Opatrne! Teplo. Ako vysoké teploty ovplyvňujú zdravie

Telesná teplota- jedna z hlavných fyziologických konštánt organizmu, zabezpečujúca optimálnu úroveň biologických procesov. Mierne nízka alebo vysoká telesná teplota - ako ju liečiť? Ako liečiť vysokú alebo nízku teplotu a malo by sa to vôbec robiť?

Ako správne merať telesnú teplotu

Ak chcete zistiť presnú teplotu, musíte merať rektálnu teplotu. V tomto prípade je chyba merania najnižšia. Keď už má pacient teplotu, výsledky merania inde sa budú veľmi líšiť od skutočnej teploty.

Zvyčajnú normálnu telesnú teplotu nie je veľmi ľahké určiť. Počas dňa môžu nastať výrazné individuálne výkyvy. Priemerná teplota sa pohybuje od 36 do 37,5 stupňov. Ak je človek fyzicky aktívny, je mu teplo; večer je teplota zvyčajne o niečo vyššia ako ráno.

Aký je najlepší teplomer na meranie telesnej teploty

Staré ortuťové teplomery v skle, ktoré sa nachádzajú vo väčšine domácností, sú už zastarané. Navyše sú v rukách dieťaťa dosť nebezpečné.

Dnes existujú moderné merače teploty: digitálne alebo kontaktné a infračervené. Zatiaľ čo digitálny teplomer možno umiestniť do úst, konečníka alebo podpazušia, infračervené teplomery sa umiestňujú do ucha alebo na čelo.

Digitálny teplomer (tiež elektronický kontaktný teplomer): Teplotu je možné odčítať digitálne. Tieto modely sú veľmi spoľahlivé, najmä ak sa používajú rektálne, ako je uvedené vyššie. Ak to nie je možné, potom budú údaje o teplote relatívne presné, ak sa teplomer vloží do úst.

Ušný teplomer: pomocou infračervených lúčov sa teplota meria v sekundách na bubienku. Pre novorodencov so zápalom stredného ucha však tento teplomer nie je vhodný. Ak ale dieťaťu meranie teploty konečníka nevyhovuje, vhodnou alternatívou je ušný teplomer. V lekárni si môžete vypýtať teplomer zodpovedajúci veku dieťaťa.

teplomer na čelo: Teplota čela sa meria aj pomocou infračervených lúčov. Ale pri takomto meraní sa malým odchýlkam často nedá vyhnúť.

normálna telesná teplota

Všetci to vieme normálna teplota telo - 36,6 C. V skutočnosti sa tento ukazovateľ u tej istej osoby v rôznych obdobiach života líši. Napríklad teplomer dáva počas mesiaca aj pri plnom zdraví rôzne čísla. To je typické hlavne pre dievčatá. Ich telesná teplota zvyčajne mierne stúpa počas ovulácie a normalizuje sa s nástupom menštruácie. Ale kolísanie telesnej teploty môže nastať v priebehu jedného dňa.

Ráno, hneď po prebudení, je teplota minimálna a do večera zvyčajne stúpne o 0,5 C.

prispieť k mierne zvýšenej telesnej teplote môže:

• stres;
• fyzická aktivita;
• kúpať sa;
• používanie horúcich (rovnako ako silných) nápojov;
• zostať na pláži;
• príliš teplé oblečenie;
• emocionálny výbuch.

A potom sú ľudia, u ktorých nie je normálna hodnota telesnej teploty 36,6, ale 37 C alebo aj o niečo vyššia. Spravidla sa to týka mladých mužov a žien astenického typu postavy, ktorí majú okrem pôvabnej postavy stále zraniteľnú duševnú organizáciu.

Horúčka nie je nezvyčajná, najmä u detí. Podľa štatistík je to typické pre každé štvrté dieťa vo veku 10 až 15 rokov. Zvyčajne sú takéto deti trochu uzavreté a pomalé, apatické alebo naopak úzkostné a podráždené. Ale u dospelých tento jav nie je ojedinelý.

Neoplatí sa však zvaľovať všetko na vlastnosti tela. Preto, ak bola zvyčajná telesná teplota vždy normálna a náhle sa zvýšila na dlhú dobu a v iný čas dní je dôvodom na obavy.

Príčiny zvýšenej telesnej teploty

Príčinou zvýšenej telesnej teploty môže byť zápal alebo infekcia. Ale niekedy hodnoty teplomeru zostávajú nad normou aj po zotavení. A zvýšená telesná teplota môže trvať aj niekoľko mesiacov. Takto sa často prejavuje syndróm postvírusovej asténie. Lekári v tomto prípade používajú termín "teplotný chvost".

Mierne zvýšená telesná teplota spôsobená následkami infekcie nie je sprevádzaná zmenami v analýzach a prechádza sama. Tu však spočíva nebezpečenstvo zámeny asténie s neúplným zotavením, keď zvýšená teplota naznačuje, že ochorenie, ktoré na chvíľu ustúpilo, sa začalo znova rozvíjať. Preto je pre každý prípad lepšie urobiť krvný test a zistiť, či sú biele krvinky v norme. Ak je všetko v poriadku, môžete sa upokojiť, teplota poskočí, poskočí a nakoniec sa „spamätáte“.

Iné spoločná príčina zvýšená telesná teplota prežívaný stres. Existuje dokonca aj špeciálny termín - psychogénna teplota. Horúčku zároveň sprevádzajú príznaky, ako je nevoľnosť, dýchavičnosť a závraty. No, ak ste v dohľadnej minulosti neprežili žiadny stres alebo infekčné choroby a vaša telesná teplota je zvýšená, potom je lepšie sa nechať vyšetriť. Koniec koncov, príčinou dlhodobého zvýšenia telesnej teploty môžu byť nebezpečné choroby.

Pri zvýšenej telesnej teplote je prvým krokom vylúčenie všetkých podozrení na zápalové, infekčné a iné závažné ochorenia. Najprv musíte kontaktovať terapeuta, ktorý vám vypracuje individuálny plán vyšetrení. Spravidla, ak existuje organická príčina zvýšenej telesnej teploty, existujú ďalšie charakteristické príznaky:

• bolesť v rôznych častiach tela;
• strata váhy;
• letargia;
• zvýšená únava;
• potenie.

Pri sondovaní sa môže zistiť zväčšená slezina alebo lymfatické uzliny. Zisťovanie príčin horúčky zvyčajne začína nasledujúcimi vyšetreniami:

• všeobecné a biochemické analýzy moču a krvi;
• röntgenové vyšetrenie pľúc;
• ultrazvuk vnútorné orgány.

Potom, ak je to potrebné, sú predpísané podrobnejšie štúdie - napríklad krvné testy na reumatoidný faktor alebo hormóny štítna žľaza. Za prítomnosti bolesti neznámeho pôvodu a najmä s prudkým poklesom telesnej hmotnosti je potrebná konzultácia s onkológom.

Ak vyšetrenia ukázali, že neexistujú žiadne organické príčiny zvýšenej telesnej teploty, je príliš skoro na relaxáciu, pretože stále existuje dôvod na obavy.

Odkiaľ pochádza zvýšená teplota, aj keď neexistujú žiadne organické príčiny?

Vôbec sa to nezdá preto, že by telo akumulovalo priveľa tepla, ale preto, že ho zle odovzdáva okoliu. Porušenie termoregulačného systému na fyzickej úrovni možno vysvetliť spazmom povrchových ciev umiestnených v koži horných a dolných končatín. Taktiež v organizme ľudí so zvýšenou telesnou teplotou môže dôjsť aj k zlyhaniu endokrinného systému (príčinou môže byť narušená funkcia kôry nadobličiek a metabolizmus).

Lekári považujú tento stav za prejav syndrómu vegetovaskulárnej dystónie a dokonca mu dali meno - termoneuróza.

A hoci to nie je choroba v najčistejšej forme, pretože nedochádza k žiadnym organickým zmenám, stále to nie je norma. Dlhotrvajúca horúčka je totiž pre telo stresom. Preto sa tento stav musí liečiť. Neurológovia pri zvýšenej teplote v takýchto prípadoch odporúčajú:

• masáž; akupunktúra (na normalizáciu tónu periférnych ciev);
• psychoterapia.

Skleníkové podmienky nepomáhajú, skôr prekážajú pri zbavení sa termoneurózy. Preto pre tých, ktorí trpia touto poruchou, je lepšie sa o seba prestať starať a začať s otužovaním a posilňovaním tela. Ľudia s problematickou termoreguláciou potrebujú:

• správna denná rutina;
• pravidelné jedlá s množstvom čerstvej zeleniny a ovocia;
• užívanie vitamínov;
• dostatočný pobyt na čerstvý vzduch;
• fyzická kultúra;
• otužovanie.

Choroby s vysokou telesnou teplotou

Normálnu hodnotu telesnej teploty udržiavajú dve skupiny procesov: tvorba tepla a prenos tepla. Teplomer zobrazí vyššie čísla, keď je aktivovaná produkcia tepla:

Alebo ak sa prenos tepla zhorší:

Zápal pľúc

Ak máte okrem vysokej teploty aj obavy z kašľa, dýchavičnosti aj v pokoji a/alebo kašlete hnedý hlien – ihneď vyhľadajte lekára! Môžete mať infekciu pľúc, ako je zápal pľúc.

Zápal pľúc môže byť veľmi ťažký, najmä u starších ľudí a ľudí s podlomeným zdravím. Ak lekár potvrdí diagnózu, môže vám predpísať lieky na horúčku a antibiotiká. Okrem toho vás špecialista pošle na röntgen hrudníka. Niekedy je potrebná ústavná liečba.

