Lagani ženski hod - kako naučiti lijepo hodati. Kako promijeniti način na koji djevojka hoda

Luksuzna odjeća i odgovarajuća šminka nesumnjivo privlače pažnju na ženu. Ali ona postaje zaista lijepa i graciozna samo zahvaljujući svom hodu. Beautiful walk nije urođena vještina. Ako poznajete elementarne tehnike i vježbe, možete brzo naučiti gracioznost i glatkoću pokreta.

Urednici stranice govore kako naučiti lijepo hodati i zašto je to važno za zdravlje.

Kako lijepa šetnja utiče na zdravlje organizma

Prije svega, vrijedi shvatiti da je lijep hod fiziološki ispravno hodanje i držanje. Ravna leđa, pravilan položaj stopala i prava veličina koraka mogu učiniti svu razliku u hodu i zdravlju kičme.

Za prekrasan hod, morate ga ravnomjerno postaviti tako da prst i peta čine ravnu liniju. Tako se opterećenje na kičmu, kukove i koljena ravnomjerno raspoređuje. Zahvaljujući tome može se izbjeći pomicanje kralježnih diskova. Osim toga, mišići su u fiziološki ispravnom položaju.

Ravna leđa ključ su zdravlja kičme u vratnom i torakalnom dijelu. At ispravan hod mnogo manje šanse za dobijanje osteohondroze i štipanje vertebralne arterije, koja je odgovorna za dotok krvi u mozak.

Kako naučiti hodati pravilno i lijepo

Postoji nekoliko vježbi i pravila koja će vam pomoći da postignete graciozan hod:

Podignite ramena, vratite ih nazad i spustite. Upravo ovaj položaj ramena čini leđa ravnima.

Nacrtajte pravu liniju. Postavite stopala tako da peta i prsti budu tačno u liniji.

Izmjerite dužinu koraka. Fiziološki je ispravno kada razmak između prsta i pete druge noge ne prelazi dužinu stopala.

Za razvijanje pravilnog držanja, stavite knjigu vodoravno na glavu i pokušajte hodati pravo. Knjiga ne smije pasti. Ovu tehniku ​​je koristila Audrey Hepburn. Što brže i samopouzdanije hodate, a knjiga ne pada, lakše ćete stalno držati držanje bez dodatnog predmeta na glavi.

Stanite blizu zida. Dodirnite zid zatiljkom, okrenutim ramenima, zadnjicom i petama. Ova poza je savršeno držanje za svaki dan.

Glavne greške koje kvare hod

Ljudi su često u žurbi i učine korak šire. Stepenice ne odgovaraju visini i izgleda ružno. Na isti način kao što mlevenje kvari ceo utisak o devojci.

Pognuta ramena i pogled u pod nisu najbolje osobine koje mnogi ljudi imaju. Da li želite da se okrenete ushićeno i divite se takvoj devojci? Ako se neko okrene, onda da se kajem i saosećam.

Nepravilan položaj stopala. Razdvojene čarape evociraju uspomene na poznatog komičara Čarlija Čaplina. Čarape iznutra - o klinonogi i nespretnom medvjedu. Veoma je važno da noge pravilno stoje.

Neke žene gaze na cijelo stopalo odjednom. Od toga, hod postaje težak i pretežak. O takvim ljudima kažu: „To je kao da zabijaš gomile nogama“. Trebate hodati prevrćući se s pete na prste, tada hod postaje lakši i lakši.

Kako ne pokvariti hodanje sa štiklama

Često djevojke izgledaju smiješno i smiješno u štiklama: noge im se ili uopće ne savijaju, ili su stalno savijene u koljenima. To se dešava onima koji retko nose visoke potpetice.

Ako rijetko nosite cipele s potpeticom, ali želite u njima izgledati graciozno i ​​zapanjujuće, odaberite pravi model cipela. Srećom, sada ne postoji jedinstvena moda za cipele, možete nositi štikle, trapez potpetice ili stupce i izgledati elegantno. Za rijetke izlaze bolje je odabrati stabilnu petu do 7 cm visine.

