كيفية القيام بتقنية موجة NLP. Sweep (وصف كامل خطوة بخطوة لطريقة Sweep)

تقنية نمط التأرجحربما تكون واحدة من أكثر الدورات إثارة في دورة البرمجة اللغوية العصبية، وغالبًا ما يتفاجأ المشاركون في الندوة عندما يتحكم الشخص الذي كان يحاول الإقلاع عن التدخين لمدة 10 سنوات بهدوء في عادته بعد حوالي ساعة. يتم الانتقال إلى الحالة المرغوبة في تقنية نمط التأرجح عن طريق تغيير الإستراتيجية الدقيقة الحسية.

حاليًا، تُستخدم تقنية Swing Pattern في أغلب الأحيان للعمل مع السلوك التلقائي السلبي، أي مع الإجراءات التي يتم إعادة إنتاجها ميكانيكيًا ولا يتحكم فيها أي شخص. في الحياة اليومية، عادة ما يطلق الناس على هذا السلوك عادات سيئة. ويشمل ذلك قضم الأظافر، وقضم الأقلام والأشياء الأخرى، وجميع أنواع التلاعب غير المنضبط بالوجه، وإدمان البذور والمكسرات والحلويات والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة، بالإضافة إلى بعض مراحل التدخين وإدمان الكحول. من حيث المبدأ، يمكن أن تكون تقنية نمط التأرجح أو عناصرها مفيدة في مواقف أخرى، ولكن عليك أولاً التحقق بعناية من بيئة التغييرات المقترحة.

بعد أن درست التقنية نفسها "نمط التأرجح"ستجد أن العنوان الأكثر دقة هو "التحكم في السلوك التلقائي باستخدام نمط التأرجح المرئي". أي أن نمط الرفرفة يلعب دورًا تقنيًا بحتًا هنا - فهو يغير الإستراتيجية الحسية القديمة للسلوك التلقائي ويعزز إستراتيجية جديدة. وهذا يعني أنه في حد ذاته هو الأنسب للمواقف البسيطة عندما يقرر الشخص بوعي ويقتنع بأنه يريد التخلي عن عادته. على سبيل المثال، كان يحلم منذ فترة طويلة بالإقلاع عن التدخين أو الشرب، لكن يديه تستمر في الوصول إلى سيجارة أو كأس من باب العادة. يتم التعبير عن ذلك في حقيقة أن الشخص، الذي ينفذه بعض النشاط، لا يلاحظ حتى كيف يدخن حتى يكتشف أن العبوة فارغة بالفعل. كل ما هو مطلوب في هذه الحالة هو “فطم” اليدين للقيام بما اعتادت عليه على مدى سنوات طويلة، أي تغيير برنامج السلوك، وبشكل أكثر تحديدا، إعادة الشخص إلى السيطرة الواعية على نفسه. الأيدي.

ما هو هذا النمط الغامض من الرفرفة وكيف يعمل؟

لنبدأ بالاسم "الأصلي" لتقنية "Swish"، والذي ينقل سمعيًا سرعة هذا النمط. لماذا تم تضمين إشارة السرعة العالية في اسم التقنية؟ كما تعلمون، فإن العديد من العمليات الداخلية لجسمنا (على سبيل المثال، العقلية) تجري بسرعة هائلة، والاستراتيجية الدقيقة للسلوك التلقائي ليست استثناء. يتم تنفيذه تقريبًا على النحو التالي: يدخل موضوع "شهوته" (السجائر والحلوى وما إلى ذلك) في مجال رؤية (إدراك) الشخص، ويبدأ السلوك المعتاد على الفور. وفي الوقت نفسه، قد لا يلاحظ الشخص كيف، على سبيل المثال، قام بتدخين نصف علبة سجائر أثناء حديثه في شركة تدخين. وإذا كان الشخص ذو الأسنان الحلوة ينتبه إلى قطعة من الشوكولاتة ملقاة على الطاولة، فمن الصعب عليه مقاومة الرغبة التي نشأت "حتى التدمير المنتصر" لجميع الشوكولاتة الموجودة في المنزل. ولذلك، من المهم إجراء تغييرات بطريقة تجعل الاستراتيجية الجزئية البديلة التي تعدل السلوك التلقائي سريعة ومستقرة وفعالة مثل الاستراتيجية السابقة. يخدم نمط التأرجح هذا الغرض. وهو يتألف من عملية تغييرات متوازية في عدة طرائق فرعية (بالإضافة إلى آلية تقسيم الارتباط - تقريبًا. A. Pligin) في لحظة الانتقال المتسلسل من صورة مرئية واحدة، مما يؤدي إلى السلوك السابق، إلى آخر مسؤول عن الجديد سلوك. في هذه الحالة، يتم تكرار الإجراء بأكمله عدة مرات مع تسارع مستمر حتى يتم إعادة إنتاج الإستراتيجية بأكملها في أسرع وقت ممكن. ونتيجة للتأسيس النوعي للاستراتيجية الجزئية الجديدة، فإن المحفز القديم الآن يطلق السلوك الجديد بنفس القدر من الموثوقية.

لذلك، في حالات بسيطة إلى حد ما يمكننا استخدام نمط التأرجح العادي، ولكن الحياه الحقيقيهفي كثير من الأحيان أكثر صعوبة. من العناصر المهمة لأي سلوك تلقائي سلبي (وليس فقط) هو وجود فوائد ثانوية (جانبية) تدعمه...

ومن الفوائد الثانوية للأشخاص الذين تطور تدخينهم إلى عادة سيئة، هناك مثل: الرغبة في الظهور أكبر سناً أو غير عادي، تأكيد الذات، التنشئة الاجتماعية في سن المراهقة، راحة البال في الوضع المجهدة، التركيز في موقف صعب، التكيف مع شيء جديد، الراحة أثناء العمل المكثف، ملء فترات التوقف المؤقت، "الانفصال" مؤقتًا عن الشؤون الجارية، وما إلى ذلك. ربما لاحظت بالفعل أن الاحتياجات التي يلبيها الشخص المدخن فقط بمساعدة سيجارة ، موجودة في حياة كل واحد منا. عادة ما يسأل الطلاب غير المدخنين المدخنين: "ولكن كيف يعيش جميع الأشخاص الآخرين ويتعاملون مع مواقف مماثلة بدون سجائر؟" إحدى الإجابات المحتملة هي عدم ثقة الشخص بنفسه، وتدني احترامه لذاته، والبحث عن المساعدة "من الخارج" (السجائر، والكحول، والمخدرات، ومضادات الاكتئاب، والمهدئات، والمنشطات، والمعالجين النفسيين، وما إلى ذلك). ما هو المقصود؟ وحقيقة أن الشخص الذي يصل تلقائيًا إلى سيجارة في موقف مرهق هو في الواقع مقتنع بأن ذلك فقط هو الذي سيساعده على الهدوء. ومن الصعب جدًا أن يشرح له أنه يتعامل مع كل الصعوبات بمفرده، وأن السيجارة هي مجرد مفتاح الحالة المرغوبة. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة أو متفاقمة بشكل حاد من الاعتماد الخارجي الشديد. على سبيل المثال، يسير شخص هادئ تمامًا في الشارع، لكنه يتذكر فجأة أنه نسي "طب القلب" في المنزل - ويمكنه بالفعل استدعاء سيارة إسعاف، لأن الخوف الذي يعاني منه يمكن أن يسبب مضاعفات بالفعل. مثله القوة المطلقةفي بعض الأحيان يكون لدينا أشياء معينة: أثناء وجودهم معنا، نشعر بالأمان التام، ولكن بمجرد أن ننساها في المنزل... وهذا لا يعني أن الأدوية عديمة الفائدة: فقط بعض الناس يميلون إلى الاعتماد أكثر على الوسائل الفعالة (الأدوية) والسجائر والتمائم وما إلى ذلك) وما إلى ذلك) من نفسك.

إذًا، كيف تصبح السيجارة مرساة تتيح للإنسان الوصول إلى الحالة المرغوبة؟ على سبيل المثال، فيما يلي وصف لتجربة أجراها علماء النفس السلوكي. وكان أحد أهداف هذه التجربة هو تعليم الحمام كيفية تلقي الطعام عن طريق الضغط على رافعة خاصة. ولكن حدث أن تزامنت التجربة مع ذلك موسم التزاوجالحمام. وفي أحد الأيام، أثناء أداء نوع من رقصة التزاوج، ضغطت الحمامة بطريق الخطأ على الرافعة الثمينة. من الصعب القول ما إذا كان قد قبل الطعام كهدية من فوق لأداء رقصة جميلة أم لا، فقط منذ ذلك الحين، في كل مرة يضغط فيها على الرافعة، تتكرر الطقوس. ربما، إذا ألقي الناس نظرة فاحصة على أنفسهم، فسوف يفاجأون للغاية بعدد جميع أنواع "الرقصات" التي غالبا ما يؤدونها بدلا من "الضغط على الرافعة" على الفور. هل تعرف عائلات يعتقد الأزواج فيها أنه في حالة حدوث خلاف، عليهم الانتظار لمدة ساعة أو يوم أو شهر أو أكثر قبل التوصل إلى السلام؟ كم من الناس الذين يعتقدون ذلك أفضل طريقةيلفت الانتباه محبوب- هل هذا "الرمي" فضيحة؟ كم عدد القادة على مختلف المستويات الذين يعتقدون حقًا أنه لتحقيق أكبر قدر من الفعالية في أنشطتهم، يجب عليهم البدء بالنقد الصادق وفي الوقت المناسب؟

من كل ما سبق يمكننا أن نستنتج: إذا تم اكتشاف فوائد ثانوية لدى الشخص، فما عليك سوى إزالة السلوك التلقائي السلبي (النظام الغذائي، والترميز، العلاج من الإدمان، الإقلاع القسري عن العادة، وما إلى ذلك) لا يحل المشكلة نفسها فحسب، بل غالبًا ما يعقد حالة الشخص وحياته، مما يحرمه من الطريقة الوحيدة لتلبية احتياجاته. ولسوء الحظ فإن الطب الحديث وعلم المخدرات وعلم النفس العملي يتجنبون هذه القضايا في عملهم، مما يؤدي إلى كبت الأعراض أو استبدالها، والإزالة التلقائية للكبسولات المدمجة، وتأثيرات العلاج بعد السريرية قصيرة الأجل، وظهور صعوبات لدى الشخص في مجالات أخرى من الحياة، عدم التكيف الاجتماعي، فقدان المعنى في الحياة، الانتحار.

