Kendinizde kompleksler nasıl bulunur? Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulurum

İçerik

"Kompleksler" kavramının anlaşılır, günlük yorumu, kendisini zararsız bir durumda bulan bir kişinin aniden gerginleşerek, başkaları tarafından anlaşılmaz, açıklanamayan bir korku veya çekingenliği ortaya çıkarması gerçeğine indirgenir. Bazen davranışını açıklamakta başarısız olur, ancak eğer ona bakarsanız, kökenleri kesinlikle bulacaksınız - uzun zaman önce meydana gelen olaylarda veya yetiştirilme tarzının özelliklerinde.

Pek çok insan görünüşlerinden koşulsuz olarak memnun değil, bu nedenle sabah aynaya bakan belirli bir kişinin ideale hiç benzemeyen bir fizyonomi keşfettiğini hayal etmek zor değil. Bazıları için bu sadece zihinsel olarak sırıtmak ve kendi kusurlarının düşüncesini aynı aynada bırakarak sakince işe gitmek için bir neden olacaktır. Ancak böyle bir düşüncenin zamanla kaybolmayıp daha da derinleşerek bilinçaltına bastırıldığı bireyler de vardır. Bu şekilde “bastırma” psişenin kendisini tahrişten korumasını sağlar. Sorun bitmiş ve çoktan unutulmuş gibi görünüyor, ancak bilinçaltında düşünce kavanozdaki bir sinek gibi kaşınıyor, tüm gücüyle kaçmaya çalışıyor. Sürekli gerilim altında olan ruh, içeride atan düşüncenin darbelerine dayanması gereken kapaklı bir kavanoz rolünü oynar. Bir kişi kendisiyle arkadaş olmadığında böyle bir iç çatışmanın ne kadar süreceği, gizli korkuların sayısına veya aynı zamanda bilinçaltına sürülen komplekslere bağlıdır.

Zamanla gerilim artar ve kaynama noktasına gelindiğinde her zaman bilinçaltında biriken korku akışının üzerine taştığı bir kurban vardır. Ruhu patlama noktasına getiren kompleks, görünüşle ilgili sorunlarla ilgiliyse, o zaman komşunun onun iğrenç derecede çirkin olduğunu öğrenmesi gerekecektir. Bir kişi mesleki yeterliliğine güvenmiyorsa ve bunun düşüncesi onun huzur içinde yaşamasına izin vermiyorsa, o zaman zavallı adamın meslektaşlarının yüksek sesle profesyonellik dışı suçlamalara hazırlıklı olması gerekir.

Buhar dışarı çıkıp diğer insanları duşa sokar ve gerginliğini alan kişi kendini daha iyi hisseder. Başkalarını küçük düşürerek kendi gözünde yükselir. Harika biri ama etrafındaki dünya anında siyah beyaz oluyor. Ve kişinin içsel sorunları kişilerarası çatışmalara dönüşür.

Bu aynı zamanda kişinin kendi komplekslerinin başkalarına "yansıtması" meydana geldiğinde ruhu korumaya yönelik bir tür tekniktir.

Bu tür patlamalardan, projeksiyonlardan, bilinçaltında saklı korkuların doğasını anlamak ve onlardan kurtulmaya başlamak için yargılanabilir.

Komplekslerden kurtulmanız mı gerekiyor?

Bunu yapmak basitçe gereklidir, çünkü kompleksler hem yaşam önceliklerini hem de mevcut yaşam alanını önemli ölçüde sınırlayabilir.

Her şeyden önce kompleksler özgüveni ve ardından yaşam kalitesini büyük ölçüde azaltır. Bir kişinin, düşmanlık ortamından şüphelenerek herhangi bir eyleme karar vermesi zordur. Ve iç çelişkiler ne kadar fazlaysa, kendinizle barışık olmak o kadar zorlaşır, dünyada o kadar çok siyah olur. Düşmanlar kelimenin tam anlamıyla etrafınızı sarıyor.

Kişinin kendisinin bilinçsiz korkuları başkaları tarafından mükemmel bir şekilde tanınabilir. Ve çoğu zaman, bir kişiyi kontrol etmek için diğer insanların komplekslerini kaldıraç gibi kullanan manipülatörler vardır.

Kompleksleriniz olduğunu nasıl anlarsınız?

