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Gymnastique pour renforcer la vessie. Un problème désagréable - une vessie faible

La vessie d'un adulte a normalement un volume d'environ un demi-litre, mais si nécessaire, elle peut s'étirer un peu. Dans le même temps, la fréquence des envies d’uriner augmente. En cas de maladies de la vessie, son volume peut diminuer.

En cas d'inflammation, le besoin d'uriner apparaît même avec une petite quantité de liquide urinaire. Alors comment renforcer vessie pour qu'il n'y ait pas besoin de courir souvent aux toilettes ? Tout d'abord, il faut connaître les raisons de la diminution de la taille de l'organe et suivre le traitement nécessaire pour aider à éliminer les troubles urinaires.

Les raisons du développement de pathologies du système urinaire sont très diverses - de l'hypothermie aux tumeurs malignes. Mais une augmentation de la fréquence des mictions est également due à des changements dans le corps humain dus à l'âge.

Le plus souvent, ce problème se manifeste chez les patients présentant un prolapsus de la vessie, associé à une diminution du tonus musculaire. Faiblesse des muscles plancher pelvien et la vessie provoque une excrétion involontaire d'urine avec une légère pression et tension de la paroi abdominale - en éternuant, en riant, en toussant.
Causes de l'incontinence urinaire divers degrés En plus des maladies de la vessie, il existe d'autres facteurs :

accouchement compliqué;
conséquences de la cystite;
changement dans la position physiologique des organes internes;
ménopause;
activité physique excessive;
hypothermie.

De plus, après l'accouchement, le tonus musculaire du système urinaire peut diminuer. Les muscles mettent un certain temps à récupérer. Vous pouvez accélérer le processus grâce à des exercices spéciaux et à l'utilisation de médicaments.

Symptômes d'une vessie faible

L’un des signes les plus évidents d’affaiblissement des muscles de la vessie est la miction involontaire. Les médecins appellent les symptômes supplémentaires de faiblesse caractéristiques de certaines maladies :

une sensation constante de vessie pleine, accompagnée d'une envie d'aller aux toilettes ;
l'apparition de douleurs en urinant.

Ces symptômes aideront à déterminer la maladie sous-jacente et un traitement rapide éliminera rapidement les manifestations désagréables de l'affaiblissement des muscles de la vessie.

Comment renforcer votre vessie

Comment aider en cas d'incontinence urinaire causée par des pathologies somatiques ? Il est nécessaire de prendre des mesures pour éliminer ce symptôme. Pour ce faire, vous pouvez réaliser des exercices thérapeutiques visant à restaurer le tonus des muscles du bassin et du périnée.

Traitement médical

Les médicaments ne doivent être pris qu'en cas d'absolue nécessité, seul un médecin doit diagnostiquer une maladie du système urinaire et prescrire un traitement.

Il est recommandé d'utiliser des médicaments pour renforcer la vessie uniquement lorsque d'autres méthodes n'ont pas donné le résultat souhaité. Ces médicaments comprennent des médicaments contenant de l'oxybutynine, ainsi que des antimuscariniques.

Une thérapie complexe peut inclure :

médicaments hormonaux;
agents adrénergiques.

Comment renforcer la vessie d'une femme ? Les médicaments hormonaux peuvent causer des problèmes cycle menstruel ou entraînent des troubles hormonaux importants, les patients préfèrent les complexes vitaminiques contenant des minéraux, les exercices spécialement conçus pour entraîner les muscles et renforcer le sphincter de la vessie, et les recettes folkloriques.

Ensemble d'exercices

Une combinaison de plusieurs méthodes permet de renforcer et d’augmenter le tonus des muscles de la vessie. Les exercices thérapeutiques (exercices thérapeutiques) constituent une partie importante de ce complexe.

Pour obtenir un effet positif et rapide, vous devez effectuer régulièrement des exercices de la vessie. Ces exercices sont basés sur une alternance tension/relâchement de certains groupes musculaires, notamment le périnée. Dans le cadre de la gymnastique, il est également recommandé de se pencher en avant en position assise sur une chaise ou debout.

