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Perdez du poids en 3 jours avec du poulet. régime de poulet

Pour de nombreuses femmes, le désir de perdre du poids est l’une des choses principales de la vie. Pour pouvoir voir le moins souhaité en kilogrammes (sur la balance ou en centimètres au niveau de la taille), ils sont capables de bien des épreuves.

Mais pour certains d'entre eux, rester longtemps assis sur des légumes ou des céréales est tout simplement une épreuve insupportable. Eh bien, les gens ne peuvent pas se passer de viande ! Juste pour ces femmes, il existe un régime au poulet - le type de viande le plus diététique et le plus sain. Vous pouvez profiter de votre plat préféré et perdre du poids en même temps. Aujourd'hui, nous allons présenter les options les plus intéressantes pour le régime au poulet, découvrir quelle impression cette méthode de perte de poids a laissée sur les personnes qui l'ont utilisée.

régime poulet 3 jours

La préparation d'un régime à long terme au poulet commence généralement par trois jours de déchargement. Lorsque vous choisissez du poulet pour un régime, vous devez vous concentrer sur les poitrines de poulet, qui contiennent moins de matières grasses et plus de protéines. Les pattes de poulet et surtout la peau de poulet, contenant suffisamment de graisse pour ralentir le processus de perte de poids, doivent être laissées aux autres membres de la famille. Il est préférable de cuire la viande de poulet à la vapeur ou à l'ébullition.

Pour effectuer un régime à jeun pendant 3 jours, un poulet d'une quantité d'environ 700 grammes doit être divisé en 5 parties. C'est la norme pour 1 jour. La teneur en calories de l'alimentation quotidienne sera d'environ 1 500 kcal, mais en même temps, la viande de poulet est nutritive et aidera donc facilement à faire face à la faim.

Il faut boire, comme toujours, beaucoup (jusqu'à 1,5 litre d'eau par jour). L'eau accélère les processus métaboliques dans le corps et favorise la perte de poids, et les protéines contenues dans les poitrines de poulet ne permettront pas aux muscles de s'affaisser.

Le régime hypocalorique au poulet est souvent utilisé par les athlètes qui souhaitent perdre du poids sans sacrifier leurs muscles. En plus des protéines, la viande blanche de poulet contient du calcium, du fer, du phosphore, du potassium et des vitamines B, ainsi que PP, A, E.

Régime "3 jours de riz, 3 jours de poulet"

Le régime poulet et riz a été inventé par la nutritionniste Margarita Koroleva. Cette méthode pour perdre du poids a ses propres caractéristiques : d'une part, elle se compose de plusieurs étapes dont chacune dure 3 jours, et d'autre part, pendant la perte de poids, il faut boire un grand nombre de liquides.

Lors de la première étape du régime « 3 jours de riz, 3 jours de poulet », vous ne devez manger que du riz. Quelqu'un aime vraiment le riz, mais pour d'autres, c'est une torture et ils se souviennent encore de cas de leur enfance où leurs parents les ont forcés à manger de la bouillie de riz.

Cuire de la bouillie de riz pour le régime de poulet et de riz de 3 jours est très simple. Le soir, versez un verre de riz avec de l'eau et faites-le bouillir le matin pendant environ un quart d'heure. Pour le petit-déjeuner, il est conseillé de manger un verre de riz, de diviser le plat restant en parts à peu près égales et de consommer toutes les heures de la journée. N'oubliez pas l'activité physique supplémentaire - des promenades légères ou des exercices en salle de sport seront utiles.

Dans la deuxième étape, vous ne pouvez manger que du poulet. Vous aurez besoin d'une grosse carcasse de poulet. Retirez la peau du poulet, retirez le gras et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre. Divisez la carcasse finie en morceaux et débarrassez-vous des os. Vous ne pouvez pas saler le filet ni ajouter d'épices. Une carcasse doit être « étirée » pendant toute la journée.

Avant de manger, vous devez boire au moins deux verres d'eau (parfois l'eau peut être remplacée par du thé vert non sucré). Buvez au moins trois litres de liquide par jour. La principale recommandation de Margarita Koroleva est que le dernier repas soit au plus tard à sept heures du soir. Elle conseille également de commencer chaque journée de régime par une douche de contraste.

Le régime « 3 jours de poulet, 3 jours de riz » n'est absolument pas nocif pour l'organisme, seul le surpoids sera à risque. Si vous suivez attentivement toutes les règles du régime, vous perdrez non seulement du poids, mais améliorerez également votre santé.

Régime à base d'ananas, de riz et de poulet bouilli

La méthode de perte de poids suivante convient à ceux qui aiment les ananas. Un régime à base de poulet bouilli, de riz et d'ananas est tout à fait sain et efficace. Les ananas contiennent de la bromélaïne, une substance qui facilite l'absorption des protéines de viande par l'organisme. Le riz est une source de minéraux et de vitamines. Avant de passer à un régime diététique, assurez-vous de consulter un médecin. Le régime est contre-indiqué en cas de problèmes d'intestins ou d'estomac.

Au cours du premier jour du régime à base de poulet bouilli, d'ananas et de riz, vous pouvez manger du filet de poulet (pas plus de 500 g) et du riz (environ 350 g). Ces produits doivent être divisés en portions à peu près égales et consommés séparément toute la journée. Vous pouvez boire des tisanes, de l'eau et du jus fraîchement pressé.

Le deuxième jour, vous devez manger du poulet (pas plus de 700 g) et des ananas (environ 500 g). Vous devez boire au moins un litre d'eau par jour.

