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Démarche féminine facile - comment apprendre à marcher magnifiquement. Comment changer la démarche d'une fille

Une tenue luxueuse et un maquillage assorti attireront sans aucun doute l'attention sur une femme. Mais elle ne devient vraiment belle et gracieuse que grâce à sa démarche. Belle démarche n'est pas une compétence innée. Si vous connaissez les techniques et les exercices de base, vous pouvez rapidement apprendre la grâce et la fluidité des mouvements.

Les éditeurs du site vous expliquent comment apprendre à marcher en beauté et pourquoi c'est important pour la santé.

Comment une belle démarche affecte la santé du corps

Tout d'abord, vous devez comprendre qu'une belle démarche est une marche et une posture physiologiquement correctes. Un dos droit, un placement correct du pied et une taille de pas correcte sont ce qui peut changer votre démarche et la santé de votre colonne vertébrale.

Pour une belle démarche, vous devez vous tenir droit afin que la pointe et le talon forment une ligne uniforme. De cette façon, la charge sur la colonne vertébrale, les hanches et les genoux est répartie uniformément. Grâce à cela, le déplacement des disques intervertébraux peut être évité. De plus, les muscles sont dans une position physiologiquement correcte.

Un dos droit est la clé d’une colonne vertébrale saine dans les régions cervicale et thoracique. À démarche correcte les risques de développer une ostéochondrose et un pincement de l'artère vertébrale, responsable de l'apport sanguin au cerveau, sont beaucoup plus faibles.

Comment apprendre à marcher correctement et magnifiquement

Il existe plusieurs exercices et règles qui vous aideront à obtenir une démarche gracieuse :

Relevez vos épaules, reculez-les et abaissez-les. C'est cette position des épaules qui rendra votre dos droit.

Tracez une ligne droite. Placez vos pieds de manière à ce que votre talon et votre orteil soient exactement alignés.

Mesurez la longueur de votre foulée. C'est physiologiquement correct lorsque la distance entre l'orteil et le talon de l'autre jambe ne dépasse pas la longueur du pied.

Pour développer une posture correcte, placez un livre horizontalement sur le dessus de votre tête et essayez de marcher droit. Le livre ne doit pas tomber. Cette technique a également été utilisée par Audrey Hepburn. Plus vous marchez vite et avec confiance et que le livre ne tombe pas, plus il vous sera facile de maintenir constamment votre posture sans objet supplémentaire sur votre tête.

Tenez-vous près du mur. Touchez l'arrière de votre tête, vos épaules tournées, vos fesses et vos talons contre le mur. Cette pose est la posture idéale au quotidien.

Les principales erreurs qui gâchent votre démarche

Souvent, les gens sont pressés et font un pas plus large. Les marches ne correspondent pas à la hauteur et ça n'a pas l'air bien. Tout comme une démarche hachée gâche toute l'impression d'une fille.

Les épaules affaissées et le fait de regarder le sol ne sont pas les meilleurs traits que possèdent de nombreuses personnes. Voulez-vous vraiment vous retourner avec joie et admiration devant une telle fille ? Si quelqu’un se retourne, ce sera pour avoir pitié et sympathiser.

Mauvaise position du pied. Les chaussettes à part évoquent les souvenirs du célèbre comédien Charlie Chaplin. Chaussettes à l'intérieur - à propos d'un ours au pied bot et maladroit. Il est très important que vos pieds soient correctement positionnés.

Certaines femmes marchent sur tout leur pied à la fois. Cela rend la démarche lourde et lourde. On dit de ces gens-là : « Il marche comme s’il martelait des tas avec ses pieds. » Vous devez marcher en roulant du talon aux orteils, votre démarche devient alors légère et détendue.

Comment ne pas gâcher votre démarche avec des talons

Les filles ont souvent l'air drôles et maladroites avec des talons : soit leurs jambes ne se plient pas du tout, soit elles sont constamment pliées au niveau des genoux. Cela arrive à ceux qui portent rarement des chaussures à talons hauts.

