بيت علم النفس

كيف يؤثر تغير الطقس على حالة الإنسان؟ تأثير الظروف الجوية على صحة الإنسان

عصير الملفوف هو مشروب صحي يمنح الحياة ويمكن أن يمنح أجسامنا الكثير من العناصر الضرورية و مواد مفيدة. عن ما ميزات مفيدةعصير الملفوف موجود، وكيفية شربه بشكل صحيح، سنتحدث في مقالتنا. الملفوف هو واحد من أصح محاصيل الخضرواتلأنها لديها جدا خصائص قيمة. هذا المنتج لذيذ ومغذي، علاوة على ذلك، فهو دواء ميسور التكلفة يمكن لأي شخص أن ينمو في حديقته الخاصة. من خلال تناول الملفوف يمكنك التخلص من العديد من المشاكل الصحية. على الرغم من أن الجميع يعلم أنه بسبب الألياف الموجودة في الملفوف، فإن هذه الخضار يصعب هضمها، مما يسبب تكوين الغازات. لتجنب مثل هذه المشاكل، من الأفضل شرب عصير الملفوف، والحصول على نفس المواد المفيدة الموجودة في الخضار.

يحتوي عصير الملفوف الطازج على فيتامين C، الذي يزيد من مقاومة الجسم للالتهابات. حسب العلماء أنه من أجل تلبية حاجة الجسم اليومية لفيتامين C، يمكنك تناول حوالي 200 جرام من الملفوف. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الخضار على فيتامين K الذي نحتاجه، وهو المسؤول عن التكوين الكامل للعظام، وكذلك تخثر الدم. يحتوي الملفوف، وبالتالي عصير الملفوف، على فيتامينات ب ومجموعة غنية جدًا من المعادن، بما في ذلك الحديد والزنك والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم وعناصر أخرى.

ما هو لطيف جدًا للأشخاص الذين يفقدون الوزن هو أن عصير الملفوف منخفض جدًا في السعرات الحرارية (25 سعرة حرارية لكل 100 مل). هذا مشروب الحميةوالتي سوف تساعدك على التخلص منها الوزن الزائد. عصير الملفوف له خصائص التئام الجروح ومرقئ. يتم استخدامه خارجيًا لعلاج الحروق والجروح، وللتناول عن طريق الفم (لعلاج القروح). من الفعال استخدام عصير الملفوف الطازج لعلاج التهاب المعدة والقرحة. يتم توفير التأثير بفضل فيتامين U الموجود في العصير. يساعد هذا الفيتامين على تجديد الخلايا في الأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء. يستخدم العصير لعلاج البواسير والتهاب القولون والعمليات الالتهابية التي تحدث في المعدة والأمعاء وكذلك نزيف اللثة.

يستخدم عصير الملفوف كعامل مضاد للميكروبات، والذي يمكن أن يؤثر على بعض مسببات الأمراض الخطيرة، مثل المكورات العنقودية الذهبية، وعصية كوخ، والسارس. يستخدم عصير الملفوف أيضًا لعلاج التهاب الشعب الهوائية، فهو قادر على تخفيف المخاط وإزالته. لهذا العلاج، يوصى بتناول العصير مع العسل لتعزيز تأثير الشفاء. يستخدم عصير الملفوف أيضًا لاستعادة مينا الأسنان وتحسين حالة الأظافر والجلد والشعر. بالنسبة لمرض السكري، فإن شرب عصير الملفوف يمكن أن يمنع حدوث الأمراض الجلدية.

يجب بالتأكيد إدراج عصير الملفوف في النظام الغذائي للراغبين في إنقاص الوزن الزائد، وذلك بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ونشاطه البيولوجي العالي. وفي الوقت نفسه، يمكن لعصير الملفوف أن يشعرك بالشبع بسرعة كبيرة دون الحصول على سعرات حرارية إضافية، كما أنه يمنع تحويل الكربوهيدرات إلى رواسب دهنية. يمكن لعصير الملفوف أن يعمل على تطبيع وظيفة الأمعاء عن طريق إزالة الصفراء الراكدة في الجسم، ويحارب الإمساك ويساعد على إزالة المواد الضارة من الجسم.

بما أن العصير يحتوي على حمض الفوليكمما يساعد على الحمل والنمو الكامل للجنين، ومن المفيد للحوامل شربه. الفيتامينات والمعادن الموجودة في العصير تحمي من الالتهابات ونزلات البرد.

عند تناول عصير الملفوف، يجب عليك اتباع القواعد. العصير له موانع وقيود. المشروب قادر على إذابة وتحلل السموم المتراكمة في الجسم، مما يسبب تكوين غازات شديدة في الأمعاء، لذا لا يجوز شرب أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم. يجب أن تبدأ في شربه بدءًا من كوب ونصف. للأسباب المذكورة أعلاه، لا ينصح بعصير الملفوف في فترة ما بعد الجراحة، إذا تم إجراء عمليات في تجويف البطن، وأثناء الرضاعة الطبيعية، في التهاب المعدة مع زيادة الحموضةلأمراض الكلى ومشاكل البنكرياس.

غالبًا ما يؤثر العالم الذي نعيش فيه على حالة نظامنا العصبي، فهو مليء بالمواقف العصيبة المختلفة والتعب المزمن والتوتر المنهجي. لكن الجهاز العصبييجب مراقبتها باستمرار وعدم المبالغة فيها. للقيام بذلك، تحتاج إلى تبسيط مخاوفك اليومية، والتي تحتاج إلى إنشاء روتين يومي صحيح والالتزام به، وإذا لزم الأمر، حضور دورة العلاج النفسي واليوجا والتدريب الذاتي وغيرها من الأنشطة. لكن أسهل طريقة للاسترخاء هي تناول كوب بسيط من شاي الأعشاب العطري والدافئ. علاج طبيعي ممتاز للتهدئة، والذي له تأثير لطيف على الأعصاب المهترئة أثناء النهار، هو شرب الشاي في المساء. تساعد أنواع الشاي التي تريح الجهاز العصبي في القضاء على التهيج والإرهاق العصبي والاسترخاء قبل النوم والتغلب على الأرق. سنتحدث عن كيفية تهدئة الشاي للجهاز العصبي في مقالتنا.

شاي من مجموعة الأعشاب العطرية

لتحضير هذا الشاي الرائع عليك تناول نباتات مثل نبتة سانت جون والنعناع والبابونج وزهور الزعرور بنسب متساوية. طحن المكونات ثم الفن. ل. يُسكب الماء المغلي فوق الخليط في كوب، ويُترك لمدة 30 دقيقة، ويُغطى بالغطاء. قم بتصفية التسريب المبرد وأضف إليه كمية صغيرة من العسل. اشرب أثناء النوم. يعمل هذا الشاي على تهدئة الأعصاب بسهولة، لكن ينصح بشربه لمدة لا تزيد عن شهرين.

شاي بالليمون

لتحضير الشاي، اخلطي أزهار الزيزفون الجافة وبلسم الليمون بأجزاء متساوية، ثم اسكبي الخليط في كوب ماء دافئ، ويغلي لمدة خمس دقائق تقريبا. يُنقع المرق لمدة 15 دقيقة ثم يُصفى ويُضاف ملعقة من العسل ويؤخذ لشرب الشاي. إذا كنت تتناول هذا الشاي بانتظام، فإن جهازك العصبي سوف يتفاعل بهدوء أكبر مع مختلف المحفزات غير السارة.

شاي بالنعناع مع نبات الأم

اخلطي البابونج وعشب الأم 10 جرام لكل منهما وأضيفي النعناع المفروم 20 جرام وزهر الزيزفون وبلسم الليمون والفراولة المجففة. يجب سكب ثلاث ملاعق كبيرة من الخليط في لتر واحد من الماء المغلي والإصرار عليه لمدة تصل إلى 12 دقيقة. تحتاج إلى شرب التسريب خلال النهار، إذا رغبت في ذلك، أضف القليل من المربى أو العسل. تم تصميم هذا التسريب ليس لقمع الجهاز العصبي تمامًا، ولكن فقط لتهدئته بلطف. يجب شرب هذا الشاي لفترة طويلة دون التعرض لخطر ردود الفعل السلبية الضارة بالصحة.

شاي مهدئ بسيط

اخلطي 50 جرامًا من مخاريط القفزات وجذور حشيشة الهر، ثم اغلي ملعقة حلوى من الخليط بالماء المغلي، واتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم صفيه. شرب في أجزاء صغيرة طوال اليوم. من الأفضل شرب كوب كامل من هذا الشاي ليلاً. المنتج يهدئ الأعصاب بسرعة ويساعد في مكافحة الأرق.

يخلط عشبة النعناع وجذور الناردين بمقادير متساوية ثم يسكب الماء المغلي فوق ملعقة الحلوى من هذا الخليط ويترك لمدة نصف ساعة ويصفى. نشرب هذا الشاي في الصباح والمساء، نصف كوب. لتعزيز التأثير، يوصى بإضافة القليل من اليانسون أو الشبت.

تؤخذ ميليسا وجذر فاليريان والنبتة الأم بنسب متساوية ويتم تخميرها في كوب. ثم لبث وتصفية. تحتاج إلى شرب ملعقة حلوى من الشاي قبل الوجبات.

إن شرب نصف كوب من الشاي قبل الوجبات المحضرة حسب الوصفة أدناه يمكن أن يهدئ أعصابك ويحسن عملية الهضم. لتحضيره، تحتاج إلى وضع 1 ملعقة صغيرة في وعاء نصف لتر. نبتة الأم، وأقماع القفزات والشاي الأخضر، صب الماء المغلي، واتركها لمدة 12 دقيقة، ثم صفيها. أضف العسل حسب الرغبة.

أنواع الشاي المهدئة المعقدة

اخلطي النعناع والأوريجانو ونبتة سانت جون والبابونج بأجزاء متساوية. ثم نحضر ملعقة حلوى من الخليط في كوب، ونتركه، ونصفيه، ونضيف إليه العسل. شرب كوب من هذا الشاي في الصباح وقبل النوم.

بنسب متساوية، مزيج النعناع، جذر فاليريان، مخاريط القفزات، نبتة الأم ووركين الورد المبشور. يجب تحضير ملعقة كبيرة من الخليط مثل الشاي، ثم نقعها وتصفيتها. يجب شرب هذا المهدئ طوال اليوم.

شاي مهدئ للأطفال

لتحضير شاي مهدئ للأطفال، تحتاج إلى مزج أزهار البابونج والنعناع والشمر بأجزاء متساوية. ثم يُسكب الماء المغلي فوق ملعقة حلوى من الخليط ويُوضع في حمام بخار لمدة 20 دقيقة تقريبًا، ثم يُصفى. يوصى بإعطاء هذا الشاي للأطفال الصغار في المساء قبل النوم، ملعقة صغيرة، لأنه يمكن أن يهدئ ويريح ويعيد التناوب الصحي للنوم واليقظة.

أنواع الشاي الموصوفة في مقالتنا قادرة على تهدئة الجهاز العصبي وتطبيع ضغط الدم. يساعد شرب الشاي يوميًا على تحسين النوم وحالة الجلد. النباتات الطبية، التي تدخل في هذه الشاي تساعد في القضاء على الهالات السوداء تحت العينين، وتحسين الرؤية، وتحسين أداء المعدة والأمعاء.