Le renforcement musculaire et l'entraînement de la vessie se composent de plusieurs catégories d'exercices :

Coupe rapide. Cet exercice renforce les fibres musculaires de la vessie et aide les femmes à se débarrasser des problèmes intimes en renforçant les parois du vagin. Alternativement, tendre et détendre le système musculaire du périnée permet d'obtenir rapidement un résultat positif.
La contraction lente des muscles périnéaux permet d'entraîner plus efficacement le système musculaire. Mais en même temps, vous devez réduire la durée de l'exercice, car des charges excessives peuvent avoir des conséquences négatives.
Exercices de poussée vésicale. Ces mouvements imitent le travail ou la défécation.
La faiblesse de la vessie chez les femmes peut également être bien traitée avec des exercices utilisant un ballon tenu avec les hanches ou les genoux.

Les exercices visant à renforcer la vessie chez les femmes d'âge moyen et plus âgées doivent être dosés et leur bien-être soigneusement surveillé, car une activité physique excessive peut endommager davantage l'appareil musculaire des organes internes et les tissus du système génito-urinaire. Vous pouvez effectuer les exercices à l'aide d'un simulateur spécial qui, en plus du simulateur physique, a un effet stimulant électrique.

Exercices de Kegel

Afin de renforcer la vessie, les médecins recommandent d'effectuer régulièrement une série d'exercices de Kegel. Cette technique est efficace aussi bien dans les premiers stades de l'incontinence que dans les cas graves.

Le premier exercice est une lente tension des muscles de l’anus et du périnée. L'état de tension est maintenu pendant quelques secondes, après quoi vous pouvez détendre les muscles. Il suffit de répéter l'exercice pendant 1 minute. Cela peut être fait debout à un arrêt de bus ou dans un ascenseur, assis dans une voiture ou dans un bureau.
Le deuxième exercice doit être effectué en position allongée, face vers le haut. Nous levons nos jambes à angle droit, d'abord la gauche, puis la droite. Ensuite, l'angle change, les jambes doivent être surélevées à 45 degrés du sol. Pour la troisième fois, les jambes sont relevées de 30 degrés par rapport au sol. Après avoir levé une jambe, elle doit être fixée pendant 4 à 5 secondes, abaissée et relevée l'autre.
Debout à genoux, effectuez des squats sur les côtés droit et gauche. Vous devez rester accroupi pendant cinq secondes, répéter l'exercice dans chaque direction 5 fois.
En position debout, penchez-vous en avant en essayant de toucher le sol avec vos mains.
Allongé face vers le haut, écartez le plus possible vos jambes pliées sur les côtés, vos pieds doivent être bien fermés.
S'accroupit avec les jambes écartées. L'exercice est répété environ 10 fois.
Lors de l'exercice suivant, vous devez placer le filet sur le tapis, étirer vos jambes vers l'avant, poser vos mains sur vos genoux et, en vous penchant en avant, glisser vos mains jusqu'à vos orteils. Dans un virage profond, vous devez rester un moment et revenir à votre position d'origine. Répétez – 10 fois.
Exercices avec un ballon, couché face vers le haut. Le ballon doit être bien tenu entre les genoux. En soulevant le bassin, vous devez vous balancer vers la droite et la gauche, 8 à 10 fois dans chaque direction.
Marchez avec un ballon tenu entre vos cuisses pendant plusieurs minutes.

Un résultat positif sera perceptible dans environ un mois avec une gymnastique quotidienne. Où facteur important est de contrôler l’apport hydrique. Mais cela ne signifie pas que vous devez réduire au minimum la quantité d'eau que vous buvez par jour - cela peut provoquer le développement d'une déshydratation. Il suffit simplement de contrôler la quantité de liquide que vous buvez et l'urine excrétée.

