الممثلة الانجليزية كيت بيكنسيل ( الاسم الكاملكاثرين بيلي بيكنسيل) ولدت في لندن في 26 يوليو 1973 في عائلة من الممثلين المحترفين: والدها هو الممثل السينمائي الشهير ريتشارد بيكنسيل، والدتها هي الممثلة المسرحية جودي لو. توفي ريتشارد بيكنسيل عام 1979 إثر نوبة قلبية عن عمر يناهز 31 عامًا، تاركًا الفتاة مع والدتها وشقيقتها الكبرى سامانثا. لقد عاشوا وديًا، وأخذت جودي بناتها إلى البروفات والعروض التي شاركت فيها. ربما أثر الجو المسرحي على الفتيات. عند عودتهم إلى المنزل، قاموا بتقديم عروضهم المرتجلة ومشاهدهم. كانت الأم ترشد بناتها أحيانًا، وأحيانًا كانت هي نفسها تشارك في مساعيهن.

اختيار المهنة

نشأت الفتاة ذكية وعندما كانت طفلة فاجأت من حولها بفنها. وعندما كبرت، بدأت تفوز في المسابقات الواحدة تلو الأخرى، لتنافس أقرانها في الكتابة قصص قصيرةوالرسومات الأدبية وجميع أنواع المقالات حول موضوع مجاني. الموهوبة كيت بيكنسيل، التي فتحت سيرتها الذاتية صفحتها الأولى، نضجت مبكرًا وكانت فتاة جادة ومدروسة بعد سنواتها. بعد تخرجها من المدرسة في لندن، قررت مواصلة التقاليد العائلية وتصبح ممثلة. نجمة السينما المستقبلية كيت بيكنسيل، التي يمكن أن تكون معلمات الطول والوزن والشكل بمثابة معيار جمال الأنثى، قمت بزيارة العديد من وكالات اختيار الممثلين وتركت محفظتي هناك.

لاول مرة الفيلم

قام مظهرها الجميل وشخصيتها المنحوتة بعملها، وسرعان ما ظهرت الفتاة لأول مرة في فيلمها. لعبت دور الشابة أليس ماير في فيلم المخرج جون ديفيس "الأجهزة والرغبات". لقد كان مسلسلًا قصيرًا، ولكن بالنسبة لكيت، كان أول اختبار لها حدثًا حقيقيًا. صدر الفيلم عام 1991، وذهبت الممثلة الشابة بيكنسيل إلى أقرب سينما عدة مرات لتشاهد بنفسها. كانت الفتاة سعيدة، وانفتح أمامها عالم السينما الأمريكية الواسع، وكانت تستعد للتغلب عليه.

مسلسلات تلفزيونية

ثم قامت كيت بيكنسيل، التي تحتوي أفلامها السينمائية على فيلم واحد، ببطولة الفيلم التلفزيوني "Alone against the Wind"، من إخراج لاري إيليكانا، حيث لعبت دور باربرا ليندل، وهو دور داعم صغير. وأعقب ذلك دور راشيل الناشطة الاجتماعية في الفيلم القصير الذي أخرجته فيفيان ألبرتين بعنوان "حلم راشيل". وفي العام التالي، 1993، لعبت الممثلة في فيلم تلفزيوني آخر، وهو فيلم "آنا لي" من إخراج كولين باكسي. لم تكن شخصية الفتاة تي هان صعبة، والممثلة تعاملت بسهولة مع هذه المهمة. ثم بدأت سلسلة من الأفلام السينمائية الكبيرة لكيت. لقد أحببت تفاصيل تصوير الأفلام الروائية الحقيقية، والجو الودي الذي ساد في موقع التصوير، والود بين شركائها والمخرج. عادة ما يستمر التصوير حتى وقت متأخر من الليل، لكن بيكنسيل الشابة التي لا تعرف الكلل لم تكن في عجلة من أمرها للعودة إلى المنزل، فقد أرادت أن تلعب دور البطولة في جميع الحلقات التي كانت في السيناريو.

شكسبير

في أواخر عام 1992، بدأت بيكنسيل في تعلم دور جيرو، وهي شخصية في فيلم الكثير من اللغط حول لا شيء استنادًا إلى مسرحية تحمل نفس الاسم لوليام شكسبير. قام بإخراج الإنتاج ولعب أيضًا الدور الرئيسي - العازب المتأصل بنديكت. صدر الفيلم في مايو 1993 ولم يحدث ضجة كبيرة. كيت، بالإضافة إلى مشاريع الأفلام، شاركت في المسلسلات التلفزيونية والبرامج المختلفة، في كلمة واحدة، لم تجلس مكتوفة الأيدي. كما ظهرت على خشبة المسرح بين الحين والآخر للحفاظ على التقاليد العائلية والاستمتاع بالتواصل المباشر مع الجمهور الجالس في القاعة.

