Angleška igralka Kate Beckinsale ( polno ime Catherine Bailey Beckinsale) se je rodila v Londonu 26. julija 1973 v družini profesionalnih igralcev: njen oče je slavni filmski igralec Richard Beckinsale, njena mati je gledališka igralka Judy Law. Richard Beckinsale je umrl leta 1979 zaradi srčnega infarkta v starosti 31 let, deklica pa je ostala z mamo in starejšo sestro Samantho. Živeli so prijateljsko, Judy je svoje hčere peljala tako na vaje kot na predstave, v katerih je sodelovala. Morda je gledališko vzdušje vplivalo na dekleta. Ko so se vrnili domov, so uprizorili svoje improvizirane predstave in mise-en-scene. Mati je včasih vodila svoje hčere, včasih pa je sama sodelovala pri njihovih podvigih.

Izbira poklica

Deklica je odraščala pametno in kot otrok presenetila okolico s svojo umetnostjo. In ko je odrasla, je začela zmagovati eno tekmovanje za drugim in se z vrstniki pomerila v pisanju kratke zgodbe, literarne skice in vse vrste esejev na prosto temo. Nadarjena Kate Beckinsale, katere biografija je že odprla prvo stran, je zgodaj dozorela in je bila resno in premišljeno dekle, ki je preseglo svoja leta. Po končani šoli v Londonu se je odločila nadaljevati družinsko tradicijo in postati igralka. Prihodnja filmska zvezda Kate Beckinsale, katere višina, teža in parametri figure bi lahko služili kot standard ženska lepota, obiskal več kasting agencij in tam pustil svoj portfelj.

Filmski prvenec

Njen lep videz in izklesana postava sta opravila svoje delo in kmalu je dekle debitirala v filmu. Igrala je mlado Alice Mair v filmu režiserja Johna Davisa "Devices and Desires". Šlo je za mini serijo, a za Kate je bila njena prva avdicija pravi dogodek. Film je izšel leta 1991, mlada igralka Beckinsale pa se je večkrat odpravila v najbližjo kino gledat. Dekle je bilo srečno, pred njo se je odprl ogromen svet ameriške kinematografije in pripravljala se je, da ga osvoji.

TV nadaljevanke

Nato je Kate Beckinsale, katere filmografija je že vsebovala en film, igrala v televizijskem filmu "Sam proti vetru" režiserja Larryja Ilaikanna, kjer je igrala Barbaro Lindell, majhno stransko vlogo. Sledila je vloga Rachel, družbene aktivistke v kratkem filmu režiserke Vivian Albertine z naslovom "Rachel's Dream". Naslednje leto, 1993, je igralka igrala v drugem televizijskem filmu, to je bil film "Anna Lee" režiserja Colina Baxija. Lik dekleta Ti Han ni bil težak in igralka se je zlahka spopadla z nalogo. Potem se je za Kate začel niz velikih kinematografskih filmov. Všeč ji je bila specifika snemanja pravih igranih filmov, prijateljsko vzdušje, ki je vladalo na snemanju, ter prijaznost partnerjev in režiserja. Snemanje se je običajno nadaljevalo pozno v noč, a mladi in neumorni Beckinsale se ni mudilo domov, želela je igrati v vseh epizodah, ki so bile v scenariju.

Shakespeare

Konec leta 1992 se je Beckinsale začela učiti vloge Gera, lika v filmu Mnogo hrupa za nič, ki temelji na istoimenski drami Williama Shakespeara. Uprizoritev je režiral in odigral tudi glavno vlogo - zagrizenega samca Benedicta. Film je bil izdan maja 1993 in ni povzročil senzacije. Kate je poleg filmskih projektov sodelovala v televizijskih serijah in različnih oddajah, z eno besedo, ni sedela brez dela. Občasno se je pojavila tudi na gledališkem odru, da bi ohranila družinske tradicije in uživala v komunikaciji z živo publiko, ki je sedela v dvorani.

