Túró banánnal turmixgépben tárolási idővel. A legjobb turmix receptek túróval, gyümölcsökkel és zöldségekkel

A túrós turmixok azért jók, mert összetevőik hőkezelése nélkül készülnek. Ez azt jelenti, hogy mindent megtartanak. tápanyagokés vitaminok. Az étel először a vegetáriánusok körében vált népszerűvé, majd az egészséges életmód hívei is kipróbálták a turmixokat, és sikerrel használják diétákhoz, táplálékkiegészítőkhöz. A főzéshez csak friss zöldségekre vagy gyümölcsökre és feltétekre van szükség túró, kefir vagy tej formájában. Turmixgépben mindössze 5 perc alatt elkészíthető. A túrós turmixokat gyakran nem isszák, hanem kiskanállal fogyasztják, megnyújtva a folyamatot a termék jobb felszívódása és a gyorsabb teltségérzet érdekében. Az egyik legnépszerűbb a túrós turmix a fogyásért.

A banános és túrós turmix nagyon egyszerűen elkészíthető, mint ennek a desszertnek minden más fajtája. Az összes hozzávalót összekeverjük és turmixgéppel felverjük.

Smoothie recept banánnal és bogyós gyümölcsökkel

  • zsírmentes kefir - 1 csésze,
  • 1 érett banán
  • bogyók (elsődleges fagyasztott vagy friss) - 1 csésze.
  • egy púpozott evőkanál zsírszegény túrót.

Smoothie túróval, banánnal és tejjel

Ezenkívül egy turmix banántúróval és tejjel kiváló választás lehet az éhség csillapítására:

  • 1 banán
  • tej (tehén, szója vagy kókusz) - 100 ml
  • alacsony zsírtartalmú túró - 100 g

Kiwi banán recept

3 meghámozott kivit egy evőkanál mézzel turmixgépben simára darálunk. A masszát tálakba vagy széles borospoharakba töltjük. Ezután két evőkanál túrót is turmixgépben őrölünk három közepes banánnal. Mindezt keverés nélkül kiwi pürére kenjük. Elkészült a banánból és túrós kiwivel készült turmix.

Banán és alma

Túrós almával turmixgépben való turmix elkészítéséhez a következőket kell tennie:


Kukorica- vagy zabpehellyel

  • 150 gramm túró,
  • egy pohár kefir vagy tej,
  • 1 banán
  • ízlés szerint gyömbér vagy fahéj,
  • 2 evőkanál gabona.

Folyékony komponens turmixokhoz banánnal, gyömbérrel és túróval, a szárazanyag felverése után hozzáadva. Mindent simára keverünk.


Receptek gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel

Ha kíváncsi arra, hogy milyen turmixot készítsen túróból, akkor imádni fogja ezeket az egyszerű gyümölcsdesszert lehetőségeket.

Energia recept

  • fél alma
  • 80 g túró,
  • egy pohár sovány tej,
  • evőkanál dió (dió, mogyoró).
  • teáskanál kakaópor.
  • 50 g mazsola és szárított sárgabarack.

A diót péppé őröljük. Az almát, a túrót és a tejet simára verjük. A mazsolát és az aszalt sárgabarackot beáztatjuk meleg víz duzzadásig a felvert keverékhez adjuk, tovább verjük. A végén hozzáadjuk a kakaóport. A testépítéssel vagy fizikai munkával foglalkozók számára 50 gramm vajat adhat hozzá.

A bogyós gyümölcsök és a túró remekül passzol egymáshoz, a bogyós túrós turmixok pedig kiváló desszertnek számítanak, ha vigyázunk az alakjukra és helyesen táplálkozunk.

Málnás turmix tál

  • 100 g zsírszegény kefir vagy tej,
  • egy pohár kiolvasztott málna,
  • egy teáskanál mézet,
  • egy evőkanál dió vagy szezámmag,
  • egy evőkanál túró.

A diót vagy a szezámmagot kávédarálóban pépesre őröljük, és a túróval felvert masszához adjuk.


Áfonya sárgarépával

A málnához hasonlóan elkészítve, ugyanazokkal az összetevőkkel (kivéve a málnát). A karotin és az áfonya jelenléte azt sugallja, hogy különösen előnyös a látás szempontjából. Túrós és joghurtos turmix is ​​lehet belőle, ha ebben a receptben a kefirt joghurtra cseréljük.

Eper tál mézzel és gyömbérrel

  • 100 g túró,
  • egy pohár felolvasztott vagy friss eper,
  • kanál mézet.
  • egy teáskanál finomra reszelt gyömbérgyökér. Turmixgépben elkészítve az összes korábbi recepthez hasonlóan.

Túró keverék dióval, fűszerekkel és csokoládéval

Ez a desszert gyermekek és ínyencek számára alkalmas - egy túrós süteményre emlékeztet, csak anélkül, hogy munkaintenzitást igényel, amit ezek az édesipari termékek igényelnek. 100 g túróhoz fél pohár alacsony zsírtartalmú kefirt, 50 g zúzott vagy őrölt diót kell péppé tenni. Turmixgépben felverjük, 100 g meleg vízben megdagadt világos szultánt adunk hozzá, összekeverjük, a tetejére reszelt étcsokoládéval szórjuk.


Növényi keverékek

A diétákhoz és a fogyáshoz a legnépszerűbb keverékek a zöldségek.

