Kompozíció a következő témára: „Séta az erdőben. Napi sétáim: előnyök és kellemes érzelmek Jó hangulatban sétálunk az erdőben

Mint helyek vadvilág fokozatosan átalakul kő dzsungel az embereket egyre nagyobb a veszélye annak, hogy elfelejtik valódi természetüket. Végül is a „vad” helyek segítenek abban, hogy teljesen felismerjük, kik is vagyunk valójában, és visszatérjünk a gyökereinkhez. Valóban, érdemes csak kimenni az erdőbe – és megérezni az Univerzummal való abszolút egységet, ami még a leghosszabb meditáció során sem jön be. Miért és hogyan történik ez?

1. Erős immunitás. Egy Japánban végzett tanulmány eredményei azt mutatták, hogy az erdőben járva aktiválja a gyilkos immunsejtek termelődését, amelyek elpusztítják. vírusos fertőzések. Azóta az erdőterápia általános gyakorlat Japánban. Kanadában pedig még okleveles idegenvezetők is megjelentek, akik mindössze 50 dollárért nem csak az erdőben túrázhatnak, hanem speciális gyakorlatokat is javasolhatnak, például hallhatják a levelek susogását, láthatják a fakéreg szépségét...
2. Friss levegő. Az erdei levegő az egyik legerősebb (és ingyenes) egészségügyi gyógymód, amely az ember számára elérhető. Mivel a növények fitoncideket, biológiailag aktív anyagokat választanak ki, amelyek elpusztítják a kórokozó baktériumokat, az erdőben könnyű és ingyenes a légzés. A tudósok szerint a legtöbb fitoncid nyáron, napos időben, délben szabadul fel. Legkevésbé - télen, felhős időben és éjszaka. Ebből arra következtethetünk, hogy pontosan mikor érdemes az erdőben sétálni. Ami a tiszta levegő előnyeit illeti az ember számára, erősíti idegrendszer, javítja a hangulatot, serkenti a test összes létfontosságú rendszerének munkáját - általában az összes előny leírásához külön cikket kell írnia.
3. Energetikai frissítés.Őseink ősidők óta azt hitték, hogy a fák különlegesek, szinte mágikus tulajdonságai. Úgy gondolták, hogy a nyírfa tárolja a Nap energiáját, és hozzájárul az ember felébredéséhez az energia szintjén. A fenyő eltávolítja az emberből a negativitást, a tölgy erősíti az akaraterőt, segít az embernek könnyebben megbirkózni a nehézségekkel. Ezért, ha az ezotéria közel áll Önhöz, olvassa el a fák hírnevét - valóban hatalmas energiaforrást jelentenek.
4. Nyugodt. A mindenütt jelenlévő internet és kütyük alatt az ember ritkán büszkélkedhet azzal, hogy a hétvégét a természetben töltötte, nem pedig számítógép-monitor mögött. A közösségi oldalak végtelen görgetése zombikká változtatja az embereket, de az erdőt annak mindenével együtt biológiai sokféleség gyakorlatilag egy új világot nyithat meg, és segíthet elmenekülni a napi nyüzsgéstől. A fák nemcsak a fizikai testre, hanem a pszichés állapotra is pozitív hatással vannak, segítik az idegek megnyugtatását és a stressz oldását. Bebizonyosodott, hogy azok, akik rendszeresen időt töltenek az erdőben vagy a parkokban, kisebb valószínűséggel szenvednek depressziótól.
5. fogyás. A rendszeres séták az erdőben vagy a parkban felgyorsítják a fogyás folyamatát, oxigénnel dúsítva a szervezetet. Ezenkívül a kellemes erdei légkör hozzájárul a hosszú sétákhoz, ami a felesleges kalóriák intenzívebb elvesztéséhez vezet.

