Gimnastika za krepitev mehurja. Neprijeten problem - šibak mehur

Mehur odraslega človeka ima običajno prostornino približno pol litra, po potrebi pa se lahko nekoliko raztegne. Hkrati se poveča pogostost želje po uriniranju. Pri boleznih mehurja se lahko njegova prostornina zmanjša.

Če pride do vnetja, se potreba po uriniranju pojavi tudi pri majhni količini urinske tekočine. Kako torej okrepiti mehur da ne bo treba pogosto teči na stranišče? Najprej je treba ugotoviti razloge za zmanjšanje velikosti organa in opraviti potrebno zdravljenje za odpravo motenj urina.

Vzroki za razvoj patologij urinarnega sistema so zelo raznoliki - od hipotermije do malignih neoplazem. Toda tudi povečanje pogostosti uriniranja je posledica sprememb v človeškem telesu zaradi starosti.

Pogosteje se ta težava kaže pri bolnikih s prolapsom mehurja, kar je povezano z zmanjšanjem mišičnega tonusa. Slabost mišic medenično dno in mehurja izzove nehoteno izločanje urina z rahlim pritiskom in napetostjo trebušne stene - pri kihanju, smehu, kašljanju.
Vzroki urinske inkontinence različne stopnje Poleg bolezni mehurja obstajajo tudi drugi dejavniki:

• zapleten porod;
• posledice cistitisa;
• sprememba fiziološkega položaja notranjih organov;
• menopavza;
• prekomerna telesna aktivnost;
• hipotermija.

Tudi po porodu se lahko mišični tonus urinarnega sistema zmanjša. Potrebuje nekaj časa, da si mišice opomorejo. Postopek lahko pospešite s posebnimi vajami in uporabo zdravil.

Simptomi šibkega mehurja

Eden najbolj očitnih znakov oslabljenih mišic mehurja je nehoteno uriniranje. Zdravniki imenujejo dodatne simptome šibkosti, značilne za nekatere bolezni:

• stalen občutek polnega mehurja, ki ga spremlja želja po odhodu na stranišče;
• pojav bolečine pri uriniranju.

Ti simptomi bodo pomagali določiti osnovno bolezen, pravočasno zdravljenje pa bo hitro odpravilo neprijetne manifestacije oslabitve mišic mehurja.

Kako okrepiti svoj mehur

Kako pomagati pri urinarski inkontinenci, ki jo povzročajo somatske patologije? Treba je sprejeti ukrepe za odpravo tega simptoma. Če želite to narediti, lahko izvajate terapevtske vaje, katerih cilj je obnoviti tonus mišic medenice in perineuma.

Zdravljenje z zdravili

Zdravila je treba jemati le, kadar je to nujno potrebno, le zdravnik mora diagnosticirati bolezen sečil in predpisati zdravljenje.

Zdravila za krepitev mehurja je priporočljivo uporabljati le, če druge metode niso prinesle želenega rezultata. Ta zdravila vključujejo zdravila, ki vsebujejo oksibutinin, pa tudi antimuskarinike.

Kompleksna terapija lahko vključuje:

• hormonska zdravila;
• adrenergična sredstva.

Kako okrepiti ženski mehur? Hormonska zdravila lahko povzročijo težave menstrualni ciklus ali vodijo do znatnih hormonskih motenj, imajo bolniki raje vitaminske komplekse z minerali, posebej zasnovane vaje za treniranje mišic in krepitev sfinktra mehurja ter ljudske recepte.

Komplet vaj

Kombinacija več metod pomaga okrepiti in povečati tonus mišic mehurja. Pomemben del tega kompleksa so terapevtske vaje (terapevtske vaje).

Da bi dosegli pozitiven in hiter učinek, morate redno izvajati vaje za mehur. Te vaje temeljijo na izmenični napetosti/sprostitvi določenih mišičnih skupin, zlasti presredka. Kot del gimnastike je priporočljivo tudi sklanjanje naprej med sedenjem na stolu ali stoje.