إذن ما الذي تقدمه البرمجة اللغوية العصبية؟

وترى أنه من الضروري أن نتذكر دائمًا الصداقة البيئية لأي تغييرات. لذلك، قبل تغيير السلوك التلقائي لأي شخص، عليك التحقق مما إذا كان مدعومًا بفوائد ثانوية. إذا تم اكتشاف هذا الأخير، فمن الضروري لكل منهم إيجاد طريقة تنفيذ بديلة وأكثر صداقة للبيئة. إن العمل ذو الفوائد الثانوية هو الجوهر الدلالي لتقنية نمط التأرجح، حيث أن استدامة التغييرات الناتجة تعتمد عليه إلى حد كبير. ويتم تحقيق ذلك من خلال خلق صورة خاصة "للذات المحسنة، المتحررة من العادة القديمة". هذه الصورة هي التي سيتم ربطها لاحقًا باستخدام نمط الموجة باستراتيجية السلوك التلقائي الجديدة وستساعد الشخص في العثور على القوة والموارد اللازمة للتغيير.

بضع كلمات حول هيكل الصورة المطلوبة. أولا، يجب أن تحتوي على معلومات لا تقل (وأحيانا أعلى) من مستوى القدرة، لأنها محتملة ستحدد خيارات السلوك الجديدة وتمنح الشخص حرية الاختيار في تلبية احتياجاته. ثانيًا، من المستحسن أن تكون الخلفية التي ستوضع عليها صورة "الذات المحسنة، الخالية من العادة القديمة" غامضة وغير واضحة، بحيث يمكن تعميم القدرات الموجودة (القيم، المعتقدات، الهوية الشخصية) بسهولة و يتم نقلها إلى سياقات مختلفة، ولا ترتبط بأي منها. ثالثاً: أن تعجب الإنسان الصورة المرغوبة، وكلما ظهرت أمام عينيه تجذبه إليه، مما يزيد من دافعية الإنسان للتغيير. ولذلك رابعاً: يجب أن تنفصل الصورة، كصورة أي هدف يسعى الإنسان لتحقيقه.

بمجرد إنشاء الصورة المطلوبة، يتم تطوير خيارات السلوك المفضلة بناءً عليها. للقيام بذلك، يُطلب من الشخص أن يضع عقليًا "الذات المُحسّنة" في مكانه الخاص في الحياة ويرى كيف سيتصرف في تلك المواقف التي كان يدخن فيها سابقًا. هذه واحدة من أهم مراحل العمل، حيث أن استدامة التغييرات التي تم الحصول عليها ستعتمد بشكل مباشر على مدى تنوع خيارات السلوك الجديدة وصديقتها للبيئة! لذلك، لا يستحق الانتقال إلى تعزيز استراتيجية سلوك جديدة إلا بعد المزيد طرق فعالةإرضاء كل فائدة ثانوية.

يستحق نمط الرفرفة اهتمامًا خاصًا في التكنولوجيا باعتباره مفتاحًا مرئيًا - صورة مرتبطة بمشغل يؤدي إلى إطلاق إستراتيجية السلوك التلقائي. لماذا تسمى هذه الصورة بالمفتاح؟ لأنه هو الذي سيطلق لاحقًا استراتيجية جديدة في المواقف التي تم فيها تضمين السلوك السابق مسبقًا. ما هذا؟ إنه أي جزء من تجربة الشخص الذي يسبق السلوك التلقائي السلبي. وبالتالي، فمن المرغوب فيه أن يحتوي المفتاح الذي تم إنشاؤه على معلومات من جميع الأنظمة التمثيلية المتضمنة في الوقت الذي يتم فيه تشغيل السلوك التلقائي السلبي. يتم إيلاء اهتمام خاص للجزء المرئي منه، حيث أن التغيير في الإستراتيجية في هذا الإصدار من التقنية يحدث من خلال الطرائق الفرعية المرئية.

تعتمد موثوقية الإستراتيجية الجديدة إلى حد كبير على مدى دقة اختيار المفتاح. السؤال الذي يطرح نفسه: كيفية اختياره؟ الشرط الرئيسي في هذه الحالة هو واحد: كلما تم إعادة إنتاج المفتاح في التجربة، كلما زادت دقة استراتيجية السلوك الجديدة. على سبيل المثال، علبة سجائر تم اختيارها كمفتاح ستؤدي إلى تفعيل استراتيجية جديدة في كل مرة تظهر أمام العميل. ولكن إذا أخذ سيجارة ليس من العبوة، ولكن من أيدي شخص آخر، فسيكون المفتاح غير نشط. إن احتمالية إعادة إنتاج المفتاح أقل احتمالا إذا تم تحديد مرحلة شراء السجائر كما هي، حيث يمكن شراء السجائر في المتجر، في كشك، في الشارع، إلخ. لذلك، عند اختيار المفتاح، تحتاج إلى ابحث عن عنصر الخبرة الذي يتكرر في أغلب الأحيان. على سبيل المثال، في حالة التدخين، تبين أن المفتاح على شكل يد مع سيجارة يتم إحضارها إلى الفم فعال للغاية.
كما تبين الممارسة، فإن مجموعة الطرائق الفرعية المرئية المستخدمة في هذه التقنية لتغيير استراتيجية السلوك التلقائي ملائمة لمعظم الناس. على الرغم من أن مزيجًا آخر منهم ممكن. إذا اتضح أنه من الصعب على الشخص تغيير جميع الأنماط الفرعية في نفس الوقت، فيمكنك أولاً تدريبه على العمل مع كل واحدة على حدة. يمكنك أيضًا اختيار طرق أخرى لتغيير الأساليب الفرعية الأكثر ملاءمة لشخص معين.

دعونا نذكرك مرة أخرى أن تقنية نمط الموجة (مثل العديد من تقنيات البرمجة اللغوية العصبية الأخرى) لا تفطم الشخص عن العادة، ولا تزيل عرضًا أو تغير سلوكًا غير فعال، ولكنها تعيد إليه فقط السيطرة المفقودة على أفعاله و يمنحه الفرصة لاتخاذ قرار واعي في المواقف التي كانت مفقودة فيها من قبل.

بناءً على مواد من مركز البرمجة اللغوية العصبية في التعليم

بناءً على مواد من مركز البرمجة اللغوية العصبية في التعليم

وصف: الكسندر ليوبيموف

وصف خطوة بخطوة

2. صورة الحالة المطلوبة

إنشاء صورة للحالة المطلوبة.