Les jours 3, 4 et 5, le régime est le même : viande de poulet (400 g), carottes (100 g), chou (150 g), pommes vertes (3-5 morceaux) et un litre et demi d'eau.

Aux jours 6 et 7, le régime doit être composé de poulet (pas plus de 700 g), laitue et de l'eau (au moins un litre et demi). Les produits n'ont pas besoin d'être salés, mais des épices peuvent être utilisées pour améliorer le goût.

La viande de poulet est un produit diététique. Sur cette base, un certain nombre de régimes ont été créés. L'un des plus efficaces est le régime au poulet de 3 jours, qui sera abordé dans cet article.

Son principal avantage réside dans la rapidité des résultats. Par conséquent, s'il y a un événement dans un avenir proche où vous devez impressionner par votre minceur et votre attrait, n'hésitez pas à utiliser un régime au poulet de trois jours pour raffermir votre silhouette.

Avantages d'un régime à base de viande de poulet

Le régime consiste dans le fait que pendant 3 jours, vous devez manger principalement de la viande de poulet. Il est riche en protéines et pauvre en graisses. Lors de l'utilisation d'un tel régime, le poids diminue rapidement, les couches de graisse disparaissent, notamment au niveau de l'abdomen. La silhouette se tend, il y a de l'aisance dans les mouvements.

Comparé à d’autres méthodes épuisantes de perte de poids, le régime au poulet de trois jours est simple et rapide. Mais son principal avantage est qu’il n’y a pas de sensation de faim constante. La viande de poulet contient de nombreux composants utiles. Il est également important que ce produit soit abordable.

Recettes de régime au poulet de trois jours

Avec un régime de 3 jours, seul le sein doit être consommé, car il ne contient pas de cholestérol. Vous devez en manger en petites portions, au moins 5 fois par jour. Des repas diététiques peuvent être préparés différentes façons- bouillir, cuire à la vapeur, ragoût, l'essentiel est que sans sel ni graisse. Il n'est pas recommandé de faire frire la viande. Les recettes pour cuisiner des plats pour un régime au poulet pendant 3 jours sont les suivantes :

Vous pouvez faire des boulettes de viande avec la poitrine. Pour ce faire, il faut diviser la poitrine en 2 parties longitudinales, puis, à l'aide d'un couteau bien aiguisé, couper les boulettes de viande en travers avec un couteau bien aiguisé. Il faut les battre et les mettre dans une casserole, verser un peu eau chaude et laisser mijoter sous le couvercle jusqu'à ce que le liquide se soit évaporé. Les boulettes de viande seront moelleuses et juteuses.
Les légumes avec du poulet haché bouilli sont un plat savoureux et diététique. Pour ce faire, la poitrine bouillie doit être tordue dans un hachoir à viande. Faites cuire les légumes dans une poêle ou dans un chaudron sous un couvercle, puis ajoutez-y de la viande hachée. Ça y est, un plat diététique au poulet pour 3 jours est prêt.
La poitrine de poulet bouillie aux champignons ou à l'ananas est également un délicieux plat diététique. La viande est bouillie et servie avec l'accompagnement approprié.

Pendant le régime, vous devez boire beaucoup de liquides - de l'eau ordinaire ou de l'eau minérale sans gaz. L’eau est connue pour favoriser la perte de poids. Café, thé vert ou herbes infusées, le tout sans sucre. La garniture de la viande doit être composée de légumes, pas plus de deux ou trois cuillères à soupe. Évitez les pommes de terre. Les fruits ne peuvent être consommés que dans des variétés non sucrées. Les bananes, les raisins et les poires douces doivent être exclus de l'alimentation.

Exemple de menu diététique au poulet pour la journée

Avec un régime poulet pendant 3 jours, chacun compose un menu à sa discrétion. Voici un exemple de menu du jour :

Petit déjeuner : salade de légumes, boulettes de poulet de 150 grammes.
Deuxième petit-déjeuner : pomme de taille moyenne et filet de poulet - 100 grammes.
Déjeuner : 3 cuillères à soupe de bouillie de sarrasin et 150 grammes de poulet haché.
Snack : purée de légumes et 100 grammes de poulet.
Dîner : salade de légumes et poitrine de poulet - 100 grammes.

Les légumes et les fruits pour un régime au poulet pendant trois jours sont sélectionnés, guidés par les recommandations ci-dessus. Il est nécessaire de boire le plus souvent possible tout au long de la journée afin que le liquide soit bu à raison d'au moins 1,5 litre. En suivant ce régime, vous pouvez atteindre une perte de poids de 3 kg sur un régime poulet de trois jours.

Inconvénients et contre-indications du régime poulet

Le principal inconvénient de cette méthode de nutrition est qu'après l'arrêt du régime, il y a un retour rapide au poids précédent. Cependant, cela est également vrai pour d’autres méthodes permettant une perte de poids rapide. Pour ralentir ou arrêter complètement le processus de reprise du poids, vous devez faire de l'exercice.

Quant aux contre-indications, un régime au poulet de 3 jours est déconseillé aux personnes souffrant de maladies rénales et hépatiques, car une charge protéique n'est pas souhaitable pour ces organes.

Les régimes qui impliquent l'alternance des aliments pendant la journée sont très populaires parmi les personnes qui perdent du poids. Leurs principaux avantages sont la facilité d’utilisation, le faible coût et la grande efficacité. Le régime 3 jours riz 3 jours légumes présente également ces caractéristiques. Y adhérer est assez simple, il suffit de suivre les règles d'alternance et de veiller au bien-être.