Neuspeh

Po Shakespearovi drami je igralka Kate Beckinsale igrala še v več filmskih projektih, resno vlogo pa je dobila šele leta 1999 - v dramskem filmu Ruined Palace v režiji Jonathana Kaplana. Kate je igrala Darlene Davis, ki je šla v zapor zaradi mamil. Celotna slika je od začetka do konca prežeta z globokimi čustvi, vendar je bila izdaja glede na obisk skromna, kar pomeni, da je bila tudi blagajna povprečna. Naslednji film Beckinsale glavna vloga imenovan "The Golden Bowl" v režiji Jamesa Ivoryja in popolnoma propadel. S proračunom v višini 15 milijonov dolarjev je bilo v blagajni zbranih le približno 6 milijonov dolarjev. Finančni zlom vedno zadene glavne igralce in režiserja. Tako se je zgodilo tudi tokrat.

Film in nagrade

Toda naslednji filmi s Kate Beckinsale so popolnoma rehabilitirali igralko za neuspeh zlate sklede. Najprej je bil to film "Pearl Harbor" režiserja Michaela Baya, kjer je Kate igrala Evelyn, medicinsko sestro, v katero sta bila zaljubljena dva vojaška pilota. Film je bil uspešen in dosegel rekordne blagajne. Film je prejel 15 nagrad in nominacij, vključno z oskarjem in zlatim globusom. Nominacije pa so zajemale vse razen filmskih ustvarjalcev samih. Niti režiser niti igralci niso bili nominirani, vse nagrade so bile razdeljene med zvočne in vizualne učinke ter druge tehnične dosežke.

Christian Bale

Leta 2001 je Miramax Films začel s produkcijo filma "Intuition" v režiji Petra Chelsoma. Beckinsale je igrala Sarah Thomas glavna oseba, njen partner pa je bil John Cusack. Zgodba se osredotoča na naključno poznanstvo dveh mladih ljudi, ki ga ni bilo mogoče nadaljevati. Sarah in Jonathan sta več ur preživela skupaj in ločena. Potem je Kate Beckinsale, katere filmografija se je hitro širila, igrala glavno vlogo v filmu "Laurel Canyon" režiserja Petra Chelsoma. Njen partner je bil Christian Bale, hollywoodska zvezda, Ameriško poreklo, znan po super filmu "Batman".

Še ena vampirska saga

Leto 2003 je zaznamovalo začetek velikega filmskega projekta "Drugi svet", ki je vključeval številne grozljivke o vampirjih in volkodlakih. Večdelni film režiserja Lena Wisemana ima nekaj skupnega s hvaljenim Somrakom in ima približno enako produkcijsko shemo. Beckinsale je bila izbrana za glavno vlogo v celotni seriji, saj je igrala Celine, naslovni lik. Celine je prinesla smrt, poleg tega je smrt gojila na vse možne načine, delala jo je, kot da delajo nekakšen izdelek, načrtno in neizogibno. "Underworld" je sestavljen iz štirih delov: "Underworld" (2003), "Underworld: Evolution" (2006), "Underworld: Rise of the Lycans" (2009) in "Underworld: Awakening" (2012).

"Aviator"

Naslednje leto je Beckinsale igrala glavno žensko vlogo v fantastičnem filmu Van Helsing režiserja Stephena Sommersa. Njen lik, Anna Valerius, je ciganska princesa, ki je predana uničenju grofa Drakule. In končno, leta 2004 je Kate Beckinsale, katere višina (170 cm) je skoraj postala ovira za pridobitev želene vloge, igrala v čudovitem biografskem filmu "Aviator" režiserja Martina Scorseseja. Katein lik je hollywoodska megazvezda z obrazom angela in telesom boginje. Glavnega junaka, milijonarja, je odigral Leonardo DiCaprio. Kate Beckinsale, katere teža je bila precej manjša od postave Ave Gardner, se je morala zrediti za približno deset kilogramov, da je dobila želeno vlogo. S to nalogo se je spopadla, pa tudi s samo vlogo. Film je doživel izjemen uspeh in bil opažen številka zapisa nagrade in nominacije: 5 nagrad oskar, 3 nagrade zlati globus, 4 nagrade BAFTA - in to ni popoln seznam.

