Kaj je koristen borov gozd. Gozd - vir zdravja

Morda nikjer ne moremo tako lahkotno zadihati kot v borovem gozdu! Ob vdihovanju dišečega zraka s polnimi prsi se zdi, da se napolnimo s svežimi močmi in pozabimo na skrbi preteklega dne.

O zdravilne lastnosti borov gozd poznamo že dolgo. Že naši pradedki so v času epidemij doma polagali borove in smrekove veje. Celotna skrivnost je v tem, da iglavci sproščajo v zrak fitoncide - biološko aktivne snovi, ki lahko uničijo različne vrste bakterije. Zaradi tega je večina sanatorijev zgrajena v neposredni bližini iglastih gozdov. dnevni sprehodi lahko ozdravi osebo od velikega števila bolezni dihal, vključno s tuberkulozo.

In kakšna je korist od razmišljanja o lepoti borovega gozda! Vitki, tanki, prosojni grmi in zlata preproga odpadlih iglic in ruše ustvarjajo čarobno čipko. Sonce igra na tanke pajčevine. Celotno čudovito sliko dopolnjuje orkester gozdnih zvokov - petje ptic, zvok žolne, šumenje vetra v krošnjah dreves. Ali ni to najboljša zaščita pred stresom in kronično utrujenostjo, ki sta že postala sestavni del našega življenja.

A tudi s tem se koristi ne končajo. iglasti gozd. Kdor je že poskusil marmelado iz smrekovih storžev, ne bo nikoli pozabil te močne arome iglavcev. Ogromen vir vitamina C in inhalacije v "eni steklenički". In če počasi žvečite izboklino iz takšne marmelade, potem vneto grlo hitro preneha motiti.

Seveda nimajo vsi priložnosti dnevno hoditi po iglavcih gozd. V tem primeru lahko uporabite eterično olje bora, ki ima izrazit kozmetični učinek, zdravi številne bolezni, razkužuje zrak v prostorih in pozitivno vpliva na živčni sistem.

Vprašanje ekologije borovega gozda je že dolgo odprto, z začetkom »plastične dobe« so naše gozdove preplavili kupi plastične steklenice, embalaža in drugi "dosežki" civilizacije. Gore razbito steklo in gospodinjski odpadki na nekoč slikovitih jasah se ne čudi nihče več. Sodobni ljudje kot da bi pozabili na preprosto resnico "Počivaj v gozdu - pospravi za seboj." Takšno onesnaženje počasi ubija gozd, vendar nam daje odlog, za razliko od bolj krutega in silovitega sovražnika - ognja. Vzrok gozdnih požarov je praviloma samovžig zaradi razbitega stekla ali pa nepogaseni kresovi, ki ostanejo po piknikih. Strašne posledice so znane vsem: uničenje edinstvena favna z vsemi prebivalci, požar stanovanjskih objektov.

Pogosto pridemo v gozd in s seboj prinesemo mestni vrvež, prižgemo glasno glasbo, namesto da bi se sprostili v tišini gozda, motimo mir njegovih prebivalcev.

Rad bi verjel, da bomo nekega dne razumeli, kakšno bogastvo nam pripada, naučili se bomo ceniti lepoto in koristi, ki jih velikodušno delimo z nami Borov gozd.

Skoraj vse sanatorijske ustanove se nahajajo daleč od mest, blizu morja ali v gozdovih. In za to obstaja več razlag. Prvič, oddaljenost od velikih mest zagotavlja popotnikom zrak, ki je čist od izpušnih plinov. In drugič, zdravilni morski in gozdni zrak ima vlogo dodatnega zdravilnega dejavnika. Tretjič, človek ima priložnost okrepiti svoje živce, se umiriti sam z naravo, stran od ljudi, do katerih ima nekakšna čustva. Toda da bi koristili vašemu zdravju, sploh ni potrebno iti v sanatorij. Dovolj je le občasno organizirati sprehode zunaj mesta. Naj razjasnimo, kako koristen je jesenski nedeljski sprehod v borov gozd.

Znanstveniki so ugotovili, da je zrak v iglastem gozdu skoraj sterilen. In vsakdo lahko izkoristi največjo korist od sprehoda pod borovci, stran od mesta. In če na nedeljski sprehod popeljete vso družino, bo zdravilni učinek preprosto neprecenljiv.

