Lahka ženska hoja - kako se naučiti lepo hoditi. Kako spremeniti hojo dekleta

Razkošna obleka in ujemajoča se ličila bodo nedvomno pritegnila pozornost ženske. Toda resnično lepa in graciozna postane samo zaradi svoje hoje. Lepa hoja ni prirojena veščina. Če poznate osnovne tehnike in vaje, se lahko hitro naučite gracioznosti in gladkih gibov.

Uredniki spletnega mesta vam povedo, kako se naučiti lepo hoditi in zakaj je to pomembno za zdravje.

Kako lepa hoja vpliva na zdravje telesa

Najprej morate razumeti, da je lepa hoja fiziološko pravilna hoja in drža. Ravni hrbet, pravilna postavitev stopal in pravilna velikost koraka so tisto, kar lahko spremeni vašo hojo in zdravje vaše hrbtenice.

Za lepo hojo morate stati naravnost, tako da prst in peta tvorita enakomerno črto. Tako se obremenitev na hrbtenico, kolke in kolena enakomerno porazdeli. Zahvaljujoč temu se je mogoče izogniti premikanju hrbteničnih diskov. Poleg tega so mišice v fiziološko pravilnem položaju.

Raven hrbet je ključ do zdrave hrbtenice v vratnem in prsnem delu. pri pravilna hoja možnosti za osteohondrozo in stiskanje vretenčne arterije, ki je odgovorna za oskrbo možganov s krvjo, so veliko manjše.

Kako se naučiti pravilno in graciozno hoditi

Obstaja več vaj in pravil, ki vam bodo pomagala doseči graciozno hojo:

Dvignite ramena, jih premaknite nazaj in jih spustite. Ta položaj ramen bo poskrbel, da bo hrbet vzravnan.

Narišite ravno črto. Stopala postavite tako, da sta peta in prst točno v isti liniji.

Izmerite dolžino svojega koraka. Fiziološko je pravilno, če razdalja med prstom in peto druge noge ne presega dolžine stopala.

Za razvoj pravilne drže, postavite knjigo vodoravno na vrh glave in poskušajte hoditi naravnost. Knjiga ne sme pasti. To tehniko je uporabljala tudi Audrey Hepburn. Hitreje in samozavestneje kot boste hodili in vam knjiga ne bo padla, lažje boste nenehno vzdrževali držo brez dodatnega predmeta na glavi.

Stoj blizu stene. Dotaknite se hrbtne strani glave, obrnite ramena, zadnjico in pete na steno. Ta poza je idealna drža za vsak dan.

Glavne napake, ki vam pokvarijo hojo

Pogosto se ljudem mudi in naredijo širši korak. Stopnice se ne ujemajo z višino in ne izgleda dobro. Tako kot sesekljana hoja pokvari celoten vtis dekleta.

Spuščena ramena in gledanje v tla nista najboljši lastnosti, ki ju ima marsikdo. Ali se res želite obrniti v navdušenju in občudovanju takšnega dekleta? Če se kdo obrne, bo to zaradi pomilovanja in sočutja.

Nepravilen položaj stopala. Nogavice narazen obujajo spomine na slavnega komika Charlieja Chaplina. Nogavice v notranjosti - o klupastem in nerodnem medvedu. Zelo pomembno je, da so vaša stopala pravilno postavljena.

Nekatere ženske stopijo na celotno stopalo hkrati. Zaradi tega je hoja težka in težka. O takih ljudeh pravijo: "Hodi, kot bi z nogami zabijal kupe." Hoditi morate tako, da se prevračate s pete na prste, potem vaša hoja postane lahkotna in sproščena.

Kako si ne pokvariti hoje v petah

Dekleta v petah pogosto izgledajo smešno in nerodno: njihove noge se sploh ne upognejo ali pa so nenehno upognjene v kolenih. To se zgodi tistim, ki redko nosijo čevlje z visoko peto.