Si vous portez rarement des chaussures à talons, mais que vous souhaitez y paraître gracieuse et magnifique, choisissez le bon modèle de chaussures. Heureusement, il n’existe plus de mode unique en matière de chaussures : vous pouvez porter des talons aiguilles, des talons trapèze ou des talons colonnes et avoir l’air élégant. Pour les sorties rares, mieux vaut choisir un talon stable jusqu'à 7 cm de haut.

Premièrement, il est confortable de marcher à une telle hauteur même pour ceux qui ne sont pas habitués aux talons. Et deuxièmement, les muscles et les tendons des jambes seront peu déformés et compressés. Cela empêchera vos pieds de gonfler et de souffrir.

Votre démarche changera certainement si vous suivez les règles et faites les exercices. Faites également attention aux erreurs lors de la marche et essayez de vous en débarrasser. Bientôt, votre promenade deviendra légère et gracieuse, les gens se tourneront pour vous admirer et vous admirer.

Une personne, qu'il s'agisse d'une femme ou d'un homme, a l'air beaucoup plus confiante et prospère si elle a une belle démarche. Vous pouvez même faire l’analyse vous-même. Pour ce faire, il suffit de sortir dans un endroit plus ou moins fréquenté. À qui ferez-vous attention : une fille gracieuse, semblable à une biche, avec une démarche penchée sur les hanches, ou une fille avec la tête baissée, le dos voûté et une démarche rappelant davantage celle d'un tank lors d'un assaut ? L'exemple n'est peut-être pas tout à fait approprié, mais c'est exactement le nombre de femmes qui marchent. On a le sentiment qu'ils veulent briser les murs avec eux-mêmes et ne pas forcer les hommes à faire attention à eux-mêmes. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon d'apprendre à marcher magnifiquement. La plupart des gens ne savent absolument rien de vous : qui vous êtes, pour qui vous travaillez, quelle est votre situation financière, si vous êtes marié ou célibataire. L'un des critères grâce auxquels les autres auront une très bonne opinion de vous est une belle démarche. Qui veux-tu être à leurs yeux ? Une femme à succès ? Ou une femme épuisée par la vie ? Leur avis est entre vos mains.

Vous vous demandez toujours comment apprendre à marcher magnifiquement ? Plusieurs points influencent la démarche :

caractéristiques du système musculo-squelettique et de l'hérédité ;
habitudes et mémoire musculaire;
état musculaire;
posture;
Pas;
dynamisme intérieur et confiance.

Seul le premier point échappe à notre contrôle et à nos envies. Tout le reste peut être changé, réparé et amélioré. Une très grosse erreur est commise par les parents qui n'enseignent pas à leurs enfants comment marcher correctement dès le début. petite enfance. Après tout, une démarche correcte est non seulement belle, mais aussi utile. Une mauvaise position des épaules, de la tête, du dos et de l'abdomen entraîne divers problèmes de santé. Presque une personne sur trois, voire sur deux, sur terre souffre de courbure de la colonne vertébrale. Mais si au départ tout le monde retenait correctement son dos, personne n'aurait de courbure. En raison d’une mauvaise posture, les poumons et même le cœur peuvent en souffrir. Il n’est pas nécessaire de parler de maux de tête. Souvent, ils surviennent précisément à cause d’une mauvaise position du corps.

Les personnes qui ont une démarche anormale depuis l’enfance doivent s’efforcer d’apprendre à marcher magnifiquement. Le fait est que le corps humain s'habitue à une certaine position et qu'il existe également une mémoire musculaire. Rendre votre corps à l'aise dans une nouvelle position est très difficile. Mais rien n'est impossible. Il faut briser les habitudes, ou plutôt en développer de nouvelles.

On tonifie les muscles

Comme vous l'avez déjà compris, il est impossible d'obtenir une belle démarche sans des muscles toniques. Tout d'abord, vous devez resserrer votre ventre et vos fesses. Vous pouvez vous inscrire à un cours de fitness ou faire le nécessaire exercice physique tout seul. Personne ne dit qu’il faut devenir un athlète professionnel avec des muscles déchirés, ce n’est même pas nécessaire. Tonifiez simplement vos muscles. Faites des abdominaux.

