Est-il possible de boire de la soupe en buvant ? Recettes pour le régime alimentaire

Dans l'article, nous discutons du régime alimentaire. Nous parlons de ses types et de ses principes généraux. En suivant nos recommandations, vous apprendrez ce que vous pouvez manger avec un régime alimentaire et comment en sortir correctement.

Un régime alimentaire est l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids. On l’appelle aussi le régime des paresseux (en raison du manque d’activité physique) ou le régime modèle.

L'objectif principal régime alimentaire:

• réduire la charge sur le tube digestif;
• normalisation du fonctionnement les organes internes;
• perte de poids.

Certains experts considèrent cette technique de perte de poids comme assez dure, car en la suivant, vous devrez abandonner complètement les aliments solides.

Comme toute méthode pour perdre du poids, la consommation d’alcool présente des avantages et des inconvénients.

Avantages :

• efficacité - la capacité « d'alléger » de 7 à 18 kg ;
• réduction du volume de l'estomac;
• nettoyer le corps.

Défauts:

• Disponibilité Effets secondaires;
• respect strict du menu ;
• développement de l'anorexie due à un régime inapproprié.

Les effets secondaires comprennent l'anémie, des problèmes d'hématopoïèse, une gastrite, une détérioration de la peau et une diminution de l'immunité.

Types de régimes alimentaires

Principaux types de régimes alimentaires par durée :

• Un jour;
• 3 jours;
• 7 jours;
• 14 jours;
• 30 jours.

Selon les médecins, le régime optimal est un régime de sept jours. Si vous suivez la méthode de perte de poids en 30 jours, de graves problèmes de santé peuvent survenir.

Principes généraux d'un régime alimentaire

Cette technique de perte de poids est parfaite pour les personnes habituées à grignoter régulièrement ou à manger sur le pouce. Puisque ses grands principes sont un horaire clair pour manger des aliments et un régime liquide.

Premier jour du régime alimentaire

Le jour le plus difficile du régime est le premier. À ce moment-là, vous aurez constamment envie de manger quelque chose, vous ressentirez une perte d'énergie et un manque d'humeur. Fonctionnalité Cette période est un nettoyage du corps. Il peut également y avoir une couche sur la langue, mauvaise odeur de la bouche, inconfort.

Démarrez votre cure de perte de poids en douceur. Préparez votre corps en l’éliminant progressivement de votre alimentation. produits nocifs et réduire le nombre de portions.

Deuxième jour du régime alimentaire

Cette journée est souvent comparée au deuxième jour du régime Favourite, où alternent les journées légumes et boissons.

Pendant ce temps, vous aurez toujours faim, mais pas autant qu'au premier jour. Votre humeur et votre bien-être s'amélioreront.

Que peut-on faire avec un régime alcoolique ?

Tout en perdant du poids, vous pouvez boire les boissons suivantes :

• produits laitiers faibles en gras;
• jus de fruits frais;
• eau filtrée;
• tout type de thé, mais sans sucre ;
• gelée d'avoine sans ajout de sucre semoule;
• cocktail avec ajout de baies, de fruits;
• bouillon de viande.

Éliminez l’eau sucrée et gazeuse ainsi que le cacao de votre alimentation (sauf s’il s’agit d’un régime chocolaté).

Menu diététique pendant 7 jours

Le régime alimentaire de sept jours est la meilleure option pour perdre du poids. Il faut s'y préparer à l'avance.

Vous pouvez créer votre propre menu diététique en combinant des boissons. À mesure que vous perdez du poids, votre estomac rétrécira, ce qui vous fera moins faim.

La principale recette du succès est de boire des boissons pendant les crises de faim ou de soif. La quantité minimale d'eau par jour est de deux litres.

Tableau nutritionnel pour toute la journée.

Menu diététique pendant 14 jours

Lorsque vous suivez un régime pendant deux semaines, essayez d’y entrer et d’en sortir en douceur. Après le régime, ne mangez pas d'aliments solides pendant un certain temps, car votre estomac n'y est pas habitué.

Vous pouvez créer votre propre menu pour cette période, la teneur en calories des plats ne doit pas dépasser 1400 Kcal par jour.

Ou utilisez notre tableau nutritionnel, le menu est divisé en 2 jours.

Menu diététique pendant 30 jours

Si vous décidez de vous en tenir à la méthode de perte de poids pendant un mois, consultez d'abord votre thérapeute au sujet de la prise de vitamines et autres minéraux afin que votre corps reçoive toutes les substances nécessaires.

