölcsökkel jó értékeléseket kaptak. Például aszalt szilvával készült zabpehely akár 3-5 kg-ot is megtakaríthat.

Ehhez egy héten keresztül vízben főtt, szárított gyümölccsel fűszerezett zabkását esznek reggelire.

A zabpelyhet aszalt sárgabarackkal is főzhetjük. Ehhez 1 csésze zabpelyhet 400 ml vízbe öntünk, apróra vágott szárított sárgabarackot adunk hozzá, és alacsony lángon 10 percig forraljuk.

Korpa aszalt szilvával vagy szárított sárgabarackkal

Öblíts le 5-6 gyümölcsöt a kiválasztott szárított gyümölcsből, és áztasd tiszta vízben egy éjszakára. Reggel az aszalt sárgabarackot vagy aszalt aszalt szilvát finomra kell vágni, hozzáadni és fel kell önteni mindent vízzel, amelyben az aszalt gyümölcsöket infundáltuk. Ez az étel nagyszerű kezdete lesz a napnak.

Aszalt szilva éjszaka a fogyásért

Meglepő módon az aszalt szilva vacsora után is használható. A 3. ital elkészítéséhez a szárított szilvát először forrásban lévő vízben megpuhítják, majd összekeverik 200 ml kefirrel, 15 g korpával és egy teáskanál őrölt lenmaggal. Igya meg ezt az italt este. Ha a koktél megzavarja az alvást (hashajtó hatása miatt), akkor lefekvés előtt 4 órával kell inni.

Van egy másik recept egy ételhez, amelyet lefekvés előtt használnak. Keverjünk össze 300 g szárított szilvát, 1500 ml vizet és 50 g homoktövis kérget. Tegye a keveréket a tűzre, és forralás után 25 percig főzze. Ezután 100 g csipkebogyót adunk a folyadékhoz, és további 45 percig főzzük. Hagyja ezt a főzetet 10 órán át főzni. Hűtsük le és tároljuk a hűtőszekrény polcán. Igyon 200 ml-t 60 perccel lefekvés előtt.

szárított gyümölcs desszert

A desszertet alkotó termékek segítenek eltávolítani a szervezetből az összes káros összetevőt, amely zavarja a megfelelő anyagcserét.

Keverjen össze szárított sárgabarackot és szőlőt (100 g) 200 g fügével, 400 g szárított szilvával, 50 g szennafűvel (gyógyszertárban kapható). Csavarja össze az összes alkatrészt egy húsdarálóval. Tárolja a diétás desszertet zárt üvegedényben a hűtőszekrény polcán.

Egyél egy desszert kanál diétás desszertet fél órával a reggeli étkezés előtt és este 2 órával lefekvés előtt. Mivel az edénynek kifejezett hashajtó, choleretikus és vizelethajtó hatása van, tilos a máj és az epehólyag patológiáira szedni.

Ugyanígy készíthet desszertet szárított sárgabarackból és aszalt szilvából, egyenként 100 g-ot, 50 g diót és 50 g lenmagot.

Ahhoz, hogy az aszalt szilvával, mazsolával vagy aszalt sárgabarackkal való diéta hatékony és biztonságos legyen, kövesse néhány tippet:

1. A receptek elkészítéséhez a legjobb, ha saját kezűleg szárított aszalt gyümölcsöket használ. Az a helyzet, hogy a boltokban fellelhető szárított gyümölcsök előállítása során kén-dioxidot használnak, ami nagyon káros az egészségre. Ha a szárított gyümölcsöt nem lehet önállóan elkészíteni, akkor jobb, ha a megvásárolt opciókat először forrásban lévő vízbe áztatja, majd alaposan öblítse le, és csak ezután használja a rendeltetésszerűen.
2. A jó aszalt szilva fekete és enyhén fényes. Az erős fény, valamint a szárított szilva barna vagy kék színe azt jelzi, hogy a terméket káros anyagokkal dolgozták fel. Kerülje el a fehéres bevonatot is, amely azt jelzi, hogy a termék penészedni kezd.
3. A mazsolát alacsony kalóriatartalmuk miatt jobb fekete fajtákat választani.
4. A jó szárított sárgabaracknak ​​világosbarna színűnek kell lennie. Ha a szárított sárgabarack élénk színű vagy túl átlátszó, akkor tartósítószert tartalmaz.
5. A szárított gyümölcs napi normája körülbelül 60 g naponta. Ez körülbelül 5-6 gyümölcs szárított sárgabarack és aszalt szilva vagy egy marék mazsola.
6. Az aszalt gyümölcsök magas kalóriatartalmú élelmiszerek, ezért nem szabad 14 óra után nassolni. Ha este tiszta formában fogyasztja ezeket a termékeket, egyszerűen nincs idejük energiává alakítani.
7. Az aszalt gyümölcsök fogyasztását kombináld testmozgással és megfelelő táplálkozással. A sült, füstölt és egyéb gyorsételeket ki kell zárni az étrendből.
8. Lefekvés előtt 3 órával ne egyen.
9. Igyon sok folyadékot - körülbelül 1,5-2 liter naponta. Úgy tartják, hogy a szomjúság hamis éhséget okoz, próbáljon meg inni egy pohár vizet, ha újra enni szeretne. Ezenkívül a víz részt vesz a szervezet minden fontos folyamatában.

