Ev Aile ve Çocuklar

Kadın sporları için spor ayakkabı. Spor salonu için erkek ayakkabı seçimi

Çoğu insan fitness'ı kadınlar için dans aerobik olarak anlıyor. Aslında bu, özel donanımlı salonlarda her türlü spor eğitimini kapsayan daha geniş bir kavramdır. Ve mümkün olduğu kadar etkili olabilmeleri (mümkün olduğu kadar çok kalori yakmak ve travmatik olmamak) için dersler için doğru ayakkabıları seçmeniz gerekir.

Sabah koştuğunuz modellerin çok ağır olması nedeniyle bu amaca uygun olmadığı ortaya çıkıyor. Sokaklarda kot pantolonlarla gösteriş yaptığınız üst düzey basketbol topları da bir seçenek değil. Peki hem rahat hem de işlevsel olmaları için fitness için koşu ayakkabıları nasıl seçilir? Bunun tam bir sanat olduğu ortaya çıktı.

Seçim kriterleri

Gidiyor Spor malzemeleri mağazası Değerli bir satın alma işlemi yapabilmek için tam olarak ne aradığınızı önceden hayal etmeniz gerekir. Doğru koşu ayakkabısını satın almak için hangi seçim kriterlerine uyulmalıdır? Aşağıdaki özelliklerde farklılık göstermelidirler.

Ayak sabitleme

Güç egzersizleri için:

kaymayı önleyen ve ayağın zemine net bir şekilde sabitlenmesini sağlayan mikro gözeneklerden yapılmış oluklu taban;
Maksimum stabilite için tabandaki topuğun genişliği parmak genişliğinden daha fazladır;
topuk bölgesindeki çerçeve güçlü ve sağlamdır;
bağcıklar sıkıdır ve ayağa tam oturur;
tabanın arkası - daha iyi şok emilimi için hafif bir artışla;
tabanın maksimum yoğunluğu kas-iskelet sistemi üzerindeki yükü doğru şekilde dağıtır.

halter ayakkabıları - polimer tabanlı Adidas AdiPower, ağır Nike Romaleos veya esnek Inov-8 Fastlift 335;
minimalist - Vibram Five Fingers, dar Nike Free Hyperfeel, geniş Altra Samson;
Spor ayakkabı.

Kardiyo kondisyonu ve aerobik için:

taban - ince;
ayak parmağı ve topuk olarak net bölünme;
şok yüklerinin olmaması nedeniyle şok emici uçlara gerek yoktur;
Sıkıca oturacak ve ayak bileğini yaralanmaya karşı koruyacak malzemelerden deri veya yoğun kumaş seçmek daha iyidir;
lastik sırtı çıkıntı yapmaz ve yuvarlak şekillidir - hızlı dönüşler yapmak için;
hafif;
düzenli danteller.

esnek Ryka Vida;
Düztaban olanlar için Ryka Etkisi;
Elastik bantlı ve büyük dış destekli Nike Air Zoom Strong;
Reebok Hayasu dikişsiz bir üst kısma sahiptir.

CrossFit için:

taban sağlam, yaysız, dayanıklıdır;
yüzeye güvenilir yapışma;
nefes alabilirlik gereklidir.

Dans:

topuk ve ayak parmağı açıkça ayrılmıştır;
ön kenar kolayca ayak parmaklarınızın üzerinde durabilmeniz için çok esnektir;
ön kısım hafif yuvarlaktır ve küçük bir platforma sahiptir;
Hafif ağırlık;
ayağın çevresine güvenli bir şekilde oturun;
tabanda bir pivot noktasının varlığı (dönmeyi kolaylaştırır).

Yoga, Pilates, esneme, hiç ayakkabı gerektirmeyen fitness türleridir.

Artık fitness spor ayakkabılarının sadece rahat değil, aynı zamanda tercih ettiğiniz spora da uygun olması gerektiğini biliyorsunuz. Bu, egzersiz sırasında konfor sağlayacak ve yaralanma riskini en aza indirecektir.

Eğitici program. WOD - “Günün Antrenmanı” - CrossFit egzersizleri, spor salonunda en iyi cross-training spor ayakkabılarıyla gerçekleştirilen, antrenman kompleksinin bir parçası.

Cinsiyet özellikleri

Daha güçlü cinsiyetin temsilcilerinin pembe hafif modeller giymesi pek mümkün değil, ancak tam tersi durum her zaman oluyor. Ve bu çok büyük bir hatadır.

Kızlar genellikle daha rahat olduklarını savunarak erkek spor ayakkabılarıyla fitness yapıyorlar. Ancak spor ayakkabılar kadın ve erkek anatomisinin özellikleri dikkate alınarak yaratılmaktadır. Yani bu konuda size ait olmayan spor ayakkabı giymek ileride bacak kaslarında ve eklemlerinde sorunlara yol açacaktır.

Örneğin kadın tendonlarının esnekliği zamanla değişir. adet döngüsü- kadınlar için spor ayakkabısı geliştirilirken bu gerçek dikkate alınır. Ayrıca modaya uygun ayakkabılar (şık, güzel) egzersiz için ek bir motivasyondur ve kızlara zarar vermez.

Bu nedenle cinsiyetinize özel olarak tasarlanmış spor ayakkabılarını tüm özelliklerini dikkate alarak seçin.