Zrak v gozdu postane resnično čist zaradi edinstvenih fitoncidnih hlapnih delcev, ki razpršijo borovce. Poleg tega taka drevesa proizvajajo eterična olja, v stiku s kisikom pa oksidirajo in sproščajo ozon, kar ima neverjeten terapevtski učinek.

Hoja jeseni v borovem gozdu bo pomagala nasičiti telo s precejšnjo količino kisika. To prispeva k aktiviranju procesov krvnega obtoka, izboljšanju apetita in povečanju možganske aktivnosti. Takšna zabava bo napolnila pljuča s čistim zrakom, saj v gozdu ni prahu, usede se na veje in listje, nato pa se spere z dežjem in gre v zemljo.

Navaden sprehod v borovem gozdu je odlična možnost za telesno aktivnost. Dolga hoja ni slabša od teka kot načina za izboljšanje telesa. Med hojo se izboljša krvni obtok in normalizira delovanje srca. Samo ena ura takšnih obremenitev bo pomagala preprečiti razvoj koronarne srčne bolezni, preprečiti krčne žile in se znebiti odvečne teže.

Družinski sprehodi v gozdu pozitivno vplivajo na splošno psihično stanje vseh družinskih članov. Izboljšali bodo mikroklimo v hiši, pomagali pri sprostitvi in ​​reševanju različnih življenjskih vprašanj.

Zdravniki so ugotovili, da bi bil dvourni sprehod po gozdu čudovit način za preprečevanje kratkovidnosti. Dejansko med drevesi človek nenehno gleda v daljavo, kot je predvideno po naravi, in se ne osredotoča na bližnje predmete pred nosom, kar omogoča, da se njegove oči sprostijo. In jesenska barva gozda bo pripomogla tudi k sprostitvi živčnega sistema, odpravljanju stresa in njegovih posledic ter zdravljenju kronične utrujenosti.

Banalni nedeljski sprehod po gozdu v jeseni, na svež zrak, poleg tega pa vam bo v borovem gozdu pomagal hitro okrevati po boleznih, kirurških posegih in raznih poškodbah. Tudi hude bolečine in potrebo po raznih posegih veliko lažje prenašaš, če slišiš in čutiš glasove narave.

Borov zrak bo še posebej koristen za tiste, ki pogosto trpijo zaradi različnih prehladov. Zato, če vaš otrok trpi zaradi nenehnih akutnih dihalnih okužb in akutnih respiratornih virusnih okužb, ne pozabite organizirati nedeljskih sprehodov v gozdu. Igle izjemno normalizirajo delo dihalni sistem, pomaga normalizirati dihanje, zdravi izcedek iz nosu in kašelj. Mnogi zdravniki primerjajo borov gozd z naravnim in naravnim inhalatorjem.

Prav tako bodo takšni sprehodi zelo koristni za alergike, zlasti za tiste, ki trpijo zaradi alergij na prah. Pomagali bodo preprečiti poslabšanja, doseči remisijo in na splošno olajšati bolnikovo stanje. Toda z alergijami je bolje iti na sprehod po dežju, ko je v zraku najmanj smolastih snovi.

Zdravniki pravijo, da hoja v borovem gozdu izjemno izboljša imuniteto, zmanjša verjetnost za nastanek bolezni srca in ožilja ter pomaga normalizirati raven holesterola. Tudi takšna zabava pomaga zmanjšati resnost vnetnih procesov v stenah krvnih žil, optimizirati metabolizem in izboljšati mikrocirkulacijo krvi. Zrak v borovem gozdu pospešuje okrevanje poškodovanih tkiv, z zaviranjem prostih radikalov podaljšuje življenje zdravih celic. Prav tako takšni sprehodi prispevajo k pomlajevanju kože in zmanjšajo nastajanje rakotvornih snovi v telesu.

Sprehodi v borovem gozdu bodo koristili vsem, ki trpijo zaradi kapljic. krvni pritisk. Koristni bodo tako pri hipotenziji kot pri hipertenziji. Toda število in trajanje takšne zabave ne bo odveč, če se dogovorite z lečečim zdravnikom, odvisno od resnosti bolezni in sočasnih bolezni.

