engleska glumica Kate Beckinsale puno ime Catherine Bailey Beckinsale) rođena je u Londonu 26. jula 1973. godine u porodici profesionalnih glumaca: njen otac je poznati filmski glumac Richard Beckinsale, majka joj je pozorišna glumica Judy Lo. Ričard Bekinsejl je preminuo 1979. od srčanog udara u 31. godini, a devojčica je ostala sa majkom i starijom sestrom Samantom. Živeli su zajedno, Džudi je svoje ćerke vodila i na probe i na nastupe u kojima je učestvovala. Možda je pozorišna atmosfera utjecala na djevojke. Vraćajući se kući, izveli su svoje improvizovane predstave i mizanscene. Majka je nekada usmeravala svoje ćerke, a ponekad je i sama učestvovala u njihovim poduhvatima.

Izbor profesije

Djevojčica je odrasla pametna i kao dijete iznenadila je okolinu svojom umjetnošću. A kada je odrasla, počela je da pobjeđuje jedno za drugim takmičenje, takmičeći se sa svojim vršnjacima u pisanju kratke priče, književne crtice i sve vrste eseja na slobodnu temu. Darovita Kejt Bekinsejl, čija je biografija već otvorila prvu stranicu, rano sazrela, bila je ozbiljna i promišljena devojka iznad svojih godina. Nakon što je završila školu u Londonu, odlučila je da nastavi porodičnu tradiciju i postane glumica. Buduća filmska zvijezda Kate Beckinsale, čija visina, težina i parametri figure mogu poslužiti kao standard ženska lepota, posjetila je nekoliko kasting agencija i tamo ostavila svoj portfolio.

Filmski debi

Prekrasan izgled i isklesana figura učinili su svoj posao, a djevojka je ubrzo debitirala na filmu. Glumila je mladu Alice Meir u filmu Aranžmani i želje Johna Daviesa. Bila je to mini serija, ali za Kejt je njena prva audicija bila pravi događaj. Film je izašao 1991. godine, a mlada glumica Beckinsale je nekoliko puta odlazila u najbliži bioskop da se vidi. Djevojka je bila sretna, pred njom se otvorio bezgranični svijet američke kinematografije, a ona se spremala da ga osvoji.

TV serije

Zatim je Kate Beckinsale, čija je filmografija već sadržavala jednu sliku, glumila u televizijskom filmu "One Against the Wind" u režiji Larryja Elykenne, gdje je igrala Barbaru Lindell, malu sporednu ulogu. Uslijedila je uloga Rachel, društvene aktivistice u kratkom filmu Vivian Albertin pod nazivom "Rachel's Dream". Sljedeće, 1993. godine, glumica je igrala u sljedećem TV filmu, u filmu reditelja Colina Buckseya "Anna Lee". Lik djevojke Ti Khan bio je jednostavan, a glumica se lako nosila sa zadatkom. Tada je za Kate započela niz velikih kino filmova. Svidjele su joj se specifičnosti snimanja pravih igranih filmova, prijateljska atmosfera koja vlada na setu, dobra volja partnera i režisera. Snimanje je obično trajalo do kasno, ali mlada i neumorna Bekinsejl nije žurila kući, želela je da glumi u svim epizodama koje su bile u scenariju.

Shakespeare

Davne 1992. godine Bekinsejl je počela da uči ulogu Geroa, lika u filmu "Mnogo buke oko ničega" prema istoimenoj drami Williama Shakespearea. Režiser produkcije bio je i on je igrao glavnu ulogu - okorjeli neženja Benedikt. Slika je objavljena u maju 1993. godine i nije izazvala odjek. Kate je, pored filmskih projekata, sudjelovala u televizijskim serijama i raznim emisijama, jednom riječju, nije sjedila besposlena. Povremeno se pojavljivala i na bini kako bi ispoštovala tradiciju porodice i uživala u komunikaciji sa živom publikom koja sjedi u sali.

