NLP ellop technika, hogyan kell csinálni. Sweep (a Sweep módszer teljes leírása lépésről lépésre)

Seprési minta technika, valószínűleg az egyik leglátványosabb az NLP tanfolyamon, és a szeminárium résztvevői gyakran nagyon meglepődnek, amikor egy személy, aki 10 éve próbál leszokni a dohányzásról, körülbelül egy óra elteltével nyugodtan uralja szokását. A Sweep Pattern technikában a kívánt állapotba való átmenet a szenzoros mikrostratégia megváltoztatásával történik.

Jelenleg a Swing Pattern technikát leggyakrabban negatív automatikus viselkedéssel dolgozzák fel, vagyis olyan műveletekkel, amelyeket automatikusan hajtanak végre, és amelyeket nem egy személy irányít. A mindennapi életben az emberek általában rossz szokásoknak nevezik az ilyen viselkedést. Ez magában foglalja a körömrágást, a tollak és más tárgyak harapását, az arccal végzett mindenféle ellenőrizetlen manipulációt, a magvak, diófélék, édességek, csokoládé és más élelmiszerek függőségét, valamint a dohányzás és az alkoholizmus egyes szakaszait. A Sweep Pattern technika vagy annak elemei elvileg más helyzetekben is hasznosak lehetnek, de mindenekelőtt alaposan meg kell vizsgálni a javasolt változtatások ökológiáját.

A technika tanulmányozásával "Sweep Pattern", Rá fog jönni, hogy a pontosabb cím a következő lenne: „Az automatikus viselkedés szabályozása vizuális ellopmintával”. Vagyis a csúsztatási minta itt tisztán technikai szerepet játszik - megváltoztatja az automatikus viselkedés régi szenzoros stratégiáját, és megerősíti az újat. Ez azt jelenti, hogy önmagában olyan egyszerű helyzetekre a legalkalmasabb, amikor az ember tudatosan döntött és meggyőződött arról, hogy fel akar adni szokását. Például régóta álmodik arról, hogy leszokik a dohányzásról vagy az ivásról, de kezei megszokásból továbbra is "magától" nyúlnak egy cigarettáért vagy egy pohárért. Ez abban nyilvánul meg, hogy az ember, akit valami üzlet elragad, észre sem veszi, hogyan dohányzik, amíg nem látja, hogy a csomag már üres. Ebben az esetben nem kell mást tenni, mint „leszoktatni” a kezeket arról, amit évek óta megszoktak, vagyis megváltoztatni a viselkedési programot, és egészen konkrétan beszélni, visszaadni az embert a tudatos irányítás alá. a saját kezét.

Mi ez a titokzatos suhogás minta és hogyan működik?

Kezdjük azzal, hogy a technika "natív" neve "Swish", ami hallhatóan közvetíti ennek a mintának a sebességét. Miért szerepelt a technika elnevezésében a nagy sebesség jelzése? Tudniillik testünk számos belső folyamata (például a gondolkodás) óriási sebességgel megy végbe, és ez alól az automatikus viselkedés mikrostratégiája sem kivétel. Körülbelül így valósul meg: „kéjvágyának” alanya (cigi, cukorka stb.) az ember látóterébe (észlelésébe) kerül, és azonnal megkezdődik a megszokott viselkedés. Ugyanakkor előfordulhat, hogy az ember nem veszi észre, hogyan szívott el például egy fél doboz cigarettát egy dohányzó társaságban folytatott beszélgetés során. És ha egy édesszájú odafigyel az asztalon heverő csokoládéra, akkor nehezen tud ellenállni a felmerült vágynak, a házban lévő csokoládé „győzelmes kiirtásáig”. Ezért fontos olyan változtatásokat végrehajtani, hogy az automatikus viselkedést módosító alternatív mikrostratégia ugyanolyan gyors, stabil és hatékony legyen, mint az előző. Erre a célra az ellop minta szolgál. Ez több szubmodalitás párhuzamos változásának folyamatából áll (plusz az asszociációs-disszipációs mechanizmus – A. Pligin megjegyzése) abban a pillanatban, amikor az egyik vizuális képről a szekvenciális átmenet váltja ki a korábbi viselkedést egy másikra, amely az új viselkedésért felelős. Ebben az esetben az egész eljárást többször meg kell ismételni állandó gyorsítással a teljes stratégia leggyorsabb reprodukálásáig. Az új mikrostratégia minőségi kialakításának eredményeként a régi trigger immár ugyanolyan következetesen beindítja az új viselkedést.

Tehát meglehetősen egyszerű esetekben használhatjuk a szokásos suhintási mintát, de való élet gyakran sokkal nehezebb. Minden negatív automatikus viselkedésnek (és nem csak) az egyik fontos eleme az azt támogató másodlagos (mellék) előnyök megléte...

Azok a másodlagos előnyök, akiknél a dohányzás rossz szokássá vált, a következők: vágy, hogy idősebbnek vagy rendkívülinek tűnjenek, önérvényesítés, serdülőkori szocializáció, nyugalom. stresszes helyzet, koncentrálás nehéz helyzetben, alkalmazkodás valami újhoz, pihenés intenzív munkavégzés közben, szünetek betöltése, átmeneti "elszakadás" az aktuális ügyektől stb. Valószínűleg már Ön is észrevette, hogy az életben megvannak azok az igények, amelyeket a dohányos csak egy cigarettával elégít ki mindannyiunké. A nemdohányzó diákok általában azt kérdezik a dohányzóktól: "De hogyan élnek és birkózzanak meg a többi ember cigaretta nélkül?" A válaszlehetőségek egyike az ember önmagával szembeni bizalmatlansága, alacsony önértékelése és az „oldalon” való segítségkeresés (cigaretta, alkohol, drog, antidepresszáns, nyugtatók, stimulánsok, pszichoterapeuták stb.). Mit jelent? Az pedig, hogy aki stresszhelyzetben automatikusan cigarettáért nyúl, az valójában meg van győződve arról, hogy csak ez segít megnyugodni. És elmagyarázni neki, hogy egyedül birkózik meg minden nehézséggel, és a cigaretta csak a kulcs a kívánt állapothoz, nagyon nehéz. A krónikus vagy élesen súlyosbodó betegségekben szenvedők gyakran még merevebb külső függőséggel rendelkeznek. Például egy teljesen nyugodt ember sétál az utcán, de hirtelen eszébe jut, hogy otthon felejtette a „szívgyógyszerét” - és már mentőt is hívhat, hiszen az egyidejűleg átélt ijedtség valóban komplikációt okozhat. . Mint ez hatalmas erő néha van valami dolguk: amíg velünk vannak, teljesen biztonságban érezzük magunkat, de ha otthon felejtjük... És ez nem jelenti azt, hogy a gyógyszerek haszontalanok: csak vannak, akik inkább a hatásos eszközökre támaszkodnak (gyógyszerek, cigaretta, amulettek stb.), mint önmagukban.

Tehát hogyan válik a cigarettából horgony, amely hozzáférést biztosít az embernek a kívánt állapothoz? Illusztrációként egy viselkedéspszichológusok által végzett kísérlet leírását lehet idézni. Ennek a kísérletnek az egyik célja az volt, hogy megtanítsa a galambot, hogy egy speciális kar megnyomásával táplálékhoz jusson. De úgy történt, hogy a kísérlet egybeesett párzási időszak galambok. Aztán egy nap, miközben valami párzási táncot játszott, a galamb véletlenül megnyomta a dédelgetett kart. Nehéz megmondani, hogy egy szépen előadott táncért elfogadta-e az ételt felülről ajándékba vagy sem, csak azóta minden alkalommal, amikor megnyomta a kart, megismétlődött a rituálé. Valószínűleg, ha az emberek jobban megnéznék magukat, nagyon meglepődnének azon a sokféle "táncon", amit gyakran előadnak ahelyett, hogy azonnal "rángatnák a kart". Ismersz olyan családokat, ahol a házastársak úgy vélik, hogy nézeteltérés esetén egy órára, egy napra, egy hónapra vagy még több szünetet kell tartanod a kibékülés előtt? Hány ember, aki így gondolja A legjobb mód vonzza a figyelmet szeretett- botrányt "göngyölni"? Hány vezető hiszi el minden szinten valóban, hogy munkája leghatékonyabb elvégzéséhez őszinte és időszerű kritikával kell kezdenie?

