Melyik napszakban a legjobb krómot szedni? Összetétel és cselekvés

Sziasztok kedves barátaim! Ma arról fogunk beszélni króm-pikolinát fogyásért . Egyes orvosok azt mondják, hogy ha nem használja ezt a kiegészítőt a diéta alatt, búcsút mondhat egészségének. Megéri kockáztatni, és mire alapulnak ezek a kijelentések? Olvassa el, a választ megtalálja a cikkben.

Hogyan hat a szervezetre

Maga a króm nélkülözhetetlen nyomelem az ember számára. Testünk összes sejtjének része, ezáltal támogatja azok létfontosságú tevékenységét. Az elem segít az inzulinnak befolyásolni az anyagcserét. Megfelelő mennyiség esetén az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak.

Sikerült előásnom azt az információt, hogy egy normális aktív élethez egy embernek körülbelül 6 mg-ra van szüksége. Kis mennyiségben! Emiatt a legkisebb eltérések felfelé vagy lefelé is hatással lehetnek egészségünkre. Például krómhiány esetén a következő problémák léphetnek fel:

• betegségek a szív-érrendszer;
• onkológia;
• rendellenességek idegrendszerés mentális betegségek.

És fordítva, ha ez az elem feleslegben van a szervezetben, akkor ez a következő megnyilvánulásokat okozza:

• gyulladásos folyamatok a nyálkahártyában;
• bőrproblémák (dermatitis, ekcéma);
• gyomor-bélrendszeri betegségek;
• nehézség a felső légutakban.

Természetesen a megengedett mérték túllépése rendkívül ritka. Az irodalom tanulmányozása után arra a következtetésre jutottam, hogy az ilyen emberek csak 1-2% -át teszik ki a teljes számnak. A hivatalos orvoslás sokkal gyakrabban szembesül ennek az anyagnak a hiányával. De miért alakul ki ez a patológia? Végül is nem minden ember fogékony az ilyen betegségekre.

Azok vagyunk amit megeszünk. De a mi esetünkben minden pontosan az ellenkezője. Kiderült, hogy leggyakrabban egy ilyen betegség utoléri a különféle diétákat használókat!

Íme, amit egy 10 éves tapasztalattal rendelkező táplálkozási szakember mond erről Valentina Yakovleva:

„A szép és karcsú testre való törekvésben a nők és a férfiak teljesen elfelejtik, hogy a testet is táplálni kell. A fogyás természetesen egészséges és a legtöbb esetben hasznos is, de a táplálkozásban való korlátozással bizonyos mikroelemek is hiányoznak. Gyakran a króm játssza a főszerepet.”

Hajlamos vagyok egyetérteni az orvos véleményével. Bármilyen diéta alkalmazásakor is törekednie kell arra, hogy táplálkozása a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen.

Miféle dolog ez

A fogyókat egyre inkább utolérő betegségek elleni küzdelemben a hivatalos orvostudomány képviselői a farmakológiával együtt elkezdték a gyógyszerek kifejlesztését. Mélyebbre ásva a történelemben, rájöttem vicces tény. A tudósok fő feladata annak biztosítása volt, hogy a gyógyszert élelmiszer-adalékanyagként használják, és ne teljes értékű gyógyszerként.

Így feltalálták az étrend-kiegészítőket - biológiailag aktív adalékanyagokat. Ezek olyan anyagok, amelyeket az emberek táplálékkal együtt fogyasztanak. Fő feladatuk a szervezet hiányzó vitaminokkal és mikroelemekkel való feltöltése.

Térjünk vissza témánkhoz. A króm-pikolinát szintén étrend-kiegészítő. Annak érdekében, hogy a lehető legrészletesebb és minőségibb tájékoztatást nyújthassam, felkerestem a gyártó weboldalát és megismerkedtem a tulajdonságaival. A gyógyszer fő előnye a gyors felszívódás. Ráadásul abszolút nem mérgező, ami különösen fontos számunkra.

A kiegészítő fő aktív eleme maga az anyag háromértékű formája. Adalékanyagként a magnézium-sztearát és a mikrokristályos cellulóz szolgál. Mit jelentenek ezek az összetett nevek? Én magam nem vagyok vegyész, ezért a legfontosabb dolog, amit meg kell értened, hogy milyen eredményt lehet elérni. A cél az emberi szervezet krómkészletének pótlása.

