بيت الأسرة والأطفال

درجة حرارة الماء المثالية للسباحة في البحر. قواعد السباحة في الماء

الطفل حديث الولادة عرضة للظروف العالم الخارجي. كان يشعر بالدفء والراحة في بطن أمه. بعد الولادة، سيتعين على الطفل أن يتعلم العيش بشكل مستقل. تنفس، وتناول الطعام، وتحرك، وأعلن عن انزعاجاتك واحتياجاتك ورغباتك بصوت عالٍ.

يحتاج المولود الجديد إلى رعاية أمه وأبيه حتى يعتاد على الظروف المعيشية الجديدة في الأشهر الأولى من حياته ويستقر بأمان في عالم كبير. ويبدأ العالم بحليب الأم ودفء الوالدين والسرير والحمام. يعتبر الحمام الأول للطفل لحظة حاسمة. ما هي درجة حرارة الماء التي يجب أن تكون للاستحمام المريح لحديثي الولادة؟

لماذا من المهم مراقبة درجة حرارة الماء؟

سيصبح استحمام الطفل منذ الأيام الأولى من ولادته حدثًا ليليًا. تستغرق إجراءات المياه لحديثي الولادة بضع دقائق فقط. يجب أن يكون الاستحمام مريحًا ومهدئًا. معلومات هامة عن كيفية تحميم الطفل حديث الولادة لأول مرة في المنزل >>>

عند التحضير للسباحة من المهم مراعاة خصائص الجسم بشكل كامل. رجل صغيروإعداد الماء للحمام بشكل صحيح:

لا ينبغي أن يكون الماء ساخنًا جدًا أو باردًا جدًا؛

لم يتم بعد تحديد التنظيم الحراري لجسم الرضيع، لذا فإن درجة حرارة الماء غير الصحيحة عند الاستحمام يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الطفل أو انخفاض درجة حرارته.

الماء الساخنيعزز تبخير الجلد.

لم يطور جلد الأطفال الحساس بعد مناعة ضد الالتهابات، لذلك في حالة البخار يصبح عرضة للبكتيريا.

يمكن أن يؤدي الماء البارد جدًا في حمام الطفل إلى الإضرار بالجهاز البولي للطفل وبالتالي يسبب عدم الراحة عند التبول.

درجة حرارة الماء الصحيحة لاستحمام طفل صغير

نحن البالغين معتادون على الاسترخاء لفترة طويلة في حمام ساخن. خيار الاستحمام هذا غير مقبول بالنسبة للطفل.

بالنسبة للبالغين، ستبدو درجة حرارة الماء لاستحمام الطفل عند 37-38 درجة باردة. ومع ذلك، فإن بشرة الطفل رقيقة وحساسة للغاية لدرجة أن درجة حرارة الماء المخصصة لاستحمام الطفل هي الأكثر راحة. ماء دافئ:

سوف يهدئ الطفل ويساعد على شفاء الجرح السري.
سوف يساعد الجسم الصغير على تطوير مناعة ضد الالتهابات المختلفة.
سوف يساعد على التطوير التدريجي وتأسيس عملية التنظيم الحراري لكائن صغير.

كيف يتم تحضير ماء الاستحمام في درجة الحرارة المثالية؟

عملية تحضير الحمام للطفل بسيطة. تحتاج فقط إلى مراعاة القواعد التالية:

لتحميم طفل صغير جدًا، يُنصح بغلي ماء الاستحمام ثم تبريده؛
يمكنك إضافة البابونج أو؛
يمكن قياس درجة حرارة الماء في الحمام باستخدام مقياس حرارة الماء؛

للقيام بذلك، ضع مقياس الحرارة في الجزء السفلي من الحمام ثم أضف الماء. انتظر حتى يبرد الماء إلى درجة الحرارة المطلوبة، أو قم بتخفيف الماء بالماء المغلي المبرد.

يجب تحريك الماء بحيث تكون درجة حرارة السائل بأكمله موحدة، ثم سيظهر مقياس الحرارة الرقم الأكثر موثوقية؛
يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء لاستحمام المولود الجديد عن 38 درجة مئوية؛
إذا لم يكن لديك مقياس حرارة للمياه في متناول اليد، فيمكنك استخدام الطريقة "القديمة" القديمة لقياس درجة حرارة الماء في حمام الطفل؛

اثنِ ذراعك واغمر مفصل المرفق في الماء. إذا كانت درجة حرارة الماء تبدو مريحة لمرفقك، فستكون مثالية لاستحمام طفلك.

مثير للاهتمام! الحقيقة هي أن بشرتنا في منطقة المرفق حساسة للغاية. وإذا كان الماء يبدو طبيعيا بالنسبة لراحة اليد، فقد يبدو ساخنا جدا بالنسبة للأجزاء الأكثر حساسية من الجسم.

منذ زمن سحيق، قامت العديد من الأمهات بقياس درجة حرارة الماء في حوض استحمام الطفل بمرفقهن ولم يخطئن.

وبما أن الاستحمام اليومي للطفل لا يستمر أكثر من بضع دقائق، فلا داعي للقلق من أن يبرد الماء ويتجمد الطفل. درجة الحرارة العامةسينخفض الماء بمقدار 1-2 درجة، مما لن يسبب ضررًا للطفل.

مهم! انتبه إلى مدى دفء الغرفة التي تستحم فيها مولودك الجديد. يجب ألا تقل درجة حرارة الهواء عن 25 درجة.

ولمعرفة قواعد الاستحمام السليم لحديثي الولادة شاهدي الفيديو:

هل يستحق البدء في تقوية طفلك عند الاستحمام؟

التصلب هو تدريب نظام التنظيم الحراري في الجسم. يجب أن تكون الأنشطة التي تهدف إلى تقوية الطفل قصيرة الأمد وطبيعية قدر الإمكان. يمكن أن تؤدي الحماس المفرط للتصلب إلى تأثير معاكس - استنفاد احتياطيات الجسم الواقية.

تتجادل الأمهات الحديثات حول تصلب الطفل بمساعدة إجراءات المياه. تصلب، وفقا لأطباء الأطفال المشهورين، مفيد، ولكن إذا كان الطفل صغيرا جدا، فلا يستحق تجربة صب الماء البارد.

صب الماء البارد والمناعة

يعد صب الماء البارد حدثًا مرهقًا وغير طبيعي بالنسبة للطفل. سوف يقاوم الطفل البالغ بنشاط رغبة الشخص البالغ في صب الماء عليه بدرجة حرارة غير سارة.

في مذكرة!وفقا لملاحظات الآباء ذوي الخبرة، في الأسر التي تمارس التصلب القسري، لا يمرض الأطفال في كثير من الأحيان.

يجب أن يستمتع الأطفال بالاستحمام كل ليلة. وبدلاً من ذلك، يبدأون بالخوف من السباحة، والتوتر، ويتوقعون الحيل من البالغين عند القيام بإجراءات المياه. لكي لا تضر بالتوازن النفسي وصحة الطفل، فإن الأمر يستحق البدء في التصلب بالطرق الطبيعية، ولكن ليس بالماء البارد.