Prvo, na takvoj visini pogodno je hodati čak i onima koji nisu navikli na potpetice. I drugo, mišići i tetive nogu bit će minimalno deformirani i komprimirani. Ovo će spriječiti da vam stopala oteknu i bole.

Vaš hod će se sigurno promijeniti ako se pridržavate pravila i radite vježbe. Također obratite pažnju na greške prilikom hodanja i pokušajte ih se riješiti. Uskoro će vaš hod postati lagan i graciozan, oni će se zadivljeno okretati i diviti vam se.

Osoba, bilo da je žena ili muškarac, izgleda mnogo sigurnije i uspješnije ako ima lijep hod. Možete čak i sami da uradite analizu. Da biste to uradili, samo morate izaći napolje na mesto sa manje ili više gužve. Na koga obraćate pažnju: na gracioznu, poput srne, devojku sa hodom od kuka, ili na devojku spuštene glave, pognutih leđa i hoda koji više liči na tenk prilikom juriša? Možda primjer nije sasvim prikladan, ali ovako mnogo žena hoda. Stiče se osećaj da sami žele da probiju zidove, a ne da teraju muškarce da skreću pažnju na sebe. Danas ćemo pričati o tome kako naučiti lijepo hodati. Većina ljudi ne zna apsolutno ništa o vama: ko ste, koji je vaš posao, kakvog ste finansijskog statusa, da li ste u braku ili slobodni. Jedan od kriterijuma, zahvaljujući kojem će drugi imati izuzetno dobro mišljenje o vama, jeste lepa šetnja. Ko želiš da budeš u njihovim očima? Uspješna dama? Ili iscrpljena žena? Njihovo mišljenje je u vašim rukama.

Još uvijek se pitate kako naučiti lijepo hodati? Na hodanje utiče nekoliko faktora:

• karakteristike mišićno-koštanog sistema i naslijeđe;
• navike i mišićna memorija;
• stanje mišića;
• držanje;
• Stepenice;
• unutrašnji nagon i samopouzdanje.

Samo prva tačka nije podložna nama i našim željama. Sve ostalo se može promijeniti, ispraviti i poboljšati. Veoma veliku grešku čine roditelji koji svoju djecu od samog početka ne uče pravilnom hodu. rano djetinjstvo. Uostalom, pravi hod nije samo lijep, već i koristan. Nepravilan položaj ramena, glave, leđa i stomaka dovodi do raznih zdravstvenih problema. Gotovo svaka treća, pa čak i druga osoba na zemlji pati od zakrivljenosti kičme. Ali ako bi u početku svi pravilno držali leđa, onda niko ne bi imao nikakvu zakrivljenost. Zbog lošeg držanja mogu da stradaju pluća, pa čak i srce. O glavoboljama ne treba govoriti. Često se javljaju upravo zbog pogrešnog položaja tijela.

Ljudi koji od djetinjstva imaju pogrešan hod trebali bi se jako potruditi da nauče kako lijepo hodati. Činjenica je da se ljudsko tijelo navikne na određeni položaj, postoji i mišićna memorija. Vrlo je teško učiniti da se vaše tijelo osjeća ugodno u novom položaju. Ali ništa nije nemoguće. Navike treba razbijati, odnosno razvijati nove.

Mišiće dovodimo u tonus

Kao što ste već shvatili, nemoguće je postići lijep hod bez toniranih mišića. Prije svega, morate zategnuti stomak i dupe. Možete se prijaviti za fitnes ili uraditi potrebno fizičke vježbe na svoju ruku. Niko ne kaže da morate postati profesionalni sportista sa reljefnim mišićima, čak je i beskorisno. Samo tonirajte mišiće. Uradite uvrtanje na presi.

Trbušne mišiće možete zategnuti i uz pomoć poznate vežbe na biciklu, podizanja nogu u ležećem položaju, naizmeničnih podizanja trupa i drugih vežbi.