En iyinin değerlendirmesi

Fitness spor ayakkabısı derecelendirmemizin liderleri: erkek Puma Carson 2 Ripstop ve kadın Puma Pulse Ignite

Erkeklerin

Koşu bandı için Puma Carson 2 Ripstop. Almanya. 103 dolar.
Aerobik antrenmanı için Nike Air Epic Speed TR II. AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ. 72 dolar.
Aerobik aktiviteler için Fila Twister. Güney Kore. 69 dolar.
Skechers Parça Yetkisi için . AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ. 65 dolar.
Güç antrenmanı için Demix Fiji Trainer. Çin. 43 dolar.

Bayanlar

Aerobik antrenmanı için Puma Pulse Ignite. Almanya. 137 dolar.
Aerobik aktiviteler için Skechers Skech-Air Infinity. AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ. 90 dolar.
Güç antrenmanı için Fila Tauron. Güney Kore. 77 dolar.
Aerobik için Nike Flex Bijoux. AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ. 65 dolar.
Aerobik antrenmanı için Demix Magus Print. Çin. 43 dolar.

İyi, rahat, fonksiyonel fitness ayakkabısını seçmek için birçok kriteri göz önünde bulundurmanız gerekir. İlk kez birisi, yıllarca favori haline gelen, kesinlikle bacağına bir model edinir. Diğerleri uygun bir şeye karar vermeden önce birden fazla çifti denemek zorundadır.

Ciddi bir şekilde spor yapmaya karar verdikten sonra, sokakta koşmak, simülatörlerde antrenman yapmak ve spor salonunda antrenman yapmak için tamamen farklı ayakkabılara ihtiyaç duyulduğunu anlamalısınız. Tüm bunlar için yalnızca bir çift kullanırsanız, unutmayın: çok az zaman geçecek - ve yalnızca bacakların değil, aynı zamanda sırtın da eklemleri ve kaslarında sorun yaşamaya başlayacaksınız. Sağlıklı kalmak istiyorsanız uygun ayakkabılar satın alın.

Sadece spor salonuna giderseniz, biraz koşarsanız, makinelerde izole egzersizler yaparsanız ve 5 kilogramdan ağır halter ve dambıllara yönelmiyorsanız, kuvvet sporları için özel ayakkabılara ihtiyacınız yoktur. Fitness programları için rahat ayakkabılar yeterli olacaktır.

Powerlifting, ağırlık kaldırma, vücut geliştirme, ekstrem kuvvet konularında ciddi olmaya veya ağır ağırlıklarla karmaşık çok eklemli egzersizler yapmaya karar verirseniz, ayakkabı seçimini daha ciddiye almalısınız.

Spor ayakkabıların özellikleri

Sert ve sağlam taban. Kuvvet egzersizleri sırasında bacaklarınızın yere sağlam basması, ayaklarınızın yere sağlam bir şekilde basması gerekir. Bu, kalça ve kalça kaslarını tam olarak kullanmanızı sağlar. Eğer giyersen koşu ayakkabısı Darbe emici dış taban enerjiyi emer, ağırlığın ayaklara eşit şekilde dağılmasını önler ve diz stabilitesini azaltır.
Ayağa sıkı uyum. Koşu ayakkabıları iyi destek sağlamalıdır. Bacak içlerinde sallanmamalıdır. Spor ayakkabının çok dar veya dar olması ayağınızdaki ağırlık dağılımını bozacak ve performansınızı düşürecektir.
Iyi kavrama. Taban kaymamalıdır - bu yaralanmalara neden olabilir.

Güçlü sporlar için koşu ayakkabısı için çeşitli seçenekler vardır. İhtiyaçlarınıza göre seçim yapın.

Spor ayakkabı türleri

Halterciler

Halter ayakkabıları, sert tabanlı ve yüksekliği 12 ila 20 milimetre olan ahşap veya plastik topuklu, halter için özel ayakkabılardır. Bu ayakkabılar güvenilir destek sağlar ve yükseltilmiş topuk konumu derin bir squat yapmayı kolaylaştırır.

Haltercilerin, ağır ağırlıklarla çalışanlar veya sıklıkla halter egzersizleri yapanlar tarafından satın alınması önerilir: koparma, temiz ve sarsıntı, baş üstü halterle çömelme.

Ayrıca halterler çömelme tekniğinizi geliştirmenize yardımcı olur. Çalışmak Halter sırtında çömelme sırasında halter ayakkabılarını kullanarak kinematik değişiklikler. Koşu ayakkabılarıyla karşılaştırıldığında halterlerin, halterle çömelme sırasında öne doğru eğilmeyi düzeltmeye yardımcı olduğunu ve ayrıca diz ekstansör kaslarının aktivasyonunu arttırdığını gösterdi.

Halter ayakkabılarının iyi bilinen ve pahalı bir modeli, kalıplanmış polimer tabanlı, deri üst kısımlı ve ayağın güvenilir şekilde sabitlenmesi için ek bir kayışa sahip Adidas AdiPower'dır. Bu halterler çok hafif ve sert olup egzersiz sırasında mükemmel stabilite sağlar.