Kljub temu lahko ob sprehodu po borovem gozdu pozabite na kronične glavobole in celo migrene. Pozitiven učinek gozda na krvne žile pomaga odpraviti krče in druge vzroke hudega nelagodja.

Sistematični sprehodi skozi borov gozd bodo pomagali izboljšati videz. Fitoncidi in svež zrak bodo kožo naredili čisto, enakomerno in negovano, dodamo vitalna energija in iskrice v očeh.

Koliko časa potrebujete za hojo po gozdu?

Če ste načrtovali nedeljski sprehod po gozdu, se nanj pripravite vnaprej. Pripravite nekaj sendvičev, termovko čaja, zložljiv nož, povoj, jod, vatirane palčke, mokre robčke, plastične vrečke, da jih položite, nato pa vanje zbirajte smeti, napolnite mobilni telefon zvečer dolijte, dajte rezervni par suhih nogavic in dve majhni plastični vrečki, da jih nataknete na nogavice v čevljih, če se zmočijo itd... Pomislite na vse! Če se v borov gozd odpravljate prvič, ne pretiravajte. Dolgotrajna izpostavljenost svežemu zraku lahko povzroči ali poslabša glavobole in druge neprijetnosti. Da vam bo sprehod le koristil, pojdite v gozd najprej za pol ure ali uro, nato pa ta čas postopoma povečujte. Poskusite iti ven v borov gozd z vso družino vsaj enkrat na teden, po možnosti pogosteje.

Že tisočletja se zdravljenje z iglavci uporablja v boju proti različnim boleznim in v preventivne namene.

Ni čudno, da obstajajo legende o zdravju Sibircev. Toda to je posledica posebnosti podnebja v regiji, o kateri ste slišali, najverjetneje izraz - "zelena pljuča planeta". Evroazijski severni del dolguje to častno ime severni zimzeleni lepotici - boru.

Na srečo so borove oaze prisotne ne le v tajgi in tundri, ampak tudi v drugih regijah.

Edino, kar me skrbi, so naši politiki. Na primer, pred kratkim sem izvedel, da je vodja Khimki obljubil, da bo posekal gozd blizu Moskve - dobro znani gozd Khimki. Seveda so se ljudje zganili in protestirali. In kako se bo končalo ta zgodba neznano…. Upam, da bo vse v redu.

A pojdimo stran od politike. V borovih gozdovih so bili vedno zgrajeni penzioni / kampi / turistični centri za rekreacijo in ljudje pogosto, ko so se sprostili v njih, sploh niso poskušali razmišljati o edinstvenem uporabne lastnosti ta vrsta rekreacije.

Terapevtski borov gozd

Znanstveniki so izračunali, da predstavlja en kubični meter gozda iglavcev, vsebuje manj kot tristo bakterij, kar pomeni, da je v takih gozdovih zrak skoraj sterilen!!! Ta antibakterijski učinek gozda je posledica fitoncidov - aerosolnih baktericidnih snovi, ki jih razprši bor. Poleg tega pri oksidaciji borovih eteričnih olj s kisikom nastane dobro znani ozon, ki ima prav tako svoje zdravilne lastnosti.

Še posebej bo zrak borovega gozda koristen za bolnike / bolnike, ki imajo bolezni dihal (tudi pljučna tuberkuloza se zdravi!). Ko živite na ozemlju takšnega gozda, se dihanje normalizira, tvorba izpljunka se zmanjša in kašelj se izravna. V svojem bistvu je borov gozd ogromen naravni inhalator.

Mimogrede, že v starih časih so naši predniki poznali koristi borovega zraka, zato so prostore oblagali z bolnimi borovimi vejami. Uporabljali so jih tudi za preprečevanje širjenja okužb.

Ne smemo pozabiti izkušenj starejših generacij za ljudi z boleznimi dihal. In starši, ki imajo "pogosto bolne" otroke, so dolžni razmišljati o potovanju v sanatorij / penzion v borovem gozdu. Številni otroci s toleranco na zdravljenje z zdravili so bili ozdravljeni zaradi naravnega okolja bora.

KAKŠEN GOZD JE UPORABEN

Vsi vedo, da je gozd prava tovarna čistega in zdravega zraka, v katerem skoraj ni prahu in škodljivih primesi. Toda vsi ne vedo, kateri gozd in v katerem letnem času je bolj koristen za njihovo zdravje. Da bi gozdni sprehod postal zdravljenje, morate vedeti nekaj o lastnostih dreves.

