Kendinizde kompleksler nasıl bulunur. Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulurum

İçerik

"Kompleksler" kavramının anlaşılır, günlük bir yorumu, kendini bir tür zararsız durumda bulan bir kişinin aniden kıstırılması, başkalarına açıklanamayan korku veya anlaşılmaz çekingenlik göstermesi gerçeğine dayanır. Bazen davranışını açıklamakta başarısız olur, ancak anlarsanız, kökenlerini kesinlikle bulacaksınız - uzun zaman önce meydana gelen olaylarda veya eğitimin özelliklerinde.

Görünüşlerinden koşulsuz olarak memnun olan pek çok insan yoktur, bu nedenle sabahları aynaya bakan belirli bir bireyin orada hiç de ideal olmayan bir fizyonomi bulduğunu hayal etmek kolaydır. Bazıları için bu sadece zihinsel olarak gülümsemek için bir bahane olacak ve kendi kusurlarının düşüncesini aynı aynada bırakarak sakince işe gidecekler. Ancak böyle bir düşüncenin zamanla kaybolmayan, daha derine inen, bilinçaltına itildiği bireyler de vardır. Bu şekilde, "bastırma", psişeyi tahrişten korur. Sorun bitmiş ve çoktan unutulmuş gibi görünüyor, ancak bilinçaltında düşünce, kavanozdaki bir sinek gibi kaşınıyor, tüm gücüyle kaçmaya çalışıyor. Sürekli gerilim içinde olan psişe, içinde dövülen düşüncenin darbelerine dayanması gereken kapaklı bir kavanoz rolünü oynar. Bir kişi kendisiyle arkadaş olmadığında, böyle bir iç çatışmanın ne kadar süreceği, bilinçaltına sürülen gizli korkuların sayısına veya aynı zamanda kompleksler olarak da adlandırılır.

Zamanla, gerilim yükselir ve kaynama noktasına ulaşıldığında, her zaman bilinçaltında biriken korku akışının üzerine sıçradığı bir kurban vardır. Ruhu bir patlamaya getiren kompleks görünümle ilgili sorunlarla ilgiliyse, komşu onun iğrenç derecede çirkin olduğunu bulmak zorunda kalacak. Bir kişi mesleki yeterliliğine güvenmiyorsa ve bunun düşüncesi onun barış içinde yaşamasına izin vermiyorsa, o zaman zavallı arkadaşın meslektaşlarının yüksek profesyonelliksizlik suçlamalarına hazırlıklı olmaları gerekir.

Buhar çıkar, diğer insanların üzerine eser ve gerginliği atan kişi kolaylaşır. Kendi gözünde yükselir, başkalarını küçük düşürür. O harika, ama etrafındaki dünya anında siyah beyaz oluyor. Ve bir kişinin iç sorunları kişilerarası çatışmalara dönüşür.

Bu aynı zamanda, kişinin kendi komplekslerinin başkalarına "yansıtılması" olduğunda, psişeyi korumaya yönelik bir tür tekniktir.

Bu tür patlamalarla, yansıtmalarla, bilinçaltında gizlenen korkuların doğasını anlamak ve onlardan kurtulmaya başlamak için yargılanabilir.

Komplekslerden kurtulmam gerekiyor mu?

Bunu yapmak basitçe gereklidir, çünkü kompleksler hem yaşam önceliklerini hem de mevcut yaşam alanını önemli ölçüde sınırlayabilir.

Her şeyden önce, kompleksler özgüveni ve ardından yaşam kalitesini büyük ölçüde azaltır. Bir kişinin düşmanlık ortamından şüphelenerek herhangi bir eyleme karar vermesi zordur. Ve içsel çelişkiler ne kadar fazlaysa, kendinle uyum içinde olmak o kadar zorlaşır, dünyada o kadar siyah olur. Düşmanlar kelimenin tam anlamıyla çevreler.

Kişinin kendisi tarafından bilinçsiz korkular başkaları tarafından mükemmel bir şekilde tanınabilir. Ve çoğu zaman, kişiliği kontrol etmek için kaldıraç gibi diğer insanların komplekslerini kullanan manipülatörler vardır.