Remèdes populaires

Vous pouvez renforcer les muscles de votre vessie plus rapidement en combinant un traitement de base avec certains remèdes populaires. Les plus couramment utilisés :

achillée;
banane plantain;
Herbe de millepertuis ;
digitale;
feuilles de sorbier, de saule, de frêne, de viorne;

Préparation médicamentsà partir d'ingrédients à base de plantes nécessite le respect de la technique et du dosage. Consommer des décoctions d'herbes trop concentrées ou dépasser la dose recommandée peut entraîner des résultats négatifs et une détérioration de la fonction vésicale.
La thérapie avec des remèdes populaires est effectuée après consultation d'un médecin et sous sa surveillance. Comment préparer des décoctions et infusions de plantes :

10 g d'inflorescences d'achillée millefeuille séchées doivent être versés dans un verre d'eau propre et portés à ébullition. La décoction est infusée pendant 60 minutes et doit être filtrée avant utilisation. Vous devez prendre ce remède trois fois par jour, un demi-verre (100 g).
Il est nécessaire de préparer des feuilles séchées des plantes suivantes : frêne, sorbier des oiseleurs, orme, viorne. Versez une cuillère à soupe du mélange dans un litre d'eau bouillante et laissez infuser un moment. Le produit est pris frais.
50 g de feuilles de sauge séchées versées dans un litre eau chaude. Schéma posologique : 100 g (un demi-verre) après les repas, trois fois par jour.
Le remède suivant est préparé en une seule fois : la moitié pelée de l'oignon est séchée, finement hachée, versée dans de l'eau bouillie chaude et soigneusement mélangée. L'infusion doit être bue en une seule fois.
Thé à la banane plantain. Contrairement aux recettes précédentes, des feuilles fraîches sont utilisées ici. Ainsi, une feuille est versée avec de l'eau bouillante (200 g) et laissée pendant 60 minutes.

Méthodes supplémentaires

Des besoins d’uriner trop fréquents entraînent des ajustements importants dans la routine quotidienne, qui peuvent perturber le rythme de vie habituel. La faiblesse des muscles de la vessie peut interférer avec l'entraînement sportif, les réunions au bureau et les déplacements dans les transports en commun.

Pour éviter de devoir se lever pour aller aux toilettes en pleine nuit, il est recommandé de manger une cuillère à soupe de miel avant de se coucher, ce qui permet de détendre les fibres musculaires de la vessie.
Pour réduire l'inconfort dû aux symptômes d'une vessie faible, les experts recommandent fortement de suivre plusieurs recommandations :

réduire l'activité physique;
les vêtements doivent être légers et confortables ;
maintenir l'équilibre hydrique - vous devez boire de l'eau filtrée ou des tisanes tout au long de la journée ;
le bas du dos et les jambes doivent être gardés au chaud et ne pas être exposés à l'hypothermie ;
utiliser des serviettes urologiques pour éliminer mauvaise odeur l'urine et retenir l'humidité.

Pendant le traitement, la vessie devient progressivement plus forte et la fréquence des envies diminue. Dans ce cas, vous pouvez commencer à vous entraîner pour augmenter les intervalles de temps entre les mictions. Mais il ne faut pas attendre trop longtemps. Au début, 5 minutes suffisent, progressivement cette période augmente, ce qui renforce considérablement la vessie et ses tissus.

Afin de renforcer une vessie faible, les urologues recommandent de suivre un régime qui contribue à normaliser le fonctionnement du système urinaire. Le régime aide à éliminer surpoids, fournissant également Influence négative sur la vessie.

Pour normaliser votre vessie, vous devez augmenter la quantité dans votre alimentation quotidienne :

poisson blanc maigre;
graines de citrouille;
tisanes.

Il est recommandé de consommer des aliments riches en zinc (Zn) :

fruit de mer;
graines de tournesol;
diverses céréales;
poisson rouge.

Apporter à l'organisme des vitamines n'est pas la dernière chose, et il vaut mieux les obtenir à partir de produits naturels :

diverses noix;
huiles de blé;
légumes verts.

