Svježi sir s bananom u blenderu vrijeme skladištenja. Najbolji recepti za smoothie sa svježim sirom, voćem i povrćem

Smoothie od skute je dobar jer se priprema bez termičke obrade njegovih komponenti. To znači da čuvaju sve. hranjivim tvarima i vitaminima. Jelo je najprije steklo popularnost među vegetarijancima, a potom su smoothie isprobali i ljubitelji zdravog načina života te ih uspješno koriste za dijete i dodatke prehrani. Sve što je potrebno za kuhanje je svježe povrće ili voće i punila u obliku svježeg sira, kefira ili mlijeka. Priprema se u blenderu za samo 5 minuta. Smoothie sa svježim sirom često se ne pije, već se jede malom žlicom, produžujući proces za bolju apsorpciju proizvoda i najbrži osjećaj sitosti. Jedan od najpopularnijih su smoothieji od svježeg sira za mršavljenje.

Smoothie s bananom i svježim sirom priprema se vrlo jednostavno, kao i sve druge vrste ovog deserta. Svi sastojci su pomiješani i umućeni mješalicom.

Recept za smoothie s bananom i bobičastim voćem

  • kefir bez masti - 1 šalica,
  • 1 zrela banana
  • bobice (prvenstveno smrznute ili svježe) - 1 šalica.
  • punu žlicu nemasnog svježeg sira.

Smoothie sa svježim sirom, bananama i mlijekom

Također, smoothie sa svježim sirom od banane i mlijekom bit će odlična opcija za utaživanje gladi:

  • 1 banana
  • mlijeko (kravlje, sojino ili kokosovo) - 100 ml
  • svježi sir s niskim postotkom masti - 100 g

Recept s kivi bananom

3 oguljena kivija sa žlicom meda usitnite u blenderu do glatke smjese. Masa se rasporedi u zdjelice ili široke čaše za vino. Zatim se dvije žlice svježeg sira također zdrobe u blenderu s tri srednje velike banane. Sve to namažite na pire od kivija bez miješanja. Smoothie od banana i svježeg sira s kivijem je spreman.

banana i jabuka

Za pripremu frapea sa svježim sirom i jabukom u blenderu potrebno je uzeti:


S kukuruznim ili zobenim pahuljicama

  • 150 grama mladog sira,
  • čaša kefira ili mlijeka,
  • 1 banana
  • đumbir ili cimet po ukusu
  • 2 žlice žitarica.

Tekući sastojak za smoothije s bananama, đumbirom i svježim sirom, dodaje se nakon mućenja. Sve miksajte dok ne postane glatko.


Recepti s voćem i bobicama

Ako se pitate kakav smoothie napraviti sa svježim sirom, onda će vam se svidjeti ove jednostavne opcije za voćne slastice.

energetski recept

  • pola jabuke
  • 80 g svježeg sira,
  • čašu obranog mlijeka
  • žlica orašastih plodova (orasi, lješnjaci).
  • žličica kakaovog praha.
  • 50 g grožđica i suhih marelica.

Orašasti plodovi se samelju u pastu. Jabuka, svježi sir i mlijeko se umute dok ne postanu glatki. Grožđice i suhe marelice se natapaju Topla voda dok ne nabubre, dodaju se u umućenu smjesu, dalje mućenje. Na kraju dodajte kakao prah. Za one koji se bave bodybuildingom ili fizički rade, možete dodati 50 grama maslaca.

Bobičasto voće i svježi sir odlično se slažu, a smoothieji od skute s bobičastim voćem odlična su opcija za desert ako pratite svoju figuru i pravilno se hranite.

Zdjela za smoothie od malina

  • 100 g nemasnog kefira ili mlijeka,
  • čaša odmrznutih malina
  • žličicu meda
  • žlica orašastih plodova ili sjemenki sezama
  • žlica svježeg sira.

Orašasti plodovi ili sjemenke sezama melju se u pastu u mlincu za kavu, dodaju u umućenu masu sa svježim sirom.


Borovnica s mrkvom

Priprema se kao malina, sa istim sastojcima (osim malina). Prisutnost karotena i borovnica ukazuje na njegovu posebnu korist za vid. Može biti i smoothie sa svježim sirom i jogurtom, ako se u ovom receptu kefir zamijeni jogurtom.

Zdjela od jagoda s medom i đumbirom

  • 100 g svježeg sira,
  • čaša odmrznutih ili svježih jagoda,
  • žlica meda
  • žličicu sitno ribanog korijena đumbira. Priprema se u blenderu kao i svi prethodni recepti.

Mješavina skute s orasima, začinima i čokoladom

Ovaj desert je pogodan za djecu i gurmane - podsjeća na tortu od svježeg sira, samo bez napornosti koju zahtijevaju ovi slastičarski proizvodi. Za 100 g svježeg sira potrebno je uzeti pola čaše nemasnog kefira, 50 g mljevenih ili mljevenih orašastih plodova u pastu. Umutiti u blenderu, dodati 100 g svijetlih grožđica nabubrenih u toploj vodi, promiješati, po vrhu posuti naribanom crnom čokoladom.


mješavine povrća

Najpopularnije mješavine za dijetu i mršavljenje su biljne.