معايير "-أنا-الصورة": 1. يعكس قدرات الإنسان وصفاته، وليس سلوكه. 2. لديه القدرة على خلق خيارات سلوكية جديدة (المرونة)؛ ادع العميل إلى تخيل نفسه في 3-4 مواقف في المستقبل كان من الممكن أن يظهر فيها السلوك المشكل في السابق. إذا كان السلوك القديم لا يزال موجودًا أثناء الاختبار، فارجع وقم بإجراء تقنية التأرجح مرة أخرى. ربما تفتقد شيئًا ما، أو هناك شيء آخر يمكنك القيام به لإنجاح هذه العملية. عرض تقديمي ملحوظات عام تم وصف الفروق الدقيقة في هذه التقنية بشيء من التفصيل في كتابي "غيّر تفكيرك واستفد من النتائج" للكاتب ستيف وكونيري أندرياس (تم وضع علامة باللون الأزرق في النص) وكتاب "استخدم دماغك للتغيير" لريتشارد باندلر (تم وضع علامة عليه باللون الأزرق في النص). الأخضر في النص). "التلويح" هو أسلوب عالمي، وهو فعال للغاية ليس فقط في التعامل مع الهواجس، ولكن أيضًا في التعامل مع أي سلوك مثل "أفعل بانتظام ما لا أريد القيام به". على سبيل المثال، الانزعاج من تأخر شخص آخر، الاستيقاظ لفترة طويلة في الصباح، تأجيل الأشياء المهمة لوقت لاحق، وما شابه ذلك. إذا كنت تعمل مع الهوس، يمكنك أولاً القيام بنمط الهوس المتفجر. "الأرجوحة" ليست سحرية - إذا لم يكن العميل متحمسا بما فيه الكفاية، فسوف يجد طريقة للعودة إلى السلوك القديم. كان لدي شاب يريد الإقلاع عن التدخين. بعد "الأرجوحة"، لم يتمكن ببساطة من رفع يده بالسيجارة. وكما وصفها: "إن الأمر يشبه حمل رطل من الوزن في يدك". ولكن بعد أسبوع بدأ التدخين مرة أخرى (وإن كان أقل بكثير) - كان يتساءل عما إذا كان يمكنه التعامل مع هذا الوزن. أنا فعلت هذا. تقنية التأرجح تعطي اتجاه الدماغ. يميل البشر إلى تجنب الأشياء غير السارة والسعي لتحقيق المتعة. أولاً، لدينا صورة كبيرة ومشرقة لإشارة إلى السلوك الذي لا يحبه. ومع تلاشي هذه الصورة وتقلصها، يتضاءل ما هو غير سار. تصبح أكبر وأكثر إشراقا، الصورة اللطيفة تجذبه إلى نفسها. وهذا يحدد حرفيًا اتجاه حركة دماغه: "من هنا، اذهب إلى هناك". عندما تعطي توجيهًا لتفكيرك، فإن سلوكك لديه ميل قوي جدًا للتحرك في نفس الاتجاه. وهذا هو السبب في أن هذا النموذج مثمر للغاية. بدلاً من تحديد سلوك معين، يمكنك إنشاء اتجاه. لتعيين هذا الاتجاه، عليك استخدام محفز قوي للغاية - وهو ما يسمى غالبًا "الصورة الذاتية". إن عملية الرفرفة لا تؤدي إلى نقطة نهاية، بل تدفع في اتجاه معين. إذا رأيت نفسك تفعل شيئًا محددًا، فسوف تقوم ببرمجة هذا الاختيار الجديد فقط. إذا كنت ترى نفسك كشخص ذو صفات مختلفة - شخص جديدسوف تكون قادرة على توليد العديد من الاحتمالات الملموسة الجديدة. بمجرد تحديد الاتجاه، سيبدأ الشخص في توليد السلوك المحدد بشكل أسرع مما قد تتوقعه. تعتبر تقنية التأرجح أقوى من أي تقنية أخرى استخدمتها. كانت لدينا مؤخرًا امرأة تجلس في الصف الأمامي في إحدى الندوات، وهي تتنهد وتئن من حقيقة أنها كانت تحاول الإقلاع عن التدخين منذ أحد عشر عامًا. لقد قمت بتغييره في أقل من إحدى عشرة دقيقة. حتى أنني اخترت ما أضعه في الصورة في الزاوية المظلمة الصغيرة؛ أنا لست من يُطلق عليه "الطبيب غير التوجيهي". أخبرتها أن ترى صورة لها وهي تستمتع بأدب بتدخين الآخرين. لم يكن لدي أي نية لإنشاء مبشر آخر. لم أكن أريدها أن ترى نفسها تسخر من المدخنين وتجعل حياتهم كابوسًا. عندما تبدأ في استخدام عقلك لجعله يفعل ما لا تريده أن يفعله، عليك أن تحدد بعناية الاتجاه الذي تريد أن يسلكه، وعليك أن تفعل ذلك مسبقًا. الإحباط ليس هو الشيء الوحيد الذي يتطلب التخطيط المناسب. كل شيء آخر مطلوب أيضا. بدون تخطيط مناسب، ستتطور لديك دوافع قهرية للقيام بأشياء لا ترغب في القيام بها: استرجاع الذكريات القديمة والشعور بالسوء تجاهها؛ افعل أشياء تدمر جسدك؛ الصراخ على الأشخاص الذين تحبهم؛ تصرف كالدجاجة عندما تغضب. كل هذا يمكن تغييره، لكن ليس عندما تكون داخل الموقف. يمكنك إعادة برمجة نفسك لاحقًا، أو يمكنك إعادة برمجة نفسك مقدمًا. العقول ليست مصممة لتحقيق النتائج؛ يتعلمون الالتزام بالتوجيهات. إذا كنت تعرف كيف يعمل الدماغ، فيمكنك تحديد الاتجاهات الخاصة بك. إذا كنت لا تعرف، شخص آخر سوف يفعل ذلك. الصورة الرئيسية يعد وجود صورة رئيسية أمرًا بالغ الأهمية لاستخدام هذه التقنية: يمكن أن يكون إما حافزًا داخليًا "محفزًا" أو حافزًا خارجيًا، وهو موجود بالضرورة في الموقف. يمكن أن يكون هذا صوت المنبه على هاتفك الذكي (خارجيًا) أو صورة طبق طعام (داخليًا). إذا لم تتمكن من العثور على المفتاح، فمن الأفضل أن تختار تقنية أخرى. يتم تحديد المفتاح الخارجي كحدث موجود بالضرورة في الموقف بين لحظة إطلاق الإستراتيجية والسلوك غير المرغوب فيه. كلما اقتربنا من بداية السلوك غير المرغوب فيه، كلما كان ذلك أفضل. على سبيل المثال، قد تكون هذه صورة يد تحمل سيجارة أو شوكة بها قطعة صغيرة. حدد صورة رئيسية ستظهر دائمًا على الفور قبل حدوث سلوك المشكلة. إذا قمت بالتأرجح ووجدت أن سلوك المشكلة قد انخفض بشكل ملحوظ ولكنه لم يختف تمامًا، فيمكنك استكشاف احتمال وجود حافز إضافي لا يزال يتضمن سلوك المشكلة. على سبيل المثال، قام أحد طلابنا بالتأرجح مع أحد المدخنين، فقلص على الفور من تدخين علبة واحدة إلى حوالي خمس علب في اليوم. ولم يعد يحمل سجائره الخاصة، بل كان يطلب في بعض الأحيان من أصدقائه الحصول على واحدة. وكانت الصورة الرئيسية التي استخدمها هي يده وهو يسحب سيجارة "من العلبة" - وكانت النقرة تعمل بشكل مثالي كلما حدث هذا التحفيز. لكن صورة استلام السيجارة «من يد شخص آخر» لم تثير التأرجح. ولم يكن دماغه يعمم تلقائيًا من موقف إلى آخر. قد يقوم بعض الأشخاص تلقائيًا بهذا التعميم، لكن لا يمكنك الاعتماد عليه. وعندما أعيد وصف الصورة الرئيسية بأنها "صورة سيجارة في يدك" واستخدم العميل الموجة مرة أخرى، توقف التدخين تمامًا. إذا كان العديد من المحفزات الخارجية المختلفة كلها تنطوي على بعض الحالة الداخليةوهذا بدوره يؤدي إلى رد فعل غير مرغوب فيه، فغالبًا ما يكون من الأسهل والأكثر اقتصاداً استخدام صورة داخلية موثوقة كحافز. استخدم ريتشارد باندلر ذات مرة كصورة رئيسية الصورة الداخلية للعميل - الصورة التي تقترب بحدة لصديق جريح، بدلاً من التحفيز الخارجي - وهو ينظر إلى الساعة ويكتشف أن الصديق متأخر نصف ساعة. وبما أن هذه الصورة الداخلية كانت موجودة دائمًا قبل أن يصاب العميل بالذعر، فقد كانت بمثابة حافز رئيسي موثوق للتأرجح. إذا كانت الصورة الرئيسية تشير إلى محفزات خارجية في العالم الحقيقي، مثل صورة يدك التي تحمل سيجارة، فيجب أن تكون مرتبطة دائمًا بحيث تكون مشابهة قدر الإمكان لما ستواجهه فعليًا في العالم الحقيقي. وهذا يضمن أن التحفيز في العالم الحقيقي سيطلق آلية رفرفة تعتمد على صورة داخلية لذلك التحفيز نفسه. إذا كان الحافز عبارة عن صورة داخلية تثير باستمرار استجابة سلوكية غير مرغوب فيها، فيجب أن تكون تمامًا نفس الصورة التي يختبرها الشخص عندما تنتج الاستجابة غير المرغوب فيها. الصورة الذاتية المرغوبة لكي تصبح الصورة الذاتية المرغوبة محفزة، يجب أن يتم فصلها. عندما يتم فصل هذه الصورة، فإنك تنجذب إليها. من خلال الارتباط به، أنت بالفعل بداخله، لذلك فهو ليس محفزًا. في عملية تطوير الصورة الذاتية المرغوبة، يكون من المفيد في بعض الأحيان الارتباط بها بشكل مؤقت من أجل الشعور بما سيكون عليه الأمر عندما تكون ذلك الشخص. وهذا صحيح بشكل خاص إذا قال العميل شيئًا من هذا القبيل: "أستطيع أن أرى هذا مع المزيد من الخيارات، لكن ليس لدي أي فكرة عما سيكون عليه الأمر؛ لا أستطيع أن أتخيل ذلك". لا أعرف إذا كنت سأحب ذلك أم لا." يمكن أن يوفر الارتباط المؤقت بهذه الصورة معلومات حول مدى جودتها؛ ومن ثم، عندما تتأرجح نحو الصورة المنفصلة، ​​سيكون ذلك أكثر تحفيزًا. الصورة الذاتية هي صورة صفات وليست سلوكيات محددة. ترى نفسك تمتلك قدرات وإمكانيات وليس قدرات محددة. طرق بديلةالسلوك الذي يتعين القيام به. تأكد من توازن الصورة. في بعض الأحيان تكون الصورة الذاتية المرغوبة لدى الشخص متطرفة للغاية في البداية. إذا كانت قوية جدًا، على سبيل المثال، فقد تحتاج إلى تعديلها عن طريق إضافة القليل من الليونة أو التواضع أو التعاطف لجعلها مقبولة تمامًا لجميع أجزاء الشخصية. هناك العديد من العناصر في الأرجوحة التي تجعلها صديقة للبيئة. إن حقيقة أنك تستخدم صورتك الذاتية المرغوبة مع الصفات بدلاً من الحلول المحددة تعني أن التغيير لديه فرصة أكبر لأن يصبح صديقًا للبيئة. لأن أي قرار معين من المرجح أن يشمل ذلك المشاكل الأيكولوجية، "أنت الذي لم تعد هذه مشكلة بالنسبة لك" - توفر الحماية البيئية. إذا طلب العميل حلاً محددًا، فضع في اعتبارك أن هذا هو عقله الواعي الذي يتحدث، وأنه ربما لم يتم تنفيذ هذا الحل فيه بعد لأنه غير مرض إلى حد ما، وجزء آخر من العميل يعرف ذلك. من خلال البرمجة من حيث الجودة، فإنك توفر مرونة أكبر بكثير في كيفية تحقيق النتيجة المرجوة. أنت تنظر إلى شخص يمكنه إنتاج العديد من السلوكيات المحددة المختلفة استجابة لمتطلبات الموقف. مثل الصورة الدافعة للمستقبل، يجب أن تلبي الصورة الذاتية معايير الشخص فيما يتعلق بما يجب الاستجابة له باعتباره حقيقيًا أو ممكنًا. حتى لو أعجبتك الصورة، فلن تتفاعل معها كثيرًا إذا كنت تعتقد أنها غير حقيقية أو غير قابلة للتصديق. في هذه الحالة، تحتاج إلى معرفة الطرائق الفرعية التي تجعل الأمر غير واقعي وإجراء التحسينات حتى يصبح احتمالًا معقولًا على الأقل. استبدال الصور من الأفضل "التلويح" في النظام البصري. أصعب قليلاً في السمع. هناك صعوبات في "التلويح" في الحركية - فهو بطيء جدًا، ويتطلب "التلويح" تغييرًا سريعًا للصور. "التلويح" يكلف 5-6 مرات كحد أقصى. ليست هناك حاجة إلى المزيد - لن يكون هناك أي تأثير إضافي. عادة ما تكون خمس تكرارات كافية لتقديم التأرجح. في بعض الأحيان يستغرق الأمر مرة أو مرتين فقط. إذا قمت بذلك بسرعة عشر مرات ولم ينجح، فمن غير المرجح أن يساعد التكرار الإضافي؛ ربما ستحتاج إلى إجراء بعض التعديلات الأخرى حتى تعمل. عند "التلويح" فإن العنصر الأساسي هو سرعة استبدال الصور. يمكنك الاحتفاظ بصورة رئيسية أو صورة ذاتية في انتباهك لفترة طويلة نسبيًا، ولكن يجب أن يكون تغيير الصور في أسرع وقت ممكن. تأكد من أن التغيير الفعلي للصور يحدث في أسرع وقت ممكن. يمكنك ممارسة الشروط الأولية بقدر ما تريد، وبعد التأرجح، اقضي وقتًا في الإعجاب بالصورة الذاتية، لكن الانتقال من حالة إلى أخرى يجب أن يستغرق ثانية واحدة فقط أو أقل. في بعض الأحيان يكون من الأسهل أن تجعل العميل يقوم بالتأرجح ببطء، مع التأكد من أن العميل يعرف بالضبط ما يجب عليه فعله. ثم يمكنك تشجيعه بقول: "عظيم، الآن افعل ذلك بشكل أسرع"، "أسرع"، وما إلى ذلك، حتى تراه يفعل ذلك بسرعة كبيرة. إذا اعترض على أنه لا يستطيع القيام بذلك بشكل واعي بشكل أسرع، يمكنك أن تقول: "رائع؛ عقلك يعرف بالفعل ما يجب فعله الآن. يمكنك ببساطة أن تبدأ من جديد، ويمكن لعقلك اللاواعي أن يقوم بالتأرجح بنفسه بشكل أكمل وأكثر دقة مما يمكنك القيام به بشكل واعي. ما زلنا نريد أن يصبح فاقدًا للوعي في أسرع وقت ممكن. بالطبع، تحتاج إلى مراقبة العميل بعناية للتأكد من أن سلوكه غير اللفظي يشير إلى أنه يفعل بالفعل ما طلبته. يمكنك أيضًا أن تطلب من شخص ما أن يتظاهر بالتأرجح بشكل أسرع - طالما أنك تستخدم التعليقات غير اللفظية للتأكد من أنه يقوم بهذه العملية بالفعل. هناك طريقة أخرى للتأكد من الدقة وهي "تمرير" جميع الأنظمة للبدء بها. ولكن عادةً ما يكون القيام بذلك في النظام المرئي فقط أكثر اقتصاداً، ثم التحقق بعناية لمعرفة ما يجب إضافته أيضًا. في كثير من الأحيان لا يلزم إضافة أي شيء. فإما أن الإنسان لم يعد بحاجة إليها، أو أنه سيضيف كل شيء بنفسه دون أن يشعر. إذا لم ينجح الأمر كرر عملية تغيير الصور مع زيادة السرعة. إضافة طرائق أخرى. تحقق من الفوائد الثانوية - ما إذا كنت قد حددتها جميعًا وأدرجتها في الصورة الذاتية. تأكد من أنك أخذت في الاعتبار جميع السياقات.

