في أي وقت من اليوم من الأفضل تناول الكروم؟ التكوين والعمل

مرحبا صديقي العزيز! اليوم سنتحدث عنهبيكولينات الكروم لإنقاص الوزن . يقول بعض الأطباء أنه إذا لم تستخدم هذا المكمل أثناء نظامك الغذائي، فيمكنك أن تقول وداعًا لصحتك. هل يستحق المخاطرة وعلى ماذا تستند هذه التصريحات؟ اقرأ ستجد الجواب في المقال.

كيف يؤثر على الجسم

يعد الكروم في حد ذاته عنصرًا تتبعًا أساسيًا للبشر. وهو جزء من جميع خلايا الجسم، وبالتالي يدعم نشاطها الحيوي. يساعد العنصر الأنسولين على التأثير على عملية التمثيل الغذائي. مع كميات كافية، تتسارع عملية التمثيل الغذائي.

تمكنت من البحث عن معلومات تفيد بأن الشخص يحتاج إلى حوالي 6 ملغ لحياة نشطة طبيعية. كمية صغيرة من! لهذا السبب، حتى أدنى الانحرافات لأعلى أو لأسفل يمكن أن تؤثر على صحتنا. على سبيل المثال، مع نقص الكروم، يمكن أن تتطور المشاكل التالية:

• الأمراض من نظام القلب والأوعية الدموية;
• علم الأورام؛
• اضطرابات الجهاز العصبيوالأمراض النفسية.

والعكس صحيح، إذا كان هناك فائض من هذا العنصر في الجسم فإنه يسبب المظاهر التالية:

• العمليات الالتهابية في الغشاء المخاطي.
• مشاكل الجلد (التهاب الجلد، الأكزيما)؛
• أمراض الجهاز الهضمي.
• صعوبة في الجهاز التنفسي العلوي.

وبطبيعة الحال، فإن تجاوز المستوى المسموح به أمر نادر للغاية. بعد دراسة الأدبيات، توصلت إلى استنتاج مفاده أن هؤلاء الأشخاص يمثلون 1-2٪ فقط من العدد الإجمالي. في كثير من الأحيان، يواجه الطب الرسمي نقص هذه المادة. ولكن لماذا يتطور هذا المرض؟ بعد كل شيء، ليس كل الناس عرضة للأمراض من هذا النوع.

نحن ما نأكله. ولكن في حالتنا، كل شيء هو عكس ذلك تماما. اتضح أن مثل هذا المرض غالبًا ما يتفوق على الأشخاص الذين يستخدمون أنظمة غذائية مختلفة!

إليك ما يقوله خبير التغذية الذي يتمتع بخبرة 10 سنوات عن ذلك فالنتينا ياكوفليفا:

"في السعي للحصول على جسم جميل ونحيف، ينسى النساء والرجال تمامًا أن الجسم يحتاج أيضًا إلى التغذية. يعد فقدان الوزن أمرًا صحيًا بالطبع، ومفيدًا في معظم الحالات، ولكن من خلال تقييد أنفسنا في التغذية، فإننا نفتقر أيضًا إلى بعض العناصر الدقيقة. وفي كثير من الأحيان يكون الكروم هو الذي يلعب الدور الرئيسي.

أنا أميل إلى الاتفاق مع رأي الطبيب. حتى عند استخدام أي نظام غذائي، عليك أن تسعى جاهدة للتأكد من أن نظامك الغذائي متوازن قدر الإمكان.

أي نوع من الشيء هذا

في مكافحة الأمراض التي تتفوق بشكل متزايد على فقدان الوزن، بدأ ممثلو الطب الرسمي، إلى جانب علم الصيدلة، في تطوير الأدوية. لقد وجدت التعمق في التاريخ حقيقة ممتعة. وكانت المهمة الرئيسية للعلماء هي التأكد من استخدام الدواء كمضاف غذائي، وليس كدواء كامل.

وهكذا تم اختراع المكملات الغذائية - المضافات النشطة بيولوجيا. هذه هي المواد التي يستهلكها الإنسان مع الطعام. مهمتهم الرئيسية هي ملء الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المفقودة.

دعنا نعود إلى موضوعنا. بيكولينات الكروم هو أيضًا مكمل غذائي. من أجل تزويدك بالمعلومات الأكثر تفصيلاً وعالية الجودة، ذهبت إلى موقع الشركة المصنعة وتعرفت على خصائصه. والميزة الرئيسية للدواء هو امتصاصه السريع. بالإضافة إلى ذلك، فهي غير سامة على الإطلاق، وهو أمر مهم بالنسبة لنا بشكل خاص.

