Videó lecke: Gyönyörű séta. Szép és korrekt járás egy lánynak

Gyönyörű, repülő járás - ez óriási előny egy nőnek! Még a legszebb és leggömbölyűbb hölgy sem lesz vonzó az ellenkező nem számára, ha az utcán sétálva lehajol, a mellkasára teszi az állát és behajlítja a térdét, tavasz vagy mag. Hogyan lehet megtanulni szépen járni, és elvileg lehetséges? Talán egy szép séta a szülők ajándéka? Valójában látható, hogy a gyerekek gyakran ugyanúgy járnak, mint a szüleik - ez a mozgásszervi rendszer fejlődésének sajátosságaiból adódik. Sok probléma örökölhető – innen ered a járás hasonlósága.

Van azonban egy szabály: Mindennek fejlődnie kell, ami edzeni ". Természetesen valaki gyorsabban fejlődik, és az eredmények hatékonyabbak. De nem fordul elő, hogy az ember önmagán dolgozik, és nem éri el a célját. Ugyanez igaz a járással is: ha akarod, megteheted tanulj meg szépen járni .

Miért van szüksége egy gyönyörű sétára?

- Ez különbözteti meg az üzletasszonyt a nőtől? Testtartás! Végül is, hogyan jársz? Végül is ez észbontó! Minden otklyachitsya, itt csomóba kötve, minden összezsugorodik, mint egy régi rongyos cipő, és most karcolódik a munkához, mintha cölöpöket verne.

- Ó, én így járok, istenem?

Híres párbeszéd Ljudmila Prokofjevna főnök és Verochka titkár között az „Irodai romantika” című filmben

Először is , egy királyi sétával rendelkező nő vizuálisan magasabbnak, karcsúbbnak és szebbnek tűnik. A fényűző járás és a királyi testtartás jelzi másoknak: ez a nő magabiztos önmagában, minden rendben van vele, valószínűleg sikeres a férfiak körében, és általában szerencsét vonz. Annak ellenére, hogy az utcán emelt fővel sétáló nőket büszkének és bevehetetlennek tartják, a férfiak biztosan észreveszik őket.

Másodszor , a helyes járás az egészség jelzője. Ráadásul tanulással járni helyesen , megszabadulhat bizonyos egészségügyi problémáktól. Megfelelő gyaloglással a gerincet nem éri felesleges terhelés, természetes pozíciót foglal el. De a gerinc egy csontváz. Az ember jóléte és egészsége az állapotától függ. belső szervek. Egy egyszerű példa: azok az emberek, akik séta közben dőlnek, ülnek, és lehajtott fejjel járnak, gyakran szenvednek feszültségi fejfájástól.

Egy másik példa, hogy miért jó sétálni: a helyes járás csak erős hasizmokkal lehetséges. Azoknak a nőknek, akik fiatalkoruk óta királyi járásúak, rugalmas, tónusú hasuk van. És ez befolyásolja a belső szervek munkáját; ráadásul a sajtó megvédi őket és a gerincet a sérülésektől.

L. Akhedzhakova és A. Freindlich hősnőinek párbeszéde az „Irodai romantika” című filmben:

- A fej kicsit feljebb, a szemek kissé lesüllyesztve, itt minden szabad, a vállak hátra vannak, a járás csípőtől szabad, a párduc gátlástalan szabad plaszticitása ugrás előtt. A férfiaknak nem hiányzik egy ilyen nő.

- Meg lehet tanulni így járni, vagy nem elérhető?

- Látod, természetesen megtaníthatsz egy nyulat dohányozni. Elvileg semmi sem lehetetlen... egy intelligenciával rendelkező ember számára.

Tehát, ha egy nyulat meg lehet tanítani dohányozni, akkor egy nőnek nem lesz nehéz megtanulnia járni. Vagy inkább tanulj újra. Kezdhetjük?

1. Szépen járni tanulni: fejtartás

Az első dolog, amit a titkár Verochka tanácsolt "mymra" - fel a fejjel . Kezdje el az új járás elsajátítását azáltal, hogy sajátítja el a fejét magasra emelve. Erre van egy régi-régi gyakorlat, amivel száz éve balerinákat, divatmodelleket képeztek. Egyszerű: egy nehéz könyvet kell a fejedre tenni, és körbe kell járnod a helyiséget – előre-hátra, kanyarokat és leguggolva, majd, ha megjelenik a készség, még táncolni is.

A gyakorlat modern változata: készítsen vagy vásároljon homokkal töltött nehéz zacskót. Tegyen egy zacskót a fejére, mielőtt elkezdi a takarítást - portörlés, felmosás, ágymegvetés, porszívózás stb. Vasalni mész? Tedd a fejedre ezt a táskát (kút, vagy egy könyvet), és próbáld úgy tartani, hogy a táska a lehető legkevesebbet essen. Eleinte nehéz lesz, de egy hónapos rendszeres gyakorlás után észre fogod venni, hogy a teljes tisztítás során a táska csak néhányszor esett le, majd pedig azért, mert le kellett hajolni.

2. Mi nélkül lehetetlen egy szép séta? Nincs királyi testtartás!

Verochka titkár második tanácsa: "Itt (értsd: ládában) minden szabad, a vállak hátra vannak" . Sok nő még mindig serdülőkor komplexek alakultak ki a mellkasról: egyeseknél túl gyorsan nőtt, másoknak éppen ellenkezőleg, sokáig láthatatlan maradt. Innen ered a „begombolás”, a „zsugorodás”, a mellkas elrejtésének vágya. A lányos anyáknak figyelniük kell erre, és el kell magyarázniuk lányaiknak, hogy nem kell elrejteni a melleiket, különben idővel megjelennek a görnyedések, és ez sokkal rosszabb, mint a túl nagy vagy túl kicsi mell.

Tanulja meg enyhén emelni a mellkasát járás közben - ugyanakkor a vállai magától kiegyenesednek, a gyomra megfeszül. Tükör előtt állva figyeld meg, hogyan változik a mellkasod helyzete, ahogy kiegyenesíted a vállaidat és behúzod a gyomrodat. Gyakrabban vegye ezt a pozíciót, hagyja, hogy a test emlékezzen rá. De ne legyen túl buzgó a mellkas „kiemelkedésével”, különben a járás királyi helyett komikussá válik.

