ev Aile ve Çocuklar

Kadın sporları için spor ayakkabılar. Spor salonu için erkek ayakkabı seçimi

Çoğu insan zindeliği kadınlar için dans aerobiği olarak anlar. Aslında bu, özel donanımlı salonlarda her türlü spor eğitimini içeren daha geniş bir kavramdır. Ve mümkün olduğunca etkili olmaları için (mümkün olduğunca çok kalori yakmak ve travmatik olmamak), dersler için doğru ayakkabıları seçmeniz gerekir.

Sabah koştuğunuz modellerin çok ağır oldukları için bu amaca uygun olmadığı ortaya çıkıyor. Ve sokaklarda kot pantolonlarla hava attığınız üst düzey basketbol topları da bir seçenek değil. Peki, hem rahat hem de işlevsel olmaları için fitness için koşu ayakkabısı nasıl seçilir? Bunun bir sanat olduğu ortaya çıktı.

Seçim kriterleri

Gidiyor Spor malzemeleri mağazası Değerli bir satın alma yapmak için, tam olarak ne aradığınızı önceden hayal etmeniz gerekir. Doğru koşu ayakkabısını satın almak için hangi seçim kriterleri izlenmelidir? Aşağıdaki özelliklere sahip olmalıdırlar.

Ayak sabitleme

Kuvvet egzersizleri için:

mikro gözeneklerden yapılmış oluklu taban, kaymayı önler ve ayağın zemine net bir şekilde sabitlenmesini sağlar;
tabandaki topuk genişliği - maksimum stabilite için parmak genişliğinden daha fazla;
topuk bölgesindeki çerçeve güçlü ve serttir;
bağcık - sıkı, ayağa tam oturan;
tabanın arkası - daha iyi yastıklama için hafif bir artışla;
tabanın maksimum yoğunluğu, yükü kas-iskelet sistemi üzerine doğru şekilde dağıtır.

halter ayakkabıları - polimer tabanlı Adidas AdiPower, ağır Nike Romaleos veya esnek Inov-8 Fastlift 335;
minimalist - parmaklara bölünmüş Vibram Five Fingers çorapları, dar Nike Free Hyperfeel, geniş Altra Samson;
Spor ayakkabı.

Kardiyo fitness, aerobik için:

taban - ince;
ayak parmağı ve topuk-topuğa net bölünme;
şok yüklerinin olmaması nedeniyle yastıklama ekleri gerekli değildir;
malzemelerden, ayak bileğine oturması ve yaralanmadan korunması için deri veya yoğun kumaş seçmek daha iyidir;
sırt çıkıntı yapmaz, yuvarlak şekildedir - hızlı dönüşler yapmak için;
hafif bir ağırlık;
düzenli danteller

esnek Ryka Vida;
Düztabanlığı olanlar için Ryka Influence;
Elastik bantlı ve büyük boy dış destekli Nike Air Zoom Strong;
Dikişsiz sayaya sahip Reebok'tan Hayasu.

Çapraz uyum için:

taban - kararlı, yaysız, dayanıklı;
yüzeye güvenilir yapışma;
nefes alabilirlik gereklidir.

Dans:

topuk ve ayak parmağı açıkça ayrılmıştır;
ön kenar, parmak uçlarında kolayca durmak için çok esnektir;
küçük bir platform ile hafifçe yuvarlanmadan önce;
Hafif ağırlık;
ayağı sıkıca oturtun;
taban üzerinde bir pivot noktasının varlığı (dönmeyi kolaylaştırır).

Yoga, Pilates, esneme, hiç ayakkabı gerektirmeyen fitness türleridir.

Artık spor ayakkabılarının sadece rahat değil, aynı zamanda tercih ettiğiniz spora da uygun olması gerektiğini biliyorsunuz. Bu, egzersiz sırasında rahatlık sağlayacak ve yaralanma riskini en aza indirecektir.

Likbez. WOD - “Günün antremanı” (“Günün antremanı”) - Antrenman kompleksinin bir parçası olan CrossFit egzersizleri, spor salonunda en iyi şekilde cross-training ayakkabılarında gerçekleştirilir.

cinsiyet özellikleri

Daha güçlü cinsiyet temsilcilerinin pembe hafif modeller giymesi pek olası değildir, ancak bunun tersi her zaman olur. Ve bu çok büyük bir hatadır.

Kızlar genellikle daha rahat olduklarını savunarak erkek spor ayakkabılarında fitness yaparlar. Ancak spor ayakkabılar, kadın ve erkek anatomisinin özellikleri dikkate alınarak yaratılır. Bu nedenle, bu konuda “kendine ait olmayan” spor ayakkabı giymek, gelecekte bacak kasları ve eklemlerinde sorunlara yol açacaktır.

Örneğin, bir kadının tendonlarının esnekliği, adet döngüsü boyunca değişir ve bu, kadınlar için spor ayakkabısı tasarlarken dikkate alınan bir gerçektir. Ayrıca modaya uygun ayakkabılar (şık, güzel) kızlara zarar vermeyecek dersler için ek bir motivasyondur.

