Zašto naše tijelo akumulira masti kako starimo? Masnoća povezana sa godinama ne dolazi od masne hrane! Da ga spalite, evo nevinog trika... Zaboravite dijetalne sokove

Jedini način za uklanjanje celulita je mršavljenje, pravilna prehrana i dijeta. Masne ćelije se neće rastvoriti same! Ali dijeta plaši mnoge žene... One žrtvuju zdravlje, lepotu i uspešan lični život za ono što misle da je ukusna hrana. Sve je ovo slatko, masno, brasnato...

Mi smo, posebno za naše drage čitaoce, pripremili recepte pravilnu ishranu za mršavljenje. Zašto se ovo može nazvati velikodušnim poklonom? Jer sve zdrava hrana prikazano na fotografijama, i sve je jasno: 4 obroka, oko 10 opcija u svakom od njih. Ako se ovako hranite mesec dana ili bar 2 nedelje, 100% ćete pripremiti svoju figuru za leto!

Ne morate se odreći najukusnije hrane!

DORUČAK

  • Ovsena kaša sa orasima bez putera ili mleka. Po mogućnosti čak i bez meda. Ako želite nešto slatko, možete dodati malu šaku grožđica i prstohvat vanilina.
  • Kajgana sa povrćem. Biljno ulje je moguće, ali u ograničenim količinama. Najbolja je, naravno, maslina ili kukuruz.
  • Sendviči od beskvasnog hleba sa piletinom, sirom i paradajzom. Sir se može zamijeniti nemasnim svježim sirom zgnječenim viljuškom. Šolja sadrži kafu sa mlekom bez šećera. Konzumaciju kafe treba ograničiti, ali možete se počastiti jednom sedmično.
  • Cheesecakes bez brašna i šećera (brašno se mora zamijeniti ovsenim pahuljicama mljevenim u blenderu, šećerom s pola banane). Bolje je ne pržiti kolače od sira, već ih peći u rerni. Samo malo putera od kikirikija, mala količina crne crne čokolade, pola banane.
  • Ovsene pahuljice sa suvim grožđem, kandiranim voćem i orasima.
  • Nemasni svježi sir i kivi. Kivi se može zamijeniti jabukom.
  • Tepsija od svježeg sira: 250 g svježeg sira, 2 jaja, 1 banana, isjeckana na kockice. Pecite ovo niskokalorično čudo 15 minuta u rerni na 180 stepeni ili 4 minuta u mikrotalasnoj.


  • Oatmeal palačinke! Oni će vas oduševiti u slobodnom danu, kada možete pripremiti doručak bez žurbe. U blenderu sameljite 1 šolju ovsenih pahuljica koje se dugo kuvaju, dodajte 1 jaje i 1 bananu. Pecite u lagano nauljenoj tepsiji. Uživajte u palačinkama sa malo meda ili svježeg bobičastog voća.


  • Cheesecakes, malo nemasne pavlake, jabuka.


  • Cikorija sa mlekom i ovsene palačinke, podmazane kefirom pomešanim sa smrznutom ribizlom.


RUČAK

  • Smeđi pirinač sa pilećim fileom i soja sosom. File se može dinstati sa začinima!

  • Heljdina kaša i tepsija od povrća i tvrdog sira.
  • Pirinač sa grašak i skuša kuhana na pari.

  • Pečena riba, povrće, heljdina kaša.
  • Špageti od durum pšenice, paradajz, gulaš pileći file, samljeveno u blenderu.


  • Okroshka sa piletinom i zelenilom!
  • Pileći kotlet sa heljdinom kašom i salatom od kupusa, krastavcima i pavlakom.

  • Salata od piletine i povrća na pari.
  • Lijeni rolnice sa pirinčem i piletinom.

Jedini način za uklanjanje celulita je mršavljenje, pravilna ishrana, dijeta. Masne ćelije se neće rastvoriti same! Ali dijeta plaši mnoge žene... One žrtvuju zdravlje, lepotu i uspešan lični život za ono što misle da je ukusna hrana. Sve je ovo slatko, masno, brasnato...

Mi smo, posebno za naše drage čitatelje, pripremili recepte za pravilnu ishranu za mršavljenje. Zašto se ovo može nazvati velikodušnim poklonom? Jer sva zdrava hrana je prikazana na fotografijama, i sve je jasno: 4 obroka, oko 10 opcija u svakom od njih. Ako se ovako hranite mesec dana ili bar 2 nedelje, 100% ćete pripremiti svoju figuru za leto! Sačuvajte ovu kolekciju i prosledite je prijatelju.

