İngiliz oyuncu Kate Beckinsale Ad Soyad Catherine Bailey Beckinsale) 26 Temmuz 1973'te Londra'da profesyonel oyunculardan oluşan bir ailede doğdu: babası ünlü sinema oyuncusu Richard Beckinsale, annesi tiyatro oyuncusu Judy Lo. Richard Beckinsale 1979'da 31 yaşında kalp krizinden öldü ve kız annesi ve ablası Samantha ile kaldı. Birlikte yaşadılar, Judy kızlarını hem provalara hem de katıldığı performanslara götürdü. Belki de teatral atmosfer kızları etkiledi. Eve döndüklerinde kendi doğaçlama performanslarını ve mizansenlerini sahnelediler. Anne bazen kızlarını yönetir, bazen de kendi girişimlerinde yer alırdı.

meslek seçimi

Kız akıllı büyüdü ve çocukken sanatıyla etrafındakileri şaşırttı. Ve büyüdüğünde, akranlarıyla yazılı olarak rekabet ederek birbiri ardına yarışmalar kazanmaya başladı. kısa hikayeler, edebi eskizler ve ücretsiz bir tema üzerine her türlü makale. Biyografisi şimdiden ilk sayfasını açan, erken olgunlaşan yetenekli Kate Beckinsale, yaşının ötesinde ciddi ve düşünceli bir kızdı. Londra'daki okuldan mezun olduktan sonra aile geleneğini sürdürmeye ve oyuncu olmaya karar verdi. Boyu, kilosu ve figür parametreleri standart olarak hizmet edebilecek olan gelecekteki film yıldızı Kate Beckinsale kadın güzelliği, birkaç cast ajansını ziyaret etti ve portföyünü orada bıraktı.

İlk film

Güzel görünüm ve yontulmuş bir figür işini yaptı ve kısa süre sonra kız ilk filmini yaptı. John Davies'in Düzenlemeler ve Arzular adlı filminde genç Alice Meir'i canlandırdı. Bu bir mini diziydi ama Kate için ilk seçmeleri gerçek bir olaydı. Film 1991'de vizyona girdi ve genç oyuncu Beckinsale kendini görmek için birkaç kez en yakın sinemaya gitti. Kız mutluydu, önünde Amerikan sinemasının uçsuz bucaksız dünyası açıldı ve onu fethetmeye hazırlanıyordu.

TV dizileri

Ardından, filmografisinde zaten bir resim bulunan Kate Beckinsale, Larry Elykenna'nın yönettiği ve küçük bir destekleyici rol olan Barbara Lindell'i oynadığı "One Against the Wind" adlı televizyon filminde rol aldı. Bunu, Vivian Albertin'in yönettiği "Rachel's Dream" adlı kısa filmde sosyal aktivist Rachel rolü izledi. Ertesi yıl, 1993 yılında, aktrisin bir sonraki TV filminde oynadığı, Colin Bucksey'nin yönettiği “Anna Lee” filmi oldu. Ti Khan kızının karakteri karmaşık değildi ve oyuncu görevle kolayca başa çıktı. Ardından Kate için bir dizi büyük sinema filmi başladı. Gerçek uzun metrajlı filmler çekmenin özelliklerini, sette hakim olan samimi atmosferi, ortakların ve yönetmenin iyi niyetini beğendi. Çekimler genellikle geç saatlere kadar devam etti, ancak genç ve yorulmak bilmez Beckinsale eve gitmek için hiç acelesi yoktu, senaryoda yer alan tüm bölümlerde rol almak istedi.

Shakespeare

1992'nin sonlarında Beckinsale, William Shakespeare'in aynı adlı oyunundan uyarlanan "Much Ado About Nothing" filmindeki karakter Gero'nun rolünü öğrenmeye başladı. Yapım direktörü, aynı zamanda ana rolü de oynadı - istekli bekar Benedict. Resim Mayıs 1993'te yayınlandı ve bir sıçrama yapmadı. Kate, film projelerinin yanı sıra televizyon dizilerine ve çeşitli şovlara katıldı, tek kelimeyle boş durmadı. Ayrıca ailenin geleneklerini gözlemlemek ve salonda oturan canlı seyirci ile iletişimin tadını çıkarmak için zaman zaman sahneye çıktı.