Après la première semaine de perte de poids, le corps sera complètement débarrassé de produits dangereux. Après 20 jours, le foie, les reins et derniers jours régimes - nettoyage au niveau cellulaire.

Vous trouverez ci-dessous un tableau avec la nutrition qui doit être suivie tout au long du mois.

Arrêter le régime alimentaire

Commencez une sortie en douceur du régime en introduisant progressivement des aliments familiers dans votre alimentation. En termes de temps, ce processus devrait prendre 2 fois plus de temps que le régime lui-même.

Si le cours dure 14 jours, alors le résultat est de 28 jours.

Essayez de vous abstenir de produits à base de farine le plus longtemps possible et mangez d'abord des aliments solides uniquement au petit-déjeuner. Le déjeuner et le dîner doivent être buvables.

Incluez progressivement des aliments solides au déjeuner puis au dîner.

Régime de consommation de chocolat

Cette technique de perte de poids permet de perdre jusqu'à 7 kg en 3 à 7 jours. Le nombre maximum de jours pour perdre du poids est de 15 ; ne dépassez pas cette période, sinon de graves problèmes de santé pourraient survenir.

Incluez dans votre alimentation :

• cacao préparé avec du lait hypocalorique;
• chocolat chaud sans sucre ajouté ;
• eau filtrée.

Quelques jours avant de commencer le régime, préparez votre corps. Au cours de plusieurs jours, réduisez progressivement la taille de la portion.

Vous pouvez boire jusqu'à 7 tasses de cacao ou de chocolat chaud et 2 litres d'eau propre par jour.

Essayez de quitter progressivement le régime. Les premiers jours, mangez de la purée de fruits, puis des légumes bouillis ou en compote. Après 2 jours, commencez à manger du porridge cuit dans de l'eau avec une petite quantité de beurre. Commencez progressivement à introduire la viande et le poisson dans votre alimentation, mais en petites quantités.

Après 2 jours supplémentaires, vous pouvez reprendre votre alimentation habituelle, mais par petites portions.

Cette technique, en plus de la perte de poids, présente d'autres avantages :

• effet tonique et rajeunissant, puisque le cacao contient des antioxydants et de la théobromine ;
• améliorer le bien-être des personnes souffrant d'asthme, de bronchite, puisque le cacao contient des substances bénéfiques pour les voies respiratoires ;
• nettoyer le corps des toxines et des déchets si vous utilisez cette méthode les jours de jeûne ;
• amélioration de l'humeur - le chocolat favorise la production de l'hormone du bonheur.

Contre-indications :

• allergie aux composants des principaux produits;
• maladies du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire;
• insuffisance rénale.

Combien de kg peut-on perdre avec un régime alcoolique ?

L'effet du régime alimentaire vise à perdre du poids. Le nombre de kilos perdus dépend en grande partie du poids initial et de la durée du régime.

N'oubliez pas que le nombre de calories consommées par jour ne doit pas dépasser mille et demi.

Si vous suivez un régime d'un jour et de trois jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg.

Au cours de la semaine

Si vous suivez correctement le menu, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg en 7 jours.

Dans 2 semaines

Durant une perte de poids de deux semaines, votre poids peut diminuer de 13 kg.

Dans 30 jours

Le régime le plus strict, mais le résultat n'est pas minime - jusqu'à 18 kg.

Comment tenir le coup et ne pas interrompre un régime alcoolique

Lorsqu’on suit un régime de consommation d’alcool, la chose la plus importante est la motivation. C'est cela qui vous permettra de ne pas craquer et de supporter tout le parcours de perte de poids.

Dès que vos forces commencent à vous quitter et que l'envie de manger des féculents ou des sucrés augmente, pensez au fait qu'après le régime vous pourrez acheter les vêtements souhaités dans une taille plus petite. Lisez des livres, regardez des films, occupez-vous avec des activités intéressantes et utiles, cela vous aidera à supporter tout le cours de perte de poids.

Est-il possible de nuire au corps ?

Le risque d’atteinte à la santé lors du suivi d’un régime alimentaire est possible si les recommandations du médecin sont ignorées et en présence de certaines maladies telles que l’insuffisance rénale, les maladies gastro-intestinales et cardiaques.

Il existe une forte probabilité d'anorexie si vous quittez le régime de manière incorrecte.

Lors d'une perte de poids, on observe une diminution de l'immunité et une diminution du taux d'hémoglobine. Une gastrite peut se développer.

