أحذية رياضية للرياضة النسائية. اختيار الأحذية الرجالية للصالة الرياضية

يفهم معظم الناس اللياقة البدنية على أنها تمارين رياضية للرقص للنساء. في الواقع، هذا مفهوم أوسع يشمل أي تدريب رياضي في صالات رياضية مجهزة بشكل خاص. ولكي تكون فعالة قدر الإمكان (حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية وعدم التعرض للصدمة)، تحتاج إلى اختيار الأحذية المناسبة لممارسة الرياضة.

وتبين أن النماذج التي تقوم بتشغيلها في الصباح ليست مناسبة لهذا الغرض، لأنها ثقيلة للغاية. كما أن أحذية كرة السلة الراقية التي ترتديها مع الجينز في الشوارع ليست خيارًا أيضًا. ولكن كيف إذن تختار أحذية رياضية للياقة البدنية بحيث تكون مريحة وعملية في نفس الوقت؟ اتضح أن هذا فن كامل.

معايير الاختيار

الذهاب الى محل ادوات الرياضةمن أجل إجراء عملية الشراء المطلوبة، عليك أن تعرف مسبقًا ما الذي تبحث عنه بالضبط. ما هي معايير الاختيار التي يجب عليك اتباعها لشراء الحذاء الرياضي المناسب؟ يجب أن تختلف في الخصائص التالية.

• تثبيت القدم

لتمارين القوة:

• نعل مموج مصنوع من المسام الصغيرة، مما يمنع الانزلاق ويضمن تثبيتًا واضحًا للقدم على الأرض؛
• عرض الكعب على النعل أكبر من عرض إصبع القدم لتحقيق أقصى قدر من الثبات؛
• الإطار في منطقة الكعب قوي وصلب.
• جلد ضيق، مع ملاءمة مريحة للقدم؛
• الجزء الخلفي من النعل - مع ارتفاع طفيف لامتصاص أفضل للصدمات؛
• تعمل الكثافة القصوى للنعل على توزيع الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي بشكل صحيح.

• أحذية رفع الأثقال - Adidas AdiPower بنعل بوليمر، أو Nike Romaleos الثقيل أو Inov-8 Fastlift 335 المرن؛
• أضيق الحدود - Vibram Five Fingers، وNike Free Hyperfeel الضيق، وAltra Samson الواسع؛
• أحذية رياضية.

للياقة البدنية القلب والتمارين الرياضية:

• وحيد - رقيق؛
• تقسيم واضح إلى إصبع القدم والكعب.
• ليست هناك حاجة لإدخالات ممتصة للصدمات بسبب نقص أحمال الصدمات؛
• من الأفضل اختيار قماش جلدي أو قماش كثيف من المواد بحيث يتناسب بشكل محكم ويحمي الكاحل من الإصابة.
• المداس لا يبرز وهو مستدير الشكل - لإجراء المنعطفات السريعة ؛
• وزن خفيف؛
• الأربطة العادية.

• مرنة ريكا فيدا؛
• تأثير ريكا على أصحاب الأقدام المسطحة؛
• Nike Air Zoom Strong مزود بشريط مطاطي ودعامة خارجية كبيرة الحجم؛
• يتميز حذاء Reebok's Hayasu بجزء علوي سلس.

للكروس فيت:

• النعل مستقر، غير نابض، متين؛
• التصاق موثوق بالسطح.
• مطلوب التهوية.

الرقص:

• يتم فصل الكعب وأخمص القدمين بشكل واضح.
• الحافة الأمامية مرنة للغاية لتتمكن من الوقوف بسهولة على أصابع قدميك؛
• الجزء الأمامي مستدير قليلاً، مع منصة صغيرة؛
• خفيف الوزن؛
• تناسب بشكل آمن حول القدم؛
• وجود نقطة تحول على النعل (يسهل الدوران).

اليوغا والبيلاتس والتمدد هي أنواع من اللياقة البدنية التي لا تتطلب ارتداء الأحذية على الإطلاق.

الآن أنت تعلم أن أحذية اللياقة البدنية لا ينبغي أن تكون مريحة فحسب، بل مناسبة أيضًا للرياضة التي تفضلها. سيضمن ذلك الراحة أثناء التمرين ويقلل من خطر الإصابة.

برنامج تعليمي. WOD - "تمرين اليوم" - تمارين CrossFit، وهي جزء من مجمع التدريب، والتي يتم تنفيذها بشكل أفضل في صالة الألعاب الرياضية في أحذية رياضية متعددة التدريب.

الخصائص الجنسية

من غير المرجح أن يرتدي ممثلو الجنس الأقوى نماذج وردية خفيفة الوزن، لكن الوضع المعاكس يحدث طوال الوقت. وهذا خطأ كبير جدا.

غالبا ما تمارس الفتيات اللياقة البدنية في أحذية رياضية للرجال، بحجة أنها أكثر راحة. ولكن يتم إنشاء الأحذية الرياضية مع مراعاة خصائص التشريح الأنثوي والذكور. لذا فإن ارتداء أحذية رياضية ليست لك في هذا الصدد سيؤدي إلى مشاكل في عضلات ومفاصل الساقين مستقبلاً.

على سبيل المثال، تتغير مرونة الأوتار الأنثوية على مدار الدورة الدورة الشهرية- تؤخذ هذه الحقيقة بعين الاعتبار عند تطوير أحذية رياضية للياقة البدنية للنساء. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأحذية العصرية (الأنيقة والجميلة) دافعًا إضافيًا لممارسة الرياضة، وهو ما لن يؤذي الفتيات.

لذا اختاري تلك الأحذية الرياضية التي تم تصميمها خصيصًا لجنسك، مع مراعاة كافة مميزاتها.

تصنيف الأفضل

قادة تصنيفنا لأحذية اللياقة البدنية: حذاء Puma Carson 2 Ripstop للرجال وحذاء Puma Pulse Ignite للسيدات

مِلك الرجال

1. بوما كارسون 2 Ripstop لجهاز المشي. ألمانيا. 103 دولار.
2. حذاء Nike Air Epic Speed ​​TR II للتدريب الهوائي. الولايات المتحدة الأمريكية. 72 دولارًا.
3. فيلا تويستر للتمارين الرياضية. كوريا الجنوبية. 69 دولارًا.
4. استحقاق مسار Skechers لـ . الولايات المتحدة الأمريكية. 65 دولارًا.
5. Demix Fiji Trainer لتدريب القوة. الصين. 43 دولارًا.