Régime de rotation de neuf jours

Il existe un programme spécial de perte de poids conçu pour 9 jours de perte de poids active. Son alimentation ne comprend que trois principaux types d’aliments : du riz, des légumes et de la viande de poulet. Et l'alternance elle-même se fait comme suit :

Les trois premiers jours du cours, la perte de poids utilise exclusivement des produits spécialement préparés riz bouilli;
Les trois jours suivants (deuxième étape), le régime est basé sur la viande de poulet (principalement dégraissée, poitrine) ;
Les trois derniers jours (l'étape finale) sont consacrés à l'utilisation de divers plats de légumes et de fruits sous leur forme pure.

Ci-dessus se trouve la version classique du programme. Cependant, dans la pratique, certains utilisent la seconde. Il diffère peu des classiques, cependant, lors d'une journée végétale, il suggère la possibilité de manger des fruits non sucrés.

Comment fonctionne le régime

Comme tout autre programme de perte de poids, un régime de trois jours composé de riz, trois jours de légumes et trois jours de viande de poulet a ses propres principes d'impact sur le corps. Tout d'abord, il est faible en calories, il crée donc un déficit calorique, ce qui permet de réduire efficacement le poids corporel même sans effort physique. Cependant, les propriétés du cours ne s'arrêtent pas là. L'efficacité est justifiée par les données suivantes :

Riz. La céréale elle-même a une teneur en calories d'environ 320 à 360 kilocalories pour 100 grammes sous forme sèche. Produit bouilli valeur énergétique change sérieusement et diminue à 80-100 kilocalories, ce qui le rend aussi faible en calories que possible. De plus, le riz aide à débarrasser l'organisme des scories et à nettoyer les intestins sans nuire à la santé et aux techniques de détox.
Viande de poulet. Selon ses caractéristiques, le filet de poulet est l'un des meilleurs produits diététiques. Il contient le minimum de matières grasses et le maximum de protéines (environ 20 % pour 100 grammes de produit). Les protéines, à leur tour, sont utilisées comme materiel de construction pour renouveler le tissu musculaire. De plus, ils augmentent considérablement la dépense énergétique et le métabolisme, ce qui accélère et améliore la perte de poids. Manger une viande de poulet pendant trois jours peut réduire considérablement le poids corporel directement en réduisant la graisse corporelle.
Légumes et fruits. Ces produits sont riches non seulement en vitamines et minéraux, mais également en fibres, importantes pour la digestion et la motilité intestinale. Les légumes et les fruits saturent rapidement, mais ont en même temps une faible teneur en calories. Grâce à ces propriétés, les produits sont activement introduits dans de nombreux programmes de perte de poids.

Ainsi, dès la première étape du régime 333 avec du riz, des légumes et de la viande, il sera possible de nettoyer le corps et de le préparer à d'autres processus de perte de poids. Au deuxième stade, la couche de graisse diminue et le corps se nourrit de protéines, le tissu musculaire est renforcé. La troisième et dernière étape aide à restaurer les processus digestifs corrects et à préparer le corps à un travail ultérieur.

Règles de base du cours

Afin de minimiser préjudice possible pour la santé et pour maximiser le résultat potentiel du cours, il est nécessaire de respecter les règles impératives suivantes :

Évitez le sel sous quelque forme que ce soit. Le sel de table donne un meilleur goût aux aliments, mais il a deux fonctions principales effet secondaire: provoque une dépendance et provoque la formation d'œdèmes. C'est pourquoi même un rejet temporaire du sel vous permet de perdre rapidement du poids et d'éliminer l'excès d'eau du corps.
Faites cuire le poulet uniquement selon les principes de la nutrition diététique. Cela signifie qu'avant de cuire et de manger, la viande doit être séparée de la peau. Le poulet lui-même est autorisé non seulement à cuisiner, mais aussi à cuire au four.
Refuser mauvaises habitudes. Fumer peut nuire aux processus métaboliques du corps. L'alcool contient une énorme quantité de calories vides et doit également être éliminé de l'alimentation.
Le riz doit être à grains longs, non cuit à la vapeur. Ces produits contiennent plus nutriments et les micronutriments.
Assurez-vous de boire au moins deux litres d'eau tout au long de la journée. Ces deux litres ne doivent contenir aucune boisson, y compris le café et le thé. Vous pouvez calculer votre propre forme de consommation d'eau sur une base individuelle sur des ressources thématiques tierces.
Effectuer quotidiennement des activités intenses exercice physique au moins quinze minutes. Cette règle accélérera le processus de perte de poids et réduira le risque de relâchement cutané et musculaire.
Évitez les graisses animales. Les acides gras saturés en grande quantité sont toujours nocifs pour l'organisme. Ils doivent donc être exclus du régime et pendant toute la durée du régime.
Le sucre et autres édulcorants doivent également être complètement éliminés.

Un résultat efficace de perte de poids avec un régime composé de 3 jours de riz, 3 jours de légumes et 3 jours de viande de poulet ne peut être obtenu qu'en respectant toutes ces règles. Sinon, vous pouvez non seulement réduire la perte de poids, mais également provoquer des effets secondaires négatifs du régime.