في السابق، لم يكن من الممكن أن يتخيل الناس أن وجبة الإفطار لشخص ما يمكن أن تتكون من كرات مقرمشة متنوعة مع الفواكه المجففة والحبوب والحليب. ولكن في هذه الأيام مثل هذا الطعام لا يفاجئ أحدا، لأن مثل هذا الإفطار لذيذ جدا وسهل التحضير أيضا. إلا أن مثل هذه الأطعمة تفتح الكثير من الجدل والنقاش، إذ من المهم أن يعرف الناس فوائد وأضرار حبوب الإفطار على صحة الإنسان. ظهر مفهوم الطعام الجاف في عام 1863، وقد قدمه جيمس جاكسون. كان الطعام الأول عبارة عن نخالة مضغوطة. على الرغم من أنه لم يكن لذيذًا جدًا، إلا أنه كان كذلك الطعام الصحي. لقد أيد الأخوان كيلوج فكرة الطعام الجاف بالفعل في بداية القرن العشرين. في هذا الوقت، استحوذت فكرة الصواب والخطأ على كل من الأمريكيين والأوروبيين أكل صحي. في ذلك الوقت، كان الأخوان ينتجان حبوب الإفطار المصنوعة من حبات الذرة المنقوعة التي تمرر عبر بكرات. كانت وجبات الإفطار هذه أشبه بالعجين الخام الممزق إلى قطع. لقد ساعدهم حادث تم فيه وضع هذه الجثة على صينية خبز ساخنة ونسيانها. وهكذا تم إنشاء أول حبوب الإفطار. وقد التقطت العديد من الشركات هذه الفكرة، وتم خلط الحبوب مع المكسرات. الفواكه وغيرها من المنتجات.

ما هي فوائد حبوب الإفطار؟

في السنوات العشرين الماضية، بدأ استبدال وجبات الإفطار العادية، التي تتكون من السندويشات والحبوب، بأخرى جافة. الميزة الرئيسية للأغذية الجافة هي، أولا وقبل كل شيء، توفير الوقت، وهو أمر مهم للغاية في عصرنا. قليل من الناس يستطيعون شراء وجبة إفطار كاملة ومناسبة هذه الأيام. هذا هو السبب في أن الفائدة الرئيسية لحبوب الإفطار هي بساطتها وفعاليتها الطبخ السريع. يتم إعداد وجبات الإفطار هذه ببساطة. كل ما عليك فعله هو صب الحليب على الحبوب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استبدال الحليب بالزبادي أو الكفير.

أثناء إنتاج حبوب الإفطار، يتم الحفاظ على جميع المواد المفيدة للحبوب. على سبيل المثال، رقائق الذرة غنية بالفيتامينات A وE، بينما تحتوي رقائق الأرز على أحماض أمينية مهمة لجسمنا. متضمنة دقيق الشوفانيشمل الفوسفور والمغنيسيوم. لكن لسوء الحظ، ليست كل وجبات الإفطار مفيدة لجسم الإنسان، فبعضها يمكن أن يكون ضارًا.

تشمل وجبات الإفطار الجافة الوجبات الخفيفة والموسلي والحبوب. الوجبات الخفيفة عبارة عن كرات ومنصات مصنوعة من الأرز والذرة والشعير والشوفان والجاودار. مقاسات مختلفة. يتم طهي هذه الحبوب على البخار تحت ضغط عالٍ من أجل الحفاظ على أكبر قدر ممكن من العناصر الدقيقة المفيدة والفيتامينات. ومع ذلك، مع المعالجة الحرارية الإضافية، على سبيل المثال، عن طريق القلي، يفقد المنتج فوائده. عند إضافة المكسرات والعسل والفواكه والشوكولاتة إلى الرقائق، تحصل على الموسلي. لإنتاج الوجبات الخفيفة، يتم قلي الرقائق المطحونة، بالإضافة إلى الإضافات المختلفة لها. غالبا ما يحب الأطفال الوجبات الخفيفة، لذلك يتم إنتاجها في شكل أشكال مختلفة. تضيف بعض الشركات المصنعة حشوات مختلفة إلى الوجبات الخفيفة، بما في ذلك الشوكولاتة. ومع ذلك، بعد إضافة السكر والمواد المضافة المختلفة إلى وجبة الإفطار، لن يكون مفيدًا جدًا. في هذا الصدد، للحفاظ على الصحة والشكل، من الأفضل اختيار الحبوب غير المعالجة أو الموسلي مع الفاكهة والعسل.

لماذا حبوب الإفطار ضارة؟

أكثر منتج ضارهي وجبات خفيفة، لأن تحضيرها يدمر كمية أكبر من المواد المفيدة. تحتوي الحصة الواحدة من وجبات الإفطار هذه على حوالي 2 جرام فقط من الألياف، بينما يحتاج جسمنا إلى ما يصل إلى 30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا. من المفيد أكثر تناول الرقائق النيئة التي لم تخضع للمعالجة الحرارية. هذا المنتج سوف يملأ الجسم بالكمية اللازمة من الألياف. الوجبات الخفيفة ضارة بسبب القلي، لأنها تصبح غنية بالسعرات الحرارية والدهنية.

من الضروري مراعاة المحتوى العالي من السعرات الحرارية في حبوب الإفطار. على سبيل المثال، يبلغ محتوى السعرات الحرارية في الوسائد المحشوة حوالي 400 سعرة حرارية، وكرات الشوكولاتة - 380 سعرة حرارية. يحتوي الكعك والحلويات على نفس السعرات الحرارية، وهذا غير صحي. تسبب الإضافات المختلفة الموجودة في حبوب الإفطار المزيد من الضرر. لهذا السبب قم بشراء الحبوب النيئة للأطفال دون إضافات مختلفة. أضف العسل أو المكسرات أو الفواكه المجففة إلى حبوب الإفطار بنفسك وتجنب الأطعمة التي تحتوي على بدائل السكر.

تعتبر رقائق القمح والأرز والذرة سهلة الهضم للغاية لأنها تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة. وهذا يملأ الجسم بالطاقة ويوفر التغذية للدماغ، ولكن الاستهلاك المفرط لهذه الكربوهيدرات يؤدي إلى الوزن الزائد.

حبوب الإفطار المعالجة بالحرارة ضارة جدًا. أثناء عملية الطهي، يمكن أن تؤدي الدهون أو الزيت المستخدم في عملية الطهي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية وارتفاع مستويات الكوليسترول. غالبًا ما تشتمل تركيبة وجبات الإفطار على معززات النكهة ومسحوق الخبز والمنكهات. تجنب شراء المنتجات التي تحتوي على مثل هذه الإضافات.

يمكن إعطاء الطفل الحبوب ابتداءً من سن السادسة، وليس قبل ذلك، لأن الألياف الخشنة يصعب هضمها بواسطة أمعاء الأطفال.

الألم الذي يمكن أن يشعر به الناس بشكل دوري لأسباب مختلفة يمكن أن يدمر كل خطط اليوم ويفسد مزاجهم ويزيد من سوء نوعية الحياة. يمكن أن يكون الألم ذا طبيعة مختلفة، ولكن للتخلص منه يلجأ الناس إلى استخدام المسكنات. ومع ذلك، في الوقت نفسه، يعتقد عدد قليل من الناس أنه باستخدام مخدر، يمكننا الإضرار بصحتنا، لأن كل دواء له آثار جانبيةوالتي يمكن أن تظهر في كائن حي فردي. ومع ذلك، لا يعلم الجميع أن بعض المنتجات يمكن أن تقلل أو تخفف الألم، في حين أنها فعالة جدًا ودون تعريض الجسم لمخاطر إضافية. وبطبيعة الحال، عند ظهور أي ألم، من الضروري تحديد ما يرتبط به. الألم هو نوع من الإشارات التي يرسلها الجسم تشير إلى أنه يعاني من مشاكل. لذلك، يجب ألا تتجاهل الألم أبدًا، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل القيام بذلك، لأنه يذكرك بنفسه، أحيانًا في أكثر اللحظات غير المناسبة. سنتحدث في مقالتنا عن المنتجات التي يمكن أن تخفف الألم أو تقلل من مظاهره على الأقل لفترة من الوقت.

يمكن وضع الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة تظهر بشكل دوري على شكل ألم، على نوع من النظام الغذائي المخفف للألم للتخفيف من حالتهم. لذا، إليك الأطعمة التي يمكن أن تخفف الألم:

الكركم والزنجبيل. الزنجبيل مجرب ومختبر الدواءمن العديد من الأمراض، والتي يمكن أن تتعامل بشكل فعال مع الألم. على سبيل المثال، في الطب الشرقي يستخدم هذا النبات لتخفيف وجع الأسنان. لهذا الغرض، تحتاج إلى تحضير مغلي الزنجبيل وشطف فمك به. يمكن تهدئة الألم الناتج عن ممارسة الرياضة والاضطرابات المعوية والقرحة باستخدام الزنجبيل والكركم. بالإضافة إلى ذلك، فإن لهذه النباتات تأثيراً إيجابياً على صحة الكلى.

بَقدونس. تحتوي هذه الخضرة على زيوت أساسية يمكنها تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان، بما في ذلك إمداد الدم اعضاء داخلية. عند تناول البقدونس، تزيد قدرة الجسم على التكيف، مما يسرع عملية الشفاء.

الفلفل الحار. وهذا مسكن آخر للآلام. في سياق البحث، تم الكشف عن أن الفلفل الأحمر يمكن أن يزيد من عتبة الألم لدى الشخص. تعمل جزيئات هذا المنتج على تنشيط الدفاع المناعي للجسم وتنتج الإندورفين الذي يعمل كمسكن للألم. تقليديا، يتم تضمين هذا الفلفل في قائمة الشعوب التي تعيش في المجمع الظروف الطبيعيةوالقيام بعمل بدني شاق.

شوكولا مرة. كما ذكرنا سابقًا، فإن هرمون الإندورفين، والذي يُطلق عليه أيضًا "هرمون السعادة"، هو مسكن طبيعي للآلام. يتم تحفيز إنتاج مسكن الألم الطبيعي هذا عن طريق تناول الشوكولاتة. إن قدرة الشوكولاتة على جلب المتعة معروفة للجميع، ومع ذلك، فإن هذا المنتج لا يمنحك مزاجًا جيدًا فحسب، بل يمكنه أيضًا تخفيف الأحاسيس المؤلمة.

منتجات الحبوب الكاملة. ووفقا لبعض الخبراء، فإن قدرة الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة على تخفيف الألم مرتفعة للغاية. تحتوي هذه المنتجات على الكثير من المغنيسيوم، مما يسمح لك بتخفيف آلام العضلات. بالإضافة إلى ذلك، تساعد هذه المنتجات على التخفيف صداعلأنها تحمي الجسم من الجفاف.

خردل. الخردل يمكن أن يقلل من الصداع الذي ينشأ من الإرهاق أو لأسباب أخرى. ويكفي أكل قطعة خبز مدهونة بالخردل الطازج.

الكرز. من السهل جدًا التخلص من الصداع عن طريق تناول القليل من الكرز الناضج.

ثوم. وهذا منتج حارق آخر يمكن أن يخفف الألم، وينطبق هذا أيضًا على الألم الناتج عن الالتهابات المختلفة.

الحمضيات. تتمتع هذه الفواكه بخصائص مسكنة للألم، مثلها مثل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين C. تعمل الحمضيات على تخفيف الألم لأسباب مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه الفاكهة كمنشط عام. ولذلك، فهذا هو المنتج الأول الذي يتم تقديمه للمرضى في المستشفى.

قرفة. علاج آخر مهم يستخدم في مكافحة الالتهابات والألم المختلفة. تقلل القرفة من الآثار السلبية لحمض البوليك، الذي يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوياته إلى تطور العديد من الأمراض، بما في ذلك التهاب المفاصل.

منذ عدة عقود مضت، لم يخطر ببال أي شخص تقريبًا أن يربط أدائه وحالته العاطفية ورفاهيته بنشاط الشمس، ومراحل القمر، والعواصف المغناطيسية والظواهر الكونية الأخرى.

في أي ظاهرة طبيعية من حولنا، هناك تكرار صارم للعمليات: ليلا ونهارا، والمد والجزر، والشتاء والصيف. لا يتم ملاحظة الإيقاع في حركة الأرض والشمس والنجوم فحسب، بل هو أيضًا جزء لا يتجزأ من حركة الأرض والشمس والنجوم ملكية عالميةالمادة الحية، خاصية تتغلغل في جميع ظواهر الحياة - من المستوى الجزيئي إلى مستوى الكائن الحي بأكمله.