العنصر النشط الرئيسي للملحق هو الشكل الثلاثي للمادة نفسها. تعمل ستيرات المغنيسيوم والسليلوز الجريزوفولفين كمواد مضافة. ماذا تعني هذه الأسماء المعقدة؟ أنا نفسي لست كيميائيًا، لذا فإن الشيء الرئيسي الذي تحتاج إلى فهمه هو النتيجة التي يمكن تحقيقها. الهدف هو تجديد إمدادات الكروم في جسم الإنسان.

آثار الملحق على الجسم

يتم امتصاص كبسولات الدواء، بمجرد دخولها إلى الجهاز الهضمي، بسهولة وسرعة. ينظر إليها الجسم كمصدر طبيعي للعنصر ويطلق على الفور أنظمة الإنزيمات الضرورية.

كما قلت سابقًا، يؤثر الكروم على عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا. ولكن هنا ما هو مثير للاهتمام! أظهرت الأبحاث التي أجراها علماء أجانب أنه من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي داخل الخلية، يتم أيضًا تسريع عملية التمثيل الغذائي الشاملة في جميع أنحاء الجسم. ونتيجة لذلك، فإن الدواء يعزز فقدان الوزن. اتضح أنه في النظام الغذائي يمكنك استخدام المكملات بأمان وفي نفس الوقت الاستمرار في التخلص من الوزن الزائد.

ولكن عزيزي القارئ أريد أن ألفت انتباهك! يجب عدم استخدام هذا المكمل الغذائي بدون سبب واضح. بدلا من فقدان الوزن، يمكنك إثارة سلسلة كاملة عواقب سلبية، والتي سيكون من الصعب تصحيحها. أعط الأولوية دائمًا لصحتك.

كدليل أريد أن أعطيآراء الأطباء، والتي تمكنت من العثور عليها في المصادر الموضوعية.

يفجيني أرتيوخين, طبيب عاميتحدث:

"غالبًا ما أعمل مع المرضى الذين يريدون إنقاص الوزن. النهج الرئيسي هو التأكد من أن فقدان الوزن يحدث دون الإضرار بصحتك العامة. يجب ألا تهاجم بشكل متعصب المكملات الغذائية المختلفة إذا لم تكن ضرورية، بغض النظر عن آثارها المعجزة.

لكن ما هو الرأي الذي يحمله؟ أوكسانا روفوفنا، صيدلية:

"بيكولينات الكروم تصطاد عصفورين بحجر واحد. يعمل الدواء على تجديد احتياطيات العناصر الدقيقة في الجسم ويعزز فقدان الوزن. يجب استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نقص هذا العنصر الدقيق. هل يستحق تناول المكملات الغذائية لإنقاص الوزن فقط؟ لا أوصي به."

الأصدقاء، انظروا ماذا حقيقة مثيرة للاهتمام. حتى الطب الرسمي لا ينصح بالاعتماد على الأدوية بهذه الطريقة. أعتقد أن هذا شيء يجب التفكير فيه، أليس كذلك؟

مؤشرات وموانع

الشركة المصنعة نفسها تجيب على سؤال موانع الاستعمال بشكل غامض للغاية. ووفقا له، لا ينصح باستخدام الدواء فقط لأولئك الأشخاص الذين لا يتحملون المواد المدرجة في تركيبته. منطقي جدا. ويبدو لي أن كل إنسان يفهم ويدرك هذا، أليس كذلك؟

لكي أقدم لك المزيد من المعلومات المحددة، كان علي أن ألقي نظرة عليها

الكروم هو عنصر تتبع متعدد التكافؤ. في جسم الإنسان، يلعب الكروم ثلاثي التكافؤ الدور الأكثر أهمية، ولكن يوجد أيضًا الكروم سداسي التكافؤ. هذا العنصر الدقيق ضروري لجسم الإنسان لتشكيل الأداء الطبيعي لجميع الأعضاء. نظرًا لوجود القليل نسبيًا من هذه المادة في الجسم، فإنها تتطلب تجديدًا مستمرًا. يوجد الكروم بشكل رئيسي في أنسجة العظام والشعر والأظافر.

دور الكروم في جسم الإنسان

الدور الرئيسي للكروم– تعزيز تأثير الأنسولين في عملية التمثيل الغذائي. وهذا يعني أنه بمساعدة هذا العنصر الدقيق، يزداد معدل تغلغل الجلوكوز في الخلايا والأنسجة. نظرًا لقدرته على تحفيز عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وتنظيم مستويات السكر، يتم تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

أما بالنسبة لمرض السكري، فإن الممارسة تبين أن الطريقة الوحيدة لتجنب هذا المرض هي الحد من الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات. أ أفضل علاجويستخدم الكروم لعلاج هذا المرض. بالإضافة إلى ذلك، عند تناوله بانتظام، يكون له تأثير مفيد على المزيد مدى واسعاضطرابات صحية.