Ne morate se odreći najukusnije hrane!

DORUČAK
Ovsena kaša sa orasima bez putera ili mleka. Po mogućnosti čak i bez meda. Ako želite nešto slatko, možete dodati malu šaku grožđica i prstohvat vanilina.

Kajgana sa povrćem. Biljno ulje je moguće, ali u ograničenim količinama. Najbolja je, naravno, maslina ili kukuruz.

Sendviči od beskvasnog hleba sa piletinom, sirom i paradajzom. Sir se može zamijeniti nemasnim svježim sirom zgnječenim viljuškom. Šolja sadrži kafu sa mlekom bez šećera. Konzumaciju kafe treba ograničiti, ali možete se počastiti jednom sedmično.

Cheesecakes bez brašna i šećera (brašno se mora zamijeniti ovsenim pahuljicama mljevenim u blenderu, šećerom s pola banane). Bolje je ne pržiti kolače od sira, već ih peći u rerni. Samo malo putera od kikirikija, mala količina crne crne čokolade, pola banane.

Ovsene pahuljice sa suvim grožđem, kandiranim voćem i orasima.

Nemasni svježi sir i kivi. Kivi se može zamijeniti jabukom.

Tepsija od svježeg sira: 250 g svježeg sira, 2 jaja, 1 banana, isjeckana na kockice. Pecite ovo niskokalorično čudo 15 minuta u rerni na 180 stepeni ili 4 minuta u mikrotalasnoj.

Oatmeal palačinke! Oni će vas oduševiti u slobodnom danu, kada možete pripremiti doručak bez žurbe. U blenderu sameljite 1 šolju ovsenih pahuljica koje se dugo kuvaju, dodajte 1 jaje i 1 bananu. Pecite u lagano nauljenoj tepsiji. Uživajte u palačinkama sa malo meda ili svježeg bobičastog voća.


Cheesecakes, malo nemasne pavlake, jabuka.

Cikorija sa mlekom i ovsene palačinke, podmazane kefirom pomešanim sa smrznutom ribizlom.

RUČAK
Smeđi pirinač sa pilećim fileom i soja sosom. File se može dinstati sa začinima!

Heljdina kaša i tepsija od povrća i tvrdog sira.

Pirinač sa zelenim graškom i skušom kuhanom na pari.

Pečena riba, povrće, heljdina kaša.

Špagete od durum pšenice, paradajz, gulaš od pilećeg filea, samleveni u blenderu.

Okroshka sa piletinom i zelenilom!

Pileći kotlet sa heljdinom kašom i salatom od kupusa, krastavcima i pavlakom.

Salata od piletine i povrća na pari.

Lijeni rolnice sa pirinčem i piletinom.

VEČERE
Zrazy od mljevene piletine sa tikvicama i jajima, salata od povrća.

Piletina i salata. Minimum ulja, ne zaboravite!

Govedina sa šargarepom i tikvicama.

Piletina, brokoli i grašak.

Jetra, jaja, grašak i paradajz.

Pileći rolat od mlevenog mesa punjen povrćem i malom količinom sira.

Zdrava pizza! Umjesto obične kore, potrebno je pripremiti koru od mljevenog pilećeg mesa pomiješanog sa lukom, solju i biberom, premazati je pavlakom pomiješanom sa paradajz pastom. Na vrh možete staviti paradajz, paprike, začinsko bilje i sir.

Ćuretina sa povrćem.

Riba sa povrćem.

Svježi sir sa malom količinom grožđica.

Ova ispravna dijeta za mršavljenje garantuje dobar rezultat: postepeno i efikasnog gubitka težine, zategnuta koža, podmlađivanje organizma, zasićenje svim potrebnim mineralima! Kao što vidite, pravilno jesti nije nimalo teško. Bit će nam drago ako je članak koristan i inspiriše vas da se brinete o sebi!

Jedini način za uklanjanje celulita je mršavljenje, pravilna ishrana, dijeta. Masne ćelije se neće rastvoriti same! Ali dijeta plaši mnoge žene... One žrtvuju zdravlje, lepotu i uspešan lični život za ono što misle da je ukusna hrana. Sve je ovo slatko, masno, brasnato...