Les repas quotidiens doivent être organisés de manière à minimiser la consommation de plats contenant des épices, car les épices et les assaisonnements ont un effet diurétique sur le corps humain.
Il est fortement déconseillé d’éviter certains aliments et boissons :

café;
alcool;
céleri frais;
asperges;
boissons gazeuses;
pastèque;
raisin.

Si des mictions fréquentes sont associées à une intervention chirurgicale, les nuances du régime alimentaire doivent être discutées avec votre médecin. Il est recommandé de suivre le régime jusqu'à ce que le résultat attendu soit atteint et qu'il y ait une amélioration notable de l'état.

Spécialistes en exercices thérapeutiques Il est conseillé de faire attention aux asanas yogiques, qui peuvent également renforcer la vessie et éliminer le besoin d'aller fréquemment aux toilettes. Mais ce type les exercices nécessitent également une supervision professionnelle. Il est préférable de donner vos premiers cours sous la direction d'un maître de yoga.

La faiblesse de l'urée est considérée comme un problème qui cause beaucoup de problèmes. La gent féminine y est le plus souvent confrontée, surtout à un âge avancé.

Mais cette pathologie ne laisse pas la moitié masculine sans son attention. Avant de prescrire, il est nécessaire d'établir la cause exacte de cette affection.

Pourquoi des problèmes de miction surviennent-ils ?

Si la vessie est saine, l'urine s'y accumule, remplissant le volume fourni. Dans ce cas, les récepteurs situés dans les parois de la vessie produisent des signaux vers le centre système nerveux. En conséquence, une personne commence à ressentir une pression dans le bas de l'abdomen.

Après s'être débarrassée de l'urine, la vessie, à l'aide des muscles de ses parois et des terminaisons nerveuses chargées de coordonner la réaction des tissus musculaires et du sphincter, diminue de volume. Mais lorsqu’au moins un de ces éléments ne remplit pas sa fonction, des complications surviennent avec l’émission d’urine.

Il convient de noter qu'il s'agit d'une miction incontrôlée avec diverses augmentations de pression dans l'abdomen. , riant, soulevant des objets lourds.

Avantages des exercices pour renforcer le plancher pelvien

L'efficacité ne peut être observée que lorsque les mouvements requis sont effectués systématiquement. Le complexe de gymnastique comprend des flexions latérales, des squats, une rotation circulaire du bassin, des tensions musculaires suivies d'une relaxation et des rotations du corps.

Ici il faut aussi ajouter une imitation du vélo ou du ski, mouvements croisés des jambes, fixation suivie d'une compression du ballon avec les genoux, flexion alternée des jambes, relèvement du bassin, levée alternée des jambes en touchant simultanément les orteils avec des mains opposées.

Il est nécessaire de contracter lentement le muscle pubococcygien et de compter jusqu'à cinq. Vous ne devez pas maintenir vos doigts sur le muscle - vous devez le sentir dans votre corps.
En comptant jusqu'à cinq, nous nous détendons lentement.
Nous effectuons dix répétitions.

Nous faisons l'exercice trois fois par jour. Au stade initial de l'entraînement, il est permis d'effectuer des mouvements en décubitus dorsal afin que l'excès de poids n'agisse pas sur les muscles.

La durée de l'entraînement doit être augmentée progressivement pour qu'au bout de quelques semaines vous puissiez résister aux tensions musculaires pendant dix à trente secondes. Après avoir renforcé les muscles, il est recommandé d'essayer d'effectuer une série d'exercices en position assise, debout ou en marchant.

Il ne faut pas oublier que lors des exercices de Kegel, vous ne devez pas forcer les muscles du ventre, des jambes et des fesses.

Conclusion

Il faudra beaucoup de temps pour entraîner vos muscles. Mais si des exercices spéciaux sont effectués quotidiennement, les problèmes liés à l'émission d'urine passeront progressivement au second plan.