أظهرت الدراسات الاتجاهات التي يعمل فيها الكروم:

• مع التركيزات الطبيعية للكروم في الجسم، لا توجد رغبة مفرطة في تناول السكر، لذلك يصبح من الأسهل تنظيم نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
• يساعد المعدن على زيادة كتلة الجسم العضلية الهيكلية وحرق الدهون الزائدة، حتى بدون اتباع نظام غذائي. أيضًا، مع التقييد المتعمد لتناول السعرات الحرارية، فإنه يساعد على منع فقدان الأنسجة العضلية.

نقص الكروم

في الغالب، يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والنساء الحوامل من نقص هذا العنصر الدقيق نظرًا لحقيقة أن كامل مخزون الكروم تقريبًا يذهب إلى الجنين. يمكن أيضًا اعتبار الرياضيين والأشخاص الذين يقومون بعمل بدني شاق معرضين للخطر، لأن التدريب يزيد من إطلاق الكروم من الجسم. على الرغم من وجود هذا العنصر النزر في جميع خلايا الجسم البشري تقريبًا، إلا أن المعيار العام له هو 6-12 ملغ فقط. بالإضافة إلى ذلك، كما أظهرت الدراسات، يستهلك كل من النساء والرجال 40-60٪ أقل من المعتاد يوميًا.

تشمل أسباب نقص الكروم العوامل التالية: الإصابات الشديدة، السكر الزائد في النظام الغذائي، الالتهابات المعوية، الإجهاد لفترات طويلة، الشيخوخة، العمليات الجراحية المعقدة. في حالة حدوث نقص أو للوقاية، يجب تضمين المنتجات التي تحتوي على الكروم في نظامك الغذائي في الوقت المناسب، ويفضل تلك المنتجات التي يكون فيها تركيز هذه المادة مرتفعًا. واحصل أيضًا على دورة من مستحضرات الكروم أو المضافات البيولوجية معها.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكروم؟

مُستَحسَن القاعدة اليوميةالكروم 50-200 ميكروغرام. ويتلقى الشخص، بنظامه الغذائي المعتاد، حوالي 35 ميكروغرامًا. وهذا فقط إذا كان لا يأكل الأطعمة المعلبة. وكما يتبين من الأرقام، مع التغذية الطبيعية فإنه من المستحيل الحصول على الاحتياجات اليومية، ولهذا السبب من الضروري تعويض النقص في هذه المادة بالمنتجات التي تحتوي على تركيز عال من الكروم.

تعد أنواع مختلفة من الأسماك واللحوم (معظمها سمك التونة، والتي تحتوي على 99 ميكروغرام) من الأطعمة الرئيسية التي تحتوي على نسبة عالية من الكروم. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه من أجل الامتصاص الفعال للكروم من قبل الجسم، هناك حاجة إلى الأحماض الأمينية الموجودة في الخضروات. ونتيجة لذلك، يوصى بتناول منتجات الأسماك واللحوم مع الخضار أو السلطات.

كما لوحظ وجود نسبة عالية من الكروم في البرازيل والبندق.
ولوحظ وجود تركيز عالٍ نسبيًا من الكروم في بذور الخشخاش، والحنطة السوداء، والشعير اللؤلؤي، وجريش الذرة، ونخالة القمح، وحليب الماعز، والجبن الصلب، وبيض الدجاج، والكرز، والتوت الأزرق، والخوخ، والطماطم، والخيار الطازج، والقرنبيط، والمأكولات البحرية.

ومن الجدير أن نفهم أن وجود فائض من الكروم، فضلا عن نقصه، يشكل خطرا على البشر. ولذلك تظهر أعراض مثل:

• صداع،
• إنهاك،
• أمراض المعدة،
• يتميز ظهور بعض الطفح الجلدي بتسمم الجسم بهذا العنصر الدقيق.

ومع ذلك، ليس من السهل الحصول على مثل هذا التسمم، خاصة أنه من المستحيل الحصول عليه من المنتجات الغذائية التي تحتوي على الكروم. وهذا ممكن فقط في حالة وقوع نوع ما من الكوارث الصناعية أو عدم الامتثال للقواعد المقبولة عمومًا في الإنتاج الخطير.

المخدرات

غالبًا ما يصف خبراء التغذية والأعشاب في ممارستهم الأدوية التي تحتوي على الكروم للمرضى، وتوفر هذه الأدوية الاحتياجات اليومية المطلوبة. ومع ذلك، لا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب، لأن جميع الأدوية التي تحتوي على الكروم لها موانع.