Filmografija

Kate Beckinsale, katere filmografija že vsebuje približno 40 filmov, pričakuje, da bo igrala v številnih filmskih projektih. Ta seznam vključuje filme, v katerih je igralka igrala od leta 1995 do 2012:

Osebno življenje

Osebnega življenja priljubljene igralke Kate Beckinsale ne moremo imenovati burno. Edini moški, s katerim je igralka hodila, je bil angleški igralec z redko vlogo – igra politiki, še posebej je igral Tonyja Blaira, nekdanjega britanskega premierja, v filmih "The Special Relationship", "The Deal" in "The Queen". Michael je igral Davida Frosta v filmu Frost proti Nixonu in v filmu Damn United.

Srečanja med Kate in Michaelom so bila začasna, čeprav so trajala precej dolgo. Ni znano, kakšna možnost je čakala na mlade, kakšne načrte so naredili, toda 31. januarja 1999 je Kate Beckinsale rodila hčerko, ki je zelo podobna Michaelu Sheenu. Deklico so poimenovali Lily Mo Shin. Dojenčica je celo igrala svojo mamo kot otrok, ko je Kate igrala Celine v filmu Underworld, saj imajo tudi vampirji otroštvo.

Beckinsale se je z Michaelom razšla leta 2003 in se takoj zaročila z režiserjem Lenom Wisemanom, režiserjem Podzemlja. Leto kasneje je par registriral poroko v Los Angelesu.

Britanska igralka Kate Beckinsale bo julija 2014 dopolnila 41 let. A nenavadno je, da je Kate vsako leto videti vse bolje. " Treningi, diete, nenehne omejitve ... Morda se komu zdi to težak proces, a jaz sem se tega že navadil in si ne znam predstavljati drugega življenja. To ni dirka za mladost, to je moje normalno življenje, v katerem neverjetno uživam. Ne morem si predstavljati, kako bi lahko živel drugače."Kate Beckinsale je rekla."

Kate se ukvarja s športom v domači telovadnici. " Vsakodnevni fitnes in tekalna steza, 2x tedensko - plavanje 60 minut, 4x tedensko - tečaji joge. In 5 dni v tednu - enourni tek zjutraj svež zrak "Kate Beckinsale je rekla."

Kate gre na dieto enkrat na tri mesece. " Imam posebno mesečno dieto, ki mi pomaga pri soočanju z odvečno maščobo, ki se je ne morem znebiti v telovadnici. Dieta je dokaj enostavna in načeloma, če je potrebno, lahko na njej vztrajate neomejeno dolgo."Kate Beckinsale je rekla."

Osnovna načela diete

- Kruh je popolnoma izključen. Testenine lahko uživate največ enkrat na teden.

Sladkor je popolnoma izločen.

Vsaj trikrat na teden jejte ribe in morske sadeže.

Na splošno je prehrana Kate Beckinsale zelo podobna slavni in priljubljeni

Glede na različne revije je mogoče identificirati 10 najsvetlejših zvezd na nebu Hollywooda in sveta kot celote.

Še vedno zanimivo.

Kaj najraje jedo te briljantne ženske, da ohranijo svojo postavo?

Morda sledijo kakšni dieti ali imajo skrivnosti o tem, kako hitro shujšati.

Več o tem in še mnogo več.

Vabimo vas, da ugotovite, kako ohraniti svojo postavo v odlični formi TOP 10 najbolj lepe ženske planeti. Kot so pokazale študije, so preference zvezd zelo različne.

V različicah različnih priljubljenih revij te ženske občasno zamenjajo mesta, vendar vse ostane nespremenjeno, nekatere celo več let, na TOP položajih lepote in vitkosti. Serijska številka diete sploh ne pomeni vrstnega reda zvezdic na TOP.

Zvezdniške diete niso v posebnem vrstnem redu. (adselite)

Dieta Natalije Vodianove.

Natalia Vodianova z višino 175 cm tehta le 55 kg. Natalya že vrsto let samozavestno drži TOP 10. In to kljub temu, da ima že tri otroke. Natalia Vodianova je dobesedno šokirala svet, ko se je peti dan po porodu pojavila na stopničkah. ITM (indeks telesne mase) Natalije Vodianove je le 16, minimalna norma pa je 18-20. Strokovnjaki ji očitajo, da je presuha.