Régime alimentaire - résultats

La méthode de consommation d'alcool pour perdre du poids a acquis une grande popularité en raison de son efficacité. Elle aide les femmes à perdre jusqu'à 10 kg surpoids, mais ce régime doit être suivi attentivement et pas plus d'une fois par an.

Photos avant et après

Vous trouverez ci-dessous des photos de femmes avant et après avoir perdu du poids.

Moins 8 kg.

Moins 6 kg.

L'introduction de plus en plus de nouveaux programmes de perte de poids dans le domaine de la diététique permet aux femmes modernes de maintenir efficacement leurs lignes corporelles en parfait état et, si quelque chose se produit, de les corriger un peu à l'aide de techniques spécialement développées. Bien entendu, certains d’entre eux visent non seulement la perte de poids, mais également le nettoyage général de tout le corps. L'une de ces méthodes est un régime alimentaire visant principalement à nettoyer le corps au niveau cellulaire.

Un régime alimentaire est l'un des plus efficaces. Son objectif est de réduire la charge sur le tube digestif et, par conséquent, de remettre de l'ordre dans tous les organes concernés. Et bien sûr, ne mentons pas : débarrassez-vous des fameux kilos en trop qui sont une telle horreur. De plus, un tel régime sera utile aux personnes qui ont la mauvaise habitude de grignoter constamment et de « mâcher en déplacement ». Après tout, vous ne pouvez tout simplement pas mâcher pendant un régime alimentaire ! Alors que devrions-nous faire ? Affamer? Dans aucun cas! Le régime alimentaire consiste à renoncer uniquement aux aliments solides, mais cela ne signifie pas du tout que notre corps va « souffrir ». Au contraire, il recevra toutes les calories qui lui sont dues.

Pendant le régime alimentaire, un nettoyage en douceur du corps se produit : les 7 à 10 premiers jours sont consacrés au nettoyage superficiel, le second au « traitement » des organes internes et de l'ensemble du tube digestif, et ce n'est que la troisième semaine qu'il fait le plus. une étape importante commence – le nettoyage général au niveau cellulaire. Ainsi, la durée du régime alimentaire devrait varier de trois à quatre semaines. Dans un tel moment, il est très important de ne pas s’effondrer pour que le mécanisme de rectification interne puisse atteindre les cellules profondes, mais il ne faut pas non plus aller trop loin, sinon vous ne ferez que vous faire du mal.

Régime alimentaire : quels aliments pouvez-vous manger ?

Boire un régime, ce n’est pas jeûner ! C’est la chose la plus importante à considérer. Tout en l'observant, il est permis de consommer tout liquide propre à la vie, à l'exception boissons alcoolisées et de l'eau gazeuse douce, qui regorge de conservateurs et de colorants synthétiques. Pendant quatre semaines, vous pouvez inclure en toute sécurité dans votre alimentation des yaourts liquides (sans sucre), des produits laitiers et laitiers fermentés, des thés divers, des bouillons allégés, des jus de fruits et légumes naturels, du cacao, des soupes fines en purée diététique, eau minérale. Les amateurs de café peuvent occasionnellement s'offrir une boisson revigorante. Entre autres choses, le menu quotidien doit inclure de l'eau pure (au moins 1 000 à 1 500 grammes par jour).

Régime alimentaire - quels aliments ne doivent pas être consommés

Le principe du régime est l’abstinence totale de tout aliment solide. Il est également interdit d’ajouter du sucre ou des édulcorants, y compris naturels (glucose, fructose…) aux boissons. L'alcool, les épices piquantes, les jus en conserve, les huiles végétales, les bouillons gras, le lait entier et la crème sure sont totalement exclus. Il est permis d'ajouter une quantité minimale de sel aux soupes liquides en purée pour le goût.

Régime alimentaire - exemples de menus

Le meilleur, c'est que chaque personne élabore son régime alimentaire à sa propre discrétion, quels que soient son sexe, son âge et la quantité de kilos en trop. La seule condition est la consommation quotidienne de soupes de purée de légumes liquides, qui doivent enrichir votre alimentation au moins une fois par jour. Si, en plus d'un nettoyage radical, vous envisagez d'obtenir un effet amaigrissant grâce à l'alimentation, limitez la quantité d'ingrédients liquides consommés à 2 litres, plus 1,5 litre d'eau pure.

Essayez de réfléchir au menu du lendemain le soir afin d'éviter des tracas inutiles et de courir plus tard. Et à l'heure du déjeuner, vous pourrez déguster une soupe diététique préparée selon l'une des recettes ci-dessous.

