Dom Vlastito iskustvo

Gimnastika za jačanje mjehura. Neprijatan problem - slaba bešika

Odrasli mjehur inače ima zapreminu od oko pola litre, ali ako je potrebno, može se malo rastegnuti. Istovremeno se povećava učestalost nagona za izlučivanjem urina. Kod bolesti mokraćnog mjehura, njegov volumen se može smanjiti.

Ako dođe do upale, potreba za mokrenjem se javlja čak i pri malom sadržaju mokraćne tekućine. Dakle, kako ojačati mjehur tako da nema potrebe da često trčite u toalet? Prije svega, potrebno je otkriti razloge smanjenja veličine organa i podvrgnuti se potrebnom tretmanu kako bi se otklonili poremećaji mokrenja.

Uzroci razvoja patologija urinarnog sistema vrlo su raznoliki - od hipotermije do malignih neoplazmi. Ali i povećanje učestalosti mokrenja uzrokovano je promjenama u ljudskom tijelu zbog starosti.

Češće se ovaj problem manifestira kod pacijenata s prolapsom mjehura, što je povezano sa smanjenjem mišićnog tonusa. Opuštanje mišića karličnog dna a mjehur izaziva nevoljno izlučivanje mokraće uz blagi pritisak i napetost trbušnog zida - pri kijanju, smijehu, kašljanju.
Uzroci urinarne inkontinencije različitim stepenima, pored bolesti mokraćne bešike, postoje i drugi faktori:

komplikovan porođaj;
posljedice cistitisa;
promjena fiziološkog položaja unutrašnjih organa;
menopauza;
prekomjerna fizička aktivnost;
hipotermija.

Također, nakon porođaja može se smanjiti tonus mišića mokraćnog sistema. Za oporavak mišića potrebno je vrijeme. Proces možete ubrzati posebnim vježbama i upotrebom lijekova.

Simptomi slabe bešike

Jedan od najočitijih znakova slabljenja mišića mokraćnog mjehura je nevoljno mokrenje. Doktori dodatne simptome slabosti nazivaju znakovima koji su karakteristični za određene bolesti:

stalni osjećaj pune bešike, praćen nagonom za odlazak u toalet;
pojava boli tokom mokrenja.

Ovi simptomi pomoći će u određivanju osnovne bolesti, a pravodobno propisano liječenje brzo će ukloniti neugodne manifestacije slabljenja mišića mjehura.

Kako ojačati bešiku

Kako pomoći kod urinarne inkontinencije uzrokovane somatskim patologijama? Neophodno je poduzeti mjere za otklanjanje ovog simptoma. Da biste to učinili, možete raditi terapeutske vježbe koje imaju za cilj vraćanje tonusa mišića zdjelice i perineuma.

Liječenje

Lekove treba uzimati samo kada je to apsolutno neophodno, samo lekar treba da dijagnostikuje bolest mokraćnog sistema i prepiše terapiju.

Upotreba lijekova za jačanje mjehura savjetuje se samo kada druge metode nisu donijele željeni rezultat. Ovi lijekovi uključuju lijekove koji sadrže oksibutinin, kao i antimuskarinske agense.

Sastav kompleksne terapije može uključivati:

hormonski lijekovi;
adrenergičkih agenasa.

Kako ženi ojačati bešiku? Hormonski lijekovi mogu izazvati kršenje menstrualnog ciklusa ili dovesti do značajnih hormonalnih poremećaja, pacijenti preferiraju vitaminske komplekse s mineralima, posebno dizajnirane vježbe za treniranje mišića i jačanje sfinktera mjehura, narodne recepte.

Set vježbi

Kombinacija nekoliko metoda doprinosi jačanju i povećanju tonusa mišića mokraćnog mjehura. Važan dio ovog kompleksa je i terapeutska gimnastika (LFK).

Za postizanje pozitivnog i brzog efekta potrebno je redovno izvoditi vježbe za mjehur. Ove vježbe se baziraju na naizmjeničnom napetosti/opuštanju nekih mišićnih grupa, posebno perineuma. Kao dio gimnastike, preporučuje se i naginjanje naprijed dok sjedite na stolici ili stojite.

