كيف يؤثر تغير الطقس على حالة الإنسان. تأثير الأحوال الجوية على صحة الإنسان

يعتبر عصير الملفوف من أكثر المشروبات المفيدة للحياة والتي يمكن أن تمنح أجسامنا الكثير من الأشياء الضرورية والضرورية مواد مفيدة. عن ما ميزات مفيدةعصير الملفوف موجود ، وكيف نشربه بشكل صحيح ، سنتحدث في مقالتنا. يعتبر الكرنب من أكثر محاصيل الخضروات فائدة لما له من خصائص قيمة للغاية. هذا المنتج لذيذ ومغذي ، بالإضافة إلى أنه دواء ميسور التكلفة يمكن للجميع زراعته في حديقتهم. عن طريق تناول الملفوف ، يمكنك القضاء على العديد من المشاكل الصحية. على الرغم من أن الجميع يعلم أنه بسبب الألياف الموجودة في الملفوف ، يصعب هضم هذه الخضار ، مما يتسبب في تكوين الغاز. لتجنب مثل هذه المشاكل ، من المفيد شرب عصير الملفوف والحصول على نفس المواد المفيدة الموجودة في الخضار.

يحتوي عصير الملفوف الطازج على فيتامين سي الذي يزيد من مقاومة الجسم للعدوى. حسب العلماء أنه من أجل تلبية احتياجات الجسم اليومية من فيتامين سي ، يمكنك تناول حوالي 200 جرام من الملفوف. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الخضار على فيتامين K الذي نحتاجه ، وهو المسؤول عن التكوين الكامل للعظام ، وكذلك عن تخثر الدم. يحتوي الملفوف ، وبالتالي ، عصير الكرنب على فيتامينات ب ومجموعة غنية جدًا من المعادن ، بما في ذلك الحديد والزنك والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم وعناصر أخرى.

ما هو ممتع جدًا للأشخاص الذين يفقدون الوزن ، عصير الملفوف منخفض جدًا في السعرات الحرارية (25 سعرة حرارية لكل 100 مل). هذا مشروب غذائي يساعد في التخلص من الوزن الزائد. عصير الملفوف له خصائص التئام الجروح ومرقئ. يستخدم خارجياً لعلاج الحروق والجروح وللإعطاء عن طريق الفم (لعلاج القرحة). من الفعال استخدام عصير الملفوف الطازج لعلاج التهاب المعدة والقرحة. يتم توفير التأثير بفضل فيتامين يو الموجود في العصير. يساعد هذا الفيتامين على تجديد الخلايا في الأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء. يستخدم العصير في علاج البواسير والتهاب القولون والالتهابات في المعدة والأمعاء وكذلك نزيف اللثة.

يستخدم عصير الملفوف كعامل مضاد للميكروبات يمكن أن يؤثر على بعض مسببات الأمراض الخطيرة ، مثل المكورات العنقودية الذهبية وعصيات كوخ والسارس. يستخدم عصير الكرنب أيضًا في علاج التهاب الشعب الهوائية ، فهو قادر على ترقيق وإزالة البلغم. لمثل هذا العلاج ، يوصى بتناول العصير مع العسل لتعزيز تأثير الشفاء. يستخدم عصير الكرنب أيضًا في استعادة مينا الأسنان وتحسين حالة الأظافر والجلد والشعر. بالنسبة لمرض السكري ، فإن شرب عصير الملفوف يمكن أن يمنع ظهور الأمراض الجلدية.

يجب إدخال عصير الملفوف في النظام الغذائي لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، وذلك بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية والنشاط البيولوجي المرتفع. في الوقت نفسه ، يمكن إشباع عصير الملفوف بسرعة كبيرة دون الحصول على سعرات حرارية إضافية ، كما أنه يمنع تحويل الكربوهيدرات إلى رواسب دهنية. عصير الملفوف قادر على تطبيع عمل الأمعاء ، وإزالة ركود الصفراء في الجسم ، ويحارب الإمساك ويساعد على إزالة المواد الضارة من الجسم.

بما أن العصير يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على الإنجاب والتطور الكامل للجنين ، فمن المفيد للأمهات الحوامل شربه. الفيتامينات والمعادن الموجودة في العصير تقي من الالتهابات ونزلات البرد.

عند شرب عصير الملفوف ، يجب اتباع القواعد. عصير له موانع وقيود. المشروب قادر على إذابة وتحلل السموم المتراكمة في الجسم مما يتسبب في تكوين غازات قوية في الأمعاء ، لذلك لا يمكنك شربه أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم. يجدر البدء في الاستخدام ، بدءًا من كأس ونصف. للأسباب المذكورة أعلاه ، لا ينصح بعصير الملفوف في فترة ما بعد الجراحة ، إذا أجريت العمليات في تجويف البطن ، وأثناء الرضاعة ، مع التهاب المعدة مع فرط حموضة، مع أمراض الكلى ومشاكل البنكرياس.

غالبًا ما يؤثر العالم الذي نعيش فيه على حالة نظامنا العصبي ، لأنه مليء بالعديد من الأشكال المواقف العصيبةوالتعب المزمن والإجهاد المنهجي. ومع ذلك ، يجب مراقبة الجهاز العصبي باستمرار وعدم إجهاده. للقيام بذلك ، من الضروري تبسيط المخاوف اليومية ، ولهذا الغرض ، يتم إنشاء الروتين اليومي الصحيح والالتزام به ، إذا لزم الأمر ، وحضور دورة العلاج النفسي واليوغا والتدريب التلقائي وغيرها من الأحداث. لكن أسهل طريقة للاسترخاء هي كوب بسيط من الشاي العشبي ، معطر ودافئ. شاي المساء علاج طبيعي ممتاز للتهدئة ، والذي يؤثر بلطف على الأعصاب ، المرهقة أثناء النهار. الشاي الذي يريح الجهاز العصبي يساعد على تخفيف حدة التهيج والإرهاق العصبي والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش ، والتغلب على الأرق. سنتحدث عن كيفية تهدئة الشاي للجهاز العصبي في مقالتنا.

شاي من مجموعة الأعشاب العطرية

لتحضير هذا الشاي الرائع ، يجب أن تتناول بنسب متساوية مثل نبتة سانت جون والنعناع والبابونج وزهور الزعرور. طحن المكونات ، ثم الفن. ل. يُسكب المزيج بالماء المغلي في كوب ، ويترك لمدة 30 دقيقة ، مغطى بغطاء. صفي التسريب المبرد وأضف إليه كمية صغيرة من العسل. اشرب النوم. يعمل هذا الشاي على تهدئة الأعصاب بسهولة ، لكن يُنصح بشربه لمدة لا تزيد عن شهرين.

شاي الليمون

لتحضير الشاي ، يجب مزج أزهار الزيزفون الجافة وبلسم الليمون في أجزاء متساوية ، وصب الخليط في كوب ماء دافئويغلى لمدة خمس دقائق. يتم غرس المرق لمدة 15 دقيقة ، وتصفيته ، وتضاف ملعقة من العسل وتؤخذ لشرب الشاي. إذا تم تناول هذا الشاي بانتظام ، فسوف يستجيب الجهاز العصبي بشكل أكثر هدوءًا للعديد من المحفزات غير السارة.

شاي النعناع مع موذرورت

نمزج البابونج وعشبة الأم 10 جم لكل منهما ، نضيف النعناع المفروم 20 جم ، زهر الليمون ، بلسم الليمون والفراولة المجففة. يجب سكب ثلاث ملاعق كبيرة من الخليط في لتر واحد من الماء المغلي والإصرار لمدة تصل إلى 12 دقيقة. تحتاج إلى شرب التسريب خلال النهار ، إذا رغبت في ذلك ، أضف القليل من المربى أو العسل. لا يهدف هذا التسريب إلى قمع الجهاز العصبي تمامًا ، ولكن فقط لتهدئته بلطف. يجب شرب هذا الشاي لفترة طويلة ، دون التعرض لخطر ردود الفعل السلبية التي تضر بالصحة.

الشاي البسيط المهدئ

نمزج مخاريط القفزات وجذور فاليريان ، 50 جم لكل منهما ، ثم نخمّر ملعقة حلوى من الخليط بالماء المغلي ، ونتركها لمدة 30 دقيقة ، ثم نرشحها. اشربه طوال اليوم بكميات صغيرة. من الأفضل شرب كوب كامل من هذا الشاي في الليل. الأداة تهدئ الأعصاب بسرعة وتساعد في محاربة الأرق.

في أجزاء متساوية ، اخلطي عشبة النعناع مع جذور حشيشة الهر ، ثم اسكبي ملعقة حلوى من هذا الخليط بالماء المغلي ، واتركيها لمدة نصف ساعة ثم صفيها. نشرب هذا الشاي في الصباح وفي المساء بنصف كوب. لتعزيز التأثير ، يوصى بإضافة القليل من اليانسون أو فاكهة الشبت.

تؤخذ ميليسا وجذر حشيشة الهر والنبات بنسب متساوية ويتم تخميرها في فنجان. ثم الإصرار والتصفية. تحتاج إلى شرب الشاي قبل تناول ملعقة الحلوى.

شرب نصف كوب من الشاي قبل وجبات الطعام ، المحضر حسب الوصفة أدناه ، يمكن أن يهدئ الأعصاب ويحسن الهضم. لتحضيره ، ضعي ملعقة صغيرة في وعاء سعة نصف لتر. motherwort ، وأقماع الهيب والشاي الأخضر ، صب الماء المغلي ، واتركه لمدة 12 دقيقة ، ثم يصفى. أضف العسل حسب الرغبة.

شاي مهدئ متطور

تخلط بنسب متساوية النعناع والأوريجانو ونبتة سانت جون والبابونج. ثم نصنع ملعقة حلوى من المجموعة في فنجان ، ونصر على تصفية ونضيف العسل. اشرب هذا الشاي في كوب في الصباح وقبل النوم.

بنسب متساوية ، اخلطي النعناع ، جذر حشيشة الهر ، أقماع القفزة ، نبتة الأم ووركين الورد المبشور. يجب أن تخمر ملعقة كبيرة من الخليط على شكل شاي ، وتصر وتصفى. يجب شرب هذا المهدئ طوال اليوم.

شاي مهدئ للأطفال

لتحضير شاي مهدئ للأطفال ، تحتاج إلى مزج أزهار البابونج والنعناع والشمر في أجزاء متساوية. ثم صب الماء المغلي على ملعقة حلوى من المجموعة واحتفظ بها في حمام بخار لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، ثم صفيها. يوصى بإعطاء هذا الشاي للأطفال الصغار في المساء قبل الذهاب إلى الفراش بملعقة صغيرة ، حيث يمكن أن يهدئ ، ويسترخي ، ويعيد التناوب الصحي للنوم واليقظة.

يمكن للشاي الذي تم وصفه في مقالتنا أن يهدئ الجهاز العصبي ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته. يساعد شرب الشاي يوميًا على تحسين النوم وحالة الجلد. النباتات الطبية، التي هي جزء من هذه الأنواع من الشاي ، تساعد في القضاء على الهالات السوداء تحت العين ، وتحسين الرؤية ، وتحسين عمل المعدة والأمعاء.

في السابق ، لم يكن الناس يتخيلون أن وجبة الإفطار يمكن أن تتكون من كرات مقرمشة مختلفة مع الفواكه المجففة والحبوب والحليب. لكن في الوقت الحاضر ، لا يفاجئ مثل هذا الطعام أحداً ، لأن مثل هذا الإفطار لذيذ جدًا ، بالإضافة إلى أنه سهل التحضير. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الطعام يثير الكثير من الجدل والنقاش ، لأنه من المهم أن يعرف الناس ما هي فوائد ومضار حبوب الإفطار على صحة الإنسان. ظهر مفهوم الطعام الجاف في عام 1863 ، وقد قدمه جيمس جاكسون. أول طعام كان عبارة عن نخالة مضغوطة. على الرغم من أنها لم تكن لذيذة للغاية ، إلا أنها كانت وجبة صحية. أيد الأخوان كيلوج فكرة الطعام الجاف بالفعل في بداية القرن العشرين. في هذا الوقت ، تبنى كل من الأمريكيين والأوروبيين فكرة التغذية السليمة والصحية. في ذلك الوقت ، أنتج الأخوان حبوب الإفطار المصنوعة من حبات الذرة المنقوعة التي تمر عبر بكرات. كانت وجبات الإفطار هذه أشبه بالعجين النيء الممزق إلى أشلاء. ساعدهم حادث وضع هذا الجسد على ورقة خبز ساخنة ونسيانه. وهكذا ، تم الحصول على وجبات الإفطار الجافة الأولى. تم تبني هذه الفكرة من قبل العديد من الشركات ، وتم خلط الحبوب بالمكسرات. الفواكه والمنتجات الأخرى.