Recette 1 : Soupe de purée de légumes avec pommes de terre, chou-fleur et carottes

Coupez les pommes de terre en gros cubes, ajoutez de l'eau ou du bouillon de poulet et mettez le feu. Après ébullition, ajoutez quelques bouquets de chou-fleur, des carottes coupées en tranches et faites cuire les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter 1 oignon et 1 poivron pelé. Une fois les légumes cuits, refroidissez-les et broyez-les dans un mixeur en ajoutant du bouillon. La soupe ne doit pas être trop épaisse. C'est tout, le plat est prêt !

Recette 2 : Soupe de purée de légumes aux navets

Pour préparer la soupe, nous aurons besoin des ingrédients suivants : 50 gr. carottes, 70 gr. navets, 70 gr. pommes de terre, 50 gr. poireaux, un verre de lait écrémé.

Mode de préparation : hachez finement les carottes, les pommes de terre, les poireaux, les navets et faites-les cuire dans de l'eau ou un bouillon faible en gras jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Battez ensuite les légumes avec un peu de bouillon dans un mixeur ou passez-les au tamis. Ajoutez ensuite le lait chaud, un peu de sel, mélangez bien le tout jusqu'à consistance lisse. La soupe est prête.

Pour préparer des soupes en purée, laissez-vous guider uniquement par votre goût. Ajoutez vos légumes préférés et quelques herbes lors de la cuisson. L'huile, les herbes, les épices et les sauces sont totalement exclues.

— Le régime alimentaire doit s'accompagner d'une sortie douce et lente. Au cours d'une semaine, vous devez augmenter progressivement la quantité d'aliments solides dans votre alimentation, sinon vous risquez de graves problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal. Il est interdit d'attaquer immédiatement les aliments solides - un estomac paresseux ne les acceptera probablement pas.

- Pendant le régime, veillez à surveiller vos selles - elles devraient être quotidiennes.

— Il ne faut pas se laisser emporter trop souvent par un régime alimentaire (pas plus d'une fois par an).

Avec tout le respect que je vous dois, le régime alimentaire entraîne un certain nombre d'effets secondaires, qui sont particulièrement ressentis lors de la première étape - un nettoyage superficiel. Ce que les femmes qui ont expérimenté le régime dans leur propre peau nous écrivent à leur sujet :

Galina, 32 ans, écrit : « …les 6 à 8 premiers jours ont été particulièrement difficiles : humeur dépressive, réticence à faire quoi que ce soit, manque d'intérêt pour tout, apathie. Je ne dirais pas que j’ai été envahi par une forte sensation de faim ou d’irritabilité, c’était juste très inhabituel et mon corps a apparemment réagi de cette façon. Après tout, nous devrions tous, par nature, manger en mâchant des aliments, mais nous avons ici un refus si catégorique. Naturellement, c'est un stress pour le corps. Après quelques jours, c'est devenu beaucoup plus facile. On pourrait dire que tout est revenu à la normale, et je dirai même plus : une sorte de légèreté intérieure est apparue, j'avais juste envie de voler... »

Ceci n’est qu’un des nombreux commentaires sur le régime alimentaire. Galina, en passant, s'est débarrassée de six kilos en trop en un mois, et c'est loin d'être la limite. Mais comme nous l’avons déjà écrit plus haut, il ne faut pas aller trop loin. En plus des effets secondaires énumérés par Galina, les femmes ont indiqué l'apparition de plaque sur la langue et l'odeur désagréable d'acétone de la bouche (ce sont des phénomènes tout à fait normaux, indiquant que le processus de nettoyage se déroule correctement), ce qui miraculeusement a eu lieu le 8-10ème jour après avoir suivi le régime alimentaire.

Pour rendre la première étape du régime beaucoup plus facile à tolérer, il est conseillé de préparer l'organisme au préalable en réduisant progressivement (sur cinq à sept jours) la quantité d'aliments solides consommés.

Et le dernier, le plus conseil important: avant d'utiliser cette méthode pour perdre du poids, assurez-vous de vous faire examiner. Il est interdit aux personnes souffrant d'hypertension, d'œdème, d'insuffisance cardiaque ou rénale de penser à un régime alimentaire.

Le régime alimentaire est un régime « strict » visant à perdre du poids et à nettoyer le corps au niveau cellulaire, dans lequel vous ne pouvez manger aucun aliment solide.

L'objectif d'un régime alimentaire est de réduire la charge sur le système digestif sans réduire significativement l'apport dans l'organisme. nutriments, vitamines et microéléments.

