Könnyű női járás - hogyan tanuljunk meg szépen járni. Hogyan változtassuk meg egy lány járásmódját

A fényűző öltözet és a megfelelő smink kétségtelenül felhívja a figyelmet egy nőre. De igazán szép és kecses csak a járásának köszönhetően válik. Gyönyörű séta nem veleszületett készség. Ha ismeri az elemi technikákat és gyakorlatokat, gyorsan megtanulhatja a mozdulatok kecsességét és simaságát.

Az oldal szerkesztői elmondják, hogyan lehet megtanulni szépen járni, és miért fontos ez az egészség szempontjából.

Hogyan hat egy szép séta a test egészségére

Először is érdemes megérteni, hogy a szép járás fiziológiailag helyes járás és testtartás. Az egyenes hát, a megfelelő lábhelyzet és a megfelelő lépésméret megváltoztathatja a járást és a gerinc egészségét.

A szép járás érdekében egyenletesen kell elhelyezni, hogy a lábujj és a sarok egyenes vonalat képezzenek. Tehát a gerinc, a csípő és a térd terhelése egyenletesen oszlik el. Ennek köszönhetően elkerülhető a porckorongok elmozdulása. Ezenkívül az izmok fiziológiailag megfelelő helyzetben vannak.

Az egyenes hát a kulcsa a gerinc egészségének a nyaki és a mellkasi régiókban. Nál nél helyes járás sokkal kisebb az esélye az osteochondrosisnak és az agy vérellátásáért felelős vertebralis artéria becsípődésének.

Hogyan tanuljunk meg helyesen és szépen járni

Számos gyakorlat és szabály létezik, amelyek segítenek elérni a kecses járást:

Emelje fel a vállát, vegye vissza és engedje le. Ez a vállak helyzete teszi egyenessé a hátat.

Rajzolj egy egyenest. Helyezze lábát úgy, hogy a sarok és a lábujj pontosan egy vonalban legyen.

Mérje meg lépéshosszát. Fiziológiailag helyes, ha a másik láb lábujja és sarka közötti távolság nem haladja meg a láb hosszát.

A helyes testtartás kialakításához, tegyen egy könyvet vízszintesen a feje tetejére, és próbáljon egyenesen járni. A könyvnek nem szabad leesnie. Ezt a technikát Audrey Hepburn használta. Minél gyorsabban és magabiztosabban sétálsz, és nem esik le a könyv, annál könnyebb lesz állandóan megtartani a testtartást anélkül, hogy extra tárgyat helyezne a fejedre.

Álljon a fal közelében.Érintse meg a fej hátsó részét, az elfordított vállait, a fenekét és a sarkát a falhoz. Ez a póz a tökéletes testtartás minden napra.

A fő hibák, amelyek elrontják a járást

Az emberek gyakran sietnek, és egy lépést szélesebbre tesznek. A lépcsők nem egyeznek a magassággal, és csúnyán néz ki. Ugyanúgy, ahogy az őrlődő járás elrontja a lány teljes benyomását.

A hajlott vállak és a padlóra pillantás nem a legjobb tulajdonságok, amelyekkel sok ember rendelkezik. Szeretnél örömében megfordulni és csodálni egy ilyen lányt? Ha valaki megfordul, akkor sajnálni és együtt érezni.

A lábak helytelen helyzete. A szétválasztott zoknik a híres komikus, Charlie Chaplin emlékeit idézik. Zokni belül – lúdtalpról és ügyetlen medvéről. Nagyon fontos, hogy a lábak megfelelően álljanak.

Néhány nő egyszerre az egész lábára lép. Ettől a járás elnehezül és túlsúlyossá válik. Az ilyen emberekről azt mondják: „Úgy megy, mintha cölöpöket verne a lábával.” A saroktól a lábujjakig gördülve kell járnia, ekkor a járás könnyedebbé és könnyedebbé válik.

Hogyan ne tegye tönkre a sarkú sétát

A lányok gyakran nevetségesnek és nevetségesnek tűnnek a sarkú cipőben: a lábuk vagy egyáltalán nem hajlik, vagy folyamatosan térdre hajlik. Ez történik azokkal, akik ritkán hordanak magassarkút.