Annak megértéséhez, hogy a hát, a fej és a papok egymáshoz viszonyított helyzete milyen helyes, álljon közel a falhoz úgy, hogy a fej hátsó része, a lapockák, a fenék, a vádli és a sarok hozzáérjenek. Maradj, emlékezz erre a pozícióra, és menj, próbáld megőrizni. Csináld ezt a gyakorlatot naponta többször: állj fel a falhoz, állj szintet, húzd fel magad, emlékezz és menj, menj, menj. És akkor ismét felsorakoztak a falhoz – és újra az úton! A járás minden nap javulni fog.

A gerinc görbületét ortopéd orvosnak kell kezelnie. Nem lesz képes jó járást elérni anélkül, hogy megszabadulna a gerincvel kapcsolatos súlyos problémáktól. Ezért, ha nagyon lehajol, mindenképpen forduljon orvoshoz.

Ha egyenes a hátad, és a hajlongás csak egy rossz szokás, akkor egyedül változtathatsz a helyzeten. A testtartás megváltozik jobb oldala amikor különféle gyakorlatokat végzünk a váll és a hát izmainak erősítésére. Ugyanezek a gyakorlatok segítenek megszabadulni a "kiálló" lapockáktól.

Gyakorlat a hátnak és a vállaknak: üljön egyenesen egy széken, lábait kissé távolítsa el egymástól. Vegyen mindkét kezébe egy 1-4 kg súlyú súlyzót. Tárd szét a karjaidat oldalra belső oldal tenyér előre néz), hajlítsa meg őket a könyöküknél 90 fokos szögben. Ez kezdő pozíció. Egy gyakorlat: emelje fel karjait a feje fölé, részben kiegyenesítse őket, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 15-ször 2-3 sorozatban. Ez a gyakorlat erősíti a hát és a váll izmait, ami pozitív hatással lesz a testtartásra. Ne féljen attól, hogy testépítőnek fog kinézni: ne feledje, hogy a testépítők hatalmas súllyal dolgoznak, és legalább fehérjeturmixokat fogyasztanak. 2-4 kg-os súlyzókkal dolgozva semmi esetre sem fejleszti az izmokat, hanem erősíti és dombornyomja.

Testtartás gyakorlat 1. Feküdj a földre arccal lefelé, nyújtsd ki egy madzaggal. A kezek a földön fekszenek a fej előtt. Egy gyakorlat: emelje fel a felsőtestét a padlóról, és egyidejűleg tárja szét a karjait oldalra, emelje fel a lehető legmagasabbra, és húzza hátra a vállát. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amilyen gyakran csak lehetséges. Ha beválik, a felső rész emelésével egyidejűleg a lábát is megemelheti, de ez a haladó „fitnesszők” opciója.

Testtartás gyakorlat 2. Feküdj le arccal a földre, lazíts. A karok könyökben hajlottak és a testhez vannak nyomva. Tenyerek - a vállak alatt, hátul felfelé. Lassan belélegezve fel kell emelni a felső testet a karokon, teljesen ki kell egyenesíteni őket. Lassú kilégzés, belégzés és ismét kilégzés - majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Testtartás gyakorlat 3. Üljön térdre, "törökül" vagy ahogy tetszik. Belégzés közben tárja szét karjait oldalra, és emelje fel. Ujjait hajtsa be a zárba, csavarja és nyúljon felfelé, lassan számolva 10-ig. Ilyenkor ne felejtsen el egyenletesen lélegezni. Ismételje meg a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal.

Mindezek a gyakorlatok a csigolyák nyújtására és a hát megerősítésére irányulnak. És az eredmény az jó testtartás .

3. Mi kell ahhoz, hogy szépen sétáljunk? Erős izomfűző kell!

Leah Akhedzhakova hősnője megtanította a főnöknek, mire van szüksége " állj fel mögé és húzd be a gyomrot ". Ljudmila Prokofjevna pedig meglepődött, mert sikerült „vagy ez, vagy az”, vagyis vagy behúzta a gyomrát és „kikapcsolta” a fenekét, vagy „felveszi” a fenekét, de a gyomrát előre tette. A jó járáshoz pedig meg kell tanulnod, hogyan tartsd az elejét és a hátát egyszerre felhúzva. Hogyan lehetséges ez?

Ha egyenesen feláll, széttárja a vállát, felemelve a mellkasát, és kissé behúzza a gyomrát (nem „ragasztja” a hátára, hanem egyszerűen „felveszi”), akkor a fenék magától megfeszül. Próbáld ki, és látni fogod, hogy pontosan ez történik. Ha nem megy, edz többet: állj egyenesen, egyenesítsd ki a felsőd, finoman feszítsd meg a gyomrod, és érezd, ahogy a feneked tónusba kerül. Séta közben a hasnak és a fenéknek is enyhén feszültnek kell lennie, ellentétben a mellkassal és a vállával - ezeket ki kell egyenesíteni.

Ha a gyomor gyenge és a fenék "elmosódott", akkor nehéz lesz jó járást elérni. Ezért egy másik fontos lépés a szép séta felé a sajtó és a fenék gyakorlata legyen. Ebben a cikkben a fenék erősítését célzó gyakorlatokról írtunk. Mindenki tudja, hogyan kell lapos hasat készíteni: minden nap csavarni kell, és folyamatosan behúzott gyomorral kell járni.

Nos, ha úgy dönt, hogy komolyan veszi a testét, akkor menjen el a fitneszterembe, vagy vásároljon egy fitneszvideót, amelyben nagy figyelmet fordítanak a hasizmok fejlesztésére. Ha a hasa és a feneke jó állapotban van, a járása jelentősen javulni fog.

4. Szeretnél egy szép sétát? Tanulj meg helyesen járni!

Szükséges és azonnali lépések gyakorlása . Ügyeljen a hiányosságaira: lehet, hogy apróra vágja, vagy éppen ellenkezőleg, túl nagy lépéseket tesz? Vagy talán szélesre tárja a lábát, és széttárja a lábát? Ha hibákat talál, gyorsan megszabadul tőlük. Ha darálsz, kezdj el lassabban sétálni, de lépj szélesebb lépéseket. Ha éppen ellenkezőleg, túl szélesen sétál – szintén hagyja abba a rohanást, és próbáljon meg egy kicsit kevesebbet tenni, mint amennyit a teste diktál Önnek.