فشل

بعد مسرحية شكسبير، لعبت الممثلة كيت بيكنسيل دور البطولة في العديد من مشاريع الأفلام، لكنها حصلت على دور جدي فقط في عام 1999 - في الفيلم الدرامي Ruined Palace للمخرج جوناثان كابلان. لعبت كيت دور دارلين ديفيس، التي دخلت السجن بسبب المخدرات. الصورة بأكملها، من البداية إلى النهاية، تتخللها مشاعر عميقة، لكن الإصدار كان متواضعا من حيث الحضور، مما يعني أن شباك التذاكر كان متواضعا أيضا. فيلم بيكنسيل القادم دور قياديبعنوان "The Golden Bowl" من إخراج جيمس إيفوري وفشل تمامًا. بميزانية قدرها 15 مليون دولار، تم جمع حوالي 6 ملايين دولار فقط في شباك التذاكر. الانهيار المالييضرب دائمًا الممثلين الرئيسيين والمخرج. وهذا ما حدث هذه المرة أيضا.

السينما والجوائز

لكن الأفلام التالية مع كيت بيكنسيل أعادت تأهيل الممثلة بالكامل لفشل Golden Bowl. بادئ ذي بدء، كان فيلم "بيرل هاربور" من إخراج مايكل باي، حيث لعبت كيت دور إيفلين، وهي ممرضة كان الطياران العسكريان في حالة حب معها. حقق الفيلم نجاحًا وحقق إيرادات في شباك التذاكر. حصل الفيلم على 15 جائزة وترشيحًا، من بينها جائزة الأوسكار والغولدن غلوب. لكن الترشيحات شملت كل شيء باستثناء المخرجين أنفسهم. ولم يتلق المخرج ولا الممثلون أي ترشيحات، وتوزعت جميع الجوائز بين المؤثرات الصوتية والمرئية وغيرها من الإنجازات الفنية.

كريستيان بيل

في عام 2001، بدأت شركة ميراماكس فيلمز بإنتاج فيلم "الحدس" للمخرج بيتر تشيلسوم. لعبت بيكنسيل دور سارة توماس الشخصية الرئيسيةوكان شريكها جون كوزاك. تتمحور الحبكة حول لقاء صدفة بين شابين لا يمكن أن يستمر. أمضت سارة وجوناثان عدة ساعات معًا وانفصلا. ثم لعبت كيت بيكنسيل، التي توسعت أفلامها بسرعة، الدور الرئيسي في فيلم "لوريل كانيون" للمخرج بيتر تشيلسوم. وكان شريكها كريستيان بيل، أحد نجوم هوليود، أصل أمريكيوالمعروف بالفيلم الخارق "باتمان".

ملحمة مصاص دماء أخرى

شهد عام 2003 بداية المشروع السينمائي الضخم "عالم آخر"، والذي تضمن عددًا من أفلام الرعب عن مصاصي الدماء والمستذئبين. يشترك الفيلم متعدد الأجزاء الذي أخرجه لين وايزمان في شيء ما مع فيلم "توايلايت" الشهير، وله نفس مخطط الإنتاج تقريبًا. تم اختيار بيكنسيل كرائد طوال المسلسل، حيث لعب دور سيلين، الشخصية الفخرية. جلبت سيلين الموت، وعلاوة على ذلك، فقد زرعت الموت بكل طريقة ممكنة، مما جعله، كما لو كانوا يصنعون نوعًا ما من المنتجات، بشكل منهجي وحتمي. يتكون "العالم السفلي" من أربعة أجزاء: "العالم السفلي" (2003)، و"العالم السفلي: التطور" (2006)، و"العالم السفلي: صعود المستذئبين" (2009)، و"العالم السفلي: الصحوة" (2012).