Če redko nosite pete, a želite v njih izgledati elegantno in osupljivo, izberite pravi model čevljev. Na srečo zdaj ne obstaja ena sama moda za čevlje; nosite lahko stilettos, trapezaste pete ali stolpce in izgledate elegantno. Za redke izhode je bolje izbrati stabilno peto do 7 cm visoko.

Prvič, na takšni višini je udobno hoditi tudi za tiste, ki niso vajeni pet. In drugič, mišice in kite nog bodo minimalno deformirane in stisnjene. Tako boste preprečili otekanje in bolečine v stopalih.

Vaša hoja se bo zagotovo spremenila, če boste upoštevali pravila in delali vaje. Bodite pozorni tudi na napake pri hoji in se jih poskušajte znebiti. Kmalu bo vaša hoja postala lahkotna in graciozna, ljudje se bodo obračali, da bi vas občudovali in vas občudovali.

Oseba, pa naj bo ženska ali moški, je videti veliko bolj samozavestna in uspešna, če ima lepo hojo. Analizo lahko naredite celo sami. Če želite to narediti, morate le iti ven na bolj ali manj obljuden kraj. Na koga boste pozorni: na graciozno, srnasto dekle s hojo, povešeno v bokih, ali dekle s spuščeno glavo, zgrbljenim hrbtom in hojo, ki med jurišom bolj spominja na tankovsko? Morda primer ni povsem primeren, a ravno tako hodi veliko žensk. Človek dobi občutek, da želijo same s seboj prebijati zidove, ne pa siliti moške, da so pozorni nase. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako se naučiti lepo hoditi. Večina ljudi o vas ne ve popolnoma nič: kdo ste, za koga delate, kakšen finančni status imate, ali ste poročeni ali samski. Eden od kriterijev, zaradi katerega bodo imeli drugi o vas izjemno dobro mnenje, je lepa hoja. Kdo želite biti v njihovih očeh? Uspešna dama? Ali ženska, izčrpana od življenja? Njihovo mnenje je v vaših rokah.

Se še vedno sprašujete, kako se naučiti lepo hoditi? Na hojo vpliva več točk:

• značilnosti mišično-skeletnega sistema in dednosti;
• navade in mišični spomin;
• stanje mišic;
• drža;
• koraki;
• notranji zagon in samozavest.

Le prva točka je izven našega nadzora in naših želja. Vse ostalo se da spremeniti, popraviti in izboljšati. Zelo veliko napako delajo starši, ki svojih otrok že od samega začetka ne učijo pravilne hoje. zgodnje otroštvo. Navsezadnje pravilna hoja ni samo lepa, ampak tudi koristna. Nepravilen položaj ramen, glave, hrbta in trebuha vodi do različnih zdravstvenih težav. Skoraj vsaka tretja ali celo druga oseba na zemlji trpi zaradi ukrivljenosti hrbtenice. A če bi na začetku vsi pravilno držali hrbet, potem nihče ne bi imel ukrivljenosti. Zaradi nepravilne drže lahko trpijo pljuča in celo srce. O glavobolih ni treba govoriti. Pogosto nastanejo prav zaradi nepravilnega položaja telesa.

Ljudje, ki imajo od otroštva nenormalno hojo, se morajo zelo potruditi, da se naučijo lepo hoditi. Dejstvo je, da se človeško telo navadi na določen položaj, obstaja pa tudi mišični spomin. Poskrbeti, da se vaše telo počuti udobno v novem položaju, je zelo težko. Ampak nič ni nemogoče. Navade je treba opustiti, bolje rečeno, razviti nove.

Toniramo mišice

Kot že razumete, je nemogoče doseči lepo hojo brez napetih mišic. Najprej morate zategniti trebuh in zadnjico. Lahko se prijavite na tečaj fitnesa ali naredite potrebno psihične vaje na svojem. Nihče ne pravi, da moraš postati profesionalni športnik z natrganimi mišicami, to niti ni nujno. Samo tonirajte svoje mišice. Naredite trebušnjake.