مستحضرات الكروم لها تأثير على الجسم يشبه فقدان الشهية: انخفاض الشهية وفقدان الوزن. وبسبب زيادة عمليات التمثيل الغذائي، لا تتراكم رواسب الدهون. أثناء عملية التمثيل الغذائي للدهون الطبيعية، يحدث فقدان الوزن الزائدإذا تم انتهاك استقلاب الدهون، فإن فقدان الوزن يصبح صعبا للغاية. في مثل هذه الحالات يتم استخدام الأدوية التي تحتوي على الكروم لفقدان الوزن.

ومع ذلك، فإن هذه الطريقة لفقدان الوزن مناسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة بسبب الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الحلويات.

دعونا نحاول معرفة ما إذا كانت الأدوية التي تحتوي على الكروم تساعد حقًا في إنقاص الوزن.

قبل البدء في العلاج الذاتي وإنفاق الأموال على الأدوية، يجب عليك استشارة أخصائي التغذية مباشرة، والذي سيحدد سبب نقص الكروم، ثم يصف العلاج اللازم.

يعد الكروم فعالًا حقًا في إنقاص الوزن، ولكن فقط عندما يعاني الجسم من نقص حاد فيه. خلاف ذلك، فإن تناول الدواء يمكن أن يؤدي فقط إلى وجود فائض من هذا العنصر النزولي.

ومع ذلك، إذا كان الشخص يعاني من نقص الكروم، فيمكنه تجديده باستعدادات خاصة لن تستعيد مستوى الكروم في الجسم فحسب، بل ستجلب أيضًا الشكل إلى شكل مقبول. وهنا يجدر بنا أن نفهم أن عملية فقدان الوزن ستتوقف عند التوقف عن استخدام الدواء. ستزداد شهيتك مرة أخرى وسيبدأ وزنك في العودة.

لكن هذا لن يحدث إلا إذا لم يكن الجسم معتادًا على عملية فقدان الوزن باستخدام أدوية الكروم أكل صحي. نظام غذائي سليميجب ألا يحتوي الطعام على الدقيق والأطعمة الدهنية والحلوة. بالإضافة إلى ذلك، يجدر بنا أن نفهم أن المستحضرات المحتوية على الكروم توفر فقط الأساس لفقدان الوزن، أي أنها تزود الجسم بالنشاط وتزيل الشعور بالجوع، لذا فإن أي حد أدنى تمرين جسديلا تزال تستحق الإضافة إلى نمط حياتك.

Chromium Picolinate هو دواء يحتوي على الكروم ويوجد غالبًا للبيع وهو فعال لفقدان الوزن. يحتوي على 100 كبسولة مصممة لدورة مدتها ثلاثة أشهر. الأدوية الأقل شهرة هي Santimine التي تحتوي على 65 ميكروغرام، وHodia Slim (100 ميكروغرام)، وCarboslim (50 ميكروغرام)، وBioshape (180 ميكروغرام).

يمكن أن يكون سبب السمنة مشاكل خطيرة في الغدة الدرقية، والتي تظهر غالبًا بسبب نقص اليود، وفي هذه الحالة، يمكن أيضًا أن تصل الأدوية التي تحتوي على الكروم، والتي ليست بأي حال من الأحوال أقل شأنا من فعالية الأدوية التي تحتوي على اليود، إلى الحالة. ينقذ.

بيكولينات الكروم هو مكمل غذائي يحتوي على الكروم، ويهدف تأثيره إلى تطبيع نسبة السكر في الدم والتمثيل الغذائي، فضلا عن تحسين الصحة العامة. المعدن الطبيعي الموجود في المنتج موجود بالشكل الذي يعتبر الأكثر ملائمة لجسم الإنسان.

الافراج عن الشكل والتكوين

بيكولينات الكروم متوفرة على شكل كبسولات في غلاف جيلاتيني. يحتوي كل منها على 200 أو 500 ميكروغرام من بيكولينات الكروم.

يستخدم دقيق الأرز والجيلاتين كمكونات مساعدة في كبسولات 200 ميكروغرام. في كبسولات 500 ميكروغرام - السليلوز الجريزوفولفين، السليلوز النباتي، ستيرات الخضار (بما في ذلك ستيرات المغنيسيوم).

مؤشرات للاستخدام

يساعد بيكولينات الكروم على تطبيع والحفاظ على مستوى ثابت من السكر في الدم، ويقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية، ويعيد التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى طبيعته.

يساعد استخدام بيكولينات الكروم على تنظيم شهيتك، وخاصة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة، ويساعد على تقوية الجهاز العضلي. في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني وخلل التوتر العضلي الوعائي، تساعد المكملات الغذائية على تطبيع ضغط الدم.

