NLP tehnika prevlačenja kako to učiniti. Sweep (Potpuni opis metode Sweep korak po korak)

Tehnika uzorka zamaha, vjerojatno jedan od najspektakularnijih na tečaju NLP-a i često se polaznici seminara jako iznenade kada osoba koja se 10 godina pokušava prestati pušiti nakon otprilike sat vremena smireno kontrolira svoju naviku. Prijelaz u željeno stanje u tehnici Sweep Pattern provodi se promjenom senzorne mikrostrategije.

Trenutno se tehnika Swing Pattern najčešće koristi za rad s negativnim automatskim ponašanjem, odnosno s radnjama koje se izvode automatski i koje osoba ne kontrolira. U svakodnevnom životu ljudi takvo ponašanje obično nazivaju lošim navikama. To uključuje grickanje noktiju, grickanje olovaka i drugih predmeta, sve vrste nekontroliranih manipulacija licem, ovisnost o sjemenkama, orašastim plodovima, slatkišima, čokoladi i drugim namirnicama, kao i neke faze pušenja i alkoholizma. U principu, tehnika Sweep Pattern ili njeni elementi mogu biti korisni i u drugim situacijama, ali prije svega morate dobro provjeriti ekologiju predloženih promjena.

Proučavanjem tehnike "Uzorak čišćenja", Shvatit ćete da bi točniji naslov bio "Postizanje kontrole nad automatskim ponašanjem s vizualnim uzorkom prelaska prstom". Odnosno, uzorak prijelaza ovdje igra čisto tehničku ulogu - mijenja staru senzorsku strategiju automatskog ponašanja i pojačava novu. To znači da je sam po sebi najprikladniji za jednostavne situacije u kojima je osoba svjesno odlučila i uvjerena da želi odustati od svoje navike. Na primjer, dugo sanja da prestane pušiti ili piti, ali njegove ruke i dalje, iz navike, "same" posežu za cigaretom ili čašom. To se izražava u činjenici da osoba, zanesena nekim poslom, čak i ne primjećuje kako puši dok ne ustanovi da je paket već prazan. Sve što je potrebno u ovom slučaju je "odviknuti" ruke da rade ono na što su navikle dugi niz godina, drugim riječima promijeniti program ponašanja, konkretno govoreći, vratiti osobu svjesnoj kontroli nad njegove vlastite ruke.

Što je taj misteriozni šablon i kako funkcionira?

Počnimo s činjenicom da je "domaći" naziv tehnike "Swish", koji zvučno prenosi brzinu protoka ovog uzorka. Zašto je oznaka velike brzine uključena u naziv tehnike? Kao što znate, mnogi unutarnji procesi našeg tijela (na primjer, razmišljanje) odvijaju se ogromnom brzinom, a mikrostrategija automatskog ponašanja nije iznimka. To se provodi otprilike ovako: predmet njegove "požude" (cigareta, slatkiš, itd.) pada u vidno polje (percepciju) osobe i odmah počinje uobičajeno ponašanje. U isto vrijeme, osoba možda neće primijetiti kako je, na primjer, popušio pola kutije cigareta tijekom razgovora u društvu pušača. A ako sladokusac obrati pažnju na pločicu čokolade koja leži na stolu, onda mu je teško odoljeti nastaloj želji, "do pobjedničkog istrebljenja" sve čokolade u kući. Stoga je važno napraviti promjene na takav način da alternativna mikrostrategija koja modificira automatsko ponašanje bude jednako brza, stabilna i učinkovita kao prethodna. U tu svrhu služi prevlačni uzorak. Sastoji se od procesa paralelne promjene nekoliko submodaliteta (plus mehanizam asocijacija-disipacija – napomena A. Pligina) u trenutku sekvencijalnog prijelaza s jedne vizualne slike koja pokreće prethodno ponašanje na drugu koja je odgovorna za novo ponašanje. U tom slučaju cijeli se postupak ponavlja nekoliko puta uz stalno ubrzanje do najbrže reprodukcije cijele strategije. Kao rezultat kvalitativne uspostave nove mikrostrategije, stari okidač sada jednako dosljedno pokreće novo ponašanje.

Dakle, u prilično jednostavnim slučajevima, mogli bismo upotrijebiti uobičajeni uzorak zamahivanja, ali stvaran životčesto mnogo teže. Jedan od važnih elemenata svakog negativnog automatskog ponašanja (i ne samo) je prisutnost sekundarnih (sporednih) koristi koje ga podupiru...

Među sekundarnim dobrobitima za ljude koji su pušenje razvili u lošu naviku, tu su: želja da izgledaju starije ili izvanredno, samodokazivanje, socijalizacija adolescenata, smirenost stresna situacija, koncentracija u teškoj situaciji, prilagodba na nešto novo, odmor tijekom intenzivnog rada, popunjavanje pauza, privremeno "isključivanje" iz tekućih poslova i sl. Vjerojatno ste već primijetili da potrebe koje pušač zadovoljava samo cigaretom postoje u životu svakog od nas. Studenti nepušači obično pitaju pušače: "Ali kako svi drugi ljudi žive i nose se sa sličnim situacijama bez cigareta?" Jedan od mogućih odgovora je nepovjerenje osobe u sebe, nisko samopouzdanje i traženje pomoći "sa strane" (cigarete, alkohol, droge, antidepresivi, sredstva za smirenje, stimulansi, psihoterapeuti itd.). Što se misli? A činjenica da je osoba koja u stresnoj situaciji automatski poseže za cigaretom zapravo uvjerena da će joj samo ona pomoći da se smiri. A objasniti mu da se sam nosi sa svim poteškoćama, a cigareta je samo ključ do željenog stanja, jako je teško. Osobe s kroničnim ili oštro pogoršanim bolestima često imaju još čvršću vanjsku ovisnost. Na primjer, potpuno smirena osoba hoda ulicom, ali se iznenada sjeti da je kod kuće zaboravila "lijek za srce" - i već može nazvati hitnu pomoć, jer strah koji pritom proživljava doista može izazvati komplikaciju . Kao ovo moćna sila ponekad imaju neke stvari: dok su s nama, osjećamo se potpuno sigurno, ali ako ih zaboravimo kod kuće... I to ne znači da su lijekovi beskorisni: samo se neki ljudi više oslanjaju na učinkovita sredstva (lijekove, cigarete, amajlije i sl.) nego sami.

Dakle, kako se cigareta pretvara u sidro koje osobi omogućuje pristup željenom stanju? Kao ilustracija može se navesti opis jednog eksperimenta bihevioralnih psihologa. Jedan od ciljeva ovog eksperimenta bio je istrenirati goluba da dobiva hranu pritiskom na posebnu polugu. Ali dogodilo se da se eksperiment poklopio s sezona parenja golubovi. A onda je jednog dana, dok je izvodila neku vrstu bračnog plesa, golubica slučajno pritisnula dragu polugu. Teško je reći je li prihvatio hranu kao dar odozgo za lijepo izveden ples ili ne, samo od tada, svaki put prije nego što bi pritisnuo polugu, ritual se ponavljao. Vjerojatno bi, kada bi se ljudi malo bolje zagledali, bili vrlo iznenađeni brojem kojekakvih "plesova" koje često izvode umjesto da odmah "povuku polugu". Poznajete li obitelji u kojima supružnici smatraju da u slučaju nesuglasica treba pauzirati sat, dan, mjesec ili više prije mirenja? Koliko ljudi koji to misle Najbolji način privući pozornost voljeni- je li to "zamotati" skandal? Koliko rukovoditelja na svim razinama uistinu vjeruje da, kako bi bili najučinkovitiji u svom poslu, moraju početi s istinitom i pravovremenom kritikom?