Trebušne mišice lahko napnete tudi z znano vajo kolo, dvigi nog v ležečem položaju, izmeničnimi dvigi trupa in drugimi vajami.

Svojo zadnjico lahko napolnite s trenažerji, pa tudi z običajnimi vajami, ki jih lahko izvajate doma, na primer step aerobika, počepi, izpadni koraki, stranski dvigi nog itd. Vaj je ogromno. O njih bomo zagotovo govorili kasneje, zato se naročite na posodobitve po e-pošti.

Platformo za step aerobiko lahko kupite skoraj v vsakem športna trgovina, ali za začetek lahko uporabite katero koli majhno višino, če je na voljo. S pomočjo step aerobike lahko tonizirate zelo veliko skupino mišic, vključno z glutealnimi mišicami.

Pravilna drža za lepo hojo

Brez pravilne drže je lepa hoja nemogoča. Na žalost ga večina ljudi nima. Najprej na držo vpliva ukrivljenost hrbtenice. Hrbet ne sme biti okrogel, preveč raven ali konkaven. Vse bi moralo biti zmerno.

Da bi razumeli, v kakšnem položaju mora biti vaše telo med hojo, stojte s hrbtom ob steni, naslonite se nanj s hrbtno stranjo glave, lopaticami, zadnjico, meči in petami. Zapomnite si ta položaj in ga poskušajte zavzeti med hojo. Sprva bo težko, saj bo za vaše telo neobičajno, a vsakič bo lažje in lažje, na koncu pa boste vedno zavzeli le pravilen položaj, saj se vam bo to že poznalo.

Mnoga dekleta so spuščena, ker so se v otroštvu sramovale velikosti svojih prsi. »Skrčili« so se, da bi to skrili. V nobenem primeru tega ne smete storiti. Prvič, kot sem že rekel, to vodi do sklanjanja. Drugič, drage dame, v tem položaju se vaše prsi zdijo še manjše, kot so v resnici. Pri hoji naj bodo ramena zravnana, trebuh potegnjen, prsi dvignjene, zadnjica napeta. Da, sprva bo težko doseči takšen rezultat, saj je najpogosteje mogoče potegniti in zategniti samo eno stvar, toda sčasoma se boste zagotovo naučili zavzeti pravilen položaj celotnega telesa.

Dal vam bom nekaj preprostih. vaje ki vam bo pomagal oblikovati pravilno držo:

Vaja številka ena. Morate ležati z licem navzdol na tleh, upogniti roke v komolcih in jih pritisniti na telo, tako da so dlani pod rameni s hrbtno stranjo navzgor. Potem, ko počasi vdihnete, morate dvigniti zgornji del telesa in poravnati roke. Počasi izdihnemo, vdihnemo, izdihnemo in sprejmemo začetni položaj.

Vaja številka dve. Lezite z licem navzdol na tla, roke na tleh pred glavo. Zgornji del telesa dvignemo od tal, razmaknemo in dvignemo roke ter pomaknemo ramena nazaj. Zavzamemo začetni položaj. Vajo večkrat ponovimo.

Posebno pozornost je treba nameniti tudi položaju glave. Vrat mora biti vzravnan, glava v nobenem primeru ne sme biti potisnjena naprej. Poznate izraz "z dvignjeno glavo"? Približno tako bi morali hoditi.

Učenje pravilne hoje

Da bi dosegli lepo hojo, morate hoditi pravilno. Dolžina koraka mora biti približno 1-5 cm (odvisno od velikosti stopala) daljši od dolžine vašega stopala. Če želite določiti optimalno dolžino koraka, morate na asfaltu narediti oznake s kredo, tako da izmerite dolžino stopala od konic nogavic in dodate 1-5 cm.

Prav tako je treba biti pozoren na očitne napake, ki jih delate pri hoji. Morda je vaš korak predolg? Ali obratno kratko? Ali pa pri hoji preveč razširite stopala? Ali pravilno obujete nogavice? Lahko štrlijo malo navzven, nikakor pa ne navznoter.