للنساء

1. Puma Pulse Ignite للتدريب الهوائي. ألمانيا. 137 دولارًا.
2. حذاء سكيتشرز Skech-Air Infinity للأنشطة الهوائية. الولايات المتحدة الأمريكية. 90 دولارًا.
3. فيلا تورون لتدريب القوة. كوريا الجنوبية. 77 دولارًا.
4. نايك فليكس بيجو للتمارين الرياضية. الولايات المتحدة الأمريكية. 65 دولارًا.
5. طباعة Demix Magus للتدريب الهوائي. الصين. 43 دولارًا.

لاختيار أحذية رياضية جيدة ومريحة وعملية للياقة البدنية، عليك أن تأخذ في الاعتبار العديد من المعايير. يشتري بعض الأشخاص نموذجًا يناسب أقدامهم في المرة الأولى، والذي يصبح المفضل لديهم لسنوات. يتعين على الآخرين تجربة وتجربة أكثر من زوج واحد قبل أن يستقروا على شيء مناسب.

بعد أن قررت ممارسة الرياضة بجدية، يجب أن تفهم أن الجري في الشوارع والتدريب على أجهزة المحاكاة والتدريب في صالة الألعاب الرياضية يتطلب أحذية مختلفة تمامًا. إذا كنت تستخدم زوجًا واحدًا فقط لكل هذا، فتذكر: سوف يمر القليل من الوقت وستبدأ في مواجهة مشاكل في المفاصل والعضلات ليس فقط في ساقيك، ولكن أيضًا في ظهرك. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك، قم بشراء الأحذية المناسبة.

إذا ذهبت فقط إلى صالة الألعاب الرياضية، وقمت بالجري قليلاً، وقمت بتمارين العزل على الآلات، ولا ترفع الأثقال أو الدمبل التي يزيد وزنها عن 5 كيلوغرامات، فلن تحتاج إلى أحذية تدريب قوة خاصة. ستكون الأحذية المريحة لبرامج اللياقة البدنية كافية.

إذا قررت الانخراط بجدية في رفع الأثقال أو رفع الأثقال أو كمال الأجسام أو تدريب القوة الشديد أو إجراء تمارين معقدة متعددة المفاصل بأوزان ثقيلة، فيجب عليك اتباع نهج أكثر جدية في اختيار الأحذية.

مميزات الأحذية الرياضية

1. نعل صلب وثابت. أثناء تمارين القوة، يجب أن تكون قدميك ثابتة على الأرض ويجب أن تضغط قدميك بقوة على الأرض. يتيح لك ذلك استخدام عضلات الوركين والأرداف بشكل كامل. إذا وضعت على أحذية الجري، النعل الممتص للصدمات يمتص الطاقة، ولا يسمح بتوزيع وزن الجسم بالتساوي عبر القدمين ويقلل من ثبات الركبتين.
2. مقاس محكم للقدم. يجب أن توفر أحذية الجري دعمًا جيدًا. لا ينبغي أن تتدلى الساق فيها. إذا كان الحذاء الرياضي ضيقًا أو ضيقًا جدًا، فسيؤدي ذلك إلى تعطيل توزيع الوزن في قدميك وتقليل أدائك.
3. قبضة جيدة. يجب ألا ينزلق النعل - فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة.

هناك عدة خيارات لأحذية الجري لممارسة رياضات القوة. اختر حسب احتياجاتك.

أنواع الأحذية الرياضية

رافعي الأثقال

أحذية رفع الأثقال هي أحذية خاصة لرفع الأثقال ذات نعل صلب وكعب خشبي أو بلاستيكي يبلغ ارتفاعه من 12 إلى 20 ملم. توفر هذه الأحذية دعمًا موثوقًا به، كما أن موضع الكعب المرتفع يجعل من السهل أداء تمرين القرفصاء العميق.

يُنصح بشراء رافعي الأثقال من قبل أولئك الذين يعملون بأوزان ثقيلة أو غالبًا ما يقومون بتمارين رفع الأثقال: الخطف والتنظيف والرعشة والقرفصاء باستخدام الحديد فوق الرأس.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأثقال في تحسين أسلوب القرفصاء لديك. يذاكر التغييرات الحركية باستخدام أحذية رفع الأثقال على القرفصاء الخلفي بالحديد.أظهر أن الأثقال، مقارنة بأحذية الجري، ساعدت في تصحيح الميل إلى الأمام أثناء قرفصاء الأثقال، كما زادت من تنشيط العضلات الباسطة للركبة.

نموذج معروف ومكلف لأحذية رفع الأثقال هو Adidas AdiPower بنعل بوليمر مصبوب وجزء علوي من الجلد وحزام إضافي لتثبيت القدم بشكل موثوق. هذه الأثقال خفيفة وصلبة جدًا، مما يوفر ثباتًا ممتازًا أثناء التمرين.

جودة أحذية رفع الأثقال Nike Romaleos جيدة أيضًا. فهي أثقل وأضخم حجمًا، وتوفر ثباتًا ممتازًا، وهو أمر مهم بشكل خاص عند رفع الأوزان الثقيلة، ولها طول أوسع.

إذا كنت تريد أثقالًا أكثر مرونة، ففكر في Inov-8 Fastlift 335. هذه الأثقال خفيفة الوزن ومريحة مع واجهة مرنة.

أحذية رياضية بسيطة

هذه أحذية رياضية مرنة للغاية بنعال رفيعة ستجعلك تشعر بالراحة بقدر ما يمكنك الحصول عليه في الحذاء.

تضمن هذه النماذج أن تكون الأرجل مستقرة قدر الإمكان وأن القدمين على اتصال كامل بالأرض أثناء التمرين. دراسة واحدة تأثير واجهة أرضية القدم على أداء القرفصاء.وجدت أن أحذية الجري البسيطة توفر قاعدة أكثر استقرارًا أثناء القرفصاء من أحذية الجري التدريبية المختلطة.

كما أن الأحذية الرياضية بدون توسيد والكعب المرتفع تساعد على تقوية قدميك. دراسة واحدة تأثير زيادة المحفزات الميكانيكية على القدرة الوظيفية لعضلات القدم.أظهر أن أحذية الجري البسيطة تزيد من قوة وتضخم عضلات القدم.

أشهر الأحذية الرياضية البسيطة هي Vibram Five Fingers، والتي لا يمكن الخلط بينها وبين أي شيء بسبب طبيعتها غير العادية. مظهر- تقسيم إصبع القدم إلى خمسة أصابع. في فيبرام عدد كبير منالنماذج، لذلك اختر الخيارات مع الحد الأدنى من الاستهلاك.