Les gens ne pensent pas à la santé de la vessie jusqu’à ce que l’organe commence à « paniquer ». Chez la femme, le problème de l'incontinence urinaire survient environ trois fois plus souvent que chez l'homme : il touche caractéristiques anatomiques corps. Et bien qu'une vessie faible ne constitue pas une menace pour la vie, les symptômes de la pathologie ne permettent pas une existence à part entière. Chaque femme est censée connaître les techniques de base pour renforcer les muscles d'un organe aussi « fantaisiste » - cette information ne sera certainement pas superflue.

Vessie faible : cause ou effet ?

La faiblesse des muscles de la vessie est le résultat du mode de vie d'une femme. La pathologie se manifeste à travers :

urination fréquente;
pulsions nocturnes dues à une vessie pleine ;
incontinence urinaire.

Une vessie faible n’est pas seulement un phénomène désagréable. Elle accompagne presque toujours des maladies assez graves, parmi lesquelles les plus courantes sont la lithiase urinaire, la cystite chronique et la pyélonéphrite. En outre, un tel symptôme peut indiquer une ostéochondrose avancée ou une hernie intervertébrale. La maladie d'Alzheimer et les accidents vasculaires cérébraux sont deux autres « raisons » d'une vessie affaiblie.

L'incontinence urinaire touche principalement les femmes âgées. Parmi les représentants des professions, les plus vulnérables sont les enseignants et les médecins, c'est-à-dire les femmes qui doivent souvent endurer l'envie d'uriner. En conséquence, la vessie perd sa tonicité et ne peut plus fonctionner normalement.

Pendant la grossesse et l'accouchement, un étirement naturel des muscles se produit, c'est pourquoi une « gêne » est possible, surtout au début après la naissance du bébé. Le danger persiste pendant la ménopause, lorsque des changements hormonaux se produisent dans le corps.

Si vous avez des fuites urinaires et des symptômes qui l'accompagnent, il est recommandé de vous soumettre à un examen médical. Les femmes doivent au moins « visiter » un gynécologue et un urologue. Souvent, dans le contexte de problèmes de miction, des pathologies graves sont découvertes qui nécessitent une intervention urgente.

Comment renforcer la vessie chez la femme ? Exercices de Kegel

L'incontinence urinaire n'est pas typique des femmes dont les muscles périnéaux sont bien développés et toniques. Il suffit donc de « gonfler » pour renforcer la vessie. Une telle gymnastique est utile non seulement pour résoudre un problème, mais aussi à titre préventif : il vaut mieux le faire au cas où qu'en cas de besoin urgent. Il n'y a pas de limite d'âge pour s'entraîner : les très jeunes filles et même les enfants peuvent pratiquer la gymnastique.

Il existe plusieurs types d'exercices de Kegel, mais tous sont conçus pour entraîner les muscles de la région pelvienne. Le principe général de l'entraînement est le suivant : il faut alternativement tendre et relâcher ses muscles. Un bon effet est obtenu en répétant régulièrement les exercices plusieurs fois par jour ; Il est conseillé d'effectuer au moins cinq contractions, en augmentant progressivement leur nombre.

Vous pouvez créer vous-même un complexe de formation en utilisant :

Compressions lentes. Vous devez tendre vos muscles en y « consacrant » trois secondes, puis les détendre dans le même laps de temps. Le processus doit être extrêmement lent : il est recommandé d'augmenter progressivement la « charge » jusqu'à 5 à 20 secondes.
"Ascenseur". Chaque étage est classiquement appelé « étage ». Au premier « étage », les muscles se tendent, au second ils se compriment encore plus, etc. Il est conseillé de passer par au moins 4 à 5 étapes, en faisant une pause de quelques secondes à chaque étape. Après avoir atteint votre maximum, vous devez descendre « l'ascenseur », c'est-à-dire détendre progressivement les muscles.
Abréviations. Il vous suffit de « jouer » avec vos muscles, en les tendant et en les relaxant rapidement.
Pousser vers l'extérieur. Vous devrez imiter le travail des muscles impliqués dans l'accouchement ou la défécation. De telles tentatives sont très utiles pour renforcer la vessie.