Système de prestation de cours

Selon la norme classique, le régime dure neuf jours. Cependant, il peut être raccourci en supprimant la deuxième étape avec le poulet. Cette version du cours est généralement utilisée par les végétariens. Dans tous les cas, il est important de suivre l’enchaînement des étapes du régime.

Tout d'abord, l'étape du riz

Pendant trois jours, seul le riz bouilli peut être consommé quotidiennement. Afin de préparer une portion pour toute la journée, il faut verser un verre de céréales dans un récipient et le verser avec la même quantité d'eau, laisser reposer douze heures. Égouttez l'eau, ajoutez de l'eau bouillante aux céréales et faites cuire le produit jusqu'à ce qu'il devienne mou.

Deuxième étape - poulet

Le poids maximum d'une carcasse de poulet préparée pour un régime doit être d'un kilo et demi. Il faudra en retirer la peau et la faire bouillir de manière classique (le bouillon n'est pas comestible). La carcasse entière doit également être divisée en cinq doses sans sel ni garniture (seule une petite quantité de sauce soja est autorisée).

Légumes et fruits

Pendant toute la journée, vous devrez manger environ un kilo et demi à deux kilos de fruits frais. Vous pouvez choisir n'importe quel type de fruits et légumes à votre discrétion, mais vous devez refuser les raisins, les bananes et les pommes de terre sous quelque forme que ce soit. Les fruits peuvent être consommés frais ou bouillis, mijotés, cuits au four, préparés des salades, assaisonnés avec du jus de citron. La dose quotidienne totale doit également être divisée en cinq repas.

Contre-indications et restrictions d'administration

L'alimentation n'est pas équilibrée. De plus, il contient très peu de calories, vous ne pouvez donc pas vous en tenir à un régime de trois jours à base de riz, de trois jours de légumes et de trois jours de poulet pendant plus de six à neuf jours.

Le système électrique est contre-indiqué pour les problèmes suivants :

Grossesse et allaitement;
Manque grave de poids corporel ;
Pathologies cardiovasculaires ;
Maladies inflammatoires chroniques et aiguës du système digestif ;
Constipation et diarrhée, troubles intestinaux.

De plus, les athlètes et les personnes qui pratiquent quotidiennement une activité physique intense ne devraient pas suivre un système nutritionnel aussi strict.

Effets secondaires et complications possibles

Une exacerbation des maladies chroniques, une diminution de l'immunité, une détérioration générale du bien-être, des flatulences et des coliques intestinales, de la constipation et de la diarrhée sont probables.

Les effets négatifs les plus courants provoqués par un régime composé de trois jours de riz et de trois jours de légumes :

Sensation constante de faim ;
manque d'énergie, fatigue chronique;
Vertiges, maux de tête ;
Somnolence.

première phase
Dans la deuxième phase
Dans la troisième phase
Dans la phase finale

1er jour	Kéfir à faible pourcentage.
2ème jour	5-6 oranges.
3ème jour	500-600 g de fromage cottage.
4ème jour
5ème jour	Barre de chocolat noir.
6ème jour
7ème jour
8ème jour
9ème jour	Un demi-kilo de bœuf bouilli.
10ème jour
11ème jour	300 g de fromage cottage allégé.
12ème jour

notes, moyenne :

L'essence du régime :

Riz (bouilli, sans épices);
Fromage cottage et fromage (sans gras).

2-3 pommes ;
200 g de poulet, 2-3 fruits ;
5-6 fruits.

200 ml de kéfir.

Le cycle de la pomme

2-3 fruits ;
5-6 pommes.

cycle de poulet.

200 g de viande et 1 fruit ;
300 ml de kéfir, 100 g de viande ;
200 ml de kéfir.

Dit un médecin de la plus haute catégorie médicale Sauta Leonid Alexandrovich.

Les régimes, l'exercice, les pilules et la liposuccion sont les principales méthodes de traitement en surpoids, cependant, à en juger par le fait que le nombre les gros continue de croître, aucune d’entre elles n’est véritablement massive et efficace.

Tout a changé avec Gardenin, un booster naturel de perte de poids.

réponse à : Pima

c'est une moquerie !

Et toujours pas de prise de poids !

réponse à : Katerina Tallinn

Le régime préféré pendant 12 jours est l’un des plans de régime les plus efficaces pour perdre du poids. La perte de poids est due à une restriction importante de l'alimentation quotidienne. Le régime préféré appartient à la catégorie des mono-régimes hypocaloriques.

Le régime préféré consiste à alterner les jours avec l'utilisation d'un seul type d'aliment. En fait, il s’agit d’un complexe de 4 mono-régimes. Un tel système nutritionnel démarre le processus de combustion des graisses et entraîne une perte de poids significative en peu de temps.

Cependant, en raison du menu plutôt maigre, votre régime préféré est plutôt difficile à tolérer. La première semaine est considérée comme la plus difficile, car le corps se reconstruit selon un nouveau régime.À la fin du régime, la sensation de faim s'atténue généralement.

Une condition préalable à votre régime préféré est le strict respect d'un menu spécial, le refus des boissons alcoolisées (sauf pour la dernière phase), du sel et du sucre.

Chaque jour, vous devez utiliser une cuillère à soupe d'huile végétale pour compenser le manque d'acides gras monoinsaturés dans l'organisme. Une cuillerée d'huile végétale n'affectera pas le processus de perte de poids et saturera en même temps le corps en nutriments.

Le régime implique la consommation d'huile de tournesol, mais beaucoup de personnes qui perdent du poids la remplacent par de l'huile d'olive, de lin ou toute autre huile végétale.