Hogyan határozható meg az optimális lépéshossz? Álljon egyenesen, jelöljön ki a padlón a zokni magasságában. Most mérje meg a lábfej hosszát, és adjon hozzá 1-2 cm-t, ha a lábfeje közepes, és 3-4 cm-t, ha kicsi. Pontosan annyit, amennyi a számítás eredményeként kiderült, az első jelből kell mérni, és elkészíteni a másodikat. Most ismét álljon lábujjaival az első jelhez, és tegyen egy lépést úgy, hogy a láb sarka a második jelre kerüljön (nem a lábujja, hanem a sarok). Ugyanezzel a módszerrel tovább is készíthet jelöléseket, csak most meg kell mérni a kapott centimétereket annak a lábnak a lábujjától, amellyel a lépést megtette, és a másik láb sarkát rögzíteni kell a harmadik jelhez. Ez a normál lépéshossz. Miután megjelölte, vonat.

Ha ruganyos a járása, figyeljen arra, hogy miért történik. Lehet, hogy nem megfelelően helyezi el a lábát. A láb helyes elhelyezése : először a sarokra, majd a lábujjakra, de fordítva semmi esetre sem. Ha tűsarkúban járnak a nők, általában egyszerre lépnek rá az egész lábfejre, de ez sem teljesen helyes – először a sarokra kell összpontosítani, majd a lábujjra kell helyezni.

Gyönyörű járás: gyakorlat a lépések kidolgozásához

Képzeld el, hogy a járda mellett sétálsz, ahogy egykor gyerekként. Vagy rajzold meg magadnak ezt a keskeny szegélyt krétával. Megjelölheti a lépcsők méretét. Sétáljon a "szegélyen", ügyelve arra, hogy a sarok és a lábujj körülbelül egy szinten legyen - bár a lábujjak kissé kinyúlhatnak kifelé, de nem befelé (ez egy lúdtalp).

Hatékony lesz több gyakorlat kombinálása: tegyen egy nehéz táskát a fejére, álljon közel a falhoz, rögzítse magát, húzza be a gyomrát és a fenekét, egyenesítse ki a vállát, és sétáljon a járdaszegélyen anélkül, hogy térdben meghajlítaná az előrehaladó lábát, de csípőből egy lépést tesz. A lábnak, amikor a padlóra lép, egyenesnek kell lennie – ez a „csípőtől való járás”!

Victoria Beckham stílussztár, de komoly gondjai vannak a járásával. Nyakát és fejét előre tolja, lábai szinte mindig „félguggolás” helyzetben vannak.

Az előrehaladó láb helytelen pozíciója, a lépcső túl széles

Helyes lábhelyzet

Modelljárás "csípőtől"

Először a láb megy előre, majd a test súlya átkerül rá. A lábak nincsenek messze egymástól – keskeny járdaszegélyen sétálsz. Kezek... A kezek különleges pillanatok. hova menjenek? Mozogjon simán minden lépésnél. Csak az edzés segít megtanulni, hogyan irányítsa a kezét járás közben.

5. Gyönyörű járás és imbolygó csípő

– Honnan szedted ezt a hitványságot – úgy csóválsz a csípőddel, mint egy obszcén nő! - mondta Akhedzhakova hősnő az "Office Romance" című filmben. Meg kell próbálnia egy nőnek gyakorlatilag mozdulatlanul tartani a csípőjét? Egyáltalán nem. A túlzott "támolygásról" volt szó, ami csak az ügyetlenséggel és a szép járás képtelenségével társult.

Tulajdonképpen, gyönyörű női séta a csípő sima ringatásával jár. De sima és csak imbolygó! A csípő helyes mozgatásának megtanulásához, csinálj még egy gyakorlatot – lábujjhegyen járd körbe a házat. Amikor egy nő tűsarkút vesz fel, akár akarja, akár nem, finoman vagy közönségesen csóválni kezdi a csípőjét – ez attól függ, hogyan irányítja a testét. A lábujjakon sétálva kidolgozhatod azt a simaságot, amitől a gyönyörű séta úgy néz ki, mint egy párduc plaszticitása ugrás előtt.

Hogyan tanuljunk meg helyesen járni? Egy gyönyörű séta az önmagadon végzett munka eredménye!

Tehát összegezzük. Mit kell tenni ahhoz, hogy egy fényűző járás tulajdonosává váljon?

1. Tanulja meg magasan tartani az állát, de ne döntse hátra a fejét.

2. Tanuld meg a hátadat egyenesen, a vállaidat hátra és a mellkasodat felfelé tartani. Ehhez el kell végeznie egy gyakorlatot, például igazítást (álljon a falhoz), vagy speciális gyakorlatokat a testtartáshoz és a hát nyújtásához.

3. A sajtó és a fenék izmait rendbe tenni.

4. Tanuljon meg járni, miközben folyamatosan jó formában tartja hasi izmait.

5. Azonosítsa a hiányosságait, és javítsa ki azokat olyan gyakorlatok végrehajtásával, mint például a „korlátos séta”. Határozza meg lépéshosszát, és próbálja tartani magát hozzá.

6. Sétáljon körbe a házban lábujjhegyen, hogy megtanulja, hogyan kell simán ringatni a csípőjét.

7. Gyakrabban nézzen tükörbe séta közben.

8. Amikor megjelennek az első eredmények, adj hozzá még egy gyakorlatot: repülés, sima séta a zenére.

9. Nem kell lemásolni a modellek járását - amolyan "nyolcas" - az életben csúnyán néz ki! Csak arra figyelj, hogyan egyenesítik ki a lábukat, amikor egy lépést tesznek, és milyen szabadon tartják a kezüket.

Külön érdemes megemlíteni, hogyan kell helyesen járni a sarkú cipőben. Hogyan tanuljunk meg sarkú cipőben járni? Kezdje azzal, hogy a lábujjain jár. Csinálj például takarítást, tartsd a pozíciót a lábujjakon. Táncolj otthon lábujjhegyen. Általánosságban elmondható, hogy ehhez a helyzethez szoktasd a lábaidat. Így fejlesztheti a koordinációját.

Ezután folytassa az edzést alacsony sarkú cipőben. Fokozatosan növelje a sarka méretét - hamarosan még a legmagasabb sarkú cipőben is képes lesz járni. Mellesleg, ha gyakran szeretne tűsarkú cipőt viselni, és ugyanakkor szépen sétálni anélkül, hogy nagyon fáradtnak érezné magát, fejlesztse lábizmokat - például kocogjon. Általánosságban elmondható, hogy a tűsarkúban való gyakori séta nagyon káros a gerincre nézve, de erről, és arról, hogyan csökkenthetjük ezt a kárt, legközelebb beszélünk.