Szeretném, ha az erdőt nem fogyasztói szemszögből - rönk, deszka -, hanem óvatosan kezelnék, az egészség, szépség, fiatalság gyógyító forrásaként. Menjen ki az erdőbe, amilyen gyakran csak lehetséges – és minél vadabb, annál jobb. Vigyázz magadra az erdőre és légy egészséges!

1 rész

Szüleimmel és bátyámmal minden nyáron meglátogatjuk nagyapánkat a faluban. A falu határában erdő található. A bátyám és én szeretünk a nyári erdőben bolyongani. A testvér már majdnem felnőtt, így a szülők elengedtek minket együtt.

Idén, miután korán reggel megérkeztünk a nagyapámhoz, megreggeliztünk, és azonnal az erdei bozótba mentünk. Fenyők, fenyők nőnek, hatalmas tölgyekés más fák.

2. rész

A nap csodálatosan sikerült. Hűvös volt a fenyők alatt, gyanta és fiatal nyírlevél illata volt. Hangyák szaladgáltak a fák gyökere körül. Itt nőttek a gyöngyvirágok. Fehér, tiszta, illatos virágaik úgy néztek ki, mint a harangok, és elbűvölték aromájukat.

Haza vettünk egy nagy csokor gyöngyvirágot, és mentünk tovább. Elhaladva egy sündisznócsaládot láttunk a sűrű fűben. Ahogy közeledtünk, a sündisznó és a kis sünök megfontoltan gömbölyödtek össze. A fű hátterében négy labda szinte észrevehetetlennek tűnt, és úgy döntöttünk, hogy nem zavarjuk őket.

Nagyon sűrű volt a bozót, így alig értünk az erdő szélére. Volt ott egy kis patak. Nem ittunk belőle, de örömmel álltunk a hűvös, fényes vízben. Elhaladva a testvér észrevett egy kis kígyót egy öreg csonkon. El akartuk kapni, de gyorsan bekúsztunk egy közeli kő alá. Úgy tűnik, volt egy lyuk.

A tisztáson, a bokrok között erdei szamócabozótokat láttunk. Az erdei szamóca finom illata és csodálatos íze irigyelhető a legjobb fajták ennek a növénynek a kerti fajtái. A málna, áfonya, vörösáfonya sok illatos, lédús bogyója eltűnik a vadonban. És mennyi különféle gomba nő! Itt erős gombák rejtőznek a fűben. A nedves russula rózsaszínűvé válik. Csúszós tejgomba nő a lucfenyőben. Alacsony tuskókon a mézes gombák összebújnak. Az erdő nagylelkűen kezel ajándékaival!

3. rész

A bátyámmal nem gombásztunk, mert nem vittünk magunkkal megfelelő edényt. Egy teli kosár epret összegyűjtve egy keskeny ösvényre kanyarodtunk.

Az ösvény egy gyönyörű pázsitra vezetett minket. Sütött a ragyogó nap. A tiszta ég kék volt. Szöcskék csiripeltek a fűben. Enyhe szellő rázta meg a vad lóhere és százszorszép szárát. Egy nagy fényes pillangó száguldott el mellettünk cikkcakkban. Megjelenésünkkel megijesztettük a mókust. Vicces állat! Veszélyt érzékelve villámgyorsan felrepül a fára. Itt egy tarka vörösbegy söpört végig a fejünk felett. A madár ráült a göndör madárra, és vidáman énekelt. A vörösbegy dallamos énekét élvezve leültünk megpihenni egy csonkra. A távolban egy félénk szürke nyulat láttunk. A nyomokat összezavarva a kasza a bozót felé szaladt. Egy kakukk csiripelt a távolban.

Pihenés után bátyámmal remek hangulatban indultunk haza. Az erdei séta jól sikerült, nagyon jól éreztük magunkat. Másnap megbeszéltük, hogy kimegyünk gombászni. Nagyapánk tapasztalt gombász, úgyhogy vele megyünk.

Jó az erdőben nyáron!