Akútna bronchitída

Ak kašlete sivožltý spút a/alebo máte ťažkosti s dýchaním, môžete mať akútnu bronchitídu (infekciu dýchacích ciest). Pite veľa tekutín a snažte sa udržať horúčku na nízkej úrovni. Môžete tiež užívať lieky, ktoré zmierňujú kašeľ. Ak sa u vás objaví dýchavičnosť alebo sa po 48 hodinách nebudete cítiť lepšie, rozhodne sa poraďte s lekárom.

Chrípka

• bolesť hlavy;
• bolesť v končatinách;
• výtok z nosa;
• bolesť hrdla.

Je veľmi pravdepodobné, že máte bežné vírusové ochorenie, ako je chrípka. Zostaňte v posteli a užite aspirín alebo paracetamol, aby ste znížili horúčku a cítili sa lepšie. Ak sa u vás objaví dýchavičnosť alebo sa nebudete cítiť lepšie po 48 hodinách, navštívte svojho lekára.

Meningitída

Ak máte jeden alebo viacero z nasledujúcich príznakov:

• bolesť pri nakláňaní hlavy dopredu;
• nevoľnosť alebo vracanie;
• strach z jasného svetla;
• ospalosť alebo zmätenosť.

Kontaktujte svojho lekára. Tieto príznaky môžu byť spôsobené meningitídou (zápal mozgových blán) spôsobenou mikróbmi alebo vírusmi vstupujúcimi do mozgu.

Pravdepodobne budete hospitalizovaný, aby ste objasnili diagnózu pomocou lumbálnej punkcie. Ak máte bakteriálnu meningitídu, budú vám podávať antibiotiká, s najväčšou pravdepodobnosťou intravenózne. Ak máte vírusovú meningitídu, nie je potrebná žiadna špeciálna liečba, ale dostanete lieky proti bolesti a intravenózne tekutiny. K zotaveniu zvyčajne dôjde v priebehu 2-3 týždňov.

Akútna infekcia obličiek alebo močového mechúra

Ak máte jeden alebo viacero z nasledujúcich príznakov:

• Bolesti dolnej časti chrbta;
• časté močenie;
• bolesť pri močení;
• ružový alebo zakalený moč.

Príčinou týchto príznakov môže byť akútna infekcia obličiek alebo močového mechúra.

Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Lekár vás vyšetrí, odporučí vám vyšetrenie moču a pravdepodobne vám predpíše antibiotiká. Ten vás pošle aj na špeciálne röntgenové vyšetrenie obličiek, aby sa zistila príčina ochorenia. Ďalšia liečba závisí od výsledkov vyšetrenia.

Byť na horúcom slnku alebo v dusnej miestnosti

Pobyt na horúcom slnku alebo v dusnej miestnosti môže viesť k zvýšeniu telesnej teploty. Vo väčšine týchto prípadov sa zvýšená teplota vráti do normálna hodnota asi po hodine v chladnej miestnosti. Ak však teplota naďalej stúpa, okamžite zavolajte lekára.

Vysoká horúčka spojená s popôrodnou infekciou

Popôrodná infekcia, hoci je v našej dobe zriedkavá choroba, môže po narodení dieťaťa spôsobiť horúčku. Zvyčajne sa to stane, keď sa maternica a/alebo vagína nakazia po pôrode. Ak máte bolesť a začervenanie prsníka, potom môže byť infikovaný. Ak má váš lekár podozrenie, že máte popôrodnú infekciu, pošle vám vzorku vášho vaginálneho výtoku na analýzu. Liečba zahŕňa priebeh antibiotík.

Zápal vajcovodov

Ak okrem vysokej teploty pociťujete bolesť v podbrušku a/alebo ste mali hojný alebo zapáchajúci výtok z pošvy. Zápal vajcovodov (niekedy označovaný ako salpingitída) - možný dôvod tieto príznaky. Lekár vykoná vaginálne vyšetrenie a odoberie výtok na analýzu. Ak výsledky testov potvrdia diagnózu, s najväčšou pravdepodobnosťou vám bude predpísaný priebeh antibiotík.

Horúčka môže byť príznakom nasledujúcich chorôb

Ako znížiť teplotu

Akú teplotu treba znížiť?

Táto otázka je medzi lekármi už dlho dosť akútna.

Oba názory majú svoje miesto, pretože zvýšenie teploty môže byť spôsobené rôznymi faktormi: môže ísť o vonkajší prejav poruchy nervový systém, v tomto prípade môže byť užívanie antipyretických liekov bezmocné.

Teplota môže počas pracovného dňa mierne stúpnuť (prepätie, nervový šok), ak nie sú príznaky prechladnutia, nesmie sa zraziť.

Mám znížiť nízku teplotu, ak to trvá niekoľko dní?

Je možné, že je to znak neurózy alebo traumatického poranenia mozgu, hormonálnych porúch v tele. V tomto prípade musíte najskôr zistiť príčinu, nemá zmysel cielene znižovať teplotu.

Aké lieky na zníženie teploty?

V chápaní človeka je liek akousi magickou pilulkou, ktorú treba naliehavo vypiť. Nepochybne, ak teplota naozaj dostatočne stúpla a pacient je chorý, treba urobiť opatrenia a podať sirup alebo tabletu.

Ale skôr, ako znížite teplotu pomocou farmaceutických prípravkov, skúste to urobiť „prírodnými“ metódami. Najprv dajte pacientovi vypiť horúci čaj alebo kompót. Telu tak dodáte potrebné množstvo vlhkosti. Po chvíli ponúknite nápoj opäť, ale s malinami. Malina pomáha zvyšovať potenie a napomáha prenosu tepla.

• Zabezpečte chladný vzduch v miestnosti.
• Ak je to možné, snažte sa pacienta príliš nebaliť.
• Alkoholové trenie rýchlo pomôže znížiť veľmi vysokú teplotu.

Ako znížiť teplotu, ak nič nepomohlo?

Paracetamolové čapíky fungujú veľmi dobre. Liek sa okamžite absorbuje cez steny čreva. Ak nie sú po ruke žiadne sviečky, môžete si pripraviť klystír. Ak to chcete urobiť, rozpustite sa v teplá voda rozdrvené tablety s antipyretikom a zadajte ich pacientovi.

Znížená telesná teplota

Často sa mnohí sťažujú na neprimerané zníženie teploty, zatiaľ čo ruky a nohy zmrznú, existuje všeobecná apatia a letargia. Nízka telesná teplota sa vyskytuje z niekoľkých dôvodov:

• nízky hemoglobín;
• dysfunkcia štítnej žľazy;
• znížená imunita;
• nedávne ochorenie;
• poklona.

Ak ste navštívili lekára, prešli testami a nízka telesná teplota zostala, skúste na zvýšenie telesnej teploty zmeniť životný štýl - športujte, dodržujte zásady Zdravé stravovanie brať viac vitamínov.

Príčiny poklesu telesnej teploty

• znížená funkcia štítnej žľazy;
• poškodenie nadobličiek;
• porušenie normálneho fungovania tela po chronickom ochorení;
• prepracovanosť;
• užívanie veľkého množstva liekov;
• tehotenstvo;
• nedostatok vitamínov skupiny C a oveľa viac.

Nízku telesnú teplotu – (t.j. telesnú teplotu pod 36 °C) niekedy pozorujeme u zdravých ľudí ráno, ale ani v tomto čase zvyčajne neklesne pod 35,6 °C.

Ranný pokles teploty na hodnoty 35,6 - 35,9 °C je často pozorovaný pri zníženej funkcii štítnej žľazy, nadobličiek, pri niektorých ochoreniach mozgu, vyčerpaní v dôsledku hladovania, niekedy pri chronickej bronchitíde a tiež po výrazná strata krvi.

K zníženiu telesnej teploty nevyhnutne dochádza pri zmrazení (po ukončení štádia adaptívneho otepľovania organizmu v dôsledku zimnice) až na 20 °C a nižšie, kedy sa metabolické procesy prakticky zastavia a nastáva smrť.

Menej výrazný, život neohrozujúci pokles telesnej teploty sa niekedy dosahuje umelým ochladzovaním tela (umelá hypotermia), aby sa znížila rýchlosť metabolizmu a potreba kyslíka v tele, najmä pri dlhodobých chirurgických operáciách s použitím umelej hmoty. prístroje na krvný obeh.

Prvé príznaky nízkej telesnej teploty

• slabosť;
• ospalosť;
• všeobecná nevoľnosť;
• Podráždenosť;
• inhibícia myšlienkových procesov.

Ak má dieťa nízku telesnú teplotu, musí sa to ukázať lekárovi.

Ak človek pri nízkej telesnej teplote nepociťuje žiadne nepríjemné príznaky, je bdelý a výkonný, vyšetrenia neodhalili žiadnu patológiu a teplota počas života zostáva nižšia ako zvyčajne u zdravého človeka, možno to považovať za variant normy.

Ako zvýšiť telesnú teplotu

Existujú životné situácie, v ktorých človek potrebuje umelé zvýšenie telesnej teploty. V tejto súvislosti existuje nespočetné množstvo metodík na dosiahnutie želaných ukazovateľov, a to tak najefektívnejších, ako aj tých, ktoré sú nestabilné.

V prvom rade sa ako najbezpečnejší spôsob zvýšenia teploty odporúča, implementáciu cvičenie výdrž, a zoznam cvičení si môžete určiť sami, hlavným bodom v tomto procese je dosiahnutie vysokej únavy.