تصلب الذات

يجب أن يصبح التصلب استمرارًا لنمط حياة الطفل، وهو ما يسمى بالتصلب الذاتي:

المشي حافي القدمين؛
المشي عاريا في الصيف أو في مناطق جيدة التهوية وغير شديدة الحرارة؛
لا التفاف المفرط.
الغسيل والمسح والرش بماء ذي درجة حرارة متباينة؛
السباحة الصيفية.

تدخل إجراءات التصلب الذاتي حياة الشخص الصغير بمبادرة منه، من خلال اللعب والتدليل. مهمة الوالدين هي دعم تجارب الشخص الصغير والحفاظ على سلامته.

إذا كان الطفل يلعب بالماء في الموسم الدافئ، فهو يحب أن يغمر نفسه ويلعب - فقد تكون هذه بداية طبيعية لإجراءات التصلب. في هذه الحالة، فإن التلاعب المستقل بالمياه من قبل الطفل المتنامي سيكون له تأثير مفيد على تقوية جهاز المناعة. في حين أن سكب الماء البارد على طفل غير مستعد لن يجلب أي فائدة، بل سيضر فقط بمناعة الطفل الجسدية والنفسية.

يتذكر!يقوم الأطفال بتقليد البالغين وعاجلاً أم آجلاً سوف ينضمون بالتأكيد إلى التمارين التي يقوم بها أبي في الصباح، ونمط حياة صحي وتصلب.

إذا الغمر بالماء البارد بعد الجري أو شحن مكثفوبما أن الآباء يمارسونها أيضًا في الأسرة، فإن مثل هذه الإجراءات ستصبح أيضًا عملية طبيعية للطفل منذ سن الثالثة.

يجب ألا تكون إجراءات المياه مريحة فحسب، بل مقبولة أيضا، لذلك من المهم للغاية معرفة درجة حرارة الماء التي يمكنك السباحة فيها. وبالتالي، يقول غالبية الناس أن درجة الحرارة المثلى للسباحة ستكون 22 درجة على الأقل، وهو ما يمكن أن يجادل به "الفظ" الذي يغمر أجساده في حفرة جليدية عدة مرات في السنة ويعتبر هذا النشاط مفيدًا للغاية.

السباحة في الماء بدرجة حرارة مماثلة هي تقليد مفضل في عطلة عيد الغطاس. يفضل العديد من الأشخاص هذا النوع من ثقب الجسم ويصرون على فاعليته، مما يؤكد خلوه من الأمراض أو المشاكل الصحية على مدار العام.

ماذا يقول الخبراء عن هذا؟ اتضح أنه عند الانغماس لفترة وجيزة في الماء المثلج، يتم استبعاد انخفاض حرارة الجسم بالفعل. ولكن من المهم هنا عدم المبالغة في ذلك والانتباه إلى حالتك الخاصة.

لا يجوز السباحة في الماء بدرجات الحرارة هذه، لأنه في مثل هذه الظروف، حتى الكائنات الأكثر مقاومة معرضة لخطر انخفاض حرارة الجسم وعواقب لا رجعة فيها.

درجة حرارة الماء في حدود 9-13 درجة

لا يمكن أيضًا مقارنة نطاق درجة الحرارة المحدد بالاستحمام المريح والآمن. في مثل هذه الظروف، لا يمكن إلا للأفراد المتمرسين السباحة لفترة محدودة من الوقت، محسوبة بالدقائق.

درجة حرارة الماء في حدود 14-16 درجة

سيجد بعض الناس أن هذه المياه باردة بشكل لا يصدق، وقد يخاطر البعض الآخر بالغوص. أما رأي الخبراء فكلهم متفقون فقط على أن البقاء في مثل هذه الظروف لأكثر من ساعتين في معظم الحالات ينتهي بفقدان الوعي.

درجة حرارة الماء في حدود 17-19 درجة

من الصعب جدًا الاستمتاع بإجراءات المياه في الماء بمثل هذه المؤشرات، لأن الكثيرين يعتبرونها باردة. سيكون الجانب الإيجابي للسباحة بالتأكيد هو الشعور بالانتعاش الذي يأتي بعد الغطس في الماء.

ولكن حتى هنا من المهم للغاية عدم المبالغة في إجراءات المياه، والتي يجب أن تكون محدودة في الوقت المناسب. ولوحظ أن بقاء الشخص متواصلاً لمدة أربع ساعات في الماء مع مؤشرات درجة الحرارة المحددة يمكن أن يسبب فقدان الوعي.

درجة حرارة الماء في حدود 20-22 درجة

يستمتع الكثيرون بالسباحة في مثل هذه المياه، ولكن بالنسبة للبعض قد يبدو الأمر رائعًا. كل هذا يتوقف على التفضيلات الفردية لكل شخص، والتي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار عند تحديد الوقت الأمثل للبقاء في الماء. الشيء الرئيسي هو أن إجراءات المياه لا تكون مصحوبة بعدم الراحة.

يتم التعرف على نطاق درجة الحرارة المحدد على أنه الأمثل للسباحة ليس فقط من قبل العدد السائد من محبي إجراءات المياه، ولكن أيضًا من قبل جميع المتخصصين الذين يلاحظون أنه في هذه الحالة سيتم استبعاد الآثار السلبية على الجسم.

درجة حرارة الماء فوق 27 درجة

في كثير من الأحيان المسطحات المائية الصغيرة في الطقس الحار أيام الصيفالاحماء إلى درجة حرارة تتجاوز 26 درجة مريحة. ولوحظ أنه حتى الإقامة الطويلة في مثل هذه المياه لا يصاحبها أي إزعاج، لكن الكثيرين ما زالوا يعانون من الدوخة والشعور بالغثيان، والذي يرجع على الأرجح إلى تأثير عوامل أخرى. عوامل خارجية، ممثلة، على سبيل المثال، بأشعة الشمس الحارقة.

الاختيار الأمثل للسباحة في البحار هو درجة حرارة الماء التي لا تقل عن 20 ولا تزيد عن 22 درجة. في هذه الحالة، سيتم ضمان زيادة التنظيم الحراري والتمثيل الغذائي المتسارع. لسوء الحظ، من الصعب للغاية التنبؤ بدرجة الحرارة في الخزانات عند التخطيط لقضاء إجازة، لذلك من أجل تجنب العواقب غير المرغوب فيها، تحتاج إلى التركيز على القيود الزمنية الموضحة أعلاه.

إذا كان الشخص يعاني من ضعف الجهاز المناعي، فإن إجراءات المياه في الماء بدرجة حرارة لا تقل عن 23 درجة مناسبة له. تنطبق نفس التوصية على استحمام الأطفال.

أما بالنسبة لاستحمام النساء الحوامل، فينصح بشدة باستشارة أخصائي أولا، لأن هناك عددا من موانع لإجراءات المياه.