Ha ritkán viselsz sarkú cipőt, de szeretnél kecsesen és lenyűgözően kinézni benne, válaszd ki a megfelelő cipőmodellt. Szerencsére ma már nincs egységes divat a cipőknek, viselhet tűsarkút, trapézsarkút vagy oszlopot, és stílusosan nézhet ki. Ritka kijáratokhoz jobb, ha stabil, legfeljebb 7 cm magas sarkot választanak.

Először is, ilyen magasságban még azok számára is kényelmes járni, akik nem szoktak a sarkokhoz. Másodszor, a lábak izmai és inai minimálisan deformálódnak és összenyomódnak. Ezzel megóvja a lábait a duzzanattól és a sérülésektől.

A járása minden bizonnyal megváltozik, ha betartja a szabályokat és elvégzi a gyakorlatokat. Ügyeljen a járás közbeni hibákra is, és próbáljon megszabadulni tőlük. Hamarosan könnyed és kecses lesz a járásod, gyönyörködve megfordulnak és csodálnak téged.

Egy személy, akár nő, akár férfi, sokkal magabiztosabbnak és sikeresebbnek tűnik, ha szép a járása. Az elemzést akár saját maga is elvégezheti. Ehhez csak ki kell menni egy többé-kevésbé zsúfolt helyre. Kire fogsz figyelni: egy kecses, mint egy őzike, csípőtől járó lányra, vagy egy lehajtott fejű, hajlott hátú, támadás során inkább tanknak látszó járású lányra? Talán nem teljesen helyénvaló a példa, de sok nő jár így. Az embernek az az érzése, hogy saját magukkal akarják áttörni a falakat, nem pedig arra kényszeríteni a férfiakat, hogy felhívják magukra a figyelmet. Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet megtanulni szépen járni. A legtöbb ember egyáltalán nem tud rólad: ki vagy, mi a munkád, milyen anyagi helyzeted van, házas vagy-e vagy hajadon. Az egyik kritérium, aminek köszönhetően mások kivételesen jó véleménnyel lesznek rólad, a szép séta. Ki akarsz lenni a szemükben? Sikeres hölgy? Vagy egy kimerült nő? Az ő véleményük a te kezedben van.

Még mindig azon tűnődsz, hogyan tanulj meg szépen járni? A gyaloglást számos tényező befolyásolja:

• a mozgásszervi rendszer jellemzői és az öröklődés;
• szokások és izommemória;
• izom állapota;
• testtartás;
• Lépések;
• belső hajtóerő és magabiztosság.

Csak az első pont nem vonatkozik ránk és vágyainkra. Minden más megváltoztatható, javítható és jobbá tehető. Nagyon nagy hibát követnek el azok a szülők, akik nem tanítják meg gyermekeiket a kezdetektől fogva helyesen járni. kisgyermekkori. Hiszen a helyes járás nemcsak szép, hanem hasznos is. A vállak, a fej, a hát és a has helytelen helyzete különféle egészségügyi problémákhoz vezet. Szinte minden harmadik, sőt a második ember a Földön szenved a gerinc görbületétől. De ha kezdetben mindenki helyesen tartotta volna a hátát, akkor senkinek nem lett volna görbülete. A rossz testtartás miatt a tüdő, sőt a szív is megsérülhet. A fejfájásról nem kell beszélni. Gyakran pontosan a test rossz helyzete miatt fordulnak elő.

Azoknak az embereknek, akiknek gyermekkoruk óta helytelen a járása, nagyon keményen meg kell próbálniuk megtanulni, hogyan kell szépen járni. A helyzet az, hogy az emberi test hozzászokik egy bizonyos pozícióhoz, van izommemória is. Nagyon nehéz kényelmessé tenni a testet egy új helyzetben. De semmi sem lehetetlen. A szokásokat meg kell szakítani, vagy inkább újakat kell kialakítani.

Tónusba visszük az izmokat

Mint már megértette, tónusos izmok nélkül lehetetlen gyönyörű járást elérni. Először is meg kell szorítani a gyomrot és a seggedet. Feliratkozhat fitneszre, vagy megteheti a szükséges lépéseket testmozgás egymaga. Senki nem mondja, hogy profi sportolóvá kell válni, megkönnyebbült izmokkal, sőt haszontalan. Csak tonizáld az izmaidat. Csináld a préselést.