ما هي فوائد حبوب الإفطار؟

في السنوات العشرين الماضية ، بدأ استبدال وجبات الإفطار العادية ، التي تتكون من السندويشات والحبوب ، بالأطعمة الجافة. الميزة الرئيسية للطعام الجاف هي ، أولاً وقبل كل شيء ، توفير الوقت ، وهو أمر مهم للغاية في عصرنا. وجبة فطور كاملة ومناسبة في عصرنا ، قليلة هي التي تستطيع تحمل تكلفتها. هذا هو السبب في أن الفائدة الرئيسية لحبوب الإفطار هي تحضيرها البسيط والسريع. وجبات الإفطار هذه سهلة التحضير. كل ما عليك فعله هو صب الحبوب بالحليب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استبدال اللبن بالزبادي أو الكفير.

أثناء إنتاج وجبات الإفطار الجافة ، يتم الحفاظ على جميع المواد المفيدة من الحبوب. على سبيل المثال ، رقائق الذرة مشبعة بفيتامينات A و E ، بينما تحتوي رقائق الأرز على أحماض أمينية مهمة لجسمنا. يحتوي دقيق الشوفان على الفوسفور والمغنيسيوم. لكن للأسف ، ليست كل وجبات الإفطار مفيدة لجسم الإنسان ، فبعضها يمكن أن يكون ضارًا.

تشمل وجبات الإفطار الجافة وجبات خفيفة وموزلي وحبوب. الوجبات الخفيفة عبارة عن كرات ووسائد مصنوعة من الأرز والذرة والشعير والشوفان والجاودار. حجم مختلف. يتم طهي هذه الحبوب على البخار تحت ضغط عالٍ من أجل الحفاظ على أكبر قدر ممكن من العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات. ومع ذلك ، مع المعالجة الحرارية الإضافية ، مثل التحميص ، يفقد المنتج فوائده. عندما تضاف المكسرات والعسل والفواكه والشوكولاته إلى رقائق ، يتم الحصول على ميوسلي. لإنتاج الوجبات الخفيفة ، يتم طهي الرقائق المطحونة ، فضلاً عن الإضافات المختلفة إليها. في كثير من الأحيان ، يحب الأطفال الوجبات الخفيفة ، لذلك يتم إنتاجها على شكل شخصيات مختلفة. تضيف بعض الشركات المصنعة حشوات مختلفة للوجبات الخفيفة ، بما في ذلك الشوكولاتة. ومع ذلك ، بعد إضافة السكر والإضافات المختلفة إلى وجبات الإفطار ، لن يكون مفيدًا بعد الآن. في هذا الصدد ، من أجل الحفاظ على الصحة والشكل ، من الأفضل اختيار الحبوب النيئة أو الموسلي بالفواكه والعسل.

لماذا الفطور الجاف ضار

الوجبات الخفيفة هي المنتج الأكثر ضررًا ، حيث يتم تدمير المزيد من المواد المفيدة أثناء تحضيرها. تحتوي وجبة واحدة من وجبات الإفطار هذه على حوالي جرامين فقط من الألياف ، بينما يحتاج جسمنا إلى ما يصل إلى 30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا. من المفيد تناول الرقائق النيئة التي لم تخضع للمعالجة الحرارية. سيملأ هذا المنتج الجسم بالكمية اللازمة من الألياف. تعتبر الوجبات الخفيفة ضارة بسبب القلي ، حيث أنها ترتفع في السعرات الحرارية والدهون.

من الضروري مراعاة المحتوى العالي من السعرات الحرارية لوجبات الإفطار الجافة. على سبيل المثال ، يبلغ محتوى السعرات الحرارية للوسائد المملوءة حوالي 400 سعرة حرارية ، وكرات الشوكولاتة - 380 سعرة حرارية. تحتوي الكعك والحلويات على نسبة مماثلة من السعرات الحرارية ، وهذا غير صحي. المضافات المختلفة التي تشكل جزءًا من وجبات الإفطار الجافة تسبب ضررًا أكبر. هذا هو السبب في شراء الحبوب النيئة للأطفال ، دون إضافات مختلفة. أضف العسل أو المكسرات أو الفواكه المجففة إلى حبوب الإفطار بنفسك وتجنب الأطعمة التي تحتوي على بدائل السكر.

من السهل جدًا هضم القمح والأرز ورقائق الذرة لاحتوائها على الكربوهيدرات البسيطة. هذا يملأ الجسم بالطاقة ويوفر التغذية للدماغ ، ولكن الاستهلاك المفرط لهذه الكربوهيدرات يؤدي إلى زيادة الوزن.

تعتبر وجبات الإفطار الجافة التي خضعت للمعالجة الحرارية ضارة للغاية. أثناء عملية الطهي ، يمكن أن تؤدي الدهون أو الزيت المستخدم في عملية الطهي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. غالبًا ما تشتمل مكونات وجبات الإفطار على محسنات النكهة ومسحوق الخبز والمنكهات. تجنب شراء المنتجات بهذه الإضافات.

يمكن إعطاء الطفل الحبوب من سن السادسة ، وليس قبل ذلك ، لأن الألياف الخشنة يصعب هضمها في أمعاء الأطفال.

يمكن للألم الذي يمكن أن يشعر به الأشخاص بشكل دوري لأسباب مختلفة أن يدمر كل الخطط اليومية ويفسد مزاجهم ويزيد من جودة الحياة. قد يكون للألم طبيعة مختلفة ، ولكن للتخلص منه يلجأ الناس إلى استخدام المسكنات. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يعتقد قلة من الناس أنه باستخدام المخدر ، يمكننا الإضرار بصحتنا ، لأن كل عقار له تأثير آثار جانبية، والتي يمكن أن تظهر في كائن حي واحد. ومع ذلك ، لا يعلم الجميع أن بعض المنتجات قادرة على تقليل الألم أو تخفيفه ، في حين أنها فعالة تمامًا ودون تعريض الجسم لمخاطر إضافية. بالطبع ، مع ظهور أي ألم ، من الضروري تحديد ما يرتبط به. الألم هو نوع من الإشارات من الجسم تشير إلى أن لديه مشاكل. لذلك ، لا يمكن بأي حال من الأحوال تجاهل الألم ، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل القيام بذلك ، لأنه يذكر نفسه ، أحيانًا في أكثر اللحظات غير المناسبة. سنتحدث في مقالتنا عن المنتجات التي يمكن أن تخفف الألم أو تقلل من مظاهره لفترة من الوقت على الأقل.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة تظهر بشكل دوري كألم أن يقوموا بنوع من النظام الغذائي المضاد للألم للتخفيف من حالتهم. إذن ، إليك المنتجات التي يمكن أن تخفف الألم:

الكركم والزنجبيل. الزنجبيل مجرب ومختبر دواءمن العديد من الأمراض ، والتي يمكن أن تتعامل بشكل فعال مع الألم. على سبيل المثال ، في الطب الشرقي ، يستخدم هذا النبات لتقليل وجع الأسنان. تحقيقا لهذه الغاية ، تحتاج إلى تحضير مغلي من الزنجبيل وشطف الفم به. يمكن تهدئة الآلام الناتجة عن ممارسة الرياضة والاضطرابات المعوية والقروح بالزنجبيل والكركم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه النباتات لها تأثير إيجابي على صحة الكلى.

بقدونس. يحتوي هذا الأخضر على زيوت أساسية يمكن أن تحفز الدورة الدموية في جسم الإنسان ، بما في ذلك إمداد الدم للأعضاء الداخلية. إن استخدام البقدونس في الجسم يزيد من القدرة على التكيف مما يسرع الشفاء.

الفلفل الحار. هذا هو مسكن آخر للآلام. في سياق الدراسات ، وجد أن الفلفل الأحمر قادر على زيادة عتبة الألم لدى الشخص. تنشط جزيئات هذا المنتج الدفاع المناعي في الجسم وتنتج الإندورفين الذي يعمل كمخدر. تقليديا ، يتم تضمين هذا الفلفل في قائمة الأشخاص الذين يعيشون في المجمع الظروف الطبيعيةوالقيام بعمل بدني شاق.

شوكولا مرة. كما ذكرنا سابقًا ، فإن هرمون الإندورفين ، والذي يسمى أيضًا "هرمون السعادة" ، هو مسكن طبيعي للألم. يتم تحفيز إنتاج مسكن الآلام الطبيعي عن طريق استهلاك الشوكولاتة. يعلم الجميع خصوصية الشوكولاتة لإضفاء المتعة ، ومع ذلك ، فإن هذا المنتج لا يعطي الحالة المزاجية فحسب ، بل إنه قادر على تخفيف الألم.

منتجات الحبوب الكاملة. وفقًا لبعض الخبراء ، فإن قدرة المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة على تخفيف الألم عالية جدًا. تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من المغنيسيوم ، وهذا يسمح لك بتسكين آلام العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه المنتجات على التخفيف صداع الراسلأنها تحمي الجسم من الجفاف.

خردل. الخردل قادر على تقليل الصداع الناتج عن إرهاق العمل أو لأسباب أخرى. يكفي أكل قطعة خبز مدهونة بالخردل الطازج.

كرز. من السهل جدًا القضاء على الصداع عن طريق تناول عدد قليل من حبات الكرز الناضجة.

ثوم. هذا منتج لاذع آخر يمكن أن يخفف الألم ، بالإضافة إلى الألم الناتج عن الالتهابات المختلفة.

حمضيات. تحتوي هذه الفاكهة على مسكنات للألم ، تمامًا مثل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين سي. تعمل الحمضيات على تخفيف الألم لأسباب مختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه الفاكهة كمنشط عام. لذلك فهو المنتج الأول الذي يتم نقله للمرضى في المستشفى.

قرفة. علاج مهم آخر يستخدم في مكافحة الالتهابات والآلام المختلفة. تقلل القرفة من الآثار السلبية لحمض البوليك ، حيث يمكن أن يؤدي محتواها العالي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك التهاب المفاصل.

قبل بضعة عقود ، لم يخطر ببال أحد أن يربط بين أدائهم وحالتهم العاطفية ورفاهيتهم بنشاط الشمس ، ومراحل القمر ، والعواصف المغناطيسية والظواهر الكونية الأخرى.

في أي ظاهرة طبيعية تحيط بنا ، هناك تكرار صارم للعمليات: ليلا ونهارا ، المد المرتفع والمنخفض ، الشتاء والصيف. لا يُلاحظ الإيقاع في حركة الأرض والشمس والنجوم فحسب ، بل يُعد جزءًا لا يتجزأ أيضًا الملكية العالميةالمادة الحية ، وهي خاصية تتغلغل في جميع ظواهر الحياة - من المستوى الجزيئي إلى مستوى الكائن الحي بأكمله.

الإيقاعات اليومية والإيقاعات الحيوية

في سياق التطور التاريخي ، تكيف الشخص مع إيقاع معين من الحياة ، بسبب التغيرات الإيقاعية في البيئة الطبيعية وديناميات الطاقة لعمليات التمثيل الغذائي. يوجد حاليًا العديد من العمليات الإيقاعية في الجسم تسمى النظم الحيوية. وتشمل هذه إيقاعات القلب ، والتنفس ، والنشاط الكهربائي الحيوي للدماغ.

حياتنا كلها عبارة عن تغيير دائم في الراحة والنشاط القوي والنوم واليقظة والتعب من العمل المطول والراحة. في جسد كل شخص ، مثل مد البحر ، يسود إيقاع عظيم إلى الأبد ، ينشأ من ارتباط ظواهر الحياة بإيقاع الكون ويرمز إلى وحدة العالم.

