“Ormanda yürüyün” konulu deneme. Günlük yürüyüşlerim: faydalar ve hoş duygular Ormanlarda iyi bir ruh hali içinde yürüyoruz

Yerler olarak yaban hayatı yavaş yavaş dönüşüyor beton ormanıİnsanlar giderek gerçek doğalarını unutma riskiyle karşı karşıya kalıyor. Sonuçta gerçekte kim olduğumuzu tam olarak anlamamıza ve köklerimize dönmemize yardımcı olan yerler “vahşi” yerlerdir. Aslında, sadece ormana çıkmanız ve Evren ile mutlak birliği hissetmeniz gerekiyor ki bu, en uzun meditasyon sırasında bile her zaman gelmez. Bu neden ve nasıl oluyor?

1. Güçlü bağışıklık. Japonya'da yapılan bir çalışmanın sonuçları, ormanda yürümenin, yok eden bağışıklık öldürücü hücrelerin üretimini harekete geçirdiğini gösterdi. viral enfeksiyonlar. O zamandan beri orman terapisi Japonya'da yaygın bir uygulama haline geldi. Ve Kanada'da, sadece 50 $ karşılığında sadece orman turu yapmakla kalmayıp aynı zamanda yaprakların hışırtısını duymak, ağaç kabuğunun güzelliğini görmek gibi özel egzersizler önerebilen sertifikalı rehberler bile var.
2. Temiz hava. Orman havası insanlara sunulan en güçlü (ve ücretsiz) sağlık faydalarından biridir. Bitkilerin patojenik bakterileri öldüren biyolojik olarak aktif maddeler olan fitositleri salgılaması sayesinde ormanda nefes almak kolay ve ücretsizdir. Bilim insanları fitositlerin çoğunun yaz aylarında, güneşli havalarda öğle saatlerinde salındığını söylüyor. En azından kışın, bulutlu havalarda ve geceleri. Buradan ormanda yürüyüş yapmak için en iyi zamanın tam olarak ne zaman olduğu sonucuna varabiliriz. Temiz havanın insanlara faydalarına gelince; gergin sistem, ruh halini iyileştirir, vücudun tüm hayati sistemlerinin çalışmasını uyarır - genel olarak tüm avantajları açıklamak için ayrı bir makale yazmanız gerekir.
3. Enerji yenilenmesi. Antik çağlardan beri atalarımız ağaçların neredeyse özel olduğuna inanıyorlardı. büyülü özellikler. Huş ağacının Güneş'in enerjisini depoladığına ve kişinin enerjik düzeyde uyanmasına katkıda bulunduğuna inanılıyordu. Çam insandan olumsuzluğu giderir, meşe iradeyi güçlendirir, kişinin zorluklarla daha kolay başa çıkmasına yardımcı olur. Bu nedenle, ezoterikliğe yakınsanız, ağaçların itibarını okuyun - onlar gerçekten güçlü bir enerji kaynağıdır.
4. Sakinlik.İnternetin ve gadget'ların her yerde olduğu zamanlarda, bir kişi hafta sonunu bilgisayar ekranının önünde geçirmek yerine doğada geçirmekle nadiren övünebilir. Sosyal medya haberlerinde bitmek bilmeyen gezinmek insanları zombiye çevirir, ancak orman tüm biyolojik çeşitlilik pratik olarak yeni bir dünyanın kapılarını açabilir ve zihninizi günlük yaşamın koşuşturmasından uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Ağaçlar sadece fiziksel beden üzerinde değil, aynı zamanda psikolojik durum üzerinde de olumlu etkiye sahiptir, sinirleri sakinleştirmeye ve stresi hafifletmeye yardımcı olur. Düzenli olarak ormanda veya parklarda vakit geçiren kişilerin depresyona yakalanma olasılığının daha düşük olduğu kanıtlanmıştır.
5. Kilo kaybı. Ormanda veya parkta düzenli yürüyüşler, vücudu oksijenle zenginleştirerek kilo verme sürecini hızlandırır. Ayrıca keyifli orman atmosferi uzun yürüyüşleri teşvik eder ve bu da fazla kalorilerin daha yoğun kaybına yol açar.

İnsanların ormana tüketici bakış açısıyla (kütükler ve tahtalar) değil, sağlık, güzellik ve gençliğin iyileştirici bir kaynağı olarak dikkatle yaklaşmalarını istiyorum. Ormana mümkün olduğunca sık çıkın - ve orman ne kadar vahşi olursa o kadar iyidir. Kendinize ve ormana iyi bakın ve sağlıklı olun!