Neuspjeh

Nakon Shakespeareove drame, glumica Kate Beckinsale glumila je u još nekoliko filmskih projekata, ali je ozbiljnu ulogu dobila tek 1999. godine - u dramskom filmu "The Ruined Palace" u režiji Jonathana Kaplana. Kate je glumila Darlene Davis, koja je otišla u zatvor zbog droge. Cijela slika, od početka do kraja, prožeta je dubokim osjećajima, ali je najam bio skroman po posjećenosti, što znači da je i blagajna bila osrednja. Beckinsalein sljedeći film vodeća uloga pod nazivom "Zlatni pehar" u režiji Jamesa Ivoryja i potpuno propao. Sa budžetom od 15 miliona dolara, uspeo je da zaradi samo oko 6 miliona dolara na blagajnama. Finansijski kolaps uvijek pogodi glavne glumce i reditelja. To se desilo i ovog puta.

Film i nagrade

No, s druge strane, sljedeći filmovi s Kate Beckinsale potpuno su rehabilitirali glumicu zbog neuspjeha Zlatnog pehara. Prije svega, to je bio film "Pearl Harbor" reditelja Michaela Baya, gdje je Kejt glumila Evelin, medicinsku sestru u koju su bila zaljubljena dva vojna pilota. Slika je čekala uspjeh i rekord na blagajni. Film je dobio 15 nagrada i nominacija, uključujući Oskara i Zlatni globus. Međutim, u nominaciju je bilo uključeno sve osim samih kreatora filma. Ni režiser ni glumci nisu dobili nominacije, sve nagrade su raspoređene između zvučnih i vizuelnih efekata i drugih tehničkih dostignuća.

Christian Bale

Godine 2001. Miramax Films je započeo produkciju filma Intuicija reditelja Petera Chelsoma. Beckinsale je glumila Saru Tomas glavni lik, a njen partner je bio John Cusack. U središtu radnje je slučajno poznanstvo dvoje mladih, koje se nije moglo nastaviti. Sarah i Jonathan proveli su nekoliko sati zajedno i raskinuli. Zatim je Kate Beckinsale, čija se filmografija brzo popunila, odigrala glavnu ulogu u filmu "Laurel Canyon" u režiji Petera Chelsoma. Njen partner je bio Christian Bale, holivudska zvijezda, Američko porijeklo, poznatog iz super filma "Betmen".

Još jedna vampirska saga

2003. godina je bila početak grandioznog filmskog projekta "Drugi svijet", koji uključuje niz horor filmova o vampirima i vukodlacima. Serijski film u režiji Lena Wisemana ima nešto zajedničko sa senzacionalnim "Sumrak", a ima približno istu produkcijsku shemu. Beckinsale je bila zauzeta glumeći u seriji, glumeći Celine, glavni lik. Celine je donijela smrt, a štaviše, ona je na sve moguće načine gajila smrt, napravila je, kao što to rade nekakav proizvod, sistematski i neizbježno. "Drugi svijet" se sastoji od četiri dijela: "Drugi svijet" (2003), "Drugi svijet. Evolucija" (2006), "Drugi svijet. Uspon Likana" (2009) i "Drugi svijet. Buđenje" (2012).

"avijatičar"

Sljedeće godine, Beckinsale je igrala glavnu žensku ulogu u fantastičnom filmu Van Helsing, u režiji Stephena Sommersa. Njen lik, Anna Valerius, je ciganska princeza pozvana da uništi grofa Drakulu. I konačno, 2004. godine Kate Beckinsale, čija je visina (170 cm) gotovo postala prepreka za dobivanje željene uloge, glumila je u prekrasnom biografskom filmu "Avijatičar" u režiji Martina Scorsesea. Katein lik je holivudska megazvijezda žena "sa licem anđela i tijelom boginje". Glavni lik, milioner, igrao je Leonardo DiCaprio. Kejt Bekinsejl, čija je težina bila znatno manja od građe Ave Gardner, morala je da se ugoji oko deset kilograma da bi dobila željenu ulogu. S tim zadatkom se snašla, kao i sa samom ulogom. Film je postigao izuzetan uspjeh i nagrađen je rekordni broj nagrade i nominacije: 5 Oskara, 3 Zlatna globusa, 4 BAFTA - i ovo nije potpuna lista.