الإيقاعات اليومية والإيقاعات الحيوية

في سياق التطور التاريخي، تكيف الإنسان مع إيقاع معين للحياة، تحدده التغيرات الإيقاعية في البيئة الطبيعية وديناميكيات الطاقة لعمليات التمثيل الغذائي. حاليًا، تُعرف العديد من العمليات الإيقاعية في الجسم، والتي تسمى الإيقاعات الحيوية. وتشمل هذه إيقاعات القلب والتنفس والنشاط الكهربائي الحيوي للدماغ.

حياتنا كلها عبارة عن تغيير مستمر في الراحة والنشاط النشط والنوم واليقظة والتعب من العمل المطول والراحة. في جسد كل شخص، مثل مد وجزر البحر، يسود إلى الأبد إيقاع عظيم، ينشأ من ارتباط ظواهر الحياة بإيقاع الكون ويرمز إلى وحدة العالم.

وهي تستند إلى افتراض أن نفس الدواء في أوقات مختلفة من اليوم له تأثيرات مختلفة، وأحيانا معاكسة مباشرة، على الجسم. لذلك، للحصول على تأثير أكبر، من المهم الإشارة ليس فقط إلى الجرعة، ولكن أيضًا الوقت بالضبطتناول الأدوية اتضح أن دراسة التغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية تجعل من الممكن التعرف على حدوث بعض الأمراض في المراحل المبكرة.

المناخ والصحة
للمناخ أيضًا تأثير خطير على رفاهية الإنسان. إن تنوع تأثير العوامل المناخية على صحة الإنسان معروف منذ زمن طويل. حتى أبقراط (460-377 قبل الميلاد) كتب في "أمثاله" على وجه الخصوص أن الأجسام البشرية تتصرف بشكل مختلف فيما يتعلق بالوقت من العام: بعضها يقع بالقرب من الصيف، والبعض الآخر - إلى الشتاء، وتحدث الأمراض بشكل مختلف (جيد أو جيد). سيئة) في أوقات مختلفة من السنة، في دول مختلفةوالظروف المعيشية.

نشأت أسس الاتجاه العلمي في الطب حول تأثير العوامل المناخية على صحة الإنسان في القرن السابع عشر. وفي روسيا، بدأت دراسة تأثير المناخ والفصول والطقس على الإنسان مع تأسيس الأكاديمية الروسية للعلوم في سانت بطرسبورغ (1725). لعب العلماء المحليون البارزون I. M. Sechenov و I. P. Pavlov وآخرون دورًا رئيسيًا في تطوير الأسس النظرية لهذا العلم. المناخ له تأثير مباشر وغير مباشر على الإنسان.

التأثير المباشر متنوع للغاية ويرجع ذلك إلى التأثير المباشر للعوامل المناخية على جسم الإنسان، وقبل كل شيء، على ظروف التبادل الحراري مع البيئة: على إمداد الدم إلى الجلد والجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية نظام الأوعية الدمويةونظام التعرق. جسم الإنسان، كقاعدة عامة، لا يتأثر بعامل واحد معزول، ولكن بمجموعتهما، والتأثير الرئيسي ليس التقلبات العادية في الظروف المناخية، ولكن بشكل أساسي تغيراتها المفاجئة. بالنسبة لأي كائن حي، تم إنشاء إيقاعات معينة من النشاط الحيوي للترددات المختلفة.

تتميز بعض وظائف جسم الإنسان بتغير فصول السنة. وهذا ينطبق على درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض والدورة الدموية وتكوين خلايا الدم والأنسجة. لذلك، في فترة الصيفوتتم إعادة توزيع الدم من الأعضاء الداخلية إلى الجلد، فيقل ضغط الدم في الصيف عنه في الشتاء. تشمل الأمراض المرتبطة بالظروف الجوية في المقام الأول ارتفاع درجة الحرارة وانخفاض حرارة الجسم.

تحدث الحرارة الزائدة وضربة الشمس في الصيف في الطقس الحار والرياح. عادة ما تحدث الأنفلونزا ونزلات البرد ونزلات الجهاز التنفسي العلوي في فترة الخريف والشتاء من العام. بعض العوامل الفيزيائية (الضغط الجوي، الرطوبة، حركات الهواء، تركيز الأكسجين، درجة اضطراب المجال المغناطيسي للأرض، مستوى التلوث الجوي) ليس لها تأثير مباشر فقط على جسم الإنسان.

بشكل منفصل أو مجتمع، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مسار الأمراض الموجودة وإعداد ظروف معينة لانتشار مسببات الأمراض المعدية. وهكذا، خلال موسم البرد، بسبب التقلبات الشديدة في الطقس، تتفاقم أمراض القلب والأوعية الدموية - ارتفاع ضغط الدم، والذبحة الصدرية، واحتشاء عضلة القلب. تؤثر الالتهابات المعوية (حمى التيفوئيد والدوسنتاريا) على الأشخاص خلال الموسم الحار.

عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، يتم تسجيل أكبر عدد من الالتهابات الرئوية في الفترة من يناير إلى أبريل. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز العصبي اللاإرادي أو الأمراض المزمنة، فإن التكيف مع عوامل الطقس المتغيرة أمر صعب. بعض المرضى حساسون للغاية لتغيرات الطقس لدرجة أنهم يمكن أن يكونوا بمثابة نوع من المقاييس البيولوجية، للتنبؤ بدقة بالطقس عدة مرات مقدمًا.

أظهرت الدراسات التي أجراها الفرع السيبيري لأكاديمية العلوم الطبية بالاتحاد الروسي أن 60 - 65% ممن يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية لديهم حساسية لتقلبات العوامل الجوية، خاصة في فصلي الربيع والخريف، مع تقلبات كبيرة. الضغط الجويودرجة حرارة الهواء والتغيرات في المجال المغنطيسي الأرضي للأرض.

مع غزو الجبهات الجوية، مما تسبب في تغيير متناقض في الطقس، غالبا ما يتم ملاحظة الأزمات في ارتفاع ضغط الدم، وتفاقم حالة المرضى الذين يعانون من تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية، وزيادة حوادث القلب والأوعية الدموية. في عصر التحضر والتصنيع، يقضي الناس معظم حياتهم في الداخل. كلما طالت فترة عزل الجسم عن العوامل المناخية الخارجية وكان في ظروف مريحة أو غير مريحة للمناخ المحلي للغرفة، كلما انخفضت ردود أفعاله التكيفية مع معلمات الطقس المتغيرة باستمرار، بما في ذلك إضعاف عمليات التنظيم الحراري.

نتيجة لذلك، ينتهك التوازن الديناميكي بين جسم الإنسان والبيئة الخارجية، تنشأ مضاعفات في الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية - الأزمات، احتشاء عضلة القلب، السكتات الدماغية. لذلك، من الضروري تنظيم تنبؤات جوية طبية حديثة كوسيلة للوقاية من كوارث القلب والأوعية الدموية. نظمت في بعض المناطق الجغرافيةتُظهر تنبؤات الأرصاد الجوية الطبية الروسية أن التدابير العلاجية والوقائية في الأيام غير المواتية للطقس تقلل بشكل كبير من عدد تفاعلات الأرصاد الجوية لدى مرضى القلب والأوعية الدموية.

أجريت في مختلف المناطق المناخيةآه من الأبحاث الروسية حول تكيف الجسم مع ظروف مغايرةأتاحت البيئات تطوير نظام لحساب وتقييم الظروف الجوية، مع مراعاة التقلبات الموسمية وتقلب عوامل الأرصاد الجوية الشمسية الرئيسية. تم تحديد طبيعة وموثوقية الارتباطات التي تميز تفاعلات الأرصاد الجوية لجسم الإنسان. معظم العوامل الجسدية بيئة خارجية، في التفاعل الذي تطور معه جسم الإنسان، لها طبيعة كهرومغناطيسية.

ومن المعروف أن الهواء منعش ومنعش بالقرب من المياه سريعة التدفق. يحتوي على العديد من الأيونات السالبة. ولنفس السبب نجد الهواء نقيًا ومنعشًا بعد حدوث عاصفة رعدية. على العكس من ذلك، فإن الهواء في الغرف الضيقة مع وفرة من أنواع مختلفة من الأجهزة الكهرومغناطيسية مشبع بالأيونات الموجبة. حتى الإقامة القصيرة نسبيًا في مثل هذه الغرفة تؤدي إلى الخمول والنعاس والدوخة والصداع. ويلاحظ صورة مماثلة في الطقس العاصف، في الأيام المتربة والرطبة.

ويعتقد الخبراء في مجال الطب البيئي أن الأيونات السالبة لها تأثير إيجابي على صحة الإنسان، والأيونات الموجبة لها تأثير سلبي. ومن بين العوامل المناخية، فإن الجزء القصير الموجة من الطيف الشمسي، الأشعة فوق البنفسجية (UVR) (الطول الموجي 295-400 نانومتر)، له أهمية بيولوجية كبيرة.

تنقسم أراضي الاتحاد الروسي، بناءً على دراسات طويلة المدى لنظام الأشعة فوق البنفسجية لأهميته الصحية، إلى عدد من المناطق وفقًا لمستوى الأشعة فوق البنفسجية التي تدخل سطح الأرض. تقع مناطق نقص الأشعة فوق البنفسجية شمال خط العرض 57.5 شمالاً. يحتاج الإنسان إلى أن يتلقى ما لا يقل عن 45 "حصة من الشمس" في السنة، أي. جرعات حمامية من الأشعة فوق البنفسجية. كلما كانت المنطقة شمالًا، كلما زاد الوقت الذي يتعين عليك إنفاقه للحصول على هذا المعدل.
يعد التشعيع فوق البنفسجي شرطًا أساسيًا لحياة الإنسان الطبيعية.

إنه يدمر الكائنات الحية الدقيقة على الجلد، ويمنع الكساح، ويطبيع عملية التمثيل الغذائي للمعادن، ويزيد من مقاومة الجسم أمراض معديةوغيرها من الأمراض. أثبتت الملاحظات الخاصة أن الأطفال الذين يتلقون ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية يكونون أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد بعشر مرات من الأطفال الذين لا يتلقون ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية.

مع نقص الأشعة فوق البنفسجية، ينتهك استقلاب الفوسفور والكالسيوم، وتزداد حساسية الجسم للأمراض المعدية ونزلات البرد، وتحدث اضطرابات وظيفية في الجهاز العصبي المركزي، وتتفاقم بعض الأمراض المزمنة، وينخفض النشاط الفسيولوجي العام، وبالتالي أداء الإنسان. الأطفال حساسون بشكل خاص لـ "الجوع الخفيف"، حيث يؤدي ذلك إلى الإصابة بنقص فيتامين د (الكساح).

الاستنتاجات:

تغيرات الطقس ليس لها نفس التأثير على الرفاهية أناس مختلفون. في الشخص السليم، عندما يتغير الطقس، تتكيف العمليات الفسيولوجية في الجسم في الوقت المناسب مع الظروف المتغيرة بيئة. نتيجة لذلك، يتم تعزيز التفاعل الوقائي، والأشخاص الأصحاء عمليا لا يشعرون بالتأثير السلبي للطقس.

لدى الشخص المريض، تضعف ردود الفعل التكيفية، لذلك يفقد الجسم القدرة على التكيف بسرعة. يرتبط تأثير الظروف الجوية على رفاهية الشخص أيضًا بالعمر وقابلية الجسم الفردية.

تعتمد كيفية تأثير الظروف الجوية على الجسم على قدراته التكيفية: البعض يتفاعل معها، والبعض الآخر لا يلاحظها على الإطلاق، وهناك أيضًا من يمكنه التنبؤ بالطقس بناءً على ما يشعر به. يُعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من نظام عصبي غير متوازن - الأشخاص الكئيبون والكوليون - معرضون بشكل خاص للاعتماد على الظروف الجوية. في الأشخاص المتفائلين والبلغميين، غالبا ما يتجلى إما على خلفية ضعف المناعة، أو مع مرض مزمن. ومع ذلك، فإن حساسية الطقس كتشخيص هي نموذجية على وجه التحديد لأولئك الذين يعانون بالفعل من نوع ما من المرض. كقاعدة عامة، هذه هي أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، وأمراض الجهاز العصبي، والتهاب المفاصل الروماتويدي.