وفقا للتعليمات، بيكولينات الكروم له تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية، ويقلل من خطر السمنة، ويعزز الشفاء بشكل أسرع بعد النشاط البدني المكثف، وينشط جهاز المناعة والنشاط الوظيفي للدماغ.

يعتبر الكروم عاملا في طول العمر. ويرجع ذلك إلى تأثيره الإيجابي على وظيفة الهرمون الداخلي للشباب ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA) والقدرة على حماية البروتينات (بما في ذلك بروتينات الأنسجة الضامة) من تحلل السكر. إذا كانت مستويات الأنسولين مرتفعة لدى الشخص، يتم تثبيط تأثير هرمون DHEA الذي ينتجه الجسم. ونتيجة لذلك، يبدأ الجسم في إظهار ميل نحو الشيخوخة بشكل أسرع لدى الأشخاص المدمنين على الحلويات.

كلما زاد عمر الشخص، قل إنتاج DHEA في جسمه، لذلك يُنصح كبار السن بإدخال بيكولينات الكروم بشكل دوري في نظامهم الغذائي، والذي يحتوي على المعدن في شكل نشط بيولوجيًا - فهو يساعد في الحفاظ على قوة العضلات ونشاطها الطبيعي. الجهاز المناعيووظائف الدماغ الأساسية.

في سياق البحث، وجد أن استخدام بيكولينات الكروم جعل من الممكن إطالة عمر حيوانات التجارب وإبطاء عملية تكوين البروتينات الغليكوزيلاتدية التي تسبب شيخوخة الجسم.

هناك أيضًا الكثير من الأدلة العلمية التي تثبت أن الكروم يحسن عمل الأنسولين ويقلل من تركيز السكر في الدم. وهذا يتيح لنا أن نستنتج أنه مع تناول كمية كافية من هذا المعدن في الجسم، فمن الممكن ليس فقط إطالة العمر، ولكن أيضًا تحسين جودته بشكل كبير وجعله أكثر نشاطًا.

يساعد بيكولينات الكروم على زيادة الكتلة العضلية الإجمالية في الجسم (له تأثير ابتنائي)، والذي بدوره يسرع عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون الزائدة. وبالتالي، بالنسبة للشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، يساعد الكروم على تجنب فقدان العضلات.

بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون النشاط البدني لإنقاص الوزن، من المهم بنفس القدر تناول كمية كافية من الكروم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التدريب المكثف يحفز زيادة إفراز الكروم، مما يزيد من حاجة الجسم لهذا العنصر النزولي. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين يفقدون الوزن أن يتذكروا أن الكروم يساعد على حرق السعرات الحرارية أثناء النشاط البدني ويجعل فقدان الوزن أسهل.

بالنظر إلى ما سبق، يُنصح باستخدام بيكولينات الكروم كمكمل غذائي للرياضيين والأطفال وكذلك الأشخاص الذين لديهم أعراض نقص الكروم، بما في ذلك العلامات الكامنة في مرض السكري، وزيادة الشهية، وزيادة الوزن المفرط، والتعب غير المحفز، وزيادة القلق. الشعور بالخوف، وانخفاض قدرة الحيوانات المنوية على الإخصاب. يمكن للكبسولات تحسين الوضع السريري لمرض السكري والاكتئاب الحاد أمراض معدية، السمنة، القرحة المزمنة، اعتلال الأعصاب، انخفاض ضغط الدم، حب الشباب. لأغراض وقائية، يوصى بتناول بيكولينات الكروم لأمراض القلب والأوعية الدموية.

وفقًا للتعليمات ، فإن بيكولينات الكروم مخصصة للاستخدام:

• في كمال الأجسام (كإضافة إلى غذاء رياضيوالنشاط البدني)؛
• لمرض السكري غير المعتمد على الأنسولين.
• لتصحيح الوزن في حالات السمنة الغذائية.

من السمات المهمة للمكمل الغذائي أنه له تأثير تراكمي.

موانع

وفقا للتعليمات، هو بطلان بيكولينات الكروم في حالة التعصب الفردي لمكونات المكملات الغذائية، والنساء الحوامل، وكذلك أثناء الرضاعة.

اتجاهات للاستخدام والجرعة

الجرعة اليومية هي 1-3 كبسولات (حسب دلالة وتركيز المادة الفعالة).

آثار جانبية

في معظم الحالات، وفقا لمراجعات المرضى والأطباء، فإن المكملات الغذائية جيدة التحمل. في حالات نادرة، بسبب فرط الحساسية أو عدم تحمل المادة الفعالة أو أي سواغ، قد تتطور تفاعلات حساسية.

