Dom Vlastito iskustvo

Gimnastika za jačanje mjehura. Neugodan problem - slaba bešika

Mjehur odrasle osobe inače ima zapreminu od oko pola litre, ali ako je potrebno može se malo rastegnuti. Istovremeno se povećava učestalost nagona za mokrenjem. Kod bolesti mokraćnog mjehura, njegov volumen se može smanjiti.

Ako dođe do upale, potreba za mokrenjem se javlja čak i uz malu količinu mokraćne tekućine. Pa kako ojačati bešike tako da nema potrebe da često trčiš u toalet? Prije svega, potrebno je otkriti razloge za smanjenje veličine organa i podvrgnuti se potrebnom tretmanu kako bi se otklonili poremećaji mokrenja.

Razlozi za razvoj patologija mokraćnog sistema su vrlo raznoliki - od hipotermije do malignih neoplazmi. Ali i povećanje učestalosti mokrenja uzrokovano je promjenama u ljudskom tijelu zbog starosti.

Češće se ovaj problem manifestira kod pacijenata s prolapsom mjehura, što je povezano sa smanjenjem mišićnog tonusa. Slabost mišića karličnog dna i bešike izazivaju nevoljno izlučivanje mokraće uz blagi pritisak i napetost trbušnog zida - pri kijanju, smehu, kašljanju.
Uzroci urinarne inkontinencije različitim stepenima Osim bolesti mokraćne bešike, postoje i drugi faktori:

komplikovan porođaj;
posljedice cistitisa;
promjena fiziološkog položaja unutrašnjih organa;
menopauza;
prekomjerna fizička aktivnost;
hipotermija.

Također, nakon porođaja može se smanjiti mišićni tonus urinarnog sistema. Potrebno je neko vrijeme da se mišići oporave. Proces možete ubrzati posebnim vježbama i upotrebom lijekova.

Simptomi slabe bešike

Jedan od najočitijih znakova oslabljenih mišića mjehura je nevoljno mokrenje. Doktori nazivaju dodatne simptome slabosti karakterističnim za određene bolesti:

stalni osjećaj pune bešike, praćen nagonom za odlazak u toalet;
pojava boli prilikom mokrenja.

Ovi simptomi će pomoći u određivanju osnovne bolesti, a pravodobno liječenje će brzo ukloniti neugodne manifestacije slabljenja mišića mjehura.

Kako ojačati svoju bešiku

Kako pomoći kod urinarne inkontinencije uzrokovane somatskim patologijama? Neophodno je poduzeti mjere za otklanjanje ovog simptoma. Da biste to učinili, možete raditi terapeutske vježbe usmjerene na vraćanje tonusa mišića zdjelice i perineuma.

Tretman lijekovima

Lekove treba uzimati samo kada je to apsolutno neophodno, samo lekar treba da dijagnostikuje bolest urinarnog sistema i prepiše terapiju.

Preporučuje se korištenje lijekova za jačanje mjehura samo kada druge metode nisu donijele željeni rezultat. Ovi lijekovi uključuju lijekove koji sadrže oksibutinin, kao i antimuskarinike.

Kompleksna terapija može uključivati:

hormonski lijekovi;
adrenergičkih agenasa.

Kako ojačati ženski mjehur? Hormonski lijekovi mogu uzrokovati probleme menstrualnog ciklusa ili dovode do značajnih hormonalnih poremećaja, pacijenti preferiraju vitaminske komplekse s mineralima, posebno osmišljene vježbe za trening mišića i jačanje sfinktera mjehura, te narodne recepte.

Set vježbi

Kombinacija nekoliko metoda pomaže u jačanju i povećanju tonusa mišića mjehura. Važan dio ovog kompleksa su terapeutske vježbe (terapijske vježbe).