Karmaşıklığınızı Nasıl Tanırsınız?

Düşmanla başarılı bir şekilde savaşmak ve kazanmak için her şeyden önce onu tanımak önemlidir. Bunu yapmak için, tüm kendi komplekslerinizi tanımaya çalışmanız ve onları anlamaya çalışmanız gerekir.

Düşünme ve varoluş biçimini analiz ettikten sonra, hayata müdahale eden komplekslerin kendi listenizi oluşturabilirsiniz.

Komplekslerle nasıl başa çıkılır

Yukarıdakilerin sonucu, kendisiyle ilgili korkuları, bilinçaltında kompleksleri olan, onları derine sürmemeli ve iyi bir şey getirmeyecek duygusal patlamaları beklememelidir. Kısa süreli zihinsel rahatlama karşılığında kişilerarası çatışmalar alevlenir. Hem korkunun duygusal olarak bastırılması hem de diğer insanlara yansıtılması, sevdiklerinizle kavgaların, karşılıklı suçlamaların ve manipülasyonların nedenleridir.

Komplekslerin tezahürüyle başa çıkmanın nedenlerini ve yollarını anlamak, onlardan kurtulma yolunun başlangıcıdır. Ve bir an önce bu yolda ilerlemeye başlamanız gerekiyor.

Ortak kompleksler

İnsan nitelikleri paletinin tüm genişliği ile, en yaygın kompleksler beklendiği kadar çok değildir.

• kurban kompleksi Hoş olmayan bir duruma veya belaya giren insanlar farklı yollar seçerler. Birisi zorlukların üstesinden gelmek için tüm güçlerini seferber ederken, biri olanlar için sevdiklerini veya tüm dünyayı suçlamayı daha kolay bulur. Böyle bir savunma tepkisi, kendini korumak ve başkalarını kişiyi masum bir kurban olarak tanımaya ve kendilerine acımaya zorlamak için bir olumsuzluk akışında ifade edilir.

  Bazen başkalarına acı çektiren bu tür davranışlar, hayali kurbana zevk verir. Psikolog bu çatışmayı çözmeli ve “kurbanın” kompleksi aşmasına yardımcı olmalıdır.

"Aşağılık kompleksi" teşhisi hayatımıza fark edilmeden girer. Her nasılsa, aniden diğerlerinden feci şekilde farklı olduğumuzu fark ederiz. Herşey normal insanlar Ortalama bir boydayım ve birden kendimi ya "bir şapkalı bir metre" ya da bir "zürafa-şahin" buluyorum. Herkesin arkadaşları var ve ben bir dışlanmışım. Herkesin görünüşü güzel ama dişlerim öne çıkıyor ya da burnum çok kalkık. Aynada uzun süre kendimize bakarız, kendimizi ve başkalarını can sıkıcı bir şekilde karşılaştırır ve hayatın adaletsizliği üzerine düşünürüz. Bazen aşağılık kompleksleri kendiliğinden geçer. Ancak bazen bilinçaltına o kadar derine inerler ki, onlardan kaçış yoktur. Zaman geçiyor, zaten 20 yaşındayız, hatta 40, hatta 60 yaşındayız ve kompleksler olduğu gibi bizimle kalıyor. Yaşamamızı engelliyorlar, bizi boğuyorlar, uygunsuz davranmamıza neden oluyorlar. Açıkçası, kurtulmaları gerekiyor! Ama nasıl? Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi ile birlikte bir cevap arıyoruz.

Aşağılık komplekslerini nereden ve neden alıyoruz?
İnsanlarda aşağılık kompleksleri neden bu kadar farklı: bazıları için sadece görünüşle, diğerleri için - para veya işle doğrudan ilgililer?
Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulur ve hayatınızı tamamen değiştirirsiniz?

Bir aşağılık kompleksi kelimenin tam anlamıyla bize musallat olur, çünkü bunun nedeni kendimiz, değiştirilemeyecek bazı özelliklerimizdir. Örneğin, çok uzun, yüzdeki bir kusur, kötü diksiyon. Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulurum? Cevap basit: nereden geldiğini anlamak.

Bacaklar aşağılık kompleksinden nerede büyür?

