بيت علم النفس

إنقاص الوزن في 3 أيام عن طريق تناول الدجاج حمية الدجاج

بالنسبة للعديد من النساء، تعد الرغبة في إنقاص الوزن أحد أهم الأشياء في الحياة. من أجل الحصول على فرصة لرؤية الطرح المرغوب فيه بالكيلوغرام (على المقاييس أو بالسنتيمتر عند الخصر)، فإنهم قادرون على العديد من المصاعب.

ولكن بالنسبة للبعض منهم، فإن الجلوس لفترة طويلة على الخضار أو الحبوب هو مجرد اختبار لا يطاق. حسنًا، لا يستطيع الناس الاستغناء عن اللحوم! فقط لهؤلاء النساء هناك نظام غذائي يعتمد على الدجاج - وهو أكثر أنواع اللحوم الغذائية والصحية. يمكنك الاستمتاع بمنتجك المفضل وفقدان الوزن في نفس الوقت. سنقدم اليوم الخيارات الأكثر إثارة للاهتمام لنظام غذائي الدجاج، ومعرفة الانطباع الذي تركته هذه الطريقة لفقدان الوزن على الأشخاص الذين استخدموها.

حمية الدجاج لمدة ثلاثة أيام

عادة ما يبدأ التحضير لنظام غذائي طويل الأمد للدجاج بثلاثة أيام الصيام. عند اختيار لحم الدجاج لنظامك الغذائي، عليك اختيار صدور الدجاج التي تحتوي على نسبة دهون أقل وبروتين أكثر. يجب ترك أرجل الدجاج، وخاصة جلد الدجاج، الذي يحتوي على ما يكفي من الدهون لإبطاء عملية فقدان الوزن، لأفراد الأسرة الآخرين. من الأفضل طهي لحم الدجاج على البخار أو سلقه.

لتنفيذ رجيم الصيام لمدة 3 أيام يجب تقسيم حوالي 700 جرام من الدجاج إلى 5 أجزاء. هذا هو المعيار ليوم واحد. سيكون محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي حوالي 1500 سعرة حرارية، لكن لحم الدجاج مغذي، لذلك سيساعدك على التغلب على الجوع بسهولة.

كما هو الحال دائما، تحتاج إلى شرب الكثير (ما يصل إلى 1.5 لتر من الماء يوميا). يعمل الماء على تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويعزز فقدان الوزن، كما أن البروتين الموجود في صدور الدجاج سيمنع عضلاتك من الترهل.

غالبًا ما يتم استخدام نظام الدجاج منخفض السعرات الحرارية من قبل الرياضيين الذين يرغبون في إنقاص الوزن دون الإضرار بعضلاتهم. بالإضافة إلى البروتين، يحتوي لحم الدجاج الأبيض على الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامينات ب، وكذلك PP، A، E.

النظام الغذائي "3 أيام أرز، 3 أيام دجاج"

تم اختراع نظام الدجاج والأرز من قبل أخصائية التغذية مارجريتا كوروليفا. هذه الطريقة لفقدان الوزن لها خصائصها الخاصة: أولا، تتكون من عدة مراحل، كل منها يستمر 3 أيام، وثانيا، أثناء فقدان الوزن تحتاج إلى شرب عدد كبير منالسوائل.

في المرحلة الأولى من نظام "3 أيام أرز، 3 أيام دجاج"، عليك أن تأكل الأرز حصرياً. بعض الناس يحبون الأرز حقًا، لكن بالنسبة للآخرين فهو تعذيب وما زالوا يتذكرون حوادث الطفولة عندما أجبرهم آباؤهم على تناول عصيدة الأرز.

من السهل جدًا تحضير عصيدة الأرز لنظام "3 أيام دجاج، 3 أيام أرز". في المساء، تحتاج إلى صب كوب من الأرز بالماء، وفي الصباح يطهى لمدة ربع ساعة تقريبا. بالنسبة لوجبة الإفطار، ينصح بتناول كوب من الأرز، وتقسيم الطبق المتبقي إلى أجزاء متساوية تقريباً وتناوله كل ساعة خلال اليوم. لا تنسَ النشاط البدني الإضافي - فالمشي الخفيف أو ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية سيكون مفيدًا.

في المرحلة الثانية يمكنك تناول الدجاج فقط. سوف تحتاج إلى ذبيحة دجاج كبيرة. إزالة الجلد من الدجاج، وإزالة الدهن ويطهى حتى ينضج. قسّم الذبيحة النهائية إلى أجزاء وأزل العظام. لا يمكنك ملح الشرائح أو إضافة البهارات. تحتاج الذبيحة الواحدة إلى "التمدد" طوال اليوم.

قبل الأكل، يجب عليك شرب كوبين من الماء على الأقل (في بعض الأحيان يمكن استبدال الماء بالشاي الأخضر غير المحلى). يجب عليك شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من السوائل يوميا. توصية مارجريتا كوروليفا الرئيسية هي أن تتناول وجبتك الأخيرة في موعد لا يتجاوز الساعة السابعة مساءً. كما تنصح ببدء كل يوم من أيام النظام الغذائي بدش متباين.

النظام الغذائي "3 أيام دجاج، 3 أيام أرز" ليس ضارًا بالجسم على الإطلاق، فقط الوزن الزائد هو الذي سيكون في خطر. إذا اتبعت بعناية جميع قواعد النظام الغذائي، فلن تفقد الوزن فحسب، بل ستحسن صحتك أيضًا.

النظام الغذائي على الأناناس والأرز والدجاج المسلوق

الطريقة التالية لإنقاص الوزن مناسبة لمن يحبون الأناناس. النظام الغذائي المكون من الدجاج المسلوق والأرز والأناناس صحي وفعال للغاية. يحتوي الأناناس على مادة البروميلين، وهي مادة تسهل امتصاص الجسم لبروتين اللحوم. الأرز مصدر للمعادن والفيتامينات. قبل التحول إلى نظام غذائي، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب. هو بطلان النظام الغذائي لمشاكل في الأمعاء أو المعدة.

خلال اليوم الأول من رجيم الدجاج المسلوق والأناناس والأرز، يمكنك تناول شرائح الدجاج (لا تزيد عن 500 جرام) والأرز (حوالي 350 جرام). يجب تقسيم هذه الأطعمة إلى أجزاء متساوية تقريبًا وتناولها بشكل منفصل طوال اليوم. يمكنك شرب شاي الأعشاب والماء والعصير الطازج.

في اليوم الثاني تحتاج إلى تناول الدجاج (لا يزيد عن 700 جرام) والأناناس (حوالي 500 جرام). يجب عليك شرب ما لا يقل عن لتر من الماء يوميا.

