هل من الممكن شرب الحساء أثناء الشرب؟ وصفات لنظام غذائي الشرب

في المقال نناقش النظام الغذائي للشرب. نتحدث عن أنواعه والمبادئ العامة. من خلال اتباع توصياتنا، سوف تتعلم ما يمكنك تناوله في نظام غذائي للشرب وكيفية الخروج منه بشكل صحيح.

يعد اتباع نظام غذائي للشرب أحد أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن. ويسمى أيضًا النظام الغذائي للكسالى (بسبب قلة النشاط البدني) أو النظام الغذائي النموذجي.

الهدف الرئيسي نظام غذائي للشرب:

• تقليل الحمل على الجهاز الهضمي.
• تطبيع الأداء اعضاء داخلية;
• فقدان الوزن.

يعتبر بعض الخبراء أن تقنية فقدان الوزن هذه قاسية جدًا، لأنه أثناء اتباعها سيتعين عليك التخلي تمامًا عن الأطعمة الصلبة.

مثل أي وسيلة لإنقاص الوزن، فإن للشرب مزاياه وعيوبه.

مزايا:

• الكفاءة - القدرة على "التخفيف" من 7 إلى 18 كجم؛
• انخفاض في حجم المعدة.
• تطهير الجسم.

عيوب:

• التوفر آثار جانبية;
• التقيد الصارم بالقائمة.
• تطور فقدان الشهية بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق.

وتشمل الآثار الجانبية فقر الدم، ومشاكل في تكوين الدم، والتهاب المعدة، وتدهور الجلد، وانخفاض المناعة.

أنواع حمية الشرب

الأنواع الرئيسية لنظام الشرب حسب المدة:

• يوم 1؛
• 3 أيام؛
• 7 أيام؛
• 14 يوما؛
• 30 يوما.

وفقا للأطباء، فإن النظام الغذائي الأمثل هو نظام غذائي لمدة سبعة أيام. إذا اتبعت طريقة فقدان الوزن في 30 يومًا، فقد تحدث مشاكل صحية خطيرة.

المبادئ العامة لنظام غذائي الشرب

تعتبر تقنية فقدان الوزن هذه مثالية للأشخاص الذين اعتادوا على تناول الوجبات الخفيفة بانتظام أو تناول الطعام أثناء الركض. حيث أن مبادئه الأساسية هي جدول واضح لتناول الأطعمة واتباع نظام غذائي سائل.

اليوم الأول من حمية الشرب

أصعب يوم في النظام الغذائي هو الأول. في هذا الوقت، سوف ترغب باستمرار في تناول شيء ما، وسوف تشعر بفقدان الطاقة وقلة الحالة المزاجية. ميزةهذه الفترة هي تطهير الجسم. وقد يكون هناك أيضًا طلاء على اللسان، رائحة كريهةمن الفم وعدم الراحة.

ابدأ دورة فقدان الوزن بسلاسة. قم بإعداد جسمك عن طريق إزالته تدريجياً من نظامك الغذائي. المنتجات الضارةوتقليل عدد الحصص.

اليوم الثاني من حمية الشرب

غالبا ما تتم مقارنة هذا اليوم باليوم الثاني من النظام الغذائي المفضل، حيث تتناوب أيام الخضار والشرب.

خلال هذا الوقت، ستظل تشعر بالجوع، ولكن ليس بالجوع الذي شعرت به في اليوم الأول. سوف تتحسن حالتك المزاجية ورفاهيتك.

ماذا يمكنك أن تفعل على نظام غذائي الشرب؟

أثناء فقدان الوزن، يمكنك شرب المشروبات التالية:

• منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون؛
• العصائر الطازجة
• مياه مصفاة؛
• أي نوع من الشاي ولكن بدون سكر؛
• هلام الشوفان دون إضافة السكر المحبب.
• كوكتيل مع إضافة التوت والفواكه.
• مرق اللحم.

استبعد المياه الحلوة والغازية والكاكاو من نظامك الغذائي (ما لم يكن هذا نظامًا غذائيًا للشوكولاتة).

قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام

يعد نظام الشرب لمدة سبعة أيام هو الخيار الأفضل لفقدان الوزن. من الضروري الاستعداد لذلك مسبقًا.

يمكنك إنشاء قائمة النظام الغذائي الخاص بك عن طريق الجمع بين المشروبات. عندما تفقد الوزن، ستتقلص معدتك، مما يجعلك أقل جوعًا.

الوصفة الرئيسية للنجاح هي شرب المشروبات أثناء نوبات الجوع أو العطش. الحد الأدنى لكمية الماء يوميا هو لترين.

جدول التغذية ليوم كامل.

قائمة النظام الغذائي لمدة 14 يوما

عند اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين، حاول الدخول والخروج منه بسلاسة. بعد الرجيم، لا تتناولي الأطعمة الصلبة لبعض الوقت، لأن معدتك لم تكن معتادة عليها.

يمكنك إنشاء قائمة خاصة بك لهذا الوقت، ويجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في الأطباق 1400 سعرة حرارية في اليوم.

أو استخدم جدول التغذية الخاص بنا، القائمة مقسمة إلى يومين.

قائمة النظام الغذائي لمدة 30 يوما

إذا قررت الالتزام بطريقة إنقاص الوزن لمدة شهر، فعليك أولاً استشارة طبيبك المعالج حول تناول الفيتامينات والمعادن الأخرى حتى يتلقى جسمك جميع المواد الضرورية.