Birçok insan aşağılık kompleksine sahiptir Gençlik. Bu mekanizma doğa tarafından belirlenir. Gerçek şu ki, ergenlikten çıkmadan önce çocukların takımın bir parçası olması çok önemlidir. Öne çıkmak, dışlanmak, alay ve tekme almak demektir. Ve bu normaldir ve bir kişinin daha sonra “kişi” olmasını engellemez. Biz sadece, dışarıdaki gerçekleşmeden en yüksek hazzı aldığımız aynı sürünün parçasıyız.

Aşağılıklar ve kompleksler genellikle çocukluktan gelir. Yeterli bir güvenlik duygusu yoktu, bazı vektörler iletildi, bazıları tam tersi, uyum sağlamak, yaşamak, geliştirmek, sevmek, arkadaş edinmek, yakın ilişkiler kurmak mümkün değil - kompleksler yetişkin yaşamına sıkı sıkıya entegre edilmiştir.

Aşağılık komplekslerinden kurtulmak için egzersizler var mı?

Günümüzde aşağılık kompleksinden kurtulmak için sunulan birçok farklı yöntem bulunmaktadır. Çeşitli benlik saygısı egzersizleri, olumlamalar, dilek panoları, düşüncenizi zorla olumlu yönde değiştirme vb.

Ama denedikten sonra farklı varyantlar yukarıdakilerin tümü, herhangi bir kişi tüm bunların işe yaramadığını çabucak anlar. Ve şaşırtıcı değil, çünkü aşağılık kompleksinin nedenleri bilinçaltımızdadır ve bu aynı komplekslerin sonuçlarını çözmeye yönelik çeşitli egzersizler yapılır.

Başka bir deyişle, alıştırmalarla nedenlerle değil, sonuçlarla savaşırız. Doğal olarak ne kadar uğraşırsak uğraşalım üstesinden gelemeyiz.

Bir aşağılık kompleksinden kurtulmanın tek yolu, nedeni ile başa çıkmaktır - kişinin durumlarının bilinçsiz köklerini anlamak, ergenlik döneminde yaşanan korku stresini bilinçli olarak analiz etmek ve uyarlamaktır. davranış).

Aşağılık kompleksi - stresle güçlendirilmiş korku

Genellikle, görsel bir vektöre sahip kişilerde aşağılık kompleksleri oluşur. Korku, izleyicinin temel arzusudur. Strese uyum sağlamayı ve korkuyu empatiye dönüştürmeyi öğrenmeden, böyle görsel bir insan korkularıyla yaşar. Bir yandan ona eziyet ederler, öte yandan onları reddedemez.

Güzellik anahtar kelimedir görsel kişi. Görsel bir kişinin en sık görülen aşağılık komplekslerinin görünümle ilişkili olması şaşırtıcı değildir.

Görünüşe göre aşağılık komplekslerinin çok sayıda nedeni var - bazıları için sorun boy, bazıları için kilo, bazıları için saç rengi. Aslında, köklerde - hepsi tek bir korku - kendini diğer insanlara gösterme korkusu, sana gülecekler, rencide edecekler, isim takacaklar, küçük düşürecekler, dışlanma korkusu.

Bazen görsel vektörü olan bir kişide aşağılık kompleksinin nedeni başka vektörlerdeki korkulardır. Örneğin, anal vektörü olan bir kişi, eylemleri veya eylemleri nedeniyle rezil olmaktan korkar - başkalarının görüşlerine, başkalarının değerlendirmesine bağlıdır. Stres nedeniyle aşağılık kompleksi geliştirebilir - kendisi karar veremez, yaptığı işten memnun olamaz, başkalarından övgü veya destek duymaya ihtiyacı vardır. Almamak, sürekli şüphe, suçluluk, depresyon içinde kalır.

