Könnyű női járás - hogyan tanuljunk meg szépen járni. Hogyan lehet megváltoztatni egy lány járását

A fényűző öltözet és a hozzáillő smink kétségtelenül felhívja a figyelmet egy nőre. De igazán szép és kecses csak a járásának köszönhetően válik. Gyönyörű járás nem veleszületett készség. Ha ismeri az alapvető technikákat és gyakorlatokat, gyorsan megtanulhatja a kecses és sima mozdulatokat.

Az oldal szerkesztői elmondják, hogyan lehet megtanulni szépen járni, és miért fontos ez az egészség szempontjából.

Hogyan hat a szép járás a test egészségére

Először is meg kell értenie, hogy a szép járás fiziológiailag helyes járás és testtartás. Az egyenes hát, a helyes lábtartás és a helyes lépésméret azok, amelyek megváltoztathatják a járást és a gerinc egészségét.

A szép járás érdekében egyenesen kell állnia, hogy a lábujj és a sarok egyenletes vonalat képezzen. Így a gerinc, a csípő és a térd terhelése egyenletesen oszlik el. Ennek köszönhetően elkerülhető a porckorongok elmozdulása. Ezenkívül az izmok fiziológiailag megfelelő helyzetben vannak.

Az egyenes hát az egészséges gerinc kulcsa a nyaki és a mellkasi régiókban. Nál nél helyes járás sokkal kisebb az esélye az osteochondrosisnak és az agy vérellátásáért felelős vertebralis artéria becsípődésének.

Hogyan tanuljunk meg helyesen és szépen járni

Számos gyakorlat és szabály létezik, amelyek segítenek elérni a kecses járást:

Emelje fel a vállát, mozgassa hátra és engedje le. Ez a vállak helyzete teszi egyenessé a hátát.

Rajzolj egy egyenest. Helyezze a lábát úgy, hogy a sarka és a lábujja pontosan egy vonalban legyen.

Mérd meg a lépésed hosszát. Fiziológiailag helyes, ha a másik láb lábujja és sarka közötti távolság nem haladja meg a láb hosszát.

A helyes testtartás kialakításához, helyezzen egy könyvet vízszintesen a feje tetejére, és próbáljon egyenesen járni. A könyvnek nem szabad leesnie. Ezt a technikát Audrey Hepburn is alkalmazta. Minél gyorsabban és magabiztosabban sétálsz, és nem esik le a könyv, annál könnyebb lesz állandóan megtartani a testtartásodat anélkül, hogy extra tárgyat helyezne a fejedre.

Álljon a fal közelében.Érintse meg a fej hátsó részét, az elfordított vállait, a fenekét és a sarkát a falhoz. Ez a póz az ideális testtartás minden napra.

A fő hibák, amelyek elrontják a járást

Az emberek gyakran sietnek, és szélesebb lépéseket tesznek. A lépcsők nem egyeznek a magassággal, és nem is néz ki jól. Csakúgy, mint egy szelíd járás elrontja a lány teljes benyomását.

A lejtős vállak és a padlóra nézés nem a legjobb tulajdonságok sok ember számára. Tényleg meg akarsz fordulni örömében és csodálatában egy ilyen lány iránt? Ha valaki megfordul, az szánalom és együttérzés lesz.

Helytelen lábhelyzet. A Socks apart a híres komikus, Charlie Chaplin emlékeit idézi. Zokni belül - egy lúdtalpú és ügyetlen medvéről. Nagyon fontos, hogy a lábad megfelelő helyzetben legyen.

Néhány nő egyszerre az egész lábára lép. Ez nehézzé és nehézzé teszi a járást. Az ilyen emberekről azt mondják: „Úgy jár, mintha halomba hajtana a lábával.” A saroktól a lábujjakig gördülve kell járnia, ekkor a járása könnyed és ellazult lesz.

Hogyan ne tegye tönkre a járását a sarkú cipőben

A lányok gyakran viccesnek és kínosnak tűnnek a sarkú cipőben: a lábuk vagy egyáltalán nem hajlik, vagy folyamatosan térdre hajlik. Ez azokkal történik, akik ritkán viselnek magas sarkú cipőt.

