الصفحة الرئيسية الأسرة والأطفال

درجة حرارة الماء المثلى للسباحة في البحر. قواعد السباحة على الماء

المولود الجديد عرضة للظروف العالم الخارجي. شعر بالدفء والراحة في بطن أمه. بعد الولادة ، سيتعين على الطفل أن يتعلم كيف يعيش بشكل مستقل. تنفس ، كل ، تحرك ، أعلن عن مضايقاتك واحتياجاتك ورغباتك بصوت عالٍ.

يحتاج المولود الجديد إلى رعاية الأم والأب من أجل التعود على الظروف المعيشية الجديدة في الأشهر الأولى من الحياة ، والتعود بأمان على عالم كبير. ويبدأ العالم بحليب الأم ودفء الوالدين وأسرة الأطفال والحمامات. يعتبر الحمام الأول للطفل لحظة حاسمة. كيف يجب أن تكون درجة حرارة الماء للاستحمام المريح لحديثي الولادة؟

لماذا من المهم مراقبة درجة حرارة الماء؟

سيصبح استحمام الطفل منذ الأيام الأولى من ولادته حدثًا ليليًا. تدوم إجراءات المياه لحديثي الولادة بضع دقائق فقط. يجب أن يكون الاستحمام مريحًا ومريحًا. معلومات مهمة حول الاستحمام لطفل حديث الولادة لأول مرة في المنزل >>>

عند التحضير للاستحمام ، من المهم مراعاة خصائص الجسم على الإطلاق. رجل صغيروإعداد الماء بشكل صحيح للاستحمام:

يجب ألا يكون الماء شديد السخونة أو البرودة ؛

لم يتم تحديد التنظيم الحراري لجسم الرضيع بعد ، وبالتالي فإن درجة حرارة الماء الخاطئة عند الاستحمام يمكن أن تسبب ارتفاع درجة حرارة الطفل أو انخفاض درجة حرارة جسمه.

ماء ساخنيعزز تبخير الجلد.

جلد الأطفال الرقيق لم يطور بعد مناعة ضد العدوى ، لذلك ، في حالة البخار ، يصبح عرضة للبكتيريا.

يمكن أن يؤدي الماء شديد البرودة في حمام الطفل إلى الإضرار بالجهاز البولي للطفل ، مما يسبب عدم الراحة عند التبول لاحقًا.

درجة حرارة الماء الصحيحة لاستحمام طفل صغير

نحن الكبار معتادون على الاسترخاء في الحمام الساخن لفترة طويلة. بالنسبة للطفل ، فإن خيار الاستحمام هذا غير مقبول.

بالنسبة للبالغين ، ستبدو درجة حرارة الماء الخاصة باستحمام الطفل عند 37-38 درجة مئوية باردة. ومع ذلك ، فإن بشرة الطفل حساسة وحساسة للغاية لدرجة أن درجة حرارة الماء هذه للاستحمام هي الأكثر راحة. ماء دافئ:

تهدئة الطفل والمساعدة في التئام الجرح السري ؛
سيساعد الجسم الصغير على تكوين مناعة ضد الالتهابات المختلفة ؛
سيساعد على التطور التدريجي لعملية التنظيم الحراري لكائن صغير وتأسيسها.

كيف تعد ماء الاستحمام بدرجة الحرارة المثالية؟

عملية تحضير حمام للطفل بسيطة. ما عليك سوى مراعاة القواعد التالية:

لاستحمام طفل صغير جدًا ، يوصى بغلي الماء في الحمام ثم تبريده ؛
يمكنك إضافة البابونج أو ؛
يمكن قياس درجة حرارة ماء الاستحمام باستخدام مقياس حرارة الماء ؛

للقيام بذلك ، ضع الترمومتر في قاع الحمام ثم أضف الماء. انتظر حتى يبرد الماء إلى درجة الحرارة المطلوبة ، أو خفف الماء بالماء المغلي المبرد.

يجب تقليب الماء بحيث تكون درجة حرارة السائل بأكمله موحدة ، ثم يظهر مقياس الحرارة الرقم الأكثر موثوقية ؛
يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء المخصص لاستحمام المولود عن 38 درجة مئوية ؛
إذا لم يكن هناك مقياس حرارة مائي في متناول اليد ، يمكنك استخدام طريقة "الجد" القديمة لقياس درجة حرارة الماء في حمام الطفل ؛

اثنِ ذراعك واغمر مفصل المرفق في الماء. إذا بدت درجة حرارة الماء مريحة لمرفقك ، فهي مثالية لاستحمام طفلك.

مثير للانتباه! الحقيقة هي أن بشرتنا في منطقة الكوع حساسة للغاية. وإذا كان الماء يبدو طبيعيًا في راحة يدك ، فقد يبدو ساخنًا إلى حد ما بالنسبة للأجزاء الأكثر حساسية من الجسم.

منذ زمن بعيد ، قامت العديد من الأمهات بقياس درجة حرارة الماء في الحمام لاستحمام الطفل بمرفقهن ولا يخططن.

نظرًا لأن الاستحمام اليومي للطفل لا يستغرق أكثر من بضع دقائق ، فلا داعي للقلق من أن الماء سيبرد وسيتجمد الطفل. درجة الحرارة العامةسوف ينخفض الماء بمقدار 1-2 درجة ، مما لن يؤذي الطفل.

الأهمية! انتبه لمدى دفء الغرفة التي تستحم فيها المولود الجديد. يجب ألا تقل درجة حرارة الهواء عن 25 درجة.

حول مبادئ الاستحمام المناسب لحديثي الولادة ، شاهد الفيديو:

هل يستحق الأمر أن تبدأ في تلطيف الطفل عند الاستحمام؟

التصلب هو تدريب لنظام تنظيم حرارة الجسم. يجب أن تكون أنشطة تقوية الفتات قصيرة الأجل وطبيعية قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي الحماس المفرط مع التصلب إلى تأثير معاكس - استنفاد احتياطيات الجسم الواقية.

تجادل الأمهات الحديثات حول تصلب الطفل بمساعدة إجراءات المياه. التصلب ، وفقًا لأطباء الأطفال المشهورين ، مفيد ، ولكن إذا كان الطفل صغيرًا جدًا ، فلا ينبغي تجربة الغمر بالماء البارد.

الغمر بالماء البارد والمناعة

يعتبر سكب الماء البارد حدثًا مرهقًا وغير طبيعي للطفل. سيقاوم الطفل البالغ بنشاط رغبة شخص بالغ في إغراقه بماء من درجة حرارة غير سارة.

في المذكرة!وفقًا لملاحظات الآباء ذوي الخبرة ، في العائلات التي تمارس التصلب القسري ، لا يمرض الأطفال كثيرًا.

يجب على الأطفال الاستمتاع والاستمتاع بالاستحمام الليلي. بدلاً من ذلك ، يبدأون في الخوف من السباحة والتوتر وانتظار خدعة قذرة من البالغين عند أخذ إجراءات المياه. من أجل عدم الإضرار بالتوازن النفسي وصحة الطفل ، يجدر البدء في التصلب بالطرق الطبيعية ، ولكن ليس بالماء البارد.