Vous pouvez également resserrer vos muscles abdominaux en utilisant le célèbre exercice de vélo, les levées de jambes en position couchée, en alternant les levées de torse et d'autres exercices.

Vous pouvez gonfler vos fesses à l'aide d'appareils d'exercice, ainsi qu'avec des exercices réguliers qui peuvent être effectués à la maison, par exemple du step aérobic, des squats, des fentes, des levées latérales de jambes, etc. Il existe un grand nombre d'exercices. Nous en reparlerons certainement plus tard, alors abonnez-vous aux mises à jour par e-mail.

Une plate-forme pour le step aérobic peut être achetée dans presque tous les magasins. magasin de sport, ou pour commencer, vous pouvez utiliser n'importe quelle petite élévation, si disponible. Avec l'aide du step aérobic, vous pouvez tonifier un très grand groupe de muscles, y compris les muscles fessiers.

Une posture correcte pour une belle démarche

Sans posture correcte, une belle démarche est impossible. Malheureusement, la plupart des gens ne l'ont pas. Tout d’abord, la posture est affectée par la courbure de la colonne vertébrale. Le dos ne doit pas être rond, trop droit ou concave. Tout devrait être avec modération.

Pour comprendre dans quelle position votre corps doit être en marchant, Tenez-vous dos au mur, en vous appuyant dessus avec l'arrière de la tête, les omoplates, les fesses, les mollets et les talons. Rappelez-vous cette position et essayez de la prendre en marchant. Au début, ce sera difficile, car ce sera inhabituel pour votre corps, mais à chaque fois cela deviendra de plus en plus facile, et à la fin vous ne prendrez toujours que la bonne position, car elle vous deviendra familière.

Beaucoup de filles s'affaissent parce que dans leur enfance elles étaient gênées par la taille de leurs seins. Ils ont "rétréci" en essayant de le cacher. Vous ne devez en aucun cas faire cela. Premièrement, comme je l’ai déjà dit, cela conduit à se baisser. Deuxièmement, mesdames, dans cette position, vos seins semblent encore plus petits qu'ils ne le sont en réalité. Lorsque vous marchez, vos épaules doivent être redressées, votre ventre rentré, votre poitrine relevée, vos fesses tendues. Oui, au début, il sera difficile d'obtenir un tel résultat, car le plus souvent, il n'est possible de tirer et de serrer qu'une seule chose, mais avec le temps, vous apprendrez certainement à prendre la bonne position de tout le corps.

Je vais vous en donner quelques simples. des exercices cela vous aidera à adopter une posture correcte :

Exercice numéro un. Vous devez vous allonger face contre terre, plier les bras au niveau des coudes et les presser contre votre corps de manière à ce que vos paumes soient sous vos épaules, le dos vers le haut. Ensuite, en respirant lentement, vous devez soulever le haut du corps en tendant les bras. Nous expirons lentement, inspirons, expirons et acceptons position initiale.

Exercice numéro deux. Allongez-vous face contre terre, les mains sur le sol devant la tête. Nous soulevons le haut du corps du sol, écartons et levons les bras et reculons les épaules. Nous prenons la position de départ. Nous répétons l'exercice plusieurs fois.

Une attention particulière doit également être portée à la position de la tête. Le cou doit rester droit, la tête ne doit en aucun cas être poussée vers l'avant. Vous connaissez l’expression « la tête haute » ? C'est à peu près ainsi que vous devriez marcher.

Apprendre à marcher correctement

Pour obtenir une belle démarche, il faut marcher correctement. Longueur de pas doit être environ 1 à 5 cm (selon la taille du pied) plus long que la longueur de votre pied. Pour déterminer la longueur de pas optimale, vous devez faire des marques à la craie sur l'asphalte, en mesurant la longueur du pied à partir du bout de vos chaussettes et en ajoutant 1 à 5 cm.

Vous devez également faire attention aux erreurs évidentes que vous faites en marchant. Peut-être que votre foulée est trop longue ? Ou vice versa court ? Ou est-ce que vous écartez trop les pieds lorsque vous marchez ? Enfilez-vous correctement vos chaussettes ? Ils peuvent dépasser un peu vers l’extérieur, mais en aucun cas vers l’intérieur.