A szárított gyümölcsök nemcsak ízletesek, hanem egészséges finomságok is, amelyek sok hasznos anyaggal telítik a testet, és segítik a fogyás folyamatát. A legfontosabb, hogy ne lépje túl a napi bevitelt, válassza ki a legmegfelelőbb étrendet, kombinálja megfelelő táplálkozással és testmozgással, és használat előtt konzultáljon orvosával. És akkor hamarosan megtalálhatja az álomfigurát stressz és a test károsodása nélkül.

Az aszalt szilva előnyei a fogyásban

A fogyáshoz használt aszalt szilva egy varázspálca, amely kiűzheti a gyűlölködő kilogrammokat és a testzsírt a szervezetből. Nem hiszed? Sokan nem hiszik el, amíg meg nem próbálnak fogyni ezzel a termékkel. És kiderül: valójában a fogyás aszalt szilvával egyszerű és gyors, és nem káros az egészségre.

A csodálatos aszalt szilváról, nevezetesen arról, hogy képes kezelni a túlsúlyt, évszázadok óta ismert. A népi gyógyászatban szinte minden fogyókúrás receptben használják.

Elvileg azt mondhatjuk, hogy az aszalt szilva valóban hatékony, csökkenti a mennyiséget, ha ismeri ennek a szárított gyümölcsnek az előnyeit. És van belőlük bőven. Tekintsük mindegyiket.

Először is, az aszalt szilva javítja a gyomor-bél traktus, nevezetesen a belek működését. Sokan tudják, hogy székrekedés esetén egy kényes probléma megoldására ajánlatos egy aszalt szilvát elfogyasztani. Tekintettel arra, hogy az aszalt szilva sok élelmi rostot tartalmaz, amelyek elsősorban a perisztaltikára hatnak, ez az aszalt gyümölcs a székrekedés és a szabálytalan széklet miatt jelentkező pocak megelőzésének legjobb módja.

Másodszor, az aszalt szilva egyedülálló abban, hogy az egyik legkiválóbb antidepresszánsnak tartják. Ha valaki diétát tart vagy szigorú diétát tart be, az ételre korlátozza magát, akkor az idegrendszer meghibásodik. Ugyanis a fogyás ingerlékenysé válik, a hangulata folyamatosan változik. Az aszalt szilva rendszeres fogyasztása segít helyreállítani az idegrendszert, garantáltan enyhíti az érzelmek heves kitöréseit és a hangulati ingadozásokat.

Harmadszor, és ezt mindenki tudja, aki fogy, a cukor használata ellenjavallt azoknak, akik fogyni szeretnének. Az aszalt szilva is segítségére lesz. Ez egy nagyszerű édes helyettesítő. És mennyi vitamin és hasznos mikroelem van az aszalt gyümölcsökben - nem számít!

Ha az aszalt gyümölcsökkel való fogyásról beszélünk, akkor a megfelelő táplálkozásra és a menüválasztásra kell összpontosítania. Általában a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy egyidejűleg használjon kefirt és aszalt szilvát a fogyás érdekében. Az aszalt szilva, mint az erjesztett tejital, csillapítja az éhséget. És nem csak kielégíti, hanem hosszú időre meg is könnyíti. Ennek eredményeként: a test, önmagának sérelme nélkül, megkapja az összes hasznos összetevőt, és az agy értesíti tulajdonosát, hogy a gyomor teljesen telített, és nem igényel táplálkozást.