Ha ritkán viselsz sarkú cipőt, de szeretnél kecsesen és lenyűgözően kinézni benne, válaszd ki a megfelelő cipőmodellt. Szerencsére manapság nincs egységes cipődivat; viselhet tűsarkút, trapézsarkút vagy oszlopsarkút, és stílusosan nézhet ki. Ritka kirándulásokhoz jobb, ha stabil, legfeljebb 7 cm magas sarkot választanak.

Először is, még azok számára is kényelmes ilyen magasságban járni, akik nem szoktak a sarkokhoz. Másodszor, a lábak izmai és inai minimálisan deformálódnak és összenyomódnak. Ez megakadályozza a lábak duzzadását és fájdalmát.

A járása minden bizonnyal megváltozik, ha betartja a szabályokat és elvégzi a gyakorlatokat. Ügyeljen a járás közbeni hibákra is, és próbáljon megszabadulni tőlük. Hamarosan könnyed és kecses lesz a járásod, az emberek megfordulnak, hogy csodáljanak és csodáljanak téged.

Az ember, legyen az nő vagy férfi, sokkal magabiztosabbnak és sikeresebbnek tűnik, ha szép a járása. Az elemzést akár saját maga is elvégezheti. Ehhez csak ki kell menni egy többé-kevésbé zsúfolt helyre. Kire fogsz figyelni: egy kecses, őzikeszerű, csípőbe lógó járású lányra, vagy egy lehajtott fejű, görnyedt hátú, támadáskor inkább tankra emlékeztető járású lányra? Talán nem teljesen helyénvaló a példa, de pontosan így jár a nő. Az embernek az az érzése, hogy falakat akarnak áttörni önmagukkal, és nem arra kényszerítik a férfiakat, hogy magukra figyeljenek. Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet megtanulni szépen járni. A legtöbb ember egyáltalán nem tud rólad: ki vagy, kinek dolgozol, milyen anyagi helyzeted van, házas vagy egyedülálló. Az egyik kritérium, ami miatt mások kivételesen jó véleménnyel lesznek rólad, a szép járás. Ki akarsz lenni a szemükben? Sikeres hölgy? Vagy az élettől kimerült nő? Az ő véleményük a te kezedben van.

Még mindig azon tűnődsz, hogyan tanulj meg szépen járni? Számos pont befolyásolja a járást:

• a mozgásszervi rendszer jellemzői és az öröklődés;
• szokások és izommemória;
• izom állapota;
• testtartás;
• Lépések;
• belső hajtóerő és magabiztosság.

Csak az első pont az irányításunkon és vágyainkon kívül esik. Minden más megváltoztatható, javítható és jobbá tehető. Nagyon nagy hibát követnek el azok a szülők, akik nem tanítják meg gyermekeiket a kezdetektől fogva helyesen járni. kisgyermekkori. Végül is a helyes járás nemcsak szép, hanem hasznos is. A vállak, a fej, a hát és a has helytelen helyzete különféle egészségügyi problémákhoz vezet. Szinte minden harmadik vagy akár második ember a Földön gerincgörbületben szenved. De ha kezdetben mindenki helyesen tartaná a hátát, akkor senkinek nem lenne görbülete. A helytelen testtartás miatt a tüdő, sőt a szív is megsérülhet. A fejfájásról nem kell beszélni. Gyakran pontosan a helytelen testhelyzet miatt merülnek fel.

Azoknak, akiknek gyermekkoruk óta rendellenes a járása, nagyon keményen kell próbálkozniuk, hogy megtanuljanak szépen járni. A helyzet az, hogy az emberi test hozzászokik egy bizonyos pozícióhoz, és van izommemória is. Nagyon nehéz kényelmessé tenni a testet egy új helyzetben. De semmi sem lehetetlen. A szokásokat meg kell szakítani, vagy inkább újakat kell kialakítani.

Tonizáljuk az izmokat

Mint már megérti, tónusos izmok nélkül lehetetlen gyönyörű járást elérni. Először is meg kell húzni a gyomrot és a fenekét. Feliratkozhat egy fitneszórára, vagy elvégezheti a szükséges lépéseket testmozgás egymaga. Senki sem mondja, hogy szakadt izmokkal kell profi sportolóvá válni, ez nem is szükséges. Csak tonizáld az izmaidat. Csinálj hasi görcsöket.