Bu nedenle, tüm özelliklerini göz önünde bulundurarak, cinsiyetiniz için özel olarak tasarlanmış spor ayakkabılarını seçin.

En iyilerin değerlendirmesi

En İyi Fitness Ayakkabısı Sıralamamız: Erkek Puma Carson 2 Ripstop ve Kadın Puma Pulse Ignite

Erkeklerin

Koşu bandı için Puma Carson 2 Yırtılmaz. Almanya. 103 dolar.
Aerobik antrenman için Nike Air Epic Speed TR II. AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ. 72 dolar.
Aerobik aktiviteler için Fila Twister. Güney Kore. 69 dolar.
için Skechers Track-Yetkilendirme. AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ. 65 dolar.
Kuvvet antrenmanı için Demix Fiji Trainer. Çin. 43 dolar.

Bayanlar

Aerobik antrenman için Puma Pulse Ignite. Almanya. 137 dolar.
Aerobik aktiviteler için Skechers Skech- Air Infinity. AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ. 90 dolar.
Kuvvet antrenmanı için Fila Tauron. Güney Kore. 77 dolar.
Aerobik için Nike Flex Bijoux. AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ. 65 dolar.
Aerobik antrenman için Demix Magus Print. Çin. 43 dolar.

İyi, rahat, fonksiyonel spor ayakkabı seçmek için birçok kriteri göz önünde bulundurmanız gerekir. İlk kez biri, yıllarca favori haline gelen kesinlikle bacağında bir model alır. Diğerleri, uygun bir şeye karar vermeden önce birden fazla çifti denemek ve denemek zorundadır.

Ciddi bir şekilde spor yapmaya karar verdikten sonra, sokak koşusu, simülatör eğitimi ve spor salonunda antrenman için tamamen farklı ayakkabılara ihtiyaç olduğunu anlamalısınız. Tüm bunlar için tek bir çift kullanırsanız, unutmayın: çok az zaman geçecek - ve sadece bacakların değil, sırtın da eklemleri ve kaslarıyla ilgili sorunlar yaşamaya başlayacaksınız. Sağlıklı kalmak istiyorsanız - doğru ayakkabıları satın alın.

Sadece spor salonuna gidiyorsanız, biraz koşuyorsanız, makinelerde izole egzersizler yapıyorsanız ve 5 kilogramdan daha ağır barbell ve dambıl için gitmiyorsanız, kuvvet sporları için özel ayakkabılara ihtiyacınız yok. Fitness programları için yeterince rahat ayakkabı olacaktır.

Güçlendirme, halter, vücut geliştirme, aşırı güç ile ciddi şekilde ilgilenmeye veya ağır ağırlıklarla karmaşık çok eklemli egzersizler yapmaya karar verirseniz, ayakkabı seçimini daha ciddiye almalısınız.

Spor Ayakkabı Özellikleri

Sert ve sağlam dış taban. Kuvvet egzersizleri sırasında bacaklarınız yere sıkıca basılmalı ve ayaklarınız yere sıkıca bastırılmalıdır. Bu, kalça ve kalça kaslarını tam olarak çalıştırmanıza izin verir. eğer giyiyorsan koşu ayakkabısı Darbe emici dış taban enerjiyi emer, ağırlığın ayaklara eşit dağılmasını engeller ve diz stabilitesini azaltır.
Ayağa yakın uyum. Ayakkabılar iyi destek sağlamalıdır. Ayak içlerinde takılmamalıdır. Ayakkabınızın sıkı veya dar olması ayaklarınızdaki ağırlık dağılımını bozar ve performansınızı düşürür.
Iyi kavrama. Taban kaymamalı - bu yaralanmalarla doludur.

Kuvvet sporları için koşu ayakkabısı için çeşitli seçenekler vardır. İhtiyaçlarınıza göre seçin.

Spor ayakkabı çeşitleri

halterciler

Halterciler, sert tabanlı ve 12 ila 20 milimetre yüksekliğinde tahta veya plastik topuklu halter için özel ayakkabılardır. Bu ayakkabılar güvenli bir duruş sağlar ve yükseltilmiş topuk pozisyonu derin çömelmeyi kolaylaştırır.

Halterciler ile çalışanlar için satın almaları tavsiye edilir büyük ağırlıklar veya sık sık halter egzersizleri yapar: koparma, temizleme ve sarsma, baş üstü çömelme.

Ayrıca barbell, barbell ile çömelme tekniğini düzeltmeye yardımcı olur. Çalışmak Barbell back squat'ta halter ayakkabılarını kullanarak kinematik değişiklikler. Halter ayakkabılarının koşu ayakkabılarına kıyasla, halter çömelme sırasında öne eğilmeyi düzeltmeye ve diz ekstansör kaslarının aktivasyonunu artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi.

Bilinen ve pahalı bir ayakkabı modeli, kalıplanmış polimer tabanlı, deri sayalı ve güvenli ayak sabitlemesi için ek kayışlı Adidas AdiPower'dır. Bu ağırlıklar çok hafif ve sağlamdır, egzersiz sırasında mükemmel stabilite sağlar.