Pour pratiquer vos pas, vous pouvez vous rappeler comment vous marchiez le long du trottoir lorsque vous étiez enfant et faire de même. Il a juste la bonne largeur pour cela. N'y a-t-il pas un trottoir à proximité ? La même craie vous sauvera. Tracez deux lignes parallèles dont la distance est égale à la largeur de la bordure. Vous pouvez également dessiner des marques pour pratiquer la longueur des pas.

N'oubliez pas qu'il faut d'abord marcher sur le talon, puis sur la pointe, et en aucun cas l'inverse. Lors de la marche, la jambe avance d'abord, et ensuite seulement le corps. N'oubliez pas cela également.

À propos, il n'est pas nécessaire de trop balancer vos hanches, comme beaucoup de gens aiment le faire. Il suffit de les balancer doucement. Il est préférable de le faire avec des talons.

Maintenant tu sais un peu comment apprendre à marcher magnifiquement. Souvenons-nous à nouveau de tous les moments et rassemblons-les.

Lorsque vous marchez, vous devez garder le dos et le cou droits, les épaules droites.
La tête est légèrement relevée, en aucun cas baissée ou tirée vers l'avant.
Le ventre et les fesses sont rentrés, la poitrine est relevée.
La longueur de foulée est légèrement plus longue que la longueur de votre pied.
Vous n'avez pas besoin de trop bouger vos hanches, il suffit de les balancer un peu.
Ne faites pas de pas trop vite ou trop lentement. Connaissez vos limites.
Tonifiez vos muscles abdominaux et fessiers.
Faites attention à toutes vos erreurs en marchant et corrigez-les.
Faites des exercices de posture physique à la maison, pratiquez et améliorez votre démarche.
Pendant que vous marchez, respirez la confiance et la positivité dans chaque mouvement et look que vous faites. Les gens le remarqueront certainement.

Absolument toutes les filles peuvent apprendre à marcher magnifiquement et correctement si elles en ont le désir. Il n’y a rien d’extraordinaire là-dedans. Déterminez simplement la bonne position du corps, faites les exercices, entraînez-vous et vous réussirez. Pour consolider le résultat, je suggère de regarder une vidéo sur la façon de marcher correctement et magnifiquement.

Qu’indique la démarche d’une personne et de quoi dépend-elle ? Comment rendre votre promenade facile et détendue ?

En plus du fait que la démarche de chaque personne est individuelle et se distingue facilement de la foule, elle peut aussi en dire long sur son propriétaire. Ces informations fourniront des informations non seulement sur son état physique, mais également sur son état psycho-émotionnel.

De plus, regarder comment une personne marche crée une première impression d’elle. Les femmes sont particulièrement préoccupées par les problèmes de démarche peu attrayante. Cet article vous aidera à trouver des réponses aux questions les plus urgentes des jolies dames sur leur marche et vous proposera des méthodes pour corriger leur démarche.

De quoi dépend la démarche d'une personne ?

Bien entendu, les mouvements, les pas et le comportement en public reflètent de nombreux aspects du caractère, du tempérament et de l’estime de soi d’une personne. Tout le monde s'intéresse à la question : « Comment déterminer le caractère d'une personne par sa démarche ? Voici quelques exemples qui caractérisent le mieux le lien entre la démarche et monde intérieur femmes.

La démarche d'une femme dépend-elle de son tempérament ?