Arıza

Shakespeare'in oyunundan sonra, aktris Kate Beckinsale birkaç film projesinde daha rol aldı, ancak yalnızca 1999'da Jonathan Kaplan'ın yönettiği drama filmi "The Ruined Palace" da ciddi bir rol aldı. Kate, uyuşturucu yüzünden hapse giren Darlene Davis'i canlandırdı. Baştan sona tüm resim derin duygularla doludur, ancak kiralama katılım açısından mütevazıydı, bu da gişenin de vasat olduğu anlamına geliyor. Beckinsale'in bir sonraki filmi başrol James Ivory'nin yönettiği "Altın Kupa" adlı ve tamamen başarısız oldu. 15 milyon dolarlık bir bütçeyle, gişede yalnızca yaklaşık 6 milyon dolar hasılat elde etmeyi başardı. Finansal çöküş her zaman başrol oyuncularını ve yönetmeni vurur. Bu kez de öyle oldu.

Film ve ödüller

Ancak öte yandan, Kate Beckinsale ile aşağıdaki filmler, oyuncuyu Altın Kupa'nın başarısızlığından tamamen rehabilite etti. Her şeyden önce, Kate'in iki askeri pilotun aşık olduğu hemşire Evelyn'i oynadığı, Michael Bay'in yönettiği "Pearl Harbor" filmiydi. Resim başarı ve rekor gişe bekliyordu. Film, Oscar ve Altın Küre de dahil olmak üzere 15 ödül ve adaylık aldı. Ancak adaylığa filmin yaratıcıları dışında her şey dahil edildi. Ne yönetmen ne de oyuncular aday gösterilmedi, tüm ödüller ses ve görsel efektler ile diğer teknik başarılar arasında dağıtıldı.

Christian Bale

2001 yılında Miramax Films, Peter Chelsom tarafından yönetilen Intuition filminin yapımına başladı. Beckinsale, Sarah Thomas'ı canlandırdı ana karakter ve ortağı John Cusack'ti. Arsa merkezinde, devam edilemeyen iki gencin tesadüfi bir tanıdığı var. Sarah ve Jonathan birlikte birkaç saat geçirdiler ve ayrıldılar. Ardından, filmografisi hızla yenilenen Kate Beckinsale, Peter Chelsom'un yönettiği "Laurel Canyon" filminde önemli bir rol oynadı. Partneri bir Hollywood yıldızı olan Christian Bale'di. Amerikan kökenli, süper film "Batman" ile tanınır.

Başka bir vampir destanı

2003 yılı, vampirler ve kurt adamlar hakkında bir dizi korku filmi içeren görkemli film projesi "Another World" ün başlangıcıydı. Len Wiseman tarafından yönetilen seri filmin sansasyonel "Alacakaranlık" ile ortak bir yanı var ve yaklaşık olarak aynı yapım şemasına sahip. Beckinsale, dizi boyunca ana karakter Celine'i oynamakla meşguldü. Celine ölümü getirdi ve dahası ölümü mümkün olan her şekilde geliştirdi, sistematik ve kaçınılmaz bir şekilde bir tür ürün yaptıkları gibi yaptı. "Başka Bir Dünya" dört bölümden oluşuyor: "Başka Bir Dünya" (2003), "Başka Bir Dünya. Evrim" (2006), "Başka Bir Dünya. Lycanların Yükselişi" (2009) ve "Başka Bir Dünya. Uyanış" (2012).