Aşağılık kompleksinden nasıl kurtulurum

Kendini anlamayı öğrenen, korkularını fark eden herhangi biri, durumdan kolayca bir çıkış yolu bulur. Yüksek büyüme nedeniyle bizi utangaç bir şekilde kamburlaştıran veya tersine, büyük topuklu ayakkabılarla yürümemize neden olan ilkel bir korku dikey olarak meydan okuma, kendimizi toplumda normal, yetişkin bir insan olarak gerçekleştirmeye başladığımızda - vektörlerimizin özelliklerini-arzularını dışa doğru, başkaları için göstermeye başladığımızda çözülür. Yuri Burlan'ın sistem-vektör psikolojisi dinleyicileri bunu şöyle anlatıyor:

Görünüşümle ilgili korkunç komplekslerim vardı, dışarı çıkma korkum, insanlardan korkmam, görsel vektörde duygusal bağlantı eksikliğim vardı. Şimdi satışla ilgili bir işim var! Bu alanda çalışacağım hiç aklıma gelmezdi. Aralık ayı sonuçlarına göre en iyisi oldum ve yıl içinde lider oldum, yüksek maaş alıyorum, para biriktiriyorum, sosyal olarak korunduğumu hissediyorum.

Konstantin Litovar, satış temsilcisi

Sokağa çıkmak, en yakın mağazaya gitmek, telefonda konuşmak, canlı iletişim kurmak, yeni tanıdıklar edinmek, trafik ışığından karşıya geçmek, toplu taşıma araçlarını kullanmak, önünden geçen bir kalabalık, bende büyük bir iç kaygı ve büyük bir stres yarattı. biraz daha fazla ve patlayacağım hissi. Anlamadım uzun zamandır, ne oldu, nasıl kurtulur, denendi çeşitli metodlar, ancak zevk olmadan şüpheli küçük başarı, harcanan çabayı haklı çıkarmadı. Şimdi, neredeyse iki yıl sonra, insanların eski korkularını hissetmiyorum, sakince sokağa çıkabilirim, kullanabilirim. toplu taşıma telefonda konuşun ve diğer birçok şeyi, düşünmek ve korkunuzu yenmek için çok fazla zaman ve çaba harcamadan yapın.

Ural Kazakbaev, proses mühendisi

Korkularım yüzünden okumayı bıraktım. İnsanlar arasında rahat hissetmiyordum. Bana sanki hepsi bana baktı ve bende kötü bir şey buldular gibi geldi. Beni deli etti. Sonunda kolaylıkla yaşamaya başladım: üzerimden yaşamama izin vermeyen bir yük düştü. Dışarı çıkıp bir şeyler yapmaya başladım. Eğitimden önce bir işim yoktu, eğitimden sonra kendime bir iş buldum, şu an bana zevk getiriyor. Giriş derslerini dinledikten sonra, kendime hala onları yakalama fırsatı verdiğim ve tam kursa gittiğim için çok mutluyum. Yoksa başıma ne geleceğini bilmiyorum.

Kompleksler farklıdır. Ama eğer onlara sahipsen, o zaman yine de kötü. Kendinizi nasıl anlarsınız ve karmaşıklığı olsun ya da olmasın nasıl durdurabilirsiniz?

Kompleksleriniz gerçek eksikliklerle ilişkilendiriliyorsa, çok abartılı olsalar bile anlaşılabilirsiniz. Ve bu durumda, onlarla başa çıkabilirsiniz: uygun şekilde seçilmiş giysiler, diyetler, kozmetik prosedürler ... Genel olarak, kendinize biraz dikkat ve karmaşıklık için bir neden kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Peki ya bacaklarınızdan / kilonuzdan / burnunuzdan nesnel olarak memnuniyetsizliğiniz yoksa, ancak yine de bir kompleksiniz varsa? Eksiklerinizi kendiniz icat ettiyseniz, sorun kafanızda aranmalıdır.

Popüler

Son on yıldır, sınıf arkadaşlarınızın size yedinci sınıfta taktığı aşağılayıcı okul lakabını: "yay bacaklı" unutmayacaksınız. Ancak o zamandan beri figürünüzün değiştiğini ve erkeklerin düzenli olarak bacaklarınıza hayran olduğunu hatırlamak için, bir nedenden dolayı yapamazsınız. Aynanın karşısında durup “Gerçekten bu kadar eğriler mi?” diye merak ediyorsunuz ama kendinize “hayır” diye cevap vermeye cesaret edemiyorsunuz.