Iz prethodno navedenog možemo zaključiti da ako se kod osobe pronađu sekundarne koristi, jednostavno uklanjanje negativnog automatskog ponašanja (dijeta, kodiranje, liječenje lijekovima, prisilno odvikavanje od navike itd.) ne samo da ne rješava sam problem, nego često komplicira stanje i život osobe, oduzimajući joj jedini način da zadovolji svoje potrebe. Nažalost, moderna medicina, narkologija i praktična psihologija zaobilaze ove probleme u svom radu, što rezultira pomicanjem ili zamjenom simptoma, spontanim uklanjanjem ušivenih kapsula, kratkotrajnim postkliničkim učincima liječenja, pojavom poteškoća u dr. područja života, društvena neprilagođenost, gubitak smisla života, samoubojstvo.

Što onda predlaže NLP?

Smatra da je potrebno uvijek zapamtiti ekološku prihvatljivost svih promjena. Stoga, prije promjene automatskog ponašanja osobe, morate provjeriti podržava li ga sekundarne koristi. Ako se potonji pronađu, za svaki od njih potrebno je pronaći alternativni i ekološki prihvatljiviji način provedbe. Upravo je rad sa sekundarnim prednostima semantička jezgra tehnike obrasca ljuljačke, jer o tome uvelike ovisi stabilnost dobivenih promjena. Ostvaruje se stvaranjem posebne slike "poboljšanog sebe, oslobođenog stare navike". Upravo će se ta slika kasnije priložiti novoj strategiji automatskog ponašanja uz pomoć uzorka prevlačenja i pomoći će osobi pronaći snagu i resurse za promjenu.

Nekoliko riječi o strukturi željene slike. Prvo, mora sadržavati informacije koje nisu niže (a ponekad i više) od razine sposobnosti, budući da je potencijal taj koji će odrediti nova ponašanja i dati osobi slobodu izbora za zadovoljenje svojih potreba. Drugo, poželjno je učiniti pozadinu na kojoj će se nalaziti slika “poboljšanog sebe, oslobođenog stare navike” neodređenu i mutnu, kako bi se pronađene sposobnosti (vrijednosti, uvjerenja, osobna originalnost) mogle lako generalizirati. i prenositi u različite kontekste, a ne biti vezan za jedan od njih. Treće, željena slika trebala bi se svidjeti osobi i, svaki put kad se pojavi pred njegovim očima, privući k sebi, povećavajući motivaciju osobe za promjenom. Stoga, četvrto, slika mora biti razdvojena, kao i slika svakog cilja kojemu čovjek teži.

Nakon što se stvori željena slika, na temelju nje se razvijaju preferirana ponašanja. Da bi se to postiglo, osoba se poziva da mentalno postavi "poboljšanog sebe" na svoje mjesto u životu i vidi kako će se ponašati u situacijama u kojima je pušio. Ovo je jedna od najkritičnijih faza rada, budući da će održivost dobivenih promjena izravno ovisiti o tome koliko su nova ponašanja raznolika i ekološki prihvatljiva! Stoga je vrijedno prijeći na konsolidaciju nove strategije ponašanja tek nakon više učinkovite načine zadovoljenje svake sekundarne koristi.

Posebnu pozornost u tehnici swish pattern zaslužuje vizualni ključ - slika povezana s okidačem koji pokreće automatsku strategiju ponašanja. Zašto se ova slika zove ključ? Jer on je taj koji će naknadno pokrenuti novu strategiju u situacijama u kojima je ranije bilo uključeno prethodno ponašanje. Što to predstavlja? To je bilo koji dio iskustva osobe koji prethodi negativnom automatskom ponašanju. Stoga je poželjno da kreirani ključ sadrži informacije iz svih reprezentacijskih sustava koji su uključeni u trenutku pokretanja negativnog automatskog ponašanja. Posebna pažnja posvećena je vizualnom dijelu jer se promjena strategije u ovoj verziji tehnike događa kroz vizualne submodalitete.

Pouzdanost nove strategije uvelike ovisi o tome koliko je točno odabran ključ. Postavlja se pitanje: kako to odabrati? Glavni uvjet u ovom slučaju je isti: što se češće ključ reproducira u eksperimentu, to će češće i točnije nova strategija ponašanja djelovati. Na primjer, kutija cigareta odabrana kao ključ pokrenut će novu strategiju svaki put kada uđe u kupčevo vidno polje. Ali ako uzme cigaretu ne iz kutije, već iz ruku druge osobe, tada će ključ biti neaktivan. Vjerojatnost reproduciranja ključa još je manja ako se kao njega odabere faza kupnje cigareta, budući da se cigarete mogu kupiti u trgovini, na štandu, na ulici itd. Stoga, prilikom odabira ključa, trebate pronaći takav element iskustva koji se najčešće ponavlja. Na primjer, u slučaju pušenja ključ u obliku ruke s cigaretom prinesenoj ustima pokazuje se vrlo učinkovitim.
Kao što pokazuje praksa, skup vizualnih submodaliteta koji se koriste u ovoj tehnici za promjenu strategije automatskog ponašanja prikladan je za većinu ljudi. Iako su moguće i druge kombinacije. Ako se pokaže da je osobi teško promijeniti sve submodalitete u isto vrijeme, može se najprije osposobiti za rad sa svakim posebno. Također možete odabrati druge načine za promjenu submodaliteta koji su prikladniji za određenu osobu.

Podsjetimo još jednom da tehnika swing pattern (kao i mnoge druge NLP tehnike) ne odvikava osobu od navike, ne uklanja simptom i ne mijenja neučinkovito ponašanje, već joj samo vraća izgubljenu kontrolu nad vlastitim radnje i daje mu mogućnost svjesnog izbora u onim situacijama u kojima je ona prije bila odsutna.

Na temelju materijala NLP centra u obrazovanju

Na temelju materijala NLP centra u obrazovanju

Opis: Aleksandar Ljubimov

Opis korak po korak

2. Slika željenog stanja

Stvorite sliku željenog stanja.