Mi smo, posebno za naše drage čitatelje, pripremili recepte za pravilnu ishranu za mršavljenje. Zašto se ovo može nazvati velikodušnim poklonom? Jer sva zdrava hrana je prikazana na fotografijama, i sve je jasno: 4 obroka, oko 10 opcija u svakom od njih. Ako se ovako hranite mesec dana ili bar 2 nedelje, 100% ćete pripremiti svoju figuru za leto! Sačuvajte ovu kolekciju i prosledite je prijatelju.

Ne morate se odreći najukusnije hrane!

DORUČAK

1. Ovsena kaša sa orasima bez putera ili mleka. Po mogućnosti čak i bez meda. Ako želite nešto slatko, možete dodati malu šaku grožđica i prstohvat vanilina.

2. Kajgana sa povrćem. Biljno ulje je moguće, ali u ograničenim količinama. Najbolja je, naravno, maslina ili kukuruz.

3. Sendviči od hleba bez kvasca sa piletinom, sirom i paradajzom. Sir se može zamijeniti nemasnim svježim sirom zgnječenim viljuškom. Šolja sadrži kafu sa mlekom bez šećera. Konzumaciju kafe treba ograničiti, ali možete se počastiti jednom sedmično.

4. Palačinke sa sirom bez brašna i šećera (brašno treba zamijeniti ovsenim pahuljicama mljevenim u blenderu, šećerom sa pola banane). Bolje je ne pržiti kolače od sira, već ih peći u rerni. Samo malo putera od kikirikija, mala količina crne crne čokolade, pola banane.

5. Ovsene pahuljice sa suvim grožđem, kandiranim voćem i orasima.

6. Nemasni svježi sir i kivi. Kivi se može zamijeniti jabukom.

RUČAK

1.Smeđi pirinač sa pilećim fileom i soja sosom. File se može dinstati sa začinima!

2. Heljdina kaša i tepsija od povrća i tvrdog sira.

3.Pirinač sa zelenim graškom i skušom na pari.

4.Pečena riba, povrće, heljdina kaša.

5. Špageti od durum pšenice, paradajz, gulaš od pilećeg filea, samleveni u blenderu.

6.Okroshka sa piletinom i začinskim biljem!

VEČERE

1.Zrazy od mljevene piletine sa tikvicama i jajima, salata od povrća.

2. Piletina i salata. Minimum ulja, ne zaboravite!

3. Govedina sa šargarepom i tikvicama.

4. Piletina, brokoli i grašak.

5. Jetra, jaja, grašak i paradajz.

Ova pravilna dijeta za mršavljenje garantuje dobar rezultat: postepeno i efikasno mršavljenje, zategnutu kožu, podmlađivanje organizma, zasićenje svim potrebnim mineralima! Kao što vidite, pravilno jesti nije nimalo teško. Bit će nam drago ako je članak koristan i inspiriše vas da se brinete o sebi!

Masnoća povezana sa godinama ne dolazi od masne hrane! Da ga spalite, postoji nevin trik...

Ako mislite da nećete jesti, a zahvaljujući tome nećete se udebljati kako starite, onda ste duboko u zabludi.

Jedini način za uklanjanje celulita je mršavljenje, pravilna ishrana, dijeta. Masne ćelije se neće rastvoriti same! Ali dijeta plaši mnoge žene... One žrtvuju zdravlje, lepotu i uspešan lični život za ono što misle da je ukusna hrana. Sve je ovo slatko, masno, brasnato...

Mi smo, posebno za naše drage čitatelje, pripremili recepte za pravilnu ishranu za mršavljenje. Zašto se ovo može nazvati velikodušnim poklonom? Jer sva zdrava hrana je prikazana na fotografijama, i sve je jasno: 4 obroka, oko 10 opcija u svakom od njih. Ako se ovako hranite mesec dana ili bar 2 nedelje, 100% ćete pripremiti svoju figuru za leto! Sačuvajte ovu kolekciju i prosledite je prijatelju.

Ne morate se odreći najukusnije hrane!

DORUČAK

Ovsena kaša sa orasima bez putera ili mleka. Po mogućnosti čak i bez meda. Ako želite nešto slatko, možete dodati malu šaku grožđica i prstohvat vanilina.

Kajgana sa povrćem. Biljno ulje je moguće, ali u ograničenim količinama. Najbolja je, naravno, maslina ili kukuruz.

Sendviči od beskvasnog hleba sa piletinom, sirom i paradajzom. Sir se može zamijeniti nemasnim svježim sirom zgnječenim viljuškom. Šolja sadrži kafu sa mlekom bez šećera. Konzumaciju kafe treba ograničiti, ali možete se počastiti jednom sedmično.