ومن الأمثلة الجيدة على الأحذية البسيطة هي أحذية Nike Free Hyperfeel الرياضية. مصممة للجري، وتتميز بنعل رفيع ومرن للغاية، ولا يتم توفير توسيد خفيف بواسطة الجل أو الرغوة، ولكن بواسطة نعل داخلي خاص.

يتميز Nike Free Hyperfeel بأخير ضيق إلى حد ما، وهو ما لا ينطبق على طراز Altra Samson البسيط الآخر. تتميز هذه الأحذية بمقدمة عريضة تسمح لك بفرد أصابع قدميك بالكامل. بالإضافة إلى المرونة وعدم رفع الكعب، فإن هذا يخلق شعورًا حافي القدمين مع توفير احتكاك جيد.

ومع ذلك، تتطلب هذه الأحذية بعض المرونة في عضلات الكاحل. إذا لم تتمكن من الحفاظ على وضع قدم محايد أثناء القرفصاء، فإن نقص الدعم يمكن أن يؤثر سلبًا على شكلك ويسبب سقوطك. الجزء الداخليالقدمين والركبتين تتحول إلى الداخل.

إذا قررت شراء مثل هذه الأحذية، في البداية لا ترتديها كل يوم حتى تعتاد عضلات القدم عليها تدريجياً، وراقب التقنية للتخلص من الأخطاء.

أحذية رياضية

converse.co.th

النعل المطاطي للحذاء الرياضي لا يمنع القدم من الضغط بقوة على الأرض، كما توفر الموديلات العالية دعمًا للكاحل.

الأحذية مناسبة تمامًا لحركات مثل الرفعات المميتة أو القرفصاء مع وضع شريط منخفض على الظهر أو بوقفة واسعة. يعد هذا خيارًا جيدًا لرافعي الأثقال ولأولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة رياضات القوة ولا يريدون إنفاق الكثير من المال على الأحذية الرياضية.

فهي أقل ملاءمة بكثير لحركات رفع الأثقال. عند تقديم ركبتيك للأمام مع رفع صدرك، على سبيل المثال، عند أخذ الحديد في وضع القرفصاء، يلزم تمدد جيد لعضلات الساق، وإلا فإن الكعب سيرتفع عن الأرض. يمكن لأحذية رفع الأثقال التعويض عن قلة الحركة وتحسين التقنية قليلاً، لكن الأحذية الرياضية والأحذية الرياضية البسيطة لا تستطيع ذلك.

أحذية رياضية كروس فيت

يتضمن CrossFit تمارين ليس فقط من رفع الأثقال، ولكن أيضًا من الرياضات الأخرى: الجمباز، ورفع الجرس، وتدريبات القوة القصوى، والجري وغيرها. لذلك، يجب أن تكون أحذية CrossFit الرياضية عالمية.

مميزات الأحذية الرياضية

1. نعل ثابت وغير زنبركي. الأحذية ذات النعال الرغوية أو الجل ليست مناسبة لرياضة الكروس فيت لأنها لا توفر الثبات الكافي أثناء تمارين القوة.
2. نعل متين.لن تتحمل الأحذية الرياضية ذات النعل الناعم تسلق الحبل.
3. قبضة جيدة.الجري والقفز على قاعدة التمثال والقفز فوق البار ومشي المزارع وتمارين القوة الشديدة مثل قلب إطار عملاق أو دفع الزلاجة تتطلب قبضة جيدة.
4. التهوية.للحفاظ على قدميك في الأحذية الرياضية أثناء جلسات التمرين اليومية المكثفة، يجب أن يكون الحذاء مزودًا بجزء علوي شبكي وجيد التهوية.

أحذية تدريب متقاطعة

على عكس أحذية رفع الأثقال، تتمتع أحذية التدريب المتقاطع بارتفاع طفيف في الكعب يبلغ حوالي 4 مم فقط، مما يجعلها مريحة أثناء أداء التمارين الأخرى.

نعل الأحذية الرياضية قوي بما يكفي لتوفير الثبات، ولكنه في نفس الوقت ينثني جيدًا، لذا فإن الجري والقفز فيها مريح جدًا أيضًا. عادةً ما تحتوي هذه الأحذية الرياضية على جزء علوي من نسيج شبكي. هذا يمنع قدمك من التعرق.

حذاء CrossFit الأكثر شهرة هو Reebok Crossfit Nano. يطلقون كل عام نماذج جديدة من هذا الخط مع بعض التحسينات مثل قبضة نعل أفضل أو مادة علوية جديدة. ميزة Crossfit Nano هي نعلها المتين الذي لا ينهار عند تسلق الحبل. نعل الأحذية الرياضية المصنوعة من مادة أكثر ليونة يتآكل خلال ستة إلى عشرة مصاعد. إنه أمر مخيب للآمال بشكل خاص إذا تم غسل حذائك الرياضي الجديد باهظ الثمن.

تحظى أحذية Nike Metcon الرياضية أيضًا بشعبية كبيرة بين CrossFitters. هذه الأحذية محبوبة من قبل العديد من الرياضيين وتلبي جميع معايير حذاء CrossFit الجيد: نعل ثابت ومرن، وجزء علوي من القماش خفيف الوزن، وارتفاع طفيف في الكعب وثبات جيد.

نصيحة: قم بشراء عدة أزواج من الأحذية وقم بتغييرها حسب مهامك التدريبية.

يقوم بعض الرياضيين بأداء تمارين رفع الأثقال في قضبان رفع الأثقال، ويقومون بأداء WODs في أحذية رياضية متعددة التدريب أو نماذج بسيطة إذا لم يكن هناك حبل في المجمع. يساعد هذا النهج في الحصول على جميع الفوائد من الأحذية وإطالة عمر الخدمة.

أحذية رياضية للياقة البدنية

هناك عدد كبير من الأنواع وتظهر أنواع جديدة باستمرار. ومن أشهرها التمارين الرياضية، والزومبا، والتمارين الرياضية، والفيتبول، والتايبو، والبوسو. تشمل جميع هذه الأنواع التمارين الهوائية، والحركات المنسقة السريعة، والدوران والقفزات، ولا تحتوي على قوة خطيرة أو أحمال تأثير.