Da biste postigli pozitivan i brz učinak, morate redovno izvoditi vježbe za mjehur. Ove vježbe se temelje na naizmjeničnom napetosti/opuštanju određenih mišićnih grupa, posebno perineuma. Kao dio gimnastike, preporučuje se i saginjanje naprijed dok sjedite na stolici ili stojite.

Jačanje mišića i treniranje mjehura sastoji se od nekoliko kategorija vježbi:

Quick cut. Ova vježba jača mišićna vlakna mjehura i pomaže ženama da se riješe intimnih problema jačanjem zidova vagine. Naizmjenično zatezanje i opuštanje mišićnog sistema perineuma omogućava vam brzo postizanje pozitivnog rezultata.
Spora kontrakcija perinealnih mišića omogućava vam da efikasnije trenirate mišićni sistem. Ali u isto vrijeme trebate smanjiti vrijeme vježbanja, jer prekomjerna opterećenja mogu uzrokovati negativne posljedice.
Vježbe guranja bešike. Ovi pokreti imitiraju porođaj ili defekaciju.
Slabost mokraćnog mjehura kod žena se također može dobro liječiti vježbama koristeći loptu koja se drži kukovima ili kolenima.

Vježbe za jačanje mokraćnog mjehura za žene srednjih i starijih godina moraju se dozirati i pažljivo pratiti njihovo dobro, jer prekomjerna fizička aktivnost može dodatno oštetiti mišićni aparat unutrašnjih organa i tkiva genitourinarnog sistema. Vježbe možete izvoditi pomoću posebnog simulatora, koji osim fizičkog ima i elektrostimulirajući učinak.

Kegelove vježbe

Kako bi ojačali mjehur, liječnici preporučuju redovno izvođenje seta Kegelovih vježbi. Ova tehnika je efikasna kako u prvim fazama inkontinencije, tako iu teškim slučajevima.

Prva vježba je polagana napetost mišića anusa i perineuma. Stanje napetosti se održava nekoliko sekundi, nakon čega možete opustiti mišiće. Vježbu je dovoljno ponoviti 1 minut. Može se raditi dok stojite na autobuskoj stanici ili u liftu, sjedite u autu ili u kancelariji.
Drugu vježbu treba raditi u ležećem položaju, licem prema gore. Podižemo noge pod pravim uglom, prvo lijevu, pa desnu. Zatim se ugao mijenja, noge treba podići za 45 stupnjeva od poda. Po treći put noge se podižu za 30 stepeni u odnosu na pod. Nakon podizanja jedne noge, treba je fiksirati na 4-5 sekundi, spustiti i podići drugu.
Stojeći na koljenima, izvodite čučnjeve na desnu i lijevu stranu. Morate ostati u čučnju pet sekundi, ponovite vježbu u svakom smjeru 5 puta.
Dok stojite, nagnite se naprijed, pokušavajući rukama dodirnuti pod.
Ležeći licem prema gore, raširite savijene noge u stranu što je više moguće, stopala treba da budu čvrsto zatvorena.
Čučnjevi sa razdvojenim nogama. Vježba se ponavlja oko 10 puta.
Prilikom izvođenja sljedeće vježbe potrebno je postaviti mrežu na strunjaču, ispružiti noge naprijed, osloniti ruke na koljena i, savijajući se naprijed, kliziti rukama do nožnih prstiju. U dubokom zavoju morate ostati neko vrijeme i vratiti se u prvobitni položaj. Ponoviti – 10 puta.
Vježbe sa loptom, ležeći licem prema gore. Loptu treba dobro držati između koljena. Podižući karlicu, morate se ljuljati udesno i ulijevo, 8-10 puta u svakom smjeru.
Hodajte s loptom koju držite između bedara nekoliko minuta.

Pozitivan rezultat bit će vidljiv za otprilike mjesec dana uz svakodnevnu gimnastiku. Gde važan faktor je kontrola unosa tečnosti. Ali to ne znači da biste trebali smanjiti količinu vode koju pijete dnevno na minimum - to može izazvati razvoj dehidracije. Dovoljno je samo kontrolirati količinu tekućine koju pijete i izlučenog urina.