A jól ismert kerékpáros gyakorlattal, lábemelésekkel fekve, váltakozó törzsemeléssel és egyéb gyakorlatokkal is megfeszítheted hasizmodat.

Felpumpálhatja a fenekét edzőgépekkel, valamint rendszeres, otthon végezhető gyakorlatokkal, például step aerobic, guggolás, kitörés, oldalsó lábemelés stb. Nagyon sok gyakorlat létezik. Később biztosan beszélünk róluk, ezért iratkozz fel a frissítésekre e-mailben.

A step aerobik platformja szinte bármelyik helyen megvásárolható Sport üzlet, vagy kezdésként bármilyen kis emelkedést használhat, ha elérhető. A step aerobic segítségével nagyon nagy izomcsoportot tud tonizálni, beleértve a farizmokat is.

Helyes testtartás a szép járásért

Helyes testtartás nélkül lehetetlen szép járás. Sajnos a legtöbb embernek nincs meg. Először is, a testtartást befolyásolja a gerinc görbülete. A hát nem lehet kerek, túl egyenes vagy homorú. Mindennek mértékkel kell lennie.

Annak megértéséhez, hogy a testének milyen helyzetben kell lennie járás közben, állj háttal a falnak, támaszkodva a fejeddel, a lapockáiddal, a fenekeddel, a vádliddal és a sarkaddal. Emlékezzen erre a pozícióra, és próbálja meg bevenni járás közben. Eleinte nehéz lesz, mivel szokatlan lesz a tested számára, de minden alkalommal egyre könnyebb lesz, és a végén mindig csak a megfelelő pozíciót veszed fel, hiszen az ismerős lesz számodra.

Sok lány csúszik, mert gyerekkorukban zavarba jöttek a melle mérete miatt. Elrejteni próbálták "összehúzódtak". Semmilyen körülmények között ne tegye ezt. Először is, ahogy már mondtam, ez görnyedéshez vezet. Másodszor, kedves hölgyeim, ebben a helyzetben a mellei még kisebbnek tűnnek, mint amilyenek valójában. Séta közben a vállaid ki kell egyenesíteni, a gyomrodat be kell húzni, a mellkasodat meg kell emelni, a feneked feszes. Igen, kezdetben nehéz lesz ilyen eredményt elérni, mivel leggyakrabban csak egy dolgot lehet behúzni és meghúzni, de idővel biztosan megtanulja az egész test helyes pozícióját felvenni.

Adok pár egyszerűt. feladatok ami segít a helyes testtartás kialakításában:

Első számú gyakorlat. Arccal lefelé kell feküdnie a padlón, a karját a könyökénél hajlítania, és a testéhez kell nyomnia úgy, hogy a tenyere a vállai alatt legyen, hátul felfelé. Ezután lassú lélegzetet véve fel kell emelnie a felső testét, kiegyenesítve a karját. Lassan kilélegzünk, belélegzünk, kilélegzünk és elfogadjuk kezdő pozíció.

A második számú gyakorlat. Feküdj arccal a földre, kezed a földön a fejed előtt. Emeljük fel a felsőtestet a padlóról, széttárjuk és felemeljük a karunkat, és hátra mozgatjuk a vállunkat. Felvesszük a kiinduló helyzetet. A gyakorlatot többször megismételjük.

Különös figyelmet kell fordítani a fej helyzetére is. A nyakat egyenesen kell tartani, a fejet semmilyen körülmények között sem szabad előre tolni. Ismered a „felemelt fejjel” kifejezést? Nagyjából így kell járni.

Megtanulni helyesen járni

A szép járás eléréséhez helyesen kell járnia. Lépéshossz körülbelül 1-5 cm-rel hosszabbnak kell lennie (a láb méretétől függően), mint a láb hossza. Az optimális lépéshossz meghatározásához krétával kell jelöléseket készíteni az aszfalton, le kell mérni a láb hosszát a zokni hegyétől, és hozzá kell adni 1-5 cm-t.

Figyelni kell a járás közben elkövetett nyilvánvaló hibákra is. Lehet, hogy túl hosszú a lépésed? Vagy fordítva rövid? Vagy túl szélesre tárod a lábad járás közben? Helyesen veszed fel a zoknit? Egy kicsit kinyúlhatnak, de semmi esetre sem befelé.