تحتل الإيقاعات اليومية المكانة المركزية بين جميع العمليات الإيقاعية ، والتي لها أهمية قصوى بالنسبة للكائن الحي. رد فعل الجسم لأي تأثير يعتمد على مرحلة إيقاع الساعة البيولوجية (أي في الوقت من اليوم). تسببت هذه المعرفة في تطوير اتجاهات جديدة في الطب - التشخيص الزمني ، والعلاج الزمني ، وعلم الكرونوفارمولوجي.

إنها تستند إلى الموقف القائل بأن نفس العلاج في ساعات مختلفة من اليوم له تأثير مختلف ، وأحيانًا معاكسًا بشكل مباشر ، على الجسم. لذلك ، من أجل الحصول على تأثير أكبر ، من المهم تحديد ليس فقط الجرعة ، ولكن أيضًا الوقت المحدد لتناول الدواء. واتضح أن دراسة التغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية تجعل من الممكن تحديد حدوث بعض الأمراض في مراحل مبكرة.

المناخ والصحة
المناخ أيضا له تأثير خطير على رفاهية الإنسان. لطالما عُرف تنوع تأثير العوامل المناخية على صحة الإنسان. حتى أبقراط (460-377 قبل الميلاد) في كتابه "الأمثال" كتب ، على وجه الخصوص ، أن الكائنات البشرية تتصرف بشكل مختلف فيما يتعلق بالفصول: بعضها أقرب إلى الصيف ، والبعض الآخر إلى الشتاء ، والأمراض تتقدم بشكل مختلف (جيد أو سيئ) في مختلف أوقات العام ، في دول مختلفةوظروف المعيشة.

نشأت أسس التوجيه العلمي في الطب حول تأثير العوامل المناخية على صحة الإنسان في القرن السابع عشر. في روسيا ، بدأت دراسة تأثير المناخ والفصول والطقس على الإنسان مع تأسيس الأكاديمية الروسية للعلوم في سانت بطرسبرغ (1725). لعب العلماء المحليون البارزون I.M. Sechenov و I.P. Pavlov وغيرهم دورًا مهمًا في تطوير الأسس النظرية لهذا العلم. المناخ له تأثير مباشر وغير مباشر على الإنسان.

التأثير المباشر متنوع للغاية ويرجع إلى التأثير المباشر للعوامل المناخية على جسم الإنسان ، وقبل كل شيء ، على ظروف تبادل الحرارة مع البيئة: على تدفق الدم إلى الجلد والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والتعرق أنظمة. لا يتأثر جسم الإنسان ، كقاعدة عامة ، بعامل واحد منعزل ، بل يتأثر بمزيجها ، والتأثير الرئيسي ليس التقلبات المعتادة في الظروف المناخية ، ولكن بشكل أساسي تغيراتها المفاجئة. بالنسبة لأي كائن حي ، تم إنشاء إيقاعات معينة للنشاط الحيوي بترددات مختلفة.

بالنسبة لبعض وظائف جسم الإنسان ، فإن تغيرها في المواسم هو سمة مميزة. وهذا ينطبق على درجة حرارة الجسم ، ومعدل الأيض ، والدورة الدموية ، وتكوين خلايا الدم والأنسجة. نعم في فترة الصيفهناك إعادة توزيع للدم من الأعضاء الداخلية إلى الجلد ، لذلك ينخفض ​​ضغط الدم في الصيف عنه في الشتاء. تشمل الأمراض المرتبطة بالطقس في المقام الأول ارتفاع درجة الحرارة وانخفاض درجة حرارة الجسم.

تحدث الصدمات الحرارية والسخونة الزائدة في الصيف عندما يكون الطقس حارًا وعديم الريح. تحدث الأنفلونزا ونزلات البرد ونزلات الجهاز التنفسي العلوي ، كقاعدة عامة ، في فترة الخريف والشتاء من العام. بعض العوامل الفيزيائية (الضغط الجوي ، الرطوبة ، حركة الهواء ، تركيز الأكسجين ، درجة اضطراب المجال المغناطيسي للأرض ، مستوى التلوث الجوي) ليس لها تأثير مباشر فقط على جسم الانسان.

بشكل منفصل أو مجتمعة ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مسار الأمراض الموجودة ، وتهيئة ظروف معينة لتكاثر مسببات الأمراض المعدية. لذلك ، في فترة البرد من العام ، بسبب التقلب الشديد للطقس ، تتفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية - ارتفاع ضغط الدم ، الذبحة الصدرية ، احتشاء عضلة القلب. تؤثر الالتهابات المعوية (حمى التيفود ، الزحار) على الأشخاص خلال الموسم الحار.

تم تسجيل أكبر عدد من حالات الالتهاب الرئوي في الأطفال دون سن السنة في الفترة من يناير إلى أبريل. في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في وظائف الجهاز العصبي اللاإرادي أو الأمراض المزمنة ، يكون التكيف مع عوامل الطقس المتغيرة أمرًا صعبًا. بعض المرضى حساسون جدًا لتغيرات الطقس لدرجة أنهم يمكن أن يكونوا بمثابة نوع من المقاييس البيولوجية ، والتنبؤ بدقة بالطقس في عدد قليل.

أظهرت الدراسات التي أجراها فرع سيبيريا التابع لأكاديمية العلوم الطبية في الاتحاد الروسي أن 60-65٪ ممن يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية حساسون لتقلبات عوامل الطقس ، خاصة في الربيع والخريف ، مع تقلبات كبيرة في الضغط الجوي والهواء. درجة الحرارة والتغيرات في المجال المغنطيسي الأرضي للأرض.

مع غزو الجبهات الهوائية ، مما تسبب في حدوث تغير متباين في الطقس ، غالبًا ما تُلاحظ الأزمات في ارتفاع ضغط الدم ، وتزداد حالة المرضى الذين يعانون من تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية ، وتزداد حوادث القلب والأوعية الدموية. في عصر التحضر والتصنيع ، يقضي الناس معظم حياتهم في الداخل. كلما طالت فترة عزل الجسم عن العوامل المناخية الخارجية وكان في ظروف مريحة أو غير مريحة للمناخ المحلي للغرفة ، كلما انخفضت ردود أفعاله التكيفية مع متغيرات الطقس المتغيرة باستمرار ، بما في ذلك إضعاف عمليات التنظيم الحراري.

نتيجة لذلك ، يتم اضطراب التوازن الديناميكي بين جسم الإنسان والبيئة الخارجية ، وتظهر المضاعفات لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية - الأزمات ، واحتشاء عضلة القلب ، والسكتات الدماغية. لذلك ، من الضروري تنظيم توقعات الطقس الطبية الحديثة كوسيلة للوقاية من الكوارث القلبية الوعائية. نظمت في بعض المناطق الجغرافيةتُظهر توقعات الأرصاد الجوية الروسية الطبية أن الإجراءات الوقائية العلاجية في الأيام التي لا تحتوي على أنواع مواتية من الطقس تقلل بشكل كبير من عدد ردود الفعل المتغيرة في مرضى القلب والأوعية الدموية.

عقدت في مختلف المناطق المناخيةآه بحث روسيا عن التكيف مع الجسم ظروف مغايرةجعلت البيئات من الممكن تطوير نظام للحساب والتقييم احوال الطقسمع مراعاة التقلبات الموسمية وتقلبات عوامل الأرصاد الجوية الشمسية الرئيسية. تم تحديد طبيعة وموثوقية الارتباطات التي تميز تفاعلات meteotropic لجسم الإنسان. معظم العوامل الفيزيائية بيئة خارجية، في التفاعل الذي تطور معه جسم الإنسان ، له طبيعة كهرومغناطيسية.

من المعروف أنه بالقرب من المياه سريعة التدفق ، يكون الهواء منعشًا ومنشطًا. يحتوي على العديد من الأيونات السالبة. للسبب نفسه ، يبدو لنا هواء نقي ومنعش بعد عاصفة رعدية. على العكس من ذلك ، فإن الهواء في الغرف الضيقة مع وفرة من أنواع مختلفة من الأجهزة الكهرومغناطيسية مشبع بالأيونات الموجبة. حتى الإقامة القصيرة نسبيًا في مثل هذه الغرفة تؤدي إلى الخمول والنعاس والدوخة والصداع. لوحظت صورة مماثلة في الطقس العاصف ، في الأيام المتربة والرطبة.

يعتقد الخبراء في مجال الطب البيئي أن الأيونات السالبة لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان ، والأيونات الموجبة لها تأثير سلبي. من بين العوامل المناخية ، يعتبر جزء الموجة القصيرة من الطيف الشمسي ، الأشعة فوق البنفسجية (الطول الموجي 295-400 نانومتر) ، ذا أهمية بيولوجية كبيرة.

تم تقسيم أراضي الاتحاد الروسي ، بناءً على دراسات طويلة الأمد لنظام الأشعة فوق البنفسجية لأهميته الصحية ، إلى عدد من المناطق وفقًا لمستوى الأشعة فوق البنفسجية التي تدخل سطح الأرض. تقع مناطق نقص الأشعة فوق البنفسجية شمال 57.5 شمالاً. يحتاج الشخص إلى 45 "جزء من الشمس" على الأقل كل عام ، أي الجرعات الحمامية من الأشعة فوق البنفسجية. كلما ابتعدت المنطقة عن الشمال ، زاد الوقت الذي تقضيه في اكتساب هذا المعدل.
الإشعاع فوق البنفسجي شرط أساسي لحياة الإنسان الطبيعية.

إنه يدمر الكائنات الحية الدقيقة على الجلد ، ويمنع الكساح ، ويطبيع عملية التمثيل الغذائي للمعادن ، ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية والأمراض الأخرى. أثبتت الملاحظات الخاصة أن الأطفال الذين يتلقون ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية يكونون أقل عرضة لنزلات البرد بعشر مرات من الأطفال الذين لا يتلقون ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية.

مع نقص الأشعة فوق البنفسجية ، يتم اضطراب استقلاب الفوسفور والكالسيوم ، وتزداد حساسية الجسم للأمراض المعدية ونزلات البرد ، وتحدث اضطرابات وظيفية في الجهاز العصبي المركزي ، وتتفاقم بعض الأمراض المزمنة ، ويقل النشاط الفسيولوجي الكلي ، وبالتالي أداء الإنسان. الأطفال حساسون بشكل خاص لـ "الجوع الخفيف" ، حيث يؤدي ذلك إلى الإصابة بنقص فيتامين د (الكساح).

الاستنتاجات:

لا تؤثر تغيرات الطقس على الرفاهية بشكل متساوٍ أناس مختلفون. في الشخص السليم ، عندما يتغير الطقس ، يتم تعديل العمليات الفسيولوجية في الجسم في الوقت المناسب مع الظروف المتغيرة. بيئة. نتيجة لذلك ، يتم تعزيز رد الفعل الوقائي ، ولا يشعر الأشخاص الأصحاء عمليًا بالآثار السلبية للطقس.

في الشخص المريض ، تضعف ردود الفعل التكيفية ، وبالتالي يفقد الجسم القدرة على التكيف بسرعة. يرتبط تأثير الظروف الجوية على رفاهية الشخص أيضًا بالعمر والحساسية الفردية للكائن الحي.

تعتمد كيفية تأثير الظروف الجوية على الجسم على قدراته التكيفية: يتفاعل شخص ما معها ، ولا يلاحظها أحد على الإطلاق ، وهناك من يستطيع ، من خلال رفاهيته ، التنبؤ بالطقس. يُعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من الجهاز العصبي غير المتوازن - الأشخاص الكئيبون والكولي - معرضون بشكل خاص لظروف الطقس. في الأشخاص المتفائلين والبلغم ، غالبًا ما يتجلى ذلك إما على خلفية ضعف جهاز المناعة ، أو في مرض مزمن. ومع ذلك ، فإن الحساسية المتناهية الصغر كتشخيص نموذجية فقط لأولئك الذين يعانون بالفعل من نوع ما من المرض. كقاعدة عامة ، هذه هي أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز العصبي والتهاب المفاصل الروماتويدي.

ما هي عوامل الطقس التي تؤثر على رفاهيتنا؟ يشير البروفيسور ألكسندر الشانينوف ، رئيس قسم طب الأعصاب في المستشفى السريري 122nd ، إلى أهم عوامل الأرصاد الجوية: درجة حرارة الهواء ، والرطوبة ، وسرعة الرياح ، والضغط الجوي (الجوي). يتأثر جسم الإنسان أيضًا بالعوامل الفيزيائية الشمسية - المجالات المغناطيسية.