Tiež bezpečné spôsoby zvýšenia telesnej teploty zahŕňajú byť vo veľmi horúcom kúpeli, aj keď s malými rýchlosťami rastu - do 2 stupňov.

Všeobecná fyzikálna metóda odvodená zo zákonov termodynamiky - umiestnenie tela do akéhokoľvek priestoru, kde je vyššia teplota než je teplota samotného tela.

Jeden z najjednoduchších, ale postačujúci efektívnymi spôsobmi dosiahnuť požadovaný výsledok potrieť soľou podpazušie.

Tiež fungujú takmer bezchybne jódové zložky- napríklad malé množstvo nerafinovaného cukru spolu so 4-5 kvapkami jódu na jazyk, alebo zriedenie väčšieho množstva jódu v pohári vody, pričom sa pridá asi 6 polievkových lyžíc nerafinovaného cukru. Zabezpečuje sa zvýšenie telesnej teploty takýmito spôsobmi.

Je to tiež dosť účinné použitie grafitu v malých množstvách.

Z exotickejších spôsobov zvýšenia teploty je možné priniesť umiestnením nakrájanej cibule na 10-15 minút pod pazuchy.

Horúčka u malého dieťaťa

Ak má dieťa, najmä malé, horúčku, niektorí rodičia sú vystrašení a nevedia, ako sa správať. Vzhľad vysokej teploty signalizuje vznikajúce ochorenie. V najkritickejších momentoch by ste mali okamžite zavolať sanitku, v iných prípadoch sa môžete s teplotou vyrovnať sami.

Čo sa nedá urobiť s vysokou teplotou u dieťaťa?

Čo je potrebné urobiť?

Otázky a odpovede na tému "Telesná teplota"

otázka:Môže to byť 37,2-37,3 večer a 35,2 ráno s onkológiou.

odpoveď: Takéto skoky v teplote sú možné, ale nielen v onkológii.

otázka:Povedz mi, nízka telesná teplota - je to normálne? Moja životná teplota je 35,4 - 35,6 (cítim sa dobre). Horúčka bola v detstve len párkrát s vážnych chorôb, teraz (28r.) znášam všetky choroby nielen bez teploty, ale naopak s nízkou, teraz mám napríklad laryngitídu, teplota 34,8! Stabilný. (pocit trochu slabý). aký je na to dôvod?

odpoveď: Nízka telesná teplota nie je normou! Skontrolujte funkciu štítnej žľazy, či nie je znížená.

otázka:Ako merať teplotu dieťaťa?

odpoveď: Odborníci odporúčajú merať teplotu dieťaťa v pokoji a ešte lepšie - keď dieťa spí. Bábätko treba zdvihnúť alebo položiť nabok, ak spí. Umiestnite teplomer na opačnú stranu od matky. Nastavenie teplomera spočíva v jeho úplnom umiestnení medzi pažu a telo dieťaťa, akoby ho schovávalo od podpazušia po lakte. Pre deti staršie ako 4-5 rokov je povolené umiestniť teplomer, ako u dospelých, kolmo na rovinu ramena.

otázka:Koľko dní dokážete znížiť teplotu? Čo ak teplota znova a znova stúpa?

odpoveď: V prípadoch, keď neviete, čo presne spôsobuje teplotu u vás alebo vášho dieťaťa, určite navštívte lekára, ak sa vy (alebo vaše dieťa) nebudete cítiť lepšie 1 deň po vás (alebo vašom dieťati) alebo ak sa u vás objavia z funkcií opísaných na začiatku článku. Ako sme už povedali vyššie, v takýchto situáciách je oveľa dôležitejšie identifikovať príčinu ochorenia a začať liečbu zameranú na jej odstránenie, než znížiť teplotu. Ak viete, čo spôsobuje teplotu a nie je to nebezpečné, môžete teplotu znížiť (a sprievodné príznaky) v priebehu niekoľkých dní.

otázka:Aký liek na horúčku si vybrať?

odpoveď: Na zníženie vysokej horúčky u detí sa môže použiť buď paracetamol (acetaminofén) alebo ibuprofén. Paracetamol (acetaminofén), ibuprofén alebo aspirín (kyselina acetylsalicylová) sa môžu použiť na zníženie vysokej horúčky u dospelých.

otázka:Ahoj! Mám 25 rokov, teplotu 36,9 - 37,2 vyše pol roka. Nerobí mi to žiadne problémy! Len neviem, či sa dá pri takejto teplote venovať ťažkým športom (činka)? Na tréningu to opäť hádže teplo, ale to je normálne! Povedz mi prosím!

odpoveď: Ahoj. U zdravého človeka môže telesná teplota stúpnuť až na 37,5 C, nie je to nebezpečné. Športovať môžete, ak nemáte iné zdravotné problémy.

otázka:Ahoj! Už štyri mesiace má teplota 37,5 - 37,7. Ale iba v stojacej polohe, to znamená, že stojí za to ležať a teplota sa vráti do normálu. Lekári tvrdia, že ide o „porušenie vnútornej termoregulácie“. Pýtam sa, ako liečiť – pokrčia plecami. Už neviem čo mám robiť a čo si mám myslieť. Pomôž mi prosím. Povedz mi niečo. K akému lekárovi ďalej ísť, či to.

odpoveď: Ahoj. Porušenie termoregulácie je variantom normy, nemusí sa liečiť.

otázka:Povedzte mi, koľko minút trvá meranie teploty ortuťovým teplomerom?

odpoveď: Ahoj! Telesná teplota sa meria ortuťovým teplomerom počas 7-10 minút, zatiaľ čo podpazušie by malo zariadenie pevne fixovať, aby bol výsledok čo najspoľahlivejší. Okrem ortuti existujú aj elektronické kontaktné teplomery. Teplotu zmerajú rýchlejšie, zvyčajne do 30-60 sekúnd. mnohé nástroje však majú chyby. Pre malé deti sú najpohodlnejšou možnosťou bezdotykové teplomery, ktoré merajú telesnú teplotu v momente, keď si ňou prejdete cez čelo.

otázka:Dobry den, mame 5 mesiacov, dcerka ma od narodenia teplotu 37-37,3, pred 2 tyzdnami sme boli na vseobecnom odbere krvi a vseobecneho rozboru mocu, pediatricka povedala, ze ukazovatele su v norme. Ale teplota je neustále nad 37. Máme teraz tiež opuchnuté horné ďasná, spodné 2 rezáky nám už vybuchli. Mám urobiť doplnok alebo odložiť? čo robiť s touto telesnou teplotou? Či odovzdať navyše nejaké analýzy? Do 5 mesiacov bola na neurológii lekárska výnimka, teraz neurológ povolil očkovanie.

odpoveď: Ahoj! Často u detí sa táto teplota považuje za variant normy, najmä ak v krvi a moči neboli zistené žiadne patológie. Ohľadom očkovania: Odporúčam sa osobne poradiť s imunológom, ten dá súhlas na očkovanie alebo vypracuje individuálny harmonogram, podľa ktorého budete bábätko zaočkovať. Dôrazne odporúčam pred návštevou lekára aplikovať gél Viferon do nosa dieťaťa, teraz je toho veľa vírusová infekcia Dieťa musí byť chránené.

odpoveď: Ahoj! Máte liečbu na giardiázu, takže tento moment môžete liečiť a potom kontrolovať opakovanými testami. Dieťa nemá kritický pokles telesnej teploty, takže zatiaľ nevidím dôvod na obavy. Môžete urobiť všeobecný krvný test a vidieť zmeny.

otázka:Pred týždňom nám teplota vystúpila na 37,2. Zavolali lekára, vyšetrili ju, povedali, že má červené hrdlo a ťažko dýcha a prerezávajú sa jej horné zuby, diagnostikovala jej zápal priedušnice, predpísala antibiotikum Lecoclar, sirup proti kašľu Ambraxol. Absolvovali testy. Analýzy sú viac-menej normálne, iba leukocyty sú znížené o 3,6. Ostatné je normálne. Začali sme liečbu, teplota na tri dni ustúpila, potom opäť stúpla na 37,2. Vzali ho k lekárovi. Povedala, že hrdlo je normálne, dych čistý. S najväčšou pravdepodobnosťou ide o zuby. Dá sa táto teplota udržať počas prerezávania zúbkov? Čo mám robiť?

odpoveď: Ahoj! Samotné zuby nemôžu byť príčinou horúčky. Môžu spôsobiť dočasné zníženie imunity a v dôsledku toho infekciu vírusmi alebo baktériami. Preto sa pri zvýšení telesnej teploty odporúča kvalitatívne vyšetrenie lekárom a dodanie základných testov - všeobecná analýza rozbor krvi a moču (ak sú v nich nejaké zápalové zmeny zodpovedné za zvýšenie telesnej teploty). Hovoríte, že všetky testy sú v norme, okrem poklesu leukocytov (môže byť pri vírusovej infekcii). Odporúčam vám začať protivírusovú liečbu napríklad účinným a bezpečným liekom Viferon. Pred použitím je však potrebné sa osobne poradiť s detským lekárom.

25 194

S nástupom tepla v regiónoch s mierne podnebie u mnohých ľudí sa zvyčajne objavia zdravotné problémy spojené s horúčkou. Počas týždňa sa však zdravé telo adaptuje na vysokú teplotu a vlhkosť. Ale ani v tomto prípade neexistuje úplná záruka nezraniteľnosti. A tu je dôvod – skúsme na to prísť.