A kiegészítő hatása a szervezetre

A gyógyszer kapszulái, miután bekerültek az emésztőrendszerbe, könnyen és gyorsan felszívódnak. A szervezet az elem természetes forrásaként érzékeli őket, és azonnal elindítja a szükséges enzimrendszereket.

Mint korábban említettem, a króm befolyásolja a sejtekben zajló anyagcsere-folyamatokat. De itt van az érdekes! Külföldi tudósok kutatása kimutatta, hogy a sejten belüli anyagcsere javításával a szervezetben az általános anyagcsere is felgyorsul. Ennek eredményeként a gyógyszer elősegíti a fogyást. Kiderült, hogy egy diéta során biztonságosan használhatja a kiegészítőt, és ugyanakkor továbbra is megszabadulhat a felesleges kilóktól.

A kedves olvasó azonban szeretném felhívni a figyelmét! Nyilvánvaló ok nélkül ne használja ezt az étrend-kiegészítőt. Fogyás helyett egy egész sorozatot provokálhatsz negatív következményei, amit nehéz lesz korrigálni. Mindig adj elsőbbséget saját egészségednek.

Bizonyítékul szeretnék adni orvosok véleménye, amelyeket tematikus forrásokon sikerült megtalálnom.

Jevgenyij Artyukhin, Általános orvos beszél:

„Gyakran dolgozom olyan betegekkel, akik fogyni szeretnének. A fő megközelítés annak biztosítása, hogy a fogyás az általános egészségi állapot károsodása nélkül történjen. Nem szabad fanatikusan támadni a különféle étrend-kiegészítőket, ha nincs rájuk szükség, bármilyen csodás hatásuk is legyen.”

De mi a véleménye? Oksana Raufovna, gyógyszerész:

„A króm-pikolinát valóban két legyet ragad egy csapásra. A gyógyszer pótolja a mikroelem tartalékokat a szervezetben, és elősegíti a fogyást. Olyan embereknek kell használniuk, akiknek problémái vannak ennek a mikroelemnek a hiányával. Csak fogyás miatt érdemes kiegészítőt szedni? Nem ajánlanám.”

Barátaim, nézzétek mit Érdekes tény. Még a hivatalos orvostudomány sem javasolja, hogy csak úgy a gyógyszerekre hagyatkozzon. Szerintem ezen érdemes elgondolkodni, nem?

Javallatok és ellenjavallatok

Maga a gyártó nagyon homályosan válaszol az ellenjavallatok kérdésére. Elmondása szerint a gyógyszer alkalmazása nem csak azoknak ajánlott, akik intoleranciát mutatnak az összetételében található anyagokkal szemben. Nagyon logikus. Nekem úgy tűnik, hogy ezt mindenki megérti és felismeri, nem?

Ahhoz, hogy pontosabb információval szolgálhassak, meg kellett vizsgálnom

A króm egy többértékű nyomelem. Az emberi szervezetben a három vegyértékű króm játssza a legfontosabb szerepet, de megtalálható a hat vegyértékű króm is. Ez a mikroelem szükséges az emberi szervezet számára az összes szerv normális működéséhez. Mivel ebből az anyagból viszonylag kevés van a szervezetben, folyamatos utánpótlást igényel. A króm főleg a csontszövetben, a hajban és a körmökben található.

A króm szerepe az emberi szervezetben

A króm fő szerepe– fokozza az inzulin hatását az anyagcsere folyamatokban. Vagyis ennek a mikroelemnek a segítségével megnő a glükóz sejtekbe és szövetekbe való behatolási sebessége. Szénhidrát-anyagcserét serkentő és cukorszintet szabályozó képességének köszönhetően csökken az olyan betegségek kockázata, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás.

Ami a cukorbetegséget illeti, a gyakorlat azt mutatja, hogy a betegség elkerülésének egyetlen módja az, ha korlátozza magát a túlzott szénhidrátfogyasztásban. A a legjobb orvosság a krómot e betegség kezelésére használják. Ráadásul rendszeresen szedve többre is jótékony hatással van széleskörű egészségügyi zavarok.