Narodni lijekovi

Možete brže ojačati mišiće mokraćnog mjehura kombinacijom osnovnih tretmana s nekim narodni lekovi. Najčešće korišteni:

stolisnik;
plantain;
trava gospine trave;
digitalis;
lišće vrane, vrbe, jasena, viburnuma;

Priprema lijekovi od biljnih sastojaka potrebno je pridržavanje tehnike i doze. Konzumiranje previše koncentriranih biljnih dekocija ili prekoračenje preporučene doze može dovesti do negativnih rezultata i pogoršanja funkcije mjehura.
Terapija narodnim lijekovima provodi se nakon konsultacije s liječnikom i pod njegovim nadzorom. Kako pripremiti dekocije i infuzije od biljaka:

10 g osušenih cvasti stolisnika treba preliti čašom čiste vode i staviti da proključa. Uvarak se infundira 60 minuta, a prije upotrebe mora se procijediti. Ovaj lijek treba uzimati tri puta dnevno po pola čaše (100 g).
Potrebno je pripremiti osušene listove sljedećih biljaka: jasen, oren, brijest, viburnum. Kašiku mešavine preliti sa litrom ključale vode i ostaviti da odstoji. Proizvod se uzima ohlađen.
50 g osušenih listova žalfije sipa se u litar vruća voda. Režim doziranja: 100 g (pola čaše) nakon jela, tri puta dnevno.
Sljedeći lijek se priprema u jednom potezu - oljuštena polovina luka se osuši, sitno nasjecka, sipa u vrelu prokuhanu vodu i dobro promiješa. Infuziju treba popiti u jednom trenutku.
Čaj od trputca. Za razliku od prethodnih recepata, ovdje se koriste svježi listovi. Dakle, jedan list se prelije kipućom vodom (200 g) i ostavi 60 minuta.

Dodatne metode

Prečesta potreba za mokrenjem uvodi značajne prilagodbe u dnevnu rutinu, što može ometati uobičajeni ritam života. Slabi mišići bešike mogu ometati sportske treninge, sastanke u kancelariji i putovanje javnim prevozom.

Kako biste izbjegli ustajanje da biste otišli u toalet usred noći, preporučuje se prije spavanja pojesti supenu kašiku meda, koji pomaže opuštanju mišićnih vlakana bešike.
Kako bi umanjili nelagodu od simptoma slabe mokraćne bešike, stručnjaci snažno preporučuju da se pridržavate nekoliko preporuka:

smanjiti fizičku aktivnost;
odjeća treba da bude lagana i udobna;
održavajte ravnotežu vode - morate piti filtriranu vodu ili biljne čajeve tokom dana;
donji dio leđa i noge treba držati na toplom i ne izlagati hipotermiji;
koristite urološke jastučiće za uklanjanje smrad urina i zadržavaju vlagu.

Tokom liječenja, mjehur postepeno postaje jači, a učestalost nagona se smanjuje. U tom slučaju možete započeti trening kako biste povećali vremenske intervale između mokrenja. Ali ne biste trebali čekati predugo. U početku je dovoljno 5 minuta, postepeno se ovaj period povećava, što značajno jača mjehur i njegova tkiva.

Kako bi ojačali slabu bešiku, urolozi preporučuju pridržavanje dijete koja pomaže u normalizaciji rada mokraćnog sistema. Dijeta pomaže u eliminaciji višak kilograma, također pružanje Negativan uticaj na bešiku.

Da biste normalizirali mjehur, morate povećati količinu u dnevnoj prehrani:

nemasna bijela riba;
sjeme tikve;
biljni čajevi.

Preporučuje se konzumiranje hrane bogate cinkom (Zn):

morski plodovi;
sjemenke suncokreta;
razne žitarice;
crvena riba.