مميزات الأحذية الرياضية

1. يُسَهّل.كلما كانت الأحذية الرياضية أخف وزنًا، كانت أكثر ملاءمة للتحرك أو القفز أو المشي أو الحفاظ على التوازن فيها.
2. التهوية. يعتبر الجزء العلوي الشبكي إضافة واضحة لأحذية اللياقة البدنية. فهو يقلل الوزن ويمنع قدميك من التعرق.
3. نعل مرن.النعل المرن يسمح للقدم بالتحرك بشكل طبيعي قدر الإمكان.
4. نعل ناعم. لا تتطلب أحذية اللياقة البدنية الكثير من التوسيد، حيث يتم تقليل حمل الصدمات أثناء التمرين إلى الحد الأدنى. ومع ذلك، فإن بعض النعومة في النعل لن تؤذي. في مثل هذه الأحذية الرياضية سيكون المشي والقفز أكثر راحة.

أحذية التدريب الهوائية

يحتوي Ryka Vida على وسادة خاصة في الكعب تزيد من امتصاص الصدمات، وفي مقدمة القدم توجد أخاديد خاصة تجعل الحذاء الرياضي أكثر مرونة. لقد عززت Rika Influence دعم القوس. هذه الأحذية الرياضية مناسبة للأشخاص ذوي الأقدام المسطحة.

إذا كان نوع لياقتك البدنية يتضمن الكثير من القفز والالتواء والحركات الجانبية، فاختر أحذية ذات بطانة جيدة ودعم معزز لقوس القدم. ومن الأمثلة الجيدة على هذا النوع من الأحذية حذاء Nike Air Zoom Strong، الذي يتميز بدعامة خارجية أكبر وشريط مطاطي. توفر النماذج من خط Hayasu من Reebok أيضًا الدعم فوق الكاحل. تتميز بجزء علوي سلس يمنع الاحتكاك، ونعل مزود ببطانة إضافية ونعل داخلي لتقويم العظام.

إذا كنت تمارس الزومبا أو تخطط لتعلم شكل من أشكال الهيب هوب، انتبه إلى نعل حذائك الرياضي: يجب أن تكون هناك نقطة محورية عليه.

نعل Domyos 360 بنقطة محورية / decathlon.ru

تسهل النقطة المحورية عمليات التدوير التي تحدث غالبًا في . هذا النوع من النعل موجود في العديد من الأحذية المخصصة للرقص والزومبا، مثل Domyos 360 أو Asics Gel Fit Nova.

أخبرنا في التعليقات ما هي الأحذية الرياضية المفضلة لديك لتدريبات القوة والكروس فيت واللياقة البدنية، ولماذا تحبها.

أنت بحاجة إلى التعامل مع شراء أحذية اللياقة البدنية بمسؤولية. إذا كان يفرك أو يقرص ساقيك، فبعد عشر دقائق فقط من التدريب، لن تتمكن من التركيز على التمارين، وستكون كل أفكارك حول نهاية التمرين. لذلك، عليك أن تعرف كيفية اختيار أحذية رياضية للياقة البدنية، وعدم التسرع في ارتداء الزوج الأول الذي يعجبك لمجرد أنه يتناسب مع لون طماقك وقميصك.

لذلك، نحن بحاجة إلى أحذية رياضية للياقة البدنية للسيدات. كيف تختار حتى لا تندم على الشراء لاحقًا؟ بادئ ذي بدء، عليك أن تولي اهتماما ليس فقط للجاذبية الخارجية للنموذج، ولكن أيضا إلى المعلمات التالية:

• مادة. من المستحسن أن تكون مغطاة بشبكة صناعية في الأعلى وأن يكون بداخلها نعل داخلي ماص للرطوبة. ثم أثناء التمرين لن تتعرق قدميك.
• ارتفاع الوسادة. يجب أن يغطي مفصل الكاحل بالكامل، ويثبته بشكل آمن. هذا سيمنع الاضطرابات والالتواء. يجب أن تكون حافة الخلفية على شكل وسادة ناعمة حتى لا تفرك ساقيك أثناء الحركة. إنها فكرة جيدة أن تختار موديلًا بكعب يتدلى أثناء التحميل. هذه الأحذية الرياضية موجودة في تشكيلة Nike.
• حجم الجورب. يجب أن يكون أوسع قليلاً مقارنة بالكعب. وهذا يضمن الاستقرار والسلامة في التدريب.
• التثبيت على الساق. يجب أن يجلسوا عليها بشكل آمن، لذلك بالنسبة للرياضة، من الأفضل اختيار الموديلات ذات الأربطة بدلاً من الفيلكرو.
• الاستهلاك. كيف المزيد من الوزنلديك، والأهم من ذلك هو اختيار أحذية اللياقة البدنية مع هذه المعلمة.تستخدم الشركات المصنعة المختلفة مواد مختلفةلإعطاء خصائص نابضة بالحياة للأحذية الرياضية. يستخدم البعض مواد هلامية خاصة، والبعض الآخر يستخدم أشكالًا بلاستيكية متموجة، والبعض الآخر يستخدم الألواح. تعتمد المادة أيضًا على تخصص الأحذية الرياضية. على سبيل المثال، تنتج نايكي أحذية رياضية للمحترفين بنعال رغوية، وللهواة بسطح مطاطي.
• مادة. يُنصح بشراء الأحذية المصنوعة من مواد طبيعية قابلة للتنفس. ومن الأفضل أن تكون هناك شبكة خفيفة في الأعلى.
• وزن. لا ينبغي أن تكون الأحذية الرياضية مريحة فحسب، بل يجب أن تكون خفيفة الوزن أيضًا. وهذا مهم بشكل خاص للنساء، لأنهن فصول جماعيةمن المهم أن تكون متنقلاً.
• صلابة وحيدة. على الرغم من كل الخفة، يجب أن تكون أحذية النساء والرجال صلبة تمامًا من الجانب الوحيد.

الأحذية من أي علامة تجارية رياضية معروفة، مثل نايكي، تلبي جميع هذه المعايير.

الأحذية الرياضية وأنواع اللياقة البدنية

لا تنتج العديد من الشركات المصنعة للمعدات الرياضية نماذج للرجال والنساء فحسب، بل تنتج أيضًا أحذية لأنواع معينة من الأنشطة الرياضية. بعد كل شيء، كل واحد منهم لديه تفاصيله الخاصة ويضع عبئا خاصا على الساقين. على سبيل المثال، أحذية الجري ليست مناسبة للرقص والعكس صحيح. ما هي أنواع الأحذية الرياضية الموجودة وما هي مميزاتها؟

يجري

يمكن أن يكون الجري مختلفًا، وبالتالي يتم تصنيع الأحذية الخاصة به بشكل مختلف أيضًا. على سبيل المثال، يحتوي حذاء المسار على نعل "جرار" مميز، مما يوفر قوة جر أفضل على الأراضي الوعرة.