Gozdni zrak vsebuje več kot 200 hlapnih biološko aktivnih snovi. Spodbujajo srčno-žilni in druge telesne sisteme, normalizirajo srčni utrip, povečajo vsebnost hemoglobina v krvi, povečajo odpornost proti toksinom in okužbam, izboljšajo pljučno prezračevanje ter spodbujajo telesno in duševno zmogljivost. Opazili so, da so ljudje, ki živijo v gozdu, v primerjavi s prebivalci stepe manj dovzetni za bolezni. 3-krat - duševno, 4-krat - črevesno, 5-krat - kardiovaskularno in 6-krat - pljučno.

In če je v enem kubičnem metru mestnega zraka do 36.000 različnih bakterij, potem v isti količini gozdnega zraka - le približno 500. Največje število uporabne snovi izstopa v mladem gozdu v vročih dneh zgodnjega poletja popoldne. Predvsem jih odlikujejo bor, smreka, brin, jelka, češnja, breza, javor, hrast. Poleg tega dobro vplivajo na krvni obtok, dihanje in imunski sistem.

Vendar je treba upoštevati, da nekateri ljudje, odvisno od bolezni in celo od letnega časa, ne prenašajo vedno dobro ozračja iglastega gozda.

Tako je v prehodnih mesecih (marec, november) v iglastem gozdu bolj vlažno kot v listnatem, zato ljudem z boleznimi dihal v tem času ni treba hoditi po njem.

Zanje je primernejši čas od aprila do sredine maja, saj smreke in borovci povečajo sproščanje smolnatih dišav, kar olajša odvajanje izpljunka in zmanjša izkašljevanje. Vendar je treba zapomniti, da lahko te iste snovi povzročijo napad astme pri bolnikih z bronhialno astmo.

V obdobju največjega sproščanja smolnatih snovi - junija-julija - ljudje, ki trpijo zaradi hipertenzije, bronhialne astme, koronarne bolezni srca in bolezni ledvic, naj zavrnejo obisk iglastega gozda. Njihovo stanje se lahko močno poslabša (pojavijo se lahko bolečine v srcu, aritmije in težko dihanje, glavoboli in omotica, motnje srčnega ritma, povišan krvni tlak).

Upoštevati je treba, da lahko premočna izpostavljenost gozdnemu zraku povzroči neželene spremembe v telesu. Na primer, znatno povečanje koncentracije kisika v krvi lahko povzroči oster krč možganskih žil in omedlevico.

Svež zrak

Brez stranskih učinkov

Kako pogosto se želimo odmakniti od mestnega vrveža in se odpraviti na podeželje ali samo v naravo, nabirati gobe, loviti ribe! Tudi če je ulov nezavidljiv, pa med nabrane gobe ne bo niti enega belega, domov se vrnemo dobre volje, z občutkom notranje harmonije, miru in ravnovesja, kar blagodejno vpliva na naše počutje.

Gozdni zrak, njegove arome, svežina in čistost delujejo na centralni živčni sistem, presnovo, utrjujejo in krepijo telo. Že v starih časih je svež zrak starodavnim zdravilcem veljal za eno najmočnejših zdravilnih in krepilnih sredstev. Temu pojavu so posvetili cele razprave.

Glavna ideja teh del je bila ideja, da je bil človek nekoč eno z naravo, kasneje pa se je od nje ločil in postopoma prišel v stanje neskladja s svojim telesom. Posledično je izgubil sposobnost samoregulacije, sposobnost slišati in čutiti sebe od znotraj. Za obnovitev pretrganih vezi, ki jih človek potrebuje za preživetje, je bilo priporočljivo biti čim več v naravi, dihati svež zrak in ponovno začutiti enost z njim.

Sodobni zdravniki so se spomnili izkušenj svojih predhodnikov. V tujini obstajajo posebne klinike, kjer bolnike zdravijo le s hojo na svežem zraku. Takšne klinike se nahajajo v ekološko čistem območju in so opremljene z vsem potrebnim.