"Havacı"

Ertesi yıl Beckinsale, Stephen Sommers tarafından yönetilen fantastik film Van Helsing'de kadın başrolü oynadı. Karakteri Anna Valerius, Kont Drakula'yı yok etmesi için çağrılan bir çingene prensesidir. Ve son olarak, 2004 yılında, yüksekliği (170 cm) neredeyse gıpta ile bakılan rolü almanın önünde bir engel haline gelen Kate Beckinsale, Martin Scorsese'nin yönettiği harika biyografik film "The Aviator" da rol aldı. Kate'in karakteri, "bir meleğin yüzüne ve bir tanrıçanın vücuduna sahip" bir Hollywood megastarı kadınıdır. Bir milyoner olan ana karakter, Leonardo DiCaprio tarafından canlandırıldı. Ağırlığı Ava Gardner'ın yapısından önemli ölçüde daha az olan Kate Beckinsale, gıpta ile bakılan rolü alabilmek için yaklaşık on kilo almak zorunda kaldı. Rolün kendisiyle olduğu kadar bu görevle de başa çıktı. Film büyük bir başarıydı ve ödül aldı. kayıt numarasıödüller ve adaylıklar: 5 Oscar, 3 Altın Küre, 4 BAFTA - ve bu tam bir liste değil.

Filmografi

Filmografisinde halihazırda yaklaşık 40 film bulunan Kate Beckinsale, daha birçok film projesinde rol almayı bekliyor. Bu liste, aktrisin 1995'ten 2012'ye kadar katıldığı filmleri içerir:

Kişisel hayat

Popüler aktris Kate Beckinsale'nin kişisel hayatı fırtınalı olarak adlandırılamaz. Aktrisin tanıştığı tek adam, nadir bir role sahip bir İngiliz aktördü - oynuyor politikacılar, özellikle The Special Relationship , The Deal ve The Queen filmlerinde geçmiş yılların İngiltere Başbakanı Tony Blair'i canlandırdı . Michael, Frost vs. Nixon'da ve Damn United'da David Frost'u canlandırdı.

Kate ve Michael arasındaki görüşmeler oldukça uzun sürse de geçiciydi. Gençleri nasıl bir beklentinin beklediği, hangi planları yaptıkları bilinmiyor ama 31 Ocak 1999'da Kate Beckinsale, Michael Sheen'e çok benzeyen bir kız çocuğu dünyaya getirdi. Kızın adı Lily Mo Shin'di. Kate, Underworld'de Celine olarak rol aldığında, vampirlerin de çocuklukları olduğu için, küçük olan annesini çocukken bile oynadı.

Beckinsale, 2003 yılında Michael'dan ayrıldı ve hemen Underworld yönetmeni Len Wiseman ile nişanlandı. Bir yıl sonra, çift evliliklerini Los Angeles'ta kaydettirdi.

İngiliz aktris Kate Beckinsale, Temmuz 2014'te 41 yaşına girecek. Ama garip bir şekilde, Kate her yıl daha iyi ve daha iyi görünüyor. " Antrenmanlar, diyetler, sürekli kısıtlamalar... Kimine zor bir süreç gibi gelebilir ama ben zaten alıştım ve başka bir hayat hayal edemiyorum. Bu bir gençlik yarışı değil, bu benim inanılmaz derecede zevk aldığım normal hayatım. Nasıl farklı yaşayabileceğini hayal edemiyorum, dedi Kate Beckinsale.

Kate, evindeki spor salonunda spor yapıyor. " Günlük fitness ve koşu bandı, haftada iki kez - 60 dakika yüzme, haftada 4 kez - yoga dersleri. Ve haftada 5 gün - sabahları bir saat koşu temiz hava , dedi Kate Beckinsale.

Kate her üç ayda bir diyete başlar. " Spor salonunda kurtulamadığım fazla yağlardan kurtulmama yardımcı olan özel bir aylık diyetim var. Diyet oldukça basittir ve prensipte gerekirse sınırsız bir süre üzerinde oturabilirsiniz., dedi Kate Beckinsale.

Diyet Temelleri

- Ekmek tamamen hariçtir. Makarna haftada bir defadan fazla tüketilemez.

Şeker tamamen hariçtir.

Haftada en az üç kez balık ve deniz ürünleri yediğinizden emin olun.

Genel olarak, Kate Beckinsale'nin diyeti ünlü ve popüler olana çok benzer.

Farklı dergilerin versiyonlarına göre, Hollywood'un ve bir bütün olarak dünyanın gökyüzündeki en parlak 10 yıldız ayırt edilebilir.