"طيار"

في العام التالي، لعبت بيكنسيل الدور الأنثوي الرائد في الفيلم الخيالي فان هيلسينج، من إخراج ستيفن سومرز. شخصيتها، آنا فاليريوس، هي أميرة غجرية مكرسة لتدمير الكونت دراكولا. وأخيرا، في عام 2004، كيت بيكنسيل، الذي أصبح ارتفاعه (170 سم) تقريبا عائقا أمام الحصول على الدور المطلوب، لعب دور البطولة في فيلم السيرة الذاتية الرائع "الطيار" للمخرج مارتن سكورسيزي. شخصية كيت هي أحد نجوم هوليوود بوجه ملاك وجسد إلهة. الشخصية الرئيسية، المليونير، لعبها ليوناردو دي كابريو. كان على كيت بيكنسيل، التي كان وزنها أقل بكثير من بناء آفا جاردنر، أن تكتسب حوالي عشرة كيلوغرامات للحصول على الدور المنشود. لقد تعاملت مع هذه المهمة، وكذلك مع الدور نفسه. حقق الفيلم نجاحًا باهرًا ولوحظ رقم السجلالجوائز والترشيحات: 5 جوائز أوسكار، 3 جوائز جولدن جلوب، 4 جوائز بافتا - وهذه ليست القائمة الكاملة.

فيلموغرافيا

وتتوقع كيت بيكنسيل، التي تحتوي أفلامها السينمائية بالفعل على حوالي 40 فيلما، أن تلعب دور البطولة في العديد من المشاريع السينمائية الأخرى. تتضمن هذه القائمة أفلام بطولة الممثلة من عام 1995 إلى عام 2012:

الحياة الشخصية

لا يمكن وصف الحياة الشخصية للممثلة الشهيرة كيت بيكنسيل بأنها عاصفة. الرجل الوحيد الذي واعدته الممثلة كان ممثلًا إنجليزيًا له دور نادر - وهو يلعب سياسةولعب بشكل خاص دور توني بلير، رئيس الوزراء البريطاني السابق، في أفلام "العلاقة الخاصة" و"الصفقة" و"الملكة". لعب مايكل دور ديفيد فروست في فيلم Frost vs. Nixon، وفي فيلم Damn United.

كانت الاجتماعات بين كيت ومايكل مؤقتة، على الرغم من أنها استمرت لفترة طويلة. من غير المعروف ما هو الاحتمال الذي ينتظر الشباب، وما هي الخطط التي وضعوها، ولكن في 31 يناير 1999، أنجبت كيت بيكنسيل ابنة تشبه إلى حد كبير مايكل شين. تم تسمية الفتاة ليلي مو شين. حتى أن الطفلة لعبت دور والدتها عندما كانت طفلة عندما لعبت كيت دور سيلين في فيلم Underworld، حيث أن مصاصي الدماء لديهم أيضًا طفولة.

انفصلت بيكنسيل عن مايكل في عام 2003 وأصبحت مخطوبة على الفور للمخرج لين وايزمان، مدير عالم الجريمة. وبعد مرور عام، سجل الزوجان زواجهما في لوس أنجلوس.

ستبلغ الممثلة البريطانية كيت بيكنسيل عامها الـ 41 في يوليو 2014. لكن الغريب أن كيت تبدو أفضل وأفضل كل عام. " التدريب والأنظمة الغذائية والقيود المستمرة... قد تبدو هذه عملية صعبة للبعض، لكنني معتاد عليها بالفعل ولا أستطيع أن أتخيل أي حياة أخرى. هذا ليس سباقًا للشباب، هذه هي حياتي الطبيعية التي أستمتع بها بشكل لا يصدق. لا أستطيع أن أتخيل كيف يمكنني العيش بأي طريقة أخرى."قالت كيت بيكنسيل."

تمارس كيت الرياضة في صالة الألعاب الرياضية بمنزلها. " لياقة بدنية يومية وجهاز المشي مرتين في الأسبوع - السباحة لمدة 60 دقيقة 4 مرات في الأسبوع - دروس اليوغا. و 5 أيام في الأسبوع - الركض لمدة ساعة صباحا هواء نقي "قالت كيت بيكنسيل."

تتبع كيت نظامًا غذائيًا مرة كل ثلاثة أشهر. " أتبع نظامًا غذائيًا شهريًا خاصًا يساعدني على التغلب على الدهون الزائدة التي لا أستطيع التخلص منها في صالة الألعاب الرياضية. النظام الغذائي بسيط للغاية، ومن حيث المبدأ، إذا لزم الأمر، يمكنك البقاء عليه لفترة غير محدودة من الوقت."قالت كيت بيكنسيل."

المبادئ الأساسية للنظام الغذائي

- الخبز مستبعد تماما . لا يمكن تناول المعكرونة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

يتم القضاء على السكر تماما.

تأكد من تناول الأسماك والمأكولات البحرية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

بشكل عام، النظام الغذائي كيت بيكنسيل يشبه إلى حد كبير النظام الغذائي الشهير والشعبي

وفقا للمجلات المختلفة، يمكن التعرف على ألمع 10 نجوم في سماء هوليوود والعالم ككل.