De plus, le menu de votre régime préféré comprend des tisanes, qui doivent être bues tout au long de la journée et avant le coucher. La tisane peut être remplacée par du thé vert ordinaire.

Le dernier repas doit avoir lieu au moins 5 heures avant le coucher.

Pendant votre régime préféré, vous devez boire chaque jour un litre et demi à deux litres d’eau plate non gazeuse. Il est recommandé de marcher le plus souvent possible sur air frais et essayez de ne pas en faire trop. Il n'est pas souhaitable de modifier la composition et l'ordre de consommation des produits.

La perte de poids peut durer 12 ou 7 jours. La deuxième version de ce système électrique est moins populaire, mais tout aussi efficace. La règle principale de votre régime préféré est d'assurer une sortie en douceur et de ne pas trop manger. Sinon, tous les efforts déployés seront inutiles.

Le régime préféré pendant 12 jours peut être divisé en 4 phases :

L'étape la plus difficile est première phase. Au cours des trois premiers jours du régime (phase numéro 1), vous ne pouvez utiliser que du kéfir et boire de l'eau plate. Le kéfir ne doit pas nécessairement être faible en gras. Vous pouvez boire du kéfir en n'importe quelle quantité. Toutes les autres boissons sont incluses dans la liste des aliments interdits.
Dans la deuxième phase(de 4 à 6 jours) vous pouvez manger des pommes fraîches ou au four. Parmi les boissons, la consommation d'eau non gazeuse, de jus de pomme naturel (non acheté) et de tisanes est autorisée. Il n'y a aucune restriction quant à la quantité de fruits et de boissons.
Dans la troisième phase(de 7 à 9 jours) vous pouvez manger de la viande de poulet sans peau. Sous quelle forme le poulet sera cuit - cela n'a pas d'importance. La viande peut être cuite au bain-marie, au four ou à la poêle (sans huile). Vous ne pouvez pas assaisonner le poulet avec du sel ou des assaisonnements. Parmi les boissons du menu de la troisième phase, seule l’eau est incluse. La taille des portions peut être quelconque.
Dans la phase finale(de 10 à 12 jours) il faut boire du vin rouge sec (forcément de haute qualité) et manger du fromage à pâte dure. Pendant la journée, vous pouvez boire plusieurs verres de vin, avec chacun d'eux vous devez manger 35 g de fromage à pâte dure. Au menu de la phase finale se trouve également de l'eau plate.

Vous pouvez suivre votre régime préféré une fois par an, car un tel système nutritionnel est un grand stress pour le corps. La norme de liquide pour une journée peut aller jusqu'à 2,5 litres. Si vous ne parvenez pas à maîtriser le régime de 12 jours, vous pouvez le réduire à une semaine. Le régime sera exactement le même, seule la durée des phases sera réduite.

Les deux premiers jours, vous devez boire du kéfir et de l'eau, le troisième jour est consacré aux pommes et aux jus, les trois jours suivants, vous pouvez manger de la viande de poulet et le dernier jour est consacré au vin et au fromage.

Les bienfaits de votre régime préféré pendant 12 jours

L'avantage d'un tel régime réside dans son objectif principal : la perte de poids. C'est aussi un gros bouleversement émotionnel. Si les derniers kilos ne veulent pas disparaître, votre régime préféré ne fera que vous aider. La volonté est tempérée, ce qui permettra plus tard de contrôler l'appétit et de se rapprocher de la silhouette de vos rêves.

Le régime préféré est strictement contre-indiqué aux personnes souffrant de maladies chroniques (surtout si elles concernent les organes du tube digestif). Il n'est pas recommandé de suivre un tel régime si le corps est dans un état affaibli (par exemple, après avoir souffert maladie infectieuse ou empoisonnement).

Même s'il n'y a pas de problèmes de santé particuliers, vous devez d'abord consulter un spécialiste.

Le régime préféré doit être utilisé avec prudence en cas de problèmes avec système cardiovasculaire, les reins et le foie.

De plus, vous devez boire chaque jour de l'eau plate non gazeuse (jusqu'à deux litres) et des tisanes sans sucre. Le matin, vous pouvez boire un peu de café faible avec un substitut de sucre.

Il existe une autre version de votre régime préféré, selon laquelle vous devez manger des aliments complètement différents chaque jour. Ainsi, un complexe de 12 mono-régimes différents est obtenu.

Menu régime « préféré » pendant 12 jours :

1er jour	Kéfir à faible pourcentage.
2ème jour	5-6 oranges.
3ème jour	500-600 g de fromage cottage.
4ème jour	Pot d'un demi-litre de caviar de courge.
5ème jour	Barre de chocolat noir.
6ème jour	Un kilo et demi de pommes pelées.
7ème jour	350 g de fromage à pâte dure (vous pouvez du fromage).
8ème jour	Un litre de jus de tomate, une salade de tomates, concombres et herbes.
9ème jour	Un demi-kilo de bœuf bouilli.
10ème jour	Salade de concombres frais, tomates et herbes (ou salade de carottes et choux aux herbes).
11ème jour	300 g de fromage cottage allégé.
12ème jour	Un kilo de prunes fraîches (ou une livre de pruneaux).

Parmi les boissons tout au long du régime, vous pouvez boire de l'eau non gazeuse et des tisanes. Chaque jour, vous devez boire une cuillerée d'huile végétale.