Nike Romaleos halter ayakkabılarının kalitesi de aynı derecede iyidir. Daha ağır ve hantaldırlar, özellikle ağır ağırlık kaldırırken önemli olan mükemmel stabilite sağlarlar ve daha geniş bir dayanıma sahiptirler.

Daha esnek bir halter istiyorsanız Inov-8 Fastlift 335'i düşünün. Bu halterler hafiftir ve esnek ön kısmıyla rahattır.

Minimalist spor ayakkabılar

Bunlar, bir ayakkabının içinde kendinizi olabildiğince rahat hissetmenizi sağlayacak, ince tabanlı, çok esnek spor ayakkabılardır.

Bu tür modeller egzersiz sırasında bacakların mümkün olduğu kadar sabit durmasını ve ayakların yerle tam temas halinde olmasını sağlar. Bir çalışma Ayak Tabanı Arayüzünün Çömelme Performansına Etkisi. Minimalist koşu ayakkabılarının, squat sırasında karma antrenman koşu ayakkabılarına göre daha sağlam bir temel sağladığını buldu.

Ayrıca yastıklamasız ve yükseltilmiş topuklu spor ayakkabılar ayaklarınızın güçlenmesine yardımcı olur. Bir çalışma Artan mekanik uyaranların ayak kaslarının fonksiyonel kapasitesi üzerine etkisi. minimalist koşu ayakkabılarının ayak kaslarının gücünü ve hipertrofisini artırdığını gösterdi.

Minimalist spor ayakkabıların en ünlüsü, alışılmadık doğası nedeniyle hiçbir şeyle karıştırılamayan Vibram Five Fingers'tır. dış görünüş- ayak parmağını beş parmağa bölmek. Vibram'da çok sayıda modeller, bu nedenle minimum amortismana sahip seçenekleri seçin.

Minimalist ayakkabılara iyi bir örnek Nike Free Hyperfeel Spor Ayakkabılardır. Koşu için tasarlanan bu ayakkabı, çok ince ve esnek bir tabana sahiptir ve hafif yastıklama, jel veya köpükle değil, özel bir iç tabanla sağlanır.

Nike Free Hyperfeel oldukça dar bir kalıba sahip, Altra Samson'un diğer minimalist modelinde durum böyle değil. Bu ayakkabılar, tam ayak parmağı uzamasına izin veren geniş bir burun kısmına sahiptir. Esneklik ve sıfır topuk kaldırma özelliğiyle birlikte bu, çıplak ayakla yürüme etkisi yaratır ancak aynı zamanda yüzeyde iyi bir kavrama sağlar.

Ancak bu ayakkabılar ayak bileği kaslarında bir miktar esneklik gerektirir. Çömelme sırasında ayağınızı nötr pozisyonda tutamazsanız destek eksikliği tekniğinizi olumsuz etkileyebilir: düşeceksiniz iç kısım ayaklar ve dizler içe dönük.

Yine de bu tür ayakkabıları almaya karar verirseniz, öncelikle bunları her gün giymeyin, böylece ayak kasları yavaş yavaş kullanılır ve hataları ortadan kaldıracak tekniği takip edin.

Spor ayakkabı

converse.co.th

Spor ayakkabının kauçuk tabanı ayağın yere sıkı bir şekilde oturmasını engellemez, yüksek modeller bilek desteği sağlar.

Ayakkabı deadlift, alçak squat veya geniş duruş gibi hareketler için çok uygundur. Bu, powerlifting yapanlar ve kuvvet antrenmanına yeni başlayan ve spor ayakkabılara çok fazla para harcamak istemeyenler için iyi bir seçenektir.

Halter hareketlerine çok daha az uygundurlar. Örneğin gri pozisyonda halter alırken dizleri göğüs yükseltilmiş halde öne doğru getirirken baldır kaslarının iyi bir şekilde gerilmesi gerekir, aksi takdirde topuk yerden çıkacaktır. Halter ayakkabıları hareket kabiliyeti eksikliğini telafi edebilir ve tekniği biraz geliştirebilir, ancak spor ayakkabılar ve minimalist spor ayakkabılar bunu yapamaz.

Crossfit spor ayakkabı

CrossFit yalnızca halterden değil aynı zamanda diğer sporlardan da egzersizler içerir: jimnastik, kettlebell kaldırma, ekstrem güç sporları, koşu ve diğerleri. Bu nedenle CrossFit spor ayakkabıların evrensel olması gerekir.

Spor ayakkabıların özellikleri

Sağlam, yaysız taban. Köpük veya jel tabanlı koşu ayakkabıları, kuvvet antrenmanları sırasında yeterli stabiliteyi sağlamadığından CrossFit'e uygun değildir.
Dayanıklı dış taban. Yumuşak tabanlı spor ayakkabılar ip tırmanışına dayanamayacaktır.
Iyi kavrama. Koşma, baba atlama, bar atlama, çiftçi yürüyüşü ve dev bir lastiği çevirmek veya bir kızağı itmek gibi kuvvet antrenmanı egzersizleri iyi çekiş gücü gerektirir.
Nefes alabilirlik. Bu nedenle günün süper yoğun kompleksleri (Günün Egzersizi) sırasında spor ayakkabılı ayaklar, ayakkabıların üst kısmı fileli olmalı ve havayı iyi geçirmelidir.