Ako se bobičasto i voće može smatrati delikatesom, onda je povrće namijenjeno onima koji su čvrsto odlučili smršavjeti, zategnuti trbuh i stražnjicu. Osnova smoothieja od povrća sa svježim sirom je zelje. Svježi sir u njima uvijek, zbog loše kompatibilnosti, čini mali udio i služi, prije, kao zgušnjivač i vezivo.

Što je zelenilo u ovom koktelu svježije, to predstavlja manje hrane, ali veću vitaminsku vrijednost. Zelenje, osim toga, blagotvorno djeluje na crijeva zbog vlakana koja sadrži. Zeleno povrće - stabljike i korijenje celera, stabljike, lišće i korijenje peršina, kopar u fazi listopada (bez sjemenki, prikladno je svježe smrznuto), korijander i lišće, mrkva, bundeva. Sve to u bilo kojoj kombinaciji, sve je jestivo, osim što ima poseban okus na koji se možete naviknuti.

Možete dodati sokove: mrkva, bundeva, repa, jabuka prirodni. Možete dodati sol i papar ili cimet, ali imajte na umu da sol zadržava vodu u tijelu, a papar nadražuje sluznicu jednjaka i želuca te izaziva apetit.

Sve mješavine povrća pripremaju se neposredno prije upotrebe. Gotov proizvod treba čuvati najviše 6-8 sati u hladnjaku. Primjeri korištenja mješavina povrća u smoothiejima sa svježim sirom:

1. 100 g svježeg sira umutiti s pola čaše obranog mlijeka, u smjesu se dodaju 2 veće stabljike celera, mrkva srednje veličine, žličica naribanog đumbira, prstohvat soli.

2. 60-70 g svježeg sira, 300 g mahuna (može i odmrznutih), 2-3 stabljike kopra i isto toliko peršina, 1 srednja mrkva, prstohvat soli. Tucite dok ne postane glatko.

3. Smoothie od zobenih pahuljica i svježeg sira: Mrkvu srednje veličine umutiti s 50 g svježeg sira, čašom mlijeka. Dodajte 2 žlice zobenih pahuljica. Zobene pahuljice nisu umućene, popijte koktel nakon prirodnog bubrenja.

Čišćenje bundevom

  • pola grejpa,
  • 100 g svježeg sira,
  • 100 g bundeve,
  • žličicu meda
  • žličica sjemenki lana ili sezama
  • 100 ml vode ili soka.

S bundevom i avokadom

Sastav ovog smoothieja sa svježim sirom u blenderu je isti kao i od bundeve, samo je dodan avokado. Možete dodati žličicu naribanog korijena đumbira.

zaključke

Na tržištu hrane pojavio se novi proizvod koji je brzo stekao ogromnu popularnost zbog jednostavnosti proizvodnje i jedinstvenih dijetetskih svojstava. Prikladno za gotovo sve. Ali postoje i ograničenja! Oni su, prije svega, vezani uz dob: smoothie ne smiju jesti vrlo mladi i stariji ljudi s probavnim problemima. Također se preporučuje da se suzdrže od upotrebe za osobe s kroničnim bolestima jetre, bubrega, bilijarnog trakta, peptički ulkusčir na želucu i dvanaesniku u akutnoj fazi, kao i alergijske reakcije na vrlo specifične proizvode uključene u smjesu. Smoothie ne biste trebali jesti dulje od tjedan dana ili čak tri ili četiri dana. dnevna stopa- Bolje je 1-1,5 litara koktela razlomiti na 5-6 dijelova.

Smoothie je piće izvrsnog okusa i vrlo hranjivo. Može se koristiti za doručak, ručak, večeru, ali i samo za međuobroke. Ovo piće se često koristi tijekom različite dijete jer brzo utažuje glad.

Za pripremu smoothieja možete koristiti razno voće, povrće, mliječne proizvode i druge razne sastojke. Ali pričat ćemo o tome kako napraviti smoothie s bananom i drugim voćem.

Smoothieji su hranjiv i vrlo zdrav napitak. Smoothie od banana s dodatkom drugog zdravog voća pokazao se vrlo zasitnim jer sadrži visoku razinu dijetalnih vlakana koja povoljno utječu na rad crijeva, čiste ih i poboljšavaju metabolizam u cijelom tijelu .

Koje su prednosti frapea od banane? Istaknimo najvažnije prednosti ovog pića:

  • brzo se probavlja, a ne ostavlja osjećaj težine;
  • normalizira metabolizam;
  • mogu ga piti i oni koji imaju problema s probavnim organima;
  • može se koristiti tijekom raznih dijeta. On može zamijeniti puni ručak ili večeru;
  • ovo piće normalizira ravnotežu vode i soli u tijelu, zasićuje potrebnim vitaminima i hranjivim tvarima;
  • brzo zadovoljava osjećaj gladi nekoliko sati;
  • kada se konzumira tijekom mršavljenja, ovo piće će vam omogućiti da dobijete potrebnu količinu vitamina za tijelo, ali u isto vrijeme neće dopustiti da prejedate i dobijete dodatne kalorije.