Filmografija

Kate Beckinsale, čija filmografija već sadrži oko 40 filmova, očekuje da će glumiti u još mnogo filmskih projekata. Ova lista uključuje filmove u kojima je glumica učestvovala od 1995. do 2012. godine:

Lični život

Lični život popularne glumice Kate Beckinsale ne može se nazvati burnim. Jedini muškarac kojeg je glumica upoznala bio je engleski glumac sa rijetkom ulogom - on igra političari, posebno je igrao Tonyja Blaira, premijera Velike Britanije proteklih godina, u filmovima Posebna veza, Dogovor i Kraljica. Michael je igrao Davida Frosta u Frost vs. Nixon, iu Damn United.

Sastanci Kejt i Majkla bili su privremeni, iako su potrajali prilično dugo. Nije poznato kakva je perspektiva mlade ljude čekala, kakve su planove pravili, ali Kejt Bekinsejl je 31. januara 1999. rodila ćerku, veoma sličnu Majklu Šinu. Djevojčica se zvala Lily Mo Shin. Mala je čak glumila svoju majku kao dete kada je Kejt igrala kao Selin u Podzemlju, jer i vampiri imaju detinjstvo.

Beckinsale je raskinula s Michaelom 2003. i odmah se zaručila za režisera Underworld Lena Wisemana. Godinu dana kasnije, par je registrovao svoj brak u Los Anđelesu.

Britanska glumica Kejt Bekinsejl napuniće 41 godinu u julu 2014. Ali začudo, svake godine Kate izgleda sve bolje i bolje. " Treninzi, dijete, stalne restrikcije... Možda nekome izgleda kao težak proces, ali ja sam se već navikla i ne mogu zamisliti drugi život. Ovo nije utrka za mladost, ovo je moj normalan život u kojem nezamislivo uživam. Ne mogu da zamislim kako možeš da živiš drugačije, rekla je Kate Beckinsale.

Kate se bavi sportom u svojoj kućnoj teretani. " Dnevni fitnes i traka za trčanje, dva puta sedmično - plivanje po 60 minuta, 4 puta sedmično - časovi joge. I to 5 dana u nedelji - ujutro trčanje sat vremena svježi zrak , rekla je Kate Beckinsale.

Kate ide na dijetu jednom u tri mjeseca. " Imam posebnu mjesečnu dijetu koja mi pomaže da se riješim viška masnoće kojih se ne mogu riješiti u teretani. Dijeta je prilično jednostavna i u principu, ako je potrebno, možete sjediti na njoj neograničeno vrijeme., rekla je Kate Beckinsale.

Osnove dijete

- Hleb je potpuno isključen. Testenina se može konzumirati najviše jednom nedeljno.

Šećer je potpuno isključen.

Obavezno jedite ribu i morske plodove najmanje tri puta sedmično.

Općenito, dijeta Kate Beckinsale jako podsjeća na poznatu i popularnu

Prema verzijama različitih časopisa, može se izdvojiti 10 najsjajnijih zvijezda na nebu Hollywooda i svijeta u cjelini.

Ipak, zanimljivo je.

Šta ove briljantne žene više vole da jedu da bi zadržale svoju figuru.

Možda slijede neku vrstu dijete ili imaju tajne kako brzo smršaviti.

Više o ovome i više.

Pozivamo vas da naučite kako održati svoju figuru u odličnoj formi. TOP 10 najboljih prelijepa žena planete. Ovisnosti zvijezda su, kako su pokazale studije, veoma različite.

U verzijama raznih popularnih časopisa, ove žene s vremena na vreme menjaju mesta, ali sve je isto, neke i po nekoliko godina, na TOP pozicijama lepote i harmonije. Serijski broj dijeta uopće ne znači redoslijed zvijezde u TOP-u.

Dijeta zvijezda nije u nekom posebnom redoslijedu. (adselite)

Dijeta Natalije Vodianove.

Sa visinom od 175 cm, Natalia Vodianova teži samo 55 kg. Natalia samouvjereno drži TOP - 10 dugi niz godina. I to uprkos činjenici da već ima troje djece. Natalia Vodianova doslovno je šokirala svijet kada se peti dan nakon porođaja pojavila na modnoj pisti. BMI (indeks tjelesne mase) za Nataliju Vodianovu je samo 16, s minimalnom stopom od 18-20. Stručnjaci je optužuju za pretjeranu mršavost.