1 bölüm

Her yaz annem, babam, ağabeyim ve ben dedemin köyüne geliriz. Köyün eteklerinde bir orman var. Kardeşim ve ben yaz ormanında dolaşmayı gerçekten çok seviyoruz. Kardeşim neredeyse yetişkin oldu, bu yüzden ailem birlikte gitmemize izin verdi.

Bu yıl sabah erkenden dedemin yanına varıp kahvaltı yaptık ve hemen ormana gittik. Orada ladin ve çam ağaçları yetişiyor, güçlü meşe ve diğer ağaçlar.

Bölüm 2

Harika bir gündü. Çamların altı serindi, reçine ve genç huş ağacı yaprakları kokuyordu. Karıncalar ağaçların köklerinin etrafında koşuşuyordu. Vadideki zambaklar burada büyüdü. Beyaz, temiz, hoş kokulu çiçekleri çanlara benziyordu ve aromalarıyla büyülüyorlardı.

Her evden büyük bir vadi zambak buketi topladık ve yolumuza devam ettik. Geçerken sık otların arasında bir kirpi ailesi gördük. Biz yaklaştıkça kirpiler ve küçük kirpiler ihtiyatlı bir şekilde top şeklinde kıvrıldılar. Çimlerin arka planında dört top neredeyse görünmez görünüyordu ve biz onları rahatsız etmemeye karar verdik.

Çalılıklar çok kalın olduğundan ormanın kenarına ulaşmamız zordu. Orada küçük bir dere vardı. Ondan içmedik ama serin, parlak suda durmanın tadını çıkardık. Kardeşim geçerken eski bir kütüğün üzerinde küçük bir yılan fark etti. Onu yakalamak istedik ama hızla yakındaki bir taşın altına girdi. Görünüşe göre orada bir delik vardı.

Açıklıkta, çalıların arasında yaban çileği çalılıkları gördük. Yaban çileğinin ince kokusunu ve harika tadını kıskandırabilirsiniz. en iyi çeşitler Bu bitkinin bahçe çeşitleri. Ormanın vahşi doğasında çok sayıda hoş kokulu sulu ahududu, yaban mersini ve yaban mersini kaybolur. Ve kaç farklı mantar büyüyor! İşte çimlerin arasında saklanan güçlü çörekler. Islak russula pembeye döner. Ladin ormanında kaygan süt mantarları yetişir. Alçak kütüklerde bal mantarları bir araya toplanır. Orman, hediyeleriyle size cömertçe davranıyor!

Bölüm 3

Kardeşim ve ben yanımıza uygun kaplar almadığımız için mantar toplamadık. Bir sepet dolusu çilek topladıktan sonra dar bir yola saptık.

Yol bizi güzel bir çimenliğe götürdü. Parlak güneş parlıyordu. Berrak gökyüzü koyu maviydi. Çimlerde çekirgeler cıvıldıyordu. Hafif bir esinti yabani yonca ve papatyaların saplarını sallıyordu. Büyük, parlak bir kelebek zikzak çizerek yanımızdan uçtu. Görünüşümüzle sincabı korkuttuk. O komik, küçük bir hayvan! Tehlikeyi sezerek bir ağaca yıldırım hızıyla uçar. Rengarenk bir ardıç kuşu başımızın üzerinden uçtu. Kuş kıvırcık ağacın üzerine oturdu ve neşeyle şarkı söyledi. Robin'in melodik şarkısını keyifle dinleyerek bir ağaç kütüğünün üzerine oturduk. Uzakta ürkek gri bir tavşan gördük. İzlerini karıştıran tırpan çalılığa doğru koştu. Uzaklarda bir guguk kuşu ötüyordu.

Dinlendikten sonra kardeşim ve ben harika bir ruh hali içinde eve gittik. Ormandaki yürüyüş başarılıydı ve harika zaman geçirdik. Ertesi gün dışarı çıkıp mantar toplamaya karar verdik. Büyükbabamız deneyimli bir mantar toplayıcıdır, bu yüzden biz de onunla gideceğiz.

Yaz aylarında ormanda güzel!

Eylül ayının başında okulda bizden “Ormanda Yürüyüş” konulu bir makale yazmamız istendi. Benim işim en ilginç olanıydı. Bu şaşırtıcı değil, çünkü tüm yaz tatilini büyükbabamla köyde geçirdim! Ayrıca annem makaleyi dilbilgisi hataları açısından kontrol etti.