Çocukluk deneyimlerinin tüm yaşamımız üzerinde bir iz bıraktığı uzun zamandır bilinmektedir. İşte o zaman, dünyanın, insanların ve kendinizin imajı kafanızda tuğla tuğla inşa edildiğinde, bir şeyler ters gitti: ebeveynleri eleştirmek, akranları aşağılamak, öğretmenleri kınamak. Sonuç olarak, kendini kırbaçlama ve var olmayan eksiklikleri arama. Ve zaten büyümüş olmanıza rağmen, hakaretleri unutamazsınız. Bu nedenle, başkalarının sizin hakkınızda söylediklerine dikkat edin: Bir kereden fazla iltifat almış olmalısınız.

Öz eleştiriniz, bir şekilde sizi desteklemek için, tanıdıklarınızın yalan söylüyormuş gibi göründüğü noktaya ulaşırsa tehlikelidir. Ve eğer bazen doğruyu söylüyorlarsa, o zaman önemli değil: Belli ki sende gurur nedenlerinden daha fazla kusur var. Belki de kıskanç olanları değil de kibar ve sevgi dolu insanları dinlemeye başlamanın zamanı gelmiştir?

Ancak komplekslerinizin kaynağı sadece çocukluk deneyimlerinde saklı olmayabilir. Ailenizin size nasıl prenses dediğini çok iyi hatırlıyorsunuz ve sınıftaki kızlar uzun sarı bir örgüyü kıskanıyorlardı. Dış görünüşüne hiç önem vermedin. Ben aşık olana kadar. Ancak şimdi aşk karşılıksızdı. Seni takdir etmedi ve itirafa cevaben şöyle dedi: “Üzgünüm ama tipim değilsin. Arkadaş olalım?" Boşuna kendinde bir sorun bulmaya çalıştın, aynadaki yansımanı kız arkadaşının fotoğrafıyla karşılaştırdın. "Neden o? Neden daha kötüyüm? ”, Üzülerek sordunuz ve her şeyin kulaklarda olduğu sonucuna vardınız. O zamandan beri, ana kusurunuzu ortaya çıkaran örgülü örgüleriniz yok.

Yüzde 98, mesele kulaklarla ilgili değil. Ayrıca ne bacaklarda ne göz renginde ne de tırnak şeklinde. Aşk kimyadır ve biz görünüş için sevmeyiz. Unutmayın, siz de muhtemelen kız arkadaşlarınızın gerçek güzellikler olarak gördüğü gençlerin kur yapmasını reddettiniz. Neden bazı insanlarla birlikte olmak istediğimizi ve diğerleriyle birlikte olmak istemediğimizi açıklamak imkansız. Öyleyse kompleksinizi unutun: inan bana, harika kulaklarınız var!

Ayrıca, var olmayan eksikliklerden kaynaklanan deneyimlerin bir hastalığa dönüşmesi de olur. Sadece birkaç yıl önce, aynaya yaklaşmanız hoş değildi ve kilonuz maalesef bunu haklı çıkardı. Sonra kendini toparlamayı başardın ve üç beden kaybettin. Arkadaşlar, meslektaşlar ve akrabalar iradenizi övüyor ve başarının sırlarını soruyor. Siz sadece cevap verin: "Hala kilo vermem ve kilo vermem gerekiyor." Aynada hala dolgun bir genç bayan görüyorsunuz, ancak terazi kritik derecede düşük bir ağırlık gösteriyor ve arkadaşlarınız ortadan kaybolmak üzere olduğunuzdan ve yiyecek bir şeyler istemekten şikayet ediyor. Bu özel durum bir anoreksi örneğidir, ancak hayali eksikliklerin arka planında ortaya çıkan birçok benzer hastalık vardır. İnsanlar onlarca estetik ameliyat yapıyor, günlerini sonuna kadar harcıyor. Jimnastik ya da evden hiç çıkmayın. Bunların hepsi, bir kişinin görünüşü hakkında aşırı endişe duyduğu bir zihinsel bozukluk olan vücut dismorfik bozukluğunun belirtileridir.