ما هي العوامل الجوية التي تؤثر على صحتنا؟ يرى رئيس قسم الأعصاب في المستشفى السريري 122، البروفيسور ألكسندر إلشانينوف، أن أهم عوامل الأرصاد الجوية هي: درجة حرارة الهواء، والرطوبة، وسرعة الرياح، والضغط الجوي (الجوي). يتأثر جسم الإنسان أيضًا بالعوامل الفيزيائية الشمسية - المجالات المغناطيسية.

درجة حرارة الهواء

له التأثير الأكثر وضوحًا على رفاهية الشخص مع رطوبة الهواء. الأكثر راحة هو مزيج من درجة الحرارة 18-20 درجة مئوية والرطوبة 40-60٪. في الوقت نفسه، تعتبر التقلبات في درجة حرارة الهواء ضمن نطاق 1-10 درجة مئوية مواتية، و10-15 درجة مئوية - غير مواتية، وما فوق 15 درجة مئوية - غير مواتية للغاية. - يشرح البروفيسور التشانينوف. - درجة حرارة مريحة للنوم - من 16 درجة مئوية إلى 18 درجة مئوية.

يعتمد محتوى الأكسجين في الهواء بشكل مباشر على درجة حرارة الهواء. عندما يبرد يصبح مشبعًا بالأكسجين، وعندما يسخن على العكس يصبح متخلخلًا. كقاعدة عامة، في الطقس الحار، ينخفض \u200b\u200bالضغط الجوي أيضا، ونتيجة لذلك، فإن أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية يشعرون بالتوعك.

إذا في الخلفية ضغط مرتفعمع انخفاض درجة حرارة الهواء وترافقه أمطار باردة، يكون ذلك صعبًا بشكل خاص على مرضى ارتفاع ضغط الدم ومرضى الربو والأشخاص الذين يعانون من حصوات الكلى وأمراض الحصوة. التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة (8-10 درجات مئوية يوميًا) تشكل خطورة على مرضى الحساسية ومرضى الربو.

حرارة قصوى

وفقا لسيرجي بويتسوف، مدير مركز أبحاث الدولة للطب الوقائي، خلال الحرارة غير الطبيعية، يشعر الناس بتحسن مع آلية التنظيم الحراري العادية، التي يشارك فيها نظام القلب والأوعية الدموية بنشاط، مما يزيد من الدورة الدموية مباشرة تحت الجلد. ولكن إذا تجاوزت درجة حرارة الهواء 38 درجة، لم يعد يساعد: تصبح درجة الحرارة الخارجية أعلى من الداخلية، وينشأ خطر تجلط الدم على خلفية مركزية تدفق الدم وسماكة الدم. لذلك، في الحرارة هناك خطر كبير للإصابة بالسكتة الدماغية. وينصح الأطباء أثناء الحرارة غير الطبيعية، بالبقاء في الداخل قدر الإمكان باستخدام مكيف الهواء أو على الأقل مروحة، وتجنب الشمس والنشاط البدني غير الضروري. وتعتمد التوصيات الأخرى على الحالة الصحية للشخص.

الإعصار المضاد هو ضغط جوي متزايد يجلب معه طقسًا صافيًا خاليًا من الرياح، دون تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة والرطوبة.

الإعصار هو انخفاض في الضغط الجوي يصاحبه غيوم ورطوبة عالية وهطول الأمطار وزيادة في درجة حرارة الهواء.

في الطقس شديد البرودة، يمكن أن يصبح الجسم منخفض الحرارة بسبب زيادة نقل الحرارة. يعد الجمع بين درجة الحرارة المنخفضة والرطوبة العالية وسرعة الهواء العالية أمرًا خطيرًا بشكل خاص. علاوة على ذلك، وبسبب الآليات المنعكسة، فإن الشعور بالبرد لا ينشأ فقط في منطقة تأثيره، ولكن أيضًا في أجزاء الجسم التي تبدو بعيدة عنه. لذلك، إذا تم تجميد قدميك، فسوف يتجمد أنفك حتما، وسيظهر شعور بالبرد في الحلق، ونتيجة لذلك يتطور ARVI وأمراض أعضاء الأنف والأذن والحنجرة. أيضًا، إذا كنت تشعر بالبرد، على سبيل المثال، أثناء الانتظار النقل العام، يتم تنشيط آلية منعكسة أخرى، حيث يحدث تشنج في أوعية الكلى، ومن الممكن أيضًا حدوث اضطرابات في الدورة الدموية وانخفاض المناعة. وكقاعدة عامة، درجات الحرارة المنخفضة للغاية تسبب ردود فعل من النوع التشنجي. التعامل معها يساعد على التعامل معها أي إجراءات وإجراءات تزيد من الدورة الدموية: الجمباز وحمامات القدم الساخنة والساونا والحمام والدش المتباين.

رطوبة الجو

في درجة حرارة عاليةتنخفض رطوبة الهواء (تشبع الهواء ببخار الماء). طقس ممطريمكن أن تصل إلى 80-90%. خلال موسم التدفئةتنخفض رطوبة الهواء في شققنا إلى 15-20% (للمقارنة: في الصحراء الكبرى تبلغ نسبة الرطوبة 25%). غالبًا ما يكون جفاف الهواء في المنزل، وليس زيادة الرطوبة في الخارج، هو الذي يسبب الميل إلى نزلات البرد: تجف الأغشية المخاطية للبلعوم الأنفي، مما يقلل من وظائفه الوقائية، مما يجعل من السهل على فيروسات الجهاز التنفسي أن " تتجذر." لتجنب زيادة الجفاف في البلعوم الأنفي، يُنصح مرضى الحساسية وأولئك الذين يعانون بشكل متكرر من أمراض الأنف والأذن والحنجرة بالشطف بمحلول من المياه المملحة قليلاً أو المياه المعدنية الثابتة.

ومع ارتفاع نسبة الرطوبة فإن الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والمفاصل والكلى هم الأكثر عرضة للإصابة بالمرض، خاصة إذا كانت الرطوبة مصحوبة بالطقس البارد.

يتم تقييم التقلبات في مستويات الرطوبة من 5 إلى 20٪ على أنها أكثر أو أقل ملاءمة للجسم، ومن 20 إلى 30٪ غير مواتية.

رياح

سرعة حركة الهواء - نعتبر الريح مريحة أو غير مريحة حسب رطوبة الهواء ودرجة حرارته. لذلك، في منطقة الراحة الحرارية (17-27 درجة مئوية) مع رياح هادئة وخفيفة (1-4 م/ث) يشعر الشخص بالارتياح. ومع ذلك، بمجرد أن ترتفع درجة الحرارة، فإنه سوف يشعر بأحاسيس مماثلة إذا أصبحت حركة الهواء أسرع. وعلى العكس من ذلك، عند درجات الحرارة المنخفضة، تزيد سرعة الرياح العالية من الشعور بالبرد. كل من رياح الوادي الجبلي وأنظمة الرياح الأخرى (النسيم، فوهن) لها دورية يومية. تعتبر التقلبات اليومية في نظام الرياح مهمة: الاختلاف في سرعة الهواء في حدود 0.7 م/ث هو أمر مناسب، و8-17 م/ث غير مناسب.

الضغط الجوي

الأشخاص الحساسون للطقس يعتقدون ذلك دور أساسييؤثر الضغط الجوي على استجابتهم للطقس. وهذا صحيح وغير صحيح. لأنه يؤثر بشكل رئيسي على أجسامنا مع الآخرين ظاهرة طبيعية. من المقبول عمومًا أن يتم ملاحظة حالة الأرصاد الجوية عند ضغط جوي يبلغ حوالي 1013 ملي بار، أي 760 ملم زئبق. الفن، يقول البروفيسور الكسندر التشانينوف.

إذا، مع انخفاض الضغط الجوي، انخفض محتوى الأكسجين في الغلاف الجوي بشكل حاد، وزيادة الرطوبة ودرجة الحرارة، وينخفض ضغط الدم لدى الشخص وتنخفض سرعة تدفق الدم، ونتيجة لذلك، يصبح التنفس صعبا، ويظهر ثقل في الرأس، ويتم تعطيل عمل نظام القلب والأوعية الدموية. عندما ينخفض الضغط الجوي، يشعر الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بالأسوأ، والذي يتجلى في تشنج شديد (تورم) للأنسجة، وعدم انتظام دقات القلب، وعدم انتظام دقات القلب (التنفس المتكرر)، أي الأعراض التي تميز تعميق نقص الأكسجة (جوع الأكسجين) الناجم عن انخفاض الضغط الجوي. بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، فإن هذا الطقس يحسن رفاههم: ينخفض \u200b\u200bضغط الدم، وفقط مع زيادة نقص الأكسجة يظهر النعاس والتعب وضيق التنفس وألم القلب الإقفاري، أي نفس الأعراض التي يعاني منها مرضى انخفاض ضغط الدم على الفور في مثل هذا الطقس . عندما تنخفض درجة الحرارة مع زيادة الضغط الجوي، يزداد محتوى الأكسجين في الهواء، ويشعر مرضى ارتفاع ضغط الدم بالتوعك بسبب ارتفاع ضغط الدم لديهم وزيادة سرعة تدفق الدم. يعيش الأشخاص الذين يعانون من نقص التوتر بشكل جيد في مثل هذا الطقس، ويشعرون بزيادة في القوة.

النشاط الشمسي

نحن أبناء الشمس، لولاها لما كانت هناك حياة. وبفضل الرياح الشمسية سيئة السمعة والتغيرات في النشاط الشمسي، يتغير المجال المغناطيسي للأرض، ونفاذية طبقة الأوزون، ومعايير الأحوال الجوية. فالشمس هي التي تؤثر على الأداء الدوري لجسم الإنسان، والذي يعمل وفقاً للفصول. لدينا حاجة فطرية لكمية معينة من ضوء الشمس وأشعة الشمس والدفء. ليس من قبيل الصدفة أنه مع ساعات النهار القصيرة في فصل الشتاء، يعاني الجميع تقريبًا من متلازمة نقص الطاقة الشمسية: زيادة النعاس، والتعب، والاكتئاب، واللامبالاة، وانخفاض الأداء والانتباه. يمكننا القول أن عدد الأيام المشمسة سنويًا أكثر أهمية للجسم من التغيرات في الضغط الجوي على سبيل المثال. ولذلك فإن سكان الدول الساحلية، على سبيل المثال، دول البحر الأبيض المتوسط، أو الجبال العالية، يعيشون براحة أكبر من سكان سانت بطرسبرغ أو المستكشفين القطبيين.

الطقس في المنزل

لا يمكننا التأثير على الظروف الجوية. ولكن يمكننا تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بتأثير البيئة الخارجية. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن حساسية الأرصاد الجوية لا تظهر كمشكلة مستقلة، فهي مثل عربة خلف قاطرة، فهي تتبع مرضًا معينًا، غالبًا ما يكون مزمنًا. لذلك، أولا وقبل كل شيء، من الضروري التعرف عليه وعلاجه. في حالة تفاقم المرض على خلفية سوء الأحوال الجوية، يجب عليك تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لعلم الأمراض الرئيسي (الصداع النصفي، خلل التوتر العضلي الوعائي، نوبات الهلع، العصاب والوهن العصبي). وإلى جانب ذلك، وفقا لتوقعات الطقس، تحتاج إلى العمل على قواعد معينة للسلوك. على سبيل المثال، تتفاعل "النوى" بشكل حاد مع الرطوبة العالية واقتراب العاصفة الرعدية، مما يعني أنه في مثل هذه الأيام من الضروري تجنب المجهود البدني والتأكد من تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.