تعليمات خاصة

وبما أن الدواء يؤثر على إنتاج الأنسولين وتركيز الجلوكوز، يجب على مرضى السكر استشارة الطبيب قبل البدء في تناول المكملات الغذائية.

النظير

يعد Chromium Picolinate جزءًا من عدد كبير من مجمعات الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الأدوية مثل Centram وMulti-Tabs وSupradin.

شروط وأحكام التخزين

Chromium Picolinate هو منتج معتمد للبيع من الصيدليات التي لا تستلزم وصفة طبية. يجب أن يتم تخزينه، حسب توصيات الشركة المصنعة، في عبوته الأصلية في مكان محمي من الضوء عند درجات حرارة تصل إلى 20 درجة مئوية. العمر الافتراضي للمكمل الغذائي هو 3 سنوات.

لا يمكن دائمًا موازنة نقص بعض العناصر الدقيقة في الجسم مع التغذية، لذلك غالبًا ما يتعين البحث عن مصدر المواد المفيدة والضرورية في المستحضرات الصيدلانية. مع اتباع نظام غذائي رتيب، قد يعاني الجسم من نقص الكروم، وهو أمر مهم للغاية في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز والكوليسترول.

إن إعطاء الكروم للمرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول يساعد على خفض مستويات الكولسترول. يجب أن يحصل الشخص على حوالي 220 ميكروغرام من الكروم يوميًا من الطعام.

المزيد من كل هذا عنصر كيميائيفي داخل:

• لحم كبد البقر؛
• لحمة؛
• طائر؛
• البقوليات.
• دقيق الجاودار
• لؤلؤة الشعير؛
• خميرة البيرة؛
• مأكولات بحرية؛
• بطاطا.

الكروم لفقدان الوزن في المنتجات الطبيعية

يزيل الكروم الشهية المفرطة، وعلاوة على ذلك، يقلل من الاعتماد على الأطعمة الحلوة والنشوية، والتي غالبا ما تصبح عقبة أمام الشكل المثالي.

باعتباره مادة مضافة أحادية للطعام، يمكن أيضًا توصيل الكروم لفقدان الوزن إلى الجسم في شكل جرعات بالطبع.

تنتج شركات الأدوية الحديثة الكروم كجزء من مجمعات الفيتامينات والمعادن وفي شكل مكملات غذائية. يتم إنتاج أحد الأدوية الأكثر شيوعًا والتي تسمى بيكولينات الكروم لفقدان الوزن من قبل شركة الأدوية الروسية الرائدة Evalar، والتي اكتسبت مكانة قوية في سوق المنتجات الدوائية. يعتمد Turboslim Chromium Picolinate على الكروم في شكل عضوي سهل الهضم. تحتوي الكبسولات على الجرعة المثالية من المادة الفعالة، لتعويض نقصها في الجسم.

ما هو بيكولينات الكروم؟

مكمل غذائي نشط بيولوجيًا - يحتوي بيكولينات الكروم على الكروم ثلاثي التكافؤ (Cr(III))، والذي يسمح لك بالحفاظ على التوازن الأمثل لهذا العنصر في الجسم. الكروم العنصر النشط الرئيسي له تأثير إيجابي على تخليق الأنسولين وينظم مستويات السكر في الدم والكوليسترول. حمض البيكولينيك هو مشتق من التربتوفان، وهو حمض أميني أساسي.

يمتص الكروم جيدًا وغير سام، ولكن يجب تناول هذا الدواء بحذر:

1. الأشخاص الذين يعانون من قصور في وظائف الكبد والكلى.
2. المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
3. الأشخاص الذين يعانون من التعصب الفردي.

الكروم متوفر في شكل كبسولات وقطرات. تحتوي القشرة الطبية المحمية (كبسولة) على 0.2 ملغ من الكروم.

بيكولينات الكروم لإنقاص الوزن

نظائرها من بيكولينات الكروم هي أدوية الشيتوزان، بروميسان، ريجليكول، أليكور كروم.

كيف تأخذ الكروم لفقدان الوزن

يؤخذ دواء Chromium Picolinate الأحادي كنظام يومي، كبسولة واحدة مرة واحدة يوميًا. الحد الأدنى من الدورة يقتصر على شهر واحد. النطاق السعري للمكمل الغذائي بيكولينات الكروم كمورد إضافي للعنصر النشط لتصحيح الوزن يختلف ضمن حدود معقولة ويعتمد على الحدود الإقليمية. في المتوسط، يتقلب سعر بيكولينات الكروم حوالي 500 روبل.