لا يُنصح للنساء الحوامل بالسباحة في المسطحات المائية التي تقل درجة حرارتها عن 22 درجة. في الوقت نفسه، من المهم للغاية مراقبة رفاهيتك بعناية، لأنه من الضروري ترك الماء في حالة حدوث إزعاج أو شعور بالبرد.

لا ينبغي السماح للأطفال بالسباحة في الماء الذي تقل درجة حرارته عن 22 درجة. ينطبق هذا التحذير حتى على الآباء الذين شاركوا بنشاط في طعن طفل. إن بقاء الطفل لفترة طويلة في الماء مع درجة حرارة أقل من 22 درجة محفوف بتطور نزلات البرد وانخفاض المناعة.

السباحة ليست مفيدة للجسم فحسب، بل إنها أيضًا إجراء مائي ممتع. كم هو رائع أن تسبح في البحر أو النهر! في الوقت نفسه، من الضروري دائما أن تتذكر أنه يجب عليك الاعتناء بصحتك، لذلك يُنصح بإجراء إجراءات المياه فقط عند درجة الحرارة المثالية لجسمك ومناخ مناسب.

وفقًا لأخصائيي العلاج الطبيعي، فإن السباحة تعادل التدليك العلاجي الذي يريح وينشط ويحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. ويعتقد أن الرش في الماء البارد هو رياضة جيدة للأوعية الدموية، لأنها يمكن أن تضيق، وتتكيف مع درجات الحرارة المنخفضة، ثم تتوسع مرة أخرى. وهذا لا يحسن صحتك فحسب، بل يعد أيضًا نوعًا من التجديد. في أي درجة حرارة من الماء يمكنك السباحة حتى لا تضر بصحتك؟

كل شخص لديه بلده نظام درجة الحرارةوالتي يجب مراعاتها عند اتخاذ إجراءات المياه. لأشخاص مختلفينقد تبدو المياه من نفس الجسم المائي أكثر دفئًا أو برودة. لذلك تعتبر السباحة الأكثر راحة في حدود +23... +25 درجة مئوية. الماء الدافئ محبوب من قبل الكثيرين، لكنه لن يكون مفيدًا بعد الآن. ومع ذلك، يجب على الأشخاص ذوي الخبرة والمدربين فقط المشاركة في السباحة الشتوية، لأن درجات الحرارة في الخزان أقل من +18 درجة مئوية. يمكن لأي شخص غير معتاد أن يصاب بانخفاض حرارة الجسم ويمرض على الفور.

في أي درجة حرارة يمكنك السباحة في البحر؟

يتذكر الجميع الإحساس الذي لا يُنسى بالرش في البحر المالح. عند الذهاب في إجازة، عليك أن تعرف أن درجة حرارة الماء المثالية للسباحة في البحر تختلف من شخص لآخر، ولكن هناك معايير عامة:

+17... +19 درجة مئوية – مؤشر يدل على أن الخزان بارد. قليل من الناس يمكنهم إعطاء أحاسيس ممتعة. السباحة منعشة للغاية، ولكن لا يمكنك البقاء في الماء إلا لفترة قصيرة من الوقت.
+20... +22 درجة مئوية - درجة الحرارة طبيعية، ولكن إذا كانت الدورة الدموية لديك ضعيفة، فالبحر أو ماء النهرقد لا يزال يبدو رائعًا.
+23... +26 درجة مئوية – درجة حرارة الماء الأكثر راحة في البحر للسباحة.
من +27 درجة مئوية – الظروف المثالية، حيث يمكنك أن تكون دون أدنى إزعاج.

يجب ألا تذهب إلى البحر إذا وصلت درجة الحرارة إلى +14 درجة مئوية فقط. تعتبر هذه المياه شديدة البرودة وهي مناسبة للتصلب فقط، وسوف تسبب ضررا كبيرا للجسم غير المتكيف. تعتبر درجة الحرارة العادية +20... +22 درجة مئوية. مع مثل هذه المؤشرات، يبدأ التمثيل الغذائي البشري والدورة الدموية في التسارع. تعتبر درجة حرارة الماء المثالية لطفل صغير أو امرأة حامل، خاصة مع انخفاض المناعة، هي +23... +25 درجة مئوية.

السباحة في حوض السباحة

تعتمد درجة حرارة الماء الطبيعية على الغرض من الخزان الاصطناعي ومن سيسبح هناك. في أي درجة حرارة الماء يمكنك السباحة؟ المؤشرات الرئيسية تقول:

+22... +23 درجة مئوية - مصمم للأشخاص الذين مارسوا السباحة بشكل احترافي لعدة سنوات: فهم يتدربون باستمرار ويحققون معايير معينة.
+23... +26 درجة مئوية – موجود في حمامات السباحة التعليمية والرياضية.
+26... +28 درجة مئوية – نظام درجة الحرارة الذي يستحم فيه الأشخاص الخاضعون لبرنامج العلاج وإعادة التأهيل الجهاز العضلي الهيكلي.
+28... +30 درجة مئوية - يتم الاحتفاظ بها في حمامات السباحة الترفيهية الخارجية أو الداخلية.
+30...+32 درجة مئوية - مقبول للأطفال.

يفضل العديد من أصحاب الأراضي الخاصة تجهيز قطعة أرضهم بحوض سباحة أو إنشاء غرفة خاصة داخل المبنى لتثبيت خزان كبير من السوائل. يمكن للبالغين السباحة في حمام السباحة عند +24... +28 درجة مئوية، ولكن قبل رش الأطفال يجب تسخين الماء بضع درجات - حتى +30، ولكن هنا يجب أيضًا أن تأخذ في الاعتبار عمر الطفل.

السباحة في النهر

في حين أنه لا يستطيع الجميع تحمل تكاليف عطلة البحر، إلا أن هناك أنهارًا في جميع المناطق المأهولة بالسكان تقريبًا. إذا قررت التبريد في أحد أيام الصيف، فستكون درجة الحرارة العادية للسباحة +19... +24 درجة مئوية. ومع ذلك، بعد إجراء المنعش، يجب عليك تجفيف نفسك جيدًا بمنشفة حتى لا تتعرض للهواء البارد. يجب على أولئك الذين يفضلون الرش مع أطفالهم الذهاب إلى بركة يتم تسخينها في الشمس إلى +25... +30 درجة مئوية.

يجب عليك السباحة فقط في يوم صيفي حار إذا كان البحر أو النهر دافئًا. إذا كنت تتناول إجراءات المياه بكثرة في يوم حار ماء بارد، ربما تموت. هذا عبء هائل على نظام القلب والأوعية الدموية البشري. لا ينصح بالتواجد في المسطحات المائية عندما يكون فرق درجة الحرارة بين الماء والهواء عشر درجات. تشمل مجموعة المخاطر الرئيسية كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية من نظام القلب والأوعية الدموية.

الرش في الليل أو في المساء أو في الصباح الباكر له عدد من الفوائد. بالإضافة إلى الأجواء الرومانسية والسائل الدافئ الذي يرفع معنوياتك، يتمتع البحر أو أي مسطح مائي آخر بمياه نظيفة صافية. يُعتقد أن درجة حرارة الماء المثالية يجب أن تكون حوالي +23... +26 درجة مئوية. ومع ذلك، بعد إجراء المياه، يجب أن تجف على الفور حتى لا تتجمد في مهب الريح، لأنه في الليل تكون درجة حرارة الهواء أقل بكثير من الماء.