Si une personne se déplace avec la tête et les épaules affaissées, elle souffre probablement d’une grave dépression. De plus, ces personnes peuvent être qualifiées de plutôt paresseuses, manquant d’initiative et lentes.
Une démarche galopante, comme sur des charnières, et de nombreux gestes lors d'une conversation (même si la conversation se déroule de manière calme) indiquent qu'une femme souffre de nervosité, voire de troubles psychopathiques. Dans le même temps, un tel comportement peut également la caractériser comme une personne trop occupée et enthousiaste.
Des mouvements lents et peu fréquents et une raideur des mains indiquent la probabilité d'une maladie psychologique grave, voire de la schizophrénie.
Une longue foulée peut caractériser une femme comme une personne persistante, disciplinée et active.
Les petits pas révèlent la prudence, la prévenance, la prudence et la rapidité de réflexion chez une personne.
Une personne se déplace à pas lents et larges, essayant de montrer de toute son apparence son importance et sa grandeur. Cependant, parfois, ce n’est que bluff et pathétique feint.
Si une femme (généralement un homme) exprime clairement des mouvements détendus lorsqu'elle marche, il s'agit très probablement d'un signe d'irresponsabilité, d'apathie et d'aversion à l'égard de tout commandement ou ordre. De plus, ce type de démarche est caractéristique des individus jeunes, immatures et à la personnalité informe.
Des pas de hachage sans rythme perceptible peuvent indiquer une peur, une anxiété ou des phobies de son propriétaire. Une telle personne laissera passer tout le monde sur son passage afin d'éviter toute collision avec un obstacle.
Des mouvements rythmiques forts et de légers balancements d’avant en arrière témoignent de la confiance en soi et de l’instinct naïf d’une femme. Ces femmes travaillent souvent activement leurs hanches lorsqu'elles marchent.
Les femmes arrogantes, égoïstes et égoïstes ont une démarche fière et lourde avec des éléments de faux-semblant.
Des mouvements angulaires, des marches, comme sur des échasses, peuvent indiquer la contrainte et l'insociabilité de leur propriétaire.

La démarche dépend-elle de la posture ?

Naturellement, la beauté et la facilité de la démarche sont directement influencées par la posture d’une personne. Si une femme est voûtée ou affalée, peu importe sa beauté, son mouvement dans la rue passera inaperçu des hommes ou, au contraire, provoquera le ridicule ou le dégoût.

À partir de telles courbures de la colonne vertébrale, le centre de gravité se déplace, ce qui modifie radicalement la démarche. Il devient plus difficile pour les jambes de maintenir l’équilibre d’un torse rétréci et elles peuvent parfois se comporter de manière incontrôlable. Dans le même temps, les longues promenades deviennent insupportables pour une femme, car tout son corps se fatigue beaucoup plus rapidement qu'avec une posture correcte et uniforme.
La deuxième erreur que font les femmes est que pour garder le dos droit, elles commencent à avancer leur bassin. Cette position modifie radicalement le centre de gravité du corps et déplace toute la charge vers les talons. En même temps, les marches deviennent de plus en plus lourdes.

Afin d'améliorer votre démarche, vous devez connaître la nature de ses défauts. Voici les principales raisons d’une démarche lourde chez les femmes :

inactivité;
mauvaise posture;
pied plat;
les jambes ont des longueurs différentes;
chaussures inconfortables et talons hauts ;
en surpoids;
toxines;

Les premier et deuxième points peuvent être facilement corrigés en révisant votre routine quotidienne et en incluant davantage de mouvement et de sport. Si vous ne pouvez pas constamment bouger activement et aller à la salle de sport, vous pouvez effectuer un certain nombre d'exercices pour une belle démarche et une belle posture. Une telle facturation sera décrite plus en détail ci-dessous.

En cas de détection de pathologies telles que pieds plats et différentes longueurs jambes, il faut ne pas laisser la maladie progresser, mais contacter immédiatement des spécialistes expérimentés pour obtenir de l'aide.

Des chaussures confortables et une belle démarche sont indissociables les unes des autres. Les scientifiques incluent depuis longtemps les talons hauts dans la liste des parasites qui nuisent à une bonne démarche. Plus une femme passe de temps en talons, plus ses pieds se blessent. Selon les experts, les chaussures pour femmes doivent avoir un petit talon régulier ou une cale ne dépassant pas 2 à 4 cm de hauteur. Dans le même temps, l'absence de talon ou la présence d'une plateforme est également considérée comme incorrecte.