A fentiekből arra a következtetésre juthatunk, hogy ha másodlagos előnyöket találunk egy személyben, a negatív automatikus viselkedés (diéta, kódolás, gyógyszeres kezelés, a szokásból való kényszerű leszokás stb.) pusztán megszüntetése nemcsak magát a problémát nem oldja meg, hanem gyakran bonyolítja az ember állapotát és életét, elveszi tőle az egyetlen módot szükségletei kielégítésére. Sajnos a modern orvostudomány, a narkológia és a gyakorlati pszichológia munkája során ezeket a kérdéseket megkerüli, ami a tünetek eltolódását vagy pótlását, a bevarrt kapszulák spontán eltávolítását, a kezelés rövid távú posztklinikai hatásait, a más betegségekben jelentkező nehézségek megjelenését eredményezi. az élet területei, társadalmi helytelen alkalmazkodás, élet értelmének elvesztése, öngyilkosság.

Akkor mit javasol az NLP?

Szükségesnek tartja, hogy mindig emlékezzen a változtatások környezetbarát jellegére. Ezért, mielőtt megváltoztatná egy személy automatikus viselkedését, ellenőriznie kell, hogy azt támogatják-e másodlagos juttatások. Ha ez utóbbiak megtalálhatók, mindegyikhez alternatív és környezetbarátabb megvalósítási módot kell találni. A lengésminta technika szemantikai magja a másodlagos haszonnal járó munka, hiszen ettől nagyban függ a kapott változások stabilitása. Ezt úgy valósítják meg, hogy "egy továbbfejlesztett, a régi szokástól mentes énről" alkotnak egy különleges képet. Ez a kép az, amely később egy új, automatikus viselkedési stratégiához fog kapcsolódni egy ellopminta segítségével, és segít az embernek megtalálni a változáshoz szükséges erőt és erőforrásokat.

Néhány szó a kívánt kép szerkezetéről. Először is, olyan információt kell tartalmaznia, amely nem alacsonyabb (és néha magasabb is), mint a képességek szintje, mivel ez a potenciál határozza meg az új viselkedést, és megadja az embernek a választás szabadságát, hogy megfeleljen igényeinek. Másodszor, azt a hátteret, amelyen a „régi megszokástól mentes, továbbfejlesztett én” képe fog elhelyezkedni, határozatlanná és elmosódottá kell tenni, hogy a megtalált képességek (értékek, hiedelmek, személyes eredetiség) könnyen általánosíthatóak legyenek. és átkerülnek különböző kontextusokba, és ne kötődjenek ezek egyikéhez. Harmadszor, a kívánt képnek tetszenie kell az embernek, és minden alkalommal, amikor megjelenik a szeme előtt, magához kell vonzania, növelve a személy változási motivációját. Ezért negyedszer, a képet szét kell választani, mint minden olyan cél képét, amelyre az ember törekszik.

A kívánt kép létrehozása után az előnyben részesített viselkedések alakulnak ki az alapján. Ehhez az embert arra kérik, hogy mentálisan helyezze el a "javított ént" a saját helyére az életben, és nézze meg, hogyan fog viselkedni azokban a helyzetekben, ahol korábban dohányzott. Ez a munka egyik legkritikusabb szakasza, hiszen az elért változások fenntarthatósága közvetlenül függ attól, hogy az új magatartásformák mennyire változatosak és környezetbarátak! Ezért érdemes továbblépni egy új viselkedési stratégia megszilárdítására csak több után hatékony módszerek minden másodlagos juttatás kielégítése.

Különös figyelmet kell fordítani a suhintási minta technikájára egy vizuális kulcsra - egy képre, amely egy triggerhez kapcsolódik, amely elindít egy automatikus viselkedési stratégiát. Miért hívják ezt a képet kulcsnak? Mert ő az, aki a későbbiekben új stratégiát indít azokban a helyzetekben, ahol korábban a korábbi viselkedés szerepelt. Mit jelképez? Ez a személy tapasztalatának bármely része, amely megelőzi a negatív automatikus viselkedést. Ezért kívánatos, hogy a létrehozott kulcs minden olyan reprezentációs rendszerből származó információt tartalmazzon, amely a negatív automatikus viselkedés kiváltásakor érintett. Különös figyelmet fordítanak a vizuális részre, mivel a stratégiaváltás a technika ezen változatában vizuális szubmodalitásokon keresztül történik.

Az új stratégia megbízhatósága nagymértékben függ attól, hogy mennyire pontosan választották ki a kulcsot. Felmerül a kérdés: hogyan válasszuk ki? A fő feltétel ebben az esetben ugyanaz: minél gyakrabban reprodukálják a kulcsot a kísérletben, annál gyakrabban és pontosabban fog működni az új viselkedési stratégia. Például a kulcsként választott cigarettacsomag minden alkalommal új stratégiát vált ki, amikor az ügyfél látóterébe kerül. De ha nem egy csomagból, hanem egy másik ember kezéből vesz ki egy cigarettát, akkor a kulcs inaktív lesz. A kulcs reprodukálásának valószínűsége még kevésbé valószínű, ha a cigarettavásárlás szakaszát választjuk, mivel a cigarettát boltban, bódékban, utcán stb. lehet vásárolni. Ezért a kulcs kiválasztásakor találni egy olyan élményelemet, amely a leggyakrabban ismétlődik. Például dohányzás esetén nagyon hatásosnak bizonyul a kulcs egy kéz formájában a szájhoz vitt cigarettával.
Amint azt a gyakorlat mutatja, az ebben a technikában használt vizuális szubmodalitások készlete az automatikus viselkedés stratégiájának megváltoztatására a legtöbb ember számára kényelmes. Bár más kombinációk is lehetségesek. Ha kiderül, hogy az embernek nehéz az összes szubmodalitást egyszerre megváltoztatni, először meg lehet tanítani, hogy mindegyikkel külön dolgozzon. Választhat más módokat is a szubmodalitások módosítására, amelyek kényelmesebbek egy adott személy számára.

Emlékeztetünk még egyszer arra, hogy a lengésminta technika (mint sok más NLP technika) nem választja le az embert a megszokásról, nem szünteti meg a tünetet és nem változtat az eredménytelen viselkedésen, hanem csak visszaadja neki az elveszett kontrollt a sajátja felett. cselekvéseket, és lehetőséget ad neki, hogy tudatos döntést hozzon azokban a helyzetekben, ahol korábban nem volt jelen.

Az NLP Center in Education anyagai alapján

Az NLP Center in Education anyagai alapján

Leírás: Alekszandr Ljubimov

Leírás lépésről lépésre

2. A kívánt állapot képe

Hozzon létre egy képet a kívánt állapotról.