Yılın herhangi bir zamanında ormanda dolaşmayı gerçekten seviyorum. Doğası her zaman olağanüstü güzeldir. Bazen ormanda yürürken orman sakinleriyle tanışabilirsiniz: bir sincap, bir tavşan, küçük kuşlar ve hatta bir kirpi. Bence orman en iyi yer hayvanlar için çünkü burası onların doğal yaşam alanı. Hayvanat bahçesindeki sıkışık kafeslerde çürüyen hayvanları veya sirkte yemek için numaralar yapan hayvanları gördüğümde hep üzülürüm.

Özellikle ekim başında ormanda yürümeyi seviyorum. Şu anda hava hala oldukça sıcak ve orman çoktan dönüşmeyi başardı. Yeşil kıyafetlerini sanki tatil için giyinmiş gibi sarı ve kırmızıya çevirdi. Ilık bir bahar gününde elinizde bir sepetle ormanın içinde yürüyorsunuz, her tarafta inanılmaz güzellikler var, güneş içinizi ısıtıyor ve ruh haliniz hemen güneşli ve sıcak oluyor.

Ormanda düşen yaprakların, otların ve mantarların aromaları var. Bu kokuları solumak çok hoş, sanki sağlık ve enerji dolusunuz. Büyükannem mantarlar konusunda çok bilgilidir ve ormandaki yolunu çok iyi bilir, bu yüzden onunla ormanda yürümeyi seviyorum. Sevgili büyükannem sayesinde birçok mantarı kendim nasıl tanıyacağımı zaten biliyorum. Mesela boletus, boletus, süt mantarı ve boletus'u kolaylıkla tanıyorum. Akşamları büyükannem ve ben genellikle mantarlı patates kızartırız, çok lezzetli olur!

Bazen ebeveynlerimizle ormana gider, pikniğe gider, mangal kurar, kebap veya sosis pişiririz. Bu süreçten gerçekten keyif alıyorum. Daha sonra bütün aile ağaç kütüklerine oturur ve temiz havada pişirilen yemekleri yerler.

Bir köpeğimiz Kuzma var, onu yanımda ormana götürmemi gerçekten seviyor. Orada mutlu bir şekilde bir sopanın peşinden koşuyor, delikler kazıyor ve alışılmadık kokuları kokluyor. Ayrıca ormanda Kuzya, sanki bizimle ormana götürüldüğü için minnettarlığını ifade ediyormuş gibi neşeyle havlıyor ve etrafımda atlıyor.

Ormanın sağlığınızı iyileştirebileceğiniz, koşuşturmacadan, tozdan uzaklaşabileceğiniz harika bir yer olduğuna inanıyorum. büyük şehir ve sadece aileniz veya arkadaşlarınızla eğlenin.

Paylaşmak:

Seyahat konusundan küçük bir alıntı yapıp günlük yürüyüşlerimi anlatacağım. Facebook feed'imi okuyanlar bunları biliyor. Birçok kişi buna neden ihtiyacım olduğunu soruyor, bazıları şaşırıyor, bazıları ise “gülümsüyor”. Sanırım bu konuda biraz daha yazmanın zamanı geldi.

Oturmalı bir işim var. Daha önce oldukça aktif bir yaşam tarzı sürdürüyordum, şimdi daha fazla hareket etmeye çalıştım son yıllarönemli ölçüde daha az hareket vardı. Aslında bunlar sadece haftada birkaç kez binicilik dersleri, ara sıra ormanda yürüyüşler veya geziler sırasında yapılıyordu. Ve vücut doğal olarak isyan etti.

Bu yılın temmuz ortasından itibaren günlük yürüyüşlere başladım. İlk başta - oldukça yavaş bir hızda, 3-4 km. Yaşadığım köyde bir kilometrenin biraz üzerinde dairesel bir yol var. Hem inişi hem de hafif yükselişi var. Kilometreyi tur sayısına göre hesaplamak çok uygundur.

Alışkanlık geliştikçe daha hızlı ve daha uzun mesafeler yürümeye başladım. Artık günlük rotam (ahırlara gittiğim günler hariç) 5-7 km ve bunun önemli bir kısmını oldukça hızlı bir şekilde yürüyorum. Bazı günler havamdayken ve arabayla giderken 10 kilometre veya daha fazla yürüyorum. ortalama sürat- saatte yaklaşık 5 kilometre. Onlar. yürüyüş 1-2 saat sürüyor.