فيديو: درجة حرارة الماء لاستحمام الطفل

الاستحمام -

ولكن في كل شيء عليك أن تعرف متى تتوقف، وجسم كل شخص مختلف: على سبيل المثال، يمكن لـ "الفظ" المتصلب أن يسبح في الماء الذي يُظهر فيه مقياس الحرارة درجة حرارة منخفضة. لهذا تذكر بشكل أفضل

فوائد الاستحمام

الاستحمام مفيد لك لأسباب عدة:

تحسين عملية التمثيل الغذائي.
تصلب.
زيادة المناعة

تحسين حالة الجهاز العصبي (مع السباحة المنتظمة يختفي الأرق والعصاب)

درجة الحرارة للسباحة الجميع يختار لأنفسهم

في البحر من الأفضل أن تختار للأطفال

أي بحر هو الأكثر دفئا على وجه الأرض؟ اكتشف ذلك الآن في مقالتنا التالية.

في نهر

اذا قررت يبرد بسرعة

في درجات حرارة منخفضة، لا ينصح بالسباحة، يمكنك بسهولة الحصول على مرض غير سارة من انخفاض حرارة الجسم.

للعادية الاستحمام متعة

النساء الحوامل

كما لا ينصح بتغيير المناخ في المراحل المبكرة والمتأخرة، وفي حالة الحمل الصعب يفضل تجنب الرحلات الطويلة.

من الأفضل السباحة

للأطفال

لا تحمميه في الماء بعد الظهر

المواليد الجدد

بحاجة الى نهج خاصحتى لا تحترق أو تتجمد. لا يزال التنظيم الحراري لديهم في طور التطور، ولهذا السبب يتعرقون ويتجمدون كثيرًا. سيؤدي الماء الساخن إلى فتح المسام للعدوى، ولكن بالنسبة للطفل الذي يعاني من جهاز مناعي غير ناضج، فهذا ليس ضروريًا على الإطلاق. الماء البارد ليس أفضل بكثير: لا ينبغي تبريد الجهاز البولي التناسلي بشكل مفرط، ولن يكون الاستحمام ممتعًا.

لا يزيد عن 10-15 دقيقة

في المساء

معظم التوصيات

من الأفضل السباحة

الاستحمام - لطيف للغاية ومحبوب من الجميعإجراء لا يشفي الجسم فحسب، بل يرفع الحالة المزاجية أيضًا. قليل من الناس يرفضون السباحة في يوم حار في البحر الدافئ أو يرشون بحرارة في نهر نظيف.

ولكن في كل شيء عليك أن تعرف متى تتوقف، وجسم كل شخص مختلف: على سبيل المثال، يمكن لـ "الفظ" المتصلب أن يسبح في الماء الذي يظهر فيه مقياس الحرارة سالب. لهذا تذكر بشكل أفضلحول درجة الحرارة التي يجب عليك اختيارها عند السباحة.

فوائد الاستحمام
في نهر
النساء الحوامل
للأطفال
المواليد الجدد
في المساء

فوائد الاستحمام

الاستحمام مفيد لك لأسباب عدة:

تحسين عملية التمثيل الغذائي.
تصلب.
زيادة المناعة
استقرار ضغط الدم.
تدريب الرئة (مفيد بشكل خاص لمرضى الربو)؛

تحسين الجهاز العصبي(مع السباحة المنتظمة يختفي الأرق والعصاب)

يدعم قوة العضلات‎التقليل من الوزن الزائد؛
العلاج باليودوسالت في البحر (مفيد بشكل خاص لمن يعانون من التهاب الأنف المزمن والتهاب الجيوب الأنفية) ؛
الاستحمام والسباحة من الأنشطة البدنية التي لا تفعل ذلك التأثير السلبيعلى الرؤية؛

والآن عن الأرقام، أو متى يمكنك السباحة؟

درجة الحرارة للسباحة الجميع يختار لأنفسهممع الأخذ في الاعتبار قدرات جسد الفرد وحالته الصحية.

في البحرلا ينبغي عليك السباحة في درجات حرارة أقل من +14 درجة مئوية - فهذه المياه باردة جدًا. إذا لم تكن متصلبًا لفترة طويلة، فمن الأفضل تجنب درجات الحرارة هذه في الماء. من الأفضل أن تختاردرجة الحرارة +20-22 درجة مئوية - الماء الفاتر مفيد لتعزيز التنظيم الحراري للجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. للأطفالوللأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي، فإن الماء بدرجة حرارة +23-25 درجة مئوية مناسب - وهذا هو الماء الدافئ الأمثل.

أي بحر هو الأكثر دفئا على وجه الأرض؟ اكتشف ذلك الآن في مقالتنا التالية.

في نهر

اذا قررت يبرد بسرعةفي يوم حار، السباحة في النهر، درجة الحرارة +19-24 درجة مئوية. الشيء الرئيسي هو تجفيف نفسك جيدًا بعد هذا الانخفاض السريع.

مع المزيد درجات الحرارة المنخفضةلا ينصح بالسباحة، فمن الممكن أن تصاب بمرض مزعج بسبب انخفاض حرارة الجسم.

للعادية الاستحمام متعةالماء الدافئ مناسب: +25-30 درجة مئوية.

النساء الحوامل

قبل السباحة وخاصة في البحر يجب عليك استشارة طبيبك. على سبيل المثال، زاد الضغط الشرياني– موانع أثناء الحمل.

في المراحل المبكرة والمتأخرة، لا ينصح أيضًا بتغيير المناخ، وفي حالة الحمل الصعب، أو عنق الرحم مفتوح قليلاً، أو سدادة فضفاضة، أو علامات الولادة، فمن الأفضل تجنب الرحلات الطويلة.

من الأفضل السباحةبعد ساعتين من تناول الطعام في الخزانات التي تصل درجة حرارتها إلى +22 درجة مئوية ولا يزيد ارتفاع الأمواج عن نقطتين.

وينصح بالبدء بالسباحة لمدة 10 دقائق، ثم زيادة المدة كل يوم إلى نصف ساعة. أنت بحاجة إلى السباحة بنشاط، فهي تقوي عضلاتك وتساعدك على البقاء دافئًا. يمكنك ترك الماء عند الشعور بتعب العضلات أو أي شعور بعدم الراحة أو البرد.

عطلة تعليمية ومثيرة في البحر: أفضل الأفكارلقضاء العطلات مع الأطفال - هنا.