Jačanje mišića i vježbanje mjehura sastoji se od nekoliko kategorija vježbi:

Brzo smanjenje. Ova vježba jača mišićna vlakna mokraćnog mjehura, pomaže ženama da se riješe intimnih problema jačanjem zidova vagine. Naizmjenična napetost i opuštanje mišićnog aparata perineuma omogućava vam brzo postizanje pozitivnog rezultata.
Spora kontrakcija mišića perineuma omogućava vam da efikasnije trenirate mišićni aparat. Ali u isto vrijeme trebate smanjiti vrijeme vježbi, jer prekomjerna opterećenja mogu uzrokovati negativne posljedice.
Vježbe guranja za bešiku. Ovi pokreti oponašaju porođaj ili čin defekacije.
Slabost bešike kod žena takođe dobro reaguje na vežbe sa loptom koje se drže za kukove ili kolena.

Vježbe za jačanje mokraćnog mjehura za žene srednje i starije dobi moraju se dozirati i pažljivo pratiti za dobrobit, jer prekomjerna fizička aktivnost može dodatno oštetiti mišićni aparat unutrašnjih organa, tkiva genitourinarnog sistema. Vježbe možete izvoditi pomoću posebnog simulatora, koji osim fizičkog ima i električno stimulirajući učinak.

Kegelove vježbe

Kako bi ojačali mjehur, liječnici preporučuju redovno izvođenje seta Kegelovih vježbi. Ova tehnika je efikasna kako u prvim fazama inkontinencije, tako iu teškim slučajevima.

Prva vježba je polagana napetost anusa, mišića perineuma. Stanje napetosti se drži nekoliko sekundi, nakon čega možete opustiti mišiće. Vježbu je dovoljno ponoviti 1 minut. Može se raditi dok stojite na autobuskoj stanici ili u liftu, sjedite u automobilu ili u kancelarijskoj prostoriji.
Drugu vježbu treba raditi u ležećem položaju, licem prema gore. Podižemo noge pod pravim uglom, prvo lijevu, pa desnu. Nadalje, kut se mijenja, noge treba podići za 45 stepeni od poda. Treći put noge se podižu za 30 stepeni u odnosu na pod. Podižući jednu nogu, treba je fiksirati 4-5 sekundi, spustiti i podići drugu.
Klečeći, izvodite čučnjeve na desnu i lijevu stranu. U čučnju morate ostati pet sekundi, ponovite vježbu u svakom smjeru 5 puta.
Stojeći, nagnite se naprijed, pokušavajući rukama dodirnuti pod.
Ležeći licem prema gore, raširite savijene noge u stranu što je više moguće, stopala treba da budu čvrsto zatvorena.
Čučnjevi sa razdvojenim nogama. Vježba se ponavlja oko 10 puta.
Izvodeći sljedeću vježbu, potrebno je postaviti mrežu na strunjaču, ispružiti noge naprijed, osloniti ruke na koljena i, savijajući se naprijed, kliziti rukama do nožnih prstiju. Na dubokoj padini potrebno je zadržati se neko vrijeme i vratiti se u prvobitni položaj. Ponovite - 10 puta.
Nabijanje loptom, ležeći licem prema gore. Loptu treba dobro stegnuti između koljena. Podižući karlicu, potrebno je zamahnuti udesno i ulijevo, 8-10 puta u svakom smjeru.
Hodanje s loptom između butina nekoliko minuta.

Pozitivan rezultat bit će vidljiv za otprilike mjesec dana uz svakodnevnu gimnastiku. Gde važan faktor je kontrola unosa tečnosti. Ali to ne znači da biste trebali smanjiti količinu vode koju pijete dnevno na minimum - to može izazvati razvoj dehidracije. Dovoljno je samo kontrolirati količinu tekućine koju pijete i izlučivanje urina.

Narodni lijekovi

Moguće je brže ojačati mišiće mokraćne bešike kada se glavni tretman kombinuje sa nekim narodni lekovi. Najčešće korišteni:

stolisnik;
plantain;
biljka hipericum;
digitalis;
lišće planinskog pepela, vrbe, jasena, viburnuma;

Kuvanje lijekovi od biljnih sastojaka potrebno je pridržavanje tehnike i doze. Upotreba previše koncentriranih dekocija bilja ili prekoračenje preporučene doze može dovesti do negativnog rezultata i propadanja mjehura.
Terapija narodnim lijekovima provodi se nakon konsultacije s liječnikom i pod njegovim nadzorom. Kako pripremiti dekocije, infuzije od biljaka:

10 g osušenih cvasti stolisnika treba preliti čašom čiste vode i staviti da proključa. Juha se infundira 60 minuta, a prije upotrebe mora se filtrirati. Ovaj lijek uzimajte tri puta dnevno po pola šolje (100 g).
Potrebno je pripremiti osušene listove sljedećih biljaka: jasen, planinski jasen, brijest, viburnum. Kašiku kolekcije treba preliti sa litrom kipuće vode, ostaviti da odstoji neko vrijeme. Proizvod se uzima ohlađen.
50 g osušenih listova žalfije sipa se u litru vruća voda. Način prijema - 100 g (pola čaše) nakon jela, tri puta dnevno.
Sljedeći lijek se priprema odjednom - oguljena polovica luka se osuši, sitno nasjecka, ulije u vruću prokuhanu vodu, dobro promiješa. Infuziju treba piti odjednom.
Čaj od trputca. Za razliku od prethodnih recepata, ovdje se koriste svježi listovi. Dakle, jedan list se prelije kipućom vodom (200 g), infuzijom 60 minuta.

Dodatni načini

Prečesta potreba za mokrenjem uvodi značajne prilagodbe u dnevnu rutinu, što može ometati uobičajeni ritam života. Slab mišićni aparat mokraćnog mjehura može ometati sportski trening, sastanak u uredu i javni prijevoz.

Kako ne biste morali ustati usred noći da biste otišli na toalet, preporučuje se prije spavanja pojesti žlicu meda koji pomaže opuštanju mišićnih vlakana mjehura.
Kako biste smanjili neugodnost simptoma slabog mjehura, stručnjaci snažno preporučuju pridržavanje nekoliko smjernica:

smanjiti fizičku aktivnost;
odjeća treba da bude lagana i udobna;
održavajte ravnotežu vode - morate piti filtriranu vodu ili biljne čajeve tokom dana;
donji dio leđa, noge treba držati na toplom, ne izlagati hipotermiji;
koristite urološke jastučiće za uklanjanje smrad urina i zadržavaju vlagu.

Tokom tretmana, bešika postepeno jača, učestalost nagona se smanjuje. U tom slučaju možete započeti trening kako biste povećali vremenske intervale između mokrenja. Ali nemojte čekati predugo. U početku je dovoljno 5 minuta, postepeno se ovaj interval povećava, što značajno jača mjehur i njegova tkiva.

Kako bi ojačali slabu bešiku, urolozi preporučuju pridržavanje dijete koja pomaže u normalizaciji rada mokraćnog sistema. Dijeta pomaže u eliminaciji višak kilograma, koji takođe obezbeđuje Negativan uticaj na bešiku.

Za normalizaciju rada mjehura potrebno je povećati količinu u dnevnoj prehrani:

bijela riba nemasnih vrsta;
sjeme tikve;
biljni čajevi.

Preporučuje se konzumiranje hrane bogate cinkom (Zn):

morski plodovi;
sjemenke suncokreta;
razne žitarice;
crvena riba.

Opskrba tijela vitaminima nije na posljednjem mjestu, a bolje ih je dobiti iz prirodnih proizvoda:

razni orasi;
pšenična ulja;
zeleno povrće.

Svakodnevne obroke treba organizirati na način da se minimalizira upotreba jela koja sadrže začine, jer začini i začini imaju diuretski učinak na ljudski organizam.
Veoma je preporučljivo odustati od određene hrane i pića:

kava;
alkohol;
svježi celer;
šparoge;
gazirana pića;
lubenica;
grejp.

Ako je učestalo mokrenje povezano s operacijom, o nijansama prehrane treba razgovarati s liječnikom. Preporučljivo je pridržavati se dijete dok se ne postigne očekivani rezultat i osjetno poboljšanje stanja.

Stručnjaci za terapeutsku gimnastiku savjetuju da obratite pažnju na jogijske asane, koje također mogu ojačati mjehur i eliminirati potrebu čestog odlaska na toalet. Ali ovu vrstu vježbanje također zahtijeva stručni nadzor. Prve časove je najbolje izvoditi pod vodstvom majstora joge.

Slabost uree se smatra problemom koji uzrokuje mnogo problema. S njim se najčešće susreću pripadnice ljepšeg pola, posebno u starijoj dobi.

Ali takva patologija ne ostavlja mušku polovicu bez pažnje. Prije propisivanja, potrebno je utvrditi tačan uzrok ovog stanja.

Zašto se javljaju problemi sa mokrenjem?