Lépéseid gyakorlásához emlékezz arra, hogyan sétáltál a járdaszegélyen gyerekként, és tedd ugyanezt. Pont megfelelő szélessége van ehhez. Nincs a közelben járdaszegély? Ugyanaz a kréta megment. Rajzoljon két párhuzamos vonalat, amelyek közötti távolság megegyezik a szegély szélességével. A lépéshossz gyakorlásához jelöléseket is rajzolhat.

Ne felejtse el, hogy először a sarokra kell lépnie, majd a lábujjakra, és semmi esetre sem fordítva. Séta közben először a láb mozdul előre, és csak azután a test. Ezt is feltétlenül emlékezzen.

Mellesleg nem kell túlzottan lötyögni a csípőjét, ahogy sokan szeretik. Elég finoman meglendíteni őket. Ezt legjobb sarkú cipőben megtenni.

Most már tudsz egy kicsit róla hogyan tanuljunk meg szépen járni. Emlékezzünk újra az összes pillanatra, és rakjuk össze őket.

• Séta közben a hátat és a nyakat egyenesen, a vállát egyenesen kell tartani.
• A fej kissé fel van emelve, semmi esetre sem süllyesztve vagy előre húzva.
• A gyomrot és a popsit behúzzuk, a mellkast megemeljük.
• A lépéshossz valamivel hosszabb, mint a láb hossza.
• Nem kell sokat mozgatnia a csípőjét, csak ringassa egy kicsit.
• Ne tegyen túl gyors vagy túl lassú lépéseket. Ismerd meg a határaidat.
• Tonizálja a has- és fenékizmokat.
• Járás közben figyeljen minden hibájára, és javítsa ki azokat.
• Végezzen otthon testtartási gyakorlatokat, gyakoroljon és javítsa járását.
• Séta közben sugározzon magabiztosságot és pozitivitást minden mozdulatából és megjelenéséből. Az emberek ezt biztosan észre fogják venni.

Abszolút minden lány megtanulhat szépen és helyesen járni, ha van vágya. Nincs ebben semmi elsöprő. Csak határozza meg a helyes testhelyzetet, végezze el a gyakorlatokat, edzen, és sikerülni fog. Az eredmény megszilárdításához azt javaslom, hogy nézzen meg egy videót a helyes és gyönyörű járásról.

Mit jelez az ember járása és mitől függ? Hogyan tegyük könnyűvé és nyugodttá a sétát?

Amellett, hogy minden ember járása egyéni, könnyen megkülönböztethető a tömegtől, sokat elárul gazdájáról is. Az ilyen információk nemcsak fizikai, hanem pszicho-érzelmi állapotáról is információkat nyújtanak.

Ezen túlmenően, ha megnézzük, hogyan jár egy személy, az első benyomást kelt róla. A nőket különösen aggasztják a nem vonzó járás problémái. Ez a cikk segít megtalálni a választ a kedves hölgyek legsürgetőbb kérdéseire a járásukkal kapcsolatban, és módszereket javasol járásuk javítására.

Mitől függ az ember járása?

Természetesen a nyilvános mozgások, lépések és viselkedés az ember jellemének, temperamentumának és önbecsülésének számos aspektusát tükrözik. Mindenkit érdekel a kérdés: „Hogyan határozzuk meg az ember jellemét a járása alapján?” Íme néhány példa, amely a legjobban jellemzi a járás és a belső világ nők.

Egy nő járása függ a temperamentumától?