Cheesecakes bez brašna i šećera (brašno se mora zamijeniti ovsenim pahuljicama mljevenim u blenderu, šećerom s pola banane). Bolje je ne pržiti kolače od sira, već ih peći u rerni. Samo malo putera od kikirikija, mala količina crne crne čokolade, pola banane.

Ovsene pahuljice sa suvim grožđem, kandiranim voćem i orasima.

Nemasni svježi sir i kivi. Kivi se može zamijeniti jabukom.

Tepsija od svježeg sira: 250 g svježeg sira, 2 jaja, 1 banana, isjeckana na kockice. Pecite ovo niskokalorično čudo 15 minuta u rerni na 180 stepeni ili 4 minuta u mikrotalasnoj.

Oatmeal palačinke! Oni će vas oduševiti u slobodnom danu, kada možete pripremiti doručak bez žurbe. U blenderu sameljite 1 šolju ovsenih pahuljica koje se dugo kuvaju, dodajte 1 jaje i 1 bananu. Pecite u lagano nauljenoj tepsiji. Uživajte u palačinkama sa malo meda ili svježeg bobičastog voća.

Cheesecakes, malo nemasne pavlake, jabuka.

Cikorija sa mlekom i ovsene palačinke, podmazane kefirom pomešanim sa smrznutom ribizlom.

Smeđi pirinač sa pilećim fileom i soja sosom. File se može dinstati sa začinima!

Heljdina kaša i tepsija od povrća i tvrdog sira.

Pirinač sa zelenim graškom i skušom kuhanom na pari.

Pečena riba, povrće, heljdina kaša.

Špagete od durum pšenice, paradajz, gulaš od pilećeg filea, samleveni u blenderu.

Okroshka sa piletinom i zelenilom!

Pileći kotlet sa heljdinom kašom i salatom od kupusa, krastavcima i pavlakom.

Salata od piletine i povrća na pari.

Lijeni rolnice sa pirinčem i piletinom.

Zrazy od mljevene piletine sa tikvicama i jajima, salata od povrća.

Piletina i salata. Minimum ulja, ne zaboravite!

Govedina sa šargarepom i tikvicama.

Piletina, brokoli i grašak.

Jetra, jaja, grašak i paradajz.

Pileći rolat od mlevenog mesa punjen povrćem i malom količinom sira.

Zdrava pizza! Umjesto obične kore, potrebno je pripremiti koru od mljevenog pilećeg mesa pomiješanog sa lukom, solju i biberom, premazati je pavlakom pomiješanom sa paradajz pastom. Na vrh možete staviti paradajz, paprike, začinsko bilje i sir.

Ćuretina sa povrćem.

Riba sa povrćem.

Svježi sir sa malom količinom grožđica.

Ova pravilna dijeta za mršavljenje garantuje dobar rezultat: postepeno i efikasno mršavljenje, zategnutu kožu, podmlađivanje organizma, zasićenje svim potrebnim mineralima! Kao što vidite, pravilno jesti nije nimalo teško. Bit će nam drago ako je članak koristan i inspiriše vas da se brinete o sebi!

U kontaktu sa

22.08.2018 23:03

Jedini način za uklanjanje celulita je mršavljenje, pravilna ishrana, dijeta. Masne ćelije se neće rastvoriti same! Ali dijeta plaši mnoge žene... One žrtvuju zdravlje, lepotu i uspešan lični život za ono što misle da je ukusna hrana. Sve je ovo slatko, masno, brasnato...

Pripremio sam se recepti za zdravu ishranu za mršavljenje. Zašto se ovo može nazvati velikodušnim poklonom? Jer sva zdrava hrana je prikazana na fotografijama, i sve je jasno: 4 obroka, oko 10 opcija u svakom od njih. Ako se ovako hranite mesec dana ili bar 2 nedelje, 100% ćete pripremiti svoju figuru za leto! Sačuvajte ovu kolekciju i prosledite je prijatelju.

Ne morate se odreći najukusnije hrane!