درجة حرارة الهواء

له التأثير الأكثر وضوحًا على رفاهية الشخص مع رطوبة الهواء. الأكثر راحة هو الجمع بين درجة الحرارة 18-20 درجة مئوية والرطوبة 40-60٪. في الوقت نفسه ، تعتبر التقلبات في درجة حرارة الهواء في حدود 1-10 درجة مئوية مواتية ، 10-15 درجة مئوية - غير مواتية ، وأعلى من 15 درجة مئوية - غير مواتية للغاية. - يشرح البروفيسور Elchaninov. - درجة حرارة مريحة للنوم - من 16 درجة مئوية إلى 18 درجة مئوية.

يعتمد محتوى الأكسجين في الهواء بشكل مباشر على درجة حرارة الهواء. عندما يكون باردًا ، يكون مشبعًا بالأكسجين ، وعندما يسخن ، على العكس من ذلك ، يتخلل. كقاعدة عامة ، في الطقس الحار ، ينخفض ​​أيضًا الضغط الجوي ، ونتيجة لذلك ، لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية بصحة جيدة.

إذا كان في الخلفية ضغط مرتفعتنخفض درجة حرارة الهواء ويصاحبها هطول أمطار باردة ، وهو أمر صعب بشكل خاص لمرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى الربو والأشخاص المصابين بحصوات الكلى والتحص الصفراوي. التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة (8-10 درجة مئوية في اليوم) تشكل خطورة على المصابين بالحساسية والربو.

درجات الحرارة القصوى

وفقًا لسيرجي بويتسوف ، مدير مركز أبحاث الدولة للطب الوقائي ، فإن الأشخاص الذين لديهم آلية تنظيم حراري طبيعية ، والتي تشارك بنشاط في نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يزيد من الدورة الدموية مباشرة تحت الجلد ، يشعرون بشكل أفضل في الحرارة غير الطبيعية. ولكن إذا تجاوزت درجة حرارة الهواء 38 درجة ، فإنها لم تعد توفر: تصبح درجة الحرارة الخارجية أعلى من درجة الحرارة الداخلية ، فهناك خطر حدوث تجلط الدم على خلفية مركزية تدفق الدم وتجلط الدم. لذلك ، في الحرارة ، يكون خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مرتفعًا. ينصح الأطباء في حالة الحرارة غير الطبيعية بالتواجد في غرفة بها مكيف هواء أو على الأقل مروحة قدر الإمكان ، لتجنب أشعة الشمس ، والمجهود البدني غير الضروري. تعتمد بقية التوصيات على الحالة الصحية للشخص.

الإعصار المضاد هو ضغط جوي متزايد يجلب معه طقسًا هادئًا وصافًا ، دون تغيرات مفاجئة في درجات الحرارة والرطوبة.

الإعصار الحلزوني هو انخفاض في الضغط الجوي مصحوبًا بغيوم ورطوبة عالية وهطول الأمطار وزيادة في درجة حرارة الهواء.

في الطقس شديد البرودة ، يمكن للجسم أن يفرط في البرودة بسبب زيادة نقل الحرارة. يعتبر الجمع بين درجات الحرارة المنخفضة والرطوبة العالية وسرعة الهواء العالية أمرًا خطيرًا بشكل خاص. علاوة على ذلك ، بسبب آليات الانعكاس ، فإن الشعور بالبرودة لا يحدث فقط في منطقة تأثيره ، ولكن أيضًا في الأجزاء التي تبدو بعيدة من الجسم. لذلك ، إذا تم تجميد ساقيك ، فسوف يتجمد أنفك حتمًا ، وسيظهر أيضًا شعور بالبرد في حلقك ، ونتيجة لذلك تتطور أمراض أعضاء الأنف والأذن والحنجرة السارس. أيضًا ، إذا كنت تشعر بالبرد ، دعنا نقول الانتظار النقل العام، يتم تنشيط آلية انعكاسية أخرى ، حيث يحدث تشنج في أوعية الكلى ، ومن الممكن أيضًا حدوث اضطرابات في الدورة الدموية وانخفاض المناعة. كقاعدة عامة ، تسبب درجات الحرارة المنخفضة للغاية تفاعلات من النوع التشنجي. تساعد أي إجراءات وإجراءات تزيد من الدورة الدموية في التعامل معها: الجمباز وحمامات القدم الساخنة والساونا والحمام والاستحمام المتباين.

رطوبة الجو

في درجة حرارة عاليةتنخفض رطوبة الهواء (تشبع الهواء ببخار الماء) ، وفي طقس ممطريمكن أن تصل إلى 80-90٪. خلال موسم التدفئةتنخفض الرطوبة في شققنا إلى 15-20٪ (للمقارنة: في الصحراء الكبرى ، الرطوبة 25٪). غالبًا ما يكون جفاف هواء المنزل ، وليس الرطوبة العالية في الشارع ، هو الذي يسبب الميل لنزلات البرد: تجف الأغشية المخاطية للبلعوم الأنفي ، مما يقلل من وظائف الحماية ، مما يجعل من السهل على فيروسات الجهاز التنفسي " جذر". لتجنب زيادة الجفاف في البلعوم الأنفي ، يُنصح الذين يعانون من الحساسية والذين يعانون غالبًا من أمراض الأنف والأذن والحنجرة بغسلها بمحلول من المياه المعدنية المملحة قليلاً أو غير الغازية.

مع ارتفاع نسبة الرطوبة ، يكون الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والمفاصل والكلى أكثر عرضة للإصابة بالمرض ، خاصة إذا كانت الرطوبة مصحوبة بنوبة برد.

تم تقييم تقلبات الرطوبة من 5 إلى 20٪ على أنها أكثر أو أقل ملاءمة للجسم ، ومن 20 إلى 30٪ على أنها غير مواتية.

رياح

سرعة حركة الهواء - نعتبر الرياح مريحة أو غير مريحة ، اعتمادًا على الرطوبة ودرجة حرارة الهواء. لذلك ، في منطقة الراحة الحرارية (17-27 درجة مئوية) مع رياح هادئة وخفيفة (1-4 م / ث) ، يشعر الشخص بالرضا. ومع ذلك ، بمجرد ارتفاع درجة الحرارة ، سيشعر بإحساس مماثل إذا أصبحت حركة الهواء أسرع. على العكس من ذلك ، في درجات الحرارة المنخفضة ، تزيد سرعة الرياح العالية من الإحساس بالبرودة. الدورية اليومية لها رياح الوادي الجبلي وأنظمة الرياح الأخرى (النسيم ، مجفف الشعر). تعتبر التقلبات اليومية لنظام الرياح مهمة: الاختلاف في سرعة الهواء في حدود 0.7 م / ث مناسب ، و8-17 م / ث غير موات.

الضغط الجوي

الأشخاص الحساسون للطقس على يقين من ذلك دور قياديفي استجابتها للطقس يمارس الضغط الجوي. هذا هو كذا وليس كذلك. لأنه يؤثر بشكل أساسي على أجسامنا مع الآخرين ظاهرة طبيعية. من المقبول عمومًا ملاحظة حالة مستقرة من الناحية الجوية عند ضغط جوي يبلغ حوالي 1013 ملي بار ، أي 760 ملم زئبق. الفن - يقول البروفيسور الكسندر Elchaninov.

إذا انخفض محتوى الأكسجين في الغلاف الجوي بشكل حاد ، مع انخفاض الضغط الجوي ، وتزداد الرطوبة ودرجة الحرارة ، وينخفض ​​ضغط دم الشخص وتقل سرعة تدفق الدم ، ونتيجة لذلك ، يصبح التنفس صعبًا ، ويظهر ثقل في الرأس ، و تعطل عمل الجهاز القلبي الوعائي. عندما ينخفض ​​الضغط الجوي ، يكون انخفاض ضغط الدم أسوأ ما في الأمر ، والذي يتجلى في خمول شديد (تورم) الأنسجة ، وعدم انتظام دقات القلب ، وتسرع التنفس (التنفس المتكرر) ، أي الأعراض التي تميز تعميق نقص الأكسجة (تجويع الأكسجين) الناجم عن انخفاض الضغط الجوي . في مرضى ارتفاع ضغط الدم ، يحسن هذا الطقس رفاههم: ينخفض ​​ضغط الدم وفقط مع زيادة نقص الأكسجة يظهر النعاس والتعب وضيق التنفس وآلام القلب الإقفارية ، أي نفس الأعراض التي يعاني منها مرضى انخفاض ضغط الدم على الفور في مثل هذا الطقس. عندما تنخفض درجة الحرارة مع زيادة الضغط الجوي ، يزداد محتوى الأكسجين في الهواء ، ويشعر مرضى ارتفاع ضغط الدم بالسوء ، بسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة سرعة تدفق الدم. يعيش مرضى نقص التوتر بشكل جيد في مثل هذا الطقس ، ويشعرون بزيادة في القوة.

النشاط الشمسي

نحن أبناء الشمس ، فلولا وجودنا لما كانت هناك حياة. بفضل الرياح الشمسية سيئة السمعة والتغيرات في النشاط الشمسي ، يتغير المجال المغناطيسي للأرض ونفاذية طبقة الأوزون ومعايير الأحوال الجوية. إنها الشمس التي تؤثر على العمل الدوري لجسم الإنسان ، والذي يعمل وفقًا للمواسم. لدينا حاجة فطرية لكمية معينة من ضوء الشمس وضوء الشمس والدفء. ليس من دون سبب ، مع ساعات الشتاء القصيرة في النهار ، يعاني الجميع تقريبًا من متلازمة نقص سولار: زيادة النعاس ، والتعب ، والاكتئاب ، واللامبالاة ، وانخفاض الأداء والانتباه. يمكن القول أن عدد الأيام المشمسة في السنة أهم بكثير للجسم من تغيير الضغط الجوي ، على سبيل المثال. لذلك ، يعيش سكان المناطق الساحلية ، على سبيل المثال ، بلدان البحر الأبيض المتوسط ​​، أو المرتفعات ، بشكل أكثر راحة من سكان بطرسبرج أو المستكشفين القطبيين.

الطقس في المنزل

لا يمكننا التأثير على الأحوال الجوية. لكن يمكننا تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بتأثير البيئة الخارجية. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن حساسية الأرصاد الجوية لا تظهر كمشكلة مستقلة ، إنها مثل عربة خلف قاطرة بخارية ، فهي تتبع مرضًا معينًا ، غالبًا مزمن. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب تحديده ومعالجته. في حالة تفاقم المرض على خلفية سوء الأحوال الجوية ، يجب أن تأخذ الدواء الذي يصفه الطبيب لعلم الأمراض الرئيسي (الصداع النصفي ، خلل التوتر العضلي الوعائي ، نوبات الهلع ، العصاب والوهن العصبي). وإلى جانب ذلك ، وفقًا لتوقعات الطقس ، تحتاج إلى وضع قواعد سلوك معينة لنفسك. على سبيل المثال ، تتفاعل "النوى" بشكل حاد مع الرطوبة العالية والاقتراب من عاصفة رعدية ، مما يعني أنه من الضروري في مثل هذه الأيام تجنب المجهود البدني والتأكد من تناول الأدوية التي يصفها الطبيب.