Çapraz antrenman ayakkabıları

Halter ayakkabılarının aksine, cross training ayakkabılarının topuk yüksekliği sadece yaklaşık 4 mm'dir, bu da onları diğer egzersizleri yaparken rahat ettirir.

Spor ayakkabıların tabanı stabilite sağlayacak kadar sağlamdır ancak aynı zamanda iyi esnemektedir, bu nedenle onlarla koşmak ve zıplamak da oldukça rahattır. Tipik olarak bu spor ayakkabıların örgü kumaş üst kısmı vardır. Bu ayakların terlemesini önler.

En ünlü CrossFit ayakkabısı Reebok Crossfit Nano'dur. Her yıl bu serinin daha iyi taban tutuşu veya yeni üst malzeme gibi bazı iyileştirmelerle yeni modellerini piyasaya sürüyorlar. Crossfit Nano'nun avantajı, ipe tırmanırken dağılmayan dayanıklı tabanıdır. Daha yumuşak malzemeden yapılmış spor ayakkabıların tabanı altı ila on kaldırma işleminde aşınır. Yeni pahalı spor ayakkabılarınızın yıkanması özellikle hayal kırıklığı yaratır.

Nike Metcon spor ayakkabıları CrossFitters arasında da popülerdir. Bu ayakkabılar birçok sporcu tarafından seviliyor ve iyi bir CrossFit ayakkabının tüm kriterlerini karşılıyor: sağlam ve esnek taban, hafif kumaş üst kısım, hafif topuk artışı ve iyi tutuş.

İpucu: Birkaç çift ayakkabı satın alın ve bunları antrenman görevlerinize göre değiştirin.

Bazı sporcular halter barlarında halter egzersizleri yapar ve komplekste halat yoksa crosstraining spor ayakkabılarında veya minimalist modellerde WOD'lar gerçekleştirir. Bu yaklaşım ayakkabının tüm avantajlarından yararlanmaya ve kullanım ömrünü uzatmaya yardımcı olur.

Spor ayakkabı

Çok sayıda tür var ve sürekli yenileri ortaya çıkıyor. En ünlüleri arasında aerobik, zumba, step aerobik, fitball, tai-bo ve Bosu egzersizleri yer alır. Bu türlerin tamamı aerobik egzersiz, hızlı koordineli hareketler, rotasyonlar ve sıçramalar içerir ve ciddi kuvvet veya darbe yükleri içermez.

Spor ayakkabıların özellikleri

Kolaylaştırmak. Spor ayakkabılar ne kadar hafif olursa, hareket etmek, zıplamak, yürümek veya dengeyi korumak o kadar kolay olur.
Nefes alabilirlik. File üst kısım fitness spor ayakkabıları için kesin bir artıdır. Ağırlığı azaltır ve ayaklarınızın terlemesini önler.
Esnek taban. Esnek taban ayağın mümkün olduğunca doğal hareket etmesini sağlar.
Yumuşak taban. Fitness spor ayakkabıları, egzersiz sırasındaki şok yükü minimumda tutulduğu için fazla yastıklama gerektirmez. Ancak tabandaki bir miktar yumuşaklığın zararı olmaz. Bu tür spor ayakkabılarda yürümek ve atlamak daha rahat olacaktır.

Aerobik antrenman ayakkabıları

Ryka Vida'nın topuk kısmında şok emilimini artıran özel bir ped bulunur ve ön ayakta spor ayakkabıyı daha da esnek hale getiren özel oluklar bulunur. Rika Influence gelişmiş kemer desteğine sahiptir. Bu spor ayakkabılar düz ayaklı kişiler için uygundur.

Fitness rutininizde atlama, dönme ve yanal hareketler yaygınsa, iyi yastıklamalı ve ayağı daha iyi destekleyen ayakkabılar seçin. Bu tür ayakkabılara iyi bir örnek, daha büyük bir dış desteğe ve elastik banta sahip olan Nike Air Zoom Strong'dur. Reebok'un Hayasu serisindeki modeller de ayak bileğinin üstünde destek sağlıyor. Sürtünmeyi ortadan kaldıran dikişsiz üst kısmı, ek yastıklamalı tabanı ve ortopedik iç tabanı vardır.

Zumba yapıyorsanız veya bir tür hip-hop öğrenmeyi planlıyorsanız spor ayakkabılarınızın tabanına dikkat edin: üzerinde bir pivot noktası olmalıdır.

Domyos 360 pivot noktalı taban / decathlon.ru

Pivot noktası, sıklıkla meydana gelen dönüşleri kolaylaştırır. Bu tür taban, Domyos 360 veya Asics Gel Fit Nova gibi dans ve Zumba için tasarlanmış birçok ayakkabıda bulunur.

Güç antrenmanı, CrossFit ve fitness için favori spor ayakkabılarınızın hangileri olduğunu ve bunları neden sevdiğinizi yorumlarda bize bildirin.

Fitness ayakkabısı satın almaya sorumlu bir şekilde yaklaşmanız gerekir. Bacaklarınızı ovuşturursa veya sıkıştırırsa, on dakikalık bir antrenmandan sonra egzersizlere konsantre olamayacaksınız, tüm düşünceleriniz antrenmanın sonu hakkında olacaktır. Bu nedenle fitness için spor ayakkabı seçmeyi bilmeniz ve sırf taytınızın ve tişörtünüzün rengine uyuyor diye beğendiğiniz ilk çifti almak için acele etmemeniz gerekiyor.

