Šta je korisna borova šuma. Šuma - izvor zdravlja

Možda nigdje ne možemo tako lako disati kao u borovoj šumi! Udišući mirisni vazduh punih grudi, kao da se punimo svežom snagom i zaboravljamo na strepnje proteklog dana.

O lekovita svojstva borova šuma poznata je od davnina. Čak su i naši pradjedovi polagali borove i smreke grane kod kuće za vrijeme epidemija. Cijela tajna je u tome da crnogorično drveće ispušta u zrak fitoncide - biološki aktivne tvari koje mogu uništiti različite vrste bakterije. Zbog toga je većina sanatorija izgrađena u neposrednoj blizini crnogoričnih šuma. dnevne šetnje može izliječiti osobu od ogromnog broja respiratornih bolesti, uključujući tuberkulozu.

A kakva je korist od razmišljanja o ljepoti borove šume! Vitko, tanko, prozirno grmlje i zlatni tepih otpalih iglica i travnjaka stvaraju čarobnu čipku. Sunce igra na tankoj paučini. Cijelu ovu divnu sliku upotpunjuje orkestar šumskih zvukova - pjev ptica, zvuk djetlića, šuštanje vjetra u krošnjama drveća. Nije li to najbolja zaštita od stresa i kroničnog umora, koji su već postali dio naših života.

Ali ni ovo ne prestaje prednostima. crnogorična šuma. Ko je ikada probao džem od šišara, nikada neće zaboraviti ovu jaku aromu četinara. Ogroman izvor vitamina C i inhalacija u "jednoj boci". A ako, polako žvaćući izbočinu od takvog džema, onda grlobolja brzo prestaje smetati.

Naravno, nemaju svi priliku svakodnevno šetati četinarima šuma. U ovom slučaju možete koristiti eterično ulje bora, koje ima izražen kozmetički učinak, liječi mnoge bolesti, dezinficira zrak u zatvorenom prostoru i pozitivno djeluje na nervni sistem.

Pitanje ekologije borove šume odavno je otvoreno, s početkom „plastičnog doba“ naše šume su preplavljene gomilama plastične boce, ambalaže i drugih "dostignuća" civilizacije. Planine polomljeno staklo i kućni otpad niko se više ne čudi na nekada živopisnim proplancima. Moderni ljudi kao da su zaboravili jednostavnu istinu "Odmori se u šumi - počisti za sobom." Takvo zagađenje polako ubija šumu, ali nam daje odmaranje, za razliku od okrutnijeg i nasilnijeg neprijatelja - požara. Uzrok šumskih požara po pravilu je samozapaljenje zbog razbijenog stakla, ili neugašenih lomača nakon izleta. Užasne posljedice su svima poznate: uništenje jedinstvena fauna sa svim svojim stanovnicima, požar stambenih objekata.

Često dođemo u šumu, ponesemo sa sobom gradsku vrevu, uključimo glasnu muziku, umjesto da se opustimo u tišini šume, narušimo mir njenih stanovnika.

Voleo bih da verujem da ćemo jednog dana shvatiti kakvo nam bogatstvo pripada, naučićemo da cenimo lepotu i dobrobiti koje se velikodušno dele sa nama Borova šuma.

Gotovo sve sanatorijsko-odmarališta nalaze se daleko od gradova, blizu mora ili u šumama. I za to postoji nekoliko objašnjenja. Prvo, udaljenost od velikih gradova garantuje putnicima vazduh čist od izduvnih gasova. I drugo, ljekoviti morski i šumski zrak igraju ulogu dodatnog ljekovitog faktora. Treće, čovjek ima priliku da ojača svoje živce, smirujući se nasamo sa prirodom, daleko od ljudi prema kojima gaji nekakve emocije. Ali da biste imali koristi za svoje zdravlje, uopće nije potrebno ići u sanatorijum. Dovoljno je samo povremeno organizirati šetnje izvan grada. Pojasnimo koliko je korisna jesenja nedjeljna šetnja borovom šumom.

Naučnici su otkrili da je zrak u crnogoričnoj šumi gotovo sterilan. I svaka osoba može izvući maksimalnu korist od šetnje pod borovima, daleko od grada. A ako cijelu porodicu izvedete u nedjeljnu šetnju, efekat iscjeljenja će biti jednostavno neprocjenjiv.