Kritériumok "- I-image": 1. egy személy képességeit és tulajdonságait tükrözi, nem viselkedését; 2. képes új magatartásformák kialakítására (rugalmasság); Kérje meg az Ügyfelet, hogy képzelje el magát 3-4 olyan helyzetbe a jövőben, amelyben korábban előfordult volna a problémás viselkedés. Ha a teszt során a régi viselkedés továbbra is fennáll, menjen vissza, és ismételje meg a suhintás technikát. Lehet, hogy kihagyott valamit, vagy tehet valami mást, hogy ez a folyamat működjön. Bemutatás Megjegyzések Tábornok A technika árnyalatait részletesen leírja Steve és Connire Andreas „Change Your Mind and Seise the Results” című könyve (kék színnel jelölve a szövegben) és Richard Bandler „Használd az agyad a változáshoz” című könyvében (jelölve: zöld a szövegben). A csúsztatás egy sokoldalú technika, és nem csak a rögeszmék kezelésére alkalmas, hanem bármilyen „rendszeresen csinálok olyan dolgokat, amiket nem akarok” viselkedés esetén is. Például ingerültség amiatt, hogy valaki más késik, sokáig kel reggel, fontos dolgokat későbbre halaszt és hasonlók. Ha rögeszmével dolgozik, először végrehajthatja a „Megszállottság robbanása” mintát. A "swipe" nem varázslat – ha az ügyfél nem elég motivált, megtalálja a módját, hogy visszatérjen a régi viselkedéshez. Volt egy fiatalemberem, aki le akart szokni a dohányzásról. Sweep után egyszerűen nem tudta felemelni a kezét cigarettával. Ahogy leírta: "Mintha egy pudsúly kezében lenne." De egy héttel később újra dohányozni kezdett (bár jóval kevesebbet) – azon töprengett, vajon megbirkózik-e ezzel a súllyal. Tette. A suhogás technika irányt ad az agynak. Az emberi lények hajlamosak elkerülni a kellemetlent, és a kellemest keresik. Először is, van egy nagy fényes képünk egy olyan viselkedés jeléről, amely nem tetszik neki. Ennek a képnek a halványodásával és gyűrődésével a kellemetlen csökken. Egyre nagyobb és világosabb lesz, egy kellemes kép vonzza magához. Így az agy mozgási iránya szó szerint kialakul: "innen menj oda". Amikor irányt ad a gondolkodásának, viselkedésében nagyon erős hajlam van arra, hogy ugyanabba az irányba mozduljon el. Ezért olyan gyümölcsöző ez a modell. Ahelyett, hogy egy adott viselkedést helyettesítene, irányt hoz létre. Ennek az iránynak a meghatározásához egy nagyon erős motivátort használ – amit gyakran „én-képnek” neveznek. A csúsztatási folyamat nem vezet végponthoz – egy bizonyos irányba tolja. Ha látja, hogy valami konkrét dolgot csinál, akkor csak ezt az egy új választást fogja programozni. Ha más tulajdonságokkal rendelkező személynek látja magát - új személy számos új konkrét lehetőséget vethet fel. Miután meghatározta az irányt, a személy gyorsabban kezd el egy adott viselkedést generálni, mint gondolná. A swing technika erősebb, mint bármely más, általam használt technika. Nemrég egy szeminárium első sorában ült nálunk egy nő, aki sóhajtozott, és azon nyögött, hogy tizenegy éve próbál leszokni a dohányzásról. Kevesebb, mint tizenegy perc alatt kicseréltem. Még azt is kiválasztottam, hogy mit rakok a képbe a kis sötét sarokban; Nem vagyok az, akit "nem irányító klinikusnak" neveznek. Mondtam neki, hogy nézzen meg egy képet, amin ő udvariasan élvezi a dohányzást. Nem állt szándékomban újabb evangélista megtért létrehozását. Nem akartam, hogy lássa, hogy kigúnyolja a dohányosokat, és rémálommá teszi az életüket. Amikor elkezdi használni az agyát, hogy megtegye azt, amit nem akar, gondosan meg kell határoznia azt az irányt, ahová el akarja vinni, és ezt előre meg kell tennie. A frusztráció nem az egyetlen dolog, amely megfelelő tervezést igényel. Minden másra is szükség van. Megfelelő tervezés nélkül arra kényszerül, hogy megtegye azt, amit nem akar: előhozza a régi emlékeket, és rosszul érzi magát miattuk; tegyen olyan dolgokat, amelyek tönkreteszik a testét; ordíts az emberekkel, akiket szeretsz; viselkedj csirkeként, ha dühös vagy. Mindez megváltoztatható, de nem akkor, ha a helyzeten belül vagy. Átprogramozhatja magát később, vagy előre is programozhatja magát. Az agyat nem úgy tervezték, hogy eredményeket produkáljon; megtanulnak ragaszkodni az utasításokhoz. Ha ismeri az agy működését, meghatározhatja saját irányait. Ha te nem tudod, akkor valaki más fogja tudni. kulcskép A kulcskép jelenléte kritikus a technológia használatában: lehet belső „kiváltó” inger, vagy a szituációban szükségszerűen jelen lévő külső inger. Ez lehet egy ébresztőóra hangja egy okostelefonon (külső), vagy egy tányér étel képe (belső). Ha nem tudja felvenni a kulcsot, jobb, ha másik technikát választ. Az idegen kulcsot olyan eseményként választják, amely szükségszerűen jelen van a helyzetben, a stratégia elindítása és a nemkívánatos viselkedés között. Minél közelebb van a nem kívánt viselkedés kezdete, annál jobb. Ez lehet például egy cigarettát tartó kéz vagy egy szelet villája. Válasszon ki egy kulcsképet, amely mindig közvetlenül a probléma megjelenése előtt jelenik meg. Ha csúsztatva azt tapasztalja, hogy a problémás viselkedés jelentősen csökkent, de nem szűnt meg teljesen, akkor feltárhatja annak valószínűségét, hogy van-e további inger, amely továbbra is bekapcsolja a problémás viselkedést. Például az egyik diákunk húzott egyet egy dohányossal, aki azonnal csökkentette a dohányzást egy csomagról körülbelül napi ötre. Már nem hordta a saját cigarettáját, de időnként cigarettát kért a barátaitól. Az általa használt kulcskép az volt, ahogyan a keze „kihúzza a dobozból” a cigarettát – és a legyintése csodálatosan működött, valahányszor ez az inger fellépett. A „valakinek kezéből” cigarettát kapott kép azonban nem váltotta ki a hullámot. Az agya nem általánosított automatikusan egyik helyzetről a másikra. Vannak, akik automatikusan ilyen általánosítást végeznek, de nem hagyatkozhatsz rá. Amikor a kulcsképet „cigi a kezében lévő képeként” írták le, és az ügyfél ismét lendült, a dohányzás teljesen abbamaradt. Ha sok különböző külső inger mind magában foglal néhányat belső állapot, és ez viszont nem kívánt reakciót vált ki, sokszor sokkal könnyebb és gazdaságosabb egy megbízható belső kép ingereként használni. Richard Bandler egyszer kulcsképként használta az ügyfél belső képét – egy sérült barát képét, aki élesen halad előre, nem pedig külső ingerként –, amikor az órára nézett, és felfedezte, hogy a barát fél órát késett. Mivel ez a belső kép mindig jelen volt közvetlenül a kliens bepánikolása előtt, ez biztos kulcsfontosságú ösztönzője volt a swingnek. Ha a jelkép a valós világ külső ingereire utal, például a cigarettát tartó kezed képére, akkor mindig társítani kell, hogy a lehető leghasonlítóbb legyen ahhoz, amivel a való világban találkozol. Ez biztosítja, hogy egy valós inger indítsa el a csapkodó mechanizmust ugyanazon inger belső képe alapján. Ha az inger egy belső kép, amely következetesen nemkívánatos viselkedési választ vált ki, pontosan úgy kell lennie, ahogyan a személy érzi, amikor a nem kívánt választ generálja. Kívánt énkép Ahhoz, hogy a kívánt énkép motiválóvá váljon, disszociálni kell. Ha ez a kép disszociálódik, akkor feléje húzódik. Azzal, hogy társulsz hozzá, már benne vagy, tehát nem motivál. A kívánt énkép kialakítása során néha hasznos, ha ideiglenesen társulunk hozzá, hogy átérezzük, milyen lenne ilyen embernek lenni. Ez különösen igaz, ha az ügyfél valami ilyesmit mond: „Látom, hogy sok választási lehetőség van, de fogalmam sincs, milyen lenne; Nem tudom, hogy tetszik-e vagy sem." A képpel való időbeli társítás információt nyújthat arról, hogy milyen jó lenne; utána, amikor a disszociált kép felé lendülsz, az jobban motivál. Az énkép minőségek képe, nem konkrét viselkedés. Képességekkel és lehetőségekkel látja magát, nem konkrétakat. alternatív módokon végrehajtandó viselkedés. Győződjön meg arról, hogy a kép kiegyensúlyozott. Néha az ember vágyott énképe eleinte túl szélsőséges. Ha például túl erős, akkor lehet, hogy egy kis lágysággal, alázattal vagy empátiával kell igazítania, hogy a személyiség minden része számára teljesen elfogadható legyen. Számos olyan eleme van a suhogásnak, amelyek általában környezetbaráttá teszik. Az a tény, hogy a kívánt énképet minőségekkel, nem pedig konkrét megoldásokkal használja, azt jelenti, hogy a változás valószínűleg zöld lesz. Mivel minden konkrét döntés sokkal valószínűbb ökológiai problémák, "a te, akinek ez már nem jelent problémát" - biztosítja a környezetvédelmet. Ha az ügyfél konkrét megoldást kér, ne feledje, hogy ezt a tudatos elméje mondja, és talán még nem valósult meg benne ez a megoldás, mert valahogy nem kielégítő, és ezt a kliens más része is tudja. A minőségek szerinti programozással sokkal nagyobb rugalmasságot biztosít a kívánt eredmény elérésében. Látsz valakit, aki a helyzet követelményeire reagálva sokféle konkrét viselkedést generálhat. Mint egy motiváló jövőkép, az énképnek is meg kell felelnie az egyén azon kritériumainak, hogy mit válaszoljon valósnak vagy lehetségesnek. Még ha tetszik is egy kép, nem nagyon fog rá reagálni, ha valószerűtlennek vagy valószínűtlennek tartja. Ebben az esetben tudnia kell, hogy milyen szubmodalitások teszik irreálissá, és addig kell finomítani, amíg legalább elfogadható lehetőség nem lesz. Képcsere A legjobb a vizuális rendszerben "hullámozni". Hallásban kicsit nehezebb. Nehézségek merülnek fel a kinesztetikus "integetéssel" - túl lassú, és a "hullámozás" gyors képváltást igényel. "Integetni" maximum 5-6 alkalommal érdemes. Már nincs szükség – nem lesz további hatás. Öt ismétlés általában elegendő a hinta bevezetéséhez. Néha csak egy-két alkalomra van szükség. Ha tízszer gyorsan megcsinálja, és nem működik, a további ismétlés valószínűleg nem segít; hogy működjön, valószínűleg további beállításokat kell végrehajtania. A "hullámozás" esetében a kulcselem a képek cseréjének sebessége. A kulcsképet vagy az én-képet viszonylag sokáig szem előtt tarthatjuk, de a képek váltása a lehető leggyorsabb legyen. Győződjön meg arról, hogy a tényleges képváltozás a lehető leggyorsabban megtörténik. Annyi időt tölthetsz a kezdeti feltételek gyakorlásával, amennyit csak akarsz, a lendítés után pedig az énkép gyönyörködtetésével, de az egyikről a másikra való átmenet csak egy másodpercig vagy kevesebb ideig tarthat. Néha a legegyszerűbb, ha az ügyfél lassan húzza az ujját, ügyelve arra, hogy az ügyfél pontosan tudja, mit kell tennie. Ezután ösztönözheti őt azzal, hogy „Remek, most csinálja gyorsabban”, „Még gyorsabban” stb., amíg meg nem látja, hogy nagyon gyorsan csinálja. Ha kifogásolja, hogy nem tudja tudatosan gyorsabban megtenni, akkor azt mondhatja: „Rendben; az agyad már tudja, mit kell tennie. Egyszerűen újrakezdheti, és tudattalan gondolati kilengése teljesebben és alaposabban végrehajtható, mint ahogy azt tudatosan megtenné. Még mindig azt akarjuk, hogy a lehető leggyorsabban eszméletlenné váljon." Természetesen alaposan meg kell figyelnie az ügyfelet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy non-verbális viselkedése azt jelzi, hogy valóban azt teszi, amit kért. Még azt is megmondhatja valakinek, hogy tegyen úgy, mintha gyorsabban lengetne – mindaddig, amíg non-verbális visszajelzést használ annak megerősítésére, hogy valóban ő végzi a folyamatot. Egy másik módja annak, hogy körültekintően legyünk, minden rendszeren "legyintsünk". De általában sokkal gazdaságosabb ezt csak a vizuális rendszerben megtenni, majd alaposan ellenőrizze, hogy mit kell még hozzáadni. Gyakran semmit sem kell hozzátenni. Vagy az embernek már nincs szüksége erre, vagy mindent maga tesz hozzá, anélkül, hogy észrevenné. Ha nem sikerült Ismételje meg a képváltás folyamatát a sebesség növelésével. Adjon hozzá egyéb módozatokat. Ellenőrizze a másodlagos előnyöket – azonosította-e mindegyiket, és bevezette-e az énképbe. Ellenőrizze, hogy figyelembe vett-e minden összefüggést.