Krepitev mišic in treniranje mehurja je sestavljeno iz več kategorij vaj:

1. Hiter rez. Ta vaja krepi mišična vlakna mehurja in ženskam pomaga znebiti intimnih težav s krepitvijo sten vagine. Izmenično napenjanje in sproščanje mišičnega sistema perineuma vam omogoča hitro doseganje pozitivnega rezultata.
2. Počasno krčenje perinealnih mišic vam omogoča učinkovitejše treniranje mišičnega sistema. Toda hkrati morate zmanjšati čas vadbe, saj lahko prekomerne obremenitve povzročijo negativne posledice.
3. Vaje za potiskanje mehurja. Ti gibi posnemajo porod ali defekacijo.
   Slabost mehurja pri ženskah je mogoče dobro zdraviti tudi z vajami z žogo, ki jo držimo z boki ali koleni.

Vaje za krepitev mehurja pri ženskah srednjih in starejših let je treba odmeriti in skrbno spremljati njihovo dobro počutje, saj lahko prekomerna telesna aktivnost dodatno poškoduje mišični aparat notranjih organov in tkivo genitourinarnega sistema. Vaje lahko izvajate s posebnim simulatorjem, ki ima poleg fizičnega učinek tudi elektrostimulacijo.

Keglove vaje

Da bi okrepili mehur, zdravniki priporočajo redno izvajanje niza Keglovih vaj. Ta tehnika je učinkovita tako v prvih fazah inkontinence kot v hudih primerih.

1. Prva vaja je počasna napetost anusa in perinealnih mišic. Stanje napetosti se vzdržuje nekaj sekund, nato pa lahko sprostite mišice. Dovolj je, da vajo ponavljate 1 minuto. To lahko storite, ko stojite na avtobusni postaji ali v dvigalu, sedite v avtu ali v pisarni.
2. Drugo vajo je treba opraviti v ležečem položaju, z obrazom navzgor. Dvignemo noge pod pravim kotom, najprej levo, nato desno. Nato se kot spremeni, noge naj bodo dvignjene za 45 stopinj od tal. Tretjič so noge dvignjene za 30 stopinj glede na tla. Ko dvignete eno nogo, jo fiksirajte 4-5 sekund, drugo spustite in dvignite.
3. Stojte na kolenih, izvedite počepe na desno in levo stran. V počepu morate ostati pet sekund, vajo ponovite v vsako smer 5-krat.
4. Ko stojite, se nagnite naprej in se poskušajte z rokami dotakniti tal.
5. Ležite z obrazom navzgor, čim bolj razširite upognjene noge na straneh, stopala naj bodo tesno zaprta.
6. Počepi z razmaknjenimi nogami. Vaja se ponovi približno 10-krat.
7. Ko izvajate naslednjo vajo, morate postaviti mrežo na podlogo, iztegniti noge naprej, nasloniti roke na kolena in, upognjene naprej, potisniti roke do prstov na nogah. V globokem zavoju morate nekaj časa ostati in se vrniti v prvotni položaj. Ponovite - 10-krat.
8. Vaje z žogo, leže z obrazom navzgor. Žogo je treba dobro držati med koleni. Z dvigovanjem medenice se morate zazibati v desno in levo, 8-10 krat v vsako smer.
9. Nekaj ​​minut hodite z žogo med stegni.

Pozitiven rezultat bo opazen v približno enem mesecu z vsakodnevno gimnastiko. pri čemer pomemben dejavnik je nadzor nad vnosom tekočine. Vendar to ne pomeni, da bi morali zmanjšati količino vode, ki jo pijete na dan, na minimum - to lahko povzroči razvoj dehidracije. Dovolj je, da preprosto nadzirate količino popite tekočine in izločenega urina.