لا تزال مثيرة للاهتمام.

ماذا تفضل هؤلاء النساء الرائعات تناوله للحفاظ على قوامهن؟

ربما يتبعون نظامًا غذائيًا ما أو لديهم أسرار حول كيفية إنقاص الوزن بسرعة.

المزيد عن هذا وأكثر من ذلك بكثير.

نحن ندعوك لمعرفة كيفية الحفاظ على شخصيتك في حالة جيدة ضمن أفضل 10 أشخاص نساء جميلاتالكواكب. تفضيلات النجوم، كما أظهرت الدراسات، مختلفة جدا.

في إصدارات المجلات الشعبية المختلفة، تغير هؤلاء النساء أماكنهن من وقت لآخر، لكن كل شيء يبقى دون تغيير، حتى أن بعضهن لعدة سنوات، في أعلى مواقع الجمال والنحافة. الرقم التسلسلي للوجبات الغذائية لا يعني على الإطلاق ترتيب النجمة في الأعلى.

الأنظمة الغذائية النجمية ليست بترتيب معين.(adselite)

النظام الغذائي لناتاليا فوديانوفا.

يبلغ ارتفاع ناتاليا فوديانوفا 175 سم، وتزن 55 كجم فقط. لقد احتفظت ناتاليا بثقة بالمراكز العشرة الأولى لسنوات عديدة. وهذا على الرغم من أن لديها بالفعل ثلاثة أطفال. صدمت ناتاليا فوديانوفا العالم حرفيًا عندما ظهرت على المنصة في اليوم الخامس بعد الولادة. يبلغ مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) لناتاليا فوديانوفا 16 فقط، والحد الأدنى هو 18-20. يلومها الخبراء على كونها نحيفة للغاية.

إنها لا تخفي سرها في النحافة. إنها تأكل ثلاث مرات في اليوم، ولكن في الصباح يمكنها أن تسمح لنفسها بأي شيء - من الكعك إلى الزلابية والفطائر. في الغداء يجب أن تكون الحصة إلى النصف ويجب ألا تحتوي على حلويات. يجب أن يكون العشاء رمزيًا تمامًا. نظام التغذية هذا مشابه جدًا لنظام غذائي ناقص 60.

وفي الوقت نفسه تمارس اليوغا والجري. تسمح لياقة فوديانوفا البدنية بخوض ماراثون بطول 22 كيلومترًا في أي يوم.

النظام الغذائي لجيسيكا ألبا.

تبلغ جيسيكا ألبا ما يزيد قليلاً عن 30 عامًا ولديها طفلان بالفعل. ويبلغ طولها 169 سم، ووزنها 61 كيلوغراماً فقط. سر نحافة جيسيكا ألبا هو أنها لا تأكل اللحوم الدهنية أو الحلويات، وهو ما يسبب لها الكثير من الحزن. في الوقت نفسه، مع كراهية كبيرة، لكنني على استعداد لخسارة الوزن الزائد بمساعدة صالة الألعاب الرياضية والتمارين على الآلات.

جيسيكا لديها أيضا قاعدة صعبةتناول فقط نصف ما يتم تقديمه في المطاعم.

السر الرئيسي للتغذية بسيط. تحتاج إلى تناول الطعام 3 مرات في اليوم، وتناول اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك حصريًا. وتعتقد أيضًا أنه من الممكن تناول وجبة خفيفة من الزبادي والفواكه والمكسرات مرتين. يجب عليك شرب ما لا يقل عن لتر من الماء يوميا. كل هذه القواعد ستسمح لك ليس فقط بزيادة الوزن، ولكن أيضًا بخسارة الوزن الزائد.

النظام الغذائي كيت بيكنسيل.

كيت بيكنسيل تجاوزت الأربعين. إنها تبدو رائعة. يعود الفضل في مظهره الممتاز إلى نظام الطاقة المثير للاهتمام. جوهر نظام التغذية هذا هو أن كيت بيكنسيل تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا مرة كل ثلاثة أشهر. هذا النظام الغذائي يستبعد تماما السكر والمعكرونة والخبز. الشرط الثاني لهذه الطريقة لإنقاص الوزن بالأسماك. يجب تناول السمك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

كما يتضمن أسلوب حياة كيت بيكنسيل النشاط البدني اليومي. تجري 5 مرات في الأسبوع، وتمارس اليوغا 4 مرات في الأسبوع، وتمارس السباحة 3 مرات في الأسبوع. الشيء الرئيسي هو أن كيت نفسها تمكنت من القيام بكل هذا ليس بالقوة، ولكن بكل سرور. وتقول هي نفسها إنها لا ترى مشكلة في ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان وبشكل مكثف، وقد اعتادت على ذلك منذ فترة طويلة.