Kriteriji "- Ja-slika": 1. odražava sposobnosti i kvalitete osobe, a ne ponašanje; 2. ima sposobnost stvaranja novih ponašanja (fleksibilnost); Pozovite klijenta da zamisli sebe u 3-4 situacije u budućnosti u kojima bi se problematično ponašanje dogodilo prije. Ako je staro ponašanje i dalje prisutno tijekom testa, vratite se i ponovite tehniku ​​zamahivanja. Možda ste nešto propustili ili možete učiniti nešto drugo kako bi ovaj proces funkcionirao. Prezentacija Opaske Općenito Nijanse ove tehnike detaljno su opisane u knjigama "Promijenite svoje mišljenje i iskoristite rezultate" Stevea i Connire Andreas (označeno plavom bojom u tekstu) i "Upotrijebite svoj mozak za promjenu" Richarda Bandlera (označeno u zelena u tekstu). Prevlačenje prstom je svestrana tehnika i vrlo je učinkovita ne samo za rješavanje opsesija, već i za rješavanje bilo koje vrste ponašanja "redovito radim stvari koje ne želim". Na primjer, iritacija zbog nekog drugog kašnjenja, dugog ustajanja ujutro, odgađanja važnih stvari za kasnije i slično. Ako radite s opsjednutošću, prvo možete napraviti uzorak "Eksplozija opsjednutosti". “Swipe” nije magija – ako klijent nije dovoljno motiviran, pronaći će način da se vrati na staro ponašanje. Imao sam mladića koji je htio prestati pušiti. Nakon Sweepa jednostavno nije mogao dići ruku od cigarete. Kako je opisao: "Kao da je u ruci pudovski uteg." Ali tjedan dana kasnije ponovno je počeo pušiti (iako puno manje) - pitao se može li se nositi s tom težinom. Učinio to. Tehnika zamahivanja daje smjer mozgu. Ljudska bića imaju tendenciju izbjegavati neugodno i tražiti ugodno. Prvo, imamo veliku svijetlu sliku signala za ponašanje koje mu se ne sviđa. S blijeđenjem i naboranjem ove slike, neugodnost se smanjuje. Postajući sve veća i svjetlija, ugodna slika privlači ga k sebi. Tako se doslovno uspostavlja smjer kretanja za njegov mozak: "odavde, idi tamo". Kada date smjer svom razmišljanju, vaše ponašanje ima vrlo jaku tendenciju kretanja u istom smjeru. Zato je ovaj model tako plodonosan. Umjesto zamjene određenog ponašanja, stvarate smjer. Da biste postavili ovaj smjer, koristite vrlo moćan motivator - ono što se često naziva "I-image". Proces prevlačenja ne vodi do krajnje točke - on gura u određenom smjeru. Ako vidite da radite nešto specifično, programirat ćete samo ovaj jedan novi izbor. Ako sebe vidite kao osobu s drugim kvalitetama - nova osoba može dovesti do mnogih novih konkretnih mogućnosti. Nakon što odredite smjer, osoba će početi generirati određeno ponašanje brže nego što mislite. Tehnika zamaha je moćnija od bilo koje druge tehnike koju sam koristio. Nedavno smo imali ženu koja je sjedila u prvom redu na seminaru uzdišući i jaučući zbog činjenice da je jedanaest godina pokušavala prestati pušiti. Promijenio sam ga za manje od jedanaest minuta. Čak sam birao što ću staviti na sliku u mali tamni kut; Ja nisam ono što se zove "nedirektivni kliničar". Rekao sam joj da vidi sliku sebe kako pristojno uživa u pušenju drugih ljudi. Nisam imao namjeru stvoriti još jednog obraćenika evanđelista. Nisam želio da vidi sebe kako se ruga pušačima i od njihovih života pravi noćnu moru. Kada počnete koristiti svoj mozak kako biste ga natjerali da radi ono što ne želite, morate pažljivo odrediti smjer u kojem želite da ide, i to morate učiniti unaprijed. Frustracija nije jedina stvar koja zahtijeva odgovarajuće planiranje. Sve ostalo je također potrebno. Bez odgovarajućeg planiranja, imate prisilu činiti ono što ne želite: podići stara sjećanja i osjećati se loše zbog njih; radite stvari koje uništavaju vaše tijelo; vikati na ljude koje volite; ponašaj se kao kokoš kad si ljut. Sve se to može promijeniti, ali ne kada ste unutar situacije. Možete se reprogramirati kasnije ili se možete reprogramirati unaprijed. Mozgovi nisu dizajnirani da proizvode rezultate; uče se pridržavati uputa. Ako znate kako mozak radi, možete definirati vlastite smjerove. Ako ti ne znaš, netko drugi će. ključna slika Prisutnost ključne slike ključna je za korištenje tehnologije: ona može biti ili unutarnji podražaj "okidač" ili vanjski podražaj koji je nužno prisutan u situaciji. To može biti zvuk budilice na pametnom telefonu (vanjski) ili slika tanjura s hranom (unutarnji). Ako ne možete podići ključ, bolje je odabrati drugu tehniku. Strani ključ je odabran kao događaj koji je nužno prisutan u situaciji, između trenutka pokretanja strategije i nepoželjnog ponašanja. Što je bliže početku neželjenog ponašanja, to bolje. Na primjer, to može biti slika ruke koja drži cigaretu ili vilicu s kotletom. Odaberite ključnu sliku koja će se uvijek pojaviti neposredno prije pojave problema. Ako prijeđete prstom i otkrijete da je problematično ponašanje značajno smanjeno, ali ne i potpuno nestalo, tada možete istražiti vjerojatnost da postoji dodatni podražaj koji i dalje pokreće problematično ponašanje. Na primjer, jedan od naših učenika napravio je potez s pušačem koji je odmah smanjio pušenje iz kutije na oko pet dnevno. Više nije nosio svoje cigarete, ali je povremeno tražio cigaretu od prijatelja. Ključna slika koju je upotrijebio bila je slika njegove ruke koja vadi cigaretu "iz kutije" - a zamah je izvrsno funkcionirao kad god bi se pojavio taj podražaj. No, slika primanja cigarete "iz nečije ruke" nije pokrenula val. Njegov mozak nije automatski generalizirao iz jedne situacije u drugu. Neki ljudi bi automatski napravili takvu generalizaciju, ali ne možete se osloniti na to. Kad je ključna slika ponovno opisana kao "slika cigarete u ruci" i klijent ponovno zamahnuo, pušenje je potpuno prestalo. Ako mnogo različitih vanjskih podražaja svi uključuju neke unutarnje stanje, a on zauzvrat izaziva neželjenu reakciju, često je puno lakše i ekonomičnije koristiti pouzdanu unutarnju sliku kao poticaj. Richard Bandler jednom je kao ključnu sliku upotrijebio unutarnju sliku klijenta - sliku ozlijeđenog prijatelja koji naglo napreduje, umjesto vanjskog podražaja - gledajući na sat i otkrivajući da prijatelj kasni pola sata. Budući da je ta unutarnja slika uvijek bila prisutna neposredno prije nego što klijent počne paničariti, to je bio siguran ključni poticaj za zamah. Ako se slika znaka odnosi na vanjske podražaje stvarnog svijeta, kao što je slika vaše ruke koja drži cigaretu, uvijek je treba povezati tako da bude što sličnija onome s čime se stvarno susrećete u stvarnom svijetu. Ovo osigurava da će podražaj iz stvarnog svijeta pokrenuti mehanizam lepršanja na temelju unutarnje slike tog istog podražaja. Ako je podražaj unutarnja slika koja dosljedno izaziva neželjenu reakciju ponašanja, mora biti točno ono što osoba osjeća kada generira neželjeni odgovor. Željena slika o sebi Da bi željena slika o sebi postala motivirajuća, mora se odvojiti. Kada se ova slika odvoji, vi ste povučeni prema njoj. Samim time što ste povezani s njim, vi ste već unutar njega, tako da to ne motivira. U procesu razvijanja željene slike o sebi, ponekad je korisno s njom se privremeno povezati kako biste osjetili kako bi bilo biti takva osoba. To je osobito istinito ako klijent kaže nešto poput: “Vidim ovo sebe s puno izbora, ali nemam pojma kako bi to bilo; Ne znam sviđa li mi se to ili ne." Vremenska povezanost s ovom slikom može pružiti informacije o tome koliko bi to bilo dobro; nakon toga, kada se okrenete prema disociranoj slici, to će biti više motivirajuće. Slika o sebi je slika kvaliteta, a ne specifičnih ponašanja. Vidite sebe sa sposobnostima i prilikama, a ne s određenim. alternativni načini ponašanje koje treba izvesti. Provjerite je li slika uravnotežena. Ponekad je željena slika osobe o sebi isprva preekstremna. Ako je, na primjer, prejak, možda ćete ga morati prilagoditi s malo mekoće, poniznosti ili empatije kako biste ga učinili potpuno prihvatljivim svim dijelovima osobnosti. Postoji nekoliko elemenata za swish koji ga čine ekološki prihvatljivim. Činjenica da koristite željenu sliku o sebi s kvalitetama, a ne specifičnim rješenjima, znači da je vjerojatnije da će promjena biti zelena. Budući da je veća vjerojatnost da ćete imati bilo koju konkretnu odluku ekološki problemi, "vi kojima to više nije problem" - osigurava zaštitu okoliša. Ako klijent traži određeno rješenje, imajte na umu da to govori njegov svjesni um, a možda to rješenje kod njega još nije implementirano jer je na neki način nezadovoljavajuće, a neki drugi dio klijenta to zna. Programiranjem u smislu kvalitete, dajete puno veću fleksibilnost u postizanju željenog rezultata. Vidite nekoga tko bi, kao odgovor na zahtjeve situacije, mogao generirati mnogo različitih specifičnih ponašanja. Poput motivirajuće slike budućnosti, slika o sebi mora zadovoljiti kriterije osobe za ono na što treba odgovoriti kao na stvarno ili moguće. Čak i ako vam se slika sviđa, nećete previše reagirati na nju ako je smatrate nerealnom ili neuvjerljivom. U ovom slučaju, morate znati koji submodaliteti ga čine nerealnim i poboljšati ga dok ne postane barem uvjerljiva mogućnost. Zamjena slike Najbolje je "mahati" u vidnom sustavu. Malo teže u auditorijumu. Poteškoće nastaju kod "mahanja" u kinestetici - presporo je, a "mahanje" zahtijeva brzu promjenu slika. "Mahanje" vrijedi najviše 5-6 puta. Više nije potrebno - neće biti dodatnog učinka. Za uvođenje zamaha obično je dovoljno pet ponavljanja. Ponekad je potrebno samo jedan ili dva puta. Ako to učinite deset puta brzo i ne uspije, daljnje ponavljanje vjerojatno neće pomoći; da bi funkcionirao, vjerojatno trebate napraviti još neke prilagodbe. Kod "mahanja" ključni element je brzina zamjene slika. Ključnu sliku ili Ja-sliku možete relativno dugo zadržati na umu, ali promjena slika treba biti što brža. Pobrinite se da se stvarna promjena slike dogodi što je brže moguće. Možete potrošiti koliko god želite vremena na određivanje početnih uvjeta, a nakon zamaha provesti vrijeme diveći se slici o sebi, ali prijelaz s jednog na drugi trebao bi trajati samo sekundu ili manje. Ponekad je najlakše započeti klijenta s polaganim prevlačenjem, pazeći da klijent točno zna što treba učiniti. Tada ga možete poticati govoreći: "Super, sad to učini brže", "Još brže" itd., sve dok ne vidite da to radi vrlo brzo. Ako se usprotivi da to ne može svjesno učiniti brže, možete reći: “Dobro; vaš mozak sada već zna što mu je činiti. Možete jednostavno početi ispočetka, a vaš nesvjesni zamah misli može se izvesti potpunije i temeljitije nego što biste to mogli učiniti svjesno. Još uvijek želimo da postane nesvjesno što je prije moguće." Naravno, morate pažljivo promatrati klijenta kako biste bili sigurni da njegovo neverbalno ponašanje ukazuje na to da stvarno radi ono što ste tražili. Možete čak nekome reći da se pretvara da brže zamahuje - sve dok koristite neverbalnu povratnu informaciju kako biste potvrdili da oni stvarno rade taj proces. Još jedan način da budete skrupulozni je "mahati" za početak na svim sustavima. Ali obično je puno ekonomičnije to učiniti samo u vizualnom sustavu, a zatim pažljivo provjeriti što još treba dodati. Često ne treba ništa dodati. Ili to čovjeku više ne treba, ili će sam sve dodati, a da toga nije svjestan. Ako ne bi išlo Ponovite postupak mijenjanja slika povećavajući brzinu. Dodajte druge modalitete. Provjerite sekundarne dobrobiti – jeste li ih sve identificirali i unijeli u sliku o sebi. Provjerite jeste li uzeli u obzir sve kontekste.