A hasizmokat is megfeszítheti a jól ismert kerékpáros gyakorlat, a hason fekvő lábemelés, a törzsemelések váltakozása és egyéb gyakorlatok segítségével.

Felpumpálhatja a fenekét a szimulátorokon, valamint a szokásos gyakorlatokkal, amelyeket otthon is végezhet, például step aerobic, guggolás, kitörés, oldalsó lábemelés stb. Nagyon sok gyakorlat van. Mindenképpen beszélni fogunk róluk, ezért iratkozzon fel a frissítésekre e-mailben.

Szinte bármelyikben vásárolhat step aerobic platformot sportbolt, vagy bármilyen kis emelkedést használhat kezdésként, ha elérhető. A step aerobic segítségével nagyon nagy izomcsoportot tud tonizálni, beleértve a farizmokat is.

Helyes testtartás egy szép sétához

Megfelelő testtartás nélkül lehetetlen szép járás. Sajnos a legtöbb embernek nincs meg. Először is, a gerinc görbülete befolyásolja a testtartást. A hát nem lehet kerek, túl egyenes vagy homorú. Mindennek mértékkel kell lennie.

Annak megértéséhez, hogy a testnek milyen helyzetben kell lennie járás közben, állj háttal a falnak támasztva, a fej hátsó részével, a lapockákkal, a fenékkel, a vádlival és a sarokkal támaszkodva. Emlékezzen erre a pozícióra, és próbálja meg felvenni járás közben. Eleinte nehéz lesz, mert szokatlan lesz a tested számára, de minden alkalommal egyre könnyebb lesz, és a végén mindig csak a megfelelő pozíciót veszed fel, hiszen az ismerős lesz számodra.

Sok lány azért döcög, mert gyerekkorában zavarba jött a melle miatt. "összezsugorodtak", megpróbálták elrejteni. Ezt semmilyen körülmények között nem szabad megtenni. Először is, mint mondtam, lehajláshoz vezet. Másodszor, hölgyeim, ebben a helyzetben a mellei még kisebbnek tűnnek, mint amilyenek valójában. Séta közben a vállakat ki kell egyenesíteni, a gyomrot be kell húzni, a mellkast fel kell emelni, a fenekét fel kell húzni. Igen, kezdetben nehéz lesz ilyen eredményt elérni, mivel leggyakrabban csak egy dolgot kell behúzni és felhúzni, de idővel biztosan megtanulja az egész test helyes pozícióját felvenni.

Adok pár egyszerűt. feladatok, ami segít a helyes testtartás kialakításában:

Első számú gyakorlat. A padlón kell feküdnie arccal lefelé, hajlítsa be a karját a könyökénél, és nyomja őket a testhez úgy, hogy a tenyér a vállak alatt legyen, hátul felfelé. Ezután lassú lélegzetet véve fel kell emelnie a felső testet, miközben kiegyenesíti a karokat. Lassú kilégzést végzünk, belégzést, kilégzést és veszünk kezdő pozíció.

A második számú gyakorlat. Feküdj arccal a földre, kezed a földön a fejed előtt. A felsőtestet letépjük a padlóról, karunkat egyszerre széttárva és felemelve, vállunkat hátra vesszük. Elfogadjuk a kiindulási helyzetet. A gyakorlatot többször megismételjük.

Különös figyelmet kell fordítani a fej helyzetére is. A nyakat egyenesen kell tartani, a fejet semmi esetre sem szabad előre tolni. Ismered a "felemelt fejjel" kifejezést? Így kell járni.

Megtanulni helyesen járni

A szép járás eléréséhez feltétlenül helyesen kell járnia. lépéshossz 1-5 cm-rel hosszabbnak kell lennie (a láb méretétől függően), mint a láb hossza. Az optimális lépéshossz meghatározásához krétával jelöléseket kell készíteni a járdán, le kell mérni a láb hosszát a zokni hegyétől, és hozzá kell adni 1-5 cm-t.

Figyelni kell azokra a nyilvánvaló hibákra is, amelyeket járás közben követ el. Lehet, hogy túl hosszú a lépésed? Vagy fordítva rövid? Vagy túl szélesre tárod a lábaid járás közben? Helyesen veszed fel a zoknit? Lehet, hogy egy kicsit kinyúlnak, de soha nem befelé.