Yine de ilginç.

Bu zeki kadınlar figürlerini korumak için ne yemeyi tercih ediyorlar?

Belki bir çeşit diyet uyguluyorlar ya da nasıl hızlı kilo vereceklerine dair sırları var.

Bu konuda daha fazlası ve daha fazlası.

Sizi figürünüzü nasıl harika durumda tutacağınızı öğrenmeye davet ediyoruz EN İYİ 10 güzel kadın gezegenler Araştırmaların da gösterdiği gibi, yıldızların bağımlılıkları çok farklı.

Çeşitli popüler dergilerin versiyonlarında, bu kadınlar zaman zaman yer değiştirir, ancak her şey aynıdır, hatta bazıları birkaç yıldır güzellik ve uyumun EN ÜST konumlarındadır. Diyetlerin seri numarası, TOP'daki yıldızın sırası anlamına gelmez.

Yıldız diyetlerinin belirli bir sırası yoktur.(adselite)

Natalia Vodianova'nın diyeti.

175 cm boyunda olan Natalia Vodianova sadece 55 kg ağırlığındadır. Natalia, uzun yıllar boyunca güvenle TOP - 10'u elinde tutuyor. Ve bu, zaten üç çocuğu olmasına rağmen. Natalia Vodianova, doğumdan sonraki beşinci günde podyumda göründüğünde dünyayı tam anlamıyla şok etti. Natalia Vodianova için BMI (vücut kitle indeksi) sadece 16'dır ve minimum oran 18-20'dir. Uzmanlar onu aşırı zayıf olmakla suçluyor.

Uyum sırrını saklamıyor. Günde üç kez yemek yiyor ama sabahları keklerden mantılara ve turtalara kadar her şeyi karşılayabiliyor. Öğle yemeğinde porsiyon yarıya indirilmeli ve tatlı içermemelidir. Akşam yemeği tamamen sembolik olmalıdır. Bu beslenme sistemi eksi 60 diyetine çok benziyor.

Ayrıca yoga ve koşu yapıyor. Vodianova'nın fiziksel formu, her gün 22 kilometrelik bir maraton koşmasına izin veriyor.

jessica alba diyeti

Jessica Alba 30'un biraz üzerinde ve şimdiden iki çocuğu var. 169 cm boyunda, sadece 61 kilo ağırlığında. Jessica Alba'nın uyumunun sırrı, yağlı et ve tatlı yememesidir, bu da onu çok üzer. Aynı zamanda, büyük bir hoşnutsuzlukla, ancak spor salonunun yardımıyla ve simülatörler üzerindeki egzersizlerle bu fazla kiloları vermeye hazır.

Jessica'da da var katı kural restoranlarda kendisine verilecek porsiyonun sadece yarısını yer.

Beslenmesinin ana sırrı basittir. Sadece yağsız et veya balık kullanarak günde 3 kez yemelisiniz. Ayrıca yoğurt, meyve ve kuruyemişleri iki kez atıştırmanın mümkün olması gerektiğine inanıyor. Günde en az bir litre su için. Tüm bu kurallar sadece kazanmanıza değil, aynı zamanda fazla kilo vermenize de izin verecektir.

Diyet Kate Beckinsale.

Kate Beckinsale kırk yaşın üzerindedir. Harika görünüyor. Mükemmel görünümünü ilginç bir güç sistemine borçlu. Bu beslenme sisteminin özü, Kate Beckinsale'in her üç ayda bir özel bir diyet uygulamasıdır. Bu diyet şeker, makarna ve ekmeği tamamen ortadan kaldırır. Bu yöntemin ikinci şartı balık yardımıyla kilo vermektir. Haftada en az üç kez balık yenmelidir.

Ayrıca Kate Beckinsale'in yaşam tarzı günlük fiziksel aktiviteyi içerir. Haftada 5 kez koşu, haftada 4 kez yoga, haftada 3 kez yüzme yapıyor. Asıl mesele, Kate'in tüm bunları zorla değil, zevk için yapmayı başarmasıdır. Bu kadar sık ​​ve yoğun yapılan sporlarda kendisi için bir sorun görmediğini ve buna çoktan alıştığını kendisi söylüyor.