Tehnika zamahivanja daje smjer mozgu i može se koristiti za bilo što: promjene raspoloženja, rješavanje loše navike, kao što je sindrom kao što je opsesivno stanje itd. Metoda se temelji na urođenoj želji osobe od "neugodnog" do "ugodnog", od "nezadovoljstva" do "zadovoljstva". Ta želja osigurava ravnotežu, homeostazu.

Tehnika

1. Definirajte problem na kojem ćete tada raditi. To može biti simptom, loša navika, devijantno ponašanje itd.
2. Uđite u sebe i identificirajte obrazac okidača (zvukove, osjete) koji prethodi neželjenom ponašanju ili simptomu. Pokušajte ne uključiti sebe u ovu sliku (disocijacija).
3. Sada stvorite drugu sliku, drugu sliku - kao da ste se već riješili loše navike ili neželjenog simptoma. Prilagodite ovu "sliku" u veličini, boji, kontrastu.
4. "Ukrasti". Prvo zamislite prvu "početnu" sliku, veliku i svijetlu. Zatim u donji desni kut postavite mirnu malu i mutnu drugu sliku, drugu sliku. Dakle, druga mala slika je unutar prve velike slike. Sada "zamahnite" slikama, odnosno odmah zamijenite veliku sliku malom, a posljednju učinite velikom, svijetlom, kontrastnom. Očistite zaslon (ili otvorite oči) i ponovno mahnite slikama. I tako pet puta.
5. Ispitivanje. Nazovite prvu neželjenu sliku. Da je "sweep" bio učinkovit, bilo bi ga teško izvesti, a da jest, slika bi bila dosadna, mutna, daleka i nadasve neugodna.

Primjer. Pretpostavimo da je problem na kojem ćete raditi navika (opsjednutost, prisila) zlouporabe alkohola. Zamislite sliku povezanu s pićem ili ritualom pijenja. To mogu biti boce, čaše napunjene votkom, vaša ruka koja drži punu čašu itd. Sada odložite ovu sliku na neko vrijeme i stvorite u svom umu situaciju ili sliku o sebi, kao da ste se već riješili loše navike. Vjerojatno će to biti zdrava, samouvjerena osoba.

Sada snimite prvu sliku, učinite je velikom, svijetlom, jasnom, au donji desni kut postavite malu, tamnu, mutnu drugu sliku. Sada brzo povećajte veličinu, svjetlinu i jasnoću ove male slike do točke u kojoj pokriva prvu sliku. Ovo je "swipe".

Nakon što "mašete" ovim slikama, potpuno očistite ekran. Možete otvoriti oči. Zatim se opet "vratite" u sebe i ponovno napravite "zamah". I tako pet puta.

Sada pokušajte zamisliti prvu sliku. Ako se "pometanje" provodi učinkovito, onda će to biti teško učiniti. Slika će stalno nestajati, a ako se pojavi, bit će dosadna, daleka, a osjećaji povezani s njom izblijedjeli. Kako bi "swipe" bio učinkovit, bolje je da se ne vidite na prvoj slici, čak i ako tamo izgledate nesretno, krivo. Ali na drugoj slici poželjno je biti sam.

U kontaktu s

tehnika" ukrasti» omogućuje promjenu slike "ja" u problematičnim situacijama. Ljuljačka radi s određenim stanjima ili ponašanjima kojih se osoba želi riješiti ili reakcijama koje ne želi reproducirati.

Ljuljačka ne samo da zamjenjuje jedno ponašanje drugim, već stvara nova. Mijenja stanje problema ili ponašanje predlažući nove smjerove.

Iako je Sweep vrlo jednostavna tehnika, prvo iskustvo s njom nije uvijek uspješno. Stoga se preporučuje da vježbate na nekom drugom problemu koji nije bitan. Da biste to učinili, možete koristiti sljedeće "korak po korak" zapis tehnike zamaha (prema W. MacDonald, "Guide to Submodalities").

snimanje koraka

1. Neka vaš "partner" identificira nešto ne previše ozbiljno što bi želio promijeniti. Određeni osjećaj koji se javlja u određenoj situaciji i tjera ga da ne djeluje na najbolji način.

2. Sada ga zamolite da zatvori oči i vidi što bi mogao vidjeti da je tamo u toj situaciji. Pitajte ga ima li taj osjećaj. Ako ne, uzmite nešto drugo (vratite se na korak 1). Ako imate pristup neugodnim osjećajima, prestanite kako biste svom partneru dali priliku da "očisti ekran".