Komplekslerle karşılaşırsanız, nedenlerini anlamaya çalışın. O zaman durumu düzeltmeniz çok daha kolay olacaktır. Aniden çıkmaza girdiyseniz ve takıntılı kompleksten kurtulamıyorsanız, bir psikoloğa gidin. Hayali problemlerin hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin. Kendinizi sevmeyi öğrenin - bu, uyumun ve refahın anahtarıdır.

Metin: Katya Gorlova

Çok ince veya çok uzun, yüzde çiller, küçük göğüsler, uzun burun- bu ve benzeri mutsuz düşünceler, birçok kadının özgüvenini kaybetmesine, özgüvenini küçümsemesine ve çevresindeki insanlarla normal ilişkiler kurmasına engel olur. Kendinizi kabul etmeyi ve sevmeyi, komplekslerden ve güvensizliklerden kurtulmayı nasıl öğrenirsiniz?

Kompleksler nelerdir ve nasıl ortaya çıkarlar?

"Karmaşık" kavramı ilk kez Avusturyalı fizyolog Joseph Breuer tarafından tanıtıldı. Kompleksler, bir kişinin kendi fiziksel ve ahlaki eksiklikleri hakkında çarpık bir fikridir. Var olmayan kusurların abartılmasına her zaman güçlü duygular eşlik eder: korku, endişe, utanç. Size öyle geliyor ki, başarılı ve müreffeh insanların toplumuna layık değilsiniz, refah ve mutluluğu hak etmiyorsunuz.

Birçok kompleksler çocukluktan gelir. Hoş olmayan bir inceleme, duygusal bir patlamada söylenen bir yetişkinin dikkatsiz bir sözü, ruhta acı verici bir iz bırakır ve çocuk tarafından uzun yıllar hatırlanır.

Genellikle komplekslerin kaynağı olumsuz karşılaştırmalar: "Kız arkadaşım güzel ve başarılı, benim gibi değil!". Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak veya sizin için önemli olan yakın insanlardan böyle bir karşılaştırma duymak, kendinizi kusurlu ve yoksun hissedebilirsiniz.

Komplekslerin oluşmasının bir diğer önemli nedeni de korku. Başkalarının gözünde gülünç görünme korkusu, yanlış bir şey yapma veya söyleme korkusu. Diğer insanların görüşlerine sürekli göz kulak olarak yaşıyorsanız, er ya da geç belirsizliğin üstesinden gelmeye başlayacaksınız ve kompleksler ortaya çıkacaktır. Kompleksleri yenmek için psikologlar bir dizi basit ama etkili adım atılmasını tavsiye ediyor.

nedenini bul

Komplekslerin nasıl olduğunu biliyor musun? Görünüşe göre diğerleri senin karakterini veya görünüşünü sevmiyor. Görünüşe göre karşı cinsin temsilcileri tamamen kayıtsız ve yönünüze bile bakmıyorlar. Yönetim sürekli işinizi seçiyor gibi görünüyor. Anahtar kelimenin ne olduğunu anlıyor musunuz? Bu doğru - öyle görünüyor! Pek çok dolaylı sebep olabilir, ancak asıl olan, kompleksleriniz için sadece sizin suçlanacağınızdır. Düşük benlik saygısı, kendinden şüphe, şüphe, şüphe - bunlar, komplekslerin ortaya çıkmasının temeli olan karakterinizin nitelikleridir. Bu nedenle, komplekslerden kurtulmak için kendinizi değiştirmeniz gerekir.

Durumu objektif olarak analiz edin

Bir insan ne kadar başarılı olursa olsun, kusurları ve kompleksleri için bir nedeni olacağını unutmayın. AT gerçek hayat ideali yoktur. Sadece bazı insanlar kusurlarına ve zayıflıklarına odaklanmazlar, bazıları ise tam tersine sadece onları düşünür. Bu, başkalarının dikkatini zayıf yönlerine çekmelerine rağmen. Herkesin kusurları olduğunu kabul edin ve durumu bırakın.

Korkudan kurtulmak

Komplekslerle başa çıkmak için kamuoyu korkusunu yenmek çok önemlidir. Kendinizi özgür bırakın ve başkalarının görüşlerine bakmayın. Hata yapmaktan korkmayın. Sadece hiçbir şey yapmayanlar için hata yoktur. Kendini göster, yeni bir şey dene, komik görünmekten korkma. Etrafınızdaki herkesi memnun etmeye çalışmayın. Çevrenizdeki dünyaya daha kolay gidin ve komplekslerin yükü omuzlarınızdan düşecek.