بعد الأسبوع الأول من فقدان الوزن، سيتم التخلص من الجسم تمامًا مواد مؤذية. وبعد 20 يوما الكبد والكلى و الأيام الأخيرةالوجبات الغذائية - التطهير على المستوى الخلوي.

وفيما يلي جدول بالتغذية التي يجب اتباعها طوال الشهر.

التوقف عن حمية الشرب

ابدأ الخروج السلس من النظام الغذائي عن طريق إدخال الأطعمة المألوفة تدريجيًا في نظامك الغذائي. من حيث الوقت، يجب أن تستغرق هذه العملية وقتًا أطول مرتين من النظام الغذائي نفسه.

إذا كانت الدورة 14 يوما، فإن الإخراج هو 28 يوما.

حاول الامتناع عن منتجات الدقيق لأطول فترة ممكنة وتناول في البداية الأطعمة الصلبة فقط في وجبة الإفطار. يجب أن يكون الغداء والعشاء صالحين للشرب.

قم بإدخال الأطعمة الصلبة تدريجيًا في الغداء ثم في العشاء.

حمية شرب الشوكولاتة

تسمح لك تقنية فقدان الوزن هذه بخسارة ما يصل إلى 7 كجم في 3-7 أيام. الحد الأقصى لعدد أيام فقدان الوزن هو 15 يوما، ولا تتجاوز هذه المدة، وإلا قد تنشأ مشاكل صحية خطيرة.

قم بتضمينها في نظامك الغذائي:

• الكاكاو المحضر بالحليب منخفض السعرات الحرارية؛
• الشوكولاتة الساخنة بدون سكر مضاف؛
• مياه مصفاة.

قبل أيام قليلة من بدء النظام الغذائي، قم بإعداد جسمك. على مدار عدة أيام، قم بتقليل حجم الحصة تدريجيًا.

يمكنك شرب ما يصل إلى 7 أكواب من الكاكاو أو الشوكولاتة الساخنة و2 لتر من الماء النظيف يوميًا.

حاول الخروج تدريجياً من النظام الغذائي. في الأيام القليلة الأولى، تناول هريسة الفاكهة، ثم الخضار المسلوقة أو المطبوخة. بعد يومين، ابدأ بتناول العصيدة المطبوخة في الماء مع كمية صغيرة من الزبدة. ابدأ تدريجياً بإدخال اللحوم والأسماك إلى نظامك الغذائي ولكن بكميات صغيرة.

بعد يومين آخرين، يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد، ولكن في أجزاء صغيرة.

هذه التقنية، بالإضافة إلى فقدان الوزن، لها مزايا أخرى:

• تأثير منشط ومجدد، حيث يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة والثيوبرومين؛
• تحسين صحة الأشخاص الذين يعانون من الربو والتهاب الشعب الهوائية، حيث يحتوي الكاكاو على مواد مفيدة للجهاز التنفسي؛
• تطهير الجسم من السموم والفضلات إذا استخدمت هذه الطريقة في أيام الصيام؛
• تحسين الحالة المزاجية - الشوكولاتة تعزز إنتاج هرمون السعادة.

موانع الاستعمال:

• حساسية لمكونات المنتجات الرئيسية.
• أمراض الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي.
• الفشل الكلوي.

ما هو عدد الكيلوغرامات التي يمكن أن تخسرها عند اتباع نظام غذائي للشرب؟

يهدف تأثير نظام الشرب إلى إنقاص الوزن. يعتمد عدد الكيلوجرامات المفقودة إلى حد كبير على الوزن الأولي ومدة النظام الغذائي.

تذكر أن عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا يجب ألا يتجاوز ألفًا ونصف.

إذا اتبعت نظامًا غذائيًا ليوم واحد وثلاثة أيام، فيمكنك خسارة ما يصل إلى 3 كجم.

خلال الاسبوع

إذا اتبعت القائمة بشكل صحيح، فيمكنك خسارة ما يصل إلى 7 كجم في 7 أيام.

في 2 أسابيع

خلال فقدان الوزن لمدة أسبوعين، يمكن أن ينخفض ​​وزنك بمقدار 13 كجم.

في 30 يوما

النظام الغذائي الأكثر صرامة، ولكن النتيجة ليست صغيرة - ما يصل إلى 18 كجم.

كيفية الصمود وعدم كسر نظام غذائي للشرب

عند اتباع نظام الشرب، فإن الشيء الأكثر أهمية هو الدافع. هذا هو الذي سيسمح لك بعدم الانهيار وتحمل دورة فقدان الوزن بأكملها.

بمجرد أن تبدأ قوتك في تركك، وتزداد الرغبة في تناول الأطعمة النشوية أو الحلوة، فكر في حقيقة أنه بعد النظام الغذائي ستتمكن من شراء الملابس المرغوبة بحجم أصغر. اقرأ الكتب، وشاهد الأفلام، واشغل نفسك بأنشطة شيقة ومفيدة، فهذا سيساعدك على تحمل دورة فقدان الوزن بأكملها.

هل من الممكن أن تؤذي الجسم؟

إن خطر الضرر على الصحة عند اتباع نظام غذائي للشرب ممكن إذا تم تجاهل توصيات الطبيب وفي ظل وجود أمراض معينة مثل الفشل الكلوي وأمراض الجهاز الهضمي والقلب.

هناك احتمال كبير لفقدان الشهية إذا قمت بالخروج من النظام الغذائي بشكل غير صحيح.