Osiguravanje tijela vitaminima nije zadnja stvar, a bolje ih je dobiti iz prirodnih proizvoda:

razni orasi;
pšenična ulja;
zeleno povrće.

Svakodnevne obroke treba organizirati tako da se minimalizira potrošnja jela koja sadrže začine, jer začini i začini imaju diuretski učinak na ljudski organizam.
Veoma je preporučljivo izbjegavati određenu hranu i piće:

kava;
alkohol;
svježi celer;
šparoge;
gazirana pića;
lubenica;
grejp.

Ako je učestalo mokrenje povezano s operacijom, o nijansama prehrane treba razgovarati sa svojim liječnikom. Preporučljivo je pratiti dijetu dok se ne postigne očekivani rezultat i osjetno poboljšanje stanja.

Specijalisti u terapijske vježbe Savjetuje se da obratite pažnju na jogijske asane, koje također mogu ojačati mjehur i eliminirati potrebu čestog odlaska u toalet. Ali ovaj tip vježbe također zahtijevaju stručni nadzor. Bolje je voditi prve časove pod vodstvom majstora joge.

Slabost uree se smatra problemom koji uzrokuje mnogo problema. S tim se najčešće suočavaju predstavnice ljepšeg pola, posebno u starijoj dobi.

Ali ova patologija ne ostavlja mušku polovicu bez pažnje. Prije propisivanja, potrebno je utvrditi tačan uzrok ovog stanja.

Zašto se javljaju problemi sa mokrenjem?

Ako je mjehur zdrav, tada se u njemu nakuplja urin, ispunjavajući predviđeni volumen. U ovom slučaju, receptori koji se nalaze u zidovima mjehura proizvode signale centralnom nervni sistem. Kao rezultat toga, osoba počinje osjećati pritisak u donjem dijelu trbuha.

Nakon što se riješio urina, mjehur, uz pomoć mišića svojih zidova i nervnih završetaka odgovornih za koordinaciju reakcije mišićnog tkiva i sfinktera, smanjuje se u volumenu. Ali kada barem jedan od ovih elemenata ne obavlja svoju funkciju, nastaju komplikacije s emisijom urina.

Treba napomenuti da se to odnosi na nekontrolisano mokrenje uz različita povećanja pritiska u abdomenu. , smejanje, podizanje teških stvari.

Prednosti vježbi za jačanje karličnog dna

Učinkovitost se može uočiti samo kada se potrebni pokreti izvode sistematski. Gimnastički kompleks uključuje bočne pregibe, čučnjeve, kružnu rotaciju zdjelice, napetost mišića praćenu opuštanjem i okrete tijela.

Ovdje je potrebno dodati i imitaciju biciklizma ili skijanja, unakrsne pokrete nogu, fiksaciju praćenu stezanjem lopte koljenima, naizmjeničnim savijanjem nogu, podizanjem karlice, naizmjeničnim podizanjem nogu uz istovremeno dodirivanje nožnih prstiju suprotnim rukama.

Potrebno je polako zategnuti pubococcygeus mišić i brojati do pet. Ne bi trebalo da držite prste na mišiću - morate ga osjetiti u svom tijelu.
Brojeći do pet, polako se opuštamo.
Izvodimo deset ponavljanja.

Vježbu radimo tri puta svaki dan. U početnoj fazi treninga dopušteno je izvođenje pokreta u ležećem položaju kako višak težine ne djeluje na mišiće.

Vrijeme treninga se mora postepeno povećavati tako da nakon nekoliko sedmica možete izdržati napetost mišića deset do trideset sekundi. Nakon što ste ojačali mišiće, preporučuje se da pokušate izvesti set vježbi u sjedećem položaju, stojeći ili hodajući.

Treba imati na umu da prilikom izvođenja Kegelovih vježbi ne biste trebali naprezati mišiće trbuha, nogu i stražnjice.