Jessica Biel diyeti.

Jessica Biel 1982'de doğdu. Justin Timberlake ile evli. Kesinlikle büyüleyici bir gülümseme, hareketlerin hafifliği ve çabukluğu büyüleyicidir. Jessica düzenli olarak spor yapıyor. Haftada 5 kez yoğun egzersizler, kardiyo egzersizleri yapıyor. Yoğun bir antrenman sırasında parkta bulunabilir.

Eğitimi çok ciddiye alıyor. Bu hızlanma, yoga ve yüzme ile koşuyor. Onun sözleriyle diyeti son derece basit - "Haftanın 6 gününün hepsini kendime yasaklıyorum ve yedinci gün kendime her şeye izin veriyorum."

Diyet Angelina Jolie.

Angelina Jolie 1975'te doğdu. Ancak on yıldır, çeşitli parlak moda dergilerine göre Hollywood'un, dünyanın ve TOP güzelliklerinin en güzel on kadını arasında kendinden emin bir şekilde yer alıyor. Yıldızın boyu 174 santimetre, ağırlığı ise sadece 56 kg.

Angelina Jolie'nin beslenmesinin ana sırrı kesirli beslenmedir. Günde 5 defa küçük porsiyonlarda yemeyi tercih ediyor. Mümkün olduğu kadar çok su içmek son derece önemlidir - günde en az 2 litre. Tatlılar ve karbonhidratlar tamamen hariç tutulur. Et, yalnızca az yağlı çeşitlerde tüketilebilir veya deniz ürünleri ve balıkla değiştirilebilir. Elbette fit görünmek için düzenli spor yapmak gerekiyor. Angelina Jolie kickboksu çok seviyor. Böylesine kırılgan bir kadın, güç ve kardiyo yüklerinin uyumlu kombinasyonu için bu sporu seviyor.

Diyet Monica Bellucci.

Büyüleyici Monica Bellucci'nin boyu 178 cm ve ağırlığı 64 kg'dır. Diyetlerle tükenmez ama kilo çizgileri de yoktur. Monica'nın formları büyüleyici ve görünüşü ilahi. Monica Bellucci, on yıldan fazla bir süredir güvenle dünyanın en güzel kadınlarının TOP'una dahil edilmiştir. Bu kadın hiçbir şey yapmadı estetik cerrahi. Figürü o kadar kadınsı, baştan çıkarıcı ve büyüleyici ki, Sophia Loren ile kıyaslanıyor.

Şaşırtıcı bir şekilde, Monica Bellucci spor yapmaktan hoşlanmıyor ve kendi sözleriyle "tatlı bir rüyayı asla sokakta koşmakla değiştirmeyecek." Doğru kıyafetleri seçme yeteneğini figürünün sırrı olarak görüyor. Görünüşe göre, Tanrı bu kadını mükemmel yaratmış.

Doğru, hala yağsız etleri, sebzeleri ve İtalyan spagettisini tercih ediyor. Makarna mutlaka ekstra kilo eklemek zorunda değildir. Makarna yiyerek bile kilo verebilirsiniz.

Diyet Scarlett Johansson.

163 cm boyunda olan Scarlett Johansson 63 kg ağırlığındadır. Scarlet, bir aradan sonra egzersiz yapmanın kendisi için ne kadar zor olduğundan bahsediyor ve kendisi de herkes gibi tembel ve tatlıları da seviyor. Scarlet herhangi bir özel diyete uymaz. Dahası, herhangi bir katı kısıtlamanın ateşli bir rakibi. Ancak peynir, yağsız et ve balık, sebze ve meyve yemeyi tercih ediyor. Scarlet ayrıca yulaf ezmesine çok düşkündür. Bu yemeği sabahları yemeyi tercih ediyor.

Scarlet kilo verme tarifini şu şekilde açıklıyor: "Sigara içmeyin, daha fazla su için ve çalar saate kalkmayın." Görünüşe göre, bu baştan çıkarıcı bir figürün, çok baştan çıkarıcı bir yuvarlaklığa sahip bir figürün sırrıdır.