• Ako sa udržiava telesná teplota?
• Keď je obzvlášť ťažké znášať horúčavy.
• Pre koho je teplo najnebezpečnejšie?
• Čo je prehriatie organizmu a prečo je nebezpečné.
• Typy prehriatia tela: synkopa z tepla, kŕče z tepla, vyčerpanie z tepla, úpal.
• Čo robiť s akýmkoľvek druhom prehriatia.
• Ako ochladiť telo v horúčave.
• Prečo je príjem tekutín obzvlášť dôležitý v horúcom počasí.

Ako sa udržiava telesná teplota?

Vďaka práci sa udržiava stála teplota nášho tela termoregulačné centrum nachádza v mozgu. Jeho funkciou je udržiavať optimálna teplota hlboké oblasti tela v podmienkach meniacej sa teploty okolia.
Informácie o teplotnom stave tela a vonkajšom prostredí prijíma zo špeciálnych termosenzitívnych buniek – termoreceptorov.
Ak organizmu hrozí prehriatie, aktivuje sa termoregulačný systém a spustia sa tieto kompenzačné mechanizmy:
1. Krv sa redistribuuje z vnútorných orgánov na povrch tela a do končatín, kde dochádza k vazodilatácii a tu krv ľahšie odovzdáva prebytočné teplo vonkajšiemu prostrediu.
2. Človek sa začne poriadne potiť. Vlhkosť, ktorá sa odparuje z povrchu tela, ho zároveň ochladzuje. Navyše, druhý mechanizmus funguje iba vtedy, ak prvý nestačí.
Ak však tieto mechanizmy fungujú dlhodobo, začínajú sa prejavovať negatívne dôsledky takéhoto spôsobu fungovania. V dôsledku hojného odtoku krvi do periférie dostáva mozog nedostatočné množstvo kyslíka a v dôsledku toho sa objavujú závraty, dezorientácia, mdloby. V prípade straty Vysoké číslo tekutina s potom, aby sa zachovala zvyšná tekutina, potenie sa zastaví, ale potom telo stráca schopnosť ochladzovať sa. Ak potenie pokračuje, s potom sa strácajú stopové prvky a môže sa vyskytnúť nerovnováha elektrolytov s kŕčmi, zlyhaním srdca atď.
Hlavnou podmienkou udržania stálej telesnej teploty je rovnováha medzi tvorbou tepla a tepelnými stratami. Ak je táto rovnováha narušená a produkcia tepla prevyšuje možnosť prenosu tepla, dochádza k prehrievaniu.
Výroba tepla- ide o množstvo tepla, ktoré telo vyprodukuje za jednotku času v dôsledku prebiehajúcich energetických procesov (syntéza bielkovín, trávenie, svalová kontrakcia atď.).
Odvod tepla je množstvo tepla, ktoré telo vydá za rovnaký čas životné prostredie. Hlavným spôsobom prenosu tepla je odparovanie vlhkosti dýchacími cestami a z povrchu tela.
Je dôležité vziať do úvahy, že prehriatie nie je v žiadnom prípade spojené s primárnym porušením termoregulačnej funkcie tela. V horúcom podnebí dochádza na jednej strane k zvýšeniu produkcie tepla, pretože. všetky fyziologické procesy sa zintenzívňujú a od druhého - prenos tepla klesá, pretože. okolitá teplota je vysoká.

Keď je obzvlášť ťažké znášať horúčavy.

Kombinácia tepla s nasledujúcimi faktormi je obzvlášť ťažko tolerovateľná a môže ovplyvniť zdravie:
Vysoká vlhkosť a nehybnosť vzduchu (zlé vetranie).
Ťažkosti s prenosom tepla z povrchu tela (tmavé, hrubé, špinavé oblečenie).
Fyzický stres a únava.
Dehydratácia tela.
Nedostatočná výživa.
Pitie alkoholu a kofeínových nápojov.

Pre koho je teplo najnebezpečnejšie?

Každý znáša teplo inak. Špeciálnu pozornosť na ich zdravie by preto mali venovať tí, ktorí už s istotou vedia, že horúce leto bude pre neho tortúra, a preto bude potrebné prijať ďalšie opatrenia.
Táto kategória zahŕňa:
Každý, kto sa v dôsledku vrodených vlastností svojho tela (genetiky) necíti dobre v horúcom podnebí. Sú to ľudia, ktorí majú zvýšený bazálny metabolizmus - minimálne množstvo energie, ktoré je potrebné na udržanie práce vnútorných orgánov a všetkých funkcií tela v stave úplného odpočinku na prázdny žalúdok. A to je energia na neustále sťahy srdca, pohyb dýchacích svalov, prácu obličiek, pečene atď.
Všetci, ktorí v minulosti trpeli prehriatím s horúčkou alebo úpalom, sú v budúcnosti náchylnejší na podobné zdravotné poruchy.
Ľudia s nadváhou.
Deti v sile nestačia rozvinutý systém termoregulácia.
Osoby s kardiovaskulárnou patológiou, so zvýšenou funkciou štítnej žľazy, s ochoreniami nervového systému, dýchacích orgánov a obličiek.
Tehotná žena.
Starší ľudia v dôsledku prítomnosti sprievodných ochorení kardiovaskulárneho a nervového systému a porúch v systéme termoregulácie.
Osoby, ktoré konzumujú alkohol.
Teplo predstavuje hrozbu pre tých, ktorých práca zahŕňa fyzickú námahu.
Tí, ktorí nie sú aklimatizovaní na horúce podnebie, sú tiež vystavení väčšiemu riziku.

Čo je prehriatie organizmu a prečo je nebezpečné.

Prehriatie organizmu je stav, pri ktorom tvorba tepla prevyšuje tepelné straty. Zvýšenie telesnej teploty nad 37 ° C sa nazýva hypertermia.
Môže sa vyvinúť, ak teplota vzduchu presiahne 37 °C pri 100% vlhkosti, kedy sa pot alebo vlhkosť z povrchu tela vyparujú.
Ale hypertermia môže nastať aj pri nižšej teplote vzduchu, ak súčasne pôsobia faktory prispievajúce k prehriatiu.

Pri vysokých teplotách vzduchu sa spúšťajú vyššie opísané termoregulačné mechanizmy a dochádza k stabilnej adaptácii na teplo.
Pri dlhšom vystavení vysokej teplote adaptačné mechanizmy zlyhávajú. Tepelnú záťaž už nekompenzujú ani rozšírené cievy, ani odparovanie vlhkosti a teplo sa v tele akumuluje.
Telesná teplota postupne stúpa v závislosti od stupňa prehriatia. Systolický tlak vzostupy a diastolické poklesy. Srdcový tep sa zrýchľuje, dýchanie sa stáva zrýchleným a hlbokým. Koža sčervená, potenie sa zvyšuje.

Existuje niekoľko typov prehriatia tela:

Synkopa tepla
Kŕče z tepla
Vyčerpanie z tepla
Úpal
Synkopa tepla- dochádza k rozšíreniu periférnych kožných ciev a v dôsledku toho k prudkému poklesu krvný tlak a odtok krvi z mozgu.
Kŕče z tepla. Ich hlavnou príčinou je strata minerálov organizmom. Prejavujú sa pri fyzickej námahe v horúčave ako bolestivé sťahy svalov, častejšie v oblasti brucha a nôh. Častejšie sa vyskytujú u ľudí v dobrej fyzickej kondícii alebo s veľkou svalovou hmotou. Pri nadmernej námahe v horúcom dni svaly produkujú veľa tepla, telo sa intenzívne potí a stráca soľ. Strata sodíka v krvi a spôsobuje svalové kŕče.
V tomto prípade si treba oddýchnuť a doplniť stratu tekutín, najlepšie minerálnej alebo slanej vody. Môžete tiež jemne masírovať svaly, aby ste im pomohli uvoľniť sa.
Kŕče z tepla môžu prejsť do vyčerpania z tepla a vyčerpania z tepla do úpalu.
Vyčerpanie z tepla. Ak neboli prijaté opatrenia na zabránenie prehriatiu, môže sa neskôr vyvinúť vyčerpanie z tepla.
Tento stav sa zvyčajne vyskytuje pri absencii aklimatizácie a ťažkej fyzickej únavy v kombinácii s teplotou vzduchu nad 32 ° C a vlhkosťou nad 70%. Zhoršenie stavu si možno ani nevšimnete, pretože. vyčerpanie z tepla sa môže vyvinúť počas niekoľkých dní. Môže sa vyskytnúť u športovcov cvičiacich v horúcom dni. V tomto prípade telo stráca veľa vody a solí potením. Dochádza k zahusteniu krvi, zvýšeniu jej viskozity, ťažkostiam s krvným obehom a kyslíkovým hladom tkanív. Športovci s dehydratáciou strácajú presnosť a vytrvalosť.
Existuje slabosť a neistota pohybov, stupor.
Objavuje sa tlak v spánkoch, bolesti hlavy s nevoľnosťou a vracaním, závraty, dýchavičnosť, búšenie srdca, smäd.
Koža sa stáva vlhkou a studenou, zvyšuje sa potenie.
Telesná teplota môže byť normálna alebo mierne zvýšená.
Pri veľkom úbytku minerálov sa môžu dostaviť kŕče z tepla, nevoľnosť a hnačka.
Ak sa terapeutické opatrenia začnú včas, funkcie tela sa normalizujú.
Aby sa predišlo vzniku kŕčov, je potrebné konzumovať veľké množstvo vody, najlepšie minerálnej vody s prítomnosťou solí a vyhýbať sa nadmernej námahe.
Ak nepodniknete žiadne kroky, vyčerpanie z tepla môže viesť k úpalu.
Úpal- forma hypertermie, pri ktorej teplota stúpa na kritických 41-42 ° nastáva veľmi rýchlo. Úpal nastáva pri rýchlom vyčerpaní a porušení adaptačných mechanizmov.
Ide o najzávažnejšiu zdravotnú poruchu vyžadujúcu naliehavé opatrenia, pretože predstavuje až 30 % - 40 % úmrtí.
Podľa štatistík sú muži stredného veku, ktorí zneužívajú alkohol, najviac náchylní na úpal. Do rizikovej skupiny patria aj deti, starší ľudia, ľudia so srdcovými chorobami, cukrovkou a nadváhou. Menej často sa úpal vyskytuje u mladých ľudí, najmä ak športujú alebo pracujú v horúčave.
Úpal je kombináciou hypertermie, dehydratácie a nerovnováhy elektrolytov v tele. V prvom rade trpí kardiovaskulárny a centrálny nervový systém. Je narušená regulácia dýchania a funkcie obličiek, všetky typy metabolizmu (bielkoviny, uhľohydráty, tuky). Vzniká hyperémia a edém membrán a tkanív mozgu, ako aj viacnásobné krvácanie v nich. Vplyvom zvýšenia teploty vnútorných orgánov dochádza k ich plnokrvnosti, dochádza k malobodovým krvácaniam pod pohrudnicou, epikardom, v sliznici žalúdka a čriev. Môže sa vyskytnúť pľúcny edém a dystrofia myokardu.
So stúpajúcou telesnou teplotou dochádza k rýchlej deštrukcii všetkých orgánov a systémov tela s postupným zánikom ich funkcie. Ak sa neprijmú vhodné opatrenia, následky môžu byť nezvratné.
Prvé príznaky sú rovnaké ako pri vyčerpaní z tepla: slabosť, závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť.
Úpal sa líši od všetkých ostatných foriem prehriatia tým, že studená a vlhká pokožka sčervenie, stane sa horúcou a suchou, prestane sa potiť a telesná teplota sa zvýši. Ak teplota vystúpi nad 41°C, môžu nastať kŕče, kóma a možná smrť. Pulz a frekvencia dýchania sa ešte zvýšia, moč stmavne.
Cítite veľký smäd a sucho v ústach.
V centrálnom nervovom systéme sú výrazné známky porúch: je narušená koordinácia pohybov a orientácia, objavuje sa stupor, objavuje sa delírium, môže dôjsť k strate vedomia. Úpal môže niekedy dokonca pripomínať obraz akútnej cievnej mozgovej príhody.