Zaključak

Trebat će vam dosta vremena da trenirate svoje mišiće. Ali ako se posebne vježbe rade svaki dan, tada će se problematična pitanja povezana s emisijom urina postupno povući u pozadinu.

Ljudi ne razmišljaju o zdravlju mokraćne bešike sve dok organ ne počne da "ludi". Kod žena se problem urinarne inkontinencije javlja otprilike tri puta češće nego kod muškaraca: pogađa anatomske karakteristike tijelo. I iako slaba bešika ne predstavlja prijetnju životu, simptomi patologije ne dopuštaju puno postojanje. Svaka dama bi trebala znati osnovne tehnike za jačanje mišića takvog "kapricnog" organa - ove informacije definitivno neće biti suvišne.

Slab mjehur – uzrok ili posljedica?

Slabi mišići mokraćne bešike rezultat su ženskog načina života. Patologija se manifestuje kroz:

učestalo mokrenje;
noćni nagoni zbog pune bešike;
urinarna inkontinencija.

Slab mjehur nije samo neugodna pojava. Gotovo uvijek prati prilično ozbiljne bolesti, među kojima su najčešće urolitijaza, kronični cistitis i pijelonefritis. Također, takav simptom može ukazivati na uznapredovalu osteohondrozu ili intervertebralnu kilu. Alchajmerova bolest i moždani udar su još dva „razloga“ za oslabljenu bešiku.

Urinarna inkontinencija uglavnom pogađa starije žene. Među predstavnicima profesija najugroženiji su učitelji i doktori, odnosno žene koje često moraju da trpe potrebu za mokrenjem. Kao rezultat toga, mjehur gubi tonus i ne može normalno funkcionirati.

U trudnoći i porođaju dolazi do prirodnog istezanja mišića, zbog čega je moguća „blamaža“, posebno u početku nakon rođenja bebe. Opasnost se nastavlja i tokom menopauze, kada se u organizmu javljaju hormonske promjene.

Ukoliko imate slabost bešike i prateće simptome, preporučuje se da se podvrgnete lekarskom pregledu. Žene moraju barem “posjetiti” ginekologa i urologa. Često se u pozadini problema s mokrenjem otkrivaju ozbiljne patologije koje zahtijevaju hitnu intervenciju.

Kako ojačati bešiku kod žena? Kegelove vježbe

Urinarna inkontinencija nije tipična za žene čiji su perinealni mišići dobro razvijeni i zategnuti. Stoga je dovoljno "napumpati" da ojačate mjehur. Takva gimnastika je korisna ne samo za rješavanje problema, već i kao preventivna mjera: bolje je to učiniti za svaki slučaj nego iz hitne potrebe. Ne postoje starosna ograničenja za trening; vrlo mlade djevojke, pa čak i djeca mogu vježbati gimnastiku.

Postoji nekoliko vrsta Kegelovih vježbi, ali sve su dizajnirane da treniraju mišiće u području karlice. Opći princip vježbe je sljedeći: morate naizmjenično zatezati i opuštati mišiće. Dobar efekat se postiže redovnim ponavljanjem vežbi nekoliko puta dnevno; Preporučljivo je izvesti najmanje pet kontrakcija, postupno povećavajući njihov broj.

Možete kreirati kompleks treninga za sebe koristeći:

Spore kompresije. Morate zategnuti mišiće, "posvetivši" tome tri sekunde, a zatim ih za isto vrijeme opustiti. Proces bi trebao biti izuzetno spor: preporučuje se postupno povećanje "opterećenja" na 5-20 sekundi.
"Lift". Svaka faza se konvencionalno naziva "pod". Na prvom “katu” mišići se naprežu, na drugom se još više stisnu, itd. Preporučljivo je proći najmanje 4-5 faza, pauzirajući nekoliko sekundi u svakoj fazi. Kada ste dostigli svoj maksimum, trebalo bi da se spustite „liftom“, odnosno postupno opustite mišiće.
Skraćenice. Potrebno je samo da se „poigrate“ mišićima, brzo ih zategnuvši i opuštajući.
Guranje. Morat ćete imitirati rad mišića uključenih u porođaj ili defekaciju. Takvi pokušaji su vrlo korisni za jačanje mjehura.