بيكولينات الكروم كمكمل غذائي يعزز عدد من العمليات في الجسم:

• يقلل من الرغبة الشديدة في تذوق الطعام.
• يحافظ على مستويات مقبولة من الجلوكوز في الدم.
• يعزز التوزيع السليم للدهون والكربوهيدرات في الجسم.
• له تأثير مفيد على المستويات الهرمونية والعاطفية.
• يوفر الوقاية من السمنة.
• يساعد على إنتاج الكولاجين في الجلد.

الأفراد الذين يأخذون خبرة الكروم:

1. انخفاض التعرض للإجهاد.
2. تطبيع مرحلة النوم والاستيقاظ.
3. تقوية جدار الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
4. استقرار الجهاز الهضمي.

غالبًا ما يتم تقديم الفيتامينات التي تحتوي على الكروم لفقدان الوزن في مجمع متوازن. تشمل مجموعات الفيتامينات لفقدان الوزن: الزنك والكروم والمنغنيز والمغنيسيوم والفيتامينات B، C، A، E، D. هذه الأدوية لا توفر التحكم في الوزن فحسب، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على جهاز المناعة. يمكن أن تشمل المجمعات كلاً من المستخلصات النباتية والمشتقات الكيميائية.

الفيتامينات مع الكروم لفقدان الوزن

أشهر أسماء فيتامينات الكروم للتخسيس

1. سنشري 2000 عبارة عن مركب متوازن متعدد الفيتامينات.
2. كارنيتين بالإضافة إلى الكروم هو مكمل غذائي يعتمد على الحمض الأميني الطبيعي إل-كارنيتين؛
3. Chromevital عبارة عن مركب متعدد المكونات يحتوي على مستخلصات نباتية.
4. مجمع فقدان الوزن Beauty Slim Doppelherz هو مكمل غذائي يعتمد على حمض اللينوليك المترافق مع L-carnitine ومستخلص الشاي الأخضر والكروم والكافيين.

تُباع جميع المنتجات من خلال سلاسل الصيدليات العادية وهي متاحة للبيع. يجب تناول المكمل حسب التعليمات المرفقة.

ومن الصعب جدًا تجديد الاحتياطيات التي يحتاجها الجسم بالمنتجات الغذائية التي تحتوي على الكروم. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المنتجات المزروعة في تربة فقيرة بهذا المعدن لا تحتوي عليه عمليًا.

الخضار منخفضة في الكروم

الأطعمة التي تحتوي على الكروم

يوجد الكروم بكميات قليلة جدًا في الطعام، لذلك غالبًا ما يعاني الأشخاص من نقص في هذا العنصر. تحتوي خميرة البيرة على كمية أكبر من الكروم مقارنة بالأطعمة الأخرى، لذا يجب تضمينها في نظامك الغذائي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

المصادر النباتية للكروم

• خضار - طماطم، البصل الأخضروالقرنبيط والبطاطس والفجل.
• الفواكه - العنب والخوخ.
• الحبوب – الحبوب غير المعالجة؛
• بهارات - فلفل أسود؛
• البقوليات.

المصادر الحيوانية للكروم

• اللحوم - الدواجن ولحم البقر.
• الأسماك - سمك التونة، والرنجة، والماكريل، وكارب الدوع، والكارب؛
• المأكولات البحرية - المحار وسرطان البحر والروبيان.
• المنتجات الثانوية – الكبد.
• منتجات الألبان - الجبن.

الوظائف الرئيسية للكروم في الجسم

الكروم معدن معروف دوره الرئيسي هو تنظيم مستويات الجلوكوز في دم الإنسان. توجد احتياطيات هذا العنصر في طبقات الدهون والجلد والأنسجة العضلية والدماغ والغدد الكظرية.

يعد هذا المعدن أمرًا حيويًا لجسم الإنسان - فهو أحد مكونات جميع الخلايا، ولا يمكن لأي عضو أو نسيج الاستغناء عنه. يوجد الكروم في جسم الإنسان بكميات تتراوح من 6 إلى 12 ملغ، ومع وجود كمية أكبر من المعدن قد تحدث جرعة زائدة.

يجب على كل شخص يهتم بصحته أن يعرف ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكروم حتى يمنع حدوث نقصه أو جرعات زائدة منه.

• يشارك في استقلاب الدهون - يزيل الكوليسترول "الضار" من الدم ويعزز تراكم الكوليسترول الجيد.
• تطبيع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات - يحافظ على الوزن الطبيعي عن طريق معالجة الدهون.
• يحافظ على الدولة الغدة الدرقية– استبدال اليود في حالة نقص اليود.
• يساعد على تحفيز عمليات التجديد - الحفاظ على المعلومات الوراثية في الجينات.

الكروم يقوي أنسجة العظامتوفير الوقاية من هشاشة العظام. يمنع ارتفاع ضغط الدم عن طريق التطبيع الضغط الشرياني; يعزز إزالة السموم والنويدات المشعة وأملاح المعادن الثقيلة.