Guzicu možete napumpati na simulatorima, kao i uz uobičajene vježbe koje možete raditi kod kuće, na primjer, step aerobik, čučnjevi, iskoraci, bočno podizanje nogu i tako dalje. Postoji mnogo vježbi. Definitivno ćemo razgovarati o njima, pa se pretplatite na ažuriranja putem e-pošte.

Platformu za step aerobik možete kupiti u gotovo svakoj sportska radnja, ili možete koristiti bilo koju malu nadmorsku visinu za početak, ako je dostupna. Uz pomoć step aerobika možete tonirati vrlo veliku mišićnu grupu, uključujući glutealne mišiće.

Pravilno držanje za lijepu šetnju

Bez pravilnog držanja, lijep hod je nemoguć. Nažalost, većina ljudi to nema. Prije svega, zakrivljenost kičme utječe na držanje. Leđa ne bi trebala biti okrugla, previše ravna ili konkavna. Sve bi trebalo biti umjereno.

Da biste razumeli u kom položaju treba da bude telo tokom hodanja, stanite leđima uza zid, naslonjen na njega potiljkom, lopaticama, zadnjicom, listovima i petama. Zapamtite ovaj položaj i pokušajte ga zauzeti dok hodate. U početku će biti teško, jer će biti neobično za vaše tijelo, ali svaki put će vam biti sve lakše i lakše, a na kraju ćete uvijek zauzeti samo ispravan položaj, kako će vam to postati poznato.

Mnoge se djevojčice pogrče jer su se u djetinjstvu stidjele veličine svojih grudi. Oni su se "smanjili" pokušavajući to sakriti. To ni pod kojim okolnostima ne bi trebalo raditi. Prvo, kao što sam rekao, to vodi do pognutosti. Drugo, dame, u ovom položaju vaše grudi izgledaju čak i manje nego što zaista jesu. Kada hodate, ramena treba da budu ispravljena, stomak uvučen, grudi podignuta, zadnjica podignuta. Da, u početku će biti teško postići takav rezultat, jer se najčešće ispostavi da uvlačite i povlačite samo jednu stvar, ali s vremenom ćete sigurno naučiti zauzeti ispravan položaj cijelog tijela.

Daću vam nekoliko lakih. vježbe, koji će pomoći u formiranju pravilnog držanja:

Vježba broj jedan. Morate ležati na podu licem prema dolje, saviti ruke u laktovima i pritisnuti ih uz tijelo tako da dlanovi budu ispod ramena sa stražnjom stranom prema gore. Zatim, polako udahnite, morate podići gornji dio tijela, dok ispravljate ruke. Pravimo polagani izdisaj, udah, izdah i uzimamo početni položaj.

Vježba broj dva. Lezite licem na pod, ruke na podu ispred glave. Otkinemo gornji dio tijela od poda, istovremeno šireći i podižući ruke, povlačimo ramena unazad. Prihvatamo početnu poziciju. Vježbu ponavljamo nekoliko puta.

Takođe, posebnu pažnju treba obratiti na položaj glave. Vrat se mora držati uspravno, ni u kom slučaju glava ne smije biti gurnuta naprijed. Znate izraz "uzdignute glave"? Ovako treba hodati.

Naučite pravilno hodati

Da biste postigli lijep hod, svakako morate pravilno hodati. dužina koraka treba da bude oko 1-5 cm (u zavisnosti od veličine stopala) više od dužine vašeg stopala. Da biste odredili optimalnu dužinu koraka, trebate napraviti oznake kredom na pločniku, izmjeriti dužinu stopala od vrhova čarapa i dodati 1-5 cm.

Također je potrebno obratiti pažnju na one očigledne greške koje činite prilikom hodanja. Možda je vaš korak predugačak? Ili obrnuto kratko? Ili preširoko raširite noge dok hodate? Da li pravilno obuvate čarape? Mogu malo da vire, ali nikada unutra.