A szép és helyes járás azonnal kellemes benyomást kelt az emberről. Biztosan, külső kép sok összetevőből áll, de a járás joggal felismerhető hívókártya bármelyik hölgy. Bizonyára Ön is észrevette már nem egyszer, hogy egy ismerős embert messziről könnyű felismerni, ha odafigyel a járásmódjára. Ha magának nem tetszik a saját járása, ne essen kétségbe, idővel megváltoztathatja, ha rendszeresen edz, és tudja, hogyan tanuljon meg szépen járni. Ma arról fogunk beszélni, hogyan változtassa meg a járását.

Egy szép séta titkai

Minden átalakulás egy elmélettel kezdődik. Ha a természet nem ajándékozza meg a fényűző sétát, ne aggódjon, szinte mindent meg lehet tanulni, ha ismer néhány titkot.

1. Testtartás

A testtartás és a járás nem létezhet egymás nélkül. Még ha szép járással, de lomhán tanulod is meg a lábak pontos helyzetét, gondolj arra, hogy minden erőfeszítés hiábavaló volt.

Ahhoz, hogy kiegyenesítse a hátát, de ne úgy nézzen ki, mint egy liba, kövesse a következő algoritmust:

• Tedd le a kezed;
• Emelje fel a vállát a maximális magasságba;
• Húzza hátra a vállát, és engedje le őket.

Nyújtsa ki a testét és a koronáját, emelje fel kissé az állát, nézzen előre. Húzza be a hasát. Így felkészítettük testünket az első lépésre.

A nők helyes járása tartalmaz néhány kimondatlan szabályt. Először is, a lépéshossznak meg kell egyeznie a láb hosszával. 1,5 láb lépés megengedett, de nem több. Másodszor, a láb a lábbal halad előre, és a test követi őket. Harmadrészt fontos, hogy a láb laposan álljon a talajon, vagyis a lábujj és a sarok egy vonalban legyen, a lábujj eléggé kifelé fordítható.

1. Csípő.

Tegyen különbséget a térd és a csípő járás között. Ez utóbbi nem azt jelenti, hogy egyik oldalról a másikra csóválni kell a csípőjét, van ebben valami vulgáris. Ha azonban csípőből teszel egy lépést, a medence enyhe kilengése továbbra is megmarad, a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba.

A nőies járás nem biztosítja a karok széles intését, de nem szabad a testhez láncolni. A kis amplitúdójú sima mozgások tűnnek a legjobban, amelyekben bal kéz időben mozog a jobb lábbal, a jobb kéz pedig a bal lábbal. A karoknak könyökben enyhén hajlottaknak kell lenniük.

Séta közben fokozottan figyeljen teste mozgására. Mielőtt megváltoztatná a járást, először tanulja meg az alapokat, gyakorolja a mozdulatokat a tükör előtt, sétáljon lassan, minden mozdulat tudatában. Csak ezután léphet át a gyorsjárásra, kicsit kikapcsolva a tudatát.

Gyakori hibák

Ismerve a leggyakoribb abszurditásokat, amelyeket az emberek séta közben csinálnak, észlelheti őket magában, és elkerülheti az ilyen hibák további előfordulását.

1. Séta "félig hajlítva"

Ez a probléma különösen gyakori azoknál a fiatal lányoknál, akik még csak most kezdenek tanulni a sarkúban járni, és már meghódíthatatlan csúcsokat vesznek fel. A helyes járás a sarkakban is magában foglalja a csípőtől való lépést egyenes lábakkal, valójában ugyanazok az elvek jellemzik, mint a lapos talpon való járást.

A térdhajlítás vágyát egy tudatalatti vágy vezérli, hogy semmissé tegyük a magassarkú hatását, mert a végén nem növeli a magasságát, ha behajlított térddel sétál. Meg kell szabadulnod ettől a rossz szokástól! Ha szeretné, fokozatosan növelje az emelési magasságot, 4 centimétertől kezdve.

1. Próbáljon könnyedén lépni

Egy nehéz lépés, amelynél még tompa hang is hallatszik, nem egészen az a gyönyörű séta a nők számára, amire vágyunk. Ugyanakkor a séta közben ugrálás sem jó. Nézze meg magát a tükörben, miközben edzi a járását. Mindenhol fontos az arany középút.

1. Válassz kényelmes cipőt

Hogyan javíthat a járásán, ha az összes cipő túl nagy az Ön számára, vagy éppen ellenkezőleg, hólyagokat hagy maga után? Semmiképpen. Jól kell éreznie magát cipőben, anélkül is szép lépés szinte lehetetlen elérni.

Gyakorlatok egy szép sétához

Elég nehéz azonnal felvenni és korrigálni a sok éve megszokott járást. A legjobb, ha fokozatosan haladsz az ideális járásod felé, fokozatosan felépítve a tested új út. Ehhez ideálisak a szép járást és testtartást szolgáló gyakorlatok. Ezeket napi 15-20 percig otthon kell elvégezni.

1. Fal

Álljon a falhoz, és nyomja hozzá a fejét, a lapockáit, a hát alsó részét, a vádlit és a sarkát. Maradjon ebben a helyzetben egy ideig, hogy megszokja, és folytassa a következő gyakorlattal.

1. Könyv

Szinte mindenki ismeri ezt a technikát, aki próbálta már kiegyenesíteni a testtartását. Vegyen egy közepes méretű könyvet, tegye a fejére, és sétáljon körbe, próbálva ne leejteni. Minél tovább sétál egy könyvvel, annál hamarabb hozzászokik a háta és a nyaka a helyes pozícióhoz.

1. Technika kezdő modellekhez

A diákmodelleket megtanították egy egyszerű járástechnikára: lábukat a térd felett 15 cm-rel megkötötték. Ebben a formában egy ideig sétálni kellett. Ezzel párhuzamosan a lányoknál magától megjelent a helyes járásmód: az egyensúly megtartásához a hátat egyenesen kellett tartani, a testet enyhén hátradönteni. Ráadásul a kötél nem engedett nagy lépéseket tenni, hanem azonnal hozzászokott a helyes lépéshez.

1. Csípőszabályozás

Annak érdekében, hogy a csípő mozgás közben mozdulatlanul maradjon, a gyakorlatot bármilyen bottal, például felmosóval végezheti. Tartsa hátulról, kezeivel a háta mögött tartva. Sétáljon ebből a pozícióból, és ügyeljen arra, hogy a csípője ne térjen el a felmosóról.