Čo robiť pri akomkoľvek prehriatí organizmu.

Zastavte všetok stres.
Nájdite si chladné miesto v tieni.
Pokojne si ľahnite s nohami zdvihnutými nad zvyšok tela.
Pokúste sa rýchlo ochladiť (pozri nižšie) telo. Pri zvýšenej telesnej teplote je potrebné ochladiť na teplotu 37,5-38 ° C, ale nie nižšiu.
Doplňte množstvo tekutín a minerálnych solí v tele (pozri nižšie). Vezmite trochu tekutiny. Pri silnej dehydratácii je lepšie piť mineralizované nápoje.
Jemne trieť končatiny, aby ste stimulovali krvný obeh.
Neužívajte aspirín, acetaminofén alebo iné antipyretiká, ak máte horúčku.
V prípadoch, keď vyššie uvedené opatrenia do pol hodiny nepomáhajú, alebo ak sa objavia známky mdloby či poruchy vedomia, vyhľadajte lekársku pomoc. Akákoľvek nekontrolovaná hypertermia si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc, pretože. oneskorenie môže spôsobiť nezvratné zmeny v štruktúrach mozgu.
Ak musíte previezť obeť úpalu do nemocnice, prepravte ju zabalenú v studenej mokrej plachte so vztýčenou hlavou.
Ľudia postihnutí úpalom majú tendenciu byť citlivejší na účinky tepla.

Ako ochladiť telo v horúčave.

Ideálnou možnosťou je nájsť si chladné, klimatizované miesto alebo si celé telo prefúknuť ventilátorom a podľa možnosti odstrániť prebytočné oblečenie.
Naneste studené vlhké obrúsky na hlavu a krk a často ich vymieňajte.
Na oblasť veľkých ciev (podpazušie, slabiny a krk) položte nádoby s ľadovou vodou alebo priložte studené uteráky.
Dostaňte sa pod studenú sprchu alebo sa nalejte akýmkoľvek iným spôsobom.
Efektívne balenie do mokrej plachty.

Prečo je príjem tekutín obzvlášť dôležitý v horúcom počasí.

Tekutiny sú pre telo oveľa dôležitejšie ako jedlo, pretože bez jedla môžete žiť mesiac a bez vody len 3-4 dni. Voda v tele dospelého obsahuje asi 55-60% a u detí - asi 70%. Za určitých podmienok sa potením stratí až 1 liter tekutín za hodinu. Ak telo stratí 10 % tekutín, nastanú vážne zdravotné problémy, pri strate 20 % môže nastať smrť.
Voda je súčasťou krvi, lymfy, žlče, žalúdočnej šťavy a dokonca kostného tkaniva. Všetky biochemické procesy môžu prebiehať iba v vodné prostredie. Preto, keď sa človek veľa potí a pije málo tekutín, je narušený priebeh mnohých dôležitých biochemických procesov v tele. Pri dehydratácii sa objem cirkulujúcej krvi zmenšuje, zahusťuje, mení svoju chemické zloženie v dôsledku straty elektrolytov. V dôsledku zahusťovania krvi je sťažený krvný obeh, dochádza k hladovaniu tkanív kyslíkom. Pri výraznej dehydratácii môže dôjsť k šoku.
Tí, ktorí užívajú diuretiká, starší ľudia, majú zvýšené riziko dehydratácie. majú otupený pocit smädu, rovnako ako deti v dôsledku vysokej aktivity metabolických procesov.
Pri dehydratácii sa objavuje suchosť pier, sucho v ústach, smäd, pokožka ochabne a vysuší sa, množstvo moču sa zníži a stmavne.

Klimatizácie sú nielen drahé, ale aj zdraviu škodlivé (vysušujú vzduch, zbiera veľa prachu a baktérií). Okrem toho klimatizácie spotrebúvajú veľa energie, čo negatívne ovplyvňuje životné prostredie ako celok. Ukazuje sa, že môžete žiť bez klimatizácií (naši rodičia a starí rodičia žili bez nich). 40 tipov, ako uniknúť pred horúčavou doma, v práci aj v aute.

Ako sa uchrániť pred horúčavami doma?

Zaveste závesy alebo žalúzie na okná. Ak svetlo vstúpi do miestnosti, zvýši teplotu obydlia o 3-10 stupňov a zároveň vytvorí skleníkový efekt.

Okná môžu byť zapečatené reflexnou fóliou a odstránené na jeseň. Takýto film je lacný, ale efekt dáva. Alternatívne môže byť fólia šitá na závesy zo strany okna.

Kúpte si ventilátor (je niekoľkonásobne lacnejší ako klimatizácia). Umiestnite niekoľko fliaš so zamrznutou vodou alebo tanier ľadu pod alebo pred ventilátor. Tým sa vytvorí efekt klimatizácie (vyfúkne studený vzduch). Nevýhodou ventilátora je, že spotrebuje veľa elektriny.

Počas dňa zatvorte okná priestorov a skoro ráno alebo večer zaistite prievan. Takto ochladzujete miestnosť. Spite v noci s otvoreným balkónom alebo dokorán otvorenými oknami.

Vymeňte žiarovky za žiarivky alebo LED. Vydávajú o 80 % menej tepla ako klasické žiarovky.

Najjednoduchší spôsob, ako sa schladiť, je piť nápoje s ľadom (môžete použiť vodu z chladničky). Pite v malých porciách, vyhnete sa tak nielen podchladeniu hrdla, ale aj nadmernému poteniu.

Ak je to možné, pravidelne sa sprchujte studenou alebo teplou sprchou. Studená sprcha zníži vašu telesnú teplotu, zatiaľ čo teplá vám dá ilúziu, že teplota v miestnosti je nižšia, ako v skutočnosti je. Sprcha navyše pokožku hydratuje, čo je v horúčavách veľmi dôležité.

Počas najteplejšej časti dňa si omotajte okolo hlavy alebo krku mokrý uterák.

Vyhnite sa používaniu sporáka a rúry. V horúčave sa vám spravidla nechce jesť, je to prirodzená reakcia. Jedzte čerstvú zeleninu a ovocie alebo si dajte studené občerstvenie.

Vezmite si príklad z domácich miláčikov, v horúčave sú neaktívne. Skúste znížiť svoju aktivitu v horúcom období dňa, vstávajte skôr alebo robte veci večer.

Ak je kvôli horúčave ťažké zaspať, pár hodín pred spaním zložte posteľnú bielizeň do plastového vrecka a vložte ju do chladničky. Po čase sa samozrejme posteľ vyhreje, no zaspávanie bude oveľa príjemnejšie. Okrem toho by posteľná bielizeň a vankúše mali byť vyrobené z ľahkých a prírodných tkanín.

Majte fľašu pri posteli studená voda aby ste si v noci mohli navlhčiť hrdlo a utrieť si tvár bez toho, aby ste vstali z postele.

Ako uniknúť teplu v práci?