Kural olarak, öğleden sonra geç saatlerde, güneşin battığı ve havanın kararmaya başladığı saatlerde bu tür yürüyüşlere çıkabilirsiniz. Bazı günler ise tam tersine gündüzleri gidiyorum. Genellikle müzikle yürüyorum; sakin ama hafif bir ritimle.

Elbette kuru havalarda yürümek daha keyifli. Ancak yağmurda yürümenin de ayrı bir heyecanı var. Böyle durumlarda yanıma büyük bir şemsiye alıyorum. Ama içinde güçlü rüzgar Genelde gitmiyorum.

Yağmur yağdığında yürümek de güzel

Bu yürüyüşler bana sağlık açısından neler kazandırdı?

Düzenli yürüyüşlere başladıktan sonraki birkaç gün içinde olumlu değişiklikler hissettim. Fiziksel olarak güçlendim ve daha dayanıklı hale geldim. Kendine güven ortaya çıktı. Enstitüde 4.-5. katlara rahatlıkla merdiven çıkabiliyorum. Ata binmek çok daha verimli hale geldi: Artık yorgunluğu düşünmüyorum, bacağım daha doğru çalışıyor. Oturmanıza değil, atla çalışmaya odaklanabilirsiniz. Akrabalarım ve arkadaşlarım figürümün daha tonlandığını, cildimin düzeldiğini ve yürüyüşümün kolaylaştığını söylüyor.

Bu tür yürüyüşler sırasında çok iyi düşünüyorsunuz. Bazen gelecekteki makaleler ve araştırmalar için konular düşünüyorum, bazen sadece hareketin, müziğin, doğanın tadını çıkarıyorum. Son zamanlarda Ben de Norbekov'a göre egzersizler yapıyorum - esas olarak sadece gülümsüyorum :) Bu bakımdan günün karanlık zamanı faydalıdır - herkes yüzdeki gülümsemeyi doğru bir şekilde anlamayacaktır.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ve elbette asıl bonus iyi bir ruh halidir!

Gece, ağaç, fener...

Adım mı, koşu mu yoksa Kuzey yürüyüşü mü?

Burada herkes sağlık durumuna göre karar veriyor; fikir birliği yok. Bazıları koşmanın daha iyi olduğunu düşünürken bazıları da koşmanın zararlı olduğunu düşünüyor. Yürümeyi de seviyorum çünkü daha eşit bir yük sağlıyor. 2 saat koşmak başka şey, hızlı gitmek başka şey.

Kuzey yürüyüşünü (direklerle) gerçekten sevmiyorum. Her ne kadar çok faydalı olduğunu söyleseler de. Yürüyüşlerde kendiliğindenliğe ve kendiliğindenliğe daha yakınım. İstersem yavaş yavaş yürürüm ve telefonumla bazı güzelliklerin fotoğraflarını çekerim. Bir sürüş var - hızlanıyorum.

Bazı günlerde vücudun hız ve hareket istediğini fark ettim. Bazılarında ise özellikle zorlanmadan, yavaş yürümek istersiniz. Kendimi dinlemeye çalışıyorum. Ancak ne hissedersem hissedeyim ilk 500 metre oldukça yavaş yürüyorum ve ancak o zaman hızlanmaya başlıyorum. Son 500 metreyi de yavaş yürüyorum.

Yürüyüş kıyafetleri

Yürümek için özel bir kıyafetim yok. Tek koşul kolaylıktır. Ve eğer hava rüzgarlıysa, kıyafetler rüzgar geçirmez olmalıdır.

Yavaş yürüyüşler sırasında güzel fotoğraflar çekebilirsiniz.

“Kötü” bir örnek bulaşıcı mıdır?

Hem köyümüzün sakinleri hem de tanıdık blog yazarlarının çoğunun benim örneğimi takip ettiğini fark ettim. Günlük yürüyüşlerin kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmanın harika bir yolu olduğunu düşünüyorum. Buna hareket, temiz hava ve hoş duygular da dahildir. Ayrıca yürüyüşlere hemen hemen herkes erişebilir.

Nasıl fit kalıyorsun?

© Web Sitesi, 2009-2020. Sitedeki her türlü materyal ve fotoğrafın elektronik yayınlarda ve basılı yayınlarda kopyalanması ve yeniden basılması yasaktır.