Zrak u šumi postaje zaista čist zahvaljujući jedinstvenim fitoncidnim hlapljivim česticama koje rasipaju borove. Osim toga, takva stabla proizvode eterična ulja, a kada dođu u kontakt s kisikom, oksidiraju i oslobađaju ozon koji ima nevjerovatan terapeutski učinak.

Šetnja u jesen u borovoj šumi pomoći će da se tijelo zasiti značajnom količinom kisika. To doprinosi aktivaciji procesa cirkulacije krvi, poboljšava apetit i povećava moždanu aktivnost. Takva zabava ispunit će pluća čistim zrakom, jer u šumi apsolutno nema prašine, ona se taloži na grančicama i lišću, a zatim se ispere kišom i ide u zemlju.

Obična šetnja borovom šumom odlična je opcija za fizičku aktivnost. Dugo hodanje nije inferiorno trčanju kao načinu poboljšanja tijela. Tokom šetnje poboljšava se cirkulacija krvi i normalizira se rad srca. Samo jedan sat takvih opterećenja pomoći će spriječiti razvoj koronarne bolesti, izbjeći proširene vene i riješiti se višak kilograma.

Porodične šetnje šumom pozitivno utiču na opšte psihičko stanje svih članova porodice. Oni će poboljšati mikroklimu u kući, pomoći u opuštanju i rješavanju raznih životnih problema.

Doktori su zaključili da bi dvosatna šetnja šumom bila odličan način za prevenciju miopije. Zaista, među drvećem, osoba stalno gleda u daljinu, kako je namijenila priroda, i ne fokusira se na bliske predmete ispred nosa, to omogućava njegovim očima da se opuste. A jesenja boja šume pomoći će i opuštanju nervnog sistema, otklanjanju stresa i njegovih posljedica, kao i liječenju hroničnog umora.

Banalna nedjeljna šetnja šumom u jesen, na svježi zrak, a osim toga, u borovoj šumi pomoći će vam da se brzo oporavite od bolesti, hirurških intervencija i raznih ozljeda. Čak i jake bolove i potrebu za raznim intervencijama mnogo je lakše podnijeti ako čujete i osjetite glasove prirode.

Borovi zrak posebno će biti koristan za one koji često pate od raznih prehlada. Stoga, ukoliko Vaše dijete pati od stalnih akutnih respiratornih infekcija i akutnih respiratornih virusnih infekcija, obavezno organizirajte nedjeljne šetnje šumom. Igle značajno normalizuju rad respiratornog sistema, pomaže normalizaciji disanja, liječenju curenja iz nosa i kašlja. Mnogi doktori upoređuju borovu šumu sa prirodnim i prirodnim inhalatorom.

Također, ovakve šetnje će biti vrlo korisne za alergičare, posebno za one koji pate od alergije na prašinu. Oni će pomoći u prevenciji egzacerbacija, postizanju remisije i općenito olakšati stanje pacijenta. Ali kod alergija, bolje je prošetati nakon kiše, kada u zraku ima minimum katranskih tvari.

Doktori kažu da šetnja borovom šumom značajno poboljšava imunitet, smanjuje vjerovatnoću razvoja srčanih i vaskularnih bolesti i pomaže u normalizaciji nivoa holesterola. Također, takva zabava pomaže u smanjenju težine upalnih procesa u zidovima krvnih žila, optimiziranju metabolizma i poboljšanju mikrocirkulacije krvi. Vazduh u borovoj šumi ubrzava oporavak oštećenih tkiva, produžava život zdravim ćelijama blokirajući slobodne radikale. Također, ovakve šetnje doprinose podmlađivanju kože i smanjenju proizvodnje kancerogenih tvari u tijelu.

Šetnje u borovoj šumi će koristiti svima koji pate od kapi. krvni pritisak. Biće korisni i za hipotenziju i za hipertenziju. Ali broj i trajanje takve zabave neće biti suvišno dogovoriti se s liječnikom, ovisno o težini bolesti i popratnim bolestima.

Ipak, šetajući kroz borovu šumu, možete zaboraviti na kronične glavobolje, pa čak i migrene. Pozitivno djelovanje šume na krvne žile pomaže u otklanjanju grčeva i drugih uzroka teške nelagode.