1. Séta a vonalon

Mindenki tudja, hogy a divatmodellek egy feltételes sávban járnak. De az ilyen séta a mindennapi életben nagyon szépnek tűnik. Tehát ha meg akarja tudni, hogyan tanuljon meg egyenesen járni, mindenképpen el kell sajátítania.

Rajzolj egy egyenes vonalat a padlóra, vagy fektess le egy szalagot. Egyenesítse ki a hátát, emelje fel kissé az állát, és sétáljon egy vonalban anélkül, hogy a lábujjait befelé vagy kifelé fordítaná. kívülállj meg.

Próbáld meg önbizalmadat és céltudatosságodat beleadni a sétádba, mintha egy előtted lévő tárgy felé húznának.

Milyen a séta?

A járás lehet nehéz, repülő, szexi és nőies. Járással néha még adni is lehet rövid leírás egy emberről. A hibák óta női járás már megoldottuk, most nézzük meg, hogyan tanuljunk meg szépen járni egy lánynak egy jó példával.

• Kezdő pozíció

A test felhúzott, a mellkas előre, a tekintet a 2. emelet szintjére irányul, a vállak leengedve, a hát egyenes, a gyomor megfeszült.

Az egyik láb lábujjjal a másik elé kerül, az elülső láb térdét enyhén befelé fordítjuk, míg a lábujj egyenesre irányul. A test súlyát átvisszük az elöl álló lábra, a második lábat meghúzzuk úgy, hogy a térd ismét kissé befelé forduljon. A lépés mérete, mint már említettük, 1-1,5 a láb hossza cipő nélkül. Minden mozgás egy vonalban történik.

Ez a séta tökéletes kezdőknek. Miután elsajátította, tetszés szerint változtathatja a csípő és a lábak helyzetét.

Hosszabb távon az általános fizikai tónus erősítése segít a járás javításában:

1. Fitness

A vázizmok, a sajtó és a gerinc erősítése pozitív hatással lesz a járásra. Bizonyos esetekben a járás megváltoztatása előtt a lánynak először hangot kell adnia az összes izomcsoportnak.

1. Tánc

Bármilyen tánc végül még a járásban is megnyilvánul. Még ha rendszeresen táncol is a keringő ritmusára, a séta más „árnyékot” kap.

1. Tudatos járás

Ha megérted, hogy nem szereted a járási stílusodat, sokféleképpen megtanulhatod, hogyan kell szépen járni. Ügyeljen a karjaira, testére, lábaira, pontosan mi nem illik hozzád a járásodban. Próbáljon meg minden nap valami újat tanulni, legalább néhány apróságot megváltoztatva a napi pozíciójában és lépéseiben.

Az a kérdés, hogyan lehet szép járást kialakítani egy lány számára, valójában nem olyan bonyolult, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Egy kis elmélet, rendszeres gyakorlással megszilárdítva, és hamarosan sokkal magabiztosabb lesz az utcán sétálva.

Ha neked is vannak tippjeid egy gyönyörű sétához, írd meg kommentben a szöveg alá.

Edzés az egészségért!

admin

Kire figyelsz az utcán, séta közben görnyedő és lehajló emberre vagy szépen és magabiztosan sétálóra. Valószínűleg a második lehetőséget választja. egy idegen nemcsak a ruházat, hanem a viselkedési képesség is találkozik. Ez a járás az, ami egyértelműen kijelentheti magát egy ismeretlen társaságban. De hogyan lehet korrigálni a helyzetet, és nem késő-e újra megtanulni járni? Nem késő és jót tesz az egészségnek. A görbe hát, a hajlított lábak és a lelógó vállak befolyásolják a gerincet. Kialakult osteochondrosis és egyéb mozgásszervi betegségek. Kezdj el változtatni még ma. Hogyan tanuljunk meg egy szép sétát?

A szép séta előnyei

A görbe és korlátolt járás nem díszíti a nőt. Ha így sétál az utcán, ne számítson rajongók tömegére és férfiak csodáló pillantására. Ahogy a nyak és a kar bőre elárulja a nő korát, úgy a járása is elárulja a lány állapotát. Egy gyors lépésről könnyen felismerhető egy elfoglalt háziasszony, határozott járásról - üzletasszony, rángatózó lépésekről - naiv lányról. Ne nyissa ki azonnal a kártyákat, csábítson el másokat egy gyönyörű sétával. Ez a kérdés kellő figyelmet szentelnek. Emlékezzen Eldar Ryazanov híres filmjére "Irodai romantika" és főszereplő. Az abszurd jelmez, a smink hiánya és az üzletszerű séta öregasszonyt csinált belőle. Ne öregedj túl korán.

Milyen további előnyökkel jár a szép séta?

vizuális változások. A testtartáson dolgozva egy nő megtanulja egyenesen tartani a hátát. Az eredmény egy magasabb, karcsúbb és karcsúbb megjelenés.
. Gyönyörű séta csatolja nő könnyű lépés, fényűző megjelenés és párduc plaszticitása. Nehéz kihagyni egy ilyen lányt. Annak ellenére, hogy biztosítják, hogy a felemelt fej büszke megjelenést kölcsönöz a hölgyeknek, a férfiak sokáig látják a szemükkel egy ilyen lányt.
Egészséges test. Az egyenes gerinc. A rendszeres testmozgás javítja az ember közérzetét. A fejfájás, szédülés, kellemetlen érzés eltűnik.

Egy szép járás lehetetlen tónusos pocak és fenék nélkül. Egy lépés gyakorlása során egy nő szembesül azzal, hogy meg kell erősíteni az izmait. Ez nem csak az alakot érinti, hanem a belső szervek egészségét is.

Hogyan tanuljunk meg egy szép sétát otthon?

A keleti szépségek vékony alkatúak és kecses mozdulatokkal tűnnek ki. Nem csak a lányok jó öröklődéséről és mobilitásáról van szó. A keleti szokás szerint egy tálca gyümölcsöt vagy egy kancsó vizet kell viselni a fejen. Kiskoruktól edzve a szépségek megszokják, hogy fejüket egyenesen tartják, így sima mozgások alakulnak ki.