للأطفال

حتى لو قمت بتدريب طفلك منذ أن كان عمره سنة واحدة، لا تحمميه في الماءحيث تكون درجة حرارتها أقل من +22 درجة مئوية. وهذا يمكن أن يسبب انخفاض حرارة الجسم غير الضروري، ونتيجة لذلك، نزلات البرد وانخفاض المناعة. بعد الظهرالمياه في النهر أو البحر دافئة على النحو الأمثل، ولديها وقت للتدفئة إلى الحد الأقصى، ثم يستحق الذهاب إلى الشاطئ. ولكن بعد غداء الطفل، يجب أن تمر 1.5 ساعة على الأقل حتى يكون لدى الطعام الوقت الكافي لاستيعابه.

نصائح لتحميم الطفل في هذا الفيديو:

المواليد الجدد

الأطفال لديهم بشرة رقيقة وحساسة للغاية، لذلك بحاجة الى نهج خاصحتى لا تحترق أو تتجمد. لا يزال التنظيم الحراري لديهم في طور التطور، ولهذا السبب يتعرقون ويتجمدون كثيرًا. سيؤدي الماء الساخن إلى فتح المسام للعدوى، ولكن بالنسبة للطفل الذي يعاني من جهاز مناعي غير ناضج، فهذا ليس ضروريًا على الإطلاق. الماء البارد ليس أفضل بكثير: لا ينبغي تبريد الجهاز البولي التناسلي بشكل مفرط، ولن يكون الاستحمام ممتعًا.

درجة الحرارة المثالية لاستحمام الأطفال حديثي الولادة هي من +34 إلى 37 درجة مئوية. لا تنزعج من ارتفاع درجة الحرارة، لأن هذه هي بالضبط درجة حرارة السائل الأمنيوسي، وسيكون الطفل مرتاحًا تمامًا فيها.

ستؤدي درجات الحرارة الأعلى من +38 درجة مئوية إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع درجة الحرارة، وأقل من +33 درجة مئوية يمكن أن تثبط السباحة بسبب التواجد في بيئة درجة حرارة غير عادية. يوصى باستحمام طفلك لا يزيد عن 10-15 دقيقةحتى لا يكون للماء وقت ليبرد.

السفر بالسيارة في روسيا: طرق مثيرة وفوائد الاسترخاء وغير ذلك الكثير - هنا.

في المساء

السباحة في الليل لها فروق دقيقة خاصة بها. بالإضافة إلى الهالة الرومانسية والسباحة فيها ماء دافئالذي يرفع معنوياتك والصمت والمياه النقية الصافية. معظم التوصياتوفيما يتعلق بدرجة حرارة الماء، فإنهم يتفقون على شيء واحد: يجب أن تكون درجة الحرارة من +23 إلى 26 درجة مئوية.

ويجب أن نتذكر أنه إذا كنت تسبح ليلاً، عليك أن تجفف نفسك فوراً، لأن الماء ليلاً يكون أكثر دفئاً من الهواء، وقد تتجمد بدلاً من متعة السباحة المتوقعة.

لا تنس تغيير ملابس السباحة الخاصة بك لتجفيف الملابس.

من الأفضل السباحةليلاً في مكان مألوف وجيد الإضاءة لتجنب التعرض للأذى أو الانزلاق على الصخور أو الغرق.

مع بداية فصل الصيف، يبدأ الكثير منا في التخطيط لقضاء إجازة. شخص ما يبقى في المنزل أو يذهب إلى البلاد. حسنًا، ترغب العديد من العائلات التي لديها أطفال في الاسترخاء ساحل البحر. وهذا أمر مفهوم، لأن إجراءات المياه والحمامات الشمسية لها تأثير لا يقدر بثمن على الصحة، وتصلب وتقوية الجهاز المناعي للكائن الحي المتنامي.

وفي نفس الوقت يطرح السؤال ما هي درجة الحرارة في البحر المريحة للأطفال عند السباحة لأن بعضهم صغير جداً وبعضهم أكبر سناً؟ وهذا بالضبط ما سنتحدث عنه اليوم على موقع Popular About Health. وسنناقش أيضًا فوائد إجراءات المياه ونوضح كيفية تنظيمها بشكل صحيح. عطلة الأطفالبجانب الماء.

بضع كلمات عن فوائد الاستحمام

فوائد السباحة في المياه المفتوحة لا يمكن إنكارها. بالاشتراك مع حمامات الشمس، يكون للعلاجات المائية تأثير شفاء، وتقوية الجسم، وتقوية جهاز المناعة، وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي.

السباحة مفيدة جسديًا - فالحركات في الماء تعمل على تطوير رئتي الأطفال بشكل مثالي وتقوية العديد من العضلات. يوصي المتخصصون بالاستحمام والسباحة بشكل متكرر للأطفال والبالغين الذين يعانون من مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي. وإلى جانب ذلك، الصيف اجازة على الشاطئله تأثير إيجابي على الحالة النفسية والعاطفية.

السباحة في البحر مفيدة بشكل خاص. مياه البحر المالحة غنية باليود وغيره من المركبات المهمة التي لها تأثير مفيد على الجهاز التنفسي وتساعد في التخلص من الحساسية. لذلك، فإن الاسترخاء بجانب البحر مفيد بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من الربو والتهاب الأنف المزمن والتهاب الجيوب الأنفية، وكذلك للأطفال الذين يعانون من ضعف الرئتين.

درجة الحرارة المثالية للسباحة في الماء للأطفال

أفضل درجة حرارة مناسبة للأطفال للسباحة في البحر هي 22-24 درجة.
يجب ألا يتجاوز وقت الدخول الأول إلى الماء 2-3 دقائق، مع زيادة تدريجية كل يوم. بعد الاستحمام، يجب تجفيف الطفل بمنشفة.

كيفية تنظيم عطلة الطفل بالقرب من الماء?

لكي لا يمرض طفلك، ولكن للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية، عليك أن تتذكر أن العطلة بجانب البحر تكون دائمًا مرهقة لجسم الطفل، خاصة عندما يكون الطفل صغيرًا جدًا وهذه هي رحلته الأولى. ولذلك، هناك العديد من النصائح المفيدة التي يجب مراعاتها:

عطلات للأطفال حتى عمر سنة واحدة

يذهب العديد من الآباء في إجازة مع أطفالهم عمر مبكر. يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لبقية هذا الطفل حتى لا تضطر إلى الذهاب إلى طبيب الأطفال عند عودتك إلى المنزل.

من الأفضل زيارة الشاطئ في الصباح الباكر (7-10 صباحًا) أو في المساء (بعد الساعة 4 مساءً) عندما يكون الجو دافئًا ولكن لا توجد شمس حارقة. في هذه الحالة، من الأفضل ألا تكون على الشاطئ المفتوح، ولكن في مكان قريب، في ظل الأشجار.

لا ينصح الأطباء بوضع الحفاضة على طفلك، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإصابة بضربة شمس. كما لا تتركيه عارياً - فالرمل والماء يمكن أن يسببا عدوى في أعضائك التناسلية. الخيار الأفضل هو ارتداء سراويل داخلية رفيعة مصنوعة من القماش الطبيعي.

بشرة الطفل رقيقة وحساسة للغاية، و الجهاز المناعيليست مثالية بعد، ولم يتم تشكيل نقل الحرارة بشكل كامل. لذلك لا ينصح له بالسباحة في الماء البارد.