في الأيام 3 و 4 و 5 النظام الغذائي هو نفسه: الدجاج (400 جم) والجزر (100 جم) والملفوف (150 جم) والتفاح الأخضر (3-5 قطع) ولتر ونصف من الماء.

في اليومين السادس والسابع، يجب أن يتكون النظام الغذائي من الدجاج (لا يزيد عن 700 جرام)، خَسّوالماء (لتر ونصف على الأقل). لا تحتاج الأطعمة إلى الملح، ولكن يمكن استخدام التوابل لتحسين الطعم.

لحم الدجاج هو منتج غذائي. تم إنشاء عدد من الأنظمة الغذائية بناءً عليه. ومن أكثرها فعالية حمية الدجاج لمدة 3 أيام والتي سيتم مناقشتها في هذه المقالة.

ميزتها الرئيسية هي النتائج السريعة. لذلك، إذا كان هناك حدث قادم في المستقبل القريب حيث تحتاج إلى إثارة إعجابك بنحافتك وجاذبيتك، فلا تتردد في استخدام حمية الدجاج لمدة ثلاثة أيام لتشديد قوامك.

فوائد رجيم الدجاج

يتكون النظام الغذائي من تناول لحم الدجاج بشكل رئيسي لمدة 3 أيام. فهو غني بالبروتينات وقليل الدهون. عند استخدام مثل هذا النظام الغذائي، ينخفض \u200b\u200bالوزن بسرعة، وتختفي طبقات الدهون، وخاصة من منطقة البطن. يصبح الشكل منغمًا وتظهر سهولة الحركة.

بالمقارنة مع طرق فقدان الوزن القاسية الأخرى، فإن حمية الدجاج لمدة ثلاثة أيام بسيطة وسريعة. لكن ميزته الرئيسية هي أنك لا تشعر بالجوع المستمر. يحتوي لحم الدجاج على العديد من المكونات المفيدة. من المهم أيضًا أن يكون هذا المنتج ميسور التكلفة.

وصفات حمية الدجاج لمدة ثلاثة أيام

مع نظام غذائي لمدة 3 أيام، تحتاج إلى تناول لحم الثدي فقط، لأنه لا يحتوي على الكوليسترول. تحتاج إلى تناوله في أجزاء صغيرة، على الأقل 5 مرات في اليوم. ويمكن إعداد وجبات النظام الغذائي طرق مختلفة- يغلي، على البخار، يخنة، الشيء الرئيسي هو أنه بدون ملح أو دهون. لا ينصح بقلي اللحوم. وصفات تحضير أطباق رجيم الدجاج لمدة 3 أيام هي كما يلي:

يمكنك صنع كرات اللحم من الثدي. للقيام بذلك، تحتاج إلى تقسيم الثدي إلى جزأين طوليين، ثم قطع اللحم بالعرض بسكين حاد. يجب أن يتم ضربهم ووضعهم في مقلاة، صب قليلا الماء الساخنويترك على نار خفيفة ومغطى حتى يتبخر السائل. سوف تصبح كرات اللحم طرية وعصيرية.
الخضار مع الدجاج المفروم المسلوق طبق لذيذ وغذائي. للقيام بذلك، يجب أن تكون ملتوية الثدي المسلوق من خلال مفرمة اللحم. تُطهى الخضار في مقلاة أو في قدر بغطاء ثم يُضاف اللحم المفروم. هذا كل شيء، طبق حمية الدجاج لمدة 3 أيام جاهز.
صدر الدجاج المسلوق مع الفطر أو الأناناس هو أيضًا طبق غذائي لذيذ. يُسلق اللحم ويُقدم مع طبق جانبي مناسب.

طوال النظام الغذائي، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل - الماء العادي أو المياه المعدنية بدون غاز. كما تعلمون، الماء يعزز فقدان الوزن. القهوة والشاي الأخضر أو شاي الأعشاب - كلها بدون سكر. يجب أن تكون الخضار طبقًا جانبيًا للحوم، بما لا يزيد عن ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة. استبعاد البطاطس. يمكنك تناول الفواكه فقط من الأصناف غير الحلوة. يجب استبعاد الموز والعنب والكمثرى الحلوة من النظام الغذائي.

عينة من قائمة النظام الغذائي للدجاج لهذا اليوم

مع حمية الدجاج لمدة 3 أيام، يقوم الجميع بإعداد القائمة حسب تقديرهم الخاص. نقدم هنا قائمة يومية تقريبية:

الإفطار: سلطة خضار، كرات لحم دجاج وزن 150 جرام.
الإفطار الثاني: تفاح متوسط الحجم، وشرائح الدجاج – 100 جرام.
الغداء: 3 ملاعق كبيرة من عصيدة الحنطة السوداء و150 جرامًا من الدجاج المفروم.
وجبة خفيفة بعد الظهر: هريس الخضار و100 جرام من الدجاج.
العشاء: سلطة مع الخضار وصدر الدجاج – 100 جرام.

يتم اختيار الخضار والفواكه لنظام غذائي الدجاج لمدة ثلاثة أيام بناء على التوصيات المذكورة أعلاه. من الضروري أن تشرب قدر الإمكان طوال اليوم حتى يتم شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل. باتباع هذا النظام الغذائي، يمكنك تحقيق فقدان الوزن بمقدار 3 كجم خلال رجيم الدجاج لمدة ثلاثة أيام.

عيوب وموانع حمية الدجاج

العيب الرئيسي لهذه الطريقة الغذائية هو أنه بعد التوقف عن الرجيم هناك عودة سريعة إلى الوزن السابق. ومع ذلك، فإن هذا ينطبق أيضًا على الطرق الأخرى التي توفر فقدانًا سريعًا للوزن. لإبطاء عملية زيادة الوزن أو إيقافها تمامًا، عليك ممارسة الرياضة.

أما بالنسبة لموانع الاستعمال، فلا ينصح باتباع نظام غذائي للدجاج لمدة 3 أيام للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد، لأن تحميل البروتين على هذه الأعضاء غير مرغوب فيه.

تحظى الأنظمة الغذائية التي تتضمن تبديل المواد الغذائية يوميًا بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يفقدون الوزن. مزاياها الرئيسية هي سهولة الاستخدام والتكلفة المنخفضة والكفاءة العالية. كما أن حمية الأرز لمدة 3 أيام والخضروات لمدة 3 أيام لها هذه الخصائص أيضًا. من السهل جدًا الالتزام به، من المهم فقط اتباع قواعد التناوب ومراقبة رفاهيتك.