Obliekajte sa rozumne – v lete je najľahšie vydržať horúčavy vo svetlých voľných šatách z prírodných tkanín, ideálne z bavlny.

Ak cestujete do práce ďaleko, zásobte sa studenou vodou tak, že fľašu vody vložíte na noc do mrazničky. Voda pomaly zamrzne a budete môcť piť studenú vodu po dlhú dobu a potom ju ochladiť, ale v dúšku.

Nie je nadbytočné nosiť so sebou do tepla vejár a vreckovku. Vreckovku je možné navlhčiť vodou a utrieť si tvár a ruky v upchatom transporte. No vánkom z ventilátora potešíte seba aj suseda.

V lete sa snažte vyhýbať make-upom, krémom a antiperspirantom. Vaša pokožka už ťažko dýcha.

Dajte si na plochu malé akvárium, nie nevyhnutne s rybami. Voda sa odparí a trochu ochladí vzduch.

Majte blízko seba malú fľaštičku s rozprašovačom a pravidelne si sprejujte tvár, ruky a oblasť okolo vás.

Pite zelený čaj, dobre reguluje teplo.

V kancelárii je dobré mať rastliny s veľkými listami (begónia alebo fikus), zavlažovať ich vodou, budete si dlho užívať vlhkosť okolo seba.

V čase obeda sa snažte jesť menej ťažké jedlá (mäso, koláče), obmedzte sa na šalát alebo ovocie.

Všetky dôležité veci sa snažte urobiť ráno, kým slnko ešte nehreje.

Prípadne si pod stôl môžete dať malý ventilátor, bude fúkať na nohy, tým chladí celé telo a nie je z neho takmer žiadny hluk.

Ako sa uchrániť pred horúčavou v aute?

Zaveste slnečníky na prísavky na oknách všetkých áut. Pomôžu znížiť teplotu v kabíne o 5-7 stupňov.

Zaobstarajte si do auta chladničku a vždy v nej majte kocky ľadu a vodu. S kockou si ľahko utriete tvár a krk a zoberiete si so sebou do kancelárie studenú vodu.

Nainštalujte "zrkadlovú" obrazovku na čelné sklo (upevnite okraje dverami). Ak nainštalujete obrazovku dovnútra (ako to robia mnohí), teplo a slnečné svetlo, ktoré odráža, zostanú v kabíne.

Čím je vaše auto čistejšie, tým lepšie odráža slnečné svetlo. Umývajte a lešte svoje auto často.

Na zadné sedadlo auta dajte vrecko s plastovými fľašami so zamrznutou vodou alebo gumené obklady ľadu, vzduch v aute bude chladnejší.

Použite esenciálny olej v interiéri auta ihličnaté stromy. Pri vdýchnutí poskytuje osviežujúci účinok.

Choďte naboso po zemi, tráve a doma.

Vodu nahraďte zeleninou a ovocím, ktoré obsahujú veľa vody (uhorky, paradajky, vodný melón). Nielenže uhasia váš smäd, ale tiež nasýtia telo vitamínmi a minerálmi.

Chladivo pôsobí tomel či banány, ale aj zelené a biele ovocie a zelenina.

Snažte sa tráviť viac času pri vode. Pamätajte však, že pri vysokých teplotách sa neodporúča ponoriť sa do vody, pretože. V dôsledku teplotného rozdielu môže dôjsť k spazmu srdcových ciev.

V horúčave sa vzdajte alkoholu vrátane piva (dehydruje) a kávy – to je záťaž na cievy navyše. Limonáda je vysoko nežiaduca, pretože. má veľa cukru a zvyšuje krvný tlak, čo je v horúčave nežiaduce.

V teple je lepšie piť vodu s citrónom, minerálky, čerstvé šťavy, kompóty.

Ak je to možné, choďte von pred 11. hodinou alebo po 17. hodine popoludní.

V lete je vždy vysoká úroveň ultrafialového žiarenia. Noste pokrývku hlavy, ako je klobúk so širokým okrajom, slnečné okuliare a opaľovací krém na exponovaných miestach.

Pri sprchovaní sa snažte nepoužívať saponáty, vysušujú pokožku. Sprcha zmyje pot a vyčistí pokožku.

Snažte sa počas dňa nezapínať počítač a iné energeticky náročné zariadenia. To vám pomôže udržať chlad v miestnosti.

Akékoľvek teplo sa ľahšie znáša mimo mesta. Ak je to možné, choďte si do dediny oddýchnuť, najesť sa prírodná zelenina a ovocie.

Prispôsobte sa. Koniec koncov, ľudia žili bez klimatizácie stovky rokov a mnohí stále žijú. Veďte zdravý životný štýl, udržujte sa fit a za každého počasia sa budete cítiť pohodlne.

V tomto článku sa dozviete, čo musíte urobiť, aby ste ľahšie znášali letné horúčavy.

Ako prežiť horúčavy v byte bez klimatizácie, bez ujmy na zdraví?

Aby ste prežili letné horúčavy, musíte piť dostatok studenej čistej vody.

Niekoľko tajomstiev, ktoré vám pomôžu prekonať letné horúčavy:

• Treba sa vedieť správne obliecť. Obyvatelia horúcich ázijských krajín nosia teplý župan, ovíjajú si hlavu, potia sa a unikajú tak pred horúčavou. Európanom to však nefunguje. My, ktorí nie sme zvyknutí zahaľovať sa v lete do šiat, potrebujeme nosiť ľahké oblečenie z prírodných tkanín - ľan, bavlna.
• Čo piť, aby ste sa dostali z horúčavy? Všetci rovnakí Ázijci pijú v teple zelený horúci čaj. A je to správne? V teple krv hustne, čaj s citrónom ju riedi. Ale z piva, ktoré občas pijeme v horúčave, sa zahusťuje krv, stúpa krvný tlak, zrýchľuje sa srdce a pokojne môže nastať hypertenzná kríza. Tiež nemôžete piť kvas, granátové jablko a tmavú hroznovú šťavu, veľmi studenú vodu z chladničky v teple. Môžete piť ľahké šťavy s kyslou chuťou, kompóty, zelený čaj.
• V horúčave by ste mali dať prednosť vareným rybám a zelenine. a nie mäso.
• Okná by mali byť v noci otvorené a cez deň zatvorené.
• Ako ochladiť vzduch v byte o pár stupňov? Ak dáte pred ventilátor misku resp plastové fľaše s ľadom sa teplota v miestnosti mierne zníži.
• Ako spať v teple? Pred spaním sa musíte osprchovať pri izbovej teplote a spať s otvorenými oknami a pred oknom zavesiť mokrú plachtu.

Prečo srdce tlačí v horúčave? Ako prežiť teplo jadra?

Aby jadro prežilo letné horúčavy, musí urobiť nejaké opatrenia.

V horúčave pôsobí na srdce dodatočné zaťaženie a funguje v vylepšenom režime.. Preto musíme venovať osobitnú pozornosť srdcu a najmä tým, ktorí majú problémy so srdcom.

Preventívne opatrenia pre ľudí so srdcovými problémami:

• V horúčave, uprostred dňa sa snažte nebyť na slnku dlhšie ako 15 minút.
• Noste klobúk a oblečenie vyrobené z prírodných tkanín.
• V horúčavách znížte záťaž doma aj v práci.
• Skúste sa prejsť na čerstvom vzduchu večer, keď horúčavy ustúpia.
• Snažte sa jesť potraviny, ktoré majú draslík a horčík (zelenina, ovocie), pomáhajú srdcu.
• Jedzte menej tučných jedál.
• Vodu, džúsy, kompóty pite len vtedy, keď ste smädní. Nadmerný príjem tekutín u ľudí s ischemickou chorobou srdca vedie k ich zadržiavaniu v tele a zvýšeniu krvného tlaku.
• Ak ste vonku a necítite sa dobre, bolesti na hrudníku, choďte do tieňa, vezmite si liek, ktorý vám predpísal lekár na stimuláciu srdca, a zavolajte lekára.

Ako prežiť horúčavy tehotnej ženy a s bábätkom?

Aby ste prežili letné horúčavy s bábätkom, musíte dodržiavať odporúčania lekára

• Ak je to možné, počas tehotenstva choďte mimo mesta.
• Zníženie telesnej teploty v horúčave pomôže: studená sprcha, studený kúpeľ nôh a rúk, umývanie tváre studenou vodou.
• Čaj s mätou a citrónom zlepší pohodu, kúpele s prídavkom mäty, obklady s mätovým odvarom.
• V horúčave nohy opúchajú, preto si treba obuť pohodlnú obuv a pri odpočinku položiť nohy na špeciálny vankúš.
• Noste voľné, svetlé oblečenie vyrobené z prírodných tkanín.

Ako prežiť teplo dieťaťa?

• V teple sa s malým dieťaťom môžete prejsť ráno a po 17. hodine.
• Dieťaťu musíte obliecť ľahkú kombinézu z prírodnej látky a panamský klobúk, prípadne ľahkú čiapočku.
• V horúcom počasí sa môže potreba materského mlieka u detí zvýšiť, pretože jedia menej, ale častejšie, aby uhasili smäd.
• V horúčave je tiež potrebné dávať dieťaťu častejšie prevarenú vodu.
• V teple môžete dieťa kúpať až 5x denne, najmä ak je dieťa sčervenané a veľmi sa potí, procedúra trvá 5 minút.
• Taktiež v horúčavách môžete dať dieťaťu vlhkú utierku s mäkkou utierkou, najprv jednu rúčku, a keď uschne, druhú atď.