Szeptember elején az iskolában felkértek bennünket, hogy írjunk egy esszét „Séta az erdőben” témában. Az én munkám bizonyult a legérdekesebbnek. Nem csoda, mert az összes nyári szünidőt a nagypapámnál töltöttem a faluban! Ráadásul anyám ellenőrizte, hogy az esszében vannak-e nyelvtani hibák.

Nagyon szeretek az év bármely szakában bolyongani az erdőben. Természete mindig rendkívül szép. Néha az erdőben sétálva találkozhatunk erdőlakókkal: mókussal, nyulat, kismadarakkal vagy akár sündisznóval. Szerintem az erdő a legjobb helyállatoknak, mert ez a természetes élőhelyük. Mindig elszomorít, ha szűk állatkerti ketrecekben sínylő állatokat látok, vagy cirkuszban mutatványokat hajtanak végre ételért.

Október elején különösen szeretek az erdőben sétálni. Ilyenkor még elég meleg az idő, és már sikerült átalakulnia az erdőnek. Zöld ruháit sárgára és pirosra cserélte, mintha az ünnepre öltözött volna. Egy meleg tavaszi napon kosárral sétálsz az erdőben, hihetetlen szépség van körülötted, a nap felmelegít, a hangulatod azonnal napos és meleg lesz.

Az erdőben lehullott levelek, gyógynövények, gombák aromái vannak. Nagyon kellemes belélegezni ezeket az illatokat, úgy tűnik, tele vagy egészséggel és energiával. A nagymamám nagyon járatos a gombában és az erdőben, ezért szívesen sétálok vele az erdőben. Sok gomba, hála szeretett nagymamámnak, már tudom, hogyan ismerjem fel magam. Például könnyen felismerem a vargányát, a vargányát, a tejgombát és a pillangókat. Esténként a nagymamámmal szoktunk krumplit sütni gombával, nagyon finom!

Néha elmegyünk az erdőbe piknikezni a szüleinkkel, grillezünk és barbecue-t vagy kolbászt sütünk. Nagyon szeretem ezt a folyamatot. Utána az egész családdal leülünk tuskókra, és friss levegőn főtt ételeket fogyasztunk.

Van egy Kuzma kutyánk, nagyon szereti, ha elviszem magammal az erdőbe. Ott szívesen szalad egy bot után, gödröket ás, és ismeretlen szagokat szimatol. Kuzya az erdőben is vidáman ugat és ugrál körülöttem, mintha hálát adna, amiért elvitték az erdőbe.

Hiszem, hogy az erdő egy remek hely, ahol javíthatsz egészségeden, kipihenheted a nagyvárosi nyüzsgést, és egyszerűen csak szórakozhatsz a családdal vagy a barátokkal.

Ossza meg:

Egy kis kitérőt teszek az utazás témájához, és beszélek a napi sétáimról. Akik követik a Facebook hírfolyamomat, azok tudnak róluk. Sokan kérdezik, miért kell ez nekem, valaki meglepődik, mások „mosolyognak”. Azt hiszem, itt az ideje, hogy egy kicsit többet írjak erről.

ülő munkám van. Ha korábban meglehetősen aktív életmódot folytattam, próbáltam többet mozogni, akkor be utóbbi évek a mozgás jelentősen csökkent. Valójában csak heti többszöri lovaglás volt, külön erdei séták vagy kirándulások. És a test természetesen fellázadt.

Ez év július közepe óta elkezdtem napi sétákat tenni. Az első alkalommal - egy meglehetősen nyugodt lépés, 3-4 km. Abban a faluban, ahol élek, van egy körkörös útvonal egy kicsit több mint egy kilométer. Van benne ereszkedés és enyhe emelkedés is. A körök száma alapján nagyon kényelmes a futásteljesítmény kiszámítása.