النظام الغذائي المتناوب لمدة تسعة أيام

يوجد برنامج خاص لفقدان الوزن مصمم لمدة 9 أيام من فقدان الوزن النشط. يتضمن نظامها الغذائي ثلاثة أنواع رئيسية فقط من الأطعمة: الأرز والخضروات والدجاج. ويتم التناوب نفسه على النحو التالي:

في الأيام الثلاثة الأولى من الدورة، يستخدم الأشخاص الذين يفقدون الوزن فقط المستحضرات المعدة خصيصًا رز مسلوق;
خلال الأيام الثلاثة التالية (المرحلة الثانية)، يعتمد النظام الغذائي على لحم الدجاج (معظمه قليل الدسم، الثدي)؛
يتم قضاء الأيام الثلاثة الأخيرة (المرحلة النهائية) في تناول أطباق الخضار والفواكه المتنوعة في شكلها النقي.

أعلاه هو الإصدار الكلاسيكي من البرنامج. ومع ذلك، في الممارسة العملية، يستخدم بعض الناس الخيار الثاني. إنه لا يختلف كثيرًا عن اليوم الكلاسيكي، ولكنه في يوم الخضار يشير إلى إمكانية تناول الفواكه غير المحلاة.

كيف يعمل النظام الغذائي

مثل أي برنامج آخر لإنقاص الوزن، فإن النظام الغذائي المكون من ثلاثة أيام من الأرز وثلاثة أيام من الخضار وثلاثة أيام من الدجاج له مبادئه الخاصة في التأثير على الجسم. بادئ ذي بدء، فهو منخفض السعرات الحرارية، وبالتالي فإنه يخلق عجزا في السعرات الحرارية، مما يسمح لك بتقليل وزن الجسم بشكل فعال حتى بدون ممارسة النشاط البدني. ومع ذلك، فإن خصائص الدورة لا تنتهي عند هذا الحد. يتم تبرير الفعالية من خلال البيانات التالية:

أرز. تحتوي الحبوب نفسها على سعرات حرارية تبلغ حوالي 320-360 سعرة حرارية لكل 100 جرام في شكل جاف. منتجك المسلوق قيمة الطاقةيتغير بشكل خطير وتنخفض إلى 80-100 سعرة حرارية، مما يجعلها منخفضة السعرات الحرارية قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الأرز على تخليص الجسم من السموم وتطهير الأمعاء دون الإضرار بالصحة أو تقنيات التخلص من السموم.
لحم دجاج. وفقا لخصائصه، يعتبر فيليه الدجاج من أفضل المنتجات الغذائية. يحتوي على الحد الأدنى من الدهون والحد الأقصى من البروتين (حوالي 20٪ لكل 100 جرام من المنتج). وتستخدم البروتينات بدورها مواد البناءلتجديد الأنسجة العضلية. بالإضافة إلى ذلك، فهي تزيد بشكل كبير من استهلاك الطاقة والتمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى تسريع وتعزيز فقدان الوزن. إن تناول قطعة واحدة من لحم الدجاج لمدة ثلاثة أيام يمكن أن يقلل بشكل كبير من وزن الجسم بشكل مباشر عن طريق تقليل الدهون في الجسم.
الخضروات والفواكه. هذه المنتجات غنية ليس فقط بالفيتامينات والمعادن، ولكن أيضًا بالألياف المهمة لعملية الهضم وحركة الأمعاء. الخضار والفواكه تشعرك بالشبع بسرعة، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية. بفضل هذه الخصائص، يتم إدخال المنتجات بنشاط في العديد من برامج فقدان الوزن.

وبالتالي، في المرحلة الأولى من النظام الغذائي 333 مع الأرز والخضروات واللحوم، سيكون من الممكن تطهير الجسم وإعداده لمزيد من عمليات فقدان الوزن. في المرحلة الثانية يتم تقليل طبقة الدهون وتغذية الجسم بالبروتينات وتقوية الأنسجة العضلية. تساعد المرحلة الثالثة والأخيرة على استعادة العمليات الهضمية المناسبة وإعداد الجسم لمزيد من العمل.

القواعد الأساسية لإجراء الدورة

من أجل التقليل ضرر محتملمن أجل الصحة ولتعظيم النتائج المحتملة للدورة، يجب عليك الالتزام بالقواعد الإلزامية التالية:

تجنب الملح بأي شكل من الأشكال. ملح الطعام يجعل الطعام ألذ، ولكن له عنصرين رئيسيين آثار جانبية: يسبب الاعتماد ويسبب تكوين الوذمة. ولهذا السبب، حتى الرفض المؤقت للملح يسمح لك بتقليل الوزن بسرعة وإزالة الماء الزائد من الجسم.
طهي الدجاج فقط وفقا لمبادئ التغذية الغذائية. وهذا يعني أنه يجب فصل اللحم عن الجلد قبل الطهي والاستهلاك الفعلي. لا يمكن غلي الدجاج نفسه فحسب، بل يمكن خبزه أيضًا.
رفض عادات سيئة. التدخين يمكن أن يضر بعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يحتوي الكحول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية الفارغة ويجب أيضًا استبعاده من النظام الغذائي.
من الضروري اختيار الأرز طويل الحبة وغير المعالج. تحتوي هذه المنتجات على المزيد العناصر الغذائيةوالعناصر الدقيقة.
احرصي على شرب ما لا يقل عن لترين من الماء طوال اليوم. ويجب ألا يحتوي هذان اللتران على أي مشروبات، بما في ذلك القهوة والشاي. يمكنك حساب شكل استهلاك المياه الخاص بك بشكل فردي على موارد موضوعية تابعة لجهات خارجية.
افعل ما بوسعك كل يوم تمرين جسديخمسة عشر دقيقة على الأقل. ستعمل هذه القاعدة على تسريع عملية فقدان الوزن وتقليل خطر ترهل الجلد والعضلات.
تجنب الدهون الحيوانية. الأحماض الدهنية المشبعة بكميات كبيرة تسبب دائمًا ضررًا للجسم. لذلك يجب استبعادهم من النظام الغذائي أثناء الرجيم.
ويجب أيضًا تجنب السكر والمحليات الأخرى تمامًا.

لا يمكن الحصول على نتيجة فعالة لإنقاص الوزن باتباع نظام غذائي مكون من 3 أيام من الأرز و3 أيام من الخضار و3 أيام من الدجاج إلا باتباع كل هذه القواعد. خلاف ذلك، لا يمكنك فقط تقليل فقدان الوزن، ولكن أيضا التسبب في آثار جانبية سلبية للنظام الغذائي.

نظام تقديم المقررات

وفقًا للمعيار الكلاسيكي ، يتم تنفيذ النظام الغذائي لمدة تسعة أيام. ومع ذلك، يمكن تقليله عن طريق إزالة الخطوة الثانية وهي تناول الدجاج. يتم استخدام هذا الإصدار من الدورة، كقاعدة عامة، من قبل النباتيين. وفي جميع حالات استخدام النظام الغذائي، من المهم اتباع تسلسل المراحل.