Ljudska zdravila

Mišice mehurja lahko hitreje okrepite, če osnovno zdravljenje kombinirate z nekaterimi ljudska pravna sredstva. Najpogosteje uporabljeni:

• rman;
• trpotec;
• Zelišče šentjanževke;
• digitalis;
• listi rowan, vrbe, pepela, viburnuma;

Priprava zdravila iz rastlinskih sestavin zahteva spoštovanje tehnike in odmerjanja. Uživanje preveč koncentriranih zeliščnih decokcij ali prekoračitev priporočenega odmerka lahko povzroči negativne rezultate in poslabšanje delovanja mehurja.
Terapija z ljudskimi zdravili se izvaja po posvetovanju z zdravnikom in pod njegovim nadzorom. Kako pripraviti decokcije in poparke iz rastlin:

• 10 g posušenih socvetij rmana prelijemo s kozarcem čiste vode in zavremo. Decoction se infundira 60 minut, pred uporabo pa ga je treba napeti. To zdravilo morate vzeti trikrat na dan, pol kozarca (100 g).
• Potrebno je pripraviti posušene liste naslednjih rastlin: pepel, rowan, brest, viburnum. Žlico mešanice prelijemo z litrom vrele vode in pustimo nekaj časa stati. Izdelek se vzame ohlajen.
• 50 g posušenih listov žajblja vlijemo v liter topla voda. Režim odmerjanja: 100 g (pol kozarca) po obroku, trikrat na dan.
• Naslednje zdravilo pripravimo naenkrat - olupljeno polovico čebule posušimo, drobno sesekljamo, vlijemo v vročo vrelo vodo in dobro premešamo. Infuzijo je treba piti naenkrat.
• Čaj iz trpotca. Za razliko od prejšnjih receptov se tukaj uporabljajo sveži listi. Torej, en list prelijemo z vrelo vodo (200 g) in pustimo 60 minut.

Dodatne metode

Prepogosta potreba po uriniranju povzroči pomembne spremembe v dnevni rutini, kar lahko moti običajni življenjski ritem. Šibke mišice mehurja lahko motijo ​​športne treninge, sestanke v pisarni in potovanje z javnim prevozom.

Da sredi noči ne boste morali vstajati na stranišče, je priporočljivo pred spanjem pojesti žlico medu, ki pomaga sprostiti mišična vlakna mehurja.
Da bi zmanjšali nelagodje zaradi simptomov šibkega mehurja, strokovnjaki močno priporočajo upoštevanje več priporočil:

• zmanjšati telesno aktivnost;
• oblačila morajo biti lahka in udobna;
• vzdržujte vodno ravnovesje - čez dan morate piti filtrirano vodo ali zeliščne čaje;
• spodnji del hrbta in noge naj bodo topli in ne izpostavljeni hipotermiji;
• uporabite urološke vložke za odpravo slab vonj urina in zadržuje vlago.

Med zdravljenjem se mehur postopoma okrepi, pogostost nagonov se zmanjša. V tem primeru lahko začnete trenirati, da povečate časovne intervale med uriniranjem. Vendar ne bi smeli čakati predolgo. Sprva je dovolj 5 minut, postopoma se to obdobje povečuje, kar znatno okrepi mehur in njegova tkiva.

Za krepitev šibkega mehurja urologi priporočajo dieto, ki pomaga normalizirati delovanje urinarnega sistema. Dieta pomaga odpraviti odvečne teže, tudi zagotavljanje Negativni vpliv na mehurju.

Za normalizacijo mehurja morate v dnevni prehrani povečati količino:

• pusta bela riba;
• bučna semena;
• zeliščni čaji.

Priporočljivo je uživanje živil, bogatih s cinkom (Zn):

• morski sadeži;
• sončnična semena;
• različne žitarice;
• rdeče ribe.

Zagotavljanje telesa z vitamini ni zadnja stvar, zato jih je bolje dobiti iz naravnih izdelkov:

• razni oreščki;
• pšenična olja;
• zelena zelenjava.

Vsakodnevne obroke je treba organizirati tako, da je poraba jedi, ki vsebujejo začimbe, čim manjša, saj začimbe in začimbe delujejo diuretično na človeško telo.
Zelo priporočljivo je, da se izogibate nekaterim živilom in pijačam:

• kava;
• alkohol;
• sveža zelena;
• šparglji;
• gazirane pijače;
• lubenica;
• grozdje.