Régime alimentaire : menu

Le menu du régime alimentaire peut être adapté aux préférences gustatives, quels que soient l'âge, le sexe et l'excès de poids, en choisissant parmi les liquides suivants :

• Bouillons. Les bouillons à base de bœuf ou de veau maigre, de poulet et de poisson maigre sont autorisés. Bouillons de légumes de tous les légumes. Une petite quantité de sel est autorisée ; les épices et les légumes épicés sont exclus ;
• Produits laitiers liquides ne contenant pas plus de 1,5 à 2,0 % de matières grasses. Kéfir, lait cuit fermenté, yaourt à boire sans additifs alimentaires etc. Le lait est mal absorbé par le corps adulte, il n'est donc pas recommandé de l'utiliser ;
• Jus, uniquement fraîchement pressés à partir de fruits non sucrés. Si vous n'êtes pas allergique aux agrumes, mieux vaut boire des jus d'orange ou de pamplemousse ;
• N'importe quel thé - noir, vert, rouge, blanc, fruit. Pas de sucre ni d'édulcorants, vous pouvez ajouter du citron ou du lait ;
• Gelée et compotes de fruits, baies, gelée d'avoine. Sans sucre, édulcorants, amidon et gelée ;
• L'eau est un must. Quel que soit le menu du régime alimentaire, vous devez boire 1,5 litre d'eau propre et plate par jour.

Il est interdit d'ajouter du sucre et des édulcorants, même naturels, aux boissons du menu diététique. L'alcool, les jus conditionnés, les assaisonnements épicés et piquants, toute huile végétale, les produits laitiers contenant plus de 2 % de matières grasses et les bouillons gras sont exclus. Le sel en petites quantités peut être utilisé lors de la préparation de soupes liquides en purée.

Il est conseillé d'inclure chaque jour (au moins une fois) une soupe de purée de légumes liquide dans votre menu diététique. Recettes recommandées de soupes de légumes simples :

• Soupe de purée de légumes. Une pomme de terre de taille moyenne, plusieurs inflorescences de chou-fleur, quelques petites carottes pour 1 litre de liquide. Versez du bouillon ou de l'eau sur les pommes de terre coupées en gros cubes et mettez le feu. Quand ça bout, ajoutez le chou-fleur et les carottes et faites cuire jusqu'à tendreté. Ajouter l'oignon et le poivron pelé au goût. Les légumes bouillis sont refroidis et broyés dans un mixeur, le bouillon est ajouté jusqu'à la consistance souhaitée (pas très épaisse) ;
• Velouté de navets. 70-100 gr. navets et pommes de terre, 50 gr. carottes et poireaux, un verre de lait écrémé. Les légumes finement hachés sont bouillis jusqu'à tendreté dans un bouillon faible en gras ou de l'eau, après refroidissement, avec une petite quantité de bouillon, broyés dans un mélangeur ou passés au tamis. Du lait chaud est versé, vous pouvez ajouter un peu de sel.

Dans le menu du régime à boire, toute autre option pour préparer des soupes en purée est possible, en tenant compte des préférences gustatives personnelles et des restrictions décrites ci-dessus.

Régime alimentaire 7 jours

Suivre un régime alimentaire pendant 7 jours permet de nettoyer l'organisme des toxines et des déchets sans l'épuiser ni l'exposer à un stress important. Selon les critiques, le résultat du régime alimentaire sera de 4 à 7 kg de poids perdus en 7 jours.

Le régime alimentaire de 7 jours peut être basé sur un seul produit liquide (soupe en purée, bouillon, kéfir, gelée, etc.) - un mono-régime. Mais il est plus utile d'alterner les jours, en consommant des liquides différents, ce qui fournira davantage au corps les nutriments nécessaires et diversifiera le menu hebdomadaire.

Selon les critiques, un régime de consommation de 7 jours est plus facile à tolérer si vous alternez, sans séquence précise, les jours de consommation suivants :

• 1 – produits laitiers, teneur en matières grasses ne dépassant pas 1,5-2,0 % : kéfir, lait, lait fermenté cuit au four, yaourt à boire sans additifs ;
• 2 – bouillons de légumes et de viande faibles en gras ou soupes en purée à base de ceux-ci ;
• 3 – jus de fruits fraîchement pressés à base de fruits aigres-doux ;
• 4 – différentes sortes thé en feuilles fraîchement infusé, éventuellement avec du lait ou du citron ;
• 5 – gelée, uniquement à base de fruits frais et de baies ;
• 6 – compotes de fruits frais et de baies ou de fruits secs ;
• 7 – gelée d'avoine.