Svoje skrivnosti vitkosti ne skriva. Je trikrat na dan, a zjutraj si lahko dovoli karkoli – od tort do cmokov in pit. Pri kosilu naj bo porcija prepolovljena in naj ne vsebuje sladkarij. Večerja naj bo povsem simbolična. Ta prehranski sistem je zelo podoben dieti minus 60.

Hkrati se ukvarja z jogo in tekom. Telesna pripravljenost Vodianove ji omogoča, da vsak dan preteče 22-kilometrski maraton.

Dieta Jessice Albe.

Jessica Alba je stara nekaj čez 30 in že ima dva otroka. Z višino 169 cm tehta le 61 kilogramov. Skrivnost vitke Jessice Albe je v tem, da ne uživa mastnega mesa in sladkarij, kar ji povzroča veliko žalosti. Hkrati z veliko nenaklonjenostjo, vendar sem pripravljen izgubiti odvečne kilograme s pomočjo telovadnice in vaj na napravah.

Tudi Jessica ima trdo pravilo pojejte le polovico tistega, kar vam postrežejo v restavracijah.

Glavna skrivnost prehrane je preprosta. Morate jesti 3-krat na dan, jesti izključno pusto meso ali ribe. Meni tudi, da bi moralo biti možno dvakrat prigrizniti jogurt, sadje in oreščke. Na dan bi morali popiti vsaj liter vode. Vsa ta pravila vam bodo omogočila, da ne boste le pridobili, ampak tudi izgubili odvečno težo.

Dieta Kate Beckinsale.

Kate Beckinsale ima več kot štirideset. Izgleda prav super. Svoj odličen videz dolguje zanimivemu sistemu napajanja. Bistvo tega prehranskega sistema je, da enkrat na tri mesece Kate Beckinsale preide na posebno dieto. Ta dieta popolnoma izključuje sladkor, testenine in kruh. Drugi predpogoj za to metodo hujšanja z ribami. Ribe je treba jesti vsaj trikrat na teden.

Tudi življenjski slog Kate Beckinsale vključuje vsakodnevno telesno aktivnost. Teče 5-krat na teden, jogo 4-krat na teden in plavanje 3-krat na teden. Glavna stvar je, da Kate sama uspe vse to narediti ne s silo, ampak z užitkom. Sama pravi, da v tako pogostem in intenzivnem ukvarjanju s športom zase ne vidi težave in je tega že dolgo navajena.

Dieta Jessice Biel.

Jessica Biel se je rodila leta 1982. Poročena z Justinom Timberlakom. Popolnoma očarljiv nasmeh, lahkotnost in hitrost gibov so očarljivi. Jessica redno telovadi. 5-krat na teden izvaja intenzivno vadbo z obremenitvami in kardio vadbo. Najdemo jo v parku med intenzivno vadbo.

Svoje usposabljanje jemlje zelo resno. To vključuje hitri tek, jogo in plavanje. Njena dieta je po njenih besedah ​​izjemno preprosta - "Prepovedujem si vseh 6 dni na teden in si dovolim vse na sedmega."

Dieta Angeline Jolie.

Angelina Jolie rojena leta 1975. Toda že deset let je samozavestno ena izmed desetih najlepših žensk v Hollywoodu, svetu in TOP lepoticah po različnih modnih sijajnih revijah. Višina zvezde je 174 centimetrov, njena teža pa le 56 kg.

Glavna skrivnost prehrane Angeline Jolie so delni obroki. Najraje je majhne obroke 5-krat na dan. Izredno pomembno je, da popijemo čim več vode – vsaj 2 litra na dan. Sladkarije in ogljikovi hidrati so popolnoma izključeni. Meso lahko uživate izključno v pustih sortah ali ga nadomestite z morskimi sadeži in ribami. Da bi bili videti fit, morate seveda redno telovaditi. Angelina Jolie ima raje kickboxing. Tako krhka ženska preprosto obožuje ta šport harmonična kombinacija moč in kardio obremenitve.

Dieta Monice Bellucci.