Beyoncé Diyeti.

Beyoncé 167 cm boyunda, ağırlığını 60 kg civarında tutuyor. Bazen, şarkıcının da kabul ettiği gibi, ağırlık artı veya eksi 2 kg civarında dalgalanabiliyor. Zayıflığının sırrı, zaman zaman, ancak 3 günden fazla olmamak üzere, kilo vermek için özel bir limonlu içecek içmesidir.

Kilo vermek için bu mucizevi içeceği hazırlamak için bir litre kaynamış suya, bir taze sıkılmış limonun suyuna, bir çay kaşığı akçaağaç şurubuna ve biraz normal karabibere ihtiyacınız var. Beyoncé'ye göre bu içecek, yağ yakma ve bağışıklığı geri kazanma yeteneğine sahiptir. Bu içecekten günde en az 6 bardak alınmalıdır. Acıktığınızda da bu içecekten bir bardak içmelisiniz. Kilo kaybı için benzer bir içecek Sassi suyudur.

Beyoncé ayrıca günde en az 5 kez spor yapıyor. Koşmak, yüzmek, yoga, "otuzlu yaşlarında" harika görünmesini sağlıyor.

Diyet Natalie Portman.

Natalie Portman 1981'de doğdu. 160 cm boyunda olan Natalie sadece 45 kg ağırlığındadır. Natalie'nin zayıf olmasının ana nedeni, gerçek bir vegan veya yumurta ve sütü kendi diyetinden çıkaran bir vejeteryan olmasıdır. Bu kurala ancak hamilelik sırasında bir istisna yaptı, yumurta ve süt yemeye izin verdiğinde, yani bir süre vejeteryan oldu.

Babasıyla bir tıp konferansına katılırken gördüğü bir tavuk üzerinde cerrahi lazer gösterisine katılarak bu adımı atmak için ilham aldı. İzlenim o kadar güçlüydü ki, yakında vejetaryenliği ilan edeli 30 yıl olacak.

"Siyah Kuğu" filmini çekerken kasıtlı olarak ek bir diyet yaptı ve 12 kilo daha verdi. Aynı zamanda, aslında Natalie Porman'ın da yoktu. fazla ağırlık. Şimdi sinema dünyasında iradesiyle ilgili efsaneler var.

Diyet Olivia Wilde.

Olivia Wilde 1984 yılında doğdu. 171 cm boyunda ve 54 kg ağırlığındadır. Görünüşe göre Olivia da bir vejeteryan. Ayrıca dövüş sporları, yani karate yapmayı çok seviyor. Karate Olivia, yoga ve koşu ile birleşiyor. Aynı zamanda, oyuncu kendini çikolata ile şımartabilir. Ayrıca, bir keresinde yüksek kalorili yiyecekler yeme yarışmasına katıldı ve burada 20 dakikada akçaağaç şurubu ile 30 çörek yemeyi başardı.

Bu nedenle, sıkı vejetaryenlikten agresif sporlara kadar her yıldızın kendi kilo verme sırrına sahip olduğunu söyleyebiliriz. Yukarıdaki yöntemlerden hangisinin sizin için doğru olduğunu - açıklanan kilo verme yöntemini uygulamaya çalışarak öğrenebilirsiniz.

0 27 Eylül 2018, 20:29

Geçen ay boyunca, 45 yaşındaki oyuncunun birden fazla hayranı oldu. Ve buradaki mesele sadece görüntülerinde ve kıyafetlerinde değil. Yıldız, harika zevkine ve stil anlayışına ek olarak, üzerinde her gün çok çalıştığı (ve dedikleri gibi sonuç açık!), yontulmuş bir kabartma figür gösterdi. Kate gibi mükemmel karın kaslarına, dar bele ve elastik kalçalara nasıl sahip olabileceğinizi anlatıyoruz.

Antrenman yapmak

Aktrisin itiraf ettiği gibi, eskiden yogaya çok düşkündü. Ancak son birkaç yıldır çok daha yoğun egzersizleri tercih etmeye başladı.