فيديو من الإنترنت

المعايير اليومية للكروم

تعتمد الاحتياجات الفسيولوجية للجسم للكروم على عمر الشخص وأسلوب حياته. وتزداد الجرعة اليومية لهذا العنصر لدى الرياضيين، وهو ما يرتبط بزيادة التمثيل الغذائي. كما تتطلب فترة الحمل من المرأة أن تقوم بإدراج المزيد من الأطعمة الغنية بالكروم في نظامها الغذائي، حيث أن المستوى المطلوب من العنصر يزداد بشكل كبير.

يحتوي 100 جرام من السمك على أكثر من 50 ميكروجرام من الكروم

تناول الأطعمة المكررة مثل السكر والدقيق والحلوى والمشروبات الغازية يساهم في انخفاض نسبة المعادن في الدم. يتم أيضًا إعاقة الإطلاق المكثف لهذا العنصر وامتصاصه في الدم بسبب الالتهابات ونقص البروتين والإجهاد والنشاط البدني. ولهذا السبب يجب تلبية المعيار اليومي يوميًا وبالكامل للوقاية من النقص.

الجرعة اليومية من الكروم للأطفال

• 1-3 سنوات - 11 ميكروغرام؛
• 3-11 سنة - 15 ميكروغرام؛
• 11-14 سنة - 25 ميكروغرام؛
• 14-18 سنة – 35 ميكروغرام.

الجرعة اليومية من الكروم للنساء

• من 18 عامًا فما فوق – 50 ميكروغرامًا؛
• الحمل – 100-120 ميكروغرام.

الجرعة اليومية من الكروم للرجال

• من 18 سنة فما فوق – 60-70 ميكروغرام:
• الرياضيون – 120-200 ميكروغرام.

نقص الكروم في جسم الإنسان

العرض الرئيسي لنقص الكروم هو زيادة المستوىمستويات السكر في الدم، والتي تصاحب أعراض مقاومة الأنسولين (زيادة الوزن، التعب، متلازمة ما قبل الحيض).

علامات نقص الكروم

• توقف النمو
• اضطراب الجهاز العصبي.
• محتوى الجلوكوز في البول.
• زيادة تركيز الدهون في الدم.
• لويحات تصلب الشرايين في جدران الشريان الأورطي.
• انخفاض الوظيفة الإنجابية.
• الحصانة للكحول.

مستوى الكروم في جسم الإنسانيتناقص على مر السنين، أي أنه كلما زاد عمر الشخص، كلما أصبح من الصعب عليه سد الحاجة اليومية لهذا العنصر النزر في الجسم. نقص المعدن يقلل من تحمل الجلوكوز، ويزيد من خطر الإصابة بداء السكري ويسبب أمراض القلب التاجية.

زيادة نسبة الكروم في الجسم

لا يمكن الحصول على الكروم الزائد في الجسم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه. من الممكن أن تحصل على جرعة زائدة بسبب استخدام جرعات كبيرة الأدويةوالتي تحتوي على هذه المادة. فائض الكروم يؤدي إلى فقر الدم وتلف الكبد.

عدد كبير منيتم امتصاص العناصر الدقيقة في الجسم عندما يكون محتوى الزنك والحديد غير كافٍ. كما أن زيادة مستويات هذه المادة في الهواء يمكن أن تؤدي إلى التسمم السام.

أعراض الجرعة الزائدة

• ردود الفعل التحسسية.
• الاضطرابات العصبية.
• ضعف أداء الكبد والكلى.
• تقرح الأغشية المخاطية.
• حدوث الأمراض الالتهابية.
• زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

المستحضرات المحتوية على الكروم

إذا كان الشخص يعرف المنتجات التي تحتوي على الكروم ويستهلكها بالكمية المطلوبة، فإن حدوث نقص في هذا العنصر مستبعد عمليا. خلاف ذلك، يوصي الخبراء باتخاذ الاستعدادات الكروم كإجراء وقائي، حيث يمكنك تطبيع بداية العمليات المرضية في الجسم أو منعها.

توصف المستحضرات المحتوية على الكروم كتدابير وقائية أو في حالة وجود نقص في هذا العنصر في جسم الإنسان. يجب استخدام مستحضرات الكروم لأغراض وقائية خلال الفترة الزمنية المحددة بدقة في التعليمات هذا العنصريساهم في زيادة الحمل على الجسم، والذي يمكن أن يؤدي لاحقا إلى الطفرات.

مستحضرات الكروم:

• بيكولينات الكروم - يزيل نقص العناصر. ويتطلب اتباع نهج متكامل، في شكل نظام غذائي يستبعد الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الخفيفة.