تقنية "التلويح" تعطي اتجاه الدماغ في عمله ويمكن استخدامها في أي شيء: تغيير الحالة المزاجية، التخلص من عادات سيئة، مثل متلازمة مثل اضطراب الوسواس القهري، إلخ. تعتمد الطريقة على الرغبة الفطرية للإنسان من "غير السار" إلى "اللطيف"، ومن "الاستياء" إلى "المتعة". هذه الرغبة تضمن التوازن والتوازن.

تقنية

1. حدد المشكلة التي ستعمل معها بعد ذلك. قد يكون هذا عرضًا أو عادة سيئة أو سلوكًا منحرفًا أو ما إلى ذلك.
2. تعمق في نفسك وحدد الصورة المحفزة (الأصوات والأحاسيس) التي تسبق السلوك أو الأعراض غير المرغوب فيها. حاول ألا تدخل نفسك في هذه الصورة (التفكك).
3. الآن قم بإنشاء صورة ثانية، صورة ثانية - كما لو كنت قد تخلصت بالفعل من عادة سيئة أو عرض غير مرغوب فيه. اضبط هذه "الصورة" من حيث الحجم واللون والتباين.
4. "يتأرجح." أولاً، تخيل الصورة "الزناد" الأولى، كبيرة ومشرقة. ثم، في الزاوية اليمنى السفلى، ضع الصورة الثانية التي لا تزال صغيرة ومعتمة، الصورة الثانية. إذن الصورة الصغيرة الثانية موجودة داخل الصورة الكبيرة الأولى. الآن "اقلب" اللوحات، أي استبدل اللوحة الكبيرة على الفور بلوحة صغيرة، واجعل الأخيرة كبيرة ومشرقة ومتناقضة. امسح الشاشة (أو افتح عينيك) و"لوح" بالصور مرة أخرى. وهكذا خمس مرات.
5. فحص. استدعاء الصورة الأولى غير المرغوب فيها. إذا كان "التأرجح" فعالا، فسيكون من الصعب القيام به، وحتى لو نجح، ستكون الصورة مملة، ضبابية، بعيدة، والأهم من ذلك، غير سارة.

مثال. لنفترض أن المشكلة التي ستعمل على حلها هي عادة (الهوس، الإكراه) لشرب الكحول. تخيل صورة مرتبطة بطقوس الشرب أو الشرب. يمكن أن تكون هذه زجاجات أو أكواب مملوءة بالفودكا أو يدك تحمل كأسًا ممتلئًا وما إلى ذلك. والآن ضع هذه الصورة جانبًا لبعض الوقت، واخلق في ذهنك موقفًا أو صورتك الخاصة، كما لو كنت قد تخليت بالفعل عن عادة سيئة. من المحتمل أن يكون شخصًا يتمتع بصحة جيدة وواثقًا من نفسه.

الآن التقط الصورة الأولى، واجعلها كبيرة ومشرقة وواضحة وفي الزاوية اليمنى السفلية ضع صورة ثانية صغيرة ومظلمة وغير واضحة. الآن قم بزيادة حجم هذه اللوحة الصغيرة وسطوعها ووضوحها بسرعة حتى تغطي اللوحة الأولى. هذا هو "الأرجوحة".

بمجرد "تمرير" هذه الصور، سيتم مسح الشاشة بالكامل. يمكنك فتح عينيك. ثم "عد" إلى داخل نفسك وقم "بالتأرجح" مرة أخرى. وهكذا خمس مرات.

الآن حاول أن تتخيل الصورة الأولى. إذا تم تنفيذ "التأرجح" بفعالية، فسيكون من الصعب القيام به. ستختفي الصورة باستمرار، وإذا ظهرت ستكون قاتمة وبعيدة وتتلاشى الأحاسيس المرتبطة بها. لكي تكون "الأرجوحة" فعالة، من الأفضل ألا ترى نفسك في الصورة الأولى، حتى لو كنت تبدو غير سعيد ومذنب هناك. لكن في الصورة الثانية من المستحسن أن تكون على طبيعتك.

في تواصل مع

تقنية " يتأرجح» يسمح لك بتغيير الصورة "أنا"في المواقف الإشكالية. تعمل الأرجوحة مع أشكال محددة من الظروف أو السلوكيات التي يرغب الشخص في التخلص منها، أو ردود الفعل التي لا يرغب في إعادة إنتاجها.

التأرجح لا يستبدل سلوكًا بآخر فحسب، بل يخلق سلوكًا جديدًا. إنه يغير حالة أو سلوكًا إشكاليًا من خلال اقتراح اتجاهات جديدة.

على الرغم من أن تقنية التأرجح هي تقنية بسيطة جدًا، إلا أن التجربة الأولى لتنفيذها لا تكون ناجحة دائمًا. ولذلك، فمن المستحسن أن تتدرب مع شخص آخر على مشكلة غير مهمة. لهذا يمكنك استخدام ما يلي "خطوة بخطوة"تسجيل تقنية التأرجح (وفقًا لـ V. MacDonald، "دليل الطرائق الفرعية").