Osupljiva Monica Bellucci je visoka 178 cm in tehta 64 kg. Ni je izčrpana z dietami, a tudi nima teže. Monicine obline so očarljive, njen videz pa božanski. Monica Bellucci je že več kot desetletje samozavestno vključena v TOP najlepših žensk na svetu. Ta ženska ni naredila ničesar plastična operacija. Njena postava je tako ženstvena, zapeljiva in očarljiva, da jo primerjajo s Sophio Loren.

Presenetljivo je, da se Monica Bellucci ne mara ukvarjati s športom in po njenih besedah ​​"nikoli ne bi zamenjala sladkih sanj za tek po ulici." Skrivnost svoje postave se ji zdi v sposobnosti izbire pravih oblačil. Očitno je Bog ustvaril to žensko idealno.

Res je, še vedno ima najraje pusto meso, zelenjavo in italijanske špagete. Ni nujno, da testenine dodajajo odvečne kilograme. Na testeninah lahko celo shujšate.

Dieta Scarlett Johansson.

Z višino 163 cm Scarlett Johansson tehta 63 kg. Scarlet pravi, da ji je po premoru težko telovaditi, poleg tega je lena, poleg tega pa ima rada sladkarije, kot vsi ostali. Scarlet se ne drži nobenih posebnih diet. Poleg tega je goreča nasprotnica kakršnih koli strogih omejitev. Najraje pa uživa sire, pusto meso in ribe, zelenjavo in sadje. Scarlett obožuje tudi ovsene kosmiče. To jed najraje poje zjutraj.

Scarlet svoj recept za hujšanje razglasi takole: "Ne kadite, pijte več vode in ne vstanite na budilko." Očitno je to skrivnost zapeljive postave, postave, ki ima zelo zapeljive obline.

Beyoncéjeva dieta.

Beyoncé je visoka 167 cm in ohranja svojo težo okoli 60 kg. Včasih, kot priznava pevka, lahko teža niha med plus in minus 2 kg. Skrivnost njene vitkosti je v tem, da od časa do časa, vendar ne dlje kot 3 dni, pije poseben limonin napitek za hujšanje.

Za pripravo tega čudežnega napitka za hujšanje potrebujete liter vrele vode, sok ene sveže iztisnjene limone, žličko javorjevega sirupa in malo navadnega črnega popra. Ta pijača ima po mnenju Beyoncé sposobnost kurjenja maščob in obnavljanja imunosti. Dnevno morate zaužiti vsaj 6 kozarcev te pijače. Če začutite lakoto, morate popiti tudi kozarec te pijače. Podobna pijača za hujšanje je voda Sassi.

Beyoncé poskrbi tudi za vadbo vsaj 5-krat na dan. Tek, plavanje, joga ji omogočajo, da je pri svojih tridesetih videti odlično.

Dieta Natalie Portman.

Natalie Portman se je rodila leta 1981. Z višino 160 cm Natalie tehta le 45 kg. Glavni razlog za Nataliejino vitkost je, da je prava veganka oziroma vegetarijanka, ki iz svoje prehrane izključuje jajca in mleko. Izjemo od tega pravila je naredila le med nosečnostjo, ko si je dovolila jesti jajca in mleko, torej je za nekaj časa postala vegetarijanka.

Za ta korak jo je navdušila udeležba na predstavitvi kirurškega laserja na piščancu, ki ga je videla, ko je bila z očetom na medicinski konferenci. Vtis je bil tako močan, da že skoraj 30 let prakticira vegetarijanstvo.

Med snemanjem filma "Črni labod" se je namerno odločila za dodatno dieto in izgubila še 12 kg. Hkrati Natalie Porman pravzaprav ni imela odvečne teže. Zdaj je njena moč volje legendarna v svetu kinematografije.

Dieta Olivie Wilde.

Olivia Wilde se je rodila leta 1984. Z višino 171 cm tehta 54 kg. Kot se je izkazalo, je tudi Olivia vegetarijanka. Poleg tega se rada ukvarja z borilnimi športi, in sicer karatejem. Olivia združuje karate z jogo in tekom. Ob tem si lahko igralka privošči še čokolado. Poleg tega je nekoč sodelovala na tekmovanju v prehranjevanju z visoko kalorično hrano, kjer ji je v 20 minutah uspelo pojesti 30 krofov z javorjevim sirupom.