1. Ha valaki lehajtott fejjel és vállval csoszog, valószínűleg súlyos depresszióban szenved. Ezenkívül az ilyen embereket meglehetősen lustának, kezdeményezőképesség hiányának és lassúnak nevezhetjük.
2. A csuklósan vágtató járás és a beszélgetés közbeni számtalan gesztus (még akkor is, ha a beszélgetés nyugodtan zajlik) azt jelzi, hogy egy nő ideges, esetleg pszichopatikus rendellenességei vannak. Ugyanakkor az ilyen viselkedés túlságosan elfoglalt és lelkes emberként is jellemezheti.
3. A lassú, ritka mozgások és a kezek merevsége súlyos pszichés betegség, esetleg skizofrénia valószínűségére utal.
4. A hosszú lépések egy nőt kitartó, önfegyelmezett és aktív emberként jellemezhetnek.
5. A kis lépések megfontoltságot, megfontoltságot, óvatosságot és gyors gondolkodást mutatnak az emberben.
6. Az ember lassú, széles léptekkel mozog, minden megjelenésével igyekszik megmutatni fontosságát és nagyságát. Néha azonban mindez csak blöff és színlelt pátosz.
7. Ha egy nő (általában férfi) séta közben világosan kifejezett ellazult mozdulatokkal rendelkezik, ez valószínűleg a felelőtlenség, az apátia és az idegenkedés jele a parancsok vagy parancsok követésével szemben. Ezenkívül ez a fajta járás jellemző a fiatal, éretlen, formálatlan személyiségű egyénekre.
8. Az észrevehető ritmus nélküli, apró lépések félelmet, szorongást vagy fóbiákat jelezhetnek tulajdonosának. Az ilyen személy mindenkit átenged az útján, hogy elkerülje az akadályokkal való ütközést.
9. Az erős ritmikus mozgások és az enyhe ide-oda billegések a női önbizalomról és naiv ösztönösségről árulkodnak. Az ilyen hölgyek gyakran aktívan dolgozzák a csípőjüket járás közben.
10. Az arrogáns, önző és önző hölgyek büszke, nehéz járást mutatnak színlelés elemekkel.
11. A szögletes mozdulatok, lépések, mintha gólyalábakon lennének, jelezhetik tulajdonosuk kényszerét, társaságtalanságát.

A járás függ a testtartástól?

Természetesen a járás szépségét és könnyűségét közvetlenül befolyásolja az ember testtartása. Ha egy nő görnyedt vagy görnyedt, akkor bármilyen szép is, az utcán való mozgását a férfiak észrevétlenül fogják, vagy éppen ellenkezőleg, nevetségessé vagy undort váltanak ki.

A gerinc ilyen görbületeitől a súlypont eltolódik, ami radikálisan megváltoztatja a járást. A zsugorodott törzs egyensúlyát a lábak nehezebbé teszik, és időnként ellenőrizhetetlenül viselkednek. Ugyanakkor a hosszú séták elviselhetetlenné válnak egy nő számára, mivel az egész teste sokkal gyorsabban elfárad, mint a helyes, egyenletes testtartással.
A nők második hibája az, hogy a hátuk egyenes tartása érdekében elkezdik előredönteni a medencéjüket. Ez a pozíció radikálisan megváltoztatja a test súlypontját, és a teljes terhelést a sarkakra helyezi. Ugyanakkor a lépések nehezednek és nehezednek.

Annak érdekében, hogy jobbá váljon a járása, meg kell találnia a hibáinak természetét. Íme a nők nehéz járásának fő okai:

• tétlenség;
• helytelen testtartás;
• lúdtalp;
• a lábak különböző hosszúságúak;
• kényelmetlen cipők és magas sarkú cipők;
• túlsúly;
• toxinok;

Az első és a második pont könnyen korrigálható a napi rutin felülvizsgálásával és több mozgás és sport beiktatásával. Ha nem tud folyamatosan aktívan mozogni és edzőterembe járni, számos gyakorlatot végezhet a szép járás és testtartás érdekében. Az ilyen töltést az alábbiakban részletesebben ismertetjük.

Olyan kórképek észlelése esetén, mint a lapos láb és különböző hosszúságú lábakon, nem szabad hagyni, hogy a betegség előrehaladjon, hanem azonnal forduljon tapasztalt szakemberekhez segítségért.

A kényelmes cipő és a szép járás elválaszthatatlanok egymástól. A tudósok már régóta felvették a magassarkút a kártevők listájára a megfelelő járás érdekében. Minél több időt tölt egy nő a sarkában, annál jobban megsérül a lába. A szakértők szerint a női cipőknek kis, szabályos sarokkal vagy ékkel kell rendelkezniük, legfeljebb 2-4 cm magasak, ugyanakkor a sarok hiánya vagy az emelvény megléte is helytelennek minősül.

Ha egy nő azon gondolkodik, hogyan teheti széppé és könnyűvé a sétáját, mindenekelőtt egyensúlyba kell hoznia az étrendjét, és igyekeznie kell kerülnie az egészségtelen ételeket. Rossz táplálkozás, visszaélés rossz szokások gyakran elhízáshoz és a méreganyagok felhalmozódásához vezet a szervezetben. A túlsúly nehézséget és fáradtságot okoz a lábakban. A toxinok viszont a test ízületeinek és izmainak rendellenességeihez vezetnek.