Nike Romaleos halter ayakkabıları kaliteden daha düşük değildir. Daha ağır ve daha hacimlidirler, özellikle büyük ağırlıklarla çalışırken önemli olan mükemmel stabilite sağlarlar ve daha geniş bir dayanağa sahiptirler.

Daha esnek ağırlıklar arıyorsanız, Inov-8 Fastlift 335'i düşünün. Bunlar, esnek ön kısmı olan hafif ve rahat ağırlıklardır.

Minimalist spor ayakkabı

Bunlar, sizi bir ayakkabının içine sığdırabileceğiniz kadar rahat tutacak ince tabanlı çok esnek ayakkabılardır.

Bu tür modeller, egzersiz sırasında bacakların mümkün olduğunca sabit olmasını ve ayakların zeminle tam temas halinde olmasını sağlar. bir çalışma Ayak Tabanı Arayüzünün Çömelme Performansına Etkisi. Minimalist ayakkabıların, squat sırasında karışık antrenman ayakkabılarından daha dengeli bir taban sağladığını buldu.

Ayrıca yastıklama yapmayan spor ayakkabılar ve yükseltilmiş topuk ayağı güçlendirmeye yardımcı olur. bir çalışma Artan mekanik uyaranların ayak kaslarının fonksiyonel kapasitesi üzerine etkisi. minimalist koşu ayakkabılarının ayak kaslarının gücünü ve hipertrofisini arttırdığını gösterdi.

En ünlü minimalist spor ayakkabılar, sıra dışı olması nedeniyle hiçbir şeyle karıştıramayacağınız Vibram Five Fingers'dir. görünüm- çorabı beş parmağa bölmek. titreşim çok sayıda modeller, bu nedenle minimum yastıklamaya sahip seçenekleri seçin.

Minimalist bir ayakkabıya güzel bir örnek, ince Nike Free Hyperfeel spor ayakkabılardır. Koşmak için tasarlanmışlardır, çok ince ve esnek bir tabana sahiptirler ve jel veya köpükle değil, özel bir iç tabanla biraz yastıklama sağlanır.

Nike Free Hyperfeel, Altra Samson'ın diğer minimalist modelinde olduğu gibi, oldukça dar bir kaideye sahip. Bu ayakkabılar, tam parmak uzantısına izin veren geniş bir burun ucuna sahiptir. Esneklik ve sıfır topuk kaldırma ile birlikte bu, çıplak ayakla yürümenin etkisini yaratır, ancak aynı zamanda yüzeyde iyi bir tutuş sağlar.

Ancak bu ayakkabılar ayak bileği kaslarında biraz esneklik gerektirir. Çömelme sırasında ayağınızı nötr pozisyonda tutamazsanız, destek eksikliği tekniğinizi olumsuz etkileyebilir: yere düşersiniz. iç kısım ayaklar ve dizler içe dönük.

Yine de bu tür ayakkabıları almaya karar verirseniz, ilk başta onları her gün giymeyin, böylece ayak kasları yavaş yavaş kullanılır ve hataları ortadan kaldırmak için tekniği izleyin.

Spor ayakkabı

converse.co.th

Spor ayakkabının kauçuk tabanı ayağın zemine sıkıca oturmasını engellemez ve yüksek modeller bilek desteği sağlar.

Ayakkabı, deadlift, bel squat veya geniş duruş gibi hareketler için çok uygundur. Bu, powerlifters ve kuvvet antrenmanına yeni başlayanlar ve spor ayakkabılara çok para harcamak istemeyenler için iyi bir seçenektir.

Halter hareketleri için çok daha az uygundurlar. Dizleri yükseltilmiş bir göğüs ile öne getirirken, örneğin, gri bir halter alırken, baldır kaslarının iyi bir şekilde gerilmesi gerekir, aksi takdirde topuk yerden çıkacaktır. Spor ayakkabılar ve minimalist spor ayakkabılar yapamazken, halter ayakkabıları hareket eksikliğini telafi edebilir ve tekniği biraz geliştirebilir.

Çapraz fit spor ayakkabı

CrossFit sadece halterden değil, diğer sporlardan da egzersizleri içerir: jimnastik, kettlebell kaldırma, güç ekstrem sporları, koşu ve diğerleri. Bu nedenle CrossFit ayakkabılar evrensel olmalıdır.

Spor Ayakkabı Özellikleri

Sabit, yaylanmayan dış taban. Köpük veya jel tabanlı koşu ayakkabıları, kuvvet antrenmanı sırasında yeterli stabilite sağlamadıkları için CrossFit için uygun değildir.
Dayanıklı dış taban. Yumuşak tabanlı spor ayakkabılar ip tırmanışına dayanmaz.
Iyi kavrama. Koşma, babadan atlama, bardan atlama, çiftçi yürüyüşü ve dev bir lastiği çevirmek veya bir kızağı itmek gibi kuvvet antrenmanı egzersizleri iyi bir çekiş gerektirir.
nefes alabilirlik Günün süper yoğun kompleksleri sırasında (Günün Egzersizi) spor ayakkabılardaki ayaklar, ayakkabıların file sayası olması ve iyi hava geçirmesi gerekir.