تسجيل الخطوة

1. اسمح لـ "شريكك" بتحديد شيء غير خطير للغاية يرغب في تغييره. شعور معين ينشأ في موقف معين ويجبره على التصرف بطريقة خاطئة.

2. اطلب منه الآن أن يغمض عينيه ويرى ما كان سيتمكن من رؤيته لو كان هناك في هذا الموقف. اسأله إذا كان لديه هذا الشعور. إذا لم يكن الأمر كذلك، فاختر شيئًا آخر (ارجع إلى الخطوة 1). إذا شعرت بمشاعر غير سارة، توقف مؤقتًا لمنح شريكك فرصة "لمسح الشاشة".

3. اطلب من "شريكك" أن يرسم صورة مربعة كبيرة ومشرقة. ما يمكن أن يرى لو كان هناك, في تلك الحالة. تأكد من أنه يضع حدودًا حول هذه الصورة.

4. الآن قم بدعوة شريكك لخلق صورة جديدة لنفسه، وكأنه قد قام بالفعل بالتغيير المنشود وأصبح ما يريد أن يكون. اسأليه عما إذا كان يحب أو يكره المشاعر الناتجة عن هذه الصورة الذاتية الجديدة.

5. استشر "الشريك" حول الطريقة التي سينفذ بها التغيير المنشود الآن. "في هذه الصورة الأولى ترى ما يسبق الشعور غير السار و/أو السلوك غير المرغوب فيه. وفي الصورة الثانية ترى نفسك كشخص يمكنه التعامل مع هذا الموقف.

اضغط على صورة "أنت طيب" حتى تصبح صغيرة ومظلمة. ثم التقط الصورة "الكبيرة" - الصورة ذات الإطار المحيط بها - وضع هذه الصورة الصغيرة في زاوية الصورة الكبيرة. هذه الصورة الكبيرة مشرقة، والصغيرة مظلمة.

ثم دع تلك الصورة الكبيرة تبدأ في أن تصبح أكثر قتامة ببطء بينما تبدأ الصورة الصغيرة في أن تصبح أكبر وأكثر سطوعًا، أكبر وأكثر سطوعًا، حتى تغطي تلك الصورة الأصلية بالكامل.

تصبح الصورة الأولى مظلمة جدًا لدرجة أنها تختفي، وكل ما تراه هو الصورة الثانية فقط. ثم توقف وافتح عينيك لمسح الشاشة. فقط افعل هذا مرة واحدة..."

6. تأكد من أن شريكك يفهم تعليماتك وأنه قادر على اتباعها.

7. الآن قم بدعوة "شريكك" للقيام بكل ما هو موضح في الخطوة 5 بسرعة، باستخدام ما لا يزيد عن الوقت الذي يستغرقه قول "أرجوحة".

8. اختبر شريكك, يطلب منه رؤية الصورة "الكبيرة" الأولى. إذا كان كل شيء على ما يرام، فهو إما لا يراها أو لم يعد يعاني من أي مشاعر غير سارة تجاهها.

وصف كامل خطوة بخطوة لتقنية "التأرجح".

1. تحديد المشكلة أو القيد.

ماذا تريد أن تتغير؟.. أين أنت غير متناغم؟.. ما الذي أنت غير راض عنه؟.. (مثلا، قضم الأظافر، القلق قبل الامتحان، الخ - الوضع الحالي).

2. جمع المعلومات.

لنفترض أنه كان علي أن أستبدلك ليوم واحد. لإكمال المهمة، سأحتاج إلى إثبات حدودك. علمني كيف أفعل ذلك...

تحديد أي منها مرئيتسبق مفاتيح الوصول السلوك غير المرغوب فيه (رد الفعل)، على سبيل المثال، "عندما تقضم أظافرك - ما الذي تراه بالضبط، / تشعر به /، وتسمعه والذي يدفعك إلى الحاجة إلى قضم أظافرك؟"، "عندما تشعر بالقلق، ماذا هل ترى /تسمع/ هل تشعر بما يقلقك؟.."

إذا كان الشخص يحدد فقط سمعيأو حركيالمفاتيح (المشغلات)، افعل تراكبإلى الإشارة البصرية "إذا كان هذا الصوت/الإحساس عبارة عن صورة، كيف سيبدو؟" اطلب من شريكك أن ينشئ صورة كبيرة وحية مرتبطة بما يراه قبل أن يبدأ السلوك غير المرغوب فيه. معايرةله " السلوك الخارجي(يجب أن يظهر شعور أو سلوك غير مرغوب فيه!) وقل: "الآن ضع الصورة جانبًا لمدة دقيقة".

أنت بحاجة لمعرفة ذلك متىافعلها (الحافز) و كيف(عملية). على وجه التحديد، عليك أن تعرف ما هي الطرائق الفرعية التناظرية التي تغير الحافز، وكيف تتغير لتؤدي إلى ظهور المشكلة.في الأساس، أنت تحدد كيف يتأرجح شريكك معك بالفعل، بحيث يمكنك استخدام نفس النوع من العملية للتأرجح معه في اتجاه آخر.

عندما تعتقد أنك تعرف كيفية القيام بذلك - افعله يفحص، وقد جربت ذلك بنفسي. إذا قمت بنفس الشيء الذي يفعله شريكك، فهل ستكون ردود أفعالك متشابهة؟ ربما يقوم شريكك بشيء آخر لا تعلم عنه شيئًا بعد؛ أو قد يتم تنظيمه بشكل مختلف عنك، لذلك لن يعمل بنفس الطريقة بالنسبة لك - فقط لولن تقوم بنسخ علاقاته بين التغييرات الفرعية.

عندما تحصل على نفس رد فعل شريك حياتك، فهذا لا يعني بالضرورة أن معلوماتك صحيحة، ولكنها كذلك علامة جيدة . عندما تحاول أن تفعل الشيء نفسه الذي يفعله شريكك، غالبًا ما تصبح طريقة رد فعله معقولة جدًا. إذا لم يكن الأمر كذلك، فاجمع المزيد من المعلومات لمعرفة ما فاتك.

3. قم بتطوير الصورة الذاتية التي تريدها واختبر مدى استدامتها.

أخبر شريكك: "تخيل صورة لنفسك: أي نوع من الأشخاص ستكون لو كان لديك المزيد؟ لم تكن هناك مثل هذه الصعوبة. أي شخص آخر سوف تكون رأيت نفسك، لو استطعنا فقط أن نحرر أنفسنا من هذا السلوك غير المرغوب فيه..." تأكد من أنه يتخيل صورة منفصلة عن الذات كشخص مختلف - أكثر قدرة ولديه المزيد من الخيارات.

تأكد من الصورة:

يعكس صفة جديدة للشريك، وليس أي سلوك محدد؛

انفصلت وبقيت كذلك؛

شريكك يحب ذلك؛

لا يحتوي على سياق ضيق (هنا فقط اجعل الخلفية المحيطة بالصورة ضبابية قدر الإمكان).

قم أولاً بتطوير الصورة الذاتية التي تريدها في نفسالنظام الذي ممثلةالتحفيز، ومن ثم معرفة كيف نفس الشيء اثنين من الطرائق الفرعية التناظرية.

كيف تتغير استجابة شريكك لصورة لنفسه مع المزيد من الخيارات عندما تقوي أو تضعف هذه الطريقة الفرعية بالذات؟...

4. التدقيق البيئي.

أخبر شريكك: "بالنظر إلى هذه الصورة لنفسك كشخص تريد أن تكون عليه، فكر فيما إذا كان لديك أي تردد في أن تصبح ذلك الشخص؟" استخدام أي اعتراضات لتغيير الصورة بحيث يكون الشريك أو يصبح متفقاً تماماً مع الصورة الجديدة لنفسه.

5. مراجعة البيانات.

في هذه المرحلة يجب أن يكون لديك ما يلي:

أ)حاضر بثبات العرض الرئيسي , إثارة القيد؛ وكيف يمكن أن يكونوا يتم استخدام طريقتين فرعيتين تناظريتين قويتينلتغيير شدة الاستجابة للمشكلة.

ب) "الصورة I" المطلوبة في نفس الجهاز الإدراكي مثل المحفز؛ ومثل نفسه طريقتين فرعيتينيمكن استخدامها لتعزيز أو إضعاف رد فعل الشريك تجاه عرض الصورة الذاتية المرغوبة.

6. قم بإنشاء خطة التأرجح.

كيفية استخدام هذه طريقتين فرعيتين، ل قم بتوصيل التحفيز الزناد بـ "I-image".من الأسهل والأكثر أمانًا التخطيط لمحفز التحفيز والصورة الذاتية. بشكل منفصل .

أ) التحفيز. حدد كيف يمكنك تغيير نفس الطريقتين الفرعيتين للبدء مع رد فعل شديدإلى التحفيز، وبعد ذلك ارخيها.

ب) "الصورة أنا" . حدد كيف يمكنك تغيير نفس الطرائق الفرعية للبدء باستجابة منخفضة الشدة ثم زيادتها إلى أقصى كثافة.

ج) الجمع بين "أ)"مع "ب)"، لتحديد الحالة الأولية لكل من المحفز المحفز والصورة الذاتية والانتقالات التي ستقودك إلى الحالة النهائية لكليهما.

على سبيل المثال، إذا كانت الطرائق الفرعية الرئيسية هي مقاسو سطوعالصورة، فإن التأرجح قد يبدو كالتالي:

أخبر شريكك: "قم بإنشاء صورة كبيرة ومشرقة مرتبطة بـ Trigger Stimulus ثم ضع صورة صغيرة داكنة للصورة الذاتية المرغوبة ("الصورة الذاتية") في منتصف هذه الصورة."