Tanulmányok kimutatták, hogy a króm milyen irányba hat:

• Normál krómkoncentráció esetén a szervezetben nincs túlzott sóvárgás a cukor után, így könnyebbé válik az alacsony szénhidráttartalmú étrend szabályozása.
• Az ásványi anyag segít a mozgásszervi testtömeg növelésében és a felesleges zsír elégetésében, még diéta nélkül is. Ezenkívül a kalóriabevitel szándékos korlátozásával segít megelőzni az izomszövet elvesztését.

Króm hiány

Leginkább a túlsúlyosak, a cukorbetegek és a terhes nők tapasztalnak hiányt ebből a mikroelemből, mivel a króm szinte teljes mennyisége a magzathoz kerül. A sportolók és a nehéz fizikai munkát végzők is veszélynek tekinthetők, mivel az edzés növeli a króm felszabadulását a szervezetből. Annak ellenére, hogy ez a nyomelem az emberi test szinte minden sejtjében jelen van, általános normája csak 6-12 mg. Ráadásul, amint azt a vizsgálatok kimutatták, mind a nők, mind a férfiak napi 40-60%-kal kevesebbet fogyasztanak a szokásosnál.

A krómhiány okai a következő tényezők: súlyos sérülések, túlzott cukor az étrendben, bélfertőzések, hosszan tartó stressz, öregedés, összetett műtéti beavatkozások. Hiány esetén vagy megelőzés céljából a krómtartalmú termékeket kell időben beiktatni az étrendbe, lehetőleg azokat, amelyekben ez az anyag magas. És vegyen mellé krómkészítményeket vagy biológiai adalékanyagokat is.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak krómot?

Ajánlott napi norma a króm 50-200 mcg. Egy személy szokásos étrendjével körülbelül 35 mcg-ot kap. És ez csak akkor van, ha nem eszik konzervet. Amint az az ábrákból látható, normál táplálkozással lehetetlen a napi szükséglet elérése, ezért ennek az anyagnak a hiányát olyan termékekkel kell kompenzálni, amelyek magas krómkoncentrációt tartalmaznak.

Különféle hal és hús (főleg tonhal, amely 99 mikrogrammot tartalmaz) a fő krómtartalmú élelmiszerek. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a króm hatékony felszívódásához a szervezetben a zöldségekben található aminosavak szükségesek. Ebből kifolyólag a hal- és húskészítmények fogyasztása zöldségekkel vagy salátákkal kombinálva javasolt.

Magas krómtartalom figyelhető meg Brazíliában és a mogyoróban is.
Egy másik viszonylag magas krómkoncentráció figyelhető meg a mákban, hajdinában, árpában, kukoricadarában, búzakorpában, kecsketejben, kemény sajtban, csirke tojásban, cseresznyében, áfonyában, szilvában, paradicsomban, friss uborkában, karfiolban és tenger gyümölcseiben.

Érdemes megérteni, hogy a króm feleslege, valamint annak hiánya veszélyes az emberre. Ezért olyan tünetek jelentkeznek, mint:

• fejfájás,
• kimerültség,
• gyomorbetegségek,
• egyes bőrkiütések megjelenését a szervezet ezzel a mikroelemmel való mérgezése jellemzi.

Ilyen mérgezést azonban nem olyan könnyű elkapni, krómtartalmú élelmiszerektől különösen lehetetlen. Ez csak valamilyen ipari katasztrófa vagy a veszélyes termelésben általánosan elfogadott szabályok be nem tartása esetén lehetséges.

Kábítószer

A táplálkozási és gyógynövényszakértők gyakorlatukban gyakran krómtartalmú gyógyszereket írnak fel a betegeknek, ezek biztosítják a szükséges napi szükségletet. Azonban csak orvossal folytatott konzultációt követően használhatók fel, mivel minden krómtartalmú gyógyszernek vannak ellenjavallatai.

A krómkészítmények az étvágytalansághoz hasonló hatással vannak a szervezetre: csökken az étvágy, csökken a súly. És a megnövekedett anyagcsere-folyamatok miatt a zsírlerakódások nem halmozódnak fel. A normál lipidanyagcsere során veszteség lép fel túlsúly, ha a lipid anyagcsere zavart szenved, akkor a fogyás rendkívül nehézkessé válik. Ilyen helyzetekben alkalmaznak krómtartalmú gyógyszereket a fogyás érdekében.