Kegelove vježbe možete izvoditi bilo gdje - u transportu, na poslu, sjedeći ispred televizora. Kada vježbe pređu u naviku, trening će postati prirodan i odvijat će se automatski.

Da biste utvrdili koje mišiće treba raditi, trebali biste se potruditi i prestati mokriti. Sve što je istovremeno napeto zahtijeva obuku.

Kako ojačati svoju bešiku? Korekcija životnog stila

Bešika je osetljiva na navike žene. Možda i ne razmišlja o svom ponašanju, smatrajući ga prirodnim i normalnim unutrašnje organe„oni će odlučiti“ drugačije.

Da biste poboljšali svoje stanje, morate obratiti pažnju na sljedeće tačke u svakodnevnoj rutini:

Ishrana. Namirnice koje sadrže cink su korisne za mjehur - crvena riba, školjke, sjemenke suncokreta i žitarice. Također je potrebno osigurati dovoljan unos vitamina E u organizam: nalazi se u orašastim plodovima i zelenom povrću. Važno je piti puno vode i biljnih čajeva. Preporuča se osigurati da dijeta ne bude puna vruće i začinjene hrane koja iritira mjehur.
Raspored toaleta. Za zdravu osobu Možda se čini smiješnim, ali ako imate urinarnu inkontinenciju, odlazak na mala putovanja treba strogo kontrolirati. Na primjer, trebali biste postaviti budilnik koji će svaka 2-3 sata obavještavati ženu o potrebi da ode u toalet, čak i u odsustvu direktne "instrukcije" od tijela da mokri. Naravno, ako želite u toalet prije nego što se da signal, nema smisla sputavati se, ali ne možete preskočiti planirane izlete.
Potpuno pražnjenje mjehura. Ovo je preduslov za održavanje zdravog organa. Ženama se savjetuje da sjede na toaletu još nekoliko minuta nakon mokrenja glavnog dijela urina: kontrahirani mišići će izbaciti još malo mokraće.
Smršati. Višak kilograma stvara nepotreban pritisak na trbušnu šupljinu, uključujući i bešiku. Ako ne možete brzo da smršate, morate se barem malo potruditi - jedite uravnoteženu prehranu i više se kretajte. Blagi efekat je bolji nego nikakav.

Prilikom jačanja bešike, glavna stvar je da ne odustajete. Ako je stanje uznapredovalo, a urinarna inkontinencija vam ne dozvoljava da ponovo izađete iz kuće, možete se poslužiti trikom: ubacite blago navlažen tampon, koji će lagano stisnuti uretru i spriječiti oslobađanje urina.

Imale su sreće one žene koje su unaprijed razmišljale o potrebi jačanja odgovarajućih mišića prije nego što njihovo slabljenje dovede do neugodnih posljedica. Najviše je prevencija najbolji izbor. U slučaju mokraćne bešike, ona nikada nije pretjerana ili preuranjena.

Možda ste primijetili da ponekad mokrite češće nego inače. Česti nagon za mokrenjem može biti uzrokovan pijenjem velika količina tečnost, slabi mišići dna zdjelice, pa čak i prethodne operacije. Ako niste zadovoljni ovim i želite da posjećujete kupatilo malo rjeđe, možete ojačati mišiće karlice i poduzeti druge korake, poput ograničavanja unosa tekućine. U nekim slučajevima vrijedi se posavjetovati s liječnikom koji može dijagnosticirati sindrom preaktivne mokraćne bešike.