تصلب النفس

يجب أن يكون التصلب استمرارًا لأسلوب حياة الطفل ، ما يسمى بالتصلب الذاتي:

المشي حافي القدمين
المشي عارياً في الصيف أو في غرف جيدة التهوية غير شديدة الحرارة ؛
لا الإفراط في التفاف.
الغسل والمسح والرش بماء متباين من درجة الحرارة ؛
السباحة الصيفية.

تدخل إجراءات التقوية الذاتية في حياة شخص صغير من تلقاء نفسه ، من خلال لعبة ، التدليل. مهمة الوالدين هي دعم تجارب الشخص الصغير وتأمينها.

إذا كان الطفل يلعب بالماء في الموسم الدافئ ، فإنه يحب الغسل والانغماس - يمكن أن تكون هذه بداية طبيعية لإجراءات التصلب. في هذه الحالة ، سيكون للتلاعب المستقل بالطفل المتنامي بالماء تأثير مفيد في تقوية المناعة. في حين أن سكب الماء البارد على فتات غير معدة لن يفيدك ، لكنه سيضر فقط بالحصانة الجسدية والنفسية للطفل.

تذكر!يقوم الأطفال بنسخ البالغين وعاجلاً أم آجلاً سيربطون بالتأكيد بالتمارين التي يقوم بها الأب في الصباح ، لنمط حياة صحي وتصلب.

في حالة الغمس بالماء البارد بعد الجري أو الشحن المكثفيمارس الآباء أيضًا في الأسرة ، ثم بالنسبة للطفل من سن الثالثة ، ستصبح هذه الإجراءات أيضًا عملية طبيعية.

يجب ألا تكون إجراءات المياه مريحة فحسب ، بل يجب أن تكون مقبولة أيضًا ، لذلك من المهم للغاية معرفة درجة حرارة الماء التي يمكنك السباحة فيها. لذلك ، يقول العدد السائد من الناس أن درجة الحرارة المثلى للسباحة ستكون على الأقل 22 درجة ، وهو ما يمكن أن يجادل به "الفظ" ، الذين يغمرون أجسادهم في الحفرة عدة مرات في السنة ويعتبرون هذا النشاط مفيدًا للغاية.

يعتبر الاستحمام في الماء بدرجة حرارة مماثلة تقليدًا مفضلاً لقضاء عطلة عيد الغطاس. كثير من الناس يفضلون هذا النوع من الطعن بالجسم ويصرون على فعاليته ، مؤكدين عدم وجود أمراض وأي مشاكل صحية على مدار العام.

ماذا يقول الخبراء عن هذا؟ اتضح أنه مع الغمر لفترة قصيرة في الماء المثلج ، يتم استبعاد انخفاض حرارة الجسم في الواقع. ولكن من المهم هنا عدم المبالغة في ذلك والاهتمام بحالتك الخاصة.

لا يُسمح بالسباحة في الماء بمؤشرات درجة الحرارة هذه ، لأنه في مثل هذه الظروف ، حتى الكائنات الحية الأكثر مقاومة تتعرض لخطر انخفاض درجة الحرارة وعواقب لا رجعة فيها.

درجة حرارة الماء في حدود 9-13 درجة

لا يمكن أيضًا مقارنة نطاق درجة الحرارة المحددة بالاستحمام المريح والآمن. في ظل هذه الظروف ، لا يستطيع السباحة سوى الأفراد المتمرسين لفترة محدودة من الوقت ، محسوبة بالدقائق.

درجة حرارة الماء في حدود 14-16 درجة

بالنسبة للبعض ، ستبدو هذه المياه باردة بشكل لا يصدق ، وسيجرؤ شخص ما على الغوص. أما بالنسبة لآراء الخبراء ، فهم جميعًا متفقون فقط على أن البقاء في مثل هذه الظروف لأكثر من ساعتين في معظم الحالات ينتهي بفقدان الوعي.

درجة حرارة الماء في حدود 17-19 درجة

من الصعب جدًا الاستمتاع بإجراءات المياه في الماء بمثل هذه المؤشرات ، لأن الكثيرين يعتبرونها باردة. سيكون الجانب الإيجابي للاستحمام بالتأكيد هو الشعور بالانتعاش الذي يأتي بعد الغمر في الماء.

ولكن حتى هنا من المهم للغاية عدم المبالغة في إجراءات المياه ، والتي يجب أن تكون محدودة في الوقت المناسب. من الملاحظ أن وجود الشخص في الماء لمدة أربع ساعات متواصلة مع مؤشرات درجة الحرارة المشار إليها يمكن أن يسبب فقدان الوعي.

درجة حرارة الماء في حدود 20-22 درجة

يستمتع الكثيرون بالاستحمام في مثل هذه المياه ، ولكن بالنسبة للبعض قد يبدو باردًا. كل هذا يتوقف على التفضيلات الفردية لكل شخص ، والتي يجب الاسترشاد بها عند تحديد الوقت الأمثل الذي يقضيه في الماء. الشيء الرئيسي هو أن إجراءات المياه ليست مصحوبة بعدم الراحة.

يتم التعرف على نطاق درجة الحرارة المشار إليه على أنه الأمثل للسباحة ليس فقط من خلال العدد السائد لمحبي إجراءات المياه ، ولكن أيضًا من قبل جميع الخبراء الذين لاحظوا أنه في هذه الحالة سيتم استبعاد التأثير السلبي على الجسم.

درجة حرارة الماء فوق 27 درجة

في كثير من الأحيان خزانات صغيرة في الطقس الحار أيام الصيفالاحماء لدرجة حرارة مريحة تتجاوز 26 درجة. يُلاحظ أنه حتى الإقامة الطويلة في مثل هذه المياه لا تكون مصحوبة بعدم الراحة ، لكن الكثير منهم ما زالوا يعانون من الدوخة والغثيان ، وهو على الأرجح بسبب تأثير الآخرين. عوامل خارجيةممثلة ، على سبيل المثال ، من قبل الشمس الحارقة.

أفضل خيار للسباحة في البحار أن تكون درجة حرارة الماء لا تقل عن 20 ولا تزيد عن 22 درجة. في هذه الحالة ، سيتم ضمان تعزيز التنظيم الحراري وتسريع عملية التمثيل الغذائي. لسوء الحظ ، من الصعب للغاية التنبؤ بدرجة الحرارة في المسطحات المائية عند التخطيط لقضاء إجازة ، لذلك من أجل تجنب العواقب غير المرغوب فيها ، تحتاج إلى التركيز على الحدود الزمنية الموضحة أعلاه.

إذا كان الشخص قد أضعف جهاز المناعة ، فإن إجراءات المياه في الماء بدرجة حرارة لا تقل عن 23 درجة مناسبة له. تنطبق نفس التوصية على الاستحمام للأطفال.