أخبر شريكك: "تخيل كيف تصبح صورة الصورة الذاتية المرغوبة أكبر وأكثر سطوعًا بسرعة، وصورة المحفز الزناد في نفس الوقت تتضاءل في الحجم وتصبح باهتة وليست مشرقة جدًا. ثم افتح عينيك أو امسح الصورة من قناتك المرئية من خلال النظر إلى أي شيء." التقييم 5.00 (1 صوت)

مما لا شك فيه أن البرمجة اللغوية العصبية اليوم هي من أكثر الطرق شيوعاً وإقبالاً من قبل الإنسان للتأثير على شخصيته وعلى من حوله. بعد كل شيء، يسمح البرمجة اللغوية العصبية للشخص بتعلم فهم نفسه بشكل أفضل والتخلص من أي شيء الصفات السلبية، وفي نفس الوقت زراعة الإيجابية؛ يعزز فهمًا أعمق لأولئك الذين تتفاعل معهم؛ يجعل من الممكن جعل عملية الاتصال أكثر متعة وفعالية، وكذلك التأثير على الأشخاص من فئات مختلفة تمامًا. علاوة على ذلك، يتم تطبيق معرفة البرمجة اللغوية العصبية بنجاح ليس فقط في علم النفس والعلاج النفسي والعلوم الأخرى ذات الصلة. يعد استخدام البرمجة اللغوية العصبية مثاليًا للحياة اليومية العادية. ولكي يتمكن أي شخص من تعلم ذلك، هناك الآن العديد من الخيارات: مواد الفيديو والصوت، وموارد الإنترنت، والدورات التدريبية والندوات عبر الإنترنت، وبرامج التدريب الخاصة، والمجلات، والكتب، وما إلى ذلك.

وبطبيعة الحال، فإن الأساس لأي برامج ومواد تدريبية هو دائما اساس نظرى، والتي تحتوي على الجزء الأكبر من المعلومات. لكن أي نظرية لن تكون ذات قيمة إذا لم يتم دمجها مع الممارسة، لأن الممارسة فقط هي التي تطور المهارات اللازمة للتطبيق الناجح للمعرفة. لقد خصصنا هذا المقال للجانب العملي من البرمجة اللغوية العصبية. سنلقي نظرة فيه على بعض من أفضل وأشهر تقنيات وتقنيات البرمجة اللغوية العصبية. يمكنك إتقان أي من هذه الأساليب بشكل كافٍ إذا كنت تمارسها بانتظام في الحياة اليومية.

تتناول هذه المقالة بإيجاز 13 تقنية، وإذا كنت تريد التعرف على 72 تقنية أخرى ومعرفة كيفية تطبيق هذه التقنيات في الحياة، فنوصيك بالاهتمام بدورتنا التدريبية "أفضل تقنيات الاتصال".

تغيير الطرائق الفرعية

الطرائق الفرعية هي تلك العناصر التي تشكل صورة شاملة لتصورنا للواقع المحيط. وبمساعدتهم يتم ترميز موقفنا تجاه كل شيء. تسمح لنا تقنية تغيير الطرائق الفرعية بتغيير موقفنا تجاه شيء ما، ولا يمكننا التأثير على قوة التجارب التي نختبرها فحسب، بل يمكننا أيضًا تحويل تقييمها والأحاسيس اللاحقة. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه التقنية مناسبة أيضًا لتغيير تقييم بعض المواقف التي حدثت منذ وقت طويل، وتطوير الدافع، وتغيير المواقف تجاه شخص آخر، وما إلى ذلك.

كقاعدة عامة، يكون مخطط هذه التقنية دائمًا هو نفسه تقريبًا: عليك أن تأخذ الموقف (الشخص) الذي تحتاج إلى تغيير موقفك تجاهه، والوضع (الشخص) الذي تواجهه، على العكس من ذلك، المشاعر الايجابية. ثم عليك أن تجد عدة اختلافات بين هذه المواقف (الأشخاص) وأشكالها الفرعية، واستبدال نواحي الوضع الأول بأشكال الثانية. بعد ذلك، يتم إجراء فحص: إذا تغير الوضع في الاتجاه المطلوب، فهذا يعني أن الاستبدال كان ناجحا، وإذا لم يكن الأمر كذلك، فأنت بحاجة إلى العودة إلى الخطوة السابقة والعمل بها مرة أخرى.

نموذج تحديد الأهداف الصحيحة "SMARTEF"

تلعب القدرة على صياغة النتيجة المرجوة وتحديدها بشكل صحيح دورًا كبيرًا في عملية تحقيق الأهداف. ببساطة، من أجل تغيير أي شيء في الحياة، يجب أن يكون لديك فكرة واضحة عما تريده على وجه التحديد. إنها تقنية SMARTEF التي تساعد على تحديد النتيجة وصياغتها بشكل صحيح. إن امتثال الهدف لمعايير SMARTEF يزيد بشكل كبير من احتمالية تنفيذه. يجب أن يكون الهدف:

• محددة (يجب أن تأخذ في الاعتبار كافة التفاصيل)؛
• قابلة للقياس (يجب أن تكون على دراية واضحة بجميع مؤشرات اللحظة التي يتم فيها تحقيق الهدف)؛
• جذابة (يجب أن يتوافق الهدف مع معتقداتك وقيمك، ويحفزك)؛
• واقعي (يجب أن تعلم يقينًا أن الهدف قابل للتحقيق وما الذي ستحتاجه لتحقيقه)؛
• محدد زمنياً (يجب أن تحدد إطاراً زمنياً واضحاً لتحقيق الهدف)؛
• الصداقة البيئية (يجب أن تفكر في هدفك من الناحية العالمية، وأن تدرك أيضًا الفوائد الثانوية لتحقيقه/عدم تحقيقه)؛
• الصياغة الإيجابية في المضارع (عند تحديد الهدف، يجب أن تأخذ في الاعتبار معايير الصياغة الخاصة).

لقد تطرقنا بالفعل إلى تقنية SMARTEF في درسنا "التثبيت والأداء وإدارة الحالة". إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك العودة إليها أو دراسة الطريقة بمزيد من التفاصيل.

استراتيجية والت ديزني الإبداعية

تعتمد هذه التقنية على سنوات الخبرة الطويلة لرسام الرسوم المتحركة ومخرج الأفلام الأمريكي والت ديزني في مجالات الأعمال والإبداع. جوهر استراتيجيته هو القدرة على تناول أي قضية من ثلاثة مواقع مختلفة: حالم، وواقعي، وناقد. وقد أطلق المؤلف على هذا النهج نفسه اسم "التخيل". يقدم كل مكون من المكونات الثلاثة مساهمته في البحث عن حل فعال لأي مشكلة.

تتجلى الوظيفة الرئيسية للحالم في المرحلة الأولية، عندما يتم تشكيل أهداف وأفكار جديدة، وتركز على المستقبل. يجب على الحالم أن يساعد الشخص على رؤية مدى توافق جميع مكونات خطته معًا. يتم التعبير عن وظيفة الواقعي في البحث عن الأدوات المناسبة لتنفيذ الخطة المقصودة، بحيث يمكن للفكرة المجردة أن تتشكل إلى شيء ملموس. الواقعي يساعد الشخص على الانتقال من عملية التفكير إلى العمل. وهناك حاجة إلى ناقد بدوره لتقييم الفكرة الناشئة أو الخطة المخططة لتحقيق الهدف من منظور نقدي. فالناقد مدعو لمساعدة الشخص في العثور على نقاط الضعف في خطته، ومحاولة تحديد المشاكل المحتملة أو النقاط التي ربما غاب عنها. كما يلفت الناقد انتباه الشخص إلى أشياء مثل مدى ملاءمة الخطة للبيئة، وواقعيتها، وفوائدها الثانوية، وما إلى ذلك.

إن الاقتراب من أي مهمة باستخدام استراتيجية والت ديزني الإبداعية يزيد بشكل كبير من فعالية الشخص وإنتاجيته الشخصية. ويمكنك التعرف على هذه الاستراتيجية بمزيد من التفصيل.

العمل مع المستويات المنطقية

وفقًا لنتائج البحث الذي أجراه أحد مطوري البرمجة اللغوية العصبية الأوائل، روبرت ديلتس، هناك عدة مستويات لإدراك الشخص للواقع وكيف يعيشه. كلهم متوازيون مع بعضهم البعض ومترابطون بشكل وثيق. من المفيد جدًا أن يصبح الإنسان على دراية بما يحدث على جميع هذه المستويات، لأنه فهو يؤثر على أي جانب من جوانب الحياة: اتخاذ القرار، وتكوين العلاقات، والأحاسيس والرفاهية، وحتى الأحداث الجارية. من المهم أيضًا معرفة أن المستويات المنطقية تخضع لبنية محددة. أولاً، لا يمكن للمستويات العليا أن توجد بدون المستويات الدنيا، لأن ويتحقق بها، وثانيًا: أن الدرجات الدنيا تعتمد على الدرجات العليا وتطيعها.

عادة ما يشكل الشخص أهدافه ويتعرف على المشاكل فيها مستويات أقلوبالتالي يمكنك البدء في العمل معهم على هذه المستويات. ولكن، مع الأخذ في الاعتبار الأنماط المذكورة أعلاه، ينبغي العمل على الأهداف والمشكلات على أعلى المستويات، لأن أفضل طريقة لإيجاد حل لأي مشكلة هي إيجاد جذورها والتعامل معها بشكل مباشر.