A suhintó technika irányt ad az agynak, és bármire használható: hangulatváltozásra, megszabadulásra rossz szokások, mint például egy szindróma, mint pl rögeszmés állapot stb. A módszer alapja az ember veleszületett vágya a „kellemetlen”-ből a „kellemes”, a „nemtetszésből” az „öröm”-be. Ez a vágy biztosítja az egyensúlyt, a homeosztázist.

Technika

1. Határozza meg a problémát, amelyen ezután dolgozni fog. Lehet tünet, rossz szokás, deviáns viselkedés stb.
2. Menj be magadba, és azonosítsd a kiváltó mintát (hangokat, érzéseket), amelyek megelőzik a nem kívánt viselkedést vagy tünetet. Próbálj meg nem szerepelni ebben a képben (disszociáció).
3. Most hozzon létre egy második képet, egy második képet – mintha már megszabadult volna egy rossz szokásától vagy nem kívánt tünetétől. Állítsa be ezt a "képet" méretben, színben, kontrasztban.
4. "Elcsór". Először képzelje el az első "kezdő" képet, nagy és világos. Ezután a jobb alsó sarokban helyezzen el egy még kicsi és halvány második képet, a második képet. Tehát a második kis kép az első nagy képen belül van. Most „lengesse meg” a képeket, vagyis azonnal cserélje ki a nagy képet egy kicsire, az utolsót pedig tegye nagyra, fényesre, kontrasztosra. Törölje ki a képernyőt (vagy nyissa ki a szemét), és ismét mozgassa a képeket. És így ötször.
5. Vizsgálat. Hívja az első nem kívánt képet. Ha a "söprés" hatékony lenne, akkor nehéz lenne megtenni, ha pedig igen, akkor a kép tompa, homályos, távoli, és mindenekelőtt kellemetlen.

Példa. Tegyük fel, hogy a probléma, amin dolgozni fog, az az alkohollal való visszaélés megszokása (rögeszméje, kényszere). Képzelj el egy képet, amely az iváshoz vagy az ivási rituáléhoz kapcsolódik. Ez lehet palack, vodkával töltött poharak, teli poharat tartó kezed stb. Most pedig tedd félre ezt a képet egy időre, és alkoss lelki szemeidben egy olyan helyzetet vagy képet magadról, mintha már felhagytál volna egy rossz szokásoddal. Valószínűleg egészséges, magabiztos ember lesz.

Most készítse el az első képet, tegye nagyra, világosra, jól láthatóvá, és a jobb alsó sarokban helyezzen el egy kicsi, sötét, elmosódott második képet. Most gyorsan növelje ennek a kis festménynek a méretét, fényerejét és tisztaságát addig a pontig, ahová az első festményt fedi. Ez a "swipe".

Miután "lengette" ezeket a képeket, teljesen törölje le a képernyőt. Kinyithatod a szemed. Aztán ismét „térj vissza” magadba, és csináld újra a „hintát”. És így ötször.

Most próbáld meg elképzelni az első képet. Ha a "söprést" hatékonyan hajtják végre, akkor nehéz lesz megtenni. A kép folyamatosan eltűnik, és ha megjelenik, akkor unalmas, távoli lesz, és a hozzá kapcsolódó érzések elhalványulnak. Ahhoz, hogy a "lehúzás" hatásos legyen, jobb, ha nem látod magad az első képen, még akkor sem, ha ott boldogtalannak, bűnösnek tűnsz. De a második képen kívánatos önmagadnak lenni.

Kapcsolatban áll

Technika " elcsór» lehetővé teszi a kép megváltoztatását "ÉN" problémás helyzetekben. A swing meghatározott állapotokkal vagy viselkedésekkel működik, amelyektől a személy szeretne megszabadulni, vagy olyan reakciókkal, amelyeket nem szeretne reprodukálni.

A swing nem csak az egyik viselkedést helyettesíti a másikkal, hanem újakat is generál. Megváltoztatja a probléma állapotát vagy viselkedését azáltal, hogy új irányokat javasol.

Bár a Sweep egy nagyon egyszerű technika, az első tapasztalat vele nem mindig sikeres. Ezért javasolt, hogy valaki máson gyakoroljon egy nem alapvető problémát. Ehhez a következőket használhatja "lépésről lépésre" a swing technika feljegyzése (W. MacDonald, "Útmutató a szubmodalitásokhoz" szerint).

lépés rögzítése

1. Hagyd, hogy "partnered" azonosítson valami nem túl komoly dolgot, amin változtatni szeretne. Egy bizonyos érzés, amely egy adott helyzetben felmerül, és arra készteti, hogy nem a legjobb módon cselekedjen.

2. Most kérje meg, hogy csukja be a szemét, és nézze meg, mit láthatna, ha ott lenne abban a helyzetben. Kérdezd meg tőle, hogy van-e ilyen érzése. Ha nem, válasszon valami mást (vissza az 1. lépéshez). Ha hozzáférhet a kellemetlen érzésekhez, álljon meg, hogy lehetőséget adjon partnerének, hogy "törölje a képernyőt".

3. Kérje meg "partnerét", hogy készítsen egy nagy, világos négyzet alakú képet amit láthatna, ha az lenne ott, abban a helyzetben. Ügyeljen arra, hogy húzzon egy szegélyt a kép köré.