Klasičan recept


Kako ćemo:

  1. Prvo trebate oguliti banane od kore;
  2. Oguljeno voće narezati na male komadiće i staviti u posudu blendera;
  3. Sve prelijte kefirom ili mlijekom;
  4. Dodajte med;
  5. Možete staviti par kockica leda;
  6. Sve dobro izmiješajte do jednolične strukture. Konzistencija bi trebala nalikovati gustom želeu;
  7. Ulijte u čaše;
  8. Možete dodati malo nasjeckanih oraha.

Smoothie s bananom i mlijekom

Potrebni su nam sljedeći sastojci:

  • 3 banane;
  • mlijeko - 3 šalice;
  • 3 velike žlice granuliranog šećera.

Vrijeme kuhanja bit će 15 minuta, sadržaj kalorija - 165 kcal.

Kako kuhati:

  1. Banane ogulimo od kore;
  2. Izrežite pulpu na male kriške;
  3. Stavite komade banane u zdjelu blendera;
  4. Zaspimo granulirani šećer;
  5. Sve komponente se preliju mlijekom;
  6. Sve dobro izmiješajte dok ne postane glatko;
  7. Gotov napitak ulijte u čaše.

Dijetni smoothie sa zobenim pahuljicama, kefirom, medom i bananom

Koji će proizvodi biti potrebni za kuhanje:

  • 4 zrele banane;
  • 1 litra kefira;
  • 6 žlica zobena kaša;
  • 1 velika žlica meda;
  • 2 velike žlice malina.

Vrijeme kuhanja bit će - četvrt sata, sadržaj kalorija - 158 kcal.

Što će biti potrebno za kuhanje:


Banana + kivi = tropski smoothie

Sastavne komponente:

  • svježi sok od naranče - 1 staklo;
  • kivi - 2 komada;
  • zrele banane - 3 komada;
  • svježi ili konzervirani ananas - 3 kruga;
  • pola čaše soka od ananasa bez šećera;
  • led - 10-14 kockica ili mrvica u količini od 2 šalice.

Vrijeme kuhanja trajat će 20 minuta, sadržaj kalorija - 130 kcal.

Počnimo kuhati:

  1. Za početak, očistimo kožu od kivija, izrežemo pulpu na srednje kriške;
  2. Uklonite kožu s banane i narežite na kriške;
  3. Ananas izrezan na velike kriške;
  4. Sve komponente stavljamo u posudu miješalice;
  5. Sve prelijte sokom od naranče i ananasa;
  6. Dobro izmiješajte dok ne postane glatko;
  7. Širimo led i ponovno miješamo;

Koktel s jagodama

Što pripremiti za kuhanje:

  • 2 banane;
  • jagode - 15-16 komada;
  • jogurt - 350 ml.

Proces kuhanja trajat će četvrt sata, sadržaj kalorija - 155 kcal.

Proces kuhanja:

  1. Prije svega ogulite koru s banane;
  2. Izrežite pulpu na male kriške i stavite u posudu blendera;
  3. Jagode treba oprati i odstraniti peteljke. Provjerite bobice, ne bi trebalo biti pokvarenog voća. Možete koristiti smrznuto bobičasto voće;
  4. Jagoda se može prerezati na dva dijela;
  5. Širimo jagode u posudu miješalice na banane;
  6. Zatim, na minutu, sameljite sve komponente dok ne postanu glatke;
  7. Nakon toga ulijte jogurt u posudu blendera s voćnom smjesom;
  8. Ponovo izmiješajte sve sastojke. Beat ne bi trebao biti predugo za 1-2 minute;
  9. Nakon toga gotov smoothie ulijemo u čaše i možemo uživati ​​u izvrsnom okusu ovog napitka.

Raznovrsite piće jabukom

Pripremit ćemo od sljedećih komponenti:

  • jedna jabuka;
  • dvije zrele banane;
  • čašu jogurta.

Vrijeme kuhanja - četvrt sata, sadržaj kalorija - 138 kcal.

Proces kuhanja:

  1. Banane se gule;
  2. Izrežite pulpu voća u male komadiće i stavite je u posudu blendera;
  3. Oguliti jabuke;
  4. Izrežite oguljene jabuke na nekoliko dijelova, izrežite jezgru sa sjemenkama;
  5. Izrežite pulpu jabuka na male kriške i stavite ih u zdjelu blendera;
  6. Sve prelijte jogurtom;
  7. Miješamo sve komponente do homogene strukture;
  8. Nakon kuhanja, smoothie ne smije imati komadiće voća, pa tucite 2-3 minute;
  9. Napitak natočimo u čaše i možemo piti.

Smoothie sa svježim sirom i bananom

Koji sastojci su potrebni za kuhanje:

  • banana - 2 komada;
  • 300 grama svježeg sira;
  • čaša mlijeka.