Ha a bogyók és a gyümölcsök csemegenek tekinthetők, akkor a növényiek kifejezetten azoknak készültek, akik elszántak a fogyás, a has és a fenekük feszesítésére. A túrós zöldségturmixok alapja a zöldek. A túró a rossz kompatibilitás miatt mindig kis részt tesz ki bennük, inkább sűrítőként és kötőanyagként szolgál.

Minél frissebbek a zöldek ebben a koktélban, annál kisebb a tápértéke, de annál nagyobb a vitaminértéke. A zöldek a bennük lévő rostoknak köszönhetően jótékony hatással vannak a belekre is. Zöldek - zeller szárak és gyökerek, petrezselyem szárak, levelek és gyökerek, leveles állapotú kapor (mag nélkül, frissen fagyasztva is megteszi), koriander szár és levele, sárgarépa, sütőtök. Mindez bármilyen kombinációban, minden ehető, kivéve, hogy van egy sajátos íze, amit meg lehet szokni.

Hozzáadhat gyümölcsleveket: sárgarépa, sütőtök, répa, alma természetes. Sózhat, borsozhat vagy fahéjat adhat hozzá, de ne feledje, hogy a só visszatartja a vizet a szervezetben, a bors pedig irritálja a nyelőcső és a gyomor nyálkahártyáját, és étvágyat okoz.

Minden növényi keveréket közvetlenül felhasználás előtt készítenek el. A készterméket legfeljebb 6-8 órát kell tárolni a hűtőszekrényben. Példák a zöldségkeverékek felhasználására túrós turmixokban:

1. 100 g túrót felverünk fél pohár sovány tejjel, 2 nagy szár zellert, közepes méretű sárgarépát, egy teáskanál reszelt gyömbért, csipet sót adunk a keverékhez.

2. 60-70 g túró, 300 g zöldbab (kiolvasztható), 2-3 szál kapor és ugyanennyi petrezselyem, 1 közepes sárgarépa, csipet só. Verjük simára.

3. Zabpehely és túró turmixban: verje fel a közepes méretű sárgarépát 50 g túróval és egy pohár tejjel. Adjunk hozzá 2 evőkanál zabpelyhet. A zabpelyhet nem habosítjuk fel, a koktélt természetes megduzzadás után fogyasztjuk.

Tisztítás sütőtökkel

  • fél grapefruit,
  • 100 g túró,
  • 100 g sütőtök,
  • egy teáskanál mézet,
  • egy teáskanál lenmag vagy szezámmag,
  • 100 ml víz vagy gyümölcslé.

Sütőtökkel és avokádóval

Ennek a turmixos túrós turmixnak az összetétele megegyezik a sütőtökös turmix-éval, csak avokádót adunk hozzá. Hozzáadhatunk egy teáskanál reszelt gyömbérgyökeret.

következtetéseket

Egy új termék jelent meg az élelmiszerpiacon, amely gyorsan hatalmas népszerűségre tett szert könnyű előállítása és egyedi táplálkozási tulajdonságai miatt. Szinte mindenki számára megfelelő. De vannak korlátok is! Mindenekelőtt életkorral kapcsolatosak: a turmixokat nem szabad enni egészen kisgyermekek vagy emésztési problémákkal küzdő idősek. Szintén javasolt mellőzni a fogyasztást krónikus máj-, vese-, epeúti betegségben szenvedőknek, peptikus fekélyek gyomor és nyombél az akut stádiumban, valamint allergiás reakciók a keverékben lévő nagyon specifikus termékekre. Egy hétnél tovább, de akár három-négy napig sem szabad turmixokat enni egyedül. Napi norma– 1-1,5 liter koktélt érdemesebb 5-6 részre osztani.

A turmix egy olyan ital, amely csodálatos ízű és rendkívül tápláló. Használható reggelire, ebédre, vacsorára, vagy csak nassolni. Ezt az italt gyakran használják közben különböző diéták, mert gyorsan csillapítja az éhséget.

A turmix elkészítéséhez különféle gyümölcsöket, zöldségeket, tejtermékeket és más különféle összetevőket használhat. De majd beszélünk arról, hogyan készítsünk turmixokat banánnal és más gyümölccsel.

A turmix tápláló és nagyon egészséges ital. A más egészséges gyümölcsök hozzáadásával elkészített banánturmix nagyon kielégítőnek bizonyul, mert nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, ami jótékony hatással van a bélrendszerre, tisztítja és javítja az anyagcserét az egész szervezetben.

Milyen előnyei vannak a banán turmixoknak? Kiemeljük ennek az italnak a legfontosabb előnyeit:

  • gyorsan emészthető anélkül, hogy elnehezedésérzetet hagyna maga után;
  • normalizálja az anyagcserét;
  • még azok is ihatják, akiknek problémái vannak az emésztőrendszerrel;
  • különféle diéták során fogyasztható. Kiválthatja a teljes ebédet vagy vacsorát;
  • ez az ital normalizálja a víz-só egyensúlyt a szervezetben, telíti azt alapvető vitaminokkal és tápanyagokkal;
  • gyorsan kielégíti az éhségérzetet több órán keresztül;
  • Fogyás közben fogyasztva ez az ital lehetővé teszi, hogy megkapja a szervezet számára szükséges mennyiségű vitamint, de nem teszi lehetővé a túlevést és a plusz kalóriákat.