• بالنسبة لكل شخص ، عندما تتغير الظروف المناخية ، وتغير رفاهه ، من المهم التعامل مع صحته بعناية أكبر في مثل هذه الأيام: لا تفرط في العمل ، وتحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتجنب شرب الكحول ، فضلاً عن المجهود البدني. تأجيل ، على سبيل المثال ، كل صباح هرولة ، وإلا ، على سبيل المثال ، في الطقس الحار ، يمكنك الهروب من نوبة قلبية ، واللجوء إلى السكتة الدماغية. أي إجهاد عاطفي وجسدي في الطقس السيئ هو ضغط يمكن أن يؤدي إلى فشل في التنظيم اللاإرادي واضطرابات ضربات القلب والقفزات ضغط الدمتفاقم الأمراض المزمنة.
• تتبع الضغط الجوي لفهم كيفية التحكم في ضغط الدم. على سبيل المثال ، بسعر منخفض ارتفاع ضغط الدم في الغلاف الجويمن الضروري تقليل تناول الأدوية التي تقلل ضغط الدم ، وللمرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم - تناول محولات أدابتوجين (الجينسنغ ، الإليوثروكوس ، كرمة الماغنوليا) ، وشرب القهوة. وبشكل عام ، يجب أن نتذكر أنه في الصيف ، في الطقس الدافئ والحار ، يتم إعادة توزيع الدم من الأعضاء الداخلية إلى الجلد ، لذلك يكون ضغط الدم أقل في الصيف منه في الشتاء.
• يقضي سكان سانت بطرسبرغ ، مثل أي مدينة أخرى ، معظم حياتهم في الداخل. وكلما "نختبئ" في راحة من العوامل المناخية الخارجية ، كلما زاد اضطراب التوازن بين جسم الإنسان والبيئة ، تنخفض قدراته التكيفية. يجب أن نزيد من مقاومة الجسم للتغيرات المناخية المعاكسة. لذلك ، إذا لم تكن هناك موانع ، قم بتدريب الجهاز العصبي اللاإرادي و نظام القلب والأوعية الدموية. سيساعدك الدش المتباين أو البارد والحمام الروسي والساونا وجولات المشي في ذلك ، ويفضل قبل الذهاب إلى السرير.
• نظّم نشاطًا بدنيًا لنفسك - فباستخدامهم يرتفع ضغط الدم ، ينخفض ​​مستوى الأكسجين في الأنسجة ، ويزداد التمثيل الغذائي وتوليد الحرارة ونقل الحرارة. تدريب جيد لأنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي على المشي السريع لمدة ساعة ، والجري السهل ، والسباحة. يتحمل الأشخاص المدربون بسهولة التغيرات في الطقس ، والتي لها تأثير مماثل على الجسم.
• يوصى بالنوم والنافذة مفتوحة. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون النوم كافيًا - عندما تستيقظ ، يجب أن تشعر أنك قد نمت كفاية من النوم.
• مراقبة مستوى الرطوبة والإضاءة الصناعية في الشقة.
• ارتدِ ملابس "مناسبة للطقس" حتى يكون الجسم مرتاحًا في جميع الظروف الجوية.
• إذا لاحظت أنك تعتمد على الطقس ، فعليك أن تنسى السفر إلى بلدان بعيدة "من الشتاء إلى الصيف" أو "من الصيف إلى الشتاء". يعد تعطيل التكيف الموسمي أمرًا خطيرًا حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء.

ايرينا دونتسوفا

دكتور بيتر

ن. ديفياتلوفسكي ، أ. ديفياتلوفسكايا ، إل. جاتينا

GOU VPO "جامعة سيبيريا الحكومية التكنولوجية" فرع ليسوسيبيرسك ، ليسوسيبيرسك ، روسيا

تأثير الأحوال الجوية على رفاهية الإنسان

قبل بضعة عقود ، لم يخطر ببال أحد أن يربط بين أدائهم وحالتهم العاطفية ورفاهيتهم بنشاط الشمس ، ومراحل القمر ، والعواصف المغناطيسية والظواهر الكونية الأخرى.

في أي ظاهرة طبيعية تحيط بنا ، هناك تكرار صارم للعمليات: ليلا ونهارا ، المد المرتفع والمنخفض ، الشتاء والصيف. يُلاحظ الإيقاع ليس فقط في حركة الأرض والشمس والقمر والنجوم ، ولكنه أيضًا خاصية متكاملة وعالمية للمادة الحية ، وهي خاصية تتغلغل في جميع ظواهر الحياة - من المستوى الجزيئي إلى مستوى الكائن الحي بأكمله.

في سياق التطور التاريخي ، تكيف الشخص مع إيقاع معين من الحياة ، بسبب التغيرات الإيقاعية في البيئة الطبيعية وديناميات الطاقة لعمليات التمثيل الغذائي.

يوجد حاليًا العديد من العمليات الإيقاعية في الجسم تسمى النظم الحيوية. وتشمل هذه إيقاعات القلب ، والتنفس ، والنشاط الكهربائي الحيوي للدماغ. حياتنا كلها عبارة عن تغيير دائم في الراحة والنشاط ، والنوم واليقظة ، والتعب من العمل الجاد والراحة.

في جسد كل شخص ، مثل مد البحر ، يسود إيقاع عظيم إلى الأبد ، ينشأ من ارتباط ظواهر الحياة بإيقاع الكون ويرمز إلى وحدة العالم.

تحتل الإيقاعات اليومية المكانة المركزية بين جميع العمليات الإيقاعية ، والتي لها أهمية قصوى بالنسبة للكائن الحي. رد فعل الجسم لأي تأثير يعتمد على مرحلة إيقاع الساعة البيولوجية (أي في الوقت من اليوم). تسببت هذه المعرفة في تطوير اتجاهات جديدة في الطب - التشخيص الزمني ، والعلاج الزمني ، وعلم الأدوية المزمنة. إنها تستند إلى الموقف القائل بأن نفس العلاج في ساعات مختلفة من اليوم له تأثير مختلف ، وأحيانًا معاكسًا بشكل مباشر ، على الجسم. لذلك ، من أجل الحصول على تأثير أكبر ، من المهم الإشارة ليس فقط إلى الجرعة ، ولكن أيضًا إلى الوقت المحدد لتناول الدواء.

اتضح أن دراسة التغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية تجعل من الممكن الكشف عن حدوث بعض الأمراض في مراحل مبكرة.

كما أن للمناخ تأثير خطير على رفاهية الإنسان ، حيث يؤثر عليه من خلال عوامل الطقس. تشمل الأحوال الجوية مجموعة معقدة من الظروف الفيزيائية: الضغط الجوي ، والرطوبة ، وحركة الهواء ، وتركيز الأكسجين ، ودرجة اضطراب المجال المغناطيسي للأرض ، ومستوى التلوث الجوي.

حتى الآن ، لم يكن من الممكن حتى الآن إنشاء آليات ردود فعل جسم الإنسان على الظروف الجوية المتغيرة. وغالبًا ما تشعر نفسها بانتهاكات نشاط القلب والاضطرابات العصبية. مع التغير الحاد في الطقس ، ينخفض ​​الأداء البدني والعقلي ، وتتفاقم الأمراض ، ويزداد عدد الأخطاء والحوادث وحتى الوفيات.

معظم العوامل الفيزيائية للبيئة ، في التفاعل التي تطور معها جسم الإنسان ، هي ذات طبيعة كهرومغناطيسية.

من المعروف أنه بالقرب من المياه سريعة التدفق ، يكون الهواء منعشًا ومنشطًا. يحتوي على العديد من الأيونات السالبة. للسبب نفسه ، يبدو لنا هواء نقي ومنعش بعد عاصفة رعدية.

على العكس من ذلك ، فإن الهواء في الغرف الضيقة مع وفرة من أنواع مختلفة من الأجهزة الكهرومغناطيسية مشبع بالأيونات الموجبة. حتى الإقامة القصيرة نسبيًا في مثل هذه الغرفة تؤدي إلى الخمول والنعاس والدوخة والصداع. لوحظت صورة مماثلة في الطقس العاصف ، في الأيام المتربة والرطبة. يعتقد الخبراء في مجال الطب البيئي أن الأيونات السالبة لها تأثير إيجابي على الصحة ، بينما الأيونات الموجبة لها تأثير سلبي.

لا تؤثر تغيرات الطقس بشكل متساوٍ على رفاهية مختلف الأشخاص. في الشخص السليم ، عندما يتغير الطقس ، يتم تعديل العمليات الفسيولوجية في الجسم في الوقت المناسب مع الظروف البيئية المتغيرة. نتيجة لذلك ، يتم تعزيز رد الفعل الوقائي ، ولا يشعر الأشخاص الأصحاء عمليًا بالآثار السلبية للطقس.

في الشخص المريض ، تضعف ردود الفعل التكيفية ، وبالتالي يفقد الجسم القدرة على التكيف بسرعة. يرتبط تأثير الظروف الجوية على رفاهية الشخص أيضًا بالعمر والحساسية الفردية للكائن الحي.

لا يكفي إثبات تأثير سوء الأحوال الجوية على الصحة ، فنحن بحاجة إلى محاربة الاعتماد على رفاهنا وأدائنا ومزاجنا ، وأخيراً من التغيرات التي لا نهاية لها في الضغط الجوي ودرجة الحرارة والرياح.

وبحسب الإحصاءات الطبية فإن 75٪ من الناس "يشعرون بحالة الطقس". هل هذا يعني أن جميعهم غير صحيين بدرجة أو بأخرى ، أم أن الأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض قادرون على توقع التغيرات في الطقس؟ الأشخاص الأصحاء عمليًا ، الذين تعمل جميع أجهزة الجسم بسلاسة ، لا يشعرون بأي ردود فعل مؤلمة في هذا الوقت. ولكن إذا بدأ الشخص "يشعر" بالطقس ، فهذا يعني أن حالة ما قبل المرض قد نشأت بالفعل في جسده ، مما يمنعه من التكيف مع التغييرات. يمكن أن يكون سبب زيادة الحساسية تجاه الطقس هو الإرهاق المتراكم منذ وقت طويلالعمل بدون إجازة أو حتى نهاية يوم "شاق". ولكن إذا لم تختف الحساسية المتزايدة لتغيرات الطقس ، حتى بعد الراحة ، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب وإجراء الفحص.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي مرض ، أولاً وقبل كل شيء ، التعامل مع علاجه.

للوقاية من حساسية النيازك ، يمكن أيضًا استخدام علاج قوي مثل النظام الغذائي.

المناخ والحركة والتغذية – هناك ثلاثة عوامل رئيسية تعتمد عليها صحة الإنسان.

عندما تكون الجبهة دافئة ، ويزداد نظام الأكسجين في الهواء سوءًا ، يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الأسكوربيك والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد – السمك والحليب والفواكه. يحتاج الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أثناء التغيرات المفاجئة في الطقس إلى الحد من كمية الملح والسوائل.

مع الميتوباثي ، تتباطأ شدة عمل الإنزيمات ، مما يعني أن الطعام يتم هضمه بشكل أبطأ. في الفترات غير المواتية ، من الضروري إعطاء القليل من الراحة للمعدة وتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة إلى 1200 سعر حراري. – 1500 في اليوم.

أظهرت الدراسات الطبية أنه إذا كنت تقوم بأداء بسيط بانتظام تمرين جسدي، خاصة مثل المشي ، والركض الخفيف ، والسباحة ، والتزلج أو ركوب الدراجات ، فإن اعتمادك على الأيام المعاكسة سيضعف بشكل كبير. ضع في اعتبارك أن هذه التمارين يجب أن تكون طويلة بما فيه الكفاية ، ولكن تلبي قدراتك - لست مضطرًا للعمل "بالقوة" ، فالتمارين البدنية الخفيفة يجب أن تجلب السعادة. بالطريقة نفسها ، تعتبر إجراءات التقسية مهمة - المسح أو الغمر وتفعيل الإيقاع الحيوي.

والقاعدة الأهم هي أنه في مثل هذه الأيام لا يمكنك أن تفرط في حمل الجسم ، وفترة يقظته ، يجب أن يكون النشاط أقل من فترة الراحة ، وإلا فلن يتمكن الجسم من التعامل مع استعادة نفسه.

وتذكر ذلك التغذية السليمة، النوم الصحي ، سيساعد التواصل مع الطبيعة على التعامل مع مشكلة الاعتماد على الأرصاد الجوية.

فقط في الأغنية تغنى بشكل جميل: "... كل طقس نعمة." لكن في الواقع ، من الصعب جدًا إدراك جميع الاختلافات الطبيعية بشكل إيجابي. وليس المقصود فقط أن تقلبات الطقس تسبب لنا نوعًا من عدم الراحة: في المطر يكون رطبًا ورطبًا ، وفي الصقيع يكون باردًا وفي الحرارة يكون خانقًا وساخنًا.

يحكم الناس على الطقس من خلال تجربتهم الخاصة - من خلال كيفية تأثيره على صحتهم ورفاهيتهم وأدائهم. في عمل بحثيأريد أن أوضح كيف ترتبط رفاهية الناس بالطقس ، وبشكل أكثر دقة بتغيراته. التغيرات في الأحوال الجوية لها تأثير سلبي على صحة جسم الإنسان إذا لم يكن قادرًا على الاستجابة الفورية لهذه التغييرات.