أثناء فقدان الوزن، لوحظ انخفاض في المناعة وانخفاض في مستويات الهيموجلوبين. قد يتطور التهاب المعدة.

شرب النظام الغذائي - النتائج

اكتسبت طريقة الشرب لإنقاص الوزن شعبية كبيرة لفعاليتها. إنها تساعد النساء على خسارة ما يصل إلى 10 كجم الوزن الزائدولكن يجب اتباع هذا النظام الغذائي بعناية وليس أكثر من مرة واحدة في السنة.

الصور قبل وبعد

فيما يلي صور للنساء قبل وبعد فقدان الوزن.

ناقص 8 كجم.

ناقص 6 كجم.

إن إدخال المزيد والمزيد من برامج إنقاص الوزن الجديدة في مجال علم التغذية يسمح للمرأة العصرية بالحفاظ على خطوط جسمها بشكل فعال في حالة مثالية، وإذا حدث شيء ما، فقم بتصحيحها قليلاً باستخدام تقنيات مطورة خصيصًا. بالطبع، لا يهدف بعضها إلى فقدان الوزن فحسب، بل يهدف أيضًا إلى التطهير العام للجسم بأكمله. إحدى هذه الطرق هي اتباع نظام غذائي للشرب، يهدف في المقام الأول إلى تطهير الجسم على المستوى الخلوي.

يعد نظام الشرب أحد أكثر الأنظمة فعالية. هدفها هو تقليل الحمل على الجهاز الهضمي، وبالتالي، ترتيب جميع الأجهزة ذات الصلة. وبطبيعة الحال، دعونا لا نكذب – تخلص من الوزن الزائد سيئ السمعة والذي يعتبر قبيحًا للعين. بالإضافة إلى ذلك، سيكون هذا النظام الغذائي مفيدا للأشخاص الذين لديهم عادة سيئة لتناول الوجبات الخفيفة باستمرار و "المضغ أثناء التنقل". ففي النهاية، لا يمكنك ببساطة مضغ الطعام أثناء اتباع نظام غذائي للشرب! ثم ماذا يجب أن نفعل؟ جاع؟ بأي حال من الأحوال! يتضمن نظام الشرب التخلي عن الطعام الصلب فقط، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن جسمنا "سيعاني". على العكس من ذلك، سيحصل على جميع السعرات الحرارية المستحقة له.

أثناء نظام الشرب، يحدث تطهير سلس للجسم: يتم قضاء 7-10 أيام الأولى في التطهير السطحي، والثاني - "معالجة" الأعضاء الداخلية والجهاز الهضمي بأكمله، وفقط في الأسبوع الثالث يتم تحقيق أقصى استفادة تبدأ المرحلة المهمة – التطهير العام على المستوى الخلوي. وبالتالي يجب أن تختلف مدة حمية الشرب من ثلاثة إلى أربعة أسابيع. في مثل هذه اللحظة، من المهم جدًا عدم الانهيار حتى تتمكن آلية التصحيح الداخلي من الوصول إلى الخلايا العميقة، لكن لا يجب أن تذهب بعيدًا أيضًا، وإلا فلن تلحق الضرر إلا بنفسك.

حمية الشرب - ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها؟

النظام الغذائي للشرب ليس الصيام! هذا هو الشيء الأكثر أهمية في الاعتبار. ويجوز أثناء مراعاته تناول أي سائل مناسب للحياة ماعدا مشروبات كحوليةوالمياه الغازية الحلوة المليئة بالمواد الحافظة والأصباغ الاصطناعية. لمدة أربعة أسابيع، يمكنك تضمين الزبادي السائل (بدون سكر) في نظامك الغذائي بأمان، ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان، وأنواع الشاي المختلفة، والمرق قليل الدسم، وعصائر الخضار والفواكه الطبيعية، والكاكاو، والحساء الغذائي الرقيق، مياه معدنية. يمكن لعشاق القهوة أحيانًا أن يستمتعوا بمشروب منعش. من بين أمور أخرى، يجب أن تشمل القائمة اليومية المياه النقية (ما لا يقل عن 1000-1500 جرام يوميا).

حمية الشرب - ما هي الأطعمة التي لا ينبغي تناولها

مبدأ النظام الغذائي هو الامتناع التام عن تناول أي طعام صلب. كما يمنع إضافة السكر أو المحليات بما فيها الطبيعية (الجلوكوز والفركتوز وغيرها) إلى المشروبات. يتم استبعاد الكحول والتوابل الحارة والعصائر المعلبة والزيوت النباتية والمرق الدهني والحليب كامل الدسم والقشدة الحامضة تمامًا. يُسمح بإضافة الحد الأدنى من الملح إلى الحساء المهروس السائل حسب الرغبة.

حمية الشرب - أمثلة القائمة

أفضل ما في الأمر هو أن كل شخص يشكل نظامه الغذائي الخاص بالشرب وفقًا لتقديره الخاص، بغض النظر عن الجنس والعمر وكمية الوزن الزائد. الشرط الوحيد هو الاستهلاك اليومي من حساء الخضار السائل المهروس، والذي يجب أن يثري نظامك الغذائي مرة واحدة على الأقل يوميًا. إذا كنت تخطط، بالإضافة إلى التطهير الجذري، للحصول على تأثير فقدان الوزن من النظام الغذائي، فحدد كمية المكونات السائلة المستهلكة بما يصل إلى 2 لتر، بالإضافة إلى 1.5 لتر من الماء النقي.