Da biste vježbali svoje korake, možete se sjetiti kako ste hodali po ivičnjaku kao dijete i učinite isto. Samo ima potrebnu širinu za ovo. Ima li u blizini ivičnjak? Ista kreda će vas spasiti. Nacrtajte dvije paralelne linije, razmak između kojih je jednak širini ivice. Također možete nacrtati oznake kako biste odredili dužinu koraka.

Ne zaboravite da prvo trebate stati na petu, a zatim na prst, ni u kojem slučaju obrnuto. Prilikom hodanja prvo se kreće naprijed noga, a tek onda tijelo. Obavezno zapamtite i ovo.

Inače, ne morate mnogo mahati kukovima, jer mnogi ljudi to vole da rade. Dovoljno ih je lagano protresti. To se najbolje radi na štiklama.

Sada znate nešto o tome kako naučiti lijepu šetnju. Prisjetimo se ponovo svih trenutaka i spojimo ih.

• Prilikom hodanja leđa i vrat treba držati uspravno, ramena ispravljena.
• Glava je blago podignuta, ni u kom slučaju spuštena ili položena naprijed.
• Trbuh i zadnjica su uvučeni, grudni koš su podignuti.
• Dužina koraka je nešto duža od dužine vašeg stopala.
• Ne morate mnogo mrdati kukovima, samo ih malo mrdajte.
• Ne preduzimajte prebrze ili presporo korake. Znajte meru.
• Tonirajte mišiće trbušnjaka i zadnjice.
• Obratite pažnju na sve svoje greške tokom hodanja i ispravite ih.
• Radite fizičke vježbe za držanje kod kuće, vježbajte i poboljšajte svoj hod.
• Dok hodate, odišete samopouzdanjem i pozitivnošću u svakom pokretu i izgledu koji napravite. Ljudi će to svakako primijetiti.

Apsolutno svaka djevojka može naučiti lijep i ispravan hod, postojala bi želja. Nema ničeg neodoljivog u ovome. Samo odredite pravilan položaj tijela, radite vježbe, trenirajte i uspjet ćete. Da biste konsolidirali rezultat, predlažem da pogledate video o tome kako hodati ispravno i lijepo.

Šta govori čovekov hod i od čega zavisi? Kako učiniti hodanje lakim i opuštenim?

Osim što je hod svake osobe individualan, te se po njemu lako razlikuje od gomile, može puno reći i o svom vlasniku. Takve informacije će nositi informacije ne samo o njegovom fizičkom, već i njegovom psiho-emocionalnom stanju.

Osim toga, pogled na to kako osoba hoda stvara prvi utisak o njemu. Posebno zabrinjavaju problemi sa ružnim hodom žena. Ovaj će članak pomoći pronaći odgovore na najhitnija pitanja ljupkih dama o njihovom hodanju i predložiti metode za ispravljanje hoda.

Šta određuje hod osobe?

Naravno, u pokretima, koracima i načinu boravka u javnosti ogledaju se mnogi aspekti čovjekovog temperamenta, temperamenta i samopoštovanja. Sve zanima pitanje: "Kako odrediti karakter osobe po hodu?". Evo nekoliko primjera koji najbolje karakteriziraju odnos između hoda i unutrašnji svet zene.

Da li hod žene zavisi od njenog temperamenta?