يعد العمل باستخدام المستويات المنطقية أسلوبًا فعالاً للغاية للتفاعل مع أهدافك وإحداث تغييرات في الحياة. قطعا كل ما يرغب فيه الإنسان يجب أن يكون متفقا مع مستوياته العليا، أي. بما يتوافق مع المعتقدات والقيم والنظرة للعالم. يساعد العمل على حل المشكلات على أعلى المستويات في تحديد الموارد اللازمة وزيادة إمكانات الطاقة الخاصة بها.

يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول العمل مع المستويات المنطقية على هذا الرابط أيضًا.

"يتأرجح"

تعمل التقنية المقدمة على تغيير نوع استجابة الشخص المدمرة لشيء ما، خلال فترة زمنية قصيرة، واستبدالها بأخرى بناءة أكثر. لكن نتيجة هذه التقنية ليست تغييرا في نوع رد الفعل فحسب، بل أيضا إنشاء صورة ذاتية إيجابية ومثمرة لدى الشخص. يمكن استخدام "الأرجوحة" في العديد من مجالات الحياة، بدءًا من التخلص من العادات السيئة وحتى تصحيح السلوك الإشكالي.

هيكل تقنية "التأرجح" هو كما يلي: أولاً، يتم تحديد السياق، أي. الوضع الذي يرغب المرء في تغيير رد الفعل عليه. ثم تحتاج إلى تحديد العوامل المسببة، أي. تلك العوامل التي تسبب الرغبة في الرد بطريقة معتادة. هذه النقطة هي الأهم، لأن في كثير من الأحيان قد لا يكون الشخص على علم بذلك. يتم أيضًا تحديد عوامل الزناد وفقًا لطريقة معينة. بعد ذلك، تحتاج إلى إنشاء صورة للحالة التي تريد تحقيقها. في أغلب الأحيان يتم ذلك باستخدام الثالث. المرحلة التالية هي "التأرجح" الذي يجب القيام به. ويعني الاستبدال السريع جدًا لصورة بأخرى (صورة غير مرغوب فيها بصورة مرغوبة). بعد اكتمال "التأرجح"، تحتاج إلى التحقق من الحالة الجديدة والتكيف مع المستقبل.

تتطلب تقنية التأرجح دراسة أكثر تفصيلاً (يمكن القيام بذلك) وتدريبًا.

مولد السلوك الجديد

تم تصميم هذه التقنية، المشابهة للتقنية السابقة، لمساعدة الشخص على تغيير ردود أفعاله التلقائية تجاه مظاهر الواقع الخارجي، وبالتالي إنقاذه من العديد من المشاكل غير الضرورية. فبفضلها تزداد ثقة الإنسان بنفسه، وتتغير ردود أفعاله، وتحدث تغيرات إيجابية في الحياة.

يتضمن التطبيق الناجح لهذه التقنية المرور بعدة مراحل. تحتاج أولاً إلى تحديد الموقف الذي يجب حله والعيش فيه وتخيله في عقلك بأدق التفاصيل. بعد ذلك، عليك أن تتخيل نفس الموقف في شكل فيلم تم إنتاجه عنك، وتشعر بالمشاعر التي يثيرها. بعد ذلك عليك أن تتخيل نفسك كمشغل سينمائي يضع فيلمًا على جهاز العرض مع فيلم عنك جالسًا في القاعة. إذًا عليك أن تتخيل نفسك كمخرج وتدرك إمكانية تغيير السيناريو؛ توصل إلى عدة خيارات جديدة واختر الخيار الأنسب.

المرحلة الجديدة تعني أنك أصبحت مرة أخرى مشغل سينما، وتضع فيلمًا جديدًا لنفسك، وتجلس في قاعة السينما. ثم تتخيل نفسك جالسا في القاعة وتشاهد فيلما جديدا بمشاركتك. ونتيجة لذلك، يجب أن تتخيل نفسك بطلاً لفيلم جديد وتعيش موقفًا جديدًا، تتخيله بكل تفاصيله في مخيلتك وتدرك عواطفك. من المهم أن تكون راضيًا عن النتيجة الجديدة. وإذا لم يرضيك فعليك العودة إلى النقاط السابقة والعمل عليها مرة أخرى.

ولابد أن تكون النتيجة ظهور نمط استجابة جديد، ولكنه نمط سوف يكون مفيداً. تحتاج إلى تعزيزه من خلال إعادة تشغيل الموقف عدة مرات باستخدام ردود أفعال جديدة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية القيام بكل هذا على هذه الصفحة.

إعادة صياغة من ست خطوات

الكثير منا على دراية بالموقف عندما لا يتم حل بعض المشكلات لفترة طويلة جدًا، ولا يمكننا فهم سبب ذلك. والحقيقة هي أن هذا يعيقه العقل الباطن الخاص بنا، والذي يبدو لسبب ما أنه يعتقد أن ما هو عليه الآن هو الأفضل. تعتبر تقنية إعادة الصياغة المكونة من ست خطوات مناسبة جدًا لتغيير الحالة المزاجية لعقلك الباطن. يعتمد على حالة تأملية خاصة، حيث يكون العقل الباطن أكثر تقبلاً للمعلومات الواردة، بينما في الحالة الطبيعية يتم حظر الوصول إليه من قبل شخصيات فرعية مختلفة ().

إطار إعادة الصياغة المكون من ست خطوات بسيط للغاية.

الخطوة الأولى.تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض والاسترخاء، وشد واسترخاء جميع عضلات الجسم بالتناوب، وبعد ذلك تستلقي هناك لمدة خمس دقائق تقريبًا، مع التركيز على التنفس.

الخطوة الثانية.تصور شاشة بيضاء كبيرة.

خطوة ثالثة.بمجرد ظهور الشاشة، عليك أن تسأل عقلك الباطن عما إذا كان مستعدًا للتعاون. يجب أن تظهر الإجابة على الشاشة.

الخطوة الرابعة.إذا كانت الإجابة بنعم، فيمكنك طرح أي أسئلة على العقل الباطن، والتي ينبغي أن تتضمن شكلها إجابات بسيطة (نعم / لا).

الخطوة الخامسة.في عملية التفاعل مع العقل الباطن، تحتاج إلى معرفة الفوائد التي تستمدها من الوضع الإشكالي الحالي، والاتصال بالمكون الإبداعي لشخصيتك مع طلب إيجاد طريقة أكثر ملاءمة لتلبية هذه الحاجة.

الخطوة السادسة.يجب عليك الاسترخاء، مما يسمح للعقل الباطن بمعالجة المعلومات، والعد ببطء من واحد إلى عشرة والوقوف. انتهت عملية إعادة الصياغة.

تغيير تاريخك الشخصي

تُستخدم تقنية تغيير التاريخ الشخصي، كقاعدة عامة، في الحالات التي يكون فيها السلوك المطلوب تغييره مرتبطًا ببعض الأحداث التي وقعت في الماضي، ويعتمد على الروابط بين الحاضر والماضي. يتيح لك استخدامه التخلص من المعتقدات والقوالب النمطية والعادات والمواقف وأساليب الاستجابة غير الضرورية والمقيدة، وما إلى ذلك.

جوهر الطريقة على النحو التالي. تحتاج إلى تحديد موقف المشكلة أو الحالة غير المرغوب فيها ووضع مرساة عليها. يجب استخدام المرساة الثابتة لتوجيه الشخص (أو الذات) إلى اللحظة ذاتها التي ظهرت فيها المشكلة أو التجربة الإشكالية لأول مرة، وكلما تم اكتشافها، يجب أخذ سياق ما حدث في الاعتبار. بعد العثور على عدة (4-5) مواقف أو تجارب مماثلة، تحتاج إلى خفض المرساة والعودة إلى الموقف الأول، وتحديد الموارد المطلوبة للتغلب عليه، والعثور على العوامل المحفزة. بعد ذلك، تحتاج إلى العثور على إمكانية الوصول إلى المورد الذي تم العثور عليه وتثبيته، والعودة إلى الوضع السابق وتغيير تصوره، باستخدام مورد موجود (رائع لـ .

بعد كل ما تم القيام به، تحتاج إلى الانتقال من تجارب جديدة وتقييم النتيجة التي تم الحصول عليها. إذا لم تستوف المتطلبات، فيجب عليك العودة إلى المرحلة السابقة لتحديد الموارد والعمل عليها مرة أخرى. فأنت بحاجة بعد ذلك إلى توحيد النتيجة وإجراء فحص بيئي ومزامنتها مع المستقبل.

يمكنك معرفة المزيد حول كيفية القيام بكل هذا هنا.

علاج سريع للرهاب

يتم استخدام تقنية العلاج السريع للرهاب في البرمجة اللغوية العصبية لتحييد المراسي لأي تجارب قوية، أي. تخليص الشخص من الرهاب: رهاب الأجانب، رهاب الخلاء، رهاب الليل، رهاب الضوء، رهاب الأماكن المغلقة وغيرها الكثير. نتيجة التطبيق الناجح لهذه التقنية هو تحرير الإنسان من المخاوف وإطلاق الطاقة وظهور العديد من الفرص الجديدة.