بالنسبة لاستحمام المرأة الحامل ، يُنصح بشدة بالتشاور أولاً مع أخصائي ، لأن هناك عددًا من موانع استخدام إجراءات المياه.

لا يُنصح النساء الحوامل بالسباحة في المياه التي تقل درجة حرارتها عن 22 درجة. في الوقت نفسه ، من المهم للغاية مراقبة صحتك بعناية ، لأنه يجب ترك الماء في حالة الشعور بعدم الراحة أو الشعور بالبرد.

لا ينبغي السماح للأطفال بالسباحة في المياه التي تقل عن 22 درجة. ينطبق هذا التحذير حتى على الآباء الذين شاركوا بنشاط في ذبح طفل. إن بقاء الطفل لفترة طويلة في الماء بدرجة حرارة أقل من 22 درجة محفوف بتطور نزلات البرد وانخفاض المناعة.

السباحة ليست مفيدة للجسم فحسب ، بل هي أيضًا علاج ممتع للمياه. كم هو رائع أن ترش في البحر أو النهر! في الوقت نفسه ، من الضروري دائمًا أن تتذكر أنه يجب حماية الصحة ، لذلك ، يُنصح بتنفيذ إجراءات المياه فقط عند درجة الحرارة المثلى لجسمك ومناخ مناسب.

وفقًا لأخصائيي العلاج الطبيعي ، فإن السباحة تعادل التدليك العلاجي الذي يريح تمامًا ويقوي ويحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. يُعتقد أن الرش بالماء البارد هو تمارين رياضية جيدة للأوعية الدموية ، لأنها يمكن أن تضيق ، وتتكيف مع درجة حرارة منخفضة ، ثم تتوسع مرة أخرى. هذا لا يساهم فقط في تحسين الرفاهية ، ولكنه أيضًا نوع من التجديد. في أي درجة حرارة الماء يمكنك السباحة حتى لا تضر بصحتك؟

كل شخص له خاصته نظام درجة الحرارة، والتي يجب مراعاتها أثناء اعتماد إجراءات المياه. لأناس مختلفينقد يبدو الماء من جسم مائي أكثر دفئًا أو برودة. لذلك ، يعتبر الاستحمام الأكثر راحة في حدود +23 ... + 25 درجة مئوية. يحب الكثيرون سخان الماء ، لكنه لن يكون مفيدًا بعد الآن. ومع ذلك ، لا ينبغي ممارسة السباحة الشتوية إلا من قبل أشخاص متمرسين ومدربين ، لأن الدرجات في الخزان أقل من + 18 درجة مئوية. يمكن لأي شخص خارج العادة أن يصاب بالبرد ويمرض على الفور.

في أي درجة حرارة يمكنك السباحة في البحر

يتذكر الجميع الأحاسيس التي لا تُنسى لرش المياه في البحر المالح. عند الذهاب في إجازة ، عليك أن تعرف أن درجة حرارة الماء المثلى للسباحة في البحر تختلف من شخص لآخر ، ولكن هناك معايير مشتركة:

+17 ... + 19 درجة مئوية - مؤشر يشير إلى أن الخزان بارد. قلة من الناس يمكنهم تقديم أحاسيس ممتعة. الاستحمام منعش للغاية ، لكن يمكنك البقاء في الماء لفترة قصيرة من الوقت.
+20 ... +22 درجة مئوية - درجة حرارة طبيعية ، ولكن إذا كانت الدورة الدموية مضطربة ، فإن البحر أو ماء النهرربما لا تزال باردة.
+23 ... + 26 درجة مئوية - درجة حرارة مياه البحر الأكثر راحة للسباحة.
من +27ºС - الظروف المثاليةحيث يمكنك البقاء دون أدنى إزعاج.

يجب عدم دخول البحر إذا وصلت درجة الحرارة إلى + 14 درجة مئوية فقط. تعتبر هذه المياه شديدة البرودة وهي مناسبة فقط للتصلب ، وسوف تسبب ضررًا كبيرًا للكائن الحي غير المتكيف. +20 ... + 22 درجة مئوية تعتبر درجة حرارة طبيعية. مع هذه المؤشرات ، تبدأ عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية للشخص في التسارع. +23 ... + 25 درجة مئوية تعتبر الدرجة المثلى للماء لطفل صغير أو امرأة حامل ، خاصة مع ضعف المناعة.

السباحة في المسبح

يعتمد معيار درجة حرارة الماء على الغرض من الخزان الاصطناعي وعلى من يسبح هناك. في أي درجة حرارة الماء يمكنك السباحة؟ المقاييس الرئيسية تقول:

+22 ... + 23ºС - مصممة للأشخاص الذين يمارسون السباحة بشكل احترافي لعدة سنوات: إنهم يتدربون باستمرار ويصلون إلى معايير معينة.
+23 ... + 26ºС - موجود في حمامات الاتجاه التعليمي والرياضي.
+26 ... + 28 درجة مئوية - نظام درجة حرارة يستحم عنده الأشخاص الذين يخضعون لبرنامج العلاج وإعادة التأهيل الجهاز العضلي الهيكلي.
+28 ... + 30 درجة مئوية - يتم صيانتها في مسابح ترفيهية خارجية أو داخلية.
+ 30 ... + 32 درجة مئوية - مقبولة للأطفال.

يفضل العديد من مالكي المناطق الخاصة تجهيز الفناء الخلفي بمسبح أو إنشاء غرفة خاصة داخل المبنى لتركيب خزان كبير من السوائل. يمكن للبالغين السباحة في المسبح عند +24 ... + 28 درجة مئوية ، ولكن قبل الرش ، يجب على الأطفال تسخين المياه بعدة درجات - حتى +30 ، ولكن هنا لا يزال الأمر يستحق البدء من عمر الطفل.

السباحة في النهر

إذا لم يكن بإمكان الجميع تحمل عطلة بحرية ، فستقع الأنهار في جميع المستوطنات تقريبًا. إذا قررت الاسترخاء في يوم صيفي ، فستكون درجة الحرارة العادية للسباحة +19 ... + 24 درجة مئوية. ومع ذلك ، بعد إجراء منعش ، يجب أن تجفف نفسك جيدًا بمنشفة حتى لا ينفجر الهواء البارد. أولئك الذين يفضلون الرش مع أطفالهم يجب أن يذهبوا إلى بركة يتم تسخينها في الشمس حتى +25 ... + 30 درجة مئوية.

يجب ممارسة السباحة في يوم صيفي حار فقط إذا كان البحر أو النهر دافئًا. إذا كنت في يوم حار ، فستتخذ إجراءات المياه أيضًا ماء باردقد تموت حتى. هذا عبء كبير على نظام القلب والأوعية الدموية للإنسان. لا ينصح بالتواجد في خزان عندما يكون فرق درجة الحرارة بين الماء والهواء عشر درجات. تشمل الفئات المعرضة للخطر كبار السن والأطفال ، وأولئك الذين يعانون من الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية.