Proces kuhanja trajat će oko 15 minuta, sadržaj kalorija - 160 kcal.

Shema kuhanja:

  1. Za kuhanje možete koristiti rustikalni svježi sir ili obični kupovni sir. Ali vrijedi uzeti u obzir da će se okus uvijati od njega, pa odaberite ovaj proizvod po vlastitom nahođenju;
  2. Bananu očistimo od kore;
  3. Izrežite pulpu na male komadiće;
  4. Širimo svježi sir i bananu u zdjelu miješalice;
  5. Sve komponente su dobro izmiješane do homogene strukture;
  6. Ako je smjesa pregusta, onda se može razrijediti mlijekom;
  7. Nakon dodavanja mlijeka sve se opet umuti;
  8. Za promjenu, u piće možete dodati smrznute maline ili jagode;
  9. Gotovo piće se ulijeva u čaše i može se koristiti za namjeravanu svrhu.

Smoothie s bananom i sladoledom

Što će biti potrebno za kuhanje:

  • banana - 3 komada;
  • 5 kuglica sladoleda od vanilije "Plombir";
  • Od naranče ili manga može se napraviti pola litre bilo kojeg prirodnog soka;
  • bilo koje bobice za ukras - jagode, jagode, ribizli, kupine.

Za kuhanje će trebati 15 minuta, sadržaj kalorija - 170 kcal.

Kako se to radi:

  1. Banane se gule;
  2. Izrežite pulpu na nekoliko dijelova i stavite u blender;
  3. Dodajte sladoled u blender
  4. Ulijte sok;
  5. Sve sastojke dobro izmiksati do jednolične strukture;
  6. Rezultat bi trebala biti homogena smjesa bez grudica i komadića voća i bobica;
  7. Ulijte piće u čaše;
  8. U smoothie dodajte nekoliko jagoda, ribiza, kupina. Ako koristite jagode, onda ih je bolje narezati na male komadiće.

Antistres smoothie s čokoladom i mlijekom

Koje komponente će biti potrebne:

  • 3 banane;
  • mlijeko - 1 litra;
  • 150 grama mliječne čokolade;
  • 1 žličica cimeta.

Vrijeme kuhanja - 25 minuta, sadržaj kalorija - 210 kcal.

Postupak kuhanja:

  1. Očistimo kožu od banana;
  2. Izrežite voće na male kriške;
  3. Čokoladu izlomite na male komadiće;
  4. Ulijte mlijeko u posudu;
  5. Stavite ploške banane i ploške čokolade u mlijeko;
  6. Sve stavimo na štednjak i zagrijemo;
  7. Sve komponente kuhamo na laganoj vatri;
  8. Pustiti dok se sva čokolada ne otopi;
  9. Tijekom procesa vrenja stalno miješajte cijelu smjesu kako bi se čokolada potpuno raspršila;
  10. Maknemo sve sa štednjaka;
  11. Zatim ohlađenu smjesu ulijte u zdjelu blendera i dobro istucite;
  12. Rezultat bi trebala biti glatka smjesa banane i čokolade s mlijekom;
  13. Ulijte u čaše i pospite cimetom;
  14. Antistres smoothie od banane i čokolade je spreman.

zeleni napitak

Što nam je potrebno za kuhanje:

  • 2 banane;
  • špinat - 4 lista;
  • pola litre jogurta;
  • led - 8 kockica;
  • 2 velike žlice meda.

Kako kuhati:

  1. Najprije ogulite banane od kore;
  2. Izrežite pulpu na srednje komade i stavite u blender;
  3. Listove špinata oprati, narezati na srednje komade i staviti u blender;
  4. Dodajte med;
  5. Sve prelijte jogurtom;
  6. Sve dobro izmiješamo do jednolične strukture;
  7. Zatim dodajte led i ponovno promiješajte;
  8. Gotov napitak ulijte u čaše. Rezultat bi trebao biti okrepljujući zeleni napitak.

  • nemojte stavljati sve komponente odjednom. Ako koristite led, onda ga treba dodati na samom kraju;
  • ako želite da smoothie ima komadiće voća, ne smijete ga tući predugo;
  • sve voće treba koristiti za maksimalnu svježinu zrelosti, tada će piće naučiti biti hranjivo i ukusno;
  • smoothie od banane vrijedi odmah popiti. Ovo piće ne podliježe dugotrajnom skladištenju.

Smoothie s bananom ukusno piće koji je dovoljno jednostavan za pripremu. Ne zahtijeva veliki broj proizvoda. Sve što vam treba su banane, mlijeko ili kefir. A ako ga želite diverzificirati, možete dodati bobičasto voće, med ili bilo koje začine. U svakom slučaju, ispast će ukusno i hranjivo.

Pozdrav, redovni posjetitelji i gosti naše stranice o zdravoj prehrani! 🙋🏻

Nedavno sam se aktivno počela pripremati za ljeto i kupila članarinu u teretani 💪. Prvo sam morao proći test kondicije, gdje sportski liječnik provjerava moju izdržljivost i daje preporuke kako vježbati i bolje se hraniti. Budući da mi je cilj smršavjeti, liječnik je rekao da nakon sat vremena nakon nastave svakako pojedem nešto proteinsko s malo ugljikohidrata.