للطقس أهمية كبيرة في حياة الإنسان. مع تطور الحضارة ، لا ينقص اعتماد الإنسان على الطقس ، بل يزداد. لم يصبح الشخص معتمدا عليه من الناحية المالية فحسب ، بل أصبح أيضًا أكثر حساسية جسديًا لتغيراته.

على الرغم من الجهود الكبيرة التي يبذلها علماء الأرصاد الجوية لنشر المعرفة بأحوال الطقس والمناخ للجمهور ، لا تزال هذه المعلومات غير كافية ، وغالبًا ما يتم تجاهلها وتطبيقها بشكل سيء في الممارسة العملية. في كل عام ، يقوم آلاف الأشخاص ببناء أو شراء أو استئجار منازل تقع عند سفح المنحدرات أو داخلها الأماكن المنخفضةفي وديان الأنهار والقنوات. ما سيحدث بعد ذلك هو ما حدث في الطبيعة منذ زمن بعيد ، من ذوبان الثلوج أو هطول الأمطار عدد كبيرهطول الأمطار في فترة قصيرة من الزمن ، تحدث الانهيارات الأرضية والتدفقات الطينية والفيضانات ، مما يتسبب في صعوبات للناس ، مما يتسبب في أضرار مادية وحتى تهديد للحياة. كثير من الناس يموتون على الطرقات المزيد من الناس، مما يحدث عند الطيران على متن الطائرات ، وغالبًا ما تكون الظروف الجوية هي السبب في ذلك. ضعف الرؤية عند ضباب كثيفيمكن أن يتسبب تساقط الثلوج أو الأمطار في وقوع حوادث سيارات كبيرة. كما أن الثلج والجليد يجعل الطرق خطرة.

للطقس تأثير قوي على الزراعة.

يمكن أن تؤثر ظروف الغلاف الجوي سلبًا على تطور بعض الأمراض ، وتؤثر على نفسية الناس ، ويمكن أن تحدث الصدمات العاطفية وحتى الانتحار.

يتخذ كل شخص تقريبًا قرارات متعلقة بالطقس على أساس يومي ، وأحيانًا بسيطة ، مثل ما إذا كان سيأخذ مظلة معه أم لا ، وأحيانًا تكون ذات أهمية كبيرة - في مسائل سلامة الحياة.

توضح جميع الأمثلة المذكورة أعلاه أن الناس ليس لديهم معلومات موضوعية عن حالة المناخ وهم في خطر. من الضروري توسيع المعرفة حول دور المناخ في حياتنا حتى نتمكن من ربط توقعات الطقس والحالة المادية في المواقف الصعبة وعدم تعريض أجسامنا لأمراض جديدة. لذلك ، أنا أعتبر الموضوع المختار مناسبًا.

الفرضية: التغيير الظروف المناخيةتعقيد حياة الشخص.

موضوع الدراسة: حالة الطقس في قرية كرازيرق القديمة في كانون الأول 2013.

الغرض: دراسة تأثير الطقس على حياة الإنسان.

1. دراسة هذه المشكلة من المصادر الأدبية.

2. قم بإجراء ملاحظات الطقس في قريتك.

3. من خلال البحث ، قم بتحليل اعتماد الحالة الجسدية للإنسان على الظروف الجوية.

4. تقديم المواد المستلمة بيانياً.

طرق البحث:

للتعرف على الأدبيات والمعلومات المتوفرة على الإنترنت حول هذه المسألة ؛

الحصول على بيانات عن الحالة الصحية لمعلمي مدرستنا من خلال قياس المعايير التالية: الضغط؛

مراقبة التغيرات المناخية وتعبئة مفكرة وتحليل نتائجها ؛

استجواب وتحليل الردود ؛

تعميم وتنظيم المعلومات الواردة.

تحميل:

معاينة:

المؤتمر العلمي والعملي الجمهوري

"خطوات نحو العلم - 2014"

القسم: الجغرافيا والبيئة

بحث

عنوان: "تأثير الأحوال الجوية على صحة الإنسان"

Kayumova Lilia Irekovna Siraeva Rufiya Rafkatovna

MBOU "Karazirek الثانوية" مدرس الجغرافيا

الصف العاشر MBOU "مدرسة Karazirek الثانوية"

2013

مقدمة 3

1. الجزء النظري 6

1.1 عوامل الأرصاد الجوية الرئيسية التي تؤثر على البشر 6

1.2 الطقس والصحة 9

1.3 العلاج والوقاية من الاعتماد على الطقس 11

2. منهجية البحث 13

2.1 بيانات الدراسة 13

الخلاصة 15

المراجع 17

الملحق 18

المقدمة

« ليس هناك طقس سيء -

كل طقس نعمة.

مطر أو ثلج - في أي وقت من السنة

يجب أن أكون ممتنا … »

ريازانوف إي.

فقط في الأغنية تغنى بشكل جميل: "... كل طقس نعمة." لكن في الواقع ، من الصعب جدًا إدراك جميع الاختلافات الطبيعية بشكل إيجابي. وليس المقصود فقط أن تقلبات الطقس تسبب لنا نوعًا من عدم الراحة: في المطر يكون رطبًا ورطبًا ، وفي الصقيع يكون باردًا وفي الحرارة يكون خانقًا وساخنًا.

يحكم الناس على الطقس من خلال تجربتهم الخاصة - من خلال كيفية تأثيره على صحتهم ورفاهيتهم وأدائهم. في عملي البحثي ، أريد أن أوضح كيف ترتبط رفاهية الناس بالطقس ، وبشكل أكثر دقة بتغيراته. التغيرات في الأحوال الجوية لها تأثير سلبي على صحة جسم الإنسان إذا لم يكن قادرًا على الاستجابة الفورية لهذه التغييرات.

للطقس أهمية كبيرة في حياة الإنسان. مع تطور الحضارة ، لا ينقص اعتماد الإنسان على الطقس ، بل يزداد. لم يصبح الشخص معتمدا عليه من الناحية المالية فحسب ، بل أصبح أيضًا أكثر حساسية جسديًا لتغيراته.

على الرغم من الجهود الكبيرة التي يبذلها علماء الأرصاد الجوية لنشر المعرفة بأحوال الطقس والمناخ للجمهور ، لا تزال هذه المعلومات غير كافية ، وغالبًا ما يتم تجاهلها وتطبيقها بشكل سيء في الممارسة العملية. في كل عام ، يقوم آلاف الأشخاص ببناء أو شراء أو استئجار منازل تقع عند سفح المنحدرات أو في الأماكن المنخفضة في وديان الأنهار والقنوات. علاوة على ذلك ، فإن ما حدث في الطبيعة منذ زمن بعيد يحدث ، من ذوبان الجليد القوي أو كميات كبيرة من الأمطار في فترة قصيرة من الزمن ، وتحدث الانهيارات الأرضية والتدفقات الطينية والفيضانات ، مما يتسبب في صعوبات للناس ، مما يتسبب في أضرار مادية وحتى تهديد للحياة. يموت عدد أكبر بكثير من الناس على الطرق مقارنة بالطائرات ، وغالبًا ما يكون الطقس هو السبب. يمكن أن يتسبب ضعف الرؤية أثناء الضباب الكثيف أو تساقط الثلوج أو المطر في وقوع حوادث سيارات كبيرة. كما أن الثلج والجليد يجعل الطرق خطرة.

للطقس تأثير قوي على الزراعة.

يمكن أن تؤثر ظروف الغلاف الجوي سلبًا على تطور بعض الأمراض ، وتؤثر على نفسية الناس ، ويمكن أن تحدث الصدمات العاطفية وحتى الانتحار.

يتخذ كل شخص تقريبًا قرارات متعلقة بالطقس على أساس يومي ، وأحيانًا بسيطة ، مثل ما إذا كان سيأخذ مظلة معه أم لا ، وأحيانًا تكون ذات أهمية كبيرة - في مسائل سلامة الحياة.

توضح جميع الأمثلة المذكورة أعلاه أن الناس ليس لديهم معلومات موضوعية عن حالة المناخ وهم في خطر. من الضروري توسيع المعرفة حول دور المناخ في حياتنا حتى نتمكن من ربط توقعات الطقس والحالة المادية في المواقف الصعبة وعدم تعريض أجسامنا لأمراض جديدة. لذلك ، أنا أعتبر الموضوع المختار مناسبًا.

فرضية: تغير الظروف المناخية يعقد حياة الإنسان.

موضوع الدراسة:حالة الطقس في قرية كرازيرق القديمة في كانون الأول 2013.

الغرض: دراسة تأثير الطقس على حياة الإنسان.

مهام:

1. لدراسة هذه المشكلة في الأدب.
2. راقب الطقس في قريتك.
3. من خلال البحث ، قم بتحليل اعتماد الحالة الجسدية للشخص على الظروف الجوية.
4. اعرض المواد المستلمة بيانياً.

طرق البحث:

• للتعرف على الأدبيات والمعلومات المتوفرة على الإنترنت حول هذه المسألة ؛
• الحصول على بيانات عن الحالة الصحية لمعلمي مدرستنا من خلال قياس المعايير التالية: الضغط؛
• مراقبة التغيرات المناخية وتعبئة مفكرة وتحليل نتائجها ؛
• استجواب وتحليل الردود ؛
• تعميم وتنظيم المعلومات الواردة.

1. الجزء النظري

1.1 العوامل الجوية الرئيسية التي تؤثر على البشر

الجو - مجموعة من القيم المتغيرة باستمرار لعناصر الأرصاد الجوية و ظواهر الغلاف الجوييمكن ملاحظتها في نقطة زمنية معينة في نقطة معينة في الفضاء. مفهومالجو يشير إلى الحالة الحالية للغلاف الجوي ، على عكس المفهوممناخ ، والتي تشير إلى متوسط ​​حالة الغلاف الجوي على مدى فترة زمنية طويلة. إذا لم تكن هناك توضيحات ، فإن مصطلح "الطقس" يعني الطقس على الأرض.

من المعروف منذ زمن طويل حقيقة تأثير المناخ والطقس على الإنسان. حتى في اليونان القديمة ، لاحظ أبقراط بانتظام التغيرات المناخية ولأول مرة لاحظ الاعتماد على الأرصاد الجوية - وهو تناوب موسمي لتفاقم الأمراض المختلفة. يبدأ في كتبه عن الأمراض الوبائية وصف كل مرض بتأثير الظروف الجوية عليه.

كتابات علم المناخ الحيوي للطبيب اليوناني ديوكليس ، الذي قسم السنة إلى ست فترات ، نوصي خلالها بتغييرات معينة في نمط حياة المرضى.
بالإضافة إلى هذا التأثير الشديد على الناس ، يمكن أن يؤثر الطقس على الشخص وأكثر من ذلك. طرق بسيطة. لا يتحمل البشر درجات الحرارة والرطوبة والرياح الشديدة. يؤثر الطقس أيضًا على الحالة المزاجية.

هناك اتجاه في علماء البحث. مع تقدم العمر ، يعتمد المزيد والمزيد من الناس على الظروف الجوية المتغيرة. لتوضيح أسباب هذا الاعتماد ، يدرس العلماء الإيقاعات اليومية والفصلية لعوامل الأرصاد الجوية الرئيسية للمناطق المناخية المختلفة (درجة الحرارة والضغط ورطوبة الهواء) (انظر الملحق 1).

فيما يلي أهم عوامل الأرصاد الجوية وتأثيرها على صحة الإنسان:

درجة الحرارة والرطوبةتحديد شروط التبادل الحراري لجسم الإنسان.تؤدي درجة حرارة الهواء المرتفعة إلى التعب السريع وارتفاع درجة حرارة الجسم وضربة الشمس. درجة حرارة منخفضةيؤدي التعرض المطول إلى اضطرابات الدورة الدموية ، ويساهم في الإصابة بأمراض الروماتيزم والأنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي. كما أن ارتفاع رطوبة الهواء ضار بالبشر ، لأنه يجعل من الصعب على الرطوبة التي يطلقها الجسم عبر الجلد أن تتبخر. وهذا يؤدي إلى التعب السريع وارتفاع درجة حرارة الجسم وضربات الشمس. يرتبط انتقال الحرارة عضوياً بعملية التمثيل الغذائي التي يتم تنظيمها من خلال الجهاز العصبي. وفقًا للخبراء ، فإن القلوب المريضة حساسة جدًا للظروف الجوية - 82٪ ، مرضى الربو - 68-72٪ ، الجهاز العضلي الهيكلي - 87٪ ، الأمراض العقلية - 82-90٪.