Çapraz eğitim ayakkabıları

Halter ayakkabılarının aksine, cross-training ayakkabıları sadece 4 mm'lik hafif bir topuk yükselişine sahiptir, bu da diğer egzersizler sırasında rahatlık sağlar.

Ayakkabının dış tabanı denge sağlayacak kadar sağlamdır, ancak iyi esner, bu nedenle içinde koşmak ve zıplamak da oldukça rahattır. Kural olarak, bu spor ayakkabıların kumaştan yapılmış bir üst kısmı vardır. Bu ayakların terlemesini engeller.

En ünlü CrossFit ayakkabısı Reebok Crossfit Nano'dur. Her yıl, bu hattın yeni modelleri, tabanın daha iyi kavranması veya yeni bir üst malzeme gibi bazı iyileştirmelerle piyasaya sürülmektedir. Crossfit Nano'nun avantajı, ip tırmanırken dağılmayan dayanıklı bir tabandır. Daha yumuşak malzemeden üretilen spor ayakkabıların tabanı altı ila on tırmanıştan sonra siliniyor. Yeni pahalı spor ayakkabıların yıkanması özellikle rahatsız edicidir.

Nike Metcon spor ayakkabılar CrossFitters arasında da popülerdir. Birçok sporcu bu ayakkabıları sever ve iyi bir CrossFit ayakkabısı için tüm kriterleri karşılar: sağlam ve esnek bir dış taban, hafif kumaş saya, hafif topuk yükselişi ve iyi zemin tutuşu.

İpucu: Birkaç çift ayakkabı satın alın ve bunları antrenmandaki görevlere göre değiştirin.

Bazı sporcular halter egzersizlerini halter ayakkabılarında, WOD ise kros antrenman ayakkabılarında veya komplekste ip yoksa minimalist modellerde yapılır. Bu yaklaşım, ayakkabıların tüm faydalarından yararlanmaya ve ömrünü uzatmaya yardımcı olur.

Spor ayakkabısı

Çok sayıda tür var ve sürekli yenileri ortaya çıkıyor. En ünlüleri arasında aerobik, zumba, step aerobik, fitball, tai-bo, Bosu egzersizleri sayılabilir. Tüm bu türler aerobik egzersiz, hızlı koordineli hareketler, rotasyonlar ve sıçramalar içerir, ciddi güç veya darbe yükleri içermez.

Spor Ayakkabı Özellikleri

Kolaylaştırmak. Ayakkabı ne kadar hafif olursa, içinde hareket etmek, zıplamak, adım atmak veya denge sağlamak o kadar rahat olur.
nefes alabilirlik. File saya, bir fitness ayakkabısı için kesin bir artıdır. Ağırlığı azaltır ve ayakların terlemesini önler.
Esnek dış taban. Plastik taban, ayağın mümkün olduğunca doğal hareket etmesini sağlar.
Yumuşak taban. Fitness ayakkabıları çok fazla yastıklamaya ihtiyaç duymaz çünkü sınıftaki etki minimumda tutulur. Ancak, tabanın bir miktar yumuşaklığı zarar vermez. Bu ayakkabılar yürümeyi ve zıplamayı daha rahat hale getirir.

Aerobik antrenman için koşu ayakkabısı

Ryka Vida, yastıklamayı artıran özel bir topuk pedine sahiptir ve ön ayakta ayakkabıyı daha da esnek hale getiren özel oluklar vardır. Rika Influence, gelişmiş kemer desteğine sahiptir. Bu ayakkabılar düz tabanlı insanlar için idealdir.

Zıplama, dönme ve yanal hareketler fitness rutininizde yaygınsa, iyi yastıklama ve ayak için geliştirilmiş desteğe sahip ayakkabılar seçin. Bu tür koşu ayakkabılarına iyi bir örnek, büyük boy dış desteği ve elastik bandı olan Nike Air Zoom Strong'dur. Ayrıca Reebok'un Hayasu serisinden ayak bileği modellerinin üstündeki ayağı destekler. Sürtünmeyi ortadan kaldıran dikişsiz bir üst kısma, ilave yastıklamalı bir tabana ve ortopedik bir iç tabana sahiptirler.

Zumba ile ilgileniyorsanız veya bir tür hip-hop öğrenmeyi planlıyorsanız, spor ayakkabılarınızın tabanına dikkat edin: bir pivot noktası olmalıdır.

Dönme noktalı Domyos 360 dış taban / decathlon.ru

Pivot noktası, genellikle içinde bulunan döndürmeleri kolaylaştırır. Bu taban, Domyos 360 veya Asics Gel Fit Nova gibi dans ve zumba için tasarlanmış birçok ayakkabıda bulunur.

Kuvvet antrenmanı, crossfit ve fitness için hangi ayakkabıları tercih ettiğinizi ve neden onları sevdiğinizi yorumlarda bana bildirin.

Fitness ayakkabılarının satın alınmasına sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır. Bacaklarını ovuşturursa veya çimdiklerse, on dakikalık bir antrenmandan sonra egzersizlere konsantre olamazsınız, tüm düşünceleriniz antrenmanın sonu hakkında olacaktır. Bu nedenle spor ayakkabı seçmeyi bilmeniz, beğendiğiniz ilk ayakkabıyı taytınızın ve tişörtünüzün rengine uygun diye acele etmeyin.