Bu yüzden kadın spor ayakkabılarına ihtiyacımız var. Daha sonra satın alma işleminden pişman olmamak için nasıl seçilir? Öncelikle modelin yalnızca dış çekiciliğine değil aynı zamanda aşağıdaki parametrelere de dikkat etmeniz gerekiyor:

Malzeme. Üstlerinin sentetik bir ağ ile kaplanması ve iç kısmında nemi emen bir iç taban bulunması tavsiye edilir. Daha sonra egzersiz sırasında ayaklarınız terlemeyecektir.
Sütun yüksekliği. Ayak bileği eklemini tamamen kaplamalı ve güvenli bir şekilde sabitlenmelidir. Bu, çıkıkları ve burkulmaları önleyecektir. Hareket ederken bacaklarınızı sürtünmemesi için zeminin kenarı yumuşak bir yastık şeklinde yapılmalıdır. Yükleme sırasında sarkan topuğu olan bir model seçmek iyi bir fikirdir. Bu spor ayakkabılar Nike serisinde yer alıyor.
Çorap boyutu. Topukla karşılaştırıldığında biraz daha geniş olmalıdır. Bu, eğitimin istikrarını ve güvenliğini garanti eder.
Bacak üzerinde sabitleme. Üzerine güvenli bir şekilde oturmaları gerekir, bu nedenle spor için Velcro yerine bağcıklı modelleri seçmek daha iyidir.
Amortisman. Nasıl daha fazla ağırlık sahipseniz bu parametreye sahip spor ayakkabılarını seçmeniz o kadar önemlidir.Çeşitli üreticilerin kullandığı farklı malzemeler spor ayakkabılara yaylanma özelliği kazandırmak. Bazıları özel jeller kullanıyor, bazıları dalgalı plastik formlar kullanıyor, bazıları ise düz plakalar kullanıyor. Malzeme aynı zamanda spor ayakkabıların uzmanlığına da bağlıdır. Örneğin Nike, profesyoneller için köpük tabanlı spor ayakkabılar üretirken amatörler için kauçuk yüzeye sahip spor ayakkabılar üretiyor.
Malzeme. Doğal, nefes alabilen malzemelerden yapılmış ayakkabıların satın alınması tavsiye edilir. Üstelik üstte hafif bir ağ olması daha iyidir.
Ağırlık. Spor ayakkabılar sadece rahat olmamalı, aynı zamanda hafif olmalıdır. Bu özellikle kadınlar için önemlidir, çünkü grup dersleri Mobil olmak önemli.
Taban sertliği. Kadın ve erkek ayakkabıları tüm hafifliğine rağmen taban kısmının oldukça sert olması gerekir.

Nike gibi tanınmış spor markalarının ayakkabıları tüm bu kriterleri karşılıyor.

Spor ayakkabı ve fitness türleri

Birçok spor ekipmanı üreticisi yalnızca erkek ve kadın modellerini değil aynı zamanda belirli spor aktivitelerine yönelik ayakkabıları da üretmektedir. Sonuçta her birinin kendine has özellikleri var ve bacaklara özel bir yük bindiriyor. Örneğin koşu ayakkabıları dans için uygun değildir ve bunun tersi de geçerlidir. Ne tür spor ayakkabılar var ve özellikleri neler?

Koşmak

Koşu farklı olabilir ve buna göre ayakkabılar da farklı şekilde yapılır. Örneğin, bir patika ayakkabısı, engebeli arazide daha iyi çekiş sağlayan karakteristik bir "traktör" tabanına sahiptir.

Stadyumda, şehirde veya koşu bandında koşmak için tamamen farklı türde bir ayakkabıya ihtiyacınız var. Kural olarak, hayranlar tam da bu tür spor ayakkabılarını arıyorlar, bu yüzden aşağıda onların ayırt edici özelliklerinden bahsedeceğiz:

Herhangi bir üreticinin ürün yelpazesinde hem erkek hem de bayan modelleri bulabilirsiniz.

Güç egzersizleri

Özellikle squat, deadlift, deadlift, clean and seğirme ve koparma gibi kuvvet egzersizleri yaparken belirli parametrelere sahip spor ayakkabıların olması önemlidir. Erkeklerin bu tür ayakkabıları daha çok aradığına inanılıyor, ancak aslında kadınlar da aktif olarak kuvvet antrenmanına katılıyor. Bu nedenle Nike ve diğer spor markaları buna uygun ayakkabı serileri üretiyor.

Aşağıdaki parametrelerde farklılık gösterirler:

Dans

İşin garibi, dans tarzlarının da kendine has ayakkabıları var. Ayak parmağının ana kısımdan açıkça ayrıldığı tabanda farklılık gösterirler. Bu, çeşitli adımları gerçekleştirirken kolayca bükülmesi ve dansçının kolayca ayak parmakları üzerinde durabilmesi için yapılır. Ön kısmın kendisi küçük, yuvarlak bir platform şeklinde tasarlanmıştır.

Bu ayakkabılar ayağa tam oturur, hafiftir ve hareketi engellemez. Herhangi bir çevrimiçi mağaza size hem kadın hem de erkek modeller sunacaktır.