Če je pogosto uriniranje povezano s kirurškim posegom, se je treba o niansah prehrane posvetovati z zdravnikom. Dieti je priporočljivo slediti, dokler ni dosežen pričakovani rezultat in opazno izboljšanje stanja.

Specialisti za terapevtske vaje Priporočljivo je, da pozornost namenite jogijskim asanam, s katerimi lahko okrepite tudi mehur in odpravite potrebo po pogostem odhodu na stranišče. Ampak ta tip vaje potrebujejo tudi strokovni nadzor. Bolje je, da svoje prve tečaje vodite pod vodstvom mojstra joge.

Šibkost sečnine velja za težavo, ki povzroča veliko težav. Predstavnice nežnejšega spola se najpogosteje soočajo z njo, zlasti v starosti.

Toda ta patologija moške polovice ne pusti brez pozornosti. Pred predpisovanjem je treba ugotoviti točen vzrok tega stanja.

Zakaj se pojavijo težave z uriniranjem?

Če je mehur zdrav, se urin kopiči v njem in zapolni predvideno količino. V tem primeru receptorji, ki se nahajajo v stenah mehurja, proizvajajo signale v centralo živčni sistem. Posledica tega je, da oseba začne čutiti pritisk v spodnjem delu trebuha.

Ko se znebi urina, se mehur s pomočjo mišic svojih sten in živčnih končičev, ki so odgovorni za usklajevanje reakcije mišičnega tkiva in sfinktra, zmanjša. Ko pa vsaj eden od teh elementov ne opravlja svoje funkcije, nastanejo zapleti z izločanjem urina.

Treba je opozoriti, da se to nanaša na nenadzorovano uriniranje z različnimi povečanji pritiska v trebuhu. , smeh, dvigovanje težkih stvari.

Prednosti vaj za krepitev medeničnega dna

Učinkovitost je mogoče opaziti le, če se zahtevani gibi izvajajo sistematično. Gimnastični kompleks vključuje stranske upogibe, počepe, krožno rotacijo medenice, mišično napetost, ki ji sledi sprostitev, obračanje telesa.

Sem je treba dodati še imitacijo kolesarjenja ali smučanja, križne gibe nog, fiksacijo, ki ji sledi stiskanje žoge s koleni, izmenično upogibanje nog, dvigovanje medenice, izmenično dvigovanje nog ob hkratnem dotiku prstov na nogah. z nasprotnimi rokami.

1. Potrebno je počasi napeti mišico pubococcygeus in šteti do pet. Ne smete držati prstov na mišici - čutiti jo morate v telesu.
2. S štetjem do pet se počasi sprostimo.
3. Izvedemo deset ponovitev.

Vajo izvajamo trikrat vsak dan. Na začetni stopnji treninga je dovoljeno izvajati gibe v ležečem položaju, tako da prekomerna teža ne deluje na mišice.

Čas treninga je treba postopoma povečevati, tako da lahko po nekaj tednih vzdržite napetost mišic deset do trideset sekund. Po krepitvi mišic je priporočljivo, da poskusite izvajati niz vaj v sedečem položaju, stoje ali med hojo.

Ne smemo pozabiti, da pri izvajanju Keglovih vaj ne smete obremenjevati mišic trebuha, nog in zadnjice.

Zaključek

Za treniranje mišic bo potrebno veliko časa. Toda če vsak dan izvajate posebne vaje, se bodo težave, povezane z izločanjem urina, postopoma umaknile v ozadje.

Ljudje ne razmišljajo o zdravju mehurja, dokler organ ne začne "noriti". Pri ženskah se problem urinske inkontinence pojavlja približno trikrat pogosteje kot pri moških: prizadene anatomske značilnosti telo. In čeprav šibek mehur ne predstavlja nevarnosti za življenje, simptomi patologije ne omogočajo polnega obstoja. Vsaka dama naj bi poznala osnovne tehnike za krepitev mišic tako »muhastega« organa – ta informacija zagotovo ne bo odveč.