Düşmanla başarılı bir şekilde mücadele etmek ve kazanmak için öncelikle onu tanımak önemlidir. Bunu yapmak için kendi komplekslerinizin tamamını tanımaya çalışmanız ve onları anlamaya çalışmanız gerekir.

Düşünce tarzınızı ve varoluş şeklinizi analiz ettikten sonra hayatınıza müdahale eden komplekslerin kendi listesini yapabilirsiniz.

Komplekslerle nasıl baş edilir

Yukarıdakilerin sonucu şu; eğer kendinize yönelik korkularınız ve bilinçaltınızda kompleksleriniz varsa bunları daha derinlere itmemeli ve iyi bir şey getirmeyecek duygusal patlamaları beklememelisiniz. Kısa süreli zihinsel rahatlama karşılığında kişilerarası çatışmalar alevlenir. Hem korkunun duygusal olarak bastırılması hem de diğer insanlara yansıtılması, sevdiklerinizle olan kavgaların, karşılıklı suçlamaların ve manipülasyonların nedenidir.

Komplekslerin tezahürleriyle mücadele etmenin nedenini ve yollarını anlamak, onlardan kurtulma yolunun başlangıcıdır. Ve bir an önce bu yolda ilerlemeye başlamalısınız.

Ortak kompleksler

İnsani niteliklerin geniş yelpazesine rağmen, en yaygın kompleksler beklendiği kadar çok değildir.

• Kurban kompleksi. Hoş olmayan bir durumla veya sıkıntıyla karşı karşıya kaldıklarında insanlar farklı yollar seçerler. Bazı insanlar zorlukların üstesinden gelmek için tüm güçlerini seferber ederken, bazıları ise yaşananlar için sevdiklerini veya tüm dünyayı suçlamayı daha kolay buluyor. Böyle bir savunma tepkisi, kendini korumak ve başkalarını kişiyi masum bir kurban olarak tanımaya ve kendilerine acıma uyandırmaya zorlamak için bir olumsuzluk akışıyla ifade edilir.

  Bazen başkalarının acı çekmesine neden olan bu tür davranışlar, hayali kurbana da zevk verir. Psikolog bu çatışmayı çözmeli ve “kurbanın” kompleksin üstesinden gelmesine yardımcı olmalıdır.

“Aşağılık kompleksi” tanısı farkına varmadan hayatımıza giriyor. Her nasılsa birdenbire diğerlerinden felaket derecede farklı olduğumuzu fark ederiz. Tüm normal insanlar ortalama boydayım ve birden kendimi ya "şapka içinde bir metre" ya da "büyük bir zürafa" buluyorum. Herkesin arkadaşı var ama ben dışlanmış biriyim. Herkesin görünüşü güzel ama dişlerim öne doğru çıkıyor ya da burnum çok kalkık. Aynada uzun uzun kendimize bakarız, üzülerek kendimizi ve başkalarını karşılaştırırız ve hayatın adaletsizliği üzerine düşünürüz. Bazen aşağılık kompleksleri kendiliğinden yok oluyor. Ancak bazen bilinçaltına o kadar derine inerler ki, onlardan kaçış yoktur. Zaman geçiyor, biz zaten 20 yaşındayız, hatta 40, hatta 60 yaşındayız ama komplekslerimiz olduğu gibi bizimle kalıyor. Hayatımıza müdahale ediyorlar, bizi boğuyorlar, uygunsuz davranışlarda bulunmamızı sağlıyorlar. Açıkçası onlardan kurtulmamız gerekiyor! Ama nasıl? Bunun cevabını Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisiyle birlikte arıyoruz.

Aşağılık kompleksine nerede ve neden kapılırız?
Aşağılık kompleksleri neden insanlar arasında bu kadar farklı: Bazıları için doğrudan görünüşle, bazıları için ise parayla veya işle doğrudan ilgili?
Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulur ve hayatınızı tamamen değiştirirsiniz?

Aşağılık kompleksi kelimenin tam anlamıyla bizi rahatsız ediyor, çünkü bunun nedeni kendimiz, değiştirilemeyen bazı özelliklerimizdir. Örneğin çok uzun boylu olmak, yüzdeki bir kusur, kötü diksiyon. Aşağılık kompleksinden nasıl kurtuluruz? Cevap basit: nereden geldiğini anlayın.