Miután megszoktam, gyorsabban és nagyobb távolságokat kezdtem el gyalogolni. Most a napi utam (kivéve azokat a napokat, amikor istállóba járok) 5-7 km, aminek jelentős részét elég gyors tempóban járom. Egyes napokon, amikor van kedv és hajtás, 10 vagy több kilométert gyalogolok. átlagsebesség- körülbelül 5 kilométer per óra. Azok. a séta 1-2 órát vesz igénybe.

Általában a késő délutáni órákban kell kimenni ilyen sétákra, amikor a nap már lenyugszik, és sötétedni kezd. Egyes napokon éppen ellenkezőleg, napközben megyek. Általában zenére sétálok – valami nyugodt, de könnyed ritmussal.

Persze száraz időben kellemesebb sétálni. De az esőben járásnak megvan a maga izgalma. Ilyenkor nagy esernyőt viszek magammal. De erős szél Nem szoktam menni.

Esőben is jó sétálni.

Mit adtak nekem ezek a séták az egészség szempontjából?

Néhány nappal a rendszeres séták megkezdése után pozitív változásokat éreztem. Fizikailag erősebb, ellenállóbb. Bíztam a saját képességeimben. Az intézetben könnyedén felmegyek a lépcsőn a 4-5. emeletre. A lovas órák sokkal eredményesebbek lettek: már nem gondolok a fáradtságra, tisztábban működik a shankel. Nem az ülésre koncentrálhatsz, hanem a lóval való munkára. A rokonok, barátok szerint tónusosabb lett az alakom, javult az arcszínem, könnyebb lett a járásom.

Az ilyen séták során az ember nagyon jól gondolkodik. Néha elgondolkodom a jövőbeli cikkek, kutatások témáin, néha csak élvezem a mozgást, a zenét, a természetet. Mostanában A gyakorlatokat is Norbekov szerint szoktam csinálni - többnyire csak mosolygok 🙂 Ebből a szempontból a sötét napszak kéznél van - nem mindenki fogja helyesen megérteni a mosolyt az arcán.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(ez , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

És persze a fő bónusz a jó hangulat!

Éjszaka, fa, lámpás...

Séta, futás vagy nordic walking?

Itt mindenki egészségi állapota szerint dönt; nincs konszenzus. Valaki azt gondolja, hogy a futás jobb, valaki szerint a futás káros. Azért is szeretek sétálni, mert ott egyenletesebb a terhelés. Egy dolog 2 órát futni, de egészen más gyorsan menni.

Nem igazán szeretem a nordic walkingot (botokkal). Bár azt mondják, nagyon hasznos. A közvetlenség, a spontaneitás a sétákban áll hozzám közelebb. Ha akarok, lassan sétálok, és lefotózom néhány szépséget a telefonommal. Hajtás van – gyorsítok.

Észrevettem, hogy egyes napokon a test gyorsaságot, mozgást kér. És másokban - szeretne lassan elmúlni, nem különösebben erőlködve. Próbálok magamra hallgatni. Az első 500 méteren azonban, érzésemtől függetlenül, meglehetősen lassan sétálok, és csak ezután kezdek gyorsulni. Az utolsó 500 méteren is lassan haladok.

Sétaruházat

Nincs speciális ruhám a sétához. Az egyetlen feltétel a kényelem. És ha fúj a szél, akkor a ruháknak szélállónak kell lenniük.

A laza séták során gyönyörű fényképeket készíthet

A „rossz” példa ragályos?

Észrevettem, hogy sokan követték a példámat – falunk lakói és ismerős bloggerek egyaránt. Számomra úgy tűnik, hogy a napi séták nagyszerű módja annak, hogy jó fizikai állapotban tartsd magad. Ez mozgás, friss levegő és kellemes érzelmek. Ráadásul a séták szinte bárki számára elérhetőek.

Hogy maradsz formában?

© Webhely, 2009-2020. Tilos a webhelyről származó anyagok és fényképek másolása és újranyomtatása elektronikus kiadványokban és nyomtatott sajtóban.