Če želite vaditi svoje korake, se lahko spomnite, kako ste kot otrok hodili po robniku in storite enako. Za to ima ravno pravšnjo širino. Ali ni robnika v bližini? Rešila vas bo ista kreda. Narišite dve vzporedni črti, katerih razdalja je enaka širini obrobe. Narišete lahko tudi oznake za vadbo dolžine koraka.

Ne pozabite, da morate najprej stopiti na peto, nato na prst in nikakor ne obratno. Pri hoji se najprej pomakne naprej noga in šele nato telo. Zapomnite si tudi to.

Mimogrede, ni treba preveč nihati z boki, kot to mnogi radi počnejo. Dovolj je, da jih nežno zanihate. To je najbolje narediti v petah.

Zdaj veste nekaj o kako se naučiti lepo hoditi. Še enkrat se spomnimo vseh trenutkov in jih sestavimo.

• Pri hoji morate hrbet in vrat držati naravnost, ramena ravna.
• Glava je rahlo dvignjena, v nobenem primeru ni spuščena ali potegnjena naprej.
• Trebuh in zadnjica sta potegnjena, prsni koš dvignjen.
• Dolžina koraka je nekoliko daljša od dolžine vašega stopala.
• Ni vam treba preveč migati z boki, le malo jih zazibajte.
• Ne delajte korakov prehitro ali prepočasi. Spoznajte svoje meje.
• Učvrstite trebušne in zadnjične mišice.
• Bodite pozorni na vse svoje napake med hojo in jih popravite.
• Doma delajte vaje za telesno držo, vadite in izboljšajte hojo.
• Med hojo izžarevajte samozavest in pozitivnost v vsakem gibu in pogledu, ki ga naredite. Ljudje bodo to zagotovo opazili.

Absolutno vsako dekle se lahko nauči lepo in pravilno hoditi, če ima željo. V tem ni nič pretresljivega. Samo določite pravilen položaj telesa, delajte vaje, trenirajte in uspelo vam bo. Za utrditev rezultata predlagam ogled videoposnetka o tem, kako pravilno in lepo hoditi.

Kaj kaže človekova hoja in od česa je odvisna? Kako narediti vašo hojo lahkotno in sproščeno?

Poleg tega, da je hoja vsakega človeka individualna in jo zlahka ločimo od množice, lahko veliko pove tudi o svojem lastniku. Takšne informacije bodo zagotovile informacije ne le o njegovem fizičnem, ampak tudi o psiho-čustvenem stanju.

Poleg tega pogled na to, kako človek hodi, ustvari prvi vtis o njem. Ženske še posebej skrbijo težave z neprivlačno hojo. Ta članek vam bo pomagal najti odgovore na najbolj pereča vprašanja ljubkih dam o njihovi hoji in predlagal metode za popravljanje njihove hoje.

Od česa je odvisna človekova hoja?

Seveda gibanje, koraki in obnašanje v javnosti odražajo številne vidike človekovega značaja, temperamenta in samospoštovanja. Vsakdo se zanima za vprašanje: "Kako določiti človekov značaj po njegovi hoji?" Tukaj je nekaj primerov, ki najbolje opisujejo povezavo med hojo in notranji svetženske.

Ali je ženska hoja odvisna od njenega temperamenta?