بالنسبة لأي شخص، عندما تتغير الظروف المناخية، تتغير رفاهيته، من المهم التعامل مع صحته بعناية أكبر في مثل هذه الأيام: لا تفرط في العمل، وتحصل على قسط كاف من النوم، وتجنب شرب الكحول، وكذلك المجهود البدني. تأجيل، على سبيل المثال، الركض كل صباح، وإلا، على سبيل المثال، في الطقس الحار، يمكنك الهروب من نوبة قلبية، واللجوء إلى السكتة الدماغية. أي ضغوط عاطفية وجسدية في الأحوال الجوية السيئة هي ضغوط يمكن أن تؤدي إلى فشل في التنظيم الذاتي، واضطرابات في ضربات القلب، والقفزات ضغط الدمتفاقم الأمراض المزمنة.
تتبع الضغط الجوي لفهم كيفية التحكم في ضغط الدم. على سبيل المثال، عند مستوى منخفض مرضى ارتفاع ضغط الدم الجويمن الضروري تقليل تناول الأدوية التي تقلل من ضغط الدم، ولمرضى انخفاض ضغط الدم - تناول أدوات التكيف (الجينسنغ، إليوثيروكوكس، ماغنوليا فاين)، وشرب القهوة. بشكل عام، يجب أن نتذكر أنه في الصيف، في الطقس الدافئ والساخن، هناك إعادة توزيع الدم من الأعضاء الداخلية إلى الجلد، وبالتالي فإن ضغط الدم في الصيف أقل منه في الشتاء.
سكان سانت بطرسبرغ، مثل أي مدينة أخرى، يقضون معظم حياتهم في الداخل. وكلما زاد الوقت الذي "نختبئ فيه" براحة من العوامل المناخية الخارجية، كلما اختل التوازن بين جسم الإنسان والبيئة الخارجية، وتضاءلت قدراته على التكيف. يجب علينا زيادة مقاومة الجسم للتغيرات الجوية الضارة. لذلك، إذا لم تكن هناك موانع، قم بتدريب الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية اللاإرادي. سيساعدك الدش المتباين أو البارد والحمام الروسي والساونا والمشي ويفضل قبل النوم في ذلك.
قم بتنظيم نشاطك البدني - فهو يزيد من ضغط الدم، ويقلل من مستوى الأكسجين في الأنسجة، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي، وتوليد الحرارة ونقل الحرارة. يتم تدريب الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي بشكل جيد من خلال المشي السريع لمدة ساعة والركض الخفيف والسباحة. يتحمل الأشخاص المدربون بسهولة تغيرات الطقس التي لها تأثير مماثل على الجسم.
يوصى بالنوم والنافذة مفتوحة. علاوة على ذلك، يجب أن يكون النوم كافيا - فعندما تستيقظ، يجب أن تشعر أنك حصلت على قسط كاف من النوم.
مراقبة مستوى الرطوبة والإضاءة الاصطناعية في الشقة.
ارتدي ملابس "مناسبة للطقس" حتى يكون الجسم مرتاحًا في جميع الظروف الجوية.
إذا لاحظت أنك تشعر بالاعتماد على الطقس، فلا داعي للسفر إلى بلدان بعيدة “من الشتاء إلى الصيف” أو “من الصيف إلى الشتاء”. يعد انتهاك التكيف الموسمي أمرًا خطيرًا حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء.

ايرينا دونتسوفا

دكتور بيتر

د.ن. ديفياتلوفسكي، أ.ن. ديفياتلوفسكايا، إل.إس. جاتينا

المؤسسة التعليمية الحكومية للتعليم المهني العالي "جامعة سيبيريا الحكومية التكنولوجية" فرع ليسوسيبيرسك، ليسوسيبيرسك، روسيا

تأثير الظروف الجوية على رفاهية الإنسان

في أي ظاهرة طبيعية من حولنا، هناك تكرار صارم للعمليات: ليلا ونهارا، والمد والجزر، والشتاء والصيف. لا يتم ملاحظة الإيقاع في حركة الأرض والشمس والقمر والنجوم فحسب، بل هو أيضًا خاصية متكاملة وعالمية للمادة الحية، وهي خاصية تخترق جميع ظواهر الحياة - من المستوى الجزيئي إلى مستوى الكائن الحي بأكمله.

في سياق التطور التاريخي، تكيف الإنسان مع إيقاع معين للحياة، تحدده التغيرات الإيقاعية في البيئة الطبيعية وديناميكيات الطاقة لعمليات التمثيل الغذائي.

حاليًا، تُعرف العديد من العمليات الإيقاعية في الجسم، والتي تسمى الإيقاعات الحيوية. وتشمل هذه إيقاعات القلب والتنفس والنشاط الكهربائي الحيوي للدماغ. حياتنا كلها عبارة عن تغيير مستمر في الراحة والنشاط النشط والنوم واليقظة والتعب من العمل الشاق والراحة.

في جسد كل شخص، مثل مد وجزر البحر، يسود إلى الأبد إيقاع عظيم، ينشأ من ارتباط ظواهر الحياة بإيقاع الكون ويرمز إلى وحدة العالم.

المكان المركزي بين جميع العمليات الإيقاعية هو إيقاعات الساعة البيولوجية، والتي لها أهمية أكبر للجسم. تعتمد استجابة الجسم لأي تأثير على مرحلة إيقاع الساعة البيولوجية (أي في الوقت من اليوم). أدت هذه المعرفة إلى تطوير اتجاهات جديدة في الطب - التشخيص الزمني، العلاج الزمني، علم الأدوية الزمني. وهي تستند إلى افتراض أن نفس الدواء في أوقات مختلفة من اليوم له تأثيرات مختلفة، وأحيانا معاكسة مباشرة، على الجسم. لذلك، للحصول على تأثير أكبر، من المهم الإشارة ليس فقط إلى الجرعة، ولكن أيضًا إلى الوقت المحدد لتناول الدواء.

اتضح أن دراسة التغيرات في إيقاعات الساعة البيولوجية تجعل من الممكن تحديد حدوث بعض الأمراض في المراحل المبكرة.

للمناخ أيضًا تأثير خطير على رفاهية الإنسان، حيث يؤثر عليه من خلال العوامل الجوية. تشمل الظروف الجوية مجموعة معقدة من الظروف الفيزيائية: الضغط الجوي، والرطوبة، وحركة الهواء، وتركيز الأكسجين، ودرجة اضطراب المجال المغناطيسي للأرض، ومستوى التلوث الجوي.

حتى الآن، لم يكن من الممكن بعد تحديد آليات تفاعلات جسم الإنسان مع التغيرات في الظروف الجوية بشكل كامل. وغالبا ما يشعر بخلل في وظائف القلب والاضطرابات العصبية. مع التغير الحاد في الطقس، يتناقص الأداء البدني والعقلي، وتتفاقم الأمراض، ويزداد عدد الأخطاء والحوادث وحتى الوفيات.

معظم العوامل الفيزيائية للبيئة الخارجية، التي تطور الجسم البشري بالتفاعل معها، هي ذات طبيعة كهرومغناطيسية.

ومن المعروف أن الهواء منعش ومنعش بالقرب من المياه سريعة التدفق. يحتوي على العديد من الأيونات السالبة. ولنفس السبب نجد الهواء نقيًا ومنعشًا بعد حدوث عاصفة رعدية.

على العكس من ذلك، فإن الهواء في الغرف الضيقة مع وفرة من أنواع مختلفة من الأجهزة الكهرومغناطيسية مشبع بالأيونات الموجبة. حتى الإقامة القصيرة نسبيًا في مثل هذه الغرفة تؤدي إلى الخمول والنعاس والدوخة والصداع. ويلاحظ صورة مماثلة في الطقس العاصف، في الأيام المتربة والرطبة. ويعتقد الخبراء في مجال الطب البيئي أن الأيونات السالبة لها تأثير إيجابي على الصحة، بينما الأيونات الموجبة لها تأثير سلبي.

لا تؤثر تغيرات الطقس على رفاهية الأشخاص المختلفين بنفس الطريقة. في الشخص السليم، عندما يتغير الطقس، يتم ضبط العمليات الفسيولوجية في الجسم في الوقت المناسب مع الظروف البيئية المتغيرة. نتيجة لذلك، يتم تعزيز التفاعل الوقائي، والأشخاص الأصحاء عمليا لا يشعرون بالتأثير السلبي للطقس.

ولا يكفي تحديد تأثير الطقس السيئ على الصحة؛ بل يتعين علينا أن نحارب اعتماد رفاهيتنا وأدائنا ومزاجنا، وأخيرا، على التغيرات التي لا نهاية لها في الضغط الجوي ودرجة الحرارة والرياح.

وبحسب الإحصائيات الطبية فإن نحو 75% من الناس «يشعرون بالطقس». فهل يعني ذلك أنهم جميعاً غير صحيين بدرجة أو بأخرى، أو أنه حتى الأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض يمكنهم توقع تغيرات الطقس؟ الأشخاص الأصحاء عمليا، الذين تعمل جميع أجهزة الجسم بشكل متناغم، لا يشعرون بأي ردود فعل مؤلمة في هذا الوقت. ولكن إذا بدأ الشخص في "الشعور" بالطقس، فهذا يعني أن حالة ما قبل المرض قد تم إنشاؤها بالفعل في جسده، مما يمنعه من التكيف مع التغييرات. يمكن أيضًا أن تكون زيادة حساسية الطقس ناجمة عن التعب الذي تراكم مع مرور الوقت. لفترة طويلةالعمل بدون إجازة أو حتى في نهاية يوم "صعب". ولكن إذا لم تختف الحساسية المتزايدة لتغيرات الطقس حتى بعد الراحة، فيجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب وإجراء الفحص.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي مرض، أولا وقبل كل شيء، أن يبدأوا في علاجه.

لمنع حساسية الطقس، يمكن استخدام علاج قوي مثل النظام الغذائي أيضًا.

المناخ والحركة والتغذية – فيما يلي ثلاثة عوامل رئيسية تعتمد عليها صحة الإنسان.

عند وصول جبهة دافئة وتدهور مستوى الأكسجين في الهواء، ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الأسكوربيك والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد. – السمك والحليب والفواكه. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أثناء التغيرات المناخية المفاجئة إلى الحد من كمية الملح والسوائل.

مع Meteopathy، تتباطأ شدة نشاط الإنزيم، مما يعني أن الطعام يتم هضمه بشكل أبطأ. خلال الفترات غير المواتية، تحتاج إلى إعطاء معدتك القليل من الراحة وتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة إلى 1200 – 1500 يوميا.

أثبتت الأبحاث الطبية أنه إذا قمت بممارسة التمارين البسيطة بانتظام تمرين جسديوخاصة مثل المشي أو الركض الخفيف أو السباحة أو التزلج أو ركوب الدراجات، فإن اعتمادك على الأيام المعاكسة سيضعف بشكل كبير. ضع في اعتبارك أن هذه التمارين يجب أن تكون طويلة بما فيه الكفاية، ولكنها تلبي قدراتك - ليس من الضروري التصرف "بالقوة"، يجب أن تجلب التمارين البدنية الخفيفة الفرح. بنفس الطريقة، تعتبر إجراءات التقسية مهمة - المسح أو الغمر، وتنشيط الإيقاعات الحيوية.

القاعدة الأكثر أهمية هي أنه في مثل هذه الأيام لا يمكنك تحميل الجسم الزائد، ويجب أن تكون فترة استيقاظه، والنشاط أقل من فترة الراحة، وإلا فلن يتمكن الجسم من التعامل مع استعادة نفسه.

وتذكر ذلك التغذية السليمةوالنوم الصحي والتواصل مع الطبيعة سيساعد في التغلب على مشكلة الاعتماد على الأرصاد الجوية.

فقط في الأغنية يتم غنائها بشكل جميل: "... كل طقس نعمة". ولكن في الواقع، من الصعب جدًا إدراك جميع التغيرات الطبيعية بشكل إيجابي. والنقطة ليست فقط أن تقلبات الطقس تعطينا نوعًا من الانزعاج: في المطر يكون الجو رطبًا ورطبًا ، وفي الصقيع يكون الجو باردًا ، وفي الحرارة يكون الجو خانقًا وساخنًا.

يحكم الناس على الطقس من خلال تجربتهم الخاصة - من خلال مدى تأثيره على صحتهم ورفاهتهم وأدائهم. في عمل بحثيأريد أن أبين كيف ترتبط رفاهية الناس بالطقس، أو بشكل أكثر دقة، بتغيراته. إن التغيرات في الأحوال الجوية لها تأثير سلبي على صحة جسم الإنسان إذا لم يتمكن من الاستجابة الفورية لهذه التغيرات.