U početku sam bila malo zbunjena, ali nakon toga sinula mi je ideja da napravim smoothie primjeren ovim uvjetima. Kao protein koristila sam zdrave bezmasne i, a zobene pahuljice i voće s bobičastim voćem djelovale su kao ugljikohidrati. Ispalo je jednostavno nevjerojatno ukusno, a nisam ni pomislila da zobene pahuljice ne treba kuhati, već ih jednostavno možete dodati u bilo koji smoothie - nakon samo 20 minuta postaju toliko mekane da se gotovo ne vide pri kušanju.

Sada pet puta tjedno kuham smoothie od svježeg sira - prema broju dana kada idem u teretanu. Naravno, svaki put je ovo nešto novo, pa ću vas, dragi prijatelji, vrlo često obradovati novim receptima. Danas sam odlučila napraviti jednostavan smoothie od svježeg sira s bananom i zobenim pahuljicama. Pozivam vas da ojačate svoje zdravlje i zajedno sa mnom skuhate ukusan smoothie. Dakle, počnimo!

Možda će vas također zanimati:

Ukusan proteinsko-ugljikohidratni smoothie za ljubitelje sporta. Nadoknadit će nedostatak potrebnih aminokiselina, vitamina i minerala, a također će pomoći u oporavku nakon dugog treninga.

Priprema 5 minuta.

Kuhanje 5 minuta.

Ukupno vrijeme 10 min.

Jelo: Doručak, smoothieji, grickalice

Kuhinja: lakto-vegetarijanac

Porcije: 1 šalica

Sastojci

  • 1 banana
  • 100 g svježi sir bez masnoće
  • 100 ml. fermentirano pečeno mlijeko 2,5% masti
  • 1 žličica med
  • 1 sv. l. zobena kaša

Kuhanje

    Počet ćemo s guljenjem banane (vjerojatno “najteže” u današnjem receptu). Ogulite bananu od kore i izlomite joj meso na nekoliko dijelova.

    Prebacite potrebnu količinu svježeg sira u zdjelu blendera, dodajte kriške banane, fermentirano pečeno mlijeko i med. Da budem iskrena, za sebe ne dodajem nikakav zaslađivač, jer smoothieji ionako ispadnu jako ukusni, tako da je dodavanje meda za one koji vole slađe.

    Uključite blender na veliku brzinu i tucite svježi sir s ostalim sastojcima dok ne dobijete homogenu konzistenciju.

    Gotov smoothie ulijte u staklenku i po vrhu pospite zobenim pahuljicama.

    Zatvorite staklenku poklopcem i ponesite smoothie od svježeg sira i banane sa sobom u teretanu, na posao ili u šetnju. Za to vrijeme, zobene pahuljice će biti zasićene vlagom i postati vrlo mekane. Sretan smoothie!

Prehrana

Posluživanje: 330 g

Prednosti ovog smoothieja

  • Svježi sir- odličan izvor lako probavljivih proteina, vitamina D, kao i velike količine minerala. Harvard School of Public Health u Sjedinjenim Američkim Državama 16 je godina provodio istraživanje čiji su rezultati pokazali da redovita konzumacija svježeg sira kod žena u razdoblju prije menopauze značajno smanjuje rizik od razvoja raka dojke.
  • Banana zbog visokog sadržaja kalija štiti organizam od razvoja bolesti srca i bubrega. Prema studijama američkih znanstvenika, ako banane jedete 4-6 puta tjedno, rizici od razvoja ovih bolesti smanjuju se za 50%.
  • Žitariceštite rak i kardiovaskularne bolesti, smanjuju šećer u krvi i arterijski tlak poboljšavaju probavu i dugotrajno osjećaju sitost.

Jedite ispravno i budite zdravi! 😘

Banana se ne slučajno naziva idealnim voćem za razne koktele na bazi mliječnih proizvoda s bobicama, povrćem, biljem i slatkim voćem. Ovo jedinstveno voće ima posebnu teksturu koja svakom koktelu daje gustoću i kremastost. Ni smoothieji nisu iznimka. Napravite ukusno zdrav i aromatičan, sladak i gust smoothie od banane za doručak ili međuobrok i otkrit ćete nove aspekte pića s omiljenim tropskim voćem.

Za što su dobri frapei od banane?