حاول التفكير في قائمة اليوم التالي في المساء حتى لا يكون هناك متاعب غير ضرورية والتجول في وقت لاحق. وفي وقت الغداء يمكنك الاستمتاع بحساء غذائي محضر وفق إحدى الوصفات أدناه.

الوصفة 1: شوربة الخضار المهروسة مع البطاطس والقرنبيط والجزر

نقطع البطاطس إلى مكعبات كبيرة، ونضيف إليها الماء أو مرق الدجاج، ونضعها على النار. بعد الغليان، أضيفي عدة أزهار القرنبيط والجزر المقطعة إلى شرائح واطهي الخضار حتى تنضج. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة 1 بصلة و1 فلفل حلو مقشر. بعد أن تنضج الخضار نبردها ونطحنها في الخلاط مع إضافة المرق. لا ينبغي أن يكون الحساء سميكًا جدًا. هذا كل شيء - الطبق جاهز!

الوصفة 2: شوربة الخضار المهروسة مع اللفت

لتحضير الحساء سنحتاج إلى المكونات التالية: 50 غرام. جزر 70 جرام. اللفت، 70 غرام. البطاطس 50 جرام. الكراث، كوب من الحليب قليل الدسم.

طريقة التحضير: يفرم الجزر والبطاطس والكراث واللفت ناعماً ويطهى في الماء أو مرق قليل الدسم حتى ينضج. ثم اخفقي الخضار مع كمية صغيرة من المرق في الخلاط أو افركيها من خلال منخل. ثم أضيفي الحليب الساخن والقليل من الملح واخلطي كل شيء جيدًا حتى يصبح ناعمًا. الحساء جاهز.

لإعداد أي حساء هريس، يسترشد فقط بذوقك. أضف الخضروات المفضلة لديك وبعض الأعشاب عند الطهي. يتم استبعاد الزيت والأعشاب والتوابل والصلصات تمامًا.

- يجب أن يكون النظام الغذائي للشرب مصحوبًا بخروج سلس وبطيء. على مدار الأسبوع، تحتاج إلى زيادة كمية الأطعمة الصلبة في نظامك الغذائي تدريجيًا، وإلا فإنك تخاطر بمشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي. يحظر مهاجمة الأطعمة الصلبة على الفور - فالمعدة الكسولة لن تقبلها على الأرجح.

- أثناء النظام الغذائي، تأكد من مراقبة البراز - يجب أن يكون يوميا.

— لا ينبغي أن تبالغ في اتباع نظام غذائي للشرب (ليس أكثر من مرة واحدة في السنة).

مع كل الاحترام، ينطوي نظام الشرب على عدد من الآثار الجانبية، والتي تشعر بها بشكل خاص خلال المرحلة الأولى - التطهير السطحي. ما تكتبه لنا النساء اللاتي جربن النظام الغذائي على بشرتهن عنهن:

تكتب غالينا، البالغة من العمر 32 عامًا: "... كانت الأيام 6-8 الأولى صعبة بشكل خاص: مزاج مكتئب، وعدم الرغبة في فعل أي شيء، وعدم الاهتمام بكل شيء، واللامبالاة. لا أستطيع أن أقول إن شعورًا قويًا بالجوع أو التهيج قد تغلب علي، لقد كان الأمر غير عادي للغاية، ويبدو أن جسدي كان يتفاعل بهذه الطريقة. بعد كل شيء، نحن جميعا بطبيعتنا يجب أن نأكل عن طريق مضغ الطعام، ولكن هنا لدينا مثل هذا الرفض الحاد. وبطبيعة الحال، هذا هو الضغط على الجسم. وبعد بضعة أيام أصبح الأمر أسهل بكثير. يمكنك القول أن كل شيء عاد إلى طبيعته، وسأقول المزيد - ظهر نوع من الخفة الداخلية، أردت فقط الطيران..."

هذه مجرد واحدة من العديد من المراجعات حول نظام الشرب الغذائي. بالمناسبة، تخلصت غالينا من ستة أرطال إضافية في شهر واحد، وهذا بعيد كل البعد عن الحد الأقصى. ولكن كما كتبنا أعلاه، لا ينبغي أن تذهب أبعد من ذلك. بالإضافة إلى الآثار الجانبية التي ذكرتها غالينا، أشارت النساء إلى ظهور لوحة على اللسان ورائحة الأسيتون الكريهة من الفم (هذه ظواهر طبيعية تماما، مما يدل على أن عملية التنظيف تسير بشكل صحيح)، والتي بأعجوبةتم في اليوم 8-10 من اتباع نظام الشرب.

لتسهيل تحمل المرحلة الأولى من النظام الغذائي، يُنصح بتحضير الجسم مسبقًا عن طريق تقليل كمية الطعام الصلب المستهلكة تدريجيًا (على مدى خمسة إلى سبعة أيام).

والأخير هو الأكثر نصيحة مهمة: قبل استخدام هذه الطريقة لإنقاص الوزن، تأكدي من إجراء الفحص. يُمنع الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الوذمة أو فشل القلب أو الكلى من مجرد التفكير في نظام غذائي للشرب.

نظام الشرب هو نظام غذائي "صارم" لإنقاص الوزن وتطهير الجسم على المستوى الخلوي، حيث لا يمكنك تناول أي طعام صلب.

الهدف من نظام الشرب هو تقليل الحمل على الجهاز الهضمي دون تقليل تناول الجسم بشكل كبير. العناصر الغذائيةوالفيتامينات والعناصر الدقيقة.