Aerobik ve kardiyo fitness

Bu serideki erkek spor ayakkabılarını bulmak zordur çünkü çoğunlukla kadınlar bu alanlarla ilgilenmektedir. Bu tür aktivitelere yönelik ayakkabılar ince tabanlarla ayırt edilir ve açıkça tanımlanmış topuk ve ayak parmağı bölgelerine sahiptir. Ayağı sert bir yüzeydeki sürekli darbelerden korumaya gerek olmadığından amortisörlerden yoksundur.

Üretimleri için bacağa iyi oturan iyi deri veya yüksek kaliteli yoğun kumaş kullanılır. Tabanın deseni yuvarlatılmıştır, böylece farklı yönlere kolayca dönebilirsiniz. Bu tür ayakkabıların ağırlığı hafiftir.

Ayakkabı bakımı

Özellikle açık havada egzersiz yaptıktan sonra spor ayakkabılarınızı mutlaka evde silip tüm kir ve tozları gidermelisiniz. Bunlar sentetik malzemelerden yapılmış modeller ise sabunlu suyla nemlendirilmesi gereken yumuşak bir sünger kullanmak yeterlidir. Cilt özel bir emprenye veya şampuan solüsyonu ile tedavi edilir. Ayakkabılarınızı çamaşır makinesinde yıkamamanız tavsiye edilir. Bozulma ihtimali yüksek.

Yıkadıktan sonra veya dışarıda egzersiz yaparken yağmura yakalanırsanız, spor ayakkabılarının bağlarını çözmeniz, dil ve iç tabanını çıkarmanız, ayakkabıların içi kağıtla doldurularak sıcak fakat sıcak olmayan bir yerde kurumaya bırakılması gerekir. Kuruduğunda özel yöntemlerle işlenir.

Hangi spor için ayakkabı seçerseniz seçin, saygın bir üreticinin kaliteli spor ayakkabılarını seçin. Ancak bu durumda gerekli tasarıma sahip, güvenilir ve emniyetli olduğu garanti edilecektir. Ayrıca tanınmış üreticiler geniş bir erkek ve dişi model yelpazesi sunmaktadır. İhtiyacınız olanı her zaman seçebilirsiniz.

Spor ayakkabıların özellikleri

Sert ve sağlam taban. Kuvvet egzersizleri sırasında ayaklarınız yere sağlam basmalı ve ayaklarınız yere sağlam bir şekilde bastırılmalıdır. Bu, kalça ve kalça kaslarını tam olarak kullanmanızı sağlar. Koşu ayakkabısı giydiğinizde şok emici taban enerjiyi emer, ağırlığınızın ayaklarınıza eşit şekilde dağılmasını önler ve diz stabilitesini azaltır.
Ayağa sıkı uyum. Koşu ayakkabıları iyi destek sağlamalıdır. Bacak içlerinde sallanmamalıdır. Spor ayakkabının çok dar veya dar olması ayağınızdaki ağırlık dağılımını bozacak ve performansınızı düşürecektir.
Iyi kavrama. Taban kaymamalıdır - bu yaralanmalara neden olabilir.

Güçlü sporlar için koşu ayakkabısı için çeşitli seçenekler vardır. İhtiyaçlarınıza göre seçim yapın.

Spor ayakkabı türleri

Halterciler

Haltercilerin, ağır ağırlıklarla çalışanlar veya sıklıkla halter egzersizleri yapanlar tarafından satın alınması önerilir: koparma, temiz ve sarsıntı, baş üstü halterle çömelme.

Daha esnek bir halter istiyorsanız Inov-8 Fastlift 335'i düşünün. Bu halterler hafiftir ve esnek ön kısmıyla rahattır.

Minimalist spor ayakkabılar

Bunlar, bir ayakkabının içinde kendinizi olabildiğince rahat hissetmenizi sağlayacak, ince tabanlı, çok esnek spor ayakkabılardır.

En ünlü minimalist spor ayakkabılar, alışılmadık görünümleri nedeniyle başka hiçbir şeyle karıştırılamayan Vibram Five Fingers'tır - ayak parmağının beş parmağa bölünmesi. Vibram'ın geniş bir model yelpazesi vardır, bu nedenle minimum yastıklamaya sahip seçenekleri tercih edin.

Ancak bu ayakkabılar ayak bileği kaslarında bir miktar esneklik gerektirir. Çömelme sırasında nötr ayak pozisyonunu koruyamazsanız, destek eksikliği tekniğinizi olumsuz etkileyerek ayaklarınızın iç kısmına düşmenize ve dizlerinizi içe doğru döndürmenize neden olabilir.

Yine de bu tür ayakkabıları almaya karar verirseniz, öncelikle bunları her gün giymeyin, böylece ayak kasları yavaş yavaş kullanılır ve hataları ortadan kaldıracak tekniği takip edin.

Spor ayakkabı

converse.co.th

Spor ayakkabının kauçuk tabanı ayağın yere sıkı bir şekilde oturmasını engellemez, yüksek modeller bilek desteği sağlar.