Ako je urea zdrava, tada se u njoj nakuplja urin, ispunjavajući predviđeni volumen. Istovremeno, receptori smješteni u zidovima mjehura daju signale centralnom nervni sistem. Kao rezultat toga, osoba počinje osjećati pritisak u donjem dijelu trbuha.

Nakon što se riješio urina, mokraćni mjehur uz pomoć mišića njegovih zidova i nervnih završetaka, koji su odgovorni za koordinaciju reakcije mišićnog tkiva i sfinktera, smanjuje se u volumenu. Ali kada barem jedan od ovih elemenata ne ispuni svoju funkciju, nastaju komplikacije s emisijom urina.

Treba napomenuti da se to odnosi na nekontrolisano mokrenje uz različita povećanja pritiska u abdomenu. , smejanje, podizanje teških stvari.

Prednosti vježbi za karlično dno

Efikasnost se može uočiti samo kada se pravi pokreti izvode sistematski. Gimnastički kompleks uključuje nagibe u stranu, čučnjeve, kružnu rotaciju zdjelice, napetost mišića s njihovim naknadnim opuštanjem, okrete tijela.

Ovdje je potrebno dodati i imitaciju vožnje biciklom ili skijanjem, unakrsne pokrete nogu, fiksaciju s naknadnim stiskanjem lopte koljenima, naizmjenično savijanje nogu, podizanje karlice, naizmjenično podizanje nogu uz istovremeno dodirivanje čarapa suprotnim rukama.

Potrebno je polako zatezati pubokokcigealni mišić, brojati do pet. Ne treba držati prste na mišiću - to se mora osjetiti u tijelu.
Brojeći do pet, polako se opustite.
Izvodimo deset ponavljanja.

Vježbu radimo tri puta svaki dan. U početnoj fazi treninga dopušteno je izvođenje pokreta u ležećem položaju kako višak težine ne djeluje na mišiće.

Vrijeme nastave se mora postepeno povećavati kako bi nakon nekoliko sedmica bilo moguće izdržati napetost mišića od deset do trideset sekundi. Nakon što ste ojačali mišiće, preporučuje se da pokušate izvesti set vježbi u sjedećem položaju, stojeći, dok hodate.

Treba imati na umu da prilikom izvođenja Kegelovih vježbi ne treba naprezati trbuh, noge i glutealne mišiće.

Zaključak

Trebat će dosta vremena da se uvježbaju mišići. Ali ako se posebne vježbe rade svaki dan, tada će se problematični problemi povezani s emisijom urina postupno povlačiti u pozadinu.

Oni ne razmišljaju o zdravlju bešike tačno sve dok organ ne počne da bude "čudan". Kod žena se problem urinarne inkontinencije javlja oko tri puta češće nego kod muškaraca: anatomske karakteristike organizam. I iako slaba bešika ne predstavlja opasnost po život, simptomi patologije ne dopuštaju vam da vodite puno postojanje. Svaka dama bi trebala znati osnovne tehnike za jačanje mišića takvog "kapricnog" organa - ove informacije sigurno neće biti suvišne.

Slab mjehur - uzrok ili posljedica?

Slabi mišići mokraćne bešike rezultat su ženskog načina života. Patologija se manifestuje kroz:

učestalo mokrenje;
noćni nagon zbog pune bešike;
urinarna inkontinencija.

Slab mjehur nije samo neugodna pojava. Gotovo uvijek prati prilično ozbiljne bolesti, među kojima su najčešće urolitijaza, kronični cistitis i pijelonefritis. Također, takav simptom može ukazivati na uznapredovalu osteohondrozu ili intervertebralnu kilu. Alchajmerova bolest i moždani udar su još dva "razloga" za oslabljenu bešiku.

Urinarna inkontinencija uglavnom pogađa starije žene. Među predstavnicima profesija najugroženiji su učitelji i doktori, odnosno žene koje često moraju da trpe potrebu za mokrenjem. Kao rezultat toga, mjehur gubi tonus i ne može normalno funkcionirati.

U trudnoći i porođaju dolazi do prirodnog istezanja mišića, zbog čega je moguća „blamaža“, posebno u početku nakon rođenja bebe. Opasnost postoji tokom menopauze, kada dolazi do hormonalnih promjena u tijelu.

U slučaju slabosti mokraćne bešike i pratećih simptoma, preporuča se podvrgnuti ljekarskom pregledu. Žene moraju barem da "posjete" ginekologa i urologa. Često se u pozadini problema s mokrenjem otkrivaju ozbiljne patologije koje zahtijevaju hitnu intervenciju.