Vous pouvez effectuer les exercices de Kegel n'importe où : dans les transports, au travail, assis devant la télévision. Lorsque les exercices deviendront une habitude, l’entraînement deviendra naturel et s’effectuera automatiquement.

Pour déterminer quels muscles doivent être travaillés, vous devez faire un effort et arrêter d'uriner. Tout ce qui devient tendu en même temps nécessite un entraînement.

Comment renforcer sa vessie ? Correction du mode de vie

La vessie est sensible aux habitudes d'une femme. Il se peut qu'elle ne pense même pas à son comportement, le considérant comme naturel et normal, alors que les organes internes« ils décideront » différemment.

Pour améliorer votre condition, vous devez faire attention aux points suivants dans votre routine quotidienne :

Nutrition. Les aliments contenant du zinc sont bénéfiques pour la vessie : poissons rouges, crustacés, graines de tournesol et céréales. Il faut également veiller à un apport suffisant en vitamine E dans l'organisme : on la trouve dans les noix et les légumes verts. Il est important de boire beaucoup d’eau et de tisanes. Il est recommandé de veiller à ce que le régime ne soit pas rempli d'aliments chauds et épicés qui irritent la vessie.
Horaires des toilettes. À une personne en bonne santé Cela peut paraître drôle, mais si vous souffrez d'incontinence urinaire, les petits déplacements doivent être strictement contrôlés. Par exemple, vous devez régler un réveil qui, toutes les 2 à 3 heures, informera une femme de la nécessité d'aller aux toilettes, même en l'absence d'une « instruction » directe du corps d'uriner. Bien sûr, si vous souhaitez aller aux toilettes avant le signal, cela ne sert à rien de vous retenir, mais vous ne pouvez pas sauter les déplacements prévus.
Vidange complète de la vessie. C'est une condition préalable au maintien d'un organe sain. Il est conseillé aux femmes de rester assises sur les toilettes quelques minutes supplémentaires après avoir uriné la majeure partie de leur urine : les muscles contractés expulseront un peu plus d'urine.
Perdre du poids. Les kilos en trop créent une pression inutile sur la cavité abdominale, y compris sur la vessie. Si vous ne parvenez pas à perdre du poids rapidement, vous devez au moins faire des efforts : avoir une alimentation équilibrée et bouger davantage. Mieux vaut un léger effet que pas d’effet du tout.

Lorsque vous renforcez votre vessie, l’essentiel est de ne pas abandonner. Si la maladie est avancée et que l'incontinence urinaire ne vous permet plus de quitter la maison, vous pouvez utiliser une astuce : insérez un tampon légèrement humidifié, qui comprimera légèrement l'urètre et retiendra l'écoulement de l'urine.

Heureusement, ces femmes ont pensé à l'avance à la nécessité de renforcer les muscles correspondants avant que leur affaiblissement n'entraîne des conséquences désagréables. La prévention est la priorité Le Meilleur Choix. Dans le cas de la vessie, elle n’est jamais excessive ni prématurée.

Vous avez peut-être remarqué que vous urinez parfois plus souvent que d'habitude. Des envies fréquentes d'uriner peuvent être causées par la consommation d'alcool. grande quantité fluide, muscles du plancher pelvien faibles et même intervention chirurgicale antérieure. Si cela ne vous satisfait pas et que vous souhaitez aller aux toilettes un peu moins souvent, vous pouvez renforcer vos muscles pelviens et prendre d'autres mesures, comme limiter votre consommation de liquides. Dans certains cas, il vaut la peine de consulter un médecin qui pourra diagnostiquer le syndrome de la vessie hyperactive.