Sistematske šetnje kroz borovu šumu pomoći će poboljšanju izgled. Fitoncidi i svjež zrak učinit će kožu čistom, ujednačenom i njegovanom, dodaj vitalna energija i sjaj u očima.

Koliko vam treba da hodate šumom?

Ako ste planirali nedjeljnu šetnju šumom, pripremite se za to unaprijed. Pripremite nekoliko sendviča, termos čaja, preklopni nož, zavoj, jod, pamučne štapiće, vlažne maramice, plastične kese da sjednete na njih, a zatim skupljajte smeće u njih, napunite mobilni telefon uveče dopuniti, staviti rezervni par suhih čarapa i dve male plastične kese da ih staviš preko čarapa u cipele ako se pokvase itd... Misli sve! Ako prvi put idete u borovu šumu, nemojte pretjerati. Produženo izlaganje svježem zraku može dovesti do ili pogoršati glavobolje i druge tegobe. Kako bi vam šetnja donijela samo korist, prvo idite u šumu na pola sata ili sat, a zatim postepeno povećavajte ovo vrijeme. Pokušajte da izađete u borovu šumu sa cijelom porodicom barem jednom sedmično, a po mogućnosti i češće.

Hiljadama godina, terapija četinarom se koristi u borbi protiv raznih tegoba iu preventivne svrhe.

Nije ni čudo što postoje legende o zdravlju Sibiraca. Ali to je upravo zbog posebnosti klime u regionu za koje ste čuli, najvjerovatnije fraze - "zelena pluća planete". Severni deo Evroazije duguje ovo počasno ime severnoj zimzelenoj lepotici - boru.

Srećom, borove oaze su prisutne ne samo u tajgi i tundri, već iu drugim regijama.

Jedino što me brine su naši političari. Na primjer, nedavno sam saznao da je šef Himkija obećao posjeći šumu u blizini Moskve - dobro poznatu šumu Himki. Naravno, narod je krenuo i protestovao. I kako će se završiti ovu priču nepoznato…. Nadam se da je sve dobro.

Ali hajde da se sklonimo od politike. U borovim šumama oduvijek su se gradili pansioni/kampovi/turistički centri za rekreaciju, a ljudi često, odmarajući se u njima, nisu ni pokušavali razmišljati o jedinstvenim korisna svojstva ovakav odmor.

Terapeutska borova šuma

Naučnici su izračunali da predstavlja jedan kubni metar šume četinarsko drveće, sadrži manje od tri stotine bakterija, što znači da je u takvim šumama vazduh skoro sterilan!!! Ovo antibakterijsko djelovanje šume je posljedica fitoncida - aerosolnih baktericidnih tvari koje raspršuje bor. Osim toga, kada se eterična ulja bora oksidiraju kisikom, nastaje dobro poznati ozon koji također ima svoja ljekovita svojstva.

Naročito će zrak borove šume biti koristan za pacijente / pacijente koji imaju bolesti respiratornog sistema (liječi se čak i plućna tuberkuloza!). Kada živite na teritoriji takve šume, disanje se normalizira, stvaranje sputuma se smanjuje i kašalj se izravnava. U svojoj osnovi, borova šuma je divovski prirodni inhalator.

Inače, još u davna vremena naši su preci znali za blagodati borovog zraka, pa su sobe oblagali bolesnim borovim granama. Korišćene su i za sprečavanje širenja infekcija.

Ne treba zaboraviti iskustva starijih generacija za osobe sa oboljenjima respiratornog sistema. A roditelji koji imaju "često bolesnu" djecu dužni su razmišljati o odlasku u sanatorijum / pansion u borovoj šumi. Mnoga djeca sa tolerancijom na terapiju lijekovima izliječena su zahvaljujući prirodnom okruženju bora.

KOJA JE ŠUMA KORISNA

Svima je poznato da je šuma prava fabrika čistog i zdravog vazduha, u kojoj gotovo da nema prašine i štetnih nečistoća. Ali ne znaju svi koja je šuma i u koje doba godine korisnija za njihovo zdravlje. Da bi šetnja šumama postala tretman, morate znati nešto o svojstvima drveća.