Šibek mehur – vzrok ali posledica?

Šibke mišice mehurja so posledica življenjskega sloga ženske. Patologija se kaže v naslednjih oblikah:

• pogosto uriniranje;
• nočni nagoni zaradi polnega mehurja;
• urinska inkontinenca.

Šibak mehur ni samo neprijeten pojav. Skoraj vedno spremlja zelo resne bolezni, med katerimi so najpogostejši urolitiaza, kronični cistitis in pielonefritis. Tudi tak simptom lahko kaže na napredovalo osteohondrozo ali medvretenčno kilo. Alzheimerjeva bolezen in možganska kap sta še dva »razloga« za oslabljen mehur.

Urinska inkontinenca prizadene predvsem starejše ženske. Med predstavniki poklicev so najbolj ranljivi učitelji in zdravniki, torej ženske, ki morajo pogosto prenašati željo po uriniranju. Zaradi tega mehur izgubi tonus in ne more normalno delovati.

Med nosečnostjo in porodom pride do naravnega raztezanja mišic, zato so možne »zadrege«, predvsem na začetku po rojstvu otroka. Nevarnost se nadaljuje tudi med menopavzo, ko pride do hormonskih sprememb v telesu.

Če imate šibkost mehurja in spremljajoče simptome, je priporočljivo opraviti zdravniški pregled. Ženske morajo vsaj "obiskati" ginekologa in urologa. Pogosto se v ozadju težav z uriniranjem odkrijejo resne patologije, ki zahtevajo nujno intervencijo.

Kako okrepiti mehur pri ženskah? Keglove vaje

Urinska inkontinenca ni značilna za ženske, katerih perinealne mišice so dobro razvite in napete. Zato je dovolj, da se "načrpate", da okrepite mehur. Takšna gimnastika je uporabna ne le za reševanje težave, ampak tudi kot preventivni ukrep: bolje je, da to storite za vsak slučaj kot zaradi nujne potrebe. Za vadbo ni starostnih omejitev, gimnastiko lahko vadijo zelo mlada dekleta in celo otroci.

Obstaja več vrst Keglovih vaj, vendar so vse namenjene treniranju mišic v medeničnem predelu. Splošno načelo treninga je naslednje: mišice morate izmenično napeti in sprostiti. Dober učinek dosežemo z rednim ponavljanjem vaj večkrat na dan; Priporočljivo je, da opravite vsaj pet kontrakcij in postopoma povečujete njihovo število.

Zase lahko ustvarite vadbeni kompleks z:

1. Počasne kompresije. Mišice morate napeti in temu "posvetiti" tri sekunde, nato pa jih v istem času sprostiti. Postopek naj bo izjemno počasen: priporočljivo je, da "obremenitev" postopoma povečate na 5-20 sekund.
2. "Dvigalo". Vsaka stopnja se običajno imenuje "tla". V prvem "nadstropju" se mišice napnejo, v drugem se še bolj stisnejo itd. Priporočljivo je, da greste skozi vsaj 4-5 stopenj in se na vsaki stopnji ustavite za nekaj sekund. Ko dosežete svoj maksimum, se spustite po "dvigalu", tj. postopoma sprostite mišice.
3. Okrajšave. Morate se samo "igrati" z mišicami, jih hitro napeti in sprostiti.
4. Izrivanje. Posnemati boste morali delo mišic, ki sodelujejo pri porodu ali defekaciji. Takšni poskusi so zelo koristni za krepitev mehurja.

Keglove vaje lahko izvajate kjer koli – v prevozu, v službi, sede pred televizorjem. Ko bodo vaje prešle v navado, bo trening postal naraven in se bo izvajal samodejno.

Če želite ugotoviti, katere mišice je treba delati, se morate potruditi in prenehati z uriniranjem. Vse, kar je hkrati napeto, zahteva trening.