Boire 1,5 litre par jour tout au long de la semaine. boire de l'eau pas de gaz. Pour éviter les poches matinales, il est déconseillé de boire juste avant de se coucher.

En raison du régime alimentaire, selon les critiques, des selles molles peuvent être observées dans les premiers jours, ce qui est normal. Une diminution de l'apport en nutriments et l'absence de mouvements de mastication habituels peuvent également provoquer de l'irritabilité, de la faiblesse, des étourdissements et une détérioration des performances.

Régime alimentaire : contre-indications

Un régime alimentaire strict est strictement contre-indiqué dans les cas suivants :

• Tout problème du tractus gastro-intestinal ;
• Maladie cardiaque ou rénale ;
• Grossesse et allaitement;
• État général affaibli du corps ;
• Tendance au gonflement ;
• Hypertension ou hypotension.

Avant de commencer un régime alimentaire, il est préférable de se soumettre à un examen médical et de consulter un médecin. Avec des manifestations persistantes de symptômes négatifs, tels que nausées, vomissements, diarrhée, graves mal de tête, vertiges, le régime doit être interrompu.

Arrêter le régime alimentaire

Les proportions temporaires d'abandon du régime alimentaire sont de 1:2, par exemple, vous devez abandonner le régime alimentaire pendant 7 jours en 2 semaines. La sortie doit être progressive et prudente afin de ne pas blesser le tractus gastro-intestinal avec des aliments solides, dont il n'est plus habitué au cours du régime alimentaire. Vous devez progressivement, une fois tous les 2-3 jours, introduire dans l'alimentation des fruits, des légumes, des céréales, puis des aliments protéinés faibles en gras. Il est recommandé de commencer à consommer du sucre 2 semaines après la fin du régime alimentaire.

À la suite d'un régime alimentaire, selon les critiques, le volume de l'estomac est considérablement réduit et ne s'étire pas en quittant le régime en douceur. Cela vous permet de vous sentir rassasié avec moins de nourriture, de réduire l'appétit et d'entraîner une perte progressive de l'excès de poids.

Lors d'un régime alimentaire, notamment à long terme, il est recommandé de prendre un complexe de minéraux et de vitamines pour maintenir le fonctionnement normal de l'organisme.

Olia Likhacheva

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Méthodes radicales de lutte en surpoids. Beaucoup les gros recourir à l'anneau gastrique - une opération chirurgicale visant à réduire son volume afin de perdre du poids en consommant un minimum de nourriture. Il existe un système nutritionnel également basé sur le principe de la contraction de l'estomac jusqu'à une petite taille. Il peut être utilisé en toute sécurité à la maison, et le résultat en termes de perte de poids dépendra de sa résistance, de sa durée et du respect de la liste des produits autorisés.

Qu'est-ce qu'un régime alimentaire

Il s'agit d'une méthode efficace pour perdre du poids, développée selon le principe : tout boire, mais ne rien manger. Le concept de « régime alimentaire pour perdre du poids » n’est pas équivalent à des systèmes de perte de poids tels qu’un régime hydrique, jours de jeûne sur les liquides ou le jeûne thérapeutique. Cette technique, contrairement à la précédente, n’exclut la consommation d’aucun aliment, elle exclut seulement l’utilisation du réflexe de mastication. Cela signifie que tous les aliments autorisés doivent être liquides, voire aqueux.

Avec l'aide d'aliments maigres, notre corps s'habitue plus rapidement à être rassasié, se débarrasse de l'habitude de manger une faim émotionnelle, grâce à laquelle nous perdons rapidement et efficacement les kilos en trop. Le composant principal de tous les plats utilisant la méthode liquide est l’eau en grande quantité. Associé à d'autres aliments autorisés, il atténue bien la sensation de faim et est absolument sans calories.

Comment se conformer correctement

La méthode liquide pour perdre du poids est à juste titre considérée comme l'une des plus efficaces, mais elle n'interdit pas la consommation de produits d'importance vitale. corps humain substances provenant des aliments - n'exclut pas les protéines, les graisses ou les glucides de l'alimentation, il s'agit simplement de les convertir en une consistance liquide. Tous les aliments ne peuvent pas être transformés en liquide ou en purée (par exemple la viande), vous devez donc vous approvisionner en un complexe de vitamines pharmaceutiques et renforcer vos forces avec des repas frais riches en vitamines chaque jour.