Yani, kadın spor ayakkabılarına ihtiyacımız var. Satın alma işleminden sonra pişman olmamak için nasıl seçilir? Her şeyden önce, sadece modelin dış çekiciliğine değil, aynı zamanda aşağıdaki parametrelere de dikkat etmeniz gerekir:

Malzeme. Üstte sentetik bir ağ ile kaplanmaları arzu edilir ve içlerinde nem emici bir iç taban bulunur. Daha sonra dersler sırasında içlerindeki bacak terlemeyecek.
Sütun yüksekliği. Ayak bileği eklemini tamamen örtmeli ve sağlam bir şekilde sabitlemelidir. Bu, çıkıkları ve burkulmaları önleyecektir. Topuğun kenarı, hareket ederken bacakları sürtmemek için yumuşak bir rulo şeklinde yapılmalıdır. Yükleme sırasında sarkan topuğu olan bir model seçmek iyi bir fikirdir. Bu spor ayakkabılar Nike serisinde.
Çorap boyutu. Topuktan biraz daha geniş olmalıdır. Bu, istikrarı, eğitim güvenliğini garanti eder.
Bacakta sabitleme. Üzerine güvenli bir şekilde oturmaları gerekir, bu nedenle spor için Velcro ile değil bağcıklı modelleri seçmek daha iyidir.
Amortisman. Kilonuz ne kadar fazlaysa bu parametre ile spor ayakkabı seçimi o kadar önemlidir.Çeşitli üreticiler kullanır farklı malzemeler spor ayakkabılara yaylı özellikler kazandırmak. Bazıları özel jeller kullanır, diğerleri dalgalı plastik formlar kullanır ve diğerleri düz plakalar kullanır. Malzeme ayrıca spor ayakkabıların uzmanlığına da bağlıdır. Örneğin, profesyoneller için Nike, köpük tabanlı spor ayakkabılar üretirken, amatörler için kauçuk bir yüzey sağlanır.
Malzeme. Doğal nefes alabilen malzemelerden yapılmış ayakkabılar satın almanız tavsiye edilir. Ayrıca, üstünde hafif bir ağ olması daha iyidir.
Ağırlık. Spor ayakkabılar sadece rahat değil, aynı zamanda hafif olmalıdır. Bu özellikle kadınlar için önemlidir, çünkü onlar grup dersleri mobil olmak önemlidir.
Tek sertlik. Tüm hafifliği ile kadın ve erkek ayakkabılarının tabanı oldukça sert olmalıdır.

Tüm bu kriterler, Nike gibi tanınmış herhangi bir spor markasının ayakkabıları tarafından karşılanmaktadır.

Spor ayakkabılar ve fitness türleri

Birçok spor ekipmanı üreticisi sadece erkek ve kadın modelleri değil, aynı zamanda belirli spor aktiviteleri için ayakkabılar da üretmektedir. Sonuçta, her birinin kendine has özellikleri var, bacaklara özel bir yük veriyor. Örneğin, koşu ayakkabıları dans için uygun değildir ve bunun tersi de geçerlidir. Hangi spor ayakkabılar var ve özellikleri nelerdir?

Çalıştırmak

Koşu sırasıyla farklı olabilir, bunun için ayakkabılar da farklı yapılır. Örneğin, arazi ayakkabısı, engebeli arazide daha iyi çekiş sağlayan karakteristik bir "traktör" dış tabanına sahiptir.

Stadyumda, şehirde, koşu bandında koşmak için tamamen farklı bir ayakkabı tipine ihtiyaç vardır. Kural olarak, sevenler sadece bu tür spor ayakkabıları arıyorlar, bu yüzden aşağıda onların ayırt edici özelliklerinden bahsedeceğiz:

Herhangi bir üreticinin ürün yelpazesinde hem erkek hem de kadın modelleri bulabilirsiniz.

kuvvet egzersizleri

Özellikle squat, deadlift, deadlift, clean and jerk gibi kuvvet egzersizleri yaparken belirli parametrelere sahip koşu ayakkabısına sahip olmak önemlidir. Erkeklerin bu tür ayakkabıları arama olasılığının daha yüksek olduğuna inanılıyor, ancak aslında kadınlar da kuvvet egzersizlerine aktif olarak katılıyor. Bu nedenle, Nike ve diğer spor markaları, ilgili ayakkabı serilerini üretir.

Aşağıdaki parametrelerde farklılık gösterirler:

Dans

İşin garibi, ama dans stillerinin de kendi ayakkabıları var. Ayak parmağının ana kısımdan açıkça ayrıldığı tabanda farklılık gösterirler. Bu, çeşitli paslar yaparken kolayca bükülmesi için yapılır ve dansçı kolayca ayak parmaklarının üzerinde durabilir. Ön kısmın kendisi küçük yuvarlak bir platform şeklinde yapılmıştır.

Bu ayakkabılar ayağa tam oturur, hafiftir ve hareketi engellemez. Herhangi bir çevrimiçi mağaza size hem kadın hem de erkek modelleri sunacaktır.