للجري في الملعب أو في جميع أنحاء المدينة أو على جهاز المشي، فأنت بحاجة إلى نوع مختلف تمامًا من الأحذية. كقاعدة عامة، يبحث المشجعون عن مثل هذه الأحذية الرياضية، لذلك سنتحدث أدناه عن ميزاتها المميزة:

في تشكيلة أي مصنع يمكنك العثور على نماذج من الذكور والإناث.

تمارين القوة

عند أداء تمارين القوة، وخاصة القرفصاء، والرفعة المميتة، والرفعة المميتة، والهزات، والخطف، من المهم أن يكون لديك أحذية رياضية بمعايير معينة. يُعتقد أن الرجال يبحثون في كثير من الأحيان عن مثل هذه الأحذية، ولكن في الواقع تشارك النساء أيضًا بنشاط في تدريب القوة. لذلك، تنتج Nike وغيرها من العلامات التجارية الرياضية خطوطًا مناسبة من الأحذية.

أنها تختلف في المعلمات التالية:

الرقص

ومن الغريب أن أنماط الرقص لها أيضًا نوع خاص بها من الأحذية. وهي تختلف في النعل الذي يتم فيه فصل إصبع القدم بوضوح عن الجزء الرئيسي. يتم ذلك بحيث ينحني بسهولة عند أداء خطوات مختلفة، ويمكن للراقص الوقوف بسهولة على أصابع قدميه. تم تصميم الجزء الأمامي نفسه على شكل منصة مستديرة صغيرة.

تتناسب هذه الأحذية بشكل مريح مع القدم وخفيفة الوزن ولا تتداخل مع الحركة. سيقدم لك أي متجر عبر الإنترنت نماذج من الذكور والإناث.

التمارين الرياضية واللياقة البدنية القلب

من الصعب العثور على أحذية رياضية للرجال في هذه السلسلة، حيث تعمل النساء بشكل رئيسي في هذه المجالات. تتميز الأحذية المخصصة لمثل هذه الأنشطة بنعال رفيعة ولها مناطق محددة بوضوح للكعب وأصابع القدم. إنه خالي من ممتصات الصدمات، حيث ليست هناك حاجة لحماية القدم من الصدمات المستمرة على سطح صلب.

لتصنيعها، يتم استخدام جلدي جيد أو قماش كثيف عالي الجودة يناسب الساق جيدًا. مداس النعل مستدير بحيث يمكنك الدوران بسهولة في اتجاهات مختلفة. وزن هذه الأحذية خفيف.

العناية بالأحذية

بعد ممارسة الرياضة، خاصة في الهواء الطلق، يجب عليك بالتأكيد مسح حذائك الرياضي في المنزل، وإزالة جميع الأوساخ والغبار. إذا كانت هذه النماذج مصنوعة من مواد اصطناعية، يكفي استخدام اسفنجة ناعمة، والتي يجب ترطيبها بالماء والصابون. تتم معالجة الجلد بمحلول تشريب خاص أو شامبو. يُنصح بعدم غسل حذائك في الغسالة. هناك احتمال كبير لتدميرها.

بعد الغسيل، أو إذا تعرضت للمطر أثناء ممارسة الرياضة في الخارج، يجب فك أربطة الحذاء الرياضي وإزالة اللسان والنعل، وحشو الحذاء بالورق ووضعه ليجف في مكان دافئ، ولكن ليس حارًا. عندما يجف، يتم معالجته بوسائل خاصة.

بغض النظر عن الرياضة التي تختار الأحذية لها، اختر أحذية رياضية عالية الجودة من شركة مصنعة حسنة السمعة. وفي هذه الحالة فقط سيتم ضمان أن يكون التصميم المطلوب وموثوقًا وآمنًا. وبالإضافة إلى ذلك، تقدم الشركات المصنعة المعروفة مجموعة واسعة من النماذج من الذكور والإناث. يمكنك دائمًا اختيار ما تحتاجه.

إذا ذهبت فقط إلى صالة الألعاب الرياضية، وقمت بالجري قليلاً، وقمت بتمارين العزل على الآلات، ولا ترفع الأثقال أو الدمبل التي يزيد وزنها عن 5 كيلوغرامات، فلن تحتاج إلى أحذية تدريب قوة خاصة. ستكون الأحذية المريحة لبرامج اللياقة البدنية كافية.

إذا قررت الانخراط بجدية في رفع الأثقال أو رفع الأثقال أو كمال الأجسام أو تدريب القوة الشديد أو إجراء تمارين معقدة متعددة المفاصل بأوزان ثقيلة، فيجب عليك اتباع نهج أكثر جدية في اختيار الأحذية.

مميزات الأحذية الرياضية

1. نعل صلب وثابت. أثناء تمارين القوة، يجب أن تكون قدميك ثابتة على الأرض ويجب أن تضغط قدميك بقوة على الأرض. يتيح لك ذلك استخدام عضلات الوركين والأرداف بشكل كامل. عندما ترتدي حذاء الجري، يمتص النعل الممتص للصدمات الطاقة، ويمنع توزيع وزنك بالتساوي على قدميك، ويقلل من ثبات الركبة.
2. مقاس محكم للقدم. يجب أن توفر أحذية الجري دعمًا جيدًا. لا ينبغي أن تتدلى الساق فيها. إذا كان الحذاء الرياضي ضيقًا أو ضيقًا جدًا، فسيؤدي ذلك إلى تعطيل توزيع الوزن في قدميك وتقليل أدائك.
3. قبضة جيدة. يجب ألا ينزلق النعل - فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة.

هناك عدة خيارات لأحذية الجري لممارسة رياضات القوة. اختر حسب احتياجاتك.

أنواع الأحذية الرياضية

رافعي الأثقال

أحذية رفع الأثقال هي أحذية خاصة لرفع الأثقال ذات نعل صلب وكعب خشبي أو بلاستيكي يبلغ ارتفاعه من 12 إلى 20 ملم. توفر هذه الأحذية دعمًا موثوقًا به، كما أن موضع الكعب المرتفع يجعل من السهل أداء تمرين القرفصاء العميق.

يُنصح بشراء رافعي الأثقال من قبل أولئك الذين يعملون بأوزان ثقيلة أو غالبًا ما يقومون بتمارين رفع الأثقال: الخطف والتنظيف والرعشة والقرفصاء باستخدام الحديد فوق الرأس.