Vous devez faire très attention avant de sortir d'un tel régime. La sortie devrait durer 2-3 jours. Au début, il est recommandé de manger des produits du menu diététique, de boire du kéfir. Progressivement, vous pouvez augmenter la teneur en calories des aliments et la taille des portions. Vous devez passer à un régime alimentaire normal au plus tôt une semaine plus tard.

Le régime préféré est très efficace en termes de perte de poids rapide.

En 12 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 8 à 9 kilos surpoids. Si vous suivez un régime pendant une semaine, cela prendra jusqu'à 5 à 7 kilogrammes.

Lors du choix d'un tel système de perte de poids, il ne faut pas oublier que le rythme rapide de la perte de poids peut nuire à la santé.

notes, moyenne :

Un régime alternant pommes et kéfir, les produits les plus appréciés des perte de poids rapide donne des résultats étonnants. Les scientifiques et les nutritionnistes ont découvert qu’il est préférable pour la santé humaine de séparer ces aliments. Cela est dû au fait que leur utilisation conjointe stimule fortement la motilité intestinale. Cela conduit à une diarrhée excessive, pouvant aller jusqu'à l'apparition de crampes abdominales. L'alternance rationnelle de produits diététiques dans un régime, sous réserve d'une combinaison compétente avec d'autres, a le résultat que la perte de poids souhaite atteindre.

L'essence du régime : l'alternance de jours dans l'alimentation où prédominent les pommes ou le kéfir.

La technique du régime consiste en ce qu'on appelle la « tromperie » de votre corps. Un signal pénètre dans le cerveau humain à un niveau subconscient : il a faim. Pour perdre du poids, il faut du kéfir (300 ml) - le signal que vous devez manger disparaît. En conséquence, l'acide chlorhydrique nécessaire à la digestion n'est pas produit et d'autres troubles ne se produisent pas. Et les calories qui seraient transformées en graisse n’arrivent pas. Ces produits « neutralisent » les programmes incorporés dans l’organisme. Conclusion - Je voulais manger, manger des fruits. L'appétit est interrompu par les fruits, mais le poids n'augmente pas.

Nutrition physiologique - les produits sont utiles. Mais si vous ne pouvez pas manger uniquement des pommes, d'autres fruits diététiques sont autorisés, car il est très difficile de manger les mêmes aliments 3 jours de suite. Le régime amaigrissant « 3 jours de fruits, 3 jours de kéfir » ne peut pas être qualifié de strict, mais il est également très efficace. Vous pouvez ajouter des prunes, des abricots, de la pastèque, des cerises, du kiwi, de l'orange, du pamplemousse à votre alimentation.

Pour améliorer l'humeur d'une personne suivant un régime amaigrissant de trois jours, vous devez combiner l'utilisation d'une boisson lactée fermentée et de fruits (selon le jour du régime) avec les produits suivants :

Poulet - seul le filet de poulet bouilli ou cuit à la vapeur est autorisé ;
Riz (bouilli, sans épices);
Sarrasin (sans mayonnaise, ketchup) ;
Fromage cottage et fromage (sans gras).

Le menu de ce régime ressemblera à ceci (petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner) :

5-6 pommes et 200 g de fromage cottage sans gras ;
2-3 pommes ;
200 g de riz ou de sarrasin, 5-6 "simirenki" ;
200 g de poulet, 2-3 fruits ;
5-6 fruits.

Ainsi, une personne mange pendant les trois premiers jours. Suit ensuite le cycle du « kéfir » :

300 ml produit laitier et 200 g de fromage cottage sans gras ;
300 ml de boisson lactée fermentée ;
200 g de riz ou de sarrasin, 300 ml de lait ;
200 g de poulet, 300 ml de boisson lactée ;
200 ml de kéfir.

Après cela, il est temps de démarrer le cycle « fruit ». Et selon les règles du régime alimentaire, il devrait y avoir au moins 5 alternances de ce type pour toute la durée de la perte de poids.

Ce type de régime consiste à ajouter 3 jours supplémentaires au régime, à base de viande de poulet. Le régime est divisé en 5 repas : petit-déjeuner, deuxième petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner.

Le cycle de la pomme différera de ce qui précède en l'absence de viande de poulet :

5-6 pommes, 100 g de riz aux raisins secs et 200 g de fromage cottage sans gras ;
2-3 fruits ;
200 g de riz ou de sarrasin additionné d'abricots secs ou de pruneaux, 5-6 fruits ;
2-3 pommes, 100 g de fromage blanc, un peu de pruneaux ;
5-6 pommes.

300 ml d'un produit laitier et 200 g de fromage cottage sans gras, jus d'orange ;
300 ml d'un produit laitier, 100 g de fromage cottage sans gras ;
200 g de riz ou de sarrasin, 300 ml de kéfir, fromage cottage sans gras, jus d'orange ;
300 ml d'un produit laitier, fromage cottage sans gras ;
200 ml de kéfir de lait, jus d'orange.

Mais vient ensuite ce qu'on appelle cycle de poulet. Il est recommandé de manger uniquement de la viande bouillie ou cuite à la vapeur :

200 g de viande et 1 fruit ;
100 g de fromage cottage sans gras, 100 g de poulet ;
200 g de riz ou de sarrasin, 100 g de poulet ;
300 ml de kéfir, 100 g de viande ;
200 ml de kéfir.