Sonbahar ormanı…İçeriye girdiğinizde kendinizi anında sessizliğin büyülü dünyasında buluyorsunuz. Ağaçlardan çok renkli yapraklar dönüyor ve düşüyor. Esinti dallarda sessizce hışırdıyor, havada çürük yaprakların ve nemli toprağın kokusu var... - harika bir zaman, "gözlerin cazibesi." Kuruyken ve sıcak havaÇocuğunuzla ormanda yürüyüşe çıkıp onu bununla tanıştırmanın zamanı geldi harika zaman Yılın. Bebeğinizle ne yapmalısınız? sonbahar ormanı ve kendinizden nasıl sıkılmayacaksınız? Hiçbir şey daha kolay olamaz! Kendinizi iyi bir ruh hali ile donatın ve UfaMama ile yürüyüşe çıkın!

Sonbaharın renklerinin tadını çıkarmak için şehir dışına çıkmanıza gerek yok. hemen hemen her bölgede var. Sıcak battaniyeler, bir termos, çay, hafif bir atıştırmalık alın ve nefes alın temiz hava. Sincaplar için fındık ve tohum getirmeyi unutmayın. Sıcak sonbahar günlerinde ormanda telaşsızca yürümek, sadece güzelliğin ve sessizliğin tadını çıkarmak çok keyifli. Ancak çocuklar sizinle aynı fikirde olmayabilir. Bu nedenle not alın bazı eğlenceli fikirler Ve !

Sonbahar ormanında ne yapmalı?

• Düşen yapraklar hışırdıyor- en eğlenceli aktivite! Bir yarışma düzenleyebilirsiniz “En çok kim hışırdar?!” Veya yapraklardan kaçmak sonbahar havai fişekleri - yaşasın!
• Biz topluyoruz.Çok renkli sonbahar yaprakları hem güzel bir buket hem de yaratıcılık için bir materyal ve bir eğitim materyalidir. Aynı zamanda çocuğunuza yaprağın hangi ağaçtan düştüğünü de anlatabilirsiniz. (meşe, huş ağacı, akçaağaç, dişbudak, ıhlamur, karaağaç), ne renk, nasıl bir şekil. Hangi ağaçların yapraklarını döktüğünü, hangilerinin henüz dökmediğini birlikte gözlemleyin. Ve bir orman açıklığında, piknik sırasında şunları yapabilirsiniz: akçaağaç çelengi ör.
• Önceden hazırlık yaparak yol boyunca sonbaharla ilgili kısa bir şiir veya şarkı öğrenin. Çocuğunuza sonbahar bilmecelerini anlatın.
• Düzenlemek oyun "Sihirli Yürüyüş". Ormanın hışırtılarını, seslerini, kuşların cıvıltılarını birlikte dinleyin. Orman hazinelerini arayın: güzel dallar, yapraklar, kozalaklar, meşe palamutları, yosun. Evde toplanan doğal malzemelerden sonbahar el sanatları yapabilirsiniz.
• Getirdiklerinizi besleyicilere veya ağaç kütüklerine yerleştirin. kuşlar ve sincaplar için ikramlar. Onlarla tanışmasanız bile lezzetli hediyeler bırakacaksınız. Yol boyunca çocuğunuza şunu söyleyin: sonbaharda kuşlar uçup gider sıcak iklimler, Geriye kalan hayvanlar ise kış için malzeme sağlıyor, vizonlarını yalıtıyor, yazlık paltoyu kışlık paltoyla değiştirin.
• Sonbahar çayırında piknik sıcak çay ve sandviçlerle - daha lezzetli ne olabilir?
• Açıklıkta piknik düzenleyebilirsiniz Örneğin, "Kim daha fazla kozalak veya meşe palamudu daha hızlı toplayabilir?" . Veya yetişmek "Göçmen bir kuşu yakala." Veya bir oyun "Ağaç ev" : tüm katılımcılar ağaçlarının yanında durur. Sürücü sinyal verir ve herkes ağaçtan ağaca koşmaya başlar. Sürücünün görevi oyuncunun ağacını işgal etmektir. Ağaçların yakınında oynamak için başka bir seçenek « Yağmur yağıyor». Herkes kendi ağacını alır ve sürücünün işareti üzerine « Güzel hava!» koşmaya başla. Komuttan sonra "Yağmur yağıyor!"- herkes evlerine kaçıyor. Ağacına en son ulaşan su olur.

Önümüzdeki hafta ormanda yapılacak bir yürüyüş tüm aile üyelerine enerji verecek! Ve ormanda toplanan sonbahar hediyelerinden anne ve bebek el sanatları yapabilir. komik el sanatları V hafta içi. Resimlerle fikirler yaratın yeni bir makalede arıyorum