3. Zamolite svog "partnera" da napravi veliku svijetlu kvadratnu sliku što bi mogao vidjeti da je tamo, u toj situaciji. Pobrinite se da povuče obrub oko ove slike.

4. Sada pozovite svog partnera da stvori novu sliku o sebi, kao da je već napravio željenu promjenu i postao ono što želi biti. Pitajte ga sviđaju li mu se ili ne sviđaju osjećaji koje ova nova slika o sebi stvara.

5. Posavjetujte se s "partnerom" o načinu na koji će sada provesti željenu promjenu. “Na ovoj prvoj slici vidite što prethodi neugodnom osjećaju i/ili neželjenom ponašanju. Na drugoj slici sebe vidite kao nekoga tko se može nositi s ovom situacijom.

Stisnite ovu sliku "dobrog sebe" dok ne postane mala i tamna. Zatim uzmite "veliku" sliku - onu s okvirom oko nje - i stavite tu malu u kut velike. Ova velika slika je svijetla, a mala je tamna.

Onda neka ta velika slika polako počne tamniti, dok mala počinje postajati sve veća i svjetlija i sve veća i svjetlija dok potpuno ne prekrije tu izvornu sliku.

Prva slika postaje toliko tamna da nestaje, a sve što vidite je samo druga. Zatim stanite i otvorite oči kako biste očistili zaslon. Učini to samo jednom…”

6. Provjerite razumije li vaš partner vaše upute i može li ih slijediti.

7. Sada zamolite svog "partnera" da brzo učini sve u koraku 5, ne potrošiti više vremena nego što je potrebno da izgovorite "swipe".

8. "Testirajte" partnera, tražeći od njega da vidi prvu "veliku" sliku. Ako je sve u redu, on je ili ne vidi, ili više ne osjeća nikakve neugodne osjećaje prema njoj.

Potpuni opis tehnike zamaha korak po korak

1. Definirajte problem ili ograničenje.

Što želite promijeniti?.. U čemu ste disharmonični?.. Čime ste nezadovoljni?.. (npr. grickanje noktiju, tjeskoba pred ispit i sl. - trenutno stanje).

2. Prikupite informacije.

Recimo da sam te morao zamijeniti na jedan dan. Kako bih dovršio zadatak, trebao bih pokazati tvoja ograničenja. Nauči me kako to učiniti...

Odredite točno koje vizualni Pristupni znakovi prethode neželjenom ponašanju (reakcijama), npr. „Kada grizeš nokte – što točno vidiš/osjećaš/čuješ da želiš gristi nokte?”, „Kad se brineš, što vidiš/čuješ/, osjećaš li da te to čini zabrinutim? .. "

Ako osoba odredi samo gledaoci ili kinestetički ključevi (okidači), do preklapanje na vizualni znak "Da je ovaj zvuk/osjećaj slika, kako bi izgledao?" Zamolite partnera da stvori veliku, živopisnu sliku onoga što vidi neposredno prije početka neželjenog ponašanja. Kalibrirati njegov " vanjsko ponašanje” (trebao bi se pojaviti neželjeni osjećaj ili ponašanje!) i recite: „Sad ostavi sliku na minutu sa strane.”

Morate saznati kada učiniti to (poticaj) i kako(postupak). Konkretno, morate znati koja dva analogna submodaliteta mijenjaju podražaj i kako se mijenjaju da bi stvorili problem. U biti, vi identificirate kako se vaš partner već ljulja sam sa sobom, tako da možete upotrijebiti istu vrstu procesa kako biste ga okrenuli u nekom drugom smjeru.

Kad mislite da znate kako se to radi – učinite to verifikacija testirajući ga sami. Ako radite isto što i vaš partner, jesu li vaše reakcije slične? Partner možda radi nešto drugo što vi još ne znate; ili je možda organiziran drugačije od vas, pa vam neće raditi na isti način - Samo ako ne kopirate njegov odnos između submodalnih promjena.

Kada dobijete istu reakciju kao i vaš partner, to ne mora značiti da su vaši podaci točni, ali jest dobar znak . Kada pokušate učiniti isto što i partner, njegov način reagiranja često postaje sasvim razuman. Ako niste, prikupite više informacija kako biste saznali što ste možda propustili.

3. Razviti željenu "ja-sliku" i provjeriti njezinu ekološku prihvatljivost.

Recite svom partneru: “Zamisli sliku sebe: kakav bi bio da imaš više nisam imao ovaj problem. Koja bi druga osoba bila vidio sebe, ako se oslobodi ovog nepoželjnog ponašanja ... "Pobrinite se da zamisli DASOCIRANA slika sebe kao druge osobe - sposobnije i s više izbora.

Provjerite je li slika:

odražava novu kvalitetu partnera, a ne neko specifično ponašanje;

disocira i ostaje takav;

partneru se sviđa

nema uski kontekst (ovdje samo neka pozadina oko slike bude što mutnija).

Najprije razvijte željenu sliku o sebi u istom sustav u kojem zastupljeni podražaja, a zatim saznati kako na njega djeluje isti dva analogna submodaliteta.

Kako se partnerova reakcija na sliku o sebi, koja ima mnogo izbora, mijenja kada osnažite ili oslabite ovaj submodalitet?..

4. Provjera utjecaja na okoliš.

Recite svom partneru: "Gledajući ovu sliku sebe kakav želiš biti, oklijevaš li postati ta osoba?" Koristite bilo kakve prigovore kako biste promijenili sliku kako bi se partner u potpunosti složio ili postao potpuno suglasan s novom slikom o sebi.

5. Pregled podataka.

U ovom trenutku morate imati sljedeće:

a) stabilno prisutan ključni pogled , ograničenje okidača; i kako se može koriste se dva snažna analogna submodaliteta varirati intenzitet reakcije na problem.

b) željena "ja slika" u istom perceptivnom sustavu kao i podražaj; i poput istog dva submodaliteta može se koristiti za pojačavanje ili slabljenje partnerove reakcije na prezentaciju željene slike o sebi.

6. Napravite plan čišćenja.

Kako koristiti ove dva submodaliteta, do povežite Stimulus-okidač sa "Ja-slikom". Najlakše je i najsigurnije planirati za Stimulus Trigger i Self Image odvojeno .

a) Poticaj. Odredite kako možete promijeniti ista dva submodaliteta da biste započeli uz intenzivnu reakciju za poticaj, a zatim pustiti nju.

b) "ja-slika" . Odredite kako možete promijeniti ista dva submodaliteta da biste započeli s odgovorom niskog intenziteta, a zatim ga povećali na maksimalni intenzitet.

c) Kombinirajte "a)" S "b)", kako biste odredili početno stanje i Pokretnog podražaja i Slike o sebi i prijelaze koji će vas dovesti do konačnog stanja oboje.

Na primjer, ako su glavni submodaliteti veličina i svjetlina slika, potez bi mogao izgledati ovako:

Reci svom partneru: "Stvorite veliku svijetlu povezanu sliku podražaja i postavite malu tamnu sliku željene slike o sebi ("Ja-slika") u sredinu te slike."