Tako lahko rečemo, da ima vsaka zvezda svojo skrivnost hujšanja - od strogega vegetarijanstva do agresivne vadbe. Kateri od zgornjih načinov je pravi za vas, lahko ugotovite tako, da preizkusite opisani način hujšanja.

0 27. september 2018, 20:29

V preteklem mesecu je 45-letnica privabila že več kot svoje oboževalce. In bistvo tukaj ni le v njenih podobah in samih oblekah. Poleg odličnega okusa in občutka za slog je zvezdnica pokazala izklesano, izklesano postavo, za katero trdo dela vsak dan (in rezultat je, kot pravijo, očiten!). Povemo vam, kako do enako popolnih trebušnih mišic, ozkega pasu in čvrste zadnjice kot Kate.

Telovaditi

Kot priznava igralka, je bila nekoč zelo rada jogo. Vendar pa je v zadnjih nekaj letih začela raje veliko bolj intenzivno vadbo.

Obožujem jogo. Prej sem to počel. Toda intenzivni treningi so mi zelo spremenili življenje,

- pravi.

Ena najljubših vrst vadbe Kate Beckinsale je krožna vadba. Takšne vaje vključujejo vse mišične skupine in pomagajo porabiti največje število kalorij.

Imam veliko energije in šport mi jo pomaga usmeriti v pravo smer. Skozi trening najdem neko ravnovesje. Nikoli nisem bil v takšni formi, kot sem zdaj

- pravi.

Kate telovadi zelo pogosto - 5-6 krat na teden, in to pod nadzorom znanega zvezdniškega trenerja Gunnarja Petersona, katerega stranke so bile številne druge zvezdnice.

Kot pravi zvezdnica, izmenjuje krožne treninge s kardio.

Najbolj všeč mi je, da iste vaje ne delaš dolgo časa in se je ne naveličaš. Ko ugotoviš, da ne zmoreš več, pride naslednji,

- Beckinsale priznava.

Katein nasvet je, da zjutraj najprej telovadite, tudi če ste nočna ptica.

Moj običajen dan izgleda takole: zbudim se, pozajtrkujem in grem na trening. Raje se učim zjutraj. Seveda bi rad šel spat ob štirih zjutraj in vstal opoldne, a se to žal ne zgodi.

In seveda ne smete zanemariti raztezanja, ki ga je treba izvajati po vsaki vadbi.

Prehrana

Tu igralka nima skrivnosti. Povsem preprosto – njena prehrana je uravnotežena in čista. Kate priznava, da ne pije alkohola, je veliko zelenjave (obožuje pražen brstični ohrovt in brokoli), najraje pa ima piščanca in ribe.

jaz za dolgo časa Bila sem vegetarijanka, a med snemanjem Pearl Harborja sem ugotovila, da mi primanjkuje energije, in trener, s katerim sem takrat delala, mi je svetoval, naj jem ribe in piščanca,

- pravi zvezda.

Mimogrede, njena 19-letna hči Lily jedo z njo po istem principu.

Ne samo šport

Kate pa ni omejena le na eno telovadnico. Na splošno je velika ljubiteljica aktivnega življenjskega sloga - igralka obožuje kolesarjenje in veliko hodi.

V čem je še skrivnost njene lepote? videz? Seveda, v ženski sreči! Igralka se že več kot leto dni dobiva s svojim mladim fantom, starim 23 let, in res je videti tako lepa kot vedno.

Fotografija Gettyimages.ru/Instagram

Kate Beckinsale - igralka

Nasmejana rjavooka Kate Beckinsale velja za eno najbolj seksi angleških igralk. Njena goreča lepota ji je dala pot v Hollywood leta 1993, ko je Kate zaigrala v svojem prvem priljubljenem filmu, priredbi Shakespearove komedije Mnogo hrupa za nič. Kasneje so se pojavili tako znani filmi, kot so "Intuicija", "Drugi svet", "Aviator". Skupaj ima igralka več deset vlog v filmih.