Hogyan tanuljunk meg egy szép sétát otthon? Kövesd a példát Keleti nőkés balerinák. Ahhoz, hogy megszokja, hogy fejét egyenesen tartsa, tegyen rá egy nehéz könyvet. Ezután sétáljon körbe a szobában, nehogy leejtse. Ha működik, javítsa ki az eredményt. Végezzen gyakorlatokat főzés, mosás, takarítás, vasalás közben. Könyvvel nehéz házi feladatot csinálni, ezért használd a modern módszert. Tölts meg egy kis zacskót homokkal. Az ilyen párna szerkezete puha, így könnyen elhelyezhető a fejen, és felveszi a kívánt formát. Addig folytassa a gyakorlatokat, amíg a könyv vagy a táska esések száma nullára csökken. Egy gyakorlat elvégzése után észreveszi, hogy a tábor kiegyenesedett, bizalom van a járásban.

Gyakorlatok a szép testtartásért

Sokszor mondják az emberekről, hogy úgy járkálnak, mintha karóval verték volna meg őket. A görnyedt hát vagy túl egyenletes, feszült megjelenés ugyanúgy. A görbület kialakul. A lányok mellekkel kapcsolatos komplexusai (túl nagy vagy kicsi) hozzájárulnak ehhez. Van egy vágy, hogy bezárja a ládát. Az eredmény a görnyedt szokás. Ha figyelj oda adott tényés magyarázd el a gyereknek a következményeket.

Ezek a gyakorlatok a szép testtartásért segítenek, ha nincsenek gerincbetegségek. Az ívelt, hajlott hát alkalom az orvoshoz való konzultációra és a gyógymasszázsra. Más esetekben hajtsa végre a következő komplexet:

Vegyünk egy kiindulási helyzetet egy széken ülve. Vegyünk egy legfeljebb 5 kg súlyú terhet: súlyzókat vagy homokzsákokat. Hajlítsa be a karjait a könyökízületnél, és tárja szét őket. Ezután emelje fel a karját, és tegyen 15 mozdulatot egy megközelítésben. Ismételje meg a karemelést 3-szor. Izmos fűző létrehozásához gyakorlat szükséges. A rendszeres testmozgás a hát és a vállak erősítéséhez vezet.
A repülőgépes gyakorlatok javítják a testtartást. Ehhez üljön le egy kemény felületre arccal lefelé. Ezután emelje fel a fejét a padlóról és a karjait, tárja szét a végtagjait oldalra. Rögzítse a "repülést" 2-3 percig. Ha a gyakorlat nem tűnik nehéznek, csatlakoztassa a lábakat az előadáshoz.
Vegye ki a kiindulási helyzetet, mint a második gyakorlatban. Nyújtsa meg tenyerét a padlón, mint a fekvőtámaszoknál, de ne tárja szét a könyökét oldalra. Ezután emelje fel a testet, és állítsa be az emelkedést a kezével. A végponton a karoknak teljesen egyeneseknek kell lenniük, a könyököknél nincs hajlítás. A gyakorlat során a hát ívek, a gerinc megfeszül.
Nyújtás. A feladat a gerinc nyújtása és tehermentesítése hosszas ülés után, egy egész nap a talpon. Ha ez nem történik meg, akkor reggel önkéntelenül lehajol. Akaszd fel a vízszintes sávra, hajolj hátra, emeld fel a kezed, és csatlakoztasd az ujjaidat a zárba.

A gyakorlatok elvégzése után álljon a tükör elé. Nézze meg a képet, majd egyenesítse ki a hátát, egyenesítse ki a vállát, és lassan húzza be a gyomrába. Óvatosan figyelje meg a képet a tükörben. Figyeld meg, hogyan változik a tükröződésed. Emlékezzen erre az állapotra, és folytassa a munkát a testtartásán.

Amikor azt mondod egy személynek: „egyenesítsd ki a hátad”, észreveszed, hogy az elfogadott testtartás messze van az ideálistól. Az egyik váll magasabban van, mint a másik, a hát ívelt, a medence megemelkedett, a lábfejek kihajlottak. Az ember nem speciálisan foglal ilyen pozíciót, tényleg elhiszi, hogy pontosan áll. Ahhoz, hogy megtanuljon helyesen állni, menjen egy sík felületre, és érintse meg a testét. Zárja be az 5 pontot. Érintse meg a felületet a sarkával, a fenekével, a vádlijával, a lapockájával és a feje hátsó részével. Most simán távolodjon el a faltól, és próbálja megőrizni a kapott pozíciót. Amint eltéved, közelítse meg ismét a sík felületet.

Egy gyönyörű lépés gyakorlása

A járás sok összetevőből épül fel: a fej helyzete, a hát, a felhúzott has, a tónusos fenék. A tested megmunkálása után is mindent elronthatsz egy gyakori vagy széles lépéssel. Vagy úgy fogsz járni, mint Styopa bácsi, széles mozdulatokkal, vagy darálsz, másolsz. Ha ilyen hiányosságokat észlel, próbáljon meg egy lépéssel szélesebbre lépni, vagy mérsékelje a mozdulatait.

Hogyan dolgozz ki egy szép lépést?

Távolítsa el a szőnyegeket a padlóról, és vegye ki a krétát. Tegye előre a lábát, és húzzon egy vonalat, mintha futás közben indítóállást készítene. Ezután mérje meg a láb méretét, adjon hozzá 3-5 cm-t a kapott számhoz.Az első sorból számolja meg a kapott távolságot, húzzon egy második vonalat. Emelje fel a második lábát a padlóról, és állítsa be úgy, hogy a sarok a vonalon feküdjön.
Folytassa a vonal rajzolását. Rajzolj vonalakat a szobában. Ha visszalép, látni fogja, hogy a minta kiderült. Ha követi, megtanulja, hogyan kell szépen járni. Felejtsd el a darálós vagy széles járást.

A nagy lépcsőket továbbra is szűk ruhákkal vagy szoknyákkal távolítják el. A ruhák szélessége nem teszi lehetővé, hogy túl messzire hozd a lábadat. Ahhoz, hogy megtanuljanak modellként járni, a lányok kötéllel kötik össze lábukat, és ebben a formában sétálnak végig a kifutón. Ne modellezze a járást hétköznapi élet. A „nyolcasok” a kifutón megfelelőnek és szépnek tűnnek, a mindennapi életben furcsának és vulgárisnak. Egy dolog, amit a modellektől tanulni kell, az a kezek sima mozgása. Figyelje meg, hogy lazán le vannak süllyesztve, és enyhén mozognak a járással.