الطقس له أهمية كبيرة في حياة الإنسان. ومع تطور الحضارة لا يقل اعتماد الإنسان على الطقس، بل يزداد. لم يصبح الشخص معتمدا عليه ماليا فحسب، بل أصبح أيضا أكثر حساسية جسديا لتغيراته.

على الرغم من الجهود الكبيرة التي يبذلها خبراء الأرصاد الجوية لتعريف الجمهور بأحوال الطقس والمناخ، إلا أن هذه المعلومات لا تزال غير كافية، وغالبًا ما يتم تجاهلها وتطبيقها بشكل سيئ في الممارسة العملية. يقوم آلاف الأشخاص كل عام ببناء أو شراء أو استئجار منازل تقع عند سفح المنحدرات أو داخلها أماكن منخفضةفي وديان الأنهار والقنوات. وما يحدث بعد ذلك هو ما حدث في الطبيعة منذ زمن سحيق، من ذوبان الثلوج الكثيفة أو تساقطها كمية كبيرةبسبب هطول الأمطار، تحدث الانهيارات الأرضية والتدفقات الطينية والفيضانات في فترة زمنية قصيرة، مما يسبب معاناة للناس، ويسبب أضرارًا مادية وحتى تهديدًا للحياة. يموت الكثير من الناس على الطرق المزيد من الناسمما كانت عليه عند الطيران على متن الطائرات، وفي كثير من الأحيان يكون السبب في ذلك هو الظروف الجوية. ضعف الرؤية عندما ضباب كثيف، تساقط الثلوج أو المطر يمكن أن يسبب حوادث سيارات واسعة النطاق. كما أن الثلوج والجليد تجعل الطرق خطرة.

الطقس له تأثير قوي على الزراعة.

يمكن أن تؤثر الظروف الجوية سلبًا على تطور بعض الأمراض، وتؤثر على نفسية الأشخاص، ويمكن أن تحدث صدمة عاطفية وحتى الانتحار.

يتخذ كل شخص تقريبًا قرارات تتعلق بالطقس كل يوم، وأحيانًا تكون قرارات بسيطة، مثل ما إذا كان سيأخذ مظلة أم لا، وأحيانًا تكون قرارات مهمة للغاية فيما يتعلق بمسائل السلامة.

تظهر جميع الأمثلة المذكورة أعلاه أن الناس ليس لديهم معلومات موضوعية عن حالة المناخ وأنهم في خطر. من الضروري توسيع المعرفة حول دور المناخ في حياتنا حتى نتمكن من ربط توقعات الطقس والحالة البدنية في المواقف الصعبة وعدم تعريض أجسامنا لأمراض جديدة. لذلك، أنا أعتبر الموضوع المختار ذو صلة.

الفرضية: التغيير الظروف المناخيةتعقيد حياة الشخص.

موضوع الدراسة: الأحوال الجوية في قرية كارازيريك القديمة في ديسمبر 2013.

الغرض: دراسة تأثير الطقس على حياة الإنسان.

1. دراسة هذه المشكلة من المصادر الأدبية.

2. قم بإجراء ملاحظات الطقس في قريتك.

3. من خلال البحث، تحليل اعتماد الحالة البدنية للشخص على الظروف الجوية.

4. اعرض المواد المستلمة بيانياً.

طرق البحث:

تعرف على الأدبيات والمعلومات الموجودة على الإنترنت حول هذه المسألة؛

الحصول على بيانات عن الحالة الصحية لمعلمي مدرستنا من خلال قياس المعلمات التالية: الضغط؛

مراقبة التغيرات الجوية وملء المذكرات وتحليل نتائجها.

طرح الأسئلة وتحليل الردود؛

تعميم وتنظيم المعلومات الواردة.

تحميل:

معاينة:

المؤتمر الجمهوري العلمي والعملي

"خطوات نحو العلم - 2014"

القسم: الجغرافيا والبيئة

بحث

موضوع: "تأثير الأحوال الجوية على صحة الإنسان"

كايوموفا ليليا إيركوفنا سيرايفا روفيا رافكاتوفنا

MBOU "مدرسة كارازيريك الثانوية" مدرس جغرافيا

الصف العاشر MBOU "مدرسة كارازيريك الثانوية"

2013

مقدمة 3

1. الجزء النظري 6

1.1 العوامل الجوية الرئيسية التي تؤثر على الإنسان 6

1.2 الطقس والصحة 9

1.3 العلاج والوقاية من الاعتماد على الطقس 11

2. منهجية البحث 13

2.1 بيانات الدراسة 13

الاستنتاج 15

المراجع 17

الملحق 18

مقدمة

« ليس هناك طقس سيء -

كل طقس نعمة.

سواء كانت السماء تمطر أو تتساقط الثلوج - في أي وقت من السنة

يجب علينا أن نقبل بامتنان … »

ريازانوف إي.

فقط في الأغنية يتم غنائها بشكل جميل: "... كل طقس نعمة". ولكن في الواقع، من الصعب جدًا إدراك جميع التغيرات الطبيعية بشكل إيجابي. ولا يقتصر الأمر على أن تقلبات الطقس تسبب لنا بعض الانزعاج: ففي المطر يكون الجو رطبًا ورطبًا، وفي الصقيع يكون الجو باردًا، وفي الحرارة يكون الجو خانقًا وساخنًا.

يحكم الناس على الطقس بناءً على تجربتهم الخاصة - من خلال مدى تأثيره على صحتهم ورفاهتهم وأدائهم. في عملي البحثي، أريد أن أبين كيف ترتبط رفاهية الناس بالطقس، أو بشكل أكثر دقة، بتغيراته. تؤثر تغيرات الأحوال الجوية سلباً على صحة جسم الإنسان إذا لم يتمكن من الاستجابة الفورية لهذه التغيرات.

على الرغم من الجهود الكبيرة التي يبذلها خبراء الأرصاد الجوية لجلب المعرفة حول أحوال الطقس والمناخ إلى الجمهور، إلا أن هذه المعلومات لا تزال غير كافية، وغالبًا ما يتم تجاهلها وتطبيقها بشكل سيئ في الممارسة العملية. في كل عام، يقوم آلاف الأشخاص ببناء أو شراء أو استئجار منازل تقع عند سفح المنحدرات أو في الأماكن المنخفضة في وديان الأنهار والقنوات. ما يحدث بعد ذلك هو ما حدث في الطبيعة منذ زمن سحيق: من ذوبان الثلوج الكثيفة أو هطول كميات كبيرة من الأمطار في فترة قصيرة من الزمن، تحدث الانهيارات الأرضية والتدفقات الطينية والفيضانات، مما يجلب المشقة على الناس، ويسبب أضرارًا مادية وحتى تهديدًا للحياة. . يموت عدد أكبر من الأشخاص على الطرق مقارنة بأشخاص يموتون على متن الطائرات، وغالبًا ما تكون الظروف الجوية هي السبب. قد يؤدي ضعف الرؤية أثناء الضباب الكثيف أو الثلج أو المطر إلى وقوع حوادث سيارات واسعة النطاق. كما أن الثلوج والجليد تجعل الطرق خطرة.

الطقس له تأثير قوي على الزراعة.

تشير جميع الأمثلة المذكورة أعلاه إلى أن الناس ليس لديهم معلومات موضوعية عن حالة المناخ وأنهم في خطر. من الضروري توسيع المعرفة حول دور المناخ في حياتنا حتى نتمكن في المواقف الصعبة من ربط توقعات الطقس والحالة البدنية وعدم تعريض أجسامنا لأمراض جديدة. لذلك، أنا أعتبر الموضوع المختار ذو صلة.

فرضية: تغير الظروف المناخية يعقد حياة الإنسان.

موضوع الدراسة:الظروف الجوية في قرية Karazirek القديمة في ديسمبر 2013.

الغرض: دراسة تأثير الطقس على حياة الإنسان.

مهام:

دراسة هذه المشكلة من المصادر الأدبية.
إجراء ملاحظات الطقس في قريتك.
من خلال البحث، يمكنك تحليل اعتماد الحالة البدنية للشخص على الظروف الجوية.
تقديم المواد المستلمة بيانيا.

طرق البحث:

تعرف على الأدبيات والمعلومات الموجودة على الإنترنت حول هذه المسألة؛
الحصول على البيانات الصحية من المعلمين في مدرستنا عن طريق قياس المعلمات: الضغط؛
مراقبة التغيرات الجوية وملء المذكرات وتحليل نتائجها.
طرح الأسئلة وتحليل الردود؛
تعميم وتنظيم المعلومات الواردة.

1. الجزء النظري

1.1 عوامل الأرصاد الجوية الرئيسية التي تؤثر على البشر

طقس - مجموعة من القيم المتغيرة باستمرار لعناصر الأرصاد الجوية و الظواهر الجويةلوحظ في لحظة معينة من الزمن في نقطة أو أخرى في الفضاء. مفهومطقس يشير إلى الحالة الراهنة للغلاف الجوي، بدلا من المفهوممناخ ، والذي يشير إلى متوسط حالة الغلاف الجوي على مدى فترة طويلة من الزمن. إذا لم يكن هناك توضيح، فإن مصطلح "الطقس" يشير إلى الطقس على الأرض.

إن حقيقة تأثير المناخ والطقس على الناس معروفة منذ زمن طويل. ايضا في اليونان القديمةقام أبقراط بمراقبة تغيرات الطقس بانتظام وكان أول من لاحظ الاعتماد على الطقس - التناوب الموسمي لتفاقم الأمراض المختلفة. وفي كتبه عن الأمراض الوبائية يبدأ وصف كل مرض بتأثير الظروف الجوية عليه.

وقد وصلنا إلى كتابات علم المناخ الحيوي للطبيب اليوناني ديوكليس، الذي قسم السنة إلى ست فترات، أوصى خلال كل منها بتغييرات معينة في نمط حياة المرضى.
بالإضافة إلى هذا التأثير الجذري على الناس، يمكن أن يؤثر الطقس على الشخص وأكثر من ذلك بطرق بسيطة. لا يتحمل الناس درجات الحرارة القصوى والرطوبة والرياح بشكل جيد. يؤثر الطقس أيضًا على حالتك المزاجية.

هناك اتجاه في أبحاث العلماء. مع تقدم العمر، يعتمد المزيد والمزيد من الناس على الظروف الجوية المتغيرة. في شرح أسباب هذا الاعتماد، يدرس العلماء الإيقاعات اليومية والموسمية لعوامل الأرصاد الجوية الرئيسية للمناطق المناخية المختلفة (درجة الحرارة والضغط ورطوبة الهواء) (انظر الملحق 1).

وفيما يلي أهم عوامل الأرصاد الجوية وتأثيرها على صحة الإنسان:

درجة حرارة الهواء والرطوبةتحديد ظروف التبادل الحراري لجسم الإنسان.تؤدي درجات حرارة الهواء المرتفعة إلى التعب السريع وارتفاع درجة حرارة الجسم وضربة الشمس. درجة حرارة منخفضةمع التعرض لفترات طويلة يؤدي إلى اضطرابات الدورة الدموية، ويساهم في الروماتيزم والأنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي. كما أن رطوبة الهواء المرتفعة ضارة بالإنسان لأنها تجعل من الصعب تبخر الرطوبة التي يطلقها الجسم عبر الجلد. وهذا يؤدي إلى التعب السريع وارتفاع درجة حرارة الجسم وضربة الشمس. يرتبط التبادل الحراري عضويًا بعملية التمثيل الغذائي، والتي يتم تنظيمها من خلال الجهاز العصبي. وفقًا للخبراء، مرضى القلب حساسون جدًا للظروف الجوية - 82٪، مرضى الربو - 68 - 72٪، مرضى العضلات والعظام - 87٪، الأمراض العقلية - 82 - 90٪.

درجة حرارة الهواء- واحدة من أقوى العوامل البيولوجية المهمة للطقس والمناخ. هذا مؤشر لدرجة تسخين الهواء، ويتم تحديده باستخدام مقياس الحرارة والرسم الحراري.