Crossfit spor ayakkabı

Spor ayakkabıların özellikleri

Sağlam, yaysız taban. Köpük veya jel tabanlı koşu ayakkabıları, kuvvet antrenmanları sırasında yeterli stabiliteyi sağlamadığından CrossFit'e uygun değildir.
Dayanıklı dış taban. Yumuşak tabanlı spor ayakkabılar ip tırmanışına dayanamayacaktır.
Iyi kavrama. Koşma, baba atlama, bar atlama, çiftçi yürüyüşü ve dev bir lastiği çevirmek veya bir kızağı itmek gibi kuvvet antrenmanı egzersizleri iyi çekiş gücü gerektirir.
Nefes alabilirlik. Bu nedenle günün süper yoğun kompleksleri (Günün Egzersizi) sırasında spor ayakkabılı ayaklar, ayakkabıların üst kısmı fileli olmalı ve havayı iyi geçirmelidir.

Çapraz antrenman ayakkabıları

Halter ayakkabılarının aksine, cross training ayakkabılarının topuk yüksekliği sadece yaklaşık 4 mm'dir, bu da onları diğer egzersizleri yaparken rahat ettirir.

İpucu: Birkaç çift ayakkabı satın alın ve bunları antrenman görevlerinize göre değiştirin.

Spor ayakkabı

Spor ayakkabıların özellikleri

Kolaylaştırmak. Spor ayakkabılar ne kadar hafif olursa, hareket etmek, zıplamak, yürümek veya dengeyi korumak o kadar kolay olur.
Nefes alabilirlik. File üst kısım fitness spor ayakkabıları için kesin bir artıdır. Ağırlığı azaltır ve ayaklarınızın terlemesini önler.
Esnek taban. Esnek taban ayağın mümkün olduğunca doğal hareket etmesini sağlar.
Yumuşak taban. Fitness spor ayakkabıları, egzersiz sırasındaki şok yükü minimumda tutulduğu için fazla yastıklama gerektirmez. Ancak tabandaki bir miktar yumuşaklığın zararı olmaz. Bu tür spor ayakkabılarda yürümek ve atlamak daha rahat olacaktır.

Aerobik antrenman ayakkabıları

Zumba yapıyorsanız veya bir tür hip-hop öğrenmeyi planlıyorsanız spor ayakkabılarınızın tabanına dikkat edin: üzerinde bir pivot noktası olmalıdır.

Domyos 360 pivot noktalı taban / decathlon.ru

Pivot noktası, sıklıkla meydana gelen dönüşleri kolaylaştırır. Bu tür taban, Domyos 360 veya Asics Gel Fit Nova gibi dans ve Zumba için tasarlanmış birçok ayakkabıda bulunur.

Güç antrenmanı, CrossFit ve fitness için favori spor ayakkabılarınızın hangileri olduğunu ve bunları neden sevdiğinizi yorumlarda bize bildirin.

Günümüzde birçok insanın hayali fit ve sağlıklı olmaktır. Ancak hayaller tek başına vücudunuzu mükemmelleştirmeye yardımcı olmayacaktır, bunun için öncelikle spora adım atmanız gerekiyor. Ve bu adımın rahat ve etkili olması için iyi, kaliteli ve antrenmana uygun spor ayakkabılar satın almanız gerekiyor.

Pek çok kişi arkadaşlarıyla yürüyüş yaparken giydiği spor ayakkabının aynı zamanda spor salonunda egzersiz yapmak için de uygun olduğunu düşünüyor ancak bu yanlış bir görüş. Spor salonunda antrenman yapmak için spor ayakkabı türlerine bağlı olarak ayrı ayrı seçmeniz gerekir. fiziksel egzersizçalışmayı planlıyorsun.

Spor salonu için spor ayakkabı nasıl seçilir

Doğru seçilmiş ayakkabılar sadece spor salonunda egzersiz yaparken rahat olmakla kalmaz, aynı zamanda gereksiz yaralanmalara karşı da koruma sağlar. Sonuçta ayakkabınız yanlış seçilirse spor yaparken düşmelerin önüne geçemezsiniz. Ayakkabı seçerken hata yapmamak için hatırlamanız gerekenler spor salonu?

Her zaman birkaç seçim kuralını göz önünde bulundurun Spor ayakkabıları ve onlar sayesinde seçeceksin mükemmel Çift spor için:

spor salonları için kaymayı önlemek için yivli tabanlı spor ayakkabılar almalısınız;
ayakkabının üst kısmı hafif ve nefes alabilen olmalı, sentetik kumaşlardan kaçınılması tavsiye edilir, çünkü spor ayakkabılar iyi havalandırılmalı ve ayağı yüzdürmemelidir;
spor ayakkabıların tabanı topuğun yakınında genişletilmelidir, çünkü bu tür ayakkabılar her zaman stabildir;
spor salonu için ayakkabının topuğu, spor ayakkabının çerçevesi gibi sağlam olmalıdır, çünkü yumuşak ayakkabılar yük altında kolayca bükülür ve yaralanmaya neden olabilir;
antrenman ayakkabılarının tabanı sadece yivli olmamalı, aynı zamanda şok emici özelliklere sahip sağlam olmalıdır;
spor salonu için spor ayakkabılar hafif, kaliteli olmalı, tüm ortopedik gereksinimleri karşılamalı ve estetik zevklerinizi karşılamalıdır;
bağcıklı spor ayakkabılar satın alın; ayağınıza tam oturur;
Spor ayakkabınızın dilinin sağlam bir şekilde dikildiğinden ve içe doğru kıvrılmadığından emin olun.