Klasszikus recept


Hogyan fogjuk csinálni:

  1. Először meg kell hámoznia a banánt;
  2. Vágja apró darabokra a meghámozott gyümölcsöket, és tegye egy turmixgép edényébe;
  3. Töltsön mindent kefirrel vagy tejjel;
  4. Adjunk hozzá mézet;
  5. Tehetsz egy pár jégkockát;
  6. Az egészet alaposan keverjük össze, amíg egynemű szerkezetet nem kapunk. A konzisztenciának vastag zselére kell hasonlítania;
  7. Öntsük poharakba;
  8. Hozzáadhat egy kis apróra vágott diót.

Banán és tej turmix

A következő összetevőkre lesz szükségünk:

  • 3 banán;
  • tej - 3 pohár;
  • 3 nagy kanál kristálycukor.

A főzési idő 15 perc, kalóriatartalom - 165 kcal.

Hogyan kell főzni:

  1. Hámozza meg a banánt;
  2. Vágja a pépet kis szeletekre;
  3. Helyezze a banánszeleteket a turmixgép tálba;
  4. Adjunk hozzá granulált cukrot;
  5. Töltse fel az összes komponenst tejjel;
  6. Mindent jól keverjünk simára;
  7. A kész italt öntsük poharakba.

Diétás turmix zabpehellyel, kefirrel, mézzel és banánnal

Milyen termékekre lesz szükség a főzéshez:

  • 4 érett banán;
  • 1 liter kefir;
  • 6 evőkanál zabpehely;
  • 1 nagy kanál méz;
  • 2 nagy kanál málna.

A főzési idő negyed óra, kalóriatartalom - 158 kcal.

Amire szükség lesz a főzéshez:


Banán + kivi = trópusi turmix

Összetevők:

  • friss narancslé - 1 pohár;
  • kivi - 2 darab;
  • érett banán - 3 darab;
  • friss vagy konzerv ananász - 3 szelet;
  • fél pohár ananászlé kristálycukor nélkül;
  • jég – 10-14 kocka vagy morzsa 2 csésze mennyiségben.

A főzési idő 20 percet vesz igénybe, kalóriatartalom - 130 kcal.

Kezdjük a főzést:

  1. Először hámozzuk le a bőrt a kiviről, vágjuk a pépet közepes szeletekre;
  2. Távolítsa el a bőrt a banánról, és vágja szeletekre;
  3. Vágja az ananászt nagy szeletekre;
  4. Helyezzen minden összetevőt egy turmixgép edényébe;
  5. Mindent öntsön narancs- és ananászlevet;
  6. Alaposan keverjük simára;
  7. Adjunk hozzá jeget és keverjük újra;

Koktél eperrel

Amit a főzéshez készítünk:

  • 2 banán;
  • eper - 15-16 darab;
  • joghurt - 350 ml.

A főzési folyamat negyed órát vesz igénybe, kalóriatartalom - 155 kcal.

Főzési folyamat:

  1. Először is hámozzuk le a banán bőrét;
  2. Vágja a pépet kis szeletekre, és tegye egy turmixgép edényébe;
  3. Az epret meg kell mosni és a szárát eltávolítani. Ellenőrizze a bogyókat, nem lehetnek romlott gyümölcsök. Használhat fagyasztott bogyókat;
  4. Az eper két részre vágható;
  5. Helyezze az epret egy turmixgép edényébe a banánnal;
  6. Ezután az összes hozzávalót egy percig simára őröljük;
  7. Ezután öntse a joghurtot a turmixgép edényébe a gyümölcskeverékkel;
  8. Keverje össze újra az összes összetevőt. Ne verje túl sokáig 1-2 percig;
  9. Ezt követően öntsd poharakba a kész turmixot és élvezheted ennek az italnak a kiváló ízét.

Tegyük változatosabbá az italt egy almával

A következő összetevőkből készítünk:

  • egy alma;
  • két érett banán;
  • egy pohár joghurt.

Főzési idő - negyed óra, kalóriatartalom - 138 kcal.

Főzési folyamat:

  1. Hámozza meg a banánt;
  2. Vágja a gyümölcspépet apró darabokra, és tegye egy turmixgép edényébe;
  3. Hámozzuk meg az almát;
  4. Vágja több részre a meghámozott almát, vágja ki a magházat magokkal;
  5. Vágja az almapépet kis szeletekre, és tegye egy turmixgép tálba;
  6. Töltsön meg mindent joghurttal;
  7. Keverje össze az összes komponenst homogén szerkezetig;
  8. Elkészítés után ne legyen gyümölcsdarabka a turmixban, ezért verjük 2-3 percig;
  9. Poharakba töltjük az italt és már ihatunk is.

Turmix túróval és banánnal

Milyen alapanyagokra lesz szüksége a főzéshez:

  • banán - 2 darab;
  • 300 gramm túró;
  • egy pohár tej.

A főzési folyamat körülbelül 15 percet vesz igénybe, kalóriatartalom - 160 kcal.