Amellett, hogy az aszalt szilvát hozzáadja az étrendhez, át kell gondolnia az összes táplálkozást és a szokásos menüt. Nem szabad azt gondolni, hogy a feltüntetett aszalt gyümölcs elfogyasztásával és sertéskarajjal fogyasztva csökkentheti a mennyiséget. Néhány szabályt azonban be kell tartani. A fogyáshoz ki kell választania a megfelelő termékeket a fogyáshoz. Ezenkívül csökkentenie kell az adagot, igyon elegendő folyadékot, lemondjon az édes, füstölt, alkoholos és zsíros ételekről, szokja magát gyakran enni, de nem eleget. Az is hasznos, ha több friss zöldséget és gyümölcsöt, gabonaféléket szerepeltet az étlapon. A fogyás másik titka: kezdjen el főtt és sült ételeket enni. De sült ételt jobb, ha egyáltalán nem eszik.

Ha megpróbált fogyni ezzel a szárított gyümölccsel, ossza meg benyomásait. Ez sokak számára hasznos lesz. Még az is érdekes, hogy milyen fogyókúrás aszalt szilva kap majd értékelést!

Victoria, 19 éves.

Egyszer vettem egy nagyon jó gyógyszertárban fogyókúrás étrend-kiegészítőket, aszalt szilva alapú étrend-kiegészítőket. 3 kg-ot fogyott az első héten. És akkor arra gondoltam, miért iszom kapszulákat, ha lehet enni természetes aszalt szilvát! Ennek eredményeként tabletták nélkül, aszalt szilva evése és egy bizonyos séma betartása nélkül a súlyom is elment.

Elena, 25 éves.

Régóta ismerem az aszalt szilva tulajdonságait. A nagymamám is adta enni, ha fájt a hasam. Azóta rendszeresen eszem. Egyáltalán nincsenek bélproblémák. De azt a tényt, hogy hozzájárul a fogyáshoz, most hallom először. Tudomásul kell venni!

Margarita, 34 éves.

Csak a testmozgás és a megfelelő táplálkozás segít a fogyásban. Azt gondolhatja, hogy ha állandóan aszalt szilvát eszik, akkor maguk a kilogrammok is eltűnnek! Rendszeres edzés és terhelés – ez az út az ideális alakhoz és fogyáshoz! Nos, a táplálkozás minden bizonnyal szerepet játszik. Mindennek mértékkel kell lennie.

Sziasztok barátok, új blogolvasók! Gondoljuk ma együtt, hogy mi van. Egyébként hogyan oldottad meg korábban a plusz kilók problémáját? Vásárolt-e drága termékeket, amelyek gyártói megesküdtek Önnek, hogy hatékony? Vagy gyengítő diétát követtél? A probléma megoldása pedig nagyon közel volt: az aszalt szilva ideális gyógymód a fogyáshoz.

Az aszalt szilva előnyei

A szárított gyümölcsök nagyon hasznosak az emberi szervezet számára, különösen a szilva. Sok hasznos anyagot tartalmaz. A rost, amelyben az aszalt szilva gazdag, normalizálja a bélműködést, ami viszont pozitív eredményeket ad a fogyás folyamatában.

A legfontosabb pozitív tulajdonságok a következők:

• gazdag kémiai összetétel, amely jótékony hatással van a test általános állapotára;
• erősíti az immunrendszert;
• tisztítja a beleket;
• elősegíti a fogyást;
• javítja a szív- és érrendszer működését, az emésztést;
• kiváló baktériumölő szer;
• javítja a bőr állapotát.

Az aszalt szilva előnyei a fogyásban

Az édesszájúak leginkább aszalt szilvával szeretnek fogyni. Amint valami édeset akarsz - egyél néhány bogyót. A test táplált lesz, Ön elégedett lesz. A figura nem fogja felborítani a plusz kilókkal. A túró aszalt szilvával egyébként kiváló desszert. Finom, gyorsan elkészíthető, és ami a legfontosabb, nem káros.

A szilva rostot tartalmaz, jótékony hatással van a belek működésére. A legtöbb esetben ez a test a "bűnös" a felesleges kilókért. A helyzet az, hogy a bél nem megfelelő működése miatt az anyagcsere zavart szenved. És ez egy közvetlen út a túlsúlyhoz.

A szilva segítségével nem csak fogyni lehet. Ez a finom szárított gyümölcs elegendő antioxidánst biztosít minden szervezet számára. Az anyagok számos betegség megelőzésében járulnak hozzá. Ezért a normál testsúlyúaknak is hasznos, napi 5-6 bogyós gyümölcs, ideális módja annak, hogy elegendő mennyiségű létfontosságú elemhez jusson.