Lépéseinek gyakorlásához emlékezzen arra, hogyan sétált a járdaszegélyen gyerekként, és tegye ugyanezt. Csak megvan az ehhez szükséges szélessége. Van a közelben járdaszegély? Ugyanaz a kréta ment meg. Rajzoljon két párhuzamos vonalat, amelyek távolsága megegyezik a szegély szélességével. A lépés hosszának kiszámításához jelöléseket is rajzolhat.

Ne felejtse el, hogy először a sarokra kell lépnie, majd a lábujjakra, semmi esetre sem fordítva. Séta közben először a láb mozdul előre, és csak azután a test. Ezt is feltétlenül emlékezzen.

Egyébként nem kell sokat csóválni a csípőddel, hiszen sokan szeretik ezt csinálni. Elég óvatosan megrázni őket. Ezt legjobb sarkú cipőben megtenni.

Most már tudsz egy kicsit róla hogyan tanuljunk meg egy szép sétát. Emlékezzünk újra minden pillanatra, és rakjuk össze őket.

• Séta közben a hátat és a nyakat egyenesen kell tartani, a vállakat kiegyenesíteni.
• A fej kissé fel van emelve, semmi esetre sem süllyesztve vagy előre fektetve.
• A has és a fenék behúzódik, a mellkas megemelkedik.
• A lépéshossz valamivel hosszabb, mint a láb hossza.
• Nem kell sokat mozgatnia a csípőjét, csak egy kicsit mozgassa.
• Ne tegyen túl gyors vagy túl lassú lépéseket. Ismerje meg a mértéket.
• Tonizálja a hasizom és a fenék izmait.
• Járás közben figyeljen minden hibájára, és javítsa ki azokat.
• Végezzen otthon testtartási gyakorlatokat, gyakoroljon és javítsa járását.
• Séta közben sugározzon magabiztosságot és pozitivitást minden mozdulatából és megjelenéséből. Az emberek biztosan észre fogják venni.

Abszolút minden lány megtanulhat szép és helyes járást, lenne vágy. Ebben nincs semmi elsöprő. Csak határozza meg a test helyes helyzetét, végezze el a gyakorlatokat, edzen, és sikerülni fog. Az eredmény megszilárdításához azt javaslom, hogy nézzen meg egy videót a helyes és gyönyörű járásról.

Mit mond az ember járása és mitől függ? Hogyan tegyük könnyűvé és pihentetővé a sétát?

Amellett, hogy minden ember járása egyéni, és általa könnyen megkülönböztethető a tömegtől, sokat elárulhat gazdájáról is. Az ilyen információk nemcsak fizikai, hanem pszicho-érzelmi állapotáról is tartalmaznak információkat.

Ezen túlmenően, ha megnézzük, hogyan jár egy személy, az első benyomást kelt róla. Különösen aggasztóak a nők csúnya járásával kapcsolatos problémák. Ez a cikk segít megtalálni a választ a kedves hölgyek legsürgetőbb kérdéseire a járásukkal kapcsolatban, és módszereket javasol a járás javítására.

Mi határozza meg az ember járását?

Természetesen a nyilvános hely mozdulataiban, lépéseiben és módjában az ember temperamentumának, temperamentumának és önbecsülésének számos vonatkozása tükröződik. Mindenkit érdekel a kérdés: "Hogyan lehet meghatározni egy személy karakterét járás alapján?". Íme néhány példa, amely a legjobban jellemzi a járás és a belső világ nők.

Egy nő járása függ a temperamentumától?