Aşağılık kompleksinden dolayı bacaklar nerede büyür?

Çoğu insanda aşağılık kompleksi var Gençlik. Bu mekanizma doğa tarafından ortaya konmuştur. Gerçek şu ki, çocukların ergenlikten çıkmadan önce ekibin bir parçası olmaları çok önemlidir. Öne çıkmak, dışlanmak, alay edilmek ve tekmelenmek anlamına gelir. Bu da normaldir ve kişinin “kişilik” olmasına hiçbir şekilde engel olmayacaktır. Biz sadece aynı paketin parçasıyız, burada en büyük hazzı dışsal olarak gerçekleştirmekten alıyoruz.

Aşağılıklar ve kompleksler çoğunlukla çocukluktan gelir. Yeterli bir güvenlik duygusu yoktu, bazı vektörler bastırılmıştı, bazıları ise tam tersine uyum sağlamak, yaşamak, gelişmek, sevmek, arkadaş edinmek, yakın ilişkiler kurmak imkansızdı - kompleksler yetişkin yaşamına sıkı bir şekilde entegre oldu.

Aşağılık komplekslerinden kurtulmak için egzersizler var mı?

Günümüzde aşağılık kompleksinden kurtulmak için sunulan pek çok farklı yöntem bulunmaktadır. Bunlar, özgüveninizi artırmaya yönelik çeşitli egzersizler, onaylamalar, vizyon tahtaları, düşüncenizi zorla olumlu yönde değiştirme vb. olabilir.

Ama denedikten sonra farklı varyantlar Yukarıdakilerin hepsi, herhangi bir kişi bunların hiçbirinin işe yaramadığını hemen anlar. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü aşağılık kompleksinin nedenleri bilinçaltımızdadır ve çeşitli egzersiz türleri aynı komplekslerin sonuçlarını çözmeyi amaçlamaktadır.

Yani egzersizlerle nedenlerle değil sonuçlarla mücadele ediyoruz. Doğal olarak ne kadar çabalasak da üstesinden gelemeyiz.

Aşağılık kompleksinden kurtulmanın tek yolu, onun nedeni ile başa çıkmaktır - koşullarınızın bilinçsiz köklerini anlamak, ergenlik döneminde görünümdeki eksiklikler (karakter, konuşma, davranış).

Aşağılık kompleksi: Stresin pekiştirdiği korku

Genellikle görsel bir vektöre sahip insanlarda aşağılık kompleksleri ortaya çıkar. Korku izleyicinin temel arzusudur. Strese uyum sağlamayı ve korkuyu empatiye dönüştürmeyi öğrenmeden, böyle görsel bir kişi korkularıyla yaşar. Bir yandan ona eziyet ediyorlar ama diğer yandan onları reddedemiyor.

Güzellik önemli bir kavramdır görsel kişi. Görsel bir insanda en yaygın aşağılık komplekslerinin görünümle ilişkili olması şaşırtıcı değildir.

Görünüşe göre aşağılık komplekslerinin çok sayıda nedeni var - bazıları için boy bir sorun, diğerleri için kilo, diğerleri için saç rengi. Aslında kökeninde tek bir korku var; kendini başkalarına gösterme korkusu, kendini başkasına gösterme korkusu. Sana gülecekler, seni gücendirecekler, sana lakap takacaklar, seni küçük düşürecekler, dışlanma korkusu.

Bazen görsel vektörü olan bir insandaki aşağılık kompleksinin nedeni, diğer vektörlerdeki korkulardır. Örneğin, anal vektörü olan bir kişi, eylemleri veya eylemleri nedeniyle kendisini küçük düşürmekten korkar - diğer insanların görüşlerine, başkalarının değerlendirmesine bağımlıdır. Stresin bir sonucu olarak aşağılık kompleksi geliştirebilir - kendisi karar veremez, yaptığı işten memnun olamaz, başkalarından övgü veya destek duymaya ihtiyaç duyar. Bunu almadan sürekli şüphe, suçluluk duygusu ve depresyon içinde kalır.

Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulurum

Kendini anlamayı öğrenen, korkularının farkına varan herhangi bir kişi, durumdan kolayca bir çıkış yolu bulabilir. Uzun olduğumuz için utangaç bir şekilde kamburlaşmamıza ya da tam tersine uzun olduğumuz için kocaman topuklu ayakkabılarla yürümemize neden olan ilkel korku. dikey olarak meydan okundu, herhangi bir normal, yetişkin insan gibi kendimizi toplumda gerçekleştirmeye başladığımızda - vektörlerimizin özelliklerini ve arzularını başkaları için dışa doğru tezahür ettirmeye başladığımızda çözülür. Yuri Burlan'ın sistem vektör psikolojisi öğrencileri bunun hakkında şöyle konuşuyor:

Görünüşümle ilgili korkunç komplekslerim vardı, dışarı çıkma korkusu, insanlardan korku, görsel vektörde duygusal bağ eksikliği. Artık satışla ilgili bir işim var! Bu alanda çalışacağımı hiç düşünmezdim. Aralık ayında ve yılda sonuçlar açısından en iyisi oldum, lider oldum, büyük bir maaş alıyorum, para biriktiriyorum, sosyal olarak korunduğumu hissediyorum.

Konstantin Litovar, satış temsilcisi

Dışarı çıkmak, en yakın mağazaya gitmek, telefonda konuşmak, canlı iletişim kurmak, yeni tanıdıklar edinmek, trafik ışıklarında karşıdan karşıya geçmek, toplu taşıma araçlarında seyahat etmek, yanımdan geçen kalabalık bende güçlü bir içsel kaygı ve muazzam bir strese neden oldu. biraz daha fazla ve patlayacağım. Anlamadım uzun zamandır, sorun nedir, ondan nasıl kurtulurum, denedim çeşitli metodlar ama zevksiz, şüpheli küçük bir başarı, bu çabayı haklı çıkarmıyordu. Şimdi, neredeyse iki yılın ardından, insanlara karşı o eski korkuyu hissetmiyorum, sakince dışarı çıkıp onu kullanabilirim. toplu taşıma Düşünmek ve korkunuzu yenmek için çok fazla zaman ve çaba harcamadan telefonda konuşun ve daha birçok şey yapın.

Ural Kazakbaev, endüstri mühendisi

Korkularım yüzünden ders çalışmayı bıraktım. İnsanların yanında olmaktan rahatsız oldum. Bana öyle geliyordu ki hepsi bana bakıyor ve bende kötü bir şeyler buluyorlardı. bu beni deli ediyor. Sonunda rahat yaşamaya başladım; yaşamama izin vermeyen bir yük üzerimden kalktı. Dışarı çıkıp bir şeyler yapmaya başladım. Eğitimden önce işim yoktu, eğitimden sonra iş buldum, şu an, bana zevk veriyor. Giriş derslerini dinledikten sonra yine de kendime bu dersleri alma fırsatı verdiğim ve dersin tamamını aldığım için çok mutluyum. Aksi takdirde başıma ne gelirdi bilmiyorum.

Kompleksler farklıdır. Ama eğer bunlara sahipseniz, o zaman yine de kötü. Kendinizi nasıl anlayabilirsiniz ve sebepli veya sebepsiz komplekslere sahip olmayı nasıl bırakabilirsiniz?

Eğer kompleksleriniz çok abartılı da olsa gerçek eksikliklerle ilişkilendiriliyorsa anlaşılabilir. Ve bu durumda onlarla başa çıkabilirsiniz: doğru seçilmiş kıyafetler, diyetler, kozmetik prosedürler... Genel olarak kendinize biraz ilgi ve komplekslerin nedeni kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Peki bacaklarınızdan/kilonuzdan/burnunuzdan memnun olmamanız için nesnel olarak hiçbir nedeniniz yoksa ama yine de bir kompleksiniz varsa ne yapmalısınız? Eksikliklerinizi kendiniz bulduysanız, sorunu kafanızda aramalısınız.

Popüler

Son on yıldır, yedinci sınıftayken sınıf arkadaşlarınızın size taktığı saldırgan okul takma adı olan "çarpık bacaklı" lakabını hiç unutmadınız. Ancak bazı nedenlerden dolayı figürünüzün o zamandan bu yana değiştiğini hatırlamıyorsunuz ve erkekler düzenli olarak bacaklarınıza hayran kalıyor. Aynanın karşısında durup kendinize “Bunlar gerçekten bu kadar çarpık mı?” diye soruyorsunuz ama kendinize “hayır” cevabını vermeye cesaret edemiyorsunuz.