Si une femme réfléchit à la façon de marcher belle et facilement, elle doit tout d'abord équilibrer son alimentation et essayer d'éviter les aliments malsains. Mauvaise alimentation, abus mauvaises habitudes conduit souvent à l’obésité et à l’accumulation de toxines dans l’organisme. L'excès de poids provoque une lourdeur et une fatigue dans les jambes. Les toxines, à leur tour, entraînent des troubles au niveau des articulations et des muscles du corps.

Comment changer une démarche lourde à 55 ans ?

Vous pouvez souffrir d’une mauvaise démarche à tout âge. Cela demande juste du temps, de la patience et des efforts personnels. Selon les statistiques, les femmes âgées de 55 ans au moins ont temps libre. Tout le reste suivra. Alors commençons
Comme mentionné ci-dessus, les dames de grand âge vous devrez d'abord reconsidérer votre alimentation : il est conseillé d'exclure produits nocifs et saturez votre alimentation de céréales, de légumes, de fruits et d'aliments protéinés (produits laitiers fermentés et viande). Atteindre l’âge de 55 ans peut très souvent marquer une période de carence en calcium dans l’organisme féminin ou son incapacité à l’absorber.
Et comme tout le monde le sait, ceci élément chimique responsable de toutes les formations osseuses. Il est donc conseillé aux femmes de plus de 50 ans de consulter leur médecin à ce sujet et, si nécessaire, de prendre des complexes vitaminiques à forte teneur en calcium.
Souvent, les femmes de 55 ans ne portent plus de talons hauts, mais essaient de choisir uniquement des chaussures pratiques et confortables. Et c'est vrai! N'oubliez pas la présence obligatoire d'un talon petit et stable
A tout âge, faire du sport est le bienvenu pour une belle démarche. Les femmes de 55 ans n'ont pas besoin de suivre un entraînement de force intensif. Des exercices d'étirement pour tous les muscles leur suffiront. Aujourd’hui, cette tendance en matière de fitness s’appelle le stretching.

Comment rendre votre démarche belle et facile ? Exercices pour une belle démarche et une belle posture

Pour ceux qui ont des problèmes de posture, il existe une gymnastique spéciale composée du complexe suivant :

Nous nous tenons droits, étirant nos bras le long du corps. Pendant que vous expirez, reculez vos épaules et pendant que vous inspirez, avancez vos épaules en arrondissant le dos. Répétez l'exercice 15 fois
Dans la même position, en expirant, relevez vos épaules et laissez-les ainsi pendant 5 secondes. Ensuite, nous inspirons en les abaissant et expirons à nouveau en les soulevant. Nombre d'exécutions - 14 fois
Nous levons alternativement nos épaules de haut en bas 20 fois de suite.
Nous nous tenons près du mur, dos à lui. Le corps doit avoir quatre points de contact avec le mur : la tête, les omoplates, les pieds et les fesses. Vous devez rester dans cet état pendant quelques minutes.
Nous mettons nos mains sur nos ceintures, redressons notre posture et marchons deux mètres sur la pointe des pieds. Puis on fait pareil sur les talons
Lors des mouvements quotidiens, nous surveillons la posture et la largeur des pas (elle ne doit pas dépasser la longueur du pied). Déplacez légèrement la pointe du pied sur le côté

Pour résumer, il convient de noter qu'en suivant toutes les règles et conseils énumérés, chaque femme, quel que soit son âge, peut facilement devenir l'heureuse propriétaire d'une démarche volante, légère et détendue.

Vidéo: Exercices pour une belle démarche

Comment marcher correctement ? À première vue, la question peut sembler, pour le moins, stupide. Cependant, si vous essayez de trouver la réponse, vous comprendrez immédiatement que ce n'est pas si facile. Quoi qu'il en soit, même la posture et le mouvement correct sont les fondements d'un comportement impeccable. apparence et caution bonne impression.

En matière de posture, ce sujet est particulièrement important. La manière de tenir la posture peut en dire long sur une personne, et si vous comprenez quelque chose sur l'étiquette, faites attention à ce point important lorsque vous marchez.

Une personne qui réfléchit à la façon de marcher correctement veut probablement bien s'établir dans la société et veut apprendre à éviter de se baisser, de baisser les épaules, de détendre les muscles abdominaux et d'autres petites choses. Tout ce qui a été énuméré dans la phrase précédente peut être appelé en toute sécurité des « symptômes » - des symptômes de mauvais goût et d'incapacité à se comporter en société.