Ona ne krije svoju tajnu harmonije. Jede tri puta dnevno, ali ujutro si može priuštiti sve, od kolača do knedli i pita. Za ručak porciju treba prepoloviti i ne sadržavati slatkiše. Večera bi trebala biti potpuno simbolična. Ovaj sistem ishrane je veoma sličan dijeti sa minus 60.

Takođe se bavi jogom i trčanjem. Fizička forma Vodianove omogućava joj da svakog dana trči maraton od 22 kilometra.

Jessica Alba dijeta.

Džesika Alba ima nešto više od 30 godina i već ima dvoje dece. Sa visinom od 169 cm, ona ima samo 61 kilogram. Tajna harmonije od Jessice Albe je u tome što ne jede masno meso i slatkiše, što joj izaziva mnogo tuge. Istovremeno, sa velikom nesklonošću, ali spremni da skinete višak kilograma uz pomoć teretane i vježbi na simulatorima.

Jessica takođe ima tvrdo pravilo pojede samo polovinu porcije onoga što će joj biti servirano u restoranima.

Glavna tajna njene ishrane je jednostavna. Morate jesti 3 puta dnevno, koristeći samo nemasno meso ili ribu. Ona također smatra da bi trebalo biti moguće dva puta grickati jogurt, voće i orašaste plodove. Pijte najmanje litar vode dnevno. Sva ova pravila će omogućiti ne samo da ne dobijete, već i da izgubite višak kilograma.

Dijeta Kate Beckinsale.

Kate Beckinsale ima više od četrdeset godina. Izgleda sjajno. Svoj odličan izgled duguje zanimljivom sistemu napajanja. Suština ovog sistema ishrane je da jednom u tri meseca Kate Beckinsale sedi na posebnoj dijeti. Ova dijeta potpuno eliminiše šećer, tjesteninu i kruh. Drugi preduvjet za ovu metodu mršavljenja uz pomoć ribe. Ribu treba jesti najmanje tri puta sedmično.

Takođe, način života Kate Beckinsale uključuje svakodnevnu fizičku aktivnost. Radi 5 puta sedmično trčanje, 4 puta sedmično jogu, 3 puta sedmično plivanje. Glavna stvar je da sama Kate uspijeva učiniti sve to ne silom, već iz zadovoljstva. I sama kaže da ne vidi problem za sebe u ovako čestim i intenzivnim sportovima i da je na to odavno navikla.

Jessica Biel dijeta.

Džesika Bil je rođena 1982. Udata za Justina Timberlakea. Apsolutno šarmantan osmijeh, lakoća i brzina pokreta fasciniraju. Džesika se redovno bavi sportom. 5 puta sedmično provodi intenzivne treninge sa opterećenjima, kardio treninge. Može se naći u parku tokom intenzivnog treninga.

Treninge shvata veoma ozbiljno. Ovo je trčanje sa ubrzanjem, i joga, i plivanje. Njena dijeta je, po njenim rečima, krajnje jednostavna - "Zabranjujem sebi svih 6 dana u nedelji, a sve sebi dozvoljavam sedmog".

Dijeta Angelina Jolie.

Anđelina Džoli rođena 1975. Ali već deset godina samouvjereno je među deset najljepših žena u Hollywoodu, svijetu i TOP ljepoticama prema raznim modnim sjajnim časopisima. Visina zvijezde je 174 centimetra, dok je njena težina samo 56 kg.

Glavna tajna ishrane Angeline Jolie je frakciona prehrana. Radije jede 5 puta dnevno u malim porcijama. Izuzetno je važno piti što više vode – najmanje 2 litre dnevno. Slatkiši i ugljikohidrati su potpuno isključeni. Meso se može konzumirati isključivo u nemasnim varijantama ili zamijeniti plodovima mora i ribom. Naravno, da biste izgledali u formi, potrebno je redovno vježbati. Angelina Jolie obožava kikboks. Tako krhka žena jednostavno voli ovaj sport zbog skladne kombinacije snage i kardio opterećenja.

Dijeta Monica Bellucci.