Kako okrepiti svoj mehur? Popravek življenjskega sloga

Mehur je občutljiv na ženske navade. Morda sploh ne razmišlja o svojem vedenju, saj meni, da je naravno in normalno, medtem ko notranji organi»se bodo odločili« drugače.

Če želite izboljšati svoje stanje, morate biti pozorni na naslednje točke v vaši dnevni rutini:

1. Prehrana. Za mehur so koristna živila, ki vsebujejo cink – rdeče ribe, školjke, sončnična semena in žita. Poskrbeti je treba tudi za zadosten vnos vitamina E v telo: najdemo ga v oreščkih in zeleni zelenjavi. Pomembno je piti veliko vode in zeliščnih čajev. Priporočljivo je zagotoviti, da prehrana ni polna vroče in začinjene hrane, ki draži mehur.
2. WC urnik. Zdravemu človeku Morda se zdi smešno, a če imate urinsko inkontinenco, morate biti na manjše izlete strogo nadzorovani. Na primer, nastavite budilko, ki bo vsake 2-3 ure obvestila žensko o potrebi po obisku stranišča, tudi če telo ne bo neposredno "navodilo" za uriniranje. Seveda se nima smisla omejevati, če hočeš na stranišče pred danim znakom, a načrtovanih izletov ne moreš preskočiti.
3. Popolno praznjenje mehurja. To je predpogoj za ohranjanje zdravega organa. Ženskam svetujemo, da po odvajanju glavnega dela urina še nekaj minut sedijo na straniščni školjki: zakrčene mišice bodo izrinile malo več urina.
4. Izgubiti težo. Odvečni kilogrami ustvarjajo nepotreben pritisk na trebušno votlino, vključno z mehurjem. Če ne morete hitro shujšati, se morate vsaj malo potruditi - jejte uravnoteženo prehrano in se več gibajte. Rahel učinek je boljši kot noben učinek.

Pri krepitvi mehurja je glavno, da ne obupate. Če je stanje napredovalo in vam zaradi urinske inkontinence ne gre več od doma, lahko uporabite trik: vstavite rahlo namočen tampon, ki bo rahlo stisnil sečnico in zadržal izločanje urina.

Srečne so bile tiste ženske, ki so vnaprej razmišljale o potrebi po krepitvi ustreznih mišic, preden je njihova oslabitev povzročila neprijetne posledice. Preventiva je največ najboljša izbira. V primeru mehurja ni nikoli pretirana ali prezgodnja.

Morda ste opazili, da včasih urinirate pogosteje kot običajno. Pogosta želja po uriniranju je lahko posledica pitja velika količina tekočina, šibke mišice medeničnega dna in celo predhodna operacija. Če s tem niste zadovoljni in bi radi malo redkeje obiskovali stranišče, lahko okrepite medenične mišice in sprejmete druge ukrepe, na primer omejite vnos tekočine. V nekaterih primerih se je vredno posvetovati z zdravnikom, ki lahko diagnosticira sindrom čezmerno aktivnega sečnega mehurja.

Koraki

1. del

Keglove vaje za krepitev medeničnih mišic

Preverite prednosti Keglovih vaj. Te vaje lahko okrepijo mišice medeničnega dna, ki so lahko oslabele zaradi nosečnosti, poroda, operacije, staranja ali prekomerne telesne teže. Keglove vaje so precej preproste, izvaja jih lahko vsak kadarkoli v dnevu, pomagajo pa vam pri soočanju s pogostimi željami po uriniranju in defekaciji.

Poiščite mišice medeničnega dna.Če ne veste, kje se te mišice nahajajo, je to zelo enostavno ugotoviti. Tako boste lahko pravilno izvajali Keglove vaje in povečali njihovo učinkovitost.

Izpraznite mehur. Ko določite lokacijo mišic medeničnega dna, lahko začnete izvajati Keglove vaje. Preden jih izvajate, morate izprazniti mehur, da povečate učinkovitost mišičnega treninga.