1. Če se oseba premika s spuščeno glavo in rameni, verjetno trpi za hudo depresijo. Poleg tega lahko takšne ljudi imenujemo precej leni, brez pobude in počasni.
2. Galopirajoča hoja, kot na tečajih, in številne geste med pogovorom (tudi če pogovor poteka mirno) kažejo, da ima ženska živčnost in morda psihopatske motnje. Hkrati jo lahko takšno vedenje označi tudi kot preveč zaposleno in entuziastično osebo.
3. Počasni, redki gibi in okorelost rok kažejo na verjetnost resne psihične bolezni, morda celo shizofrenije.
4. Dolg korak lahko žensko označi kot vztrajno, samodisciplinirano in aktivno osebo.
5. Majhni koraki v človeku razkrijejo preudarnost, premišljenost, previdnost in hitro razmišljanje.
6. Oseba se premika s počasnimi, širokimi koraki in poskuša z vsem svojim videzom pokazati svojo pomembnost in veličino. Vendar je včasih vse skupaj le blef in namišljena patetika.
7. Če ima ženska (običajno moški) jasno izražene sproščene gibe pri hoji, je to najverjetneje znak neodgovornosti, apatije in odpora do kakršnih koli ukazov ali ukazov. Tudi ta vrsta hoje je značilna za mlade, nezrele posameznike z neizoblikovano osebnostjo.
8. Drobni koraki brez zaznavnega ritma lahko kažejo na strah, tesnobo ali fobije lastnika. Takšna oseba bo pustila vsakomur mimo na svoji poti, da bi se izognila trčenju s katero koli oviro.
9. Močni ritmični gibi in rahlo nihanje naprej in nazaj govorijo o ženski samozavesti in naivni instinktivnosti. Takšne dame med hojo pogosto aktivno delajo z boki.
10. Arogantne, sebične in sebične dame imajo ponosno, težko hojo z elementi pretvarjanja.
11. Kotni gibi, koraki, kot na hoduljah, lahko kažejo na omejenost in nedružabnost njihovega lastnika.

Ali je hoja odvisna od drže?

Seveda na lepoto in lahkotnost hoje neposredno vpliva drža osebe. Če je ženska zgrbljena ali spuščena, potem ne glede na to, kako lepa je, bo njeno gibanje po ulici pri moških ostalo neopaženo ali pa bo, nasprotno, povzročilo posmeh ali gnus.

Zaradi takšnih ukrivljenosti hrbtenice se težišče premakne, kar radikalno spremeni hojo. Noge postanejo težje vzdrževati ravnotežje skrčenega trupa, včasih se lahko obnašajo nenadzorovano. Hkrati postanejo dolge hoje za žensko nevzdržne, saj se celotno telo utrudi veliko hitreje kot pri pravilni, enakomerni drži.
Druga napaka, ki jo delajo ženske, je ta, da začnejo medenico nagibati naprej, da bi ohranile raven hrbet. Ta položaj radikalno spremeni težišče telesa in celotno obremenitev prenese na pete. Hkrati postanejo koraki težki in težki.

Da bi spremenili svojo hojo na bolje, morate ugotoviti naravo njenih pomanjkljivosti. Tukaj so glavni razlogi za težko hojo pri ženskah:

• neaktivnost;
• nepravilna drža;
• ploske noge;
• noge imajo različne dolžine;
• neudobni čevlji in visoke pete;
• prekomerna teža;
• toksini;

Prvo in drugo točko lahko enostavno popravite tako, da spremenite svojo dnevno rutino in vključite več gibanja in športa. Če se ne morete nenehno aktivno gibati in hoditi v telovadnico, lahko izvajate številne vaje za lepo hojo in držo. Tovrstno polnjenje bo podrobneje opisano v nadaljevanju.

V primeru odkritja patologij, kot so ravne noge in različne dolžine noge, je treba preprečiti, da bi bolezen napredovala, ampak se takoj obrniti na izkušene strokovnjake za pomoč.

Udobni čevlji in lepa hoja so neločljivi drug od drugega. Visoke pete so znanstveniki že dolgo uvrstili na seznam škodljivcev za pravilno hojo. Več časa kot ženska preživi v petah, bolj se njena stopala poškodujejo. Po mnenju strokovnjakov morajo imeti ženski čevlji majhno običajno peto ali klin, ki ni višji od 2-4 cm. Hkrati se odsotnost pete ali prisotnost platforme šteje za napačno.

Če ženska razmišlja o tem, kako narediti svojo hojo lepo in lahkotno, mora najprej uravnotežiti svojo prehrano in se izogibati nezdravi hrani. Slaba prehrana, zloraba slabe navade pogosto vodi v debelost in kopičenje toksinov v telesu. Prekomerna teža povzroča težo in utrujenost v nogah. Toksini pa vodijo do motenj v sklepih in mišicah telesa.