Főzési terv:

  1. Főzéshez használhat falusi túrót vagy szokásos bolti túrót. De érdemes megfontolni, hogy ez határozza meg az ízt, ezért válassza ki ezt a terméket saját belátása szerint;
  2. Hámozzuk meg a banánt;
  3. Vágja a pépet apró darabokra;
  4. Tegye a túrót és a banánt egy turmixgép tálba;
  5. Az összes komponenst jól keverje össze homogén szerkezetig;
  6. Ha a keverék túl sűrűnek bizonyul, tejjel hígítható;
  7. A tej hozzáadása után mindent újra felverünk;
  8. A változatosság kedvéért fagyasztott málnát vagy epret adhatunk az italhoz;
  9. A kész italt poharakba töltjük, és rendeltetésszerűen felhasználhatjuk.

Smoothie banánnal és fagylalttal

Amire szükséged lesz az előkészítéshez:

  • banán - 3 darab;
  • 5 gombóc vanília fagylalt „Plombir”;
  • Narancsból vagy mangóból fél liter bármilyen természetes gyümölcslé készíthető;
  • bármilyen bogyó a díszítéshez - eper, erdei eper, ribizli, szeder.

15 percet vesz igénybe, és 170 kcal-t tartalmaz.

Hogyan kell csinálni:

  1. Hámozza meg a banánt;
  2. Vágja a pépet több darabra, és tegye egy turmixgépbe;
  3. Adjon fagylaltot a turmixgép edényébe;
  4. Öntsön levet;
  5. Az összes komponenst alaposan felverjük, amíg egységes szerkezetet nem kapnak;
  6. Az eredmény egy homogén keverék legyen csomók és gyümölcs- és bogyódarabok nélkül;
  7. Öntse az italt poharakba;
  8. Adjunk hozzá néhány epret, ribizlit és szedret a turmixhoz. Ha epret használ, jobb, ha apró darabokra vágja.

Anti-stressz turmix csokoládéval és tejjel

Milyen alkatrészekre lesz szükség:

  • 3 banán;
  • tej - 1 liter;
  • 150 gramm tejcsokoládé;
  • 1 teáskanál fahéj.

Főzési idő – 25 perc, kalóriatartalom – 210 kcal.

A főzés menete:

  1. Hámozza le a banán héját;
  2. Vágja a gyümölcsöt apró szeletekre;
  3. A csokoládét apró darabokra törjük;
  4. Öntsön tejet egy edénybe;
  5. Helyezze a banánszeleteket és a csokoládészeleteket a tejbe;
  6. Helyezzen mindent a tűzhelyre és melegítse fel;
  7. Forraljuk fel az összes összetevőt alacsony lángon;
  8. Addig forraljuk, amíg az összes csokoládé fel nem oldódik;
  9. Forrás közben folyamatosan keverje az egész keveréket, hogy a csokoládé teljesen elolvadjon;
  10. Vegyen le mindent a tűzhelyről;
  11. Ezután öntse a lehűtött keveréket a turmixgép edényébe, és alaposan verje fel;
  12. Az eredmény egy homogén banán-csokoládé keverék legyen tejjel;
  13. Poharakba öntjük és fahéjat adunk hozzá;
  14. Elkészült a stresszoldó turmix banánnal és csokoládéval.

Zöld ital

Amire szükségünk van a főzéshez:

  • 2 banán;
  • spenót - 4 levél;
  • fél liter joghurt;
  • jég - 8 kocka;
  • 2 nagy kanál méz.

Hogyan kell főzni:

  1. Először hámozzuk meg a banánt;
  2. Vágja a pépet közepes darabokra, és tegye egy turmixgépbe;
  3. Öblítse le a spenótleveleket, vágja közepes darabokra, és tegye egy turmixgépbe;
  4. Adjunk hozzá mézet;
  5. Töltsön meg mindent joghurttal;
  6. Mindent jól keverjen össze, amíg a szerkezet egységes lesz;
  7. Ezután adjunk hozzá jeget és verjük újra;
  8. A kész italt öntsük poharakba. Az eredmény egy élénkítő zöld ital legyen.

  • Ne tegye be az összes alkatrészt egyszerre. Ha jeget használ, akkor a legvégén tegye hozzá;
  • ha gyümölcsdarabokat szeretne a turmixba, akkor ne verje túl sokáig;
  • Minden gyümölcsöt maximális frissességgel és éretten kell használni, akkor az ital tápláló és ízletes lesz;
  • A banánturmixokat azonnal meg kell inni. Ez az ital nem tárolható hosszú ideig.

Smoothie banánnal - finom ital, melynek elkészítése meglehetősen egyszerű. Nem igényel nagy számú terméket. Csak banánra, tejre vagy kefirre van szüksége. Ha pedig diverzifikálni szeretné, tehet bele néhány bogyót, mézet vagy bármilyen fűszert. Mindenesetre ízletes és tápláló lesz.

Üdvözlöm, törzsvendégeinket és weboldalunk látogatóit az egészséges táplálkozásról! 🙋🏻

Nemrég elkezdtem aktívan készülni a nyárra, és vettem egy edzőtermi tagságot 💪. Először egy erőnléti teszten kellett átesnem, ahol egy sportorvos ellenőrzi az állóképességemet, és ajánlásokat ad a legjobb edzésre és étkezésre. Mivel a célom a fogyás, a doktornő azt mondta, hogy óra után egy óra után mindenképpen enni kell valami fehérjét, kevés szénhidráttal.