اتضح أن الشخص يتفاعل مع درجة الحرارة أكثر إذا كانت رطوبة الهواء أعلى. تعتبر الظروف التي تكون فيها رطوبة الهواء النسبية حوالي 60٪ ودرجة حرارة الهواء +24 مثالية لجسم الإنسان. 0 ج.

رطوبة الجوهو مؤشر على محتوى الماء في الهواء الجوي.

يشعر الشخص بالارتياح عندما الرطوبة النسبيةمن 40 إلى 75%. يستجيب الانحراف عن القاعدة في الجسم بشعور بالجفاف أو الرطوبة. تؤثر رطوبة الهواء على جسم الإنسان مع أشياء أخرى عوامل الأرصاد الجوية، وتعزيز تأثيرها.

كما تعلم، القوة التي يضغط بها الهواء سطح الأرضوتسمى الكائنات الموجودة عليهالضغط الجوي.

عند مستوى سطح البحر، يتعرض جسم الإنسان لضغط يبلغ 1.033 كجم/سم3 2 ، أي. حوالي طن واحد من الهواء يضغط على شخص متوسط الطول. لكنه لا يشعر بذلك، لأن الضغط الداخلي للجسم يقاوم ضغط الهواء. معظم الناس لا يلاحظون تقلبات الضغط. مع الارتفاع الحاد في الضغط الجوي، يحدث فرق بين الضغط داخل الجسم وضغط الهواء المحيط. وفي هذه الحالات، قد يشعر بعض الأشخاص بالصداع، وألم في القلب وأعضاء أخرى، وتغيرات في ضغط الدم.

التقلبات الحادة في الضغط الجوي تسبب تفاقم التهاب الجذر، ويظهر طنين الأذن. من الممكن حدوث نوبات الصداع النصفي بدرجات متفاوتة. ترتبط صعوبة التنفس واضطراب نظام القلب والأوعية الدموية بانخفاض الضغط الجوي. المرضى الذين يعانون من العصاب وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية وأمراض الأوعية الدموية في الدماغ ومرضى الرئة وغيرهم يتفاعلون بشكل خاص مع التغيرات في الضغط الجوي. وهذا يعني أن الضغط الجوي يؤثر بشكل كبير على عمل الجسم.

رياح - هذه هي حركة الهواء في الاتجاه الأفقي. وكما تعلمون فإن السبب الرئيسي لحدوثه هو اختلاف الضغط الجوي في المناطق القريبة.

تؤثر الرياح على نظام التنظيم الحراري، ولها أيضا تأثير ميكانيكي. يعزز نقل الحرارة أو الاحتفاظ بها في الجسم. ويزداد التأثير السلبي للرياح مع التقلبات الحادة في درجات الحرارة ورطوبة الهواء والضغط الجوي. مع الرياح الباردة القوية والتقلبات الحادة في الضغط الجوي، يرتفع ضغط الدم لدى الإنسان، مما يساهم في حدوث أزمات ارتفاع ضغط الدم وضعف الدورة الدموية الدماغية. ويلاحظ أيضًا تقلبات ضغط الدم لدى المرضى مع تغير مفاجئ في اتجاه الرياح.

جسم الإنسان، كقاعدة عامة، لا يتأثر بعامل واحد، بل بمزيج منهم، والتأثير الرئيسي ليس التقلبات المعتادة في الظروف المناخية، ولكن بشكل أساسي تغيراتها المفاجئة. بالنسبة لأي كائن حي، تم إنشاء إيقاعات معينة من النشاط الحيوي للترددات المختلفة. وبالتالي، في الظروف الحقيقية، يعمل مجمع عوامل الطقس بأكملها على جسم الإنسان.

1.2 الطقس والصحة

والاعتماد على الأرصاد الجوية ليس ظاهرة جديدة، فقد تبين أن الطبيب الشهير أبقراط درسها في اليونان القديمة. لقد قام بانتظام بملاحظات الأرصاد الجوية ولاحظ لأول مرة العلاقة بين الطقس وتفاقم الأمراض المختلفة.

كثير ناس مشهورين- موزارت، ليوناردو دافنشي، نابليون، كولومبوس، بايرون - عانوا من الاعتماد على الأرصاد الجوية. لكن جوته، لاحظ أنه مع قراءات البارومتر العالية كان من الأسهل عليه العمل مع القراءات المنخفضة، أوجز ملاحظاته في عمله "الخبرة في دراسة الطقس".

تتجلى جميع أنواع تفاعلات الجسم مع ظروف الأرصاد الجوية في التغيرات في المؤشرات.

ما الذي يميز الشخص المريض عن الشخص السليم؟ يعاني الشخص (المريض) الذي يعتمد على الطقس من عدم الراحة والضعف والخمول والصداع وحالات الجسم الأخرى التي تعتمد على التغيرات في الظروف الجوية.

يصاب الأشخاص ذوو المناعة المنخفضة بنزلات البرد.

تتفاقم الأمراض لدى المرضى المزمنين: يزداد عدد السكتات الدماغية والنوبات القلبية ونوبات الذبحة الصدرية وتتفاقم أمراض القلب التاجية.

يعاني مرضى ارتفاع ضغط الدم من آلام في منطقة القلب وضيق في التنفس وغثيان وارتفاع ضغط الدم حتى أزمة ارتفاع ضغط الدم.

في المرضى الذين يعانون من أمراض القصبات الرئوية، يتم تكثيف السعال وضيق التنفس وزرقة الجلد.

قطعاً الأشخاص الأصحاءالجسم، كقاعدة عامة، يتكيف بشكل جيد مع تقلبات الطقس، وبالتالي لا يؤثر على رفاهية الشخص ومزاجه. يمكن اعتبار التقلبات الجوية نوعًا من التدريب الطبيعي الذي له تأثير مفيد على الجسم. ولكن من الصعب جدًا العثور على أشخاص أصحاء تمامًا، ويتفاعل الأشخاص الذين يعانون من أي مشاكل صحية بشكل حاد مع تغيرات الأرصاد الجوية.

الظروف في العالم من حولنا تتغير باستمرار. ويتحول النهار إلى ليل، والربيع إلى الصيف، وهكذا. مع كل تغير في الأحوال الجوية تتغير حالة جسم الإنسان أيضًا. فإذا كانت التغيرات في أحوال الإنسان طبيعية فإن جسده يعيد بناء عمله دون ألم. إذا أضعف جسم الإنسان بسبب المرض، فمن الصعب التكيف مع الظروف الجديدة. مع ظهور حالات جديدة، يشعر هذا الشخص إما ببساطة بعدم الراحة، أو الألم في أجهزة مختلفة. عندما يتغير الطقس، يشعر أيضًا بعدم الراحة وألم في المفاصل وألم في القلب والصداع وما إلى ذلك. يطلق الخبراء على هؤلاء الأشخاص حساسين للطقس (الطقس)، أي. حساسة لتغيرات الطقس.

في معظم الحالات، يعتمد تطور حساسية الطقس على العمر. وكقاعدة عامة، لوحظت المظاهر الأولى لحساسية الأرصاد الجوية في طفولة. غالبًا ما يتم تسجيل حساسية الطقس بشكل خاص عند الرضع عندما لا يكون جسم الوليد قد شكل آليات التكيف بشكل كامل بعد. بحلول سن 14-20 عامًا، عادة ما تكون حساسية الطقس في حدها الأدنى. ومع ذلك، تزداد حساسية الطقس مع تقدم العمر، وفي سن الخمسين، يعاني ما يقرب من نصف الأشخاص من حساسية الطقس. يتم تفسير ذلك من خلال حقيقة أن القدرات التكيفية للجسم في هذا العصر قد أضعفت بالفعل بشكل كبير، خاصة إذا كانت مثقلة أيضا بالأمراض المزمنة.

يتم تعزيز حساسية الطقس من خلال زيادة وزن الجسم وتغيرات الغدد الصماء التي تحدث أثناء فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث. يمكن أن تتطور حالة من الحساسية المتزايدة للأرصاد الجوية بعد الإصابات المختلفة والأنفلونزا والتهاب الحلق والالتهاب الرئوي وأمراض أخرى. قد يكون أحد أسباب زيادة الحساسية للأرصاد الجوية هو الخصائص الدستورية المحددة وراثيا للجسم.

أسباب رد الفعل الحاد لتغيرات الطقس هي اعتماد الأشخاص الأصحاء على الطقس - وهو أسلوب حياة غير صحيح (لا يعرفون كيفية الاسترخاء والراحة ويكونون عرضة للإجهاد). تؤثر التغيرات في ظروف الأرصاد الجوية سلبًا على صحة جسمنا إذا لم يكن قادرًا على الاستجابة لهذه التغييرات على الفور.

بادئ ذي بدء، تؤثر التغيرات المفاجئة في الطقس على مجالنا النفسي والعاطفي. بعد كل شيء، فإن أي انتهاك للاستقرار، وفي الطقس على وجه الخصوص، ينظر إليه من قبل شخص على أنه صدمة صغيرة. يميل الناس إلى أن يصبحوا سريعي الانفعال، وحساسين، وسريعي الغضب، وحزنًا، واكتئابًا لسبب غير مفهوم.

ما هي التغيرات الجوية الأكثر تأثيرا على الجسم؟

1. التغيرات في الضغط الجوي.زيادة / انخفاض حاد في ضغط الدم والصداع والتشنجات في أي عضو.

2. زيادة رطوبة الهواء.أنها تثير العمليات الالتهابية في الأغشية المخاطية، مما تسبب في نزلات البرد والأمراض الفيروسية والمعدية.

3. انخفاض نسبة الأكسجين في الهواء. يتفاقم الربو.

4. العواصف المغناطيسية. وهذا العامل هو الأقوى من حيث تأثيره على الجسم ككل والأقل دراسة. العواصف المغناطيسية لها تأثير سيء على عمل جميع أعضاء وأنظمة الجسم.

لمنع وتخفيف العواقب السلبية لردود فعل الجسم، تلعب الوقاية منها دورًا مهمًا.

1.3 العلاج والوقاية من الاعتماد على الطقس

يجب أن يعتمد العلاج والوقاية من الاعتماد على الطقس على علاج المرض الأساسي والوقاية من المضاعفات عشية التغيرات في الطقس. للقيام بذلك، يجب على المعتمدين على الطقس مراقبة تقارير الطقس بعناية. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تقوية جهاز المناعة حتى يكون الجسم أقل عرضة للعوامل الخارجية.

أولا وقبل كل شيء، عشية يوم شاق، تحتاج إلى الحصول على ليلة نوم جيدة.

يمنع ممارسة النشاط البدني المكثف عندما يتغير الطقس، ولكن من الضروري القيام بالتمارين. بعد ذلك، من المفيد أن تأخذ دش متباين (10-15 دقيقة عند درجة حرارة 37 درجة).

لا تفرط في العمل خلال النهار. إذا أمكن، خذ قيلولة لمدة 30-40 دقيقة بعد الغداء وتأكد من المشي لمدة ساعة بعيدًا عن ضجيج المدينة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، بالإضافة إلى اتباع تعليمات الطبيب بعناية، فإن مشروبًا علاجيًا ووقائيًا خاصًا للقلب سيساعد في الأيام الصعبة، مما يؤدي إلى تحسين عمل عضلة القلب والقضاء على الانزعاج. تحتاج إلى شرب 2-3 أكواب يوميًا.

لتحسين صحتك، احتفظ بقطعة من البروبوليس (بحجم حبة البازلاء) في فمك.

أقدم النصيحة التالية

الوقاية من الاعتماد على الطقس

1. لا تبالغ في العمل، ابحث دائمًا عن وقت للراحة.

2. النوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميا. القضاء على الأرق الناشئة بأسعار معقولة و بطرق فعالة(باستثناء الحبوب المنومة).
3. على الأقل 1 ساعة يوميا للزيارة هواء نقي.
ويجب تخصيص هذه الساعة للمشي، أي عمل بدنيأو التدريب الصحي
4. قم بتهوية أماكن العمل والترفيه والنوم قدر الإمكان. في مدينة كبيرة أو في الهواء الملوث، يوصى باستخدام ثريا تشيزيفسكي لإنشاء أيونات سالبة الشحنة في الغرفة.
5. الاستحمام اليومي. من المرغوب فيه الاستحمام المتباين مع تغيرات في درجة الحرارة من 7 إلى 11 مرة. الأشخاص الذين يزورون الحمام بانتظام (1-2 مرات في الأسبوع)، كقاعدة عامة، لا يشعرون بالتغيرات في الطقس... تبدأ الأوعية الدموية لديهم في الاستجابة بشكل مناسب لمحفزات درجات الحرارة المختلفة

2. البحث

لمدة شهر واحد (من 1 إلى 27 ديسمبر)، قمت بمراقبة الظروف الجوية ورفاهية مجموعة من الأشخاص، من بينهم 50 طالبًا و18 معلمًا في مدرستنا تتراوح أعمارهم بين 12 و50 عامًا.

الغرض من الدراسة- لتحليل اعتماد المعلمين والطلاب على الظروف الجوية.

لتحديد درجة اعتماد الأداء على الظروف الجوية لمدة شهر، احتفظت بمذكرات مراقبة كل يوم، حيث تم أخذ المعلمات التالية في الاعتبار:

النشرة الجوية؛
الصحة العامة؛

أدخلت نتائج البيانات في الجدول (الملحق 2).

2.1 بيانات الدراسة

عند تحليل الأحوال الجوية، تجدر الإشارة إلى وجود نطاق كبير إلى حد ما من التقلبات في درجات الحرارة خلال الشهر، A = 24 0 ج (الملحق 3). خلال الشهر، كان الضغط الجوي أقل من المعدل الطبيعي (من 729 إلى 761 ملم زئبق) (الملحق 4). كما تغير اتجاه وقوة الرياح (من 1 م/ث إلى 8 م/ث).

لقد أجريت استطلاعًا بين الطلاب والمعلمين في مدرستنا لتحديد مدى تأثر الناس بالظروف الجوية.

تم طرح سبعة أسئلة على الطلاب والمعلمين (انظر الملحق 5)

اتضح أن الكثير من الناس يشعرون بتغير في حالتهم البدنية أثناء تغير الظروف الجوية - 72٪. في أغلب الأحيان، يعاني تلاميذ المدارس من الصداع والتعب والتقلبات المزاجية المفاجئة. والمعلمون - آلام المفاصل وتغيرات في ضغط الدم والصداع النصفي. وهذا يتجلى خلال انخفاض حاددرجة الحرارة والضغط الجوي والطقس الرطب البارد والحار جدًا.

ومع الانخفاض الحاد في درجة الحرارة، شعر معظم أعضاء هيئة التدريس بالضيق العام والصداع وحتى الدوخة وتراجع الأداء.

وبتحليل البيانات التي تم الحصول عليها، توصلت إلى الاستنتاجات التالية:

1. ليس لتغيرات الطقس نفس التأثير على رفاهية الأشخاص المختلفين. في الشخص السليم، عندما يتغير الطقس، تتكيف العمليات الفسيولوجية في الجسم في الوقت المناسب مع الظروف البيئية المتغيرة. نتيجة لذلك، يتم تعزيز التفاعل الوقائي، والأشخاص الأصحاء عمليا لا يشعرون بالتأثير السلبي للطقس.

2. يعتمد الأشخاص الذين ينتمون إلى الفئة العمرية الأكبر على الظروف الجوية. الطلاب هم الأقل حساسية لتغير المناخ.

3. عند الشخص المريض تضعف ردود الفعل التكيفية، فيفقد الجسم القدرة على التكيف بسرعة. يرتبط تأثير الظروف الجوية على رفاهية الشخص بالعمر، وكذلك بحساسية الجسم الفردية.

كانت المرحلة التالية من عملي هي مقابلة مع مسعف القرية R. F. Mukhametzyanova. على الأسئلة: 1) في أي عمر عادة ما يربط الأشخاص مرضهم بالظروف الجوية؟ 2) ما هي الأمراض المزمنة التي يمكن أن تتفاقم عندما تتغير الظروف الجوية وما الذي يجب فعله؟

أجابت روزاليا فاريتوفنا: "كقاعدة عامة، الناس على وشك التقاعد و سن التقاعدالأطفال الذين يعانون من أمراض عصبية، والأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة غير صحي. أصبحت الأمراض المزمنة مثل العصاب وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية وأمراض الأوعية الدموية في الدماغ أسوأ. هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الأصحاء تمامًا، لذا يجب على الجميع أن يكونوا أكثر اهتمامًا بصحتهم: اتباع روتين يومي وممارسة الرياضة والوقاية من الأمراض.

خاتمة

وفي الختام أود أن أقول إنه لا يمكننا أن نعزو كل الأمراض إليها طقس سيئحيث أن عدم الاهتمام بالأمراض لدى الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة، سواء كبار السن أو الشباب، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات المرض. يحتاج الجسم إلى التدريب والاستعداد لتغيرات الطقس المحتملة.

1. يمكنك تدريب الجسم من خلال حمامات التقوية والتباين، لكن يجب على كبار السن استشارة طبيبهم قبل البدء في مثل هذه الإجراءات.

2. توفير التغذية الكافية والتي يجب أن تشمل: البنجر، الزبيب، المشمش المجفف، البرقوق، البرتقال، الأعشاب الطازجة، المكسرات، العسل، البصل، الثوم، والعنج، وخاصة للشباب.

3. قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق والمشي وممارسة الرياضة.

4. للصداع الناتج عن تغيرات الطقس يمكنك تحضير شاي البابونج أو النعناع وشربه في رشفات صغيرة مع إضافة العسل والليمون.

5. الناس مع ضغط دم مرتفعإذا حدثت موجة برد مفاجئة، فلا يجب عليك الخروج فورًا، بل انتظر حتى يعتاد جسمك على البرد.

6. تجنب شرب القهوة، حيث يجب استبدالها بشاي الأعشاب أو الشاي الأخضر الضعيف.

7. التخلي عن العادات السيئة.

9. مراقبة توقعات الطقس.

10. إجراء الفحوصات الطبية الدورية.

ساعد جسدك على العيش في وئام مع الطبيعة، وعندها فقط ستتمكن من الشعور بذلك تمامًا، كما تقول الأغنية"ليس هناك طقس سيء".

تم تأكيد الفرضية، لأن من صنع الإنسان و الكوارث الطبيعية، التأثير على تغير المناخ، الاحتباس الحرارىوما إلى ذلك ونتيجة لذلك فإن الظروف المناخية المتغيرة تؤدي إلى تعقيد حياة الإنسان. لكن التحذير يعني الساعد. من خلال معرفة الحالة الصحية ومراقبة التنبؤات الجوية، يمكن لكل شخص اتخاذ التدابير الوقائية وإعداد جسمه لتغيرات الطقس.

فهرس

أغادزانيان إن.إيه، بتروفا بي.جي. رجل في الشمال. - م: "دائرة"، 1996.
Astapenko P.D.، أسئلة حول الطقس. L.، جيدروميتويزدات. 1987
فلاديمير تروشين الطقس والصحة. علم نفسك عدم الاعتماد على الطقس.
جيراسيموفا تي بي، جرونبرج جي يو، نيكليوكوفا إن بي. الجغرافيا الطبيعية. دورة المبتدئين. الكتاب المدرسي للصف السادس. م. التربية، 2006

4. أمين الصندوق ف.ب. مقالات عن نظرية وممارسة النظرية الإنسانية. - م: ناوكا، 1983.

Kucher T.V.، Kolpashchikova I.F. الجغرافيا الطبية. م. التربية، 1996
ل إيفيت إيه آي، جبال الأورال الجنوبية: الجغرافيا والبيئة والإدارة البيئية:
كتاب مدرسي دليل.- تشيليابينسك: يوج. الأورال. كتاب من الداخل، 2001
ماريانيس ف. "اعتني بنفسك من الأمراض." - موسكو، 1992
علم البيئة. كتاب مدرسي. إ.أ. كريكسونوف، موسكو، 1995.
الكتاب المرجعي الموسوعي للطب والصحة. م.، الشراكة الموسوعية الروسية، 2005.
موسوعة للأطفال. م، "أفانتا+"، 1997
الكتالوج الإلكتروني لـ VNIIGMI-MCD (منذ عام 1991)، الوصول المجاني إليهhttp://www.meteo.ru/izdan ukazat01.htm
الروسية الموحدة الكتالوج الرقميفي الأدبيات العلمية والتقنية لمكتبة الدولة العامة للعلوم والتكنولوجياhttp://www.gpntb.ru/win/search/
http://sirena.siberia.net/pb/has1.html
http://riktamed.ru/php/content.php?id=14531 تأثير الطقس على صحة الإنسان.

طلب

المرفق 1

الملحق 2

يوميات مراقبة الطقس ورفاهية المعلمين

تاريخ	ر 0 ج	ماكينة الصراف الآلي. ضغط	رياح	تساقط	الرفاهية
			يو 3 م / ث	ثلج	44% شعروا بتوعك مع انخفاض أجهزة الصراف الآلي. الضغط، كان الجميع يعاني من الصداع وكانوا نعسانين
			من 3 م / ث	ثلج	40% شعروا بالإعياء عندما انخفضت درجة حرارتهم
			جنوب شرق 2 م / ث	غائم	50% شعروا بتوعك عند النزول
			يو 4 م / ث	ثلج	شعر 80% من المشاركين بالإعياء والصداع والدوخة
			من 3 م / ث	ثلج
			يو 8 م / ث	ثلج	12% لا يشعرون بصحة جيدة
			ض 4 م/ث	غائم	15% لا يشعرون بحالة جيدة
			يو 2 م / ث	غائم	18% لا يشعرون بحالة جيدة
			ض 1 م / ث	ثلج	40% شعروا بالإعياء والصداع والدوخة
			ض 3 م/ث	غائم
			يو 6 م / ث	غائم	40% لا يشعرون بالارتياح عند انخفاض الضغط الجوي
			ض 2 م/ث	ثلج	60% شعروا بالإعياء عند الضغط الجوي المنخفض
			ض 3 م/ث	ثلج	50٪ شعروا بتوعك مع انخفاض في درجة الحرارة وزيادة في أجهزة الصراف الآلي. ضغط
			جنوب شرق 3 م / ث	مشمس	50% شعروا بالإعياء عندما انخفضت درجة حرارتهم
			ض 4 م/ث	غائم	50٪ سوء الحالة الصحية مع ارتفاع حاد في درجة الحرارة وانخفاض الضغط الجوي
			شمال غرب 3 م / ث	ثلج	72٪ شعروا بتوعك مع انخفاض في درجة الحرارة وزيادة في أجهزة الصراف الآلي. ضغط
			SE 1 م/ث	غائم	75% شعروا بالإعياء عندما انخفضت درجة حرارتهم
			ض 3 م/ث	غائم	30% لا يشعرون بحالة جيدة
			جنوب شرق 3 م / ث	ثلج	40% لا يشعرون بحالة جيدة
			يو 2 م / ث	ثلج	20% لا يشعرون بحالة جيدة
			ض 2 م/ث	غائم	صحة جيدة 100%
			SE 1 م/ث	غائم جزئيا	صحة جيدة 100%
			بسرعة 2 م/ث	انها واضحة	صحة جيدة 100%

الملحق 3

الملحق 4

الملحق 5

استبيان

هل يؤثر الطقس على صحتك؟
كيف يؤثر قلة الشعر الطويل عليك؟ يوم مشمس(إيجابا أو سلبا، أو إجابتك الخاصة)؟
ما هو الطقس الذي تشعر فيه بالراحة والراحة؟
في أي طقس تشعر بتوعك (مؤلم)؟
ما الذي يسبب الانزعاج والألم؟
هل تشعر مسبقاً أن الطقس قد يتغير غداً؟
كم عمرك؟
هل لديك أمراض مزمنة؟ (إذا كان كذلك؛ أيهما)