النظام الغذائي لجيسيكا بيل.

ولدت جيسيكا بيل عام 1982. متزوج من جوستين تيمبرليك. ابتسامة ساحرة للغاية وخفة وسرعة الحركات ساحرة. تمارس جيسيكا التمارين بانتظام. تجري تدريبًا مكثفًا بالأحمال وتمارين القلب 5 مرات في الأسبوع. يمكن العثور عليها في الحديقة أثناء التمرين المكثف.

إنها تأخذ تدريبها على محمل الجد. وهذا يشمل الجري السريع واليوجا والسباحة. نظامها الغذائي، على حد تعبيرها، بسيط للغاية - "أمنع نفسي طوال 6 أيام في الأسبوع وأسمح لنفسي بكل شيء في اليوم السابع".

النظام الغذائي لأنجلينا جولي.

أنجلينا جولي ولدت عام 1975. ولكن منذ عشر سنوات، كانت بثقة واحدة من أجمل عشر نساء في هوليوود والعالم وأفضل الجمال وفقًا لمختلف مجلات الموضة اللامعة. يبلغ ارتفاع النجمة 174 سم، بينما يبلغ وزنها 56 كجم فقط.

سر التغذية الرئيسي لأنجلينا جولي هو الوجبات الجزئية. تفضل تناول وجبات صغيرة 5 مرات في اليوم. من المهم للغاية شرب أكبر قدر ممكن من الماء - على الأقل 2 لتر يوميًا. يتم استبعاد الحلويات والكربوهيدرات تماما. يمكن استهلاك اللحوم حصريًا في الأصناف الخالية من الدهون أو استبدالها بالمأكولات البحرية والأسماك. وبطبيعة الحال، لكي تبدو لائقا، تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام. أنجلينا جولي تفضل رياضة الكيك بوكسينغ. مثل هذه المرأة الهشة تحب هذه الرياضة ببساطة مزيج متناغمالقوة وأحمال القلب.

النظام الغذائي لمونيكا بيلوتشي.

يبلغ طول مونيكا بيلوتشي الجذابة 178 سم، وتزن 64 كجم. إنها ليست مرهقة بالأنظمة الغذائية، ولكنها أيضًا لا تمتلك خطوط وزن. منحنيات مونيكا آسرة ومظهرها إلهي. تم إدراج مونيكا بيلوتشي بثقة في قائمة أجمل النساء في العالم لأكثر من عقد من الزمان. هذه المرأة لم تفعل شيئا جراحة تجميلية. شخصيتها أنثوية ومغرية وآسرة لدرجة أنها تُقارن بصوفيا لورين.

من المثير للدهشة أن مونيكا بيلوتشي لا تحب ممارسة الرياضة، وعلى حد تعبيرها، "لن تستبدل أبدًا حلمًا جميلاً بالجري في الشارع". وتعتبر أن سر شخصيتها هو قدرتها على اختيار الملابس المناسبة. على ما يبدو، خلق الله هذه المرأة مثالية.

صحيح أنها لا تزال تفضل اللحوم الخالية من الدهون والخضروات والمعكرونة الإيطالية. لا تحتاج المعكرونة بالضرورة إلى إضافة رطل إضافية. يمكنك حتى إنقاص الوزن باستخدام المعكرونة.

النظام الغذائي الذي تتبعه سكارليت جوهانسون.

يبلغ ارتفاع سكارليت جوهانسون 163 سم، وتزن 63 كجم. وتقول سكارليت إنه يصعب عليها ممارسة الرياضة بعد فترة راحة، كما أنها كسولة، كما تحب الحلويات مثل أي شخص آخر. القرمزي لا يتبع أي نظام غذائي خاص. علاوة على ذلك، فهي معارضة متحمسة لأي قيود صارمة. ومع ذلك، فهي تفضل تناول الجبن واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والخضروات والفواكه. سكارليت تحب أيضًا دقيق الشوفان. إنها تفضل تناول هذا الطبق في الصباح.

وتعلن سكارليت عن وصفتها لإنقاص الوزن كالآتي: “لا تدخن، وأكثر من شرب الماء، ولا تستيقظ على المنبه”. على ما يبدو، هذا هو سر الشخصية المغرية، وهي شخصية ذات منحنيات مغرية للغاية.