Először kicsit értetlenül álltam, de aztán jött az ötlet, hogy készítsek egy ilyen körülményeknek megfelelő turmixot. Fehérjeként egészséges, alacsony zsírtartalmú fehérjét használtam, szénhidrátként pedig a zabpehely és a bogyós gyümölcsök működtek. Egyszerűen elképzelhetetlenül finom lett, és nem is gondoltam volna, hogy a zabpelyhet nem kell főzni, hanem bármilyen turmixhoz hozzá lehet adni - már 20 perc múlva olyan puha lesz, hogy kóstoláskor szinte láthatatlan.

Most hetente ötször készítek túrós turmixot - attól függően, hogy hány napom edzőterembe járok. Természetesen minden alkalommal, amikor valami újdonságról van szó, ezért nagyon gyakran fogok új receptekkel megörvendeztetni benneteket, kedves barátaim. Ma úgy döntöttem, hogy készítek egy egyszerű túrós turmixot banánnal és zabpehellyel. Meghívom Önt, hogy javítsa egészségét és készítsen velem egy finom turmixot. Szóval, kezdjük!

A következők is érdekelhetik:

Ízletes fehérje-szénhidrát turmix a sport szerelmeseinek. Pótolja az esszenciális aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok hiányát, és segít a gyógyulásban is egy hosszú edzés után.

Készítmény 5 perc.

Készítmény 5 perc.

Teljes idő 10 perc.

Tál: Reggeli, Turmixok, Snackek

Konyha: Lakto-vegetáriánus

Adagok: 1 pohár

Hozzávalók

  • 1 banán
  • 100 g. alacsony zsírtartalmú túró
  • 100 ml. Ryazhenka 2,5% zsír
  • 1 tk. édesem
  • 1 evőkanál. l. zabpehely

Készítmény

    Kezdjük a banán hámozásával (valószínűleg a mai recept legnehezebb része). Hámozzuk meg a banánt, és vágjuk több darabra a pépet.

    Tegye át a szükséges mennyiségű túrót egy turmixgépbe, adjon hozzá banándarabokat, erjesztett sült tejet és mézet. Hogy őszinte legyek, magamnak nem adok hozzá édesítőt, mert a turmix úgyis nagyon finom lesz, így a mézet annak érdemes beletenni, aki édesebben szereti.

    A turmixgépet nagy sebességre kapcsoljuk, és a túrót a többi hozzávalóval simára keverjük.

    A kész turmixot egy üvegbe töltjük, a tetejére zabpelyhet szórunk.

    Zárja le az üveget fedővel, és vigye magával a túrós-banános turmixot edzőterembe, munkába vagy sétálni. Ez idő alatt a zabpehely nedvességgel telítődik és nagyon puha lesz. Boldog smoothie ivást!

Táplálás

Adag: 330 g

Milyen előnyei vannak ennek a turmixnak?

  • Túró- kiváló könnyen emészthető fehérje, D-vitamin és nagy mennyiségű ásványi anyag forrás. Az amerikai Harvard School of Public Health 16 éven keresztül végzett kutatásokat, amelyek eredményei azt mutatták, hogy a nők rendszeres túrófogyasztása a premenopauzális időszakban jelentősen csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát.
  • Banán Magas káliumtartalmának köszönhetően védi a szervezetet a szív- és vesebetegségek kialakulásától. Amerikai tudósok kutatása szerint, ha heti 4-6 alkalommal eszik banánt, 50%-kal csökken ezen betegségek kialakulásának kockázata.
  • Gabonafélék véd a rák és a szív- és érrendszeri betegségek ellen, csökkenti a vércukorszintet és artériás nyomás, javítja az emésztést és hosszú ideig fenntartja a teltségérzetet.

Egyél helyesen és légy egészséges! 😘

Nem véletlen, hogy a banánt ideális gyümölcsnek nevezik különféle tejtermékeken alapuló koktélokhoz bogyós gyümölcsökkel, zöldségekkel, fűszernövényekkel és édes gyümölcsökkel. Ez az egyedülálló gyümölcs különleges állaggal rendelkezik, amely vastagságot és krémességet kölcsönöz minden koktélnak. És a turmixok sem kivételek. Készítsen ízletesen egészséges és aromás, édes és sűrű turmixot banánnal reggelire vagy uzsonnára – és kedvenc trópusi gyümölcsével új arculatait fedezheti fel az italok között.

Mire jó a banán turmix?

A banánturmix előnyei nem állnak meg a sűrű, krémes állaggal, amelyet a fő összetevő ad ennek az italnak. A banánnak köszönhetően a turmixok akkor sem veszítik el szokásos vastagságukat, ha tejjel vagy vízzel készítik el őket anélkül, hogy más, sűrű pépet tartalmazó összetevőket vagy sűrítőszereket adnának hozzá. Így bármely koktél kalóriatartalmát csökkentheti. De ez nem minden plusz, mert turmixok banánnal:

  • a gyorsan emészthető szénhidrátok univerzális (és nagyon ízletes) forrásaként szolgál;
  • gyorsan csillapítja az éhséget anélkül, hogy elveszítené az ital könnyedségét;
  • segít az étvágy szabályozásában és a fogyásban, a diétás táplálkozás alapjaként szolgál;
  • kellemes aromájú és édes ízű meglepetés, méz és cukor nélkül;
  • nyugtató hatása van idegrendszer enyhíti az irritációt és a stressz egyéb megnyilvánulásait;
  • tartalmaz legnagyobb szám B6-, E- és F-vitamin;
  • lehetővé teszi az ásványi anyag összetételének javítását, mert a banán nemcsak sok vitamint tartalmaz, amelyek segítenek a stressz nyomai elleni küzdelemben, hanem egyedülálló ásványianyag-készletet is tartalmaz (különösen a káliumot, amely nagyon jót tesz a szívnek);
  • javítja a haj és a bőr állapotát, erősíti az immunrendszert.