Çocukluk deneyimlerinin tüm hayatımız üzerinde iz bıraktığı uzun zamandır bilinmektedir. Kafanızda dünyanın, insanların ve kendinizin imajını tuğla tuğla inşa ederken bir şeyler ters gitti: ebeveynlerden gelen eleştiriler, akranlardan gelen hakaretler, öğretmenlerden gelen azarlar. Sonuç, kendi kendini kırbaçlama ve var olmayan eksikliklerin araştırılmasıdır. Zaten büyümüş olmanıza rağmen şikayetleri unutamazsınız. Bu nedenle başkalarının sizin hakkınızda söylediklerine dikkat edin: muhtemelen birden fazla iltifat almışsınızdır.

Eğer özeleştiriniz, arkadaşlarınızın sizi desteklemek için yalan söylediğini hissetme noktasına ulaşırsa tehlikelidir. Ve bazen doğruyu söyleseler bile önemli değil: sende açıkça gurur nedenlerinden daha fazla eksiklik var. Belki de kıskançları değil, nazik ve sevgi dolu insanları dinlemenin zamanı gelmiştir?

Ancak komplekslerinizin kaynağı yalnızca çocukluk deneyimlerinde gizli olmayabilir. Anne babanın sana prenses dediğini, sınıftaki kızların uzun kahverengi örgünü kıskandığını çok iyi hatırlıyorsun. Görünüşünüz hakkında hiçbir zaman endişelenmediniz. Ta ki aşık olana kadar. Ancak şimdi aşkın karşılıksız olduğu ortaya çıktı. Seni takdir etmedi ve itirafına yanıt olarak şöyle dedi: “Üzgünüm ama sen benim tipim değilsin. Arkadaş kalalım mı? Aynadaki yansımanızı kız arkadaşının fotoğrafıyla karşılaştırarak boşuna kendinizde bir sorun bulmaya çalıştınız. "Neden o? Neden daha kötüyüm?” diye sordun üzgün bir şekilde ve her şeyin kulaktan kulağa olduğu sonucuna vardın. O zamandan beri saçını örmedin, bu da ana kusurunu ortaya çıkardı.

Yüzde 98'i kulaklarda değil. Ayrıca bacaklarda da yok, göz renginde de, tırnak şeklinde de değil. Aşk kimyadır ve görünüşümüz için sevmiyoruz. Unutmayın, siz de muhtemelen arkadaşlarınızın gerçekten yakışıklı erkekler olarak gördüğü genç erkeklerin tekliflerini reddettiniz. Neden bazı insanlarla birlikte olmak istediğimizi, diğerleriyle birlikte olmayı hiç istemediğimizi açıklamak imkansızdır. Bu yüzden kompleksinizi unutun: inanın bana, harika kulaklarınız var!

Aynı zamanda var olmayan eksikliklerden kaynaklanan endişelerin hastalığa dönüşmesi de olur. Sadece birkaç yıl önce aynaya yaklaşmak sizin için tatsızdı ve maalesef kilonuz bunu haklı çıkardı. Sonra kendinizi toparlamayı başardınız ve üç beden kaybettiniz. Arkadaşlarınız, meslektaşlarınız ve akrabalarınız iradenizi övüyor ve başarının sırlarını soruyor. Sadece cevap veriyorsunuz: "Hala kilo vermem ve kilo vermem gerekiyor." Aynada hala tombul bir genç bayan görüyorsunuz, ancak tartı kritik derecede düşük ağırlık gösteriyor ve arkadaşlarınız ortadan kaybolmak üzere olduğunuzdan şikayet ediyor ve sizden bir şeyler yemenizi istiyor. Bu özel durum anoreksiyanın bir örneğidir, ancak hayali eksikliklerin arka planında ortaya çıkan birçok benzer hastalık vardır. İnsanlar onlarca estetik ameliyat geçiriyor, günlerini spor salonu ya da evden hiç çıkmayın. Bütün bunlar, bir kişinin görünüşüyle ​​\u200b\u200başırı endişe duyduğu bir zihinsel bozukluk olan vücut dismorfofobisinin belirtileridir.