Yogayı seviyorum. Daha önce, sadece yapıyordum. Ama yoğun eğitim hayatımı çok değiştirdi,

diyor.

Kate Beckinsale'in en sevdiği antrenman türleri arasında dairesel olanlar var. Bu tür egzersizler tüm kas gruplarını içerir ve maksimum sayıda kalorinin yakılmasına katkıda bulunur.

Çok fazla enerjim var ve spor onu doğru yöne yönlendirmeme yardımcı oluyor. Eğitim sayesinde bir tür denge buluyorum. Hiçbir zaman şimdiki halimde olmadım

diyor.

Kate bunu çok sık yapıyor - haftada 5-6 kez ve müşterileri hem ve hem de diğer birçok ünlü olan ünlü yıldız antrenör Gunnar Peterson'ın gözetiminde yapıyor.

Yıldıza göre, devre antrenmanını kardiyo ile değiştiriyor.

En sevdiğim yanı ise aynı egzersizi uzun süre yapmamanız ve sıkılmaya vaktinizin olmaması. Artık yapamayacağınızı anladığınızda, bir sonraki sıra gelir,

Beckinsale itiraf ediyor.

Kate'den bir başka ipucu da, hevesli bir gece kuşu olsanız bile sabahları egzersiz yapmaktır.

Her zamanki günüm şöyle geçiyor: Uyanıyorum, kahvaltı yapıyorum ve antrenmana gidiyorum. Sabahları çalışmayı tercih ederim. Tabii ki sabah dörtte yatıp öğlen kalkmak isterim ama maalesef bu olmuyor.

Ve tabii ki her antrenmandan sonra yapılması gereken esneme hareketlerini de ihmal etmeyin.

Beslenme

Burada aktrisin sırrı yok. Her şey oldukça basit - beslenmesi dengeli ve temiz. Kate alkol kullanmadığını, çok sebze yediğini (kızartılmış Brüksel lahanası ve brokoliyi çok sevdiğini) ve tavuk ve balığı tercih ettiğini itiraf ediyor.

BEN uzun zamandır bir vejeteryandım, ancak "Pearl Harbor" (Pearl Harbor) filminin çekimleri sırasında yeterince enerjim olmadığını fark ettim ve daha sonra birlikte çalıştığım koç bana balık ve tavuk yememi tavsiye etti.

yıldız diyor.

Bu arada, 19 yaşındaki kızı Lily de onunla aynı prensipte yemek yiyor.

Tek başına bir spor değil

Ancak Kate tek bir spor salonuyla sınırlı değil. Genel olarak, aktif bir yaşam tarzının büyük bir hayranıdır - oyuncu bisiklete binmeyi sever ve çok yürür.

onun güzelliğinin sırrı ne dış görünüş? Tabii ki, kadınların mutluluğunda! Aktris bir yıldan fazla bir süredir 23 yaşındaki genç bir erkek arkadaşıyla çıkıyor ve daha önce hiç olmadığı kadar güzel görünüyor.

Fotoğraf Gettyimages.ru/Instagram

Kate Beckinsale - oyuncu

Gülümseyen, kahverengi gözlü Kate Beckinsale, en seksi İngiliz aktrislerden biri olarak kabul edilir. Yakıcı güzellik, 1993'te Kate'in Shakespeare komedisi Much Ado About Nothing'in uyarlaması olan ilk popüler filminde rol aldığında ona Hollywood'a geçiş izni verdi. Daha sonra "Sezgi", "Başka Bir Dünya", "Havacı" gibi ünlü filmler çıktı. Toplamda, aktrisin birkaç düzine film rolü var.

Aradan geçen yıllara rağmen Beckinsale'in güzelliği solmuyor. Birkaç kez en güzel ünlülerin ilk yüzüne girdi. 2009'da Esquire dergisi 36 yaşındaki Kate Beckinsale'i gezegendeki en seksi kadın seçti.

En önemlisi, taç rollerini - kötü adamların rolleri ve ölümcül kadın. Bir film vampirinin böyle güzel bir figürü varsa, bu etkileyicidir.