Kako ojačati bešiku kod žena? Kegelove vježbe

Urinarna inkontinencija je nekarakteristična za žene čiji su perinealni mišići dobro razvijeni i u dobroj formi. Stoga je dovoljno "napumpati" da ojačate mjehur. Takva gimnastika je korisna ne samo za rješavanje problema, već i kao preventivna mjera: bolje je to učiniti za svaki slučaj nego iz hitne potrebe. Ne postoje starosna ograničenja za trening; vrlo mlade djevojke, pa čak i djeca mogu vježbati gimnastiku.

Postoji nekoliko varijanti Kegelovih vježbi, ali sve su dizajnirane da treniraju mišiće u području karlice. Opći princip treninga je sljedeći: morate naizmjenično naprezati i opuštati mišiće. Dobar efekat se postiže redovnim ponavljanjem vežbi nekoliko puta dnevno; poželjno je izvesti najmanje pet kontrakcija, postepeno povećavajući njihov broj.

Možete kreirati kompleks treninga za sebe koristeći:

Spore kontrakcije. Potrebno je zategnuti mišiće, "posvetiti" se tome tri sekunde, a zatim ih istovremeno opustiti. Proces bi trebao biti izuzetno spor: postupno se preporučuje povećanje "opterećenja" na 5-20 sekundi.
"Lift". Svaka faza se konvencionalno naziva "pod". Na prvom „katu“ mišići se stežu, na drugom se još više kontrahuju itd. Preporučljivo je proći kroz najmanje 4-5 faza, zadržavajući se na svakoj nekoliko sekundi. Postigavši svoj maksimum, trebali biste se spustiti "liftom", odnosno postepeno opuštati mišiće.
Skraćenice. Potrebno je samo da se „poigrate“ mišićima, brzo ih zategnuvši i opuštajući.
Guranje. Morat ćete simulirati rad mišića uključenih u porođaj ili čin defekacije. Takvi pokušaji su vrlo korisni za jačanje mjehura.

Kegelove vježbe možete izvoditi bilo gdje - u transportu, na poslu, sjedeći ispred televizora. Kada vježbe pređu u naviku, trening će postati prirodan i izvodit će se na spravi.

Da biste odredili koji mišići treba raditi, trebali biste se potruditi i prestati mokriti. Sve što je u isto vrijeme stresno i zahtijeva obuku.

Kako ojačati bešiku? Lifestyle Correction

Bešika je osetljiva na navike žene. Možda čak i ne razmišlja o svom ponašanju, smatrajući ga prirodnim i normalnim, dok unutrašnje organe"odlučiti" drugačije.

Da biste poboljšali svoje stanje, morate obratiti pažnju na takve trenutke dnevne rutine:

Hrana. Za mjehur su korisne namirnice koje sadrže cink - crvena riba, školjke, sjemenke suncokreta i žitarice. Također je potrebno osigurati dovoljan unos vitamina E u organizam: nalazi se u orašastim plodovima i zelenom povrću. Važno je piti puno vode i biljnih čajeva. Preporučljivo je voditi računa da ishrana ne bude puna ljutih i ljutih jela koja iritiraju mjehur.
Raspored toaleta. zdrava osoba može izgledati smiješno, ali za inkontinenciju, mala putovanja treba strogo kontrolirati. Na primjer, trebali biste postaviti budilnik koji će svaka 2-3 sata obavještavati ženu o potrebi posjete toaletu čak i u nedostatku direktne "upute" tijela da mokri. Naravno, ako želite da odete u toalet prije nego što se da signal, nema smisla suzdržavati se, ali ne možete preskočiti planirana putovanja.
Potpuno pražnjenje mjehura. Ovo je preduslov za održavanje zdravlja organizma. Ženama se savjetuje da sjede na toaletu još nekoliko minuta nakon oslobađanja glavnog dijela urina: kontrahirani mišići će izbaciti još malo mokraće.
Smršati. Višak kilograma stvara nepotreban pritisak na trbušnu šupljinu, uključujući i bešiku. Ako ne možete brzo da smršate, morate se barem potruditi da to učinite - jedite uravnoteženu prehranu i više se kretajte. Mali efekat je bolji nego nikakav.