Kompleksler yaşıyorsanız nedenlerini anlamaya çalışın. O zaman durumu düzeltmeniz çok daha kolay olacaktır. Aniden çıkmaza girerseniz ve takıntı kompleksinden kurtulamazsanız bir psikoloğa gidin. Hayali sorunların hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin. Kendinizi sevmeyi öğrenin - bu uyum ve refahın anahtarıdır.

Metin: Katya Gorlova

Çok zayıf ya da çok uzun, yüzde çiller, küçük göğüsler, uzun bir burun– Bu ve buna benzer karamsar düşünceler birçok kadının özgüvenini kaybetmesine, özgüveninin azalmasına ve çevresindeki insanlarla normal ilişkiler kurmasına engel oluyor. Kendinizi kabul etmeyi ve sevmeyi, komplekslerden ve güvensizliklerden kurtulmayı nasıl öğrenirsiniz?

Kompleksler nelerdir ve nasıl ortaya çıkarlar?

“Karmaşık” kavramı ilk kez Avusturyalı doktor fizyolog Joseph Breuer tarafından tanıtıldı. Kompleksler, kişinin kendi fiziksel ve ahlaki eksikliklerine ilişkin çarpık fikridir. Var olmayan kusurların abartılmasına her zaman güçlü duygular eşlik eder: korku, kaygı, utanç. Başarılı ve müreffeh insanlarla birlikte olmaya layık olmadığınızı, refahı ve mutluluğu hak etmediğinizi düşünüyorsunuz.

Birçok çocukluktan gelen kompleksler. Hoş olmayan bir eleştiri, bir yetişkinin duygusal bir patlamayla söylediği dikkatsiz bir söz, ruhta acı verici bir iz bırakır ve çocuk tarafından yıllarca hatırlanır.

Genellikle komplekslerin kaynağı olumsuz karşılaştırmalar: “Arkadaşım güzel ve başarılı, benim gibi değil!” Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak veya yakınınızdaki, fikirleri sizin için önemli olan insanlardan bu tür karşılaştırmalar duymak, kendinizi aşağılık ve yoksun hissetmenize neden olabilir.

Komplekslerin ortaya çıkmasının bir diğer önemli nedeni ise korku. Başkalarının gözünde komik görünme korkusu, yanlış bir şey yapma veya söyleme korkusu. Sürekli olarak diğer insanların fikirlerine dikkat ederek yaşarsanız, er ya da geç belirsizlik sizi alt etmeye başlayacak ve kompleksler ortaya çıkacaktır. Komplekslerin üstesinden gelmek için psikologlar bir dizi basit ama etkili adım atmanızı tavsiye ediyor.

Sebebini öğrenin

Kompleksleri nasıl geliştirdiğinizi biliyor musunuz? Başkalarının karakterinizi veya görünüşünüzü beğenmediği anlaşılıyor. Görünüşe göre karşı cinsin temsilcileri tamamen kayıtsız ve sizin yönünüze bile bakmıyorlar. Yönetim işinizde sürekli hata buluyor gibi görünüyor. Anahtar kelimenin ne olduğunu anlıyor musun? Bu doğru - öyle görünüyor! Pek çok dolaylı neden olabilir, ancak asıl olan, komplekslerinizden yalnızca sizin sorumlu olmanızdır. Düşük benlik saygısı, kendinden şüphe etme, şüphe, şüphe - bunlar, komplekslerin ortaya çıkmasının temeli olan karakterinizin nitelikleridir. Bu nedenle komplekslerden kurtulmak için kendinizi değiştirmeniz gerekir.

Durumu objektif olarak analiz edin

Unutmayın ki insan ne kadar başarılı olursa olsun eksiklikleri ve komplekslerin nedenleri de olacaktır. İÇİNDE gerçek hayat bir ideal yoktur. Sadece bazı insanlar kusurlarına ve zayıflıklarına odaklanmaz, bazıları ise tam tersine sadece onları düşünür. Her ne kadar tam da bu yüzden başkalarının dikkatini zayıf yönlerine çekiyorlar. Herkesin kusurları olduğunu kabul edin ve bırakın.

Korkudan kurtulun

Komplekslerle baş edebilmek için kamuoyu korkusunu yenmek çok önemli. Kendinizi özgür bırakın ve başkalarının görüşlerine bakmayın. Hata yapmaktan korkmayın. Yalnızca hiçbir şey yapmayanlar hata yapmazlar. Kendinizi ifade edin, yeni bir şeyler deneyin, komik görünmekten korkmayın. Etrafınızdaki herkesi memnun etmeye çalışmayın. Etrafınızdaki dünyaya daha basit davranın, komplekslerin yükü omuzlarınızdan düşecek.