أولا، مرحلة الأرز

ولمدة ثلاثة أيام، يُسمح بتناول الأرز المسلوق فقط يوميًا.من أجل تحضير جزء ليوم كامل، تحتاج إلى صب كوب من الحبوب في وعاء وملئه بنفس الكمية من الماء، واتركه لمدة اثنتي عشرة ساعة. يُصفى الماء ويُضاف الماء المغلي إلى الحبوب ويُطهى المنتج حتى يصبح طريًا.

المرحلة الثانية - الدجاج

يجب أن يكون الحد الأقصى لوزن ذبيحة الدجاج المعدة للنظام الغذائي كيلوغرامًا ونصف.ستحتاج إلى إزالة الجلد منه وغليه بالطريقة الكلاسيكية (المرق غير مناسب للطعام). يجب أيضًا تقسيم الذبيحة بأكملها إلى خمسة أجزاء بدون ملح أو تتبيلة (يُسمح بكمية صغيرة فقط من صلصة الصويا).

الخضروات والفواكه

طوال اليوم سوف تحتاج إلى تناول حوالي كيلوغرام ونصف إلى كيلوغرامين من الفواكه الطازجة. يمكنك اختيار أي نوع من الفواكه والخضروات حسب تقديرك، ولكن يجب عليك تجنب العنب والموز والبطاطس بأي شكل من الأشكال. يمكن أن تؤكل الثمار طازجة أو مسلوقة أو مطهية أو مخبوزة أو محضرة في السلطات متبلة بعصير الليمون. يجب أيضًا تقسيم الجرعة اليومية بأكملها إلى خمس وجبات.

موانع وقيود الإدارة

النظام الغذائي غير متوازن. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية، لذلك لا يمكنك الالتزام بنظام غذائي يتكون من ثلاثة أيام من الأرز، وثلاثة أيام من الخضار، وثلاثة أيام من الدجاج لمدة تزيد عن ستة إلى تسعة أيام.

هو بطلان نظام الطاقة للمشاكل التالية:

الحمل والرضاعة؛
نقص حاد في وزن الجسم.
أمراض القلب والأوعية الدموية.
الأمراض الالتهابية المزمنة والحادة في الجهاز الهضمي.
الإمساك والإسهال، وخلل وظيفة الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي للرياضيين والأشخاص الذين يقومون بنشاط بدني كبير كل يوم اتباع مثل هذا النظام الغذائي الصارم.

الآثار الجانبية والمضاعفات المحتملة

احتمال تفاقم الأمراض المزمنة وانخفاض المناعة والتدهور العام للصحة وانتفاخ البطن والمغص المعوي والإمساك والإسهال.

الآثار السلبية الأكثر شيوعاً الناجمة عن اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام من الأرز وثلاثة أيام من الخضار:

الشعور المستمر بالجوع.
نقص الطاقة والتعب المزمن.
الدوخة والصداع.
النعاس.

الطور الأول
في المرحلة الثانية
في المرحلة الثالثة
في المرحلة النهائية

اليوم الأول	نسبة منخفضة من الكفير.
اليوم الثاني	5-6 برتقال.
اليوم الثالث	500-600 جرام من الجبن.
اليوم الرابع
اليوم الخامس	شريط الشوكولاتة الداكنة.
اليوم السادس
اليوم السابع
اليوم الثامن
اليوم التاسع	نصف كيلو لحم بقري مسلوق.
اليوم العاشر
اليوم الحادي عشر	300 غرام من الجبن قليل الدسم.
اليوم الثاني عشر

التقييمات، المتوسط:

جوهر النظام الغذائي:

أرز (مسلوق بدون بهارات) ؛
الجبن والجبن القريش (قليل الدسم).

2-3 تفاح؛
200 جرام دجاج، 2-3 فواكه؛
5-6 ثمار.

200 مل من الكفير.

دورة التفاح

2-3 فواكه
5-6 تفاح.

دورة الدجاج .

200 غرام من اللحم و1 فاكهة؛
300 مل كفير، 100 جرام لحم؛
200 مل من الكفير.

يقول طبيب أعلى فئة طبية في الجنوب، ليونيد ألكساندروفيتش.

تعتبر الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية والحبوب وشفط الدهون من الطرق الرئيسية اليوم لمكافحة هذا المرض زيادة الوزنومع ذلك، اذا حكمنا من خلال حقيقة أن العدد الناس السمينينومع استمرار نموها، لم يكن أي منها منتشرًا وفعالًا حقًا.

تغير كل شيء عندما ظهر منتج جاردينين الذي يحفز خسارة الوزن بشكل طبيعي.

رد على: بيما

هذه سخرية!

وما زلت لا أكتسب الوزن!

رد على: كاترينا تالين

النظام الغذائي المفضل لمدة 12 يومًا هو أحد أكثر خطط النظام الغذائي فعالية لفقدان الوزن. يحدث فقدان الوزن من خلال تقييد كبير للنظام الغذائي اليومي. ينتمي النظام الغذائي المفضل إلى فئة الأنظمة الغذائية الأحادية منخفضة السعرات الحرارية.

النظام الغذائي المفضل ينطوي على أيام متناوبة من تناول نوع واحد فقط من الطعام. في جوهرها، هو مجمع من 4 أنظمة غذائية أحادية. يبدأ نظام التغذية هذا عملية حرق الدهون ويؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ خلال فترة زمنية قصيرة.

ومع ذلك، نظرا لقائمة هزيلة إلى حد ما، من الصعب للغاية تحمل نظامك الغذائي المفضل. يعتبر الأسبوع الأول هو الأصعب، حيث يتكيف الجسم مع نظام غذائي جديد.وبحلول نهاية النظام الغذائي، فإن الشعور بالجوع، كقاعدة عامة، باهت.

من الشروط الأساسية لنظامك الغذائي المفضل الالتزام الصارم بقائمة خاصة ورفض المشروبات الكحولية (باستثناء المرحلة الأخيرة) والملح والسكر.

كل يوم تحتاج إلى تناول ملعقة واحدة من الزيت النباتيلتعويض نقص الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في الجسم. ملعقة من الزيت النباتي لن تؤثر بأي شكل من الأشكال على عملية إنقاص الوزن وفي نفس الوقت سوف تشبع الجسم بالمواد المغذية.

يتضمن النظام الغذائي استهلاك زيت عباد الشمس، لكن العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن يستبدلونه بالزيتون أو بذور الكتان أو أي زيت نباتي آخر.

تتضمن قائمة النظام الغذائي المفضل لديك أيضًا شاي الأعشاب، والذي يجب عليك شربه طوال اليوم وقبل النوم. يمكن استبدال شاي الأعشاب بالشاي الأخضر العادي.

يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 5 ساعات على الأقل من وقت النوم.

خلال نظامك الغذائي المفضل، يجب عليك شرب لتر ونصف إلى لترين من الماء العادي يوميًا. يوصى بالذهاب للتنزه كلما أمكن ذلك هواء نقيوحاول ألا تتعب أكثر من اللازم. من غير المرغوب فيه تغيير تكوين وترتيب استهلاك الطعام.

يمكن أن يستمر فقدان الوزن لمدة 12 أو 7 أيام. الإصدار الثاني من نظام الطاقة هذا أقل شيوعًا ولكنه فعال بنفس القدر. القاعدة الأساسية لنظامك الغذائي المفضل هي ضمان الخروج السلس وعدم الإفراط في تناول الطعام.وإلا فإن كل جهودك ستكون عديمة الفائدة.

يمكن تقسيم نظامك الغذائي المفضل لمدة 12 يومًا إلى 4 مراحل:

أصعب مرحلة هي الطور الأول. في الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي (المرحلة رقم 1)، يمكنك تناول الكفير فقط وشرب الماء العادي. لا يجب أن يكون الكفير قليل الدسم. يمكنك شرب الكفير بأي كمية. جميع المشروبات الأخرى مدرجة في قائمة الأطعمة المحظورة.
في المرحلة الثانية(من 4 إلى 6 أيام) يمكنك تناول التفاح الطازج أو المخبوز. تشمل المشروبات المسموح بها المياه الغازية وعصير التفاح الطبيعي (غير المباع من المتجر) وشاي الأعشاب. لا توجد قيود من حيث كمية الفواكه والمشروبات.
في المرحلة الثالثة(من 7 إلى 9 أيام) يمكنك تناول لحم الدجاج بدون جلد. لا يهم الشكل الذي سيتم طهي الدجاج فيه. يمكن طهي اللحم في قدر بخاري أو فرن أو في مقلاة (بدون زيت). لا تتبلي الدجاج بالملح أو البهارات. المشروبات الوحيدة المدرجة في قائمة المرحلة الثالثة هي الماء. يمكن أن تكون أحجام التقديم بأي حجم.
في المرحلة النهائية(من 10 إلى 12 يومًا) تحتاج إلى شرب النبيذ الأحمر الجاف (عالي الجودة بالضرورة) وتناول الجبن الصلب. يمكنك شرب عدة أكواب من النبيذ يوميًا، ومع كل منها تحتاج إلى تناول 35 جرامًا من الجبن الصلب. تتضمن قائمة المرحلة النهائية أيضًا المياه الساكنة.

يمكنك اتباع نظامك الغذائي المفضل مرة واحدة في السنةلأن مثل هذا النظام الغذائي يمثل ضغطًا كبيرًا على الجسم. متطلبات السوائل ليوم واحد تصل إلى 2.5 لتر. إذا لم تتمكن من التعامل مع النظام الغذائي لمدة 12 يوما، يمكنك تقليله إلى أسبوع. سيكون النظام الغذائي هو نفسه تمامًا، وسيتم تقليل مدة المراحل فقط.

في اليومين الأولين تحتاج إلى شرب الكفير والماء، واليوم الثالث مخصص للتفاح والعصير، وفي الأيام الثلاثة المقبلة يمكنك تناول الدجاج، واليوم الأخير هو النبيذ والجبن.

فوائد النظام الغذائي المفضل لديك لمدة 12 يوما

تكمن فائدة هذا النظام الغذائي في هدفه الرئيسي - فقدان الوزن.إنها أيضًا ثورة عاطفية تمامًا. إذا كانت الكيلوجرامات القليلة الأخيرة لا تريد التخلص منها، فإن نظامك الغذائي المفضل سيساعدك. يتم تعزيز قوة الإرادة، مما سيساعد لاحقًا في التحكم في شهيتك والاقتراب من شخصية أحلامك.

يُمنع استخدام نظامك الغذائي المفضل بشكل صارم للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض مزمنة (خاصة إذا كانوا يتعلقون بالجهاز الهضمي). لا ينصح باتباع مثل هذا النظام الغذائي إذا كان الجسم في حالة ضعف (على سبيل المثال، بعد المعاناة الأمراض المعديةأو التسمم).

حتى لو لم تكن هناك مشاكل صحية محددة، يجب عليك أولا استشارة أخصائي.

يجب استخدام النظام الغذائي المفضل لديك بحذر إذا كان لديك مشاكل معه نظام القلب والأوعية الدمويةوالكلى والكبد.

يجب عليك أيضًا شرب الماء العادي غير المكربن (ما يصل إلى لترين) وشاي الأعشاب بدون سكر يوميًا. في الصباح يمكنك شرب القليل من القهوة الخفيفة مع بديل السكر.

هناك نسخة أخرى من نظامك الغذائي المفضل، والتي بموجبها تحتاج إلى تناول أطعمة مختلفة تمامًا كل يوم. وبالتالي، يتم الحصول على مجمع من 12 نظام غذائي أحادي مختلف.

قائمة نظامك الغذائي "المفضل" لمدة 12 يومًا:

اليوم الأول	نسبة منخفضة من الكفير.
اليوم الثاني	5-6 برتقال.
اليوم الثالث	500-600 جرام من الجبن.
اليوم الرابع	نصف لتر من كافيار القرع.
اليوم الخامس	شريط الشوكولاتة الداكنة.
اليوم السادس	كيلوغرام ونصف من التفاح المقشر.
اليوم السابع	350 جرام من الجبن الصلب (يمكنك استخدام جبنة الفيتا).
اليوم الثامن	لتر عصير طماطم، سلطة طماطم، خيار و أعشاب.
اليوم التاسع	نصف كيلو لحم بقري مسلوق.
اليوم العاشر	سلطة الخيار الطازج والطماطم والأعشاب (أو سلطة الجزر والملفوف بالأعشاب).
اليوم الحادي عشر	300 غرام من الجبن قليل الدسم.
اليوم الثاني عشر	كيلوغرام من البرقوق الطازج (أو نصف كيلوغرام من البرقوق).

بالنسبة للمشروبات طوال النظام الغذائي، يمكنك شرب الماء العادي وشاي الأعشاب. كل يوم تحتاج إلى شرب ملعقة من أي زيت نباتي.

تحتاج إلى الخروج من هذا النظام الغذائي بحذر شديد. يجب أن يستمر الخروج 2-3 أيام.في الأيام الأولى ينصح بتناول الأطعمة من قائمة النظام الغذائي وشرب الكفير. يمكنك زيادة محتوى السعرات الحرارية في الطعام وحجم الحصة تدريجيًا. يجب عليك التحول إلى نظام غذائي عادي في موعد لا يتجاوز أسبوع.