للرش في الليل أو في المساء أو في الصباح الباكر عدد من المزايا. بالإضافة إلى الأجواء الرومانسية والسائل الدافئ ، فإن البحر أو أي مسطح مائي آخر يحتوي على مياه نظيفة وصافية. يُعتقد أن درجة الماء المثلى يجب أن تكون حوالي +23 ... + 26 درجة مئوية. ومع ذلك ، بعد إجراء المياه ، يجب أن تمسح نفسك على الفور حتى لا تتجمد بفعل الريح ، لأن درجة حرارة الهواء في الليل تكون أقل بكثير من درجة حرارة الماء.

فيديو: درجة حرارة الماء لاستحمام الطفل

الاستحمام -

لكن في كل شيء بحاجة إلى معرفة المقياس، ولكل شخص جسمه الخاص: على سبيل المثال ، يستطيع "الفظ" المتصلب السباحة حتى في الماء ، حيث يظهر مقياس الحرارة درجة حرارة منخفضة. لهذا السبب تذكر بشكل أفضل

فوائد الاستحمام

الاستحمام مفيد لأسباب عدة:

تحسين التمثيل الغذائي.
تصلب.
زيادة المناعة

تحسين حالة الجهاز العصبي (مع السباحة المنتظمة ، يختفي الأرق والعصاب)

درجة حرارة الاستحمام الجميع يختار لنفسه

في البحر اختيار أفضل للأطفال

وأي بحر هو أدفأ على وجه الأرض؟ اكتشف الآن في منطقتنا القادمة.

في نهر

اذا قررت يبرد بسرعة

في درجات الحرارة المنخفضة ، لا ينصح بالسباحة ، فقد تصاب بسهولة بمرض مزعج بسبب انخفاض حرارة الجسم.

للعادي السباحة من أجل المتعة

النساء الحوامل

في المراحل المبكرة والمتأخرة ، لا ينصح أيضًا بتغيير المناخ ، ومع الحمل الصعب ، من الأفضل تجنب الرحلات الطويلة.

السباحة هي الأفضل

الأطفال

لا تحمميه في الماء بعد الظهر

حديثي الولادة

بحاجة إلى نهج خاصحتى لا تحترق أو تتجمد. لا يزال التنظيم الحراري الخاص بهم قيد التكوين ، ولهذا السبب يتعرقون ويتجمدون كثيرًا. سيفتح الماء الساخن المسام للعدوى ، وبالنسبة للطفل الذي يعاني من جهاز مناعة غير ناضج ، فهذا ليس ضروريًا على الإطلاق. الماء البارد أفضل قليلاً: لا ينبغي تبريد الجهاز البولي التناسلي ، ولن يكون الاستحمام متعة.

لا تزيد عن 10-15 دقيقة

في المساء

معظم التوصيات

السباحة هي الأفضل

الاستحمام - جميل جدا ومحبوب من قبل الجميعإجراء لا يشفي الجسد فحسب ، بل يرفع الحالة المزاجية أيضًا. قلة من الناس يرفضون السباحة في يوم حار في البحر الدافئ أو يتناثرون بحرارة في نهر نظيف.

لكن في كل شيء بحاجة إلى معرفة المقياس، ولكل شخص جسمه الخاص: على سبيل المثال ، يمكن أن تسبح "حيوانات الفظ" المتصلبة حتى في الماء ، حيث يظهر مقياس الحرارة ناقصًا. لهذا السبب تذكر بشكل أفضلحول نظام درجة الحرارة الذي يجب أن تختاره عند السباحة.

فوائد الاستحمام
في نهر
النساء الحوامل
الأطفال
حديثي الولادة
في المساء

فوائد الاستحمام

الاستحمام مفيد لأسباب عدة:

تحسين التمثيل الغذائي.
تصلب.
زيادة المناعة
استقرار ضغط الدم.
تدريب الرئة (مفيد بشكل خاص لمرضى الربو) ؛

تحسين الحالة الجهاز العصبي(مع السباحة المنتظمة ، يختفي الأرق والعصاب)

الدعم قوة العضلات، تقليل الوزن الزائد.
العلاج بملح اليود في البحر (مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من التهاب الأنف المزمن والتهاب الجيوب الأنفية) ؛
الاستحمام والسباحة من الأنشطة البدنية التي لا تفعل ذلك التأثير السلبيللرؤية

والآن عن الأرقام ، أو متى يمكنك السباحة؟

درجة حرارة الاستحمام الجميع يختار لنفسهمع مراعاة قدرات جسد الفرد وحالته الصحية.

في البحريجب ألا تسبح في درجات حرارة أقل من + 14 درجة مئوية - فهذه المياه باردة جدًا. إذا لم تصلب لفترة طويلة ، فمن الأفضل تجنب درجات الحرارة هذه في الماء. اختيار أفضلدرجة الحرارة + 20-22 درجة مئوية - الماء الفاتر مفيد لتحسين تنظيم حرارة الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. للأطفالوالأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، فإن الماء بدرجة حرارة + 23-25 درجة مئوية مناسب - هذا ماء دافئ على النحو الأمثل.

وأي بحر هو أدفأ على وجه الأرض؟ اكتشف الآن في مقالتنا التالية.

في نهر

اذا قررت يبرد بسرعةفي يوم حار يسبح في النهر ، تكون درجة الحرارة + 19-24 درجة مئوية. الشيء الرئيسي بعد هذا الغمس السريع هو أن تمسح نفسك حتى تجف.

مع المزيد درجات الحرارة المنخفضةلا ينصح بالسباحة ، فقد تصاب بسهولة بمرض مزعج بسبب انخفاض حرارة الجسم.

للعادي السباحة من أجل المتعةالماء الدافئ مناسب: + 25-30 درجة مئوية.

النساء الحوامل

قبل السباحة وخاصة في البحر يجب استشارة الطبيب. على سبيل المثال ، زاد الضغط الشرياني- موانع أثناء الحمل.

في المراحل المبكرة والمتأخرة ، لا يوصى أيضًا بتغيير المناخ ، ومع الحمل الصعب أو عنق الرحم المائل أو الفلين الفضفاض أو نذر الولادة ، فمن الأفضل تجنب الرحلات الطويلة.

السباحة هي الأفضلبعد ساعتين من تناول الطعام في المسطحات المائية التي تصل درجة حرارتها إلى +22 درجة مئوية ، ولا تزيد الأمواج عن نقطتين.

يوصى بالسباحة لمدة 10 دقائق ، ثم زيادة الوقت كل يوم إلى نصف ساعة. تحتاج إلى السباحة بنشاط ، فهي تعمل على نغمات العضلات ولا تسمح لك بالتجميد. يمكنك الخروج من الماء عندما تشعر بالتعب في العضلات أو مع أي شعور بعدم الراحة أو البرودة.

إجازات إعلامية ومثيرة في البحر: أفضل الأفكارلقضاء العطلات مع الأطفال - هنا.