Kako spremeniti težko hojo pri 55 letih?

• Z nepravilno hojo se lahko borite v kateri koli starosti. To zahteva samo čas, potrpljenje in lastni trud. Po statističnih podatkih imajo ženske, stare vsaj 55 let prosti čas. Vse ostalo bo sledilo. Torej, začnimo
• Kot že omenjeno, ženske v velika starost najprej boste morali ponovno razmisliti o svoji prehrani: priporočljivo je izključiti škodljivih izdelkov in nasičite svojo prehrano z žiti, zelenjavo, sadjem in beljakovinskimi živili (fermentirani mlečni izdelki in meso). Doseganje starosti 55 let lahko zelo pogosto pomeni obdobje pomanjkanja kalcija v ženskem telesu ali njegovo nezmožnost absorpcije.
• In kot vsi vedo, to kemični element odgovoren za vse tvorbe kosti. Zato je priporočljivo, da se ženske, starejše od 50 let, o tem posvetujejo s svojim zdravnikom in po potrebi jemljejo vitaminske komplekse z visoko vsebnostjo kalcija.
• Pogosto ženske pri 55 letih ne nosijo več visokih pet, ampak poskušajo izbrati le priročne in udobne čevlje. In to je res! Samo ne pozabite na obvezno prisotnost majhne in stabilne pete
• V kateri koli starosti je za lepo hojo dobrodošlo ukvarjanje s športom. Ženskam pri 55 letih ni treba izvajati težkih treningov moči. Dovolj jim bodo raztezne vaje za vse mišice. Danes se ta trend v fitnesu imenuje raztezanje.

Kako narediti svojo hojo lepo in lahkotno? Vaje za lepo hojo in držo

Za tiste, ki imajo težave z držo, obstaja posebna gimnastika, ki jo sestavljajo naslednji kompleksi:

1. Stojimo naravnost in iztegnemo roke vzdolž telesa. Ob izdihu pomaknite ramena nazaj, med vdihom pomaknite ramena naprej in zaokrožite hrbet. Vajo ponovite 15-krat
2. V istem položaju, ko izdihnete, dvignite ramena in jih pustite tako 5 sekund. Nato vdihnemo, jih spustimo navzdol, in z izdihom ponovno dvignemo. Število usmrtitev - 14-krat
3. 20-krat zaporedoma dvignemo ramena navzgor in navzdol.
4. Stojimo blizu stene s hrbtom. Telo naj ima štiri točke stika s steno: glavo, lopatice, stopala in zadnjico. V tem stanju morate stati nekaj minut.
5. Roke položimo na pas, zravnamo držo in po prstih prehodimo dva metra. Nato naredimo enako na petah
6. Pri vsakodnevnem gibanju spremljamo držo in širino koraka (ne sme presegati dolžine stopala). Prst na nogi rahlo premaknite vstran

Če povzamemo, velja omeniti, da z upoštevanjem vseh naštetih pravil in nasvetov lahko vsaka ženska v kateri koli starosti zlahka postane srečna lastnica leteče, lahkotne in sproščene hoje.

Video: Vaje za lepo hojo

Kako pravilno hoditi? Sprva se morda zdi vprašanje, milo rečeno, neumno. Vendar, če poskušate najti odgovor nanj, takoj postane jasno, da to ni tako enostavno. Kakor koli že, enakomerna drža in pravilno gibanje sta temelj brezhibnosti videz in zavarovanje dober vtis.

Ko gre za držo, je ta tema še posebej pomembna. Način držanja drže lahko veliko pove o osebi, in če razumete nekaj o bontonu, bodite pozorni na to pomembno točko pri hoji.