A banán egyik legfontosabb előnye a sokoldalúság. Banán benne egyaránt tökéletesen passzol:

  • standard tejtermékekhez és fermentált tejturmixokhoz, amelyek többféle gyümölcsből készülnek kedvenc tejterméke hozzáadásával;
  • gyümölcsök, bogyók és zöldségek, víz és gyümölcslevek alapú egyszerű koktélok széles választékához.

A banán egyformán jó a spenóttal és az eperrel, szó szerint bármilyen összetevővel kombinálható, és még a több összetevőből álló turmixokban sem vész el a többi termék között.

Lecic / Shutterstock.com

A legjobb banánturmix receptek

Annak ellenére, hogy a banánt leggyakrabban csak a sűrű, tápláló és nagyon egészséges bogyós vagy gyümölcsös turmixok alapjaként tartják számon, a sűrű vitaminturmix fő sztárjává is válhat. Mi kínáljuk a legtöbbet finom receptek turmixok banánnal különféle kombinációkban: bogyókkal, gyümölcsökkel és még túróval is.

Banán turmix eperrel

Hozzávalók: 2 banán, 250 ml tej, őrölt fahéj, 10 nagy eper.

Főzési mód:

  1. Az epret megmossuk, a banánt meghámozzuk, és a bogyókkal együtt turmixgépben ledaráljuk.
  2. Lassan öntsük hozzá a tejes keveréket, és keverjük habosra.
  3. Adjunk hozzá ízlés szerint fahéjat és néhány jégkockát.

Trópusi banán mangó turmix

Hozzávalók: 2 banán, 1/4 nagy mangó, 200 ml bármilyen joghurt, 100 ml frissen facsart citruslé.

Főzési mód:

  1. Hámozzuk meg a mangót, és válasszuk le a pépet a magról.
  2. A banánt meghámozzuk, és a mangópéppel és a joghurttal turmixgépben összedaráljuk.
  3. Öntsük a citruslevet a keverékhez, és a turmixot sima állagúra alakítjuk.

Banán turmix kefirrel

Hozzávalók: 3 banán, 250 ml zsírszegény kefir, méz és fahéj ízlés szerint.

Főzési mód:

  1. A banánt meghámozzuk, a pépet pedig turmixgépben ledaráljuk.
  2. Adjunk hozzá kefirt a banánpüréhez, és verjük a turmixot 2-3 percig.
  3. Az italt ízlés szerint mézzel ízesítjük. Ha szükséges, adjunk hozzá ízesítő turmixokat fahéjjal.

Banános áfonyás turmix

Hozzávalók: 1-2 banán, 200 ml joghurt vagy tej, 100 ml narancs- vagy grapefruitlé, 100 g áfonya.

Főzési mód:

  1. Öblítse le a bogyókat és szárítsa meg.
  2. A banánt meghámozzuk, és az áfonyával együtt turmixgépben pürésítjük.
  3. A citruslevet öntsük a gyümölcspürébe, és alaposan keverjük össze.
  4. Adjunk hozzá joghurtot vagy tejet, és őröljük újra teljesen simára.

Banán turmix zabpehellyel

Hozzávalók: 2 banánhoz – 1 evőkanál. tej, 0,5 evőkanál. zabpehely azonnali főzés, 1 evőkanál. joghurt, méz és fűszerek ízlés szerint.

Főzési mód:

  1. A banánt meghámozzuk, és a zabpehellyel együtt turmixgépben simára daráljuk. Ha nem biztos a nyers zabpehelyben, először tejjel párolja meg.
  2. Adjuk hozzá a többi hozzávalót a keverékhez, és verjük nagy sebességgel a turmixot (kb. 2-3 perc).
  3. Adj hozzá mézet és fűszereket a turmixodhoz ízlésednek megfelelően.

Smoothie banánnal és görögdinnyével

Hozzávalók: 2 banán, 2 szelet görögdinnye pép, méz ízlés szerint.

Főzési mód:

  1. Hámozzuk meg a banánt, és távolítsuk el az összes magot a görögdinnye pépéből.
  2. A banán és a görögdinnye pépet turmixgépben őröljük.
  3. Hűtsük le a turmixot 10-15 percig. A tetejére folyékony mézzel tálaljuk.

Joghurtos turmix banánnal

mama_mia / Shutterstock.com

Hozzávalók: 2 banán, 200 ml cukrozatlan vagy gyümölcsjoghurt, méz, cukor vagy juharszirup ízlés szerint.

Főzési mód:

  1. Hűtsük le a joghurtot, amennyire csak lehet alacsony hőmérsékletek, de ne fagyassza le.
  2. A banánt meghámozzuk, kis szeletekre vágjuk, és a joghurttal együtt turmixgépbe tesszük.
  3. A turmixot simára keverjük, ha szükséges, édesítjük, hogy intenzívebb ízt kapjunk.

Banán turmix cseresznyével

Hozzávalók: 2 nagy banán, 200 g érett cseresznye, 1 ek. cseresznyelé vagy nektár, ízlés szerint cukor vagy méz, reszelt mandula.