Zadivljujuća Monica Bellucci ima visinu od 178 cm i težinu od 64 kg. Nije iscrpljena dijetama, ali nema ni linije kilograma. Monikine forme očaravaju, a izgled je božanstven. Monika Beluči je više od decenije samouvereno uvrštena u TOP najlepših žena sveta. Ova žena ništa nije uradila plastična operacija. Njena figura je toliko ženstvena, zavodljiva i zadivljujuća da je porede sa Sofijom Loren.

Začudo, Monika Beluči ne voli da se bavi sportom i, po njenim rečima, „nikada neće slatki san zameniti trčanjem ulicom“. Svoju sposobnost odabira prave odjeće smatra tajnom svoje figure. Očigledno, Bog je stvorio ovu ženu savršenom.

Istina, ona i dalje preferira nemasno meso, povrće i italijanske špagete. Tjestenina ne mora nužno dodati višak kilograma. Možete čak i smršaviti na tjestenini.

Dijeta Scarlett Johansson.

Sa visinom od 163 cm, Scarlett Johansson ima 63 kg. Scarlet priča o tome kako joj je teško vježbati nakon pauze, a i lijena je, a voli i slatkiše, kao i svi ostali. Scarlet se ne pridržava nikakve posebne dijete. Štaviše, ona je vatreni protivnik bilo kakvih strogih ograničenja. Ipak, radije jede sireve, nemasno meso i ribu, povrće i voće. Scarlet takođe veoma voli ovsene pahuljice. Ovo jelo najradije jede ujutro.

Scarlet izjavljuje svoj recept za mršavljenje na sljedeći način - "Ne pušite, pijte više vode i ne ustajte na budilicu." Očigledno, to je tajna zavodljive figure, figure koja ima vrlo zavodljivu zaobljenost.

Beyoncé Diet.

Bijonse ima visinu od 167 cm, a svoju težinu drži oko 60 kg. Ponekad, kako pjevačica priznaje, težina može varirati oko plus-minus 2 kg. Tajna njene vitkosti je u tome što s vremena na vreme, ali ne duže od 3 dana, pije poseban napitak od limuna za mršavljenje.

Za pripremu ovog čudesnog napitka za mršavljenje potreban vam je litar prokuvane vode, sok od jednog svježe iscijeđenog limuna, kašičica javorovog sirupa i malo običnog crnog bibera. Ovo piće, prema Bijonse, ima sposobnost sagorevanja masti i obnavljanja imuniteta. Dnevno treba popiti najmanje 6 čaša ovog napitka. Ako osjetite glad, popijte i čašu ovog napitka. Slično piće za mršavljenje je i Sassi voda.

Bijonse se takođe bavi sportom najmanje 5 puta dnevno. Trčanje, plivanje, joga joj omogućavaju da izgleda odlično u svojim "tridesetogodišnjacima".

Dijeta Natalie Portman.

Natalie Portman rođena je 1981. Sa visinom od 160 cm, Natalie teži samo 45 kg. Glavni razlog Nataliene vitkosti je taj što je ona pravi veganka, odnosno vegetarijanka koja isključuje jaja i mlijeko iz vlastite prehrane. Izuzetak od ovog pravila napravila je tek tokom trudnoće, kada je sebi dozvolila da jede jaja i mleko, odnosno nakratko je postala vegetarijanka.

Na ovaj korak bila je inspirisana prisustvovanjem demonstraciji hirurškog lasera na piletini, koju je videla dok je prisustvovala medicinskoj konferenciji sa svojim ocem. Utisak je bio toliko jak da će se uskoro navršiti 30 godina kako ona ispovijeda vegetarijanstvo.

Na snimanju filma "Crni labud" namjerno je otišla na ekstra dijetu, te je izgubila još 12 kg. Istovremeno, u stvari, Natalie Porman nije imala višak kilograma. Sada postoje legende o njenoj snazi ​​volje u svijetu kinematografije.

Dijeta Olivia Wilde.

Olivia Wilde je rođena 1984. Sa visinom od 171 cm, ima 54 kg. Kako se ispostavilo, Olivia je također vegetarijanka. Osim toga, voli se baviti borbenim sportovima, odnosno karateom. Karate Olivia kombinuje sa jogom i trčanjem. Istovremeno, glumica se može počastiti čokoladom. Štaviše, jednom je učestvovala na natjecanju u jedenju visokokalorične hrane, gdje je za 20 minuta uspjela pojesti 30 krofni sa javorovim sirupom.