Ez a fogyási módszer azonban megfelelő azoknak, akik túlevés vagy túlzott édességfogyasztás miatt elhíznak.

Próbáljuk kitalálni, hogy a krómtartalmú gyógyszerek valóban segítenek-e a fogyásban.

Mielőtt elkezdené az öngyógyítást és pénzt költene gyógyszerekre, közvetlenül konzultáljon egy táplálkozási szakértővel, aki azonosítja a krómhiány okát, majd előírja a szükséges kezelést.

A króm valóban hatékony a fogyásban, de csak akkor, ha a szervezet akut hiányt tapasztal belőle. Ellenkező esetben a gyógyszer bevétele csak ennek a nyomelemnek a feleslegéhez vezethet.

Ha ennek ellenére valakinek krómhiánya van, akkor azt speciális készítményekkel pótolhatja, amelyek nemcsak visszaállítják a króm szintjét a szervezetben, hanem az alakot is elfogadható formába hozzák. Itt érdemes megérteni, hogy a fogyás folyamata leáll, amikor abbahagyja a gyógyszer használatát. Az étvágya ismét megnő, és a súlya elkezd visszatérni.

De ez csak akkor fog megtörténni, ha a krómtartalmú gyógyszerekkel történő fogyás során a szervezet nem szokott hozzá Az egészséges táplálkozás. Megfelelő étrend az étel nem tartalmazhat lisztet, zsíros és édes ételeket. Emellett érdemes megérteni, hogy a króm tartalmú készítmények csak a fogyás alapját adják, vagyis lendületet adnak a szervezetnek és megszüntetik az éhségérzetet, így minden minimális testmozgás Még mindig érdemes hozzátenni az életmódjához.

A krómpikolinát egy krómtartalmú gyógyszer, amely leggyakrabban eladó, és hatékony a fogyásban. 100 kapszulát tartalmaz, három hónapos kúrára tervezve. Kevésbé ismert gyógyszerek a 65 mcg tartalmú Santimine, a Hoodia Slim (100 mcg), a Carboslim (50 mcg), a Bioshape (180 mcg).

Az elhízás hátterében komoly pajzsmirigyproblémák állhatnak, amelyek leggyakrabban jódhiány miatt jelentkeznek, ilyenkor a krómtartalmú, hatásosságukban semmivel sem gyengébb, mint a jódtartalmú gyógyszerek is bekerülhetnek a mentés.

A krómpikolinát egy króm tartalmú étrend-kiegészítő, melynek hatása a vércukorszint és az anyagcsere normalizálására, valamint az általános közérzet javítására irányul. A termékben található természetes ásványi anyag az emberi szervezet számára legkedvezőbbnek tartott formában van jelen.

Kiadási forma és összetétel

A króm-pikolinát zselatin héjú kapszulák formájában kapható. Mindegyik 200 vagy 500 mcg króm-pikolinátot tartalmaz.

Rizslisztet és zselatint használnak segédkomponensként 200 mcg-os kapszulákban; kapszulákban 500 mcg - mikrokristályos cellulóz, növényi cellulóz, növényi sztearátok (beleértve a magnézium-sztearátot is).

Használati javallatok

A króm-pikolinát segít normalizálni és fenntartani a vércukorszint stabil szintjét, csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet, valamint normalizálja a szénhidrát-, zsír- és fehérjeanyagcserét.

A króm-pikolinát használata segít szabályozni az étvágyat, és különösen az édes ételek utáni vágyat, valamint erősíti az izomrendszert. Az artériás magas vérnyomásban és vegetatív-érrendszeri dystoniában szenvedő betegeknél az étrend-kiegészítők segítenek normalizálni a vérnyomást.

Az utasítások szerint a krómpikolinát jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, csökkenti az elhízás kockázatát, elősegíti az intenzív fizikai aktivitás utáni gyorsabb felépülést, aktiválja az immunrendszert és az agy funkcionális aktivitását.