Főzési mód:

  1. A banánt meghámozzuk és turmixgépbe tesszük.
  2. Távolítsuk el a magot a cseresznyéből, és adjuk hozzá a pépet a banánhoz.
  3. A keveréket simára keverjük.
  4. Adjunk hozzá cseresznyelevet a koktélhoz, és forraljuk, amíg hab nem jelenik meg.
  5. Ha szükséges, adjunk hozzá édes összetevőt a koktélhoz.
  6. A turmixot poharakba töltjük, a tetejére pedig finomra reszelt mandulát szórunk.

Banános-narancsos turmix

Hozzávalók: 2 banán, 1 nagy édes narancs, fél grapefruit, jég, egy narancs héja.

Főzési mód:

  1. Préselj le citrusfélékből a narancspéppel vagy filézett narancsokkal és a grapefruittal együtt.
  2. Hámozzuk meg a banánt, és turmixgépben pürésítsük a narancslével vagy a péppel és a grapefruittal együtt simára.
  3. Adjuk hozzá a narancshéjat és a jeget a keverékhez, és folytassuk a keverést további 1-2 percig.
  4. Tálalás előtt hűtsük le a turmixot, vagy adjunk hozzá még néhány jégkockát.

Banános avokádó turmix

Hozzávalók: 2 banán, fél avokádó, egy kis csokor spenót, 100 ml víz.

Főzési mód:

  1. Távolítsuk el az avokádó pépet a héjából, és tegyük turmixgépbe.
  2. A spenótot megmossuk és apróra vágjuk.
  3. A banánt meghámozzuk és kis karikákra vágjuk.
  4. A spenótot és az avokádót turmixgépben simára pürésítjük.
  5. Adjunk hozzá banánpépet a püréhez.
  6. Lassú sugárban felöntjük hűtött vízzel. A koktélt simára turmixoljuk, és jégkockákkal tálaljuk.

Banán turmix almával

Hozzávalók: 2 banán, 100 ml almalé és 1 nagy édes vagy savanyú alma, 400 ml zsírszegény joghurt, fűszerek ízlés szerint.

Főzési mód:

  1. A banánt meghámozzuk, az almát meghámozzuk és kimagozzuk.
  2. A gyümölcsöket turmixgépben őröljük, és az almalevet adjuk a püréhez. Ügyeljen arra, hogy a keverék homogén legyen.
  3. Öntsünk joghurtot a turmix alapba, és keverjük újra a koktélt.
  4. Kívánt esetben hozzáadhatja kedvenc fűszereit, például vaníliát és fahéjat.

Smoothie banánnal és kivivel

Hozzávalók: 1 banán, 1-2 nagy kivi, 100 ml víz, 1 édes körte, méz ízlés szerint.

Főzési mód:

  1. Hámozzuk meg a kivit, és távolítsuk el a héját a banánról.
  2. A gyümölcsöt egyforma szeletekre vágjuk, és turmixgépbe tesszük. Adjuk hozzá a meghámozott és kimagozott körte felét a fő összetevőkhöz.
  3. A gyümölcsöt turmixoljuk sima pürévé.
  4. Adjunk hozzá hűtött vizet a koktélhoz. Kívánt esetben adjon hozzá mézet, hogy fokozza az édességet.
  5. A maradék körtét vágd vékony szeletekre, és díszítsd vele a koktélt egy pohárban.

Liliya Kandrashevich / Shutterstock.com

Hozzávalók: 2 banán, 200 ml zsírszegény joghurt, 200 ml szója, kókusz vagy normál tej, 100 g étcsokoládé vagy kedvence.

Főzési mód:

  1. A banánt meghámozzuk, a csokoládét pedig a lehető legfinomabbra reszeljük. A turmix díszítéséhez hagyjunk egy kis reszelt csokoládét.
  2. A tejet és a joghurtot turmixgépben habosra keverjük, hozzáadjuk a csokireszeléket, és addig, amíg a keverék sima nem lesz.
  3. Adjunk hozzá banánt a kész turmixhoz, és ismét pürésítsük a turmixot.
  4. Tálaljuk ezt az édes turmixot egy csokireszelékkel (vagy egy csipetnyi zabpehellyel) lehűtve.

Könnyű turmix banánnal és körtével

Hozzávalók: 1 banán, 1 nagy lédús édes körte, 200 ml kefir vagy joghurt, 100 ml tej, méz és fahéj ízlés szerint.

Főzési mód:

  1. A gyümölcsöket meghámozzuk és egyforma szeletekre vágjuk, majd turmixgépben homogén pürévé daráljuk.
  2. Óvatosan adjunk hozzá tejet a keverékhez, és várjuk meg, amíg hab nem jelenik meg.
  3. Adja hozzá az összes kefirt a turmixhoz, és ha szükséges, adjon hozzá mézet és fahéjat. Rázza fel újra a koktélt, és ne túl hidegen tálalja.

Frissítő mentás banán turmix

Hozzávalók: 2 banán, 100 ml bármilyen gyümölcslé, lehetőleg semleges ízű (például barack vagy alma), 1 citrom, egy nagy csokor menta, jég és víz.