Prednosti smoothieja od banane nisu ograničene na gustu, kremastu teksturu koju ovom piću daje glavni sastojak. Zahvaljujući bananama, smoothieji ne gube svoju uobičajenu gustoću čak i ako se pripremaju s mlijekom ili vodom, bez dodavanja drugih sastojaka guste kaše ili zgušnjivača. Tako možete smanjiti sadržaj kalorija u bilo kojem koktelu. Ali to nisu svi plusevi, jer smoothieji s bananom:

  • djeluje kao svestran (i vrlo ukusan) izvor brzo probavljivih ugljikohidrata;
  • donijeti osjećaj brzog zadovoljenja gladi, bez gubitka učinka lakoće pića;
  • pomažu kontrolirati apetit i smanjiti težinu, temelj su dijetalne prehrane;
  • iznenaditi ugodnom aromom i slatkim okusom te bez meda i šećera;
  • umirujuće djelovanje na živčani sustav ublažiti iritaciju i druge manifestacije stresa;
  • sadržavati najveći broj vitamin B6, E i F;
  • omogućuju vam da poboljšate mineralni sastav, jer banana sadrži puno ne samo vitamina koji pomažu u borbi protiv tragova stresa, već i jedinstvenu zalihu minerala (osobito kalija, koji je tako dobar za srce);
  • poboljšati stanje kose i kože, ojačati imunološki sustav.

Jedna od ključnih prednosti banana je njihova svestranost. Banana unutra jednako odlično pristaje:

  • za standardne mliječne i kiselo mliječne frapee od nekoliko vrsta voća uz dodatak omiljenog mliječnog proizvoda;
  • za veliki izbor jednostavnih koktela na bazi voća, bobičastog voća i povrća na vodi i sokovima.

Banane su jednako dobre sa špinatom i jagodama, kombiniraju se doslovno s bilo kojim sastojkom, pa čak ni u višekomponentnim smoothiejima nisu izgubljene u odnosu na druge proizvode.

Lečić/Shutterstock.com

Najbolji recepti za smoothie od banane

Iako se najčešće smatra samo bazom za guste, hranjive i super-zdrave smoothieje od bobičastog ili voćnog voća, banana također može biti zvijezda gustog vitaminskog shakea. Nudimo najviše ukusni recepti smoothie s bananom u raznim kombinacijama: s bobicama, voćem, pa čak i sa svježim sirom.

Smoothie od banane s jagodama

Sastojci: 2 banane, 250 ml mlijeka, mljeveni cimet, 10 većih jagoda.

Način kuhanja:

  1. Jagode operite, bananu ogulite i zajedno s bobičastim voćem sameljite u blenderu.
  2. Polako ulijevajte mliječnu smjesu i mutite dok se ne zapjeni.
  3. Dodajte cimet po ukusu i nekoliko kockica leda.

Tropski smoothie od banane i manga

Sastojci: 2 banane, 1/4 većeg manga, 200 ml bilo kojeg jogurta, 100 ml svježe iscijeđenog soka od citrusa.

Način kuhanja:

  1. Ogulite mango i odvojite pulpu od koštice.
  2. Banane ogulite i zajedno s pulpom manga i jogurtom sameljite u blenderu.
  3. Ulijte sok citrusa u smjesu i dovedite smoothie do glatke konzistencije.

Smoothie od banane na kefiru

Sastojci: 3 banane, 250 ml nemasnog kefira, med i cimet po ukusu.

Način kuhanja:

  1. Banane ogulite, a pulpu sameljite u blenderu.
  2. U pire od banane dodajte kefir i mutite smoothie 2-3 minute.
  3. Napitak začinite medom po ukusu. Po želji dodajte okus smoothieja s cimetom.

Smoothie od banane s borovnicama

Sastojci: 1-2 banane, 200 ml jogurta ili mlijeka, 100 ml soka od naranče ili grejpa, 100 g borovnica.

Način kuhanja:

  1. Bobičasto voće operite i osušite.
  2. Banane ogulite i zajedno s borovnicama izmiksajte u blenderu.
  3. Ulijte sok citrusa u voćnu kašu i dobro istucite.
  4. Dodajte jogurt ili mlijeko i ponovno miješajte dok ne postane glatko.

Smoothie od banane sa zobenim pahuljicama

Sastojci: za 2 banane - 1 žlica. mlijeko, 0,5 tbsp. zobena kaša brza hrana, 1 žlica. jogurt, med i začini po ukusu.

Način kuhanja:

  1. Bananu ogulite i zajedno sa zobenim pahuljicama sameljite u blenderu u glatku kašu. Ako ste u nedoumici oko sirove zobene kaše, prvo je poparite s mlijekom.
  2. Dodajte ostale sastojke u smjesu i mutite smoothie velikom brzinom (oko 2-3 minute).
  3. U svoj smoothie dodajte med i začine po želji.

Smoothie s bananom i lubenicom

Sastojci: 2 banane, pulpa od 2 kriške lubenice, med po ukusu.

Način kuhanja:

  1. Ogulite banane, uklonite sve sjemenke iz pulpe lubenice.
  2. U blenderu samljeti pulpu banane i lubenice.
  3. Ohladite smoothie 10-15 minuta. Poslužite preliveno tekućim medom.

Jogurt smoothie s bananom

mama_mia / Shutterstock.com

Sastojci: 2 banane, 200 ml nezaslađenog ili voćnog jogurta, med, šećer ili javorov sirup po ukusu.

Način kuhanja:

  1. Ohladite jogurt što je više moguće. niske temperature ali nemojte ga zamrzavati.
  2. Banane ogulite, narežite na male kriške i stavite u blender zajedno s jogurtom.
  3. Miksajte smoothie dok ne postane glatko, zaslađujući ga po želji za intenzivniji okus.