Le premier repas devrait être à 7h00, le second à 9h00. Déjeuner à organiser - à 12h00, goûter à 16h00, dîner à 18h00. Le dernier repas diététique pour perdre du poids est à 18h00. Plus tard, il est interdit de consommer de la nourriture ou des jus de fruits. Selon les conseils des nutritionnistes pour perdre du poids, il est permis de boire de l'eau purifiée.

En principe, certaines personnes préfèrent suivre un programme de perte de poids pendant seulement 3 jours - suivre le cours "Pommes" et terminer le programme de perte de poids. En toute honnêteté, il convient de noter que dans certains cas, cette approche est également justifiée, par exemple, une personne doit perdre 2 à 3 kg, mais dans les 3 jours.

Ce n'est qu'alors que le cycle des "pommes" devrait être plus strict, vous devez exclure tous les autres produits - ne mangez que des fruits 5 fois par jour et buvez beaucoup d'eau. Au moins 5 à 6 pommes sont recommandées pour un repas. Il est beaucoup plus difficile de supporter psychologiquement une telle nutrition diététique.

L'efficacité du régime pour perdre du poids :

Cet aliment diététique n'est même pas particulièrement strict et dur, mais il donne de bons résultats et, de plus, il ne nuit pas à l'organisme et ne perturbe pas le métabolisme. Les nutritionnistes ont suggéré de l'améliorer, car beaucoup de ceux qui souhaitent perdre du poids ne peuvent pas vivre sans viande.

Après une mono-régime de trois jours au kéfir ou aux pommes pour perdre du poids, vous devez suivre une cure de vitamines. Le régime comprend plusieurs produits qui ne peuvent pas fournir à l’organisme toutes les vitamines.

Basé sur le fait que de nombreuses stars du show business national et étranger suivent ce programme de perte de poids, il s'est imposé avec meilleur côté. De plus, le programme minceur « 3 jours kéfir, 3 jours fruits » permet non seulement de se débarrasser de l'excès de poids, mais aussi d'éliminer toutes les toxines, toxines, produits dangereux, ce qui est également important.

Résultats photo du régime "3 jours kéfir, 3 jours pommes" :

Google sur quel régime suivait la belle Anna Samokhina. Et comment tout s'est terminé.

cette année-là je l'ai essayé, mais pas pour 8 kg, mais pour 4 maximum

Je veux essayer ce régime, mais il semble que le poids reviendra... ..

Il y a quatre ans, je me suis assis sur les filles, les résultats en matière de vêtements étaient incroyables (c'est dommage qu'il n'y ait pas de balance), il n'y a eu aucun problème de santé, le poids a été maintenu, mais ensuite j'ai commencé à manger de tout et je me suis encore amélioré. Conseiller par quoi remplacer les pommes (j'en ai marre

réponse à : Pima

c'est une moquerie !

Je suis ce régime depuis 6 jours déjà, il y a des résultats, mais je me sens mal, j'ai besoin de me reposer davantage, seulement j'ai 1) du kéfir. 2) Poulet - sans sel ni peau. 3) Pommes. 4) Fromage avec du vin. Demain, je m'assois sur des pommes. Je suis déterminé à atteindre la fin

Je pense qu'il faut perdre du poids assez rapidement, il est également nocif de retarder le processus. Si le poids est important, alors vous devez perdre du poids par étapes. Vous pouvez perdre du poids pendant 2 mois, puis une pause, l'alimentation est maîtrisée, mais avec des exceptions. Bien sûr, quelque chose reviendra, mais lors de la prochaine étape de perte de poids, vous devrez perdre encore plus de cette manière...

J'en suis au deuxième jour sur Kifira. Et le régime n'est pas si dur, si je bois 3 litres, ça fait 1100 kcal, c'est normal pour moi...

Je vais acheter du kéfir et demain Je fais un régime ! J'en avais déjà fait un comme ça, ça m'a aidé, puis j'ai perdu 8 kg en une semaine + activité physique !

J'ai perdu du poids dessus ! pour 8 kg ! Et vraiment, pah-pah, je ne prends pas de poids. Je mange moins, mon appétit est vraiment modéré, seulement 3 jours d'un kéfir, c'était un peu trop pour moi - je l'ai remplacé par un seul. Bonne chance

Mon ami suivait ce régime - ça aide vraiment ! À propos du vin - certaines personnes sautent cette journée, mais c'est faux...

Il peut être remplacé par n'importe quel autre, sauf là où vous devez manger de la viande !

Et toujours pas de prise de poids !

Bon, bien sûr, si vous éclatez en kilos, alors... un résultat déplorable !

réponse à : Katerina Tallinn

Les filles, bonjour. J'ai un tel problème, j'aimerais beaucoup m'asseoir sur ce diène, mais mon corps ne perçoit catégoriquement pas le kéfir, par quoi puis-je le remplacer ? Je dirai tout de suite que je suis aussi allergique au babeurre et à la crème sure. Je peux plus ou moins tolérer le yaourt. Aidez-moi s'il vous plaît !!!

Bon résultat, mais il y a des inconvénients

Un régime composé de légumes, de poulet et de riz m'a aidé à perdre 6,5 kg en 9 jours. Durant cette période, je mangeais très peu, j'essayais de réduire les portions à 150 grammes par repas. Il y en a 3 à 4 fois par jour.
Le poids de ces produits a disparu assez rapidement, mais la faim était toujours présente. En particulier, je ne mangeais pas assez et je pensais constamment à l’heure du prochain repas.
Les fils à plomb, bien sûr, me faisaient plaisir. J'ai donc pu supporter 9 jours complètement, sans panne. J'ai complètement éliminé les produits étrangers qui ne figurent pas sur la liste autorisée. Pendant le régime, j'ai aussi bu de l'eau propre, thé vert, rarement du café et de la compote sans sucre.
Il y a des inconvénients au régime. Il est difficile d'y résister, et s'il y a des problèmes de santé, cela vaut la peine de l'abandonner complètement, car personne n'a annulé les contre-indications.