Prilikom jačanja mjehura, glavna stvar je ne odustati. Ako je stanje zanemareno, a urinarna inkontinencija vam ne dozvoljava da još jednom izađete iz kuće, možete se poslužiti trikom: ubacite lagano vlažni tampon koji će blago stisnuti uretru i spriječiti oslobađanje mokraće.

Srećne su one žene koje su unaprijed razmišljale o potrebi jačanja odgovarajućih mišića, a njihovo slabljenje nije dovelo do neugodnih posljedica. Najviše je prevencija najbolji izbor. U slučaju da bešike nikada nije suvišno ili preuranjeno.

Možda ste primijetili da ponekad mokrite više nego inače. Česti nagon za mokrenjem može biti uzrokovan veliki broj tečnost, slabost mišića dna zdjelice, pa čak i prethodne operacije. Ako vam ovakvo stanje nije ugodno i želite malo rjeđe ići u toalet, možete ojačati mišiće karlice i poduzeti druge korake, poput ograničavanja unosa tekućine. U nekim slučajevima vrijedi se posavjetovati s liječnikom koji može ustanoviti sindrom preaktivne mokraćne bešike.

Koraci

Dio 1

Kegelove vježbe za jačanje mišića zdjelice

Provjerite prednosti Kegelovih vježbi. Ove vježbe jačaju mišiće karličnog dna koji su možda bili oslabljeni trudnoćom, porođajem, operacijom, starenjem ili prekomjernom težinom. Kegelove vježbe su prilično jednostavne, svako ih može raditi u bilo koje doba dana, a omogućavaju vam da se nosite s čestim nagonima za mokrenjem i nuždom.

Locirajte mišiće karličnog dna. Ako ne znate gdje se ti mišići nalaze, vrlo je lako saznati. To će vam omogućiti da pravilno izvodite Kegelove vježbe i povećati njihovu efikasnost.

Ispraznite bešiku. Nakon što ste utvrdili lokaciju mišića dna zdjelice, možete početi vježbati Kegel. Prije nego što ih izvedete, trebali biste isprazniti mjehur kako biste povećali efikasnost treninga mišića.

Lezi na leđa. Kada prvi put radite Kegelove vježbe, ili ako niste sigurni da ste precizno locirali mišiće dna zdjelice, trebate ležati na leđima. Ovaj položaj će vam omogućiti da jače stegnete mišiće karličnog dna.

Stegnite mišiće karličnog dna. Ležeći na leđima ili, ako već imate iskustva s Kegelovim vježbama, u drugom položaju koji vam je udoban, stegnite mišiće dna zdjelice. Držite mišiće napetim, brojite do pet, a zatim ih opustite i također brojite do pet.

Fokusirajte se na stezanje mišića dna karlice. Dok vježbate, možete zategnuti i mišiće trbuha, bedara i zadnjice, ali svu pažnju treba usmjeriti na stezanje mišića dna karlice. Ovo će vam pomoći da ojačate ovu mišićnu grupu što je više moguće.

Dio 2
Kontrola urina uz bihejvioralnu terapiju

Slaba bešika je češća kod ljepšeg spola, jer je to zbog posebnosti anatomske strukture.

Ova tema je posebno relevantna za starije žene. Problemi s bešikom uzrokuju značajnu nelagodu u svakodnevnom životu. Da biste se nosili s takvim problemom, prvo morate shvatiti što je uzrokovalo takvo kršenje. I tek tada počnite rješavati problem.

Provocirajući faktori

Bešika je neupareni mišićni organ mokraćnog sistema. To je posuda u kojoj se nakuplja urin koji dolazi iz mokraćovoda. Nakon punjenja mjehura u tijelu, pokreću se određeni receptori koji se nalaze na njegovim zidovima. Receptori šalju signale o prenatrpanosti organa u mozgu, što pak signalizira potrebu za mokrenjem, što se manifestira osjećajem neke težine u predjelu mjehura.

Nakon pražnjenja zbog nerava i kontrakcije mišićnih zidova i sfinktera, veličina mjehura se smanjuje. Zatim se proces ponavlja. Čim se poremeti dobro koordiniran proces svih organa i sistema uključenih u urinarni proces, osoba počinje imati problema s procesom mokrenja.

Ako je tonus sfinktera organa oslabljen, može doći do nevoljnog mokrenja zbog kašlja, jakog smijeha, dizanja teških tereta itd.