Lezite na hrbet. Ko prvič izvajate Keglove vaje ali če niste prepričani, da ste natančno določili lokacijo mišic medeničnega dna, morate ležati na hrbtu. Ta položaj vam bo omogočil močnejše krčenje mišic medeničnega dna.

Krčite mišice medeničnega dna. Leže na hrbtu ali, če ste že izkušeni v izvajanju Keglovih vaj, v drugem položaju, ki vam je udoben, skrčite mišice medeničnega dna. Mišice naj bodo napete, štejte do pet, nato jih sprostite in prav tako štejte do pet.

Osredotočite se na krčenje mišic medeničnega dna. Med vajami lahko napnete tudi trebušne, stegenske in zadnjične mišice, vendar morate vso pozornost usmeriti v krčenje mišic medeničnega dna. To vam bo pomagalo čim bolj okrepiti to mišično skupino.

1. 2. del

   Nadzor urina z metodami vedenjske terapije

   Trenirajte svoj mehur. Metoda treninga mehurja je odložitev uriniranja na poznejši čas. To vedenje vam bo omogočilo, da postopoma povečujete intervale med obiski stranišča.

   Poskusite dvakrat izprazniti mehur. Ta metoda vključuje dvakratno uriniranje v kratkem času. To omogoča popolnejše izpraznitev mehurja in preprečuje urinsko inkontinenco zaradi polnega mehurja.

   Načrtujte obiske kopalnice. Predolgo čakanje na stranišče lahko povzroči ali poslabša urinsko inkontinenco. Namesto da vsakič odložite obisk stranišča, si ustvarite urnik, ki vam bo omogočil krepitev mišic medeničnega dna in uspešno obvladovanje urinske inkontinence.

   Pijte manj tekočine. Pomembno je vzdrževati ravnovesje vode v telesu na ustrezni ravni, saj je od tega odvisno vaše splošno zdravje. Vendar pa lahko pitje preveč vode in drugih tekočin povzroči pogostejše odhode na stranišče.

Šibek mehur je pogostejši pri nežnejšem spolu, saj je to posledica posebnosti anatomske zgradbe.

Ta tema je še posebej pomembna za starejše ženske. Težave z mehurjem povzročajo veliko nelagodje v vsakdanjem življenju. Da bi se spopadli s takšno težavo, morate najprej ugotoviti, kaj je povzročilo to kršitev. In šele nato začnite reševati problem.

Provocirajoči dejavniki

Mehur je neparni mišični organ urinarnega sistema. To je posoda, v kateri se nabira urin, ki prihaja iz sečevodov. Ko je mehur napolnjen, se v telesu aktivirajo določeni receptorji, ki se nahajajo na njegovih stenah. Receptorji pošiljajo signale o polnosti organa v možgane, ti pa signalizirajo potrebo po uriniranju, kar se kaže v občutku teže v predelu mehurja.

Po praznjenju se zaradi živčevja in krčenja mišičnih sten in sfinktra velikost mehurja zmanjša. Nato se postopek ponovi. Takoj, ko je usklajen proces vseh organov in sistemov, ki sodelujejo pri procesu uriniranja, moten, začne oseba imeti težave s procesom uriniranja.

Če je tonus sfinkterja organa oslabljen, se lahko pojavi nehoteno uriniranje zaradi kašlja, močnega smeha, dvigovanja težkih predmetov itd.

Slab mehur pri ženskah lahko povzročijo naslednji dejavniki:

1. Hormonske spremembe v telesu med menopavzo.
2. Obdobje nosečnosti. Med nosečnostjo oslabijo mišice presredka. Za razliko od moških, ki imajo tanko črevo nad mehurjem, imajo ženske maternico. Otrok premakne notranje organe in ti, tako kot plod, začnejo pritiskati na mehur. Hormonske spremembe v telesu nosečnic povzročajo tudi inkontinenco.
3. Bolezni mehurja, na primer cistitis.
4. Draženje mehurja pod vplivom hudega stresa ali strahu.