1. Ha valaki megrázza a lábát, a feje és a válla lesüllyed, valószínűleg súlyos depresszióban szenved. Ezenkívül az ilyen embereket meglehetősen lustának, kezdeményezőkészségnek és lassúnak nevezhetjük.
2. A csuklópántos ugrálás, a járás és a számos gesztus beszélgetés közben (még akkor is, ha a beszélgetés nyugodtan zajlik) azt jelzi, hogy egy nő ideges, esetleg pszichopatikus rendellenességei vannak. Ugyanakkor az ilyen viselkedés túlságosan elfoglalt és lelkes emberként is jellemezheti.
3. A lassú, ritka mozgások és a kéz merevsége súlyos pszichés betegség, esetleg skizofrénia valószínűségére utal.
4. Egy széles lépés egy nőt kitartó, önfegyelmezett és aktív emberként jellemezhet.
5. A kis lépések az emberben megfontoltságot, megfontoltságot, óvatosságot, valamint gyors gondolkodást mutatnak.
6. Az ember lassú, széles léptekkel mozog, minden megjelenésével igyekszik megmutatni jelentőségét és nagyságát. Néha azonban mindez csak blöff és színlelt pátosz.
7. Ha egy nő (gyakrabban egy férfi) séta közben kifejezett ellazult mozdulatokkal rendelkezik, ez valószínűleg a felelőtlenség, az apátia és a parancsok vagy parancsok végrehajtásától való idegenkedés jele. Ezenkívül ez a fajta járás velejárója a fiatal, éretlen, formálatlan személyiségű személyeknek.
8. Érzékelhető ritmus nélküli csápoló lépések félelmet, érzéseket vagy fóbiákat jelezhetnek tulajdonosától. Az ilyen személy útközben mindenkit átenged, hogy elkerülje az akadályokkal való ütközést.
9. Az erőteljes ritmusos mozdulatok és a kis ide-oda imbolygás a női önbizalomról és naiv ösztönről árulkodnak. Az ilyen hölgyek gyakran aktívan dolgozzák a csípőjüket járás közben.
10. Az arrogáns, önző és önző hölgyek büszke, nehéz járást mutatnak színlelés elemekkel.
11. A szögletes mozgások, lépések, mintha gólyalábakon lennének, jelezhetik tulajdonosuk merevségét és társasági képességének hiányát.

A járás a testtartástól függ?

Természetesen az ember testtartása közvetlenül befolyásolja a járás szépségét és könnyűségét. Ha egy nő görnyedt vagy görnyedt, akkor bármilyen szép is, az utcán való mozgását a férfiak nem veszik észre, vagy éppen ellenkezőleg, gúnyt vagy undort vált ki.

A gerinc ilyen görbületeitől a súlypont eltolódik, ami radikálisan megváltoztatja a járást. A töpörödött törzs egyensúlyát a lábak nehezebbé teszik, és néha féktelenül is viselkedhetnek. Ugyanakkor a hosszú séták elviselhetetlenné válnak egy nő számára, mivel az egész teste sokkal gyorsabban elfárad, mint a helyes egyenletes testtartás mellett.
A nők második hibája, hogy a hátuk egyenes tartása érdekében elkezdik előre kinyújtani a medencét. Ez a pozíció drámaian megváltoztatja a test súlypontját, és eltolja a sarkok teljes terhelését. Ugyanakkor a lépések nehezednek és nehezednek.

A járás jobb megváltoztatása érdekében meg kell találnia a hibák előfordulásának természetét. Íme a nők nehéz járásának fő okai:

• mozdulatlanság;
• helytelen testtartás;
• lúdtalp;
• a lábak különböző hosszúságúak;
• kényelmetlen cipők és magas sarkú cipők;
• túlsúly;
• toxinok;

Az első és a második pont könnyen korrigálható, ha felülvizsgálja napi rutinját, és több mozgást és sportot foglal bele. Ha nem lehetséges folyamatosan aktívan mozogni és edzőterembe járni, akkor gyakorlatok sorozatát végezheti el a gyönyörű séta és testtartás érdekében. Az ilyen töltést az alábbiakban részletesebben ismertetjük.

Olyan patológiák észlelése esetén, mint a lapos láb és különböző hosszúságú lábak, nem kell elindítani a betegséget, hanem azonnal forduljon tapasztalt szakemberekhez segítségért.

A kényelmes cipő és a szép séta elválaszthatatlanok egymástól. A tudósok már régóta felvették a magas sarkú cipőket a helyes járást okozó kártevők listájára. Minél több időt tölt egy nő sarkú cipőben, annál jobban megsérül a lába. A szakértők szerint a női cipőknek kis, szabályos vagy éksarkúnak kell lenniük, legfeljebb 2-4 cm magasak, ugyanakkor a sarok hiánya vagy az emelvény megléte is helytelennek minősül.