Kljub preteklim letom lepota Beckinsale ni zbledela. Večkrat je bila uvrščena med 100 najlepših zvezdnic. Leta 2009 je revija Esquire 36-letno Kate Beckinsale razglasila za najbolj seksi živečo žensko na planetu.

Predvsem pa občinstvo navduši, ko nastopa v svojih značilnih vlogah – vlogah zlobnic in usodne ženske. Če ima vampir iz filma tako lepo postavo, naredi vtis.

Kako se prehranjuje Kate Beckinsale

Tako kot mnoge druge zvezdnice se Kate prehranjuje po formuli 3-2-1, ki jo je predlagala znana hollywoodska trenerka Ramona Braganza. 3-2-1 pomeni tri majhne obroke, dva prigrizka in en liter vode dnevno.

Tako Kate Beckinsale poje zelo majhne porcije petkrat na dan, kar ji omogoča, da se izogne ​​prenajedanju in je vedno sita. Ko skrbi za prehrano, Kate poskuša jesti naravno hrano. Iz prehrane so izključeni sladkor, mlečni izdelki in živila, bogata z ogljikovimi hidrati. Toda v prehrani prevladujejo zelena zelenjava, sadje in živila, bogata z beljakovinami.

Naj opišemo približno enodnevno dieto Kate Beckinsale:

• Za zajtrk ima najraje trdo kuhana jajca ali omleto s paradižniki in čebulo ali ovsene kosmiče.
• Dva prigrizka čez dan sta sestavljena iz pokovke, ali humusa, ali nektarin z jogurtom, ali ohrovta, orehov.
• Za kosilo ima Kate Beckinsale najraje piščanca, zelenjavo, zelenjavne juhe in dušen temni riž.
• Kosilo - ocvrta riba, puran, piščanec, fižol itd.

Kate ima raje hrano, pripravljeno doma, in poskuša manj pogosto jesti zunaj v hotelih, kavarnah in restavracijah.

Kljub temu, da so sladkarije načeloma izključene z jedilnika, si Kate občasno lahko privošči palačinke ali torte.

Program vadbe Kate Beckinsale

Kate Beckinsale trenira petkrat na teden, trening traja najmanj eno uro. Vendar pa Kate ne mara iti TELOVADNICI in v večini primerov trenira doma.

Petdnevni cikel treninga izgleda takole:

• Prvi dan - Intervalni trening za hujšanje. Najmanj 30 minut joge
• Drugi dan - vadba za zgornji del telesa
• Tretji dan - kardio trening na tekalni stezi in trebušnjaki na fitball
• Četrti dan - Vadba za spodnji del telesa
• Peti dan - Intervalni trening za hujšanje. Najmanj 30 minut joge

Glavni del vadbe traja od petinštirideset do šestdeset minut. Vendar si Kate občasno vzame odmor in vmes izvaja preproste vaje: počepe, trebušnjake, dvige nog.

Posebno pozornost namenja vadbi na tekalni stezi in na njej preživi vsaj pol ure na dan, da pokuri vso maščobo.

Zato se igralka ob pogledu v ogledalo vsakič počuti ponosno. Beckinsale je že čez štirideset, a njeno telo je popolno.

Višina Kate Beckinsale je 170 centimetrov, teža je 52-58 kilogramov.

Tukaj je primer vaj Kate Beckinsale!

Leti z ročicami z rotacijo zapestja (vaja za ramena)

a) Vstanite naravnost z utežmi v rokah. Teža dumbbellov je kilogram in pol do dva.

b) Iztegnite roke vstran in obrnite uteži naprej. Roke naj bodo v višini ramen.

Spustite roke in znova začnite z vajo.

Ena serija je sestavljena iz 15 ponovitev.

Enonogi počepi (vaje za noge)
a) Zavzemite položaj s hrbtom na stolu in pokrčite noge. Roke morate iztegniti naprej, da ohranite ravnotežje. Upognjeno levo nogo je treba dvigniti.

b) Izvedite počep, pomaknite medenico nazaj, naslonite se na desno peto, dokler se z zadnjico ne dotaknete stola.