Slab mjehur kod žena može biti uzrokovan sljedećim faktorima:

Hormonske promjene u tijelu tokom menopauze.
Period trudnoće. Mišići međice tokom nošenja djeteta slabe. Za razliku od muškaraca, koji imaju tanko crijevo iznad bešike, žene imaju matericu. Dijete pomjera unutrašnje organe i oni, kao i fetus, počinju da vrše pritisak na bešiku. Hormonske promjene u organizmu trudnice također izazivaju inkontinenciju.
Bolesti mjehura, na primjer, cistitis.
Iritacija bešike pod uticajem velikog stresa ili straha.

Znati kako ojačati mjehur će vam to omogućiti dugo vremena održavati zdravlje žena.

Vježbe za jačanje mišića

Treniranje mišića zdjelice i perineuma prilično je naporan proces, ali rezultati su vrijedni toga. Možete osjetiti mišiće perineuma i shvatiti koliko su oni razvijeni u trenutku posjete toaletu. U procesu mokrenja, morate pokušati zaustaviti mlaz urina. Što se teže daje, to su mišići slabiji.

Opuštanje i napetost mišića u početku će biti teški. Prvi rezultati treninga mogu se uočiti nakon otprilike 3 sedmice, pod uslovom da se sve radnje izvode ispravno i u dobroj namjeri. Prije nego što nastavite, trebate uzeti u obzir činjenicu da nakon svake vježbe trebate napraviti pauzu od 3 minute.

Morate ležati na leđima na ravnoj površini i opustiti se. Zatim treba pokušati zategnuti mišiće zdjelice i međice i držati ih u napetosti oko 5-6 sekundi, a zatim se opustiti i ponovo zategnuti. Vježba se izvodi 5-7 puta uzastopno bez pauze za odmor.
Vježba za stezanje i opuštanje mišića, kao što je prva, ali noge moraju biti savijene u koljenima, a stopala moraju biti potpuno na podu.
Položaj tijela - ležeći na leđima. Jedna noga se privuče do stomaka i spusti (ispruži). Vježba se ponavlja za svaku nogu 5 puta. U trenutku povlačenja i spuštanja noge, mišići međice trebaju biti napeti.
Vježba se izvodi ležeći na leđima sa savijenim koljenima između kojih je stegnuta mala lopta. Tehnika je okretanje koljena s jedne na drugu stranu, polako. U tom slučaju, karlica mora biti podignuta tako da ne dodiruje pod.
Čučnjevi držeći se za naslon stolice. U tom slučaju morate raširiti noge u stranu.

Još jedna vježba koja će ojačati mjehur može se izvoditi bilo kada i bilo gdje. Ne zahteva mnogo truda od žene. Potrebno je napregnuti mišiće perineuma i zadržati se u tom stanju oko 5-6 sekundi, sjedeći na stolici (ne preporučuje se oslanjati se na leđa) ili dok hodate ulicom.

Ostali tretmani

Za jačanje mokraćne bešike kod žena, lekar prepisuje tablete ako je problem povezan sa bolešću mokraćnog sistema.

Bez obzira na bolest, sve medicinski preparati treba samo propisati ljekar.

Pravilno liječenje je ključ uspješnog oporavka. Ako je liječenje provedeno pogrešno, tada bolest može izazvati komplikacije na reproduktivnim organima ili preći u kronični oblik, koji je vrlo teško liječiti. Osim toga, ako pokušate sami da se nosite s problemom i nekontrolirano koristite određene lijekove, postoji rizik od alergijskih reakcija ili drugih komplikacija povezanih s netolerancijom na jednu od komponenti lijeka.

Terapija lijekovima uključuje primjenu antibakterijskih, protuupalnih, učvršćujućih i hormonalnih sredstava. Preporučuje se i fizikalna terapija.

Recepti tradicionalna medicina takođe se često koristi za probleme sa bešikom. Ali liječenje narodnim lijekovima također treba provoditi pod vodstvom liječnika.

Uvarak rute i pelina pomoći će jačanju i ublažavanju upalnog procesa u bubrezima i mjehuru. Žalfija i cikorija imaju ista protuupalna svojstva. Za urinarnu inkontinenciju možete pripremiti odvar od sjemenki kopra ili kolekciju bilja ljubičice, stolisnika i pšenične trave. Preporučuje se izbjegavanje diuretičkih pića, pa je bolje odbiti čaj i kafu.

Uz glavni tretman i izvođenje vježbi jačanja, žena se mora pridržavati pravila lične higijene, a također dati prednost donjem rublju od prirodnih tkanina.