Ha egy nő azon gondolkodik, hogyan teheti széppé és könnyűvé a sétáját, először is egyensúlyba kell hoznia az étrendjét, és igyekeznie kell kerülnie a káros ételeket. Helytelen táplálkozás, visszaélés rossz szokások gyakran elhízáshoz és méreganyagok felhalmozódásához vezet a szervezetben. A túlsúly a lábak nehézségét és fáradtságát idézi elő. A toxinok viszont a test ízületeiben és izmaiban zavarokhoz vezetnek.

Hogyan lehet megváltoztatni a nehéz járást 55 évesen?

• Bármely életkorban megbirkózhat a rossz járásmóddal. Csak időt, türelmet és erőfeszítést igényel. A statisztikák szerint az 55 éves nőknek legalább Szabadidő. Minden más követni fog. Szóval, kezdjük
• Mint fentebb említettük, hölgyeim nagy kor először is át kell gondolnia az étrendjét: tanácsos kizárni a káros élelmiszereket, és telíteni az étrendet gabonafélékkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel és fehérjetartalmú élelmiszerekkel (savanyú tejtermékek és hús). Az 55. életév betöltése nagyon gyakran jelezheti a női test kalciumhiányos időszakát vagy emészthetetlenségét.
• És mint mindenki tudja, ez kémiai elem felelős minden csontképződményért. Ezért az 50 év feletti nőknek tanácsos ez ügyben orvosukhoz fordulni, és szükség esetén magas kalciumtartalmú vitaminkomplexeket szedni.
• Gyakran a nők 55 évesen már nem hordanak magassarkút, hanem igyekeznek csak kényelmes és kényelmes cipőt választani. És ez így van! Ne felejtse el a kicsi és stabil sarok kötelező jelenlétét
• Bármely életkorban, a szép járásért szívesen sportolnak. Az 55 éves nőknek nem kell nagy erőterhelést kapniuk. Elég lesz nekik megfeszíteni az összes izmot. Ma a fitnesznek ezt az irányát nyújtásnak nevezik.

Hogyan tegyük széppé és könnyűvé a sétát Gyakorlatok a szép sétához és testtartáshoz

Azok számára, akiknek problémái vannak a testtartással, van egy speciális gimnasztika, amely a következő komplexumból áll:

1. Egyenletesek leszünk, kinyújtja karjainkat a törzs mentén. Kilégzéskor hátra vesszük a vállakat, belégzéskor előre, hátat kerekítve. A gyakorlatot 15 alkalommal ismételjük meg
2. Ugyanabban a helyzetben, ahogy kilélegzel, emeld fel a vállaidat, és hagyd így 5 másodpercig. Ezután belélegzünk, leengedjük őket, majd kilégzéskor ismét felemeljük őket. A kivégzések száma - 14 alkalommal
3. Emelje fel és le a vállát felváltva 20-szor egymás után.
4. Közel állunk a falhoz, háttal. A testnek négy érintkezési pontja legyen a falakkal: fej, lapockák, lábfej és fenék. Ebben az állapotban néhány percig állnia kell.
5. Kezünket az övre tesszük, testtartásunkat igazítjuk és lábujjainkon sétálunk két métert. Ezután ugyanezt tesszük a sarkakon
6. A mindennapi mozgás során figyeljük a testtartást és a lépésszélességet (nem haladhatja meg a láb hosszát). Mozgassa a lábujjat egy kicsit oldalra

Összegezve érdemes megjegyezni, hogy a fent felsorolt ​​szabályok és tanácsok betartásával minden nő bármely életkorban könnyen boldog tulajdonosává válhat egy repülő, könnyű és nyugodt járásnak.

Videó: Gyakorlatok egy szép sétához

Hogyan sétáljunk? Elsőre enyhén szólva is butának tűnhet a kérdés. Ha azonban megpróbálja megtalálni a választ, azonnal kiderül, hogy ez nem is olyan egyszerű. Bárhogy is legyen, még a testtartás és a megfelelő mozgás is a kifogástalan alapja kinézetés óvadékot jó benyomás.

Ami a testtartást illeti, ez a téma különösen fontos. A testtartás megtartásának módja sokat elárulhat az emberről, és ha valamit megért az etikettből, kövesse ezt a fontos pontot a séta során.