النظام الغذائي "المفضل" فعال للغاية من حيث فقدان الوزن السريع.

في 12 يومًا يمكنك خسارة ما يصل إلى 8-9 كجم الوزن الزائد. إذا التزمت بالنظام الغذائي لمدة أسبوع، فسوف تفقد ما يصل إلى 5-7 كجم.

عند اختيار نظام فقدان الوزن هذا، يجب أن تتذكر أن المعدلات السريعة لفقدان الوزن يمكن أن يكون لها تأثير ضار على صحتك.

التقييمات، المتوسط:

النظام الغذائي الذي يعتمد على التفاح والكفير بالتناوب، من المنتجات الأكثر شعبية فقدان الوزن بسرعة‎يعطي نتائج مذهلة. وقد وجد العلماء وخبراء التغذية أنه من الأفضل لصحة الإنسان التفريق بين هذه المنتجات. ويفسر ذلك حقيقة أن استخدامها المشترك يحفز بشكل كبير حركية الأمعاء. وهذا يؤدي إلى الإسهال المفرط، وحتى التسبب في تقلصات في البطن. إن التناوب العقلاني للمنتجات الغذائية في النظام الغذائي، بشرط دمجها بشكل صحيح مع غيرها، يؤدي إلى النتيجة التي يرغب الأشخاص الذين يفقدون الوزن في تحقيقها.

جوهر النظام الغذائي:الأيام المتناوبة التي يسود فيها التفاح أو الكفير في النظام الغذائي.

تتكون طريقة النظام الغذائي مما يسمى "الخداع" لجسمك. تصل الإشارة إلى دماغ الشخص على مستوى اللاوعي - بأنه جائع. أولئك الذين يفقدون الوزن يتناولون الكفير (300 مل) - تختفي الإشارة التي يحتاجون إليها لتناول الطعام. وبناء على ذلك لا يتم إنتاج حمض الهيدروكلوريك الضروري لعملية الهضم، ولا تحدث اضطرابات أخرى. ولا يتم توفير السعرات الحرارية التي يمكن أن تتحول إلى دهون. هذه المنتجات "تهدم" البرامج المضمنة في الجسم. الخلاصة - إذا كنت تريد أن تأكل، تناول الفاكهة. الفواكه تقطع شهيتك لكن وزنك لا يزيد.

التغذية فسيولوجية – الأطعمة صحية. ولكن إذا كنت لا تستطيع تناول التفاح فقط، فيمكنك تناول الفواكه الغذائية الأخرى، لأنه من الصعب جدًا تناول نفس الأطعمة لمدة 3 أيام متتالية. لا يمكن وصف النظام الغذائي لفقدان الوزن "3 أيام من الفاكهة، 3 أيام من الكفير" بأنه صارم، ولكنه أيضًا فعال للغاية. يمكنك إضافة البرقوق والمشمش والبطيخ والكرز والكيوي والبرتقال والجريب فروت إلى نظامك الغذائي.

لتحسين الحالة المزاجية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن لمدة ثلاثة أيام، يجب الجمع بين استهلاك مشروبات الحليب المخمر والفواكه (حسب يوم النظام الغذائي) مع المنتجات التالية:

الدجاج - يُسمح فقط بشرائح الدجاج المسلوقة أو المطبوخة على البخار؛
أرز (مسلوق بدون بهارات) ؛
الحنطة السوداء (بدون المايونيز والكاتشب)؛
الجبن والجبن القريش (قليل الدسم).

ستبدو قائمة هذا النظام الغذائي كما يلي (الإفطار، الإفطار الثاني، الغداء، وجبة خفيفة بعد الظهر، العشاء):

5-6 تفاح و 200 جرام من الجبن قليل الدسم؛
2-3 تفاح؛
200 غرام من الأرز أو الحنطة السوداء، 5-6 "سيميرينكا"؛
200 جرام دجاج، 2-3 فواكه؛
5-6 ثمار.

هكذا يأكل الإنسان في الأيام الثلاثة الأولى. ثم تتبع دورة "الكفير":

300 مل منتج البانو 200 غرام من الجبن قليل الدسم؛
300 مل من مشروب الحليب المخمر؛
200 غرام من الأرز أو الحنطة السوداء، 300 مل من الحليب؛
200 جرام دجاج، 300 مل من مشروب الحليب؛
200 مل من الكفير.

بعد ذلك، حان الوقت لبدء دورة "الفاكهة". ووفقا لقواعد النظام الغذائي، يجب أن يكون هناك 5 بدائل على الأقل لدورة فقدان الوزن بأكملها.

يتضمن هذا النوع من النظام الغذائي إضافة 3 أيام أخرى إلى النظام الغذائي المعتمد على لحم الدجاج. ينقسم النظام الغذائي إلى 5 وجبات: الإفطار، الإفطار الثاني، الغداء، وجبة خفيفة بعد الظهر، العشاء.

دورة التفاحسيختلف عما سبق في حالة عدم وجود لحم الدجاج:

5-6 تفاحات و 100 جرام من الأرز مع الزبيب و 200 جرام من الجبن قليل الدسم.
2-3 فواكه
200 غرام من الأرز أو الحنطة السوداء مع إضافة المشمش المجفف أو البرقوق، 5-6 فواكه؛
2-3 تفاحات، 100 غرام من الجبن، القليل من الخوخ؛
5-6 تفاح.

300 مل من منتجات الألبان و 200 غرام من الجبن قليل الدسم وعصير البرتقال؛
300 مل من منتجات الألبان، 100 غرام من الجبن قليل الدسم؛
200 غرام من الأرز أو الحنطة السوداء، 300 مل من الكفير، جبنة قليلة الدسم، عصير البرتقال؛
300 مل من منتجات الألبان، الجبن قليل الدسم؛
200 مل حليب الكفير، عصير البرتقال.

ولكن بعد ذلك يأتي ما يسمى ب دورة الدجاج .يوصى بتناول اللحوم المسلوقة أو المطبوخة على البخار فقط:

200 غرام من اللحم و1 فاكهة؛
100 جرام جبن قليل الدسم، 100 جرام دجاج؛
200 جرام أرز أو حنطة سوداء، 100 جرام دجاج؛
300 مل كفير، 100 جرام لحم؛
200 مل من الكفير.

يجب أن تكون الوجبة الأولى عند الساعة 7.00 والثانية عند الساعة 9.00. الغداء الساعة 12.00، شاي بعد الظهر الساعة 16.00، العشاء الساعة 18.00. الوجبة الأخيرة من النظام الغذائي لفقدان الوزن هي الساعة 18.00. وفي وقت لاحق، لا يسمح بأي طعام أو عصائر. وبحسب نصيحة خبراء التغذية، فإن شرب المياه النقية مسموح به لإنقاص الوزن.