A krómot a hosszú élettartamot befolyásoló tényezőnek tekintik. Ez annak köszönhető, hogy pozitív hatással van az ifjúsági dehidroepiandroszteron (DHEA) endogén hormonjának működésére, és képes megvédeni a fehérjéket (beleértve a kötőszöveti fehérjéket is) a glikolízistől. Ha egy személy inzulinszintje megemelkedik, a szervezet által termelt DHEA hatása gátolt. Ennek eredményeként az édességfüggő emberek szervezete hajlamos a gyorsabb öregedésre.

Minél idősebb az ember, annál kevesebb DHEA termelődik a szervezetében, ezért idős embereknek ajánlott rendszeresen bevinni étrendjükbe a króm-pikolinátot, amely biológiailag aktív formában tartalmazza az ásványi anyagot - segít fenntartani a normál izomtónust és -aktivitást. immunrendszerés alapvető agyi funkciókat.

A kutatás során kiderült, hogy a króm-pikolinát alkalmazása lehetővé tette a kísérleti állatok életének meghosszabbítását és a szervezet öregedését okozó glikozilált fehérjék képződésének lelassítását.

Számos tudományos bizonyíték is bizonyítja, hogy a króm valóban javítja az inzulin működését és csökkenti a vércukor koncentrációját. Ebből arra következtethetünk, hogy ennek az ásványi anyagnak a szervezetben való megfelelő bevitelével nemcsak meghosszabbítható az élet, hanem jelentősen javítható a minősége és energikusabb is.

A króm-pikolinát segít növelni a teljes izomtömeget a szervezetben (anabolikus hatással bír), ami viszont felgyorsítja az anyagcserét és elégeti a felesleges zsírt. Így egy alacsony kalóriatartalmú étrendet folytató személy számára a króm segít elkerülni az izomvesztést.

Azok számára, akik aktívan használják a testmozgást a fogyás érdekében, ugyanolyan fontos, hogy elegendő mennyiségű krómot vegyenek be. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az intenzív edzés serkenti a króm fokozott felszabadulását, ami növeli a szervezet szükségletét e nyomelem iránt. Ezenkívül a fogyókúra emlékeznie kell arra, hogy a króm segít a kalóriák elégetésében a fizikai aktivitás során, és megkönnyíti a fogyást.

A fentiek figyelembevételével a króm-pikolinát étrend-kiegészítőként történő alkalmazása javasolt sportolóknak, gyermekeknek, valamint azoknak, akiknél krómhiány tünetei vannak, beleértve a cukorbetegségre jellemző tüneteket, fokozott étvágyat, túlzott súlygyarapodást, motiválatlan fáradtságot, fokozott szorongást. , a félelem érzése, a spermiumok csökkent megtermékenyítő képessége. A kapszulák javíthatják a klinikai helyzetet diabetes mellitusban, depresszióban, akut fertőző betegségek, elhízás, krónikus fekélyek, polyneuropathia, hipotenzió, akne. Megelőző célokra a króm-pikolinát szív- és érrendszeri betegségek esetén ajánlott.

Az utasítások szerint a króm-pikolinát a következőkre szolgál:

• A testépítésben (kiegészítésként sporttáplálkozásés fizikai aktivitás);
• Nem inzulinfüggő diabetes mellitus esetén;
• Táplálkozási elhízás súlykorrekciójára.

Az étrend-kiegészítő fontos tulajdonsága, hogy kumulatív hatású.

Ellenjavallatok

Az utasítások szerint a króm-pikolinát ellenjavallt étrend-kiegészítők összetevőivel szembeni egyéni intolerancia esetén, terhes nőknél, valamint szoptatás alatt.

Használati utasítás és adagolás

A napi adag 1-3 kapszula (a hatóanyag indikációjától és koncentrációjától függően).

Mellékhatások

A legtöbb esetben a betegek és az orvosok véleménye szerint az étrend-kiegészítő jól tolerálható. Ritka esetekben, elsősorban a hatóanyaggal vagy bármely segédanyaggal szembeni túlérzékenység vagy intolerancia miatt, allergiás reakciók alakulhatnak ki.

Különleges utasítások

Mivel a gyógyszer befolyásolja az inzulintermelést és a glükózkoncentrációt, a cukorbetegeknek az étrend-kiegészítők kezelésének megkezdése előtt orvoshoz kell fordulniuk.