Šumski vazduh sadrži preko 200 isparljivih biološki aktivnih supstanci. Stimulišu kardiovaskularne i druge sisteme organizma, normalizuju rad srca, povećavaju sadržaj hemoglobina u krvi, povećavaju otpornost na toksine i infekcije, poboljšavaju ventilaciju pluća, podstiču fizičke i mentalne performanse. Uočeno je da su ljudi koji žive u šumi, u poređenju sa stanovnicima stepa, manje podložni bolestima. 3 puta - mentalno, 4 puta - crijevno, 5 puta - kardiovaskularno i 6 puta - plućno.

A ako u jednom kubnom metru gradskog zraka ima do 36.000 različitih bakterija, onda u istoj količini šumskog zraka - samo oko 500. Najveći broj korisne supstance ističe se u mladoj šumi u vrućim danima ranog ljeta u popodnevnim satima. Najviše ih odlikuju bor, smreka, kleka, jela, ptičja trešnja, breza, javor, hrast. Osim toga, dobro djeluju na cirkulaciju krvi, disanje i imuni sistem.

Međutim, treba imati na umu da neki ljudi, ovisno o bolesti, pa čak i o sezoni, ne podnose uvijek dobro atmosferu crnogorične šume.

Dakle, u prijelaznim mjesecima (mart, novembar) u crnogoričnoj šumi je vlažnije nego u listopadnoj, tako da u ovom trenutku ljudi koji boluju od respiratornih bolesti ne moraju hodati u njoj.

Za njih je pogodnije vrijeme od aprila do sredine maja, jer smreke i borovi povećavaju oslobađanje smolastih aromatičnih tvari, što olakšava izlučivanje sputuma i smanjuje kašalj. Međutim, treba imati na umu da ove iste supstance mogu izazvati napad astme kod pacijenata koji boluju od bronhijalne astme.

U periodu maksimalnog oslobađanja smolastih supstanci - u junu-julu - osobe koje boluju od hipertenzije, bronhijalne astme, koronarne bolesti srca i bolesti bubrega ne bi trebalo da posećuju četinarsku šumu. Njihovo stanje se može značajno pogoršati (bol u srcu, aritmija i otežano disanje, glavobolja i vrtoglavica, može doći do poremećaja srčanog ritma, povećanja krvnog pritiska).

Treba imati na umu da prejako izlaganje šumskom zraku može dovesti do nepoželjnih promjena u tijelu. Na primjer, značajno povećanje koncentracije kisika u krvi može uzrokovati oštar grč cerebralnih žila i nesvjesticu.

Svježi zrak

Nema nuspojava

Koliko često želimo pobjeći od gradske vreve i otići na selo ili samo u prirodu, branje gljiva, pecanje! Čak i ako je ulov nezavidan, i među ubranih pečuraka neće biti ni jedne bele osobe, vraćamo se kući raspoloženi, sa osećajem unutrašnje harmonije, mira i ravnoteže, što blagotvorno utiče na naše blagostanje.

Šumski vazduh, njegove arome, svežina i čistoća utiču na centralni nervni sistem, metabolizam, očvršćavaju i jačaju organizam. Još u davna vremena drevni iscjelitelji su svjež zrak smatrali jednim od najjačih sredstava za liječenje i poboljšanje zdravlja. Ovom fenomenu su posvetili čitave rasprave.

Osnovna ideja ovih radova bila je ideja da je čovjek nekada bio jedno s prirodom, a da se kasnije otrgnuo od nje i postepeno došao u stanje disonance sa svojim tijelom. Kao rezultat toga, izgubio je sposobnost samoregulacije, sposobnost da čuje i osjeća sebe iznutra. Da bi se obnovile pokidane veze koje su čovjeku potrebne za preživljavanje, preporučeno je što više boraviti u prirodi, udisati svjež zrak i ponovo osjetiti jedinstvo s njom.

Savremeni doktori zapamtili su iskustva svojih prethodnika. U inostranstvu postoje posebne klinike u kojima se pacijenti leče samo šetnjom na svežem vazduhu. Takve klinike nalaze se u ekološki čistom području i opremljene su svime potrebnim.

Na njihovoj teritoriji nalaze se staze za šetnju različitih dužina, cvjetnjaci, prostori za odmor i izvođenje jednostavnih fizičkih vježbi tokom šetnje. Šetnje se izvode pod nadzorom stručnjaka prema unaprijed osmišljenoj individualnoj shemi. Boravak u takvim klinikama omogućava ljudima da se riješe mnogih bolesti bez lijekova, a samim tim i bez nuspojava povezanih s liječenjem lijekovima.