بالإضافة إلى ذلك، تساعد الأثقال في تحسين أسلوب القرفصاء لديك. يذاكر التغييرات الحركية باستخدام أحذية رفع الأثقال على القرفصاء الخلفي بالحديد.أظهر أن الأثقال، مقارنة بأحذية الجري، ساعدت في تصحيح الميل إلى الأمام أثناء قرفصاء الأثقال، كما زادت من تنشيط العضلات الباسطة للركبة.

نموذج معروف ومكلف لأحذية رفع الأثقال هو Adidas AdiPower بنعل بوليمر مصبوب وجزء علوي من الجلد وحزام إضافي لتثبيت القدم بشكل موثوق. هذه الأثقال خفيفة وصلبة جدًا، مما يوفر ثباتًا ممتازًا أثناء التمرين.

جودة أحذية رفع الأثقال Nike Romaleos جيدة أيضًا. فهي أثقل وأضخم حجمًا، وتوفر ثباتًا ممتازًا، وهو أمر مهم بشكل خاص عند رفع الأوزان الثقيلة، ولها طول أوسع.

إذا كنت تريد أثقالًا أكثر مرونة، ففكر في Inov-8 Fastlift 335. هذه الأثقال خفيفة الوزن ومريحة مع واجهة مرنة.

أحذية رياضية بسيطة

هذه أحذية رياضية مرنة للغاية بنعال رفيعة ستجعلك تشعر بالراحة بقدر ما يمكنك الحصول عليه في الحذاء.

تضمن هذه النماذج أن تكون الأرجل مستقرة قدر الإمكان وأن القدمين على اتصال كامل بالأرض أثناء التمرين. دراسة واحدة تأثير واجهة أرضية القدم على أداء القرفصاء.وجدت أن أحذية الجري البسيطة توفر قاعدة أكثر استقرارًا أثناء القرفصاء من أحذية الجري التدريبية المختلطة.

كما أن الأحذية الرياضية بدون توسيد والكعب المرتفع تساعد على تقوية قدميك. دراسة واحدة تأثير زيادة المحفزات الميكانيكية على القدرة الوظيفية لعضلات القدم.أظهر أن أحذية الجري البسيطة تزيد من قوة وتضخم عضلات القدم.

أشهر الأحذية الرياضية البسيطة هي Vibram Five Fingers، والتي لا يمكن الخلط بينها وبين أي شيء آخر بسبب مظهرها غير العادي - تقسيم إصبع القدم إلى خمسة أصابع. لدى Vibram مجموعة واسعة من الموديلات، لذا اختر الخيارات ذات الحد الأدنى من التوسيد.

ومن الأمثلة الجيدة على الأحذية البسيطة هي أحذية Nike Free Hyperfeel الرياضية. مصممة للجري، وتتميز بنعل رفيع ومرن للغاية، ولا يتم توفير توسيد خفيف بواسطة الجل أو الرغوة، ولكن بواسطة نعل داخلي خاص.

يتميز Nike Free Hyperfeel بأخير ضيق إلى حد ما، وهو ما لا ينطبق على طراز Altra Samson البسيط الآخر. تتميز هذه الأحذية بمقدمة عريضة تسمح لك بفرد أصابع قدميك بالكامل. بالإضافة إلى المرونة وعدم رفع الكعب، فإن هذا يخلق شعورًا حافي القدمين مع توفير احتكاك جيد.

ومع ذلك، تتطلب هذه الأحذية بعض المرونة في عضلات الكاحل. إذا لم تتمكن من الحفاظ على وضع قدم محايد أثناء القرفصاء، فإن نقص الدعم يمكن أن يؤثر سلبًا على أسلوبك، مما يتسبب في سقوطك على الجزء الداخلي من قدميك ولف ركبتيك إلى الداخل.

إذا قررت شراء مثل هذه الأحذية، في البداية لا ترتديها كل يوم حتى تعتاد عضلات القدم عليها تدريجياً، وراقب التقنية للتخلص من الأخطاء.

أحذية رياضية

converse.co.th

النعل المطاطي للحذاء الرياضي لا يمنع القدم من الضغط بقوة على الأرض، كما توفر الموديلات العالية دعمًا للكاحل.

الأحذية مناسبة تمامًا لحركات مثل الرفعات المميتة أو القرفصاء مع وضع شريط منخفض على الظهر أو بوقفة واسعة. يعد هذا خيارًا جيدًا لرافعي الأثقال ولأولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة رياضات القوة ولا يريدون إنفاق الكثير من المال على الأحذية الرياضية.

فهي أقل ملاءمة بكثير لحركات رفع الأثقال. عند تقديم ركبتيك للأمام مع رفع صدرك، على سبيل المثال، عند أخذ الحديد في وضع القرفصاء، يلزم تمدد جيد لعضلات الساق، وإلا فإن الكعب سيرتفع عن الأرض. يمكن لأحذية رفع الأثقال التعويض عن قلة الحركة وتحسين التقنية قليلاً، لكن الأحذية الرياضية والأحذية الرياضية البسيطة لا تستطيع ذلك.

أحذية رياضية كروس فيت

يتضمن CrossFit تمارين ليس فقط من رفع الأثقال، ولكن أيضًا من الرياضات الأخرى: الجمباز، ورفع الجرس، وتدريبات القوة القصوى، والجري وغيرها. لذلك، يجب أن تكون أحذية CrossFit الرياضية عالمية.

مميزات الأحذية الرياضية

1. نعل ثابت وغير زنبركي. الأحذية ذات النعال الرغوية أو الجل ليست مناسبة لرياضة الكروس فيت لأنها لا توفر الثبات الكافي أثناء تمارين القوة.
2. نعل متين.لن تتحمل الأحذية الرياضية ذات النعل الناعم تسلق الحبل.
3. قبضة جيدة.الجري والقفز على قاعدة التمثال والقفز فوق البار ومشي المزارع وتمارين القوة الشديدة مثل قلب إطار عملاق أو دفع الزلاجة تتطلب قبضة جيدة.
4. التهوية.للحفاظ على قدميك في الأحذية الرياضية أثناء جلسات التمرين اليومية المكثفة، يجب أن يكون الحذاء مزودًا بجزء علوي شبكي وجيد التهوية.

أحذية تدريب متقاطعة

على عكس أحذية رفع الأثقال، تتمتع أحذية التدريب المتقاطع بارتفاع طفيف في الكعب يبلغ حوالي 4 مم فقط، مما يجعلها مريحة أثناء أداء التمارين الأخرى.

نعل الأحذية الرياضية قوي بما يكفي لتوفير الثبات، ولكنه في نفس الوقت ينثني جيدًا، لذا فإن الجري والقفز فيها مريح جدًا أيضًا. عادةً ما تحتوي هذه الأحذية الرياضية على جزء علوي من نسيج شبكي. هذا يمنع قدمك من التعرق.