Analógok

A króm-pikolinát számos vitamin- és ásványianyag-komplex része, beleértve az olyan gyógyszereket, mint a Centram, Multi-Tabs, Supradin.

Tárolási feltételek

A króm-pikolinát olyan termék, amelyet a gyógyszertárakban vény nélkül értékesítenek. A gyártó ajánlása szerint, eredeti csomagolásában, fénytől védett helyen, legfeljebb 20 ºC-on tárolandó. Az étrend-kiegészítő eltarthatósága 3 év.

Egyes mikroelemek hiányát a szervezetben nem mindig lehet táplálkozással kiegyenlíteni, ezért a hasznos és szükséges anyagok forrását gyakran a gyógyszeriparban kell keresni. Egyhangú diéta esetén a szervezet krómhiányt tapasztalhat, ami nagyon fontos a glükóz és koleszterin anyagcseréjének szabályozásában.

A magas koleszterinszintű betegek krómozása segít csökkenteni a koleszterinszintet. Egy személynek napi körülbelül 220 mcg krómot kell kapnia az élelmiszerből.

Mindebből többet kémiai elem van:

• marha máj;
• hús;
• madár;
• hüvelyesek;
• rozsliszt;
• árpagyöngy;
• sörélesztő;
• tenger gyümölcsei;
• krumpli.

Króm a fogyáshoz természetes termékekben

A króm megszünteti a túlzott étvágyat, ráadásul csökkenti az édes és keményítőtartalmú ételektől való függőséget, amelyek gyakran akadályozzák az ideális alak kialakítását.

Élelmiszerek monoadalékaként a fogyás céljára szolgáló króm természetesen adagok formájában is bejuttatható a szervezetbe.

A modern gyógyszergyárak krómot állítanak elő vitamin-ásványi komplexek részeként és étrend-kiegészítők formájában. Az egyik legelterjedtebb króm-pikolinát nevű gyógyszert a fogyás érdekében a vezető orosz Evalar gyógyszergyár gyártja, amely erős pozíciót szerzett a farmakológiai termékek piacán. A Turboslim Chromium Picolinate króm alapú könnyen emészthető szerves formában. A kapszulák optimális dózisban tartalmazzák a hatóanyagot, pótolva annak hiányát a szervezetben.

Mi az a króm-pikolinát?

Biológiailag aktív étrend-kiegészítő - A króm-pikolinát háromértékű krómot (Cr(III)) tartalmaz, amely lehetővé teszi ennek az elemnek az optimális egyensúlyának fenntartását a szervezetben. A fő hatóanyag, a króm pozitív hatással van az inzulinszintézisre, szabályozza a vércukor- és koleszterinszintet. A pikolinsav a triptofán, egy esszenciális aminosav származéka.

A króm jól felszívódik és nem mérgező, de ezt a gyógyszert óvatosan kell szedni:

1. elégtelen máj- és vesefunkciójú személyek;
2. szív- és érrendszeri patológiás betegek;
3. egyéni intoleranciával rendelkező személyek.

A króm kapszula és csepp formájában kapható. Egy védett gyógyászati ​​héj (kapszula) 0,2 mg krómot tartalmaz.

Króm-pikolinát a fogyáshoz

A króm-pikolinát analógjai a Chitosan, Promisan, Reglyukol, Allikor-Chrome gyógyszerek.

Hogyan kell bevenni a krómot a fogyáshoz

A króm-pikolinát monodrugot napi adagban kell bevenni, naponta egyszer egy kapszulát. A minimális kurzus 1 hónapra korlátozódik. A króm-pikolinát étrend-kiegészítő, mint a súlykorrekciós hatóanyag kiegészítő szállítójának árkategóriája ésszerű határokon belül változik, és a területi határtól függ. A króm-pikolinát ára átlagosan 500 rubel körül ingadozik.

A króm-pikolinát étrend-kiegészítőként számos folyamatot elősegít a szervezetben:

• csökkenti a gasztronómiai vágyat;
• fenntartja az elfogadható vércukorszintet;
• elősegíti a zsírok és szénhidrátok megfelelő eloszlását a szervezetben;
• jótékony hatással van a hormonális és érzelmi szintre;
• biztosítja az elhízás megelőzését;
• segíti a kollagén termelődését a bőrben.