Kendine inan

Hayattaki mottonuz şu olsun: “Deneyeceğim, yapabilirim, başaracağım!” Kendinize her şeyin mümkün olduğunu kanıtlayın, sadece denemelisiniz. Psikolojik teknikleri ve egzersizleri kullanın. Kazanmak istediğiniz niteliklerin bir listesini bir kağıda yazın. Listenizi her gün yeniden okuyun, yüksek sesle söyleyin ve zamanla kesinlikle istediğiniz nitelikleri elde edeceksiniz. Psikologların bir diğer tavsiyesi de konuşmanızdan ve hayatınızdan "değil" edatını ortadan kaldırmaktır. “Beğenmiyorlar”, “takdir etmiyorlar”, “anlamıyorlar”, “desteklemiyorlar” demeyi bırakın.

Hedefleri belirleyin ve harekete geçin

Sonuçlara ulaşmak için çabaya ve aktif eyleme ihtiyacınız olacak. Doğru beslenmediğiniz ve spor salonuna gitmeye başlamadığınız sürece kilo veremezsiniz. Eğer bulmaya çalışmazsan ortak dil iş arkadaşlarınız ve yönetimle birlikte mesleki aşağılık kompleksiniz azalmayacaktır. Kendinize komplekslerinizin üstesinden gelmenizi sağlayacak net ve spesifik hedefler belirleyin.

Güçlü yönlerinize odaklanın

Sürekli eksikliklerinizi düşünerek, sizin de olumlu yönlerinizin olduğunu ve bunların çok daha fazlasının olduğunu unutuyorsunuz. Listedeki eğitimi unutmayın, burada da işinize yarayacaktır. Şimdi seninkini yaz olumlu özellikler. Arkadaşlarınıza size neden değer verdiklerini, ailenize ve arkadaşlarınıza da sizi neden sevdiklerini sorun. Emin olun, size bilmediğiniz birçok avantajı anlatacaklar. Başkalarının gözünde nasıl göründüğünüzü anlayacaksınız. Kusurunuz olduğunu düşündüğünüz bazı niteliklerin başkaları tarafından da sizinmiş gibi algılandığını öğrendiğinizde de şaşıracaksınız. Karakteristik özellik ve avantaj.

Ruhunuzun güzelliğine dikkat edin

Sen eşsizsin ve tekrarlanamazsın, bu senin güzelliğin. Etrafınıza bakın, etrafına bir sürü arkadaş ve hayran toplayan bir kadının ideal dış özelliklere sahip olmadığını göreceksiniz. O sadece büyüleyici, neşeli, girişken ve nazik. İnsanlar iç ışıktan etkilenirler. Kadınlığı, cömertliği, nezaketi ve diğer olumlu nitelikleri geliştirip geliştirin; insanlar kesinlikle size çekilecektir.

Kompleksler... Aniden ortaya çıkarlar ve sahiplerinin hayatını mahvederler. Bunaltırlar, depresyona neden olurlar, kişinin kendisini çarpık algılamasına, başkalarının da onu aynı şekilde algıladığına inanmasına neden olurlar. Komplekslerden nasıl kurtulursunuz, onları hayatınızdan sonsuza kadar silersiniz? İnsan ruhunun bu düşmanlarına karşı mücadelede başarının sırları yazımızda.

Komplekslerden kurtulmak için aşağıdaki adımları uygulamanız gerekir:

1. Kompleksin nedenini bulun.

Komplekslerimizin bacaklarının nereden geldiğini biliyor musunuz? Çoğu zaman başkalarının bizi bir şekilde sevmediğini düşünürüz. Görünüşe göre patron işimizin kalitesinden memnun değil. Görünüşe göre karşı cins seni çirkin olduğun için sevmiyor. Görünüşe göre arkadaşlar arkalarından bir şeyler fısıldıyor. Buradaki anahtar kelimenin ne olduğuna dikkat ettiniz mi? Bu doğru - bize öyle geliyor. Bu nedenle dolaylı nedenler olabilir. çok sayıda, Ancak gerçek sebep Tek bir şey var - komplekslerin ortaya çıkmasından kendimiz sorumluyuz. Düşük benlik saygısı, şüphe, özgüven eksikliği - bunlar komplekslerin ortaya çıkması için iyi bir zemin görevi gören niteliklerdir. Bu, komplekslerle baş etmenin tek yolunun kendinizi değiştirmek olduğu anlamına gelir!