Prečo v horúčave opúchajú ruky, nohy, telo. Čo robiť?

Aby ste prežili letné horúčavy a nohy a celé telo menej opúchali, musíte si robiť chladivé kúpele nôh.

V horúčave môžu nohy opúchať aj zdravým ľuďom.

Hlavné príčiny opuchu nôh:

1. Z dôvodu práce v stoji (predavači, kaderníci)
2. Problémy s pečeňou, srdcom, obličkami
3. Cievne problémy
4. Tehotenstvo

• V horúčave sa vplyvom tepla rozšíria cievy, odtok krvi zo srdca je pomalší, v tele sa hromadí tekutina, čo vedie k opuchom nôh.
• Zvýšené potenie cez kožu vedie aj k opuchom končatín.
• Opuchy nôh v horúčave sú znakom narušeného krvného obehu, telo stratilo veľa solí.

Aby vaše nohy v horúčave menej opúchali, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Ak je to možné, tak si cez deň, prípadne večer a cez víkendy ľahnite s nohami hore, asi 15 minút niekoľkokrát denne.
• Pre lepšiu cievnu kontrakciu si dajte večer kontrastnú sprchu.
• V lete v horúčavách nejedzte kyslé uhorky, údeniny a korenené jedlá, pomáha zadržiavať tekutiny v tele.
• Pite viac čistej vody, ale v žiadnom prípade nie sladené nápoje, pivo a silné alkoholické nápoje.
• Robte plávanie a vodný aerobik.
• V noci pite menej tekutín.

Pre ľudí, ktorí majú sedavé zamestnanie nohy opuchli menej, radia odborníci, priamo na pracovisku, robte niekoľkokrát denne nasledujúce cvičenia:

1. Po vyzutí topánok pritlačte päty k podlahe a v tomto okamihu zdvihnite ponožky čo najvyššie a potom naopak.
2. Najprv stlačte prsty na nohách a potom ich roztiahnite.
3. Rotačné pohyby chodidiel, najprv v jednom smere a potom v druhom.

Bez čistej a studenej vody sa nezaobídete, aby ste prežili letné horúčavy.

Ak je opuch nôh a tela iba počas dňa a v noci zmizne, nebojte sa.

Príznaky nezdravého edému, ktoré po nočnom odpočinku nezmiznú a sú pozorované po dlhú dobu, sú nasledovné:

• Zástava srdca. Edémy na nohách sa tvoria večer od chodidiel po holene, rovnaké na oboch nohách, husté, bledé, nohy sú na dotyk studené.
• ochorenie obličiek. Edém na oboch nohách, rukách a tvári, nie hustý, ale voľný, koža je bledá, studená na dotyk.
• Ochorenie pečene. Edém na nohách a bruchu.
• Choroby pankreasu. Symetrické opuchy nôh, po stlačení prstom nie sú priehlbiny, koža v mieste opuchu je hrubá a šupinatá.
• Porušenie lymfatického systému a potom rozvoj elefantiázy nôh. Edém sa môže vyvinúť na jednej nohe, ale nie na druhej. Opuch je červený, na dotyk horúci, bolestivý.

Dieťa sa v teple veľmi potí, čo mám robiť?

Aby zdravé dieťa ľahšie prežilo letné horúčavy, noste so sebou vždy čistú studenú vodu.

Potenie u dospelého a dieťaťa je normálne, ako to príroda zamýšľala. Nervový systém je zodpovedný za uvoľňovanie potu.

Dieťa sa môže potiť, ak:

• Nie je oblečený podľa počasia: vonku je horúco a vy mu oblečiete tričko, sveter a bundu.
• Prudké potenie pri prechladnutí.
• Potenie v nervových situáciách.
• Dieťa je unavené alebo málo spalo, túto situáciu môže sprevádzať aj potenie.

Vo vyššie uvedených chvíľach sa u dieťaťa potia všetky časti tela rovnomerne, pot je bez zápachu.

Ak má dieťa pot so štipľavým zápachom, hustý a lepkavý, alebo tekutý a bohatý, mali by ste sa obrátiť na svojho miestneho lekára. Môžu to byť nasledujúce ochorenia:

1. Rachitída. Dieťa je nepokojné, nespí dobre, pokožka ho svrbí, silne sa potí počas jedla, po toalete, pot kyslo páchne.
2. Porucha nervového systému. Dieťa sa potí na oddelených miestach, pot má ostrý zápach, je lepkavý alebo veľmi tekutý.
3. Srdcové zlyhanie, hypertyreóza, nedostatok vitamínu D. Zvýšené potenie u dieťaťa, zlý spánok, časté záchvaty hnevu.
4. Dedičné choroby: fenylketonúria (zhoršený metabolizmus aminokyselín)- silný pot s myšacím zápachom, cystická fibróza (génová mutácia)- výdatný pot s tvorbou kryštálikov, slanej chuti, s vysokým obsahom chlóru a sodíka.

Prečo sa človek veľmi potí v teple tela, hlavy, tváre?

Aby ste prežili letné horúčavy a potili sa menej, musíte dodržiavať niekoľko rád

Potenie alebo hyperhidróza prispieva k termoregulácii organizmu.

Človek sa v horúčave potí z nasledujúcich dôvodov:

• V dôsledku fyzického stresu
• Po požití alkoholu
• Po veľkom jedle
• Kvôli zdravotným problémom

Tvár človeka sa veľmi potí z nasledujúcich dôvodov:

• Po strese
• Kvôli mastnému, korenenému jedlu s alkoholom
• U žien po 45 rokoch v dôsledku nástupu menopauzy

Príčina potenia hlavy môže byť nasledovná:

• Nesprávna starostlivosť o pokožku hlavy a vlasy
• genetická predispozícia
• Násilné potenie v noci pri tuberkulóze
• Emocionálne zaťaženie
• Vegetavaskulárna dystónia

Ak sa zadná časť hlavy potí, môže to byť príznakom ochorenia pečene alebo žlčníka.

Ak sa váš krk potí, môže to byť príznakom ochorenia endokrinného systému.

V horúčave sa veľmi potím, čo mám robiť, aby som sa potila menej?

Aby ste ľahšie prežili letné horúčavy, ráno musíte piť nie kávu, ale zelený čaj s citrónom.

Aby ste sa v horúčave menej potili, musíte najskôr nainštalovať dôvod potenia:

1. Stres. Ak viete, že sa v práci musíte trápiť, ráno treba piť upokojujúci čaj z mäty, okvetných lístkov pivonky, koreňov valeriány, materinej dúšky alebo medovky. Na blížiaci sa nepokoj sa môžete pripraviť aj pitím upokojujúceho čaju niekoľko dní po sebe.
2. Teplo. V horúčave si môžete utrieť tvár a krk kockami ľadu z bylinných nálevov alebo si umyť tvár výluhom bylín, ktoré majú vazokonstrikčný účinok (dubová kôra, spálenina).
3. Výživa. Ráno namiesto kávy pite zelený čaj, vzdajte sa mastných jedál a jedzte viac zeleniny a ovocia.

Prečo to bolí a točí sa mi hlava v teple, je vám zle, chce sa vám spať?

Aby ste prežili letné horúčavy, hlavnou vecou je zabrániť dehydratácii.

V horúčavách môže hlava bolieť a pociťovať závraty z viacerých dôvodov.:

1. Dehydratácia. V extrémnych horúčavách spolu s potom vychádzajú užitočné mikroelementy a soli a telo sa dehydruje. Aby ste tomu zabránili, musíte mať so sebou čistú vodu a piť ju po malých dúškoch. Telo je teda nasýtené vodou.
2. Ak chodíte dlho v teple bez klobúka. Môžete dostať úpal, zvyčajne pred ním začína bolesť hlavy.

Prečo krvný tlak klesá v teple, slabosť

Aby ľudia trpiaci hypertenziou a hypotenziou prežili letné horúčavy, musia užívať lieky predpísané lekárom

• V horúčave u hypotenzných pacientov krvný tlak klesá. A tak nízky tlak klesá ešte viac a človek sa cíti zle.
• Krvný tlak u pacientov s hypertenziou môže mierne klesnúť len o počiatočná fáza choroba. Hypertonici, ktorí neustále berú tabletky, by ich mali užívať aj naďalej.
• A mierny pokles krvného tlaku sa vysvetľuje skutočnosťou, že v horúčave stúpa koncentrácia oxidu uhličitého vo vzduchu, krvné cievy sa mierne rozširujú a v dôsledku toho sa tlak znižuje.

Prečo sa v teple cíti zle, je ťažké dýchať, nie je žiadna sila?

Ak letné horúčavy neznášate veľmi dobre, môže za to nejaká choroba, o ktorej neviete.

Ak je človek v horúčave veľmi chorý a ťažko sa mu dýcha, môže to byť príčinou nejakej choroby.

V takýchto štátoch nie je dostatok vzduchu:

1. Choroby srdca a pľúc.
2. Alergia pre kvitnúce rastliny.
3. Bronchiálna astma.
4. Tehotenstvo. Zmeny sa vyskytujú v tele tehotnej ženy. Všetky orgány tvrdo pracujú. V poslednom štádiu tehotenstva je vzduchu málo a v extrémnych horúčavách ešte viac. Všetky príznaky zmiznú po narodení dieťaťa.
5. Reakcia na teplo vyjadrené takto: intenzívne potenie, bledá tvár, nič nedýchať, strata sily, znecitlivenie končatín a silný tlkot srdca.