الأطفال

حتى لو قمت بتصلب طفل عمره سنة ، لا تحمميه في الماء، والتي تكون درجة حرارتها أقل من +22 درجة مئوية. يمكن أن يتسبب هذا في انخفاض غير ضروري في درجة حرارة الجسم ، ونتيجة لذلك ، نزلة برد وانخفاض في المناعة. بعد الظهرالماء في النهر أو البحر دافئ على النحو الأمثل ، فلديه وقت للتدفئة إلى أقصى حد ، ثم الذهاب إلى الشاطئ. ولكن بعد العشاء ، يجب أن يمر الطفل 1.5 ساعة على الأقل حتى يتسنى للطعام وقت لهضمه.

نصائح لتحميم الطفل في هذا الفيديو:

حديثي الولادة

الأطفال لديهم بشرة رقيقة وحساسة للغاية بحاجة إلى نهج خاصحتى لا تحترق أو تتجمد. لا يزال التنظيم الحراري الخاص بهم قيد التكوين ، ولهذا السبب يتعرقون ويتجمدون كثيرًا. سيفتح الماء الساخن المسام للعدوى ، وبالنسبة للطفل الذي يعاني من جهاز مناعة غير ناضج ، فهذا ليس ضروريًا على الإطلاق. الماء البارد أفضل قليلاً: لا ينبغي تبريد الجهاز البولي التناسلي ، ولن يكون الاستحمام متعة.

تتراوح درجة الحرارة المثلى لاستحمام الأطفال حديثي الولادة من +34 إلى 37 درجة مئوية. لا تخف من أن تكون درجة الحرارة مرتفعة ، فهذه هي درجة حرارة السائل الأمنيوسي ، وسيكون الطفل مرتاحًا تمامًا فيها.

سوف تتسبب درجات الحرارة التي تزيد عن 38 درجة مئوية في تسريع معدل ضربات القلب وارتفاع درجة الحرارة ، وتقل من + 33 درجة مئوية ، ويمكن أن تثبط كل الرغبة في السباحة بسبب التواجد في بيئة درجة حرارة غير عادية. ينصح باستحمام طفلك. لا تزيد عن 10-15 دقيقةحتى لا يبرد الماء.

السفر بالسيارة في روسيا: طرق رائعة ومزايا ترفيهية وغير ذلك الكثير - هنا.

في المساء

الاستحمام في الليل له الفروق الدقيقة الخاصة به. بالإضافة إلى الهالة الرومانسية والسباحة فيها ماء دافئالذي يرفع المزاج والصمت والمياه النقية النقية. معظم التوصياتفيما يتعلق بدرجة حرارة الماء ، يتفقون على شيء واحد: يجب أن تكون درجة حرارة المرء من +23 إلى 26 درجة مئوية.

يجب أن نتذكر أنه إذا كنت تسبح ليلاً ، فعليك أن تمسح نفسك على الفور حتى تجف ، لأن الماء أدفأ من الهواء ليلاً ، ويمكنك التجميد بدلاً من المتعة المتوقعة من السباحة.

لا تنسى تغيير ثوب السباحة للملابس الجافة.

السباحة هي الأفضلفي الليل في مكان مضاء مألوف حتى لا تتأذى أو تنزلق على الصخور أو تغرق.

مع اقتراب فصل الصيف ، يبدأ الكثير منا في التخطيط للإجازات. شخص ما يبقى في المنزل أو يذهب إلى البلد. حسنًا ، تميل العديد من العائلات التي لديها أطفال إلى الاسترخاء ساحل البحر. هذا أمر مفهوم ، لأن الإجراءات المائية وحمامات الشمس لها تأثير لا يقدر بثمن على الصحة ، حيث تعمل على تقوية وتقوية جهاز المناعة للكائن الحي المتنامي.

هذا يطرح السؤال ، ما هي درجة الحرارة في مياه البحر المريحة للأطفال عند السباحة ، لأنها صغيرة جدًا بالنسبة لشخص ما ، وبالنسبة لشخص أكبر سنًا؟ هذا ما سنتحدث عنه اليوم على موقع "Popular about health". سنناقش أيضًا فوائد إجراءات المياه ، ونوضح كيفية التنظيم بشكل صحيح راحة الأطفالبجانب الماء.

بضع كلمات عن فوائد السباحة

فوائد السباحة في المياه المفتوحة لا يمكن إنكارها. بالاقتران مع حمامات الشمس ، فإن الإجراءات المائية لها تأثير علاجي ، وتصلب الجسم ، وتقوي جهاز المناعة ، وتنشط عمليات التمثيل الغذائي.

السباحة مفيدة جسديًا - فالحركات في الماء تنمي الرئتين تمامًا عند الأطفال وتقوي العديد من العضلات. يوصي المتخصصون بالسباحة والسباحة في كثير من الأحيان للأطفال والبالغين الذين يعانون من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. وإلى جانب الصيف اجازة على الشاطئله تأثير إيجابي على الحالة النفسية والعاطفية.

السباحة في البحر مفيدة بشكل خاص. مياه البحر المالحة غنية باليود ومركبات مهمة أخرى لها تأثير مفيد على الجهاز التنفسي ، وتساعد على التخلص من الحساسية. لذلك ، فإن الراحة بجانب البحر مفيدة بشكل خاص لمرضى الربو القصبي والتهاب الأنف المزمن والتهاب الجيوب الأنفية وكذلك الأطفال الذين يعانون من ضعف الرئتين.

درجة الحرارة المثلى للسباحة في الماء للأطفال

أفضل درجة حرارة مناسبة للأطفال للسباحة في البحر هي 22-24 درجة.
يجب ألا يتجاوز وقت الدخول الأول إلى الماء 2-3 دقائق ، مع زيادة تدريجية كل يوم. بعد الاستحمام ، يجب تجفيف الطفل بمنشفة.

كيفية تنظيم راحة الطفل بالماء?

حتى لا يمرض طفلك ، ولكن يحصل على أقصى الفوائد الصحية ، عليك أن تتذكر أن قضاء إجازة على البحر دائمًا ما يكون مرهقًا لجسم الطفل ، خاصة عندما يكون الطفل صغيرًا جدًا وهذه الرحلة هي الأولى بالنسبة له. لذلك ، إليك بعض النصائح المفيدة التي يجب وضعها في الاعتبار:

راحة للأطفال حتى سن عام

يذهب العديد من الآباء في إجازة مع أطفالهم. عمر مبكر. يجب إيلاء بقية هذه الفتات اهتمامًا خاصًا حتى لا تضطر إلى الذهاب إلى طبيب الأطفال عند العودة إلى المنزل.

من الأفضل زيارة الشاطئ في الصباح الباكر (7-10 صباحاً) أو في المساء (بعد 4 مساءً) ، عندما يكون الجو دافئاً ، لكن لا تسود الشمس الحارقة. في الوقت نفسه ، من الأفضل ألا تكون موجودًا على شاطئ مفتوح ، ولكن في مكان قريب ، تحت ظلال الأشجار.

لا ينصح الأطباء بوضع حفاضات على الرضيع ، لأن ذلك قد يهدد بضربة شمس. أيضًا ، لا تتركه عارياً - من الرمال والماء ، يمكن أن تنتقل العدوى إلى الأعضاء التناسلية. سيكون الخيار الأفضل هو ارتداء سراويل داخلية رفيعة مصنوعة من القماش الطبيعي.