Erkek ayakkabıları

Kadınlar spor giyim ve ayakkabı seçimine çok dikkat ederken, erkekler genellikle ayakkabıları neredeyse rastgele seçerler, bu da antrenman sırasında rahatsızlık ve yaralanma tehlikesi yaratır.

Doğru erkek koşu ayakkabısı nasıl seçilir spor salonunda antrenman yapmak için, modaya uygun tiplere güvenmenize gerek yok çünkü marka, güvenilirlik anlamına gelmez. Önemli olan ayakkabılar arasında ayrım yapmayı öğrenmektir. atletizm ve kuvvet antrenmanı için ayakkabılar.

Atletizm için,Öncelikle spor ayakkabının tabanına dikkat etmeniz gerekiyor, sert, yivli ve darbe emici özellikleri iyi olmalıdır.

Güç antrenmanı için sağlam sırtlı ve çerçeveli ayakkabılar alın. Bu çift ağırlık kaldırırken burkulmalara karşı koruma sağlayacaktır. Kuvvet antrenmanı için yüksek top spor ayakkabılar almak daha iyidir, ayağa sıkıca otururlar ve bağ yırtılmalarına ve çeşitli burkulma türlerine karşı koruma sağlarlar.

Kadın spor ayakkabı

Kadınlar için spor ayakkabılar, erkekler için spor ayakkabılarla aynı prensibe göre seçilmektedir. Koşu bandında egzersiz yapmaya karar verirseniz, tercihen bağcıksız, tokasız veya Velcro olmayan hafif, rahat ayakkabılar seçin. Elastik spor ayakkabılar ayağa mükemmel uyum sağlar ve atletizm için çok rahattır.

Güç egzersizleri her zaman daha sert ve sağlam ayakkabılar talep edin.

Tenis, badminton vb. oynamak için. Hafif deri spor ayakkabı-bot almak daha iyidir çünkü alçak sırtlı ayakkabılar ayaklarınızdan uçabilir.

Kadın spor ayakkabı seçerken stil ve moda gibi önemli bir noktayı unutmayın. Spor ayakkabı seçerken bir kadının spor salonunda dahi karşı konulmaz olması gerektiğini unutmamalıyız.

Sınıflar için spor ayakkabı

Spor salonunda egzersiz yapmak için rahat ve güvenilir spor ayakkabı almaya karar verirseniz bazı kurallara uymalısınız.

Rengine ve tarzına karar verdikten sonra seçtiğiniz spor ayakkabıyı elinize alın ve yaklaşık ağırlıklarını kontrol edin. Koşu ayakkabılarının ağır olması gerekmez. Fazla ağırlık spor ayakkabı kalitesiz olduğunu gösterir çünkü spor ayakkabı için doğal malzemeler oldukça hafiftir.

Daha sonra seçilen ayakkabılara dikkatlice bakın, dikişlerdeki tümsekleri ve bağlantı yerlerinde tutkal kalıntılarını arayın. Bu tür kusurları bulmayı başardıysanız bu ayakkabıları almamalısınız, kalitesizdir ve ilk dersten sonra parçalanacaktır.

Antrenman için koşu ayakkabısı seçecekseniz, kırışmayan, sert topuklu ayakkabılar tercih edin.

Daha sonra spor ayakkabılarınızı giydikten sonra ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve tabanın kıvrımına bakın. Tabanın ortasına düşerse bu tür ayakkabıları almamalısınız, bacaklarınızı çabuk yorar ve yaralanmalara neden olabilir, zamanla düztabanlığa neden olabilir.

Viraj ayak parmağına daha yakın olmalıdır, bu özelliğe sahip ayakkabılar antrenman için rahat ve pratiktir.

Spor ayakkabısını bacakta desteklemenin yolu da ciddiye alınmalıdır, hiçbir durumda Velcro'lu spor ayakkabılarını almayın, spor salonunda ciddi egzersizler için değil, yürüyüş ve koşu bantları için tasarlanmıştır.

Bağcıklı ayakkabılar alın, ancak düz bağcıkları tercih edin çünkü yuvarlak olanlar genellikle çözülür. Bağcıklı spor ayakkabıların avantajı, sizin için rahat olan herhangi bir şekilde ayağa sabitlenebilmeleridir, bu tür ayakkabılar elastik bantlı spor ayakkabılar gibi uçmaz veya ayağı sıkıştırmaz. Spor faaliyetlerinizin kalitesinin spor ayakkabınızın kalitesine bağlı olduğunu unutmayın.

İç mekan spor ayakkabılarının sıradan spor ayakkabılardan pek bir farkı yoktur, ana özellik- Yumuşak ve nefes alabilen bir yüzey ve simetrik desene sahip olabilen bir tabandır.

Açık hava etkinlikleri için tabanı simetrik desenli ayakkabılar çabuk yıprandığından almamalısınız. Spor salonu için rahat ayakkabılar seçmek istiyorsanız tabanın esnekliğini test etmek için onları bükmeyi deneyin. Spor salonu için yüksek düzeyde esnekliğe sahip spor ayakkabı almak daha iyidir.