Egy nő, aki talpi cipőt visel, arra számít, hogy megváltozik kinézet. A test feszesebb lesz, a lábak hosszabbak lesznek, az alak karcsúbb lesz. És így is történik. A sarkú járás képtelensége vagy a lábak gyors fáradása ronthatja a képet. Ha ritkán visel cipőt emelkedőn, akkor érdemes előre felkészülni egy ilyen napra.

Hogyan tanuljunk meg szép járást sarkú cipőben?

Sétáljon lábujjakon. Mezítláb végezze el a házimunkát, lábujjhegyen sétáljon a szobában. Készítsen sétányt a megrajzolt vonalzó mentén, dolgozza ki a lépéseket. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba. Első alkalommal töltsön 5-10 percet a lábujjakon sétálva. Ezután növelje az időt 30-45 percre. egy nap, vagy amíg kellemetlen érzés nem jelentkezik a lábakban.
Tanuld meg helyesen helyezni a lábad. Teljesen az aszfaltra vagy padlóra lépni vele helytelen. A lépés azzal kezdődik, hogy a lábfejet a sarokra helyezzük, majd a láb finoman leereszkedik a lábujjig. Ügyeljen arra, hogy a nők tűsarkúban járnak, úgy tűnik, hogy gólyalábasokat viselnek. Nem a rossz cipőről van szó, hanem a láb helytelen beállításáról.
Terítse ki a zokniját. Húzzon egy vonalat a padlóra, vagy sétáljon a járda mellett. Ügyeljen arra, hogy a sarka és a lábujja megközelítőleg egy szinten legyen. A zoknit egy kicsit oldalra is teríthetjük, de befelé nem, különben lúdtalp képződik.

Amint láthatja, a gyönyörű járás egy egész tudomány, amely magában foglalja a test irányításának képességét. Minden részlet számít. A helyes járás kialakítására irányuló gyakorlatok elvégzésével csak nyersz. Gyönyörű test, tónusos formák és egészséges testtartás derül ki.

2014. március 17

A gyönyörű járás egy nőben az érzelmi egyensúly és az önbizalom jele. Könnyű megtanulni, hogy saját tested legyen, anélkül, hogy spermával kell rendelkezned, és nem ismételd meg a férfiak mozdulatait. A harmonikus lépés kedvezően hangsúlyozza a méltóságot, kecsességet és könnyedséget kölcsönöz a testnek. A magabiztos, szép testtartású hölgy megragadja a férfiak tekintetét, visszatekintésre ösztönzi őket. Nem szükséges divatmodell-tanfolyamokra járni, a kifutón való séta valószínűleg nem lesz hasznos a mindennapi életben. Fontolja meg a fontos szempontokat, amelyek segítenek megtanulni, hogyan kell szépen otthon járni.

1. számú módszer. Helyes testtartás

1. A szép járás fő jellemzője a helyes testtartás jelenléte. Egyenes hát, kiegyenesített vállak, megemelt mellkas, behúzott has – a siker kulcsa. Ha meg tud tanulni így viselkedni, tekintse a munka felét késznek.
2. Fontos megérteni, hogy a testtartás az álló és ülő pozíciók megtartásának szokásos módja. Emiatt helyesen kell értékelnie saját testét a tükör előtt.
3. Nyomja a hátát a falhoz, nyomja a sarkokat, a lapockákat, a fej hátulját, a vállát és a fenekét a felszínre. Utána lépj hátrébb fél métert, állj a tükör elé. Ne feledje, mi legyen a helyes testtartás, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az ilyen manipulációkat naponta 6-7 alkalommal végezze el.
4. Azokban az esetekben, amikor nem találta meg a megfelelő testtartást, próbálja meg megszabadulni a görnyedtségtől. Készítsen elő egy vastag könyvet vagy egy zacskó gyümölcsöt / gabonapelyhet, helyezze a tarkójára, sétáljon a lakásban 10-15 percig. Tartsa a "felszerelést", hogy ne essen le. Az idő múlásával változásokat fog észrevenni.
5. Még egy fő jellemzője a helyes testtartás a súlytalanság állapota. Ha elsajátította a lapos hát, a széthúzott vállak és a behúzott has helyzetét, próbáljon meg lazítani. Ha feszülten tartja a testét, kívülről úgy fog kinézni, mintha nyárfa karót nyelt volna le. Az összehúzódott izmok átkerülnek a járásba, aminek következtében az utóbbi esztétikusnak tűnik.

2. számú módszer. Gyönyörű séta

1. A helyes testtartás elsajátítása után tovább kell lépnie a lépésbeállításra. Elkezdhet edzeni munkába menet, vagy otthon is megteheti. Az első esetben úgy ossza be az időt, hogy legalább fél órája maradjon. Sétáljon lassan, kövesse a mozdulatokat.
2. A gyönyörű járás magában foglalja a zokni különböző irányokba állítását, míg a sarka ugyanazon a szinten van - egyenes vonal. Ne próbálj úgy nyolcast készíteni, mint a kifutómodelleket, senki sem fogja értékelni a hétköznapokban. Nem szabad túl szélesen lépkedni, utánozva a férfi gyaloglást.
3. Ne feledje, egyszer s mindenkorra - a láb vezeti a testet, és nem fordítva. Nem kell megpróbálni előre mozgatni a testet, különben a járás nem lesz egyenletes, mert a rándulások elnyomják a kecsességet. Kerülje el az ugrásokat, amelyek abból adódnak, hogy hirtelen a sarkára áll.

3. számú módszer. A sarkú cipők elsajátítása

1. Után Alap tudás Ami a testtartást és a helyes járást illeti, elkezdheti sajátítani a sarkú járást. A lányok által elkövetett gyakori hiba az, hogy a lábukat úgy vetik be, hogy a sarkuk széthúzott, a lábujjak pedig be vannak helyezve. Ez a tévedés kerékbe helyezi a lábakat, ami miatt a járás lúdtalpnak tűnik.
2. A fenti hiba mellett sok lány ismeretlen okból először a lábujjra, majd a sarokra teszi a lábát. Az ilyen manipuláció viszont a „szöcske” szindrómát váltja ki: a félig hajlított térd elrontja az egész benyomást.
3. A hibák elkerülése érdekében tartsa egyenesen azt a lábát, amelyen a súlypont áthelyeződik járás közben. Ne vásároljon tűsarkút tanulásra, ha a borjak nincsenek megfelelően felfújva. Kezdje kicsiben: 6-8 cm elegendő a technika elsajátításához.
4. Fél hónapos rendszeres edzés után növelje meg a sarok hosszát, ugyanakkor csökkentse a vastagságát. Ideális esetben körülbelül 10 cm hosszú tűsarkúval kell érkeznie.
5. Dolgozz otthon fél órát, majd kezdj el fokozatosan kimenni a szabadba. Meglátogathatja a legközelebbi mozit vagy bevásárolhat. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy a napi 3 óránál hosszabb séta sarkában visszér kialakulását és duzzanatot vált ki.