Az a személy, aki azon gondolkodik, hogyan kell helyesen járni, valószínűleg arra törekszik, hogy jól megalapozza magát a társadalomban, és meg akarja tanulni, hogyan kerülje el a görnyedést, a vállak leengedését, a hasizmok ellazítását és egyéb apróságokat. Mindaz, ami az előző mondatban felsorolt, nyugodtan nevezhető "tüneteknek" - a rossz ízlés és a társadalomban való viselkedésképtelenség tüneteinek.

Ne feledje: az okosság és a jó testtartás nemcsak a jó modor, hanem az önbizalom ismérvei. Enélkül pedig nem fogsz tudni rendesen járni.

Tippek a helyes testtartáshoz

1. Mindig tartsa egyenesen a hátát, de ezt diszkréten tedd, hogy senki ne vegye észre, hogy erőlködsz.
2. Ügyeljen arra, hogy a vállai egyenesek legyenek.
3. A fejnek folytatnia kell a gerinc vonalát. Nem szabad előre tolni. A nyak egyenes, az áll megemelkedett.
4. A hasizmoknak feszültnek kell lenniük, hogy a sajtó tónusosabb és szebb legyen.
5. Mindig tartsa egyenesen a lábát, de természetesen. Semmi esetre sem szabad lomha, félig behajlított lábakra állni.

Hogyan sétáljunk? Ez a kérdés a nőket és a férfiakat egyaránt aggasztja. Vannak, akik meglepődnek azon, hogy a professzionális modellek rengeteg időt töltenek azzal, hogy megtanulják, hogyan kell sétálni a kifutón. Soroljuk fel néhány egyszerű szabályok szép séta.

1. Nem szabad megfeledkeznünk a testtartásról.
2. Fontos, hogy a lábak csípőszélességben legyenek egymástól, és ne tegyük túl szélesre, hogy a járás ne legyen „összeesve”. Ugyanakkor a lábak nem lehetnek túl közel egymáshoz. A csípőjárás olyan járás, ahol a csípő fontos szerepet játszik, ezért ne vigyük túlzásba.
3. A helyes járású testnek kicsit (kicsit!) kell billegnie a lépésekkel időben.
4. Figyeld a kezed mozgását. Gyakran lehet látni embereket, akik körbe-körbe járkálnak, és mindenféle irányba hadonásznak, ami nem tűnik túl szépnek. Kérjük, vegye figyelembe: bal lábbal lépve a jobb kéz előre, a jobb - a bal. A kezek járás közben szinte a testhez vannak nyomva.
5. Ne kopogtassa a lábát. Ne húzza őket. A lábaknak le kell jönniük a padlóról.
6. Séta közben a sarokra kell lépni, majd a súlypontot át kell helyezni a lábujjra.
7. A lábak párhuzamosak egymással. Hagyja fel a lúdtalp járást.

A férfi helyes járása olyan pillanat, amely szintén megfontolást igényel. Látható, hogy a férfiak séta közben 2 vonalba teszik a lábukat, ami télen nagyon jól látszik a leesett havon. Elvileg ez normális, és ez az, ami megkülönbözteti a női járást a férfiétól.

Mindenki megtanulhat szépen járni, ha betartja a szabályokat. Ha figyelmen kívül hagyta valamelyik tippet, figyeljen rá. Eleinte nehéz lehet, de egy kis idő után minden automatizálódik.

Tehát a helyes járás kérdése nem nevezhető hülyeségnek. A válasz erre nem könnyű, de nagyon fontos minden ember számára, mert hiába öltözködik, bármit mond és tesz, próbál másokat lenyűgözni, nem valószínű, hogy sikerrel jár a próbálkozásaiban, ha csavaros. testtartás és nehéz járás . A járás az, ami a figyelmes szemlélőnek elmondhatja jelleméről, másokhoz való hozzáállásáról és az alapvető etikett szabályainak ismeretéről.

Ha úgy gondolja, hogy a helyes testtartás csak az egészsége szempontjából számít, akkor ez nem igaz.

Nem, természetesen a testtartás óriási hatással van mindannyiunk munkájára belső szervekés néha súlyos egészségügyi problémákat is okozhat. De ezen túlmenően ez tükrözi pszichológiai állapotát, önbizalmának mértékét és a világhoz való hozzáállását. A testbeszéd még többet árul el rólad, mint a leghosszabb beszédek, és többet, mint a legdrágább ruhák. Ám az öltönytől eltérően a testtartás nem kerül pénzbe, és csak az Ön erőfeszítését és gyakorlását igényli. Ebben a cikkben egyszerű technikákat tanulunk meg egy olyan testtartás kialakításához, amely az igazi dekorációd lesz.