Hogyan lehet megváltoztatni a nehéz járást 55 évesen?

• Bármely életkorban küzdhetsz a helytelen járással. Ehhez csak idő, türelem és önerő kell. A statisztikák szerint az 55 éves nők legalábbis Szabadidő. Minden más követni fogja. Szóval, kezdjük
• Mint fentebb említettük, hölgyeim be nagy kor először át kell gondolnia az étrendjét: célszerű kizárni káros termékekés telítse étrendjét gabonafélékkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel és fehérjetartalmú élelmiszerekkel (erjesztett tejtermékek és hús). Az 55. életév betöltése nagyon gyakran jelezheti a kalciumhiány időszakát a női szervezetben, vagy annak felszívódásának képtelenségét.
• És mint mindenki tudja, ez kémiai elem felelős minden csontképződményért. Ezért az 50 év feletti nőknek tanácsos erről konzultálnia orvosukkal, és szükség esetén magas kalciumtartalmú vitamin komplexeket szedni.
• Gyakran az 55 éves nők már nem viselnek magassarkút, hanem csak kényelmes és kényelmes cipőt próbálnak választani. És ez igaz! Csak ne feledkezzünk meg a kicsi és stabil sarok kötelező jelenlétéről
• Bármely életkorban szívesen sportolunk a szép járásért. Az 55 éves nőknek nincs szükségük nehéz erőnléti edzésekre. Az összes izomra kiterjedő nyújtó gyakorlatok elegendőek lesznek számukra. Ma a fitnesznek ezt az irányzatát nyújtásnak nevezik.

Hogyan tedd széppé és könnyűvé a járásodat Gyakorlatok a szép járásért és testtartásért

Azok számára, akiknek problémái vannak a testtartással, van egy speciális gimnasztika, amely a következő komplexumból áll:

1. Egyenesen állunk, karjainkat a test mentén nyújtjuk. Kilégzéskor mozdítsa hátra a vállát, belégzéskor pedig mozgassa előre a vállát, kerekítse a hátát. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal
2. Ugyanabban a helyzetben, amikor kilélegzik, emelje fel a vállát, és hagyja őket így 5 másodpercig. Ezután belélegzünk, leengedjük, majd kilégzéssel ismét felemeljük őket. A kivégzések száma - 14 alkalommal
3. Egymás után 20-szor felváltva emeljük fel és le a vállunkat.
4. Közel állunk a falhoz, háttal. A testnek négy érintkezési pontja legyen a falakkal: fej, lapockák, lábfej és fenék. Ebben az állapotban kell állnia néhány percig.
5. Övünkre tesszük a kezünket, kiegyenesítjük a testtartásunkat és lábujjainkon gyalogolunk két métert. Ezután ugyanezt tesszük a sarkakon
6. A mindennapi mozgás során figyeljük a testtartást és a lépésszélességet (nem haladhatja meg a láb hosszát). Mozgassa kissé oldalra a lábujját

Összefoglalva, érdemes megjegyezni, hogy az összes felsorolt ​​szabály és tanács betartásával minden nő bármely életkorban könnyen a repülő, könnyű és nyugodt járás boldog tulajdonosává válhat.

Videó: Gyakorlatok a szép járásért

Hogyan kell helyesen járni? Elsőre enyhén szólva is hülyének tűnhet a kérdés. Ha azonban megpróbálja megtalálni rá a választ, azonnal kiderül, hogy ez nem is olyan egyszerű. Bárhogy is legyen, még a testtartás és a helyes mozgás is a kifogástalan alapja kinézetés óvadékot jó benyomás.

Ha testtartásról van szó, ez a téma különösen fontos. A testtartás tartása sokat elárulhat az emberről, és ha értesz valamit az etiketthez, akkor figyelj erre a fontos pontra séta közben.

Az a személy, aki azon gondolkodik, hogyan kell helyesen járni, valószínűleg jól szeretne megállapodni a társadalomban, és meg akarja tanulni, hogyan kerülje el a görnyedt, lelógó vállakat, a hasizmok ellazulását és egyéb apróságokat. Minden, ami az előző mondatban szerepel, nyugodtan nevezhető „tünetnek” - a rossz ízlés és a társadalomban való viselkedésképtelenség tüneteinek.