Aerobik ve kardiyo fitness

Bu seride erkek spor ayakkabı bulmak zor çünkü kadınlar daha çok bu alanlarla uğraşıyor. Bu tür faaliyetler için ayakkabılar ince bir tabanla ayırt edilir, açıkça tanımlanmış bir topuk ve ayak parmağı alanına sahiptir. Ayağı sert bir yüzeye sürekli darbelerden korumaya gerek olmadığı için amortisörlerden yoksundur.

Üretimleri için, bacağa iyi uyan iyi bir deri veya yüksek kaliteli yoğun kumaş kullanılır. Tabandaki lastik sırtı, farklı yönlere kolayca dönebilmeniz için yuvarlatılmıştır. Bu tür ayakkabıların ağırlığı küçüktür.

Ayakkabı bakımı

Özellikle sokakta, evde egzersiz yaptıktan sonra, spor ayakkabılar tüm kir ve tozdan arındırılarak silinmelidir. Bunlar sentetik malzemelerden yapılmış modeller ise, sabunlu suyla nemlendirilmesi gereken yumuşak bir sünger kullanılması yeterlidir. Cilt özel bir emprenye veya şampuan çözeltisi ile tedavi edilir. Ayakkabıları çamaşır makinesinde yıkamamanız tavsiye edilir. Zarar görme ihtimali yüksek.

Yıkadıktan sonra veya dışarıda egzersiz yaparken yağmura yakalanırsanız, spor ayakkabılarınızın bağcıklarını açın, dilini ve iç tabanını çıkarın, ayakkabıların içini kağıtla doldurun ve sıcak ama sıcak olmayan bir yerde kurumaya bırakın. Kuruduğunda özel yöntemlerle tedavi edilir.

Hangi spor için ayakkabı seçerseniz seçin, saygın bir üreticiden kaliteli koşu ayakkabısı alın. Ancak bu durumda istenilen tasarımda, güvenilir ve emniyetli olması garanti edilecektir. Ayrıca, tanınmış erkek ve kadın model üreticileri geniş bir ürün yelpazesinde sunulmaktadır. Her zaman doğru olanı seçebilirsiniz.

Spor Ayakkabı Özellikleri

Sert ve sağlam dış taban. Kuvvet egzersizleri sırasında bacaklarınız yere sıkıca basılmalı ve ayaklarınız yere sıkıca bastırılmalıdır. Bu, kalça ve kalça kaslarını tam olarak çalıştırmanıza izin verir. Koşu ayakkabısı giyiyorsanız, yastıklamalı dış taban enerjiyi emer, vücut ağırlığınızın ayaklarınıza eşit dağılmasını engeller ve diz stabilitesini azaltır.
Ayağa yakın uyum. Ayakkabılar iyi destek sağlamalıdır. Ayak içlerinde takılmamalıdır. Ayakkabınızın sıkı veya dar olması ayaklarınızdaki ağırlık dağılımını bozar ve performansınızı düşürür.
Iyi kavrama. Taban kaymamalı - bu yaralanmalarla doludur.

Kuvvet sporları için koşu ayakkabısı için çeşitli seçenekler vardır. İhtiyaçlarınıza göre seçin.

Spor ayakkabı çeşitleri

halterciler

Haltercilerin, ağır ağırlıklarla çalışanlar veya sık sık halter egzersizleri yapanlar için satın almaları önerilir: koparma, temizleme ve sarsma, halter yükü ile çömelme.

Daha esnek ağırlıklar arıyorsanız, Inov-8 Fastlift 335'i düşünün. Bunlar, esnek ön kısmı olan hafif ve rahat ağırlıklardır.

Minimalist spor ayakkabı

Bunlar, sizi bir ayakkabının içine sığdırabileceğiniz kadar rahat tutacak ince tabanlı çok esnek ayakkabılardır.

En ünlü minimalist spor ayakkabılar, olağandışı görünüm nedeniyle hiçbir şeyle karıştırılamayan Vibram Five Fingers - ayak parmağının beş parmağa bölünmesi. Vibram'ın çok sayıda modeli vardır, bu nedenle minimum yastıklamaya sahip seçenekleri seçin.

Ancak bu ayakkabılar ayak bileği kaslarında biraz esneklik gerektirir. Çömelme sırasında ayağınızı nötr pozisyonda tutamazsanız, desteğin olmaması tekniğinizi olumsuz etkileyerek ayağınızın iç kısmına düşmenize ve dizlerinizin içe doğru kıvrılmasına neden olabilir.

Yine de bu tür ayakkabıları almaya karar verirseniz, ilk başta onları her gün giymeyin, böylece ayak kasları yavaş yavaş kullanılır ve hataları ortadan kaldırmak için tekniği izleyin.

Spor ayakkabı

converse.co.th

Spor ayakkabının kauçuk tabanı ayağın zemine sıkıca oturmasını engellemez ve yüksek modeller bilek desteği sağlar.