للطفل درجة الحرارة العاديةمياه للسباحة، في حدود +34-37 درجة مئوية. وهو يتوافق بشكل وثيق مع دفء السائل الأمنيوسي، حيث بقي الطفل لمدة تسعة أشهر.

لا تنس أن الطفل الصغير لا ينبغي أن يبقى في الماء لأكثر من 3 دقائق، وبعد ذلك يجب تجفيفه بمنشفة ناعمة.

الأطفال أكثر من سنة واحدة

الأطفال في هذا العمر نشيطون للغاية ولا يمكن التنبؤ بسلوكهم في بعض الأحيان. لذلك يجب على الأهل مراقبتهم بشكل مستمر. تأكد من عدم لعب الأطفال بمفردهم بالقرب من البحر أو النزول إلى الماء.

لا تتركي طفلك في الشمس المفتوحة، فمن الأفضل أن تستريحي معه في الظل. حار أشعة الشمسيمكن أن يسبب ضربة شمس بسهولة. وسوف يقوم جسم الطفل بتجديد الكمية المطلوبة من فيتامين د تحت ظل الأشجار.

إذا بدأ الطفل في أن يكون متقلبا، يشكو منه صداعإذا كانت خدوده حمراء، فخذيه إلى مكان بارد في أسرع وقت ممكن وامنحيه ماءً نظيفًا (ليس باردًا) ليشرب.

أدخلي الماء مع طفلك ليس من شاطئ مشمس، بل من الظل. بهذه الطريقة لن يكون هناك تباين قوي في درجات الحرارة، مما قد يضر بجسم الطفل ويسبب نزلات البرد.

لا تدع أطفالك يجلسون في الماء ولا يفعلون شيئًا. قم بدعوة الكرة واللعب بها، وتعلم السباحة - ودعها تكون في حركة مستمرة.

حتى لو لم يكن الطفل يستحم للمرة الأولى، فلا ينصح بالبقاء في الماء لأكثر من 15 دقيقة في المرة الواحدة. إذا كان متشوقًا للوصول إلى الماء ولا يريد الخروج، استثمري في حوض سباحة صغير ومحمول للأطفال. يسخن الماء الموجود فيه بسرعة ويمكن للطفل أن يرش ويلعب هناك لفترة طويلة. السباحة المريحة مضمونة!

لا تسمح للأطفال بدخول الماء مباشرة بعد الأكل (وهذا بالمناسبة ضار في أي عمر). بعد تناول الطعام، يمكنك السباحة لمدة لا تقل عن 60-90 دقيقة.

إذا كانت درجة حرارة البحر مريحة للسباحة، فيمكنك زيارة الشاطئ مرتين في اليوم - في الصباح وفي وقت متأخر بعد الظهر. بعد إجراءات المياه، جففي طفلك وغيري الملابس الداخلية المبللة على الفور إلى ملابس جافة، وإلا فقد يصاب بنزلة برد.

حتى لا يعود الذهاب إلى البحر إلا بالنفع على طفلك، ولا يتحول إلى كابوس مع البحث عن عيادة وزيارة الطبيب، فكر جيدًا في كل شيء، وتناول الأشياء الضرورية وأدوية الإسعافات الأولية.

والأهم من ذلك، أولا، قبل بضعة أشهر من الرحلة المقصودة، ابدأ في تصلب طفلك، وقضاء المزيد من الوقت حمامات الهواء. سيساعده ذلك على عدم الإصابة بنزلة برد أثناء إجازته. درجة حرارة الماء جيدة لك! كن بصحة جيدة!

السباحة ليست مفيدة للجسم فحسب، بل إنها أيضًا إجراء مائي ممتع. كم هو رائع أن تسبح في البحر أو النهر! في الوقت نفسه، يجب أن تتذكر دائما أنه يجب عليك الحفاظ على صحتك، لذلك، من المستحسن تنفيذ إجراءات المياه فقط عند درجة الحرارة المثلى لجسمك ومناخ محلي مناسب.

درجة حرارة الماء مريحة للسباحة

وفقا لأخصائيي العلاج الطبيعي، فإن السباحة تعادل التدليك العلاجي، الذي يريح بشكل جميل وينشط ويحسن الدورة الدموية في كل الجسم. ويعتقد أن الرش في الماء البارد هو الجمباز الممتاز للأوعية الدموية، لأنها يمكن أن تضيق، وتتكيف مع درجات الحرارة المنخفضة، ثم تتوسع مرة أخرى. هذا لا يساعد فقط على تحسين صحتك، ولكنه أيضًا طريقة أصلية لتجديد شبابك. في أي درجة حرارة الماء يجوز السباحة حتى لا تضر بصحتك؟

كل شخص لديه نظام درجة الحرارة الخاص به، والذي يستحق النظر فيه عند اتخاذ إجراءات المياه. قد يبدو الماء من نفس المسطح المائي أكثر دفئًا أو برودة لأشخاص مختلفين. لذلك تعتبر السباحة هي الأكثر ملاءمة في حدود +23...+25 درجة مئوية. الماء الدافئ محبوب من قبل الكثيرين، لكنه لن يكون مناسبًا بعد الآن. ومع ذلك، يُطلب فقط من الأشخاص ذوي الخبرة والمدربين ممارسة السباحة الشتوية، حيث تكون درجات الحرارة في الخزان أقل من +18 درجة مئوية. يمكن لأي شخص غير معتاد أن يصاب بسرعة بانخفاض درجة الحرارة ويمرض.

في أي درجة حرارة يُسمح بالسباحة في البحر؟

يتذكر الجميع الأحاسيس التي لا تُنسى عند رش الماء في البحر المالح. عند الذهاب في إجازة، عليك أن تعرف أن درجة حرارة الماء المثالية للسباحة في البحر تختلف من شخص لآخر، ولكن هناك معايير عالمية:

+17... +19 ج - مؤشر يدل على أن الخزان بارد. قليلون هم الذين يمكنهم جلب الأحاسيس المجيدة. السباحة منعشة للغاية، ولكن يُسمح لك بالبقاء في الماء لفترة قصيرة من الزمن.
+20... +22 درجة مئوية هي درجة الحرارة النموذجية، ولكن إذا كانت الدورة الدموية لديك ضعيفة، فقد تبدو مياه البحر أو النهر أكثر برودة.
+23... +26 درجة مئوية - درجة حرارة الماء الأكثر راحة في البحر للسباحة.
من +27 درجة مئوية - بيانات لا تشوبها شائبة، حيث يمكنك البقاء دون الحد الأدنى من الانزعاج.

يجب ألا تذهب إلى البحر إذا وصلت درجة الحرارة إلى +14 درجة مئوية فقط. تعتبر هذه المياه شديدة البرودة ولا تصلح إلا للتصلب، وسوف تسبب ضررًا كبيرًا للجسم غير المتكيف. تعتبر درجة الحرارة النموذجية +20… +22 درجة مئوية. مع مثل هذه المؤشرات، يبدأ التمثيل الغذائي البشري والدورة الدموية في التسارع. تعتبر درجة حرارة الماء المثالية لطفل صغير أو امرأة حامل، حصريًا مع انخفاض المناعة، هي +23... +25 درجة مئوية.