Smoothie od banane s višnjama

Sastojci: 2 velike banane, 200 g zrelih trešanja, 1 žlica. sok ili nektar od višanja, šećer ili med po ukusu, naribani bademi.

Način kuhanja:

  1. Uklonite koru s banane i stavite u blender.
  2. Višnjama izvadite koštice i dodajte pulpu bananama.
  3. Miksajte smjesu dok ne postane glatka.
  4. Nadopunite koktel sokom od višnje i dovedite do pojave pjene.
  5. Po želji dodajte slatki sastojak koktelu.
  6. Smoothie ulijte u čaše i po vrhu pospite sitno naribane bademe.

Smoothie od banane i naranče

Sastojci: 2 banane, 1 veća slatka naranča, pola grejpa, led, korica jedne naranče.

Način kuhanja:

  1. Iscijedite sok iz agruma zajedno s pulpom ili filetima naranče i grejpa.
  2. Banane ogulite i sameljite u blenderu sa sokom ili pulpom naranče i grejpom dok ne postane glatko.
  3. Dodajte narančinu koricu i led u smjesu i nastavite tući još 1-2 minute.
  4. Ohladite smoothie prije posluživanja ili mu dodajte još nekoliko kockica leda.

Smoothie od banane s avokadom

Sastojci: 2 banane, pola avokada, manja vezica špinata, 100 ml vode.

Način kuhanja:

  1. Uklonite pulpu avokada od kore i stavite u blender.
  2. Špinat oprati i sitno nasjeckati.
  3. Banane ogulite i narežite na male komadiće.
  4. Propasirajte špinat i avokado u blenderu i miksajte dok ne postane glatko.
  5. U pire dodajte pulpu banane.
  6. U laganom mlazu ulijte ohlađenu vodu. Dovedite koktel do glatke konzistencije i poslužite s kockicama leda.

Smoothie od banane s jabukama

Sastojci: 2 banane, 100 ml soka od jabuke i 1 veća slatka ili slatko-kisela jabuka, 400 ml nemasnog jogurta, začini po ukusu.

Način kuhanja:

  1. Ogulite bananu, ogulite jabuku i izvadite jezgru.
  2. Voće sameljite u blenderu i u pire dodajte sok od jabuke. Postići homogenu smjesu.
  3. Ulijte jogurt u bazu za smoothie i ponovno umutite.
  4. Po želji dodajte svoje omiljene začine, na primjer, vaniliju i cimet.

Smoothie s bananom i kivijem

Sastojci: 1 banana, 1-2 veća kivija, 100 ml vode, 1 slatka kruška, med po ukusu.

Način kuhanja:

  1. Ogulite kivi, ogulite bananu.
  2. Voće narežite na jednake ploške i stavite u blender. Glavnim sastojcima dodajte polovicu oguljene i očišćene kruške.
  3. Voće blendajte do glatke kaše.
  4. Dodajte ohlađenu vodu u koktel. Po želji dodajte med da pojačate slatkoću.
  5. Preostalu krušku narežite na tanke ploške i njome ukrasite koktel u čaši.

Lilia Kandrashevich / Shutterstock.com

Sastojci: 2 banane 200 ml nemasnog jogurta 200 ml sojinog, kokosovog ili običnog mlijeka 100 g crne ili vaše omiljene čokolade.

Način kuhanja:

  1. Banane oguliti, a čokoladu narendati što sitnije. Ostavite malo naribane čokolade za ukrašavanje smoothija.
  2. Umutite mlijeko i jogurt u blenderu, dodajte im komadiće čokolade i postignite homogenu smjesu.
  3. U gotov milkshake dodajte bananu i ponovno propasirajte smoothie.
  4. Poslužite ovaj slatki smoothie ohlađen uz posip komadićima čokolade (ili prstohvatom zobenih pahuljica).

Jednostavan smoothie s bananom i kruškom

Sastojci: 1 banana, 1 veća sočna slatka kruška, 200 ml kefira ili jogurta, 100 ml mlijeka, med i cimet po ukusu.

Način kuhanja:

  1. Voće ogulite i narežite na jednake ploške, a zatim u blenderu sameljite u glatki pire.
  2. Lagano dodajte mlijeko u smjesu i pričekajte da se pojavi pjena.
  3. U smoothie dodajte sav kefir, a po želji i med i cimet. Ponovno protresite i poslužite ne previše hladno.

Osvježavajući smoothie od mente i banane

Sastojci: 2 banane, 100 ml bilo kojeg voćnog soka, po mogućnosti neutralnog okusa (poput breskve ili jabuke), 1 limun, velika vezica mente, led i voda.