Reci svom partneru: “Zamislite kako slika željene slike o sebi brzo postaje veća i svjetlija, dok se slika Stimulus Triggera u isto vrijeme smanjuje i postaje dosadna i ne tako svijetla. Zatim otvorite oči ili izbrišite sliku iz svog vizualnog kanala gledajući bilo što.” Ocjena 5,00 (1 glas)

Bez sumnje, neurolingvističko programiranje danas je jedan od najpopularnijih i najtraženijih načina utjecaja na vlastitu osobnost i ljude oko sebe. Uostalom, NLP omogućuje osobi da nauči bolje razumjeti sebe i riješiti se bilo čega negativne osobine, u isto vrijeme, njegovanje pozitivnog; promiče dublje razumijevanje onih s kojima treba komunicirati; omogućuje da proces komunikacije bude ugodniji i učinkovitiji, kao i da utječe na ljude potpuno različitih kategorija. Štoviše, znanja o NLP-u uspješno se primjenjuju ne samo u psihologiji, psihoterapiji i drugim srodnim znanostima. Primjena NLP-a idealna je i za svakodnevni život. A kako bi svatko ovo naučio, sada postoji mnogo opcija: video i audio materijali, internetski resursi, treninzi i webinari, posebni programi obuke, časopisi, knjige itd.

I, naravno, osnova za sve programe obuke i materijale uvijek su teoretske osnove, koje sadrže većinu informacija. Ali svaka teorija neće imati nikakvu vrijednost ako nije u kombinaciji s praksom, jer. tek vježbanjem se formiraju vještine potrebne za uspješnu primjenu znanja. Upravo smo praktičnoj strani NLP-a posvetili predstavljeni članak. U njemu ćemo pogledati neke od najboljih i najpopularnijih NLP trikova i tehnika. Bilo koju od ovih metoda možete svladati u dovoljnoj mjeri, uz redovitu obuku u svakodnevnom životu.

U ovom članku ukratko je analizirano 13 tehnika, ako želite naučiti o još 72 tehnike i naučiti kako primijeniti takve tehnike u životu, savjetujemo vam da obratite pozornost na naš tečaj "Najbolje komunikacijske tehnike".

Promjena submodaliteta

Submodaliteti su oni elementi koji čine cjelovitu sliku naše percepcije okolne stvarnosti. Uz njihovu pomoć kodiran je naš stav prema svemu. Tehnika mijenjanja submodaliteta omogućuje nam da promijenimo svoj stav prema nečemu, a možemo utjecati ne samo na snagu svojih iskustava, već i transformirati njihovu procjenu i naknadne senzacije. Osim toga, ova tehnika je pogodna i za promjenu procjene neke situacije koja se već dogodila, formiranje motivacije, promjenu stava prema drugoj osobi itd.

U pravilu je shema ove tehnike uvijek približno ista: trebate uzeti situaciju (osobu) prema kojoj želite promijeniti svoj stav i situaciju (osobu) u odnosu na koju, naprotiv, pozitivne emocije su iskusni. Zatim trebate pronaći neke razlike između tih situacija (ljudi) i njihovih submodaliteta, te zamijeniti submodalitete prve situacije s submodalitetima druge. Nakon toga se vrši provjera: ako se situacija promijenila u pravom smjeru, tada je zamjena bila uspješna, ako nije, tada se morate vratiti na prethodni korak i ponovno ga razraditi.

Model ispravnog postavljanja ciljeva "SMARTEF"

Veliku ulogu u procesu postizanja ciljeva igra sposobnost ispravnog formuliranja i određivanja željenog rezultata. Jednostavno rečeno, da biste išta promijenili u životu, morate imati jasnu ideju o tome što konkretno želite. Tehnika SMARTEF pomaže pravilno definirati i formulirati rezultat. Usklađenost cilja s kriterijima SMARTEF uvelike povećava vjerojatnost njegove provedbe. Cilj bi trebao biti:

• Specifično (morate uzeti u obzir sve detalje);
• Mjerljiv (morate biti jasno svjesni svih pokazatelja trenutka kada je cilj postignut);
• Privlačan (cilj bi trebao biti u skladu s vašim uvjerenjima i vrijednostima, motivirati vas);
• Realističan (morate točno znati koji je cilj ostvariv i što vam je potrebno da biste ga postigli);
• Ograničeno vremenom (morate jasno postaviti vremenski okvir za postizanje cilja);
• Održivost (morate razmotriti svoj cilj u globalnom smislu, kao i shvatiti sekundarne koristi od njegovog postizanja / nepostizanja);
• Pozitivna formulacija u sadašnjem vremenu (prilikom postavljanja cilja morate uzeti u obzir posebne parametre formulacije).

Već smo se dotakli SMARTEF tehnika u našoj lekciji "Usidrenje, performanse i upravljanje stanjem". Ako želite, možete joj se vratiti ili detaljnije proučiti metodu.

Kreativna strategija Walta Disneya

Ova tehnika temelji se na višegodišnjem iskustvu američkog animatora i filmskog redatelja Walta Disneya u području poslovanja i kreativnosti. Bit njegove strategije je sposobnost da svakom pitanju pristupi s tri različite pozicije: sanjara, realista i kritičara. Isti pristup autor je nazvao "imaging". Svaka od tri komponente doprinosi traženju učinkovitog rješenja za bilo koji problem.

Glavna funkcija sanjara očituje se u početnoj fazi, kada se novi ciljevi i ideje tek formiraju, a usmjeren je na budućnost. Sanjač mora pomoći osobi da vidi kako se svi dijelovi njegovog plana slažu. Funkcija realista izražava se u traženju alata prikladnih za provedbu zamišljenog plana, kako bi se apstraktna ideja uobličila u nešto konkretno. Realist pomaže osobi prijeći s procesa razmišljanja na djelovanje. Kritičar je pak potreban kako bi se s kritičke strane procijenila ideja koja se pojavila ili planirani plan za postizanje cilja. Kritičar treba pomoći osobi pronaći slabe točke u svom planu, pokušati identificirati potencijalne probleme ili točke koje bi mogle biti promašene. Kritičar također skreće pažnju osobe na stvari kao što su ekološka prihvatljivost plana, njegova realističnost, sekundarne koristi itd.

Pristup bilo kojem poslu koristeći se strategijom kreativnosti Walta Disneya uvelike povećava učinkovitost i osobnu produktivnost osobe. I možete se detaljnije upoznati s ovom strategijom.

Rad s logičkim razinama

Prema rezultatima istraživanja jednog od prvih razvijatelja NLP-a, Roberta Diltsa, postoji nekoliko razina čovjekove percepcije stvarnosti i načina na koji je živi. Svi su oni paralelni jedni s drugima i usko su povezani. Vrlo je korisno da osoba shvati što se događa na svim tim razinama, jer. utječe na svaki aspekt života: donošenje odluka, stvaranje odnosa, osjećaje i dobrobit, pa čak i događaje koji se dogode. Također je važno znati da logičke razine podliježu određenoj strukturi. Prvo, Više razine ne mogu postojati bez Nižih, jer se ostvaruje kroz njih, i drugo, Niže razine ovise o Višim i pokoravaju im se.

Obično osoba formira svoje ciljeve i svjesna je problema na niže razine i stoga je moguće raditi s njima i započeti na ovim razinama. No, uzimajući u obzir navedene zakonitosti, potrebno je ciljeve i probleme razraditi na najvišim razinama, jer Najbolji način da se pronađe rješenje za bilo koji problem je pronaći njegovo podrijetlo i raditi izravno s njima.

Rad s logičkim razinama iznimno je učinkovita tehnika za interakciju s vašim ciljevima i poticanje životnih promjena. Apsolutno sve što čovjek želi mora biti u skladu s njegovim višim razinama, tj. u skladu s uvjerenjima, vrijednostima i svjetonazorom. Proučavanje problema na najvišim razinama pomaže identificirati potrebne resurse i povećati njihov energetski potencijal.

Više informacija o radu s logičkim razinama možete pronaći i na ovoj poveznici.

"Ukrasti"

Prikazana tehnika služi da se destruktivni tip ljudskog odgovora na nešto u kratkom vremenu promijeni i zamijeni konstruktivnijim. No, rezultat ove tehnike nije samo promjena tipa reakcije, već i uspostavljanje pozitivne i produktivne slike o sebi kod osobe. Sweep se može primijeniti u mnogim područjima života, od uklanjanja loših navika do ispravljanja problematičnog ponašanja.