• درجة حرارة الهواء- أحد أقوى العوامل البيولوجية المهمة للطقس والمناخ. هذا مؤشر لدرجة تسخين الهواء ، يتم تحديده باستخدام مقياس حرارة ومخطط حراري.

اتضح أن الشخص يتفاعل مع درجة الحرارة أكثر إذا كانت الرطوبة أعلى. بالنسبة لجسم الإنسان ، تعتبر الظروف المثلى التي تكون فيها الرطوبة النسبية للهواء حوالي 60٪ ودرجة حرارة الهواء +24 0 ج.

• رطوبة الجوهو مقياس لكمية الماء في الهواء.

يشعر الشخص بالارتياح الرطوبة النسبيةمن 40 إلى 75٪. الانحراف عن القاعدة يستجيب في الجسم بشعور بالجفاف أو الرطوبة. تؤثر رطوبة الهواء على جسم الإنسان مع غيره عوامل الأرصاد الجويةتضخيم تأثيرها.

كما تعلم ، القوة التي يضغط بها الهواء سطح الأرضوالأشياء الموجودة عليه تسمىالضغط الجوي.

عند مستوى سطح البحر ، يتعرض جسم الإنسان لضغط يبلغ 1.033 كجم / سم 2 ، بمعنى آخر. حوالي 1 طن من مكابس الهواء على شخص متوسط ​​الطول. لكنه لا يشعر بذلك ، لأن الضغط الداخلي للجسم يقاوم ضغط الهواء. لا يلاحظ معظم الناس تقلبات الضغط. مع الزيادة الحادة في الضغط الجوي ، يوجد فرق بين الضغط داخل الجسم وضغط الهواء المحيط. في هذه الحالات ، قد يشعر بعض الأشخاص بالصداع وألم في القلب والأعضاء الأخرى وتغيرات في ضغط الدم.

تتسبب التقلبات الحادة في الضغط الجوي في تفاقم التهاب الجذر ، ويظهر طنين الأذن. نوبات الصداع النصفي بدرجات متفاوتة ممكنة. ترتبط صعوبة التنفس واضطراب نظام القلب والأوعية الدموية بانخفاض الضغط الجوي. المرضى الذين يعانون من العصاب وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية وأمراض الأوعية الدموية في الدماغ ومرضى الرئة وغيرهم يتفاعلون بشكل خاص مع التغيرات في الضغط الجوي. هذا يعني أن الضغط الجوي يؤثر بشكل كبير على عمل الجسم.

• رياح هي حركة الهواء في اتجاه أفقي. كما تعلم ، فإن السبب الرئيسي لحدوثه هو اختلاف الضغط الجوي في المناطق المجاورة.

تؤثر الرياح على نظام التنظيم الحراري ، ولها أيضًا تأثير ميكانيكي. يساهم في إطلاق الحرارة أو احتفاظها بالجسم. يزداد التأثير السلبي للرياح مع التقلبات الحادة في درجات الحرارة ورطوبة الهواء والضغط الجوي. مع الرياح الباردة القوية والتقلبات الحادة في الضغط الجوي ، يرتفع ضغط الدم لدى الشخص ، مما يساهم في حدوث أزمات ارتفاع ضغط الدم وضعف الدورة الدموية الدماغية. لوحظ أيضًا تقلبات في ضغط الدم لدى المرضى مع تغير مفاجئ في اتجاه الرياح.

يتأثر جسم الإنسان ، كقاعدة عامة ، ليس بعامل واحد ، بل يتأثر بمزيجها ، والتأثير الرئيسي ليس التقلبات المعتادة في الظروف المناخية ، ولكن بشكل أساسي تغيراتها المفاجئة. بالنسبة لأي كائن حي ، تم إنشاء إيقاعات معينة للنشاط الحيوي بترددات مختلفة. وهكذا ، في الظروف الحقيقية ، تعمل مجموعة عوامل الطقس بأكملها على جسم الإنسان.

1.2 الطقس والصحة

إن الاعتماد على الأرصاد الجوية ليس ظاهرة جديدة ؛ فقد اتضح أن الطبيب الشهير أبقراط درسها في اليونان القديمة. كان يقوم بانتظام بعمل ملاحظات للأرصاد الجوية ولأول مرة لاحظ العلاقة بين الطقس وتفاقم الأمراض المختلفة.

عديدة ناس مشهورين- موتسارت ، ليوناردو دافنشي ، نابليون ، كولومبوس ، بايرون - عانوا من الاعتماد على الأرصاد الجوية. لكن جوته ، الذي لاحظ أنه كان من الأسهل عليه العمل بقراءات عالية للبارومتر مقارنة بقراءات منخفضة ، حدد ملاحظاته في العمل "تجربة في دراسة الطقس".

تتجلى جميع أنواع ردود أفعال الجسم تجاه ظروف الأرصاد الجوية في تغيير المؤشرات.

ما الذي يميز المريض عن الأصحاء؟ يعاني الشخص (المريض) المعتمد على الطقس من عدم الراحة والضعف والخمول والصداع وحالات أخرى في الجسم تعتمد على التغيرات في الظروف الجوية.

الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة يصابون بنزلات البرد.

في المرضى المزمنين ، تتفاقم الأمراض: يزداد عدد السكتات الدماغية والنوبات القلبية والذبحة الصدرية ويزداد مرض الشريان التاجي سوءًا.

يصاب مرضى ارتفاع ضغط الدم بألم في منطقة القلب ، وضيق في التنفس ، وغثيان ، وزيادة الضغط ، حتى أزمة ارتفاع ضغط الدم.

في المرضى الذين يعانون من أمراض القصبات الرئوية ، يزداد السعال وضيق التنفس وزراق الجلد.

إطلاقا الأشخاص الأصحاءعادة ما يتكيف الجسم جيدًا مع تقلبات الطقس ، وبالتالي فهي لا تؤثر على رفاهية الشخص ومزاجه. يمكن اعتبار تقلبات الطقس نوعًا من التدريب الطبيعي الذي له تأثير مفيد على الجسم. لكن من الصعب جدًا العثور على أشخاص أصحاء تمامًا ، ويتفاعل الأشخاص الذين يعانون من أي انحرافات صحية بشكل حاد مع التغيرات الجوية.

الظروف في العالم من حولنا تتغير باستمرار. يتحول النهار إلى ليل ، ومن الربيع إلى الصيف ، وهكذا. مع كل تغيير في الأحوال الجوية ، تتغير حالة جسم الإنسان أيضًا. إذا كانت التغيرات في الظروف طبيعية بالنسبة للإنسان ، فإن جسده يعيد بناء عمله دون ألم. إذا ضعف جسم الإنسان بسبب المرض ، فإن تكيفه مع الظروف الجديدة أمر صعب. مع ظهور حالات جديدة ، يشعر مثل هذا الشخص إما بعدم الراحة أو بألم في أعضاء مختلفة. مع تغيرات الطقس ، يعاني أيضًا من عدم الراحة وآلام في المفاصل والقلب والصداع وما إلى ذلك. يسمي الخبراء هؤلاء الأشخاص حساسين للطقس (الطقس المتغير) ، أي حساسة لتغيرات الطقس.

في معظم الحالات ، يعتمد تطور حساسية النيازك على العمر. كقاعدة عامة ، لوحظت المظاهر الأولى لحساسية النيازك في مرحلة الطفولة. غالبًا ما يتم تسجيل حساسية الميوز عند الرضع ، عندما لا يكون الكائن المولود حديثًا قد شكل آليات تكيفية بشكل كامل. بحلول سن 14-20 ، عادة ما تكون حساسية الطقس ضئيلة. ومع ذلك ، تزداد حساسية الطقس مع تقدم العمر ، وفي سن الخمسين ، يكون ما يقرب من نصف الناس حساسين للأرصاد الجوية. ويفسر ذلك حقيقة أن القدرات التكيفية للجسم في هذا العمر تضعف بالفعل بشكل كبير ، خاصة إذا كان مثقلًا أيضًا بأمراض مزمنة.

تساهم حساسية النيازك في زيادة الوزن وتغيرات الغدد الصماء التي تحدث خلال فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث. يمكن أن تتطور حالة الحساسية المتزايدة للطقس بعد الإصابات المختلفة والأنفلونزا والتهاب اللوزتين والالتهاب الرئوي وأمراض أخرى. قد يكون أحد أسباب زيادة الحساسية المتناهية الصغر هو السمات الدستورية المحددة وراثيًا للكائن الحي.

أسباب رد الفعل الحاد لتغيرات الطقس هي الاعتماد على الأرصاد الجوية للأشخاص الأصحاء - طريقة الحياة الخاطئة (فهم لا يعرفون كيفية الاسترخاء والراحة ويتعرضون للإجهاد). تؤثر التغييرات في ظروف الأرصاد الجوية سلبًا على صحة أجسامنا إذا لم تكن قادرة على الاستجابة الفورية لهذه التغييرات.

بادئ ذي بدء ، تؤثر التغيرات المناخية المفاجئة على مجالنا النفسي والعاطفي. بعد كل شيء ، أي انتهاك للاستقرار ، وفي الطقس على وجه الخصوص ، ينظر إليه الشخص على أنه صدمة صغيرة. يميل الناس إلى أن يصبحوا عصبيين ، ولطيفين ، وسريعي المزاج ، وحزينين ومكتئبين لسبب غير مفهوم.

ما هي التغيرات في الطقس التي تؤثر على الجسم؟

1. التغيرات في الضغط الجوي.ارتفاع / انخفاض حاد في ضغط الدم ، صداع ، تشنجات في أي عضو.

2. زيادة رطوبة الهواء.أنها تثير عمليات التهابية في الأغشية المخاطية ، مما تسبب في نزلات البرد ، والأمراض الفيروسية والمعدية.

3. انخفاض محتوى الأكسجين في الهواء. يتفاقم الربو.

4. العواصف المغناطيسية. هذا العامل هو الأقوى من حيث تأثيره على الجسم ككل والأقل دراسة. للعواصف المغناطيسية تأثير سيء على عمل جميع أجهزة وأنظمة الجسم.

لمنع الآثار السلبية لردود فعل الجسم والتخفيف من حدتها ، تلعب الوقاية منها دورًا مهمًا.

1.3 العلاج والوقاية من التبعية الجوية

ينبغي أن يستند العلاج والوقاية من الاعتماد على الأرصاد الجوية إلى علاج المرض الأساسي والوقاية من المضاعفات عشية التغيرات في الطقس. للقيام بذلك ، يعتمد على الطقس يجب أن يراقب تقارير الطقس بعناية. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تقوية جهاز المناعة بحيث يكون الجسم أقل عرضة للعوامل الخارجية.

بادئ ذي بدء ، في عشية يوم شاق ، تحتاج إلى الحصول على نوم جيد ليلاً.

المجهود البدني الكبير عندما يتغير الطقس هو بطلان ، ولكن من الضروري القيام بالتمارين. بعد ذلك ، من المفيد أخذ دش متباين (10-15 دقيقة عند درجة حرارة 37 درجة).

لا تفرط في العمل أثناء النهار. إذا أمكن ، خذ قيلولة بعد الغداء لمدة 30-40 دقيقة وتأكد من المشي لمدة ساعة بعيدًا عن ضوضاء المدينة.

بالإضافة إلى الالتزام الدقيق بوصفات الطبيب ، فإن مشروبًا علاجيًا وقائيًا خاصًا للقلب سيساعد القلوب في الأيام الصعبة ، مما يحسن أداء عضلة القلب ويزيل الانزعاج. تحتاج إلى شرب 2-3 أكواب في اليوم.

لتحسين الرفاهية ، احتفظ بقطعة من البروبوليس (بحجم حبة البازلاء) في فمك.