Kendine inan

Hayattaki sloganınız şu olsun: “Deneyeceğim, yapabilirim, başaracağım!” Kendinize her şeyin mümkün olduğunu kanıtlayın, sadece denemeniz gerekiyor. Psikolojik teknikleri ve egzersizleri kullanın. Kazanmak istediğiniz niteliklerin bir listesini bir kağıda yazın. Listenizi her gün yeniden okuyun, yüksek sesle söyleyin ve zamanla kesinlikle istediğiniz nitelikleri elde edeceksiniz. Psikologların bir başka tavsiyesi de konuşmanızdan ve hayatınızdan “değil” parçacığını çıkarmanızdır. “Sevmiyorum”, “takdir etmiyorum”, “anlamadım”, “desteklemiyorum” demeyi bırakın.

Hedefler belirleyin ve harekete geçin

Sonuçlara ulaşmak için çabalar ve aktif eylemler gerekli olacaktır. Doğru beslenmezseniz ve spor salonuna başlamazsanız fazla kilolarınızdan kurtulamazsınız. bulmaya çalışmazsan karşılıklı dil iş arkadaşları ve yönetim ile profesyonel aşağılık kompleksiniz azalmayacaktır. Komplekslerin üstesinden gelmenize izin verecek net ve spesifik hedefler belirleyin.

Güçlü yönlerinize odaklanın

Sürekli olarak eksikliklerinizi düşünürken, olumlu yönleriniz olduğunu unutuyorsunuz ve bunlardan çok daha fazlası var. Bir liste ile antrenman yapmayı düşünün, burada da işinize yarayacaktır. şimdi tüm yazdıklarını olumlu özellikler. Arkadaşlarınıza sizi neden takdir ettiklerini sorun ve ailenize ve arkadaşlarınıza sizi neden sevdiklerini sorun. Emin olun, bilmediğiniz birçok avantaj sizi harekete geçirecek. Başkalarının gözlerine nasıl baktığını anlayacaksın. Ayrıca kusurunuz olarak gördüğünüz bazı özelliklerin başkaları tarafından size aitmiş gibi algılandığını öğrenince de şaşıracaksınız. göze çarpan özellik ve avantaj.

Ruhun güzelliğine dikkat edin

Sen eşsizsin ve eşsizsin, bu senin çekiciliğin. Etrafınıza bir bakın, çevresinde çok sayıda arkadaş ve hayran toplayan bir kadının ideal dış verilere sahip olmadığını göreceksiniz. O sadece büyüleyici, neşeli, girişken, kibar. İnsanlar iç ışığa çekilir. Kendinizde kadınlık, cömertlik, nezaket ve diğer olumlu nitelikleri geliştirin ve besleyin, insanlar kesinlikle size ulaşacaktır.

Kompleksler… Birdenbire ortaya çıkarlar ve sahiplerinin hayatını mahvederler. Baskılar, depresyona neden olur, kişinin kendisini çarpık algılamasını sağlar ve başkalarının da onu aynı şekilde algıladığına inandırırlar. Komplekslerden nasıl kurtulur, onları sonsuza dek hayatınızdan silerek? İnsan ruhunun bu düşmanlarına karşı verilen mücadelede başarının sırları yazımızda.

Komplekslerden kurtulmak için aşağıdaki adımları atmanız gerekir:

1. Kompleksin nedenini bulun.

Komplekslerimizin bacaklarının nereden büyüdüğünü biliyor musunuz? Çoğu zaman başkalarının bizden hoşlanmadığını hissederiz. Görünüşe göre patron işimizin kalitesinden memnun değil. Görünüşe göre karşı cins, çirkin olduğun için sempati duymuyor. Görünüşe göre arkadaşlar arkalarından bir şeyler fısıldıyor. Buradaki anahtar kelimenin ne olduğunu fark ettiniz mi? Doğru, düşünüyoruz. Bu nedenle, dolaylı nedenler olabilir çok sayıda, ancak gerçek sebep bir ve sadece - biz kendimiz komplekslerin ortaya çıkmasından sorumluyuz. Düşük benlik saygısı, şüphe, kendinden şüphe - bunlar, komplekslerin ortaya çıkması için iyi bir toprak görevi gören niteliklerdir. Yani komplekslerle baş etmenin tek yolu kendinizi değiştirmektir!