السباحة في حوض السباحة

تعتمد درجة حرارة الماء الطبيعية على الغرض من الخزان غير الطبيعي ومن سيسبح هناك. في أي درجة حرارة الماء يسمح بالسباحة؟ المؤشرات الرئيسية تقول:

+22…+23?C – مصمم للأشخاص الذين مارسوا السباحة ببراعة لعدة سنوات: فهم يتدربون باستمرار ويحققون معايير معينة.
+23… +26?С – موجود في المسابح التعليمية والرياضية.
+26... +28 درجة مئوية – نظام درجة الحرارة الذي يستحم فيه الأشخاص الخاضعون لبرنامج الشفاء وإعادة تأهيل الجهاز العضلي الهيكلي.
+28… +30?С – يتم الحفاظ عليه في حمامات السباحة الترفيهية المفتوحة أو المغلقة.
+30…+32?С – مقبول للأطفال.

يختار العديد من أصحاب الأراضي الخاصة تجهيز قطعة أرضهم بحوض سباحة أو إنشاء غرفة خاصة داخل المبنى لتثبيت خزان كبير من السوائل. يُسمح للبالغين بالسباحة في حمام السباحة عند +24... +28 درجة مئوية، ولكن قبل رش الأطفال يجب تسخين الماء بضع درجات - حتى +30، ولكن هنا يجب أيضًا أن تأخذ في الاعتبار عمر الطفل.

السباحة في النهر

على الرغم من أنه لا يستطيع الجميع تحمل تكلفة قضاء عطلة بحرية، إلا أن هناك أنهارًا في جميع المناطق المأهولة بالسكان تقريبًا. إذا قررت التبريد في أحد أيام الصيف، فإن درجة الحرارة النموذجية للسباحة ستكون +19... +24 درجة مئوية. ومع ذلك، بعد الإجراء المنعش، يجب عليك تجفيف نفسك جيدًا بمنشفة حتى لا تتعرض للهواء البارد. أولئك الذين يختارون اللعب مع أطفالهم يجب أن يذهبوا إلى بركة ساخنة إلى +25... +30 درجة مئوية.

درجة حرارة مريحة للسباحة في الطقس الحار

يجب ألا تسبح في يوم صيفي حار إلا إذا كان البحر أو النهر دافئًا. إذا استحممت بماء بارد جدًا في يوم حار، فقد تموت. وهذا عبء هائل على نظام الأوعية الدموية العقلية للإنسان. لا ينصح بالتواجد في المسطحات المائية عندما يكون فرق درجة الحرارة بين الماء والهواء عشر درجات. تشمل مجموعة المخاطر الأساسية كبار السن والأطفال وأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الوعائي العقلي.

درجة حرارة الماء الآمنة للسباحة ليلاً

الرش في الليل أو في المساء أو في الصباح الباكر له عدد من المزايا. بالإضافة إلى الأجواء الرومانسية والسائل الدافئ الذي يحسن الرفاهية، يتمتع البحر أو أي مسطح مائي آخر بمياه نظيفة صافية. يُعتقد أن أفضل درجة حرارة للمياه يجب أن تكون حوالي +23...+26 درجة مئوية. ومع ذلك، بعد إجراء المياه، يجب عليك مسح نفسك على الفور، حتى لا تتجمد في مهب الريح، لأن درجة حرارة الهواء في الليل أقل بكثير من الماء.

فوائد الاستحمام
في نهر
النساء الحوامل
للأطفال
المواليد الجدد
في المساء

فوائد الاستحمام

الاستحمام مفيد لك لأسباب عدة:

تحسين عملية التمثيل الغذائي.
تصلب.
زيادة المناعة
استقرار ضغط الدم.
تدريب الرئة (مفيد بشكل خاص لمرضى الربو)؛

تحسين حالة الجهاز العصبي (مع السباحة المنتظمة يختفي الأرق والعصاب)

دعم قوة العضلات، وتقليل الوزن الزائد؛
العلاج باليودوسالت في البحر (مفيد بشكل خاص لمن يعانون من التهاب الأنف المزمن والتهاب الجيوب الأنفية) ؛
يعتبر الاستحمام والسباحة من الأنشطة البدنية التي ليس لها تأثير سلبي على الرؤية؛

والآن عن الأرقام، أو متى يمكنك السباحة؟

درجة الحرارة للسباحة الجميع يختار لأنفسهممع الأخذ في الاعتبار قدرات جسد الفرد وحالته الصحية.

أي بحر هو الأكثر دفئا على وجه الأرض؟ اكتشف ذلك الآن في مقالتنا التالية.

في نهر

في درجات حرارة منخفضة، لا ينصح بالسباحة، يمكنك بسهولة الحصول على مرض غير سارة من انخفاض حرارة الجسم.

للعادية الاستحمام متعةالماء الدافئ مناسب: +25-30 درجة مئوية.

النساء الحوامل

قبل السباحة وخاصة في البحر يجب عليك استشارة طبيبك. على سبيل المثال، ارتفاع ضغط الدم هو موانع أثناء الحمل.

عطلة تعليمية ومثيرة في البحر: أفضل الأفكار لقضاء العطلات مع الأطفال - هنا.

للأطفال

نصائح لتحميم الطفل في هذا الفيديو:

المواليد الجدد

السفر بالسيارة في روسيا: طرق مثيرة وفوائد الاسترخاء وغير ذلك الكثير - هنا.

في المساء

السباحة في الليل لها فروق دقيقة خاصة بها. فبالإضافة إلى الهالة الرومانسية والسباحة في الماء الدافئ الذي يرفع معنوياتك، هناك الصمت والمياه النقية الصافية. معظم التوصياتوفيما يتعلق بدرجة حرارة الماء، فإنهم يتفقون على شيء واحد: يجب أن تكون درجة الحرارة من +23 إلى 26 درجة مئوية.

لا تنس تغيير ملابس السباحة الخاصة بك لتجفيف الملابس.

من الأفضل السباحةليلاً في مكان مألوف وجيد الإضاءة لتجنب التعرض للأذى أو الانزلاق على الصخور أو الغرق.

جسم الإنسان عند غمره في الماء الذي تقل درجة حرارته عن 33 درجة، يبدأ في البرودة تدريجياً. ويرجع ذلك إلى الموصلية الحرارية التي تزيد بمقدار 27 مرة عن الموصلية الحرارية للهواء. وفقا لذلك، في الماء البارد، يمكنك الحصول على انخفاض حرارة الجسم بسرعة كبيرة.

على سبيل المثال، في الماء عند درجة حرارة 22 درجة، سيفقد الجسم 100 سعرة حرارية كل 4 دقائق، وفي الهواء عند نفس درجة الحرارة سوف تحرق هذه السعرات الحرارية خلال ساعة. في هذا الصدد، يصبح من الطبيعي أن نسأل كم من الوقت يمكنك البقاء في الماء دون الإضرار بصحتك وكيفية السباحة بشكل صحيح في النهر أو البركة أو المياه المالحة. مياه البحر?