Ak je príčinou takéhoto stavu, keď je ťažké dýchať, nejaký druh choroby, musíte okamžite ísť k lekárovi. Stanoví správnu diagnózu a predpíše liečbu.

Prečo chcete sladkosti v teple a nechcete jesť?

V extrémnych horúčavách sa z tela uvoľňuje veľa potu a spolu s ním vychádzajú von aj mikroelementy, prvým príznakom ich straty je chuť na sladké.

Sladkosti v horúčave môžu byť žiaduce kvôli strate, s hojným potením a stresom, vitamínmi a mikroelementmi. Ide o nasledujúce minerály:

• horčík. Nervové zrútenia nám uberajú množstvo horčíka v tele a kakao z čokolády ho dopĺňa, preto máme chuť na sladké.
• Chromium. Ak je množstvo chrómu v tele menšie ako má byť, glukóza z našich buniek prestáva prúdiť do krvi, a preto máme chuť na sladké.
• Fosfor. Na doplnenie tohto prvku v tele musíte jesť ryby, vajcia, obilniny, ale znakom nedostatku fosforu je chuť na sladké.

Ale nechcem jesť v horúčavách z toho dôvodu, že telo míňa energiu na úplne iné veci - boj s vysokou teplotou, a nesmieme ho preťažovať výdatnými obedmi a večerami, ale jesť ľahké jedlá, a po troškách málo.

Aby ste prežili letné horúčavy, umývajte si tvár často studenou vodou.

Letné horúčavy budete oveľa ľahšie znášať, ak budete dbať na nasledujúce rady.:

• Vo veľmi horúčave, 11-16 hodín, nechoďte von a nevykonávajte prácu spojenú s ťažkou fyzickou námahou. Tento čas by ste mali stráviť vo vnútri alebo na balkóne, ak neklesá priame slnečné svetlo.
• Je vhodné ísť spať pri západe slnka a vstať skoro, keď ešte nie je veľmi teplo.
• Môžete piť studenú čistú vodu, kyslý kompót, ovocný nápoj, zelený a mätový čaj, nie viac ako 100-150 ml naraz, ale často.
• Počas horúčav nejedzte tučné mäsové jedlá, múčne výrobky, ale uprednostňujte okroshku, cviklu, uhorky, paradajky, cuketu, ovocie a bobule.
• V lete je užitočné naplniť pokrmy konopným olejom, ktorý obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny posilňujúce cievy.
• Každý deň si dajte studenú sprchu a počas dňa si častejšie opláchnite tvár a ruky po lakte a vyššie studenou vodou a utierajte si celé telo mokrým uterákom.
• Utierajte si tvár a krk niekoľkokrát denne kockami ľadu z odvaru šalvie, harmančeka.
• V práci si môžete tvár posypať na osvieženie špeciálnym sprejom.
• Ak máte opuchnuté nohy alebo kŕčové žily, večer si musíte nohy naliať studenou vodou.
• Púder na tvár a základ by ste mali v lete zlikvidovať.
• V lete treba na tvár používať ochranný krém a pery premazávať špeciálnym hygienickým rúžom.
• Mali by ste sa obliecť do šiat z prírodných tkanín, voľného strihu, svetlej farby.

Aby ste ľahšie znášali letné horúčavy, mali by ste sa na ne pripraviť už od jari a zbierať užitočné rady.

Ako to robia:

V lete môže teplota vzduchu na severnej pologuli vystúpiť na veľmi vysoké hodnoty. Extrémne teplo môže spôsobiť vážne poškodenie nášho tela. Navyše, ak nedodržíte viacero jednoduché pravidlá, potom môžu letné horúčavy viesť dokonca k smrteľnému výsledku.

Najdôležitejšia vec:

- piť veľa tekutín

- nevychádzajte z domu v čase obeda

- nepite alkohol v horúčave

- obmedziť fyzickú aktivitu (to platí najmä pre starších ľudí a pacientov s hypertenziou).

Tu je niekoľko príkladov desivých účinkov tepla na naše telo:

5. Zvláštne správanie nášho tela

normálna teplota Ľudské telo je +37 a veľmi sa mu nepáči, keď sa táto teplota veľmi mení.

Mali ste niekedy kŕče v horúcom dni, najmä po cvičení, s najväčšou pravdepodobnosťou na vine teplo. Človek sa začne veľmi potiť, stráca veľa tekutín a nepomáha ani ich dopĺňanie, keďže nemáte dostatok elektrolytov. V dôsledku porušenia vodno-elektrolytovej rovnováhy človek začína mať kŕče.

Existuje riziko edému tepla. Aby sme sa vyhli prehriatiu, naše telo rozširuje cievy a to vedie k hromadeniu krvi v členkoch.

Ani pot niekedy nepomôže. Ak máte na tele červené bodavé miesta, vedzte, že ide o tepelnú vyrážku, ktorá sa objaví, keď sa upchajú potné póry. V dôsledku vysokých teplôt sa človek môže úplne prestať potiť, čo môže viesť k úpalu.

4. Mozog prestane normálne fungovať

V roku 2014 sa kanadský tenista na Australian Open príliš vystresoval pri hre na horúcom slnku. V dôsledku toho stratil rovnováhu, začal mať halucinácie ("videl" pred sebou komiksové postavy) a upadol do bezvedomia.

To, čo sa mu stalo, sa nazýva synkopa z tepla, dočasné zníženie prietoku krvi mozgom, ku ktorému dochádza, keď človek stratí veľa tekutín (kvôli hojnému poteniu) a nízky krvný tlak.

Zmätenosť a závraty sú prirodzeným dôsledkom nadmerného vystavovania sa vysokým teplotám. To je veľmi nebezpečné pre tých, ktorí musia byť pri práci extrémne koncentrovaní. Spravidla je v takýchto podmienkach pre človeka ťažšie vykonávať úlohy pre duševnú činnosť.

3. Nastáva vyčerpanie z tepla

Stáva sa to, keď ste stratili toľko tekutín a soli, že je ťažké niečo urobiť. Zvýši sa vám telesná teplota, potíte sa ešte viac, budete veľmi smädní, začne sa vám točiť hlava a začnete pociťovať veľkú únavu.

Vaša nevoľnosť sa môže dostať do bodu, kedy jednoducho začnete zvracať. Okrem toho sa môže vyskytnúť hnačka. Svalové kŕče sa zhoršujú, pocítite silný tlkot srdca, mravčenie alebo necitlivosť v rukách alebo nohách.

Možno nepocítite všetky tieto príznaky naraz, ale objavenie sa čo i len niekoľkých z nich je už dôvodom na zavolanie záchranky.

Ako pomôcť človeku v horúčave:

* Zavolajte lekára.

Aj keď je na ceste potrebná rýchla pomoc:

* Presuňte osobu na chladnejšie miesto slnečné lúče.

* Odstráňte čo najviac oblečenia (vrátane topánok a ponožiek).

* Hlavu, tvár a krk utrite studenou vlhkou handričkou. Postriekajte studenou vodou.

* Nechajte osobu piť viac vody, čerstvého džúsu alebo športového nápoja.

2. Úpal môže zabíjať

Pri úpale telesná teplota prekročí 40 C a prestanú fungovať telesné mechanizmy, ktoré sú zodpovedné za ochladzovanie tela.

Príznaky úpalu sú podobné príznakom vyčerpania z tepla, mali by ste však pozorne sledovať nasledujúce príznaky:

- veľmi vysoká telesná teplota

horúca, suchá pokožka alebo nadmerné potenie

- závrat

- bolesť hlavy

- slabosť

- svalové kŕče

- strata vedomia.

Prvá pomoc pri úpale:

* Zavolajte sanitku.

Keď potrebujete pomoc na ceste:

- premiestnite osobu na chladné miesto chránené pred slnkom;

- vyzlečte si čo najviac oblečenia;

- ochlaďte osobu mokrou, chladnou handričkou alebo uterákom;

* Nenúťte človeka piť veľa tekutín, ak na to nemá chuť.

* Toto všetko treba urobiť rýchlo.

1 Vlna horúčav zabije každý rok tisíce ľudí

Príčinou horúčav boli silné dažde, ktoré sa odohrali v západnej Afrike. Kvôli nim sa objavil silný anticyklón, ktorý začal svoj pohyb smerom k západná Európa. Po dosiahnutí krajín strednej Európy sa zastavil a celé toto územie sa zmenilo na jednu veľkú oblasť zvýšeného tlaku.

Len vo Francúzsku zomrelo v dôsledku horúčav 14 802 ľudí a celkový počet obetí horúčav v tom roku dosiahol 35 000 ľudí.

V takýchto horúčavách by sa mladí ľudia mali starať o starších ľudí, ktorí sú v tomto období najzraniteľnejší. Vedci uviedli, že v auguste 2003 väčšina starších ľudí zomrela, pretože žili v zle vetranej miestnosti. Teplo sa privádzalo prenosom tepla (keď sa tepelná energia prenáša z teplejšieho telesa na chladnejšie) a teplota v miestnosti stále stúpala.

Stojí za zmienku, že je dosť ťažké pochopiť, či človek zomrel v dôsledku tepla alebo nie, pretože veľa tiel sa zvyčajne nachádza po poklese teploty. To znamená, že letné horúčavy môžu spôsobiť ešte väčšie škody, ako si myslíme.

Viete, čo zarábajú vaši priatelia na tejto stránke? Ako to robia:
— zdieľajte články a vyhrajte ceny;
- pyramída vám umožňuje získať čokoľvek.

CENY: BMW, APPLE, SAMSUNG a ďalšie