Koraci

Dio 1

Kegelove vježbe za jačanje mišića karlice

Provjerite prednosti Kegelovih vježbi. Ove vježbe mogu ojačati mišiće dna zdjelice, koji su možda oslabili zbog trudnoće, porođaja, operacije, starenja ili viška kilograma. Kegelove vježbe su prilično jednostavne, svako ih može raditi u bilo koje doba dana, a mogu vam pomoći da se nosite s čestim nagonima za mokrenjem i nuždom.

Locirajte mišiće karličnog dna. Ako ne znate gdje se ti mišići nalaze, vrlo je lako saznati. To će vam omogućiti da pravilno izvodite Kegelove vježbe i povećati njihovu efikasnost.

Ispraznite bešiku. Nakon što utvrdite lokaciju mišića dna zdjelice, možete početi raditi Kegelove vježbe. Prije nego što ih izvedete, trebali biste isprazniti mjehur kako biste povećali efikasnost treninga mišića.

Lezite na leđa. Kada prvi put izvodite Kegelove vježbe, ili ako niste sigurni da ste točno odredili lokaciju mišića dna zdjelice, trebate ležati na leđima. Ovaj položaj će vam omogućiti da jače stegnete mišiće karličnog dna.

Stegnite mišiće karličnog dna. Ležeći na leđima, ili ako već imate iskustva u izvođenju Kegelovih vježbi, u drugom položaju koji vam je udoban, stegnite mišiće karličnog dna. Držite mišiće napetim, brojite do pet, zatim ih opustite i također brojite do pet.

Fokusirajte se na stezanje mišića dna karlice. Tokom vježbi možete zategnuti i mišiće trbuha, bedara i zadnjice, ali svu pažnju treba usmjeriti na kontrahiranje mišića dna karlice. Ovo će vam pomoći da ojačate ovu mišićnu grupu što je više moguće.

Dio 2
Kontrola urina pomoću metoda bihevioralne terapije

Slab mjehur je češći kod ljepšeg spola, jer je to zbog posebnosti anatomske strukture.

Ova tema je posebno relevantna za starije žene. Problemi s bešikom uzrokuju značajnu nelagodu u svakodnevnom životu. Da biste se nosili s takvim problemom, prvo morate shvatiti što je uzrokovalo ovo kršenje. I tek tada počnite rješavati problem.

Provocirajući faktori

Bešika je nespareni mišićni organ mokraćnog sistema. To je posuda u kojoj se akumulira urin koji dolazi iz mokraćovoda. Nakon što se bešika napuni, u telu se aktiviraju određeni receptori koji se nalaze na njenim zidovima. Receptori šalju signale o napunjenosti organa u mozak, što zauzvrat signalizira potrebu za mokrenjem, što se manifestira osjećajem neke težine u predjelu mjehura.

Nakon pražnjenja, zbog nerava i kontrakcije mišićnih zidova i sfinktera, veličina mjehura se smanjuje. Zatim se proces ponavlja. Čim se poremeti koordiniran proces svih organa i sistema uključenih u proces mokrenja, osoba počinje da ima problema sa procesom mokrenja.

Ako je tonus sfinktera organa oslabljen, može doći do nevoljnog mokrenja zbog kašlja, jakog smijeha, podizanja teških predmeta itd.

Slab mjehur kod žena može biti uzrokovan sljedećim faktorima:

Hormonske promjene u tijelu tokom menopauze.
Period trudnoće. Mišići perineuma slabe tokom trudnoće. Za razliku od muškaraca, koji imaju tanko crijevo smješteno iznad mokraćne bešike, žene imaju matericu. Dijete pomjera unutrašnje organe i oni, kao i fetus, počinju da vrše pritisak na bešiku. Hormonske promjene u organizmu trudnice također izazivaju inkontinenciju.
Bolesti mokraćnog mjehura, na primjer, cistitis.
Iritacija mjehura pod utjecajem jakog stresa ili straha.