1. Ako osoba premeće stopala, glava i ramena su mu spušteni, najvjerovatnije pati od teške depresije. Osim toga, takve ljude možemo nazvati prilično lijenima, bezinicijativama i sporima.
2. Skakanje, kao na šarkama, hod i brojni gestovi tokom razgovora (čak i ako se razgovor vodi mirno) ukazuju na to da žena ima nervozu, a moguće i psihopatske poremećaje. Istovremeno, takvo ponašanje je može okarakterisati i kao prezaposlenu i entuzijastičnu osobu.
3. Spori rijetki pokreti i ukočenost u rukama ukazuju na vjerovatnoću ozbiljne psihičke bolesti, možda čak i šizofrenije.
4. Široki korak može okarakterisati ženu kao upornu, samodisciplinovanu i aktivnu osobu.
5. Mali koraci otkrivaju u čoveku razboritost, promišljenost, opreznost, kao i brzo razmišljanje.
6. Osoba se kreće sporim, širokim koracima, pokušavajući svim svojim izgledom da pokaže svoj značaj i veličinu. Međutim, ponekad je sve to samo blef i glumljeni patos.
7. Ako žena (češće muškarac) ima izražene opuštene pokrete u hodu, to je najvjerovatnije znak neodgovornosti, apatije i odbojnosti prema izvršavanju bilo kakvih naredbi ili naredbi. Takođe, ova vrsta hoda svojstvena je mladim, nezrelim osobama neformirane ličnosti.
8. Koraci kopanja bez vidljivog ritma mogu ukazivati ​​na strah, osjećaje ili fobije vlasnika. Takva osoba na svom putu će pustiti sve da prođu kako bi izbjegla sudar sa bilo kojom preprekom.
9. Snažni ritmični pokreti i malo ljuljanje naprijed-nazad govore o samopouzdanju i naivnom instinktu žene. Takve dame često aktivno rade na bokovima prilikom hodanja.
10. Arogantne, sebične i sebične dame imaju ponosan, težak hod sa elementima pretvaranja.
11. Ugaoni pokreti, koraci, kao na štulama, mogu ukazivati ​​na ukočenost i nedostatak društvenosti njihovog vlasnika.

Da li hodanje zavisi od držanja?

Naravno, držanje osobe direktno utiče na ljepotu i lakoću hodanja. Ako je žena pogrbljena ili pognuta, bez obzira koliko je lijepa, njeno kretanje ulicom će ostati neprimijećeno od strane muškaraca ili će, naprotiv, izazvati podsmijeh ili gađenje.

Od takve zakrivljenosti kralježnice, težište se pomjera, što radikalno mijenja hod. Nogama postaje teže održati ravnotežu smežuranog torza, a ponekad se mogu ponašati nekontrolirano. U isto vrijeme, duge šetnje postaju nepodnošljive za ženu, jer se cijelo tijelo umara mnogo brže nego kod pravilnog ravnomjernog držanja.
Druga greška žena je da, kako bi održale leđa uspravno, počnu da štrče karlicu naprijed. Ovaj položaj dramatično mijenja težište tijela i prebacuje cjelokupno opterećenje na pete. U isto vrijeme, koraci postaju teški i teški.

Da biste promijenili svoj hod na bolje, morate saznati prirodu nastanka njegovih nedostataka. Evo glavnih uzroka teškog hoda kod žena:

• nepokretnost;
• nepravilno držanje;
• ravna stopala;
• noge imaju različite dužine;
• neudobne cipele i visoke potpetice;
• prekomjerna težina;
• toksini;

Prva i druga točka se mogu lako ispraviti revidiranjem vaše dnevne rutine i uključivanjem više kretanja i sporta u nju. Ako nije moguće stalno se aktivno kretati i ići u teretanu, možete izvesti niz vježbi za lijep hod i držanje. Takvo punjenje će biti detaljnije opisano u nastavku.

U slučaju otkrivanja takvih patologija kao što su ravna stopala i različite dužine noge, potrebno je ne započeti bolest, već se odmah obratiti iskusnim stručnjacima za pomoć.

Udobne cipele i lijepa šetnja neodvojivi su jedno od drugog. Naučnici već dugo uključuju visoke potpetice na listu štetočina pravilnog hoda. Što žena više vremena provede u štiklama, to su joj noge više povređene. Prema mišljenju stručnjaka, ženske cipele treba da imaju malu pravilnu potpeticu ili štiklu na klin visine ne više od 2-4 cm. Istovremeno, odsustvo potpetice ili prisustvo platforme takođe se smatra netačnim.