Pozitivan efekat svežeg vazduha na ljudsko tijelo vrlo velike. Udahnuti vazduh nadoknađuje organizam potrebnim materijama, kao što su kiseonik, joni vazduha, fitoncidi. Pod uticajem svežeg vazduha u organizmu se dešavaju važne fiziološke promene. To uključuje ubrzanje i produbljivanje disanja, aktivaciju metabolizma, stabilizaciju srca. Posebno su korisne šetnje u šumi ili blizu otvorenih voda.

Ne treba misliti da je za izliječenje od ove ili one bolesti dovoljno samo otići van grada. Ne sve. Da biste osjetili ljekovito djelovanje svježeg zraka na svoje tijelo, morate se na određeni način ponašati dok ste u prirodi. Piknici na otvorenom uz glasnu muziku i alkohol nemaju terapeutski efekat.

Vaša putovanja van grada u terapeutske i preventivne svrhe ne bi trebalo da budu praćena bučnim društvom ili velikim brojem satelita koji vam neće ostaviti priliku da budete sami sa sobom i sa prirodom. Ograničite hranu na minimum. Dovoljno je uzeti malo povrća, voća, hljeba. Dobro će doći termosica sa toplim čajem ili kafom. Dobro je ako sa sobom imate ćebe (ljeti) ili sklopivu stolicu (u hladnom godišnjem dobu). Zatim se možete opustiti tokom šetnje: opustite se, sjedite, lezite.

Odabravši ugodan kutak u šumi, zauzmite udoban položaj i pokušajte se riješiti svih problema, ne razmišljajte o svojim brigama barem nekoliko minuta. Zatim pokušajte ponovo. Dišite ravnomjerno i mirno. Prvo kontrolirajte dah, a onda, kada dođete do stanja mira, prestanite ga pratiti i prepustite se elementima prirode.

Zamislite kako se struje čistog, svježeg zraka slijevaju kroz vaša pluća i krv i dopiru do svih vas unutrašnje organe izliječiti ih. Obratite posebnu pažnju na one organe sa kojima nije sve u redu. Zamislite kako ovaj organ, opran krvlju obogaćenom kisikom, počinje raditi ispravno, bez kvarova, vraća se u normalu.

Zapamtite: ostavljeni sami sa prirodom, trebalo bi da pokušate da uskladite celo svoje telo da se stopite sa njom, postanete njen deo, vratite se u njena nedra. Ako u početku ne uspijete, samo prošetajte šumom, udišući zrak i mirise biljaka. Pokušajte se sjetiti kako mirišu pojedini listovi drveća, mahovine ili žira. Pomirišite ih, a zatim zatvorite oči i pokušajte mentalno reproducirati ovaj miris. Opišite to riječima. Usporedite mirise različitih biljaka međusobno.

Počevši od pola sata na svježem zraku, postepeno ih povećavajte na 5-6 sati. Ako nemate priliku svakog vikenda da idete van grada, obavezno prošetajte svaki dan ujutro ili prije spavanja uličicama bilo kojeg gradskog parka. Takve šetnje ne bi trebale biti kraće od 30 minuta.

Za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i srčanih udara, osim pasivnog izlaganja svježem zraku, korisno je i stanje aktivne apsorpcije kisika. Ovo može biti jednostavno fizičke vježbe na otvorenom: lagano trčanje, kratko brzo hodanje. Aktivno izlaganje zraku preporučuje se započeti s 10 minuta, postepeno povećavajući ovo vrijeme. Broj aktivnih boravaka na svježem zraku poželjno je dovesti do 2-3 puta sedmično.

Za prevenciju plućnih bolesti preporučuje se izvođenje raznih vježbi tokom hodanja. vježbe disanja. Evo jednog od njih. Udahnite 3 puta kroz desnu nozdrvu, zatim 3 puta kroz lijevu. Zatim udahnite kroz usta i kratko zadržite dah dok ne osjetite da izdišete. Izdahnite i zatim nekoliko oštrih udaha kroz nos dok ne osjetite punoću u plućima. Radite ovu vježbu povremeno dok hodate. Pomoći će u razvoju i jačanju mišića pluća.