Főzési mód:

  1. A banánt meghámozzuk és kis szeletekre vágjuk.
  2. Mossa meg a mentát, szárítsa meg és tépje le az összes levelét. Hagyjon néhányat a díszítéshez, a többi zöldet pedig a lehető legfinomabbra vágja.
  3. Facsarj ki kb 2 evőkanálnyit a citromból. gyümölcslé
  4. A banánt turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk a citromlevet és pürésítjük.
  5. Adjunk mentát a banánpüréhez, és folytassuk a habverést, fokozatosan öntsük bele a gyümölcslevet.
  6. Hozd a turmixot a kívánt állagúra jeges víz hozzáadásával.
  7. A banánmentás turmixot nagyon hidegen tálaljuk, mentaszálakkal díszítve.

Túrós banán smoothie

Hozzávalók: 2 banánhoz - körülbelül 200 g puha, alacsony zsírtartalmú túró, 200 ml hideg tej, vanília ízlés szerint.

Főzési mód:

  1. A banánt meghámozzuk és apró darabokra vágjuk.
  2. Tegye a túrót egy turmixgép tálba, helyezzen rá egy banánt, és kezdje el pürésíteni a keveréket.
  3. Vékony sugárban öntsük hozzá a tejet, hogy a turmixot a kívánt sűrűségűre és állagúra elérjük.
  4. Folytassa az ital keverését, amíg selymessé nem válik, és a túrószemcsék eltűnnek.
  5. Kívánt esetben adjunk hozzá egy kis mézet vagy cukrot az italhoz, emeljük ki vaníliával az aromát, és az elkészítés után azonnal tálaljuk.

Üdvözlettel, az ínyenc kulináris ételek szerelmesei! Édesanyám gyermekkoromban belém oltotta a túró szeretetét kisgyermekkori. Azóta gyakran megkényeztetem magam ezzel a finomsággal. És a férjem is szereti valami édességgel keverni és élvezni :) Nemrég kipróbáltuk a túrós banános turmixgépben való darálását. Nagyon finom massza lett, az állaga pedig olyan, mint a tejföl.

Ezt a finom masszát desszertként is fogyaszthatod. Vagy kenheted egy darab teljes kiőrlésű kenyérre. Ez egy nagyszerű edzés utáni snack.

A túrós-banán massza jótékony tulajdonságai

Ez a finomság rengeteg vitamint, B, ill. Magas a magnézium-, kalcium-, foszfor-, kén-, vas- és egyéb elemek tartalma is. Ez a finomság gazdag szerves savakban, mono- és diszacharidokban, élelmi rostokban stb.

A banántúrós finomság energiaértéke 100 grammonként 135,1 kcal, fehérje 12,6 g, szénhidrát 7,2 g, zsír 6 g.

Ez a desszert nagyon jótékony hatással van a csontszövetre. Ez a finomság kiváló antidepresszáns is. Elfogyasztása után azonnal elmúlik a rossz kedved és a fáradtságod :) Ha szomorúnak érzed magad, mindenképpen próbáld ki. Ráadásul ez a fehérje desszert nagyon alkalmas mindenki számára, aki sportol.

Főzéskoktél turmixgépben túróval és banánnal– hasznos ajánlások

  • Ha a használt túró száraz, adjon hozzá 100 ml tejet 200 grammhoz. Joghurtot, joghurtot vagy zsírszegény tejfölt is szedhet. Vezesse az állagát, hogy milyen vastag termékre van szüksége.
  • A nedves túróhoz elegendő 50 ml tejfölt hozzáadni. Természetesen tejet is használhatsz - kevesebb lesz a kalória. De tovább személyes tapasztalat, natúr joghurttal jobban ízlik.
  • Ízért javaslom a vanillin hozzáadását. Csak egy kis darabra lesz szüksége belőle – egy teáskanál szélére. Természetesen más adalékokkal is próbálkozhatsz - én a kakaót is nagyon szeretem.

Tetszőleges túrót keverjünk turmixgépben sima, homogén állagúra. Az állagának hasonlónak kell lennie a Philadelphia sajthoz. Ezt a masszát keverhetjük kedvenc gyümölcseinkkel: a turmixgép után amúgy sem marad csomós.

Nemrég olvastam, hogy a szankciók miatt mostanra megdrágult a fehérje. Ezért a sporttal foglalkozó srácok áttértek a . Ezt az italt túróból és alacsony zsírtartalmú tejből készítik. 100 gramm túró 16 gramm fehérjét tartalmaz, ami tiszta fehérje. Egyszerre 30 gramm fehérje szívódik fel. Ezért kedves sportolóim, gondosan számoljátok ki az adagotokat.

Aki hízni szeretne, az használja. Ebben az esetben 1 érett banán helyettesíti. Szóval, ha este enni akarsz valamit, ne menj be a hűtőbe kolbászért :) Inkább banános túrót eszel, az finom és egészséges. De ne ragadd magad túlságosan ezzel a finomsággal sem. Egyébként nem is kell hozzá cukrot tenni. Egy érett banán a megfelelő mennyiségű édességet adja.

És itt van lépésről lépésre recept. Könnyen és egyszerűen elkészíthető. Csak ne felejtsen el megjegyzést írni arról, hogy tetszett a desszert. ÉS . Még mindig sok finom és nagyon egészséges receptek 🙂

Hozzávalók

2 adag 10 perc. A kész étel súlya: 500 gr.

300 gr9% tetszik
Hasonló hozzászólások