Kate Beckinsale ne yer?

Diğer birçok ünlü gibi Kate de ünlü Hollywood antrenörü Ramona Braganza'nın önerdiği 3-2-1 formülüne göre yemek yiyor. 3-2-1, günde üç küçük öğün, iki hafif atıştırmalık ve bir litre su anlamına gelir.

Böylece Kate Beckinsale günde beş kez çok küçük porsiyonlar yer, bu da fazla yememenizi ve her zaman tok kalmanızı sağlar. Kate, diyete özen gösterirken doğal ürünler kullanmaya çalışır. Şeker, süt ürünleri ve karbonhidrat açısından zengin besinler diyetten çıkarılır. Ancak yeşil sebzeler, meyveler ve protein yönünden zengin besinler diyette baskın bir rol oynar.

Kate Beckinsale'in yaklaşık bir günlük diyetini anlatalım:

• Kahvaltıda katı yumurta, domates ve soğanlı omlet veya yulaf ezmesini tercih ediyor.
• Gün boyunca iki hafif atıştırmalık, patlamış mısır veya humus veya yoğurtlu nektarin veya lahana, cevizden oluşur.
• Öğle yemeği için Kate Beckinsale tavuk, sebze, sebze çorbaları, buğulanmış koyu pirinç tercih ediyor.
• Öğle yemeği - kızarmış balık, hindi, tavuk, fasulye vb.

Kate evde pişirilen yemekleri tercih ediyor ve otellerde, kafelerde ve restoranlarda daha az yemek yemeye çalışıyor.

Prensip olarak tatlıların menüden çıkarılmasına rağmen, Kate ara sıra krep veya kek yiyebilir.

Kate beckinsale egzersiz programı

Kate Beckinsale haftada beş kez antrenman yapıyor, antrenman süresi en az bir saat. Ancak Kate gitmekten hoşlanmaz. Spor salonları ve çoğu zaman evde antrenman yapıyor.

Beş günlük eğitim döngüsü şöyle görünür:

• Birinci gün - Kilo kaybı için aralıklı eğitim. En az 30 dakika yoga
• İkinci Gün - Üst Vücut Egzersizi
• Üçüncü gün - koşu bandında kardiyo eğitimi ve fitball üzerinde bükülme
• Dördüncü Gün - Alt vücut egzersizi
• Beşinci gün - Kilo kaybı için aralıklı eğitim. En az 30 dakika yoga

Antrenmanın ana kısmı kırk beş ila altmış dakika sürer. Bununla birlikte, zaman zaman Kate ara verir ve aralarında basit egzersizler yapar: ağız kavgası, bükülme, bacak kaldırma.

Koşu bandına özel önem veriyor ve günde en az yarım saatini tüm yağları yakmak için harcıyor.

Bu nedenle oyuncu aynaya baktığında her seferinde gurur duyuyor. Beckinsale kırk yaşın üzerinde ama vücudu mükemmel.

Kate Beckinsale'nin boyu 170 santimetre, ağırlığı 52-58 kilogramdır.

İşte Kate Beckinsale'in egzersizlerinden bir örnek!

Ellerin döndürülmesi ile dambıl yetiştirme (omuz egzersizi)

a) Ellerinizde dambıl ile dik durun. Halterlerin ağırlığı bir buçuk ila iki kilogramdır.

b) Uzatılmış kolları yanlara doğru açarak dambılları öne doğru çevirin. Eller omuz hizasında olmalıdır.

Kollarınızı indirin ve egzersize tekrar başlayın.

Bir set 15 tekrardan oluşur.

Tek bacak ağız kavgası (bacak egzersizleri)
a) Bacaklarınızı bükerek sırtınız sandalyeye dönük bir pozisyon alın. Dengeyi korumak için eller öne doğru uzatılmalıdır. Bükülmüş sol bacak yukarı kaldırılmalıdır.

b) Kalçalar sandalyeye değene kadar sağ topuk üzerinde dinlenerek pelvisi geri çekerek çömelin.