Ako žena razmišlja o tome kako da joj hoda lijepo i lagano, prije svega treba da uravnoteži svoju ishranu i pokuša da izbjegne štetnu hranu. Nepravilna ishrana, zlostavljanje loše navikečesto dovodi do pretilosti i nakupljanja toksina u tijelu. Prekomjerna težina izaziva pojavu težine i umora u nogama. Toksini pak dovode do poremećaja u zglobovima i mišićima tijela.

Kako promijeniti težak hod na 55?

• Možete se nositi s pogrešnim hodom u bilo kojoj dobi. Samo treba vremena, strpljenja i truda. Prema statistikama, žene u dobi od 55 godina imaju najmanje slobodno vrijeme. Sve ostalo će uslijediti. Dakle, počnimo
• Kao što je gore pomenuto, dame velika starost za početak, morat ćete preispitati svoju prehranu: preporučljivo je isključiti štetnu hranu i zasititi svoju prehranu žitaricama, povrćem, voćem i proteinskom hranom (kiselomliječni proizvodi i meso). Dostizanje 55. godine života vrlo često može označiti period nedostatka kalcijuma u ženskom organizmu ili njegove nesvarljivosti.
• I kao što svi znaju, ovo hemijski element odgovoran za sve koštane formacije. Stoga je preporučljivo da se žene starije od 50 godina posavjetuju sa svojim liječnikom o ovom pitanju i, ako je potrebno, uzimaju vitaminske komplekse s visokim sadržajem kalcija.
• Često žene sa 55 godina više ne nose visoke potpetice, već se trude da biraju samo udobne i udobne cipele. I to je tačno! Nemojte samo zaboraviti na obavezno prisustvo male i stabilne pete
• U bilo kojoj dobi, za lijep hod, sport je dobrodošao. Žene sa 55 godina ne moraju da primaju velika opterećenja. Biće im dovoljno da istegnu sve mišiće. Danas se ovaj pravac u fitnesu naziva istezanjem.

Kako svoj hod učiniti lijepim i lakim?Vježbe za lijep hod i držanje

Za one koji imaju problema sa držanjem, postoji posebna gimnastika, koja se sastoji od sljedećeg kompleksa:

1. Postajemo ujednačeni, ispružimo ruke duž torza. Na izdisaju povlačimo ramena unazad, na udisaju - naprijed, zaokružujući leđa. Vježbu ponavljamo 15 puta
2. U istom položaju dok izdišete, podignite ramena i ostavite ih tako 5 sekundi. Zatim udišemo, spuštajući ih nadole, a opet dok izdišemo ih podižemo. Broj izvršenja - 14 puta
3. Podignite ramena gore-dolje naizmjenično 20 puta zaredom.
4. Stojimo uz zid okrenuti leđima. Telo treba da ima četiri dodirne tačke sa zidom: glavu, lopatice, stopala i zadnjicu. U tom stanju morate stajati nekoliko minuta.
5. Stavljamo ruke na pojas, poravnavamo držanje i hodamo dva metra na prstima. Zatim isto radimo na petama
6. U svakodnevnom kretanju pratimo držanje i širinu koraka (ne smije prelaziti dužinu stopala). Pomaknite nožni prst malo u stranu

Sumirajući, vrijedi napomenuti da, slijedeći sva gore navedena pravila i savjete, svaka žena u bilo kojoj dobi može lako postati sretna vlasnica letećeg, laganog i opuštenog hoda.

Video: Vježbe za lijepu šetnju

Kako hodati? U početku, pitanje može izgledati, blago rečeno, glupo. Međutim, ako pokušate pronaći odgovor na njega, odmah postaje jasno da to nije tako lako učiniti. Bilo kako bilo, čak i držanje i pravilno kretanje temelj su besprijekornog izgled i kauciju dobar utisak.

Što se tiče držanja, ova tema je posebno važna. Način držanja držanja može puno reći o osobi, a ako nešto razumijete u bontonu, slijedite ovu važnu tačku prilikom hodanja.