Znati kako ojačati svoju bešiku će vam pomoći dugo vremena sačuvati zdravlje žena.

Vježbe za jačanje mišića

Treniranje mišića zdjelice i perineuma je prilično radno intenzivan proces, ali rezultati su vrijedni toga. Možete osjetiti mišiće perineuma i shvatiti koliko su razvijeni kada posjetite toalet. Prilikom mokrenja treba pokušati zaustaviti mlaz urina. Što je teže, to su mišići slabiji.

Opuštanje i zatezanje mišića u početku će biti teško. Prvi rezultati treninga mogu se uočiti nakon otprilike 3 sedmice, pod uslovom da se sve radnje izvode ispravno i savjesno. Prije nego što počnete, trebate uzeti u obzir činjenicu da nakon svake vježbe trebate napraviti pauzu od 3 minute.

Morate ležati na leđima na ravnoj površini i opustiti se. Zatim treba pokušati zategnuti mišiće zdjelice i međice i držati ih u napetosti otprilike 5-6 sekundi, a zatim se opustiti i ponovo zategnuti. Vježba se izvodi 5-7 puta uzastopno bez odmora.
Vježba kontrakcije i opuštanja mišića je ista kao i prva, ali koljena trebaju biti savijena, a stopala potpuno ravna na podu.
Položaj tijela: ležeći na leđima. Jedna noga se privuče do stomaka i spusti (ispruži). Vježba se ponavlja za svaku nogu 5 puta. U trenutku povlačenja i spuštanja noge, mišići međice trebaju biti napeti.
Vježba se izvodi ležeći na leđima sa savijenim koljenima i malom loptom stegnutom između njih. Tehnika uključuje lagano okretanje koljena s jedne na drugu stranu. U tom slučaju, karlica mora biti podignuta tako da ne dodiruje pod.
Čučnite držeći naslon stolice. U tom slučaju morate raširiti noge u stranu.

Još jedna vježba koja će ojačati vašu bešiku može se raditi bilo kada i bilo gdje. Od žene to ne zahteva mnogo truda. Morate napregnuti mišiće međice i držati ih u tom stanju oko 5-6 sekundi, sjedeći na stolici (naslon na leđa se ne preporučuje) ili dok hodate ulicom.

Ostali tretmani

Za jačanje mokraćne bešike kod žena, lekar prepisuje tablete ako je problem vezan za bolest mokraćnog sistema.

Bez obzira na bolest, svima lijekovi treba samo propisati ljekar.

Pravilno liječenje je ključ uspješnog oporavka. Ako je liječenje neispravno provedeno, bolest može izazvati komplikacije na reproduktivnim organima ili preći u kronični oblik, koji je vrlo teško liječiti. Osim toga, ako pokušate sami da se nosite s problemom i nekontrolirano koristite određene lijekove, postoji rizik od alergijskih reakcija ili drugih komplikacija povezanih s netolerancijom na jednu od komponenti lijeka.

Terapija lijekovima uključuje primjenu antibakterijskih, protuupalnih, jačajućih i hormonalnih sredstava. Preporučuju se i fizioterapeutske procedure.

Recepti tradicionalna medicina se takođe često koriste za probleme sa bešikom. Ali liječenje narodnim lijekovima također treba provoditi pod vodstvom liječnika.

Uvarak rute i pelina pomoći će jačanju i ublažavanju upale u bubrezima i mjehuru. Žalfija i cikorija imaju ista protuupalna svojstva. Za urinarnu inkontinenciju možete pripremiti odvar od sjemenki kopra ili kolekciju bilja ljubičice, stolisnika i pšenične trave. Preporučuje se izbjegavanje diuretičkih pića, pa je bolje izbjegavati čaj i kafu.

Pored osnovnog tretmana i izvođenja vježbi jačanja, žena se mora pridržavati pravila lične higijene, a također dati prednost donjem rublju od prirodnih tkanina.