Avantages et inconvénients

Bien que les adeptes de cette méthode de perte de poids présentent la méthode liquide comme la meilleure pour perdre du poids, ses avantages et ses inconvénients sont également équilibrés sur la balance. Les avantages indéniables du système incluent :

• nettoyage complet du corps des déchets alimentaires au niveau cellulaire ;
• accélération du métabolisme en améliorant le fonctionnement du tube digestif ;
• resserrement de l'estomac et satiété avec un minimum de nourriture;
• élimination rapide de l'excès de poids.

Ceux qui perdent du poids en utilisant cette méthode subissent toujours ses inconvénients :

• il est psychologiquement très difficile de surmonter le réflexe naturel de mastication ;
• dans les premiers stades, vous devez constamment endurer un appétit obsessionnel épuisant ;
• les compagnons fréquents de la technique au tout début sont une fatigue constante, une apathie et un sentiment d'insatisfaction ;
• renoncer aux aliments grossiers et à l'habitude de mâcher est un stress important pour le corps, auquel tous ceux qui souhaitent perdre du poids ne peuvent pas faire face.

Que peux-tu boire

La version classique du régime liquide est conçue pour un mois - cette période est la plus optimale pour un nettoyage complet et un renouvellement des systèmes du corps. Cependant, tout le monde ne parvient pas à terminer le cours complet de la technique, il existe donc d'autres types de régimes, plus simples, plus courts et plus doux. Le sens reste le même, mais la durée varie selon humeur psychologique une personne qui perd du poids, sa volonté et son état de santé. Pour obtenir un bon effet, même avec la méthode liquide la plus courte, vous devez savoir ce que vous pouvez boire.

Journée de beuverie

Le moyen le plus simple de perdre du poids en utilisant des liquides est d’en boire tous les jours. En d’autres termes, c’est un jour de jeûne familier et familier. La boisson la plus populaire pour un tel jeûne d'une journée est l'eau citronnée, mais vous ne devriez pas vous y limiter. L’essentiel est de boire, et peu importe. Il est préférable qu'il s'agisse d'une mono-boisson, même s'il est permis de mélanger plusieurs types de liquides tout au long de la journée. La norme quotidienne est de 25 à 35 ml par kilogramme de poids, soit de 1,5 à 3 litres. Vous pouvez boire les boissons suivantes en déchargeant des liquides :

• thé non sucré de toute sorte (noir, vert, aux herbes);
• kéfir ou yaourt nature sans matière grasse ;
• jus de fruits et de légumes fraîchement pressés;
• compotes de baies, de fruits ou de fruits secs.

Trois jours

Ce jeûne de trois jours est essentiellement le même que l’option précédente, mais dans ce cas, il devrait y avoir trois jours de consommation d’affilée. Les exigences restent les mêmes : nous buvons seulement, mais ne mangeons rien. Les boissons sucrées, gazeuses et concentrées sont interdites. Tout doit être frais, naturel, préparé de vos propres mains. Un menu rapide liquide de trois jours peut inclure :

• thé, café (sans sucre, mais le goût d'une boisson amère peut être ajouté avec quelques cuillères de lait), compote ;
• jus de légumes et de fruits, cocktails, smoothies ;
• produits laitiers faibles en gras et produits laitiers fermentés (il est préférable de consommer la ryazhenka en quantités minimes en raison de sa teneur élevée en matières grasses) ;
• gelée - baies ou flocons d'avoine.

Sept jours

Un cours de sept jours efficace mais complexe de la méthode liquide vous aidera à perdre un à un kilo et demi par jour. Pour diversifier et enrichir légèrement une maigre alimentation liquide, vous pouvez ajouter au menu des bouillons de viande et de poisson pendant 7 jours, mais ils doivent être cuits avec l'ajout d'un minimum de sel, car les boissons salées, comme les aliments salés, retiennent le liquide dans le corps et prévenir la perte de poids. Améliorer qualités gustatives Vous pouvez préparer le bouillon fini en utilisant des herbes, des morceaux de carottes ou du céleri. Boire recommandé :

• thés, compotes, gelées non sucrés ;
• produits laitiers et lait aigre;
• jus, smoothies, bouillons de légumes ;
• bouillons : viande (faible en gras - poulet ou bœuf) ou poisson.

Pour 10 jours

Un régime alimentaire pendant 10 jours contribuera à améliorer considérablement votre métabolisme et à perdre au moins 10 kilos. Les premiers pas avec cette méthode peuvent être très difficiles, mais au milieu du régime, les aliments liquides deviendront familiers et satureront le corps relativement rapidement, mais pas pour longtemps. Il est donc préférable de suivre une alimentation saine : manger plus souvent, mais limiter la taille des portions que vous mangez. La liste des boissons autorisées pendant dix jours n'est presque pas différente des méthodes liquides courtes. Ce:

• n'importe quel thé, café, compote, uzvar, gelée ;
• lait écrémé, kéfir, yaourt nature ;
• bouillons de légumes, bouillons de viande et de poisson;
• jus de fruits fraîchement pressés, cocktails de légumes et de fruits.