Çapraz fit spor ayakkabı

Spor Ayakkabı Özellikleri

Sabit, yaylanmayan dış taban. Köpük veya jel tabanlı koşu ayakkabıları, kuvvet antrenmanı sırasında yeterli stabilite sağlamadıkları için CrossFit için uygun değildir.
Dayanıklı dış taban. Yumuşak tabanlı spor ayakkabılar ip tırmanışına dayanmaz.
Iyi kavrama. Koşma, babadan atlama, bardan atlama, çiftçi yürüyüşü ve dev bir lastiği çevirmek veya bir kızağı itmek gibi kuvvet antrenmanı egzersizleri iyi bir çekiş gerektirir.
nefes alabilirlik Günün süper yoğun kompleksleri sırasında (Günün Egzersizi) spor ayakkabılardaki ayaklar, ayakkabıların file sayası olması ve iyi hava geçirmesi gerekir.

Çapraz eğitim ayakkabıları

Halter ayakkabılarının aksine, cross-training ayakkabıları sadece 4 mm'lik hafif bir topuk yükselişine sahiptir, bu da diğer egzersizler sırasında rahatlık sağlar.

İpucu: Birkaç çift ayakkabı satın alın ve bunları antrenmandaki görevlere göre değiştirin.

Spor ayakkabısı

Spor Ayakkabı Özellikleri

Kolaylaştırmak. Ayakkabı ne kadar hafif olursa, içinde hareket etmek, zıplamak, adım atmak veya denge sağlamak o kadar rahat olur.
nefes alabilirlik. File saya, bir fitness ayakkabısı için kesin bir artıdır. Ağırlığı azaltır ve ayakların terlemesini önler.
Esnek dış taban. Plastik taban, ayağın mümkün olduğunca doğal hareket etmesini sağlar.
Yumuşak taban. Fitness ayakkabıları çok fazla yastıklamaya ihtiyaç duymaz çünkü sınıftaki etki minimumda tutulur. Ancak, tabanın bir miktar yumuşaklığı zarar vermez. Bu ayakkabılar yürümeyi ve zıplamayı daha rahat hale getirir.

Aerobik antrenman için koşu ayakkabısı

Zumba ile ilgileniyorsanız veya bir tür hip-hop öğrenmeyi planlıyorsanız, spor ayakkabılarınızın tabanına dikkat edin: bir pivot noktası olmalıdır.

Dönme noktalı Domyos 360 dış taban / decathlon.ru

Pivot noktası, genellikle içinde bulunan döndürmeleri kolaylaştırır. Bu taban, Domyos 360 veya Asics Gel Fit Nova gibi dans ve zumba için tasarlanmış birçok ayakkabıda bulunur.

Kuvvet antrenmanı, crossfit ve fitness için hangi ayakkabıları tercih ettiğinizi ve neden onları sevdiğinizi yorumlarda bana bildirin.

Bugün birçok insanın hayali iyi bir fiziksel form ve sağlıklı olmaktır. Ancak hayaller tek başına vücudunuzu mükemmelleştirmeye yardımcı olmaz, bunun için her şeyden önce spora doğru bir adım atmanız gerekir. Ve bu adımın rahat ve etkili olması için iyi, kaliteli ve uygun koşu ayakkabıları satın almanız gerekir.

Birçok kişi arkadaşlarla yapılan koşu ayakkabılarının spor salonunda egzersiz yapmak için de uygun olduğunu düşünür, ancak bu yanlış bir kanıdır. Spor salonundaki dersler için, hangi türe bağlı olarak spor ayakkabılarını ayrı ayrı seçmeniz gerekir. egzersiz yapmak yapmayı planlıyorsun.

Spor salonu için koşu ayakkabısı nasıl seçilir

Doğru seçilmiş ayakkabılar sadece spor salonunda egzersiz yaparken rahatlık sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gereksiz yaralanmalara karşı da koruma sağlar. Sonuçta ayakkabınız yanlış seçilmişse spor yaparken düşmekten kaçınamazsınız. Ayakkabı seçerken hata yapmamak için hatırlamanız gerekenler Jimnastik?

Spor ayakkabı seçerken her zaman birkaç kuralı göz önünde bulundurun ve onlar sayesinde seçeceksiniz. mükemmel Çift spor için:

spor salonları için kaymayı önlemek için oluklu tabanlı spor ayakkabı almanız gerekir;
ayakkabının üst kısmı hafif ve nefes alabilir olmalıdır, sentetik kumaşlardan kaçınılması tavsiye edilir, çünkü spor ayakkabılar iyi havalandırılmalı ve ayağı havaya uçurmamalıdır;
spor ayakkabılarının tabanı topuğun yanında genişletilmelidir, çünkü bu tür ayakkabılar her zaman sabittir;
spor salonu ayakkabılarının arkası, spor ayakkabının çerçevesi gibi sağlam olmalıdır, çünkü yumuşak ayakkabılar yük altında kolayca bükülür ve yaralanmaya neden olabilir;
eğitim spor ayakkabılarının tabanı sadece oluklu değil, aynı zamanda yastıklama özelliklerine sahip sağlam olmalıdır;
spor salonu spor ayakkabıları hafif, kaliteli olmalı, ortopedinin tüm gereksinimlerini karşılamalı ve estetik zevklerinizi karşılamalıdır;
bağcıklı spor ayakkabılar satın alın, bacaklara güvenli bir şekilde sabitlenirler;
spor ayakkabının dilinin sıkıca dikildiğinden ve içe doğru bükülmediğinden emin olun.