بشرة الطفل حساسة وحساسة للغاية الجهاز المناعيلم يكن مثالياً بعد ، ولم يتشكل بالكامل من نقل الحرارة. لذلك فإن الاستحمام بماء بارد غير مرغوب فيه.

للفتات درجة الحرارة العاديةمياه الاستحمام ، في حدود +34-37 درجة مئوية. يتطابق بشكل وثيق مع دفء السائل الأمنيوسي ، حيث كان الطفل لمدة تسعة أشهر.

لا تنس أن الطفل الصغير يجب ألا يبقى في الماء لأكثر من 3 دقائق ، وبعد ذلك يجب تجفيفه بمنشفة ناعمة.

الأطفال فوق سن سنة

الأطفال في هذا العمر نشيطون للغاية ولا يمكن التنبؤ بسلوكهم في بعض الأحيان. لذلك ، يجب على الآباء مراقبتهم باستمرار. تأكد من أن الأطفال لا يلعبون بمفردهم بجانب البحر ولا يدخلون الماء.

لا تترك الطفل في الشمس المفتوحة ، فمن الأفضل الاسترخاء معه في الظل. حار أشعة الشمسيمكن أن تثير بسهولة ضربة الشمس. وسيعمل جسم الأطفال على تجديد الكمية المطلوبة من فيتامين د حتى تحت ظلال الأشجار.

إذا بدأ الطفل في التصرف ، فاشكو منه صداع الراسإذا احمرار وجنتيه ، خذه إلى مكان بارد في أسرع وقت ممكن ودعه يشرب ماءً نظيفًا (وليس باردًا).

تعال إلى الماء مع طفلك ليس من الشاطئ المشمس ، ولكن من الظل. لذلك لن يكون هناك تباين قوي في درجات الحرارة ، مما قد يؤذي جسم الطفل ويسبب نزلة برد.

لا تدع الأطفال يجلسون في الماء ولا يفعلون شيئًا. قدم الكرة والعبها ، وتعلم السباحة - دعهم يتحركون باستمرار.

حتى لو لم يستحم الطفل للمرة الأولى ، فلا يزال من غير المستحسن البقاء في الماء لأكثر من 15 دقيقة في المرة الواحدة. إذا كان حريصًا على الماء ولا يريد الخروج ، فاحصل على مسبح صغير قابل للنفخ للأطفال. يسخن الماء الموجود فيه بسرعة ويمكن للطفل أن يتناثر ويلعب هناك لفترة طويلة. الاستحمام المريح مضمون!

لا تسمح للأطفال بالدخول إلى الماء مباشرة بعد الأكل (هذا بالمناسبة مضر في أي عمر). بعد الأكل يمكنك السباحة لمدة لا تقل عن 60-90 دقيقة.

إذا كانت درجة حرارة البحر للسباحة مريحة ، فيمكنك زيارة الشاطئ مرتين في اليوم - في الصباح وفي وقت متأخر بعد الظهر. بعد إجراءات المياه ، امسحي الطفل حتى يجف وغيري الملابس المبللة على الفور إلى سراويل جافة ، وإلا فقد يصاب بالزكام.

من أجل جلب الفوائد فقط لطفلك في البحر ، وعدم التحول إلى كابوس مع البحث عن عيادة وزيارات الطبيب ، فكر مليًا في كل شيء ، خذ الأشياء الضرورية وأدوية الإسعافات الأولية.

والأهم من ذلك ، قبل بضعة أشهر من الرحلة المقترحة ، اعتني بتصلب الطفل ، وقضيه كثيرًا حمامات الهواء. سيساعده ذلك على عدم الإصابة بنزلة برد في الإجازة. درجة حرارة الماء جيدة لك! كن بصحة جيدة!

الاستحمام ليس مفيدًا للجسم فحسب ، بل هو أيضًا إجراء مائي بهيج. كم هو رائع أن ترش في البحر أو النهر! في الوقت نفسه ، يجب على المرء دائمًا أن يتذكر أنه يجب الحفاظ على الصحة ، وبالتالي من المستحسن تنفيذ إجراءات المياه فقط عند درجة الحرارة المثلى لجسم المرء ومناخ محلي مناسب.

درجة حرارة مياه الاستحمام مريحة

وفقًا لأخصائيي العلاج الطبيعي ، فإن السباحة تعادل التدليك العلاجي ، الذي يريح بشكل جميل ويقوي ويحسن الدورة الدموية لكل كائن حي. يُعتقد أن الرش بالماء البارد هو تمارين رياضية ممتازة للأوعية الدموية ، حيث يمكن أن تضيق ، وتتكيف مع درجة حرارة منخفضة ، ثم تتمدد مرة أخرى لاحقًا. هذا لا يساهم فقط في تحسين الرفاهية ، ولكنه أيضًا طريقة أصلية للتجديد. في أي درجة حرارة للماء يُسمح بالسباحة حتى لا تضر بالصحة؟

كل شخص لديه نظام درجة الحرارة الخاص به ، وهو نظام يجب مراعاته أثناء اتخاذ إجراءات المياه. بالنسبة لأشخاص مختلفين ، قد يبدو الماء من نفس الخزان أكثر دفئًا أو برودة. إذن ، الأكثر ملاءمة هو الاستحمام في +23 ... + 25؟ يحب الكثيرون الماء الدافئ ، لكنه لن يكون مناسبًا بعد الآن. ومع ذلك ، لا يلزم سوى الأشخاص المتمرسين والمدربين لممارسة السباحة الشتوية ، وتكون درجات الشاي في الخزان أقل من +18؟ يمكن لأي شخص غير معتاد أن يصاب بالبرد ويمرض على الفور.

في أي درجة حرارة يسمح للسباحة في البحر

يتذكر الجميع الأحاسيس التي لا تُنسى لرش المياه في البحر المالح. عند الذهاب في إجازة ، عليك أن تعرف أن درجة حرارة الماء المثالية للسباحة في البحر تختلف من شخص لآخر ، ولكن هناك معايير عامة:

+ 17 ... + 19؟ C - مؤشر يشير إلى أن الخزان بارد. قلة من الناس يمكنهم تقديم أحاسيس مجيدة. الاستحمام منعش للغاية ، لكن يسمح فقط بوقت قصير في الماء.
+ 20 ... + 22 درجة مئوية - درجة حرارة نموذجية ، ولكن إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية ، فقد تبدو مياه البحر أو النهر باردة.
+ 23 ... + 26؟ С - درجة حرارة الماء الأكثر ملاءمة في البحر للسباحة.
من + 27؟ С - بيانات لا تشوبها شائبة ، حيث يُسمح لها بالحد الأدنى من الانزعاج.