Gyakorlatok egy szép sétához

1. Nyomd a sarkaidat a falhoz, tedd szét a zoknit oldalra, emeld fel az állad. Ezután kezdjen el lassan távolodni, próbálva megtartani az eredeti pozíciót. Végezzen 10 sorozatot, majd ismételje meg ugyanazokat a manipulációkat, de nehéz könyvvel a fején. Végezzen egy egyszerű gyakorlatot napi 2-3 alkalommal.
2. Sokan tudják, hogy a tánc segít kecsesebbé, könnyebbé válni. Emiatt nem sportterületeket, hanem például keringőt, salsát vagy tangót javasolt elsajátítani. Először is, egy érzéki partner nagyszerű kiegészítő lesz, másodszor pedig az edzés észrevétlenül és örömmel fog zajlani.
3. Ha nem tud beiratkozni egy táncstúdióba, tartsa otthon az órákat. 10-14 napig tanuljon 1 órát, nézzen videókat az interneten. Próbálja meg helyesen végrehajtani a mozdulatokat, ne csaljon. A megadott idő elteltével húzza fel a sarkát, és kezdje elölről.
4. A járás megtalálása segít a pszichológiai technikákban. Szabadnapon vegyen fel egy gyönyörű ruhát és egy magassarkút, sétáljon a lakásban, igyon teát és végezzen házimunkát. Sokkal jobb átváltozni fehérneművé vagy táncos jelmezbe, az ilyen manipulációk lehetővé teszik a pihenést, magabiztosságot és szexit.

Nem nehéz megtanulni, hogyan kell szépen járni, ha elegendő tudással rendelkezik és egyszerű trükköket követ. Mint minden más vállalkozásnál, itt is van néhány sajátosság, amelyeket figyelembe kell venni. Kezdj el gyakorolni vele jó hangulat, ismételje meg a gyakorlatokat naponta többször. Higgy magadban és légy ellenállhatatlan!

Videó: hogyan tanuljunk meg sarkú cipőben járni

Utasítás

A modelljárás, amelyet a professzionális divatmodelleknek tanítanak, elegánsan néz ki a kifutón, de a mindennapi életben nem illik, sőt vulgárisnak tűnik. Ezért ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy minden nap legyen egy gyönyörű sétánk. A szép járás alapja a helyes testtartás. A helyes testtartás egyébként egyrészt kiemeli szépségét, másrészt általánosságban is jót tesz az egészségének. A "testtartás" szó a szokásos testtartásra, valamint az állás és az ülés módjára utal. Ezért először értékelje a testtartását, tükör előtt állva. Ha egyenesen tartja a fejét és a hátát, a mellkasa megemelkedett, és nem lóg ki a hasa, akkor megfelelő a testtartása. Egy másik módszer a falnak dőlés. Helyes testtartás – amikor a feje, vállai, sarkai a falnak támaszkodnak.

Ha nem, akkor egy titok segít megszabadulni a görnyedtségtől. Mint ismeretes, a keleti nőket kecses járásuk és kiváló testtartásuk jellemezte, nagyrészt annak köszönhető, hogy a fejükön vizeskancsót viseltek. Tehát megtanulhatsz egyenes háttal járni, ha időnként könyvvel a fejeden sétálsz a lakásban. Természetesen úgy kell tartani, hogy ne essen el. Vagy végezzen speciális gyakorlatokat a jó testtartás érdekében.

A helyes testtartással kapcsolatban még egy kis tanács. Ha megtanulja egyenesen tartani a fejét, a vállát és a hátát, tartsa a testét feszesen, de nyugodtan. Mivel megerőlteti a testét, hogy egy nő kívülről úgy nézzen ki, mintha nyárfa karót nyelt volna le. Mivel a járás nagymértékben függ a testtartástól, a testtartás stressze azonnal átterjed a járásra.

Most folytassuk a gyönyörű járás kialakítását. Otthon vagy például munkába menet helyesen és szépen edzhet sétálni. Ugyanakkor munkába menet szánjon időt arra, hogy az út lassan haladjon. A megfelelő járás mellett a zokni kissé elfordul különböző irányba, és a sarka úgy tűnik, hogy egy egyenes vonalban halad. Ugyanakkor nincs szükség a „nyolcas” dobogóra, a hétköznapi életben csúnyán néz ki. Séta közben ne tegyük szélesre a lábunkat, kivéve persze, ha arra törekszünk, hogy férfias járásmóddal járjunk.

Egy másik fontos árnyalat: járáskor először a láb, majd a test halad előre. Éppen ellenkezőleg, a járás olyan lesz, mint a bunkók. Míg a járás legyen sima, kecses és nem kapkodó. Kerülj el egy másik hibát is, amikor minden lépésnél elkezdesz egy kicsit ugrálni.

A lépésnek nem szabad szélesnek lennie, de nem lehet apró (kivéve persze, ha „a la Marilyn Monroe” járásra törekszik). Hossz a helyes lépés egyenlőnek kell lennie a mezítláb hosszával.

Most arról, hogyan kell helyesen és szépen sétálni a magasban. Gyakori hibák: tegye a lábát úgy, hogy a lábujjait befelé tartsa, és ne tegye szét (ettől a lábak lúdtalpnak tűnnek); járás közben lépjen a lábujjra vagy azonnal az egész lábra (először a sarokra kell tennie a lábát); tűsarkúban járni félig behajlítva. Kérjük, vegye figyelembe: a lábnak, amelyen áthelyezi a súlypontot, egyenesnek kell lennie. A tűsarkú cipőben való járás legegyszerűbb módja azok számára, akiknek meglehetősen erős lábizmojuk van. Tehát ha nehéznek találja a magassarkúban való járást, kezdje egy kis sarokkal, és haladjon egy magasabb sarkig. Vagy apránként megtanulhatsz sarkú cipőben járni – például ha elmész a legközelebbi boltba. Ellenkező esetben megszokásból kemény lesz a lába. Csak próbálj meg nem sokat járni a hajtűn, mert. A magas sarkú cipő hosszan tartó viselése visszér kialakulását okozhatja