Na njihovem ozemlju so sprehajalne poti različnih dolžin, cvetlične grede, prostori za počitek in izvajanje preprostih telesnih vaj med sprehodom. Sprehodi se izvajajo pod nadzorom strokovnjakov po vnaprej pripravljeni individualni shemi. Bivanje v takšnih klinikah omogoča ljudem, da se znebijo številnih bolezni brez zdravil, torej brez stranskih učinkov, povezanih z zdravljenjem z zdravili.

Pozitiven učinek svežega zraka na Človeško telo zelo velika. Vdihani zrak napolni telo s snovmi, ki jih potrebuje, kot so kisik, zračni ioni, fitoncidi. Pod vplivom svežega zraka pride do pomembnih fizioloških sprememb v telesu. Sem spadajo pospešitev in poglobitev dihanja, aktivacija presnove, stabilizacija srca. Še posebej koristni so sprehodi v gozdu ali ob odprtih vodah.

Ne bi smeli misliti, da je za ozdravitev te ali one bolezni dovolj, da gremo ven iz mesta. Sploh ne. Da bi občutili zdravilni učinek svežega zraka na telo, se morate v naravi obnašati na določen način. Pikniki na prostem z glasno glasbo in alkoholom nimajo terapevtskega učinka.

Vaših potovanj iz mesta v terapevtske in preventivne namene ne smejo spremljati hrupne družbe ali veliko število satelitov, ki vam ne bodo pustili možnosti, da ste sami s seboj in z naravo. Hrano omejite na minimum. Dovolj je, da vzamete nekaj zelenjave, sadja, kruha. Termovka s toplim čajem ali kavo vam bo prav prišla. Dobro je, če imate s seboj odejo (poleti) ali zložljiv stol (v hladni sezoni). Potem se lahko sprostite med sprehodom: sprostite se, sedite, uležite.

Ko ste izbrali prijeten kotiček v gozdu, se udobno namestite in se poskusite znebiti vseh težav, vsaj nekaj minut ne razmišljajte o svojih skrbeh. Nato poskusite znova. Dihajte enakomerno in umirjeno. Najprej nadzorujte dih, nato pa, ko dosežete stanje miru, mu nehajte slediti in se prepustite elementom narave.

Predstavljajte si, kako tokovi čistega, svežega zraka tečejo skozi vaša pljuča in kri ter dosežejo vse vaše notranji organi jih zdraviti. Posebno pozornost posvetite tistim organom, s katerimi niste vse v redu. Predstavljajte si, kako ta organ, opran s krvjo, obogateno s kisikom, začne delovati pravilno, brez napak, se vrne v normalno stanje.

Zapomnite si: če ostanete sami z naravo, poskusite uglasiti celotno telo, da se zlije z njo, postane del nje, se vrne v njeno naročje. Če vam to sprva ne bo uspelo, se le sprehodite po gozdu, vdihnite zrak in vonjave rastlin. Poskusite se spomniti, kako dišijo določeni listi dreves, mah ali želod. Povonjajte jih, nato pa zaprite oči in poskusite mentalno reproducirati ta vonj. Opišite ga z besedami. Primerjaj med seboj vonjave različnih rastlin.

Začnite bivanje na svežem zraku od pol ure, postopoma jih dvignite na 5-6 ur. Če nimate možnosti, da bi vsak konec tedna odšli iz mesta, se vsak dan zjutraj ali pred spanjem sprehodite po uličicah katerega koli mestnega parka. Takšni sprehodi naj ne bodo krajši od 30 minut.

Za preprečevanje bolezni srca in ožilja ter srčnih infarktov je poleg pasivne izpostavljenosti svežemu zraku koristno stanje aktivne absorpcije kisika. Ti so lahko preprosti telesne vaje na prostem: lahkoten tek, kratka hitra hoja. Aktivno izpostavljanje zraku je priporočljivo začeti z 10 minutami in postopoma povečevati ta čas. Število aktivnih bivanj na svežem zraku je zaželeno povečati do 2-3 krat na teden.

Za preprečevanje pljučnih bolezni je med hojo priporočljivo izvajati različne vaje. dihalne vaje. Tukaj je eden od njih. Vdihnite 3-krat skozi desno nosnico, nato 3-krat skozi levo. Nato vdihnite skozi usta in za kratek čas zadržite dih, dokler ne začutite želje po izdihu. Izdihnite in nato nekajkrat ostro vdihnite skozi nos, dokler ne začutite polnosti pljuč. To vajo izvajajte občasno med hojo. Pomagal bo pri razvoju in krepitvi pljučnih mišic.