4. Most hívd meg partneredet, hogy alkosson új képet magadról, mintha már végrehajtotta volna a kívánt változást és azzá vált volna, amilyen lenni akar. Kérdezd meg tőle, hogy szereti-e vagy nem szereti-e azokat az érzéseket, amelyeket ez az új kép magáról kelt.

5. Konzultáljon a "partnerrel" arról, hogyan fogja most végrehajtani a kívánt változtatást. „Ezen az első képen láthatod, mi előzi meg a kellemetlen érzést és/vagy a nem kívánt viselkedést. A második képen úgy látod magad, mint aki képes kezelni ezt a helyzetet.

Nyomja össze ezt a "jó én" képét, amíg kicsi és sötét nem lesz. Ezután készítse el a "nagy" képet - amelyiken a keret körül van -, és tedd azt a kicsit a nagy sarkába. Ez a nagy kép világos, a kis kép pedig sötét.

Ezután hagyja, hogy a nagy kép lassan kezd sötétedni, miközben a kicsi kezd egyre nagyobb és világosabb, egyre nagyobb és világosabb, amíg teljesen be nem fedi az eredeti képet.

Az első kép annyira sötét lesz, hogy eltűnik, és csak a másodikat látod. Ezután álljon meg, és nyissa ki a szemét a képernyő törléséhez. Csináld csak egyszer…”

6. Ellenőrizze, hogy partnere megértette-e az utasításait, és képes-e követni azokat.

7. Most kérje meg "partnerét", hogy gyorsan tegyen meg mindent az 5. lépésben, nem használ több időt, mint amennyi az „ellop” kimondásához szükséges.

8. „Tesztelni” egy partnert, megkérve, hogy lássa az első „nagy” képet. Ha minden rendben van, akkor vagy nem látja, vagy nem érez többé kellemetlen érzéseket iránta.

A swing technika teljes, lépésről lépésre történő leírása

1. Határozza meg a problémát vagy a korlátot.

Min szeretnél változtatni?.. Miben vagy diszharmonikus?.. Mivel vagy elégedetlen?.. (pl. körömrágás, vizsga előtti szorongás stb. - jelenlegi állapot).

2. Gyűjtse össze az információkat.

Tegyük fel, hogy egy napig ki kellett töltenem helyetted. A feladat elvégzéséhez bizonyítanom kell a korlátozottságodat. Taníts meg, hogyan kell csinálni...

Határozza meg pontosan melyik vizuális A hozzáférési jelzések megelőzik a nem kívánt viselkedést (reakciókat), például: „Ha rágja a körmét – pontosan mit lát/érz/hall, ami miatt rágná a körmét?”, „Ha aggódik, mit lát/hall/, úgy érzed, hogy ez aggodalomra ad okot?..."

Ha egy személy határozza meg csak auditív vagy kinesztetikus gombok (triggerek), do átfedés a vizuális jelzésre "Ha ez a hang/érzés egy kép lenne, hogyan nézne ki?" Kérje meg partnerét, hogy készítsen egy nagy, élénk képet arról, amit közvetlenül a nem kívánt viselkedés kezdete előtt lát. Kalibrálniövé " külső viselkedés” (egy nem kívánt érzésnek vagy viselkedésnek kell megjelennie!), és mondja: „Most tedd félre a képet egy percre.”

Ki kell derítened Amikor csináld (ösztönzés) és Hogyan(folyamat). Konkrétan tudnia kell melyik két analóg szubmodalitás változtatja meg az ingert, és hogyan változtatnak problémát. Lényegében azt azonosítja, hogy partnere már önmagával lendít, hogy ugyanazt a folyamatot felhasználva más irányba lendítse.

Ha úgy gondolja, hogy tudja, hogyan kell csinálni, tegye meg igazolás saját maga tesztelve. Ha ugyanazt csinálod, mint a partnered, hasonlóak a reakcióid? Lehet, hogy a partner valami mást csinál, amiről még nem tudsz; vagy lehet, hogy másképp van megszervezve, mint te, így neked nem fog ugyanúgy működni - Csak ha nem másolod át a viszonyát a szubmodális változtatások között.

Ha ugyanazt a reakciót kapod, mint a partnered, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy az információid helyesek, de igen jó jel . Amikor partnerként próbálja megtenni ugyanezt, a válaszadás módja gyakran meglehetősen ésszerűvé válik. Ha nem, gyűjtsön további információkat, hogy megtudja, mit hagyhatott ki.

3. Alakítsa ki a kívánt „én-képet”, és ellenőrizze környezetbarát jellegét.

Mondd meg a partnerednek: „Képzeld képet magadról: milyen lennél, ha több lenne nem volt ilyen probléma. Milyen más ember lennél látta magát, ha megszabadul ettől a nemkívánatos viselkedéstől... "Győződjön meg róla, hogy ő képzeli EGYEDÜLŐ kép önmagadról, mint egy másik személyről – több képességgel és több választási lehetőséggel.

Győződjön meg róla, hogy a kép:

a partner új minőségét tükrözi, nem pedig konkrét viselkedést;

disszociált és az is marad;

a partnernek tetszik

nincs szűk kontextusa (itt csak a hátteret a lehető legelmosódottabbá kell tenni a kép körül).

Először alakítsa ki a kívánt énképet ugyanabban a rendszer, amelyben képviselve inger, majd megtudja, hogyan hat rá ugyanaz két analóg szubmodalitás.

Hogyan változik a partner reakciója az önmagáról alkotott képre, amelynek sok választási lehetősége van, ha erősíted vagy gyengíted ezt a bizonyos szubmodalitást?

4. Környezeti ellenőrzés.

Mondd meg a partnerednek: "Ha azt a képet nézed magadról, amilyennek szeretnél lenni, habozásod van afelől, hogy azzá válj?" Használjon bármilyen ellenvetést a kép megváltoztatása érdekében, hogy a partner teljesen egyetértsen, vagy teljesen egyetért a magáról alkotott új képpel.

5. Adatok áttekintése.

Ezen a ponton a következőkkel kell rendelkeznie:

A) stabilan jelen van kulcs nézet , trigger kényszer; és hogyan lehet két erős analóg szubmodalitást használnak hogy változtassa a problémás reakció intenzitását.

b) a kívánt "én-kép" ugyanabban az észlelési rendszerben, mint az inger; és hasonlók két szubmodalitás segítségével fokozható vagy gyengíthető a partner reakciója a kívánt énkép bemutatására.

6. Hozzon létre egy Sweep tervet.

Hogyan kell ezeket használni két szubmodalitás, nak nek csatlakoztassa a Stimulus-triggert az "I-image"-hez. A legegyszerűbb és legbiztonságosabb megtervezni az ingerindítást és az önképet külön .

A) Inger. Határozza meg, hogyan módosíthatja ugyanazt a két szubmodalitást a kezdéshez heves reakcióval ingerre, majd kienged neki.

b) "én-kép" . Határozza meg, hogyan változtathatja meg ugyanazt a két szubmodalitást úgy, hogy alacsony intenzitású válaszreakcióval kezdje, majd növelje azt maximális intenzitás.

c) Kombinálja az "a)" Val vel "b)", hogy meghatározza mind a Kiváltó inger, mind az Énkép kezdeti állapotát és azokat az átmeneteket, amelyek mindkettő végső állapotába vezetnek.

Például ha a fő szubmodalitások az méretÉs Fényerősség képen a körvonal így nézhet ki:

Mondd el a partnerednek: "Hozzon létre egy nagy, világos társított Stimulus-Trigger képet, és helyezzen egy kis sötét képet a kívánt önképről ("én-kép") a kép közepére."

Mondd el a partnerednek: „Képzelje el, hogy a kívánt önmagunkról készült kép gyorsan nagyobbá és világosabbá válik, miközben az ingerkioldó képe egyidejűleg csökken, elhomályosul és kevésbé fényes. Ezután nyisd ki a szemed, vagy töröld ki a képet a vizuális csatornádról bármire ránézve." Értékelés 5,00 (1 szavazat)

Kétségtelenül a neuro-lingvisztikai programozás ma az egyik legnépszerűbb és legkeresettebb módja annak, hogy az ember befolyásolja saját személyiségét és a körülötte lévő embereket. Végül is az NLP lehetővé teszi az ember számára, hogy megtanulja jobban megérteni önmagát, és megszabaduljon mindentől negatív tulajdonságok, ugyanakkor a pozitívum ápolása; elősegíti azok mélyebb megértését, akikkel kapcsolatba kell lépnie; lehetővé teszi a kommunikációs folyamat kellemesebbé és hatékonyabbá tételét, valamint a teljesen különböző kategóriájú emberek befolyásolását. Ráadásul az NLP ismereteit nemcsak a pszichológiában, a pszichoterápiában és más kapcsolódó tudományokban alkalmazzák sikeresen. Az NLP alkalmazása a mindennapi életben is ideális. És ahhoz, hogy ezt bárki megtanulja, ma már rengeteg lehetőség kínálkozik: videó- ​​és hanganyagok, internetes források, tréningek és webináriumok, speciális képzési programok, magazinok, könyvek stb.