Osoba koja razmišlja o tome kako pravilno hoda vjerovatno nastoji da se dobro učvrsti u društvu i želi naučiti kako izbjeći pogrbljenje, spuštanje ramena, opuštanje trbušnih mišića i druge sitnice. Sve što je navedeno u prethodnoj rečenici može se sa sigurnošću nazvati "simptomima" - simptomima lošeg ukusa i nemogućnosti ponašanja u društvu.

Zapamtite: pamet i dobro držanje su pokazatelji ne samo dobrog ponašanja, već i samopouzdanja. A bez toga nećete moći pravilno hodati.

Savjeti za pravilno držanje

1. Uvijek držite leđa uspravno, međutim, radite to diskretno kako niko ne bi primijetio da se u to ulažete.
2. Pazite da su vam ramena ravna.
3. Glava treba da nastavi liniju kičme. Ne smije se gurati naprijed. Vrat je ravan, brada podignuta.
4. Trbušni mišići moraju biti napeti kako bi presa izgledala zategnutije i ljepše.
5. Uvek držite noge ispravljene, ali opet prirodno. Ni u kom slučaju ne treba stajati na tromim, polusavijenim nogama.

Kako hodati? Ovo je pitanje koje zabrinjava i žene i muškarce. Neki su iznenađeni što profesionalni modeli provode ogromnu količinu vremena učeći kako hodati modnom pistom. Hajde da navedemo nekoliko jednostavna pravila predivna šetnja.

1. Ne smijemo zaboraviti na držanje.
2. Važno je da vam noge budu u širini kukova, a ne postavljajte ih preširoko kako se hod ne bi „srušio“. U isto vrijeme, noge ne bi trebale biti preblizu jedna drugoj. Hod kukova je hod u kojem kukovi igraju važnu ulogu, pa nemojte pretjerivati.
3. Tijelo sa ispravnim hodom treba se malo (malo!) ljuljati u skladu sa koracima.
4. Pazite na pokrete ruku. Često možete vidjeti ljude kako hodaju uokolo mašući rukama u raznim smjerovima, što ne izgleda baš lijepo. Imajte na umu: kada koračate lijevom nogom, desna ruka se kreće naprijed, desna - lijeva. Ruke su pri hodu gotovo pritisnute uz tijelo.
5. Nemojte se ogrebati po nogama. Ne vuci ih. Stopala bi se trebala odvojiti od poda.
6. Kada hodate, morate stati na petu, nakon čega se težište treba prenijeti na prst.
7. Stopala se drže paralelno jedno s drugim. Odustani od klizanja stopala.

Pravilan hod muškarca je trenutak koji takođe zahteva razmatranje. Vidi se da muškarci prilikom hodanja stavljaju stopala u 2 linije, što je vrlo jasno vidljivo zimi na palom snijegu. U principu, to je normalno i to je ono što razlikuje ženski hod od muškog.

Svako može naučiti lijepo hodati ako poštuje pravila. Ako ste zanemarili neki od savjeta, obratite pažnju na njega. U početku može biti teško, međutim, nakon nekog vremena, sve će doći do automatizma.

Dakle, pitanje kako pravilno hodati ne može se nazvati glupim. Odgovor na to nije lak, ali je veoma važan za svaku osobu, jer bez obzira kako se oblači, šta god govori i radi, pokušavajući da impresionira druge, teško da će uspeti u svojim pokušajima ako ima uvrnuće držanje i težak hod. To je hod koji pažljivom posmatraču može reći o vašem karakteru, odnosu prema drugima i poznavanju elementarnih pravila bontona.

Ako mislite da je pravilno držanje važno samo za vaše zdravlje, onda to nije istina.

Ne, naravno, držanje ima ogroman uticaj na rad svih naših unutrašnje organe a ponekad čak može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Ali, osim toga, to je odraz vašeg psihičkog stanja, stepena samopouzdanja i odnosa prema svijetu. Vaš govor tijela može reći drugima o vama čak i više od najdužih govora i više od najskuplje odjeće. Ali, za razliku od odijela, držanje vas ne košta novca i zahtijeva samo vaš trud i vježbu. U ovom članku naučit ćemo jednostavne tehnike za razvijanje držanja koje će postati vaš pravi ukras.