Struktura tehnike Sweep je sljedeća: prvo se određuje kontekst, tj. situacija na koju želite promijeniti svoj odgovor. Zatim morate identificirati čimbenike okidača, tj. one čimbenike koji izazivaju želju da se odgovori na uobičajeni način. Ovaj trenutak je najvažniji, jer. često ih osoba možda niti ne shvaća. Definicija okidačkih čimbenika također se odvija prema određenoj metodologiji. Nakon toga morate stvoriti sliku stanja koje želite postići. Najčešće se to radi pomoću trećeg. Sljedeća faza je "swipe" koji treba napraviti. To znači vrlo brzu zamjenu jedne slike drugom (neželjenu sliku željenom). Nakon završene "ljuljačke" potrebno je provjeriti novo stanje i prilagoditi se budućnosti.

Tehnika Sweep zahtijeva više proučavanja (ovo se može učiniti) i obuke.

Novi generator ponašanja

Ova tehnika, slična prethodnoj, osmišljena je kako bi pomogla osobi promijeniti automatske reakcije na manifestacije vanjske stvarnosti, čime ga oslobađa mnogih nepotrebnih problema. Zahvaljujući njemu raste samopouzdanje osobe, mijenjaju se reakcije i događaju se pozitivne promjene u životu.

Uspješna primjena ove tehnike uključuje prolazak nekoliko faza. Najprije morate odrediti situaciju koju želite riješiti i proživjeti je, predstavljajući je u svom umu vrlo detaljno. Zatim, trebate zamisliti istu situaciju u obliku filma snimljenog o vama, te osjetiti emocije koje ona izaziva. Nakon toga trebate sebe zamisliti kao kinooperatera koji za sebe stavlja film s filmom o vama u projektor, sjedeći u dvorani. Zatim sebe trebate zamisliti kao redatelja i ostvariti mogućnost promjene scenarija; osmislite nekoliko novih opcija i odaberite najprikladniju.

Nova pozornica podrazumijeva da ste ponovno snimatelj, snimate novi film za sebe, sjedite u kino dvorani. Zatim zamislite sebe kako sjedite u dvorani i gledate novi film sa svojim sudjelovanjem. Kao rezultat toga, morate sebe zamisliti kao junaka novog filma i proživjeti novu situaciju, predstaviti je u svim detaljima u svojoj mašti i ostvariti svoje emocije. Važno je da vam novi rezultat odgovara. Ako vas ne zadovoljava, vratite se na prethodne točke i ponovno ih razradite.

Rezultat bi trebao biti pojava novog obrasca odgovora, ali već takvog koji će biti koristan. Potrebno ga je konsolidirati gubitkom situacije nekoliko puta, korištenjem novih reakcija. Više o tome kako sve to učiniti možete saznati na ovoj stranici.

Reframing u šest koraka

Mnogi od nas su upoznati sa situacijom kada se neki problemi ne rješavaju jako, jako dugo, a ne možemo razumjeti razlog tome. Činjenica je da u tome koči vlastita podsvijest koja iz nekog razloga misli da je najbolje ovako kako je sada. Tehnika reframinga u šest koraka vrlo je dobra za promjenu raspoloženja vaše podsvijesti. Za osnovu uzima posebno meditativno stanje, u kojem je podsvijest najprihvatljivija za dolazne informacije, dok je u normalnom stanju njegov pristup blokiran raznim podosobnostima ().

Shema reframinga u šest koraka prilično je jednostavna.

Prvi korak. Morate leći na pod i opustiti se, naizmjence napinjući i opuštajući sve mišiće tijela, nakon čega samo ležite oko pet minuta, fokusirajući se na disanje.

Drugi korak. Vizualizacija velikog bijelog ekrana.

Treći korak. Nakon što se prikaže ekran, trebate pitati svoju podsvijest je li spremna na suradnju. Odgovor bi se trebao pojaviti na ekranu.

Četvrti korak. Ako je odgovor da, tada podsvijesti možete postaviti bilo kakva pitanja, čiji oblik treba podrazumijevati jednostavne odgovore (da / ne).

Peti korak. U procesu interakcije s podsvijesti, morate saznati od njega kakve koristi proizlazi iz trenutne problematične situacije i okrenuti se kreativnoj komponenti vaše osobnosti sa zahtjevom da pronađete prikladniji način za zadovoljenje ove potrebe.

Šesti korak. Trebali biste se opustiti, dopustiti podsvijesti da obradi informacije, polako brojati od jedan do deset i ustati. Reframing je gotov.

Promjena osobne povijesti

Tehnika mijenjanja osobne povijesti obično se koristi kada je ponašanje koje se želi promijeniti povezano s nekim događajima koji su se dogodili u prošlosti, a temelji se na postojećim vezama između sadašnjosti i prošlosti. Njegova uporaba omogućuje vam da se riješite nepotrebnih i ograničavajućih uvjerenja, stereotipa, navika, stavova, načina reagiranja itd.

Suština metode je sljedeća. Potrebno je identificirati problematičnu situaciju ili nepoželjno stanje i na to postaviti sidro. Uspostavljeno sidro mora se koristiti kako bi osobu (ili sebe) doveli do trenutka kada se problemska situacija ili iskustvo prvi put pojavilo, a ako se otkrije bilo koje od njih, potrebno je uzeti u obzir kontekst onoga što se dogodilo . Nakon što se pronađe nekoliko (4-5) sličnih situacija ili iskustava, potrebno je odbaciti sidro i vratiti se na prvu situaciju, odrediti resurse koji su bili potrebni da se ona prevlada i pronaći čimbenike okidače. Zatim morate pronaći pristup pronađenom resursu i usidriti ga, vratiti se na ranu situaciju i promijeniti njegovu percepciju, koristeći postojeći resurs (odlično za .

Nakon svega što je učinjeno, potrebno je iz novih iskustava i ocijeniti rezultat. Ako ne ispunjava zahtjeve, trebali biste se vratiti na prethodnu fazu identificiranja resursa i ponovno to razraditi. Zatim treba konsolidirati rezultat i napraviti ekološku provjeru i sinkronizaciju s budućnošću.

Ovdje možete saznati više o tome kako se sve to radi.

Brzo liječenje fobija

Tehnika brzog tretmana fobija koristi se u NLP-u kako bi se neutralizirala sidra na bilo kakve jake osjećaje, tj. osloboditi osobu fobija: ksenofobije, agorafobije, niktofobije, fotofobije, klaustrofobije i mnogih drugih. Rezultat uspješne primjene ove tehnike je oslobađanje osobe od strahova, oslobađanje energije i pojava mnogih novih prilika.

Proces implementacije tehnike brzog liječenja fobija sastoji se od nekoliko koraka:

• Morate pristupiti pozitivnom stanju i usidriti ga stvaranjem snažnog sidra resursa. Štoviše, najbolje je ako je sidro kinestetičko.
• Potrebno je provesti disocijativnu analizu iskustava, zamišljajući sebe i prije nego ste bili u negativnom stanju ( crno-bijela slika) i nakon boravka u njemu (slika u boji).
• Morate se promatrati izvana, kao da sjedite iza sebe u kinu.
• Morate brzo pogledati crno-bijeli film koji se sastoji od prve slike, samog događaja i završava slikom u boji.
• Zatim trebate pogledati cijeli crno-bijeli film, ali počevši od druge slike u boji pa do prve, a tijekom prijelaza na prvu sliku, morate prijeći na drugi stupanj disocijacije (pogledajte sebe gledajući film). Nakon prijelaza na prvu sliku, film bi trebao odmah završiti.
• Morate razmisliti o tome što je bio izvor fobije i primijetiti promjene u fizičkom stanju.
• Potrebno je projicirati negativnu situaciju u budućnost zamišljajući interakciju s izvorom fobije i razmatrajući nove mogućnosti odgovora. Važno je jasno definirati pokazatelje osjećaja sigurnosti ili naputke na oprezno ponašanje.