És természetesen minden képzési program és anyag alapját mindig az elméleti alapok képezik, amelyek az információk nagy részét tartalmazzák. De egyetlen elmélet sem ér semmit, ha nem párosul a gyakorlattal, mert. csak a gyakorlat alakítja ki az ismeretek sikeres alkalmazásához szükséges készségeket. Ez az NLP gyakorlati oldala, amelyet a bemutatott cikknek szenteltünk. Ebben megnézzük a legjobb és legnépszerűbb NLP-trükköket és technikákat. Ezen módszerek bármelyikét kellő mértékben elsajátíthatja a mindennapi élet rendszeres képzése mellett.

Ebben a cikkben 13 technikát elemezünk röviden, ha további 72 technikát szeretne megismerni, és megtanulni, hogyan alkalmazza ezeket a technikákat az életben, akkor azt tanácsoljuk, hogy vegye figyelembe a "Legjobb kommunikációs technikák" című tanfolyamunkat.

A szubmodalitások változása

A szubmodalitások azok az elemek, amelyek teljes képet alkotnak a környező valóságról alkotott felfogásunkról. Segítségükkel kódolva van mindenhez való hozzáállásunk. A szubmodalitások megváltoztatásának technikája lehetővé teszi, hogy megváltoztassuk valamihez való hozzáállásunkat, és nemcsak tapasztalataink erejét tudjuk befolyásolni, hanem azok értékelését és későbbi érzéseit is átalakíthatjuk. Emellett ez a technika alkalmas arra is, hogy megváltoztassuk valamilyen már megtörtént helyzet megítélését, a motiváció kialakítását, a másik emberhez való viszonyulás megváltoztatását stb.

Általános szabály, hogy ennek a technikának a sémája mindig megközelítőleg ugyanaz: ki kell vennie egy helyzetet (személyt), amelyhez meg akarja változtatni a hozzáállását, és egy olyan helyzetet (személyt), amellyel kapcsolatban éppen ellenkezőleg, pozitív érzelmek tapasztaltak. Ezután meg kell találnia néhány különbséget e helyzetek (emberek) és szubmodalitásaik között, és le kell cserélnie az első helyzet szubmodalitásait a második szubmodalitásaival. Ezt követően ellenőrzés történik: ha a helyzet jó irányba változott, akkor a csere sikeres volt, ha nem, akkor vissza kell térnie az előző lépéshez, és újra kell dolgoznia.

A helyes célmeghatározás modellje "SMARTEF"

A célok elérésének folyamatában óriási szerepet játszik a kívánt eredmény helyes megfogalmazásának és meghatározásának képessége. Egyszerűen fogalmazva, ahhoz, hogy bármit is megváltoztasson az életben, világos elképzeléssel kell rendelkeznie arról, hogy mit is szeretne konkrétan. A SMARTEF technika segít az eredmény megfelelő meghatározásában és megfogalmazásában. A célnak a SMARTEF kritériumoknak való megfelelése nagymértékben növeli a megvalósítás valószínűségét. A cél a következő legyen:

• Specifikus (minden részletet figyelembe kell vennie);
• Mérhető (világosan tisztában kell lennie a cél elérése pillanatának összes mutatójával);
• Vonzó (a célnak összhangban kell lennie hitével és értékeivel, motiválnia kell);
• Reális (pontosan tudnia kell, hogy mi az elérhető cél, és mire van szüksége annak eléréséhez);
• Időben korlátozott (egyértelműen meg kell határoznia egy időkeretet a cél eléréséhez);
• Fenntarthatóság (a célt globális értelemben kell mérlegelnie, valamint fel kell ismernie az elérésének / el nem érésének másodlagos előnyeit);
• Pozitív megfogalmazás jelen időben (a cél kitűzésekor figyelembe kell venni a megfogalmazás speciális paramétereit).

A "Horgonyzás, teljesítmény és állapotkezelés" leckénkben már érintettük a SMARTEF technikákat. Ha szeretné, visszatérhet hozzá, vagy részletesebben tanulmányozhatja a módszert.

Walt Disney kreatív stratégiája

Ez a technika Walt Disney amerikai animátor és filmrendező sok éves tapasztalatán alapul az üzleti élet és a kreativitás terén. Stratégiájának lényege, hogy bármilyen kérdést három különböző pozícióból közelíthet meg: egy álmodozó, egy realista és egy kritikus. Ugyanezt a megközelítést a szerző „képalkotásnak” nevezte. A három összetevő mindegyike hozzájárul bármely probléma hatékony megoldásának kereséséhez.

Az álmodozó fő funkciója a kezdeti szakaszban nyilvánul meg, amikor új célok és ötletek születnek, és a jövőre összpontosít. Az álmodozónak segítenie kell a személynek, hogy meglássa, hogyan illeszkedik a terv minden része egymáshoz. A realista funkciója a tervezett terv megvalósításához alkalmas eszközök keresésében fejeződik ki, hogy egy elvont ötletből valami konkrétum tudjon formálódni. A realista segít az embernek a gondolkodási folyamattól a cselekvés felé haladni. A kritikusra pedig azért van szükség, hogy a megjelent ötletet, vagy a cél elérésére tervezett tervet a kritikai oldalról értékelje. A kritikus célja, hogy segítsen egy személynek megtalálni a gyenge pontjait a tervében, hogy megpróbálja azonosítani a lehetséges problémákat vagy pontokat, amelyek kihagyhatók. A kritikus olyan dolgokra is felhívja az ember figyelmét, mint a terv környezetbarátsága, realitása, másodlagos haszna stb.

Ha Walt Disney kreativitásának stratégiáját alkalmazva közelítünk meg minden vállalkozást, az nagyban növeli az ember hatékonyságát és személyes produktivitását. Ezzel a stratégiával pedig részletesebben is megismerkedhet.

Logikai szintekkel való munka

Az NLP egyik első fejlesztője, Robert Dilts kutatási eredményei szerint az ember valóságérzékelésének és megélésének több szintje van. Mindegyik párhuzamos egymással és szorosan összefügg. Nagyon hasznos, ha az ember felismeri, mi történik ezeken a szinteken, mert. az élet minden területére kihat: a döntéshozatalra, a kapcsolatteremtésre, az érzésekre és a jólétre, sőt a bekövetkező eseményekre is. Azt is fontos tudni, hogy a logikai szintek egy bizonyos struktúrának vannak kitéve. Először is, a magasabb szintek nem létezhetnek az alsók nélkül, mert rajtuk keresztül valósul meg, másodszor pedig az Alsóbb szintek a Magasabbaktól függenek és engedelmeskednek nekik.

Általában az ember kialakítja a céljait, és tisztában van a problémákkal alacsonyabb szintekés ezért lehetséges velük dolgozni és ezeken a szinteken kezdeni. De figyelembe véve az előbb említett törvényszerűségeket, a célokat és a problémákat a legmagasabb szinten kell kidolgozni, mert A legjobb módja annak, hogy minden problémára megoldást találjunk, ha megtaláljuk annak eredetét, és közvetlenül együttműködünk velük.

A logikai szintekkel való munka rendkívül hatékony technika a céljaival való interakcióhoz és az életváltozások előidézéséhez. Abszolút mindennek, amire az ember vágyik, összhangban kell lennie a Magasabb szintjeivel, pl. összhangban van a hiedelmekkel, értékekkel és világnézettel. A problémák legmagasabb szintű tanulmányozása segít azonosítani a szükséges erőforrásokat és növelni azok energiapotenciálját.

A logikai szintekkel való munkavégzésről ezen a linken is tájékozódhat.

"Elcsór"

A bemutatott technika arra szolgál, hogy a valamire adott destruktív emberi válaszreakciót rövid időn belül megváltoztassuk, és konstruktívabbra cseréljük. De ennek a technikának az eredménye nem csak a reakció típusának megváltozása, hanem egy pozitív és produktív énkép kialakítása is az emberben. A söprés az élet számos területén alkalmazható, a rossz szokások megszüntetésétől a problémás viselkedés kijavításáig.