Učenje pravilnog sjedenja

Stvarnost našeg života razvila se na takav način da većinu dana sjedimo. A pogrešan položaj tijela u isto vrijeme može postati glavni izvor zdravstvenih poremećaja, umora, pa čak i lošeg raspoloženja. Danas je sposobnost pravilnog sjedenja kritično pitanje preživljavanje.

• Gurnite kukove unazad tako da donji dio leđa bude poduprt naslonom stolice.
• Okrenite ramena unazad i dole i držite prsa proširena. Nemoj se pognuti.
• Ako radite iza monitora, postavite ga tako da možete gledati bez promjene prirodnog položaja vrata.
• Postavite tastaturu tako da vam podlaktice i laktovi budu oslonjeni na sto ili na naslone vaše stolice.
• Da biste izbjegli probleme s kolenima, postavite noge pod uglom od 90 stepeni tako da vam stopala budu ravno na tlu.
• Bez obzira na držanje, imajte na umu da ljudsko tijelo nije izgrađeno za dugotrajno sjedenje. Zato pravite pauze svakih 20-30 minuta. Dovoljno je samo ustati i prošetati nekoliko minuta.

Naučite pravilno stajati

Pogledaj ljude oko sebe. Jeste li primijetili da većina njih, čak i vrlo mladih, pokušava da sjedne prvom prilikom? U transportu, u redu, na zabavi, njihove oči instinktivno traže odgovarajuću horizontalnu površinu, a noge ih same nose tamo. Tako je, ovi ljudi su jednostavno zaboravili kako da stoje kako treba!

• Stanite uspravno, stopala u širini ramena. Sada pomaknite donji dio tijela malo naprijed kako biste osjetili težinu tijela na nožnim prstima. Zatim kompenzujte pomeranjem gornjeg dela tela unazad tako da osetite težinu u petama. Pronađite takvu ravnotežu da je težina tijela ravnomjerno raspoređena. Dakle, vaša karlica treba da bude blago napred, a ramena unazad. Upravo u tom položaju kičma optimalno podržava težinu tijela.
• Obratite pažnju na to da držite ramena unazad i grudi podignuta. Ne spuštaj glavu.
• Ne držite ruke u džepovima - zbog toga ćete se pognuti.

Naučite pravilno hodati

U prethodnom pasusu sam napisao da smo zaboravili da stojimo. Ovo se još više odnosi na hodanje. Osoba koja hoda kada je moguće proći se doživljava kao nakaza. Osoba koja je prevalila deset ili petnaest kilometara pješice doživljava se kao šampion. U međuvremenu, sposobnost hodanja počinje upravo pravilnim pokretima tijela. I nisu tako teški, vjerujte mi.

• Zauzmite pravilan stojeći položaj koristeći gore navedene savjete.
• Zakoračite nogom, lagano je postavite na petu i otkotrljajte se na prst.
• Ponovite ovaj pokret deset hiljada puta tokom dana.
• Ako želite da se krećete bržim tempom, onda savijte laktove i napravite pomoćne pokrete s njima. Da, može izgledati neobično, ali će vam pomoći da lakše pređete na trčanje.

Sve ove savjete je izuzetno lako uraditi...jednom ili dvaput. Problem je raditi to stalno. Da bismo to učinili, moramo svjesno i namjerno obratiti pažnju na to kako sjedimo, stojimo i hodamo. Ispravi se i ispravi. Nemojte se voziti tamo gdje možete hodati, ne sjedite tamo gdje možete stajati i nemojte zamagliti gdje samo trebate sjesti.

Ako to radite redovno, vidjet ćete da će vam nakon nekoliko sedmica to postati prirodno. Za mjesec dana ćete to učiniti bez razmišljanja. Svijet će vas drugačije vidjeti i iznenadit će se ovom transformacijom.