Oseba, ki razmišlja o tem, kako pravilno hoditi, se verjetno želi dobro uveljaviti v družbi in se želi naučiti, kako se izogniti sklanjanju, povešenim ramenom, sprostitvi trebušnih mišic in drugim malenkostim. Vse, kar je bilo našteto v prejšnjem stavku, lahko varno imenujemo "simptomi" - simptomi slabega okusa in nezmožnosti obnašanja v družbi.

Ne pozabite: pamet in dobra drža sta pokazatelja ne le dobrega vedenja, ampak tudi samozavesti. In brez tega ne boste mogli pravilno hoditi.

Nasveti za pravilno držo

1. Hrbet imejte vedno vzravnan, vendar to počnite diskretno, da nihče ne opazi, da se trudite.
2. Prepričajte se, da so vaša ramena nazaj.
3. Glava mora nadaljevati linijo hrbtenice. Ne sme se potiskati naprej. Vrat je raven, brada dvignjena.
4. Trebušne mišice naj bodo napete, da bodo trebušne mišice videti bolj napete in lepe.
5. Noge imejte vedno zravnane, vendar spet naravno. V nobenem primeru ne smete stati na mlahavi, pokrčeni nogi.

Kako pravilno hoditi? To je vprašanje, ki skrbi tako ženske kot moške. Nekateri ljudje so presenečeni, da profesionalni modeli porabijo ogromno časa za učenje hoje po modni pisti. Naštejmo nekaj preprosta pravila lepa hoja.

1. Ne smemo pozabiti na držo.
2. Pomembno je, da so vaša stopala v širini bokov, vendar jih ne smete razpreti preširoko, da hoja ne postane "ohlapna". Hkrati pa noge ne smejo biti preblizu drug drugemu. Hod bokov je hoja, kjer imajo boki pomembno vlogo, zato ne gre pretiravati.
3. Pri pravilni hoji naj telo nekoliko (malo!) zaniha v koraku s korakom.
4. Pazi na gibanje rok. Pogosto lahko vidite ljudi, ki hodijo in mirno mahajo z rokami na vse strani, kar ni videti preveč lepo. Upoštevajte: ko stopite z levo nogo, se desna noga premakne naprej v roko, desna roka pa naprej v levo roko. Roke so med hojo skoraj stisnjene ob telo.
5. Ne premikajte se z nogami. Ne vlecite jih. Stopala naj se dvignejo s tal.
6. Pri hoji morate stopiti na peto, nato pa je treba težišče prenesti na prst.
7. Stopala držimo vzporedno drug z drugim. Izogibajte se hoji s palicami.

Pravilna hoja moškega je točka, ki prav tako zahteva premislek. Opazite lahko, da moški pri hoji stopala postavijo v 2 vrsti, kar je pozimi na zapadlem snegu zelo dobro vidno. Načeloma je to normalno in po tem se ženska hoja razlikuje od moške.

Vsakdo se lahko nauči lepo hoditi, če upošteva pravila. Če ste katerega od nasvetov zanemarili, bodite pozorni nanj. Morda bo na začetku težko, a čez nekaj časa bo vse postalo samodejno.

Torej vprašanja, kako pravilno hoditi, ne moremo imenovati neumno. Odgovor ni preprost, a zelo pomemben za vsakega človeka, saj ne glede na to, kako se oblači, ne glede na to, kaj govori in počne, poskuša narediti vtis na druge, verjetno ne bo uspel v svojih poskusih, če ima ukrivljeno držo in težko hoja Vaša hoja lahko pozornemu opazovalcu pove o vašem značaju, odnosu do drugih in poznavanju osnovnih pravil bontona.

Če mislite, da je pravilna drža pomembna le za vaše zdravje, potem ni tako.

Ne, drža ima seveda velik vpliv na delo vseh naših notranji organi in včasih lahko celo povzroči resne zdravstvene težave. Toda poleg tega je odraz vašega psihološkega stanja, stopnje samozavesti in odnosa do sveta. Vaša govorica telesa lahko pove drugim o vas celo več kot najobsežnejši govori in več kot najdražja oblačila. Toda za razliko od obleke vas drža ne stane nič denarja in zahteva le trud in vajo. V tem članku se bomo naučili preprostih tehnik za razvoj drže, ki bo postala vaš pravi okras.