نظام غذائي للشرب: القائمة

يمكن تعديل قائمة نظام الشرب لتناسب تفضيلات الذوق، بغض النظر عن العمر والجنس والوزن الزائد، وذلك عن طريق الاختيار من بين السوائل التالية:

• مرق. يُسمح بالمرق المصنوع من لحم البقر قليل الدهن أو لحم العجل والدجاج والأسماك الخالية من الدهون. مرق الخضار من أي خضار. يُسمح بكمية قليلة من الملح؛ يتم استبعاد التوابل والخضروات الحارة.
• منتجات الألبان السائلة لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 1.5-2.0%. الكفير والحليب المخمر وشرب الزبادي بدون المضافات الغذائيةإلخ. يمتص الجسم البالغ الحليب بشكل سيء، لذلك لا ينصح باستخدامه؛
• العصائر الطازجة فقط من الفواكه غير المحلاة. إذا لم تكن لديك حساسية تجاه الحمضيات، فمن الأفضل شرب عصير البرتقال أو الجريب فروت؛
• أي شاي - أسود، أخضر، أحمر، أبيض، فاكهة. بدون سكر أو محليات، يمكنك إضافة الليمون أو الحليب؛
• جيلي وكومبوت من الفواكه والتوت وهلام الشوفان. بدون سكر ومحليات ونشا وهلام.
• الماء أمر لا بد منه. بغض النظر عن قائمة النظام الغذائي للشرب، تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من الماء النظيف والعادي يوميًا.

يمنع إضافة السكر وأي محليات حتى الطبيعية إلى المشروبات ضمن قائمة حمية الشرب. يستثنى من ذلك الكحول والعصائر المعبأة والتوابل الحارة والحارة وأي زيت نباتي ومنتجات الألبان التي تزيد نسبة الدهون فيها عن 2٪ والمرق الدهني. يمكن استخدام الملح بكميات صغيرة عند تحضير الحساء السائل المهروس.

يُنصح بإدراج حساء الخضار السائل المهروس في قائمة نظام الشرب الخاص بك يوميًا (مرة واحدة على الأقل). وصفات موصى بها لحساء الخضار البسيط:

• شوربة هريسة الخضار. حبة بطاطس متوسطة الحجم، والعديد من أزهار القرنبيط، وزوج من الجزر الصغيرة لكل لتر من السائل. نسكب المرق أو الماء فوق البطاطس، ونقطعها إلى مكعبات كبيرة، ونضعها على النار. عندما يغلي، أضيفي القرنبيط والجزر واطهيهما حتى ينضجا. أضيفي البصل والفلفل المقشر حسب الرغبة. يتم تبريد الخضار المسلوقة وسحقها في الخلاط، ويضاف المرق إلى القوام المطلوب (ليس سميكًا جدًا)؛
• شوربة الكريمة مع اللفت. 70-100 غرام. اللفت والبطاطس 50 جرام. الجزر والكراث، كوب واحد من الحليب خالي الدسم. تُسلق الخضار المفرومة جيدًا حتى تنضج في مرق قليل الدسم أو ماء ، بعد تبريدها مع كمية صغيرة من المرق أو طحنها في الخلاط أو فركها من خلال منخل. يسكب الحليب الساخن، يمكنك إضافة القليل من الملح.

في قائمة نظام الشرب، من الممكن أي خيارات أخرى لإعداد الحساء المهروس، مع مراعاة تفضيلات الذوق الشخصي والقيود الموضحة أعلاه.

شرب النظام الغذائي 7 أيام

إن اتباع نظام غذائي للشرب لمدة 7 أيام يسمح لك بتطهير الجسم من السموم والفضلات دون إرهاقه أو تعريضه للإجهاد الشديد. نتيجة اتباع نظام غذائي للشرب، وفقا للمراجعات، ستكون 4-7 كجم من الوزن المفقود في 7 أيام.

يمكن أن يعتمد نظام الشرب لمدة 7 أيام على منتج واحد فقط من أي منتجات سائلة (حساء هريس، مرق، كفير، جيلي، إلخ) - نظام غذائي أحادي. لكن من المفيد تبديل الأيام باستخدام سوائل مختلفة، مما سيزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية بشكل كامل وينوع القائمة الأسبوعية.

وفقًا للمراجعات، من الأسهل تحمل نظام الشرب لمدة 7 أيام إذا قمت بالتناوب، دون تسلسل محدد، في أيام الشرب التالية:

• 1- منتجات الألبان، نسبة الدهون فيها لا تزيد عن 1.5-2.0%: الكفير، الحليب، الحليب المخمر، شرب الزبادي بدون حشو؛
• 2- مرق الخضار واللحوم قليلة الدسم أو الشوربات المهروسة المبنية عليها؛
• 3 – عصائر الفاكهة الطازجة من الفواكه الحلوة والحامضة.
• 4 – أنواع مختلفةأوراق الشاي السائبة الطازجة، اختياريًا مع الحليب أو الليمون؛
• 5 - هلام، فقط من الفواكه الطازجة والتوت؛
• 6 – كومبوت من الفواكه الطازجة والتوت أو الفواكه المجففة.
• 7-جيلي الشوفان.

شرب 1.5 لتر يوميا طوال الأسبوع. يشرب الماءلا غازات. لتجنب الانتفاخ في الصباح، لا ينصح بالشرب مباشرة قبل النوم.

نتيجة لنظام الشرب، وفقا للمراجعات، يمكن ملاحظة البراز السائل في الأيام الأولى، وهذا أمر طبيعي. يمكن أن يؤدي انخفاض إمداد العناصر الغذائية وغياب حركات المضغ المعتادة إلى إثارة التهيج والضعف والدوخة وتدهور الأداء.