Ne feledje: az okosság és a jó testtartás nemcsak a jó modor, hanem az önbizalom ismérvei. E nélkül pedig nem fog tudni helyesen járni.

Tippek a helyes testtartáshoz

1. Mindig tartsa egyenesen a hátát, de tegye ezt diszkréten, hogy senki ne vegye észre, hogy erőfeszítéseket tesz érte.
2. Győződjön meg róla, hogy a vállai hátra vannak.
3. A fejnek folytatnia kell a gerinc vonalát. Nem szabad előre tolni. A nyak egyenes, az áll megemelkedett.
4. A hasizmoknak feszültnek kell lenniük, hogy a hasizmok tónusosabbak és szebbek legyenek.
5. Mindig tartsa egyenesen a lábát, de természetesen. Semmilyen körülmények között ne álljon ernyedt, hajlított lábakra.

Hogyan kell helyesen járni? Ez a kérdés a nőket és a férfiakat egyaránt foglalkoztatja. Vannak, akik meglepődnek azon, hogy a professzionális modellek rengeteg időt töltenek azzal, hogy megtanulják, hogyan kell sétálni a kifutón. Soroljuk fel néhány egyszerű szabályok szép járás.

1. Nem szabad megfeledkeznünk a testtartásról.
2. Fontos, hogy a lábad csípőszélességben legyen egymástól, de ne tárd túl szélesre, nehogy „lazává” váljon a járásod. Ugyanakkor a lábak nem lehetnek túl közel egymáshoz. A csípőjárás olyan járás, ahol a csípőnek fontos szerepe van, így nem lehet túlzásba vinni.
3. Helyes járás esetén a testnek a lépésekkel időben kell egy kicsit (kicsit!) billegnie.
4. Figyeld a kezed mozgását. Gyakran lehet látni embereket sétálni, nyugodtan integetni a karjukat minden irányba, ami nem tűnik túl szépnek. Kérjük, vegye figyelembe: amikor bal lábbal lép, a jobb lába előre mozog a kezébe, a jobb pedig előre a bal kezébe. A karok járás közben szinte a testhez vannak nyomva.
5. Ne keverje össze a lábát. Ne húzza őket. A lábaknak le kell jönniük a padlóról.
6. Séta közben rá kell lépni a sarkára, majd a súlypontot át kell vinni a lábujjakra.
7. A lábak párhuzamosak egymással. Kerülje a lúdtalp járást.

A férfi helyes járása egy olyan szempont, amelyet szintén figyelembe kell venni. Észrevehető, hogy amikor a férfiak sétálnak, 2 vonalba helyezik a lábukat, ami télen nagyon jól látható a leesett havon. Elvileg ez normális, és ez az, ami megkülönbözteti a női járást a férfiétól.

Bárki megtanulhat szépen járni, ha betartja a szabályokat. Ha figyelmen kívül hagyta valamelyik tippet, figyeljen rá. Lehet, hogy eleinte nehéz lesz, de egy kis idő múlva minden automatikussá válik.

Tehát a helyes járás kérdése nem nevezhető hülyeségnek. A válasz nem egyszerű, de nagyon fontos minden ember számára, mert hiába öltözködik, bármit mond és tesz, próbál lenyűgözni másokat, nem valószínű, hogy sikerül neki a próbálkozásai, ha ferde testtartású és nehézkes. járás . A járása az, amely a figyelmes szemlélőnek elmondhatja jellemét, másokhoz való hozzáállását és az alapvető etikett szabályainak ismeretét.

Ha úgy gondolja, hogy a helyes testtartás csak az egészsége szempontjából számít, akkor ez nem így van.

Nem, természetesen a testtartás óriási hatással van mindannyiunk munkájára belső szervekés néha súlyos egészségügyi problémákat is okozhat. De ezen túlmenően ez tükrözi pszichológiai állapotát, önbizalmának és a világhoz való hozzáállásának mértékét. A testbeszéd még többet árul el rólad, mint a legkiterjedtebb beszédek, és többet, mint a legdrágább ruhák. De az öltönytől eltérően a testtartás nem kerül pénzbe, csak erőfeszítést és gyakorlást igényel. Ebben a cikkben egyszerű technikákat tanulunk meg egy olyan testtartás kialakításához, amely az Ön igazi ékességévé válik.