حذاء CrossFit الأكثر شهرة هو Reebok Crossfit Nano. يطلقون كل عام نماذج جديدة من هذا الخط مع بعض التحسينات مثل قبضة نعل أفضل أو مادة علوية جديدة. ميزة Crossfit Nano هي نعلها المتين الذي لا ينهار عند تسلق الحبل. نعل الأحذية الرياضية المصنوعة من مادة أكثر ليونة يتآكل خلال ستة إلى عشرة مصاعد. إنه أمر مخيب للآمال بشكل خاص إذا تم غسل حذائك الرياضي الجديد باهظ الثمن.

تحظى أحذية Nike Metcon الرياضية أيضًا بشعبية كبيرة بين CrossFitters. هذه الأحذية محبوبة من قبل العديد من الرياضيين وتلبي جميع معايير حذاء CrossFit الجيد: نعل ثابت ومرن، وجزء علوي من القماش خفيف الوزن، وارتفاع طفيف في الكعب وثبات جيد.

نصيحة: قم بشراء عدة أزواج من الأحذية وقم بتغييرها حسب مهامك التدريبية.

يقوم بعض الرياضيين بأداء تمارين رفع الأثقال في قضبان رفع الأثقال، ويقومون بأداء WODs في أحذية رياضية متعددة التدريب أو نماذج بسيطة إذا لم يكن هناك حبل في المجمع. يساعد هذا النهج في الحصول على جميع الفوائد من الأحذية وإطالة عمر الخدمة.

أحذية رياضية للياقة البدنية

هناك عدد كبير من الأنواع وتظهر أنواع جديدة باستمرار. ومن أشهرها التمارين الرياضية، والزومبا، والتمارين الرياضية، والفيتبول، والتايبو، والبوسو. تشمل جميع هذه الأنواع التمارين الهوائية، والحركات المنسقة السريعة، والدوران والقفزات، ولا تحتوي على قوة خطيرة أو أحمال تأثير.

مميزات الأحذية الرياضية

1. يُسَهّل.كلما كانت الأحذية الرياضية أخف وزنًا، كانت أكثر ملاءمة للتحرك أو القفز أو المشي أو الحفاظ على التوازن فيها.
2. التهوية. يعتبر الجزء العلوي الشبكي إضافة واضحة لأحذية اللياقة البدنية. فهو يقلل الوزن ويمنع قدميك من التعرق.
3. نعل مرن.النعل المرن يسمح للقدم بالتحرك بشكل طبيعي قدر الإمكان.
4. نعل ناعم. لا تتطلب أحذية اللياقة البدنية الكثير من التوسيد، حيث يتم تقليل حمل الصدمات أثناء التمرين إلى الحد الأدنى. ومع ذلك، فإن بعض النعومة في النعل لن تؤذي. في مثل هذه الأحذية الرياضية سيكون المشي والقفز أكثر راحة.

أحذية التدريب الهوائية

يحتوي Ryka Vida على وسادة خاصة في الكعب تزيد من امتصاص الصدمات، وفي مقدمة القدم توجد أخاديد خاصة تجعل الحذاء الرياضي أكثر مرونة. لقد عززت Rika Influence دعم القوس. هذه الأحذية الرياضية مناسبة للأشخاص ذوي الأقدام المسطحة.

إذا كان نوع لياقتك البدنية يتضمن الكثير من القفز والالتواء والحركات الجانبية، فاختر أحذية ذات بطانة جيدة ودعم معزز لقوس القدم. ومن الأمثلة الجيدة على هذا النوع من الأحذية حذاء Nike Air Zoom Strong، الذي يتميز بدعامة خارجية أكبر وشريط مطاطي. توفر النماذج من خط Hayasu من Reebok أيضًا الدعم فوق الكاحل. تتميز بجزء علوي سلس يمنع الاحتكاك، ونعل مزود ببطانة إضافية ونعل داخلي لتقويم العظام.

إذا كنت تمارس الزومبا أو تخطط لتعلم شكل من أشكال الهيب هوب، انتبه إلى نعل حذائك الرياضي: يجب أن تكون هناك نقطة محورية عليه.

نعل Domyos 360 بنقطة محورية / decathlon.ru

تسهل النقطة المحورية عمليات التدوير التي تحدث غالبًا في . هذا النوع من النعل موجود في العديد من الأحذية المخصصة للرقص والزومبا، مثل Domyos 360 أو Asics Gel Fit Nova.

أخبرنا في التعليقات ما هي الأحذية الرياضية المفضلة لديك لتدريبات القوة والكروس فيت واللياقة البدنية، ولماذا تحبها.

اليوم، حلم الكثير من الناس هو أن يكونوا لائقين وبصحة جيدة. لكن الأحلام وحدها لن تساعد في جعل جسمك مثاليا، ولهذا تحتاج أولا إلى اتخاذ خطوة نحو الرياضة. ولكي تكون هذه الخطوة مريحة وفعالة، عليك شراء أحذية رياضية جيدة وعالية الجودة ومناسبة للتدريب.

يعتقد الكثير من الأشخاص أن الأحذية الرياضية التي يرتدونها أثناء المشي مع الأصدقاء مناسبة أيضًا لممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، لكن هذا رأي خاطئ. للتدريب في صالة الألعاب الرياضية، تحتاج إلى اختيار أحذية رياضية بشكل فردي، اعتمادا على النوع تمرين جسديكنت تخطط للدراسة.

كيفية اختيار أحذية رياضية للصالة الرياضية

الأحذية المختارة بشكل صحيح ليست مريحة فقط عند ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية، ولكنها تحمي أيضًا من الإصابات غير الضرورية. بعد كل شيء، إذا تم اختيار حذائك بشكل غير صحيح، فلن تتمكن من تجنب السقوط عند ممارسة الرياضة. ما عليك أن تتذكره حتى لا ترتكب أخطاء عند اختيار الأحذية نادي رياضي?