كم من الوقت يمكنك البقاء في الماء؟

يعتمد الحد الأقصى للوقت الذي يقضيه الشخص في الماء على العديد من العوامل الفردية، بما في ذلك عمر الشخص وحالته الصحية ودرجة حرارة الماء والهواء. على سبيل المثال، يضطر بعض الأشخاص إلى قضاء فترات طويلة في الماء بسبب ظروف العمل، لكنهم يستخدمون ملابس الغوص. هناك أيضًا أشخاص يمارسون السباحة الشتوية ويستطيعون الغطس في المياه الجليدية لمدة 10-15 دقيقة. وفي الوقت نفسه، ليس الجميع تماما رجل صحيسوف تصمد.

لذا، دعنا ننتقل إلى السؤال الرئيسي - إلى متى يمكنك البقاء في الماء دون التعرض لانخفاض حرارة الجسم؟ إذا كانت درجة حرارة الماء 24-25 درجة، فيمكنك البقاء فيه لمدة لا تزيد عن 9 ساعات، وبعد ذلك يضمن الجسم أن يصبح منخفض الحرارة.

في ماء بدرجة 10 درجات، يتم تقليل الوقت إلى 5 ساعات، وفي ماء بدرجة 3 درجات يكون 10-15 دقيقة فقط. هذا هو الحد الأقصى للإطار الزمني المسموح به، ولكن عند قضاء الإجازة في بحيرة أو بركة، عادة لا يسبح المصطافون لفترة طويلة. إذا قررت ذلك، سيكون من الأسهل بكثير تنظيم درجة حرارة الماء، حتى تتمكن من زيادة الوقت الذي تقضيه في الماء.

في ظل الظروف الترفيهية العادية، تعتمد مدة السباحة المريحة على درجة حرارة الماء. حتى أبرد الناس لا يجدون الماء عند درجة حرارة 24-26 درجة باردة. يمكنك البقاء فيه لمدة تصل إلى 30-60 دقيقة دون أي إزعاج أو ضرر، وإذا تجاوزت درجة الحرارة 27 درجة، يمكنك السباحة لفترة أطول.

عندما تكون درجة حرارة الماء في البحيرة أو البركة أو البحر 19-22 درجة، فمن الأفضل أن تقتصر على 15-20 دقيقة، وعند درجة حرارة 17-19، يجب ألا يتأخر البالغون غير الموسميين لأكثر من 5 دقائق.

القواعد الأساسية للسباحة في المياه المفتوحة

يجب أن يكون كل شخص قادرًا على السباحة بشكل صحيح في البركة أو البحيرة أو البحر. بداية، تجنب الوقوع في الخطأ الشائع المتمثل في الغوص في الماء فور وصولك إلى الشاطئ. يؤدي التغير الحاد في درجة الحرارة إلى تشنجات الأوعية الدموية. اسمح لجسمك بالتكيف مع المناخ المحلي المحلي والذهاب إلى الماء بعد 15-20 دقيقة.

السباحة في طقس دافئعندما تتجاوز درجة حرارة الهواء 23-25 درجة. من أجل سلامتك الشخصية، لا تغوص في أماكن مجهولة عندما تصل لأول مرة إلى بحيرة أو نهر. قد تكون الأشياء الخطرة مخفية تحت الماء.

ومن المهم الانتباه إلى الفترة بين الأكل والاستحمام. وبعد الأكل عليك الانتظار لمدة ساعة على الأقل، ولا يجب أن تملأ معدتك بعد الاستحمام مباشرة. ويوصي الخبراء أيضًا بالسباحة في الصباح من الساعة 9 إلى 12 أو في المساء بعد 16-17 ساعة. في وقت الغداء من الأفضل الاختباء من أشعة الشمس الحارقة في الظل.

كم من الوقت يمكن للطفل أن يستحم؟

مع الأطفال، كل شيء أكثر تعقيدا بعض الشيء، لذلك يجب على الآباء فهم مسألة كيف وإلى متى يمكن للطفل أن يستحم؟ كثير من الأطفال يحبون الماء ولا يجلسون بهدوء على الشاطئ، لذا يجب على الأهل الإشراف عليهم. يبرد جسم الطفل في الماء بشكل أسرع من جسم الشخص البالغ، لذلك عليك زيادة وقت الاستحمام تدريجياً. ابدأ بـ 4-6 دقائق عند درجة حرارة الماء أكثر من 23-24 درجة، وقم بزيادة المدة تدريجياً إلى 15 دقيقة. للأطفال مرحلة المراهقةيمكنك السباحة لمدة 15 إلى 30 دقيقة دون الإضرار بصحتك.

عندما تبدأ حرارة جسم الطفل في الانخفاض في الماء، يصبح الجلد مغطى بالقشعريرة، وتتحول الشفاه إلى اللون الأزرق، وتصبح شحمة الأذن باردة. هذه إشارة أكيدة للوالدين لسحب طفلهما من الماء. عندما يكون الطفل جافا ودافئا في الشمس، يمكنك تكرار جلسة الاستحمام.

كم عدد الأشخاص الذين يسبحون في البحر الميت؟

السياح يذهبون لقضاء عطلة على الساحل البحر الميتهل يجب عليك بالتأكيد معرفة المدة التي يمكنك البقاء فيها دون الإضرار بصحتك؟ بالنسبة لمعظم الناس، ينصح الخبراء بالنزول إلى الماء لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة، وليس مرة واحدة فقط في اليوم. في بعض الأحيان يصف الأطباء المرضى بإجراء 2-3 زيارات، ولكن مع فترات راحة بينهما لمدة 3-4 ساعات.

ترتبط هذه القيود بارتفاع تركيز الملح في الماء والمحتوى العالي من المعادن. التعرض لفترات طويلة لمياه البحر الميت يمكن أن يسبب حروقًا في المناطق الحساسة من الجلد. ومن المهم أيضًا معرفة كيفية السباحة في هذا البحر بشكل صحيح دون الإضرار بالصحة ولكن مع الاستفادة فقط. القواعد الأساسية هي كما يلي:

يجدر الذهاب إلى البحر بأحذية مطاطية، حيث يوجد الكثير من بلورات الملح والأحجار الحادة في الأسفل.
عند السباحة، لا تلمس عينيك أو أنفك بأيدٍ مبتلة. إذا ارتكبت مثل هذا الخطأ، قم بشطف الأغشية المخاطية بسرعة بالماء العادي.
في الماء عليك الاستلقاء على ظهرك وتوخي الحذر.
الغوص ممنوع منعا باتا.

بعد السباحة في البحر الميت، تحتاج إلى حمام وافر لغسل كل الملح من جسمك. ومن خلال الالتزام بهذه التوصيات ومراقبة الوقت الذي يمكنك البقاء فيه في الماء، سوف تحصل على فوائد استثنائية.