A Sweep technika felépítése a következő: először is meghatározzuk a kontextust, azaz. olyan helyzet, amelyre módosítani szeretné a válaszát. Ezután azonosítani kell a kiváltó tényezőket, pl. azokat a tényezőket, amelyek a szokásos módon reagálni kívánják. Ez a pillanat a legfontosabb, mert. gyakran előfordulhat, hogy az ember észre sem veszi. A trigger tényezők meghatározása is egy bizonyos módszertan szerint történik. Ezt követően létre kell hoznia egy képet az elérni kívánt állapotról. Leggyakrabban ez a harmadik használatával történik. A következő lépés az „ellopás”, amelyet meg kell tenni. Ez azt jelenti, hogy egy kép nagyon gyorsan cserélődik egy másikra (a nem kívánt kép egy kívánatosra). A „lengés” befejezése után ellenőriznie kell az új állapotot, és alkalmazkodnia kell a jövőhöz.

A Sweep technika több tanulmányozást (ezt meg lehet tenni) és képzést igényel.

Új viselkedésgenerátor

Ezt a technikát, hasonlóan az előzőhöz, úgy tervezték, hogy segítsen az embernek megváltoztatni a külső valóság megnyilvánulásaira adott automatikus reakciókat, ezáltal megszabadítva őt sok szükségtelen problémától. Ennek köszönhetően nő az ember önbizalma, megváltoznak a reakciók és pozitív változások következnek be az életben.

Ennek a technikának a sikeres alkalmazása több szakasz áthaladását foglalja magában. Először meg kell határoznia azt a helyzetet, amelyet ki szeretne dolgozni, és meg kell élnie azt, nagyon részletesen bemutatva azt a fejében. Ezután ugyanazt a helyzetet kell elképzelned egy rólad készült film formájában, és át kell érezned az érzelmeket, amelyeket ez kivált. Ezek után képzeld el magad moziüzemeltetőnek, aki a teremben ülve behelyez magának egy rólad szóló filmet a kivetítőbe. Ezután rendezőként kell elképzelnie magát, és fel kell ismernie a forgatókönyv megváltoztatásának lehetőségét; találjon ki több új lehetőséget, és válassza ki a legmegfelelőbbet.

Az új színpad azt jelenti, hogy újra operatőr vagy, és új filmet készítesz magadnak, és a moziteremben ülsz. Aztán elképzeled magad, amint a teremben ülsz, és egy új filmet nézel a részvételeddel. Ennek eredményeként egy új film hősének kell elképzelnie magát, és egy új szituációt kell megélnie, képzeletben minden részletében bemutatnia, és meg kell valósítania érzelmeit. Fontos, hogy az új eredmény megfeleljen Önnek. Ha nem elégít ki, akkor térjen vissza az előző pontokhoz, és dolgozza ki őket újra.

Az eredmény egy új válaszsablon megjelenése kell, hogy legyen, de már olyan, amely hasznos lesz. Meg kell szilárdítani a helyzet többszöri elvesztésével, új reakciók alkalmazásával. Ezen az oldalon többet megtudhat arról, hogyan kell mindezt megtenni.

Hat lépéses újrakeretezés

Sokunk számára ismerős az a helyzet, amikor bizonyos problémák nagyon-nagyon sokáig nem oldódnak meg, és ennek okát nem értjük. Az tény, hogy ezt a saját tudatalattink akadályozza, amely valamiért úgy gondolja, hogy a mostani így a legjobb. A hatlépéses átkeretezési technika nagyon jó a tudatalatti hangulatának megváltoztatására. Ez egy speciális meditációs állapotot vesz alapul, amikor a tudatalatti a legfogékonyabb a bejövő információkra, míg normál állapotban a hozzáférését különböző alszemélyiségek blokkolják ().

A hatlépéses átkeretezés séma meglehetősen egyszerű.

Első lépés. A padlón kell feküdnie, és pihennie kell, felváltva megfeszítve és ellazítva a test összes izmát, majd körülbelül öt percig csak feküdjön le, és a légzésre összpontosít.

Második lépés. Egy nagy fehér képernyő megjelenítése.

Harmadik lépés. A képernyő megjelenítése után meg kell kérdeznie tudatalattiját, hogy készen áll-e az együttműködésre. A válasznak meg kell jelennie a képernyőn.

Negyedik lépés. Ha a válasz igen, akkor bármilyen kérdést feltehet a tudatalattinak, amelynek formájának egyszerű válaszokat kell tartalmaznia (igen / nem).

Ötödik lépés. A tudatalattival való interakció során meg kell találnia tőle, milyen előnyökkel jár az aktuális problémahelyzet, és személyiségének kreatív összetevőjéhez kell fordulnia azzal a kéréssel, hogy találjon megfelelőbb módot ennek az igénynek a kielégítésére.

Hatodik lépés. Lazítson, hagyja, hogy a tudatalatti feldolgozza az információkat, lassan számoljon egytől tízig, és álljon fel. Az újrakeretezés véget ért.

A személyes történelem megváltoztatása

A személyes történelem megváltoztatásának technikáját általában akkor alkalmazzák, ha a megváltoztatandó viselkedés valamilyen múltbeli eseményhez kapcsolódik, és a jelen és a múlt közötti kapcsolatokon alapul. Használata lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a szükségtelen és korlátozó hiedelmektől, sztereotípiáktól, szokásoktól, attitűdöktől, válaszmódszerektől stb.

A módszer lényege a következő. Fel kell ismerni a problémás helyzetet vagy a nemkívánatos állapotot, és rögzíteni kell rajta. A kialakított horgonyt arra kell használni, hogy az embert (vagy önmagadat) arra a pillanatra vezesse, amikor a problémás helyzet vagy tapasztalat először jelentkezett, és ha ezek közül bármelyiket felfedezik, akkor figyelembe kell venni a történtek kontextusát. . Miután több (4-5) hasonló helyzetet vagy tapasztalatot talált, le kell vetnie a horgonyt, és vissza kell térnie a legelső helyzethez, meg kell határoznia a leküzdéséhez szükséges erőforrásokat, és meg kell találnia a kiváltó tényezőket. Ezután meg kell találnia a hozzáférést a talált erőforráshoz, és rögzítenie kell azt, visszatérnie a korai helyzethez, és meg kell változtatnia a felfogását a meglévő erőforrás használatával (nagyszerű a .

Miután minden megtörtént, szükség van az új tapasztalatokra, és értékelni kell az eredményt. Ha nem felel meg a követelményeknek, akkor térjen vissza az erőforrások azonosításának előző szakaszához, és dolgozza ki újra. Ezután konszolidálnia kell az eredményt, és környezeti ellenőrzést kell végeznie, és szinkronizálnia kell a jövővel.

Itt többet megtudhat arról, hogyan történik mindez.

Fóbiák gyors kezelése

Az NLP-ben a fóbia gyors kezelésének technikáját alkalmazzák annak érdekében, hogy semlegesítsék az esetleges erős érzésekhez fűződő horgonyokat, pl. megszabadítani az embert a fóbiáktól: xenofóbia, agorafóbia, nyktofóbia, fotofóbia, klausztrofóbia és még sok más. E technika sikeres alkalmazásának eredménye az ember félelmeitől való megszabadulása, energia felszabadulása és számos új lehetőség megjelenése.

A fóbiák gyors kezelésének technikájának végrehajtási folyamata több lépésből áll:

• El kell érnie a pozitív állapotot, és le kell horgonyoznia egy erős erőforrás-horgony létrehozásával. Sőt, a legjobb, ha a horgony kinesztetikus.
• El kell végezni a tapasztalatok disszociatív elemzését, képzeld el magad, még mielőtt negatív állapotba kerülsz ( fekete-fehér kép) és miután benne volt (színes kép).
• Kívülről kell néznie magát, mintha maga mögött ülne egy moziban.
• Gyorsan meg kell néznie egy fekete-fehér filmet, amely az első képből, magából az eseményből áll, és egy színes képpel végződik.
• Ezután meg kell néznie a teljes fekete-fehér filmet, de a második színes képtől kezdve és az elsővel befejezve, és az első képre való átmenet során a disszociáció második fokára kell mennie (nézze meg magát filmet nézni). Az első képre való áttérés után a filmnek azonnal véget kell vetnie.
• Át kell gondolnia, mi volt a fóbia forrása, és meg kell jegyeznie a fizikai állapot változásait.
• A negatív helyzetet a jövőbe kell vetíteni úgy, hogy elképzeljük a kölcsönhatást a fóbia forrásával, és megfontoljuk az új válaszlehetőségeket. Fontos, hogy egyértelműen meghatározzuk a biztonságérzet mutatóit vagy az óvatos viselkedésre utaló mutatókat.