Erkek ayakkabıları

Kadınlar spor giyim ve ayakkabı seçimine çok dikkat ederken, erkeklerin neredeyse rastgele ayakkabı alması çok yaygındır, bu da antrenman sırasında rahatsızlık ve yaralanma riski yaratır.

Doğru erkek koşu ayakkabısı nasıl seçilir spor salonunda antrenman yapmak için, modaya uygun görünümlere güvenmek gerekli değildir, çünkü marka güvenilirlik anlamına gelmez. Anahtar, atletizm ayakkabıları ile kuvvet antrenman ayakkabıları arasındaki farkı öğrenmektir.

atletizm için, Her şeyden önce, spor ayakkabının tabanına dikkat etmeniz gerekiyor, sert, oluklu ve iyi yastıklama özelliklerine sahip olmalıdır.

Güç egzersizleri için sağlam bir sırt ve çerçeve ile ayakkabı alın. Bu çift ağırlık kaldırırken burkulmalara karşı koruma sağlayacaktır. Kuvvet antrenmanı için, yüksek topuklu spor ayakkabılar almak daha iyidir, bacağa sıkıca otururlar ve yırtık bağlara ve çeşitli burkulma türlerine karşı korurlar.

Kadın spor ayakkabı

Kadınlar için spor ayakkabılar, erkekler için spor ayakkabılarla aynı şekilde seçilir. Bir koşu bandında egzersiz yapmaya karar verirseniz, tercihen bağcıksız, tutturucusuz ve Velcro içermeyen hafif, rahat ayakkabılar seçin. Elastik bantlı spor ayakkabılar ayağı mükemmel şekilde tutar ve atletizm için çok rahattır.

kuvvet egzersizleri her zaman daha sert ve sağlam ayakkabılar talep edin.

Tenis, badminton vb. oynamak için. hafif deri spor ayakkabı botları almak daha iyidir, çünkü alçak topuklu ayakkabılar ayaklarınızdan uçabilir.

Bayan spor ayakkabı seçerken stil ve moda gibi önemli bir noktayı unutmayınız. Spor ayakkabı seçerken, bir kadının spor salonunda bile karşı konulmaz olması gerektiği unutulmamalıdır.

Koşu ayakkabısı

Spor salonu için rahat ve güvenilir koşu ayakkabısı almaya karar verirseniz, bazı kurallara uymalısınız.

Bir renk ve stile karar verdikten sonra, seçtiğiniz spor ayakkabılarını elinize alın ve yaklaşık ağırlıklarını kontrol edin. Koşu ayakkabılarının ağır olması gerekmez. Fazla ağırlık spor ayakkabılar kalitesizliği gösterir, çünkü spor ayakkabılar için doğal malzemeler oldukça hafiftir.

Ardından, seçilen ayakkabılara dikkatlice bakın, dikişlerde tümsekler ve derzlerde tutkal kalıntısı arayın. Bu tür kusurları bulmayı başardıysanız, bu ayakkabıları almamalısınız, kalitesizdirler ve ilk dersten sonra dağılırlar.

Antrenman için koşu ayakkabısı seçecekseniz, topuğu kırışmayan sert bir ayakkabı alın.

Ardından, spor ayakkabılarınızı giyin, ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve tabanın kıvrımına bakın. Tabanın ortasına düşerse bu tür ayakkabılar almamalısınız, bacaklarınızı çabuk yorar ve yaralanmalara neden olabilir ve zamanla düz tabanlığa neden olabilir.

Büküm ayak parmağına daha yakın olmalıdır, bu özelliğe sahip ayakkabılar antrenman için rahat ve pratiktir.

Spor ayakkabıyı yürüyerek destekleme yöntemi de ciddiye alınmalıdır, hiçbir durumda Velcro ile spor ayakkabı almayın, spor salonunda ciddi egzersizler için değil, yürüyüş ve koşu bantları için tasarlanmıştır.

Bağcıklı ayakkabılar alın, ancak düz bağcıkları tercih edin, çünkü yuvarlak olanlar genellikle çözülür. Bağcıklı spor ayakkabıların avantajı, ayağınıza istediğiniz şekilde sabitlenebilmeleridir, bu tür ayakkabılar elastik bantlı spor ayakkabılar gibi ayağınızı sıkmaz veya sıkmaz. Spor aktivitelerinizin kalitesinin koşu ayakkabılarınızın kalitesine bağlı olduğunu unutmayın.

Ev içi spor ayakkabılarının sıradan spor ayakkabılardan pek farkı yoktur. ana özellik- Yumuşak ve nefes alan bir yüzey ve simetrik desene sahip olabilen bir tabandır.

Açık hava etkinlikleri için, çabuk yıpranacağı için tabanı simetrik desenli ayakkabılar almamalısınız. Spor salonu için rahat ayakkabılar seçmek için, tabanın esnekliğini kontrol etmek için onları bükmeyi deneyin. Spor salonu için yüksek düzeyde esnekliğe sahip spor ayakkabı almak daha iyidir.