2. Durumu ayık bir şekilde değerlendirin.

Sizce dünyada kendisi için hayattaki her şeyin mükemmel olduğu bir insan var mı: görünüş, kariyer ve Aile durumu, ve arkadaşlar? Bu kadar şanslı bir insanın olması pek mümkün değil. Herkesin eksiklikleri vardır - buna göre komplekslerin bir nedeni vardır. Ancak bazı insanlar kendi eksikliklerine odaklanmazken, bazıları sadece onları düşünür. Ve aynı zamanda başkalarının dikkatini zayıf yönlerine çekerler. Bu nedenle, kendinize dürüstçe şunu itiraf etmelisiniz: "Tek ben değilim, tüm insanların eksiklikleri var" - ve bu hemen çok daha kolay hale gelecektir!

3. Korkudan kurtulun.

Komplekslerin üstesinden gelme yolunda önemli bir adım, her şeyden önce kamuoyu korkusu olmak üzere korkunun üstesinden gelme yeteneğidir. Gerçekten hayatımızdaki her şeyi başkalarının görüşlerini dikkate alarak mı yapmak zorundayız? Ve her zaman düşündüğümüz kadar kınanacak bir şey midir? Her durumda, kendinizi ifade etmekten, hata yapmaktan ve son olarak komik olmaktan korkmayın! Etrafınızdaki dünyayla daha basit bir şekilde ilişki kurmaya çalışın, her adımınızı düşünmeyi bırakın, etrafınızdaki herkesi memnun etmeye çalışmayın (sonuçta bu kesinlikle imkansızdır!) - ve komplekslerin yükü yavaş yavaş omuzlarınızdan düşecektir.

4. Kendinize inanın.

"Yapabilirim, yapabilirim!" - sloganınız bu olmalı. Bu hayatta her şeyin ulaşılabilir olduğu konusunda kendinize ilham verin. Basit bir psikolojik eğitim bu konuda yardımcı olacaktır: bir parça kağıt alın ve üzerine sahip olmadığınız ancak gerçekten edinmek istediğiniz niteliklerin bir listesini yazın. Bu listeyi her gün yüksek sesle tekrar okuyun. Zamanla bu nitelikleri kazanacağınızı garanti ediyoruz. Ayrıca hayatınızdan "değil" parçacığını da çıkarın: "beğenmiyorlar", "anlamıyorlar", "takdir etmiyorlar".

5. Aktif eyleme geçin.

Psikolojik eğitim iyidir ancak komplekslerle mücadele de aktif eylem gerektirir. Fazla ağırlık spor salonuna gitmediğiniz sürece kaybolmaz, başkalarıyla iletişim kurmaya çalışmadığınız sürece aşağılık kompleksiniz azalmaz. Başarılması komplekslerinizin üstesinden gelmenize yardımcı olacak spesifik hedefler belirleyin.

6. Güçlü yönlerinizi düşünün.

Eksikliklerimize odaklanarak, şüphesiz çok daha fazlasına sahip olduğumuz avantajlarımızı çoğu zaman unutuyoruz. Bir kağıt parçasıyla aynı eğitim burada tekrarlanabilir - bu sefer üzerine olumlu niteliklerinizi yazın. Böyle bir liste yapamayacak kadar kendinizi eleştiriyor musunuz? Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin. İçiniz rahat olsun, size bir veya iki avantajınızı anlatacaklar. Aynı zamanda başkalarının gözünde bu kadar önemsiz görünmediğinizi de öğreneceksiniz.

7. Hayatı sevin.

Hayat çok güzel; bunu unutma! Her yeni güne, etrafınızdaki insanlara, aynadaki yansımanıza gülümseyin. Unutmayın - hayat, onu umutsuzluk ve üzüntüyle boşa harcayamayacak kadar kısacık. Komplekslerle mücadele etmek hoş ve kolay bir iş olmalı - o zaman sonsuza kadar geri çekilecekler.

Komplekslere karşı mücadelede başarılar dileriz!