Od davnina su mnogi liječnici s pravom vjerovali da je stvrdnjavanje na zraku efikasno sredstvo za liječenje raznih bolesti. To je potvrđeno viševjekovnom praksom. Stvrdnjavanje zraka može se pripisati, na primjer, spavanju s otvorenim otvorima i prozorima.

Za početak, uzmite za pravilo da provetrite spavaću sobu prije spavanja 10 minuta. Nakon što se vaše tijelo navikne na hladnoću u prostoriji, počnite cijelu noć ostavljati otvoren prozor, a zatim i prozor. U početku morate spavati s otvorenim prozorom ili prozorom pod toplim ćebetom. Postepeno se može zamijeniti lakšim, a zatim potpuno spavati cijelu noć ne skrivajući se ni u čemu.

Ako ste vi ili vaše dijete skloni prehladama i virusnim oboljenjima, savjetujemo vam da posebnu pažnju obratite na stvrdnjavanje na zraku. Poznato je da nas takve bolesti progone uglavnom u hladnoj sezoni. Zato nemojte čekati da dođe zima. Stvrdnjavanje na zraku treba početi u jesen kako prehlada ne bi iznenadila vas i vaše dijete.

Šetnja na otvorenom može se obavljati u bilo koje doba i u bilo koje doba godine, bez obzira na vremenske prilike. Istovremeno, veoma je važno da vaša odjeća i obuća za hodanje odgovaraju određenom godišnjem dobu. U jesen će, na primjer, patike, vodootporna jakna s kapuljačom i kišobran biti najprikladnija oprema. A zimi ne možete bez izolovanih čizama, toplog džempera, vunene kape i rukavica.

Natalia Smetanina

Terapija četinara se hiljadama godina naziva dokazanim načinom za borbu protiv mnogih bolesti, njihovu pravovremenu prevenciju. Nije slučajno da je zdravlje Sibiraca legendarno. U međuvremenu, ozloglašenu sibirsku dugovječnost određuje jedinstvenost klimatske karakteristike regije koje se obično nazivaju zelena pluća planete.

U našoj zemlji postoje i borove šume koje su dostupne za rekreaciju i rekreaciju. Na području borovih šuma izgrađeno je na desetine turističkih naselja, kampova za djecu, turističkih centara.

Ljekovita svojstva bora

Stručnjaci su izračunali da u jednom kubnom metru crnogorične šume nema više od tri stotine bakterija, odnosno da se zrak može smatrati gotovo sterilnim. U borovoj šumi dezinfekciju zraka obezbjeđuju fitoncidi volatiles taj bor je u stanju da se rasprši. Osim toga, eterična ulja bora se oksidiraju kisikom i oslobađaju ozon koji ima ljekovita svojstva.

Posebno, jedinstveni borov zrak smatra se blagotvornim za ljude koji imaju sve vrste respiratornih bolesti, uključujući tuberkulozu pluća. Ako živite na teritoriji borove šume, možete normalizirati disanje. Pacijenti osjećaju da ima manje sputuma, moguće je smiriti kašalj. Ispostavilo se da borova šuma djeluje kao vrsta prirodnog divovskog inhalatora.

Šta leči šuma

Kada je cilj očvrsnuti bronhije, poboljšati zdravlje, osloboditi se kašlja, treba otići na rub borove šume. U toploj sezoni, borov zrak se smatra najkorisnijim. Svakih sat vremena potrebno je da se obrišete vlažnim peškirom, presvučete se u čistu majicu. Do kraja dana kašalj će se povući, disanje će biti višestruko lakše. Vrijedno je ponoviti ovu proceduru nekoliko puta (na primjer, u roku od deset dana) i dugo ćete moći zaboraviti na bolesti.

Šta bor može izliječiti

Borovi zrak je prirodni antidepresiv i siguran lijek za liječenje nervnih bolesti. Kada čovjek hoda kroz borovu šumu, udiše smolasti miris borovih iglica, osluškuje njegovo šuštanje, uvijek pronalazi unutrašnji sklad, mir uma odvratio od svakodnevnih briga. Nije slučajno da se aroma četinara koristi u aromaterapiji. Odličan je relaksant, a kupke od borovih iglica smatraju se odličnim lijekom za nervne bolesti.