DORUČAK

  1. Ovsena kaša sa orasima bez putera ili mleka. Po mogućnosti čak i bez meda. Ako želite nešto slatko, možete dodati malu šaku grožđica i prstohvat vanilina.
  2. Kajgana sa povrćem. Biljno ulje je moguće, ali u ograničenim količinama. Najbolja je, naravno, maslina ili kukuruz.
  3. Sendviči od beskvasnog hleba sa piletinom, sirom i paradajzom. Sir se može zamijeniti nemasnim svježim sirom zgnječenim viljuškom. Šolja sadrži kafu sa mlekom bez šećera. Konzumaciju kafe treba ograničiti, ali možete se počastiti jednom sedmično.
  4. Cheesecakes bez brašna i šećera (brašno se mora zamijeniti ovsenim pahuljicama mljevenim u blenderu, šećerom s pola banane). Bolje je ne pržiti kolače od sira, već ih peći u rerni. Samo malo putera od kikirikija, mala količina crne crne čokolade, pola banane.
  5. Ovsene pahuljice sa suvim grožđem, kandiranim voćem i orasima.
  6. Nemasni svježi sir i kivi. Kivi se može zamijeniti jabukom.
  7. Tepsija od svježeg sira: 250 g svježeg sira, 2 jaja, 1 banana, isjeckana na kockice. Pecite ovo niskokalorično čudo 15 minuta u rerni na 180 stepeni ili 4 minuta u mikrotalasnoj.
  8. Oatmeal palačinke! Oni će vas oduševiti u slobodnom danu, kada možete pripremiti doručak bez žurbe. U blenderu sameljite 1 šolju ovsenih pahuljica koje se dugo kuvaju, dodajte 1 jaje i 1 bananu. Pecite u lagano nauljenoj tepsiji. Uživajte u palačinkama sa malo meda ili svježeg bobičastog voća.
  9. Cheesecakes, malo nemasne pavlake, jabuka.
  10. Cikorija sa mlekom i ovsene palačinke, podmazane kefirom pomešanim sa smrznutom ribizlom.

RUČAK

  1. Smeđi pirinač sa pilećim fileom i soja sosom. File se može dinstati sa začinima!
  2. Heljdina kaša i tepsija od povrća i tvrdog sira.
  3. Pirinač sa zelenim graškom i skušom kuhanom na pari.
  4. Pečena riba, povrće, heljdina kaša.
  5. Špagete od durum pšenice, paradajz, gulaš od pilećeg filea, samleveni u blenderu.
  6. Okroshka sa piletinom i zelenilom! Baš na vrijeme za proljeće.
  7. Pileći kotlet sa heljdinom kašom i salatom od kupusa, krastavcima i pavlakom.
  8. Salata od piletine i povrća na pari.
  9. Lijeni rolnice sa pirinčem i piletinom.

GRICKE

  1. Svježi sir s niskim udjelom masti.
  2. Paradajz.
  3. Jabuka pečena sa svježim sirom.
  4. Hrskavi hleb sa nemasnim svježim sirom, krastavcem i orasima.
  5. Nemasni svježi sir sa raznim orasima.
  6. Jabuke sa svježim sirom i medom.
  7. Hljeb bez kvasca, krastavci, nemasno meso, krem ​​sir ili svježi sir, zelje. Odlični sendviči za užinu!
  8. Nemasni svježi sir, umućen sa bobicama u blenderu.
  9. Kivi, sušeno voće, nemasni jogurt.
  10. Svježi sir sa bananom i kokosovim pahuljicama.
  11. Salata od povrća sa hlebom.

VEČERE

  1. Zrazy od mljevene piletine sa tikvicama i jajima, salata od povrća.
  2. Piletina i salata. Minimum ulja, ne zaboravite!
  3. Govedina sa šargarepom i tikvicama.
  4. Piletina, brokoli i grašak.
  5. Jetra, jaja, grašak i paradajz.
  6. Pileći rolat od mlevenog mesa punjen povrćem i malom količinom sira.
  7. Zdrava pizza! Umjesto obične kore, potrebno je pripremiti koru od mljevenog pilećeg mesa pomiješanog sa lukom, solju i biberom, premazati je pavlakom pomiješanom sa paradajz pastom. Na vrh možete staviti paradajz, paprike, začinsko bilje i sir.
  8. Ćuretina sa povrćem.
  9. Riba sa povrćem.
  10. Svježi sir sa malom količinom grožđica.

Ovo pravilnu ishranu za mršavljenje garantuje dobar rezultat: postepeno i efikasno mršavljenje, zategnuta koža, podmlađivanje organizma, zasićenje svim potrebnim mineralima! Kao što vidite, pravilno jesti nije nimalo teško. Bit će mi drago ako članak bude koristan i inspiriše vas da se brinete o sebi!

Povezane publikacije