النظام الغذائي لبيونسيه.

يبلغ طول بيونسيه 167 سم ووزنها حوالي 60 كجم. في بعض الأحيان، كما يعترف المغني، يمكن أن يتقلب الوزن بين زائد وناقص 2 كجم. وسر نحافتها هو أنها بين الحين والآخر، ولكن لمدة لا تزيد عن 3 أيام، تشرب مشروبا خاصا بالليمون لإنقاص الوزن.

لتحضير هذا المشروب المعجزة لإنقاص الوزن، تحتاجين إلى لتر من الماء المغلي، وعصير ليمونة طازجة، وملعقة صغيرة من شراب القيقب والقليل من الفلفل الأسود العادي. وهذا المشروب، بحسب بيونسيه، لديه القدرة على حرق الدهون واستعادة المناعة. يجب عليك تناول ما لا يقل عن 6 أكواب من هذا المشروب يوميا. إذا شعرت بالجوع عليك أيضًا شرب كوب من هذا المشروب. مشروب مماثل لفقدان الوزن هو ماء ساسي.

وتحرص بيونسيه أيضًا على ممارسة التمارين الرياضية 5 مرات على الأقل يوميًا. يتيح لها الجري والسباحة واليوجا أن تبدو رائعة في الثلاثينيات من عمرها.

النظام الغذائي لناتالي بورتمان.

ولدت ناتالي بورتمان عام 1981. يبلغ ارتفاع ناتالي 160 سم، وتزن 45 كجم فقط. السبب الرئيسي لنحافة ناتالي هو أنها نباتية حقيقية، أو نباتية، وتستبعد البيض والحليب من نظامها الغذائي. ولم تستثن من هذه القاعدة إلا أثناء الحمل، عندما سمحت لنفسها بتناول البيض والحليب، أي أنها أصبحت نباتية لفترة.

لقد ألهمتها اتخاذ هذه الخطوة من خلال حضور عرض توضيحي لاستخدام الليزر الجراحي على الدجاجة، والذي شاهدته أثناء حضورها مؤتمرًا طبيًا مع والدها. كان الانطباع قويًا جدًا لدرجة أنها كانت تمارس النظام الغذائي النباتي منذ ما يقرب من 30 عامًا.

أثناء تصوير فيلم "البجعة السوداء"، تعمدت اتباع نظام غذائي إضافي وفقدت 12 كجم أخرى. وفي الوقت نفسه، في الواقع، لم يكن لدى ناتالي بورمان الوزن الزائد. والآن أصبحت قوة إرادتها أسطورية في عالم السينما.

النظام الغذائي لأوليفيا وايلد.

ولدت أوليفيا وايلد عام 1984. يبلغ طولها 171 سم، ووزنها 54 كجم. كما اتضح، أوليفيا هي أيضا نباتية. بالإضافة إلى أنها تحب ممارسة الرياضات القتالية وبالتحديد الكاراتيه. تجمع أوليفيا بين الكاراتيه واليوجا والجري. وفي الوقت نفسه، يمكن للممثلة أن تدلل نفسها بالشوكولاتة. علاوة على ذلك، شاركت ذات مرة في مسابقة لتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، حيث تمكنت من تناول 30 قطعة دونات مع شراب القيقب في 20 دقيقة.

لذلك، يمكننا القول أن كل نجم لديه سره الخاص في فقدان الوزن - من النظام النباتي الصارم إلى التمارين العدوانية. يمكنك معرفة أي من الطرق المذكورة أعلاه مناسبة لك من خلال تجربة الطريقة الموضحة لفقدان الوزن.

0 27 سبتمبر 2018، الساعة 20:29

خلال الشهر الماضي، اجتذبت الفتاة البالغة من العمر 45 عامًا أكثر من معجبيها. والنقطة هنا ليست فقط في صورها وأزيائها. بالإضافة إلى ذوقها الممتاز وإحساسها بالأناقة، أظهرت النجمة شكلاً منحوتاً ومنحوتاً، تعمل بجد عليه كل يوم (والنتيجة، كما يقولون، واضحة!). سنخبرك بكيفية الحصول على نفس عضلات البطن المثالية والخصر الضيق والأرداف القوية مثل كيت.

اكتشف - حل

كما تعترف الممثلة، كانت مولعة جدًا باليوجا. ومع ذلك، في العامين الماضيين، بدأت تفضل ممارسة تمارين أكثر كثافة.