Mnogi zdravniki so že od antičnih časov povsem upravičeno verjeli, da je kaljenje na zraku učinkovito sredstvo za zdravljenje različnih bolezni. To potrjuje večstoletna praksa. Utrjevanje zraka lahko pripišemo na primer spanju z odprtimi zračniki in okni.

Za začetek si vzemite pravilo, da pred spanjem za 10 minut prezračite spalnico. Ko se vaše telo navadi na hlad v sobi, začnite puščati okno odprto vso noč, nato pa okno. Sprva morate spati z odprtim oknom ali oknom pod toplo odejo. Postopoma ga lahko zamenjamo z lažjim, nato pa popolnoma spimo vso noč, ne da bi se skrivali v ničemer.

Če ste vi ali vaš otrok nagnjeni k prehladom in virusnim boleznim, vam svetujemo, da posebno pozornost namenite utrjevanju zraka. Znano je, da nas takšne bolezni preganjajo predvsem v hladni sezoni. Zato ne čakajte, da pride zima. Kaljenje na zraku začnite jeseni, da prehlad ne preseneti vas in vašega otroka.

Hoja na prostem se lahko izvaja v kateri koli starosti in kadar koli v letu, ne glede na vreme. Hkrati je zelo pomembno, da vaša pohodna oblačila in obutev ustrezajo določenemu letnemu času. Jeseni bodo na primer superge, nepremočljiva jakna s kapuco in dežnik najprimernejša oprema. In pozimi ne morete brez izoliranih škornjev, toplega puloverja, volnene kape in palčnikov.

Natalija Smetanina

Terapija iglavcev se že tisočletja imenuje preizkušen način za boj proti številnim boleznim, njihovo pravočasno preprečevanje. Ni naključje, da je zdravje Sibircev legendarno. Medtem je razvpita sibirska dolgoživost določena z edinstvenostjo podnebne značilnosti regije, ki jih običajno imenujemo zelena pljuča planeti.

V naši državi so tudi borovi gozdovi, ki so na voljo za rekreacijo in rekreacijo. Na ozemlju borovih gozdov je zgrajenih na desetine počitniških naselij, počitniških kampov za otroke in turističnih središč.

Zdravilne lastnosti bora

Strokovnjaki so izračunali, da v enem kubičnem metru iglastega gozda ni več kot tristo bakterij, kar pomeni, da lahko zrak štejemo za skoraj sterilen. V borovem gozdu dezinfekcijo zraka zagotavljajo fitoncidi hlapne snovi da je bor sposoben razpršiti. Poleg tega eterična olja bora oksidirajo s kisikom in sproščajo ozon, ki ima zdravilne lastnosti.

Še posebej velja, da je edinstven borov zrak koristen za ljudi, ki imajo vse vrste bolezni dihal, vključno s pljučno tuberkulozo. Če živite na ozemlju borovega gozda, lahko normalizirate dihanje. Bolniki čutijo, da je izpljunka manj, možno je umiriti kašelj. Izkazalo se je, da borov gozd deluje kot nekakšen naravni orjaški inhalator.

Kaj zdravi gozd

Ko je cilj utrditi bronhije, izboljšati zdravje, se znebiti kašlja, se morate odpraviti na rob borovega gozda. V topli sezoni borov zrak velja za najbolj uporabnega. Vsako uro se morate obrisati z vlažno brisačo, preobleči v čisto majico. Do konca dneva se bo kašelj umaknil, dihanje bo večkrat lažje. Ta postopek je vredno ponoviti večkrat (na primer v desetih dneh) in dolgo časa boste lahko pozabili na bolezni.

Kaj lahko bor zdravi

Borov zrak je naravni antidepresiv in zanesljivo zdravilo za zdravljenje živčnih bolezni. Ko človek hodi skozi borov gozd, vdihava smolnat vonj borovih iglic, posluša njegovo šumenje, vedno najde notranjo harmonijo, duševni mir odvrniti od vsakdanjih skrbi. Ni naključje, da se aroma iglavcev uporablja v aromaterapiji. Je odličen relaksant, kopeli iz borovih iglic pa veljajo za odlično zdravilo za živčne bolezni.