Pomagalo vam bo, če boste vedeli, kako okrepiti svoj mehur za dolgo časa ohraniti zdravje žensk.

Vaje za krepitev mišic

Treniranje mišic medenice in presredka je precej delovno intenziven proces, vendar so rezultati vredni. Ob obisku stranišča lahko občutite mišice presredka in razumete, kako razvite so. Med uriniranjem morate poskušati ustaviti curek urina. Težje kot je, šibkejše so mišice.

Sprostitev in napenjanje mišic bo na začetku težko. Prve rezultate treninga lahko opazimo po približno 3 tednih, pod pogojem, da se vsa dejanja izvajajo pravilno in vestno. Preden začnete, morate upoštevati dejstvo, da si morate po vsaki vadbi vzeti 3-minutni odmor.

1. Morate ležati na hrbtu na ravni površini in se sprostiti. Nato poskusite napeti mišice medenice in presredka in jih držati napete približno 5-6 sekund, nato pa se sprostite in ponovno zategnite. Vaja se izvaja 5-7 krat zapored brez odmora.
2. Vaja za krčenje in sproščanje mišic je enaka prvi, le da naj bodo kolena pokrčena, stopala pa popolnoma ravna na tleh.
3. Položaj telesa: leži na hrbtu. Eno nogo potegnemo do trebuha in spustimo (iztegnemo). Vaja se ponovi za vsako nogo 5-krat. V trenutku vlečenja in spuščanja noge morajo biti mišice perineuma napete.
4. Vajo izvajamo leže na hrbtu s pokrčenimi koleni in med njimi vpeto majhno žogo. Tehnika vključuje počasno obračanje kolen z ene strani na drugo. V tem primeru mora biti medenica dvignjena, da se ne dotika tal.
5. Počepi, medtem ko držimo naslonjalo stola. V tem primeru morate noge razširiti na straneh.

Še eno vajo, ki bo okrepila vaš mehur, lahko izvajate kadarkoli in kjer koli. Od ženske ne zahteva veliko truda. Morate napeti mišice presredka in jih zadržati v tem stanju približno 5-6 sekund, sedeti na stolu (naslonjati se na hrbet ni priporočljivo) ali med hojo po ulici.

Druga zdravljenja

Za krepitev mehurja pri ženskah zdravnik predpiše tablete, če je težava povezana z boleznijo sečil.

Ne glede na bolezen, vsi zdravila sme predpisati le zdravnik.

Pravilno zdravljenje je ključ do uspešnega okrevanja. Če je bilo zdravljenje izvedeno nepravilno, lahko bolezen povzroči zaplete v reproduktivnih organih ali preide v kronično obliko, ki jo je zelo težko zdraviti. Poleg tega, če se poskušate sami spopasti s težavo in nenadzorovano uporabljate določena zdravila, obstaja tveganje za alergijske reakcije ali druge zaplete, povezane z nestrpnostjo ene od sestavin, vključenih v zdravilo.

Zdravljenje z zdravili vključuje uporabo antibakterijskih, protivnetnih, krepilnih in hormonskih sredstev. Priporočajo se tudi fizioterapevtski postopki.

Recepti tradicionalna medicina pogosto uporabljajo tudi pri težavah z mehurjem. Toda zdravljenje z ljudskimi zdravili je treba izvajati tudi pod vodstvom lečečega zdravnika.

Odvar rute in pelina bo pomagal okrepiti in lajšati vnetje v ledvicah in mehurju. Enake protivnetne lastnosti imata žajbelj in cikorija. Za urinsko inkontinenco lahko pripravite decokcijo semen kopra ali zbirko zelišč vijolice, rmana in pšenične trave. Priporočljivo je, da se izogibate diuretičnim pijačam, zato se raje izogibajte čaju in kavi.

Poleg osnovnega zdravljenja in izvajanja krepilnih vaj mora ženska upoštevati pravila osebne higiene in dati prednost spodnjemu perilu iz naravnih tkanin.