N'oubliez pas : l'intelligence et une bonne posture sont des indicateurs non seulement de bonnes manières, mais aussi de confiance en soi. Et sans cela, vous ne pourrez pas marcher correctement.

Conseils pour une bonne posture

Gardez toujours le dos droit, mais faites-le discrètement afin que personne ne remarque que vous faites des efforts.
Assurez-vous que vos épaules sont en arrière.
La tête doit continuer la ligne de la colonne vertébrale. Ne devrait pas être poussé vers l’avant. Le cou est droit, le menton est relevé.
Les muscles abdominaux doivent être tendus pour que les abdominaux soient plus toniques et plus beaux.
Gardez toujours vos jambes droites, mais encore une fois naturellement. Vous ne devez en aucun cas vous tenir debout sur des jambes molles et pliées.

Comment marcher correctement ? C’est une question qui inquiète aussi bien les femmes que les hommes. Certaines personnes sont surprises que les mannequins professionnels passent énormément de temps à apprendre à défiler sur les podiums. Faisons la liste quelques règles simples belle démarche.

Il ne faut pas oublier la posture.
Il est important de garder vos pieds écartés à la largeur des hanches, mais vous ne devez pas les écarter trop largement afin que votre démarche ne devienne pas « lâche ». Dans le même temps, les jambes ne doivent pas être trop proches les unes des autres. La démarche des hanches est une démarche dans laquelle les hanches jouent un rôle important, il ne faut donc pas en faire trop.
Avec une démarche correcte, le corps doit se balancer un peu (un peu !) au rythme des pas.
Observez les mouvements de vos mains. On voit souvent des gens marcher, agitant calmement leurs bras dans toutes les directions, ce qui n'a pas l'air très joli. Attention : lorsque vous marchez avec votre pied gauche, votre pied droit avance dans votre main et votre main droite avance dans votre main gauche. Les bras sont presque pressés contre le corps lors de la marche.
Ne traînez pas les pieds. Ne les traînez pas. Les pieds doivent décoller du sol.
Lorsque vous marchez, vous devez marcher sur votre talon, après quoi le centre de gravité doit être transféré vers l'orteil.
Les pieds restent parallèles les uns aux autres. Évitez la démarche du pied bot.

La démarche correcte d'un homme est un point qui mérite également d'être pris en considération. On peut remarquer que lorsque les hommes marchent, ils placent leurs pieds en 2 lignes, ce qui est très bien visible en hiver sur la neige tombée. En principe, c’est normal, et c’est ce qui distingue la démarche d’une femme de celle d’un homme.

N’importe qui peut apprendre à marcher magnifiquement s’il respecte les règles. Si vous avez négligé l'un des conseils, faites-y attention. Cela peut être difficile au début, mais après un peu de temps, tout deviendra automatique.

Ainsi, la question de savoir comment marcher correctement ne peut pas être qualifiée de stupide. La réponse n'est pas simple, mais très importante pour chaque personne, car peu importe la façon dont il s'habille, peu importe ce qu'il dit et fait, en essayant d'impressionner les autres, il est peu probable qu'il réussisse dans ses tentatives s'il a une posture tordue et un poids lourd. démarche . C'est votre démarche qui peut renseigner un observateur attentif sur votre caractère, votre attitude envers les autres et votre connaissance des règles de base de l'étiquette.

Si vous pensez qu’une bonne posture n’a d’importance que pour votre santé, ce n’est pas le cas.

Non, bien sûr, la posture a un impact énorme sur le travail de tous nos les organes internes et parfois même causer de graves problèmes de santé. Mais en plus de cela, cela reflète votre état psychologique, votre degré de confiance en vous et votre attitude envers le monde. Votre langage corporel peut en apprendre davantage sur vous que les discours les plus longs et les vêtements les plus chers. Mais contrairement à un costume, la posture ne vous coûte rien et ne demande que des efforts et de la pratique. Dans cet article nous allons apprendre des techniques simples pour développer une posture qui deviendra votre véritable parure.