2. Durumu ayık bir şekilde değerlendirin.

Sence dünyada hayatındaki her şeyi mükemmel olan bir insan var mı: hem görünüşü, hem kariyeri, hem de Medeni hal, ve arkadaşlar? Böyle şanslı bir insanın olması pek olası değildir. Herkesin eksiklikleri vardır - sırasıyla komplekslerin bir nedeni. Ancak, bazı insanlar eksikliklerine odaklanmazlarsa, diğerleri sadece onları düşünür. Ve aynı zamanda başkalarının dikkatini tam olarak zayıf yönlerine çekin. Bu nedenle, kendinize dürüstçe itiraf etmeye değer: “Tek ben değilim, tüm insanların kusurları var” - ve hemen çok daha kolay olacak!

3. Korkudan kurtulun.

Komplekslerin üstesinden gelmek için önemli bir adım, başta kamuoyu korkusu olmak üzere korkunun üstesinden gelme yeteneğidir. Hayatımızdaki her şeyi gerçekten başkalarının görüşlerine bakarak mı yapmak zorundayız? Ve her zaman düşündüğümüz kadar ayıplanacak mı? Her durumda - kendinizi göstermekten korkmayın, hata yapmaktan korkmayın, sonunda komik olmaktan korkmayın! Çevrenizdeki dünyaya daha basit davranmaya çalışın, her adımınızı düşünmeyi bırakın, etrafınızdaki herkesi memnun etmeye çalışmayın (sonuçta bu imkansız!) - ve komplekslerin yükü yavaş yavaş omuzlarınızdan düşecek.

4. Kendinize inanın.

"Yapabilirim, yapabilirim!" - sloganınız olmalı. Bu hayatta her şeyin ulaşılabilir olduğu konusunda kendinize ilham verin. Basit bir psikolojik eğitim bu konuda yardımcı olacaktır: bir parça kağıt alın ve üzerine sahip olmadığınız, ancak gerçekten elde etmek istediğiniz niteliklerin bir listesini yazın. Bu listeyi her gün yüksek sesle söyleyerek okuyun. Zamanla bu nitelikleri kazanacağınızı garanti ediyoruz. Ayrıca “değil” parçacığını hayatınızdan hariç tutun: “sevmiyorum”, “anlamadım”, “takdir etmiyorum”.

5. Aktif olun.

Psikolojik eğitim iyidir, ancak komplekslere karşı mücadele aktif eylem gerektirir. Fazla ağırlık spor salonuna gitmeye başlamazsanız gitmez ve başkalarıyla iletişim kurmaya çalışmazsanız aşağılık kompleksi azalmaz. Başarısı komplekslerin üstesinden gelmeye yardımcı olacak belirli hedefler belirleyin.

6. Erdemlerinizi düşünün.

Eksiklerimize odaklanarak, elbette çok daha fazlasına sahip olduğumuz avantajları unutuyoruz. Aynı eğitim bir kağıt parçasıyla burada tekrar edilebilir - bu sefer üzerine olumlu niteliklerinizi yazın. Böyle bir liste yapamayacak kadar öz eleştirici misiniz? Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Size bir düzine ya da iki meziyetinizi söyleyeceklerinden emin olun. Aynı zamanda, başkalarının gözünde o kadar da bir hiç olmadığınızı öğreneceksiniz.

7. Hayatı sevin.

Hayat güzel - bunu hatırla! Her yeni güne, etrafınızdaki insanlara, aynadaki kendi yansımanıza gülümseyin. Unutma - hayat onu umutsuzluk ve üzüntüyle harcamak için çok kısa. Dövüş kompleksleri hoş ve kolay olmalı - o zaman sonsuza dek geri çekilecekler.

Komplekslere karşı mücadelede başarılar dileriz!