يجب عدم دخول البحر إذا وصلت درجة الحرارة إلى + 14 درجة مئوية فقط. تعتبر هذه المياه شديدة البرودة وهي مناسبة فقط للتصلب ، وسوف تسبب أضرارًا جسيمة لكائن حي غير متكيف. تعتبر درجة الحرارة النموذجية + 20 ... + 22 درجة مئوية. مع هذه المؤشرات ، تبدأ عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية للشخص في التسارع. درجة الماء المثلى لطفل صغير أو امرأة حامل ، حصريًا مع انخفاض المناعة ، هي + 23 ... + 25؟

السباحة في المسبح

يعتمد معيار درجة حرارة الماء على الغرض من الخزان غير الطبيعي وعلى من يسبح هناك. في أي درجة حرارة الماء يسمح السباحة؟ المقاييس الرئيسية تقول:

+ 22… + 23؟ С - مصمم للأشخاص الذين يمارسون السباحة ببراعة لعدة سنوات بالفعل: إنهم يتدربون باستمرار ويصلون إلى معايير معينة.
+ 23… +26؟ С - موجود في حمامات الاتجاه التعليمي والرياضي.
+ 26 ... +28؟ С - نظام درجة الحرارة الذي يستحم فيه الأشخاص الذين يخضعون لبرنامج الشفاء وإعادة التأهيل للجهاز العضلي الهيكلي.
+ 28… +30؟ С - مدعوم في حمامات السباحة الخارجية أو الداخلية.
+ 30 ... + 32؟ С - مقبول للأطفال.

يختار العديد من مالكي المناطق الخاصة تجهيز الفناء الخلفي بمسبح أو إنشاء غرفة خاصة داخل المبنى لتركيب خزان كبير من السوائل. يُسمح للبالغين بالسباحة في المسبح عند +24 ... + 28 درجة مئوية ، ولكن يجب على الأطفال تسخين الماء بضع درجات قبل الرش - حتى +30 ، ولكن هنا لا يزال الأمر يستحق البدء من عمر الطفل.

السباحة في النهر

إذا لم يكن بإمكان الجميع تحمل إجازة بحرية ، فإن الأنهار تقع في جميع المستوطنات تقريبًا. إذا قررت الاسترخاء في يوم صيفي ، فستكون درجة الحرارة النموذجية للسباحة +19 ... +24؟ ومع ذلك ، بعد إجراء الإنعاش ، يجب أن تبرد نفسك بمنشفة حتى لا تحصل على هواء بارد. أولئك الذين يختارون الرش مع الأطفال يجب أن يذهبوا إلى بركة دافئة تصل إلى +25 ... + 30 درجة مئوية.

درجة حرارة مريحة للسباحة في الحر

يجب ممارسة السباحة في يوم صيفي حار فقط إذا كان البحر أو النهر دافئًا. إذا كنت تأخذ إجراءات المياه في يوم حار بماء بارد جدًا ، فقد تموت. هذا عبء كبير على الجهاز النفسي البشري. لا ينصح بالتواجد في خزان عندما يكون فرق درجة الحرارة بين الماء والهواء عشر درجات. تشمل مجموعة المخاطر الأساسية كبار السن والأطفال ، وأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز القلبي الوعائي.

درجة حرارة المياه الآمنة للسباحة بالليل

للرش في الليل أو في المساء أو في الصباح الباكر عدد من المزايا. بالإضافة إلى الجو الرومانسي والسائل الدافئ الذي يحسن الرفاهية ، فإن البحر أو أي جسم مائي آخر به مياه نظيفة ونقية. يُعتقد أن أفضل درجة للمياه يجب أن تساوي حوالي + 23 ... + 26؟ ومع ذلك ، بعد إجراء المياه ، يجب أن تمسح نفسك على الفور حتى لا تتجمد بفعل الريح ، لأن درجة حرارة الهواء في الليل تكون أقل بكثير من درجة حرارة الماء.

فوائد الاستحمام
في نهر
النساء الحوامل
الأطفال
حديثي الولادة
في المساء

فوائد الاستحمام

الاستحمام مفيد لأسباب عدة:

تحسين التمثيل الغذائي.
تصلب.
زيادة المناعة
استقرار ضغط الدم.
تدريب الرئة (مفيد بشكل خاص لمرضى الربو) ؛

تحسين حالة الجهاز العصبي (مع السباحة المنتظمة ، يختفي الأرق والعصاب)

الحفاظ على قوة العضلات وتقليل الوزن الزائد.
العلاج بملح اليود في البحر (مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من التهاب الأنف المزمن والتهاب الجيوب الأنفية) ؛
يعتبر الاستحمام والسباحة من الأنشطة البدنية التي لا تؤثر سلبًا على الرؤية ؛

والآن عن الأرقام ، أو متى يمكنك السباحة؟

درجة حرارة الاستحمام الجميع يختار لنفسهمع مراعاة قدرات جسد الفرد وحالته الصحية.

وأي بحر هو أدفأ على وجه الأرض؟ اكتشف الآن في مقالتنا التالية.

في نهر

في درجات الحرارة المنخفضة ، لا ينصح بالسباحة ، فقد تصاب بسهولة بمرض مزعج بسبب انخفاض حرارة الجسم.

للعادي السباحة من أجل المتعةالماء الدافئ مناسب: + 25-30 درجة مئوية.

النساء الحوامل

قبل السباحة وخاصة في البحر يجب استشارة الطبيب. على سبيل المثال ، يعتبر ارتفاع ضغط الدم من موانع الحمل أثناء الحمل.

إجازات غنية بالمعلومات ومثيرة في البحر: أفضل الأفكار لقضاء العطلات مع الأطفال هنا.

الأطفال

نصائح لتحميم الطفل في هذا الفيديو:

حديثي الولادة

السفر بالسيارة في روسيا: طرق رائعة ومزايا ترفيهية وغير ذلك الكثير - هنا.

في المساء

الاستحمام في الليل له الفروق الدقيقة الخاصة به. بالإضافة إلى هالة رومانسية والسباحة في الماء الدافئ ، مما يرفع المزاج والصمت والمياه النظيفة والمرتبكة. معظم التوصياتفيما يتعلق بدرجة حرارة الماء ، يتفقون على شيء واحد: يجب أن تكون درجة حرارة المرء من +23 إلى 26 درجة مئوية.

لا تنسى تغيير ثوب السباحة للملابس الجافة.

السباحة هي الأفضلفي الليل في مكان مضاء مألوف حتى لا تتأذى أو تنزلق على الصخور أو تغرق.

يبدأ جسم الإنسان ، عند غمره في الماء بدرجة حرارة أقل من 33 درجة ، في البرودة تدريجيًا. يفسر ذلك من خلال الموصلية الحرارية ، والتي تزيد بمقدار 27 مرة عن الموصلية الحرارية للهواء. وفقًا لذلك ، في الماء البارد ، يمكن الحصول على انخفاض حرارة الجسم بسرعة كبيرة.