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Partie 1

Exercices de Kegel pour renforcer les muscles pelviens

Découvrez les bienfaits des exercices de Kegel. Ces exercices peuvent renforcer les muscles de votre plancher pelvien, qui peuvent s'être affaiblis en raison d'une grossesse, d'un accouchement, d'une intervention chirurgicale, du vieillissement ou d'un excès de poids. Les exercices de Kegel sont assez simples, tout le monde peut les faire à tout moment de la journée et ils peuvent vous aider à faire face aux envies fréquentes d'uriner et de déféquer.

Localisez les muscles du plancher pelvien. Si vous ne savez pas où se trouvent ces muscles, c'est très facile à découvrir. Cela vous permettra d'effectuer correctement les exercices de Kegel et d'augmenter leur efficacité.

Videz votre vessie. Une fois que vous avez déterminé l’emplacement de vos muscles du plancher pelvien, vous pouvez commencer à faire des exercices de Kegel. Avant de les réaliser, vous devez vider votre vessie pour augmenter l'efficacité de l'entraînement musculaire.

Allongez-vous sur le dos. Lorsque vous effectuez les exercices de Kegel pour la première fois, ou si vous n'êtes pas sûr d'avoir identifié avec précision l'emplacement des muscles du plancher pelvien, vous devez vous allonger sur le dos. Cette position vous permettra de contracter plus fortement les muscles de votre plancher pelvien.

Contractez les muscles de votre plancher pelvien. Allongé sur le dos, ou si vous êtes déjà expérimenté dans les exercices de Kegel, dans une autre position qui vous convient, contractez les muscles de votre plancher pelvien. En gardant vos muscles tendus, comptez jusqu'à cinq, puis détendez-les et comptez également jusqu'à cinq.

Concentrez-vous sur la contraction des muscles de votre plancher pelvien. Pendant les exercices, vous pouvez également contracter les muscles de l'abdomen, des cuisses et des fesses, mais vous devez concentrer toute votre attention sur la contraction des muscles du plancher pelvien. Cela vous aidera à renforcer au maximum ce groupe musculaire.

Partie 2
Contrôle urinaire par méthodes de thérapie comportementale

Une vessie faible est plus fréquente chez la gent féminine, car cela est dû aux particularités de la structure anatomique.

Ce sujet est particulièrement pertinent pour les femmes âgées. Les problèmes de vessie provoquent un inconfort important au quotidien. Pour faire face à un tel problème, vous devez d'abord déterminer la cause de cette violation. Et alors seulement, commencez à résoudre le problème.

Facteurs provoquants

La vessie est un organe musculaire non apparié du système urinaire. C'est un récipient dans lequel s'accumule l'urine provenant des uretères. Une fois la vessie remplie, certains récepteurs situés sur ses parois sont activés dans le corps. Les récepteurs envoient des signaux concernant la plénitude de l'organe au cerveau, qui à son tour signale le besoin d'uriner, se manifestant par une sensation de lourdeur au niveau de la vessie.

Après la vidange, en raison des nerfs et de la contraction des parois musculaires et du sphincter, la taille de la vessie diminue. Ensuite, le processus est répété. Dès que le processus coordonné de tous les organes et systèmes impliqués dans le processus urinaire est perturbé, une personne commence à avoir des problèmes avec le processus de miction.

Si le tonus du sphincter de l'organe est affaibli, une miction involontaire peut survenir en raison de la toux, d'un rire fort, du soulèvement d'objets lourds, etc.

Une vessie faible chez les femmes peut être causée par les facteurs suivants :

Changements hormonaux dans le corps pendant la ménopause.
Période de grossesse. Les muscles du périnée s'affaiblissent pendant la grossesse. Contrairement aux hommes, dont l’intestin grêle est situé au-dessus de la vessie, les femmes possèdent l’utérus. L'enfant déplace les organes internes et, comme le fœtus, ils commencent à exercer une pression sur la vessie. Les changements hormonaux dans le corps des femmes enceintes provoquent également l'incontinence.
Maladies de la vessie, par exemple la cystite.
Irritation de la vessie sous l'influence d'un stress intense ou de la peur.

Savoir comment renforcer votre vessie vous aidera pendant longtemps préserver la santé des femmes.