أنا أحب اليوغا. في السابق، كان هذا كل ما أفعله. لكن التدريب المكثف غيّر حياتي كثيرًا،

- تقول.

أحد أنواع التدريبات المفضلة لدى كيت بيكنسيل هو التدريب الدائري. تشمل هذه التمارين جميع مجموعات العضلات وتساعد على حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية.

لدي الكثير من الطاقة، والرياضة تساعدني على توجيهها في الاتجاه الصحيح. من خلال التدريب أجد نوعا من التوازن. لم أكن في مثل هذا الشكل الذي أنا عليه الآن

- تقول.

تعمل كيت كثيرًا - 5-6 مرات في الأسبوع، وتفعل ذلك تحت إشراف المدرب النجم الشهير جونار بيترسون، الذي كان من عملائه العديد من المشاهير الآخرين.

وفقًا للنجمة، فإنها تقوم بالتناوب بين التدريب الدائري وتمارين القلب.

أكثر ما يعجبني هو أنك لا تمارس نفس التمرين لفترة طويلة ولا تمل منه. عندما تدرك أنك لم تعد قادراً على القيام بذلك، يأتي التالي،

- يعترف بيكنسيل.

نصيحة أخرى من كيت هي ممارسة الرياضة أول شيء في الصباح، حتى لو كنت بومة الليل.

يبدو يومي النموذجي كالتالي: أستيقظ وأتناول وجبة الإفطار وأذهب إلى التدريب. أفضّل الدراسة في الصباح. بالطبع، أود أن أذهب إلى الفراش في الرابعة صباحًا وأستيقظ عند الظهر، لكن هذا لا يحدث للأسف.

وبطبيعة الحال، لا ينبغي إهمال تمارين التمدد، والتي ينبغي القيام بها بعد أي تمرين.

تَغذِيَة

هنا الممثلة ليس لديها أسرار. الأمر بسيط للغاية - نظامها الغذائي متوازن ونظيف. تعترف كيت بأنها لا تشرب الكحول، وتأكل الكثير من الخضار (تحب براعم بروكسل المحمصة والقرنبيط) وتفضل الدجاج والسمك.

أنا لفترة طويلةكنت نباتية، ولكن أثناء تصوير فيلم بيرل هاربور أدركت أنني أفتقر إلى الطاقة، ونصحني المدرب الذي عملت معه في ذلك الوقت بتناول السمك والدجاج،

- يقول النجم.

وبالمناسبة، تأكل معها ابنتها ليلي البالغة من العمر 19 عامًا بنفس المبدأ.

ليست مجرد رياضة

ومع ذلك، فإن كيت لا تقتصر على صالة ألعاب رياضية واحدة فقط. إنها عمومًا من أشد المعجبين بأسلوب الحياة النشط - فالممثلة تحب ركوب الدراجات وتمشي كثيرًا.

ما هو سر جمالها أيضا؟ مظهر؟ بالطبع في سعادة المرأة! منذ أكثر من عام، كانت الممثلة تواعد صديقها الشاب، البالغ من العمر 23 عامًا، وهي تبدو جميلة حقًا كما كانت دائمًا.

الصورة Gettyimages.ru/Instagram

كيت بيكنسيل - ممثلة

تعتبر كيت بيكنسيل المبتسمة ذات العيون البنية واحدة من أكثر الممثلات الإنجليزية جاذبية. أعطاها جمالها الحارق فرصة الدخول إلى هوليوود في عام 1993، عندما لعبت كيت دور البطولة في أول فيلم شعبي لها، وهو مقتبس من الكوميديا ​​الشكسبيرية Much Ado About Nothing. في وقت لاحق، ظهرت أفلام مشهورة مثل "الحدس"، "عالم آخر"، "الطيار". في المجموع، الممثلة لديها عدة عشرات من الأدوار في الأفلام.

على الرغم من مرور السنين، إلا أن جمال بيكنسيل لم يتلاشى. تم إدراجها عدة مرات في قائمة أجمل 100 شخصية مشهورة. في عام 2009، صنفت مجلة Esquire كيت بيكنسيل البالغة من العمر 36 عامًا على أنها المرأة الأكثر جاذبية على هذا الكوكب.

الأهم من ذلك كله أنها تدهش الجمهور عندما تؤدي أدوارها المميزة - أدوار الأشرار و انثى قاتلة. إذا كان لمصاص دماء من أحد الأفلام شخصية جميلة كهذه، فإنه يترك انطباعًا.