حمية الشرب: موانع

يُمنع بشكل صارم اتباع نظام غذائي صارم للشرب في الحالات التالية:

• أي مشاكل في الجهاز الهضمي.
• أمراض القلب أو الكلى.
• الحمل والرضاعة؛
• ضعف الحالة العامة للجسم.
• الميل إلى التورم.
• ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم.

قبل البدء في اتباع نظام غذائي للشرب، من الأفضل الخضوع لفحص طبي واستشارة الطبيب. مع استمرار مظاهر الأعراض السلبية، مثل الغثيان والقيء والإسهال الشديد صداع، الدوخة، يجب مقاطعة النظام الغذائي.

التوقف عن حمية الشرب

النسب المؤقتة لترك حمية الشرب هي 1:2، على سبيل المثال، تحتاج إلى ترك حمية الشرب لمدة 7 أيام في أسبوعين. يجب أن يكون الخروج تدريجيًا وحذرًا حتى لا يصيب الجهاز الهضمي بالأطعمة الصلبة التي لم يعتاد عليها أثناء حمية الشرب. يجب عليك تدريجيًا، مرة كل 2-3 أيام، إدخال الفواكه والخضروات والحبوب في النظام الغذائي، ثم الأطعمة البروتينية قليلة الدسم. يوصى بالبدء في تناول السكر بعد أسبوعين من الانتهاء من نظام الشرب.

نتيجة لاتباع نظام غذائي للشرب، وفقا للمراجعات، يتم تقليل حجم المعدة بشكل كبير ولا تمتد عند ترك النظام الغذائي بسلاسة. يتيح لك ذلك الشعور بالشبع مع تناول كميات أقل من الطعام، ويقلل الشهية ويؤدي إلى فقدان الوزن الزائد تدريجيًا.

أثناء اتباع نظام غذائي للشرب، وخاصة على المدى الطويل، يوصى بتناول مجموعة معقدة من المعادن والفيتامينات للحفاظ على الأداء الطبيعي للجسم.

أوليا ليخاتشيفا

الجمال - كيف جوهرة:كلما كان الأمر أبسط، كان أغلى :)

الأساليب الجذرية للمكافحة زيادة الوزن. كثير الناس السمينيناللجوء إلى ربط المعدة – وهي عملية جراحية لتقليل حجمها من أجل إنقاص الوزن عن طريق تناول الحد الأدنى من الطعام. وهناك نظام غذائي أيضاً يقوم على مبدأ تقليص حجم المعدة إلى حجم صغير. يمكن استخدامه بأمان في المنزل، وستعتمد نتيجة فقدان الوزن على مدى صلابته، ومدة استمراره، وما إذا كان يتم اتباع قائمة المنتجات المسموح بها.

ما هو نظام غذائي الشرب

هذه طريقة فعالة لفقدان الوزن، تم تطويرها وفقًا للمبدأ: اشرب كل شيء، لكن لا تأكل شيئًا. إن مفهوم "نظام الشرب لإنقاص الوزن" لا يعادل أنظمة إنقاص الوزن مثل حمية الماء، أيام الصيامعلى السوائل أو الصيام العلاجي. هذه التقنية، على عكس ما سبق، لا تستبعد استهلاك أي طعام، بل تستبعد فقط استخدام منعكس المضغ. وهذا يعني أن جميع الأطعمة المسموح بها يجب أن تكون سائلة، وحتى مائية.

بمساعدة الأطعمة الرقيقة، يعتاد جسمنا على الشبع بسرعة أكبر، ويتخلص من عادة تناول الجوع العاطفي، مما يجعلنا نفقد الوزن الزائد بسرعة وفعالية. المكون الرئيسي لجميع الأطباق التي تستخدم الطريقة السائلة هو الماء بكميات كبيرة. جنبا إلى جنب مع المواد الغذائية الأخرى المسموح بها، فإنه يخفف الشعور بالجوع بشكل جيد وخالي من السعرات الحرارية تماما.

كيفية الامتثال بشكل صحيح

تُسمى الطريقة السائلة لفقدان الوزن بحق واحدة من أكثر الطرق فعالية، لكنها لا تمنع تناول الأطعمة ذات الأهمية الحيوية جسم الإنسانالمواد الموجودة في الطعام - لا تستبعد البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات من النظام الغذائي، بل تتضمن ببساطة تحويلها إلى قوام سائل. لا يمكن تحويل جميع الأطعمة إلى سائل أو مهروس (على سبيل المثال، اللحوم)، لذلك يجب عليك تخزين مجموعة من الفيتامينات الصيدلانية وتعزيز قوتك بوجبات طازجة غنية بالفيتامينات كل يوم.

إيجابيات وسلبيات

على الرغم من أن أتباع هذه الطريقة لفقدان الوزن يقدمون الطريقة السائلة باعتبارها الأفضل لفقدان الوزن، إلا أن إيجابياتها وسلبياتها متوازنة بشكل متساوٍ على الميزان. تشمل المزايا التي لا يمكن إنكارها للنظام ما يلي:

• التطهير الكامل للجسم من فضلات الطعام على المستوى الخلوي.
• تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق تحسين عمل الجهاز الهضمي.
• شد المعدة والشبع بأقل كمية من الطعام.
• التخلص السريع من الوزن الزائد.