من حيث المبدأ، يفضل بعض الأشخاص الاستمرار في برنامج إنقاص الوزن لمدة 3 أيام فقط - خذ دورة "التفاح"، ثم أكمل برنامج إنقاص الوزن. ولكي نكون منصفين، تجدر الإشارة إلى أن هذا النهج له ما يبرره أيضا في بعض الحالات، على سبيل المثال، يحتاج الشخص إلى فقدان 2-3 كجم، ولكن في غضون 3 أيام.

عندها فقط يجب أن تكون دورة "التفاحة" أكثر صرامة، فأنت بحاجة إلى استبعاد جميع الأطعمة الأخرى - تناول الفواكه فقط 5 مرات في اليوم وشرب الكثير من الماء. يوصى بما لا يقل عن 5-6 تفاحات لكل وجبة. إن تحمل مثل هذا النظام الغذائي نفسياً أصعب بكثير.

فعالية النظام الغذائي لإنقاص الوزن:

هذا النظام الغذائي ليس صارمًا وقاسيًا بشكل خاص، ولكنه يعطي نتائج جيدة، بالإضافة إلى أنه لا يضر الجسم ولا يعطل عملية التمثيل الغذائي. اقترح خبراء التغذية تحسينه، لأن الكثير من الراغبين في إنقاص الوزن لا يستطيعون العيش بدون اللحوم.

عند اتباع نظام غذائي أحادي الكفير أو التفاح لمدة ثلاثة أيام لفقدان الوزن، تحتاج إلى تناول دورة من الفيتامينات. يشمل النظام الغذائي العديد من الأطعمة التي لا تستطيع تزويد الجسم بجميع الفيتامينات.

بناءً على حقيقة أن العديد من نجوم الأعمال الاستعراضية المحلية والأجنبية يتبعون برنامج إنقاص الوزن هذا، فقد أثبت نفسه الجانب الأفضل. علاوة على ذلك، فإن برنامج إنقاص الوزن “3 أيام كفير، 3 أيام فاكهة” يسمح لك ليس فقط بالتخلص من الوزن الزائد، ولكن أيضًا بإزالة جميع السموم من الجسم، مواد مؤذية، وهو أمر مهم أيضًا.

نتائج صور النظام الغذائي “3 أيام كفير، 3 أيام تفاح”:

جوجل ما هو النظام الغذائي الذي كانت تتبعه الجميلة آنا ساموخينا. وكيف انتهى كل شيء.

لقد جربته العام الماضي، فهو يساعد، ولكن ليس لـ 8 كجم، ولكن لـ 4 كحد أقصى

أريد أن أجرب هذا النظام الغذائي ولكن يبدو أن الوزن سيعود .....

الفتيات، قبل أربع سنوات جلست عليه، وكانت النتائج من حيث الملابس مذهلة (من المؤسف أنه لم تكن هناك موازين).لم تكن هناك مشاكل صحية، وظل الوزن منخفضا، ولكن بعد ذلك بدأت في تناول كل شيء على التوالي واكتسبت الوزن مرة أخرى. أرجو أن تنصحوني بماذا أستبدل التفاح (يسبب لي المرض)

رد على: بيما

هذه سخرية!

لقد اتبعت هذا النظام الغذائي لمدة 6 أيام حتى الآن، وهناك نتائج، ولكني أشعر بالسوء، وأحتاج إلى الراحة أكثر، فقط لدي 1) الكفير. 2) دجاج - بدون ملح وجلد 3) تفاح 4) جبنة بالنبيذ. غدا سأأكل التفاح. أنا مصمم على رؤيته حتى النهاية

أعتقد أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة كافية، كما أن تأخير العملية ضار أيضًا، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن على مراحل. يمكنك إنقاص الوزن لمدة شهرين، ثم أخذ قسط من الراحة، وتناول الطعام تحت السيطرة، ولكن مع استثناءات. بالطبع، سوف يعود شيء ما، ولكن في المرحلة التالية من فقدان الوزن، عليك أن تفقد المزيد بهذه الطريقة...

هذا هو يومي الثاني على الكفير. والنظام الغذائي ليس صارمًا جدًا، إذا شربت 3 لترات، فهذا يعني 1100 سعرة حرارية، وهو أمر طبيعي بالنسبة لي...

سأذهب لشراء بعض الكفير و غداًسأتبع نظامًا غذائيًا، لقد اتبعت نظامًا مشابهًا لهذا بالفعل، وقد ساعدني، ثم فقدت 8 كجم في الأسبوع + النشاط البدني!

لقد فقدت الوزن عليه! بمقدار 8 كجم! وبالفعل، الهيئة العامة للإسكان، الهيئة العامة للإسكان، لا أكتسب وزنًا. أنا آكل أقل، شهيتي معتدلة حقًا، 3 أيام فقط من تناول الكفير الواحد كانت أكثر من اللازم بالنسبة لي، لذلك استبدلته بواحد. حظ سعيد

كان صديقي يتبع هذا النظام الغذائي - إنه يساعد حقًا! بخصوص النبيذ - بعض الناس يتخطون هذا اليوم، لكن هذا خطأ...

ويمكن تغييره إلى أي شيء آخر، إلا عندما تحتاج إلى أكل اللحوم!

وما زلت لا أكتسب الوزن!

حسنًا، بالطبع، إذا التهمت كيلوغرامات، فستكون النتيجة كارثية!

رد على: كاترينا تالين

الفتيات، مرحبا. لدي مثل هذه المشكلة، أود حقًا الجلوس على هذا النظام الغذائي، لكن جسدي لا يقبل الكفير بشكل قاطع، فماذا يمكنني استبداله؟ سأقول على الفور أنني أشعر أيضًا بحساسية تجاه اللبن والقشدة الحامضة. يمكنني تحمل الزبادي بشكل أو بآخر. ساعدنى من فضلك!!!

ليست نتيجة سيئة، ولكن هناك بعض العيوب

ساعدني نظام الخضار والدجاج والأرز على خسارة 6.5 كجم في 9 أيام. خلال هذه الفترة، كنت أتناول القليل جدًا من الطعام، وحاولت تقليل الحصص إلى 150 جرامًا لكل وجبة. تناول 3-4 مرات في اليوم.
لقد انخفض وزن هذه الأطعمة بسرعة كبيرة، لكن الجوع كان موجودًا دائمًا. على وجه التحديد، لم أتناول ما يكفي من الطعام وكنت أتساءل باستمرار متى سيحين وقت تناول وجبتي التالية.
بالطبع، جعلتني السباكة سعيدة. لذلك تمكنت من الصمود لمدة 9 أيام بشكل كامل دون أعطال. لقد استبعدت تمامًا المنتجات الدخيلة غير المدرجة في القائمة المعتمدة. أثناء النظام الغذائي، شربت أيضًا الماء النظيف، شاي أخضرونادرا القهوة والكومبوت بدون سكر.
النظام الغذائي له سلبياته. من الصعب تحمله، وإذا كان لديك مشاكل صحية، فعليك التخلي عنها تماما، حيث لم يقم أحد بإلغاء موانع الاستعمال.