Megtanulni helyesen ülni

Életünk valósága úgy alakult, hogy a nap nagy részében ülünk. A helytelen testhelyzet pedig az egészségügyi rendellenességek, a fáradtság és még a rossz hangulat fő forrásává is válhat. Ma a helyes ülés képessége az a legfontosabb kérdés túlélés.

• Csúsztassa hátra a csípőjét úgy, hogy az alsó hátát a szék támlája támassza meg.
• Húzza hátra és le a vállát, és tartsa kifelé a mellkasát. Ne görnyedj.
• Ha monitornál dolgozik, helyezze el úgy, hogy a nyak természetes helyzetének megváltoztatása nélkül nézhesse.
• Helyezze el a billentyűzetet úgy, hogy alkarja és könyöke az asztalon vagy a szék karfáján feküdjön.
• A térdproblémák elkerülése érdekében helyezze el a lábát 90 fokos szögben úgy, hogy a lábfeje a talajon legyen.
• Függetlenül attól, hogy helyes-e a testtartása, ne feledje, hogy az emberi testet nem arra tervezték, hogy hosszú ideig üljön. Ezért tartson 20-30 percenként szünetet. Elég csak felkelni, sétálni pár percig, és nyújtózkodni.

Megtanulni helyesen állni

Nézd meg a körülötted lévő embereket. Észrevetted, hogy a legtöbben, még a nagyon fiatalok is, az első adandó alkalommal megpróbálnak leülni? Közlekedésben, sorban állásban, buliban a tekintetük ösztönösen keresi a megfelelő vízszintes felületet, lábuk természetesen odaviszi. Így van, ezek az emberek egyszerűen elfelejtették, hogyan kell helyesen állni!

• Álljon egyenesen úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól. Most mozgassa egy kicsit előre az alsó testét, hogy érezze testének súlyát a lábujjain. Ezután kompenzálja a felsőtestet hátrafelé mozgatva, hogy érezze a súlyt a sarkában. Találd meg az egyensúlyt, hogy tested súlya egyenletesen oszlik el. Így a medencéjének kissé előre kell állnia, a vállainak pedig kissé hátra kell lennie. Ebben a helyzetben tartja optimálisan a testsúlyt a gerinc.
• Győződjön meg arról, hogy a vállai hátra vannak, és a mellkasa fel van emelve. Ne hajtsd le a fejed.
• Ne tartsa a kezét a zsebében – ez lomhává teszi.

Megtanulni helyesen járni

Az előző bekezdésben azt írtam, hogy elfelejtettünk állni. Ez még inkább vonatkozik a gyaloglásra. Azt az embert, aki akkor sétál, amikor el tud haladni, őrültnek tekintik. Az számít bajnoknak, aki tíz-tizenöt kilométert gyalogolt. Eközben a járás képessége a helyes testmozgásokkal kezdődik. És nem is olyan nehezek, hidd el.

• Álljon a megfelelő pozícióba a fent leírt tippek segítségével.
• Tegyen egy lépést a lábával, óvatosan helyezze a sarkára, és görgessen rá a lábujjaira.
• Ismételje meg ezt a mozgást tízezerszer a nap folyamán.
• Ha gyorsabb tempóra szeretne menni, hajlítsa be a könyökét, és végezzen vele segédmozdulatokat. Igen, szokatlannak tűnhet, de segít zökkenőmentesen áttérni a futásra.

Mindezek a tippek rendkívül egyszerűek... egyszer-kétszer. A probléma állandóan ezt csinálja. Ehhez tudatosan és céltudatosan oda kell figyelnünk, hogyan ülünk, állunk, járunk. Javítsd ki és javítsd ki magad. Ne vezessen ott, ahol sétálhat, ne üljön le, ahol meg tud állni, és ne homályosítsa el, ahol csak le kell ülnie.

Ha ezt rendszeresen csinálod, látni fogod, hogy pár hét múlva ez természetes lesz számodra. Egy hónap múlva gondolkodás nélkül megcsinálja. A világ másként fog látni téged, és meg fog lepődni ezen az átalakuláson.