Učenje pravilnega sedenja

Realnost našega življenja se je razvila tako, da večino dneva presedimo. In nepravilen položaj telesa lahko postane glavni vir zdravstvenih motenj, utrujenosti in celo slabega razpoloženja. Danes je sposobnost pravilnega sedenja najpomembnejše vprašanje preživetje.

• Potisnite boke nazaj, tako da bo spodnji del hrbta podprt z naslonjalom stola.
• Zavihajte ramena nazaj in navzdol, prsi pa naj bodo izven. Ne zlekni se.
• Če delate za monitorjem, ga postavite tako, da boste lahko gledali, ne da bi spremenili naravni položaj svojega vratu.
• Tipkovnico postavite tako, da bodo podlakti in komolci počivali na mizi ali na naslonjalih stola.
• Da bi se izognili težavam s koleni, postavite noge pod kotom 90 stopinj s stopali na tleh.
• Ne glede na to, ali je vaša drža pravilna, ne pozabite, da človeško telo ni zasnovano za dolgotrajno sedenje. Zato si vzemite odmor vsakih 20-30 minut. Dovolj je, da samo vstanete in hodite nekaj minut ter se pretegnete.

Naučiti se pravilno stati

Poglejte ljudi okoli sebe. Ste opazili, da se jih večina, tudi zelo mladih, poskuša ob prvi priložnosti usesti? V prevozu, v vrsti, na zabavi njihov pogled instinktivno išče primerno vodoravno podlago, noge pa jih tja seveda nesejo. Tako je, ti ljudje so enostavno pozabili pravilno stati!

• Stojte naravnost z nogami v širini ramen. Zdaj premaknite spodnji del telesa nekoliko naprej, da začutite težo telesa na prstih na nogah. Nato nadomestite tako, da zgornji del telesa premaknete nazaj, tako da začutite težo v petah. Poiščite ravnotežje, da bo teža vašega telesa enakomerno porazdeljena. Tako mora biti vaša medenica rahlo naprej, ramena pa rahlo zadaj. V tem položaju je hrbtenica optimalno podprta s telesno težo.
• Prepričajte se, da so vaša ramena obrnjena nazaj in prsni koš dvignjen. Ne sklanjaj glave.
• Ne držite rok v žepih - zaradi tega ste spuščeni.

Učenje pravilne hoje

V prejšnjem odstavku sem napisal, da smo pozabili stati. To še bolj velja za hojo. Oseba, ki hodi, ko lahko gre mimo, se dojema kot čudak. Za prvaka velja tisti, ki je prehodil deset ali petnajst kilometrov. Medtem se sposobnost hoje začne s pravilnimi gibi telesa. In niso tako težke, verjemite.

• Postavite se v pravilen stoječi položaj z uporabo zgoraj opisanih nasvetov.
• Naredite korak z nogo, jo nežno položite na peto in se prevrnite na prste.
• Ponovite to gibanje deset tisočkrat čez dan.
• Če želite doseči hitrejši tempo, upognite komolce in z njimi naredite pomožne gibe. Da, morda je videti nenavadno, vendar vam bo pomagalo, da boste gladko prešli na tek.

Vse te nasvete je zelo enostavno narediti ... enkrat ali dvakrat. Težava je, da to počneš ves čas. Za to moramo zavestno in načrtno paziti na to, kako sedimo, stojimo in hodimo. Popravite se in popravite. Ne vozite tam, kjer lahko hodite, ne sedite tam, kjer lahko stojite, in ne zamegljujte tam, kjer se preprosto morate usesti.

Če boste to počeli redno, boste videli, da vam bo po nekaj tednih postalo naravno. Čez mesec dni boste to počeli, ne da bi o tem sploh razmišljali. Svet vas bo videl drugače in bo presenečen nad to preobrazbo.