على سبيل المثال ، في الماء عند درجة حرارة 22 درجة كل 4 دقائق ، يفقد الجسم 100 سعرة حرارية ، وفي الهواء عند نفس درجة الحرارة ، ستحترق هذه السعرات الحرارية في غضون ساعة. في هذا الصدد ، يصبح السؤال منطقيًا تمامًا ، إلى متى يمكنك البقاء في الماء دون الإضرار بالصحة وكيف تسبح في نهر أو بركة أو ملح مياه البحر?

كم من الوقت يمكنك البقاء في الماء؟

يعتمد الحد الأقصى للوقت الذي يقضيه الشخص في الماء على العديد من العوامل الفردية ، بما في ذلك عمر الشخص وحالته الصحية ودرجة حرارة الماء والهواء. على سبيل المثال ، يضطر بعض الأشخاص إلى البقاء في الماء لفترة طويلة بسبب ظروف العمل ، لكنهم يرتدون ملابس الغوص. هناك أيضًا أشخاص يمارسون السباحة الشتوية ويمكنهم الغوص في الماء المثلج لمدة 10-15 دقيقة. ومع ذلك ، ليس الجميع تماما رجل صحيسوف يدوم.

لذا ، دعنا ننتقل إلى السؤال الرئيسي - إلى متى يمكنك البقاء في الماء دون التعرض لانخفاض درجة حرارة الجسم؟ إذا كانت درجة حرارة الماء 24-25 درجة ، يمكنك البقاء فيه لمدة لا تزيد عن 9 ساعات ، وبعد ذلك يضمن الجسم التبريد الفائق.

في الماء الذي تبلغ درجة حرارته 10 درجات ، يتم تقليل الوقت إلى 5 ساعات ، وفي الماء بدرجة 3 درجات ، يتم تقليل الوقت إلى 10-15 دقيقة فقط. هذا هو الحد الأقصى للإطار الزمني المسموح به ، ولكن عند الاسترخاء في بحيرة أو بركة ، عادة لا يسبح المصطافون لفترة طويلة. إذا قررت ذلك ، فسيكون من الأسهل بكثير تنظيم درجة حرارة الماء ، بحيث يمكن زيادة الوقت الذي يقضيه في الماء.

في ظل الظروف العادية ، تعتمد مدة السباحة المريحة على درجة حرارة الماء. حتى أبرد الناس لا يشعرون بالماء البارد عند درجة حرارة 24-26 درجة. يمكنك البقاء فيه لمدة تصل إلى 30-60 دقيقة دون أي إزعاج أو ضرر ، وإذا تجاوزت درجة الحرارة 27 درجة ، يمكنك السباحة لفترة أطول.

عندما تكون درجة حرارة الماء في بحيرة أو بركة أو بحر 19-22 درجة ، فمن الأفضل أن تقتصر على 15-20 دقيقة ، وعند درجة حرارة 17-19 ، لا ينبغي أن يظل البالغون غير المتصلبين أكثر من 5 دقائق .

القواعد العامة للسباحة في المياه المفتوحة

يجب أن يكون كل شخص قادرًا على السباحة بشكل صحيح في البركة أو البحيرة أو البحر. بادئ ذي بدء ، تجنب الخطأ الشائع المتمثل في الغوص في الماء بمجرد وصولك إلى الشاطئ. يؤدي الانخفاض الحاد في درجة الحرارة إلى تشنج الأوعية الدموية. دع جسمك يتكيف مع المناخ المحلي ، وتوجه إلى الماء في غضون 15-20 دقيقة.

يستحم طقس دافئعندما تتجاوز درجة حرارة الهواء 23-25 درجة. من أجل سلامتك الشخصية ، لا تغوص في أماكن مجهولة عندما تأتي لأول مرة إلى بحيرة أو نهر. يمكن إخفاء الأشياء المؤلمة تحت الماء.

من المهم الانتباه إلى الفترة بين الأكل والاستحمام. بعد الأكل يجب أن تمر ساعة على الأقل ، ولا يجب أن تملأ معدتك بعد الاستحمام مباشرة. يوصي الخبراء أيضًا بالسباحة في الصباح من 9 إلى 12 أو في المساء بعد 16-17 ساعة. في وقت الغداء ، من الأفضل الاختباء من أشعة الشمس الحارقة في الظل.

كم يستطيع الطفل السباحة؟

مع الأطفال ، كل شيء أكثر تعقيدًا بعض الشيء ، لذلك يجب على الآباء معرفة كيفية الاستحمام بشكل صحيح وكم يمكن للطفل أن يستحم؟ يحب الكثير من الأطفال الماء ولا يجلسون بهدوء على الشاطئ ، لذلك يجب على الآباء السيطرة عليهم. يبرد جسم الطفل في الماء بشكل أسرع من جسم الشخص البالغ ، لذلك تحتاج إلى زيادة وقت الاستحمام تدريجيًا. ابدأ بـ 4-6 دقائق عند درجة حرارة ماء تزيد عن 23-24 درجة ، وقم بزيادة الفترة الزمنية تدريجيًا حتى 15 دقيقة. الأطفال مرحلة المراهقةيمكنك السباحة من 15 إلى 30 دقيقة دون الإضرار بالصحة.

عندما يبدأ جسم الطفل في البرودة الفائقة في الماء ، يصبح الجلد مغطى بالقشعريرة ، وتتحول الشفاه إلى اللون الأزرق وتصبح شحمة الأذن باردة. هذه إشارة أكيدة للآباء لسحب الطفل من الماء. عندما يجف الطفل ويسخن في الشمس ، يمكنك تكرار جلسة الاستحمام.

كم تسبح في البحر الميت؟

السياح ذاهبون للراحة على الساحل البحر الميت، يجب عليك بالتأكيد معرفة المدة التي يمكنك البقاء فيها دون الإضرار بالصحة؟ ينصح الخبراء معظم الناس بالنزول إلى الماء لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة ، وليس مرة واحدة في اليوم. في بعض الأحيان ، يصف الأطباء المرضى للقيام بزيارتين أو ثلاث ، ولكن مع فترات راحة تتراوح بين 3-4 ساعات.

ترتبط هذه القيود بارتفاع تركيز الملح في الماء ونسبة عالية من المعادن. قد يؤدي التعرض لمياه البحر الميت لفترات طويلة إلى حروق في المناطق الحساسة من الجلد. من المهم أيضًا معرفة كيفية السباحة في هذا البحر دون الإضرار بالصحة ، ولكن مع الاستفادة فقط. القواعد الأساسية هي كما يلي:

يجدر الذهاب إلى البحر بأحذية مطاطية ، حيث يوجد الكثير من بلورات الملح والأحجار الحادة في القاع.
عند الاستحمام ، لا تلمس عينيك أو أنفك بيديك مبللتين. إذا ارتكبت مثل هذا الخطأ ، اشطف الأغشية المخاطية بالماء العادي في أسرع وقت ممكن.
في الماء تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك وتوخي الحذر.
الغوص ممنوع منعا باتا.

بعد السباحة في البحر الميت ، تحتاج إلى دش كبير لغسل كل الملح من جسمك. باتباع هذه التوصيات ومراقبة الوقت الذي يمكنك فيه البقاء في الماء ، ستستفيد فقط.