Detaljnije s tehnikom brzog liječenja fobija možete se upoznati na ovoj stranici.

Ponovno utiskivanje

Naziv ove tehnike dolazi od riječi “imprint”, što znači “utiskivanje”, tj. bilo koje iskustvo ili skup iskustava kao rezultat kojih osoba ima određena uvjerenja. Često su situacije s imprintom slijepe ulice i uzrokuju da se osoba osjeća besmisleno, beznadno, beznadno itd. Smisao imprintinga je pronaći resurse potrebne za promjenu ukorijenjenih uvjerenja i ažuriranje ustaljenih obrazaca ponašanja.

Primjena tehnike reimprintinga temelji se, prije svega, na definiranju simptoma otiska, što podrazumijeva fokusiranje na već prvu pojavu bilo kakvih iskustava povezanih s njim i uvjerenja koja su nastala. Nakon toga se trebate mentalno prenijeti u trenutak koji je prethodio pojavi otiska, vratiti se u sadašnje stanje i pogledati otisak iz pozicije koja mu je prethodila. Sljedeći korak je potraga za pozitivnom namjerom ili sekundarnom dobrobiti koja se krije iza ustaljenih reakcija i simptoma otiska i nekih drugih jednako važnih komponenti koje zahtijevaju detaljnije i skrupuloznije proučavanje.

Značajke ponovnog otiskivanja i postupak njegove provedbe možete pronaći ovdje.

Ponovno procjenjivanje prošlosti

Tehnika ponovnog procjenjivanja prošlosti pomaže promijeniti procjenu događaja koji se dogodio u nečijoj prošlosti. Vrlo je učinkovit jer njime možete utjecati na procjenu nevolja koje su se dogodile i vjerovanja koja su s njima povezana, promijeniti odnose s određenim ljudima, pa čak i transformirati aspekte percepcije djetinjstva. Kratki algoritam potrebnih radnji uključuje sljedeće:

• Potrebno je odrediti vremensko razdoblje koje zahtijeva promjenu i razradu. Može se povezati s osobom, mjestom, vremenom i tako dalje. Uvjeti.
• Moramo stvoriti moćno sidro resursa. Najbolje je da je kinestetički.
• Razmatrano vremensko razdoblje potrebno je predstaviti u obliku ravne crte koja se nalazi na podu, odrediti najznačajnije trenutke tog razdoblja, imenovati ih i označiti na liniji, promatrajući pravi slijed.
• Sve označene situacije potrebno je podijeliti na pozitivne i negativne. Zatim, prolazeći linijom, treba iznova proživjeti pozitivne situacije, a negativne prikazati disocirano, tj. promatrajući sa strane.
• U odvojenom razmatranju negativnih situacija, možete koristiti sidro resursa stvoreno na početku. Ponekad vam to omogućuje da čak i negativne događaje pogledate iz drugog kuta i u njima vidite pozitivne aspekte.
• Potrebno je provesti ekološku provjeru nove percepcije prošlih događaja i, ako rezultat ne zadovoljava sve zahtjeve, vratiti se i ponovno proći kroz prethodne točke.
• Potrebno je uskladiti se s budućnošću, projicirati postignuti rezultat na situacije koje se mogu dogoditi.

Detaljnije se razmatra tehnika preispitivanja prošlosti.

Izbor na vremenskoj traci

Predstavljena tehnika pokazala se kao pouzdan alat za rješavanje onih situacija u kojima postoji izbor nečega, ali osoba ne zna kako to učiniti najbolje. Osim toga, tehnika odabira vremenske trake može se koristiti za predviđanje dugoročnih posljedica svake od mogućih opcija.

Prva stvar koju trebate učiniti kako biste uspješno primijenili ovu tehniku ​​je sama spoznaja da imate izbor: morate sami jasno odrediti koje mogućnosti postoje. Zatim trebate spekulirati o temi koliko dugo izbor može utjecati općenito i mentalno nacrtati crtu na podu koja prikazuje to razdoblje. Nakon toga trebate sami odrediti rok do kojeg se trebate odlučiti; između ovog datuma i današnjeg dana morate odrediti najoptimalnije vrijeme za odabir. Tada biste se trebali mentalno pomaknuti u budućnost i pokušati zabilježiti one događaje koje bi vaš izbor mogao izazvati; dati tim događajima ocjenu promatrajući ih izvana. Također možete pribjeći integraciji da biste prošli kroz planiranu rutu, kao da sa strane gledate ljude koji su je već prošli. Na kraju svega treba se vratiti na početnu točku i razmisliti je li moguće nekako poboljšati rutu ili napraviti novu, učinkovitiju. Procijenite izbore koje imate: što ste odnijeli sa svog putovanja kroz vremensku liniju? Broj pozitivnih bodova i upućuje vas na pravi izbor.

Detaljno i detaljno razmatra se tehnika odabira na vremenskoj traci.

tehnika samohipnoze

Tehnika samohipnoze vrlo je učinkovita s obzirom na to da omogućuje osobi da proradi bilo koji od svojih problema na najdubljim razinama, jer. postoji interakcija s podsviješću u za to najprikladnijem stanju. Koristeći ovu tehniku, osoba može promijeniti kvalitete svoje osobnosti koje mu ne odgovaraju, utjecati na način razmišljanja ili ponašanja, riješiti se loših navika, usaditi nove i učinkovite stavove, promijeniti procjenu bilo kojih događaja itd.

Prije korištenja samohipnoze, prije svega, trebali biste zauzeti udoban položaj koji potiče opuštanje i u kojem možete ostati duže vrijeme. Tada morate razgovarati sami sa sobom točno vrijeme za koje se želite dovesti u hipnotičko stanje. Također morate jasno i konkretno postaviti cilj svog ronjenja. Treba ga formulirati na pozitivan način i izgovoriti naglas u obliku koji vam je poznat. Sljedeći korak je odrediti stanje u kojem želite biti nakon buđenja i to također izgovoriti naglas. Sve se to radi kako bi se podsvijest prilagodila produktivnom radu.

Sam proces ulaska u trans mora odgovarati vašem reprezentacijskom sustavu, tj. mora biti dizajniran za vizualnu, slušnu ili kinestetičku percepciju. Da biste ušli u hipnotičko stanje, morate zatvoriti oči i neko vrijeme se usredotočiti na zvukove, prikazane predmete ili osjete.

Proces samohipnoze prilično je kompliciran postupak (osobito za početnike) i zahtijeva upornu i strpljivu praksu. Da biste saznali više pojedinosti o samohipnozi, možete posjetiti ovu stranicu.

Sasvim je lako vidjeti da je svaka NLP tehnika jedinstveni alat za rad osobe, kako sa samim sobom i nekim svojim karakteristikama, tako i s drugim ljudima i onim što ih se osobno tiče. Na što se može utjecati uz pomoć NLP tehnika, vidjeli smo već više puta.

Naravno, razmotrili smo daleko od svih postojećih tehnika i ne u svim detaljima. Ako želite, možete pronaći druge tehnike i svaku od njih detaljno proučavati više od jednog dana. Ali glavna stvar nije ovo. Glavna stvar je da ste sada naoružani znanjem o tome što su NLP tehnike općenito, kako ih primijeniti i zašto se to može i treba učiniti.

Učite, vježbajte i usavršavajte nove vještine i s vremenom ćete biti zadivljeni svojom sposobnošću da doista magično utječete na sebe i druge!