Dakle, možemo reći da svaka zvijezda ima svoju tajnu za mršavljenje - od strogog vegetarijanstva do agresivnog sporta. Koja od navedenih metoda je prava za vas - možete saznati pokušajem primjene opisane metode mršavljenja.

0 27. septembar 2018. u 20:29

Tokom proteklih mjesec dana, 45-godišnjakinja je više puta imala svoje obožavatelje. I poenta ovdje nije samo u njenim slikama i odjevnim kombinacijama. Osim odličnog ukusa i osjećaja za stil, zvijezda je pokazala isklesanu reljefnu figuru na kojoj svakodnevno vrijedno radi (a rezultat je, kako kažu, očigledan!). Govorimo vam kako postići iste savršene trbušnjake, uzak struk i elastičnu zadnjicu kao Kate.

Vježbati

Kako glumica priznaje, nekada je veoma volela jogu. Međutim, u posljednjih nekoliko godina počela je davati prednost mnogo intenzivnijim vježbama.

Volim jogu. Prije sam to samo radio. Ali intenzivni treninzi su mi mnogo promenili život,

ona kaze.

Među omiljenim vrstama treninga Kate Beckinsale su oni kružni. Takve vježbe uključuju sve grupe mišića i doprinose sagorijevanju maksimalnog broja kalorija.

Imam puno energije, a sport mi pomaže da je usmjerim u pravom smjeru. Kroz trening pronalazim neku vrstu balansa. Nikada nisam bila u istoj formi kao sada

ona kaze.

Kejt to radi veoma često - 5-6 puta nedeljno, i to pod nadzorom poznatog zvezdanog trenera Gunara Petersona, čiji su klijenti bili i, i, i mnoge druge poznate ličnosti.

Prema rečima zvezde, ona menja kružni trening sa kardio treningom.

Najviše mi se sviđa što ne radite istu vježbu dugo i nemate vremena da vam dosadi. Kada shvatite da to više ne možete, dolazi red na sledeće,

Beckinsale priznaje.

Još jedan Kejt savet je da vežbate ujutro, čak i ako ste strastvena noćna sova.

Moj uobičajeni dan izgleda ovako: probudim se, doručkujem i idem na trening. Više volim da vežbam ujutro. Naravno, volio bih ići u krevet u četiri ujutro i ustati u podne, ali, nažalost, to se ne dešava.

I, naravno, nemojte zanemariti istezanje koje treba obaviti nakon bilo kojeg treninga.

Hrana

Ovdje glumica nema tajni. Sve je prilično jednostavno - njena prehrana je uravnotežena i čista. Kejt priznaje da ne pije alkohol, jede dosta povrća (veoma voli pržene prokulice i brokoli), a više voli piletinu i ribu.

I dugo vremena bio vegetarijanac, ali sam tokom snimanja filma "Pearl Harbor" (Pearl Harbor) shvatio da nemam dovoljno energije, a trener sa kojim sam tada trenirao savetovao mi je da jedem ribu i piletinu,

kaže zvezda.

Inače, njena 19-godišnja ćerka Lili jede sa njom po istom principu.

Nije samo sport

Međutim, Kate nije ograničena na jednu teretanu. Općenito, ona je veliki obožavatelj aktivnog načina života - glumica voli biciklizam i puno hoda.

Koja je tajna njene lepote izgled? Naravno, u ženskoj sreći! Glumica se više od godinu dana zabavlja sa mladim dečkom - 23-godišnjakom - i izgleda zaista prelepo kao nikada ranije.

Fotografija Gettyimages.ru/Instagram

Kate Beckinsale - glumica

Nasmijana, smeđeoka Kate Beckinsale smatra se jednom od najseksipilnijih engleskih glumica. Goruća ljepota omogućila joj je prolaz u Holivud 1993. godine, kada je Kejt glumila u svom prvom popularnom filmu - adaptaciji Šekspirove komedije Mnogo buke oko ničega. Kasnije su se pojavili poznati filmovi kao što su "Intuicija", "Drugi svijet", "Avijatičar". Ukupno, glumica ima nekoliko desetina filmskih uloga.