عواقب النظام الغذائي

لقد اتبعت هذا النظام الغذائي بدقة شديدة. في الأيام الثلاثة الأولى تناولت الأرز فقط، وفي الأيام الثلاثة التالية تناولت الدجاج فقط المرحلة النهائيةكانت الخضروات قادمة. لقد فقدت معها 5 كجم من وزني، لكن معه فقدت صحتي أيضًا. ومن اليوم الثاني إلى اليوم الخامس كنت ضعيفاً وأردت أن آكل بشدة. لكن الأسوأ هو أنه في اليوم السادس من النظام الغذائي ارتفعت درجة حرارتي إلى 39 درجة. شعرت بمرض شديد... وانتهى بي الأمر في المستشفى مصابًا بالتهاب حاد في المعدة! ألاحظ أنه من قبل لم يكن لدي أي مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام.
النظام الغذائي لمدة تسعة أيام، والذي لم أكمله أبدًا، جعلني أفهم بكل مجده مدى خطورة جميع الأنظمة الغذائية. لقد ودّعت 5 كجم تقريبًا على حساب صحتي، ولن يمر نظام غذائي واحد دون أن يترك أثراً! وخاصة هذا النظام الغذائي الأحادي لمدة 9 أيام. وبالمناسبة، رجع لي 5 كجم خلال شهر وأحضرت معه 3 كيلوغرامات إضافية.

النظام الغذائي لمدة 9 أيام

لقد أحببت النظام الغذائي لأنه يمكنك إنقاص الوزن جيدًا أثناء تناول الطعام جيدًا. الحقيقة رتيبة.
في الأيام الثلاثة الأولى أكلت الأرز. لم يُذكر في أي مكان على وجه التحديد مكان بدء النظام الغذائي. لهذا السبب اخترت الأكثر غير سارة. وهي الأرز المسلوق بدون ملح.
قررت الالتزام بنسخة صارمة من النظام الغذائي، دون إضافة الأعشاب أو الصلصات أو الملح. باختصار، الأرز والماء. في الواقع، لا يمكنك غسله بالأرز، لكنني لست من محبي التعذيب الذي يسمى ابتلاع الطعام الجاف. لذلك، تناولت الماء مع حصة الأرز.
وفي اليوم الثالث، كان وزني 1.9 كيلوجرامًا، وهو أمر ملهم. لكنني أردت حقًا شيئًا حلوًا. تناولت قرصين من عقار فيتباراد، وخففتهما في ماء دافئ وسكبتهما فوق الأرز. عند تناول الأرز الفطير، تحصل المستقبلات على الكثير من المتعة من الحلاوة!
ثم كان هناك الدجاج. وهنا كل شيء واضح، البروتينات بعد الكربوهيدرات. تجفيف حقيقي، Fitonyashka الكلاسيكي. من حيث الوزن، استغرق الأمر 500 جرام فقط في ثلاثة أيام. كنت آمل أن يختفي المزيد. علاوة على ذلك، في الماضي، كانت السناجب دائمًا تعطي خطوطًا راسيا ممتازة. باختصار، كان هناك الكثير من خيبة الأمل.
في يوم الخضار الثالث استيقظت بمزاج سيئ. حتى أنها لم تطبخ أي شيء. وكان هذا خطأي. لقد مضغت الخيار وكسرته في النهاية في المساء. لقد سحقت علبة من التونة المعلبة.
والغريب أنه في الصباح كان وزنه 900 جرام. لم ألتزم بالنظام الغذائي لفترة أطول، لكنني مازلت أخالفه. خسرت 3 كيلو في 7 أيام. لا يكفي لمثل هذه القيود.

النظام الغذائي ليس للضعفاء

جاءت الحاجة إلى اتباع نظام غذائي عندما انهارت تنورتي المفضلة بقوة. قررت أن أغطس على الفور في حمام السباحة، أي لمدة 9 أيام من التناوب.
التناوب غريب بالطبع. عادة، يتغير نظامك الغذائي يوميًا. وهنا لدينا الأرز لمدة ثلاثة أيام، ثم الدجاج لمدة ثلاثة أيام، ثم مرة أخرى الكربوهيدرات على شكل خضروات. باختصار، نهج فريد من نوعه.
وبعد ثلاثة أيام من تناول الأرز، لم يعد لدي أي قوة على الإطلاق. لا يمكنك أن تتخيل كيف انقضت على قطعة من اللحم المسلوق غير المملح بعد 3 أيام على الأرز. لكن اللحوم أنقذت الوضع، وأردت القيام بالأعمال التجارية مرة أخرى. بالإضافة إلى أنه كان هناك أيضًا خفة في جسدي.
لكن الجانب السلبي هو أن النشوة مرت بسرعة كبيرة. وفي اليوم الثاني أصابني اللحم بالمرض. لكن الخضروات لا تزال بعيدة المنال.
باختصار، تركت النظام الغذائي. في 5 أيام خسرت 4 كيلو. بديع. بعد ذلك تحولت إلى BUCH، وهو مخطط. يوم الكربوهيدرات، يوم البروتين. أستمر في إنقاص الوزن. النظام الغذائي لمدة 9 أيام متطرف للغاية بالنسبة لي. لم أستطع الصمود لفترة أطول.
قررت الذهاب لجولة ثانية. وبعد مرور أقل من ثلاثة أيام بدأت أشعر بوجود مشاكل في البراز. لأنني أكلت الكثير من لحم الدجاج وخاصة الجاف صدور الدجاجأصبح من الصعب على الجهاز الهضمي التعامل مع مثل هذه الكمية من البروتين. كان هناك نقص في الفواكه ومنتجات الألبان. قررت أن المرة الثانية وخسارة كيلوغرام واحد كانت نتيجة جيدة.
النظام الغذائي ليس سيئًا، لكنني لن أتبعه لأكثر من 3 أيام، لأنني بعد ذلك عالجت الإمساك لمدة أسبوعين تقريبًا، ويبدو أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين من اللحوم ليست مناسبة لي. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الأرز من الحبوب الثقيلة للمعدة. ولكن إذا اتبعته بدقة، فإن النظام الغذائي فعال للغاية.