Les effets du régime

J'ai suivi ce régime très strictement. Les trois premiers jours, je n'ai mangé que du riz, les trois jours suivants, uniquement du poulet et étape finale les légumes arrivaient. J'ai perdu 5 kg de poids avec elle, mais j'ai aussi perdu ma santé avec. Du deuxième au cinquième jour, j'ai eu une faiblesse, j'avais très envie de manger. Mais le pire, c'est qu'au 6ème jour du régime, ma température est montée à 39 degrés. J'étais très malade... Du coup, je me suis retrouvé à l'hôpital avec une gastrite aiguë ! Je constate qu'avant je n'avais aucun problème d'estomac et de tractus gastro-intestinal en général.
Le régime de neuf jours, que je n'ai jamais terminé jusqu'au bout, dans toute sa splendeur m'a fait comprendre à quel point TOUS les régimes sont dangereux en GÉNÉRAL. J'ai dit adieu aux 5 kg presque au détriment de ma santé. Pas un seul régime ne passera sans laisser de trace ! Et surtout ce mono-régime pendant 9 jours. Et d'ailleurs, 5 kg me sont revenus en un mois et en ont apporté 3 de plus.

Régime pendant 9 jours

J'ai aimé le régime car on peut bien perdre du poids, tout en mangeant assez bien. La vérité est la même.
J'ai mangé du riz les 3 premiers jours. Nulle part il n’est spécifiquement indiqué par où commencer le régime. J'ai donc choisi le pire. À savoir du riz bouilli sans sel.
J'ai décidé de conserver une version dure du régime, sans ajouter d'herbes, de sauces, de sel. Bref, du riz et de l'eau. En fait, on ne peut pas boire de riz, mais je ne suis pas fan de la torture appelée hirondelle sèche. Par conséquent, j'ai pris de l'eau avec une portion de riz.
Le troisième jour, je pesais déjà 1,9 kilos, c'est inspirant. Mais l'horreur de la façon dont je voulais des bonbons. J'ai pris deux comprimés de fitparad, dilués dans de l'eau tiède et versé du riz. Manger des récepteurs de riz sans levain procure beaucoup de plaisir grâce à sa douceur !
Et puis il y a eu le poulet. Et ici tout est clair, les protéines après les glucides. Véritable séchage, phytonyashek classique. En poids, il n'a fallu que 500 grammes en trois jours. J'espérais que plus viendrait. Surtout avant, les écureuils donnaient toujours d’excellents fils à plomb. Bref, il y a eu une mer de déceptions.
Pendant 3 jours de légumes, je me suis réveillé de mauvaise humeur. Elle n'a même rien cuisiné. Et c'était mon erreur. Concombres mâchés et éventuellement violés le soir. J'ai écrasé une boîte de thon en conserve.
Curieusement, le matin, il pesait 900 gr. Je n’ai pas suivi le régime plus longtemps, je l’ai quand même interrompu. J'ai perdu 3 kilos en 7 jours. Pas assez pour de telles restrictions.

Le régime n'est pas pour les faibles

J'ai eu besoin de suivre un régime lorsque ma jupe préférée s'est séparée avec fracas. Je me suis décidé tout de suite la tête dans la piscine, à savoir pour 9 jours d'alternance.
L’alternance est évidemment étrange. Habituellement, le régime change quotidiennement. Et puis du riz pendant trois jours, puis du poulet pendant trois jours, puis à nouveau des glucides sous forme de légumes. Bref, une approche unique.
Après trois jours de riz, je n’avais plus aucune force. Vous n'imaginez pas comment je me suis jeté sur un morceau de viande bouillie non salée après 3 jours avec du riz. Mais la viande a sauvé la situation, encore une fois j'ai voulu faire des affaires. De plus, il y avait de la légèreté dans le corps.
Mais le revers de la médaille, c’est que l’euphorie est passée très vite. Le deuxième jour, la viande s'est retournée. Et les légumes sont encore loin.
Bref, j'ai arrêté le régime. J'ai perdu 4 kilos en 5 jours. Impressionnant. Après je suis passé à BUCH, qui est rayé. Journée glucides, journée protéines. Je continue à perdre du poids. Le régime de 9 jours est trop extrême pour moi. Je n'aurais pas pu tenir le coup.
J'ai décidé de passer au deuxième tour. En moins de trois jours, j’ai commencé à sentir qu’il y avait des problèmes avec les selles. Du fait qu'elle mangeait beaucoup de viande de poulet, notamment sèche poitrines de poulet, le tractus gastro-intestinal est devenu difficile à gérer avec autant de protéines. Manque de fruits, de produits laitiers. J'ai décidé que pour la deuxième fois, 1 kilo perdu était un bon résultat.
Le régime n'est pas mauvais, mais je ne resterai pas assis plus de 3 jours, car après avoir traité la constipation pendant 2 semaines, apparemment, les régimes avec une teneur aussi élevée en protéines provenant de la viande ne me conviennent pas. De plus, le riz est une céréale lourde pour l’estomac. Mais si vous vous en tenez strictement, le régime est très efficace.