Način kuhanja:

  1. Banane ogulite i narežite na male komadiće.
  2. Isperite metvicu, osušite je i uklonite sve listove. Malo ostavite za ukras, a ostalo zelje narežite što sitnije.
  3. Iscijedite oko 2 žlice limuna. sok.
  4. Prebacite banane u blender, ulijte limunov sok i ispasirajte.
  5. U pire od banane dodajte metvicu i nastavite mutiti uz postepeno dodavanje voćnog soka.
  6. Namjestite smoothie na željenu konzistenciju dodavanjem ledene vode.
  7. Poslužite ovaj smoothie od banane i mente vrlo hladan, ukrasite ga grančicama mente.

Smoothie od svježeg sira i banane

Sastojci: za 2 banane - oko 200 g mekog nemasnog svježeg sira, 200 ml hladnog mlijeka, vanilija po ukusu.

Način kuhanja:

  1. Banane ogulite i narežite na male komadiće.
  2. Svježi sir prebacite u zdjelu blendera, na vrh stavite bananu i počnite gnječiti smjesu.
  3. Ulijte mlijeko u tankom mlazu, dovodeći smoothie do željene gustoće i konzistencije.
  4. Nastavite miješati piće dok ne postane svilenkasto, a zrna skute nestanu.
  5. Po želji napitku dodajte malo meda ili šećera, aromu naglasite vanilijom i poslužite odmah nakon pripreme.

Pozdrav, ljubitelji vrhunskih kulinarskih jela! Od tada mi je majka usadila ljubav prema svježem siru rano djetinjstvo. Od tada si često udovoljavam ovom ukusnom poslasticom. A i moj muž je ljubitelj miksanja i igranja sa nečim slatkim 🙂 Nedavno smo pokušali samljeti svježi sir sa bananom u blenderu. Ispalo je vrlo ukusna masa, a po konzistenciji poput kiselog vrhnja.

Ova ukusna masa može se jesti kao desert. Ili ga možete namazati na šnitu kruha od cjelovitog zrna. Ovo će biti izvrstan međuobrok nakon treninga.

Korisna svojstva svježeg sira i mase banane

Ovo ukusno jelo ima puno vitamina, B i. Također postoji visok sadržaj magnezija, kalcija, fosfora, sumpora, željeza i drugih elemenata. Ova poslastica je bogata organskim kiselinama, mono- i disaharidima, dijetalnim vlaknima itd.

Energetska vrijednost poslastice od svježeg sira i banane je 135,1 kcal na 100 g. Proteini su ovdje 12,6 g, ugljikohidrati - 7,2 g, a masti - 6 g

Ovaj desert je vrlo koristan za koštano tkivo. A ova poslastica izvrstan je antidepresiv. Nakon što ga pojedete, loše raspoloženje i umor momentalno nestaju 🙂 Kada se rastužite, svakako ga probajte. A osim toga, za sve koji se bave sportom ovaj proteinski desert je vrlo prikladan.

Kuhanjekoktel u blenderu sa svježim sirom i bananom- korisni savjeti

  • Ako je svježi sir suh, na 200 g ovog proizvoda dodajte 100 ml mlijeka. Možete uzeti i kiselo mlijeko, jogurt ili nemasno kiselo vrhnje. Usredotočite se na konzistenciju, ono što trebate gustoću proizvoda.
  • Mokrom svježem siru sasvim je dovoljno dodati 50 ml kiselog vrhnja. Naravno, možete koristiti i mlijeko - ispast će manje kalorično. Ali na osobno iskustvo bolji je okus s prirodnim jogurtom.
  • Za okus, savjetujem vam da dodate vanilin. Trebat će ga sasvim malo - na rubu žličice. Možete naravno probati i druge dodatke - ja i dalje jako volim kakao.

Umutite bilo koji svježi sir u blenderu dok ne dobijete glatku, homogenu konzistenciju. Trebali biste dobiti konzistenciju koja izgleda kao Philadelphia sir. Ovu masu možete pomiješati s omiljenim voćem: u svakom slučaju, nakon blendera neće biti grudica.

Nedavno sam pročitao da su sada proteini postali skupi zbog sankcija. Stoga su dečki koji se bave sportom prešli na. Takvo piće rade od svježeg sira i mlijeka s niskim udjelom masti. 100 grama svježeg sira sadrži 16 grama proteina, i to čistih proteina. Odjednom se apsorbira 30 grama proteina. Stoga, dragi moji sportaši, pažljivo izračunajte porciju.

Oni koji žele dobiti masovnu upotrebu. U ovom slučaju zamjenjuje se 1 zrelom bananom. Dakle, ako želite navečer napraviti nešto s hrčkom, nemojte ići u hladnjak po kobasicu 🙂 Svježi sir jedite bolje s bananom, ukusan je i zdrav. Ali nemojte se previše zanositi takvom delicijom. Usput, ne morate čak ni dodavati šećer. Zrela banana daje upravo onu slatkoću koja je potrebna.

I ovdje je korak po korak recept. Lako i jednostavno se priprema. Samo tada ne zaboravite odjaviti pretplatu o tome je li vam se desert svidio. I . Imam u svojoj kasici mnogo više ukusnih i vrlo zdravi recepti 🙂

Sastojci

2 porcije 10 min. Masa gotovog jela: 500 gr.

300 grsviđa mi se 9%
Slični postovi