A fóbiák gyors kezelésének technikájával ezen az oldalon ismerkedhet meg részletesebben.

Reimprinting

Ennek a technikának a neve a „lenyomat” szóból ered, jelentése „lenyomat”, azaz. minden olyan tapasztalat vagy élményhalmaz, amelynek eredményeként egy személy bizonyos meggyőződésekkel rendelkezik. A lenyomathelyzetek gyakran zsákutcák, és az emberben értelmetlennek, reménytelennek, reménytelennek érzik magukat stb. Az imprinting jelentése a megrögzött hiedelmek megváltoztatásához és a kialakult viselkedési minták frissítéséhez szükséges erőforrások megtalálása.

A reimprinting technika alkalmazása mindenekelőtt a lenyomat tüneteinek meghatározásán alapul, ami azt jelenti, hogy a vele kapcsolatos tapasztalatok és a felmerült hiedelmek legelső megjelenésére kell összpontosítani. Ezt követően mentálisan át kell szállítanod magad a lenyomat megjelenését megelőző pillanatba, vissza kell térned a jelenlegi állapotba, és az azt megelőző pozícióból kell szemlélned a lenyomatot. Következő lépésként meg kell keresni a pozitív szándékot vagy másodlagos előnyöket, amelyek a lenyomat kialakult reakciói és tünetei mögött rejtőznek, és néhány más, ugyanolyan fontos összetevő mögött, amelyek részletesebb és alaposabb tanulmányozást igényelnek.

A reimprinting jellemzői és a megvalósítás menete itt található.

A múlt újraértékelése

A múlt újraértékelésének technikája segít megváltoztatni egy személy múltjában lezajlott esemény megítélését. Nagyon hatásos, mert ezzel befolyásolhatja a megtörtént bajok és a hozzájuk kapcsolódó hiedelmek megítélését, megváltoztathatja a konkrét emberekkel való kapcsolatokat, sőt a gyermekkorról alkotott felfogás aspektusait is átalakíthatja. A szükséges műveletek rövid algoritmusa a következőket tartalmazza:

• Meg kell határozni a változtatást, kidolgozást igénylő időtartamot. Kapcsolható személyhez, helyhez, időhöz stb. körülmények.
• Létre kell hoznunk egy erős erőforrás-horgonyt. A legjobb, ha kinesztetikus.
• A figyelembe vett időszakot a padlón elhelyezett egyenes vonal formájában kell bemutatni, meghatározni ennek az időszaknak a legjelentősebb mozzanatait, meg kell nevezni és meg kell jelölni a vonalon, figyelve a valós sorrendet.
• Minden megjelölt helyzetet fel kell osztani pozitívra és negatívra. Ezután a vonal mentén haladva újra át kell élni a pozitív helyzeteket, a negatívakat pedig disszociáltan kell bemutatni, pl. oldalról figyelve.
• A negatív helyzetek disszociált figyelembevételében használhatja az elején létrehozott erőforráshorgonyot. Néha ez lehetővé teszi, hogy még a negatív eseményeket is más szemszögből nézze, és pozitív aspektusokat lásson bennük.
• El kell végezni a múltbeli események új felfogásának ökológiai ellenőrzését, és ha az eredmény nem felel meg minden követelménynek, akkor menjen vissza, és dolgozza át újra az előző pontokat.
• Szinkronizálni kell a jövővel, az elért eredményt az esetlegesen előforduló helyzetekre vetítve.

Részletesebben megvizsgáljuk a múlt újraértékelésének technikáját.

Választás az idővonalon

A bemutatott technika megbízható eszköznek bizonyult azoknak a helyzeteknek a megoldására, amikor van valami választás, de az ember nem tudja, hogyan csinálja a legjobban. Ezen túlmenően az idővonal-kiválasztási technika felhasználható az egyes lehetséges lehetőségek hosszú távú következményeinek előrejelzésére.

Az első dolog, amit meg kell tennie ennek a technikának a sikeres alkalmazásához, az a felismerés, hogy van választási lehetősége: világosan meg kell határoznia magának, hogy milyen lehetőségek léteznek. Ezután spekulálnod kell azon a témán, hogy általában mennyi ideig érintheti a választás, és gondolatban húzz egy vonalat a padlóra, amely ezt az időszakot jeleníti meg. Ezt követően meg kell határoznia magának a határidőt, ameddig választania kell; e dátum és a mai nap között meg kell határoznia a kiválasztás legoptimálisabb időpontját. Ezután mentálisan lépj a jövőbe, és próbáld megjegyezni azokat az eseményeket, amelyeket a választásod okozhat; kívülről nézve értékelje ezeket az eseményeket. Az integrációhoz is folyamodhat, hogy végigmenjen a tervezett útvonalon, mintha oldalról figyelné azokat az embereket, akik már áthaladtak rajta. Mindennek a végén vissza kell térni a kiindulópontra, és el kell gondolkodni azon, hogy lehet-e valahogy javítani az útvonalon, vagy újat, hatékonyabbat lehet létrehozni. Mérje fel a választási lehetőségeit: mit vett el az idővonalon való utazásából? A pozitív pontok száma, és rámutat a megfelelő választásra.

Részletesen és részletesen figyelembe vesszük az idővonalon a kiválasztási technikát.

önhipnózis technika

Az önhipnózis technikája nagyon hatékony abból a szempontból, hogy lehetővé teszi az ember számára, hogy a legmélyebb szinten dolgozza fel bármely problémáját, mert. interakció van a tudatalattival az erre legalkalmasabb állapotban. Ezzel a technikával egy személy megváltoztathatja személyiségének tulajdonságait, amelyek nem felelnek meg neki, befolyásolhatják gondolkodását vagy viselkedését, megszabadulhatnak a rossz szokásoktól, új és hatékony attitűdökhöz vezethetnek, megváltoztathatják az események értékelését stb.

Az önhipnózis alkalmazása előtt mindenekelőtt olyan kényelmes testhelyzetet kell felvennie, amely elősegíti az ellazulást, és amelyben hosszú ideig el tud maradni. Akkor beszélned kell magaddal pontos időpont amiért hipnotikus állapotba akarod hozni magad. Világosan és konkrétan meg kell határoznia a merülés célját is. Pozitív módon kell megfogalmazni, és hangosan kimondani az Ön számára ismert formában. A következő lépés az, hogy meghatározzuk, milyen állapotban szeretnénk lenni ébredés után, és hangosan is mondjuk ki. Mindez azért történik, hogy a tudatalattit a produktív munkára hangolják.

Maga a transzba lépés folyamatának meg kell felelnie a reprezentációs rendszerének, azaz. vizuális, auditív vagy kinesztetikus észlelésre kell tervezni. Ahhoz, hogy hipnotikus állapotba kerüljön, be kell csuknia a szemét, és egy ideig a hangokra, a bemutatott tárgyakra vagy az érzésekre kell összpontosítania.

Az önhipnózis folyamata meglehetősen bonyolult eljárás (főleg kezdőknek), és kitartó és türelmes gyakorlást igényel. Ha többet szeretne megtudni az önhipnózisról, látogassa meg ezt az oldalt.

Teljesen könnyen belátható, hogy bármely NLP technika egyedülálló eszköz az ember számára, hogy dolgozzon mind önmagával, mind bizonyos sajátosságaival, másokkal és másokkal, és az őket személyesen érintő dolgokkal. Hogy mit lehet befolyásolni az NLP technikák segítségével, azt már nem egyszer láthattuk.

Természetesen messze nem az összes létező technikát vettük figyelembe, és nem minden részletben. Ha szeretné, találhat más technikákat, és mindegyiket részletesen tanulmányozhatja több mint egy napig. De a fő dolog nem ez. A lényeg az, hogy most már rendelkezel ismeretekkel arról, hogy mik az NLP technikák általában, hogyan kell alkalmazni őket, és miért lehet és kell ezt csinálni.

Tanuljon, gyakoroljon és csiszoljon új készségeket, és idővel meg fog lepődni azon képességén, hogy valóban varázslatosan képes befolyásolni önmagát és másokat!