تتكون عملية تنفيذ تقنية العلاج السريع للرهاب من عدة خطوات:

• أنت بحاجة إلى الوصول إلى الحالة الإيجابية وتثبيتها، وإنشاء مرساة قوية للموارد. ومن الأفضل أن تكون المرساة حركية.
• من الضروري إجراء تحليل انفصالي للتجارب، وتخيل نفسك حتى قبل أن تكون في حالة سلبية ( صورة بالأبيض والأسود) وبعد المكوث فيها (صورة ملونة).
• عليك أن تنظر إلى نفسك من الخارج وكأنك تجلس خلفك في صالة السينما.
• تحتاج إلى مشاهدة فيلم بالأبيض والأسود بسرعة يتكون من الصورة الأولى والحدث نفسه وينتهي بصورة ملونة.
• ثم تحتاج إلى مشاهدة الفيلم بالأبيض والأسود كاملاً، ولكن بدءاً من الصورة الملونة الثانية وانتهاءً بالأولى، وأثناء الانتقال إلى الصورة الأولى تحتاج إلى الانتقال إلى الدرجة الثانية من التفكك (انظر إلى نفسك وأنت تشاهد الفيلم) ). بعد الانتقال إلى الصورة الأولى، يجب أن ينتهي الفيلم على الفور.
• عليك أن تفكر في مصدر الرهاب وتلاحظ التغيرات في حالتك البدنية.
• أنت بحاجة إلى إسقاط الموقف السلبي في المستقبل من خلال تخيل التفاعل مع مصدر الرهاب والتفكير في خيارات الاستجابة الجديدة. من المهم أن تحدد بوضوح مؤشرات الشعور بالأمان أو مؤشرات السلوك الحذر.

يمكنك معرفة المزيد حول تقنية العلاج السريع للرهاب على هذه الصفحة.

إعادة طبع

ويأتي اسم هذه التقنية من كلمة "بصمة" والتي تعني "الطبع"، أي. أي تجربة أو مجموعة من التجارب التي نتيجة لها طور الشخص معتقدات معينة. غالبًا ما تكون مواقف البصمة طريقًا مسدودًا وتتسبب في شعور الشخص بأنه لا معنى له، أو اليأس، أو اليأس، وما إلى ذلك. الهدف من البصمة هو العثور على الموارد اللازمة لتغيير المعتقدات الراسخة وتحديث الأنماط السلوكية الراسخة.

يعتمد استخدام تقنية إعادة الطبع، في المقام الأول، على تحديد أعراض البصمة، والتي تتضمن التركيز على الظهور الأول لأي تجارب مرتبطة بها والمعتقدات التي نشأت. بعد ذلك، تحتاج إلى نقل نفسك عقليًا إلى اللحظة التي سبقت ظهور البصمة، والعودة إلى الحالة الحالية وإلقاء نظرة على البصمة من الموضع الذي سبقها. المرحلة التالية هي البحث عن النوايا الإيجابية أو الفوائد الثانوية المخفية وراء ردود الفعل والأعراض المحددة للبصمة وبعض المكونات الأخرى التي لا تقل أهمية والتي تتطلب دراسة أكثر تفصيلاً ودقة.

يمكن العثور على ميزات إعادة الطباعة وإجراءات تنفيذها هنا.

إعادة تقييم الماضي

تساعد تقنية إعادة تقييم الماضي على تغيير تقييم أي حدث حدث في ماضي الشخص. إنه فعال للغاية لأنه... بمساعدتها، يمكنك التأثير على تقييم المشاكل التي حدثت والمعتقدات المرتبطة بها، وتغيير العلاقات مع أشخاص محددين، وحتى تحويل جوانب تصور الطفولة. تتضمن خوارزمية مختصرة للإجراءات الضرورية ما يلي:

• ومن الضروري تحديد الفترة الزمنية التي تتطلب التغيير والتفصيل. يمكن أن يرتبط بشخص أو مكان أو وقت وما إلى ذلك. شروط.
• نحن بحاجة إلى إنشاء مرساة موارد قوية. من الأفضل أن تكون حركية.
• من الضروري تخيل الفترة الزمنية المعنية في شكل خط مستقيم يقع على الأرض، وتحديد اللحظات الأكثر أهمية في هذه الفترة، وتسميتها ووضع علامة عليها على الخط، ومراقبة التسلسل الحقيقي.
• من الضروري تقسيم جميع المواقف المذكورة إلى إيجابية وسلبية. ثم، أثناء السير على طول الخط، يجب عليك إعادة تجربة المواقف الإيجابية من جديد، وتخيل المواقف السلبية منفصلة، ​​أي. تراقب نفسك من الخارج.
• عند النظر في المواقف السلبية بطريقة منفصلة، ​​يمكنك استخدام مرساة المورد التي تم إنشاؤها في البداية. يتيح لك هذا أحيانًا النظر حتى إلى الأحداث السلبية من زاوية مختلفة ورؤية الجوانب الإيجابية فيها.
• من الضروري إجراء فحص بيئي للتصور الجديد للأحداث الماضية، وإذا كانت النتيجة لا تلبي جميع المتطلبات، والعودة والعمل على النقاط السابقة مرة أخرى.
• من الضروري المزامنة مع المستقبل، وإسقاط النتيجة المحققة على المواقف التي قد تحدث.

يتم النظر في تقنية إعادة تقييم الماضي بمزيد من التفصيل.

اختيار الجدول الزمني

لقد أثبتت التقنية المقدمة أنها أداة موثوقة لحل تلك المواقف عندما يكون هناك خيار لشيء ما، لكن الشخص لا يعرف ما هو الأفضل للقيام به. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام تقنية اختيار الجدول الزمني للتنبؤ بالعواقب طويلة المدى لكل خيار من الخيارات الممكنة.

أول شيء عليك القيام به لاستخدام هذه التقنية بنجاح هو إدراك أن لديك خيارًا: عليك أن تحدد لنفسك الخيارات الموجودة بوضوح. بعد ذلك، عليك أن تتكهن بالمدة التي يمكن أن يؤثر فيها اختيارك، وأن ترسم ذهنيًا خطًا على الأرض يعكس هذه الفترة. إذن عليك أن تحدد لنفسك موعدًا نهائيًا يتعين عليك من خلاله الاختيار؛ بين هذا التاريخ واليوم الحالي، تحتاج إلى تحديد الوقت الأمثل للاختيار. ثم يجب عليك الانتقال عقليًا إلى المستقبل ومحاولة ملاحظة الأحداث التي قد يسببها اختيارك؛ قم بتقييم هذه الأحداث من خلال النظر إليها من الخارج. يمكنك أيضًا اللجوء إلى التكامل للسير في الطريق المقصود، كما لو كنت تراقب من الخارج الأشخاص الذين مروا به بالفعل. في نهاية كل هذا، تحتاج إلى العودة إلى نقطة البداية والتفكير فيما إذا كانت هناك فرصة لتحسين المسار بطريقة ما أو إنشاء طريق جديد أكثر كفاءة. قم بتقييم اختياراتك: ماذا تعلمت من السفر على طول الجدول الزمني؟ سيشير لك عدد الجوانب الإيجابية إلى الاختيار الصحيح.

تتم مناقشة تقنية الاختيار على الخط الزمني بالتفصيل.

تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي

تعتبر تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي فعالة للغاية لأنها تتيح للإنسان العمل على حل أي من مشاكله على أعمق المستويات، لأن... التفاعل مع العقل الباطن يحدث في الحالة الأنسب لذلك. وباستخدام هذه التقنية يستطيع الإنسان تغيير صفات شخصيته التي لا تناسبه، والتأثير على طريقة تفكيره أو تصرفاته، والتخلص من العادات السيئة، وغرس مواقف جديدة وفعالة، وتغيير تقييم أي أحداث، وما إلى ذلك.

قبل استخدام التنويم المغناطيسي الذاتي، يجب عليك أولاً اتخاذ وضعية مريحة تعزز الاسترخاء والتي يمكنك البقاء فيها لفترة طويلة. ثم عليك أن تتحدث مع نفسك الوقت بالضبط، والتي تريد أن تضع نفسك في حالة منومة. تحتاج أيضًا إلى تحديد هدف الغوص بشكل واضح ومحدد. يجب صياغتها بطريقة إيجابية والتحدث بها بصوت عالٍ بطريقة مألوفة لك. الخطوة التالية هي تحديد الحالة التي تريد أن تكون عليها بعد الاستيقاظ، وقولها بصوت عالٍ أيضًا. كل هذا يتم لتهيئة العقل الباطن للعمل الإنتاجي.

يجب أن تتوافق عملية الدخول في النشوة نفسها مع نظامك التمثيلي، أي. يجب أن تكون مصممة للإدراك البصري أو السمعي أو الحركي. للدخول في حالة التنويم المغناطيسي، تحتاج إلى إغلاق عينيك وتركيز انتباهك على الأصوات أو الأشياء المتخيلة أو الأحاسيس لبعض الوقت.

تعد عملية التنويم المغناطيسي الذاتي إجراءً معقدًا إلى حد ما (خاصة للمبتدئين) وتتطلب ممارسة مستمرة وصبورًا. لمعرفة المزيد من التفاصيل حول التنويم المغناطيسي الذاتي، يمكنك زيارة هذه الصفحة.

ليس من الصعب على الإطلاق ملاحظة أن أي تقنية من تقنيات البرمجة اللغوية العصبية هي أداة فريدة لعمل الشخص، سواء مع نفسه أو مع بعض خصائصه الخاصة، أو مع الآخرين وما يهمهم شخصيًا. لقد رأينا بالفعل أكثر من مرة ما يمكن التأثير عليه باستخدام تقنيات البرمجة اللغوية العصبية.

وبطبيعة الحال، لم نفكر في جميع التقنيات الموجودة وليس في كل التفاصيل. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك العثور على تقنيات أخرى ودراسة كل منها بالتفصيل لأكثر من يوم واحد. ولكن هذا ليس الشيء الرئيسي. الشيء الرئيسي هو أنك الآن لديك معرفة بتقنيات البرمجة اللغوية العصبية بشكل عام، وكيفية استخدامها ولماذا يمكن ويجب القيام بها.

تعلم ومارس وصقل مهارات جديدة، وبمرور الوقت ستندهش من قدرتك على التأثير بشكل سحري على نفسك وعلى من حولك!