Króm tapasztalattal rendelkező személyek:

1. csökkent stresszérzékenység;
2. az alvás-ébrenlét fázis normalizálása;
3. az érfal megerősítése és az érelmeszesedés kockázatának csökkentése;
4. a gyomor-bél traktus stabilizálása.

A krómtartalmú vitaminokat a fogyás érdekében leggyakrabban kiegyensúlyozott komplexben mutatják be. A fogyás vitamincsoportjai a következők: cink, króm, mangán, magnézium, B-, C-, A-, E-, D-vitamin. Az ilyen gyógyszerek nemcsak a testsúly szabályozását biztosítják, hanem az immunrendszerre is pozitív hatással vannak. A komplexek növényi kivonatokat és kémiai származékokat egyaránt tartalmazhatnak.

Vitaminok krómmal a fogyásért

A krómozott vitaminok legnépszerűbb nevei a fogyásért

1. A Century 2000 egy kiegyensúlyozott multivitamin komplex;
2. A Carnitine plus chromium egy természetes L-karnitin aminosavon alapuló étrend-kiegészítő;
3. A Chromevital egy többkomponensű komplex, amely növényi kivonatokat tartalmaz;
4. Komplex fogyásért A Beauty Slim Doppelherz konjugált linolsav alapú étrend-kiegészítő, L-karnitinnel, zöld tea kivonattal, krómmal és koffeinnel kiegészítve.

Minden terméket szokásos gyógyszertári láncokon keresztül értékesítenek, és megvásárolhatók. A kiegészítést a mellékelt utasítások szerint kell bevenni.

A szervezet számára szükséges tartalékokat nagyon nehéz krómot tartalmazó élelmiszerekkel pótolni. Ennek az az oka, hogy ebben az ásványban szegény talajban termesztett termékek gyakorlatilag nem tartalmaznak.

A zöldségekben kevés a króm

Krómot tartalmazó élelmiszerek

A króm nagyon kis mennyiségben található meg az élelmiszerekben, ezért az emberekben gyakran hiányzik ez az elem. A sörélesztő több krómot tartalmaz, mint más élelmiszerek, ezért hetente legalább egyszer szerepelnie kell az étrendben.

A króm növényi forrásai

• Zöldségek - paradicsom, zöldhagymát, brokkoli, burgonya, retek;
• Gyümölcsök - szőlő, szilva;
• Gabonafélék – feldolgozatlan gabonafélék;
• Fűszerek - fekete bors;
• Hüvelyesek.

A króm állati forrásai

• Hús - baromfi, marhahús;
• hal – tonhal, hering, makréla, kárász, ponty;
• Tenger gyümölcsei - kagylók, rákok, garnélarák;
• Melléktermékek – máj;
• Tejtermékek - sajt.

A króm fő funkciói a szervezetben

A króm egy jól ismert ásványi anyag, amelynek fő szerepe az emberi vér glükózszintjének szabályozása. Ennek az elemnek a tartalékai a zsírrétegekben, a bőrben, az izomszövetekben, az agyban és a mellékvesékben találhatók.

Ez az ásványi anyag létfontosságú az emberi szervezet számára - minden sejt alkotóeleme, egyetlen szerv vagy szövet sem nélkülözheti. A króm az emberi szervezetben 6-12 mg mennyiségben található, nagyobb mennyiségű ásványi anyag esetén túladagolás léphet fel.

Minden egészségével törődő embernek tudnia kell, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak krómot, hogy megelőzze annak hiányát vagy túladagolását.

• Részt vesz a lipid anyagcserében - eltávolítja a „rossz” koleszterint a vérből és elősegíti a jó koleszterin felhalmozódását;
• Normalizálja a szénhidrát-anyagcserét - a zsír feldolgozásával fenntartja a normál súlyt;
• Fenntartja az állapotot pajzsmirigy– jód pótlása jódhiány esetén;
• Segít serkenteni a regenerációs folyamatokat – megőrzi az örökletes információkat a génekben.

A Chrome erősít csontszövet, biztosítja a csontritkulás megelőzését; normalizálásával megelőzi a magas vérnyomást artériás nyomás; elősegíti a toxinok, radionuklidok és nehézfémsók eltávolítását.