أولئك الذين يفقدون الوزن باستخدام هذه الطريقة دائمًا ما يواجهون عيوبها:

• من الصعب جدًا التغلب على منعكس المضغ الطبيعي من الناحية النفسية.
• في المراحل الأولى، عليك أن تتحمل باستمرار شهية مهووسة مرهقة؛
• الأقمار الصناعية المتكررة لهذه التقنية في البداية هي التعب المستمر، واللامبالاة، والشعور بعدم الرضا؛
• إن التخلي عن الطعام الخشن وعادة المضغ يمثل ضغطًا قويًا على الجسم لا يستطيع التعامل معه كل من يريد إنقاص الوزن.

ماذا يمكنك أن تشرب

تم تصميم النسخة الكلاسيكية من النظام الغذائي السائل لمدة شهر - وهذه الفترة هي الأمثل للتطهير الكامل وتجديد أجهزة الجسم. ومع ذلك، لا يتمكن الجميع من إكمال الدورة الكاملة لهذه التقنية، لذلك هناك أنواع أخرى من النظام الغذائي أبسط وأقصر وألطف. ويبقى المعنى هو نفسه، لكن المدة تختلف باختلاف المزاج النفسيالشخص الذي يفقد الوزن وقوة إرادته وحالته الصحية. للحصول على تأثير جيد حتى من أقصر الطرق السائلة، عليك أن تعرف ما يمكنك شربه.

يوم الشرب

أسهل طريقة لإنقاص الوزن باستخدام السوائل هي شربها كل يوم. بمعنى آخر، هذا يوم صيام مألوف ومألوف. المشروب الأكثر شعبية لمثل هذا الصيام لمدة يوم واحد هو الماء مع الليمون، ولكن لا ينبغي أن يقتصر عليه. الشيء الرئيسي هو الشرب، ولا يهم ماذا. ومن الأفضل أن يكون مشروباً أحادياً، مع أنه يسمح بخلط عدة أنواع من السوائل على مدار اليوم. المعدل اليومي هو 25-35 مل لكل كيلوغرام من الوزن، أي من 1.5 إلى 3 لتر. يمكنك شرب المشروبات التالية أثناء التفريغ على السوائل:

• الشاي غير المحلى من أي نوع (أسود، أخضر، عشبي)؛
• الكفير أو الزبادي الطبيعي الخالي من الدهون؛
• عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة؛
• كومبوت من التوت والفواكه أو الفواكه المجففة.

ثلاثة ايام

هذا الصيام لمدة ثلاثة أيام هو في الأساس نفس الخيار السابق، ولكن في هذه الحالة يجب أن يكون هناك ثلاثة أيام للشرب على التوالي. تظل المتطلبات كما هي - نحن نشرب فقط ولا نأكل أي شيء. يحظر تناول المشروبات الحلوة والكربونية والمركزة. يجب أن يكون كل شيء طازجًا وطبيعيًا ومجهزًا بيديك. قد تشمل القائمة السريعة للسوائل لمدة ثلاثة أيام ما يلي:

• الشاي والقهوة (بدون سكر، ولكن يمكن إضافة طعم المشروب المر مع عدة ملاعق كبيرة من الحليب)، كومبوت؛
• عصائر الخضار والفواكه، والكوكتيلات، والعصائر؛
• منتجات الألبان قليلة الدسم ومنتجات الألبان (من الأفضل استهلاك ryazhenka بكميات قليلة بسبب محتواها العالي من الدهون) ؛
• هلام - التوت أو دقيق الشوفان.

سبعة أيام

ستساعدك دورة فعالة ومعقدة لمدة سبعة أيام من الطريقة السائلة على خسارة ما بين كيلوغرام ونصف في اليوم. لتنويع النظام الغذائي السائل وإثرائه قليلاً، يمكنك إضافة مرق اللحوم والأسماك إلى القائمة لمدة 7 أيام، ولكن يجب طهيها مع إضافة الحد الأدنى من الملح، لأن المشروبات المالحة، مثل الأطعمة المالحة، تحتفظ بالسوائل في الجسم. الجسم ومنع فقدان الوزن. يحسن صفات الذوقيمكنك تحضير المرق النهائي باستخدام الأعشاب أو قطع الجزر أو الكرفس. ينصح بالشرب:

• الشاي غير المحلى والكومبوت والهلام؛
• منتجات الألبان والحليب الحامض.
• العصائر والعصائر ومرق الخضار.
• المرق: اللحوم (قليلة الدسم – الدجاج أو اللحم البقري) أو السمك.

لمدة 10 أيام

سيساعد اتباع نظام غذائي للشرب لمدة 10 أيام على تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك بشكل كبير وفقدان 10 كيلوغرامات على الأقل. قد تكون الخطوات الأولى باستخدام هذه الطريقة صعبة للغاية، ولكن بحلول منتصف النظام الغذائي، سيصبح الطعام السائل مألوفًا وسيشبع الجسم بسرعة نسبيًا، ولكن ليس لفترة طويلة. لذلك، من الأفضل الالتزام بنظام غذائي صحي: تناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن الحد من حجم الجزء الذي تأكله. لا تختلف قائمة مشروبات الشرب المسموح بها لمدة عشرة أيام عن طرق الشرب القصيرة. هذا:

• أي شاي، قهوة، كومبوت، أوزفار، جيلي؛
• الحليب الخالي من الدسم، الكفير، الزبادي الطبيعي؛
• مرق الخضار ومرق اللحوم والأسماك.
• العصائر الطازجة وكوكتيلات الخضار والفواكه.