Őszi erdő… Csak bele kell menni, amint a csend varázslatos világában találod magad. Pörgő, színes levelek hullanak le a fákról. A szellő csendesen susog az ágakban, a korhadt levelek és a nedves föld illata van a levegőben... - csodálatos idő, "a szem csillogása". Amíg száraz marad és meleg idő Itt az ideje, hogy sétáljon gyermekével az erdőben, és bemutassa neki az év ezen csodálatos időszakát. Mit kell csinálni a babával őszi erdőés hogyan ne untasd magad? Nincs is könnyebb! Jó hangulattal vértezzük fel magunkat és sétálunk UfaMamával!

Ahhoz, hogy élvezzük az ősz színeit, nem szükséges kimenni a városból. szinte minden területen elérhető. Vegyen meleg takarót, egy termosz teát, egy könnyű harapnivalót, és lélegezzen friss levegő. Ne felejtse el megragadni a diót és a magvakat a mókusok számára. A meleg őszi napokon kellemes az erdőben sétálni, minden felhajtás nélkül, csak élvezni a szépséget és a csendet. De lehet, hogy a gyerekek nem értenek egyet veled. Ezért vegye tudomásul néhány szórakoztató ötletés !

Mit kell csinálni az őszi erdőben?

• Susogó a lehullott levelektől- a legszórakoztatóbb tevékenység! Lehet versenyezni – Ki zúg a leghangosabban? Vagy fuss a szórólapokból őszi tűzijáték - hurrá!
• Gyűjtjük. A sokszínű őszi levelek gyönyörű csokor, kreativitás és oktatási anyagok. Útközben meg tudja mondani a babának, hogy melyik fáról esett le egy levél (tölgy, nyír, juhar, kőris, hárs, szil) Milyen színű, milyen alakú. Figyeljük meg együtt, hogy a fák közül melyik hullott már le és melyik még nem. Az erdei tisztáson pedig piknik közben megteheti juharkoszorút fonni.
• Előre felkészülve tanulj meg egy rövid verset vagy dalt az őszről az út során. Mondj el gyermekednek őszi rejtvényeket.
• rendezni játék "Magic Walk". Hallgassuk együtt az erdő susogását és hangját, a madárcsicsergést. Keress erdei kincseket: gyönyörű gallyakat, leveleket, tobozokat, makkot, mohát. Az otthon összegyűjtött természetes anyagból őszi kézműves munkákat lehet majd készíteni.
• Az etetőkre vagy a hozott tuskókra kenjük csemegék madaraknak és mókusoknak. Ha nem is találkozik velük, hagyjon finom ajándékokat. Útközben mondd el gyermekednek, hogy sok ősszel elrepülnek a madarak melegebb éghajlat, és azok az állatok, amelyek megmaradnak - készíts készletet a télre, szigeteld a nerceket, nyári kabátról télire váltani.
• Piknik az őszi réten meleg teával és szendvicsekkel - mi lehet finomabb?!
• A piknikre szánt tisztáson megszervezheti pl. "Ki fog gyorsabban több tobozt vagy makkot gyűjteni" . Vagy felzárkózni – Fogj egy vándormadarat. vagy játék "Faház" : Minden résztvevő a fája közelében áll. A sofőr jelt ad, és mindenki fáról fára rohan. A sofőr feladata, hogy elfoglalja a játékos fáját. A játék másik változata a fák közelében « Esik az eső». Mindenki veszi a fáját, és a sofőr jelzésére « Jó idő!» futni kezdenek. Parancs után "Esik az eső!" Mindenki a házához rohan. Aki utoljára fut a fájához, vízzé válik.

Egy erdei séta minden családtagot feltölt egy hétre! Az erdőben összegyűjtött őszi ajándékokból pedig anya és baba készíthet vicces mesterségek ban ben hétköznapok. Kézműves ötletek képekkelúj cikket keresek