Videó az internetről

A króm napi normái

A szervezet króm fiziológiai szükséglete az ember életkorától és életmódjától függ. Ennek az elemnek a napi adagja növekszik a sportolókban, ami fokozott anyagcserével jár. A gyermekvállalás időszaka azt is megköveteli, hogy a nők több krómban gazdag élelmiszert vegyenek fel étrendjükbe, mivel az elem szükséges szintje jelentősen megnő.

100 g hal több mint 50 mcg krómot tartalmaz

A finomított ételek, például a cukor, a liszt, a cukorka és a szénsavas italok fogyasztása hozzájárul a vér ásványianyag-tartalmának csökkenéséhez. Ennek az elemnek a vérben való intenzív felszabadulását és felszívódását fertőzések, fehérjehiány, stressz és fizikai aktivitás is akadályozza. Éppen ezért a napi normát naponta és maradéktalanul be kell tartani, a hiány megelőzéseként.

A króm napi adagja gyermekek számára

• 1-3 év - 11 mcg;
• 3-11 év - 15 mcg;
• 11-14 év – 25 mcg;
• 14-18 éves korig - 35 mcg.

A króm napi adagja nők számára

• 18 éves kortól - 50 mcg;
• Terhesség - 100-120 mcg.

A króm napi adagja férfiaknak

• 18 éves kortól - 60-70 mcg:
• Sportolók - 120-200 mcg.

Króm hiánya az emberi szervezetben

A krómhiány fő tünete az megnövekedett szint vércukorszint, amely az inzulinrezisztencia tüneteit (túlsúly, fáradtság, premenstruációs szindróma) kíséri.

A krómhiány jelei

• visszamaradt növekedés;
• Idegrendszeri rendellenesség;
• Glükóztartalom a vizeletben;
• Megnövekedett szérum zsírkoncentráció;
• Ateroszklerotikus plakkok az aorta falán;
• Csökkent reproduktív funkció;
• Immunitás az alkohollal szemben.

Króm szint be emberi test az évek múlásával csökken, vagyis minél idősebb az ember, annál nehezebben tudja kielégíteni a szervezet napi szükségletét ebből a mikroelemből. Az ásványi anyag hiánya csökkenti a glükóz toleranciát, növeli a cukorbetegség kockázatát és szívkoszorúér-betegséget okoz.

Túlzott króm a szervezetben

A króm feleslegét a szervezetben nem lehet beszerezni olyan ételek elfogyasztásával, amelyek azt tartalmazzák. Túladagolást kaphat a nagy adagok alkalmazása miatt gyógyszerek, amelyek ezt az anyagot tartalmazzák. A króm feleslege vérszegénységhez és májkárosodáshoz vezet.

Nagyszámú A mikroelem felszívódik a szervezetbe, ha a cink és a vas tartalma nem elegendő. Ezenkívül ennek az anyagnak a levegőben való megnövekedett szintje mérgező mérgezést okozhat.

Túladagolás tünetei

• Allergiás reakciók;
• Idegrendszeri rendellenességek;
• A máj és a vesék károsodott működése;
• A nyálkahártyák fekélyesedése;
• Gyulladásos betegségek előfordulása;
• A rák kialakulásának fokozott kockázata.

Krómot tartalmazó készítmények

Ha valaki tudja, mely termékek tartalmaznak krómot, és a szükséges mennyiségben fogyasztja azokat, akkor ennek az elemnek a hiánya gyakorlatilag kizárt. Ellenkező esetben a szakértők azt javasolják, hogy megelőző intézkedésként krómkészítményeket vegyenek be, amelyek segítségével normalizálhatja a kóros folyamatok kezdetét a szervezetben vagy megelőzheti azokat.

A krómot tartalmazó készítményeket megelőző intézkedésekként vagy ennek az elemnek az emberi szervezetben való hiánya esetén írják elő. A krómkészítményeket profilaktikus célokra az utasításban szigorúan meghatározott ideig kell használni, hiszen ezt az elemet hozzájárul a test terhelésének növekedéséhez, ami később mutagenezishez vezethet.

Króm készítmények:

• Króm-pikolinát – megszünteti az elemhiányt. Integrált megközelítést igényel, olyan étrend formájában, amely kizárja a könnyű szénhidrátokban gazdag ételeket.