لأسبوعين

إذا كان من الممكن إكمال طريقة السوائل الأسبوعية أو العشرية أيام بسهولة نسبية، فإن إكمال نظام الشرب لمدة أسبوعين يكون أكثر صعوبة قليلاً. تقل كمية العناصر الغذائية التي يتلقاها الجسم بشكل كبير، لذلك عند اتباع مثل هذا النظام الغذائي، بالإضافة إلى جميع المشروبات المذكورة أعلاه، يجب عليك بالتأكيد تضمين حساء الخضار المهروس في نظامك الغذائي اليومي، المطبوخ بدون بهارات، ثم يهرس مع خلاط إلى اتساق مائي. تعتبر كل من الخضروات الطازجة وخليط الخضروات المجمدة التي يتم شراؤها من المتجر مناسبة لتحضيرها.

لمدة شهر

أصعب وأطول طرق إنقاص الوزن بالسوائل هو اتباع نظام غذائي للشرب لمدة شهر. لتحمل مثل هذه الفترة الطويلة من الامتناع عن النخالة، يجب على المرء أن يستعد نفسيا وجسديا. بدون العادة والتدريب الأولي، من المستحيل رفض الطعام المعتاد بشكل حاد والتحول إلى الطعام السائل - يمكن أن يهدد الانهيار، مما يستلزم عودة الوزن المفقود والمشاكل الصحية. في نظام غذائي سائل شهري، يمكنك شرب أي شيء يحتوي على قوام سائل ومدرج في جميع القوائم أعلاه.

صعب

يمكن وصف أي طريقة سائلة، بغض النظر عن مدتها، بأنها قاسية نسبيًا، لأنه في كل منها يتم استبعاد الأطعمة الصلبة تمامًا من النظام الغذائي. يعتبر نظام الشرب الأكثر صرامة هو التغذية حصريًا بالماء (الصيام) والتغذية طويلة الأمد بالسوائل المختلفة - شهر أو أكثر. تعتبر الأنظمة الغذائية السائلة قصيرة المدى، والتي يتم فيها استهلاك المشروبات المختلفة ومهروس الخضار والفواكه والكوكتيلات والمرق والمرق والحساء المهروس، أقل قسوة وآمنة على الصحة.

حمية شرب الشوكولاتة

يمكن أن تعزى هذه الطريقة المثيرة للاهتمام والعطرية لفقدان الوزن إلى مجموعتين من الأنظمة الغذائية: الشرب والأنظمة الغذائية الأحادية، لأن المنتج الوحيد المسموح باستهلاكه في نظام شرب الشوكولاتة هو الكاكاو. يجب غليها مع كمية صغيرة من الحليب قليل الدسم، أو تخفيفها بالماء بدون سكر أو مواد تحلية أخرى. يمكنك تجربة الجلوس على الكاكاو لمدة تتراوح من يوم إلى سبعة أيام، فالخبراء لا ينصحون بتعذيب الجسم بهذه الطريقة بعد الآن، لأن ثمن خسارة الكيلوغرامات بهذا الأسلوب هو الصحة.

مخرج

لا يتطلب صيام السوائل ليوم واحد استكمالًا خاصًا للنظام الغذائي. يجب أن ينتهي نظام التغذية السائلة الأطول والأكثر خطورة بالضرورة بخروج كفؤ وسلس من نظام الشرب. على مدى فترة طويلة من تناول السوائل، يصبح الجهاز الهضمي غير معتاد على قبول ومعالجة الأطعمة الصلبة، لذلك يجب إدخالها في النظام الغذائي تدريجياً. يجب أن تكون مدة الخروج مساوية لدورتين من نظام التغذية السائل المكتمل.

في الأيام القليلة الأولى بعد الخروج لتناول وجبة الإفطار، يوصي الخبراء بالاقتصار على تناول جزء صغير من دقيق الشوفان السائل، ثم الحفاظ على نظام الشرب المعتاد طوال اليوم. ثم يمكنك محاولة تضمين طعام صلب واحد خفيف في غداءك - بيضة مسلوقة، أو قطعة من الجبن الصلب، أو سلطة خيار، أو تفاحة. بعد أسبوع من هذا النظام، يجب عليك التحول إلى الأطعمة الصلبة قليلة الدسم، والعودة تدريجياً إلى نظامك الغذائي المعتاد والمألوف سابقاً.

وصفات

الطريقة السائلة هي أبسط وأسهل طريقة للتحضير: يتم استهلاك المنتجات المسموح بها إما جاهزة أو تتطلب الحد الأدنى من المعالجة الحرارية. معظم الوصفات لنظام غذائي الشرب هي جميع أنواع المشروبات، وتكنولوجيا إعدادها مألوفة حتى للطفل. يعد تحضير الحساء المهروس أكثر صعوبة قليلاً، لأنه هنا يجب أولاً غلي الخضار ثم هرسها باستخدام الخلاط. نظرا لأن هذه الطريقة لا تحتوي على قائمة واضحة، ولكنها تسمح لك بالتركيز على تفضيلاتك الخاصة في تذوق الطعام، سيكون لدى الجميع وصفاتهم الخاصة.

فيديو

انتباه!المعلومات المقدمة في المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. المواد الواردة في المقال لا تشجع على العلاج الذاتي. يمكن للطبيب المؤهل فقط إجراء التشخيص وتقديم توصيات للعلاج بناءً على الخصائص الفردية لمريض معين.

وجد خطأ فى النص؟ حدده، اضغط على Ctrl + Enter وسنقوم بإصلاح كل شيء!