Mikor a legjobb idő aszalt szilvát enni a fogyás érdekében

Minden előnye ellenére ne felejtse el, hogy ez a szárított gyümölcs meglehetősen tápláló. 100 g termékben 241 kcal és 63,88 g szénhidrát található. 16.00 óra után nem tanácsos enni, a magas kalóriatartalom bizonyos feltételeket diktál. Az aszalt sárgabarack és az aszalt szilva rossz kombináció a fogyókúrás lányok számára, ez alól kivételt képez az az eset, amikor az aszalt gyümölcsöket naponta egy evőkanálnál nem fogyasztják.

Az aszalt szilva kalóriatartalma olyan magas, hogy könnyű hozzávalókkal érdemes fogyasztani. A mazsola, dió, szárított sárgabarack és méz szokásos keveréke finom, tápanyagokban gazdag, de nem segít a fogyásban. Körülbelül 100 kalória van egy evőkanálban. Ezért, ha valóban rendet akar tenni az alakjában, akkor le kell mondania egy ilyen kombinációról.

Éjszaka nem szabad szárított szilvát enni, ez tele van következményekkel. De van egy jó hír: az aszalt szilvával készült ételek hozzájárulnak a fogyás folyamatához. Sok recept segít. Ugyanakkor nem kell drága termékeket vásárolnia, amelyek a legtöbb esetben nem hatékonyak. Ráadásul sok közülük súlyos mellékhatásokkal is jár.

Mit lehet főzni aszalt szilvával?

Sok egyszerű és megfizethető étel létezik ezzel az egészséges gyümölccsel. Nézzünk meg néhány lehetőséget. A receptek meglehetősen egyszerűek, minden hozzávaló minden hűtőben megtalálható.

1. Saláta céklával. Ez a saláta nagyon ízletes, egészséges, elősegíti a fogyást. Forraljunk fel 1 nagy céklát, hűtsük le, dörzsöljük durva reszelőn. Vegyünk 3-4 nagy szilvát, öntsük fel forrásban lévő vízzel. Vágjuk közepes szeletekre. Adjuk hozzá a céklát, öntsünk alacsony zsírtartalmú tejfölt. Ez minden. A saláta gyorsan elkészül, finomnak bizonyul, segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Egy marék dióval változatosabbá teheti az ételt.
2. Desszert aszalt szilvával. Szükséged lesz zsírszegény sajtra, kefirre, szárított szilvára. Cukrot nem lehet hozzáadni, elég a fruktóz. 200 g túróhoz 8-9 szilva kell. Turmixgépben őrölheti, adjon hozzá 100 g kefirt, alaposan keverje össze. Ez a desszert bármikor fogyasztható.
3. Aszalt szilva és mazsola infúziója.Öntsön fel néhány szárított gyümölcsöt (annyi, amennyi egy evőkanálban elfér) egy pohár forrásban lévő vízzel, és hagyja állni 5-10 percig. Egy ilyen infúzió minimális kalóriával csökkenti az étvágyat, ezért jobb, ha fél órával étkezés előtt inni. És ne felejtsd el megenni magukat a bogyókat 🙂

Természetesen sokkal több fogyókúrás recept létezik. Egyszerűen lehetetlen őket egy cikkbe illeszteni. A fogyás során kövesse néhány hasznos ajánlást.

A szárított szilvával való fogyás titkai

• Az első dolog, amit emlékezni kell, az az, hogy az étrendet be kell tartani. Nem kimerítő éhségsztrájkokról beszélünk, amelyek semmi jót nem hoznak a szervezetnek. De még mindig le kell mondania a durva, káros, zsíros és sós ételekről.

• Ezenkívül ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot igyon. Tiszta, lehetőleg strukturált víz. Az étvágy jelentős csökkentése segít az aszalt szilva infúziójában. Étkezés előtt 30 perccel kell inni.

• Erős éhségérzet esetén használhat egy másik titkot - hogy a bogyót hosszú ideig cukorkaként oldja fel.

• Ne egyen aszalt szilvát később, mint 4 órával lefekvés előtt. Az éjszakai szénhidrátoknak megvan az a kellemetlen tulajdonsága, hogy zsírban rakódnak le, és akadályozzák az egészséges alvást és a gyógyulást.

• Kövesse a mennyiséget. Ha nem eszik aszalt szilvát, az rossz, a sok szárított gyümölcs pedig még rosszabb. Az optimális mennyiség 5-6 bogyó, és ehhez ragaszkodunk.

Ezekkel az egyszerű tippekkel könnyedén elérheti a kívánt formát. És végül szeretnélek emlékeztetni arra, hogy az aszalt szilva azon kevesek közé tartozik