Apprendre à s'asseoir correctement

Les réalités de nos vies ont évolué de telle manière que nous restons assis la majeure partie de la journée. Et une mauvaise position du corps peut devenir la principale source de troubles de santé, de fatigue et même de mauvaise humeur. Aujourd'hui, la capacité de s'asseoir correctement est la question la plus importante survie.

Faites glisser vos hanches vers l'arrière de manière à ce que le bas de votre dos soit soutenu par le dossier de la chaise.
Roulez vos épaules vers l’arrière et vers le bas et gardez votre poitrine ouverte. Ne vous affaissez pas.
Si vous travaillez devant un moniteur, placez-le de manière à pouvoir regarder sans modifier la position naturelle de votre cou.
Positionnez votre clavier de manière à ce que vos avant-bras et vos coudes reposent sur votre bureau ou sur les accoudoirs de votre chaise.
Pour éviter les problèmes de genoux, placez vos jambes à un angle de 90 degrés, les pieds à plat sur le sol.
Que votre posture soit correcte ou non, gardez à l’esprit que le corps humain n’est pas conçu pour rester assis pendant de longues périodes. Par conséquent, faites des pauses toutes les 20 à 30 minutes. Il suffit de se lever, de marcher quelques minutes et de s'étirer.

Apprendre à se tenir correctement

Regardez les gens autour de vous. Avez-vous remarqué que la plupart d'entre eux, même les plus jeunes, tentent de s'asseoir à la première occasion ? Dans les transports, dans une file d'attente, lors d'une fête, leur regard recherche instinctivement une surface horizontale adaptée, et leurs jambes les y portent naturellement. C'est vrai, ces gens ont tout simplement oublié comment se tenir correctement !

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Maintenant, avancez un peu le bas de votre corps pour sentir le poids de votre corps sur vos orteils. Compensez ensuite en reculant le haut de votre corps pour ressentir le poids dans vos talons. Trouvez un équilibre pour que le poids de votre corps soit réparti uniformément. Ainsi, votre bassin doit être légèrement en avant et vos épaules légèrement en arrière. C’est dans cette position que le poids du corps est soutenu de manière optimale par la colonne vertébrale.
Assurez-vous que vos épaules sont tournées vers l’arrière et que votre poitrine est relevée. Ne baissez pas la tête.
Ne gardez pas vos mains dans vos poches, cela vous affaisse.

Apprendre à marcher correctement

Dans le paragraphe précédent, j'ai écrit que nous avions oublié comment nous tenir debout. Cela s'applique encore plus à la marche. Une personne qui marche alors qu’elle peut passer est perçue comme un monstre. Une personne qui a parcouru dix ou quinze kilomètres est considérée comme un champion. Pendant ce temps, la capacité de marcher commence par des mouvements corporels corrects. Et ils ne sont pas si difficiles, croyez-moi.

Adoptez la bonne position debout en suivant les conseils décrits ci-dessus.
Faites un pas avec votre pied, placez-le doucement sur votre talon et roulez sur vos orteils.
Répétez ce mouvement dix mille fois au cours de la journée.
Si vous souhaitez aller à un rythme plus rapide, pliez vos coudes et effectuez des mouvements auxiliaires avec eux. Oui, cela peut paraître inhabituel, mais cela vous aidera ensuite à passer en douceur à la course à pied.

Tous ces conseils sont extrêmement faciles à mettre en œuvre... une ou deux fois. Le problème c'est de faire ça tout le temps. Pour ce faire, nous devons prêter attention, consciemment et délibérément, à la façon dont nous nous asseyons, nous levons et marchons. Corrigez et corrigez-vous. Ne conduisez pas là où vous pouvez marcher, ne vous asseyez pas là où vous pouvez vous tenir debout et ne floutez pas l’endroit où vous avez juste besoin de vous asseoir.

Si vous le faites régulièrement, vous verrez qu’au bout de quelques semaines, cela deviendra naturel pour vous. Dans un mois, vous le ferez sans même y penser. Le monde vous verra différemment et sera surpris par cette transformation.