Megtanulni helyesen ülni

Életünk valósága úgy alakult, hogy a nap nagy részében ülünk. A rossz testhelyzet pedig az egészségügyi rendellenességek, a fáradtság és még a rossz hangulat fő forrásává is válhat. Ma a helyes ülés képessége az kritikus kérdés túlélés.

• Tolja hátra a csípőjét úgy, hogy az alsó hátát megtámassza a szék támlája.
• Húzza hátra és le a vállát, és tartsa kinyújtva a mellkasát. Ne görnyedj.
• Ha monitor mögött dolgozik, helyezze el úgy, hogy a nyak természetes helyzetének megváltoztatása nélkül nézhesse.
• Helyezze el a billentyűzetet úgy, hogy alkarja és könyöke az asztalon vagy a szék karfáin feküdjön.
• A térdproblémák elkerülése érdekében helyezze el a lábát 90 fokos szögben úgy, hogy a lábfeje a talajon legyen.
• Függetlenül a testtartásától, tartsa szem előtt, hogy az emberi test nem a hosszan tartó ülésre készült. Tehát 20-30 percenként tarts szünetet. Elég csak felkelni és sétálni pár percet.

Megtanulni helyesen állni

Nézd meg a körülötted lévő embereket. Észrevetted, hogy a legtöbben, még a nagyon fiatalok is, az első adandó alkalommal megpróbálnak felülni? Közlekedésben, sorban, bulin a szemük ösztönösen keresi a megfelelő vízszintes felületet, és a lábuk maguk hordják oda. Így van, ezek az emberek egyszerűen elfelejtették, hogyan kell helyesen állni!

• Álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. Most mozgassa kissé előre a test alsó részét, hogy érezze a test nehézségét a lábujjakon. Ezután kompenzáld a felsőtested hátramozgatásával, hogy érezd a nehézséget a sarkadban. Keressen olyan egyensúlyt, hogy a test súlya egyenletesen oszlik el. Így a medencéjének kissé előre kell állnia, a vállának pedig hátra kell lennie. Ebben a helyzetben a test súlyát optimálisan támogatja a gerinc.
• Ügyeljen arra, hogy a vállait hátra és a mellkasát felfelé tartsa. Ne hajtsd le a fejed.
• Ne tartsa a kezét a zsebében, mert elreped.

Megtanulni helyesen járni

Az előző bekezdésben azt írtam, hogy elfelejtettünk állni. Ez még inkább vonatkozik a gyaloglásra. Azt az embert, aki akkor sétál, amikor el lehet menni, őrültnek tekintik. Azt az embert, aki tíz-tizenöt kilométert tett meg gyalog, bajnoknak tekintik. Eközben a járás képessége pontosan a test helyes mozgásával kezdődik. És nem is olyan nehezek, hidd el.

• Álljon megfelelő pozícióba a fenti tippek segítségével.
• Tegyen egy lépést a lábával, óvatosan helyezze a sarokra, és görgessen rá a lábujjakra.
• Ismételje meg ezt a mozdulatot tízezerszer a nap folyamán.
• Ha gyorsabb tempóra szeretne lépni, hajlítsa be a könyökét, és végezzen vele segédmozdulatokat. Igen, szokatlannak tűnhet, de segít zökkenőmentesen áttérni a futásra.

Mindezek a tippek rendkívül egyszerűek...egyszer vagy kétszer. A probléma az, hogy folyamatosan csináld. Ehhez tudatosan és célirányosan oda kell figyelnünk, hogyan ülünk, állunk, járunk. Javítsa ki és egyenesítse ki magát. Ne lovagolj ott, ahol járhatsz, ne ülj le oda, ahol állhatsz, és ne homályoskodj ott, ahol csak le kell ülned.

Ha ezt rendszeresen csinálod, látni fogod, hogy pár hét múlva ez természetes lesz számodra. Egy hónap múlva gondolkodás nélkül megteszi. A világ másként fog látni téged, és meg fog lepődni ezen az átalakuláson.