أقدم النصيحة التالية

منع الاعتماد على الطقس

1. لا تفرط في العمل ، ابحث دائمًا عن وقت للراحة. 2. النوم على الأقل 7-8 ساعات في اليوم. القضاء على الأرق المستجد بأسعار معقولة و طرق فعالة(باستثناء الحبوب المنومة). 3. ساعة واحدة على الأقل في اليوم للزيارة هواء نقي. هذه الساعة يجب أن تكون مخصصة للمشي ، أي عمل بدنيأو التدريب الصحي. 4. قم بتهوية المبنى قدر الإمكان للعمل والترفيه والنوم. في مدينة كبيرة أو في هواء ملوث ، يوصى باستخدام ثريا Chizhevsky لتكوين أيونات سالبة الشحنة في الغرفة. 5. الاستحمام اليومي. من المستحسن استخدام دش متباين مع تغيرات درجة الحرارة من 7 إلى 11 مرة. الأشخاص الذين يزورون الحمام بانتظام (1-2 مرات في الأسبوع) ، كقاعدة عامة ، لا يشعرون بتغيرات في الطقس ... تبدأ أوعيتهم في الاستجابة بشكل مناسب لمحفزات درجات الحرارة المختلفة

2. البحث

لمدة شهر واحد (من 1 ديسمبر إلى 27 ديسمبر) ، قمت بمراقبة الطقس ورفاهية مجموعة من الأشخاص ، تضمنت 50 طالبًا و 18 مدرسًا في مدرستنا تتراوح أعمارهم بين 12 و 50 عامًا.

الغرض من الدراسة- لتحليل اعتماد المعلمين والطلاب على الأحوال الجوية.

لتحديد درجة اعتماد الأداء على الظروف الجوية لمدة شهر ، احتفظت بمذكرات ملاحظة كل يوم ، حيث تم أخذ المعلمات التالية في الاعتبار:

• النشرة الجوية؛
• المصلحة العامة؛

لقد أدخلت نتائج البيانات في الجدول (الملحق 2).

2.1 بيانات الدراسة

عند تحليل حالة الطقس ، ينبغي للمرء أن يلاحظ اتساعًا كبيرًا إلى حد ما لتقلبات درجات الحرارة خلال الشهر ، A = 24 0 ج (الملحق 3). خلال الشهر ، كان الضغط الجوي أقل من المعدل الطبيعي (من 729 إلى 761 ملم زئبق) (الملحق 4). كما تغير اتجاه الرياح وقوتها (من 1 م / ث إلى 8 م / ث).

لقد أجريت استطلاعًا بين الطلاب والمعلمين في مدرستنا لمعرفة كيف يتأثر الناس بالطقس.

تم طرح سبعة أسئلة على الطلاب والمعلمين (انظر الملحق 5)

اتضح أن الكثيرين يشعرون بتغير في الحالة البدنية أثناء تغير في الظروف الجوية - 72٪. في أغلب الأحيان ، يعاني أطفال المدارس من الصداع والتعب وتقلب المزاج الحاد. والمعلمين - ألم في المفاصل ، تغيرات في ضغط الدم ، الصداع النصفي. يتجلى ذلك خلال فترة الانخفاض الحاد في درجة الحرارة والضغط الجوي والطقس الرطب البارد والطقس شديد الحرارة.

مع انخفاض حاد في درجة الحرارة ، شعر معظم أعضاء هيئة التدريس بالضيق العام والصداع والدوخة وانخفاض القدرة على العمل.

بعد تحليل البيانات توصلت إلى الاستنتاجات التالية:

1. لا تؤثر تغيرات الطقس على رفاهية مختلف الناس بنفس الطريقة. في الشخص السليم ، عندما يتغير الطقس ، يتم تعديل العمليات الفسيولوجية في الجسم في الوقت المناسب مع الظروف البيئية المتغيرة. نتيجة لذلك ، يتم تعزيز رد الفعل الوقائي ، ولا يشعر الأشخاص الأصحاء عمليًا بالآثار السلبية للطقس.

2. الاعتماد على الأحوال الجوية هم الأشخاص الذين ينتمون إلى الفئة العمرية الأكبر سنا. الطلاب هم الأقل حساسية لتغير المناخ.

3. في الشخص المريض ، تضعف ردود الفعل التكيفية ، وبالتالي يفقد الجسم القدرة على التكيف بسرعة. يرتبط تأثير الظروف الجوية على رفاهية الشخص بالعمر ، وكذلك مع القابلية الفردية للجسم.

كانت المرحلة التالية من عملي مقابلة مع مسعف القرية Mukhametzyanova R.F. على الأسئلة: 1) الناس في أي عمر يربطون عادة توعكهم بالظروف الجوية؟ 2) ما هي الأمراض المزمنة التي يمكن أن تتفاقم بتغير الأحوال الجوية ، وما العمل حيال ذلك؟

أجابت روزاليا فاريتوفنا: "كقاعدة عامة ، الناس قبل التقاعد و سن التقاعد، الأطفال الذين يعانون من أمراض عصبية ، الناس الذين يعيشون حياة غير صحية. تتفاقم الأمراض المزمنة مثل العصاب وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية وأمراض الأوعية الدموية في الدماغ. هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الأصحاء تمامًا ، لذلك يجب أن يكون الجميع أكثر انتباهاً لصحتهم: مراقبة الروتين اليومي وممارسة الرياضة والوقاية من الأمراض ".

خاتمة

في الختام ، أود أن أقول إنه من المستحيل أن نعزو كل الأمراض طقس سيئحيث أن إهمال الأمراض المزمنة لدى كبار السن والشباب يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات المرض. يحتاج الجسم إلى التدريب والاستعداد للتغيرات المناخية المحتملة.

1. يمكنك تدريب الجسم عن طريق الاستحمام المتباين ، ولكن يجب على كبار السن استشارة الطبيب قبل البدء في مثل هذه الإجراءات.

2. توفير التغذية الجيدة والتي يجب أن تشمل: البنجر والزبيب والمشمش المجفف والخوخ والبرتقال والأعشاب الطازجة والمكسرات والعسل والبصل والثوم والعكبر وخاصة الصغار.

3. كن أكثر في الهواء الطلق ، المشي وممارسة الرياضة.

4. للصداع الناتج عن تغيرات الطقس ، يمكنك تحضير شاي البابونج أو النعناع وشربه في رشفات صغيرة مع إضافة العسل والليمون.

5. لا يحتاج الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أثناء نوبة البرد الحاد إلى الخروج فورًا ، ولكن انتظر حتى يعتاد الجسم على البرد.

6. رفض تناول القهوة التي ينبغي استبدالها بشاي الأعشاب أو الشاي الأخضر الخفيف.

7. التخلي عن العادات السيئة.

9. اتبع توقعات الطقس.

10. إجراء الفحوصات الطبية بانتظام.

ساعد جسدك على العيش في وئام مع الطبيعة ، وعندها فقط ستشعر بالضبط كيف تقول الأغنية ذلك"ليس هناك طقس سيء".

تم تأكيد الفرضية، لأن على نحو متزايد ، من صنع الإنسان و الكوارث الطبيعيةالتي تؤثر على تغير المناخ ، والاحترار العالمي ، وما إلى ذلك ، ونتيجة لذلك ، فإن الظروف المناخية المتغيرة تعقد حياة الإنسان. ولكن أعذر من أنذر. معرفة الحالة الصحية للفرد ومراقبة التنبؤات الجوية ، يمكن لكل شخص اتخاذ تدابير وقائية وإعداد أجسامهم لتغيرات الطقس.

فهرس

1. Agadzhanyan N.A.، Petrova P.G. رجل في أحوال الشمال. - م: "CIRCLE" ، 1996.
2. Astapenko P.D. ، أسئلة حول الطقس. L. ، Gidrometeoizdat. 1987
3. فلاديمير تروشين الطقس والصحة. علم نفسك عدم الاعتماد على الطقس.
4. جيراسيموفا تي بي ، جرونبيرج جي يو ، نيكليوكوفا ن. الجغرافيا الفيزيائية. الدورة الأولية. كتاب مدرسي للصف السادس. م ، التربية والتعليم ، 2006

4. Kaznacheev V.P. مقالات عن النظرية والتطبيق للنظرية البشرية. - م: نوكا 1983.

1. Kucher T.V. ، Kolpashchikova I.F. الجغرافيا الطبية. م ، التربية والتعليم ، 1996
2. إل evit A.I. ، جنوب الأورال: الجغرافيا ، والبيئة ، وإدارة الطبيعة:
   كتاب مدرسي بدل. - تشيليابينسك: يوز. الأورال. كتاب. من داخل ، 2001
3. Maryanis V.V. ، "احمِ نفسك من الأمراض." - موسكو ، 1992
4. علم البيئة. كتاب مدرسي. إي. كريكسونوف ، موسكو ، 1995
5. كتاب مرجعي موسوعي للطب والصحة. M.، Russian Encyclopedic Partnership، 2005
6. موسوعة للأطفال. م ، "أفانتا +" ، 1997
7. كتالوج VNIIGMI-WDC الإلكتروني (منذ 1991) ، متاح مجانًا فيhttp://www.meteo.ru/izdan ukazat01.htm
8. الروسية الموحدة الكتالوج الرقميعلى المؤلفات العلمية والتقنية لمكتبة الدولة العلمية والتقنية العامةhttp://www.gpntb.ru/win/search/
9. http://sirena.siberia.net/pb/has1.html
10. http://riktamed.ru/php/content.php؟id=14531 تأثير الطقس على رفاهية الإنسان.

الملحق

المرفقات 1

الملحق 2

يوميات مراقبة الطقس ورفاهية المعلمين

تاريخ	ر 0 درجة مئوية	ماكينة الصراف الآلي. الضغط	رياح	ترسب	الرفاه
			يو 3 م / ث	الثلج	شعر 44٪ بتوعك مع انخفاض في أجهزة الصراف الآلي. بالضغط كان الجميع يعانون من الصداع وكانت هناك حالة من النعاس
			من 3 م / ث	الثلج	40٪ شعروا بتوعك عندما انخفضت درجة الحرارة
			2 م / ث	غائم	50٪ لم يكونوا على ما يرام عند خفضهم
			يو 4 م / ث	الثلج	80٪ شعروا بتوعك وصداع ودوار
			من 3 م / ث	الثلج
			يو 8 م / ث	الثلج	12٪ لا يشعرون بحالة جيدة
			Z 4 م / ث	غائم	15٪ لا يشعرون بحالة جيدة
			يو 2 م / ث	غائم	18٪ لا يشعرون بحالة جيدة
			W 1 م / ث	الثلج	40٪ شعروا بتوعك وصداع ودوخة
			Z 3 م / ث	غائم
			يو 6 م / ث	غائم	40٪ لا يشعرون بحالة جيدة عند انخفاض الضغط الجوي
			Z 2 م / ث	الثلج	60٪ شعروا بالسوء عند الضغط الجوي المنخفض
			Z 3 م / ث	الثلج	50٪ شعروا بتوعك مع انخفاض في درجة الحرارة وزيادة في أجهزة الصراف الآلي. الضغط
			3 م / ث	مشمس	50٪ شعروا بتوعك عندما انخفضت درجة الحرارة
			Z 4 م / ث	غائم	ضعف الصحة بنسبة 50٪ مع ارتفاع حاد في درجة الحرارة وانخفاض في الضغط الجوي
			SZ 3 م / ث	الثلج	شعر 72٪ بتوعك مع انخفاض في درجة الحرارة وزيادة في أجهزة الصراف الآلي. الضغط
			SE 1 م / ث	غائم	شعر 75٪ بتوعك عندما انخفضت درجة الحرارة
			Z 3 م / ث	غائم	30٪ لا يشعرون بحالة جيدة
			3 م / ث	الثلج	40٪ لا يشعرون بحالة جيدة
			يو 2 م / ث	الثلج	20٪ لا يشعرون بحالة جيدة
			Z 2 م / ث	غائم	عافية 100٪
			SE 1 م / ث	غائم جزئيا	عافية 100٪
			في 2 م / ث	صافي	عافية 100٪

الملحق 3

الملحق 4

الملحق 5

استبيان

1. هل يؤثر الطقس على صحتك؟
2. كيف يؤثر عليك غياب يوم مشمس طويل (سلبا أو إيجابا أو إجابتك)؟
3. في أي طقس تشعر بالراحة والراحة؟
4. في أي طقس تشعر بالسوء (تجربة الأحاسيس المؤلمة)؟
5. ما الذي يسبب الانزعاج والألم؟
6. هل تشعر مسبقا أن الطقس قد يتغير غدا؟
7. كم عمرك؟
8. هل تعانين من أمراض مزمنة؟ (إن وجد ، أي واحد)