Exercices de renforcement musculaire

L'entraînement des muscles du bassin et du périnée est un processus plutôt laborieux, mais les résultats en valent la peine. Vous pouvez sentir les muscles du périnée et comprendre à quel point ils sont développés lorsque vous allez aux toilettes. Lorsque vous urinez, vous devriez essayer d’arrêter le jet d’urine. Plus c’est difficile, plus les muscles sont faibles.

Il sera difficile au début de détendre et de tendre les muscles. Les premiers résultats de la formation peuvent être observés au bout de 3 semaines environ, à condition que toutes les actions soient effectuées correctement et consciencieusement. Avant de commencer, vous devez tenir compte du fait qu'après chaque exercice, vous devez faire une pause de 3 minutes.

Vous devez vous allonger sur le dos sur une surface plane et vous détendre. Ensuite, vous devriez essayer de tendre les muscles du bassin et du périnée et de les maintenir en tension pendant environ 5 à 6 secondes, puis de les détendre et de les resserrer à nouveau. L'exercice est effectué 5 à 7 fois de suite sans pause.
L’exercice de contraction et de relaxation musculaire est le même que le premier, mais vos genoux doivent être fléchis et vos pieds doivent être complètement à plat sur le sol.
Position du corps : allongé sur le dos. Une jambe est tirée vers le ventre et abaissée (étirée). L'exercice est répété pour chaque jambe 5 fois. Au moment de lever et d'abaisser la jambe, les muscles du périnée doivent être tendus.
L'exercice s'effectue en étant allongé sur le dos, les genoux pliés et une petite balle serrée entre eux. La technique consiste à tourner lentement les genoux d’un côté à l’autre. Dans ce cas, le bassin doit être surélevé pour qu'il ne touche pas le sol.
S'accroupit en tenant le dossier d'une chaise. Dans ce cas, vous devez écarter les jambes sur les côtés.

Un autre exercice qui renforcera votre vessie peut être pratiqué à tout moment et n’importe où. Cela ne demande pas beaucoup d’efforts de la part d’une femme. Vous devez tendre les muscles du périnée et le maintenir dans cet état pendant environ 5 à 6 secondes, assis sur une chaise (il n'est pas recommandé de s'appuyer sur le dos) ou en marchant dans la rue.

Autres traitements

Pour renforcer la vessie chez la femme, le médecin prescrit des pilules si le problème est lié à une maladie du système urinaire.

Quelle que soit la maladie, tout le monde médicaments ne doit être prescrit que par un médecin.

Un traitement approprié est la clé d’un rétablissement réussi. Si le traitement n'a pas été effectué correctement, la maladie peut entraîner des complications au niveau des organes reproducteurs ou se transformer en une forme chronique très difficile à traiter. De plus, si vous essayez de résoudre le problème vous-même et utilisez certains médicaments de manière incontrôlable, il existe un risque de réactions allergiques ou d'autres complications associées à l'intolérance à l'un des composants contenus dans le médicament.

La thérapie médicamenteuse implique l'utilisation d'agents antibactériens, anti-inflammatoires, fortifiants et hormonaux. Des procédures physiothérapeutiques sont également recommandées.

Recettes la médecine traditionnelle sont également souvent utilisés pour les problèmes de vessie. Mais le traitement avec des remèdes populaires doit également être effectué sous la direction du médecin traitant.

Une décoction de rue et d'absinthe aidera à renforcer et à soulager l'inflammation des reins et de la vessie. La sauge et la chicorée possèdent les mêmes propriétés anti-inflammatoires. Pour l'incontinence urinaire, vous pouvez préparer une décoction de graines d'aneth ou une collection d'herbes de violette, d'achillée millefeuille et d'agropyre. Il est recommandé d’éviter les boissons diurétiques, il est donc préférable d’éviter le thé et le café.

En plus du traitement de base et des exercices de renforcement, une femme doit respecter les règles d'hygiène personnelle et privilégier les sous-vêtements en tissus naturels.