Uprkos godinama koje prolaze, ljepota Beckinsale ne blijedi. Nekoliko puta je ulazila u prvih stotinu najljepših poznatih ličnosti. 2009. magazin Esquire proglasio je 36-godišnju Kate Beckinsale najseksi ženom na svijetu.

Najviše od svega oduševljava publiku kada igra svoje krunske uloge – uloge negativaca i femme fatale. Ako filmski vampir ima tako lijepu figuru, to je impresivno.

Šta jede Kate Beckinsale?

Kao i mnoge druge poznate ličnosti, Kate se hrani po formuli 3-2-1, koju je predložila poznata holivudska trenerica Ramona Braganza. 3-2-1 znači tri mala obroka, dva lagana užina i jedan litar vode dnevno.

Tako Kate Beckinsale jede vrlo male porcije pet puta dnevno, što vam omogućava da se ne prejedate i da budete uvijek siti. U brizi o prehrani Kate se trudi koristiti prirodne proizvode. Iz prehrane su isključeni šećer, mliječni proizvodi i hrana bogata ugljikohidratima. Ali zeleno povrće, voće i hrana bogata proteinima igra dominantnu ulogu u prehrani.

Hajde da opišemo približnu jednodnevnu dijetu Kate Beckinsale:

• Za doručak preferira tvrdo kuvana jaja, ili kajganu sa paradajzom i lukom, ili zobene pahuljice.
• Dva lagana užina tokom dana sastoje se od kokica, ili humusa, ili nektarina sa jogurtom, ili kupusa, oraha.
• Za ručak Kate Beckinsale preferira piletinu, povrće, supe od povrća, tamni pirinač na pari.
• Ručak - pečena riba, ćuretina, piletina, pasulj itd.

Kejt preferira hranu kuvanu kod kuće, a trudi se da jede rjeđe u hotelima, kafićima i restoranima.

Uprkos činjenici da su slatkiši u principu isključeni sa jelovnika, Kejt se povremeno može počastiti palačinkama ili kolačima.

Program vježbanja Kate Beckinsale

Kate Beckinsale trenira pet puta sedmično, trajanje treninga je najmanje sat vremena. Međutim, Kate ne voli da ide GYM's i većinu vremena trenira kod kuće.

Petodnevni ciklus obuke izgleda ovako:

• Prvi dan - Intervalni trening za mršavljenje. Minimalno 30 minuta joge
• Drugi dan - Vježba za gornji dio tijela
• Treći dan - kardio trening na traci za trčanje i uvijanje na fitballu
• Dan četvrti - Vježba za donji dio tijela
• Peti dan - Intervalni trening za mršavljenje. Minimalno 30 minuta joge

Glavni dio treninga traje od četrdeset pet do šezdeset minuta. Međutim, Kate s vremena na vrijeme pravi pauzu i između njih izvodi jednostavne vježbe: čučnjevi, okreti, podizanje nogu.

Posebnu pažnju posvećuje traci za trčanje i na njoj provodi najmanje pola sata dnevno da sagori sav salo.

Zato, gledajući se u ogledalo, glumica svaki put oseti ponos. Bekinsejl ima više od četrdeset godina, ali njeno telo je savršeno.

Visina Kate Beckinsale je 170 centimetara, težina 52-58 kilograma.

Evo primjera vježbi Kate Beckinsale!

Uzgajanje bučica s rotacijom ruku (vježba za ramena)

a) Stanite uspravno sa bučicama u rukama. Težina bučica je jedan i pol do dva kilograma.

b) Raširite ispružene ruke u stranu, okrećući bučice naprijed. Ruke treba da budu u nivou ramena.

Spustite ruke i ponovo počnite s vježbom.

Jedan set se sastoji od 15 ponavljanja.

Čučnjevi s jednom nogom (vježbe za noge)
a) Zauzmite položaj sa leđima okrenutim ka stolici, savijajući noge. Ruke treba ispružiti naprijed kako bi se održala ravnoteža. Savijena lijeva noga mora biti podignuta.

b) Čučnite, povlačeći karlicu unazad, oslanjajući se na desnu petu, sve dok zadnjica ne dodirne stolicu.