Pendant deux semaines

Si la méthode liquide hebdomadaire ou décadaire peut être réalisée relativement facilement, le régime à boire pendant 2 semaines est un peu plus difficile à réaliser. La quantité de nutriments que le corps reçoit est considérablement réduite. Par conséquent, lorsque vous suivez un tel régime, en plus de toutes les boissons mentionnées ci-dessus, vous devez absolument inclure dans votre alimentation quotidienne des soupes de purée de légumes, cuites sans épices, puis réduites en purée avec un mélangeur jusqu'à obtenir une consistance aqueuse. Les légumes frais et les mélanges de légumes surgelés du commerce conviennent à leur préparation.

Pour un mois

La méthode de perte de poids liquide la plus difficile et la plus longue est un régime alimentaire pendant un mois. Pour supporter une si longue période d’abstinence de fourrage grossier, il faut se préparer à la fois psychologiquement et physiquement. Sans habitude ni entraînement préalable, vous ne pouvez pas abandonner brusquement votre alimentation habituelle et passer à des aliments liquides - cela peut menacer une panne, ce qui entraîne le retour d'une perte de poids et de problèmes de santé. Avec un régime liquide mensuel, vous pouvez boire tout ce qui a une consistance liquide et qui figure dans toutes les listes ci-dessus.

Dur

Toute méthode liquide, quelle que soit sa durée, peut être qualifiée de relativement dure, car dans chacune d'elles, les aliments solides sont complètement exclus du régime. Le régime alimentaire le plus strict est considéré comme une alimentation exclusivement à base d'eau (à jeun) et une alimentation à long terme avec divers liquides - un mois ou plus. Les régimes liquides à court terme, dans lesquels sont consommés diverses boissons, purées de légumes et de fruits, cocktails, décoctions, bouillons et soupes en purée, sont considérés comme moins durs et sans danger pour la santé.

Régime de consommation de chocolat

Une méthode de perte de poids aussi intéressante et aromatique peut être attribuée à deux groupes de régimes : à boire et à mono-régimes, car le seul produit autorisé à être consommé dans le cadre d'un régime à boire au chocolat est le cacao. Il doit être soit bouilli avec une petite quantité de lait écrémé, soit simplement dilué avec de l'eau sans sucre ni autres édulcorants. Vous pouvez essayer de vous asseoir sur du cacao pendant un à sept jours, les experts ne recommandent plus de torturer le corps de cette manière, car le prix à payer pour perdre des kilos avec cette approche est la santé.

Sortie

Le jeûne liquide d'une journée ne nécessite pas de complétion particulière du régime. Un système de nutrition liquide plus long et plus sérieux doit nécessairement se terminer par une sortie compétente et en douceur du régime alimentaire. Au cours d'une longue période de consommation de liquide, le tube digestif n'est plus habitué à accepter et à traiter les aliments solides, ils doivent donc être introduits progressivement dans l'alimentation. La durée de sortie doit être égale à deux cours du système de nutrition liquide terminé.

Dans les premiers jours après être sorti prendre le petit-déjeuner, les experts recommandent de se limiter à une petite portion de flocons d'avoine liquides, puis de maintenir votre régime alimentaire habituel tout au long de la journée. Ensuite, vous pouvez essayer d'inclure un aliment solide léger dans votre déjeuner : un œuf à la coque, un morceau de fromage à pâte dure, une salade de concombre ou une pomme. Après une semaine d'un tel système, vous devez passer à des aliments solides et faibles en gras, en revenant progressivement à votre régime alimentaire normal et familier.

Recettes

La méthode liquide est la plus simple et la plus facile à préparer : les produits autorisés sont consommés soit prêts à l'emploi, soit nécessitent un traitement thermique minimal. La plupart des recettes pour un régime alimentaire sont toutes sortes de boissons dont la technologie de préparation est familière même à un enfant. C'est un peu plus difficile de préparer une soupe en purée, car ici les légumes doivent d'abord être bouillis puis réduits en purée à l'aide d'un mixeur. Étant donné que cette méthode n'a pas de menu clair, mais vous permet de vous concentrer sur vos propres préférences gastronomiques, chacun aura ses propres recettes.

Vidéo

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