ضع في اعتبارك دائمًا بعض قواعد الاختيار حذاء رياضيوبفضلهم سوف تختار ثنائى ممتازللرياضة:

• بالنسبة للصالات الرياضية، يجب عليك ارتداء أحذية رياضية ذات نعال محززة لتجنب الانزلاق؛
• يجب أن يكون الجزء العلوي من الحذاء خفيفاً وقابلاً للتنفس، ويُنصح بتجنب الأقمشة الاصطناعية، لأن الأحذية الرياضية يجب أن تكون جيدة التهوية ولا تطفو القدم؛
• ينبغي توسيع نعل الأحذية الرياضية بالقرب من الكعب، لأن هذه الأحذية تكون مستقرة دائمًا؛
• يجب أن يكون كعب حذاء الصالة الرياضية صلبًا، مثل إطار الحذاء الرياضي نفسه، لأن الأحذية الناعمة تتشوه بسهولة تحت الحمل ويمكن أن تسبب الإصابة؛
• لا ينبغي أن يكون نعل أحذية التدريب مخددًا فحسب، بل يجب أيضًا أن يكون مستقرًا، مع خصائص امتصاص الصدمات؛
• يجب أن تكون الأحذية الرياضية للصالة الرياضية خفيفة وعالية الجودة وتلبي جميع متطلبات العظام وترضي أذواقك الجمالية؛
• شراء أحذية رياضية بأربطة، فهي تتناسب بشكل آمن مع قدميك؛
• تأكد من أن لسان حذائك الرياضي مخيط بشكل آمن ولا يلتف إلى الداخل.

احذية رجالية

في حين أن النساء تولي اهتماما كبيرا لاختيار الملابس والأحذية الرياضية، فإن الرجال غالبا ما يختارون الأحذية بشكل عشوائي تقريبا، مما يخلق عدم الراحة والتهديد بالإصابة أثناء التدريب.

لاختيار الأحذية الرياضية الرجالية المناسبة للتدريب في صالة الألعاب الرياضية، ليس من الضروري الاعتماد على الأنواع العصرية، لأن العلامة التجارية لا تعني الموثوقية. الشيء الرئيسي هو تعلم التمييز بين الأحذية ألعاب القوىوأحذية لتدريب القوة.

لألعاب القوى،بادئ ذي بدء، عليك الانتباه إلى نعل الحذاء الرياضي، حيث يجب أن يكون صلبًا ومحززًا وذو خصائص جيدة لامتصاص الصدمات.

لتدريب القوةخذ أحذية ذات ظهر وإطار صلبين. سيحمي هذا الزوج من الالتواء عند رفع الأشياء الثقيلة. لتدريب القوة، من الأفضل أن تأخذ أحذية رياضية عالية، فهي تتناسب بشكل مريح مع القدم وتحمي من تمزق الأربطة وأنواع مختلفة من الالتواء.

أحذية رياضية نسائية

يتم اختيار الأحذية الرياضية للنساء وفقًا لنفس مبدأ الأحذية الرياضية للرجال. إذا قررت ممارسة الرياضة على جهاز المشي، فاختر أحذية خفيفة ومريحة، ويفضل أن تكون بدون أربطة أو مثبتات أو شريط فيلكرو. أحذية رياضية ذات ملاءمة مرنة على القدم ومريحة جدًا لألعاب القوى.

تمارين القوةتتطلب دائمًا أحذية أكثر صرامة وصلابة.

للعب التنس وكرة الريشة وما إلى ذلك.من الأفضل أن تأخذ أحذية رياضية جلدية خفيفة، لأن الأحذية ذات الظهر المنخفض يمكن أن تطير من قدميك.

عند اختيار أحذية رياضية نسائية، لا تنسى نقطة مهمة مثل الأسلوب والأزياء. عند اختيار الأحذية الرياضية، يجب ألا ننسى أن المرأة يجب أن تكون لا تقاوم حتى في صالة الألعاب الرياضية.

أحذية رياضية للفصول الدراسية

إذا قررت شراء أحذية رياضية مريحة وموثوقة للعمل في صالة الألعاب الرياضية، فعليك اتباع بعض القواعد.

بمجرد تحديد اللون والنمط، خذ الأحذية الرياضية المختارة في يدك وتحقق من وزنها التقريبي. لا ينبغي أن تكون الأحذية الرياضية لممارسة الرياضة ثقيلة. الوزن الزائدتشير الأحذية الرياضية إلى نوعية رديئة، لأن المواد الطبيعية المستخدمة في الأحذية الرياضية خفيفة إلى حد ما.

بعد ذلك، انظر بعناية إلى الأحذية المختارة، ابحث عن التفاوت في طبقات وبقايا الغراء عند المفاصل. إذا تمكنت من العثور على مثل هذه العيوب، فلا يجب عليك شراء هذه الأحذية، فهي ذات نوعية رديئة وسوف تنهار بعد الدرس الأول.

إذا كنت تختار أحذية رياضية للتدريب، فاختر الأحذية ذات الظهر الصلب الذي لا يتجعد.

بعد ذلك، بعد ارتداء حذائك الرياضي، قف على أصابع قدميك وانظر إلى منحنى النعل. إذا كان في منتصف النعل، فلا يجب عليك ارتداء مثل هذه الأحذية، فهي ستتعب قدميك بسرعة ويمكن أن تسبب الإصابة، ومع مرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى القدم المسطحة.

يجب أن يكون الانحناء أقرب إلى إصبع القدم، والأحذية بهذه الخاصية مريحة وعملية للتدريب.

يجب أيضًا أن تأخذ على محمل الجد الطريقة التي يتم بها دعم الحذاء الرياضي على قدمك، ولا تختار بأي حال من الأحوال أحذية رياضية مزودة بشريط فيلكرو، فهي مخصصة للمشي لمسافات طويلة وأجهزة المشي، وليس للتدريبات الجادة في صالة الألعاب الرياضية.

خذ الأحذية ذات الأربطة، لكن أعط الأفضلية للأربطة المسطحة، لأن الأربطة المستديرة غالبًا ما تكون غير قابلة للفك. ميزة الأحذية الرياضية ذات الأربطة هي أنه يمكن تثبيتها على قدمك بطريقة مريحة لك، فهذه الأحذية لن تتطاير أو تضغط على قدمك مثل الأحذية الرياضية ذات الشريط المطاطي. تذكر أن جودة أنشطتك الرياضية تعتمد على جودة حذائك الرياضي.

لا تختلف الأحذية الرياضية الداخلية كثيرًا عن الأحذية الرياضية العادية؛ الميزة الأساسية- هذا سطح ونعل ناعم وقابل للتنفس، ويمكن أن يكون له نمط متماثل.

بالنسبة للأنشطة الخارجية، لا ينبغي عليك ارتداء الأحذية ذات النمط المتماثل على النعل، لأنها تبلى بسرعة. لاختيار حذاء مريح للصالة الرياضية، حاول ثنيه لاختبار مرونة النعل. بالنسبة للصالة الرياضية، من الأفضل أن تأخذ أحذية رياضية بمستوى عال من المرونة.