كيف تأكل كيت بيكنسيل

مثل العديد من المشاهير الآخرين، تأكل كيت وفق صيغة 3-2-1، التي اقترحتها مدربة هوليوود الشهيرة رامونا براغانزا. 3-2-1 يعني ثلاث وجبات صغيرة ووجبتين خفيفتين ولتر واحد من الماء يوميًا.

وهكذا، تتناول كيت بيكنسيل حصصًا صغيرة جدًا خمس مرات يوميًا، مما يسمح لها بتجنب الإفراط في تناول الطعام والشبع دائمًا. عند الاهتمام بنظامها الغذائي، تحاول كيت تناول الأطعمة الطبيعية. يتم استبعاد السكر ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات من النظام الغذائي. لكن الخضروات الخضراء والفواكه والأطعمة الغنية بالبروتين تلعب دورًا رئيسيًا في النظام الغذائي.

دعونا نصف النظام الغذائي التقريبي لكيت بيكنسيل ليوم واحد:

• بالنسبة للإفطار، تفضل البيض المسلوق، أو العجة مع الطماطم والبصل، أو دقيق الشوفان.
• وجبتان خفيفتان خلال اليوم تتكونان من الفشار، أو الحمص، أو النكتارين مع الزبادي، أو اللفت، والجوز.
• لتناول طعام الغداء، تفضل كيت بيكنسيل الدجاج والخضروات وحساء الخضار والأرز الداكن المطهو ​​على البخار.
• الغداء - سمك مقلي، ديك رومي، دجاج، فاصوليا، إلخ.

تفضل كيت الطعام المعد في المنزل وتحاول تناول الطعام بالخارج بشكل أقل في الفنادق والمقاهي والمطاعم.

على الرغم من حقيقة أنه من حيث المبدأ، يتم استبعاد الحلويات من القائمة، في بعض الأحيان يمكن لكيت أن تدلل نفسها بالفطائر أو الكعك.

برنامج تجريب كيت بيكنسيل

تتدرب كيت بيكنسيل خمس مرات في الأسبوع، مدة التدريب ساعة على الأقل. ومع ذلك، كيت لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضيةوفي معظم الحالات يتدرب في المنزل.

تبدو الدورة التدريبية لمدة خمسة أيام كما يلي:

• اليوم الأول - التدريب الفاصل لفقدان الوزن. الحد الأدنى 30 دقيقة من اليوغا
• اليوم الثاني - تمرين الجزء العلوي من الجسم
• اليوم الثالث - تدريب القلب على جهاز المشي وتمارين البطن على كرة اللياقة
• اليوم الرابع - تمرين الجزء السفلي من الجسم
• اليوم الخامس - التدريب الفاصل لفقدان الوزن. الحد الأدنى 30 دقيقة من اليوغا

يستمر الجزء الرئيسي من التمرين من خمسة وأربعين إلى ستين دقيقة. ومع ذلك، من وقت لآخر، تأخذ كيت استراحة وتؤدي تمارين بسيطة بينهما: القرفصاء، والطحن، ورفع الساق.

إنها تولي اهتمامًا خاصًا بممارسة التمارين الرياضية على جهاز المشي، وتقضي عليه ما لا يقل عن نصف ساعة يوميًا لحرق جميع الدهون.

لهذا السبب، عند النظر في المرآة، تشعر الممثلة بالفخر في كل مرة. بيكنسيل تجاوزت الأربعين من عمرها، لكن جسدها مثالي.

يبلغ ارتفاع كيت بيكنسيل 170 سم ووزنها 52-58 كجم.

إليك مثال على تمارين كيت بيكنسيل!

الدمبل يطير مع دوران المعصم (تمرين الكتف)

أ) قف بشكل مستقيم مع الدمبل في يديك. وزن الدمبل من واحد ونصف إلى كيلوغرامين.

ب) مد ذراعيك إلى الجانبين، مع تحريك الدمبل للأمام. يجب أن تكون الأيدي على مستوى الكتف.

اخفض ذراعيك وابدأ التمرين مرة أخرى.

مجموعة واحدة تتكون من 15 التكرار.

القرفصاء بساق واحدة (تمارين الساق)
أ) اتخذ وضعية بحيث يكون ظهرك على الكرسي، مع ثني ساقيك. يجب أن تمد ذراعيك إلى الأمام للحفاظ على التوازن. يجب رفع الساق اليسرى المثنية للأعلى.

ب) قم بأداء تمرين القرفصاء، مع تحريك حوضك إلى الخلف، واستنادًا على كعبك الأيمن، حتى تلمس أردافك الكرسي.